杨天旭

怎么滋补能够减缓衰老？1、鱼类众所周知多吃鱼是有助于养颜的，因为鱼中含有丰富的蛋白质，并且与其他的肉类相比，其所含有的脂肪是较低的，所以多吃鱼是不易发胖的。但是，要切记，在吃鱼时最好选择海鱼，因为海鱼的营养价值要比淡水鱼高得多。此外，做鱼最好选择炖的烹饪方式，因为这种方式做出的鱼不但口感鲜美，而且鱼中营养的流失率较低。2、补水人体中含量最多的就是水分，水分也是保持人体肌肤弹性的关键因素。因此，如果一个人想要减缓皮肤出现皱纹的速度，那么就需要做好日常的补水工作。而补水最佳的食物就是水果，多吃水果不但可以适量的补充身体的水分，还能够加强身体的代谢速度。因为人体在代谢时是需要充足的维生素和氨基酸等元素的，而这两种物质在水果中的含量仅次于水的比重。3、坚果类随着年龄的增长，人体各个构件的协调性能就会越来越缓慢。而控制此类肌体构件性能的中枢就是大脑，也就是说如果人们想要达到年轻时的肌体活力，那么就需要多补脑。而坚果是补脑的最佳良品，所以上了年纪的人要多吃核桃、杏仁、榛子和松子等。4、保健类对于女性来说，想要抗衰老就需要多食用燕窝、海参和富含胶原带白的食物。而对于女性来说就需要着重补气血，如人参汤、枸杞鹿茸酒等。做什么运动能抗衰老？1、晨跑晨跑是最健康的抗衰老的运动方式，因为长期坚持晨跑的人，其身体的循环代谢能力相对于其他同龄人来说是较强的。并且，长期坚持晨跑的人，其患病的几率也是较低的，众说周知，疾病是加速人衰老的一大杀手。2、瑜伽这种运动方式适合老年人，因为此种方式运动的强度较低，一般的女性都能够承受得住。此外，瑜伽着重锻炼的是女性筋骨，所以长期做瑜伽的人，其骨质疏松的速度就会很低。

1、要保持正确的坐姿在工作时一定要保持脊椎处于自然直立的状态，不良的坐姿比如低头垂肩等都会让脊柱偏离不正常的位置，背部肌肉会承受着很多的压力，长时间下去会引起背部疼痛，所以保持正确坐姿是至关重要的。2、背部后面要有靠垫如果不能长时间保持良好坐姿的话，可以在椅子后背加一个靠垫来支撑背部，这样可以减轻对后背肌肉带来的压力。尤其是对于长时间开车以及靠在沙发上看电视时，一定要在背部放个腰枕，并且经常性变换靠背的倾斜度。3、经常站起来活动千万不能长时间保持一个动作，尤其对于长时间面对电脑工作比较繁忙的人群来说，工作至少一个小时，应该站起来活动比如去洗手间或者接杯水，可以站起来伸伸懒腰，远眺一下远方风景。中午吃完饭之后要散步半个小时，呼吸一下新鲜的空气，同时也可以缓解腰背部压力。4、适当的提一下物品适当的提些东西也能够锻炼身体，也可以做类似于捡东西的动作，弯腰捡东西的时候一定要保持背部竖立，不能捡太重的物品，不然会增加背部的负担，从而引起后背疼痛。另外尽量选择双肩包，这样可以让后背均匀受力。5、睡觉前锻炼睡觉前抽出15分钟的时间合理锻炼，也能够缓解后背部疼痛感，具体的方法是平躺在床上在膝盖下面垫一个枕头，要让脊椎和颈部处于平衡的状态，长时间坚持下去能够缓解背部的疼痛感，但是不能选择太高的枕头不然会伤害到脊椎及颈椎。

