齐敏

第一、多吃瘦肉补充铁质大多数女性都缺少铁质，所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，女性应该在日常生活中需要多补充铁质，补充足够的铁可抵御寒流，虽然瘦肉中的铁含量不是太高，其铁的利用率和猪肝相似，且易于购买和加工。第二、多吃胡萝卜增强免疫力冬天多吃胡萝卜，可以增强体力和免疫力，更有利于调理内脏、热身、滋养等效果。将胡萝卜与洋葱、橄榄油一起煎炒，然后加入煮沸的肉汤，加少许盐调味调味，每天午晚餐喝，如果坚持一段时间，可改善感冒的症状。第三、冬季吃鸡肉补充营养冬天畏寒可吃鸡肉，这里的鸡指的是去皮的鸡肉，因为鸡肉的脂肪几乎都在鸡皮中。鸡肉的营养丰富，含有丰富的蛋白质，对于营养不良、寒战和寒冷、疲劳以及月经不调，缺血和虚弱都有很好的治疗效果。第四、冬季吃羊肉滋补相对于猪肉，羊肉中所含有的蛋白质较多，而且其脂肪较少、维生素、微量元素比较多，如铁、锌和硒的含量相当丰富。另外，羊肉肉质嫩，更有利于消化与吸收。在冬天，多吃羊肉有助于提高身体的免疫力，羊肉的热量高于牛肉，一直被认为是冬季抵御寒冷的滋补食品。第五、冬季吃牛肉强身健体牛肉温暖甜美、富含维多种生素、蛋白质、脂肪和无机盐等。中医认为牛肉有补益脾胃、强筋骨的功效。如果将在烹调牛肉时，放入党参、扇贝来炖肉，不仅味道甜美可口，而且还能滋补身体和保护血液。第六、冬天吃姜可改善血液循环在冬季，除了要注意多添加衣服保暖外，还可以多吃一些生姜来保暖，以增强身体的保护能力。中医认为生姜口味辛辣、温暖、帮助排汗、治疗呕吐、有助排毒等，冬天吃姜可以治疗外感风寒、头痛和咳嗽、胃寒呕吐等，还可以改善血液循环和消除寒邪。冬天是进补的好季节，因为在夏天时身体的消耗过大，冬天因为天气寒冷，这时是进补最好的时节。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物，这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力。

1、黄瓜猕猴桃和黄瓜是不和一起吃，因为黄瓜中含有丰富的维生素c分解酶，这种酶会破坏食物中的维生素c，会破坏猕猴桃中的维生素c。所以这两种食物一起吃的话，就会影响维生素的吸收利用。2、虾虾是一种凉性海鲜，而且有的人吃了之后会出现过敏的现象，这时候再和猕猴桃一起吃就会促进虾的毒性，会更容易出现中毒的现象。3、胡萝卜猕猴桃和胡萝卜也是一种相克的食物，会降低两种食物的营养价值，因为猕猴桃含有丰富的维生素c，胡萝卜中含有一种能够降低维生素c的酵酶物质。4、肝脏猕猴桃和动物肝脏也是不能一起吃的，因为猕猴桃含有丰富的维生素c，动物肝脏含有丰富的铜，铁，锌等微量元素，这些微量元素会导致维生素c氧化，那么就会降低猕猴桃的营养价值，而且会降低动物肝脏的营养价值。5、牛奶猕猴桃中维生素能够和牛奶中的蛋白质凝结成块，所以不仅会影响消化吸收，而且会让人出现腹痛腹泻的现象。在吃了猕猴桃之后，不能够马上喝牛奶。

肝脏不好在平时可以多吃哪五种食物？一、绿豆。绿豆有着清热解火的作用，它可以帮助肝脏清除多余的毒素，另外绿豆含有丰富的酸性物质，这种物质如果和冰糖相配合能够起到很好的养肝作用，还能够防止肝火过于旺盛。二、西兰花。对于肝脏不好的朋友来说，西兰花也是一种养肝的好食物。有研究发现，西兰花中含有大量的萝卜硫素，这类物质可以帮助预防非酒精性脂肪肝疾病的发生。三、百合。百合是一种很好的滋养品，它含有多种生物碱，不但可以养心安神，还能够帮助养护肝脏。如果是肝脏不好的人在平时多吃一些百合，对肝脏是有很大的好处的，尤其是在滋养肝脏方面。四、胡萝卜。胡萝卜是一种含维生素a比较高的食物，而维生素a是肝脏中的一种重要元素，它不仅可以帮助肝脏修复细胞，而且还有补肝明目的作用。所以在平时可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素在进行身体后会转变为维生素a，就相当于摄入维生素a，从而起到护肝的作用。五、蒲公英。蒲公英是一种有排毒、利尿的作用，它含有一种抗内毒素的物质，这种物质可以保护肝脏不受到伤害，而且还对肝脏疾病有所帮助。肝脏不好的人可以在平时多喝蒲公英泡的水，可以代替咖啡饮用，不仅没有副作用，长期喝对身体肝脏有极大的好处。

