超人健康说

癌症现在越来越常见，据不完全统计，每年有880万以上的人死于癌症。癌症跟许多因素有关，如环境污染，不良的饮食习惯和生活习惯等等。其中有这种坏习惯的人患癌的几率远比常人大，所以有这几种坏习惯的人要注意了！一．大量吸烟很多男人喜欢抽烟，其实烟雾中含有多种致癌物，如苯、甲醛、肼、N-亚硝胺、苯胺等。侧流烟雾比主流烟雾含量更高，也就是说吸二手烟的人比吸烟者本人更易患肺癌。二．不爱运动不爱运动的人易患胃癌，胃癌患者大多数有一个共同点，如久坐不动和吃的太饱。他们往往的胃肠道蠕动缓慢，久而久之会使免疫力下降。三．多性伴侣多性伴侣的女性易发生宫颈癌。宫颈癌大多由于感染性疾病引起的，研究表明，宫颈癌患者夫妻中有多数不止一个性伴侣。四．不控制体重如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等都与肥胖有关，因此，我们要积极控制体重，减少体内脂肪含量。五．女性不注意妇科卫生女性不注意妇科卫生，如内衣不进行消毒，上厕所前不洗手，并且长期使用便宜劣质的卫生纸，都是会导致妇科疾病，久而久之会导致妇科癌症的。六．压力过大适当的压力对人是有好处的，如果人经常处于紧张的精神状态下，压力不能释放，易导致癌症的发生。研究表明，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。七．喜欢肉食现在很多人声称自己“无肉不欢”，其实肉是属于酸性物质，过多食用肉制品，可能会增大癌症的风险。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。八．饮食不规律长期饮食不规律的人，消化道，胆囊都有一定的损坏，尤其是不吃早餐，是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。除此之外，有研究表明，体液酸化的人代谢功能存在不同程度的紊乱，产生毒素堆积，由此导致机体免疫力下降，激发癌细胞繁殖活跃，从而引发癌症。

随着年龄的增长以及生活中的一些不良饮食习惯，会导致我们身体代谢出大量的血液垃圾积聚在血管里，附着在血管壁上，加入血管本身的老化，会导致血管又硬又堵。就好比厨房下水道中积存的油污，时间久了会导致下水道堵塞。血管越来越堵，很容易发生脑梗，心梗等严重的疾病，很大威胁患者的安全。以下的症状就是血管堵塞很好的表现：1、呼吸急促，头晕，心跳率不正常，气喘2、心悸，胸痛3、步伐异常，走路有坡脚现象4、流鼻血，血管被堵塞，血压升高，容易出血5、四肢酸痛，走路有一边脚容易酸，休息一下又可以继续走6、手脚出现青瘀，主要是血管无法正常输送血液如何疏通堵塞的血管，日常做好这3件事：1. 注意饮食控制食盐的量，每日不要超过6g；多食蔬菜水果，尽量减少脂肪肉的摄入，但是可以多吃一些蛋白质充足的鱼类；胆固朜最多的食物就是动物内脏，所以应该少吃一些；日常多注意控制主食的多样化，不要只单单食用大米，应该多食用一些粗粮2. 多喝水水是最好的饮品，多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，减轻血管负担，保持体内血液循环顺畅。最好不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1200毫升水，且在睡前半小时、晨起时、起夜时这三个时间点记得喝一杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。3. 适当运动适当的运动可以加速血液的流通，防止血液垃圾的沉积。但是注意不要剧烈运动，每天有氧运动30分钟左右为宜。平时没事还可以多做做对血管有益的一种小运动。具体方法如下：坐起，小腿垂于床下2分钟。再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。以上动作重复两三遍，每日一次，能起到锻炼血管的作用。除此之外，保持愉快心情对于血管的健康也是很有帮助的！

胃病是最常见的一种消化道疾病，发作时往往表现出烧心，胃部痉挛等症状，严重影响着人们的正常工作生活。医学统计表明，我国仅有47%的人胃粘膜比较健康，半数以上的人都有多多少少的胃病。而各种各样的胃病当中，有一些胃病是可能会发生癌变的，患者应积极防癌，以防不测。五种易导致胃癌的胃病：一、慢性萎缩性胃炎：萎缩性胃炎时，胃黏膜功能和结构异常，胃液pH值升高，胃内细菌量增加，特别是在硝酸盐还原酶阳性细菌存在的情况下，NO3—可被还原为NO2—可合成致癌的亚硝基化合物。而并存的肠化或不典型增生也促进癌变。二、胃溃疡：癌变一般发生于溃疡周围的黏膜，在溃疡活动期它的周围黏膜发生糜烂，在反复破坏和再生后发生癌变。有大约5%的胃溃疡病可发生癌变。有下列情况要及时就医：原来的胃痛节律消失或加重，药物治疗效果越来越差，体重减轻，日趋消瘦，不明原因潜血试验持续阳性者。三、胃息肉：本病是胃的良性瘤，少数也有癌变的可能，尤其多个息肉及息肉大于2厘米者更易癌变。因此，一旦发现胃息肉，应立即做手术切除以杜绝后患，因故不能切除者，当出现上腹痛、恶心呕吐、出血时应立即检查。四、残胃：少数人做了胃大部分切除后留下的残胃，可因炎症、黏膜萎缩、营养缺乏等因素而发生癌变，但这一般要在手术以后多年才发生。因此，在胃手术5~10年后，如有条件，要定期做胃镜检查。对突然出现上腹疼痛、呕吐时，更应随时请医生检查……五．胃黏膜肠上皮化生：是指胃黏膜上皮被肠型上皮所替代，此种肠化上皮能吸收脂类，有很多致癌物质如黄曲霉素、苯并芘等均具有脂溶性，而能被吸收，但由于肠化上皮的酶系统不够完善，虽被吸收但不能迅速运走，在胃内停留时间长，而且胃黏膜解毒功能比近端小肠差，过量的致癌物质停滞在胃局部而致癌。胃病患者做好这几点，胃癌都怕你了！1.注意饮食注意饮食卫生，不吃烧焦和烤糊的食品。尽量少吃高脂、高油、多盐的东西。多食用新鲜瓜果蔬菜，晚餐不能过饱，饱餐后万不能立即入睡。2.保持愉快心情胃不好的人要注意保持良好的心情，保持轻松愉快的生活环境，对预防胃癌也是很有帮助的。3.易感人群定期做胃镜检查易感人群每年应该至少做一次胃镜检查。胃镜检查时医生可以清楚地看到胃腔内部的病变，做出直观准确的诊断。对一些可疑病变还可以通过胃镜做“活检病理学”检查从而确诊。

