韩晓蓉

基本上每个妈妈在孕早期都经历过孕吐，胃口不好，甚至有妈妈整个孕期都在吐，好容易熬过头3个月，刚刚有点胃口了，肚子又迅速增大，把胃顶住，特别是怀双胎的妈妈，因为胃变小了，导致也吃不进太多东西。但是妈妈的营养摄入直接影响到胎儿的正常发育，所以一定要保证妈妈摄入足够的营养。对于胃口好的妈妈，切忌大吃大喝，要均衡营养，要多吃优质蛋白，如各种鱼肉，虾，牛肉，鸡蛋以及豆制品，还要多吃各种新鲜蔬菜和水果，以及全麦谷物，此外还要适当补充叶酸等维生素和矿物质。而对于总是孕吐或是一直胃口不好的妈妈，由于不能保证能从食物中获取足够的营养，则可以服用孕妇专用的营养剂如美好蘊育润康等，来补充孕期最容易缺乏的营养素如-亚麻酸，它可以转化成DHA,是帮助胎儿大脑发育的必须营养素。当然，它还含有其它多种营养素包括钙，铁，维生素A，D，E，卵磷酯等。这样才能给胎儿提供足够的发育所需的营养。

产后6个月是WHO推荐的纯母乳喂养期，这一阶段宝宝生长发育所需的营养包括水分全部来自母乳，所以妈妈们一定要摄入足够的营养和水分来保证乳汁的量和质。这一阶段妈妈们要多吃优质蛋白，如各种鱼肉，虾，牛肉，鸡蛋以及豆制品，还要多吃各种新鲜蔬菜和水果。此外，还可以多喝各种汤水，每天至少2000-2500ml。很多妈妈为了给宝宝哺乳，担心自已吃的不够多，就每天吃很多，导致肥胖，身材走样。这样不仅对妈妈的健康不利，也会影响自已的形象。所以，妈妈们可以适当少吃一些，而为了避免摄入少了导致母乳营养不足，可以通过补充象美好蕴育乳母营养包这类的营养剂，它包含了哺乳期所需的各种蛋白质，维生素和多种营养素，能让妈妈们在保证哺乳期营养的同时也达到控制体重的目的，让哺乳期妈妈们既健康又美丽！

哺乳期妈妈需要补充DHA吗? DHA又称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种重要营养成分，对宝宝的大脑和视力发育至关重要，但是人体自身是不能合成的，需要从外界摄 入。而在6个月的纯母乳喂养期间，宝宝的全部营养全部来自母乳，因此，妈妈有必要摄 入足够的DHA，除了满足自身需求外，也能供给宝宝需求。所以，哺乳期妈妈可以多摄 入各种鱼肉，比如鲭鱼，金枪鱼，多宝鱼，海鲈鱼等以及基围虾，这些水产品都不同程度地含DHA，但是其含量均有限，所以哺乳期的妈妈可以适当再补充一些复合营养素比如美好蘊育润康，它不仅能补充DHA，还能补充宝宝大脑发育所需的其它营养素如牛磺酸，铁，锌，碘等。

哺乳期怎么吃才能奶好？ 母乳喂养是我们所大力提倡的，母乳喂养无论对母亲还是对宝宝都有诸多好处，比如可促进母亲产后的恢复，降低乳腺癌的发病风险，提高宝宝的免疫力等等，一般我们推荐的纯母乳喂养期是6个月，这6个月中宝宝所需要的全部营养和水分都来自母乳，所以，保证妈妈的营养就显得尤为重要。那妈妈到底该怎么吃才能保证有充足且营养丰富的奶水呢？首先，妈妈每天必须摄入至少2000-2500ml的水分，这些水分可以是白开水，也可以是牛奶，果汁以及各种汤水，但是要注意的是汤必须是清汤，不能有太多油，也不能太浓，否则容易堵奶；第二，摄 入各种优质蛋白，新鲜蔬菜，水果等等，以保证营养均衡。有些妈妈胃口不太好，也可以适量摄 入一些营养补充剂如美好蘊育母乳营养包，它含有哺乳期所需的各种蛋白质，维生素，微量元素等，在保证妈妈营养的同时也让宝宝的营养更全面。当然，还有很重要的一点，一定要让宝宝多吸妈妈的乳房，不断强化母乳分泌的神经反射，产生足够的泌乳素，才能维持泌乳，做到纯母乳喂养。