潘庆海

相信大家都知道，抽烟对健康伤害是极大的，尤其是对肺部、口腔以及支气管等等，严重的话还会引发癌症，如果长时间抽烟身体出现很多病症，本文就来认识一下长期吸烟的人身体都会出现什么变化，同时告诉大家长时间抽烟会引发的病症。长时间抽烟身体会出现5个变化，对身体来说都不是很好㈠、口臭对于长时间抽烟的人群而言，不仅身上会弥漫着浓重的烟味，在跟人交谈的时候开口说话会有严重的口气，因此长时间抽烟人群也会出现较为严重的口臭症状。之所以抽烟会导致口臭是因为在香烟当中含有一些煤焦油等有害物质，当这些有害物质在口腔内沉淀就会导致口臭，还可能会引发一系列的口腔病症。㈡、胸闷气短长时间抽烟的人在早上起床之后多数都存在咳嗽的症状，严重的还会出现胸闷气短等现象，一旦出现这种问题一定要引起重视，因为这代表着抽烟已经波及到肺部的健康，是肺部在表示抗议向你求救。抽烟的人还有一个典型的特征就是在半夜被憋醒，醒来之后会存在呼吸急促胸闷气短的症状，这是夜晚肺部在排毒的一种表现，也说明肺部中隐藏的毒素比较多，一定要引起重视。㈢、肩痛很多人并不会将肩膀痛跟长时间抽烟联系上，但其实肺部出现问题也可能会放射到肩膀导致肩膀疼痛。㈣、咳嗽长时间抽烟的人比较常见的一个症状就是咳嗽，因此对于一个人如果并没有感冒也没有着凉，但是却总是咳嗽，那么这种征兆就代表着你的肺部在跟你求救。长时间抽烟会导致毒素在肺部堆积，如果肺部毒素不能排出身体之外，就会发出咳嗽的信号，也是肺部在排毒的一个标志，如果咳嗽老不见好，最好到医院进行检查。㈤、精子活跃度下降一个人如果长时间抽烟会影响到期精子的活跃度，数据显示，一个经常抽烟的人其精子的活跃度要比正常人低四分之三，之所以这样是因为在香烟当中含有很多的尼古丁，而精子本身对尼古丁是比较敏感的，随着尼古丁的增加，精子受伤害的程度也会越大，精子的活力也会越来越低。

俗话说一日之计在于晨，重视早上的点点滴滴可以帮助达到养生的效果，尤其是刚刚起床之后的那段时间，那么起床后做哪些事最养生，在起床之后又有哪些事情是不应该做的呢？在起床之后做这些事情对养生有帮助：第一、排便一定要养成每天早上起床之后排便的好习惯，不管是大便还是小便都不能太快，否则容易让膀胱在短时间之内排空而引发低血压，而这种情况还会导致大脑出现短时间的供血不足，严重的还可能会导致晕厥。很多人在起床之后都会有想要排便的感觉，之所以出现这种现象是因为在起床之后人的体位发生变化会促进肠胃蠕动，进一步会促进排便，养成定时排便的现象对胃肠功能有很大的帮助。第二、洗漱起床将自己身体内的代谢物质排出身体外之后可以用温水洗个脸，这样可以促进头部的血液循环，可以让一个人精神焕发。除此以外，还可以多按摩太阳穴以及迎香穴，这个动作可以帮助延缓皱纹出现，对鼻炎也有一定效果。在早上起床之后一定要记得漱口，可以将口腔内的有害物质清除干净，以免给健康造成隐患。第三、喝杯水在晚上睡觉的时候人的新陈代谢还在继续，因此水分会有所流失，这就是为何在早上醒来之后会觉得非常口渴，这个时候补充水分还可以帮助稀释血液促进肠胃蠕动。第四、早餐俗话说一日之计在于晨，因此在早上起床之后一定要给身体补充全面的营养物质，如果长时间不吃早饭很容易出现胆结石以及胃病。早餐最好选择银光丰富的食物，不仅需要有蛋白质以及纤维素维生素，还需要补充碳水化合物，因此早上需要结合肉类、鸡蛋、牛奶以及水果、粥等。早上起床之后有些事情做起来会对健康有利，但是也有一些事情如果不注意会伤害人体健康，因此对待这些事情一定要阻止。早上起床严禁这些事情：一忌：醒来之后马上起床在睡觉的时候人体处于抑制状态，醒来之后会转入到兴奋的状态，如果这种情况下马上就起床穿衣服，很容易因为大脑缺血而出现头晕眼花的现象，中老年人还可能会增加心脑血管疾病的概率。二忌：马上吃东西早上刚刚起床唾液以及胃液的分泌量是比较少的，如果在这种情况下就马上进食的话很容易影响消化，长时间下去可能会导致消化不良，因此在早上起床之后先喝杯水，之后再准备进食。

