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鬼压床到底是怎么回事?关于睡不好的4个真相

今天微医君要和大家说说关于睡眠的那些事儿。关于睡眠的话题其实不是第一次提起,之前我们已经说过“睡姿”、“熬夜”等问题。那除了熬夜等原因,你睡不好会不会还和别的因素有关呢?下面就和微医君一起来看看吧。睡觉时的这些异常,你有吗?1.流口水有些人早上醒来会发现,枕头上一滩被口水浸湿的痕迹,这难道是睡觉的时候梦见自己在吃大餐,所以口水横流?其实睡觉流口水比较常见的原因有两个:一是趴着睡或侧着睡,二是用嘴呼吸。如果是睡姿不对,那么采取仰卧的睡姿就可以改善很多。如果是用嘴呼吸的原因,那么需要在睡觉时有意识地闭住嘴巴,尽可能用鼻子呼吸。而某些疾病,比如感冒鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎等,会导致鼻子堵塞,此时除了对症用药外,也可使用通气鼻贴帮助缓解鼻塞症状。 2.说梦话说梦话其实是很常见的一种现象,但关于说梦话的原因,目前医学上还没有定论。不过说梦话一般对睡眠质量及健康无明显影响,所以不需要特殊干预。 那说梦话是否会吐露出心中的秘密?要是说梦话说出了自己的银行卡密码,那.......其实大部分人的梦话还是杂乱无章、没有什么意义的,但如果是经常压抑自己想法的人,那么在睡眠中就可能会无意识地将潜意识里的想法通过梦话表达出来,让说梦话成为发泄情绪的一种方式。 3.磨牙之前总有人说睡觉时磨牙是肚子里有蛔虫,然而就目前学术界得出的结论来看,两者并没有明确的因果关系。事实上,产生磨牙的原因很复杂,还涉及到中枢神经的因素。而咀嚼肌异常活跃、心理压力过大、外来的刺激(烟酒、咖啡、毒品)等也都可能引起或加重磨牙。 对于磨牙症,现有的一些治疗方式(如电刺激治疗、药物治疗等)都存在着一定的缺陷和副作用,比较可行的方式是去正规口腔医院定制一个软性牙合垫,睡觉时佩戴即可。 4.打鼾应该很多人都有过被呼噜声吵醒的经历吧,可能大家会觉得这很正常,但其实打鼾不仅扰人清梦,更是健康的大敌!一般引起打鼾的原因有4个:●鼻部疾病:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;●咽部疾病:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大等;●年龄:随年龄增长,打鼾发生率也上升;●吸烟、饮酒、服安眠药等。针对以上的几类原因,我们可以通过一些方式缓解打鼾的症状,比如治疗相关的鼻咽疾病、加强锻炼、戒酒、避免劳累等方式,另外还可以采取侧卧位睡眠、适当抬高床头等方式。关于睡眠的4个真相1.鬼压床到底是怎么回事?鬼压床是一种怎样的体验?某天当你醒来,却发现整个身体像被什么压住动弹不了,让人喘不过气来,想使劲呼喊,但怎么也张不开嘴,但是能清晰的感觉到周围发生的一切,恐慌如你,想挣脱却无济于事,仿佛这具躯体已经不属于自己……鬼压床这个名字听着非常可怕,那事实到底是怎么样的呢?其实这是睡眠障碍的一种,在临床上,这种现象被称之为“睡眠瘫痪症”。产生这种现象的原因主要是:●生活压力过大:作息时间不规律,经常有熬夜、失眠以及焦虑等症状;●不正确的睡眠姿势:睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等;●患有“发作性睡病”等睡眠障碍:嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征等;●睡眠环境改变。那如果出现“鬼压床”的症状,应该如何恢复?首先不要惊慌,保持轻松,然后可以转动眼球,眨眼,移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,然后慢慢移动脖子、肩、手等就可以了。如果平时还伴有白天有不可抗拒的嗜睡等情况,建议到正规医院就诊。 2.深度睡眠时间越长越好?之前微医君收到过很多关于深度睡眠的留言,大家普遍反馈的问题就是在一些记录睡眠的app和智能手环上显示,自己一晚上的深度睡眠非常短,这应该怎么办呢?首先,微医君想告诉大家,这些app和智能手环告诉你的时间不一定准确。其实深度睡眠只有通过脑电图才能判断出来,而你用的那些产品大多只是记录人体的活动情况。一般成年人的深度睡眠时间为整个睡眠时间的15%~25%,也就是说如果你晚上睡8个小时,那么深度睡眠大概就在1~2个小时左右。实际上深度睡眠的时间是相对固定的,即使你睡得再久,它也不会增加,所以并不是深度睡眠越长越好。 3.睡眠不足会长胖?很遗憾的告诉你,这是真的!目前有多项研究表明,睡眠剥夺是导致肥胖的重要原因。这主要是因为人在熬夜之后,食欲相关的激素分泌会受影响,会变得更想吃高热量的食物。另外睡眠不足还会引起人体疲劳,从而导致身体活动减少,相应的能量消耗也会减少。所以微医君要提醒各位想要减肥的朋友,平时不要只关注饮食和运动,如果忽视了最基本的睡眠,也是不行的。 4.睡醒后落枕应该怎么办?落枕这件小事,虽然不是什么严重的病,但疼起来是真的痛不欲生。睡觉时,这4种情况容易落枕:●睡姿不当:头颈长时间处于过度偏转的位置;●枕头高低不合适:颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛;●颈背部受凉:气血凝滞,筋络痹阻,以致肌肉僵硬疼痛;●颈椎病:如果频繁发生落枕的情况,可能是颈椎病的原因。一般来说落枕是可以自愈的,我们也可以做一些小措施来缓解疼痛,比如热敷,这样可以促进血液循环,缓解疼痛。此外,你也可以通过伸缩旋转颈部来缓解疼痛,就是传说中的“望天”和“左右望”运动,每组可以做30次。如果还是疼痛难忍,那也可以去医院的相关科室,如骨科、康复科、理疗科、针灸科、推拿科等进行诊治。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库,部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有问题请联系我们以作处理。

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这些运动坏习惯,你中了哪条?

又到了天天喊减肥的季节啦,五月不减肥,六月徒伤悲,六月不减肥,七月徒伤悲。这不,公园里、操场上、健身房内都是运动的身影。说起运动,现在大部分人的运动方式都是以跑步为主,毕竟跑步是个简单、方便,随处可施行的运动。人人都能跑步,但不见得人人都会跑步,一起来看看,跑步的这些坏习惯你占了几条。1.跑步前不热身我们的心血管及呼吸系统进入跑步状态是需要一个过程的,不热身的跑步会使身体来不及进入状态,容易造成肌肉的供氧、供血不足,从而引起身体软组织损伤。2. 跑步服装及鞋子不讲究跑步时需要穿着跑步专用的衣服及鞋子,衣服材质要选择轻松舒服、吸汗、透气,鞋子要选择鞋底柔软、有弹性、舒适的专业跑鞋,说实在的,牛仔裤、紧身裤、滑板鞋、皮鞋等是真的不适合跑步的,穿着这些跑步,容易疲劳不说,还容易造成跑步姿势不当,从而引起肌肉损伤。3.跑步强度不合理有人经常不运动,好不容易鼓起勇气出去跑一次步,就想着跑快点,强度大点,这样能多消耗点能量,这种想法及做法其实是错误的,跑步强度要循序渐进的,一点一点的增加跑步强度,不要一下子就跑太快或跑太久,容易造成身体负荷过重,累垮身体。4.  跑完不拉伸跑完步的拉伸运动很重要,它可以有效的帮助缓解肌肉的紧张。 5. 不喝水或喝不对跑步时身体都会失去大量的水分,因此运动之前应当适量进行补水,如果是短时间的运动,途中可以不进行补水,但如果是超过 1 小时的长期运动,建议运动过程中进行补水,运动过后也要进行补水,但是一次饮水量不可过大,以免给循环系统造成过大的负担,补水可以少量多次的进行。6. 吃完饭立马跑步或不吃饭跑步大家都知道吃完饭不能立马运动,否则容易引起肠胃不适及胃下垂等,所以建议吃完饭 1 小时以后再进行运动,实在不行也得休息半小时才能够运动。另外,空腹跑步也要注意,避免造成低血糖反应。7. 跑完步回去就睡跑步能够使得身体处于兴奋状态,直接跑完步不适宜睡觉,建议临睡前 2-3 小时前进行跑步。什么是正确的跑步流程?运动前跑步前热身不能少,跑步前,进行 5 分钟的热身,让全身肌肉骨骼关节进入运动状态。运动时(1)前脚掌着地还是后脚跟着地跑步中最重要的就是脚步动作。“前脚掌着地还是后脚跟着地”这一直是跑友们争论的焦点。其实,两者没有好坏之分,具体要根据自身的条件、运动水平、训练水平、腿部力量来进行选择。 初跑者或者业余慢跑爱好者最好以“脚跟着地滚动到前脚掌着地”的跑姿来跑,而参加马拉松比赛的选手,则以“前脚掌或前脚掌外侧着地”为主。前者对小腿和膝关节的冲击小,而后者则较大。初学者或体重较重的业余跑者,选择脚跟着地的跑姿更安全。 (2)步幅太大会超负荷跑步时如果跨步距离过长,除了容易疲劳,对身体造成的冲击也比较大。那么跨步距离要多大呢?微医君教你们一个办法,先自然站立,然后让身体慢慢往前倒下,在即将失去平衡时跨出的那步,就是你可以参考的脚步距离。 (3)摆臂前后摆跑步时,手臂的摆动有助于保持身体平衡,应该采用前后摆动的方式,并且从肩部起尽量放松,避免肌肉过度紧张。很多人跑完步,腿不疼,肩部反而会疼,就是因为跑步时耸肩,或者手臂摆幅过大。 (4)抬头挺胸,略微前倾跑步时,上半身的正确姿势是:抬头挺胸,略微前倾。头部应该自然保持正直,双眼平视前方。而身体前倾的姿势不仅能减轻关节负担和运动强度,还能延长运动时间。前倾幅度应以自然、舒适为好。运动后拉伸活动不能忘!拉伸运动能够避免运动损伤,同时还能缓解肌肉酸痛,提高健身的效果。运动后应该花上约 10 分钟对身体进行拉伸,拉伸时身体缓慢、放松,肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;保持拉伸的姿势至少 20 秒,每次间隔 20~25 秒;动作过程中深呼吸有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉。什么运动才是最适合我的呢?没有哪一种运动适合所有人。具体哪种运动方式适合你,还要根据自己的年龄、体质、运动基础、有无疾病等情况来定。运动没有好与坏,在于度。过了会引起伤害,反之又无效。 老年人:建议选择一些强度较低的有氧运动,例如散步、慢跑、太极拳、游泳、舞剑等。 年轻人:可以从有氧运动开始,提高心肺功能,增强体能,然后再加上无氧训练。例如跳绳、瑜伽、游泳等,选择很多。 上班族:乒乓球、羽毛球等这类没有正面碰撞的运动,能有效地做到全身锻炼,对于长期久坐的上班族来说,这类运动非常合适,对预防颈椎、肩周病有好处。参考文献:肖生祥.六个跑步坏习惯别沾上【J】健康报.2018(02)