58岁的王大妈，拿到血脂检查单，看到上面的字母和上下箭头，知道自己血脂肯定有问题了。果然，医生看了检查单后说：“阿姨，你的血脂高了，我给你开点药，回家每天服用啊。”王大妈应着，可是心里还嘀咕着，隔壁家的老曹也是血脂高，为什么医生就只让注意饮食和生活习惯呢，连药也没开。相信王大妈的这些疑虑是很多人都有的。那么高血脂检查单如何看，什么时候可以食疗，什么时候必须用药呢？我们今天为大家一一解答。一、轻松看懂血脂检查单血脂检查单上一般有很多项内容，但是四个最重要的项目是总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。这也是每个医院检查血脂时必有的四项。总胆固醇参考值合适水平：小于等于5.17mmol/L，临界范围：5.20-5.66mmol/L，升高：大于等于5.69mmol/L甘油三酯参考值合适水平：小于1.70mmol/l临界范围：1.7-2.25mmol/L升 高：2.26-5.63mmol/l极 高：大于等于5.64mmol/L低密度脂蛋白参考值合适水平：小于等于3.10mmol/L边缘升高：3.13-3.59mmol/L升 高：大于等于3.62mmol/L高密度脂蛋白参考值总胆固醇与高密度脂蛋白的比值男性最好小于4.5，女性最好小于3.5。对成年男性来说，高密度脂蛋白应在45毫克/分升，成年女性在55毫克/分升以上。临床上意义最大的是低密度脂蛋白胆固醇，是用来把甘油三酯等脂肪运送进细胞里的载体，数值偏高，运进去的脂肪就越多，血管就容易发生了动脉粥样硬化，如果某处脂肪堆积的过多，就形成了动脉斑块，容易导致心脑血管病。其他指标也不容忽视，一般成年人空腹抽血化验，TC＞5.72mmol/L或/和TG＞1.70mmol/L，既可诊断为高脂血症。二．什么情况下可以只进行食疗如果单纯的甘油三酯偏高，其余数值正常。饮食中注意减少油脂类食物和主食的摄入量，很快就能降下来。因为甘油三酯与饮食关系密切，它是由肝脏合成的脂肪，原料是葡萄糖的代谢产物和食物中摄取的脂肪酸。三．什么情况写必须用药而低密度脂蛋白胆固醇，20%从食物中直接获取，80%也是由肝脏等合成，不过它的合成过程比较复杂，所以其数值一旦偏高，除了在饮食中减少胆固醇含量多的食物外，大多需要服用降脂药对它的合成过程给予干预。而甘油三酯和总胆固醇同时偏高，表明身体的脂代谢出了问题，仅仅通过饮食控制往往达不到降血脂的目的了，特别是患有糖尿病、高血压等疾病时，对血脂控制的要求更为严格，此时就应该及时服用降脂药来尽快把血脂降下来。

前不久，年仅27岁的洋洋睡梦中被疼醒，右脚拇指处剧烈疼痛，打开灯一看，还肿的老高。洋洋以为是扎了什么东西进去，准备下床拿手电筒查看一下，没想到刚往地上一站，那种刺痛直接让他的右半身都快失去了知觉，不由得惊叫出声。父母闻讯进来，见儿子如此疼痛。立即开车送儿子去医院，经过检查，确诊儿子患了痛风。医生紧急为其做了止痛治疗。爸妈纳闷：痛风不是老年人才得的病吗？为什么27岁的儿子也患上了。医生问到“他有没有饮酒史，是不是很喜欢吃海鲜呢”“可是洋洋明明不喝酒，而且海鲜过敏，从来一口都不碰海鲜啊！”医生接着询问洋洋有没有什么嗜好。洋洋回忆到：自己最爱喝碳酸汽水，渴了就拿它当水喝，每次都能喝到六七百毫升。就在痛风发作前一晚，他还去吃了烧烤，喝了一大瓶的可乐。“突然大量饮用，可能是引起洋洋痛风的原因。年轻人最好少喝碳酸饮料”医生说，人体每天产生和排出嘌呤数量要保持平衡，但在高热量、高脂肪的情况下，摄入大量碳酸饮料，很可能导致体内嘌呤代谢的紊乱。嘌呤代谢失调，会使尿酸在体内浓度增高，生成尿酸钠结晶，沉淀附着于关节及其软组织部位，使指、趾、踝、膝等关节红肿疼痛，即痛风。据了解，国外有一项流行病学调查显示，20%的痛风病人会因喝碳酸饮料诱发痛风发作。如果长期大量摄入碳酸饮料，同样可能增加患痛风的风险。医生提醒：不想痛风折磨你，饮食四大原则必须注意1.限制高嘌呤饮食日常饮食限制含高嘌呤的食物的摄入量，比如动物的内脏，以及虾蟹类，肉汁、浓鸡汤、沙丁鱼、鲤鱼、螃蟹、虾、贝类；豆类中的黄豆、扁豆、青豌豆、毛豆及豆制品。痛风患者急性痛风时，每天嘌呤量应控制在150毫克以下，以免增加外源性嘌呤的摄入。2.碱化尿液尿酸在碱性尿液中溶解度比在酸性尿液中更高，因此，可通过碱化尿液，促进尿酸的溶解和排泄，有助于缓解急性期痛风症状和防止尿酸性肾结石的形成。碱化尿液可以选择药物，但是传统药物代谢本身也要经过肾脏，易造成肾脏的二次受损，因此可以选择碱性食物泡水进行食疗。3. 多喝水饮水增加尿量，可促进尿酸排泄。建议每天饮用2升以上的水。痛风患者每日用量应该稍多一些。可适当喝茶，但不建议浓茶，咖啡或者含糖饮料等饮品。4. 限制脂肪摄入量为了促进尿酸的正常排泄，主张用中等量或较低量的脂肪，一般控制在每日50克左右为宜。除过饮食外，痛风患者应该注意适当运动，最重要的是持之以恒的坚持。

