李明星

新妈妈产后气血两虚，饮食不当或受天气影响容易上火，所以如果新妈妈出现上火不适，就应该找准病因对症下药，另外要多注意休息。　　哺乳期上火怎么办　　中医学认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，哺乳期上火时妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火。一般来说男性比较多实热，女性容易多虚火。　　此外，乳期妈妈还要弄清楚是肺热、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。　　如果哺乳期的妈妈上虚火，一般由于血虚气虚，容易阴虚火旺，虚火是不能够用去实热的食物或药物，否则体质会更加虚弱，这时候就更加需要弄清楚自己身体状况，对症食补才有效，如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。　　但是，如果是实热的话，哺乳期妈妈最好以不容易损伤阴气的食物比如绿豆水、菊花茶来进行食疗。　　哺乳期“去火”　　一、吃猪肝可去肺火　　原来：猪肝，菊花。　　做法：猪肝洗净，切片，煮至肝熟。将菊花30克（用纱布包好）放入，煮开喝汤。　　病症表现：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。　　二、喝绿豆粥去胃火　　原料：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量。　　做法：首先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，最后加入粳米、绿豆煮粥即可。　　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。　　三、喝梨水去肝火　　原料：川贝母10克，梨2个，冰糖适量。　　做法：将川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加入冰糖适量，清水适量炖服。　　病症表现：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。　　四、吃猪腰去肾火　　原料：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克。　　做法：猪腰，枸杞子、山萸肉，一同放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。　　病症表现：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。　　五、喝莲子汤去心火　　原料：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），冰糖适量。　　做法：将莲子和桅子洗净，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。　　病症表现：分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等，而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

   宝宝不宜多吃的八种食物，因为这些食物有害无益。孩子还小身体各方面的消化能力和解毒能力都欠缺，所以有些食物不能随便吃，如果多吃了就容易生病，甚至会影响到身体发育。　　幼儿不宜多吃八种食物　　一、不宜多吃鸡蛋　　众所周知，成人一天鸡蛋的补充也就在2-3个，多了不宜。鸡蛋有利于给宝宝补充丰富的蛋白质和胆固醇，是健康的食品而每天都给宝宝食用大量的鸡蛋，但若幼儿吃的过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个。　　1、婴幼儿不宜过多吃鸡蛋。因为婴幼儿消化能力差，如果让他们大量吃鸡蛋，不但容易引起消化不良，影响他们的身体健康。　　2、半岁前的婴幼儿不宜食用鸡蛋清。不到半岁的宝宝消化系统发育尚不完善，肠壁的通透性较高，鸡蛋清中白蛋白分子较小，有时可通过肠壁而直接进入婴儿血液，使婴儿机体对导体蛋白分子产生过敏现象，发生湿疹、荨麻疹等疾病。　　3、不宜吃未煮熟的鸡蛋。据研究，即使未打破的鸡蛋也很容易受到沙门氏菌的污染。因而煎蛋要煎3分钟，而煮蛋则需7分钟，否则有害菌容易导致宝宝细菌性中毒。　　4、发热病儿不宜吃鸡蛋。宝宝发热，鸡蛋蛋白食后能产生“额外”热量，会使机体内热量越发增加，不利于病儿康复。　　二、不宜多吃扁豆　　扁豆多吃可能会引起滞腹胀，因此扁豆不宜给宝宝多吃。　　扁豆不熟容易引起中毒，扁豆引起中毒的罪魁祸首是扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素。这些毒素比较耐热，只有将其加热到100℃并持续一段时间后，才能破坏。采用沸水焯扁豆、急火炒扁豆等方法，由于加工时间短，炒（煮）温度不够，往往不能完全破坏其中的天然毒素。这些毒素食用后可强烈刺激胃肠道，致人中毒。家庭加工扁豆，因锅小、量少，容易烧熟煮透，很少发生中毒。但在餐馆、食堂炒制扁豆时，因锅大、量多，炒时不均匀，不易烧熟煮透，有毒成分不能充分破坏，食后易造成中毒。　　所以，无论是在家里，还是在外面餐馆就餐，扁豆，都尽量不给幼儿过多食用。　　三、不宜多喝豆奶　　豆奶是以豆类为主要原料制成的。据分析，豆奶含有丰富的营养成分，特别是含有丰富的蛋白质以及较多的微虽元素镁，此外，还含有维生素B1、B2等，的确是一种较好的营养食品。　　豆奶中所含的糖、钙质和维生素品种都不多。豆奶所含的蛋白质主要是植物蛋白，而且豆奶中含铝也比较多，婴儿长期饮豆奶，促使体内铝增多，影响大脑发育，而牛奶中含有较多的钙、磷等矿物质及其它营养成分，有益于儿童的生长发育。　　因此，不能只用豆奶胃养婴儿，应以牛奶喂养为好，特别是4个月以下的婴儿，更不宜只用豆奶喂养，豆奶只可作为补充食品，如因某种原因，一时无牛奶，必须以豆奶喂养时，则需注意适时添加少量鱼肝油，加些糖、钙粉（如葡萄糖酸钙等）、蛋黄、鲜果汁、菜汤等食品，以满足婴儿对各种营养物质的需要。　　四、不宜多吃桔子　　桔子含有叶红素，宝宝吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻，甚至引起骨病。　　桔子中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用。而且，也不主张在餐前给宝宝吃，因宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间。　　此外，宝宝吃桔子前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，桔子中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响桔子中的营养素吸收。　　如果宝宝体质偏热，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可败火，桔子吃多了可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃桔子。　　五、不宜多吃咸鱼　　咸鱼作为腌制食物，是导致鼻咽癌的主要原因。因为各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究表明，在10岁前开始常吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。故儿童不宜常吃多吃咸鱼。　　六、不宜多吃菠菜　　菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而且还会影响智力发育。　　七、不宜多饮浓茶　　浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸收，容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血，而且还会影响智力发育。　　八、不宜多吃果冻　　果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养人价值，却有一定毒性，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