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不是所有的人都适合吃西瓜,吃瓜群众必备的吃瓜知识你应该知道!

虽然只是5月份,但天气已经渐渐热了起来,西瓜也已经华丽丽的出现在了大街小巷。等了好久终于等到今天~吃瓜群众们已经拿着勺子纷纷准备就位……等等,听我说完这些再吃不迟的。 很多妹子看见西瓜似乎看到了减肥的希望,打算夏天的午饭就用西瓜代替了西瓜减肥靠谱么?西瓜水分含量很高,吃西瓜很容易产生饱腹感,但是吸收和消化也很快,进食没多久就会重新感觉饿,所以想用西瓜来代替正餐不太现实啊。再说西瓜的热量问题,100克大米的能量是347大卡,做成米饭能量减半。100克西瓜的可食用部分是26大卡的能量。按此计算,650克西瓜(大约四分之一个西瓜)的能量大约为169大卡,跟100克米饭的能量差不多。也就是说,半个中等大小西瓜的能量约等于一碗米饭。因此单从能量来说,吃了半个西瓜相当于吃了一大碗米饭,而且这一碗米饭可以让你三四个小时没有饥饿感,但是吃完西瓜半个小时上几趟厕所你就又饿了,这样算来西瓜还真的不能减肥。夏天吃西瓜好处多多,有一阵子很多媒体号都说西瓜能降压,那么西瓜降压到底靠谱靠谱呢?西瓜降压靠谱吗?“吃西瓜能降血压”这个消息来源于美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表的文章,但是原话是肥胖及超重人士“在服用西瓜萃取物后,动脉及心脏血压都降低了。” 实际上,是西瓜萃取物可以降压,而不是西瓜。萃取是指实验室中用来提纯和纯化化合物的一种手段。通过萃取,能从固体或液体混合物中提取出所需要的化合物。如果仅仅依靠吃西瓜是不能吃到这种萃取物的。 另外,西瓜含有5%的糖,主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,如果依靠大量吃西瓜来降血压的话,血糖会受到影响,对于糖尿病患者来说是非常危险的。 所以,单纯靠吃西瓜降血压,这事不靠谱。吃西瓜有什么好处?1.清热消暑西瓜可以解渴消暑,清热除烦,夏季食用西瓜可以消暑,一些热证也可以用西瓜来进行食物辅助治疗。另外,西瓜皮可入药,称作“西瓜翠衣”,有止渴消暑、清热利尿的作用,可用于治疗口疮、红肿以及一些急热证。2.补充营养和水分西瓜里含有丰富的水分、糖、维生素、氨基酸、膳食纤维及一些无机盐,炎热的夏天里人体水分消耗过快,西瓜也正好可以补充人体所需的水分及营养物质。哪些人吃西瓜要注意?1.脾胃虚寒者慎食西瓜西瓜虽然好吃,但是食用也是有讲究的,西瓜性寒凉,平时就脾胃虚弱寒凉的人要谨慎食用,不可过量食用。2.经期慎食西瓜同样,西瓜性寒凉,女性在月经期间不宜吃西瓜。如果本身就有痛经的女性,西瓜的寒性容易导致经血不畅、出现血块,加重痛经的问题。因此,女性朋友们想吃西瓜还是等送走大姨妈之后吧。3.糖尿病人慎食西瓜虽然西瓜的含糖量也不是特别高,但是糖尿病病人在血糖水平较高的时候本身就是限制食用水果的,如果真的想吃也是等到调理好血糖水平,并且平衡好水果和正餐的热量配比后可以适量食用。 西瓜应该怎么吃?对于众多吃货来说,西瓜的吃法早就不再局限于切块吃这一种方法。但在微医君看来,西瓜怎么吃的问题总结起来应该是这样的:挖着吃不如切块吃 榨汁喝不如直接吃 为什么呢?当然是为了不过量! 很多人都喜欢拿着勺子挖着吃,认为这才是吃西瓜最好的方式,然而这种方式造成的直接结果就是吃太多!挖着吃,起码要吃半个西瓜吧?然后不知不觉就吃多了……对于想在夏天瘦成一条闪电的你可不是什么好的吃法哦。另外,西瓜榨汁也是一样的道理,不知不觉,你就喝下了一整个西瓜……微医君建议大家吃西瓜,或者吃其它水果,摄入量一般保持在200到350克左右为宜,差不多就是一个大西瓜的1/8左右哦~(你没看错……)水果也不是每天吃得越多越好啊。教你如何挑瓜!1.表面光滑,纹路整齐、清晰。 2.瓜蒂弯曲,光合作用较强,含糖量高、口感好。 3.脐部圈小皮薄,脐部凹进去的瓜,成熟度高。 4.轻敲西瓜,如果瓜皮很脆,声音混浊、沉重,发出“嘭嘭”响声的是熟瓜;如果瓜皮很硬,发出“当当”清脆响声的是生瓜。

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3个不雅的「臭毛病」,却对身体好!

生活,难免有大大小小的尴尬。比如:大庭广众之下的响屁、和老板面对面时的喷嚏、开会过程中的哈欠······有些人为了避免出糗,会将这些身体的本能“憋”回去。但其实,这么做对身体并无好处!打喷嚏:防止吸入有害物质打喷嚏是呼吸道的“自卫机制”。当人的鼻粘膜受到外界刺激时,会产生一个“急促深吸气+快速深呼气”的动作,从而迅速从鼻腔喷出一股气流,把烟雾、粉尘、花粉、病原体、有害化学气体等排出。但当这股劲儿被强行憋着,这些有害物质就会通过呼吸道进入人体,在抵抗力不足的条件下,轻易就可以引发感冒、流感、过敏等疾病。另外,憋喷嚏时一般只能憋住“后面半个动作”,即快速深呼气。而在吸入一大口气后却不把气排出,大脑血管、眼部血管和鼓膜会受到一定的压迫损害。减轻动静的小技巧一些正式的场合打喷嚏确实有些失礼,但我们可以通过一些小技巧减轻动静。比如:迅速拿纸巾挡在鼻子前面(注意,不是捂住,否则会将刺激物吸回去),这样可以避免喷出物污染空气,就不会那么失礼了。也可以用揉揉鼻子、按压人中的方式,来降低打喷嚏的声音。缺钙的老年人须护好脖子打喷嚏也有可能会伴随着意外,缺钙的老年人、小孩可能会因为颈部震动导致颈椎脱位。所以,这2类人在打喷嚏时,可以有意识地用手护着脖子,以免意外发生。打哈欠:缓解大脑缺氧现象哈欠的成因比较复杂,目前比较一致的看法是:人在睡眠不足、过度疲劳、心脑血管病的状态下大脑缺氧了,所以身体自主地进行“深吸气”的动作,以增加氧气吸入,使大脑血氧含量增高。所以,打哈欠对我们的帮助就是:提升大脑血氧浓度,消除疲劳。get小技巧停止打哈欠 有些场合确实不适合打哈欠,那怎么办呢?这个技巧你可以get:首先,先把哈欠憋住,然后不断地进行深呼吸,吸入足够的氧气。渐渐地,大脑获得足够的血氧了,想打哈欠的感觉就会消失了。频繁打哈欠是怎么回事?一般人每天打几个哈欠不算什么,但如果是中老年人出现频频打哈欠的情况,就要警惕缺血性脑中风了。特别是之前有脑动脉硬化的人,由于脑部血管变得狭窄了,脑部的供血比较少,就容易引起大脑缺血,而频频打哈欠。研究发现,有70-80%的缺血性脑中风患者,在发病前一周左右都会频繁地打哈欠。放屁:排出肠道气体,预防腹胀说到放屁,很多人会觉得尴尬。其实,放屁是一件再正常不过的事情,它是人吞下去的空气与肠道细菌发酵食物一同制造出来的。主要成分是氮、氧、氢、二氧化碳以及微量的氨、硫化氮、吲哚、粪臭素、挥发性脂肪酸等,越臭的屁,含有的氨、硫化氢等有毒物质越多。所以,长期憋屁对身体影响还是蛮大的,因为气体积存在肠道内,容易引起腹胀和胃肠道疾病。正常情况下,人每天都会放屁,但不超过10个。放屁次数过多的原因如果放屁次数过多,可能是以下原因引起的:1.进食过多肉类、豆类、通便类食物,如:红薯、香蕉、萝卜、豌豆、鸡肉、鸭肉等;2.做大量吞咽动作后,如:用吸管喝东西、张大嘴说话、进食速度太快等;3.排除了以上2个因素,那有可能是存在消化不良、胃炎、肠炎、胃肠动力功能紊乱等疾病;也就是说,如果近期有重要的场合要出席,可以先注意一下自己的饮食和进餐方式,减少肠道产气。反之,如果连续好几天都没有放屁,要考虑肠梗阻的可能性,请及时到医院就医!不管是打喷嚏、打哈欠,还是放屁,它们都是身体的自我保护机制,经常人为地去破坏、控制,只会使身体受到伤害。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库,部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有问题请联系我们以作处理。

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做凉菜时,这五种菜要注意,做不好可能会中毒!

