孟晓

“1、体重指数所谓体重指数，就是将体重数值除以身高的平方后所得的结果，男性体重指数一般控制在18.5-23.9之间为正常，如果小于18.5，表示男性朋友可能体型偏瘦且身体素质较差；如果体重指数超过25，表示男性朋友可能体型偏胖且可能伴有三高的风险。2、腰围指数一般，腰围指数可以判断男性的肥瘦情况，比如，身材比例较好的腰围一般是在90公分以下，超过90公分的则说明其身材可能过于肥胖，也表示其患上高压、脂肪肝或冠心病等疾病的风险也会相对比较高。3、血压指数一般，男性不论年龄，血压指数的收缩压在90-140mmHg，以及舒张压在60-90mmHg之间，即为正常；但如果被检测出，收缩压大于140或舒张压大于90，可能就会被判定为高血压；如果收缩压小于90或舒张压小于60就可能患有低血压。4、尿酸指数判断高尿酸症的重要指征，就是尿酸指数的高低。在一般情况下，男性正常的尿酸指数应该是在149-416umol/L;但如果平时喝啤酒过多，吃了过多高蛋白食物等，就会增加体内嘌呤的量，进而升高尿酸，以致可能会诱发痛风病症。5、血糖指数检查是否患有糖尿病的关键，就是检测血液中血糖的浓度，在空腹状态下，正常的全血血糖指数应该是在3.9-6.1之间，如果空腹时，全血血糖指数超过11.1，就表示有可能是患上了糖尿病，此时自己就应该多注意，调整饮食结构，改变饮食习惯，必要时寻求专业医生的建议，积极配合治疗。6、血脂指数血液流动是否顺畅、是否有动脉硬化的情况，可以从人体的血脂指数看出来，一般，男性低密度的脂蛋白胆固醇水平控制在0-3.1mmol/L一下，则视为是正常，但如果这个数值大于3.1，就表示男性血脂指数水平过高，说明其患上动脉硬化、中风等疾病的风险也大。7、脉搏指数一般，正常人的脉搏与心跳是一样的，正常成人为60-100次/分，常为每分钟70-80次，平均是72次/分，但老年人较慢，一般是55-60次/分。如果成人的脉率每分钟超过100次，则可能是心动过速；如果每分钟低于60次，一般是心动过缓；此时，切不可忽略，应及时寻求专业医生的建议与指导。

早晨跑步有一些男性早晨醒的比较早，会通过跑步的方式来进行晨练，甚至有一部分人群太阳还没有出来，就会外出锻炼身体，他们认为早晨园林里面的空气比较新鲜，而且没有尘埃，有利于身心的健康。经过研究发现，早晨过早锻炼的话，会增加患上心脏疾病的风险，因为一般在早晨是心脏病发作的高峰时期，同时也会引起猝死，早晨跑步会对心脏带来一定的压力，因为早晨醒来之后心脏还没有完全适应运动。当跑步时会激发身体中分泌激素，加快了心跳速度，让肾上腺素大量的分泌。傍晚慢跑最好经过研究发现傍晚跑步比早晨以及午后更好，因为此阶段空气质量良好，而且经历了一天劳累的工作之后，适当的跑步能够放松心情，促进了全身的血液循环，最好的时间是傍晚5点半左右。傍晚跑步能够减少血液凝块，同时也能够防止心力衰竭的发生。男性跑步都有哪些好处呢？1、增强心肺功能男性朋友经常性的跑步，如果提高呼吸系统以及心血管系统，提高了速度以及耐力，促进了心肺功能的正常发育。坚持跑步能够为心脏提供充足的血液以及营养物质，提高了心脏功能。2、促进了新陈代谢当身体过度肥胖以及超重时会引起各种疾病的发生，坚持跑步能够促进新陈代谢的速度，消耗身体中大部分的能量，从而防止脂肪的囤积，尤其是对于体重不足以及吸收功能差的人群来说，适当的跑步能够活跃新陈代谢的功能，从而提高了消化吸收的能力，提高了食欲感。3、增强了神经系统的功能经常性的户外跑步能够增强神经系统，消除了脑力劳动所带来的疲劳感，具有预防神经衰弱的功效，另外经常性的跑步也能够强身健体，调整了身体的内部平衡，具有振奋精神的功效，同时也可以调节情绪。温馨提示男性朋友经常性的跑步会给身体带来这么多的好处，所以应该坚持跑步，但是不能做剧烈的运动，不然会反其道而行之，跑步前要做好热身活动。

