刘佳辉

1、橄榄橄榄有清热解毒、消肿利咽的作用，当我们上火牙疼时，可以拿两个橄榄敲碎，然后泡水来喝，这样可以缓解牙疼。不过千万不能吃加工的橄榄糖，会加重病情，使疼痛更明显。2、雪梨梨是一种很好的水果，四季都可以吃，由上火引起的牙疼可以多吃雪梨，特别是用雪梨去炖川贝，或者是加少许冰糖炖雪梨，这样有清热降火、清肺润喉的作用，更重要的是能缓解上火牙疼等症状。3、柿子柿子含有丰富的维生素，对于缓解上火牙疼有一定的治疗效果，并且柿子还有清热、润肺止咳，生津止渴，去除燥火的作用。不过要提醒大家，柿子不能空腹吃，容易患结石症，所以吃柿子最好是饭后食用，还要去除柿皮，这样吃才是最好的。4、猕猴桃猕猴桃含有一定量的维生素和微量元素。而上火牙疼经常是由于缺乏某些维生素所导致，因此多吃猕猴桃能增强免疫力，补充维生素，还有下火、润肠通便的作用。经常上火牙疼的朋友，可多吃一些猕猴桃。

1、24小时内不能吃有色食物在进行完冷光美白牙齿的二十四小时之内，爱美者一定要注意，不要吃容易染色的食物，像茶，咖啡，可乐，红酒等食物都是不能吃的，而且也不能使用有色的牙膏，漱口水来进行牙齿清洁，不然就会给牙齿美白效果造成巨大的影响，让牙齿的美观度出现问题。2、术后一周坚持使用美白剂在进行完冷光美白牙齿的两三天之后，爱美者应该在家中接着使用美白剂一周左右，这样可以起到巩固和加强美白牙齿效果的作用。而且冷光美白牙齿之后应该定期的去进行牙齿检查和洗牙，这样才能让牙齿的美白效果得以维持。3、注意做好后期保养工作在进行完冷光美白牙齿之后，病人一定要注意做好后期的保养工作，要每天对牙齿进行要清洁护理，这样可以有效的减少细菌给口腔造成的伤害，也能减少口腔疾病的发生，而且也能减少牙齿表面的色斑和牙结石的形成。在术后的时候，爱美者可以使用美白牙膏来清洁牙齿，这样能够很大程度的确保牙齿的美白效果。4、用小苏打刷牙在进行完冷光美白牙齿之后，你可以取适量的食盐还有小苏打，然后把它放在牙刷上来刷牙，这样每周使用一次，也能起到美白牙齿的效果，但是要注意不能使用过于频繁，不然就会给牙釉质造成伤害。另外一般来说冷光美白牙齿之后，牙齿的美白度可以维持两年左右，而如果爱美者在术后能做好护理工作，那么对于浅中度的着色牙的脱色功效可以维持六到八年。

1、嗜甜食，常熬夜造成口臭有专家指出经常熬夜，上网时间比较长的人，喜欢吃甜食的人口腔中的唾液分泌就会减少，口腔里面的氧菌易堆积就会引来口臭发生，所以如果女人有喜欢吃甜食，经常爱熬夜的情况就一定要重视起来，想要改善口臭就要把这两点戒掉。2、青春期造成的口臭女人出现口臭的人群在青春期发育的少女中比较多见，这是由于女人卵巢功能还有口气粘膜上皮有着紧密的联系，而且性激素水平也比较低，口腔组织的抵抗力也会减少，口腔就会变得干燥起来，这样就很容易有口臭问题产生了。3、节食造成的口臭大多数的女人都把减肥挂在嘴边，而节食减肥也成了一种时尚，但是当你在节食减肥的时候，会抑制唾液的分泌，会让口腔中的细菌生长，而且也会将体内的脂肪挥发出带有异味的成分，这样就会让口臭问题迎面而来。4、胃热造成的口臭胃热其实也是会引起口臭的，而且这类人也可能会存在口疮，慢性的牙周炎产生，或者是人们在平时比较喜欢吃辛辣的食物，这样也会引来口臭。而适当的消除胃火，少吃一些燥热的食物是可以将口臭情况有效的消除的。5、咽炎造成的口臭如果女人患有急慢性咽炎，那么女人也会有口臭问题产生，这样的病人会在平时有咽痛，咽干，咽喉红肿的情况产生，而当把这些症状消除之后口臭问题也就能解决了。