好处一、驱寒暖身在冬天用艾叶泡脚的话，可以起到暖身的作用，能够赶走体内的寒湿之气，在平时用热水泡脚，本身就能够促进全身的新陈代谢，能够起到促进血液循环的作用，再加上艾叶泡脚的话，效果就会翻倍。因为艾叶草有通经活络的作用，那么经络畅通了，我们的气血也会保持通畅，气血正常了，那么体内的寒气也会自然消失。特别是在冬季，用艾叶草泡脚，能够去找寒气，可以起到保暖的作用。好处二、消除虚火很多人都患有不同程度的中耳炎和口腔溃疡以及咽喉肿痛之类的问题，其实这个问题主要是体内虚火旺盛所导致的，要想消除火气，这种情况下就可以采取艾叶泡脚的方式，首先把艾叶放在水里面一起熬煮，煮开之后等到恒温了就可以用来泡脚，每次泡脚应该泡15分钟左右，泡完脚之后应该及时喝一杯温水，可以连续泡三天，但是在泡脚过程当中，最好不要吃生冷油腻的食物，这样就能够得到最好的养生效果，就可以消除体内的火气。好处三、消除脚气很多人都会有脚气的问题，特别是冬季穿着厚厚的袜子和皮鞋，透气性都是比较差的，这时候更容易滋生细菌和病毒，就更容易患脚气的现象，这种情况下可以选择用艾叶泡脚，因为艾叶草都有杀菌消毒的作用，只要持之以恒，就可以消除脚气和脚部的皮肤疾病，能够起到抑菌消炎的作用，可以保持脚部皮肤的健康。怎么用艾叶泡脚呢？首先应该把艾叶放在锅里面，然后倒入一些清水，烧开之后在煮十分钟左右就可以泡脚了，烧开之后的艾叶水不能够加凉水，应该等到艾叶水自然凉，这样才能够保持艾叶水的功效，在泡脚过程当中可以用双手对双脚进行轻柔的按摩，这样能够更好的促进脚部的血液循环，就可以起到活血化瘀和通经活络的作用，那么就能得到翻倍的效果。但是一定要注意泡脚的时间不能够太长，每次保持15分钟到20分钟左右就可以了

现在人们的物质生活水平质量提高了，开始注重身体健康，大人们吃精制米面会让营养不均衡，所以会选择粗粮来搭配，但是多吃粗粮也会对身体带来一定的危害。过量吃粗粮的危害有哪些？1、影响食物的消化吃太多粗粮会影响消化，因为里面含有大量的纤维素，引起上腹部胀痛和食欲，严重的话会导致脱水和肠道的毒素。所以在吃粗粮时应该多喝水，肠胃道有充足的水分才能够，保障肠道的正常运作，若是吃了一倍的膳食纤维，就应该补充一倍的水。2、造成反酸摄入过多的粗粮会延长胃部排空的时间，引起胃部反酸。当过多的粗粮进入胃部里面会引起食物的存集，吃完反流到食管里造成反酸，损害食管粘膜。3、干扰对药物的吸收，导致营养不良摄入太多的膳食纤维会干扰身体对药物的吸收，会降低降血脂以及降血压的药效。另外大量的摄入粗粮也会影响身体对无机盐蛋白质以及微量元素的摄入，从而导致营养不均衡和营养不良。4、引起身体肥胖一部分人群认为吃粗粮可以控制血脂和血糖，所以会大量的吃粗粮，摄入过多粗粮会引起肥胖。吃粗粮时要注意哪些事项？1、多喝水只有肠胃道有充足的水分才能够让纤维素发挥最大的功效，不然会引起消化不良。比如吃了40克粗粮，必须要喝80毫升的水，这样才可以防止胃肠道黏膜受到伤害。第一次吃粗粮的人群一次性不能吃太多，不然会引起胃肠道不适。2、中午吃粗粮是最好的粗粮中含有的膳食纤维很丰富，虽然能够促进胃肠的蠕动，但是不容易被消化和吸收。如果单单只是吃粗粮的话应该安排在中午，因为下午1点到3点是小肠最活跃的时期，胃部消化好，能够让胃肠道吸收食物速度快，补充了人体所需要的能量。