夏日炎炎,凉拌菜清新爽口,让人胃口大开。多种不同颜色的蔬菜拌在一起,颜色上也十分诱人。凉拌菜能更好地保留蔬菜的营养和口感,深受人们喜爱。不过,在做凉拌菜的时候,要特别注意的是,有些蔬菜是不能生吃的,需要焯过水或者煮熟。如果直接生吃了,可能会引起食物中毒。哪些蔬菜要焯过水才能吃?1、十字花科蔬菜西兰花、菜花等十字花科蔬菜,含有丰富的膳食纤维,焯过后不仅口感更好,也更容易消化。十字花科凉拌菜包括:白菜、西兰花、菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝、芥菜、萝卜、莲藕、茭白、水芹、菱角、荸荠、莼菜等。2、含草酸较多的蔬菜菠菜、竹笋、茭白等蔬菜含草酸较多,草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。凉拌前用开水焯一下,可以除去其中大部分草酸。含草酸多的凉拌菜包括:菠菜、芽甘蓝、花椰菜、甜菜、胡萝卜、生菜、芹菜等。3、马齿苋等野菜马齿苋等野菜,凉拌前用开水焯一下,可以彻底去除尘土和小虫,防止过敏。常见的凉拌野菜包括:马齿苋、蒲公英、苦菜、蕨菜、荠菜等。 哪些蔬菜要煮熟吃?1、淀粉类 当然,并不是所有蔬菜都可以用来做凉拌菜,含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃,否则其中的淀粉粒不破裂,人体无法消化,会产生腹胀等不适感。2、菜豆类扁豆、刀豆、菜豆含有大量的皂素、生物碱和红细胞凝集素。食用时若没有熟透,会导致食物中毒。烹调豆角时,需加热熟透才能破坏其毒素,即使凉拌,也要至少用沸水煮10分钟。*本文为微医原创,未经授权不得转载。参考文献:《蔬菜怎么吃更科学》,《中国检验检疫》2009年08期,杨志俊图片来源:123RF正版图库

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一天中什么时候量血压最准?高血压患者最容易犯的5个错

今天,微医君准备和大家聊聊有关「高血压」的话题。现如今,高血压已不再是老年人的专利,年轻人可能得高血压!下面我们先来做个小测试~你是高血压的风险人群吗?(多选) A.吃饭口味重、喜欢吃咸的 B.肥胖超重 C.父母长辈有高血压 D.平时有吸烟或过量饮酒 E.精神压力大 F.男性:≥55岁 G.女性:绝经后 如果你也属于上面所说的某类人群,那么小心咯,你可能比较容易得高血压!建议你每半年可以测一次血压,以便尽早发现问题~不了解这些,血压等于白测了!一天中什么时候量血压最准?临床数据表明,70%以上的人有两个血压的高峰和低谷,清晨6~10点为第一个血压高峰;中午12点~下午2点为第一个低谷;下午4点~6点为第二个高峰(次高峰);凌晨1~2点为全天最低点,也就是第二个低谷。 而测量血压最好选在每天血压较高的时候进行,考虑到时间问题,因此一般在早上起来后排空晨尿,吃早饭、服药以前测量血压比较好。通常来说,这个时间段的血压控制好了,往往一天24小时的血压都控制地比较理想。为了更好地了解血压变化,建议大家在睡前也再测量一次。 提醒:如果自测血压高于135/85mmHg,应尽快去医院就诊。量血压,伸左手还是右手?目前普遍以右上臂血压为主,因为通常人的右上臂血压都高于左上臂(高5~10mmHg左右),但也有不少人左上臂的血压更高一些,因此建议大家第一次检查时应同时测量左右上臂血压值。当左右上臂血压不一致时,请采用数值较高侧手臂测量的血压值。 另外,测一次也是不够的,建议每回可以测3次,每次间隔1~2分钟,然后取平均值,作为该次测量的血压值。血压的数值多少算正常?血压的测量结果包括两方面:收缩压和舒张压(单位:mmHg)。●当收缩压<120,舒张压<80:表示正常●当收缩压达120~139,舒张压达80~89:表示血压偏高(但未到高血压)●当收缩压≥140,舒张压≥90:可诊断为高血压患者多久量一次血压比较好?关于量血压的频率,不同人群有所区别:●初诊患者:早晚各测一次,连续测5~7天●正在调药或血压波动的患者:早晚各测一次,连续1周●血压控制平稳患者:每周测1~2次,选择自己每日血压较高的时候测。 对于健康人群,每年测量1次血压即可;但如果血压偏高但未达高血压的,建议最好每月测1次昼夜血压。 提醒:当出现头晕、头疼等不适的特殊情况时,应增加测量次数。关于高血压的5个常见误区1.年纪大了血压高很正常?虽说年龄大了确实更容易得高血压,因为人体动脉血管会随着年龄的增长而发生退行性变化,血管壁硬化、血管弹性降低。但是,这并不表示中老年人血压增高是正常的生理现象,不需要治疗。不论是什么年龄,在不同的3天内,血压测量结果高于 140 / 90 mmHg都属于高血压。2.高血压没有症状可以不用管?高血压在早期,很多人可能并没有症状(尤其是年轻患者),但这并不意味着可以放任不管,此时如果能尽早改变生活习惯,将血压控制在正常范围内,甚至可以不用药物治疗。一旦等出现各种症状再进行控制,则很可能错过了控制高血压的最佳时机。 高血压不加以控制或者控制不佳,会损害全身各处大小血管、心、脑、肾等多处器官,甚至造成心梗、中风等危及生命的急症。因此,对于高血压患者来说,越早开始规范的控制或药物治疗获益越大。3.越贵的降压药效果越好?本着“一分钱一分货”的信念,不少患者觉得贵的降压药一定效果更好,但这其实是个误区。降压药没有好药和差药的分别,关键要看患者的高血压适合哪一种,有些降压药价格不贵,但对于某一类个体效果很好,那就是好药。 微医君提醒大家,降压药的选择需要在医生指导下,根据患者的具体血压情况,以及各器官功能等综合分析来决定,不应只看价格。4.血压恢复正常后就可以停药?有些患者在服药后,血压开始降至正常水平,于是就认为高血压已经治愈,从而自行停药,这样的做法是非常危险的。因为此时血压正常是药物控制的结果,一旦停药,血压就可能出现反弹再次升高,而血压波动过大,会对心脑肾等器官产生更严重的损害。 请大家了解一点:原发性高血压是不能被根治的,绝大部分的高血压患者都需要终身服药。当血压被控制并长期(半年~1年)稳定后,正确的做法是在医生指导下逐渐减少药物的剂量和种类,同时也要密切关注血压的变化。5.保健品、保健仪器、天然降压药更安全?目前并没有哪种药物、保健品、保健仪器可以根治高血压。事实上,大多数保健品如天然保健食品、饮品以及降压器具(如降压枕头、降压手表、降压项链等),并不具备明确的降压作用。即使有,降压作用也很轻微,反而还会延误规范治疗的时间,最终危害健康。平时做点什么有助于降血压?除了在医生指导下服用药物控制血压,高血压患者在平时也要注意改变不良生活习惯,否则血压控制也不容易达标。 1.低盐饮食每日食盐摄入量不超过5g,养成查看食物标签的习惯、限制腌制品摄入。除了做菜少放盐,还要注意少放酱油、耗油、鸡精等含盐量高的调味料,可尝试用香料、醋、柠檬汁等代替调味。2.多吃蔬菜水果蔬菜水果富含钾,可以对抗钠的升血压作用。除此之外,全谷物食品、鱼虾、禽类、豆类、坚果类食物也都是不错的选择。3.控制体重、坚持锻炼每减轻 10 kg 的体重可降低收缩压 6 mmHg,舒张压降低 4.6 mmHg。建议每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动(比如快走、慢跑、游泳、骑车等),每周不少于 5 天。4.限制饮酒、戒烟高血压患者最好是不要饮酒,实在要喝,建议男性每天不超过两杯(啤酒),女性每天不超过一杯。5.保持心情舒畅、学会减压当实在无法舒缓心里压力时,建议可向心理医生咨询。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库。

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为什么他们看病从来不排队?看了就知道!