肺癌是世界上发病率及死亡率最高的恶性肿瘤之一。据了解，在我国肺癌发病率和死亡率分列恶性肿瘤首位。且越来越呈现年轻化的趋势。 52岁的赵阿姨，从年轻时就开始在北方经营弹棉花铺子，由于价格合理，顾客经常络绎不绝。弹棉花的地方，棉絮粉尘非常大，赵阿姨也深知这点，每次工作时都会带着口罩。但没想到长期从事这样的工作，身体还是出现了毛病。半年前赵阿姨经常感觉嗓子干痒的难受，经常咳嗽。但是赵阿姨总觉得没什么事，于是一直拖着没去检查。没想到后来咳嗽越来越严重，而且出现了咳血的情况，才赶紧去医院检查，一查竟是肺癌晚期，几个月后痛苦的撒手人寰。医生：肺癌有5个前兆，你明明可以把握！1、咳嗽肺癌约有70%以上患者在初期会出现毫无征兆的长时间咳嗽，一般来说，咳嗽以即无痰、干咳为主。 2、痰中带血产生痰中带血的原因有很多，当肺癌引发了肺部感染后，就会产生痰，此时的痰会发黄，伴有泡沫等。病灶通过不断的增长，可能会侵袭气管，如果破坏了血管的话就可能会流血，最终导致痰中会带血，甚至咳血。并且随着病情的发展，咳血的频率和血量都会有所增多。3、胸痛肺癌一般会产生胸部的疼痛，早期肺癌可能不会那么明显，一般中晚期的肺癌患者比较常见。这是因为病灶经过不断增长，最后可能会压迫组织或神经，从而会产生疼痛，有的时候会觉得胸部疼痛，少数情况，也会映射到背部。 4、发烧当肺癌引发了肺部的感染，就会引发高烧不退，甚至可能会威胁生命，此外，肿瘤不断迭代的过程中，有一部分癌细胞死亡后，也会产生一定的热量，从而引发人持续性低烧，一般的治疗是没有太大效果的。 5、胸闷气短有的时候，肿瘤会影响心肺、气管的正常功能，而这些功能的影响，都会直接或间接的产生胸闷、气短的症状，甚至产生喘鸣。因此尤其是经常抽烟，从事粉尘工作并且家族有肺癌病史的人，应该积极重视自身的一些变化！此外，生活中更应该做好清肺防癌工作。清肺防癌，做好3点，肺部健康不癌变！1. 做好个人防护工作吸烟是肺癌的第一大诱因。尤其烟龄超过20多年的人，且吸烟数量太多的人，是患肺癌的高危人群之一。因此这类人群应该做好戒烟工作。 此外厨房油烟，雾霾天不注意防护，新房装修，从事粉尘工作等均会造成肺部损坏，生活中应该注意带好口罩等，以避免对肺部的损伤。2. 多吃清肺食物尤其是冬天，可以多吃萝卜，雪梨等清肺食物，此外还可以多吃一些萝卜的“近亲”芜菁，芜菁全国各地都有，但是以新疆柯坪的芜菁为佳。常吃不仅可以润肺清肺，而且柯坪芜菁是一种有效的抗癌剂，免疫调节剂。被誉为抗肺癌的“天然药”。 主要因为柯坪芜菁中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，芜菁适用于肺癌、直肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。但柯坪芜菁产地遥远，将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花等防癌抗癌的食材一起打磨成芜菁粉，肺癌患者坚持食用，可有效保护肺部健康。3. 保持良好的居住环境 尤其是阴霾天应该尽量减少室外活动，在室内时要关好门窗，有条件家庭打开空气净化器。从室外回来时，冲洗鼻腔和漱口；室内也可种些能吸灰尘的绿色植物等。

高尿酸现在已经成为继三高后的“第四高”，据了解，我国高尿酸患病人数现已超1.2亿，也就是说每10个人就有1个被高尿酸所困扰。 而人体约有2/3的尿酸需要经过肾脏代谢，如果长期尿酸浓度超标，不仅会有引发痛风的危险，而且会严重影响肾脏的正常运转，甚至出现肾衰竭等恶性反应。因此尿酸超标的人，尤其是无症状的高尿酸患者，应该及时观察身体的一些微妙变化，以免高尿酸给身体带来悄悄伤害。尿酸超标的人，上厕所出现4种迹象，占1个，也要小心肾脏！迹象一、尿频、尿急、尿痛当人体的尿酸开始升高时，就会有尿酸结晶的出现，一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出，而较大的尿酸结石则会堆积在肾脏，引起肾绞痛，并发尿路感染。这时所表现出来的临床症状就是尿频、尿急、尿痛或甚至还会有腰痛等表现。迹象二、夜尿频繁增多正常人每天夜里起床超过2次而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高，除了考虑到是前列腺疾病以外，还要想到是痛风性肾病。因为尿酸水平的升高，病情的持续发展，肾脏浓缩功能也会受损，就会出现夜尿增多等情况。 迹象三、尿路梗阻、少尿或无尿当这种情况出现时，就要考虑到是急性肾功能衰竭，因为尿酸高，大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻；此时，患者就很容易出现少尿甚至无尿，如不及时处理可迅速发展为急性肾功能衰竭，甚至引起死亡。 迹象四、尿液颜色异常肾脏是身体的排泄器，身体废物大多经过肾脏排泄，若是尿酸长期升高，肾脏必会受损，从而出现蛋白尿。特别是晨尿的颜色出现像洗肉水、浓茶水等，都是肾功能损害的结果。 生活中尿酸高的人如果出现以上情况时，最好及时去医院进行检查，此外更重要的是，生活中要做好预防工作。尿酸超标的人，少做3事，保持2个好习惯，多喝1水，尿酸稳定肾脏健康！少做3事1. 饮食无所禁忌尿酸高的人，饮食一定要有所禁忌。如少吃高嘌呤食物，并且少吃高油高脂高盐食物。平时也应该注意每餐八分饱，避免暴饮暴食等。 2.爱好喝酒无论是何种酒，里面都含有一定的酒精，而酒精能够增加肾脏负担，加重肾细胞损伤，影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，诱发肾脏损伤。同时，人在饮酒后，酒中的乙醇还会使人体内的乳酸增多，抑制肾脏对尿酸的排泄，造成痛风性肾病，甚至是尿毒症。 3.习惯憋尿憋尿，会导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。并且，憋尿还易导致尿酸无法排泄，在体内蓄积，容易导致尿酸飙升，以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。保持2个好习惯1.好的生活方式尿酸高的人一定要保证良好的生活方式，平时避免熬夜，疲劳等。而且一定要坚持锻炼，避免肥胖。肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。并且，肥胖者还易伴随“三高”等慢性疾病，这在一定程度上又会加重高尿酸的病情。 2.定期检查很多人查出尿酸高，不出现症状，是不会去医院检查的。而事实上，尿酸高对人体很多伤害都是悄悄发生的。因此一方面要定期去医院进行尿酸检测，另外一方面还要对并发症进行检查，如肾脏病变，心血管病变等。 多喝1水多喝水、能促进身体内源性尿酸的排泄，有助于减轻肾脏负担。研究表明，尿酸在碱性尿液中溶解度比在酸性尿液中更高，因此，可通过碱化尿液，促进尿酸的溶解和排泄，有助于缓解急性期痛风症状和防止尿酸性肾结石的形成。碱化尿液可以选择药物，但是传统药物代谢本身也要经过肾脏，易造成肾脏的二次受损，因此可以选择碱性食物泡水进行食疗。 如萝卜，甘蓝等都属于碱性食物，还有一种新疆产的蔬菜芜菁。不仅富含有机活性碱，能快速的碱化尿液，代谢掉多余尿酸，改善痛风，其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。但芜菁产地较远，将其搭配42种其他的碱性食材，恒温破壁技术打磨成芜菁粉，每天早上坚持喝一杯，对于降尿酸，保护肾脏有不错的效果。

