刘梦竹

糖尿病人现在是随处可见，10个人里最少有1个，所以得了糖尿病也不要太紧张，很正常，只要大家正确治疗控制好血糖血压就就远离并发症！在治疗饮食治疗是糖尿病治疗的基础，是糖尿病综合治疗的一个重要组成部分，任何糖尿病患者，不论其类型及病情轻重，也不论用药与否，都需要长期坚持饮食治疗。但研究调查发现在医护人员对糖尿病患者实施教育的过程中，由于患者知识水平，认识程度的差异，大部分患者对糖尿病饮食治疗认识不足，甚至存在很多认知误区，不利于疾病的控制。今天就给大家讲一下：一、糖尿病人不宜多吃的食品：1淀粉含量高的食品如土豆、红薯、莲藕、粉条、芋头，以及淀粉含量较多的火腿肠等。因为淀粉会在消化道被胰淀粉酶等最终水解成为葡萄糖，吸收后引起血糖升高，而且这类食物的升糖指数较高，升高血糖的幅度较大。如果进餐时吃了含淀粉较高的食物，主食的量就要相应减少。2油炸类食品如油条、炒面、肉丸、烧制类蔬菜、方便面等。这类食物中含有较多油脂，1克的油脂产生的热量相当于2克的碳水化合物和蛋白质，也就是说1勺油相当于2勺糖对血糖的影响，且油脂在体内消化吸收相对较慢，可以对血糖产生较长时间的升高影响。3含葡萄糖丰富的水果大枣、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子等水果可使血糖迅速升高，应尽量少吃。4含油脂较多的坚果核桃、花生、葵花籽、松子等坚果含油脂较多。根据热量计算，6个核桃或30粒花生米或50克葵花子，相当于100克馒头对血糖产生的影响。二、糖尿病人随意吃的食品1、调味品：姜葱、蒜、果皮、胡椒、醋2、饮品：清水、淡茶、汤、柠檬水3、蔬菜瓜果类：所有绿叶蔬菜及含水份多的瓜类，如青瓜、冬瓜注：“随意”指不需要严格控制，并不能理解成越多越好！本文中所列项不适用于有该禁忌症患者。三、糖尿病人适量吃的食品1、粮谷类：米、面、粉、全麦面包、某些饼干、麦片、红米、黑米、小米、玉米、荞麦、燕麦等2、调味品：豆豉、酱油、盐、茄汁、味精、鸡粉、生粉、沙拉酱等3、饮品：水果汁（纯水果制作）4、肉与蛋类：鸡、鸭、鱼、虾、瘦猪肉、牛肉羊肉、瘦排骨、田鸡、鸡蛋5、豆类及其制品：豆类及其制品，如黄豆、豆芽、豆腐、豆干、豆皮、淡豆浆、豌豆、绿豆6、蔬菜瓜果类：大部分新鲜水果、根茎类如芋头、莲藕、红薯、南瓜等，金针菇类、木耳、虾米、蚝豉、淡菜、海带、紫菜7、奶类及制品：淡奶粉、淡奶、脱脂奶、无糖酸乳酪、淡豆奶、奶糖8、油脂类：植物油如花生油、豆油、菜子油玉米油、橄榄油四、糖尿病吃了血糖高的饮食治疗原则：1合理控制总热量肥胖患者应先减轻体重，减少热能的摄入。消瘦患者应提高热能的摄入，增加体重，使之接近标准体重。孕妇、乳母、儿童要增加热能的摄入，维持其特殊的生理需要和正常的生长发育。2碳水化合物不宜控制过严原则上应根据病人的具体情况限制碳水化合物的摄入量，但不能过低。饮食中碳水化合物太少，不易被病人耐受，同时，机体因缺少糖而利用脂肪代谢供给热能，更容易发生酮症酸中毒。3减少脂肪摄入脂肪的摄入应根据病人的具体情况而定。高脂肪饮食可妨碍糖的利用，其代谢本身会产生酮体，容易诱发和加重酸中毒。肥胖病人应严格限制脂肪的摄入，每日不宜超过40克。消瘦病人由于碳水化合物限量，热能来源不足，可相应提高脂肪摄入量。4蛋白质的供应要充足糖尿病饮食中的蛋白质供应要充足，摄入量要与正常人相当或稍高。有合并症时，应按医生的指导决定蛋白质的摄入量。5适当补充维生素、矿物质和微量元素在感染、并发其它疾病或控制不良的情况下，更要多补充些。特别是要注意维生素B1的供应。一般谷类食品中含维生素B1较高，由于糖尿病饮食限制主食的摄入量，往往造成维生素B1来源的不足，容易出现因缺乏维生素B1而引起的神经系统疾患。维生素B12可以改变缓解神经系统症状，维生素C可以预防微血管病变，这些维生素都应当适当补充。饮食中钠盐不宜过多，高钠易诱发高血压和动脉硬化。锌的供给不足可以使胰岛素分泌减少。饮食中锌最好的来源是肉类、海产品和家禽。6食物中要富含食物纤维食物纤维可使葡萄糖的吸收减慢，改善葡萄糖耐量试验，降低空腹血糖和餐后血糖浓度，并可降低血脂浓度，还可以预防心血管疾病、慢性胆囊炎、胆石症等并发症。食物纤维最好食用来自天然的食品。五、糖尿病人饮食控制不要忘记血糖监测饮食对血糖影响怎么样，就要靠血糖监测，目前血糖仪监测最为普遍，它可测三餐前后数值以及空腹、夜间数值，确保是否出现低血糖或高血糖。而三餐后的血糖监测要在餐后两小时准备，要按正常吃饭速度的第一口时间算起，两个小时后测血糖！正常人空腹静脉血糖为:3.9~6.1，糖尿病人不要超过7最好，空腹血糖大于等于7.0或随机血糖大于等于11.1可诊断为糖尿病。糖尿病人的餐后血糖要控制在10以下最好！