1、每天的睡眠时间少于6.5个小时。2、经常做噩梦，有时甚至一个晚上可以做很多个梦。3、晚上睡着后，时常会醒来（醒来的次数超过3次），且醒来之后很难再入睡。4、第二天起床后，会觉得全身无力、精神恍惚。5、每周有3天或以上，都有着上床后无法入睡的情况，且这种情况持续一个月之久。长期睡眠少于6.5个小时，容易引发什么疾病？1、精神疾病晚上睡眠的时间是身体各器官得到休息的最佳时刻，特别是大脑，如果睡眠不足，就很容易引起精神障碍，比如脾气暴躁、容易做出冲动之举、容易发怒等，严重时甚至会影响到人的心理健康和日常生活。2、肝脏疾病我们都清楚，肝脏是人体的排毒器官，晚上睡觉的时间正好也是肝脏的休息时间，如若长期熬夜，或睡眠不好，就会影响到肝脏功能，一旦肝脏发生病变，就很容易引起各种排毒功能障碍，人患脂肪肝的几率也会升高。3、心血管疾病如果你平时的睡眠时间都是低于6.5个小时，患高血压的风险就会增高，这是由于长期睡眠不足，增高了心血管的压力，让心脏无法好好休息。有研究表明，人在熬夜后或长期处于睡眠不足的状态，其血压明显有升高的迹象。特别是高血压患者，每天都应该保证一个好的睡眠。很常时候，睡眠不好都是因为社会工作压力、生活习惯及环境等造成的，在平时，就要多注意改掉那些不良生活习惯，缓解压力，饮食均衡，加上多多运动，养成一个良好的生活习惯，自然，好睡眠就来了，好身体也会随之而来滴。

第一种、百合糯米粥食材就是鲜百合，糯米以及适量的冰糖。将新鲜的百合剥成瓣后清洗干净，将糯米淘净后按往常的方法煮粥，在糯米快煮熟时将千百合加入一同熬煮，最后加入适量的冰糖调味。经常食用百合糯米粥可以安心、还可以补充润肺，清心安神。第二种、桑葚百合汤食材是鲜桑葚以及鲜百合，将两种材料后清洗干净后，加入适量的清水熬煮成汤，每天饮用一次即可。桑葚有着甘寒滋阴补血除热的功效可以补肝肾，对于改善心肾衰弱不寐的效果尤其显著，当然对于抑郁症引起的失眠也是有一定效果的，百合有着补心安神，应付热退的功效，经常食用就可以安然入睡。第三种、炖梨将雪梨洗干净削皮切成片，加入适量的清水一同熬煮之后加入适量的砂糖，调味即可饮汤。因为梨子有着生津止渴，润燥清热化痰的功效，还可以用于治疗便秘。用其炖汤后可以除客热气，止心烦。除了食补，还可以在行为上给自己积极的暗示。第一要经常参加活动，因为一些患上抑郁症的人会不自觉的拒绝参加集体活动，喜欢一个人呆着，因此家属可以劝患者积极的参加一些体育锻炼，比如散步和简单的肢体活动等。当然在进行这些活动的时候，家属一定要陪同在患者身边，协助患者完成。第二，要积极的肯定自己，可以在每天睡觉前回忆自己今天做了什么，有哪些是可以进步的建议，不要去想消极的东西。同时及时的肯定自己的进步并就文字记录下来，这样在翻开日记时，也能够激励自己。第三，要有简单的计划，患者可以根据自己的实际情况制定一些计划，当然计划不能定得太高，否则容易产生消极情绪。第四，要参加正常的活动，比如说上班做家务等。上班可以让自己觉得被需要，让患者感觉心理上的满足。如果患者能够积极的协助家属完成一些简单的家务，就会觉得自己是有用的，而且在忙碌的时候不会有时间多想。