吃姜的好处虽然很多，但很多人都盲目地乱吃姜，如果搭配不当就会对身体产生危害。　　生姜有哪些误区　　现代药理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老作用，其特有的“姜辣素”能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。此外，生姜能增进食欲，促进消化液的分泌，生姜中的姜酚还有较强的利胆作用。　　姜不能食用过多，过多则大量姜辣素经消化道吸收后由肾脏排泄而刺激肾脏，并可造成口干、喉痛、便秘等。　　凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。　　一、烂姜不烂味　　常常听老人说“烂姜不烂味”，用烂姜来做调料，但这其实是不对的，因为姜在腐烂后会产生有毒物质黄樟素，有可能会诱发肝癌、食道癌等疾病。　　二、生姜配红糖　　从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。　　三、吃姜过量　　姜并非吃越多越好。天气炎热时，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据中医学上的“热者寒之”原则，不宜多吃。但是可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。　　四、吃姜去不去皮都一样　　中医认为，生姜肉适用于风寒感冒、脾胃虚寒引起的胃痛呕吐、女性经期受寒及寒性痛经者。而生姜皮性味辛凉、微寒、止汗，与生姜肉药性正好相反，因此生姜在用于上述病症时最好是去掉皮，以免妨碍生姜充分发挥其辛温解表的功能。　　此外，生姜在用于治疗水肿时最好不要去皮，特别是当这类患者有便秘、口臭、痈疮、痔疮等内热症状时，更应使用生姜皮而不是生姜，这样就可以避免热性的生姜阻碍姜皮散火除热、利水消肿功效的发挥。至于生姜入菜，一般不必去皮，洗净即可，尤其在寒冷的冬季，烹调羊肉、火锅等热性菜肴时，最好放不去皮的生姜，只有在食用螃蟹、苦瓜等寒凉性菜肴时或脾胃虚寒者，才去掉生姜皮。　　五、正中吃姜　　纵观《黄帝内经》、《医林纂要》等古医书，你就会发现中国人养生，特别讲究顺应天时。大自然的阳气在中午到达顶峰，盛极必衰，午后阴气开始升起，阳气开始收敛。而姜是生发阳气的，午后自然就不宜再吃了。正午时分，心经的气血最盛。此时吃姜，对于本身心火旺的人来说无异于是火上浇油。心火会烧得更旺。城门失火，殃及池鱼。咱们的肺就是这个池鱼。心火过旺，肺就会遭殃了，会引起咳喘痰热各种症状。　　六、酒里放姜　　生活中有人喜欢往酒里放姜，这其实是个误区。中医认为，久食姜并同时再喝酒，容易在体内形成积热，这样不仅会使得眼睛出问题，还会使痔疮加重。但在引用黄酒时可以加一些生姜，因为可调黄酒的微苦味，但注意要少量。　　姜和酒都属于温热，辛辣，具刺激性的食物，两者搭配在一起，容易造成火气大，体内燥热，甚至可能导致便秘。

俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。却不知长期如此就会得肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等疾病。　　常见早餐误区有哪些　　据现代研究表明，国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天开始时没有给身体这台“机器”加满足够的“燃料”，造成其疲劳运转。专家指出，如果早餐的质量差，不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康疾病问题，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短3岁。　　不健康的早餐　　一、不吃早餐　　三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。据调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。而研究发现不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来，同时会使患心脏病危险增加27%。　　二、早餐吃太快　　现代研究调查中显示有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。专家表示狼吞虎咽最直接的影响是消化不良；咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。　　此外，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。　　三、早餐不营养　　一日之计在于晨，早餐不仅要吃，更要吃好。但研究调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一。如果早餐质量差，就会造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。早餐吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环。　　此外，一顿好的早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著，而这偏偏就是减肥人士所不知道的。　　四、早餐不卫生　　经调查研究发现，有57.29%的人常在外吃早餐，其中“在路边摊购买早餐，边走边吃”的占14.58%，“在学校或公司饭堂吃”的占17.71%，“买回学校或办公室匆匆解决”的占25%。而上班族边走边吃为“病从口入”提供了机会，这样会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。在公交车上吃早餐也不安全，研究发现，公交车扶手上每10平方厘米就有380个菌落，包括大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌。在车上吃东西，如遇到加速、急刹车，还可能造成呛噎、咬舌等意外。还有不少人一边工作一边胡乱塞几口，这样不集中精力吃饭的行为，会引起消化不良，增加肥胖风险，不利于减肥。　　合格的早餐标准　　1、时间在起床半小时后早餐应安排在6:30~8:30之间起床后的半小时在家吃是最好的。　　2、先喝水再吃主食吃早餐前应先喝一杯温水。因先喝水可以促进肾脏及肝脏的解毒，还能有效补充因休眠时身体所缺的大量水分。　　3、有研究证明，优质营养早餐应有这4大类食物：奶类（补钙）；蔬菜水果类；谷类（面条、面包、馒头等）；肉与蛋类 。

夏天身体阳气外浮，如果这时候再加上淋雨，身体里面反而是虚寒的状态，寒凉伤中，就会大伤脾胃，感冒。 　　淋雨喝什么驱寒 　　驱寒内在方法 　　一、白开水 　　水参与体内一切新陈代谢，淋雨后喝一杯热开水，能升高体温，驱寒发汗。中医养生学也指出，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，在中药学里面是百药之首。 　　喝白开水能升高体温，促进血液循环，加速身体发汗散寒。而且水参与一些新陈代谢，能帮助运输体内代谢废物，帮助机体更快的杀死病菌、细菌。 　　二、红糖姜茶 　　红糖姜茶是民间广为流传的驱寒暖胃的偏方，淋雨后趁热喝一杯红糖姜茶，发一身汗，体内的寒气便会消散，人也就会通体舒泰起来。 　　三、葱白煮鸡蛋 　　葱白味辛，性温，能刺激身体汗腺，发汗散热。花椒可以温中散寒、健胃除湿。生姜也有发表散寒的作用。所以将葱白、花椒和生姜一起煮鸡蛋汤，能加强解表和中、发散风寒的效果，可用于淋雨后风寒感冒、恶寒发热等症。 　　四、香菜根煮水 　　香菜有发表透疹的功效，能够将人体内的毒邪发出来，淋雨后热饮香菜根水，可以驱寒发汗。 　　五、甜酒冲蛋 　　甜酒冲蛋性温，能活血驱寒，淋雨后喝一碗，有暖胃发汗的效果，可以帮助预防感冒。 　　六、绿茶姜汤 　　生姜能祛寒发汗，绿茶能清热解毒、益气舒心。淋雨后喝一杯绿茶姜汤能帮助祛除寒气，防止风寒感冒。 　　驱寒物理方法 　　一、泡热水澡 　　淋了雨回家，第一件事就是要换掉湿透的衣服，防止湿寒继续入侵。此时，如果能泡个热水澡，既能放松身体，又能升高体表温度，加快血液循环，促进身体排汗排毒。 　　二、艾叶泡脚 　　艾叶有温经止血、散寒止痛的功效，淋雨后，取50克艾叶煎水1000毫升泡脚，配合按摩脚掌心的涌泉穴，能促进血液循环，祛除体内寒气，防治风寒感冒。泡脚时保持水温，时间控制在20分钟左右即可。 　　三、运动 　　运动一个是能让身体发热，帮助祛除体内寒气，一个是能增强体质，加强机体抵抗病菌的能力，因此，也是预防感冒很有效的方法。如果室外还在下雨，可以在室内原地跑步。