血管瘤在日常生活中很普遍，对患者的身体健康影响也是非常大的，那么如何预防血管瘤的发生呢?预防血管瘤我们又应该做什么呢?下面就由郑州长峰医院血管瘤专家为大家详细的介绍预防血管瘤的方法。预防毛细血管瘤的有效措施1、养成良好的生活习惯毛细血管瘤如何预防要从平时的饮食、卫生和护理措施加以注意，饮食上适当的增加营养，多吃新鲜的蔬菜和水果等清淡食物，保证大便的通常，忌食煎炸、油腻、辛辣刺激性食物，注意保持病患部位的清洁干燥，避免分泌物的长期刺激。毛细血管瘤彩超引导下微创治疗后 2、定期检查 平时要正确的对待各种事情，避免紧张、忧郁的情绪，也不要因为小事而斤斤计较。在日常生活中应该注意锻炼身体，如果发现肝血管瘤患者身体有所不适，应该及时的进行检查，及时的给予正规的治疗。 3、减少摩擦 平时要养成剪指甲的习惯，这对毛细血管瘤如何预防有很重要意义。因为孩子的皮肤很脆弱特别是有血管瘤的孩子皮肤更脆弱，另外孩子的衣服尽量是全棉柔软的，减少硬物刺激，没有破溃的血管瘤可以正常洗澡，只是洗完后减少毛巾来回擦，用干毛巾蘸干水滴即可。 毛细血管瘤彩超引导下微创治疗后 预防肝血管瘤的小措施 肝血管瘤是发生于肝脏的一种常见良性肿瘤，发病率0.1～0.3%，是由肝脏先天性发育异常，肝血管瘤内皮细胞增生或继发性血管扩张所致。其病因与遗传、饮食、环境及外伤等有关。肝血管瘤患者应注意以下事项。 1、禁酒、禁辛辣刺激性、发性的食物，忌海鲜，忌油腻过重。 2、注意休息，避免劳累过度，避免肝区受外力碰撞。 3、保持情绪稳定，忌大喜、大悲、暴怒等。 肝血管瘤的分型较多，其中以海绵状血管瘤较为常见。肝血管瘤是一种良性肿瘤，以预防为主。得了肝血管瘤不要着急，要克服恐惧心理，积极治疗，治疗越早，疗效越好。

癌症和饮食习惯有密切的关系，尤其是烹饪方式和饮食习惯，容易对人的健康产生潜移默化的影响。有一些烹饪习惯，虽然做出来的食物美味，但是对于健康的危害却是大的。不少人因为缺乏认识，患上了肝癌，胃癌等癌症。1、油炸烹饪早在2002年，世界卫生组织所属机构经研究发现，炸制、高温烹调食品时释放出的丙烯酰胺可以诱发癌症。油炸食物会产生丙烯酰胺。在油炸过程中，不仅仅破环了油脂中维生素A、E的营养价值，反而产生大量致癌物质。吃太多油炸食物还会诱发脂肪肝等一系列疾病，脂肪肝如果不及时治疗，会导致肝癌发生。2、使用劣质花生油在劣质的花生油中，黄曲霉毒素有B1、B2等6种，其中黄曲霉素B1的存在量很大，毒性也最高。黄曲霉毒素B1对人的危害主要在肝脏。可以诱发肝炎，肝硬化，肝部坏死，甚至诱发肝癌。如果长期食用，还会在人体内积累。所以长期低剂量的黄曲霉毒素摄入，会不断损伤肝脏，最后诱发肝癌。3、吃剩饭剩菜食物放置8小时以上就相当于隔夜，并不是食物放了要过一个晚上才算隔夜。放置时间太久的食物，容易受到黄曲霉菌的污染，产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素会导致肝损伤，肝细胞坏死，如果大量的摄入，会诱发肝癌。另外隔夜饭菜产生的亚硝酸盐，还可能引起中毒。此外，一些隔夜的食物，比如鱼类，海鲜等都不宜吃太多。如果汤要隔夜存放，那么存放的时候还是用瓦锅装好放在冰箱里较妥。拌菜这种腌制食品，即使放在冰箱里也有可能变质，也不能放置太久。预防癌症首先要养成好的饮食习惯1、按时吃早餐不按时吃早餐会诱发胆结石，因为胆汁经过一夜的储备，没有得到排泄，会不断刺激胆囊，导致沉积物沉淀成结石。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。2、细嚼慢咽吃饭过快会导致消化不良，长期的消化不良会对胃粘膜造成慢性损伤。胃粘膜在反复损伤修复的过程中，有可能出现不典型增生，癌变的风险大增，进而造成不可挽回的严重后果。3、吃饭别喝酒过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。

红血丝敏感肌肤，需要使用不含酒精和香精的轻柔型清洁产品来洁面，避免使用碱性成分较高的产品。具体洁面原则是温和洁面，用清水洗脸。每天早晚各一次，不要乱用洁面刷、磨砂膏等工具，以免刺激肌肤。不用过热的水洗脸或者洗澡35℃以上的水，是过热的水，用这样的水洗脸或者洗澡，会使脆弱的皮脂受到刺激，让肌肤更加瘙痒和刺痛，因此要避免用热毛巾敷脸等做法。一般而言，除了温和的洁面产品之外，35℃以下的水最适宜洁面或者沐浴。不要频繁去角质频繁去角质，过度的摩擦会使肌肤更加敏感，对肌肤造成很大的伤害。因此，去角质要视肌肤的情况来定。每周去一次角质就可以了，在产品的选择上，避免颗粒状产品。天然护肤品敏感肌肤也不适合使用含有导致敏感的护肤品，比如防腐剂、山梨酸、香料等成分的护肤品，这些成分都是含有强刺激性的，一般来说需要避免。因此，选择天然护肤品才能更好的抑制红血丝，比如薰衣草、洋甘菊等成分就是很好的选择。保湿补水给肌肤保湿补水，是去红血丝的关键。肌肤水分充足，才能以良好的状态抵制外部环境带来伤害。在日常的护理过程中，保湿度比较高的保湿补水产品，比如温和的药妆产品等都是最保险安全的做法。抵御紫外线不要以为冬天没有紫外线的侵扰，在冬天，防晒工作也是不能马虎的。红血丝肌肤比较脆弱，因此，紫外线、外界其他环境等会很容易侵害肌肤，在冬季，MM们要加强对紫外线的抵御。红血丝日常护理1、增强皮肤锻炼，经常用冷水洗脸，增加皮肤的耐受力;2、尽量不使用含重金属的化妆品，避免色素沉积，毒素残留表皮;3、经常轻轻按摩红血丝部位，促进血液流动，有助于增强毛细血管弹性;4、避免从冷的地方突然到热的地方，或者从热的地方突然到冷的地方，引起红血丝加重。5、热型红血丝严重时可以用冷敷，以减轻脸部发热、肿胀。红血丝去除神器双波长血管病变工作站美国赛诺秀公司双波长血管病变工作站采用国际领先的“Multiplex”专利技术，可通过一个系统在一个脉冲内先后输出两个波长-高能量脉冲染料595nm激光和1064nm长脉冲Nd:YAG激光，既能有效的祛除表浅的血管，也能深入到真皮内部，清除深在的血管。同时，协同作用使得治疗效率大大提高，是目前世界上比较认可的一种双波长激光设备。该激光设备获2008年度全美最佳治疗最佳皮肤血管性病变激光奖。自引进以来，我院利用该设备已经为数万例红血丝患者解除了困扰。与常规单波长染料激光相比，cynergy双波长血管病变工作站治疗红血丝效果更佳，副作用更小。患者在周末就可以来进行治疗，不耽误正常工作。治疗时间：3~10分钟恢复时间：3~7天内技术特点：不破皮、不出血、不留疤