1、精力充沛精力充沛，能从容应对平时的工作和生活的压力，不感到太紧张，保持心情放松。肾有精，心有灵，肾精丰富，心阳旺盛，心肾相交的男性朋友们，则精神充沛。2、平时的状态正常平时的生活状态很正常，没有像焦虑、恐惧甚至抑郁这样的负面情绪，要是自己心气和畅，自然不会有怨恨、烦恼等负面情绪。3、合理的饮食，按时吃三餐三餐的时间会按时吃，饮食非常的健康合理，而且会在身体非常疲惫的时候，善于休息，晚上的时候不熬夜，睡眠质量良好，脾胃健旺也是身体健康的基本保证，而且睡得越深越沉，人体的圆运动就会越来越圆，身体也会越来越健康。4、适应环境的能力很强任何环境的变化都会很快接受，肺掌管气，肺掌管关节，也就是调节身体以适应节气的变化，人们可以适应外部气候变化而不生病，原因是肺气充足。5、身体的免疫力很强当每个人都患有普通感冒或传染病的时候，自己还可以继续健康地工作，那么就达到了男性健康的黄金标准中的一条法则。6、身材均匀体重不会太胖或太瘦，站立的时候头、肩、臂位置非常的协调，人们之所以会胖，大都是因为脾阳虚或肾阳虚而造成的肥胖，一般来说，脾阳虚腹部的脂肪较多，肾阳虚患者下肢脂肪较多。7、不近视眼睛非常的敏锐，而且不近视，反应更敏感，眼部肌肉轻松，眼睑一般不会发炎。8、牙齿洁白牙齿非常的清洁亮白，而且没有虫洞，没有疼痛，牙龈颜色正常，刷牙的时候没有出血的症状。牙齿与肾脏有关联，要是肾精充足，牙齿就会健康，刷牙时，牙龈出血则是因为虚火造成的。总结：以上标准并非绝对，但男性朋友可以将其作为个人健康的参考，要是自己符合以上标准，请坚持下去，要是自己的身体还没有达到目标，那么也不要气馁，其实这并不意味着自己不健康，也许只是自己的生活中缺少一些细节。

喝点小酒也不碍事我们都知道酒精是诱导痛风发作的主要因素之一。因为喝酒之后，酒精会在肝脏代谢，并且生成乳酸，乳酸增多了，会影响尿酸在肝脏的代谢，从而使得尿素含量升高，因此会诱发痛风发作。所以如果不幸患上了痛风，一定要管住自己的嘴巴，还要远离酒精。在痛风发作时尤其要注意，一定不要喝酒，痛风患者一定要多喝水，喝水能够使人体内的血液黏稠度降低，对于痛风并发症的防治具有很大的作用。光吃素不会诱发痛风其实这种说法并不正确。虽然大部分的蔬菜含有的嘌呤低，比较适合痛风患者食用，但是并不是所有素菜的嘌呤含量都低，一些豆类以及海带和菠菜，都不适合痛风患者食用。我们知道肾结石患者不能使用菠菜，原因是菠菜含有大量的草酸混合体内的游离钙结合生成草酸钙。同样的痛风患者也不能过多食用菠菜，根据大量患者的反馈，过量食用菠菜会导致痛风急性发作，所以我们可知，只吃素食也有可能会导致痛风的发作。吃肉痛风就会发作只吃素菜并不会引发痛风这是错误的认识，因此我们可以知道，光吃肉，痛风就会发作，这是一种很片面的说法。肉类富含有我们身体所需要的营养物质，因此我们不能不吃肉。痛风是一种嘌呤代谢障碍的慢性代谢疾病，只要我们在饮食上面选择了正确的烹饪方式去烹饪肉菜，也能够在一定程度上减少肉食中的嘌呤含量，所以说，痛风患者也是可以吃肉的。痛风发作与否吃的都一样很多患者认为，不管痛风发作还是不发作吃的东西都一样，没有什么需要顾忌的。其实这样的想法是不对的，在痛风发作的急性期，在饮食上面需要非常谨慎，能吃的东西很少。但是若是急性期过去了，食谱还是急性期的食谱，就会导致营养不均衡。其实在通风的缓解期，可以吃一些中等嘌呤的食物，以增加体内的营养。由此可见，饮食以及生活习惯的控制是治疗痛风的关键。饮食习惯以及生活习惯不规律，很容易诱发痛风，以及加重病情。因此我们需要控制好自己的生活习惯，避免风饮食误区。