入冬后，天干物燥。再加上很多人有冬季进补的习惯，很容易造成肝火过旺的情况。肝火旺不仅会造成人体燥热难耐，更有“肝火一烧，百痛难熬”之说，可见肝火旺对于全身健康都有诸多危害！但是现实中很多人却不知道肝火过旺该如何判断，今天为大家解答一下。 肝火过旺，身体会出现4个“迹象”！1. 夜晚失眠肝火旺，则会扰乱心神，让人很烦躁、心神不宁，没办法安心入睡。如果能够成功入睡，在半夜也很容易惊醒，同时常伴有胸闷和肋间疼痛的现象。而失眠，又会进一步伤肝，导致肝气郁结，继而在转化为“肝火”，反反复复。 2. 晨起后口干口苦口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。口苦是胆气上溢的，而口干则是因肝火耗损津液造成，同时肝火旺，还会导致口臭的出现！如果，身体同时伴随，出现头痛晕眩、面红眼赤、大便干结、爱发脾气、眼干等的情况，基本可以判定，是肝火旺所致！ 3. 情绪不定肝火旺时还容易出现情绪上的波动，常常表现为易躁动易怒。经常莫名就开始发脾气，自己有时并无法控制。 4. 精神状态不佳肝火旺容易导致人精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。女人肝火旺还会出现经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。因此出现以上几种情况后，应该引起足够重视，生活中做好调理工作。降肝火，试试2个小方法，改掉3个坏习惯，肝火灭光光！1、自制野生木山药茶水，快速降肝火肝火旺，属于中医名称，一般情况下，用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速给肝脏“降降火”！ 挖取野生木山药，清洗干净，然后烘干炒制成野生木山药茶，备用；每次取40g左右泡水喝，可每日饮用，当作茶饮，出门携带也方便，就这样轻轻松松的降肝火。这里说的野生木山药其实就野生蒲公英根，其品质以长白山区地的最佳。野生木山药茶善清肝热，即可清肝又可疏肝。此外野生木山药含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效。2、按摩太冲穴，疏肝益脾、镇静安神太冲穴在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上，1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上穴位。在按摩此养生穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。改掉3个坏习惯1. 喜欢熬夜，过度的劳累，睡眠不足等，因此平时应该保持规律，足够，高质量的睡眠。2. 长期大量抽烟喝酒，饮食喜欢辛辣刺激等，也会引起肝火旺。生活中应该尽量避免此类食物。3.肝火多由外界刺激引起，生闷气等都会引起肝火上升，所以调整自己的情绪也非常重要。

反酸烧心的感觉相信大家都经历过，有时候饭后突然开始泛酸水，吃进去的食物感觉从胃部反流至咽喉部，往往伴有胸口处剧烈的灼烧感。除过胃食管反流，消化性溃疡等消化道疾病等原因外，反酸烧心都是由于饮食不当导致，因此生活中如果能正确的饮食，可以很大程度上避免胃酸烧心的出现。胃不好的人，少碰4物，多吃2菜，，缓解胃酸养好胃！少碰4物1.排气食物如果你胃酸过多，再吃排气食物的话，破裂的胃黏膜遇到这些食物就会出现胃穿孔现象，是很严重的。日常生活常见的排气食物有柑橘、马铃薯、玉米、番薯、洋葱、豆类食物等。 2.浓茶中国人很喜欢喝茶，饭后、闲暇时都要泡上一杯，但是，胃酸的人最好不要喝茶，特别是浓茶。喝茶后茶对胃黏膜有影响，它会让我们的胃酸分泌变多，特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，喝茶无疑会加重胃酸症状，导致胃痛。 3.生冷食物无论你是否有胃病，生冷的食物对胃部都是有刺激性的，每位医生都会告诉胃病患者要少吃生冷的食物。胃酸也是一样，胃酸过多的患者要多吃温和的食物，少吃雪糕、冰淇淋、生鱼等食物。 4.豆类和咖啡豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖，不易于消化，容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。 因此，经常胃酸的人，应该尽量避免食用以上4类食物，此外，还可以多吃以下两种菜，对于胃酸分泌过多的人有很好的调养作用。多吃2菜1. 芜菁芜菁，产自新疆是一种富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素的蔬菜，主要是其中含有的有机生物碱，具有中和胃酸，保护胃黏膜。开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。 2. 猴头菇具有独特的消化道系统保护、调理和修复功能。可助消化、益肝脾，解饥解渴、消除宿毒等多重功效。对食欲不振，恶心呕吐者，食用后能迅速止呕，食欲可得到明显改善。 平时食用时可以将以上两种食材搭配其他的养胃食材一起制作成芜菁粉，每天早上适当食用，可以很好的滋养肠胃，保护胃黏膜，对于胃酸分泌过多也有很好的效果。除过这些外，生活中还应该坚持两个好习惯！吃饭细嚼慢咽进食过快或过多，暴饮暴食等不良习惯，使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，很容易引发食物返流，最好少食多餐，不要狼吞虎咽。 三餐定时吃胃是一个习惯遵守"时间表"的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。因此一日三餐应该定时定量食用，尽量避免暴饮暴食或者过度饥饿的状态。

现在很多人都有睡前玩手机的习惯，有有的人甚至玩手机玩到深夜，事实上晚上玩手机不仅会影响睡眠质量，而且会对视力，肝脏造成影响。 睡眠质量，视力等我们都可以比较直观的观察到。但是肝脏的健康与否，很多人是不知道的。这是因为肝脏是体内唯一一个没有痛觉神经的器官，肝脏出现病变并不会出现明显痛感等。因此经常熬夜玩手机的人，不妨对照一下4个表现来测试下是否肝脏出现问题。睡前玩手机的人，晨起后有4个表现，是肝脏在“呼救”！1.口苦、口干、口臭有很多人认为口苦、口干、口臭是口腔疾病引起的。但口苦、口干、并有食物发霉的酸臭味，往往是因肝脏代谢异常引起的，导致毒素堆积在体内的外在表现。当血液中尿素氮和氨含量会增加，呼吸时，氨排除一部分，就会出现腐臭的口臭味。 2.浑身乏力晨起后，人应该是精神抖擞，若出现浑身乏力、疲惫，且多睡一会儿还是无法得到缓解，就要小心肝功能是否出现异常。正常来说，人吃的食物会产生热量，被肠道吸收，一部分运到肝脏储存，若肝受损，营养就无法正常转化，使其它器官也没有足够的养料，就会使身体感觉疲乏。 3.眼干、眼红、有眼屎中医认为“肝开窍于目”，但早上醒后，出现了眼干、眼红，甚至眼屎，这说明肝火过旺了。肝火旺也会使肝受损，出现肝气上逆等表现。4.尿黄如茶 除了饮食上吃了很多导致尿发黄的食物之外，当尿液发黄，且伴随皮肤、眼睛发黄，一定要引起重视，小心肝功能受损导致的。而肝脏受损并不代表肝硬化，肝癌的发生，但是如果长期置之不理的话，有一定恶变的可能，因此如果出现以上几种症状，应该在生活中做好积极的调理。肝脏受损，日常调理，多吃3种食物，肝脏健康不病变！1.新鲜蔬菜水果以及其他富含维生素C的食物：一直以来要求大家每日要保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，这类食物中富含优质的维生素C，而维生素C可以帮助身体解毒，本身有着较强的抗氧化性，对于一些自由基有着不错的抵抗作用，经常摄入有助于保护肝脏。 每日生活中，建议蔬菜的摄入量不少于一斤，特别是一些深绿色的蔬菜，富含维生素C和植物色素类物质；水果食用量每日不少于6两，最好三种及三种以上。无论是西红柿还是橙子，无论是鲜枣还是绿叶菜，都是很不错的选择。2. 排肝毒的食物肝脏不好的人，平时要多喝水。多喝水不仅能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水时，也可以放些花草茶。如野生木山药茶，具有保肝护肝作用，且还可增加水的口感。 野生木山药是产自长白山高海拔地区的蒲公英根的别称，具有保肝利胆作用，可拮抗内毒素所致肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力。同时还可预防急性肝损伤，降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。而其中含有的胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，可有效清除肝脏毒素，对预防肝硬化，肝癌等疾病也有很好的效果。3.鸡蛋以及各种蛋类食品：鸡蛋，完全蛋白食品，一直以来是最建议大家吃的一种食物，其中富含优质蛋白质和卵磷脂物质，对于细胞的修复和再生会起到比较重要的作用，对于肝脏也有着不错的修复作用。鸡蛋，人体消化率超高，可以达到95%，建议每天食用1-2个，补充优质蛋白，为身体保驾护航。 除过饮食外，平时还应该注意保持良好的作息习惯，平和的心态以及积极的锻炼，对于肝脏健康都是非常有帮助的。

