孙国勇

只有这4种可能！在我们的指甲上面，如果出现了竖纹，很多人都觉得是身体出了问题，其实指甲的竖纹只是身体一个小细节，不用太过惊慌，但也不能无视。1、指甲出现光滑均匀竖纹如果你的指甲看上去比较光滑，看上去很红润有光泽，而且出现的这些细纹都比较均匀平整，相对自己的身体也比较健康，比如感觉自己很有精力，饮食也比较正常，睡眠也不错，那么这样的一种平整均匀光滑的指甲细纹，你就不需要担心。2、最近比较劳累且指甲出现竖纹有的人在短时间内比较劳累，比如干的体力活比较重，或者是脑力活比较重，再加上平时休息不好，以及饮食不够合理，压力比较大，往往就会在指甲上面出现细纹。这种竖纹一般跟身体情况有关，此时你要多注意休息，调整好自己的情绪，饮食上加强营养，一般一段时间指甲上的竖纹就会消失。3、指甲遇到外伤也会出现竖纹很多人的指甲出现了外伤，比如被什么东西挤了一下，往往在指甲上会留下一种痕迹，这样的一种指甲竖纹，随着时间的推移，竖纹就会慢慢消失。4、指甲出现黑色竖纹如果你的指甲出现了黑色竖纹，这就需要你引起注意了，因为这往往代表着你身体出现了慢性炎症、体内毒素堆积过多，也有可能是肝火旺盛，这时可以适当降肝火，或者选择通过消炎药治疗炎症。有条件的朋友，可以选择一些排毒的药品，以及大强度的运动，把身体里的毒素尽快的排除，一段时间后指甲上黑色竖纹就会消失。其实，除了指甲竖纹，其他的指甲表现也可以反映身体情况，比如：指甲有横纹：如果是凹陷的横纹，有两种可能：一种是由于全身性疾病，导致甲基营养不良，多见于低钙血症、心肌梗塞、严重感染或正在接受化疗病人；如果横纹有2条以上，多是由于蛋白质合成能力不足所致，可能患有肾病和低蛋白血症。如果没有凹陷，且只有一条横纹，多半是重金属中毒所致。指甲呈深红或褐色：慢性肾衰竭的病人常出现的症状，他们的指甲根部呈正常色，但指尖会出现深红或褐色。人的身体就是一个未知体，没有哪种症状专属一种病，所以不能把某种症状跟病划上等号。虽然指甲的一些表现可以把它跟健康联系起来，但具体是否患病，还需要去医院进行确诊，一定不要因此而杞人忧天。

红枣蒸三次，效果大提升！红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强，种植范围广泛。红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。它获得了不少中老年人的喜爱，但是枣儿最好的吃法却不一定人人都知道的。播放GIF国医大师路志正老师，专研脾胃病70多年，92岁还开堂问诊，脚力好、脾胃好，他常年养生的办法之一就靠这个枣子。但是不是直接吃，而是要通过一个特别的制法，那就是三颗蒸枣（坚持饭后吃）。这样可以让枣更加绵软，药效好，更适合老年人。大枣三蒸才是最好的枣选枣：肉厚、质实、沉重、色泽鲜艳的干枣子；洗枣：洗净去杂质、不要浸泡；蒸枣：三蒸。中强火蒸20分钟。置阴凉处3~4小时，再蒸20分钟（不用加水，直接隔水干蒸）。水沸后，宜小火，再蒸一次。吃法：每天吃俩颗，小枣子吃一颗就行了。每次吃时再蒸熟，剥去硬皮，内核，然后吃。为什么要蒸三次这其实是来自于中医的“炮制学”。相信大家经常接触中药的朋友都听说过熟地，这个熟地是由生地九制之后成的，也就是通过生地九次蒸过、炮制后变成了这熟地。这个过程虽然简单，但让生地的作用就变了：生地是清热的，而熟地是养血的。虽然是简单的蒸晒，但是这个药性就变了。所以，路志正老师的这个蒸枣儿，虽然看上去还是吃枣儿，但是药性也就变了。变在哪儿了呢？你看这个蒸了三次的枣子，这个颜色也不一样了，口感也不一样了，药性也变了，它的养脾、养血的作用就强一些。蒸了三次后：更好吃了、适用的人更多了、药效更明显了。▲蒸三次后的枣子颜色变化，最左侧是第三次蒸大枣既是食品也是药品在食品的时候，它是健脾的作用，它含有大量的维生素C，除了贫血的人可以吃，产后血虚、脾胃虚弱的人都可以吃。它的补血、健脾的作用是很好的。药用的话，主要是用作引子，比如以前用药有一些比较猛烈的药性，加入枣子来减轻副作用。除了以上路老的经验，塔里木大学生命科学学院，南疆特色农产品深加工兵团重点实验室曾经对蒸枣做过一个实验，他们发现，干枣经蒸制一定时间后（20分钟）,其cAMP（环磷酸腺苷）、总酚、原花青素和总三萜含量均有显著增加（而不是减少）。而这些丰富的营养成分和活性物质使红枣对提高人体免疫力、心肌功能，抑制癌细胞，降低血脂、胆固醇，防治骨质疏松和产后贫血以及促进新陈代谢等方面有良好的功效。*来自《EffectofSteamingonMainActiveIngredientsofJujube蒸制对红枣主要活性成分的影响》注意：糖尿病人血糖不稳定的时候不要吃蒸枣子；肠胃脾湿（舌苔腻、大便糖稀、肚子胀）的人不要吃。红枣是个宝，巧吃能治病红枣膏治疗失眠红枣有补脾安神之功，可配伍龙眼、百合等制成内服膏剂来改善睡眠。红枣干200克，龙眼肉200克，百合30克，蜂蜜100毫升。红枣洗净去核，龙眼、百合洗净并用温水浸泡30分钟。三者同置锅，中，加清水1000毫升，武火煮沸后改文火，煮至收汁，倒入搅拌机中搅成糊状，再倒人锅中，加蜂蜜，文火慢煮，边煮边搅拌，直至水分蒸发完，熄火下锅，收膏备用。每晚睡前服3汤匙。红枣酒治疗脑供血不足红枣富含的黄酮类物质可防治脑缺血症，而黄酮类更易在酒中溶出。鲜红枣400克(或干品300克)，冰糖(糖尿病患者改为枸杞)100克，纯粮白酒2000毫升。红枣洗净去核，切片或捣碎。将玻璃或陶坛容器洗净，控干水分，放红枣、冰糖，再浇入白酒，密闭容器4周后即可饮用。每次服20毫升，每日2次。红枣汤治疗贫血红枣富含铁与磷，可补气养血，被誉为“补血神器”，做汤吃补血更佳。红枣(干品)10枚，红薯250克，红糖10克，姜末适量。红枣洗净去核，红薯洗净去皮切块。将红枣、红薯与姜末一齐置锅内，加清水2000毫升，武火煮沸后改文火，至红薯熟透，放入红糖，稍煮即成。每日酌量食用。蒸红枣治疗哮喘及老慢支红枣营养丰富，可扶正固本，提高免疫力，从而减免哮喘及老慢支患者复发。鲜红枣80枚(或干品50枚)。洗净。搁蒸锅，加清水适量，把红枣放于蒸屉上，武火蒸约40分钟，至其熟透即可。每次吃3～5枚，每日2次。红枣茶治疗肝损伤红枣能提高单核细胞的吞噬功能，能增加血清总蛋白含量，能降转氨酶，堪为护肝良品。制成茶饮喝，简便而有效。红枣(干品)12枚，五味子10克，冰糖(糖尿病患者改为枸杞)少量。红枣洗净去核，五味子洗净，冰糖打碎。三者同置炖杯内，加清水250毫升，置武火上烧沸，再用文火炖约20分钟，滤汁，每日代茶饮用。红枣粥治疗慢性胃炎胃病宜粥养，红枣最擅健脾养胃。红枣(干品)50克，小米50克。红枣去核切丝，小米淘洗干净。搁锅，加清水1500毫升，先放入小米，浸泡约5分钟后，开火。武火煮沸后，改文火熬煮，待汤水黏稠，放入红枣丝，续熬约3分钟即成。每日或经常食用。小小枣儿好，巧吃无烦恼。赶紧给身边的朋友们一起推荐这个吃法吧！制作简单，口感超棒，还能帮助我们强健脾胃，延年益寿！