很多人都害怕患上糖尿病这种病，因为这种病一旦患上会给患者带来极大的伤害。相信糖友也都知道，患上糖尿病后，饮食就有诸多禁忌，很多爱吃的东西都只能看看就好。这其中，就有深受人们喜爱的海鲜。有说法称糖友不能吃海鲜，这是真的吗？糖友可以吃海鲜吗？糖尿病患者可以吃海鲜吗？专家表示，糖尿病患者是可以吃点海鲜的。新鲜的鱼、虾、蟹、贝等不仅味道鲜美，而且营养丰富，令许多人青睐有加。对糖友来说，海鲜属于比较健康的食品，但也应注意不可过量食用。糖友需要严格控制脂肪和糖分的摄入量，适当补充蛋白质。海鲜蛋白质和微量元素含量丰富，与人体需要接近，利用率较高，而脂肪和碳水化合物含量较低，对糖友们控制血糖和体重也有一定的帮助。但是，糖友们需要均衡饮食，合理搭配膳食，海鲜虽好也要适量，过量食用有害无益。糖友吃海鲜一定得注意这些海鲜的蛋白质、胆固醇、尿酸、嘌呤含量高，所以糖友食用后容易容易出现一些过敏、高蛋白血症等、痛风等症状。如果糖友摄入嘌呤过高，这容易增高尿酸水平而导致痛风，还会因摄入过量的蛋白而加重肾脏的负担。所以，对于糖尿病肾病的患者来说，需要注意海鲜的摄入量，如平时能吃一只螃蟹，现在只能限制在半只左右。同时，有很多糖友可能喜欢生吃海鲜，像鱼生、生虾和蚝类等，这必须要注意食物的卫生问题，海鲜能否生吃最主要还得看产地，像日本那样就有生吃海鲜的饮食习惯，因为他们的海鲜都是从远海捕捞，但是近年来，我国附近沿海近海污染比较严重，所以生吃海鲜还是有风险的。如果吃到不新鲜的海鲜，就容易发生食物中毒，如上吐下泻、发烧，如果糖友发生食物中毒，很容易会发生低血糖，而对于伴有糖尿病神经病变的糖友，就有可能减弱肠道蠕动，影响日后的消化吸收功能，有可能导致营养不均衡。因此，建议海鲜烹饪后再食用。在烹饪海鲜时，糖友最好用蒸煮的方法，蒸煮后的海鲜会流失部分嘌呤物质，对高尿酸血症可能会好一些，而且蒸煮海鲜的热量不会太高，但味道却还是很好。此外，糖友还需注意的是，不要用海鲜熬汤或者打火锅，这很容易导致痛风发作。

我们都知道，睡觉出汗也可能是身体出现问题。那么男人晚上睡觉出虚汗正常吗?男人晚上睡觉出虚汗有哪些原因?接下来和看看吧!睡觉出汗怎么回事男性生理性出汗原因晚上睡觉多汗又叫盗汗，盗汗分为两种，一种是属生理性的，一种属病理性的。盗汗指入睡后出汗，醒后即止。多属虚劳之症，尤以阴虚者多见。其中最常见的生理性因素就是睡眠环境导致的男性晚上睡觉出汗。睡眠环境：男人晚上睡觉出虚汗，与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。病理性出汗原因1、疾病反应有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，有可能会导致男人出现夜间盗汗的情况。2、分泌失调内分泌失调患者，如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，以及有情绪障碍，自律神经失调的人，也都可能在夜间大量流汗。注意很多男人因为晚上睡觉出汗会怀疑自己是肾虚，其实自己的想法是错误的，晚上睡觉也有生理上的原因，也有病理上的原因，我们一定要分清自己晚上睡觉出汗的原因是什么。晚上睡觉出汗怎么办　1、五砂散五倍子5份，辰砂1份，共研细末，贮瓶备用，用时取药散0.5～1克，用温水调成糊状，于患者临睡前敷于肚脐，外以纱布覆盖，胶布固定，翌日晨起时取下，如无效可重复使用，一般连用3天即可凑效。本方适用于各种证型的出汗，对因肺结核引起出汗，也有比较显著的疗效。　2、五味敷剂五倍子加上赤石脂，以及没食子，煅龙骨，煅牡蛎各20克，和辰砂1克，一起研成粉末状，在睡觉的时候用凉水和醋加入进去，比例是一比一，然后放进脐中，并且用纱布包好，再用胶带固定，第二天把拿掉，每天一次，坚持3到5天就好了。　3、玉屏风散加减白术12克，黄芪20克，防风12克，炙甘草10克，北五味10克，糯稻根15克水煎服，一日一贴，若汗出严重者加麻黄根12克，乌梅12克，有心悸者加熟枣仁12克，茯神18克，桂圆12克即可。　4、秦艽鳖甲汤加减地骨皮，柴胡，鳖甲各9克，秦艽，知母，当归各5克，青蒿3克，乌梅2个，水煎服。汗出多者加牡蛎，五味子，浮小麦收涩敛汗，血虚者加制首乌，熟地补益精血，口干舌红绛者加麦冬，天花粉生津清热，结123核123病人适用。　5、当归六黄汤加减当归12克，生地黄，黄芩，黄柏，黄连，熟地黄各6克，黄芪12克，水煎服。本方主要用以治疗阴虚火旺，出汗面赤，心烦尿赤，舌红，若阴虚火旺轻者，可去黄连，黄芩，加知母，以泻其火而不伤其阴。晚上睡觉出虚汗食疗　1.小麦山药汤功效补气敛汗。材料浮小麦15克，山药15克，白糖少许。用法二药同煎取汁150毫升，加糖调味，每服50毫升，早晚各服1次。2.参归腰子补虚敛汗。主治病后虚弱而致的自汗或盗汗。材料人参10克，当归8克，猪腰子1个，姜、葱、盐适量。用法将参、归切薄片，腰子去肾盂切碎，与姜、葱、盐同放于盆内，加水适量，煮烂食之。人参甘，平。大补元气，补肺益脾，生津，安神。当归甘、辛，温。补血，活血。　3.生地黄鸡功效滋阴止盗汗。材料生地黄150克，乌肉鸡1只，饴糖100克。用法将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。生地黄甘，寒。滋阴凉血。乌鸡甘、平。补虚劳亏损，治消渴，中恶心腹痛。　4.黑豆小麦饮功效祛风敛汗。材料黑豆15克，浮小麦15克。用法熬取二物汁液200毫升，加入糖调味频服，每次服10毫升左右。黑豆味甘，平。补肾，明目镇心，久服，好颜色，不老。止腹胀消谷。黑豆加甘草，大解百药毒。男性睡觉出汗注意事项汗为心之液，如果男性睡觉出汗太多或自汗、盗汗的病程持续时间过久，将导致精气耗伤，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状，损害人体的身心健康，甚至诱发其他疾病。患者在治疗的同时，应养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