冻疮常发于冬季，是天气骤降寒冷，导致局部血液无法正常流通从而产生的淤肿。常伴有表皮开裂、溃烂、发红、痒痛等症状。潮湿、冷风更会刺激加重病情，好发于手指和脚趾、耳朵、脸等部位，病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。　　原因分析：　　寒冷仍然是引发冻疮的主要原因，一般好发于低温环境。开始不会轻易被察觉，待出现红肿才能察觉到，受暖有痛痒感，后期严重时会有起水泡的情况，水泡去表皮后创面发红、有渗液。更为严重时会引起创口的溃烂，愈合后甚至会遗留萎缩性的疤痕。　　解决措施：　　1、涂抹冻疮膏　　针对冻疮可以涂抹金冻宝冻伤膏，专业针对冻疮，采用中医草本提取配方，涂抹患处可以活血化瘀，生肌止裂，效果好、见效快。　　2、姜片疗法　　当冻疮还不是非常严重的时候，可以直接把新鲜的生姜切片，然后涂搓患处。如果冻疮病情相对严重的话，就先把生姜直接熬成糊状，然后涂抹在患处。　　3、中医外治法　　桑枝100克桂枝30克甘草30克川芎20克（如创面有溃烂者可再加鸦胆子25克或黄连25克），水煎，等待温度适宜（温度为35~40摄氏度），温洗或浸泡。每天2次。　　预防措施：　　1、勤换鞋袜　　注意保暖并且保持鞋袜的清洁干爽，因为潮湿不仅会散失身体本身的热量更会滋生细菌。所以干燥、透气性舒适的鞋子就是正确的选择。　　2、温水泡脚　　每晚临睡前，用温水泡泡脚，缓解疲惫的同时也会促进血液的循环、增加耐寒能力，减少冻疮发生的可能。　　3、局部按摩　　按摩可以增加局部温度，利于局部血液循环，可以在冻疮部位均匀地涂抹金冻宝，并就冻疮部位进行适当的按摩，加快皮肤对乳膏深层次吸收，也能刺激冻疮部位血液的流通。　　4、补水多运动　　充足的水分补给给予身体所需的同时也充盈滋润着肌皮肤肤，而适当的户外活动在增强体质之外更是能够抵御寒冷的侵袭。　　注意事项：　　虽说治疗冻疮的偏方比较多，还是要注意不能因为冻疮部位痛痒而抓挠，禁用热烫的东西去接触冻疮部位。不仅不会达不到好的效果更会容易造成冻疮的恶化。

大雪节气是冬季的第三个节气。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。要做到养“藏”补肾。　　早卧晚起，收敛神气　　大雪时节，提倡的入睡时间是晚上9点到11点，这是身体三焦经当令之时。　　去寒就温，护阳固表　　大雪时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风、大雪天逐渐增多。此时衣服须随着温度的降低而增加，宜保暖贴身。　　夜卧时要多加被褥，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病如感冒、支气管炎、支气管哮喘等的发生。老年人尤须谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。　　喝茶熬粥，饮水滋阴　　大雪时节，地冻天寒，人体为了保持恒定的体温，必须增加体内糖类、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的热量满足机体的需要。此时可以适当多吃富含糖类、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的热量。　　如红枣茶可以活血益气、滋补阴阳，橘桂姜茶可以温中散寒、行气健脾，玉米粥可以益肺宁心、调中和胃。各种五谷杂粮粥也都是调补佳品，如小米粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥等，多食五谷可补肾蓄精。　　冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，对阴虚体质的人来说尤其重要。　　中医认为水是至阴之物，因此，隆冬之际多喝水可养阴。一般每日喝水量不应少于2000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升）。此外还可多吃养阴之品，如藕、大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇、冬梨、冬枣和鱼等。　　防寒保暖，适度锻炼　　大雪时节，不宜过早起床晨练，最好等天亮后见到阳光之时再出门锻炼，尤其是老年人更应谨慎，以免出门后寒邪外受，诱发心脑血管疾病。　　外出锻炼需做好保暖防护措施，中医认为人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，故这三个部位应重点保护好。　　天气晴朗时适当参加户外活动，而气候寒冷的恶劣天气里则应尽量减少外出以减少寒冷风沙对眼部的影响。