夏季失眠难熬，养生专家教你用5种食物泡水喝，养心安神睡到天亮失眠这种问题困扰着各个年龄段的人群，退休在家的老年人、压力大的中年人，还是火力旺盛的年轻人都受到不同程度的失眠侵扰。《2017年中国网民失眠地图》显示，有80%的网民有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙，北京，深圳紧追其后。而入夏后更是进入失眠高峰期，随着天气炎热，闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着，甚至失眠，就算是年轻人也禁不住连续几天这样摧残。失眠难熬，夏季失眠更难熬！失眠情况增加，跟大家这些错误的生活习惯有关，包括睡前做剧烈运动、睡前吃过多的麻辣油腻宵夜、睡前没玩没了的玩手机让自己过于兴奋、还有最常见的喝了过多的咖啡浓茶这类刺激性饮料。远离这些坏习惯，才能让自己安心入睡。夏季虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，今天爆炸营养课堂的营养师，就给大家说说用5种食物泡水喝，养心安神睡到天亮。1、用核桃分心木泡水喝，帮你睡个好觉：核桃分心木是核桃中间的那层隔膜，对改善睡眠质量很有帮助。中医认为：核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。2、用酸枣仁泡水喝，帮你睡个好觉：酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一，《金匮要略》中说到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”常见的中药“镇静安眠丸”，也是以酸枣仁为主要成分制成的，治疗由于伤神或胆气失调引起的失眠有非常好的效果。3、用桂圆泡水喝，帮你睡个好觉：桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素及微量元素，这些成分有助于调节睡眠，缓解疲劳，同时桂圆肉能够提高身体的免疫功能，抑制子宫癌细胞，对抗衰老有着很好的作用。4、用薏仁泡水喝，帮你睡个好觉：夏季湿气大，也会加重失眠的情况，经常吃一些有有祛湿气功效的薏仁就很重要了。《本草正》中记载，薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。薏仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的8种氨基酸，脂肪中含有丰富的亚油酸，所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。5、用芝麻泡水喝，帮你睡个好觉：黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能够利于细胞间神经递质的传递，调节睡眠和清醒时刻的神经传导素的平衡。将黑芝麻捣成糊状，睡觉前服用15g，能够助于预防治疗失眠、神经衰弱等。各位朋友，你最近有过失眠的情况吗？你会通过什么办法来解决失眠呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

前不久，南京一名24岁产妇吃完小龙虾后，上吐下泻、右下肢失去知觉，连夜被送到医院，竟查出“重度感染导致多脏器功能损伤”，随后被转至南京总医院重症监护室，生命垂危。夏天，温度升高，天气炎热，又到了吃"小龙虾"喝啤酒撸串的季节！但是哪些人不能吃小龙虾呢？最近，一篇关于“小龙虾千万不能吃头”的文章引起了众多人关注！文中称：小龙虾的头是最脏的地方，堆积着排泄物和寄生虫，这吓坏了爱吃小龙虾的人！龙虾头到底能不能吃？龙虾该怎么吃？一手拿着虾身，一手抓住虾头，轻轻扭一下，令虾头与虾身分离，然后再吮吸一下虾头里的汁，挑出虾黄慢慢品味，很入味。接着就是剥开尾巴壳，吃肉小龙虾全身除了一根肠子外几乎没有其他器官，所有器官都集中于头部。其中包括胃、肝脏、心脏、一对精巢或卵巢、排泄器官触角腺以及膀胱和排泄孔。简单来说，吃虾头等于吃了虾的排泄物、半消化的虾食，喝了虾尿。其次，考虑到小龙虾生长环境。如果小龙虾所处生长环境不好，虾头会富集环境中的重金属受到污染，也会受到水环境中寄生虫污染，成为血吸虫、肝吸虫等寄生虫的宿主。总而言之，虾头是吸收并集聚毒素最多的地方，也是最易积聚病原菌和寄生虫的部分。从卫生健康角度来说，确实不建议吃虾的头部。小龙虾本身很难清洗干净，市场上大都只是对小龙虾进行简单清洗，仅仅除去小龙虾表面的泥沙。而小龙虾头部、鳃里很难被清洗干净，由此虾头也就成为了小龙虾最脏的地方。综上，小龙虾的头部大家还是不要吃了。如果准备在家烹饪小龙虾，一定要高温煮熟煮透达到杀死寄生虫的目的，可通过观察虾仁横截面颜色是否一致判断是否煮熟。哪些人不能吃小龙虾？？1.孕妇不宜食用龙虾含有大量蛋白质，特别是有些虾子不新鲜的情况，尤其是死虾吃了之后，可能会导致过敏或者中毒的这些表现，对于孕妇的话，现在没有确切的依据，但是如果孕妇对海鲜或者虾类有过敏的现象，最好是不要吃。2.过敏体质者龙虾可致敏，可诱发过敏性鼻炎、过敏性皮炎患者发病，所以过敏体质者是不宜吃的。3.患呼吸道疾病者对于支气管炎、哮喘患者也是不易吃龙虾的，无论是支气管还是哮喘都是一种过敏性疾病，当人体受到过敏饮食刺激时，便会引起支气管痉挛，粘膜肿胀，分泌物增加，从而导致管腔狭窄，气道不畅，呼吸困难，从而诱发支气管炎和哮喘。4.皮肤病患者龙虾为发风之物，可使人阳气升发，虚火内扰，助生外丹内毒，可诱发皮肤类疾病，所以皮肤病人是不宜吃龙虾的。5.吃中药者龙虾为发物，可与中药发生反应，轻者会削弱功效，重者或危害身体健康。