人吃五谷杂粮,难免会生病。在寻医问药的路上,难免跑冤枉路花冤枉钱。怎样才能少跑医院、少排队,方便快捷地咨询医生?看看这几位用户的故事,相信你会找到答案。 @南京宝妈,30岁,佳佳“在医生的耐心指导下,宝宝很快就退烧了”我家宝宝半岁了,他身子弱说病就病,每一次看他难受地哭,我的心就揪着疼。我想在第一时间缓解宝宝病情,但我不确定以往的经验是否对症,查看网上的问答也是五花八门,抱着宝宝去医院更是排到两公里以外。于是我去母婴社群请教其他宝妈,她们推荐我使用了极速问诊。后来有次宝宝半夜突发高烧,我抱着尝试的心态打开了极速问诊,上传病症信息发起咨询不到3分钟,就有儿童医院的杨医生接诊了,并给我了专业指导,让宝宝服用了退烧药,并采取敷冰袋等物理降温法。宝宝体温渐渐退烧,我的心也不再焦虑。 @上海白领,35岁,温先生“我只花3分钟就止住了牙疼,不用请假去医院了”都说“牙疼不是病,疼起来真要命”,我这次去杭州公司出差就突发牙周炎,刚开始刷牙出血,后来牙龈火辣辣地痛,由于忙着开会没时间去医院,半边脸也肿了起来。同事看我忍得辛苦,推荐我使用“极速问诊”,果然3分钟我就连线了上海五官科医院的李医生,让我使用甲硝唑漱口水保持口腔清洁,服用阿莫西林进行消炎,牙龈也渐渐消肿了。不得不说,极速问诊这个功能对我们上班族来说很实用了。 @慢病老人,60岁,老程“长期服用慢性药物是否该减量,6位三甲医院专家给予专业建议”父亲是慢性心脏病患者,十多年服用稀释血液的药物,难免会产生一些药物副作用。社区医生劝他尝试逐渐减轻药量,观察身体指数是否能达到正常值,但身边的亲友们却劝他不要贸然停药。父亲想问问其他医生的建议,于是我帮他通过“一病多问”上传了病症信息,10小时内有6名三甲医院的副主任和主任医师回复了我,建议他目前依然遵医嘱服用药物,控制饮食并展开适当运动,定期进行身体复查。专家们给予了专业又统一的建议,打消了父亲的疑虑。 3分钟内接通三甲专家,7X24小时为您快速服务 你曾经在孩子半夜突然生病时,去医院排着望眼欲穿五公里的长队;也曾经面临全身工作甩不开的困境,只能将病情一拖再拖直到更严重状况。就算你觉得跑医院伤不起,但硬着头皮也得去。这时候,其实你可以选择快速连接对症医生,让微医帮你极速问诊。 大家可以在微医APP或者微医公众号平台点击极速问诊,通过图片、文字、语音等多种形式,3分钟内接通三甲医院专家。目前每天都有1000家三甲医院的2000多位副主任级别以上医生活跃在极速问诊平台,你可以享受到7✖️24小时的快速响应咨询服务。 仅需一次提问,多位医生在线为你确诊病症 慢病老人经常需要去医院复查诊断,期望能咨询医生更多问题,还经常担心该诊断方式是否对症,心里纠结下一回再找哪位医生来看病。这次微医可以让你放心了,多个医生在线为你确诊病症。 你可以选择微医推出的“一病多问”服务,当你希望病症得到更多专家治疗意见的时候,你仅需一次提问,48小时内就能收获至少5位全国优质三甲医院专家的专业帮助,给你治疗建议。目前已经有16万患者使用过这项服务并给到一致好评,你也可以尝试体验该问诊服务。  3分钟就可以接通三甲专家问诊,多位医生在线为你确诊病症信息。Get这个在线问诊功能,你在寻医路上还怕啥?对“看病难,就医难”说NO,动动手指一键实现便捷问诊!

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婴儿湿疹防治8大绝招

湿疹,两个月至两岁之间的宝宝最容易发病。通常出现在宝宝的前额、眉部、脸颊、颈部和头皮上,但也可能延伸到手臂、腿、胸部或身体的其他部位,对称分布。皮疹可以表现为红斑、丘疹、水泡,鳞屑,渗液、糜烂、也可以是结痂、抓痕,苔癣化,多数湿疹的皮肤干燥,自觉瘙痒,所以很难控制宝宝不去搔抓。宝宝湿疹是怎么引起的?1、遗传因素:湿疹与遗传有很大的关系,如果父母双方中的一方曾患有过过敏疾病,或曾得过湿疹,那么小宝宝得湿疹的几率很大。2、食物因素:除了宝宝接触了过敏物质,如奶、鱼、虾、肉、蛋等中的蛋白质外,还有可能是妈妈食用了鸡蛋、鱼、虾、蟹、巧克力、果糖等引起宝宝的过敏的食物,根除宝宝湿疹的关键在于明确引起过敏的物质。3、环境因素:如羊毛织品、人造纤维衣物摩擦皮肤;花粉、螨虫、汗液、尿液、空气干燥、气候变化等刺激。为什么容易复发?由于湿疹的病因比较复杂,每个宝宝可能都不一样,甚至还可能是多种原因共同作用下引起的,部分宝宝又有遗传史、过敏体质,因此比较容易复发。另外,目前药物还无法彻底根治湿疹,临床治疗上也以控制症状为主。婴儿湿疹防治8大绝招正值秋冬交替,天气干燥、气候变化,如何护理宝宝才可以避免湿疹复发呢?1、正确的洗澡方法:洗澡的时候,宜用温水和不含碱性的沐浴剂来清洁宝宝,澡水不要过热,在37度左右,沐浴剂必须冲净,洗澡时间不易过长,不要超过5~10分钟,出浴后应该用毛巾轻拍皮肤,不要用力擦皮肤,那会伤害皮肤的。2、多抹润肤霜:润肤剂为皮肤提供一个封闭膜,截留住皮肤角质细胞丢失的水分,使这些水分重新回到角质层,所以湿疹的宝宝要每天足量、多次的涂润肤霜(如硅霜),每天3~5次,浴后搽干宝宝身上的水分后马上抹润肤霜并轻轻按摩,不洗澡也可以抹润肤霜。3、远离过敏原:花粉、尘螨和动物毛屑可能会触发或加重婴儿湿疹,因为这些物质都是过敏源。4、妈妈注意饮食:对于母乳喂养的婴儿,母亲应避免辛辣刺激食物,如海鱼、虾、蟹、贝、辣椒、油炸、油煎、烧烤等食物等。5、避免搔抓:勤给宝宝剪指甲,或者戴上指套。6、选好衣料:给宝宝穿天然纤维的衣服(如棉质),使其皮肤自由呼吸。另外避免穿使人发痒的衣料,会刺激宝宝的皮肤。清洗宝宝的衣物用品时,要用温和无香味、适合于敏感皮肤的洗涤用品。7、温、湿度合宜:室内通风透气,夏季温度调在22~26℃,湿度在40%~60%。8、谨慎用药:婴儿的皮肤细嫩,应选用温和、安抚、刺激性小的外用药膏。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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一文读懂:备孕叶酸如何吃?

最近微医君收到不少同学的留言:微医君,我准备怀孕了,都说要补充叶酸,那要怎么补啊,吃什么牌子的叶酸最好呢……备孕为什么一定要补充叶酸啊?我喜欢吃绿色蔬菜,蔬菜不是含叶酸很多的么……我老婆准备怀孕了,在吃叶酸,那我也需要吃吗……我是意外怀孕,现在怀孕一个多月了,补叶酸还来得及吗……怀孕补充叶酸,似乎每个准爸爸、准妈妈都有一定的了解,然而就像这些同学,依然都有很多的疑问,备孕是孕育一个小生命的开始,当然马虎不得,所以今天微医君决定好好说说备孕和叶酸这件事! 关于备孕与叶酸,你应该了解6点1、叶酸是什么?叶酸是一种水溶性B族维生素,小名叫维生素B9,为机体细胞生长和繁殖必须的物质,叶酸在人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸代谢中起重要作用。是细胞分裂、细胞DNA合成及其正常生长所必须的物质。因此,胎儿的孕育过程中,提供足够的叶酸就显得尤为重要。2、孕期为什么要补充叶酸?●预防胎儿神经管畸形:孕早期是胎儿器官、系统分化的关键时期。细胞生长,分裂十分旺盛,主要表为胎儿神经管的发育,叶酸缺乏可导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形;●降低妊娠合并症:如高血压、子痫前期的发生、降低妊娠高脂血症及妊娠期糖尿病发生的风险。3、要备孕,什么时候开始补?补充多少合适?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始每日补充叶酸 400 微克,并持续至整个孕期。4、孕妇补叶酸一定要吃药吗?“是药三分毒”,对于备孕的妈妈更是谨慎,服药片不如食补来的安全。而且叶酸的食物来源非常广泛,如动物肝脏、绿叶蔬菜、水果等。如给微医君留言同学所说:“如果能通过食物补充叶酸就尽量不吃叶酸片”。针对这一问题,微医君想说,对于普通人来讲,仅仅通过食物确实可以基本满足人体对叶酸的需求,但是对于准备怀孕的准妈妈及孕妈妈们来说,仅仅通过食物来补充叶酸是远远不够的。因为绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中的叶酸稳定性较差,并且食物中的叶酸在贮存、加工和烹调的过程中损失量高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏性最大,所以正常的膳食一般难以满足孕妇的需要,必须进行额外的叶酸补充。而且严格按照医师指导要求服用,一般不会对孕妇及胎儿产生危害。5、如果意外怀孕,补充叶酸还来得及吗?生活中有很多妊娠都是计划外的,就像给微医君留言的同学,大部分发现怀孕最早也是在停经后2周左右(孕周4周多),甚至更晚才意识到自己怀孕。而受精后4周,孕周6周的宝宝,这时神经系统其实已经基本完成了发育。研究显示在服用叶酸 4 周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以宝宝的大脑在很多妈妈发现自己怀孕之前就已经发育结束了,显然对于预防神经管畸形可能已经来不及了。 因此,如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段,平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物,又不确定是否存在叶酸代谢障碍,建议最好到医院做相关检测(如叶酸水平),遵循医生建议进行叶酸的补充。6、叶酸片,吃什么牌子的好?微医君建议选择有国药准字批准文号的产品,也就是药盒上印有「国药准字××××××」的叶酸,因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的,上市销售前做过一系列的临床试验。至于选择哪种品牌,严格说来,只要是从正规药店买到的正规药厂生产的产品,质量差别并不大。7、服用叶酸片有副作用吗?叶酸片的副作用较少,长期口服大量叶酸片,可以影响微量元素锌的吸收,而锌元素对维持食欲和味觉有重要作用,因此一部分人会出现胃口变差、恶心、腹胀等症状。对于消化功能较差的人,一般不宜长期服用叶酸片。另外,大量服用叶酸时,可使尿呈黄色,停药后即可恢复正常。 为什么建议备孕男性补充叶酸?备孕时,男性也要补充叶酸:●叶酸可以提高精液浓度和精子活力,准爸爸的营养状态越好,精子越健康,也越有利于备孕。●如果准爸爸体内叶酸水平如果太低,有可能出现染色体异常,增加畸形危险。此外,维生素 C、D、E,钙和锌的不足,也会造成生殖能力和精子活力下降。所以,准爸爸和准妈妈一样,需要坚持营养而均衡的饮食,并且每天补充至少 400 微克的叶酸,必要时,可以服用复合维生素。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库 

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热点追踪|三全爆出猪瘟事件,那吃了病死的猪肉会得病吗?