一年一度的高考在即，高考学生的压力非常的大，这个时候不光要保持充足的睡眠还要多吃一些补脑健脑的食物，保证高考生的睡眠和饮食。　　考前吃核桃补脑吗　　高考将至，考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。而这些家人关注的话题都和营养摄入息息相关。也许家长们不知道，考前一周的膳食和考试当天的膳食是有很大差别的，只要考前可以适量摄入的食物，帮助考生们蓄积能量，精力充沛的去迎接挑战。　　补脑必备食物　　一、核桃　　核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。　　核桃作为典型的补脑健脑的保健食品之一，核桃富含亚油酸、亚麻酸，有健脑益智的功效，其中大家比较熟悉的有健脑作用的DHA就是亚麻酸的一种。所以您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。　　二、香蕉　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。所以下午考前可以吃根香蕉能够健脑明目提神，不至于犯困，影响发挥。　　此外，香蕉中还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。　　三、鸡蛋　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。　　蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。　　国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。　　四、鱼类　　鱼肉富含DHS、动物蛋白质和磷质，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。　　研究发现，儿童常吃鱼成绩好。而正是因为儿童血液中欧米伽3脂肪酸（特别是DHA）水平越高，儿童阅读能力和记忆力就越好，发生行为问题的几率也更低。欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼。　　五、西兰花　　“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，其中的维生素K有助于增强大脑活力。而大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。　　六、扁豆　　扁豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。　　扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

高考时间时间一天天减少，不少考生因为紧张，出现考前失眠的症状，让许多家长都手无足措的。高考前失眠怎么办助眠食物一、牛奶牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种催眠物质，能够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也能有效增加催眠效果。二、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。三、蜂蜜在牛奶中或香草放入少量蜂蜜，蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素（一种与保持清醒有关的神经传递素）。虽然糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。四、燕麦片燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合食用，改善睡眠是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。五、葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。六、红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。助眠方法一、醋泡脚睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。二、肩倒立式起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新鲜血液滋养头部和面部。三、刷牙洗脸睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适轻松地状态，所以“洗洗睡吧”绝对是符合科学养生的叮嘱。四、梳头按摩睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。五、适量活动散步、搓脚都能促进血液循环，舒经活络，让人更快更舒适地入睡。六、光线柔和在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个即将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。

患有鼻炎的人是十分烦恼的，天气稍微凉一点就会感觉鼻子被堵塞住了。可能也有不少人试过不少的方法，可是都收效甚微。鼻炎食疗吃什么鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下组织的炎症，伴有不同程度的功能紊乱。表现为充血或水肿，患者出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。鼻炎食疗方法一、参芪粥原料：党参、黄芪各15克，生姜10克，白芷6克，大米0.1公斤。做法：将党参、黄芪、生姜、白芷浸泡30分钟，然后水煎取汁，加入大米煮至粥成。功效：该粥主要适用于肺气虚弱证的患者，主要表现为鼻塞、喷嚏、多黏脓性涕、嗅觉减退，稍遇风寒刺激症状就加重。中医上认为“肺主一身之气，主宣发肃降，主通调水道”，肺在外合皮毛。肺气充沛与否，功能正常与否都和人整个呼吸通道的健康息息相关。如果肺气亏虚，则皮毛腠理疏松，易招致外邪入侵，反复感冒。重要的是感受外邪之后，要采取散外邪的办法来治疗，不能见热清热，导致“闭门留寇”，形成鼻炎、慢支、哮喘等慢性病症。参芪粥适用于病程长、病情迁延的病人。肺气虚弱证的鼻炎病人，病程长，这类人通常体弱，身体抵抗力差，党参重在补中益气，健脾益肺，用于脾肺虚弱，有气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴等表现的病人。黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。用于治疗气虚乏力，中气下陷的病人。白芷可发散风寒，且有止痛、通鼻窍等作用。二、丝瓜藤煲猪瘦肉原料：丝瓜，猪瘦肉。做法：取近根部的丝瓜藤3-5克洗净，猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，五次为一疗程，连用1-3个疗程自愈。功效：主治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛。中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。清热化痰，凉血解毒，主热病身热烦渴，痰喘咳嗽，肠风下血，痔疮出血，血淋，崩漏，痈疽疮疡，无名肿毒，水肿。丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，帮助产妇下乳，但多食也会引起滑肠腹泻，久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜。三、黄花鱼头汤原料：鳙鱼（又称胖头鱼）100克，大枣15克，黄花菜30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片。做法：将大枣15克去核洗净，用黄花菜30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片共放沙锅内与鱼头一起煎汤，待熟吃肉饮汁。功效：该药膳有扶正祛邪，通窍消炎的功效，适用于体虚易复发慢性萎缩性鼻炎者。四、柏叶猪鼻汤原料：生侧柏叶15克，金钗石斛6克，柴胡10克，猪鼻肉，蜂蜜各50克，米酒20毫升。做法：将猪鼻肉刮洗干净，与侧柏叶、金钗石斛、柴胡共放于砂锅内，加清水500ml，用文火炖煮60分钟，滤除药渣，冲入蜂蜜米酒，和匀饮之。此为1日量，分2次饮用。2-4天为1个疗程，连服3-4个疗程。功效：该药膳有扶正养阴，消炎通窍的功效，适用于慢性鼻窦炎，流臭鼻涕等症。五、扁豆芡实粥原料：扁豆、山药、芡实各30克，大米60克。做法：将扁豆、山药、芡实各30克，大米60克，同煮后食用。功效：主要适用于鼻炎脾胃虚弱证的患者，表现为鼻塞、多脓性涕、嗅觉减退、乏力、食少、腹胀、面色苍白、便溏等。扁豆芡实山药以祛湿为主，适用于湿重的鼻炎病人，这类病人除了有鼻塞、多脓性涕、嗅觉减退症状，还有明显的体内湿重表现，如食少、乏力、面色苍白、便溏等。此粥可以补气血、祛湿利水、健脾胃。其中，山药滋精固肾从容有力，芡实不但止精，亦能生精，因此，山药芡实搭配是补益肾精的绝佳首选。中医认为扁豆能利湿和中，香薷化湿利小便，常用于湿浊阻滞，脾胃不和，呕吐腹泻的湿重患者。