麦冬性寒质润，滋阴润燥作用较好，因此吃麦冬能够很好的滋养肺部，同时还能够起到养胃的作用。除此以外，在夏天天气热，可用泡水喝的方法来清除肝火。秋冬，空气干燥，取适量的枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。麦冬的功效作用麦冬是一种草本植物，麦冬的功效主要是养阴生津，润肺清心，对于治疗咳嗽、心烦失眠、肠燥便秘等都有一定的效果。而使用麦冬，最直接的做法就是把麦冬煎水做成麦冬茶饮用，它的功效与作用都是很好的哦。麦冬茶饮用有利于润肠清肺，大便干结的人群就很适宜了。麦冬能够提高机体免疫，增强抵抗病毒，还有抗心律失常、扩张外周血管、降血糖、提高耐缺氧能力的作用。所以，饮用麦冬茶可增强体质，延年益寿。同时，麦冬茶对缓解心绞痛、胸闷等均有显著疗效，可治疗冠心病、糖尿病、心绞痛以及慢性胃炎等疾病哦。麦冬茶具有滋补肝肾的作用，对于慢性支气管炎、慢性肝炎均匀一定疗效的。麦冬的食用方法1、泡水喝麦冬又叫麦门冬，味甘，性寒，具有润肺生津，静心除烦的功效，而麦冬茶就是直接取5-8片置于饮杯中，先用少许开水冲泡润湿再饮用。除了直接用麦冬泡水外，麦冬与玉竹，洋参或是枸杞一同搭配，功效都很好的哦。(1)玉竹麦冬茶，这茶为治气阴虚茶饮；可以养阴，生津，润肺，清心，益胃。热病后期，阴伤口渴、舌干燥、大便干结等。材料：玉竹10克，麦冬10克，百合10克，石斛10克。将上4味，研成粗末，放保温瓶中，冲入半瓶沸水，旋紧瓶塞，泡15分钟后，代茶随意饮用。(2)洋参麦冬茶，取自《千金方》，本方用西洋参益气、养阴生津，以麦冬增强养阴生津之功，用于热病气阴两伤，烦热口渴；或老人气阴虚少，咽干口燥，津液不足，舌干少苔。做法：西洋参3g，麦冬10g，沸水浸泡，代茶饮。(3)麦冬枸杞茶，可补肾养阴，适用于肺燥干咳和中风病患者。做法，枸杞、麦冬各10g，红花5g。将三者放入杯中，沸水冲泡，每日1剂，代茶频饮。2、食谱方　(1)麦冬炒苦瓜：养阴清热凉瓜一个，麦冬15g，姜片3g，葱段5g，色拉油l大匙，盐适量的，味精少量。把凉瓜去心，洗干净，切成薄片；麦冬浸泡一夜，去心；将炒锅置大火上烧热，加入色拉油，烧至六成热，下入姜，葱爆香，加入凉瓜，麦冬，炒熟，放入盐，味精调味。(2)麦冬百合汤：润肺降气百合30g，麦冬15g，猪瘦肉50g，盐适量。把百合，麦冬，猪瘦肉分别洗干净，同置锅里，加适量的水煲汤，放盐适量的。(3)百合麦冬粥：活血养阴鲜百合30g，粳米50g，桑葚，麦冬各10g，北沙参，紫河车各9g，龙眼肉6克。把上述材料放进锅里，加水煮为粥，食时加适量的冰糖就可以。(4)丹参麦冬苤：活血滋阴丹参麦冬各10g，以开水冲泡后，代为茶饮用。(5)麦冬牛奶饮：养心补肺麦冬25g，梨一个，藕100g，鲜芦根50g，牛奶200ml。把麦冬，梨，藕，鲜芦根洗干净绞碎取汁，和牛奶搅拌均匀，饮服。

有调查发现，现在越来越多的孩子发育提前，专家表示，孩子性早熟环境污染、人心理因素、食用较多含有激素的食材等都有关系，而不少孩子性早熟都和饮食有关，因此家长一定要警惕。下面这几种食物容易导致性早熟，家长们应尽量少给孩子吃。1.油炸类食品油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟。而且，食用油经反复加热使用后，高温使其氧化变性，也是引发“性早熟”的原因之一。每周光顾洋快餐两次以上，并经常食用油炸类膨化食品的儿童，“性早熟”的可能性是普通儿童的2.5倍。2.禽肉很多家禽鱼虾也是被“促长剂”和“催肥剂”长大的，有人甚至在喂养的饲料中加入了医用激素。如果喂食了这样的饲料，激素在促进生长的同时也集中在鸡鸭鱼虾的体内，孩子们每天吃这样的食物，最终造成性早熟的情况发生。据临床资料发现，出现性早熟的儿童基本都是爱吃肉的孩子。由于无法分辨哪些肉类含激素少，一般建议家长严格控制孩子的吃肉量，并且要轮换着吃。3.大补食材一些入药的食品如冬虫夏草、燕窝、人参、黄芪、沙参等，可能会改变孩子正常的内分泌环境，造成身心发展的不平衡。如果有爸爸妈妈给孩子煲汤或服用此类补品，最好赶快停止，尤其是广东地区的人们。4.蛋白粉有些孩子体质较差，家长听说市场上卖的蛋白粉很好，有提高免疫力的作用，就给孩子长期服用。其实蛋白粉由大豆制品制成，由于大豆制品中含有的异黄酮是一种植物雌激素，也可以被认为是类雌激素，如果儿童长期摄入，能够被促使出现性早熟。5.蜂蜜和蜂王浆蜂王浆含有一定量的植物性雌激素，如果儿童长期服用有可能导致性早熟，蜂蜜相对安全些，天然蜂蜜一般是不会导致性早熟的，但现在蜂蜜多不是天然的，家长还是要多加小心。6.保健品有些家长为了让孩子长得高一点，就给孩子买保健品吃，千万要小心适得其反。针对儿童市场的补剂和口服液，相当部分含有激素成分。这些激素使孩子在5、6岁时长得比同龄儿童高大壮实，而等孩子进入正常发育阶段时，反而不见长了。孩子机体代谢很旺盛，只要平时正常饮食，完全可以提供他们生长发育所需的营养，只会营养过剩，不要担心营养不良，补品只会不利于孩子的健康。

中医主任：冬天气温低，很多友们都大呼其冷，尤其是一些女性朋友，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。这是为什么呢?1、冬天手脚冰凉，吃阳物中医认为，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，如果想冬天不怕冷，饮食上就要注意补阳助火、温肾助阳，比如吃羊肉、虾或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等，它们对于提高御寒能力帮助很大。除此之外，缺铁也会使人怕冷，这是因为体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，从而提高身体抗寒能力。2、冬天手脚冰凉，揉阳池穴上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，中医认为脾主四肢，脾阳不足，气血亏虚，久而肾阳虚衰，都可引起手脚冰凉的症状，在寒冷季节尤其明显。此时，可通过按摩阳池穴来“暖身”。这是因为阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。具体位置：阳池穴在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。具体方法：最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，慢慢地进行，时间要长，力度要缓。此外，多运动也能改善血液循环，不知道你愿不愿意做？缺乏运动也会导致手脚冰凉，这是因为缺乏运动会使得人的末梢血液循环较差，体温调节的机制紊乱，从而导致血管变细，热度容易散失，所以会感觉特别的冷。所以这类人群不妨加强运动，跑步、骑单车、打球均可以改善血液循环不好的情况。不过，很多老人不适合大强度的运动，可以多选择广场舞、快走等项目。

