苏兴贞

很多人为了减肥会适当节食，有的人会不吃晚餐，而有的人会不吃早餐。在这里，郑重提醒大家，不吃早餐不但不能减肥反而会让你发胖！ 　　为什么说减肥一定要吃早餐呢？因为经过一宿的睡眠，我们身体能量几乎被消耗殆尽，身体机能下降，清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢，为身体活动取得动力。 　　有人认为，不吃早餐，身体没有充足的可消耗的碳水化合物就会转向消耗脂肪，这样一来就能够达到减脂效果。但其实，这样的方法效果甚微。正如其所说，不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增强人们的饥饿感，在下一餐时，人们可能会吃更多食物，摄入大量热量。 　　不吃早餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降，但是长期下去不仅不减肥，还会损害身体健康。不吃早餐或吃的太少，没能为身体补充充足能量，人们会出现精神不振，迟钝，记忆力下降，低血糖，营养匮乏等情况，还可能因为胃酸分泌增多而导致胆结石。 　　所以说，减肥一定要吃好早餐。大家也不用担心早餐吃多了会发胖。早餐过后，我们会迎来一天的工作量，在中午进餐时候，早餐所摄入的热量几乎可以被消耗掉，不会有多余的热量囤积在体内。自然也就不会变胖了。

牛奶中含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时养成喝牛年的习惯有助于促进大脑发育，而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3个时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。你知道什么时候喝牛奶最好吗？ 　　早餐后 　　牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。  　下午4点前 　　下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。 　　临睡半小时         人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。 　　这几类人慎喝牛奶 　　牛奶虽好，但不是人人都能喝，如果你是消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、腹部手术后患者、乳糖酸缺乏患者、铅作业人员、肾结石患者、牛奶过敏者等，建议慎喝牛奶。

冬季是吃橘子的季节，一般人吃完橘子都会随手把橘皮扔进垃圾桶，其实，橘子皮也有很多保健功效哦。看了这些好处，你下次吃橘子还会随手扔橘子皮吗？ 1.祛痰止咳  橘红是橘子皮的外层红色部分，其化痰止咳作用更强，“专主肺寒咳嗽多痰”，凡支气管炎咳嗽痰多色白者颇为适宜。若有风寒咳嗽、痰多色白者可以在熬粥时放入5~10克橘红，不仅芳香可口而且可以化痰止咳。  2.除口臭   对于单纯性的口臭，不妨尝试嚼点鲜橘子皮，因为橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，有理气化痰、健脾胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，反复几遍对去除口腔异味比较有效。   3.防晕车   新鲜的橘皮对脑部有辅助作用，所以在上车前1小时，可以用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。   4.减肥   新鲜的橘子皮洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。   有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华，每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。

很多患者往往会望文生义，认为食道癌和食道炎差不多是一种病。但事实上，这二者之间还是存在很大区别的。为了便于大家对此加以区分，下面我们就对食道癌和食道炎的区别做具体介绍。　　我们所熟知的食道癌是发生在食管上皮组织的一种恶性肿瘤。早期食道癌或时轻时重，或无明显症状，只有当肿瘤长到了一个程度引起症状才被注意到。其中最常见症状为胸骨后不适，烧灼感，针刺感或牵张样痛，进食通过缓慢并有滞留的感觉或轻度哽噎感，体重减轻，慢性出血等。在上述早期症状出现后，在数月内病情逐渐加重，由不能咽下固体食物发展至液体食物亦不能咽下。中晚期食道癌症状可有进行性吞咽困难，食物返流，咽下疼痛，长期摄食不足导致明显的慢性脱水、营养不良、消瘦和恶病质，有锁骨上淋巴结肿大。治疗方法包括手术、放疗、化疗、内镜下治疗、综合治疗和中医中药治疗。　　食道炎一般是食道黏膜深层或浅层组织受到某种的刺激（如胃酸、烈酒、辣椒、过烫的汤、过浓热的茶），食道粘膜发生水肿和充血而引发的炎症。可分为原发性与继发性食道炎。严重呕吐后，长期放置鼻胃管或服用阿斯匹宁、强酸强碱、非类固醇类消炎药或接受化学治疗、放射治疗之患者或是病患本抵抗力下降而受结核菌或病毒感或念珠菌染等都可导致食道炎。其症状主要是以吞咽疼痛、困难、心口灼热及胸骨后痛居多。一般食道炎出血较轻，但也可能引起吐血或解沥青便。当食道炎严重时可引起食道痉挛及一般食道狭窄。食道炎应及时诊治，不然会恶化以至于发生食道粘膜溃疡，还会呕血或便血。因此，食道炎要及时诊治，不然会恶化以至于发生食道粘膜溃疡，还会呕血或便血。　　早期没有明显症状的食道癌与食道炎的确很难区分，所以，要想得到及早有效的治疗还是还是要尽早到医院进行诊断治疗。内窥镜检查是确诊和区别食道癌和食管炎的重要方法。在做胃镜检查时将漱口用的卢戈耳溶液薄薄地喷上一层，如果是正常的食道将被染成黄色，如果是癌就不会出现黄色，随后取出染色部分的组织，就很容易判断到底是不是食道癌。　　了解了以上的区别之后，在出现类似症状以后，大家一定要高度警惕，注意区分到底是食道癌还是食道炎。当然，最好的办法还是尽早去医院就诊，早日发现，早日治疗。