为什么会腹胀，导致腹胀的原因有哪些？ 　　1、肠道疾病：也是导致腹胀的重要原因，多见于急、慢性肠道感染（如细菌性痢疾、阿米巴肠炎、肠结核、克罗恩病、溃疡性结肠炎等），吸收不良综合征，急、慢性肠梗阻，假性肠梗阻，肠道憩室病，各种原因导致的便秘等。 　　2、肝脏疾病：也是引起腹胀的重要病因，多见于急、慢性肝炎，尤其是重型肝炎时（腹胀是主要且顽固的症状之一），肝硬化（腹胀常是早期肝硬化的主要症状），肝脓肿，肝癌等。 　　3、胆道疾病：如急、慢性胆囊炎，胆石症及多种原因所致的胆道梗阻等。 　　4、胰腺疾病：如急、慢性胰腺炎，巨大胰腺囊肿，胰腺癌等。 　　5、急性感染性疾病：如休克性肺炎、伤寒、重型肺结核病及败血症等。 　　缓解腹胀有什么好用的小方法呢？ 　　1、专心吃饭，不聊天打闹 　　尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。 　　2、克服不良情绪 　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。 　　3、晚餐少吃产气食物 　　首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。 　　4、高纤维食物别过量 　　过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。 　　5、睡前可以做简单的伸展操 　　睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

鼻炎也会引起耳朵内瘙痒？这是真的。因为在生理结构上，耳鼻喉是相通的，耳朵痒是因为致病菌感染耳朵。鼻炎得到治疗后，并发症也会有所缓解。 　　哪些原因会导致耳内瘙痒呢？ 　　1.耳霉菌病和耳耵 　　大家都知道，霉菌很容易在温热的亚热带、热带环境中孳生。而外耳道因为不易被阳光照到，且常因出汗、进水导致潮湿，很适合霉菌在耳中生长而造成“耳霉菌病”。如果合并有耳道发炎、耳膜发炎或是耳膜穿孔流脓、耳垢堆积，更易使霉菌大量生长，引起耳朵发痒、耳朵痛，甚至耳鸣、重听等症状。耳道皮肤过敏或是受到发炎分泌物的刺激而造成耳道湿疹等皮肤病变，亦是发痒的可能原因。 　　2.鼻炎 　　鼻炎也会引起耳朵内瘙痒？这是真的。因为在生理结构上，耳鼻喉是相通的，耳朵痒是因为致病菌感染耳朵。鼻炎得到治疗后，并发症也会有所缓解。 　　3.耳内太干燥 　　然而，大部分的痒，耳朵却都非常干净，耳道清洁溜溜，非但没有霉菌、致病菌，更不见任何耳垢。事实上，耳道皮肤太干燥也会痒，就像身体本身皮肤经常“使用肥皂洗浴后变得干涩导致发痒一样”，原来耳垢的油脂也有一些止痒的效果。 　　一般人较为迷惑的是耳垢该不该掏？耳垢是耳道外侧的皮肤腺体分泌物，混合著脱落的表皮、耳毛而成，有呈黄褐色黏性油脂物(俗称油耳、湿耳)或与耳道皮肤落屑混合形成乾硬块(俗称乾耳)。耳垢具有润滑外耳道皮肤、沾黏异物、阻挡昆虫侵入、保温、防水的功能，而且口部运动及耳道皮肤生长的运动方向，可以自动排出耳垢。只要不完全阻塞外耳道，只要有一小细缝，耳朵就听得见声音，并不需要掏挖耳朵。所以最好不要去掏耳朵，如果非要掏不可，顶多是等耳垢已经跑出外耳道口，很明显看到，又很容易掏出时，才请别人用细棉花棒，先把棉花棒的棉花拉松，然后轻轻地、温柔地把耳垢掏掉。 　　有什么办法可以止痒呢？ 　　用棉签蘸一点75%的酒精，轻轻搽抹外耳道。不仅止痒，还可有效杀菌消炎。但是，当瘙痒感频繁且严重的时候，一定要及时到耳科就医。平时洗澡、淋雨后一定要用棉签将耳朵里面的水清理干净，别给霉菌可乘之机！