最近,有消息称,三全、金锣、科迪、康利思、齐汇、惠万家、郑荣等多个名牌的产品样品被相关部门检出非洲猪瘟病毒核酸阳性……是真的吗?这病毒究竟有多可怕?自从疫情爆发以来,看着这些“疫区封锁令”、“扑杀生猪视频”的消息,许多人开始恐慌,刷爆朋友圈:A:“猪肉不能吃了……”B:“吃了患病的猪肉会死人……”C:“非洲猪瘟会传染到人身上……”……其实,眼下形势虽然紧张,但可能并没有大家想象的那么复杂! 关于非洲猪瘟,你应该知道的3件事1、非洲猪瘟到底是什么?是一种发热传染性很高的猪病,发病过程短,但死亡率高达100%。非洲猪瘟,是一种急性,发热传染性很高的滤过性病毒所引起的猪病。其临床表现为发热(达40~42℃),心跳加快,呼吸困难,部分咳嗽,眼、鼻有浆液性或粘液性脓性分泌物,皮肤发绀,淋巴结、肾、胃肠粘膜明显出血。非洲猪瘟严重危害着全球养猪业,世界动物卫生组织将其列为法定报告动物疫病,我国将其列为一类动物疫病,是重点防控的外来病。其强度力度对生猪致病率高,致死率100%,没有特效药,没有疫苗,所以一旦发现必须扑杀并无害化处理。2、会不会传染人?此次猪瘟并非人畜共疫,人不会得猪瘟。很多人最担心的就是会不会像鸡的禽流感一样能传染到人的身上,导致人会患病死亡……其实,非洲猪瘟不会传染人,非洲猪瘟不是人畜共患病。猪是非洲猪瘟病毒唯一的自然宿主, 除家猪和野猪外, 其它动物不会感染该病毒。虽然对猪有致命危险,但对人却没有危害,属于典型的传猪不传人型病毒。但它是猪的噩梦,也可能给生猪养殖户带来浩劫。3、猪肉还能不能吃?市面上的猪肉还能不能买?不必恐慌,猪肉该吃吃、该买买。●市场上供应的猪肉产品都是经过检疫的安全猪肉目前能确定猪肉是否感染非洲猪瘟的方法只有聚合酶链式反应(PCR)和酶联免疫吸附检测(ELISA),两者都需要专业的检测和试剂,因此很难普及到消费者手中或商场超市里。但疾控单位普遍都具有检测能力,一旦发现某农场中有感染病情出现时,原则是一猪染病,全场扑杀。因此,能买到染病猪肉的概率微乎其微,所以疫区外的猪还是很安全的。●买回的猪肉都要做熟煮透虽然猪的致死率高达100%,但这种病毒在高温下是很难存活的,高温会杀死所有病毒。当温度达到55℃持续30分钟或者60℃持续10分钟,都是可以杀灭病毒的,并防止它们趁机流入到环境中传染给更多的猪,因此,买回的猪肉,一定要把它们做熟煮透!微医君建议:一定要从正规售卖点买猪肉。 生活中,我们该如何辨别病死猪肉?由于病死猪没有经过正常放血屠宰,肉质苍白无弹性,指压甚至会渗出血水,因此可以通过以下5点辨别猪肉品质:1、看外观新鲜和健康的猪肉,瘦肉部分颜色呈鲜红色;肥肉部分是白色或者乳白色,且质地比较硬。2、闻气味新鲜的猪肉略带点腥味,一旦有其他异味或者臭味,就不要买。3、摸猪肉手指压下猪肉,猪肉要有弹性,而且不粘手。4、用水煮煮肉的汤应透明清澈,油脂团聚于汤的表面,具有香味。5、看猪肉的检疫章人有人的身份证,猪肉有猪肉的“身份证”,那就是印在猪肉上的检疫章。猪肉有了检疫章,就是代表着食用安全,而且不同印章有不同的意义:●X形章:是销毁章,盖这种章的肉禁止出售和食用。●椭圆形章:是工业油章,这类肉不能出售和食用,只能作为工业用油。●三角形章:是高温章,这类肉含有某种细菌或病毒,或者某种寄生虫,必须在规定时间内进行高温处理。●长方形章:是食用油章,盖有这种章的生肉不能直接出售和食用,必须熬成油后才能出售。
●圆形章:是合格印章,章内标有定点屠宰厂厂名、序号和年、月、日,这是经过兽医部门生猪屠宰前检疫和宰后检疫及屠宰检验合格后盖上的印章。盖 有这种印章的肉就是我们平常所说的 “放心肉”。这种肉脂肪洁白,肌肉有 光泽,皮色微红,外表微干,弹性好,气味好。微医君提示,请到正规市场购买经过检验的放心猪肉!*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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鼻塞、咽痛、打喷嚏一定是感冒吗?

连日的阴雨天气,温度的下降,随之而来的,感冒人群的数量也越来越多,微医君就不小心中招了……然而,鼻塞、流涕、咽痛、发烧、咳嗽、打喷嚏……这些与普通感冒相似的症状,若不加以辨别,很容易让人误认为是普通感冒并采取错误的治疗方法,从而延误病情,诱发相关疾病并发症,延缓身体康复。那么,哪些疾病最容易与普通感冒混淆呢? 1.流行性感冒流感不是普通感冒,其主要特征为全身中毒症状,表现为高热(体温可达39℃~40℃)、头痛、乏力、全身肌肉酸痛等,而呼吸道卡他症状轻微。传染性强,婴幼儿、老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心脏病者易并发肺炎、心肌炎等严重并发症而导致死亡。普通感冒,以咽干、咽痒、喷嚏、鼻塞、流涕、甚至鼻后滴漏感等鼻咽部症状为主要表现,是急性上呼吸道感染的一个类型。一般无发热及全身症状,或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。如果后期无并发症,5~7天即可痊愈。 2. 急性病毒性咽炎和喉炎1)急性病毒性咽炎以咽痒或灼热感为主要症状,咽痛不明显,咳嗽少见。咽部检查时可见咽部充血及水肿,常伴颌下淋巴结肿大与触痛。2)急性病毒性喉炎主要特征为声音嘶哑、说话困难、哮吼样咳嗽、吸气性呼吸困难,可有发热、咽痛或咳嗽,咳嗽时咽喉疼痛加重。本病多见于小儿,易并发喉梗阻而危及生命。 3.急性扁桃体炎急性扁桃体炎最常见的症状为咽痛,咽痛剧烈者可致吞咽困难,言语含混不清,疼痛可向同侧耳部放射。可伴畏寒、发热(体温可达39℃以上)。儿童常发生呼吸困难,表现为睡眠打鼾或睡时憋醒。查体可见咽部明显充血,扁桃体肿大、充血,表面有黄色脓性分泌物,可伴有颌下淋巴结肿大、压痛。其病原体多为溶血性链球菌。 4.急性疱疹性咽峡炎急性疱疹性咽峡炎以高热、咽痛、流涎、厌食、呕吐、咽峡部黏膜小疱疹和浅表溃疡等为主要表现,多发于1~7岁小儿,以婴幼儿多见,成年人偶见。查体可见咽部充血,软腭、腭垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹及浅表溃疡,周围有红晕。该病多由柯萨奇病毒A引起。 5.急性鼻窦炎急性鼻窦炎主要症状为鼻塞、脓涕、局部疼痛和头痛、嗅觉减退,可伴有畏寒发热、全身不适、精神不振、食欲减退等症状。该病是鼻窦黏膜的一种急性化脓性炎症,常继发于急性鼻炎,多由上呼吸道感染引起,可影响病患生活质量,致下呼吸道感染,严重者有可能引起眼眶、颅内并发症。 6.过敏性鼻炎过敏性鼻炎即变应性鼻炎,以阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞、鼻痒为典型症状,部分伴有嗅觉减退,无发热,咳嗽较少。多由过敏因素如螨虫、灰尘、动物皮毛、低温等刺激引起。 7.急性气管支气管炎急性气管支气管炎临床表现主要为咳嗽和咳痰,常先有急性上呼吸道感染症状但较轻。咳嗽症状一般持续1~3周,吸烟者更长。受凉为主要原因,多发生于寒冷季节或气候突变时,小儿、老年、体弱者多见。 8.百日咳百日咳的临床特征为咳嗽逐渐加重,呈典型的阵发性、痉挛性咳嗽,咳嗽终末出现深长的鸡鸣样吸气性吼声,病程可达三个月之久。该病是由百日咳杆菌感染引起的急性呼吸道传染病。 9.急性传染病前驱症状很多急性传染病前期常有上呼吸道症状,如麻疹、流行性脑脊髓膜炎、脊髓灰质炎、脑炎、心肌炎等,应予重视。如果在上呼吸道症状一周内,呼吸道症状减轻但出现新的症状,需及时就诊,进行必要的实验室检查,以免误诊。以上9种疾病的前驱症状与普通感冒的相似度都很大,但经仔细鉴别后,还是可以区分出来的。日常生活中,一旦有上呼吸道感染的症状,应初步判断自己的病情并及时就诊,以免延误最佳的治疗时机,使病情加重。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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汤圆美味,但这4类人要当心!