对于食管癌目前的高发状况，大家应提高对饮水、粮食和蔬菜中的微量元素含量与食管癌的认识，在日常生活中预防食管癌的发生。　　食道癌又叫食管癌，是发生在食管上皮组织的恶性肿瘤，在我国属于高发病种，发病年龄多在40岁以上，男性多于女性，但近年来40岁以下发病者有增长趋势。食道癌的发生与诸多因素都有关系，比如亚硝胺慢性刺激、炎症与创伤，遗传因素以及饮食习惯。　　有些人长期喜进烫食、粗食，饮浓茶，多食辣椒等刺激性食物可引起食管粘膜损伤、引起食管粘膜增生间变，也可能是致癌因素之一。吸烟、饮烈性酒与食管癌发病有一定关系。各种长期不愈的食管炎可能是食道癌的癌前病变。　　一旦食道癌病人确诊后，则需要进行中药治疗、手术、放疗和化疗等治疗，在治疗过程中，将会给病人带来不同程度的痛苦和烦恼，作为家属，如果在治疗中科学合理照顾和护理病人，将对病人的病情恢复及延长生命起到很大影响。　　为此，食管癌患者应尽量多吃一些能顺利通过食道的饮食，例如半流食和流食，注重半流食和流食的质量，不要限制热量，要做到营养丰富，饭菜细软，容易消化和吸收，必要时可做匀浆膳，要素膳及混合奶等饮食。匀浆饮食是将正常人的饮食去刺和去骨后，用高速组织捣碎机搅成糊状，所含的营养成份与正常饮食相似，但在体外已粉碎，极易消化和吸收，可避免长期单一的饮食，并可预防便秘。匀浆膳食的热能和营养要求可根据病情和个人的饮食习惯自行配制多种配方，可选择米饭、粥、面条、馒头、鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、瘦肉、猪肝、白菜、胡萝卜、油菜、白萝卜、冬瓜、土豆，以及适量的牛奶，豆浆、豆腐、豆干等食品。

胃病的预防在生活中一般都是医生或者护士等医务工作者宣传的重点，毕竟在我们国家，患有胃病的人群还是相当的多的，并且还有逐年增长的趋势。胃溃疡其发病除有其它原因外，与吸烟也有密切的关系。吸烟者的溃疡面较大且愈合较慢，即使在有效药物治疗下，溃疡愈合也比不吸烟者慢。这主要是因为：　　1、烟叶中的尼古丁能轻度损伤胃粘膜，并能加剧乙醇或消炎镇痛药对胃粘膜的损伤作用，也能使粘膜中的前列腺素e含量减少从而失去其对粘膜的保护作用，因而易发溃疡病。　　2、长期吸烟能使壁细胞增生和胃醇分泌增多，产生自身消化而患溃疡。　　3、烟叶中的尼古丁能降低幽门括约肌的张力，使胆汁、十二指肠液易于返流于胃，并抑制胰腺分泌碳酸氢盐，因而削弱了十二指肠腔内对胃酸的中和能力，易患十二指肠球部溃疡。　　胃溃疡病人的护胃原则　　胃溃疡是一种消化系统的疾病，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；胃溃疡患者如何护胃？　　饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。　　常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

