刘慧慧

1、快步走哈佛有研究表示，有氧运动能使勃起功能障碍的几率降低到30%左右，据说，每天快走2英里至少能消耗近200的卡路里，这有助于改善血液循环，从而有效预防勃起功能发生障碍。除此之外，还有坚持跑步、骑单车等有氧运动都能有效提高性生活质量。2、练习提肛英国有一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常说的提肛动作，是可以明显改善男性过性生活时的控制能力。动作也不难，在得空时，收缩肛门，然后放松，每天20为一组，坚持做3-5组，每次持续10-20秒左右，长此以往，效果显著。3、多做俯卧撑男性经常做俯卧撑不仅可以锻炼身体，更大的好处是可以提高性能力，因为在俯卧撑的过程中，能带动身体的多处肌肉群的运动，比如腰部、腹部等，这些肌肉群体在进行夫妻生活时，“出镜率”是非常高的。因此，男性经常做俯卧撑真的是可以改善夫妻生活，让夫妻生活更和谐。在平时，也可以多吃这几种食物“壮阳”？1、羊肉羊肉是一种常见的家常菜，属热性肉类，本身就具有助阳的效果，常吃有助于缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。2、泥鳅泥鳅富含优质蛋白质、维生素B1、维生素A、钙、磷、铁等，其味甘性平，具有滋补强身、养肾生精的功效，对改善男性性功能有着比较好的作用。3、鸡蛋鸡蛋可以说是性生活过后复原精气的优质食物，建议是多吃由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，当然水煮鸡蛋营养也非常高。4、韭菜韭菜，大家应该都知道它的作用，除了能补肾健胃，还能活血散瘀，其营养价值可以说是众多绿色食物中最高的，而且，男性经常吃韭菜更容易亢奋，提高持久度。5、生蚝生蚝对男性性能力的提高也是极具帮助的，因其富含高蛋白、低脂肪，且营养成分中含有锌元素，男性多吃有助于分泌荷尔蒙，从而增强性功能，当然也不能过量，注意一个度即可。

1、提高生殖功能生蚝里面富含锌元素，而足够的锌元素又能帮助男性预防前列腺疾病的发生，所以说，锌元素也是男人最需要补充的物质，因此，男人多吃生蚝能够保护生殖系统的健康。2、提高性能力生蚝除了富含锌元素外，也含有不少的荷尔蒙，不仅能起到补血的作用，还能够提高男性的性功能，如果男性朋友有出现早泄甚至阳痿的情况，可以多吃生蚝，这能够起到一定的缓解作用。3、预防骨质疏松除此之外，经常吃生蚝还能够预防骨质疏松，为什么？因为生蚝还富含钙元素，男人经常吃生蚝是可以吸收足够的人体所需钙元素，进而达到补钙的作用，特别是老年男性群体，也是骨质疏松的“爱好群体”，根据自己身体状况，当然最好在专业医生的指导下，偶尔吃些生蚝，对身体是很有帮助的。4、提高身体免疫力生蚝所含的牛磺酸，能够促进人体免疫功能的功能。经常吃生蚝，是有助于提高身体免疫力的，进而减少疾病的发生。生蚝营养价值虽高，但这几类人最好少吃1、肠胃不好的人肠胃不好的人，在吃生蚝的时候要格外注意，因为消化系统不比常人，生蚝到了胃里，可能会无法及时得到消化，就容易给肠胃造成负担，进而引起某些疾病的产生。肠胃不好的人可以吃生蚝，但建议是要少量，要控制一个度即可。2、易过敏的人有些人对海鲜过敏，建议此类人群还是不要吃生蚝的好，以免引起其他不良反应。还有一点需要提醒，孕妇及正处于经期的女性也不宜多吃生蚝，生蚝属寒凉食物，建议是慎重食用。3、三高人群三高人群的饮食是特别需要清淡的，切不可暴饮暴食，建议吃生蚝也是点到为止，且不可因为想吃或爱吃，就不顾身体健康。