尿路感染是怎么引起的？很多人都不注意卫生，很少洗澡或者穿的内衣内裤都不是很透气，导致了尿路出现了尿频、尿急、尿痛的症状，导致尿路感染，非常难受。要怎么才能预防尿路感染呢？是什么原因引起的尿路感染呢？ 　　尿路感染是怎么引起的？ 　　尿路感染的人都有种感觉那就是，尿道非常的不舒服，有种灼烧感，尿频，尿急，尿痛，等等。 　　衣服不透气引起尿路感染 　　尿路感染有一个原因就是所穿衣服不透气，导致内裤内细菌滋生，给了他们生存生长的环境。所以衣服要选择纯棉透气的会好很多。 　　饮食辛辣刺激尿路感染 　　饮食更应该注意，因为辛辣的很容易刺激尿道，尤其是已经有了症状的尿路感染，会让加重的。 　　饮水少加重尿路感染 　　很多人有这样的感觉，喝水少，尿就少，冲洗尿道的液体少了，就会残留让细菌滋生的土壤，就会导致尿路感染的发生。 　　如果是女性还有的是因为护垫导致尿路感染 　　护垫本身厚，透气性不好，再加上女性尿路比较短，所以给细菌滋生的环境，让细菌生长繁殖，导致尿路感染。 　　还有就是配偶导致女性尿路感染 　　配偶有时候不讲卫生，对女性也是一个伤害，可能会因为细菌到她们尿道，导致她们尿路感染，产生尿频、尿急、尿痛的症状。

      流感有甲型、乙型和丙型流感三种，危害最大的是甲型流感，甲型流感病毒最容易发生变异，会产生新的重配病毒。由于人体内几乎没有抵御这种新生病毒的抗体，就可能会导致病情比较严重。 　　别把流感当普通感冒 　　不少人会误把流感当作普通感冒处理，其实流感更易出现发高烧的情况，烧到39度甚至更高，且易传染。普通感冒表现为打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道症状，全身症状较轻，不发热或仅有低热；流感表现全身症状较重，突然畏寒、发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭。 　　流感并发症最可怕 　　不管是哪种流感，本身不可怕，可怕的是流感引发的并发症，特别是老人等体弱者。 　　流感会导致肺炎、中耳炎、心肌炎、全身脱水等并发症，对于本身患有糖尿病、哮喘、慢阻肺、心血管疾病的人群，还会加重他们的基础性疾病。 　　肺炎其实是流感并发症中最常见的，呼吸急促、咳嗽、咳痰、发烧、胸闷胸痛都是肺炎的主要表现，老人和小孩得了流感一定要引起重视。 　　预防流感做好三点 　　勤洗手。尽量用温水或热水洗手，使用肥皂时，不仅要涂抹手指和手掌，还要涂抹指甲下部、手腕周围和指缝之间。在饭前便后、打完喷嚏和咳嗽后都应洗手。 　　捂口鼻。打喷嚏时用纸巾或弯起手臂，挡住口鼻，防止唾液进入空气。 　　避患者。任何流感病人接触过的物体，比如硬币、扶手等都可能带有病毒，因此人们接触流感病人碰过的东西后就更容易被感染。 　　预防流感最有效的方法就是打疫苗！ 　　高危人群建议打疫苗 　　对付流感，最可靠的预防手段仍是接种疫苗。流感的高危人群，如慢性病患者、孕妇、老人和小孩都应及时接种流感疫苗，最好在流感到来之前就要接种。 　　北方省份接种流感疫苗的最佳时机是每年10月启动疫苗接种；鉴于最南部省份的流感活动高峰为4~6月，因此接种可持续至每年的夏季高峰来临之前。错过了最佳时期接种也没关系，在没有得流感前接种都是有效的。 　　疫苗每年都要打 　　流感疫苗不是接种一次就能一劳永逸，因为每年流行的流感病毒是不一样的，所以每年的流感疫苗配方也不一样，需要每年按时接种。 　　疫苗在没有得流感前接种都是有效的，因为流感疫苗产生抗体通常要2周左右时间，接种流感疫苗后的半个月就开始有保护作用了。 　　哪些人不适合打疫苗 　　对鸡蛋或对疫苗中任一成分过敏者不宜接种流感疫苗。伴或不伴发热症状的轻中度急性疾病者，建议症状消退后再接种。回家后注意休息，注意观察接种后反应。

妊娠剧吐，孕妇在早孕时出现头晕、倦怠、择食、食欲不振、轻度恶心呕吐等症状，称早孕反应。早孕反应一般对生活与工作影响不大，不需特殊治疗，多在妊娠12周前后自然消失。少数孕妇早孕反应严重，恶心呕吐频繁，不能进食，影响身体健康。 　　妊娠剧吐吃什么 怎么办好呢？ 　　1、中医病因病机 中医对妊娠剧吐的认识由来已久。早在隋代，巢元方在《诸病源候论·恶阻候》中已指出“妇人元本虚赢，血气不足，肾气又弱，兼当风饮冷太过”，致脾胃虚寒，“心下有痰水" 而致病。宋代严用和《济生方》中有“此由妇人本虚，平时喜怒不节”一说，认为本病可 由情志因素致病，与肝有关。后世医家在此基础上不断发展完善，逐渐形成了本病“木旺克土， 肝胆犯胃”理论。 一般认为，发生本病的主要机理是冲气上逆，胃失和降。盖因受孕之后，经血不泻，阴血下聚以养胎，冲气偏盛，易循气街沿阳明胃经上逆犯胃。而本病发生的关键取决于孕妇的体质因素以及脏腑功能的失调。若脾胃虚弱、肝胃不和、痰湿等致冲气上逆，胃失和降，则发为本病。 　　2、西医病因病理 妊娠剧吐的病因迄今未明，可能主要与体内激素作用机制和精神状态的平衡失调有关。临床所见提示本病与血中绒毛膜促性腺激素(HCG)水平增高关系密切。但症状的轻重，不一定和HCG成正比。肾上腺皮质功能降低、维生素B6缺乏也被认为可能是发病的原因。此外，精神因素对妊娠剧吐的发生有着较大的关系，精神紧张可加重病情。 　　妊娠剧吐的症状是什么？ 　　妊娠6周左右出现剧烈恶心呕吐，头晕，厌食，甚则食入即吐，或恶闻食气，不食也吐甚则滴水不进，呕吐物为胆汁、清水或夹血丝。日久则出现脱水及代谢性酸中毒，表现为消瘦，体重下降，口唇燥裂，眼窝凹陷，皮肤失去弹性，尿量减少，呼吸深快，有醋酮味。严重者脉搏增快，体温升高，血压下降。当肝肾功能受到影响时，可出现黄疽和蛋白尿。甚则眼底出血，病人意识模糊或呈昏睡状态。 　　体格检查见精神萎靡消瘦，严重者可见血压下降，体温升高，黄疽，嗜睡和昏迷。妇科检查可见阴道壁及子宫颈变软，着色，子宫增大与停经月份相符，软，有饱胀感。 　　妊娠剧吐能够预防吗？ 　　1. 保持情志的安定与舒畅。 　　2. 居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免异味的刺激。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。 　　3. 注意饮食卫生，饮食宜营养价值稍高且易消化为主。可采取少吃多餐的方法。 　　4. 为防止脱水，应保持每天的液体摄入量，平时宜多吃一些西瓜、生梨、甘蔗等水果。 　　5. 呕吐严重者，须卧床休息。 　　6. 保持大便的通畅。 　　7. 呕吐较剧者，可在食前口中含生姜1片，以达到暂时止呕的目的。 　　妊娠剧吐怎么办？ 　　1. 少量多餐：预防空胃，可在两餐之间或想吐时吃一点饼干或土司。 　　2. 吃维生素B6：维生素B6有适当预防与治疗的效果。 　　3. 注意饮食4. 避免接触油烟味，或吃油炸、油腻、重口味或辛辣等的食物。 　　5. 适当休息 　　6. 更多的休息和睡眠，有利于调整机体的状况。