1、饮食习惯问题如果孕妇的饮食习惯发生了改变，那么其也会有失眠问题的，像咖啡，茶，油炸类的食物都会给孕妇的情绪造成影响，而且食物里面还有饱和脂肪酸成分，这会让孕妇身体中的激素分泌发生改变，如果女人在怀孕的时候吃了这些食物，那么就会给孕妇的失眠治疗造成影响，让孕妇有失眠情况出现。2、激素变化问题孕妇的激素出现了变化，那么也会让其有失眠情况，在孕期孕妇的身体激素主要是雌激素还有黄体酮，由于这些激素的变化，女人的心理和精神上也会变得比较敏感，而孕妇对压力的耐受力也会减少，所以孕期的女人会经常有忧郁和失眠问题出现。3、胃痛问题怀孕期间的女人由于消化器官肌肉的蠕动是比较慢的，所以会让人的胃部有饱胀感产生，还有些孕妇由于不停的返酸水，胃灼痛而变得十分的痛苦和不安，所以就会造成胃逆行蠕动，这样就会让胃中酸性内容反流，从而给粘膜造成刺激，这样孕妇就有了失眠问题。4、胸部疼痛问题在怀孕期间，女人会有胸部疼痛问题产生，一般这种情况在肋骨之间发生比较多，但其疼痛的部位是不固定的，这可能是由于怀孕造成的缺钙情况，或者是由于膈肌抬高让胸廓产生膨胀造成的。5、腹痛问题有些孕妇会有骨盆趋于牵引疼痛或者是下坠感产生，如果在怀孕的时候这种下腹疼痛感比较强烈，而且还有阴道出血问题的话，那么这可能是流产或者是宫外孕的情况，这时候应该马上就医，而这种腹痛问题也会让女人出现失眠问题。通过以上文章的讲述，想必您现在对孕妇失眠的因素已经有了进一步的了解了吧，孕妇发生失眠其实主要还是因为身体上一些因素造成的，但对于孕妇来说最好要把失眠问题解决，这样才能安心养胎。

1、按摩和被动锻炼卧床不起的患者，为了防止出现肌肉萎缩和关节的僵硬，要对瘫痪的肢体进行按摩，要做胳膊的弯曲、腿部的弯曲、手指的弯曲等动作。当患者稍微能活动时可以在家人的搀扶下坐在凳子上弯曲膝盖、踢踢腿、扶着东西站立，这样可以防止心血管机能的减退。2、做上肢锻炼当患者可以控制身体平衡时，可以多做一些扶着东西站立的活动、身体要向两侧进行活动、下蹲等。也可以做原地踏步，轮流着把两个腿抬起来，扶着床沿左右的移动或者在家人的搀扶下拿个拐杖往前行走。在锻炼时要有意识的让一侧的肢体负重，逐渐的增加活动量，但是不能让身体过度的疲劳，同时也可以做上肢的抬高以及上举动作，可以改善血液循环，消除了身体的水肿。3、语言的训练让患者多做一些口腔操，教患者如何撅嘴、龇牙、鼓腮、叩齿等，教患者学习发音，当准确之后再慢慢的加深难度，可以使用图画、实物来强化患者的记忆，尽量要求患者大声的读，这样能够刺激记忆力。4、做下肢的锻炼当患者能够自行走路时要把腿部抬高，做胯部的动作，逐渐的跨过门槛，也可以尝试着在斜坡上走路、上下楼梯等，逐渐的加长运动的距离，下肢恢复比较好的患者可以进行小距离的跑步。5、心理的护理一定要尊重患者，耐心的倾听患者内心真实的想法，和患者说话时声音要大一些，速度放慢，尽量简短简短清晰，多重复一些重点，可以给患者使用辅助器材比如，助听器，这样有利于沟通。有一些患者因为失语或者偏瘫而消极自卑，因为生活不能自理，从而出现性情急躁，家人一定要有足够的耐心，多和患者进行沟通，给予一定的精神和物质支持，解除患者的顾虑，稳定其情绪。