1、含有营养成分：咖啡含有维他命B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等营养成分对人体都是有利的。2、益于皮肤：咖啡能够促进新陈代谢，活络消化器官，想来，喝过咖啡的人都有体验过这种感觉，特别是在饭后喝一杯咖啡，对便秘人群有很大帮助；另外，也有人使用咖啡粉洗澡，其实这是一种温热的疗法，具有减肥的作用，但不建议长期使用。3、解酒功能：咖啡具有解酒的功效，是因为咖啡能够快速氧化由酒精转变而来的乙醇，使之分解成水和二氧化碳，再排出体外。4、消除疲劳：一般情况下，想要消除疲劳，除了必要的休息和睡眠外，还应该补充营养和促进代谢，很幸运的是，简单的一杯咖啡就具备这几样功效。5、预防某些疾病：据说，每天喝三杯咖啡有助于预防胆结石，同时，适量喝咖啡也可以预防放射线的伤害，降低帕金森氏症的发生率，以及抑制哮喘等。6、保健功能：咖啡具有抗氧化及护心功能，还能强健筋骨、保护腰膝、开胃消食、活血化瘀等。7、加速脂肪分解：咖啡中的咖啡因能够加速脂肪的分解，但同时又需要借助肌肉的运动，才能够将多余的脂肪酸转化为热能全部消耗掉，建议是喝完咖啡后，也要适当动一动，才能真正发挥减肥的功效，不然多余的脂肪酸又会顺着血流流回去，重新堆积成脂肪。

第一、枸杞枸杞甜而性平，有利于肝脏和肾脏、肺经气体，多吃枸杞具有补肾益精和养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还能降血压、降血脂和血糖等，常吃枸杞对于保护肝脏、还有预防脂肪肝也有很好的效果。第二、红花菜红花菜也叫碎米荠等，主要产于南方大部分区域，有清热解毒和凉血、清肺止咳等功效，特别是对于清肝明目也有显著的效果。第三、豆苗豆苗具有清肝和明目的食疗作用。因为豆苗中有镁和叶绿素等成份，这些成份对于帮助排除体内毒素有很好的作用，并且有很好的保护肝脏作用。其中所含有的胡萝卜素和叶黄素对保护视神经非常有益。第四、桑叶桑叶具有疏风和清热的作用，清除肺部和滋润干燥，清除肝脏和改善视力的效果。经常使用桑叶，对于视频有明显的改善作用。第五、决明子中医医书有讲，决明子对于改善视力有很好的功能。决明子可以在每天晚餐后，用决明子冲泡茶，常喝决明子茶可以消除脂肪和使小腹平坦。用桂皮制成的茶在夏天是一种非常好的清凉饮料。它不仅可以清除肝脏，还可以改善视力。第六、西兰花西兰花营养素和胡萝卜素等非常丰富，可以帮助肝脏解决各种化学毒素和致癌物质。此外西兰花和卷心菜等具有保肝的特性。第七、菊花菊花是护眼健康的饮品。多喝菊花茶，可以让眼睛变得更明亮，如果用眼过度时，会引起的眼睛干燥有很好的效果，经常感觉看电脑多时眼睛干涩，多喝菊花茶是有益的，多喝菊花茶可令眼睛不会干涸，而且还能预防近视。第八、荠菜荠菜有清肝明目、以及清热止血的作用，并且也有利尿消肿的作用，荠菜中含有各种微量元素、以及丰富的维生素，对于明目和清肝都起到很好的作用。综上所述，我们了解了吃什么食物对眼睛好。以上所列举的食物对保护眼睛和改善视力有非常好的作用，平时可以适当地进行食用

由于现在人们生活节奏的加快和精神压力的逐渐加大，再加上许多人都会出现精神紧张的状况，往往会饮食不规律，彻夜的熬夜加班，还有很多人在晚上会出去应酬，这就使得身体会摄入很多高油的食物，并且还会大量的喝酒，给身体带来了沉重的负担。这样长期下去，很容易患上高血压，并且身体肥胖的人也容易患高血压。以下的几种水果可以有效的降低血压，是哪几种呢？苹果苹果是我们日常生活中最常见的水果了，苹果不仅吃起来味道十分美味，而且苹果的营养价值极高。平日里多吃一些苹果，可以有效的降低血压，使血压保持在一个较低的水平，还可以降低体内的胆固醇。所以想要降低血压，苹果是一个不错的首选。猕猴桃猕猴桃中含有丰富的碱类物质，还有17种人体所需的微量元素，经常食用猕猴桃，对降低高血压、高血脂有非常显著的作用。有研究表明，只要人们每天坚持吃三个猕猴桃，就可以有效的降血压，甚至比苹果的功效还要好。草莓草莓吃起来味道是酸甜的，还有淡淡的清香。却殊不知在草莓中所含的维生素的含量是很高的，同时还含有果胶。他们最主要的功效就是可以抑制冠心病，同时还可以降血脂，里面含有的抗氧化物起了非常大的作用，可以说是营养丰富啊。荔枝荔枝比较甜，属于一种热性的水果，它里面含有丰富的蛋白质和维生素c，平日里多吃一些荔枝有助于提高身体的免疫力。它还可以促进我们的血液循环，而且荔枝内含有丰富的钾元素，可以抑制我们的血压的升高。所以平日里大家只要多食用以上的几种水果就可以轻松的使血压保持正常，尤其是对那些患有高血压高血脂的人来说，是一个非常不错的选择。只要坚持食用，就可以给我们身心带来健康，远离高血压。

