每天步行一万步,是不是就能达到每天的锻炼目的,对身体有很大的益处?每天步行一万步对身体的好处很多,但其实不够,合理的锻炼,远远不止简单散步。        (1)不同的人,会有不同需求。        不能所有人都「一刀切」,只走一万步就足够,大家应该根据自己的身体状况判定自己应有的运动量。比如,有糖尿病的朋友、肥胖的朋友、有塑形需求的朋友等等,跟一般人的运动需求当然不同,这部分朋友,都是个性化定制适合自己需求的运动「套餐」的。        (2)运动有多种方式,散步仅是其中一种简单的。        要了解运动除了散步这种有氧方式以外,还有平衡锻炼、力量锻炼、柔韧锻炼和心肺锻炼等方式。要配合不同运动,进行身体不同部位的均衡锻炼。        (3)即使只是「散步」,还有一定强度的需求。        一般来说,每分钟达 110 步以上,运动强度才算达标。建议成年人按照这种步频,每次运动 30 分钟以上,每周保证 5 天,才能达到锻炼的效果。总的来说,动还是比不动好,但更科学地「动」,必定会有更好的效果。