第一、奶茶说到肥胖，喝奶茶是必然的，虽然很多人不愿意面对这个事实，喝奶茶确实是发胖的主要原因。事实上，在市面上买到的奶茶，其所含的牛奶和茶叶的成分比较少，大都含有脂肪酸和奶精，所以奶茶中所含的热量非常高。而且很多奶茶店在奶茶中添加了奶盖、椰果这些成分，这些东西的热量也是非常高的，所以很容易发胖，建议还是少喝奶茶为好。第二、薯条奶茶配上薯条，这是很多人的最爱，一般都在下午茶时间喝奶茶配薯条。薯条一般都经过油炸，这是非常不健康的食物，不但热量高而且还经过高压油炸，流失了营养，同时会增加了致癌的风险，所以薯条还是少吃为好。第三、奶油蛋糕有些人认为吃少量的奶油蛋糕并没有太大的影响。其实小块奶油蛋糕，其所含的热量和脂肪含量也相当高。特别是奶油蛋糕中所含的奶油是人造的，其所含的饱和脂肪酸可以让肠胃和血管造成很大的负担。第四、啤酒现在很多人都喜欢喝啤酒，啤酒的热量也相当高，喝两杯啤酒相当于吃一碗大米饭，特别是当喝酒后食欲会增加，会吃下更多的食物，啤酒一杯杯接着喝，而且停不下来，这样身体不断地发胖，而且身材还会变形成为啤酒肚。第五、烧烤不用说我们都知道，烧烤的热量更高，烧烤不仅是热量高，而且食物中的营养也大部分流失，其中的蛋白质被炭化了，从而加重了肠胃的负担。而且很多烧烤的材料并不新鲜，所以，吃烧烤不仅会增加体内的热量，而且还会对消化系统造成很大的伤害，并且不新鲜的食物对健康有伤害。综上所述，我们了解了吃哪些食物最容易变胖。以上所列举的五类食物，都应该避免，它们不仅热量很高，而且也不健康。如果实在顶不住美食的诱惑，可以自己自制奶茶，并且要控制糖分的摄入，自己自制的食物不令味道好，而且还健康。所以，我们想要减肥，不仅要避免吃高热量的食物，还要控制好食量，在吃完之后，必须要适当地进行运动，这样才有助于食物的消化。

到底能不能吃水果皮？有一些水果皮营养价值很高，但是要有一定的选择性，吃不吃水果的皮主要是看果皮的味道口感以及每个人喜好。但是有一些水果的果皮，味道确实是非常的差，吃起来苦涩而且可能会含有某些有毒物质。在水果皮里面含有大量的有毒物质，如果吃水果皮的话，一定要把水果彻底的洗干净。使用苏打水或者盐水浸泡水果，尽可能的把果皮清理干净之后再吃。另外在果皮上面会含有食用蜡，只要是在标准范围内，并不会给身体带来一定的坏处，所以一定要购买质量好安全可靠的水果，这样可以减少有害物质。不同的水果皮功效是不同？1、苹果皮和梨皮苹果皮里面含有膳食纤维，能够有效的促进胃肠的蠕动，帮助了食物消化，另外里面含有维生素c满足身体所需要的，属于一种抗氧化剂。梨具有清心润肺的功效，梨皮也不例外，把梨皮和冰糖一起煮可以化痰止咳。2、香蕉皮、柚子皮和橘子皮香蕉皮里面含有蛋白质多糖和维生素，同时也含有蕉皮素能够有效的抑制细菌以及真菌的滋生，如果和红糖一起煮的话，能够有效的缓解便秘。另外柚子皮具有平喘止咳的功效，若是和蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，美容养颜效果是非常强的。除此之外橘子皮里面含有大量的有机酸和维生素c，经过热水冲泡之后就能够把营养物质溶解出来。温馨提示水果皮能不能吃，就要看水果皮有没有营养价值，若是营养价值很高的话可以彻底清洗干净之后再吃。千万不能盲目的吃水果皮，有一些水果皮是不能吃的，不然会给身体带来一定的反作用。另外每天吃水果的量也不能太多，控制在500克左右即可，可以选择多样水果。除此之外要吃应季水果，因为有一些不是当季水果容易残留大量的催化剂，容易让孩子出现性早熟，带来不可弥补的伤害。