不同于以往人们认为生死由天，现在人更多的认为，寿命的长短是由自己决定的。如果生活中加以认真保养，寿命就可以最大限度的加以延长。相反，如果生活中有很多不良习惯的话，寿命就会被一再缩短。寿命短的人，睡前多半爱做4件事！第1件：饮食无度众所周知，晚餐一定要尽量少吃。但是很多人晚上才开始大吃特吃，偶尔还会加一餐宵夜。殊不知，这样的饮食，一方面增加了患上高血压、高血脂等慢性病风险；另一方面也会对肠胃造成极大的影响。第2件：情绪差成年人经常会遭遇各种各样的烦心事，如果睡前情绪差的话，会很大程度上影响人的睡眠质量。并且不良情绪会导致身体代谢或者内分泌紊乱，使人的交感神经变得兴奋紧张；肾上腺素分泌增多，血压升高，心跳加速，对身体健康十分不利。第3件：睡前抽烟很多人有睡前抽烟的习惯，但是睡前抽烟，会导致肾上腺素等激素会分泌增多，很容易出现血压升高、心率加快的情况，血压波动大，对心脑血管本身存在问题的人来说是非常危险的。而且会加速心梗、脑梗、猝死等疾病的发生。第4件：睡前玩手机随着生活的进步，人们最离不开的就是手机，很多人不光是在睡前玩手机，甚至熬夜也在玩。值得注意的是，在睡前玩手机，容易导致失眠，又会进一步伤肝。因为手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，导致失眠。而且久视会伤肝，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，气血不畅等，更不利于人体健康。要想长寿，这三道“寿命坎”是阻碍，若你能成功熬过，将会迎来长寿！寿命坎一：内脏疾病在所有疾病中，内脏器官的病变的最难以发现的，因为很多器官没有痛觉神经，一旦被发现，就已是严重病变。而肺主呼吸，若是肺部出现问题，全身的组织器官就会缺氧，人的生命也将受到威胁；而肝是人体最大的排毒解毒器官，肝脏不好，则百病丛生，这两大内脏器官，缺一不可。因此平时一定要注意内脏的保养，做好饮食清淡，不熬夜，并且尤其是年龄大的人，要做好定期筛查工作。寿命坎二：血液疾病人与血脉同寿，若是血液干净，没有过多的甘油三酯和胆固醇积累，那么，也就减少了血栓、血粘稠等疾病的发生。尤其长期大鱼大肉，过食油腻，不爱运动等，都会增加使血管壁弹力下降，血液流动受阻，增加心梗、脑梗的发生几率。除过平时保持良好的饮食外，还可以多喝一些富硒，清除血管垃圾的茶饮。如安康荞子茶！研究表明，适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。安康荞子茶是产自安康富硒产地汉阴的一种黑苦荞茶，这种茶含硒成分为非富硒基地茶叶的5~6倍。此外，黑苦荞茶本身含有多种益于心血管的成分： 1. 维生素P：此种维生素能减少血管脆性，增强血管壁的弹性和韧性。 2. 芦丁：能够促进细胞生长，并可防止血细胞的凝集，从而提升毛细血管的抵抗力，还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用。 3. 黄酮：活血化瘀、改善微循环，有效率达88%以上。寿命坎三：关节疾病正常的骨关节运动应该是灵活自如的，不会有“硬、痛、响”等感觉。若是肌肉长期僵硬，关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，经络淤阻，就会造成腰酸背痛、颈椎病等异常。因此平时应该注意多加保暖，并且坚持锻炼，避免关节受损等。

肝癌是近些年来非常常见的一种恶性肿瘤，据数据显示，我国每年新增肝癌患者 万，而且肝癌经常一发现就是晚期，给治疗带来极大的困难，因此肝癌的死亡率一直也是居高不下。 事实上，肝癌从第一个癌细胞在肝脏内形成，发展出现明显症状，大约需要2年的时间。在此期间，很多患者都会忽略症状甚至都不会察觉。从而错过最佳治疗时期。因此尤其是一些肝癌的高危人群，经常留意身体的一些变化，可最大程度防止肝癌快速进展。案例：早期肝癌当做胃病治疗56岁的男子老张患有乙肝已经很多年了，近些年来也不是特别的重视病情。经常熬夜打麻将，抽烟喝酒。几个月前，经常感觉胃部不舒服，容易出现食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等感觉，但是粗心的老张并没有在意，自己在药店买了些胃药对付。 没想到的是，这些症状越来越严重，最后出现了肝区疼痛的情况，老张赶紧去医院检查，警察出来患有肝癌，而且已经到了中晚期。医生表示：约37%的肝病患者患病初期都误以为是“胃病”而贻误诊疗。肝病发病初期症状不典型，早期容易出现食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等，特别容易和胃病混淆。因此尤其是高危人群出现这些症状，应该联想到肝癌的可能性。除过胃肠道症状外，4个信号不断出现，也是肝脏在呼救！蜘蛛痣一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣，这很可能就是预警了肝脏功能衰竭。蜘蛛痣通常是红色呈现放射状，常常见于脸部、颈部、前胸等部位。黄疸肝脏出现异常就会导致胆道受阻，这时胆红素将无法顺利排泄，胆红素代谢也会出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。在黄疸出现前数月或出现后一年还可能发生全身性皮肤瘙痒。出血肝脏出现异常的时候就会造成凝血因子合成异常，这时候就会出现牙龈出血，鼻子出血等症状。肝肿大肝癌早期有部分患者可以自己扪及肝区肿块或肝肿大，30岁以上的成年人，右上腹部及上腹部可扪及包块，质地硬，表面不平，且连续观察增大趋势明显，需要警惕肝癌的发生。到晚期限则会有黄疸、腹水、呕血、昏迷等表现。因此，尤其是经常喝酒、携带有乙肝病毒、乙肝患者、或既往有肝胆疾病史者应该尽早去医院检查，明确诊断。此外，高危人群生活中还应该主动做好预防工作！养肝防肝癌，3种食物经常吃，肝脏健康不癌变！1. 多吃蔬果蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。建议每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果。 2. 多喝排毒茶肝脏是我们人体新陈代谢的重要器官，是人体的解毒中枢，如果肝脏受损，人体内的各种毒素就不能正常分解，从而导致各种疾病随之而来。所以肝炎患者为了防止进一步的病变，就需要我们平时多注意肝脏的调理。野生木山药茶——养肝护肝，排肝毒，缓解肝炎！ 木山药，又名蒲公英。其全株皆可入药，尤其是根部，对于养肝护肝有不错的功效。《本草纲目》里这样记载：木山药，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。其根部含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎有不错的疗效，可以有效保护肝脏，清除肝脏毒素。3.补充优质蛋白鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克。