气血亏虚怎么办，到底吃些什么能补气血呢？龙眼肉龙眼肉又叫桂圆肉，龙眼肉具有养神安胎、补充气血、凝神养智的功效，并且在龙眼肉中含有大量的维生素和多种矿物质。如果出现失眠心慌、眩晕、健忘等由于气血不足引起的不适症状，在这种情况下，我们可以多吃些桂圆肉，这样有助于缓解这些症状的产生。金针菇很多人喜欢吃金针菇，凉拌，或者下火锅吃金针菇都是很不错的选择。金针菇具有养血平肝、消肿利尿的功效，对心慌、腰痛、便血缓解肿痛等症状具有食疗作用。此外，金针菇还是蔬菜中含铁量最高的，对于治疗贫血具有一定的疗效，贫血患者可以多吃！紫米紫米中含有丰富的维生素B，以及人体所需的微量元素和矿物元素。紫米中含有的营养物质比白米要丰富得多，经常使用子女能够益气补血，明目活血以及健脾胃。黑豆黑豆具有强健脾胃，补肾养精的功效。血虚肾虚的患者可以多吃一些黑豆。胡子鲶和黑豆煲汤具有补血养生的功能，所以建议大家多吃黑豆。大枣一日三枣皮肤好，大枣不仅有美容养颜的功效，更主要的是大枣具有补血养神、益气补虚、强健脾胃的功效。若是气血不足，经常困倦乏力，失眠等症状，一定要多吃大枣。同时大枣枸杞汤也是一种很不错的补气血的饮品。所以气血亏虚的人，一定要在饮食上多加注意。多吃以上的这几种食物，对于气血亏虚的恢复，具有重要的作用哦

改善皮肤红血丝的四大措施：一、做好保湿工作有红血丝问题的皮肤一般比较敏感，与常人相比更不容易锁住面部水分，所以日常生活中我们一定要做好保湿工作，除了基础的具有保湿功能的护肤品、爽肤水外，每周最好敷2-3次保湿面膜来补充患者皮肤所需的水分。二、做好防晒工作紫外线对于皮肤的伤害非常大，尤其像皮肤有红血丝这一问题的患者，他们缺乏对于紫外线的抵抗能力，更应该做好日常的防晒工作。患者的皮肤比较敏感，在选择防晒产品时一定要慎重，尽量选择比较温和、具有抗过敏功能的防晒产品。另外，患者最好不要将防晒产品直接涂抹在皮肤上，在涂上一层基础的护肤品后，再涂防晒产品会比较好。三、做好清洁工作皮肤表面分泌的油脂与灰尘接触，不仅会加重患者的红血丝问题，而且也容易使皮肤变得更加的粗糙，所以患者应做好皮肤的清洁工作，早晚按时洗脸，尽量选择不含酒精成分、具有调节皮肤表面PH酸碱度功能的洗面产品。另外，患者最好用温水洗脸，既能帮助患者打开毛孔，清除毛孔中的垃圾，也不容易对患者皮肤造成刺激，破坏皮肤的正常功能。四、合理的饮食搭配患者在日常生活中要少吃容易引起过敏反应的鱼、虾、笋类等食物，尽量避免油腻、辛辣刺激性食物。患者可以根据自身情况，多吃牛奶、豆制品以及富含维生素C的蔬菜和水果，有利于帮助患者恢复毛细血管的弹性，改善脸部的红血丝问题。另外，患者还可以多吃一些含维生素E的食物，维生素E能够帮助患者增强皮肤细胞的抵抗力，皮肤细胞抵抗力增强后，红血丝这一情况就能得到缓解。