①、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。②、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降血糖、促进肝细胞再生等，服之有增强体质、延缓衰老之功效。③、黑木耳——治肺炎，治疗心脑血管疾病，调节血液粘度！它能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。④、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。⑤、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米，有安神促进睡眠的作用！⑥、揉眼睛：从手的柔软部位揉眼睛和眼眶周围的眼睛，促进血液在眼睛内的循环，既清新又清新，也有美的美。这些养生的生活好习惯，赶紧记下了1、 饱不洗头，饥饿不是洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水不会掉下来，也不会泼冷水。 温水刷牙，防敏固齿。2、吃米带糠，吃菜带帮。公母韭菜。绿萝卜，煮熟填。什么都不吃，饱不急卧。3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。4，别忘了填心药食物。钱是草，是财富。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。5、食服常温，一个是春天。冷无病的牙齿，不烧的热唇。当食物成熟时，水开始喝。6，多吃水果和蔬菜，少吃肉类。食物有节日，有时有生活。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。7、养生在勤，养心在静。8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12、，每日三餐调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。20、睡前洗脚，吃补药。晚上打开窗户，都香。谭亮失去了封面，不只是奇怪的病。21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。22、熬夜+进补，不如早早床上打呼噜。23、夜里磨牙，肚里虫爬。24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。27、睡觉不点灯，早起头不晕。28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。养生三字经：吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。萝卜汤，治胃胀。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。养生经，要记清。身体好，幸福定。

对抗“睡不着”，中医有妙方如果晚上睡不着，第二天就会无精打采，注意力不集中，非常痛苦。失眠，真的是困扰很多人的问题。其实，中医治疗失眠效果非常好。今天，我们就来看看国医名师王灿晖教授治疗失眠有何妙方。失眠的辨治，首先当应用中医的诊疗思维，充分综合望、闻、问、切四诊所收集的资料，对其分析判断，辨明疾病的病因、病位、病性、邪正盛衰等情况，然后依证立法，遣方用药，一气呵成。肝阳上亢王灿晖指出，失眠在临床上以肝阳上亢型最为常见。在生理上肝体阴而用阳，主藏血，夜间血液藏息于肝，白天则运行周身，只有经过夜间充分有效的休息，白天才会有充沛的发挥，所以肝血的涵养与输布在人体的生理中有着重要的作用。若由于七情内伤、饮食劳倦等原因，耗伤阴血，气烦不宁，出现头晕，头昏，胸闷胁痛，急躁易怒等肝阳上亢的一系列症状，王灿晖以天麻钩藤汤加减治疗，用药如：天麻10g，钩藤15g，珍珠母30g，夏枯草10g，野菊花10g，杜仲15g，白蒺藜10g，怀牛膝12g，夜交藤20g，茯神12g等以平肝息风，潜阳安神。若病者肝阳上亢不甚重，而以肝血不足为明显，表现为夜寐不沉、易醒、头昏、目干涩、口干、舌红紫、脉细数一类的症状，王灿晖则以酸枣仁汤合孔圣枕中丹加减以柔肝养血、安神定志.常用药如：酸枣仁20g，夜交藤20g，川芎12g，知母10g，茯神12g，石菖蒲8g，远志8g，炙龟板15g，天麻10g等。心脾两虚《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官，神明出焉。”心主神，司各脏腑器官的功能活动，脾为后天之本，主运化水谷精微以濡养全身，灌溉脏腑。若思虑劳倦，伤及心脾，心神失其所养，脾气失其健运，则会出现心脾两虚之失眠。临床上此类病人常表现为多梦易醒，心悸健忘，精神萎靡，面容憔悴，纳呆便溏等症状，王灿晖素以归脾汤加减以补养心脾、化生血气。常用药如：黄芪20g，太子参15g，焦白术10g，茯神12g，远志8g，石菖蒲8g，当归10g，酸枣仁20g，麦冬10g等。若病者心烦，夜卧不宁，情绪易急躁，舌质红干，舌尖红，脉偏数，王灿晖则以生麦饮合百合知母汤加减以滋养气血、清心除烦，用药：太子参20g，麦冬10g，五味子6g，焦白术10g，山药12g，山百合12g，知母10g，丹参12g，郁金10g，石菖蒲8g，酸枣仁等。肝胃不和肝木喜条达疏畅而恶抑郁，若情志不遂，则肝气郁结，木旺克土，致肝胃气滞，表现为精神抑郁，夜卧不安，喜太息，两胁疼痛，纳谷不馨，甚至反酸口苦，咽中如有炙脔等症状，王灿晖认为病本为肝胃不和而导致的失眠，《素问·逆调论》云：“胃不和则卧不安。”故当治其本，以疏肝和胃降逆法，肝胃和则眠自安.用药如：苏叶10g，焦白术10g，姜半夏10g，炒白芍12g，茯苓12g，枳壳10g，佛手10g，黄连5g，吴茱萸4g，瓦楞子30g，旋覆花10g，代赭石25g等。祝大家天天睡得香，身体棒！

蔬菜汁养生有奇效，这类人要远离它！蔬菜汁蔬菜汁营养好，但不能夸大，更不能代替吃蔬菜。蔬菜打成汁，维生素C和抗氧化成分都有损失，而且跟烹炒的蔬菜相比，胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等脂溶性营养成分不能很好地吸收和利用。喝蔬菜汁要适量，因为其在胃内停留时间较短，很快就会被排空，建议饭后半小时或两餐之间喝，每次半杯（200毫升）。由于蔬菜汁本身口感欠佳，可以适当加点水果、坚果或少量蜂蜜。胡萝卜汁里加入坚果有利于胡萝卜素的吸收。另外，注意胃溃疡、急慢性胃肠炎患者及肾功能欠佳者要少喝蔬菜汁。里面的草酸、鞣酸等物质含量相对较高，多喝可能会刺激胃肠，引起腹泻等不适症状。

俗话说胃病“三分治七分养”，由此可见治疗胃病可是一场“持久战”，现代的快节奏生活许多朋友都患有胃病，但往往更多人都是“乱投药”，不知道胃病调养的一些要领，其实说难也不难，请记住以下几点建议：一、早饭一定要按时吃都市人大多数因为繁忙的生活工作其实很多是顾不上早餐的，但是为了胃部健康，早餐是绝对不能少的！营养师推荐简餐：三明治加喝牛奶，前一天晚上可先准备好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。二、午饭不宜太过油腻午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。但很多人由于工作关系，往往选择了自带午餐，营养不得保证。营养师推荐健康午餐:以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。三、晚饭不宜过荤、过饱俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。四、夜宵能免则免夜宵过饱可能会导致胃鼓胀，对周围器官造成压迫，甚至会导致失眠。想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。冬季养胃的五点要领：一、运动。肠胃病患者应该有意识加强适度的运动锻炼，提高自身机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。二、调养。肠胃病患者在秋冬季饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，少吃多餐即可，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。三、静心。医学表明：十二指肠溃疡胃病等症的发生与发展，与患者自身的情绪、心态密切相关。所以，要注意调节自身心理，保持身心愉快。四、保暖。肠胃病患者要特别注意胃部的保暖，早晚出门在注意多添衣。另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。五、忌嘴。 胃病患者要把控住自己的嘴巴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。