在每个宁静的午后，忙碌了一天的人们都想要好好的放松一下，这个时候是喝咖啡的最好时机了。因为喝咖啡不但可以缓解疲劳，还可以让人们的神经产生兴奋，尤其是在熬夜加班的时候，喝一些咖啡既可以提神醒脑，又可以提高人们的工作效率。但是咖啡虽然好喝，却不宜多喝，尤其是对于一些神经衰弱的人来说，要是再多喝一些咖啡，无疑是雪上加霜。那么咖啡喝多了，对我们的身体究竟有什么坏处呢？引发心血管疾病咖啡中的主要物质就是咖啡因，它是一种活性物质。当我们喝进一杯咖啡之后，咖啡里面的咖啡因会迅速被我们的肠道吸收和溶解，还会进入到血液当中去，流到身体的各个地方，这样会使我们的心脏跳动频率加快，还会使我们的血压升高。如果长期饮用咖啡的话，会导致心血管疾病的发生，严重一点甚至有可能会发生心梗。但是正常饮用咖啡的话，还是不会有特别大的影响。肠胃疾病咖啡里面的一些成分会使我们胃里的胃酸分泌变多，而且还会刺激到胃黏膜，喝的过多的话还可能导致胃溃疡，尤其是在空腹喝咖啡的时候，对胃的损伤最大。如果你本身就有常年的胃病，或者说你的肠胃比较敏感的话，再喝了咖啡之后，对胃的影响会更大，还会加重本身的病情。致癌咖啡的致癌等级为2B，这种情况多发生于咖啡豆不新鲜，或者是咖啡豆发霉而做出来的咖啡，这样的咖啡会有致癌的风险，同时咖啡中还含有一些化学成分，长期喝咖啡的话，对身体的各项机能都是有损害的。神经过敏适量的喝咖啡，对我们的大脑是有好处的，但是如果过量的话，则会产生兴奋剂，对我们的神经是有损害的，可能会使人变得焦虑。在这种情况之下，人们容易变得紧张和冒汗，并且喝咖啡喝得越多情绪就更容易变得激动。看了以上几条，对于常年喝咖啡的朋友们来说，适量的喝咖啡，确实可以起到提神醒脑的作用，但是一定不能过量，只有让自己的身体健康才会拥有精神的状态。