肝脏素有“人体将军之称”！这也足以说明肝脏对人体健康的重要性。但是，需要注意的是，肝脏没有痛觉神经，所以在受损的时候我们往往是感受不到的。所欲，这就需要我们了解当肝脏负担过重时发出的信号，以免发现的不及时，对身体健康造成不可挽回的伤害。肝好不好，四个部位见分晓，做好早上4不，晚上3要，肝会受益终生！要想知道肝脏是否健康，四个部位见分晓：第一个：看脸色如归出现脸色发青或者是发黑的情况就要警惕是否肝脏出了问题了。因为当铁质进入身体以后是由肝脏进行代谢与储存的。但是如果肝脏已经受损，不能进行正常的工作，铁质就会流入血管，导致血液中的铁含量增多，这样的血液供应面部皮肤后，就容易造成脸色发黑。再者，长期的肝脏功能异常，会引起代谢异常，很容易导致皮肤色素��暗沉，无光。第二个：看鼻头虽然说鼻头发红不一定就是肝脏受损了。不过当肝脏受损时，很容易出现荷尔蒙水平紊乱的情况，这样就会引起鼻头的毛细血管扩张进而出现“红鼻子”现象。尤其是女性肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时，特别容易出现。第三个：看伤口肝脏是人体最大的解毒器官，对人体代谢起着重要的作用。肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍，再加上解毒功能下降，一旦出现伤口，就很容易发生细菌感染。第四个：看指甲指甲中间发白，如果你的指甲中间是白色的，指甲的边缘部分是黑色的，很大可能就是我们所说的肝炎，导致的原因可能是感染乙肝病毒。指甲呈现横纹凹凸不平，如果你指甲的横纹凹凸不平，这是患肝病的预兆，这需要你多多关注自己的身体状况。日常做好早上4要，晚上3不，肝会受益终生：早上4要：一、要喝一杯250毫升的温开水很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。水温在30度左右最为适宜。一、要及时排尿体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。二、要吃早餐营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。三、要排便专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。晚上三不要：一、不要熬夜现在人因为工作或者是娱乐常常会熬夜，这是非常不利于健康的。因为肝脏在人体睡眠的状态下才会进入自我修复的状态，长期睡眠不足会导致身体的抵抗力下降，肝脏也得不到很好的休息。对于已经有肝炎的的患者，长期熬夜还会加重病情。建议大家至少每天十一点之前入睡，并且保证每晚7～8小时的睡眠时间。二，不要睡前饮酒酒中含有许多有害物质，如甲醇、杂醇油、铅等，这些物质进入人体后，要靠肝脏的解毒功能，才能排出体外。白天人体新陈代谢较旺盛，酒中毒素相对容易被排泄。但夜晚饮酒入睡后，人体新陈代谢减慢，肝解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，故对健康极为不利。三、不要频繁的宵夜经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。另外，日常想要肝脏好，还要知道肝脏喜欢什么：一、肝喜水喝水可减少毒素对肝脏的损害。体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。二、肝喜青中医认为“青色入肝”，多吃些青色食物，有助肝脏代谢。青色食物，指的就是我们现在常说的绿色蔬菜、五谷。这些食物有益肝气循环、舒缓肝郁。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。比如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、海带、西蓝花、青苹果等，对人体的肝、胆和眼睛都有帮助。三、肝喜蛋白质鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

不论男女 ，一般在过了50岁以后，身体的细胞、器官也慢慢走向了老化状态，各种疾病也会在这个阶段累积或者爆发。如果能够在50岁以后，还保持健康的状态是非常难的。下面，我们就看看50岁以后什么样的特征是医生都羡慕的长寿体质吧！特征一、人中“深”人中，是人体重要的急救穴位。一般人中宽而厚或者深而长，那么象征的就是高寿。人中越是深、长、宽、厚，就越是好，通常这些人气血也特别足，是健康长寿之命。特征二、睡眠“深”人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。研究显示，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。因此，50岁后若还能保持每日7小时以上的深度睡眠，无疑是健康的象征。特征三、心率55~60次/分心血管科大夫常说心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。特征四、肺活量好肺活量的好坏与寿命有直接关系，研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。因为我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。提高肺活量主要靠坚持运动，比如游泳、慢跑、骑车、打太极拳等。另外，吹气球、吹蜡烛等也有助提高肺活量。特征五、舌头湿润光滑、呈淡红色中医治疗思路：望闻问切，第一个“望”字，察脸色，看舌头，通过舌头状态，辨身体健康，如果舌头表面平滑、无齿痕、表面湿润，淡红色，恭喜你，是健康的表现。舌诊参照结论：舌头呈白（受了风寒或者脾胃虚弱）、黑（糖尿病）、大红（阴虚火旺）、发黄（积食、内火较大）、舌边有齿痕（疲累、长期低血压）等。50岁后想要更健康长寿，一定防止身体“三处硬”，做好“三坚持”！一：颈椎“硬”颈椎疾病不再是老年人的“专利”，因互联网快速发展，很多年轻人经常抱着手机玩，导致颈椎疾病逐年上升。据有关调查显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。导致颈椎硬主要原因有：1， 长时间低头或久坐；2， 喜欢趴在桌子上睡觉。3， 不睡枕头、枕头太高或太软；二、胆囊“硬”人到中年，就易罹患胆囊疾病，像胆结石、胆囊息肉等都是比较高发。导致胆囊变硬的主要原因有：1，不爱吃早饭；2，喜欢空腹吃柿子等水果。三、肝脏“硬”肝脏是人体重要的排毒器官，经多年的“辛勤付出”，很多人在50岁后出现肝硬化，也就是说肝脏细胞发生了病变。导致肝脏硬化主要原因有：1， 长期熬夜，睡眠不足（肝脏的排毒工作在凌晨1-3点间进行）；2， 长期不吃早餐；3， 长期大量饮酒；4， 不健康饮食习惯（比如暴饮暴食、偏爱油炸食品）；想要健康长寿，做好“三坚持”一、坚持出门晒太阳，促进钙吸收人到中年应注意钙的补充，尤其是50岁之后及更年期后的女性。因荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。日常多吃些含钙质丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。平时多出去晒晒太阳，可以保证体内维生素D的合成，促进钙吸收。二、坚持以茶代烟酒，保护肝脏中年男人，平时养成饮茶代替烟酒的习惯，对于身体健康十分有利！喝酒的男性，平时可以用蒲公英玉兰根茶，泡水喝，有助于保护肝脏。蒲公英有清肝利胆之功效，全草可入药，清热解毒。并且蒲公英通肝经，能去肝火，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。玉兰根是一种药食两用的中药，有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿的功效。经常用玉兰根泡水，不但可以保肝，还能促进尿酸代谢。科学证实，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。三、坚持早起吃早餐，利于胆汁排泄俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，早餐对于一天工作、精神状态具有决定性作用。早上起床后利用15-20分钟时间将早餐吃完，能减少肝胆疾病发生的风险。因为不吃早餐，胆汁就不能有效排出，久而久之就会沉淀，产生结石，最终导致胆结石、胆囊炎等疾病发生。另外，早餐也要科学合理，最好坚持一杯奶、一个蛋、一份蔬菜、一碗杂粮粥。