适当的午休能够让我们在下午工作学习时精力更充沛，因此很多上班族都会午休。但是由于场所限制，有的人只能选择趴在桌子上午睡。但是我们在这里要提醒大家，长期趴在桌子上睡觉很容易造成身体的不适，甚至还可能引起不必要的身体疾病。　　1.眼睛疾病　　趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。　　2.呼吸道疾病　　趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。　　3.消化道疾病　　午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空；若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。　　4.心脑血管慢性疾病　　中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。　　5.椎肌肉神经疾病　　长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。　　6.手臂桡神经疾病　　趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

有没有那么一根刺，能让你魂牵梦绕，恨不得能看见它，然后亲手将它拔下来？　　这样一根刺，并不是玫瑰花的刺，而是鱼的刺。不知道你有没有被鱼刺卡到过喉咙。　　当你吞咽口水，能清晰感受鱼刺存在的感觉，随着你吞咽的动作，疼痛感越来越明晰，简直是疼到让人想飙泪！　　作为沿海城市出身的孩子，吃鱼是必不可少的，被鱼刺卡到也是在所难免的事情。如果大家在吃鱼时不小心被鱼刺卡喉，建议大家别作死，千万别做以下两件事。　　　　我吃点饭把鱼刺咽下去　　不不不，千万别这么干！虽然生活中有人鱼刺卡喉时，通过咽几口饭把鱼刺给咽了下去，但是这只是因为鱼刺卡在很浅的部位。　　如果不幸鱼刺卡得比较深，强行吃点饭想把鱼刺咽下去这个行为，会把鱼刺推到下咽部，甚至食道。这样不仅会导致鱼刺难以被拔出，如果长时间不解决可能会引起感染、食管穿孔，甚至引起主动脉破裂大出血而危及生命。　　我喝点醋软化它就行　　醋确实有软化食材的功能，但是鱼刺不是。实验证明，需要把鱼刺泡在醋里数小时才能软化。我们喝醋时，醋跟鱼刺的接触时间十分的有限，难以达到软化鱼刺的目的。　　醋酸还会刺激咽部黏膜导致咽部急性充血，使得炎症加重。如果我们喝的醋太多，还会引起胃痛、恶心、呕吐，甚至引发急性胃炎。　　那么，遇到鱼刺卡喉，我们应该怎么做呢？　　停止进食　　停止进食行为，减少吞咽的动作，避免鱼刺进入咽喉深部。　　呕吐或漱口　　尝试做出呕吐的动作，可以将部分鱼刺吐出来。如果是小刺的话，可以通过漱口的方式，让鱼刺顺漱口水掉出。　　镊子夹出　　大家可以尝试用手电筒照亮口咽部，看看鱼刺究竟卡在什么位置。如果位置比较靠外的话，可以尝试使用比较长的镊子把鱼刺给夹出来。当然，这是针对鱼刺卡位比较浅的情况而言。　　去医院就医　　如果感受到咽喉部有明显的异物感以及刺痛，时间较长，建议尽快去医院就医，及早治疗。　　正所谓，无鱼不成宴，希望大家开开心心吃鱼，就算被鱼刺卡到，也要冷静对待，科学处理。

