张翠菊

神经衰弱是各种原因引起的大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，而产生神经衰弱综合征。主要临床表现是头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏，工作效率降低，怕声、耳鸣，全身不适和精神萎靡等症状。现在不少年轻人因为生活工作压力大，作息不规律，导致患有神经衰弱的不在少数，如果一旦患上神经衰弱该怎么办呢？01少喝咖啡、浓茶      因为咖啡喝浓茶都算是温和型兴奋剂，饮食后会会令本来就难入睡的你更加困扰，还有要少喝酒，酗酒易使人情绪低落，进一步加重失眠。借助酗酒来摆脱精神压力，是绝对不可取的。02健康饮食      B族维生素有营养神经的作用，可多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等。这些食物能够缓慢释放能量，提高大脑内的某些化学物质，使人心情愉悦。03运动保健      运动会提高大脑中某些化学物质的分泌。能贯彻“经常运动”守则的病人，失眠复发率较低。神经衰弱病人的锻炼，也必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。04正视现实      神经衰弱并不表示糟糕、软弱或不正常，有五分之一的人会在某些时候陷入某种程度的神经衰弱。05行动疗法      从事自己喜欢的活动时、不平衡的心理自然会逐渐得到平衡。06放松疗法      学会享受生活，对任何小小的乐趣和享受都不放过，如忙里偷闲、细细品味一杯奶茶；晒一晒太阳；甚至只是从一堆问案中，抬起头深吸一口气也是小小的享受，汇集在一起就会成为幸福的海洋。07倾诉疗法      当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿压抑，而应将这些烦恼向被你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。实在找不到人就，自言自语也行，或对身边的动物讲也可以。08生活规律      规律与安定的生活是抑郁症病人非常需要的，特别是规律的睡眠。09保持良好心态      此外，还可以到精神心理专科，找心理医生使用药物治疗，这对稳定病人焦虑、烦躁、抑郁情绪和改善睡眠，疗效确切。

失眠的预防主要要让身体全面放松，包括心理和躯体两方面，其中心理上可通过以下方式放松。       一、不要在睡前思考些让人烦恼的事，包括工作和生活上的事情。      二、听一些轻音乐，不要听激烈的音乐，听一些舒缓的音乐，来使自己达到放松的目的。      另外，白天可以做些缓慢的、轻柔的运动，包括慢跑、游泳等，在睡眠之前不做激烈的运动，会影响睡眠。      另外，白天可以做些缓慢的、轻柔的运动，包括慢跑、游泳等，在睡眠之前不做激烈的运动，会影响睡眠。      另外高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物也不要过度摄入，食物尽量以清淡为主，调味品不要放太多。      还可以在睡前做按摩或者泡脚等，都可以达到躯体放松的目的。

       有些准妈妈在怀孕以后，开始陆陆续续地出现头痛的症状，有时还会伴随耳鸣、心悸、水肿或高血压的症状，这是因为准妈妈在怀孕时，血压会发生改变，体内分泌激素量与以往不同，影响到大脑血液回流，所以头部会感到眩晕和疼痛。        引起头痛的原因有很多种，除了孕期激素的改变之外，另外还有许多可能因素会引起头痛现象，所以引发头痛的病理变化包括有炎症、损伤、压迫、牵引、推移、扩张等，而这些变化令痛觉敏感的结构受刺激后便会出现头痛。        ‍首先，孕妇应该知道怀孕初期头痛不严重，是怀孕的正常生理反应，无须用药治疗。但必须注意调理，要营养合理调配，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果等，这对孕妇和胎儿健康大有好处。如何头痛导致严重的恶心呕吐，进食困难，需要到医院就诊，请神经内科医生检查是否有神经系统异常表现，另外需要检查尿常规除外酮症，需要静脉补液。‍        很多时候，疲劳也是诱发准妈妈头痛的导火线，在怀孕初期充足的睡眠和适当的休息，尽量减少工作的时间，减少使用电脑和手机，可以有效避免孕期头痛发生的机率。如果头痛加重，可医院，在医生的指导下用药。同时，要保持乐观的心态，怀孕后生理及心理会发生剧烈的变化，要有良好的心态去适应。        倘若在妊娠后3个月，突然出现头痛，要警惕子痫的先兆，特别是血压升高和浮肿严重的孕妇，要注意引发更严重的孕妇妊娠高血压综合症。        孕期出现头痛的症状，一般是荷尔蒙的问题，怀孕初期爱睡觉，特别的懒，包括头痛都是属于怀孕症状。如果头痛不影响睡眠，也不用吃药，不必太担心。

男性要是包皮过长在生活中是非常的危险的，很容易受到并发症的威胁患者必须要及时的进行手术治疗避免自己继续受到伤害。那么，包皮过长会带来哪些危害？看看下面的详细介绍吧。  包皮过长会带来哪些危害？  一、早泄：阴茎长期的被包皮给包裹着，在进行性生活时候突然的受到刺激会导致过度的刺激无法控制射精时间形成早泄。  二、不射精：包皮过长的有一部分患者龟头是无法翻出的，这个时候进行性生活就会让龟头无法受到任何刺激导致无法射精严重影响性质量和男性的性快感。 三、阴茎以及龟头的正常发育：阴茎和龟头被包裹的情况下就会导致阴茎短小，龟头畸形等并发症的发生。   四、影响生育：患者会因为并发龟头炎和其他炎症伤害精子，导致精子不完全具备生育能力非常难以正常的生育。 包皮过长应该早点割，不仅仅影响性功能还危害身体健康，更有甚者会导致包皮嵌顿的现象，严重危害龟头的健康，甚至导致龟头坏死的问题。为了健康起见，早日的治疗是非常关键的问题。