胃癌是近些年非常常见的一种肿瘤，据数据显示，我国每年新增胃癌患者超过40万。不仅发病率高，而且胃癌早期症状比较隐匿，因此早期送诊的患者不足20%，因此死亡率也一直是居高不下。给大家的健康带来极大的威胁。 但是事实上，胃癌很多时候并不是随机发生的，而往往是“有因可循”的。如长期的饮食不当，生活不规律等，均会增大胃癌的发病几率。因此生活中应该注意及时规避。胃癌的发生一般经历4步曲：第一阶段：浅表性胃炎经常饮食不当，时间不定会让胃出现紊乱。长期如此，胃酸过多会损伤胃黏膜，一旦胃黏膜被破坏，就会使胃黏膜变得粗糙，形成浅表性胃炎。 第二阶段：萎缩性胃炎慢性萎缩性胃炎多见于年龄较大者，非萎缩性胃炎迁延不愈，炎症持续存在，加上人体正常的器官老化等因素影响，胃腺体破坏、萎缩、消失，黏膜变薄而形成萎缩性胃炎。第三阶段：肠上皮化生 不典型增生胃炎反复发作，胃粘膜炎症持续存在，损伤修复反复发生，就会长出了本该在肠道才有的“杯状细胞”，这就是我们说的“肠上皮化生”。增生的上皮和肠化上皮可发生发育异常，形成所谓不典型增生，中度以上不典型增生被认为是癌前病变，重度不典型增生被视为早期胃癌，需要积极处理，应尽早行内镜下局部切除。第四阶段：胃癌经过前三阶段的发展，在多因素的作用下，胃癌逐渐形成。胃癌早期缺乏特异性症状与体征，常常发现时已失去预后最好的治疗时机。记住：3样东西少碰，2件事少做，养好胃不癌变3样东西少碰1.腌制食物咸菜、腊肉等腌制类食物汇总，含有大量的亚硝酸盐，这类物质进入体内会转化为亚硝胺，而亚硝胺是一类致癌物，长期食用，会增加胃癌的发生。 2. 霉变食物霉变食物中含有大量的霉菌以及黄曲霉毒素等，黄曲霉毒素被认为是1级致癌物，致癌性是砒霜的68倍。主要对肝脏，胃肠道产生致癌作用。3. 刺激性食物刺激性食物种类很多。如烫食，烟酒，辛辣刺激，冰冷食物等，均会对胃产生刺激作用。因此应该尽量避免食用。 2件事少做1. 吃的不规律吃的不规律，饥一顿饱一顿。很容易诱发胃病。饥饿情况下，胃中的胃酸、胃蛋白酶，若没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而损伤胃黏膜。过于饱胀，就会增加胃肠道负担，诱发胃病。 2. 生活不规律胃癌的发生主要与饮食有关，事实上与生活方式也有很大的关系，经常熬夜，疲劳，以及情绪不当，压力过大等均会降低人体的免疫力，影响人们的体质，加速胃癌的发生。 养好胃，除过避免一些不良的生活习惯外，还应该主动做一些养胃的工作，如经常吃一些养胃的食物，可以很好的保护胃粘膜，避免胃部疾病发展成癌！4种养胃蔬菜，经常吃，保护胃黏膜不癌变！芜菁产自新疆，是一种富含有机活性碱的植物。《本草纲目》中这样记载：芜菁，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。 猴头菇猴头菇有养胃助消化、治疗胃部疾病的作用：在古代就有食用猴头菇的记载，而且现代医学的研究表明，猴头菇能够有效的治疗胃炎、胃溃疡等胃部疾病，现在也有很多商家将其作为养胃的早餐之类。 山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。 胃不好的人，建议用芜菁、猴头菇、山药、等食材煮水或者加入日常的汤、粥中，都是不错的养胃方法。当然按照配方制作成芜菁粉，每天空腹时食用，其效果会更佳。除过饮食外，平时预防胃癌还应该主动锻炼，保持良好的生活方式，有胃病积极的治疗，定期进行筛查等，对于胃部健康都是很有帮助的。

自古以来，人们都希望自己能健康长寿。即便是帝王，也不能免俗。但是现实生活中很多人都受到疾病的困扰，甚至是因为疾病而夺走生命。事实上，寿命长短一方面受遗传基因，自然环境等不可控因素的影响，另一方面自身的保养，生活习惯等也都和之息息相关。而50岁，人过半百，很多种疾病都进入高发期，尤其是心血管疾病，以及癌症等，发病率逐年上涨，严重威胁大家的健康。因此及时做好预防工作，能很大程度上延长寿命。50岁后不想短命，常做3件事！1. 良好生活习惯中老年人，应该保持规律的生活。每天应该保持足够的睡眠，长期睡眠不足，不仅会影响人的精神状态，还会使得免疫力下降，影响健康。中老年人要想长寿，首先就要睡得"好"。此外还应该保持规律的运动以及饮食等。2.保持良好心态有研究曾显示，性格乐观，心态良好的人平均寿命要比悲观的人平均寿命长。而55岁后，很多人由于各种原因开始胡思乱想，这些满满的负能量，不仅会影响心情也会对身体健康产生负面影响，会造成失眠、焦虑、抑郁、免疫力下降等等。因此，中老年人想长寿，保持良好心态很重要。3.多吃粗粮每日适当吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，植物纤维进入肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。粗粮可以选择荞子，荞子富含类黄酮物质，也就是芦丁，其含量高达90%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。一般选用陕西安康地区的的荞子，将荞子先蒸后炒制成安康荞子茶用来泡水喝最方便。安康是中国硒谷生态示范区，土壤富含丰富的硒元素，当地所产的荞子的硒含量也达到了10μg/100g，比其他产区荞子硒含量高出5倍之多，硒元素可以帮助修复受损血管细胞，预防血管老化。50岁后不想短命，改掉4习惯！1. 吃的不健康中老年人不仅是心血管疾病高发人群，而且是癌症高发人群。一方面是环境等因素影响，另外一方面是饮食。因此中老年人一定得注意避免吃的不健康。如经常食用霉变食物，腌制食物，以及油炸食物等。生活中应该注意避免高油脂，高盐，高糖食物的摄入。2. 忌讳就医很多人生病后都要等到"受不了"才去就医，然而对于健康来说，讳疾忌医是万万不行的。有病时要及早求医，否则会或令病情恶化，或错失治疗良机。此外有一些基础疾病的人，还应该做好定期的体检工作等。3. 久坐不动长期久坐很容易出现腰椎间盘突出症、颈椎病、骨质疏松等等疾病。因此中老年人可以选择一些强度较小的运动，如走路、慢跑、打太极等等来锻炼身体，避免久坐。4.不爱喝水临床观察索和流行病学调查发现,饮水不足会导致多种疾病，如肾结石，尿酸高，三高等疾病。尤其对于中老年人喝水过少会引起血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死脑血栓建议中老年人一定得注意多喝水。每天至少保证2升。