农历正月十五是中国的传统节日,“汤圆”作为节日的特色食品,每家每户在元宵节的这一天,都会煮上一锅汤圆,象征红红火火,团团圆圆。然而,汤圆虽美味,但以下4类人群进食要当心! 汤圆有哪些营养成份?一碗汤圆通常由皮、馅料与汤底三大类食材构成,其营养成分各有不同。1、外皮汤圆的外皮主要由糯米粉加水揉搓而成,从《中国食物成分表(2002)》可知,糯米含78.3%碳水化合物、1%脂肪、7.9%蛋白质。因为糯米所含的碳水化合物多为支链淀粉,在胃里的分解速度较快,升糖指数较高,所以,高血糖者吃汤圆后,一定要减少相应主食的量,一般来说,3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。2、馅料馅料可甜可咸,甜馅料通常有花生、芝麻、核桃、杏仁、豆沙、枣泥、麻蓉、薯泥、糖桂花、玫瑰泥、果酱、猪油、砂糖等;咸馅料通常有猪肉、牛肉、火腿、腊肉、虾米、干贝等。调制馅料时,须加入大量的白砂糖和黄油。这就导致汤圆的热量和含油量大大增高了。3、汤底汤底亦可甜可咸,还可荤可素,常见的甜汤底有酒糟、红豆沙、杏仁露、黑芝麻糊等,咸汤圆还可以是实心糯米团,搭配有各式蔬菜、香菇、木耳制作的素汤圆。 这4类人吃汤圆要当心1、糖尿病患者糖尿病患者不宜吃甜的汤圆,对于使用甜味剂代糖特别制作的汤圆或者是咸汤圆也应浅尝即止,解解馋即可,不要贪多。多数汤圆属于高能量、高饱和脂肪的食物,而且糯米富含支链淀粉,属于血糖指数和血糖负荷较高的食物,快速消化吸收对餐后血糖有较大的负面影响。吃了汤圆之后,一定要相应减少米饭馒头等主食的数量。一次吃3个中等大的汤圆为好,然后米饭减掉半碗左右。微医君提醒:吃汤圆前后要记得监测血糖。2、高血脂、冠心病患者这类患者要控制元宵的总量,甜馅的元宵一般以芝麻、花生加白糖入馅。而肉馅的汤圆一般以半肥瘦肉入馅,均富含脂肪。3、溃疡病和糜烂性胃炎患者溃疡病和急性糜烂性胃炎的病人,一般都有胃酸高、泛酸、烧心、胃痛的表现。而元宵大都是含有糖馅,可以引起胃酸增高,刺激溃疡面和糜烂面,加重患者的症状,严重的会引起胃出血、穿孔。所以患有溃疡病和糜烂性胃炎的人,要当心,不要进食含糖的元宵,更不能多吃。4、老年人、幼儿老年人和幼儿的消化功能不但差,且吞咽功能也差,这时在吃元宵时就要特别当心,不要发生意外!曾经发生过这样的例子:汤圆粘着假牙被老人一起吞进了肚子,所以,装着假牙的老人尤其要小心!安全起见,儿童应该在监护人的陪同下进食,老人则可切成一小块一小块进食,吃时一定要放慢咀嚼、吞咽速度。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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长痘、肥胖、不孕?小心这个病

很多女性会有这样的困扰:“大姨妈为什么迟迟不来?我青春期过了,为什么还长痘痘?天天节食、运动,还是不停地长胖?都结婚两年了,怎么就是怀不上?”你们在苦苦地跟痘痘、肥胖、不孕...作斗争时候,有没有考虑过多囊卵巢综合征? 什么是多囊卵巢综合征?多囊卵巢综合征,是育龄期妇女常见的一种内分泌及代谢异常疾病,主要特征是排卵功能障碍和女性体内男性激素过剩。 多囊常见的5个症状1、月经失调由于排卵功能障碍,周期性孕激素分泌缺乏,常常表现为月经不规律、月经稀少甚至出现闭经。因为不良的生活习惯和生活环境的改变也可以引起月经不调,所以常常被忽视!2、肥胖如果你出现最近几个月内莫名其妙的体重增长,长胖的部位多集中在腹部,而且减肥比较困难。那么就要引起重视了,向心性肥胖(也称腹型肥胖)是多囊的典型症状之一。3、皮肤出油、长痘多囊时,你会发现皮肤出油增多、毛孔粗大,唇周长小胡子,脸上有严重的痘痘,并且顽固难以治愈。当皮肤出现这些问题的时候,不一定是单纯的青春期引起的痤疮,最好去医院就诊,以免延误治疗。4、不孕、易流产排卵功能障碍的影响,女性难以排出成熟的卵子,就算男性伴侣的精子质量再高也难以孕育出健康的受精卵。而且高雄激素水平也会增加流产风险,所以很多女性难以怀孕或者怀孕后反复流产就要注意是不是多囊卵巢综合征在作怪!5、焦虑抑郁多囊卵巢综合征患者焦虑抑郁多发,与体内激素水平变化、担心疾病发展,生活质量下降有关。 多囊卵巢综合征,要怎么办?多囊卵巢综合征的发生与不良生活习惯、精神心理因素、遗传因素等有关。怀疑多囊卵巢的女性应及时发现及早就医治疗,除了治疗,你还应该:1、控制饮食减少高脂肪、高糖食物的摄取,少吃甜食。多囊卵巢综合症患者应选择低血糖指数的食物,避免血糖上升过快,高品质的蛋白质可以帮助保持荷尔蒙正常化。鱼肉、禽,蛋,和瘦肉是比较好的蛋白质源,可适当食用。同时要戒烟、戒酒、戒辛辣油腻。2、改变生活方式,保持良好心态做到劳逸结合、不熬夜,起居有度,合理安排工作和生活,分清主次,从而提高效率。做自己喜欢的事情,增强户外活动,旅游、逛街,看书。3、运动运动锻炼不仅能促进人体血液循环,还能提高免疫力,调整内分泌状况。多囊患者应积极进行体育锻炼,通过行为方式调整,减轻体重,这样可以改善胰岛素抵抗,促进高雄激素水平下降,对恢复排卵有利。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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感冒了不吃药,7天也能好?

最近气温反复,许多人毫无意外地感冒了,鼻涕流不停,鼻塞还头晕……这种痛苦相信很多人都了解。感冒了吃药到底有没有用?药那么贵,又那么苦,如果还没效果,那我干啥还要吃呢?相信很多人都有这种疑惑。感冒到底是一种什么病?许多人对「感冒」的概念并不清楚,存在许多误解。那么,感冒到底是一种什么病呢?我们常说的感冒俗称伤风,是急性上呼吸道病毒感染中最常见的病种。主要有以下的特征:1、起病较急,全年皆可发病,冬春季较多。2、一般5~7天就会痊愈。3、咽部干痒或灼热感、可能伴有咽痛4、流涕,开始为清水样鼻涕,2~3天后变稠5、一般无发热及全身症状,或仅有低热、头痛。感冒了不吃药,7天也能好?普通感冒有自限性,一般5~7天会自然痊愈,如果实在难受,可选用一些缓解症状的药(如止咳、祛痰类药),但是不会缩短病程。但是,「感冒不用吃药就能自愈」这句话也不能通用,还是要根据病情而定。普通感冒可以通过多喝水、休息、通风得到缓解,但对于流行性感冒或其他细菌感染,还是要谨遵医嘱。与普通感冒相比,流行性感冒的全身症状比较重,如:畏寒、高热、头晕、头痛、全身酸痛无力等症状;而鼻部症状(鼻塞、流鼻涕等)轻微。到医院做病毒学血清检查,可以明确诊断。7天都没好,须考虑其他疾病有些疾病在早期有着类似感冒的症状,也常常被当成了“感冒”在拖延。过敏性鼻炎:过敏性鼻炎的主要症状有鼻塞、流涕、打喷嚏,这些症状和感冒有很多相似之处。但过敏性鼻炎一般打喷嚏较为频繁,会伴随着大量的鼻涕,会有鼻腔和咽喉部发痒的现象。如果服用简单的感冒药进行治疗,反而会延误最佳的诊断治疗时间。麻疹:由于麻疹发病早期症状有发热、流鼻涕、咳嗽等,与儿童感冒症状类似,很多不太了解麻疹症状的家长误以为孩子只是感冒发烧。麻疹发病期间会出现全身皮疹和颊黏膜有麻疹白斑,3~5天即蔓延全身。若无异常2周就会痊愈,反之则可能引起脑炎、肺炎和眼角膜炎等。肺结核:咳嗽是肺结核常见且很重要的症状,此外还会出现咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等肺部症状,并伴有发烧、盗汗、疲乏无力等全身症状。这些症状与感冒很相似,但肺结核是慢性病不像感冒5~7天就好了。因此,咳嗽、咳痰持续2周以上者就要警惕自己是否患了肺结核。病毒性心肌炎:病毒性心肌炎刚发病时仅表现为一般感冒症状,如发热、头痛、全身酸痛、咽痛、咳嗽等,约1~3周后才出现胸闷、心悸、胸痛等不适。如有此类症状,应警惕发生心肌炎的可能,不能掉以轻心,需及早找医生诊治。流行性腮腺炎:腮腺炎多发于春季和冬季,初期症状和感冒很类似;但两者不同的是,腮腺炎会出现腮腺处(脸颊)肿大、疼痛、热感等症状。流行性脑脊髓膜炎:美国"健康"网站数据显示,每10个流脑病例中,几乎就有1个被误认为感冒。但仔细辨别,除了发热、头痛、咽痛、咳嗽等和感冒相似的症状外,两者还是有区别的,流脑头痛要比感冒剧烈,常有喷射性呕吐现象。风湿性疾病:有些风湿性疾病,比如系统性红斑狼疮,最初的表现就是发烧感冒,伴有漫长的病史,并逐渐出现关节肿大疼痛的现象。若发现感冒后不明原因的四肢关节红肿热疼,应考虑风湿热的可能。微医提醒:有些疾病也会出现感冒的症状,如果仅仅当成小感冒治疗,会耽误最佳的治疗时机,反而会越治越严重,这时一定要尽快就医。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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孕妇可以吃山竹吗?