导读：肺癌发生于支气管粘膜上皮亦称支气管癌，也叫原发性支气管肺癌。近50年来许多国家都报道肺癌的发病率明显增高，在男性癌瘤病人中肺癌已居首位。 肺癌发生于支气管粘膜上皮亦称支气管癌，也叫原发性支气管肺癌。近50年来许多国家都报道肺癌的发病率明显增高，在男性癌瘤病人中肺癌已居首位。肺癌的病因至今尚不完全明确，大量资料表明长期大量吸纸烟是肺癌的一个重要致病因素。多年吸纸烟每日40支以上者，肺鳞癌和未分化癌的发病率比不吸烟者高4～10倍城市居民肺癌的发病率比农村高，这可能与大气污染和烟尘中含有致癌物质有关。因此应该提倡不吸烟并加强城市环境卫生工作。 吃大蒜可以预防肺癌的发生 南澳大利亚大学的研究人员指出，吸烟有害健康，且80%吸烟致癌的情况都与烟中所含尼古丁有关。而由于人体对尼古丁的依赖性，戒烟对很多烟民来说十分困难。因此，经常会出现烟民患肺癌致死的情况。 为此，澳大利亚科学家发现，吃大蒜可有效防止肺癌发生率，将发生率降低44%。若每日在午餐及晚餐都食用大蒜，还可达到预防大肠癌的作用。此外，美国科学家曾研究称，大蒜还可有效预防心脏病发作，保护心脏。 通过上面的介绍，可见是每天坚持吃大蒜，可以保护我们的健康，会减少肺癌出现的几率。而且，大蒜又具有非常好的消炎杀菌的功效，所以我们不妨经常吃些大蒜。虽然说，吃大蒜能够对身体有利，但是，烟民朋友为了自己和家人的健康，最好是不要吸烟了。 16种食物可帮你远离肺癌 1、苹果 日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。 而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。 假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。 2、芹菜 研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成(尤其是肺部)。 芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。 3、菠菜 菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。 每天吃1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。 4、胡萝卜 有补血养肝、解毒化滞的功效。 其中的胡萝卜素在高温下很少被破坏，并容易被人体吸收。 长期吸烟的人，每日如能饮半杯生胡萝卜汁，对肺部也有很好的保护作用。 5、绿豆芽 绿豆芽性寒、味甘，有清热解毒，利水消肿功效。 绿豆芽含有干扰素的诱生剂，能刺激机体产生干扰素，而干扰素有抗感染和抑制肿瘤的作用; 绿豆芽还含有丰富的维生素E，能保护上皮细胞，还是维生素B17的重要来源，可预防癌症。 长期吸烟，经常接触有毒有害物质者，常吃绿豆芽有较好的解毒作用。绿豆芽也有消除暑热烦渴，热毒泻痢，解农药中毒的作用。 6、番茄 番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。 它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。 研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。 7、大蒜 中国一项最新研究发现，每周只生吃两次大蒜，即便是吸烟者，也可站长统计以降低患肺癌的风险，进行本次研究的研究人员表示，大蒜或可以预防肺癌。 许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力，还含有一种含硫化合物，也具有杀灭肿瘤细胞的作用。 8、柑橘 柚子、橘子、橙子、柠檬、金橘这些柑橘类富含维生素C，防止亚硝胺的生成，不仅可以预防乳腺癌，同时也能预防肺部的肿瘤。 9、茄子 茄子性凉、味甘，有清热解毒、利尿消肿、活血散瘀、祛风通络、止痛止血、宽肠利气的功效。 茄子中含有抗癌物质龙葵碱，还含有胡芦巴碱、水苏碱、胆碱、紫苏苷等其他活动物质，也有抗癌保健的作用。 10、蘑菇 有“抗癌第一菜”的美誉，比如菜蘑、口蘑、香菇等，站长统计由于含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，可以抵抗包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症，特别是对肝癌病人，很有益处。 11、玉米 玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具抗癌作用。 美国医学界指出，粗磨玉米面中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显着效果。 另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。 12、牛奶和酸奶 牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生。 13、甘蓝类蔬菜 甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，对于人体内一种能起到解毒作用的酶，具有诱导作用。 经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生。 14、芦笋 芦笋性寒、味甘苦，有健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、化痰止咳的站长统计功效。 芦笋是一种药食兼宜的蔬菜，含有丰富的糖类、蛋白质及多种维生素，天门冬酰胺和多种甾体皂苷、叶酸、甘露聚酯作为芦笋中特殊的营养成分，对防治各种癌症均有一定效果。 15、绿茶 台湾研究人员表示，每天至少喝一杯绿茶，或许有助于降低烟民患肺癌的风险，饮用绿茶尤其对那些从遗传学上来说不易患肺癌的烟民更有好处。 不管抽不抽烟，不喝绿茶的人患肺癌的风险，比那些每天至少喝一杯绿茶的人高5倍。不喝绿茶的烟民患肺癌的风险，比每天至少喝一杯绿茶的烟民高近13倍。 16、坚果 美国国家癌症研究所发表的一份调查报告也显示，如果经常进食富含维生素E的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。 该研究所在报告中指出，富含维生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麦食品等。 美国加州杏仁商会的一项研究证明，每天吃40粒杏仁，配合均衡的饮食，就可以满足人体对维生素E的需求。

有防癌意识的人可能都在吃一些防癌抗癌食物，比如无花果、猕猴桃等，但芒果同样也是防癌明星水果，不亚于猕猴桃，而且功效甚多，大家一起来看看吧。人们一致认为，第一个把芒果介绍到印度国以外的人是中国唐朝的高僧玄奘法师，在《大唐西域记》中有"庵波罗果，见珍于世"这样的记载。《开宝本草》记载：味甘，温；《纲目拾遗》记载：益胃气，止呕晕。（1）有助预防癌症由于天然抗氧化物和维生素含量高，芒果可以降低人们患癌症的风险。相关研究表明：芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。（2）改善大脑功能芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。（3）保护肝脏芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。（4）降低胆固醇芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。（5）改善消化系统芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。

首先，必须承认，硒真得很重要。人体所必需的营养素主要包括维生素、水、蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质。在矿物质中，除了钾、钙、钠、镁等这些常量元素外，铁、锌、铜、硒等微量元素同样不可或缺，它们虽然占人体总重量不足万分之一，却是维持健康的必需元素。近年来，随着“富硒大米”、“富硒鸡蛋”、“富硒茶”、“高硒水果”、“富硒康”等一系列富硒农产品和含硒保健品在市场上的畅销，硒元素与人类营养和健康的关系逐渐为大家所关注。物以“硒”为贵硒，1817年由瑞典化学家永斯·雅各布·贝采利乌斯发现，命名为Selene（希腊语是月亮的意思），化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VIA族，是一种非金属。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和有机硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，有机硒则是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒代半胱氨酸和硒代蛋氨酸的形式存在。硒的价值多多，在工业上可以用作玻璃着色、光敏材料和电解锰行业催化剂等，不过，更为重要的，是硒在生物医学上的价值。它是各种生物体（包括细菌、植物和动物）所必需的营养元素。在国内外医药界和营养学界，硒被誉为“生命的火种”、“长寿元素”、“抗癌之王”、“天然解毒剂”和“健康的保护神”等，研究表明硒在抗氧化、抗衰老、抗癌、增强免疫功能、预防心血管疾病和抗病毒等方面可能存在较大的潜能 [1]。抗氧化与抗衰老？生命的存在依赖于氧，各种氧化过程可以帮助生命体获得生命活动所需的能量。但另一方面，氧也可能对生命体造成氧化损伤。人体细胞在代谢过程中会不断产生自由基，自由基能与活性较强的含氧物质结合形成健康和长寿的杀手——“活性氧自由基”。目前世界医学界已公认：自由基是使人类衰老的罪魁祸首之一，并同心血管疾病、癌症、糖尿病等百多种疾病密切相关。面对如此严重的自由基威胁，机体形成了一整套抗氧化防御体系，而硒就是这个体系中的重要成员。希腊雅典大学Duntas LH等人总结了近年来与硒相关的多项流行病学研究，他们发现，当给缺硒人群补充一定量的硒后，许多之前受损的生理机能会得到明显改善 [2]。之所以如此，可能是因为硒被人体摄取后，可参与重要脏器的抗氧化硒蛋白的合成，清除体内过多的自由基，从而具有抵御自由基对组织和器官的损害的潜在作用。防癌与抗癌？硒是癌细胞的有效杀伤剂，它能阻断癌细胞的重要能量来源，提高癌细胞中环腺苷酸的水平，在体内形成抑制癌细胞分裂和增殖的内环境。波兰科学家曾在2008年的一项流行病学研究中发现，癌症的发病率与血中硒含量呈负相关，土壤及食物含硒量低的国家和地区癌症发病率明显高于含硒量高的国家和地区[3]。低硒、缺硒地带居民的前列腺癌、肠癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等恶性肿瘤的发病率和死亡率均显著高于富硒地带，癌症死亡人群血液中的硒含量明显呈现低水平。预防心血管疾病？硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。德国Benstoem C等研究人员对近十年来硒与心脑血管系统正常功能及相关疾病关系的研究进行了深入探讨，认为人体血中硒含量的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血管壁变厚、血管弹性降低、血压升高、血流速度减慢，输送氧功能下降，从而诱发多种心脑血管疾病 [4]。所以，科学补硒对于预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病可能有较好的作用。