对于求美者来说，如果身上有非常明显的伤疤，那会非常头疼，尤其是对于那些上班的女性朋友来说，明显的伤疤随处可见。所以很多人会在伤疤出现之后尝试去掉它，在现代医疗技术的快速发展中，这并不特别困难的事情。去除疤痕有很多方法可以去除，但并非所有的疤痕都可以修复，而且还要做好完全的准备工作。身上有大面积疤痕怎么修复？如果身上出现大面积的疤痕的话，在整个修复的过程里，就需要进行皮肤的大面积移植，因为疤痕比较大，所以去除说疤痕的部位相对也比较困难，祛除完之后再进行新皮肤的移植，这种方法可以有效的减轻皮肤疤痕的症状，但是相对成本和费用也比较高，住院的时间也相对比较久。而且修复好以后经过长时间的调养，新植入的皮肤和原来自己的皮肤颜色有一定的差别。另外，对于女性朋友来说，婴儿的出生是母爱最完美的体现，但在小宝宝出生后会留下一个长长的疤痕在肚子上，像长蜈蚣那样丑陋。这个疤痕不能随着时间慢慢变淡，而且不适当的护理皮肤会变硬，可能会导致疤痕增生的出现。所以剖腹产留下的疤痕需要尽快修复，以免造成不必要的皮肤感染。除此之外，在生活里还会遇到烧伤。烧伤疤痕通常为红色、突起的表现，烧伤疤痕属于挛缩疤痕。如果疤痕在面部、颈部等部位，面部的器官也会受到疤痕组织的影响。瘢痕可通过皮肤扩张修复。使用皮肤扩张器，然后注射一定量的生理盐水进入皮肤，这样可以扩张皮肤，达到促进新的皮肤生长的目的。新的皮肤扩张彻底覆盖疤痕以后原有的疤痕就可以去掉了。疤痕修复应注意哪些禁忌事项？阿司匹林类药物在瘢痕修复前两周内必须禁用，因为阿司匹林会降低血小板的凝血功能，这在一定程度上影响血液凝固。在手术过程中，血液不凝固是非常危险的，它会导致大量出血。患有高血压患者或者是糖尿病患者在第一次就诊时应如实告知医生，以便医生确认手术计划。因为一些疾病可能影响手术的正常操作，真实地告诉医生情况有助于医生了解病人的身体状况，在手术过程中可以进行合理的外科手术或适当的护理。

病毒性疱疹的临床症状有哪些？1、初发性的疱疹初发性的疱疹，在发病前期患者患者皮肤会出现针刺感或者是瘙痒感，患者的皮肤粘膜会出现疱疹糜烂，并且会伴有明显的疼痛感。局部会出现大小不一的小水泡，慢慢的形成片状，持续几天之后就会变干，变成淡黄色的结痂。刚开始突发性的疱疹粘膜受到损害时，需要2到3个星期的时间愈合，单个疱疹一般会能够自行完全愈合的。2、复发性的疱疹初发性的疱疹经过治疗之后，如果还有病毒在身体里面，就会因为长期受到太阳光的照射、发高烧、创伤、风吹、月经、胃肠道紊乱、身体过度劳累、情绪紧张、免疫功能降低而复发，主要表现为疱疹的复发性反反复复的发作。若是同一个部位复发的话会引起局部的萎缩或者是疤痕的形成。疱疹为什么会反复发作？1、治疗不正规有很多的患者在治疗的过程中，总是会有急躁的心理，没有按照医生的嘱咐来服用药物或者是乱使用药物，从而让身体产生了耐药性，再加上乱使用药物给身体带来的副作用，从而导致病情反复发作。2、身体的免疫力差到免疫力下降时，比如患上了身体过度劳累、感冒、发热性的疾病、精神过于紧张、睡眠长时间不足、胃肠道功能的紊乱等就会导致疾病的复发，而且复发几率很高。身体免疫力差的人群，身体总会存有一些病毒，本来是可以快速消除的，但是因为免疫因子不能把病毒彻底的清洗干净，所以会让病毒再次的发炎导致病情的反复发作。3、病毒的潜伏病毒有可能会长期潜伏在患者局部的感觉神经里面，当受到某种刺激时就会表现出来，从而导致病情的复发。另外如果人体对于单纯的疱疹病毒感染免疫力太差时，当受到刺激下症状就会出现的。