       消化性溃疡（包括胃溃疡和十二指肠溃疡）是常见的消化系统疾病。中上腹痛、反酸是消化性溃疡典型症状，不过对老年人来说，上腹部饱胀不适才是最常见的症状。　　不要以为胃不痛就没事　　消化性溃疡的典型症状是规律的中上腹痛、反酸，其中胃溃疡多在饭后一至一个半小时开始痛；十二指肠溃疡多是空腹痛。近年来，老人患消化性溃疡的情况越来越多见，但老年患者常缺乏典型症状，临床常见因消化性溃疡引起上消化道出血的老年患者仅有上腹不适而不出现上腹痛。　　消化性溃疡的诊断必须靠胃镜，建议做尿素酶试验、组织学检测或核素标记13C或14C呼气等试验，以明确是否存在幽门螺杆菌（Hp）感染。　　部分感冒药、阿司匹林可加重溃疡　　消化性溃疡致病因素有两类：一是Hp感染；二是由药物引起，主要是解热镇痛类药。　　临床常碰到因感冒服用退热药、因关节痛服用止痛药、规律性服阿司匹林防中风引起溃疡出血的情况。这些药会掩盖疼痛，引起的出血早期常不易被发现，导致延误诊治。有溃疡病史的人，最好避免服用。　　阿司匹林会伤害消化道，即使服肠溶片也不可避免。建议心脑血管病患者由心内科和消化内科医师共同决策，评估服阿司匹林的获益和出血风险。如心梗植入支架的患者，不服阿司匹林可能造成支架内血栓形成，就不能停阿司匹林，但同时要在消化科医师的监护下服胃黏膜保护剂或抑酸剂。　　足疗程规范用药可完全治愈　　抗胃酸、抑分泌（其中的质子泵抑制剂是首选药，如奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑等），使用胃黏膜保护剂（如合用铋剂），辅助性中成药暖胃、助消化等治疗，溃疡一般在服药数天后症状就可缓解，不过，真正愈合需要6-8周时间。如果伴有幽门螺杆菌的感染还需抗幽门螺杆菌治疗，抗幽门螺杆菌治疗疗程10-14天。有些老年患者不顾医嘱，病情好转便自主停药，此时症状消除了，但溃疡并未愈合，停药后最易复发。

乳房疾病的病发率越来越高了，其中有些女性朋友患上了乳腺增生疾病，是在乳房部位里面出现了大小不一的肿块，还有疼痛的不适症状，因此对于乳腺增生要及时治疗，不然会使病情加重后，严重危害到患者的身体健康，那么乳腺增生疼的厉害怎么办呢？　　乳腺增生疼的厉害怎么办　　如果乳腺增生造成的疼痛比较严重的话，在平时的生活中一定要注意加强组织的护理，特别是要注意饮食结构，适当的多吃一些新鲜的蔬菜与水果，对于油腻油炸或者是甜食类的食物一定要注意减少摄入，避免引起上火的情况发生，并且还要注意保持一个良好的心态，不要给自己造成过大的心理压力，在平时可以做些有利于身心放松的事情。　　建议每三个月的时间到正规的医院做下复查，看看病情是不是有变化，并且还要注意做到劳逸结合，不要让自己的身体过度劳累，及时的通过相关的药物进行内分泌系统的调节，这个时候可以使用中药进行治疗，使身体的免疫力有所增强，从而使疼痛的症状得到有效的缓解，也可以进行适当的物理治疗，达到活血化瘀的作用，从而使疼痛的症状得到缓解。在平时还要注意做适当的运动锻炼，提高身体的免疫力，养成良好的作息习惯等，均有利于缓解疼痛的症状。　　现在不管是哪个年龄阶段的女性朋友，都很容易患上乳腺增生疾病，一旦患上乳腺增生疾病时，就容易引起疼痛的不适症状，这时可去正规的医院做相关的检查与治疗，在医生的指导下使用药物治疗，同时做好生活中的调理，对于疾病的控制和恢复才是最有帮助的。

       有很多女性朋友患上了急性乳腺炎疾病，这是乳腺部位发生了急性化脓性的一种感染情况，是乳腺管里面与周边结缔组织出现了炎症现象，大多数的患者是在产后哺乳期的时候发生的，特别是在初产妇时更多见，那么急性乳腺炎如何治疗呢？　　急性乳腺炎如何治疗　　不同的病情程度要做出不同的治疗，如果是在脓肿形成之前并且是在早期的时候，只是有乳汁淤积的患者，全身的症状是比较轻微的，可以继续正常的哺乳，采取有效积极的措施，使乳汁排出非常通畅，即可使症状得到有效的减轻，使用绷带或者是乳托把乳房部位托起来，乳汁淤积在短时间里面患者可以继续哺乳，局部做好冰敷，从而减少了乳汁的分泌现象。　　在局部治疗的时候对于乳房肿胀比较明显，或者是已经有肿块形成的患者，局部热敷对于炎症的消散是有很大帮助的，每次需要热敷二十至三十分钟的时间，每天的时间做三次，严重的患者可以使用百分之二十五的硫酸镁做适当的湿敷。抗生素的使用是针对了金黄色葡萄球菌的敏感抗生素，可根据病情或者是口服，又或者是肌内注射以及静脉点滴等。　　如果是脓肿已经形成的话，要及时切开引流，一般情况下是以乳头、乳晕为中心做放射形的切口，乳晕下浅脓肿可以沿着乳晕做弧形的切口，在乳房的后面，要在乳房下面皮肤皱襞周边做切口。　　急性乳腺炎如何治疗呢？急性乳腺炎疾病的病发生一直是不断的上升，不过对于这个疾病也有着很多的治疗方法，具体采取哪个治疗方法，还需要看患者的病情程度来决定，相关的内容在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。