尿酸高如今已成为继“高血压，高血糖，高血脂”后的第四高，据2017年中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿。尿酸高不痛不痒，很多人认为尿酸高的危害就是高尿酸血症、痛风，如果尿酸只是高一点，没有发展到痛风通常也不是很在意。医生：尿酸高不仅会引发痛风，还会损坏肾脏1. 引发痛风痛风是由于体内尿酸过多无法完全被肾排出体外，而滞留在血液并被带到其他组织中，由于体液酸碱水平不断下降会造成尿酸排出体外的速度减慢，导致尿酸堆积在关节等组织或器官内，引起的组织损伤。2. 损坏肾脏因大多数的尿酸在排放出体外的时候都要经过肾脏，如果浓度过高，滞留量大的时候，肯定会对肾脏正常运转带来影响，早期可能看不出有任何表现，经过长时间的作用，会相继出现肾结石，肾坏死，肾积水等恶性反应。尿酸高，从两方面着手：一．管住嘴尿酸高最主要的原因是长期的饮食不当，所以控制尿酸，得从饮食做起。高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压，建议低盐饮食；在食用鱼、肉类食物时，可先用沸水氽过后再烹饪，可减少此类食物中嘌呤含量，同时也减少热量；烹饪厨具方面建议选微波炉、不粘锅和烤箱。使用微波炉或不粘锅可避免因食用油过量而造成的热量过多，同时减少维生素的丢失。除此之外，附上一张最全“食物嘌呤等级表”超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免；中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用；低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。二．促排泄尿酸高可以采用西医治疗，常用的药物有苯溴马隆、别嘌醇、非布司他等。尿酸高的人都知道尿酸高得持续服药，但是我们都知道，长期服用西药对于肾脏本来就有很大的损坏。因此应该遵医嘱服用，平时注意多喝水等促进尿酸排泄。除过注意饮食，促进尿酸排泄外，尿酸高的人还应注意监测尿酸值，多加运动，多喝水，尿酸一定会控制的稳稳的！

很多人，一有便秘，就去吃香蕉。认为香蕉有润肠通便的作用。那么实际上效果如何呢？医生：吃错了会导致便秘加重或其他严重后果！错误一：香蕉没熟透就吃香蕉越熟才越有通便的效果，反之如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘！误区二：早起空腹吃香蕉很多人错误选择在早上空腹的时候吃香蕉，想要借此润肠通便，但是却很容易引起身体不适。因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。缓解便秘，香蕉应该这样吃：1. 选择熟透的香蕉吃2. 最好在两餐间隔吃，或者晚上吃，可以有效缓解便秘。除过正确吃香蕉外，便秘的人还应做好这几件事：1. 多吃粗纤维食物如新鲜蔬菜，水果等。还有一种食材——魔芋。魔芋是世界上最优质的膳食纤维，具有很高的持水性，有较大的吸水性，持水大约相当于自身的1.5——2.5倍，使粪便变软 易于排出，解除便秘之忧。2.避免久坐不动长时间的久坐，导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动，是上班白领一族便秘的主要原因。每天站立一小时，能有效改善便秘。3. 每天腹部按摩晚上睡觉前，在肚脐旁顺时针按揉20圈，再逆时针按摩。4.坚持腹式呼吸法瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。5.大口喝水便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

人体布满了密密麻麻的血管，说出来也许你不相信，人体大大小小血管有1000多亿条，每条血管分工明确，同时也相互配合，完成人体的血液流通和物质的运输。血管日夜不停地工作，会老化也是必然的事情。但是血管老化不仅是老年人的事，近些年来，越来越多的年轻人血管问题也频发。健康年轻的血管有弹性且很有柔韧性，就如同橡皮筋一样，同时血管内壁是没有任何物质沉积，比如血脂、血栓、甘油三酯等，从20岁开始，我们的血管已经开始老化和硬化了，血管中的胆固醇开始在动脉内皮下沉积，并逐渐出现斑块。长此以往很容易造成血管堵塞，轻则出现血栓、冠心病等，重则失去生命。那么为什么我们的血管会逐渐老化呢？有两个原因：一．血管和任何东西一样，长期使用会有老化，这是不可以避免的；二．我们现在吃的食物越来越丰富，一些动物肉类、精米白面的摄入量逐渐增高，在零食、油炸类食物摄入过多，一些不能被人体吸收和代谢的物质，残留在血管内壁，使得血管受到破坏，血管弹性下降，血管加速老化。那么保护我们的血管，我们主要可以从日常饮食做起。除过坚持清淡饮食，粗细搭配外，有几种我们人人吃的起的食物，对于清血管有很好的效果，长期食用可以清除血管垃圾，软化血管四种清血管的食物，常吃让你的血管越来越年轻1.洋葱洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。2.硒谷苦荞茶每天饭后喝一杯硒谷苦荞茶，对于清理血管垃圾，软化血管都有很好的作用。之所以有此作用，与其成分是分不开的。1.生物类黄酮：天然硒黑苦荞茶主要成分是芦丁，又名维生素P。其主要功效是：软化血管，改善微循环。2.维生素b2：能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性。3.亚油酸：亚油酸有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。4.蛋白质：硒谷苦荞茶蛋白有近三分之一为清理蛋白，可清理体内毒素和异物。5.最重要的是硒：硒主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。机体缺硒可增强脂质过氧化反应和低密度脂蛋白氧化改变，使心血管功能受到损害。3、大蒜大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。4、茄子茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。食疗不同于药疗，食疗无任何副作用，但是可能减小比较慢，所以一定要坚持哦！