在我国，截至2016年的统计数据显示：目前中国十五岁以上的人口中，精神病患者在1亿以上，其中百分之七十的人不知道自己已经患病。目前中国重度精神病患者超过1600万人，却仅有不足12万人住院治疗。 为什么那么多的精神病患者不愿意接受治疗，甚至有些已经开始参与治疗的患者当中，也有很多都半途而废，没有坚持下去呢？ 最近发表在《公共心理科学》期刊上的一项报告表明，“污名”是造成许多人不愿意去治疗精神疾病的一大原因。”污名”即是大家对于精神病的一些误解。一直以来，“污名”就是影响人们寻求治疗的因素之一，尤其在精神疾病治疗方面的影响尤其深远。 那么，大家对精神病的误区都有哪些呢？ 播放GIF 01 精神病就是“思想病”，想开一点就会好了? 一个女孩因为强迫症到医院就诊，家人反对并干涉：“你就是死钻牛角尖，想开一点就会好。”亦不让其服药。 有的人很多疑，总是感到别人在谈论自己，别人说的话、做的事都是在针对自己。旁边的朋友和家人则认为：你就是想太多了。忽略这是精神症状的可能。 由于精神病患者在社会上是小众群体，所以关于精神疾病的普及宣教十分的少。人们不了解精神疾病的发病原因和基本症状，所以当周围的亲人和朋友初犯精神病时很难辨别出其症状，以至于将其看做是一种“心理障碍”和“思想病”，总认为开导一下就好了，其实不然，这样反而延误了精神疾病治疗的最佳时间，增加了患者的痛苦。 精神疾病需要系统的就诊治疗，科学用药，心理治疗只是精神病治疗的一个环节。而且心理治疗也需要结合药物治疗才能取得效果。 02 同样是药物治疗，在家和住院治疗一样? 由于精神疾病大都是药物治疗，所以很多患者和家属就认为：既然一样是吃药，住不住院没有什么区别。实际情况并非如此。 精神病患者中很大一部分是没有自知力的，他们认识不到自己的疾病，会产生抵制吃药的心态。在医院，医生、护士每天都在观察患者是否直接将药服下，并监测患者服药后的反应，包括药物是否有效，是否有副作用。每个人情况不同，对药物的反应也不同，医生可以根据患者的情况及时调整剂量或者改变治疗方案。 03 封闭病区不利于患者康复? 有的家属带患者来住院，看到封闭的环境，还有在病床上被约束着怒吼，喊叫的患者，心生恐惧，认为这样的环境不利于患者治疗与康复。 精神疾病患者不乏有冲动、伤人、毁物、自伤、意识不清等症状，将他们限制在一定范围内，不仅避免了外出给社会和自身带来的危险性，还杜绝了外来刺激对疾病的不良影响。与世隔绝的住院环境和严格的管理，帮助他们正确认识自己的疾病，纠正自己的行为，调节自己的心态，从而达到正常人的水平。 04 病好了就不用吃药了，吃多了会变傻子? 有许多患者病情好转出院之后就不再服药了，结果没过几天症状反复，重新住院治疗。这一情况在实践中非常常见。 精神疾病属于慢性病，需要长期的药物治疗来稳定症状。在临床上，症状消失，自知力恢复，只是代表了“临床治愈”，1-2年内，一些精神疾病可能会再次复发，所以长期服药、定期复查对于治疗精神疾病来说是一种常态。 以往大量使用老一代抗精神病药，如氟哌啶醇、奋乃静、氯丙嗪等的时候，患者通常会出现一些副作用，比如面无表情，木呆呆的，反应迟钝，脑子变慢，记忆力注意力下降等等。 现代新型抗精神病药物，如利培酮、奥氮平出现后，这些现象已经很少了。加上现代的治疗理念是个体化治疗，在追求药效同时尽量避免副作用，注重患者认知功能及社会功能全面恢复，包括学习和工作能力、人际交往能力等。 所以千万不要因为所谓的副作用而拒绝治疗，这无异于因噎废食。 05 精神疾病100%会遗传? 精神病有一定的遗传关系，血缘关系越近，发生遗传的可能性越大，但是遗传的概率并非是100%。比如，父母一方为精神分裂症，其子女发病机率为15%左右，父母双方都是精神分裂症，则子女发病机率在40%左右。 所以，作为患者的家属或亲人，没必要过于担忧精神病遗传，应该保持乐观开朗的心情，避免过于担忧。当出现头痛、头晕、失眠多梦、烦躁不安的情绪时，要尽快到精神病医院检查和治疗。及时发现并且处理得当，精神病治愈的可能性是非常大的。 06 精神病治不好，得病了一辈子就完了? 精神疾病有很多种，每一种愈后都是不一样的。比如轻度的焦虑症，抑郁症等，通过药物及心理治疗，大部分的恢复良好。在住院的精神分裂症患者中，有6成以上的患者能够达到临床治愈，对于首次发作的患者，治疗效果更好。 同时，我们也应该看到精神病治疗复杂的一面，影响疗效的因素决不单纯是医生和药物，还包括家属和各种社会因素。有些患者医生认为治好了，但其他人仍然觉得他们“有病”。 07 精神病会传染，离他们远点? 生活中常常会听到父母教育孩子，那个人有精神病，要远离他，小心传染给你。 精神病真的会传染吗？ 答案是，不会。精神疾病并非细菌、病毒感染，所以不具有传染性。最简单的例子就是，常年为精神病患者服务的医生护士，他们的精神障碍发生率并不比一般人高，这就是精神病不会传染的最好证据。 精神疾病患者是被忽视的弱势群体。疾病的折磨让他们的身心疲惫，偏见和歧视让他们承受着难以想象的压力和痛苦，他们只能小心翼翼地活在众人的眼光中。 多给他们一个微笑，一点力所能及的帮助；当他们受到误解和排斥时，请多给他们一些鼓励和支持。这就是我们能为精神病患者所做的。 08 精神病患者出院后不能正常回归社会? 有的精神病患者好转出院后，家属为稳定其病情，防止其冲动、攻击、破坏行为，不让外出从事社会活动。 一些精神病患者害怕社会上对他们的偏见和歧视，产生自卑心理，家属也认为应该让患者避开外界刺激，有利于病情的稳定，便听任患者闭门不出。 精神疾病在得到良好的控制后是可以从事社会活动的。家人的过于担心与呵护会助长患者逃避现实的心理，加重患者的惰性，加快精神衰退的进程，进而导致社会功能的快速下降。此外，由于患者无所事事，整日沉迷于幻想，会导致生活及思维完全脱离现实，引发幻觉、妄想，导致疾病的复发。 所以，对于好转出院的患者，应根据患者的现状和医生的建议培养他们生活自理的能力，鼓励患者与人交往，适当参加社会活动，丰富自己的生活。 真诚呼吁 在此，我们呼吁社会对精神病人少一点误会，多几分理解；我们呼吁社会给予精神病人及其家庭更多的理解、包容和关爱。 他们的康复离不开社会的理解和关爱，如果社会能转变观念，给予精神病人平等的对待和特别的关爱，帮助他们正确认识自己、正确对待生活、正确看待社会，他们就能更快地回到正常生活轨道。