对于山竹可能很多人见过但没有吃过,它是近几年才开始流行的水果,由厚厚深红色外皮包裹,果肉形态看起来有些像大蒜头的模样,但吃起来是软糯多汁,口味甘甜,所以对于山竹的食用还是受到很多人的喜爱的,其中也自然不乏孕妇,那么山竹孕妇可以吃吗? 山竹的营养价值在热带地区一年四季都盛产新鲜的水果,但被人称为“果后”的山竹每半年只产一次。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,还含有其它维生素B1,B2,C4和矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。在泰国,人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。另外,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 孕妇能吃山竹吗?可以吃。山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质,应该说从水果中汲取营养成分是十分安全健康的,孕妇可以通过食用山竹来滋养身体,而且山竹丰富的营养能够有助于孕妇及胎儿健康。虽说孕妈可以吃山竹,但孕妈们要千万注意,山竹中糖分较高,因此妊娠高血压和妊娠糖尿病患者请勿食用。山竹中含有较高钾质,患有肾病和心脏病的孕妈妈要少吃,山竹性寒凉,因此体质虚寒的人要少吃。另外,山竹富含纤维素,过多食用会引起便秘,这点孕妈妈不能忽视。因此,好吃也不可以贪杯哦,微医君建议每日食用的量以不超过3个。 选购山竹的技巧●买的时候先看看那个连着果的径是不是还是绿的,看上去越新鲜越好,然后呢,用手一个一个的捏外壳,捏起来外壳比较软,有弹性,证明新鲜,而且皮薄肉多,但是要注意没有被挤压瘪了的才好。如果表皮很硬,手指用力仍无法使表皮凹陷,表示此山竹已太老,不适宜吃了。●瓣那里如果有很多黄色的果汁就决定不要选了。●看它的屁股,看有多少瓣,外面有多少里面的果肉就分多少个,一般来说7、8个瓣的果肉都没核,或没大核,当然也有一个大瓣里有核,其他小瓣很小的例外。●山竹外壳见风容易变干,建议吃多少买多少。保存时以冷藏方式为主,保存时需放冰箱冷藏,通常存放5日后风味每况愈下,最多只能贮藏10天。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库。

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看完这些,你还敢关灯看手机吗?

现在很多人都习惯了玩手机,可以说是“机不离手”了:上班的路上,公交上,饭桌上,甚至熄灯临睡前还摸黑玩手机。如果你也是这样的习惯,那么不得不告诉你,要保护自己的眼睛啊!微医提醒:在昏暗的光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生,甚至导致永久失明。如果实在想玩手机,就开着一盏不太亮的灯吧。现在有很多环境都十分伤害眼睛,比如电脑、电视等,微医咨询也接到了很多类似案例,一起来看一看:一、用眼过度患者咨询:女,26岁,最近眼睛干涩,又红又痒,老想去揉眼睛,平时看手机电脑比较多,是不是辐射导致的啊?要怎么办呢?微医回复:平时大家电脑、手机不离手,眼睛总盯着屏幕,用眼过度,尤其在昏暗光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,眼部供血不足,容易眼睛疲劳,干涩红痒,还容易造成视力下降。建议可以平时滴点眼药水,多注意休息,眼睛不要一直盯着屏幕,转换视线,可以多做做眼保健操。如果症状比较严重的话建议你去眼科门诊看一下。 二、红眼病患者咨询: 眼睛经常发红,隔段时间就会红,眼屎很多,很容易流眼泪,之前去社区医院看了下,滴了不知道叫什么的眼药水,三四天就好了,但是总是反复发作,请问医生这是什么病,什么原因引起的?该用什么药治疗呢?微医回复:你的情况考虑是结膜炎,俗称红眼症,主要可能是不注意用眼卫生,随意揉眼,或接触了过敏源等原因引起的,治疗以局部滴眼药水或者涂消炎眼膏为主。平时应多注意眼睛卫生,勤洗手,避免随意揉眼,提倡流水洗脸,毛巾、手帕等物品要与他人分开,并经常清洗消毒,防止交叉感染。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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吃完9吨食物,一生就终结了?

有一个说法在网上热传:人一生只能吃9吨食物,谁先吃完谁先走。这种说法真是惊悚啊,人的寿命真的跟吃多少东西有关吗?微医告诉你,真相到底是什么。少吃一点能延长寿命?其实,“人一生只能吃9吨食物”这个说法太过鲁莽、武断,因为它完全无视了个体差异。比如:高个子和矮个子、劳动者和白领、男性和女性,他们的饭量区别可是很大的!如果换一种说法:“每顿饭少吃一点能延长寿命”,那还可信一些。按世界人均寿命70左右计算,9吨食物的话,1个人每天只能吃351g食物,大约7两,这对于饭量大的人来说,那太不现实了!但如果只是适量减少(7分饱),那就另当别论了。从目前的研究来看:适量减少饮食可以在一定程度上抵消衰老。研究者认为,营养代谢会积累对细胞的损伤,而限制饮食则可以减少细胞损伤、延缓衰老。所以,人们常说的“吃饭7分饱,健康活到老”,并不是没有道理的。是什么决定了寿命长短?那么,除了“少吃一点”之外?寿命还受什么因素影响呢?这里可以参考一下「人均期望寿命」的计算方法:据WHO 的界定,人类的健康和长寿取决于多种因素,其中,15%为遗传,10%为社会环境,8%为医疗条件,7%为气候条件,60%为个人生活方式、心理行为习惯。看吧,生活方式和心理习惯占了很大的比重,所以,要想成为“长寿老人”,可不是一件简单的事情!如何活到“寿命的极限”?既然生活方式、心理习惯如此重要,那我们该怎么“过日子”,才能让自己尽量活得更长一些呢?微医教你下面这些方法:1、定时体检:人不可能永远不生病,体检的意义在于帮你“止损”。毕竟,越早期的疾病,治疗起来越省心,对身体的伤害也越小。每个人对不同疾病的“易患性”不同,在体检之前,可以让医生为你制定一份合适的套餐。2、重视慢性病早期:慢性病对寿命的影响极大,它们会“意外”地终结生命。而这些疾病早期时,由于病症比较轻微,往往为人所忽略。所以,日常做检查时,出现这两个指标时别再不以为然了:糖尿病:6.1<血糖值<7.0时,是即将发生糖尿病的前兆,如果此时调节得当,是可以避免发病的;高血压:在正常血压值和1级高血压之间,有一个高血压前期,即120~139/80~89mmHg,此时应及时进行降压治疗,不可延误,否则会出现心血管的不可逆损伤。3、足量的睡眠:每天7~8个小时的睡眠是比较合适的,但要注意晚上别熬太晚,否则即使补回来,对身体的伤害也无可挽回了。4、吃饭7分饱:前面已经提到,7分饱能延缓机体的衰老,这种帮助是潜移默化的,长期坚持就能看到效果;5、规律运动:运动对人的整体状态都有帮助,如提高血氧含量、骨骼强度,维持血糖稳定。体重正常的人适合低强度运动,如快走、太极拳,每周3次左右;需要减肥的人适合慢跑、游泳、体操等中高强度运动,每周5-6次。6、戒烟酒:有人说:“不能吸烟喝酒,活得再长又有什么意义?”可是,当生存的意义只剩吸烟和喝酒,这种生存本身就缺乏意义。7、保持好心情:世界很大,爱好也很多,和人聊天、看书、养花、唱歌、旅游等等。真正能使人快乐的,除了适量的物质,还要有足量的精神食粮。一生很长,该注意的也很多,只要有一颗“爱自己”的心,时时留意,就能活出你应有的长度和高度。*本文为微医原创,未经授权不得转载。参考文献:《饮食限制延长寿命的遗传机制》,《遗传》2011年11期,黄金,杨泽;图片来源:123RF正版图库

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腹痛?黑便?食欲减退?是胃癌吗?