家住上海奉贤区的王先生，今年55岁，自己做生意当老板，为了生意，天天应酬不断，去年的一天，半夜脚部关节处剧痛，去医院诊断出患有痛风！医生开了药紧急止痛。并告诫：少吃肉类海鲜类食物少喝酒。王先生是个粗人，干脆一点肉都不吃，全吃素得了!于是，他开始了“素食主义”生活。好景不长，没过几个月，痛风反反复复好几次！并且不只是脚部疼痛，包括腿部关节都开始疼痛。王先生纳闷：我都吃素了，为什么还是会痛风？医生提醒：吃素不是重点，重点是控制嘌呤的摄入原来，素食里还有很多嘌呤含量较高的食材，如黄豆，花生，芦笋，豆制品，香菇、草菇等菌类，痛风患者都是要少吃或者不吃的。而荤菜并不是一口都不能吃，而是要注意合理的烹煮方法，不要吃动物内脏，海鲜之类的食物，每次吃肉，严格控制量，最好吃煮过的肉，不喝肉汤。就可以很好地控制嘌呤。做好以下几点，可避免痛风复发：1. 源头上控制高嘌呤食物摄入痛风是由于嘌呤类物质代谢紊乱而造成尿酸高，从而引发的痛风，所以避免痛风，应严格控制高嘌呤食物的摄入量。以下附了一张高嘌呤食物图。2. 多吃碱性食物碱化尿液很多患者知道尿酸高是导致痛风的直接原因，因此生活中一味的只控制尿酸，殊不知碱化尿液也有重要的意义。研究表明，尿酸的ph适当升高，会导致尿酸盐大量溶解，随着尿液排出，避免沉积在体内引发痛风。也可防止痛风石，肾结石等的形成。碱化尿液可以适当调配一些苏打水等饮用。3、保持健康的生活方式早睡早起，适量运动，注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张，心态平和，切忌焦躁。怒伤肝，可导致嘌呤代谢紊乱，血尿酸迅速升高。4.控制好体重控制体重可以有效预防痛风的发生，超重或者肥胖就应该减轻体重，减轻体重的时候要循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。5. 多喝水不喝酒多喝水，尤其是碱性的苏打水，可以促进尿酸排泄，并且中和尿酸，从而减少痛风的发生。

胃是食物的贮运场和加工厂,是食物消化的主要器官。然而近些年来，环境，饮食，压力等各种因素让人们的胃逐渐变得脆弱起来。胃一旦不适，各种关心的声音此起彼伏。“多喝点热水，别吃辣椒，别吃坚硬的食物”......这些话真的全部正确吗？我们今天就来粉碎几个“传言”，忽悠了大家好多年，大多数的人都不知道传言一：胃病的人饭后应该多走走胃病患者饭后胃里充满食物，走路会增加振动，加重胃负担，尤其吃得过饱时，长时间站立很容易引起或加重胃下垂。因此，胃病的人饭后，最好先别走动，暂时不要过度喝水，靠在床上等撑胀的感觉减轻后，再去散步。边散步边用双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化吸收。传言二：胃病的人不能吃辣胃病患者少吃一点点的辣椒会增加胃黏膜的血流量，并会刺激胃黏膜合成和释放前列腺素，能有效阻止有害物质对胃黏膜的损伤，对胃有保护作用，此外辛辣的大蒜对幽门螺旋杆菌抑制和清除的作用。传言三：胃病的人多喝稀饭稀饭未经咀嚼就吞下，没有与唾液充分搅拌，得不到唾液中的淀粉酶的初步消化，同时稀饭水分较多，进入胃内稀释了胃液，这都成为引起稀饭不易消化的原因。传言四：胃病不传染大多数还把胃病不当病，认为10人9胃病，胃病都是小事不会传染，一般人普遍认为胃病不会传染，但导致消化道溃疡、慢性胃炎的幽门螺旋杆菌是会通过唾液或飞沫传染他人的。某些胃病确实会传染，如果家里有胃炎的人，最好还是分餐比较好。日常防治胃病，以下几点要注意：1.三餐定时吃，定量吃按时、有规律的吃饭，能够维持胃肠正常的消化节奏，每顿饭不要吃的过饱，否则会导致胃泌素分泌过多，加重你的胃病。2.细嚼慢咽充分的咀嚼能够增加唾液分泌，而唾液能稀释和中和胃酸，并具有为黏膜提供屏障的作用。3.穴位按摩：足三里足三里是预防和治疗胃病的有效穴位，可采用拇指点按、按揉或艾条熏烤穴位的方法，每次3～5分钟，一日三次即可。操作时要使穴位局部取得酸胀感，并向周围放射，还可以采用艾灸的方式。中医把艾灸足三里的保健作用比做每天吃一只老母鸡，说明它的效果非同一般。4.常检查胃是一个脆弱的器官，即便是胃癌，早期大多数人表现出来的也只是胃炎的症状。因此有胃病，尤其是有慢性胃病的人，应该积极治疗，并且做好筛查工作。

癌症，一个人人望而生畏的名词。近些年来却频频吞噬着人的生命。据统计，在我国每分钟就有7人被确诊癌症 。其中消化道癌症，占了很大一部分。并且消化道癌症如胃癌，早期并没有特别明显的症状，所以送诊的患者有很大一部分都是中晚期。拼尽全力救治，最后也是无力回天。胃癌，除了基因突变外，很大一部分原因都是环境因素。过大的压力，长期的饮食不卫生，或者饮食过于刺激等，损伤胃黏膜，长久积累对于胃造成了不可逆的伤害。所以预防胃癌，还得日常习惯抓起！有几种常见的蔬菜是胃癌的“克星”，多吃可以养胃健胃，预防癌症：1. 土豆土豆是一种再普通不过的食材，,具有消炎、消肿的功效,熟土豆食用后,具有和胃调中、健脾胃的作用。胃不好的人经常食用土豆,易于消化,修复胃黏膜,让胃更健康!2.甘蓝（包菜）甘蓝是生活中人们常吃的一种蔬菜,是餐桌上的常客,甘蓝含有丰富的水分,对胃溃疡有着很好的治疗作用,同时,多吃甘蓝,还可增进食欲,促进消化,预防便秘,是天然的“养胃王”。3.大蒜这是预防胃癌的首选食物，是人们公认的一种胃癌的预防食物，具有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。4.洋葱我们在生活中的饮食中经常吃洋葱可以很好的降低胃中亚硝酸盐含量，最重要的一点就是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。除过这些养胃，抗菌杀菌的蔬菜外，常吃碱性食物对于胃癌的防治有很好的效果。推荐两种碱性食物：猴头菇：中医认为，猴头菇性平味甘，有利五脏、助消化、滋补身体等功效。现代医学陆续证明猴头菇有良好的药用价值，含有多种氨基酸和丰富的多糖体，可治疗消化不良、胃溃疡、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱等疾病。帢马谷：入胃、肝、肾三经，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。帢马谷是一种富含有机活性碱的植物。富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。胃病患者除过多吃养胃食物外，还需要多加运动，促进胃肠蠕动，加以保暖，胃癌一定不会找上门。