俗话说胃病“三分治七分养”，由此可见治疗胃病可是一场“持久战”，现代的快节奏生活许多朋友都患有胃病，但往往更多人都是“乱投药”，不知道胃病调养的一些要领，其实说难也不难，请记住以下几点建议：一、早饭一定要按时吃都市人大多数因为繁忙的生活工作其实很多是顾不上早餐的，但是为了胃部健康，早餐是绝对不能少的！营养师推荐简餐：三明治加喝牛奶，前一天晚上可先准备好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。二、午饭不宜太过油腻午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。但很多人由于工作关系，往往选择了自带午餐，营养不得保证。营养师推荐健康午餐:以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。三、晚饭不宜过荤、过饱俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。四、夜宵能免则免夜宵过饱可能会导致胃鼓胀，对周围器官造成压迫，甚至会导致失眠。想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。冬季养胃的五点要领：一、运动。肠胃病患者应该有意识加强适度的运动锻炼，提高自身机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。二、调养。肠胃病患者在秋冬季饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜，少吃多餐即可，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。三、静心。医学表明：十二指肠溃疡胃病等症的发生与发展，与患者自身的情绪、心态密切相关。所以，要注意调节自身心理，保持身心愉快。四、保暖。肠胃病患者要特别注意胃部的保暖，早晚出门在注意多添衣。另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。五、忌嘴。 胃病患者要把控住自己的嘴巴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。猜你喜欢看↓↓↓晚餐吃什么能越吃越瘦？看完再也不用晚上节食了排卵期造人“一发命中”，这4个症状一出现，说明女人在排卵晚餐吃什么能越吃越瘦？看完再也不用晚上节食了医生苦劝所有人：这三种“病”不用治，别再被忽悠了如果身上出现这些症状，别怀疑，是脑溢血找你麻烦了！

营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。推荐14种有助化解油腻的食物燕麦燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维素（燕麦纤维）、亚油酸和蛋白质，能给人饱腹感，可以抑制你的食欲。2017年，燕麦被中国营养学会评选为十大好谷物之一。每天吃燕麦粥，能养胃润肠通便，还可降胆固醇和降血脂。洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。生吃最好，熟吃也没问题，每天吃60克，即可预防胆固醇升高。另外，用磁刀和冷水浸泡，可防止洋葱氧化刺激人流泪。玉米玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒、卵磷脂等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等。玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。常食玉米油，可降低血清胆固醇并软化血管。印第安人几乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。常吃玉米还可防癌、降胆固醇、软化血管、抗衰老，玉米中富含的玉米黄素对防止眼睛老化、视力下降也有非常好的食疗作用。煮玉米是最简单的做法。山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。另外，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增加免疫功能。海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海带里的海带多糖，可降低总胆固醇和甘油三酯。海带中的纤维素可与胆汁酸结合，排出体外，减少胆固醇的合成。另外，海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而，海带还有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。芹菜含有较多膳食纤维，可促进肠蠕动，有较强通便作用，可排除肠道中过多养分。芹菜特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。芹菜同时含铁、锌元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，对吃肉较多者有很好助消化、去油腻作用。山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。广东省中医院主任医师池晓玲指出，山楂既可以消食化积，也具有活血化淤的功效，对于高脂血症、脂肪肝的人群也较宜食用山楂，此时，可以配合荷叶、三七、决明子等药物一起使用。虽然山楂口味酸甜，能增强食欲，但对于无积滞或脾胃虚弱者应慎用，而且山楂可促进胃酸分泌，因此胃酸分泌过多者也应慎用，吃多了山楂对脾胃也不好。推荐食疗方：山楂荷叶饮。山楂15克，荷叶9克。将山楂、荷叶洗净，水煎15分钟，代茶饮用。具有消积化滞，活血化淤的功效。尤其适用于高血压兼有高脂血症人群饮用。苹果苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃110克苹果，坚持数年，可防止胆固醇升高，对维持血压、血脂均有好处。这是因为苹果里有黄酮类化合物，有降低血脂的功能。其果胶具有降低血中胆固醇作用。红薯鸡鸭鱼肉这些酸性食物摄入过多，会使人体内产生过多的酸和脂肪。红薯属碱性食物，多吃可以中和过多摄入的酸，有利于保持人体酸碱平衡。此外，红薯还含有大量膳食纤维和胶质类等排便物质，松软易消化，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，促进肠胃蠕动，起到通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。大蒜大蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。另外，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。鱼类鱼类含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用。鱼类食物中的二十碳五烯酸，可显著降低甘油三酯和胆固醇，对高血脂大有好处。菌类蘑菇、草菇、平菇、香菇等菌类食物，高蛋白、低脂肪，还含有大量的纤维素，可抑制胆固醇的吸收，香菇嘌呤，可促进胆固醇的排泄。以蘑菇为例，蘑菇的食疗作用有很多种，其中它含有一种人体很难可以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，这些可以让人保持肠道内的水分，并且有助于吸收余下的胆固醇和糖分，能更好地刮除肠道中的油腻，达到刮油减肥效果。牛奶牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶中有乳清酸，可抑制胆固醇的合成。人体胆固醇，三分之一源于食物，三分之二是自身合成。喝脱脂牛奶和酸奶，对高血脂和高胆固醇有帮助。牛奶还是“美容圣品”，能够有效改善皮肤晦暗状况，实现美白肌肤。

脾胃脾胃伤，百病生中医认为，脾和胃负责受纳、消化和运输我们摄取的营养，再供给到全身。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。明末医家孙文胤说过：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。另外，长期脾虚可导致肾精亏虚。哪种食物对脾胃好？”“有什么养脾胃食疗方推荐吗？”今日让上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科主任医师龚雨萍来告诉友们，以下6种食物，最养脾胃，你还不知道吗？1、熟藕《神农本草经》中就有记载：藕“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”中医认为，藕性寒味甘，入心、肝、脾、胃四经，分生、熟，且生、熟药性有别。藕生长在水里，生藕性寒，甘凉入胃，可生津解渴，散瘀清热，凉血，止呕，所以妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕；把藕加工至熟后，其性由凉变温，益胃健脾、养血补虚。因此，老年人多脾胃虚弱，常吃熟藕，可以调中开胃、益血补髓、安神健脑。2、南瓜《本草纲目》记载南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。3、山药《神农本草经》指出，山药「主伤中、补虚、除寒热邪气、补中益气。」《本草纲目》也写道，山药「益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。」山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症4、板栗《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”、“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”，现在营养学指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因而，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。ps：每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。5、红薯《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。6、花生《本草纲目》中记载，花生有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。花生可以增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益寿延年。所以，民间把花生称为“长生果”。