  秋季天天吹空调，冷饮还在继续喝吗？结果就感冒了是吧，各种喷嚏各种打，下面一起来看看吧！  预防感冒第一步：避免冷热交替频繁。  虽说空调拯救了地球上的人类，我们不用再遭受变态的天气之苦，但是也使我们的适应能力大大降低。尤其是夏天，小伙伴们喜欢在室内待着，但是室内不通风，致病微生物就容易滋生，小伙伴们脆弱的身体机体就会被病菌冲破，导致鼻塞、头晕、耳鸣、乏力等症状，所以小伙伴就不要经常吹空调了，开空调的时候也不要将温度调得太低，避免冷热交替频繁。专家推荐：空调的温度适合调在24摄氏度到27摄氏度之间。  预防感冒第二步：多参加身体锻炼，少久坐  经常坐着的小伙伴们有时会不会感觉浑身不舒服呢？经常这样除了屁股越来越大之外，病菌也会来招惹你的。所以小伙伴运动起来，尤其是那些女孩们，摸摸自己的鼻涕擦干净了吗？再摸摸屁股是不是越来越大了呢？  预防感冒第三步：讲究饮食  天一热胃口就变得不怎么好了。夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。同时要多吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素C的食物，能生吃的尽量生吃。  预防感冒第四步：常备居家用药，加强自身抵抗力  从小生病都是让家长连拖加拽去医院接受点滴治疗的，真是恨透了感冒。现在吃点中药制剂来提前预防一下感冒，一发现有感冒苗头就赶快灭火。之所以选择是因为中药不像西药那样对身体有损害，但是现在大多数的中药口服液味道辛辣，发苦，如果忍受不了这样虐人的味道，建议选择君泰双黄连口服液，这款口服液相比之前小编喝的几款味道比较甘甜，像小编这样的弱（jiao）女（qing）子（ren）都能喝下的，小孩也是没问题的哦。  预防感冒第五步：抓好感冒初起的“黄金3小时”同感冒“讲拜拜”  当然，如果小伙伴们平时很注意身体，但是不幸还是被感冒病毒光顾了，那还是不能“何弃疗”。专家指出，感冒初期很多人都会出现怕冷、打喷嚏、流鼻涕、咽痛等症状，这说明你的身体抵抗力降低，在抗议了。初觉感冒的“黄金救援3小时”特别重要，在这个骨节眼时间点内，马上服用抗病毒抗菌的中成药如君泰双黄连口服液，三支下肚，每三小时一次，连续喝几次基本上普通感冒病毒的小火苗就会被及时浇灭的了。  但是如果感冒比较严重的话，建议去医院治疗，不要小看感冒，拖得久了容易引发一系列的并发症，因此最省钱又省心的办法就是把感冒的火苗消灭在萌芽之中。

现代人生活节奏快，连吃饭时间都被精确到几分钟。其实吃饭太快并不好，对身体是有一定危害的。养成细嚼慢咽习惯很有必要，对于保护牙齿健康、防病防癌以及帮助消化吸收都是大有益处的，狼吞虎咽的进食习惯百害而无一利，应当及时改掉。 　　◆吃饭快的6大危害 　　1、容易导致肥胖 　　吃饭太快会不知不觉的进食很多食物，从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。此外，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿，这样不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃。 　　2、食物营养质量太低 　　一般来说，精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭不到五分钟就吃完，一般来说，这餐食物的多样化程度不高，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量肯定不会很高。 　　3、慢性疾病危险增大 　　吃饭快，血糖上升的速度快，胰岛素的压力也增大了；而精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。 　　4、易导致消化不良 　　由于进食速度过快，胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么对于睡眠也会有一定的影响。因为消化不良会导致腹部胀痛或者是失眠。 　　5、导致癌症风险增大 　　经过唾液的咀嚼使得有毒有害的物质能够逐渐消灭，减少癌症的发生率。而进食过快是很难促进致癌物排出的，自然也会导致癌症的发生率上升。 　　6、引发肠道疾病 　　进食过快会对肠胃造成一定的影响，久而久之就会导致出现消化道的疾病。 　　◆细嚼慢咽的6大好处 　　1、保护肠胃 　　细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液是碱性的，咀嚼的时间越充分，分泌的唾液就越多，随食物进入胃中的碱性物质也就越多，它们可以中和过多的胃酸，平衡酸碱性，减少胃酸对胃黏膜的自身侵害。唾液中的蛋白质进入胃部以后，还会在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃可以起到一定保护作用。 　　2、有益口腔 　　粗嚼快咽，进餐速度过快过猛，很容易咬伤舌头和腮帮，对口腔、牙齿和牙床有所损害，甚至会引起口腔溃疡。细嚼慢咽还能充分调节口腔的生理机能，促使牙龈表面角质变化，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。当食物在口腔中反复咀嚼时，牙齿表面还会受到唾液的反复冲洗，增强牙齿的自沽作用，有助于防治牙病。 　　3、有助吸收 　　口腔唾液中含有水分、蛋白、淀粉酶、溶菌酶和各种电解质成分，唾液可以湿润并溶解食物，可以引起味觉并有助于吞咽。其中，淀粉酶可以使食物中的淀粉分解成麦芽糖，进行初步的消化。咀嚼充分的食物会与唾液混合成润滑的食团，便于吞咽和通过食管，不会对食管和胃黏膜造成负担。 　　4、防病防癌 　　唾液还有中和胃酸、修补黏膜的作用，有助于防治胃、十二指肠溃疡以及多种慢性胃炎、消化不良等。唾液腺还可以分泌对身体有益的各种消化酶和激素，它们可以促使牙齿、骨骼和肌肉变得强壮，保持新陈代谢的规律。细嚼慢咽还能促进体内胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，有助于预防糖尿病等多种疾病的发生。 　　5、健脑 　　细嚼慢咽，可以使脸部肌肉得到运动和锻炼，有助于刺激大脑，激活大脑功能，因此记忆力、思考力和注意力都会得到相应的提升，也可以起到预防大脑老化和预防老年痴呆的作用。 　　6、减肥 　　在食物进入人体后，血糖会升高，到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。但是，如果进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。而细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉，所以有节食减肥的作用。