有一句话叫:再好的手术技巧也比不上肿瘤的早期发现。肿瘤被发现时,它的分期很大程度上就决定了疾病的预后。胃癌,在癌症中是出了名的凶险,大部分人在发现时都已经到中晚期。我国是胃癌的高发国家,全世界有一半以上的新发胃癌在中国,但我国早期胃癌患者检出率只有5%-10%左右。那么,如何在早期发现胃癌呢?第一步:识别胃癌的4个早期症状1、上消化道出血:早期胃癌的消化道出血一般不严重,如果仔细观察便便,有时可以发现便便是黑色柏油样的,同时,这种长期的出血会让身体出现贫血的症状,如皮肤苍白、乏力。2、食欲减退:胃癌早期患者没有想吃饭的欲望,有明显的厌食,尤其是对肉食。3、上腹不适:胃癌早期经常会出现隐痛、钝痛的症状。疼痛部位主要为心窝,有时为上腹部的不适或者为隐痛。4、体重减轻:以往胃病发作,对食欲、体力、体重无多大影响,而早期胃癌却出现食欲不振、乏力和明显体重减轻。第二步:判断自己是不是胃癌的高发人群年龄在40岁以上的人群,只要符合以下任一项者,为胃癌高发人群: 1、有慢性胃病史,或近期出现消化不良;2、有胃癌或消化道癌症家族史;3、有幽门螺杆菌感染;4、存在胃癌高危因素:喜高盐饮食、腌制品、熏制食品;长期酗酒和吸烟。如果满足以上条件,建议定期做早期胃癌筛查。第三步:早期筛查要做哪些项目?对于后面2种高危人群,能够做的是尽早治疗幽门螺杆菌感染、纠正不良的饮食和生活习惯。而前2种高危人群则应意识到潜在的危险,定期进行筛查。检查项目:血清胃蛋白酶原(PG)检测、幽门螺杆菌(H.pylori)抗体检测根据这两个检测的结果可以得到胃癌患病风险的分级,并决定下一步的检查策略:A级:PG(—)H.pylori(—),可不行内镜检查;B级:PG(—)H.pylori (+),至少每3年行1次内镜检查;C级:PG(+)H.pylori(+),至少每2年行1次内镜检查;D级:PG(+)H.pylori(-),应每年行1次内镜检查。*本文为微医原创,未经授权不得转载。参考文献:《中国胃癌诊治关键在于提高早期诊断率》,《浙江大学学报(医学版)》2015年01期,邹文斌,杨帆,李兆申;图片来源:123RF正版图库

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顺产那么痛,可以无痛分娩吗?

生孩子到底有多痛,真的会疼死人,陕西榆林市的一位产妇,在漫长而痛苦的分娩过程中,她曾经寄希望于剖腹产能减轻痛苦,几次要求而不得之后,情绪失控跳楼身亡。这一跳,家属再也等不到母子平安,听不到婴儿的啼哭,抱孩子的喜悦,丈夫再也等不到和妻子说一句“你辛苦了!”对于这种无知造成的悲剧,让人痛心,更是倍感愤怒。目前,医院与家属各执一词,坚持是对方要求顺产才导致最终的悲剧。相信随着有关部门的调查一切均会水落石出。而这一切,本来可以避免。今天微医君就来谈谈无痛分娩这件事。无痛分娩的概念通常所说的“无痛分娩”,在医学上称为“分娩镇痛”,是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。分娩镇痛可以让准妈妈们不再经历疼痛的折磨,减少分娩时的恐惧和产后的疲倦,让她们在时间最长的第一产程得到休息,当宫口开全时,因积攒了体力而有足够力量完成分娩。分娩镇痛方式1.硬膜外阻滞镇痛这种分娩方式是通过麻醉医生在产妇的腰部硬膜外腔放置药管,这种药管中的麻醉药物的浓度一般来说相当于剖腹产的1/5,浓度相对来说比较的低,所以比较的安全有效,当宫口开到三指的时候,可以注入药物,这样药物的麻醉效果可以维持一个半小时左右,之后一旦是出现疼痛感就立即注入药物,直到分娩结束,这种方式的无痛分娩在各大医院都可以做,是一种比较普遍的无痛分娩方式。2.精神镇痛这种分娩方式是在医院的导乐和产妇的丈夫的参与下完成,导乐可以根据自己的经验给与产妇很好的减轻疼痛的方法推荐,而产妇的丈夫则可以通过对产妇的精神上进行安慰与鼓励,给与产妇极大的精神支持,这样产妇就可以大大的提高生产的积极性和勇气,能够对疼痛产生一定的抵抗效果。3.笑气镇痛笑气是一种吸入性的麻醉剂,这种麻醉剂在吸入之后数十秒内就可以产生镇痛效果,而且对于呼吸系统、血循环系统不会产生任何的影响,这种气体麻醉剂无色、无刺激、略微带一点甜味,镇痛的效果也是比较的明显的,不影响分娩过程,又能够使得产妇处于清醒的状态,可以很好的配合医生,缩短产程。4.水中镇痛水中分娩是一种不需要使用任何麻醉药就能减轻产痛的分娩法,因为水的浮力不仅能有效减轻产痛,还能放松分娩的妈妈的紧张情绪,而且分娩较快,能减少对母体的伤害和宝宝缺氧的危险。但是这种分娩方式只是在少数的大医院才有,还没有普及。无痛分娩安全吗?有效吗?女性在人类自身生产中承担了大多数责任,分娩导致许多妇女剧烈痛苦,然而,我国长期存在传统观念——“分娩必痛”,“产痛是正常的生理过程”,因此,这种痛楚往往被人们视为“正常的过程”而被忽略。“麻醉会影响新生儿”,这一观念根深蒂固。在选择无痛分娩的时候,几乎每个产妇都会问麻药会不会对孩子造成影响。其实有非常详尽的研究证实,硬膜外镇痛和麻醉对产妇和胎儿是安全的。但是这需要准确的判断、特殊的技术、相应的预防措施和治疗手段,也需要有资格、有经验的麻醉医生来操作,在整个分娩过程中需要妇产科医生与麻醉科医生共同监督、监测产妇和胎儿情况。和以往常用的镇痛方法相比,分娩镇痛的药物剂量要小得多,因此相对安全。无痛分娩的麻醉药物剂量只有剖宫产手术麻醉剂量的1/10或更少,因此它的麻醉风险比剖宫产还要小。既然这么好,为什么无痛分娩在中国不普及呢?要知道在美国无痛分娩人群已经达到了85%。其实主要有两方面原因。一是因为妈妈们对无痛分娩还不是完全信任,担心无痛分娩还是存在问题。比如说:无痛分娩会延长产程?用麻醉药会对宝宝造成伤害?会不会留下其它后遗症?另一方面是国内医生观念的问题以及麻醉医生的缺乏。还有就是无痛分娩的费用也比较高。以下5种情况不适合无痛分娩1.产妇主观意愿拒绝硬膜外阻滞者。2.有穿刺局部或全身性感染者。3.产妇患有凝血功能障碍。4.使用抗凝剂的病人。5.有胎盘早剥、前置胎盘、胎儿窘迫等不适合进行无痛分娩的母婴并发症。产妇分娩是否痛苦,反映了一个社会的文明程度。为产妇减轻痛苦,是对生命个体的尊重,也反映出一种生育文明。就目前,我国22个省市,200多家医院开展了无痛分娩技术。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

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阴道松弛,真的不要“紧”吗?

不少年轻的妈妈在产后都有“阴道变宽”的感觉,相比怀孕之前,产后的阴道似乎“松垮”又“无力”。有的女性迈入中年,渐渐感觉到阴道“失去了弹性”,性生活的质量也越来越低了。以上这2种女性都苦恼于“阴道变宽”的感觉,前者认为是生孩子把它撑大了,后者则认为,是性生活过于频繁引起的。阴道真的会被“撑大”吗?然而实际上,她们的阴道都没有“变宽”,它只是弹性变差了。女性的阴道是一个充满弹性的管状肌肉器官,但这里的肌肉与四肢的肌肉不同,是不随人的意愿而收缩、舒张的。在没有性刺激的自然情况下,阴道更像是泄了气的扁平气球,阴道四周管壁可能是褡裢在一起的,管腔并不明显,并非一个明显的的“管子”。在受到刺激时,如性兴奋、性交、分娩等,阴道就会扩张、收缩,进入弹性运动的状态。当阴道的肌肉松弛,弹性变差时,反馈给身体的感受就是“回缩力”不足,让人误以为“变宽”了。阴道为什么会松弛?那么,女性的阴道为什么会松弛呢?真的是生孩子撑的?或者是性生活太过频繁导致的?其实都不是。阴道松弛主要有2个原因——怀孕和年龄。怀孕期间,盆底肌肉承受了巨大的负荷,持续的时间也比较长,盆底肌肉原本就“拉伤”了,再加上分娩过程中撕裂、拉伤了阴道括约肌,周围的球海绵肌、部分肛提肌尤其是耻骨尾骨肌(PC 肌)等,就影响了阴道的收缩能力。而大龄女性感觉到的“变宽”,其实不该怪“性生活频繁”。因为阴道就像弹簧,只有在持续长时间拉伸的情况下,才有可能失去弹性。而性生活再怎么频繁,也不可能使阴道长时间处于拉伸状态。应该说,随着年龄增长,盆底支撑结构会逐渐老化,激素水平下降,会引起各种盆底功能障碍性疾病。而阴道松弛只是其中一种。如何预防阴道松弛?经过怀孕、生产,受损的阴道大约3个月到半年就可以恢复。但年龄的车轮在往前转动,衰老不可阻挡,真的要保持阴道的弹性,预防必不可少。推荐:凯格尔运动。这是一种会阴收缩运动,可以加强盆底肌肉(耻骨肌)的力量。不仅能够改善阴道松弛,帮助部分女性获得高潮,还能预防产后尿失禁、老年时子宫脱垂等问题。好处不少,操作起来也简单:1、平躺,双膝弯曲;2、找到你的盆底肌群,用力让它们收缩;3、收缩肌群 5 秒,再放松 5 秒,重复 4 到 5 次。等熟练之后可逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒,重复 10 次以上。每日三组。当你越来越熟练,不论是坐在办公桌前,还是躺在家里的沙发上,都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课,会更快地观察到效果。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源;123RF正版图库

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