痔疮、不孕症、老年痴呆竟能长期“坐”出来！久坐族需要这样动一动最近的天气那叫一个冷啊，尤其一些上班族更懒得去户外走动，坐着的时间也变长了。有英国研究显示，人们在一天之内，60%以上的时间都是坐着度过的，平均超过9小时，且其中一半时间用来：继续坐着。可是你知道吗？每天这么坐下来，却会引发一系列健康问题。世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。而一项美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。吓得健康君赶紧站了起来......看到这些数据，你有没有很意外？虽然坐着是舒服，但专家告诉你，这些奇奇怪怪的病也会“坐”出来：久坐危害伤及全身1  压迫血管与神经，造成颈、腰部疾病上海长海医院骨科主任医师石志才表示，久坐会破坏人体的正常生理弯曲“颈曲”，使颈部血管受压，大脑的血液和供氧量减少，引发脖子僵硬、头痛头晕。坐着时，躯体重量全部压在腰部，容易压迫腰椎神经，引起腰部肌肉疼痛，甚至导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。2 阻碍血液循环，引起静脉曲张广东省中医院血管甲状腺外科副主任医师王建春说，久坐不动会使腹压增大，下肢静脉回流不良，以致静脉曲张。3 加重肠道瘀血，易长痔疮久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。4 引发心衰，提高患心血管疾病风险久坐会减缓人体血液循环，使心肌收缩乏力，增大冠心病患病风险。长此以往，甚至会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。久坐还可使身体内脏脂肪大量堆积，引发心脏病。5 使女性气血不畅，导致不孕女性长期久坐，气血循环会产生障碍，经血可能会逆流流入输卵管、卵巢，引起剧烈痛经、巧克力囊肿等。此外，气滞血瘀会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通，可致不孕。6 影响情绪思维，可致老年痴呆加拿大麦克马斯特大学的一项研究表明，久坐时，大脑会降低释放快乐情绪的多巴胺，使人情绪低下，思维活力差，甚至可能引发老年痴呆。看到这些，你还敢一直坐着不动吗？西安体育学院健康科学系教授苟波建议，工作虽然忙，大家也该为身体健康着想，养成多活动的好习惯：把握好三原则让你“动”出健康1  能站着就不坐着想“不坐久动”，就要从日常小细节开始改变。如公交车上不“抢座”；困倦时用站立、走动代替咖啡；多做家务远离沙发等。2 午餐时间多动动午餐尽量出去吃，避免一整天都在办公桌前度过。饭后最好散散步，既缓解困倦感，又能增加运动量，带来工作活力！3 简单运动“动起来”久坐办公的上班族，可选择轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3-5次，每次半小时为宜。如快走、爬楼梯、原地跳跃等，既锻炼身体，又缓解疲劳。此外，专家还推荐了一门“功夫”帮助久坐一族强身健体哦，赶紧来练练吧！

美国麻省理工大学最新发表在《美国国家科学院院刊》上的研究称，80%的肝癌病例是由于受到黄曲霉毒素的影响。“黄曲霉毒素”是最毒的一种真菌毒素，黄曲霉毒素B1的毒性是氰化钾的10倍、砒霜(三氧化二砷)的68倍。黄曲霉素B1、G3、M2等都是很强的致动物肝癌物质，比已知的致癌物亚硝胺的致癌性强75倍。其实，黄曲霉素就藏在你我的身边，大家要引起注意。这几种东西，别舍不得，超过使用期，赶紧扔掉，远离肝癌！一：“坏”苹果很多人以为发霉的苹果，只有烂掉的部分被霉菌感染了，只要把这部分切掉，剩下的部分还是好的，也可以继续吃。其实并非如此。一旦食物开始霉变，还没有完全变质的那部分也已经进入到微生物新陈代谢的过程中，已经产生了大量肉眼看不到的细菌和毒素。所以，如果苹果已经出现“坏”的部分了，建议还是不要吃了，就扔掉吧！二：有霉味的大米闻到大米有了霉味儿，就扔掉吧，千万不要洗洗后继续吃。因为食物发霉之后，微生物代谢会产生一种毒性非常大的强致癌物质--黄曲霉毒素，它是一种毒性极强的物质，进入人体以后主要对人的肝脏组织进行破坏。作为人体的排毒器官，肝脏负责将人体的有毒物质分解转化，当毒素多到肝脏无法分解的时候，就会留在肝脏中。肝脏中堆积太多的有毒物质势必会伤害肝细胞，时间久了，肝细胞就会死亡。三：过期的食用油花生米和玉米是常用食用油的来源，它们富含淀粉，一旦在运输或储存中潮湿、发霉，不幸被黄曲霉感染了，即使经过榨取的热过程，也很难去除掉黄曲霉毒素。因此，建议大家买一些大厂家的品牌油，而且不建议在家贮藏一大桶油，小瓶包装的食用油暴露在空气中用完就扔掉了，能减少很多风险。一旦出现“哈喇油”味道，就说明已经有发霉的趋势，一定要坚决扔掉。四：超过一年以上的菜板菜板也要经常换洗。由于我们每天都用菜板，但有的菜板中间有裂缝，用完后如果洗刷不净，里面就会有残存的细菌。如果有霉菌在上面寄生就会产生一些致癌的物质，特别是黄曲霉菌，摄入人体后，会寄存在肝细胞内，长时间会演变成肝癌。建议最好一年换一块菜板。五：超过三个月的筷子筷子用久了会有些裂缝、小毛刺，这样难免有食物残渣残留在上面。一旦筷子上的食物残渣发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策。所以，建议洗完的筷子小头朝上大头朝下，让它晾干，否则，在筷子篓里潮湿加上炎热就很容易发霉，进而感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。在日常生活中，黄曲霉素污染大部分是由于储存不当引起的，建议把谷物、豆类等食物存放在阴凉干燥、通风的地方。一旦发现变质的情况，要及时剔除。建议：筷子每三个月换一次新的！六：泡发两天以上的木耳泡制几天的木耳也不能食用。吃木耳对身体好，但是，木耳最好不要浸泡时间长，这是因为木耳在泡发中，会产生黄曲霉毒素、青霉毒素等致癌物质。因此，建议大家在日常生活中，木耳吃多少泡多少，随吃随泡，不要犯懒一次泡好多，也不要浸泡好几天才食用，如果泡多了，吃不了，一定要扔掉，切不可“将就吃”预防肝癌，补充三大营养素1、维生素维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。2、α-亚麻酸α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。3、蛋白质高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。预防肝癌，少喝酒肝脏是我们身体最大的消化腺，与脂肪、蛋白质、碳水化合物和维生素等物质的代谢都有一定关系，但它还具有一个很重要的功能，就是解毒。酒精会生成致癌物质，而这些都是通过肝脏来解毒的，其他的则通过肾脏代谢。喝酒过多，有毒物质超过肝脏负荷，就得持续“加班”来解毒，久而久之，肝脏排毒能力就会下降，如果再持续喝酒，肝脏损害更加严重，久之就会诱发肝炎和肝硬化。所以，建议大家平时少喝酒。一个简单方法，自我发现早期肝癌，就是用手摸来察觉早期肝癌。第一步：平躺、双腿微屈，深呼吸。第二步：肝脏位于腹部的右上部，一般情况下它会被肋骨所挡，我们是无法摸到它，但肝的上方紧贴着横膈，当我们深呼吸时，肝脏就会被推动，这时就能摸到了。第三步：深呼吸时摸到的肝脏，且伴有明显疼痛感，代表你已经处于比较严重的肝癌了。另外，还有一种肝癌症状很容易被忽略，就是右肩疼痛！当癌肿侵犯了右侧的膈肌，就会出现这种症状。还有，就是疲乏，也是大多数人最容易忽略的症状。疲乏在肝癌病人症状的发生率高居榜首，发生率达74.9%，对病人的严重程度评分和困扰度居首。因此，对于不明原因的疲乏，应保持高度警惕并及时进行检查。