  宝宝为什么大声叫嚷  1、宝宝感觉被忽视了  宝宝都特别希望能得到大人的关注，这不仅是他们的一种生理需求和安全需求，更是一种不可或缺的心理需求和情感需求，一旦他们感觉到自己被父母忽略时，就会因缺乏安全感而采取攻击性行为或者大声嚷嚷来表达自己的不满，以此达到重新吸引父母的注意力。有些家长，特别是在生了第二个宝宝之后，就感觉到大的宝宝开始变得动不动就喜欢大声嚷嚷、喜欢跟父母唱反调、喜欢欺负弟弟妹妹等。其实，很多时候他们也只是想给爸爸妈妈发出一个信号-----你们把我冷落了！  2、宝宝受到了压力  宝宝如果在幼儿园受到老师的批评，或者跟其他小朋友不能好好相处时，都会产生一定程度的压力，但是，又由于他们年幼缺乏处事的经验，他们不能自己去解除这种内心的压力，当积累的压力过大或者持续的时间过长时，宝宝就会开始变得暴躁起来，便会采用叫嚷等的方式来表达自己的情绪，其实这是宝宝的一种情感宣泄方式。  3、宝宝想要达到自己的目的  希望父母按照自己的意思行事，或者是希望父母不要管束着他们。比如，有些小孩想要某种东西，如果父母一时不能满足他的要求时，他便会大声嚷嚷以企图父母可以妥协。还有一些小孩，当他们在投入做某件事时，如果被父母打断了，他们愤怒的情感就会通过大声嚷嚷等发脾气的方式发泄出来。  宝宝大声叫嚷父母该这么做  1、对于一些因为受到挫折等而引起的叫嚷，爸爸妈妈可以引导孩子适当地将这些负面的情绪发泄出来，比如让孩子将内心的委屈倾诉出来，或者是通过玩具、游戏等方式转移孩子的注意力，教孩子学会用正确的方式来宣泄内心的压力。  2、多加强亲子沟通：爸爸妈妈每天都应该抽一些时间与宝宝沟通，如每天抽空跟宝宝聊聊天、讲讲小故事、玩玩小游戏等，通过准确地了解宝宝的情绪，及时安抚他。特别是一些计划生育二胎或者已经生育二胎的爸爸妈妈们，也是要特别注意安抚第一个孩子的情绪，不能因为顾着小的就忽略了大的，可以让他（她）参与进来一起照顾弟弟或妹妹，让他们在与父母一起照料弟弟妹妹的过程中感受到作为哥哥姐姐的责任感。  3、跟宝宝讲一些浅显易懂的道理：当孩子能够听懂话语后，家长就要有意识地锻炼孩子的自控能力，给孩子讲一些易懂的道理，对于宝宝只是想试图通过叫嚷来达到某种不合理要求时，父母应该要及时遏制，并且处理时态度一定要鲜明，用自己坚定的语言和表情让他了解到父母不是因为他的叫嚷而妥协的，那么，宝宝就会迅速对自己的情绪作出调整。当宝宝情绪稳定后，爸爸妈妈还要跟宝宝再谈谈，并就这件事情教导宝宝要学会控制自己的情绪。  4、学会反馈和体会宝宝的感受，而不要总是告诉他“没事的”、“不怕的”之类的话，这实际上是对宝宝情绪的一种否定，更恰当的应该是告诉宝宝“我知道你现在很生气，因为我们忽略你了”之类的能够反馈宝宝情绪的话语，宝宝感觉自己被爸爸妈妈所接纳了，情绪自然也就会缓解了。

  接种前要做的事情  1、接种前，家长可给孩子洗一次澡，保持接种部位皮肤清洁，但要注意避免受凉感冒，换上宽松柔软的内衣。  2、每次预防接种前均应携带儿童预防接种证到指定接种点进行接种，向医生说清孩子健康状况，如您的孩子身体不适或患有急慢性疾病、严重营养不良，有发热、腹泻、过敏史，有免疫功能缺陷、近期使用过丙种球蛋白或免疫抑制剂等情况，由接种人员提出建议，决定是否禁忌接种或暂缓接种。  3、经医生检查认为没有接种“禁忌症”方可接种，并由接种人员在证上记录、签字或盖章，避免发生错种、漏种和重种。抵抗力正处于低潮，如果再进行预防接种就可能会加重宝宝已有的病情。  接种后要注意到的事情  1、接种完毕，应在接种场所观察15至30分钟，无反应再离开接种门诊。  2、孩子打过预防针以后要避免剧烈活能性也很低，而疫苗在预防和控动，对孩子要细心照料，多喝开水、多休息，注意观察。如孩子有轻微一过性发热，1至2天可自行缓解。有些疫苗接种后还会出现轻度硬结，可采用热敷的方法加快消散，用温度适宜的干净毛巾局敷，防止烫伤，每天3至5次，每次15至20分钟。如发现高热不退、全身皮疹或其他异常反应需及时到医院诊治，并将反应情况告知预防接种单位。  3、接种卡介苗后3至4星期，接种处会出现红肿，逐渐形成一个小脓疱，并自行溃破，流出一些分泌物，以后溃破处结后自行脱落，留有一小成痂皮疤痕，这是接种卡介苗后的正常反应，家长不必惊慌。一般而言，疫苗注射的副作用是很微小的，出现并发症的可制疫苗相关性疾病方面的作用是巨大的，家长千万不可因为担心副作用或并发症，而拒绝让孩子接种疫苗。