有没有这样的时刻，强烈感觉到身边的某人已经疯了？也许是你的朋友、你的老板、或者甚至是你的女朋友？也许他们表现出了可疑的性格特征，想要完全地掌控所有的人，“该死，我很确定这个人就是一个医学意义上的精神病患者。” 或者……更加黑暗的事实，也许你内心一直有个声音对你说：“该死，我很确定我也是一个字面上的精神病患者。” 幸运的是，很多时候——只要你还没有彻底的发疯——你不需要奔赴医院的精神科室寻求专家的意见，因为你完全可以自己尝试进行个人标准筛查测试，称为野兔精神病量表！我的意思是，只有医生才能给你一个正确的诊断，但通常个人自检已经足够了。 野兔精神病自检清单包含20道题目，你用三值量表来回答每个问题： 0 =描述不适用 1 =描述适用 2 =描述完全适用 一旦你回答了所有20个问题，你就把这些积分加起来，你的精神病等级的等级就是介于0到40之间。如果你的分数是零，你就是一个活生生的天使。恭喜你。大约20分左右的人有点令人担忧，你肯定不是世界上最好的人。获得30分以上的分数意味着你是一个彻底的精神病患者，并且千万、一定、必须要与心理医生谈谈……如果你得到了一个完美的40分？你……我要喊救命了。 明白了？好！GO！ 1.你常常表达能力旺盛、巧舌如簧或拥有流于表面的个人魅力？ 2.你有一种宏伟的自我价值感吗？ 3.你过度依赖外界刺激或倾向于常常感到无聊？ 4.你是一个病态的说谎者吗？或者说，你渴望说谎，毫无目的说谎。 5.你最近在操纵或哄骗某人？ 6.你很少感到悔恨或内疚吗？ 7.你有“浅层效果”吗？就是说你只有淡淡的恐惧感、喜悦感、愤怒或其他各种情感。麻木且冷淡。 8.你是冷酷的，以及缺乏同情心的人吗？ 9.你采取了“寄生一样的生活方式”吗？ 10.你不具有足够的自我控制的能力吗？ 11.你有过混乱不堪的滥性历史吗？ 12.你有早期行为问题的历史吗？换句话说，当你还是个小孩的时候，你是一个邪恶的小屁孩吗？ 13.你缺乏现实里的长期目标吗？ 14.你常常冲动吗？ 15.你极其的不负责任？ 16.你不肯承认自己的所作所为，借此逃避追责？ 17.你有很多短暂“婚姻”关系吗？ 18.你有过少年犯罪的历史吗？ 19.你有没有经历过“条件假释”被撤销？就是获得假释，却在假释前作死，被撤销。 20.你显露出过“犯罪天赋”吗？ 那么，你是怎么做的？掰掰手指头，计算一下，得分低于30分就好了。 但在结束之前，请注意一下：精神病人的人格特质并不意味着你是一个完全疯狂的人，像帕特里克贝特曼或汉尼拔莱克特这样的狂热分子。当然，连环杀手绝对是精神病患者，但他们大脑更加混乱。 通常情况下，精神病并不是世界上最糟糕的事情，许多大企业的首席执行官、华尔街的权力执掌者和成功的外科医生通常都被视为精神病患者，事实也证明他们真有点疯狂。你看这一切都很糟糕，所以你的问题也就算不了什么了。

嗨，大家好，欢迎来到生活经验说。 很多人午睡过后都有过情绪低落、绝望、甚至厌世的情况，为什么会出现这种情况？它会带来哪些危害？我们应该如何预防、治疗这种情况呢？ 午睡出现情绪低落、厌世的情况，特别会发生在黄昏与黑夜的交界点。用一句话形容，就是：一片阴霾，就像下雨前那种阴沉的天气。 还有的人会觉得自己非常没用，做人很失败。更有甚者，会有自残或者死掉的想法。如果你有这种想法，这已经不是小事了。很可能是轻度抑郁症前期的表现。 那么午睡后感到情绪低落、绝望的原因是什么呢？ 1．生长环境 有的人可能爸爸妈妈在你小时候经常打架，给童年的你造成了不可逆的心理伤害，或者童年发生过其他不愉快的事情。 2．睡觉前发生影响心情的事 比如工作不顺心，和别人起了些摩擦，都可能影响睡前心情，导致精神紧张。 3．午睡的时间过长，很有可能超过50分钟 4．睡觉的环境太安静，醒来后自己是孤独一人 5．午睡时做噩梦 6．轻度抑郁症的前兆 7．心理作祟 因为清晨醒来迎接的是新的一天，而傍晚醒来却是一天的结束。 该如何解决午睡后带来的心理不适呢？ 1.睡前放松大脑，睡觉就是睡觉，在生活中的一些琐事就已经更烦的了，不要将它们带入到你的睡眠中去。 2.如果睡后出现情绪低落、绝望的情况，建议打开音乐，放几首轻松愉快的歌曲，非常有效。 3.控制你的午睡时间，正常的最佳午睡时间是在20min到40min之间。 如果定闹铃会使你感到厌烦，那么就找一个亲近的人叫你起床，效果可能会好一些。 4.保持良好的午睡姿势。睡觉时尽量能够保证身体能够舒展开。 5.多运动。事实证明，运动可以调节人体紧张情绪，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。并且还有舒展身心、缓解压力的作用 6.如果午睡后经常出现厌世，绝望，焦虑，情绪低落，建议还是要去咨询一下心理医生，因为这很可能是轻度抑郁症的表现，重视起来，千万不要觉得无所谓。 最后，希望我们都能够以积极，向上的心理来乐观面对生活，今天的生活经验说就到这里。

为什么补肾中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”二、黑豆的食用禁忌1、虚弱体质不宜食用黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱之人不宜食用。黑豆不易消化，消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。2、黑豆不适宜生吃前几年有生吃黑豆的风潮，大家也不明白其原因就盲目生吃黑豆，之后就出现了腹胀腹泻的情况。黑豆不适合生吃，生吃不能吃出黑豆的营养，并且对胃不好。黑豆最好是煮熟了吃，煮熟的黑豆营养才能全面释放。生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂会降低人体对蛋白质的吸收，血球凝集素会抑制生长，这些成分在经过加工烹饪后不会对人体造成伤害，但如果生吃黑豆那么就危险了。三、五款黑豆补肾食疗方1、黑豆猪肚汤材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，猪肚1个。盐适量。做法：（1）将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好。猪肚清洗干净，去除异味。（2）将纱布包和猪肚一起放入锅中，加适量水炖熟，加盐调味即可。功效：补虚损、健脾胃。2、黑豆紫米粥材料：紫米75克，黑豆50克。白糖5克。做法：（1）黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。（2）锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀。功效：健肾、益气、补虚。3、黑豆炖鲫鱼材料：鲫鱼1条，红枣3枚（去核），黑豆20克。做法：将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏，冲洗干净。然后把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开，红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加水适量，炖两小时即可。功效：鲫鱼滋阴补肾，含大量优质蛋白质。红枣补中益气，有丰富的营养价值，黑豆补肾补血。鲫鱼、黑豆、红枣相配，不仅味道鲜美，而且可补充人体氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，并能降低胆固醇，防治动脉粥样硬化，尤其适用于肝肾阴虚、头晕目眩者以及老年人的日常调理。4、黑豆活血粥材料：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。做法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。5、羊腰黑豆汤材料：猪腰子500克，黑豆50克，杜仲10克。做法：（1）羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。（2）把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。（3）加入羊腰，继续用小火炖熟即可。功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理。温馨提醒：黑豆虽然有补肾的功效，但不宜多吃。过食不易消化。最后导语：由于每个人的身体情况不一样，所以这种补肾方法不一定对所有人有效，如果你有时间短、泄的快等男性健康方面问题，可以免费咨询中医老师，一对一解答指导。微信朋友圈有很多补肾小方法，可以去关注一下！