众所周知，由于糖尿病的出现，主要多发于一些中老年人，对于他们造成的危害极大。糖尿病的病情变化主要在血糖上，患者的血糖不是那么好控制的。对于大家来说，应该注意了解一些日常控制糖尿病的方法，避免病情加重。那么，糖尿病控制血糖的方法是什么？在现在的医疗环境下，临床上控制糖尿病的日常方法有很多，常见的有：1、限制钠盐，根据医生的建议，最好每人每日的食用盐数量在六克以内，特别是患有糖尿病早期的，以及家庭中有遗传史的患者，每日使用食用盐的数量应该是控制在五克最适合，中度重度糖尿病者使用盐量应该更少。2、限制胆固醇，在平时要尽量减少含胆固醇食物的摄取量，比如蛋黄、牛肉、猪肉等，这些食品一般都可以引起身体中的胆固醇含量上升以后超标准。其次，在烧菜的时候，最好是使用植物油，有效控制糖尿病疾病的办法，一定要减少使用动物脂肪油，避免脂肪以及胆固醇都超标。3、控制食物总热量，不管是糖尿病患者还是要预防糖尿病，在日常的饮食中都需要注意严格控制食物的热量，对于一些高热高脂的食物都应该尽量避免。大部分肥胖人群都患有糖尿病，这是由于热量摄取过多，胆固醇过量所造成血管堵塞所引起，因此要想预防以及治疗糖尿病，控制饮食以及减肥是最合理的方法。这是控制糖尿病的方法之一。4、保护血管食物，除了要知道一些饮食禁忌之外，还应该知道哪些食物具有保护血管以及降糖的作用。比如西芹、萝卜、西红柿、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，这些食物就具有很好的降糖作用；而像山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等，这些食物则具有很好的降血脂功效。

1、鱼肉相信大家都知道鱼肉含有的优质蛋白是比较多的，而且鱼肉含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，能够起到降低血压和降低胆固醇的作用，对于中风和冠心病有一定的预防效果，所以胆固醇过高的人在平时应该多吃鱼肉来代替肉类食物。2、海带海带的营养价值相当高，含有丰富的昆布素和硫磺霜，这两种营养物质都能够起到降血脂和降胆固醇的作用，海带淀粉硫酸脂能够很好的防治心血管疾病，而且海带含有纤维褐藻酸，能够很好的抑制胆固醇的吸收利用，可以促进胆固醇的排泄。3、燕麦片有研究发现，每天喝一杯燕麦片粥，能够大大降低胆固醇，因为燕麦中含有丰富的可溶性纤维，能够大量的吸收胆固醇，并且能够将胆固醇迅速排出体外，可溶性纤维能够延缓胃排空的时间，可以迅速增加饱腹感，能够控制病人的食欲，可以降低血液中的胆固醇含量。4、韭菜韭菜含有丰富的钙，铁磷锌等微量元素，而且还含有丰富的维生素a和维生素c，最关键的是韭菜还含有一定量的胡萝卜素和大量的纤维素，这些营养物质能够促进肠胃的蠕动功能，有很好的通便作用，特别是大量的膳食纤维能够降低胆固醇的吸收，可以促进体内有毒物质的排泄，所以韭菜能够降低胆固醇和血脂。5、胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，而且还含有大量的生物钾，这种钾元素进入到血液之后，能够将血液中的油脂吸收和乳化，可以促进体内垃圾的排出，而且胡萝卜还含有果胶酸钙能够与胆汁酸结合，并且从大便出排出。因为当身体要产生胆汁酸的情况下，必须调动血液中的一些胆固醇，这样就能够起到降低胆固醇的作用。6、黄豆黄豆是一种天然的抗胆固醇食物，每天坚持吃28克左右的黄豆，只要持之以恒，能够降低总胆固醇的10%，还可以降低三酸甘油酯含量。7、大蒜大蒜也是可以起到降低总胆固醇作用的食物，能够降低坏胆固醇的含量，大蒜和生姜等食物一直都是防癌抗癌的最佳食物。因为大蒜的挥发性那位数能够很好的清除血管中的脂肪，所以可以起到明显降低胆固醇的作用。