在平常的生活中，有很多人都习惯性的在早上起床的时候冲一杯蜂蜜水喝。因为很多人觉得在早上空腹喝一杯蜂蜜水，会起到排便的作用，并且蜂蜜水喝起来甜甜的，很多人都很爱喝蜂蜜水，而且多喝蜂蜜水，有助于养颜排毒。虽然喝蜂蜜水好处多多，但是也不能多喝。究竟喝蜂蜜水有哪几个注意事项呢？让我们了解一下蜂蜜水不能早上空腹喝就像上面所说的，很多人都喜欢早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，其实这样做对身体的影响非常大，早上起床喝一杯水，固然是很好的，但是如果喝的是蜂蜜水，对身体并不好。因为在早上空腹喝一杯蜂蜜水之后，并不容易被肠胃吸收，还不利于排尿，而且并不像白开水那样，可以及时的清除身体的垃圾，所以不建议在早上一起床就喝蜂蜜水。感冒一定不能喝蜂蜜水许多人在感冒的时候想着蜂蜜水对身体好，就会喝蜂蜜水，其实这样会加重感冒的症状，虽然该感冒的时候很多人会咳嗽，嗓子不舒服而蜂蜜水恰恰有润肺的功能，但是感冒的时候一定会喝感冒药，可是感冒药却不能和蜂蜜水一起喝。喝感冒药的同时再喝蜂蜜水会减少药效，会使身体吸收药物的速度减慢，因此会有种喝了药不管用的感觉。糖尿病人不能喝蜂蜜水我们都知道患了糖尿病的话，是不能吃过甜的食物，很多人觉得蜂蜜水没关系，又不是糖类，但是这样是不正确的，蜂蜜中所含的葡萄糖的含量是非常高的，如果患有糖尿病的人喝了蜂蜜水，不但会加重病情，而且蜂蜜中所含有的糖分很容易被身体吸收，会让体内的血糖升得更快。用烫水冲蜂蜜很多人冲蜂蜜水的时候用的是开水，这样也是不正确的。因为如果用高温的水来冲分泌的话很容易将分泌中的营养物质破坏，并且会使分泌的味道发生变化，像在蜂蜜中含有的维生素，还有葡萄糖等物质，会加速的分解，从而造成营养上的流失。喝蜂蜜水虽然对身体的好处很多，但是一定要掌握正确的方法和时机来喝蜂蜜水，才会对身体起到健康的作用，不然不仅带不来好处，还会适得其反。

药物性皮疹的类型有哪些？1、荨麻疹样。荨麻疹样药疹在发病是比较突然的，而且全身会呈现对称的分布，先从脸部和颈部开始，然后慢慢的蔓延到患者的四肢以及身体上，皮肤会出现严重的瘙痒感，患者总是感觉到畏寒和身体的发热。2、固定性。固定性的药疹是生活中常见的一种类型，但每次发作的时候，原来的部位会出现同样的形态，一般会发生在躯干或者四肢等部位，外阴和口唇部位也多见，如果在服用该药的话，会在原部位会出现相同的皮疹，而且面积会增大，部位同样也会增多。3、剥脱性皮炎药疹。剥脱性的皮炎型药疹潜伏期是很长的，刚开始会出现麻疹，然后慢慢的发展到全身皮肤，会出现红肿胀，皮肤会慢慢的出现广泛性的脱屑，反反复复不能得到治愈。4、大疱型的表皮松解型药疹。大疱性表皮松解型药疹是非常严重的而且发病很急，患者的全身会出现大面积的水泡，当被擦破之后就会出现剧烈的疼痛，糜烂面就像烫伤一般，如果没有得到及时抢救的话，会有一定的生命危险。如何来治疗？1、中医治疗的方法可以选择中医来治疗药物性的皮疹、荨麻疹型的皮疹、剥脱性的皮炎，要使用具有清热、凉血、解毒功效的中药，但是一定要在医生的指导下使用，千万不能乱服用。2、局部的治疗局部的治疗也可以缓解药物性的皮疹，对于轻型的药疹来说可以使用局部的止痒，这样可以吸附表面的糜烂面，保持清洁，让其快速愈合；重症的药疹应该采取干燥暴露的疗法或者是涂抹pc霜进行消毒。3、药物的治疗方法药物是治疗药物性皮炎最重要的方式，一般会使用皮质类固醇激素、抗过敏类的药物、促排泄的药物，但是在使用药物的同时也要抗感染