中气不足主要是指患者的先天性身体虚弱导致的脾胃虚弱，或者是长期受到慢性疾病的折磨导致中气不足，当中气不足时会导致很多疾病的发生。中气不足的原因是什么？导致中气不足的原因会分为先天性的和后天性的，一般先天性的中气不足是因为患者先天的根基不牢、身体比较虚弱而导致的，因为先天性的体质虚弱从而导致脾胃虚弱，脾胃是导致中气不足的根本原因，另外身体患有慢性疾病长时间没有得到治愈也会导致其发生。劳累过度或者食欲过度也会导致脾胃虚弱，让患者出现贫血的情况，五脏六腑以及四肢得不到充足的供给，从而让身体过度的劳累等中气不足的症状，中气不足的表现症状和亚健康相似。不健康的饮食也会导致中气不足，有50%的患者都是因为饮食不当所导致的，比如饮食不节制或者饥饿过度，长时间下去会对脾胃造成损害，导致气血运化出现失常。中气不足如何调理呢？1、中药调理中气不足的人群容易出现疲倦、消化功能不好、一紧张就会拉肚子，可以使用人参、茯苓、白术、党参、黄芪等中药来补脾益气。若是经常感觉到口干舌燥、盗汗、心烦胸闷，可以选择桑叶、黄芪、玉竹、麦门冬、沙参等中药来改善体质。2、坚持运动最好的运动就是游泳可以运动到全身的肌肉，锻炼肺部，加快新陈代谢和血液循环。当劳累的时候应该休息，这样才能够让元气快速的恢复。3、多吃有益食物多吃大枣，大枣具有益气补血的功效，从中医的角度上来说，大枣可以补身体中的气血不足、调理肠胃，特别适合于气虚的患者。粳米具有补中益气的功效，中气不足的患者，每天喝一碗粳米粥即可。黄芪属于很好的补气中药，如果和太子参或者人参一起同服的话，补气的效果会更好。

益母草怎么吃比较好？1、益母草大枣鸡蛋汤把益母草和大枣用清水冲洗干净，一起放在水里面泡15分钟，然后把鸡蛋放在锅里面大火煮开，鸡蛋捞出来把壳去掉，益母草放在料包里和大枣、鸡蛋一起放在锅里面用清水来炖煮，水开之后用小火再炖煮30分钟，最后捞出一个料包放入适量的红糖就可以饮用了。2、益母草鹌鹑蛋汤把益母草、桑寄生洗干净放在清水里浸泡20分钟，浸泡的过程中可以先把鹌鹑蛋煮熟，把外壳去掉备用，倒入已经煮好的鹌鹑蛋，大火烧开之后改为小火，用小火熬至一碗水时放入冰糖，最后再煮开就可以熄火了。3、益母草煎蛋把益母草清洗干净去除根部切碎，鸡蛋打散和益母草搅拌均匀放入盐和油，最后放在锅里面煎熟就可以用了。吃益母草要注意哪些事项呢？益母草是不能和肾上腺素一起同用，因为益母草具有降压的功效，会降低或者是会逆转肾上腺素的作用。不能和异丙肾上腺素一起用，益母草会增加冠状流量，减慢心率，增加心脏的兴奋作用。益母草是不能和阿托品一起用的，不然会减弱益母草的降血压功效。益母草里面含有的有效成分容易兴奋子宫，收缩子宫，所以怀孕期间应该禁止使用。现在市面上含益母草的药物有很多比如益母草片、益母草膏，各个药品的有效成分是不同的，一定要在医生的指导下使用，要根据药品并且参考患者的病情来选择。怀孕期的女性是不能吃益母草的，不然会影响到胎儿。女性生完孩子之后子宫还没有完全复原，容易患上子宫炎症，益母草可以促进子宫的收缩，有利于把淤血排出去，哺乳期吃益母草不会对婴儿带来任何影响。所以产后吃益母草，可以把胚胎组织排出去，减少了阴道出血量，从而缩短了出血的时间。另外如果女性月经期间经常感觉到腹部疼痛、月经少、颜色深并且有血块的话，可以来月经前服用含有益母草的中草药，并且在医生的指导下活血化瘀、调月经。