为什么补肾中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”二、黑豆的食用禁忌1、虚弱体质不宜食用黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱之人不宜食用。黑豆不易消化，消化功能不佳、食积腹胀者要少食或不食。黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。2、黑豆不适宜生吃前几年有生吃黑豆的风潮，大家也不明白其原因就盲目生吃黑豆，之后就出现了腹胀腹泻的情况。黑豆不适合生吃，生吃不能吃出黑豆的营养，并且对胃不好。黑豆最好是煮熟了吃，煮熟的黑豆营养才能全面释放。生黑豆中的胰蛋白酵素抑制剂会降低人体对蛋白质的吸收，血球凝集素会抑制生长，这些成分在经过加工烹饪后不会对人体造成伤害，但如果生吃黑豆那么就危险了。三、五款黑豆补肾食疗方1、黑豆猪肚汤材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，猪肚1个。盐适量。做法：（1）将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好。猪肚清洗干净，去除异味。（2）将纱布包和猪肚一起放入锅中，加适量水炖熟，加盐调味即可。功效：补虚损、健脾胃。2、黑豆紫米粥材料：紫米75克，黑豆50克。白糖5克。做法：（1）黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。（2）锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀。功效：健肾、益气、补虚。3、黑豆炖鲫鱼材料：鲫鱼1条，红枣3枚（去核），黑豆20克。做法：将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏，冲洗干净。然后把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开，红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加水适量，炖两小时即可。功效：鲫鱼滋阴补肾，含大量优质蛋白质。红枣补中益气，有丰富的营养价值，黑豆补肾补血。鲫鱼、黑豆、红枣相配，不仅味道鲜美，而且可补充人体氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，并能降低胆固醇，防治动脉粥样硬化，尤其适用于肝肾阴虚、头晕目眩者以及老年人的日常调理。4、黑豆活血粥材料：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。做法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。5、羊腰黑豆汤材料：猪腰子500克，黑豆50克，杜仲10克。做法：（1）羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。（2）把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。（3）加入羊腰，继续用小火炖熟即可。功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理，活血化瘀调理。温馨提醒：黑豆虽然有补肾的功效，但不宜多吃。过食不易消化。最后导语：由于每个人的身体情况不一样，所以这种补肾方法不一定对所有人有效，如果你有时间短、泄的快等男性健康方面问题，可以免费咨询中医老师，一对一解答指导。微信朋友圈有很多补肾小方法，可以去关注一下！

老话说：养肝就是养命，肝好一切都好！男人“肝”好就强壮，女人“肝”好就漂亮。中医将肝脏称为“人体将军”，可见，肝脏对于人体健康的重要性！然而，肝脏确实“娇弱”的，日常生活中，很多的生活习惯和饮食习惯，都会对肝脏造成一定的损伤，比如：喝大酒、暴饮暴食、熬夜、玩手机等等！肝脏的受损，是日积月累的过程，所以，如果35岁后，在肝脏经历了几十年的“累积”后，你还能满足下面几个特征，那么，恭喜你，说明你的肝脏还很健康，请继续保持！35岁后，若能符合这5个特征，恭喜，你的肝脏还很健康，请保持！特征一：食欲好，有良好的消化能力老话说，日过一个人“能吃能喝”，那么，身体基本没什么毛病，这话也适合肝脏！如果，你的食欲很好，吃完能及时消化，很少出现腹胀，就说明你的肝功能正常，没有问题。因为，肝和胆是密切相关的，而胆汁是负责消化的，其正常的排泄主要是依靠肝脏的疏泄，而肝脏功能一旦出现问题，就会影响到胆汁的分泌，这样就会直接影响到人的消化和食欲。所以，如果米食欲好，有良好的消化能力，那么恭喜，你的肝脏还很健康哦！特征二：心情舒畅，性格开朗肝主疏泄，调畅情志，而精神活动，都是以血液为基础的，而心和肝脏在血液流通方面有着密切的关系。所以，如果人一旦心情郁闷、或者生气、发怒，就会影响肝脏功能，不利于肝脏健康，久而久之导致肝脏受损，而肝脏受损，影响疏泄，又会进一步导致人心情抑郁、爱发脾气等。相反的，如果，你的心情舒畅，性格开朗，不爱生气、不发火，则说明你的肝脏疏泄功能正常，肝脏还是很健康的！所以，每天都有好心情的人，肝脏还是很健康的哦！特征三：脸色好，有精神如果，你的脸色有光泽，说明你的肝功能是正常的。但是，如果你的脸色铁青，那就有可能是肝脏出现问题了。因为，肝脏对铁的代谢有着很重要的作用，而一旦肝脏受到损害，铁就会进入血管里面，导致血液里面的铁成份增多，使得脸色发黑。此外，如果脸色发黄，有可能是黄疸型肝炎。如果脸上容易起痤疮、粉刺等，这说明肝脏解毒排毒能力下降，此时，注意帮助肝脏排毒！特征四：眼睛视力好，清澈明亮中医讲，肝开窍于目，眼睛是肝脏的窗口。一旦肝脏健康，那么，眼睛就会明亮有神。相反，一旦眼睛常常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力降低导致的问题，也可能肝脏能力衰弱的预兆。一旦肝气亏，看书稍久就容易劳累。当过旺的肝火到达眼睛时，会引起眼睛发炎，因而呈现红血丝。所以，如果视力好，眼睛明亮，则说明肝脏还是很健康的，要继续保持哦！特征五：指甲健康，有光亮《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”肝指甲作为筋的一种，一旦肝脏健康，指甲就又光泽且质地坚硬。如果肝血不足，指甲就会失去养分，就会引起指甲淡白、凹凸不平。如果指甲相对脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。如果指甲表面有凸起的棱线，或者是向下凹陷，就说明毒素在肝脏蓄积了。如果操劳过量，睡眠太少引起指甲上竖线较多，往往与肝脏过量损耗有关。所以，肝脏好不好，最简单直接的方法，就是看看你的指甲，如果指甲光亮有一定的硬度，那么则说明你的肝脏还是很健康的哦！以上症状，满足的越多，说明肝脏越健康哦，请继续保持！想要保持肝脏健康，35岁后，这4大习惯，一定要改变，尽量少做35岁后，人体各项机能开始退化，身体各方面不如年轻的时候，此时，身体“抗造”能力不如从前，所以，想要肝脏健康，就要尽量改变一些生活习惯，给肝脏减减压！下面几大习惯，35岁后，要有意识的开始改变，尽量少做哦！习惯一：不再熬夜，规律作息年轻的时候，由于工作刚刚“上手”，经常加班熬夜，或者是年轻爱玩，经常约着好友夜晚嗨皮，这都“无可厚非”，但是，35岁后，要尽量去改变，少做这些事情！35岁后，工作上已经有了一定的经验，此时处理问题也得心应手，尽量提高工作效率，减少加班的机会，并且，晚上不要在经常出去嗨皮了，可以在家多陪陪家人！熬夜就是熬肝血，相信这话很多人都听过，也确实如此，经常熬夜、晚睡、会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病。并且，经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。而对已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。所以，想要保护肝脏健康，首先就要养成良好的规律作息，保证睡眠时间，最好在晚上十一点前进入睡眠状态，给肝脏足够的时间，来进行自我修复，保证肝脏健康！习惯二：少吃油腻，多清淡果蔬大多数的人，年轻的时候，都喜欢吃肉，尤其是肥瘦相间的肉，并且外出就餐，大多也都是油腻的食物，清淡的果蔬吃的很少！但是，一旦肉类摄取过多，尤其是高油脂的肥肉，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。而蔬菜中，含有丰富的维生素，这对肝脏健康十分有利，所以，日常不要只喜欢吃肉，还是多摄取新鲜的蔬菜哦！除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，也要尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。335岁后，不妨学着自己在家做饭吃，这样可以很好的控制，食物的烹饪调料与搭配，吃的营养又健康！习惯三：少玩手机，多闭目养神年轻人，几乎都成为了“低头族”，手机时刻不离手，然而，“久视伤肝”。肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。长时间玩手机，不仅会导致视力下降，还会危害肝脏健康！所以，生活中，尽量减少玩手机的时间，尤其是睡觉前，一定要改掉玩手机的毛病，否则对肝脏的危害是加倍的！日常，如果因为需要，看手机，或者其他电子设备时间长，可以试试多闭目养神！闭目养神，能养阴去燥，护肝明目，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。习惯四：少烟少酒，多饮茶水烟酒，不仅是年轻人的“伙伴”，可说是，烟酒是大多数人的“伙伴”，不分年龄！但是，吸烟、喝酒，都会对肝脏造成损害！首先，喝酒伤肝，人人都知道。酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出，90%在肝脏中代谢，所以，喜欢喝酒的你，以后要少喝点，不要贪杯，如果可以不喝，那是最好！其次，吸烟，不仅伤肺，同样会对肝脏造成损害！吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。所以，35岁后，肝脏已经程度了多年的“烟酒荼毒”，想要肝脏健康，35岁后，请尽量戒烟忌酒吧！想要保持肝脏健康，日常记住“四个字”第一个：吃——吃护肝食物生活中，“吃”对于肝脏健康十分重要，吃的对，肝脏更健康，吃的不多，损肝伤身！吃了少吃“油腻"食物、还要少吃“半生不熟”的食物，更要注意不吃“发霉”的食物，要多吃“青色食物”青色入肝，多吃青色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。①菠菜菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是最适合养肝的蔬菜。并且，菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。菠菜的吃法很多，一���来说，吃菠菜最好过一遍水。这是因为，菠菜中含有丰富的草酸，食用后会影响人体对钙的吸收。因此，用开水过一遍可以减少草酸的含量。②茼蒿茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进消化和排便，也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。③西兰花多吃蔬菜对保护肝脏有很大的帮助，西兰花是其中的佼佼者。一些研究表明，常吃西兰花这种十字花科的蔬菜，其中含量丰富的萝卜硫素，可以很好的预防非酒精性脂肪肝病。西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。除此之外，还能促进生长发育，并提高身体免疫力。西兰花吃法很多，想怎么吃都可以，蒜蓉西兰花、白灼西兰花、西兰花炒虾球、西兰花大拌菜等等，美味又营养。第二个：喝——喝护肝茶喝茶是排肝毒、减少肝脏负担，最简单有效的方式之一。因为，肝脏也容易“口渴”，日常多喝水，对于肝脏排毒有很好的效果，而在喝水的时候，加点护肝的小植物，则对肝脏健康更有利！可以自己动手，做点养生的花草茶，不仅可以护肝排毒，还有很好的养生效果，每天喝一点，时尚更健康！喝：蒲公英玉兰根茶，排肝毒，提高解毒能力将蒲公英根和玉兰根，全部洗净，切小段，分别炭火烘炒制成茶，按照1:1的比例，热水冲泡代茶饮即可，可反复冲泡2-4次！蒲公英和玉兰根，都是“药食两用”的植物，安全性很高，并且都有保护肝脏的作用！蒲公英，入肝经，可护肝、预防肝损伤，提高肝脏解毒能力，并且，蒲公英根效果优于蒲公英叶，用其泡水喝，可排肝毒，保护肝脏健康！玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。所以，二者搭配在一起，泡水喝，有很好的保护肝脏的效果，是作为日常代茶饮的不错选择！喝：枸杞菊花茶，清肝明目取菊花2g，枸杞5-10粒，放入玻璃杯中，以开水冲泡服饮，或者用水煮沸后饮用。枸杞，能提升肝脏的耐受性，除了排毒之外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力，枸杞，具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。经常用胎菊泡饮，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。第三个：按——按护肝穴生活中，闲来无事，按按护肝穴，也是保护肝脏的有效方法之一！大墩+太冲，护肝好搭档。①大敦穴位置：在脚拇趾趾甲边际，最靠第二趾之外的地方。按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。作用：能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。②太冲穴位置：位于足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。按揉方法：用拇指指腹按压或牙签圆头（注意不是尖的一头）点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。作用：可疏通肝气，进而通畅全身气机，达到护肝养生的目的。第四个：练——练“嘘字诀”中医认为，“嘘”字诀与肝相应。口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。【练习方法】动作一：接上式（起势）。两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；目视前下方。两脚不动，身体左转90°；同时，右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视右掌伸出方向。动作二：右掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方；目视前下方。动作三：身体右转90°；同时，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，约与肩同高，并口吐“嘘”字音；两目渐渐圆睁，目视左掌伸出方向。动作四：左掌沿原路收回腰间，同时，身体转回正前方；目视前下方。如此左右穿掌各3遍。本式共吐“嘘”字音6次。【动作要点】(1)“嘘”字吐气法：发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。(2)穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气，动作与呼吸应协调一致。