过敏性的皮肤病主要包括湿疹，荨麻疹患者应该去医院做检查，只有找诊断才能够找治疗，另外在饮食方面也要做好调理，这样可以防止疾病的复发。过敏性皮肤病如何忌口？1、首先要知道自己对什么过敏，然后来远离过敏原，患者要去医院做过敏原的检测，尤其是要做血清特异性抗体的检测，这样可以了解到自己对什么样的食物过敏，严格要避免。2、要避免吃某些高蛋白饮食，在我们生活中常常会引起的食物有贝类、鱼、虾类、牡蛎、瓜子、榛子、杏仁、核桃、巧克力、干酪、牛奶、鸡蛋、桃子、荔枝、草莓、菠萝、芒果等，另外含有食物添加剂和防腐剂的食物尽量少吃。3、要避免吃和敏感食物有交叉成分或者是有类似结构的食物，尤其是处于过敏的急性发作期间的人，患者要避免吃一些这类食物，比如奶酪、蘑菇、奶酪，也有可能会对啤酒、蛋黄酱、酱油、食醋等过敏。有一些过敏性的疾病对于青霉素过敏的应该避免吃乳制品，因为乳制品特别容易受到青霉素的污染。4、避免吃高热量和刺激性的食物，禁止喝酒、浓咖啡和浓茶，辛辣食物主要包括螺蛳粉、腌制的食品、辣椒、孜然、胡椒、大蒜、八角。牛肉、狗肉、羊肉等一些高能量的食物。刺激性和高热的食物即使患者不过敏的话，吃了之后也可能会加重炎症或者是诱发炎症，从而导致病情的反复发作或者久治不愈。过敏性皮肤病应该吃什么？过敏性的皮肤病应该以清淡为主，可以多吃一些蔬菜和瘦猪肉，可以慢慢的尝试着吃鸡蛋，另外也可以选择白斩鸭、白斩鸡、红萝卜、冬瓜、花生、生姜、红枣、绿豆、油菜、茄子、西红柿、包菜、黄豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、红薯、南瓜藤、南瓜、藕片、空心菜，这些食物都适合于过敏性皮肤病患者来吃。

导致脂肪粒的原因是什么？1、卸妆不彻底在化妆品里面含有大量的化学物质，如果卸妆不彻底的话，那么就会伤害到皮肤上，残留的一些化妆品堵塞毛孔，皮肤的分泌物不能及时排出去，眼睛周围的皮肤本来就很薄弱，这样就会形成脂肪粒。所以每次洗脸和卸妆的时候一定要彻底清洁。2、内分泌失调当身体出现内分泌失调时，会导致脸部油脂分泌不均匀，从而导致出现缺水的现象，油脂比较多的地方容易堵塞毛孔，时间久了就会形成脂肪粒，尤其是对于是大量的吃油腻的食物，会让皮肤分泌物变得更加的粘稠，脂肪粒就会正越来越多，而且增长也快。这类人群应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，这样能够让皮肤呼吸变得更加的顺畅，尽量不要吃油腻的食物，注意清洁好皮肤。3、角质过厚如果长时间不去角质的话，那么就会导致角质层过厚，老旧角质层不仅会在让脸色变得暗沉无光，同时也会堵塞毛孔，皮肤的分泌物就不能顺利的排出去，从而形成了脂肪粒。要定期的去角质，保持脸部的清洁以及干净，这样才能够让毛孔顺畅，但是去角质的次数不能过多，两个星期做一次即可。如何去除脂肪粒？1、低脂酸奶眼膜。把酸奶均匀的涂抹在化妆纸上，然后敷在眼睛十分钟后用清水清洗干净，每周敷3到4次，这样能够有效的清除脂肪粒，同时也可以减少黑眼圈。2、涂抹维生素e。在药房里面购买维生素e胶囊，刺破胶囊之后把维生素e油涂抹在脂肪粒的地方，大约两个星期之后脂肪粒就会去掉。3、喝柠檬泡开水。每天早晨醒来之后空腹喝一杯柠檬水，这样能够有效的去除脂肪粒。把一个柠檬洗干净切成片，把两片柠檬放在水里面就可以用了，不仅可以去除脂肪粒，同时也可以降低血脂，排除身体里面多余的毒素以及油脂。4、涂抹红霉素软膏。脂肪粒数量少并且饱满突出，皮肤不是疤痕型，可以用手指轻柔的挤出来，然后再涂抹适量的红霉素软膏。另外每次洗完脸之后也可以把甘油涂抹在脂肪粒上，两个星期就可以干掉，这个时候就会自然剥落了。