☆遗传因素：基因变异同样与大息肉的形成有关，具体机制未明。☆果蔬摄入少：果蔬中含有大量叶酸及食物纤维等有益物质。叶酸在蔬菜及水果中广泛存在，具有保持DNA的稳定性，叶酸摄入不足易促进肠道息肉发生；另外，食物纤维不能被降解，使粪便量增多，稀释肠道内致癌物，促进致癌物排出体外；尚能吸附对肠道有害的胆汁酸盐，食物纤维摄入不足，不利于有害物质的排泄。☆高脂饮食：高脂饮食能促进胆汁的分泌，胆汁在肠道菌丛的作用下转化成次级胆酸，该物质对结肠隐窝上皮细胞有细胞毒作用，造成不可修复的细胞DNA损伤，这些细胞逐步演变成息肉。☆微量元素与维生素：钙离子可与脂质结合形成不溶性钙皂，抑制脂肪酸和胆酸，对肠道上皮起保护作用；硒可抑制细胞增殖，抑制促瘤因素的作用；抗氧化维生素可抑制自由基反应而防止DNA的氧化剂损伤，保护肠道黏膜。☆肠道疾病：溃疡性结肠炎、克罗恩病等其它可导致肠道炎症的疾病，均可能引起肠道黏膜的过度增生，形成息肉。☆便秘：便秘患者可使肠道内致癌物存留时间延长；另外，便秘患者多有服用市场上卖的通便药（如排毒养颜胶囊、芦荟胶囊、肠润茶等），该类药物多含有蒽醌类成分，该物质可增强细胞增殖活性，抑制细胞凋亡，还可能导致DNA变异，促进肠道息肉形成。☆幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌促进肠道息肉形成可能与胃泌素、环氧合酶-2有关。Hp感染可促进胃泌素分泌，而胃泌素可刺激肠道黏膜增生；Hp尚可影响环氧合酶-2的高表达，通过某种途径促进肠道息肉发生。☆吸烟：烟草烟雾中含有大量的致癌物质可结合DNA形成加合物，促使黏膜发生不可逆转的基因改变，促进息肉的形成。☆饮酒：可能导致肠道菌群紊乱，促进亚硝胺类致癌物质合成，从而增加肠息肉发生的风险。同样地，进食较多肉类（尤其是牛肉、羊肉之类的红肉）、腌制食物、油炸食物，高脂血症、肥胖等会增加罹患大肠息肉的风险。老年人比青年人、男性比女性更易罹患大肠息肉。

☆遗传因素：基因变异与胃息肉的形成息息相关，具体机制未明。☆幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌能释放多种炎症介质及细胞因子，对胃黏膜造成损伤，刺激胃上皮细胞增生，导致胃息肉产生。☆胆汁反流：十二指肠液含有胆酸、胰酶，反流入胃内，可损害胃黏膜，并引起胃黏膜的炎症性增生，导致胃息肉产生；同时，大量反流液使胃内pH值升高，使得胃泌素增生，导致增生性息肉产生。☆抑酸药：长期服用抑酸药可导致高胃泌素血症，可促进胃腺体囊状扩张，形成胃息肉；胃底腺息肉多与服用该药密切相关，部分该类患者停用抑酸药后胃底腺息肉可消失。☆吸烟：吸烟会增生胃息肉的发病风险，可能与吸烟会增加幽门螺杆菌的感染率等因素相关；另一方面，烟草烟雾中含有大量的致癌物质可结合DNA形成加合物，干扰细胞复制，影响DNA修复，使胃黏膜发生不可逆转的基因改变，促进息肉的形成。☆饮酒：可损伤胃黏膜，慢性胃炎的发生率明显增加，细菌繁殖增加，促进亚硝胺类致癌物质合成，从而增加胃息肉发生的风险。另外，有研究认为较多肉类（尤其是牛肉、羊肉之类的红肉）、腌制食物、油炸食物，较少进食蔬菜类，高脂血症、肥胖等会增加罹患胃息肉的风险。老年人比青年人、男性比女性更易罹患胃息肉。

      很多人认为脂肪肝就是一种“胖”的表现，没啥大不了。近年研究却发现：1.少数脂肪肝患者会进展到肝硬化、肝癌。2.而更多的人可能会在今后的十多年里出现糖尿病或糖耐量下降。看来，脂肪肝还是需要治疗啊。      然而，现在能治疗脂肪肝的药物还没出现，只能靠减肥了。先来看看你测测身材是否正常吧。体重指数对女性比较准，但计算复杂。腰臀比适合腹型肥胖的男士，但能像裁缝那样准确测量腰围臀围也不容易啊。还有一个简单计算法，虽然粗略，但比较容易——标准体重（kg）＝身高（cm）-105。      减肥只有两招儿最靠谱，一是控制饮食，一是坚持运动。      饮食控制具体怎么做？其实最简单的就一句话：每顿主食少吃1/3（所谓七分饱），多吃绿叶蔬菜和含糖少的水果，吃肉要吃“柴”一点的白肉。      运动方式则以有氧运动是首选，消耗热量是王道。也要注意关节保护，爬山爬楼梯这种运动方式很浪费膝关节。这么说来，游泳最好了，消耗热量最多，又能保护关节。可旱鸭子咋办？还是平地快走吧。