农村山沟用来喂猪的野菜，如今都翻身当了宝贝！你吃过几种？白蒿白蒿，大名叫茵陈，其味苦、平、微寒，无毒。主治：风湿寒热邪气。热结黄疸，久服轻身益气耐老。还可治通身发黄，小便不利，降低头热，去伏瘕。通关节，去滞热和伤寒。说明白蒿的药用价值是对人体肝脏很有好处，有护肝补肝的作用。把白蒿洗净晾干，当茶叶用，每次冲水喝，还可以解酒。槐花健脾安神，清心降火，止咳化痰，清热利水，杀虫消肿。主治失眠，食欲不振，带下，小便不利，水肿，小儿疳热羸瘦，烫火伤，疮癣等病症。野葱野葱：百合科植物，直径约2--3毫米，吃起来很香，山坡平地都有生长。野葱味辛，性温，无毒。长期食用可以强智益胆气。紫花地丁别名光瓣堇菜，味苦、辛、寒。归心、肺经。具有清热解毒，凉血消肿，清热利湿的作用。地棠果地棠果中含有丰富的糖类、多种维生素以及有机酸，这些营养元素可以帮助人体补充其体内细胞内液，从而起到很好的生津止渴的功效。人参菜人参菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素等营养物质，具有补中益气、润肺生津、通乳汁、消肿痛等功效，可用来辅助治疗气虚乏力、体虚自汗、脾虚泄泻、肺燥咳嗽、乳汁稀少等症。牛蒡别名：牛菜、大力子、恶实、牛蒡子、蝙蝠刺、牛鞭菜。一般可炒食、做汤、炖菜、制干、泡茶，常吃可降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳。

这个部位出汗是中风前兆附最全出汗健康对照表天一热就爱出汗，尤其是胖人，一动一身汗，让人浑身难受。其实，汗腺是人体自带的“空调”，是人体最天然的保养品，到了夏天出汗少的话，感冒、皮肤病、失眠就会找上门，心脏病发病率更是成倍涨，出一身健康汗对健康有益无害，但汗也是人体的晴雨表，有些异常出汗信号是身体发出的无声警告。点击蓝字了解更多：这几个部位出汗异常代表可能很危险千万别忽视怎样才算异常出汗呢，有一个基本的判断标准，比如，同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，而你却满头大汗，就说明有可能出汗异常，如果坐着不动都大汗淋漓，那无疑也是异常出汗了。简单地说，如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情况，应当引起重视。1头部出汗异常胃火旺头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱，(对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象)，另外，这还和胃火旺有一定关系。建议：睡眠充足，多吃温补食物，如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓。每天也可冲泡枸杞茶饮用。2额头出汗肝阳上亢如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。3鼻子出汗肺气不足如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。建议：每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位，通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。4颈部出汗异常内分泌失调颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。建议：平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。多吃高蛋白类的食物，多喝水。5腋下出汗汗腺过大或饮食过重因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。建议：若诊断为汗腺过大，可以去医院做简便有效的激光治疗。另外，饮食要清淡，多吃水果、蔬菜。6胸口出汗脾胃失和如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心情。7手脚心出汗异常血虚若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。8浑身出汗气虚无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。建议：饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。9睡着出汗阴虚睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。建议：饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。夏天到了，虽说“请人吃饭，不如请人流汗”，但是有的汗却是疾病甚至是大病征兆，一定要引起重视哦!