体内的毒素也就是说人体中的有害物质，主要是分为内毒和外毒，当身体中有毒素时要想尽各种办法来排出，以免导致身体各种疾病的发生，体内毒素是怎么来的。体内的毒素是怎么来的？1、外毒外毒主要是指空气污染比如尘埃、汽车的尾气、工业的废气，水污染比如工业和生活污水，食品污染比如食品经过深加工、化肥、农药，化学药品的毒副作用以及细菌病毒等微生物，这些环境中的有害物质会通过不同的途径进入到身体中，从而毒害到我们的身体。2、内毒内毒主要是人体中的脂肪、蛋白质、糖在代谢的过程中产生大量的废物，废物不断的堆积从而形成了有害物质比如自由基、尿酸、乳酸酸等。另外身体中多余的脂肪以及癌细胞和老旧坏死细胞也是毒素。3、肝脏有毒当肝脏里面的毒素积累过多时会出现偏头痛，脸部的两侧会长有大量的青春痘，同时也会出现痛经，因为脸部两侧以及小腹是肝经的领域，当毒素不能及时排出去，就会让大量的毒素堆积，产生一些不良的情绪。4、脾脏有毒脾脏有毒素时容易心悸、失眠，心火旺盛属于火毒，额头上会长有大量的青春痘。心脏里面出现淤血也是一种毒素，轻者会出现胸闷，重者会出现刺痛感。5、肺部有毒当肺部有毒时会出现便秘的现象，中医认为皮肤是否白皙和润泽主要是靠肺的功能，当肺里面的毒素较多时会呈现在皮肤上，皮肤会呈现晦暗和羞涩。

流鼻血是常见的一种症状，有可能是身体上火引起的，也有可能是患上了某种疾病，需要引起重视了，流鼻血到底是肝火还是肺火呢，如何做好处理。流鼻血是肝火还是肺火？导致流鼻血的原因有很多，从中医的角度上来说，流鼻血主要是人的气血上逆所导致的，鼻子属于肺窍，鼻子出现症状时说明和肺部和肝脏有着异常的关系。当人的气血上升时，特别是肺热较热时就会流鼻血，所以流鼻血属于是肺火，当发生流鼻血的时候，可以把两只手的中指来互相勾住，在十秒之内就可以快速的止血，因为小孩子不会使用双手中指互勾，大人可以使用两种中指来勾住孩子的左右中指。当遇到流鼻血的时候，患者的头部应该保持正常的竖立或者稍微往前倾，用手指压迫鼻子外面，就像作家鼻子的手法一般，一般十分钟左右就可以止血。流鼻血的食疗方法有哪些？1、枇杷叶鲜芦根饮需要30克枇杷叶，150克鲜芦根，枇杷叶洗干净，鲜芦根洗干净切碎一起放在砂锅里面，加入水浸泡十分钟放在水里半小时，用干净的纱布过滤渣取出汁放在容器里，每天早晚各服用一次，特别适合于肺热引起的鼻子出血。2、龙胆草蜂蜜饮需要六克龙胆草，30克蜂蜜，把龙丹草洗干净晒干切成段，放在锅里面加入水浸泡十分钟，煎煮30分钟，用干净的纱布过滤渣取汁放在容器里，趁温热的时候放入蜂蜜，搅拌均匀，每天早晚各服用一次，特别适合于肝火上逆所引起的鼻子出血。3、西红柿鸡蛋把500克的西红柿洗干净去除皮切成半月形状，放在盘子里面，把蛋黄放在番茄块中间，然后放入适量的白糖搅拌均匀，每天服用一次，适合于鼻子流血的患者。4、红衣花生米桂圆肉需要20克带红衣的花生米和去核的红枣，15克桂圆肉，把所有的材料全部放在水里面进行煎服，每天服用两次，特别适合于鼻子出血的患者。