当人还是个婴儿的时候，睡觉流口水是一种非常正常的生理现象。而如果你已经成年了，睡觉依然流口水，可能预示着某种疾病正在发生……　　成人睡觉流口水，当心这些问题！　　1、口腔炎症　　除了睡觉流口水之外，如果还伴随口臭、牙龈肿痛等症状出现，考虑是得了口腔炎症。一般来说，口腔炎症会促进唾液的分泌，导致睡觉流口水。这种情况，一般只需要治好口腔炎症就行。　　2、用脑过度　　人体口腔唾液的分泌，一般是依靠神经反射来调节的，如果在平时的学习、工作与生活中用脑过度，就会造成脑部疲劳，或者令神经调节发生障碍，最终就会导致睡觉流口水。对于用脑过度引起的睡觉流口水现象，建议平时养成良好的作息规律，避免过度劳累。　　3、面神经炎　　得了面神经炎，也有可能会引起睡觉流口水现象，判断是否患面神经炎，可以观察面部表情肌肉是否有瘫痪迹象，如果眼睑不能闭合、不能皱眉、听觉与味觉有所退减，就应及时前往医院就诊。　　4、中风先兆　　中风患者由于神经遭受损伤，往往会有流口水的现象，判断自己是否有中风先兆，可以观察一下自己的嘴角是否有歪斜情况，如果有，一定要及时前往医院治疗，以免病情加重。　　5、动脉硬化　　动脉硬化会导致大脑和肌肉缺血、缺氧，从而造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力减弱，从而导致睡觉流口水。如果老年人睡觉时流口水，尽管没有口角歪斜、眼睛闭合不严等症状，也应当尽快到医院接受检查。

“你变老了，你变秃了，你变穷了”……其实，这些言论对于小编来说，都不太要紧，但如果你要说我在经历“中年发福”，那我的心肯定会一纠一纠的……　　中年发福，确实是一个令人闻风丧胆的“冷面杀手”，它不仅能毁身材，而且还能降颜值！就因为中年发福，多少人由一个身材好颜值高的帅哥美女变成了油腻的大叔大婶？中年发福，当心这些慢性病！　　但实际上，中年发福对人最大的危害，绝对不是导致人变丑，中年发福威慑力最强的地方，其实是它给人带来的各种慢性疾病！　　人到中年，为何会发福？　　如果你是处于30—49岁年龄段的人，身材发福的风险最高。随着经济的迅速发展，身材发福的人变得越来越多。　　女性到了中年时期，雌激素分泌量逐渐减少，对垂体的抑制作用也不断减弱，若自主神经出现紊乱，就很容易让人食欲亢进，在暴饮暴食之中，脂肪就悄悄囤积起来了。　　男性到了中年时期，活动量逐渐减少，机体的新陈代谢能力也在减弱，所消耗的热量越来越少，加上平时应酬多，饮食不规律，多余的热量就逐渐变成了啤酒肚、大象腿、麒麟臂、大饼脸……　　中年发福，当心这些疾病！　　1、高血压　　肥胖超重，是导致高血压的“元凶”之一，体内脂肪越多，患高血压的风险就会越高。在脂肪较多的情况下，人体毛细血管会扩充，这样一来，血管的容血量就会增大，血液的循环量也会增多，从而血管的负荷就会加重，血压升高的风险就会越高。　　2、脂肪肝　　肥胖者身体中过剩的能量一般会以脂肪的形式储存在体内，如果肝脏中脂肪含量较大，就很容易形成脂肪肝，严重威胁人体健康。　　3、糖尿病　　肥胖与糖尿病，两者有着密切的关系。胰岛素在人体中具有“降糖”作用，肥胖者由于体内“脂肪细胞”较多，因此需要分泌更多的胰岛素，以将血液中的葡萄糖水平维持在正常范围内。但如果长期如此，人体胰脏功能会逐渐下降，以至再也分泌不出胰岛素，最终诱发糖尿病。　　除了以上危害外，中年发福其实还会增加人体患各种疾病的风险，如高血脂症、睡眠呼吸暂停、脑卒中、冠心病等。由此可见，中年发福堪称是多种疾病的“万恶之源”，有中年发福倾向的人平时应做好身体保健工作。