  疫苗的分类  中国把儿童接种的疫苗分为一类疫苗和二类疫苗，这个划分基于行政划分。简单说就是：政府承担费用的，列为一类。既然是免费的，可以理解为是强烈推荐的，最后变为强制接种，父母往往会把这个理解为“必打”；需要家庭自付的，国家列为二类，由于家庭自付取决于家庭经济条件和家长对预防疾病风险的认知，因此国家是推荐但不能强制，但是这并不意味宝宝不需要接种。  哪些二类疫苗必须打  很多二类疫苗从儿童接种疫苗的必须性或者预防疾病风险的角度来看，是非常有必要的，例如肺炎链球菌疫苗，它在欧美发达国家是非常普及的疫苗，但由于经济条件的限制，政府还不能列为免费疫苗并进行大力推广，让一些父母出现误解，以为不是一类疫苗所以不重要，或者因疫苗价格高认为社区医务人员有推销的嫌疑反而不愿接种。  再如，季节性流感疫苗，大量的临床数据证实，接种流感疫苗仍然是预防流感最重要的手段。  第三，流行性脑脊髓膜炎疫苗，简称流脑，用来预防流行性脑脊髓膜炎，这个疾病非常严重和凶险，但可以通过接种疫苗，大幅度降低发病率和死亡率。流脑疫苗十几年前还归为二类疫苗，随着经济的发展，在很多地区已经转为成为一类疫苗。  第四，注射型脊髓灰质炎疫苗，这种疫苗的接种效果，尤其是疫苗安全性远远优于口服脊髓灰质炎糖丸，但由于价格昂贵，不能充分普及，尤其是边远农村地区，目前仍然被列为二类疫苗，值得庆幸的是，中国政府已提出在五年内逐步用注射型脊髓灰质炎疫苗全面代替安全性较差的口服脊髓灰质炎糖丸。对于家长来说，如果家庭经济条件许可，为什么不先行一步呢？  第五，B型流感嗜血杆菌疫苗，简称HIB，首先申明这不是流感疫苗，勿混为一谈，HIB疫苗预防由B型流感嗜血杆菌所致的严重感染性疾病，如B型流感嗜血杆菌肺炎和脑膜炎等，这些是可以通过疫苗接种而降低发病率和死亡率的疾病。HIB和肺炎链球菌疫苗一样，是欧美发达国家普及的疫苗，由于价格的原因目前在我国仍归属于二类疫苗，相信在不久的将来能列为一类疫苗，为大家所共知。

1、接种时机  满9个月及最好在满15个月时再l次追加接种，以避免接种后的免疫力在几年后消失。  2、接种部位  大腿中段外侧部位、臀部三角肌或臀部外上1/4处。为了接种方便及正确，请为宝宝穿便于穿脱的衣服。  3、接种后注意事项  有些宝宝在接种后7～10天有轻度发烧、流鼻涕、皮肤有少许疹子，通常2～3天，最多2个星期后可消失。应注意将宝宝指甲剪短，避免抓破皮肤。让宝宝多摄取水分及营养食物、多休息。要注意观察宝宝的状况，若觉得宝宝无精打采，便要注意测量体温变化。  4、副作用  注射部位局部潮红、疼痛、全身轻度疲倦。  5、接种的禁忌  当有严重腹泻、呕吐、发烧(超过37.5℃便是发烧)，此时暂不接种。此外，对蛋白质过敏者、感冒合并喉咙发炎者、怀孕等，皆避免接种。若是以前曾因预防接种而发烧;在一年内曾发生痉挛等异常现象的;或是罹患肾脏病等慢性疾病的婴幼儿，在接种前必须先请教医师予以评估。

接种疫苗后孩子常见的反应  接种疫苗后，大部分孩子都不会有什么反应，但有一部分孩子会局部出现轻微的红肿、疼痛。比如在接种卡介苗、牛痘疫苗的部位出现红肿、脓疱，继而结痂的现象，这是正常的接种反应。还有的孩子在接种疫苗后出现轻微发热、头痛、周身不适等症状，不过两天就消失了，对此父母不必过于担心。这时应该让孩子好好休息，多喝水，随时注意局部的情况以及全身状况。  如果孩子接种疫苗后出现异常反应，比如高烧、头痛、呕吐等，就不要认为是正常反应而耽误病情，而要带孩子到医院检查。  一般地说，反应的轻重、有无与孩子的体质有很大关系。过敏体质的孩子就较容易发生反应，并且反应均较大。有轻微感冒的孩子也易发生反应，并且会因此而加重病情。饥饿的孩子，身体状态正处于低潮期，也易出现反应。因此，在预防接种前一定要细心观察孩子有无感冒，让其适量饮食，做好准备工作，以减小反应出现的几率。  值得注意的是，有些孩子不适合预防接种，因为接种的疫苗并不完全是死疫苗，有些是减毒活疫苗，只是毒性很低。这样的疫苗接种在有病的孩子身上，就有可能引起传染病的发生，还是有一定的危险的。生病的孩子预防接种后，即使不发病，反应一般也比较大，甚至可以加重原发病，因此正在生病的孩子不宜接种疫苗。所以，在进行接种前要和保健医生先说明孩子当时的身体情况，那样比较保险。  有以下疾病的孩子可以等病好了以后再补种。  不宜接种疫苗的情况  发热，如正在感冒、患扁桃体炎。  过敏，如患过敏性哮喘、荨麻疹。  有皮肤病，如患脓疱疹、疖肿、溃疡、湿疹。  有慢性病，如有肾炎、肝炎、心脏病、结核病。