为您搭桥12月7日，本报刊发了本报记者对济南市第二人民医院（济南眼科医院）院长、主任医师张玉光的专访稿件《ICL手术为高度近视患者带来清晰新视界》。文章刊发后，在读者中引起很大反响。一些高度近视患者打来电话表示感谢。他们说，原来还不知道有这样先进的手术可以让自己摘下厚厚的像瓶底一样的高度近视镜。现代医学真是太发达了，让他们这些高度近视患者看到了恢复光明清晰新视界的希望。还有很多读者通过各种方式咨询自己的情况是否适合接受ICL手术。一位李小姐打来电话说，她是高度近视患者，双眼都在1000度以上，而且自己在两年前接受了视网膜脱离手术。李小姐表示，这篇文章在自己所在的病友群中引起了讨论，大家都想知道，做过视网膜脱离手术的高度近视患者还能接受ICL手术吗？为此，记者又再次采访了济南市第二人民医院（济南眼科医院）院长、主任医师张玉光。张玉光表示，视网膜脱离的患者，视网膜功能有不同程度的受损，这些患者的矫正视力也就是戴眼镜后的视力一般情况下也不是很好，所以即使是做了ICL植入手术，手术后的视力也可能不好，所以像李小姐这样存在视网膜疾病的患者不建议行ICL植入手术。具体说来，ICL手术的禁忌症包括以下几种情况：1.存在全身或眼部疾病，不适合行眼部手术；2.存在角膜变性、圆锥角膜或其他角膜病变；存在晶状体疾病(白内障、晶状体半脱位)；角膜内皮细胞计数、中央前房深度不符合手术要求；3、任一眼有糖尿病视网膜病变、青光眼或诊断为高眼压、葡萄膜炎、视网膜病变及不规则散光等病史；4、另一眼为弱视或盲眼；5、有胰岛素依赖性糖尿病；6、全身胶原敏感症患者；7、女性孕期、哺乳期。张玉光说，ICL手术的适应人群主要为以下几种： 1、适用于成年患者(18岁以上），同时屈光度数稳定（术前一年内屈光变化不大于50度）。 2、矫正近视范围是50—1800度，矫正散光范围等于小于600度。3、患者前房深度及角膜内皮细胞密度符合要求。 4、高度近视不能接受眼镜、角膜接触镜(RGP)等矫正方法，矫正视力良好，患者自愿接受手术。在采访的最后，张玉光提醒广大患者，眼睛是心灵的窗户，眼科医生是光明的使者，他们用无声的语言，灵巧的双手擦亮每一扇窗户，因此选择技术过硬的眼科医院和专业医生是关键。济南市二院作为山东省最早开展ICL技术的医院之一，拥有一支技术精湛、临床经验十分丰富的眼科专家团队。张玉光强调，为每一位患者选择合适的ICL，是保障ICL植入术成功的基础，这依赖的正是专家术前详细、精准的检查。

冬季鼻炎反复发作怎么办1、首先要避免接触过敏原，特别是在空调的环境中，因为由于空气干燥，容易有粉尘灰尘等导致过敏反应，就会加重，鼻炎，还有这个目前天气变冷，由于冷空气的刺激，也会加重出现过敏性鼻炎的症状，，在这种情况下要避免接触冷空气，外出可以佩戴风暴，同时也不能够吹空调2、增强体质加强免疫力，可以减少发作。加强锻炼，提高自身免疫力和抵抗力，另一方面就是保持饮食睡眠的规律。有些人可能用到药物治疗效果并不是很理想。可通过休息好，不要熬夜，身体好了，这个症状就会减轻，有助于康复。3、用药物治疗，在症状明显发病的情况下，可以通过服用盐酸左西替嗪片，息斯敏，通窍鼻炎片等，抗过敏的药物，帮助治疗鼻炎，可以减轻鼻塞流涕等症状。也可以使用一些滴鼻类药物，可以帮助减轻鼻塞流涕的症状如呋麻滴鼻液，内舒拿等药物。4、外用贴鼻药物治疗，这种治疗方法副作用比较小，但是用的时间不长，留下可能不是很稳定，而且费用可能也比较高一些。总之，因为本身患有过敏性鼻炎，在天气变化变冷，应该及时佩戴口罩，避免接触，同时不不能吃辛辣油炸的食物，也不能吃海鲜类的食物，以免影响到药物的效果，同时可以多跑步，多锻炼身体，增强体质，可以减少发病。　　鼻炎患者要注意饮食禁忌1、忌烟。过敏性鼻炎对外界气体的敏感度明显增高，尤其是寒冷利具有刺激性的气体，吸人后会使打喷嚏、鼻塞、流涕等症状明显加重，故宜忌烟。2、忌食寒凉生冷食物。中医认为，本病是由于肺、脾、肾三脏服气虚，加以外感风寒侵袭鼻窍所致。而寒凉生冷食物（如生冷瓜果、凉水、凉菜等）最易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。3、慎食牛奶、鸡蛋、鱼、虾、蟹类食物。有人认为，牛奶、鸡蛋、仿、虾、蟹类食物容易引起过敏反应，所以在患有过敏性疾病时应避免食用。忌食牛肉、含咖啡阅饮料、巧克力，柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、杜砺、花生，鲑鱼、草莓、香瓜、番茄、小麦等。4、忌刺激性食物。如辣椒、芥末等，容易刺激呼吸道黏膜。5、忌食经特殊处理或加1精制的食物，特别是含有黄色五号色素的食物。6、避免食用含有香草醛、苯甲醛、核油醉、单钠款氨酸镣等食物添加剂的食品。