菠菜是众多蔬菜中的一种，菠菜和其他很多蔬菜一样，对人体非常有益，而且因为菠菜中含有大量的丰富营养物质，它对人体的功效大多是有益的，但是，在菠菜烹饪德时候还是有很多的注意事项，稍不注意，就非常有可能损害到菠菜中的营养物质，造成对人体的反作用。菠菜中的营养成分非常高，它菠菜中含有蛋白质、碳水化合物还有纤维素以及类胡萝卜素，还有对人体非常有益的维生素也包含在内，维生素的种类有很多，菠菜中含有的维生素种类也有很多，除了这些，菠菜还含有很多微量元素，比如磷铁等微量元素。对菠菜印象最深的就是在一部动画片中，需要菠菜补充能量变成大力水手的剧情，在大力水手中菠菜的功效必然被神化，了解到菠菜中含有的各种丰富营养元素甚至都觉得大力水手的剧情有那么一点点的科学依据，毕竟对人体来说，对营养物质的补充非常重要，甚至可以说营养物质的补充到位也许可以在短时间帮助身体变得强壮和厉害。虽然菠菜含有丰富的营养物质，但是需要注意，菠菜中含有一种菠菜草酸，这种物质摄入体内会影响人体对钙元素的吸收，所以很多对烹饪菠菜的建议都是需要先将菠菜进行焯水。因为菠菜中的菠菜草酸，所以大多数人都习惯在烹饪菠菜之前先将菠菜进行焯水处理，但是其实也不是所有的菠菜都一定要进行焯水处理。菠菜中的菠菜草酸确实会影响人体对钙的吸收，所以菠菜要不要焯水，主要是看你食用菠菜是想给身体带来什么样的效果，如果你本身就希望身体多吸收一些钙元素，那么在烹饪菠菜之前一定要将它进行焯水。如果你食用菠菜想起到对身体的减脂减肥的效果，那么你就不要将菠菜进行焯水了，菠菜草酸实际上也不是毫无用处，它有很好的通便效果，它可以促进肠胃蠕动，帮助人体排便排毒，所以如果想起到减肥的效果，就不要对菠菜进行焯水了，焯水确实是可以破坏菠菜中百分之八十的草酸。所以其实菠菜要不要焯水，主要是看你想利用菠菜达到的目的，可以根据你想达到的效果，进行不同的处理，菠菜本身对人体的五脏六腑都是有好处的，所以其实在平时可以尝试多吃一些菠菜。

汤泡饭是一种常见的吃法，这种吃法更容易咽下，也更容易把饭送入肠道，很多孩子和给孩子的喂饭的家长们也许会比较喜欢这种食用方法，这种方法虽然从表面上看更容易让孩子们吞咽，但是实际上不管汤泡饭的是孩子还是成年人都是会有很大伤害的。首先，汤泡饭的第一种伤害就是就是造成肠胃负担，引起胃痛类的疾病，也许很多人会说自己经常吃汤泡饭也没有胃病，肠胃还是一如既往的健康，当然这种情况也是存在的，对于肠胃功能强大的人来说，偶尔吃几次汤泡饭确实对自己问题不大，但是这都是在克制吃汤泡饭的情况下，如果长期吃汤泡饭，再好的肠胃都无法承受。对于肠胃功能本身比较差的人来说，经常吃汤泡饭就难免会对胃肠功能造成极大的负担，负担一大就会刺激胃肠粘膜，情况最坏的，还容易出现胃溃疡或胃胀、胃脘疼痛等症状。而且汤泡饭会使它本身的容量增加，很多人吃了汤泡饭以后非常容易就会觉得饱，摄入量也会因此变少，而且其实身体本身是没有饱的，所以其实就会影响到孩子的生长发育。而且因为汤泡饭非常容易进入肠胃，也许都不需要口腔的咀嚼，这样其实会因为食物粉碎不充分而使口腔减少唾液的分泌，没有使口腔得到运动，这些咀嚼功能可能还会因此减弱。此外，汤泡饭少了咀嚼运动，唾液分泌也变少，身体内部也会相应地减少咀嚼的反射作用，主要就是会引起胃、胰、肝、胆囊等分泌消化液的量减少。而且大粒的食物进入肠道，需要消化器官分泌更多的消化液来消化这些大粒的食物，并且人体还需要获得更多的能量来进行消化，这样的话，时间一长，食欲就会因此受到影响。汤泡饭最容易影响到人体的就是肠胃的健康，经常吃汤泡饭的肠胃也会因此受到很大的影响，它给肠胃造成的负担也是不言而喻的。如果你真的喜欢喝汤，喜欢吃饭，不妨最好还是分开吃，可以先喝汤再吃饭，如果米饭单吃会让你觉得很难下咽，不妨考虑喝粥，粥相对于米饭来说更容易下咽，而且粥也不会对肠胃有坏处，甚至可以起到养胃的效果。汤泡饭真的不要经常吃，这样对肠胃真的有很大的伤害。

桑叶有什么好处？首先桑叶对于体内的火气有很大的作用，它能够疏散风热和解热，而且桑能够滋阴养血，对于干燥的皮肤也有很大的作用，除了桑叶，桑根也能泻肺平喘和利水消肿更让人想不到的是桑枝能通经活络从而达到一定的止痛功效；还有些时候大家会用一种灰包敷在肿胀的地方，这种灰包就是桑叶包，这种药包对于治疗白癜风等疾病被证实有一定的作用。在一些古中医药书籍里面也有记载桑叶的一系列作用，而且通过现在的医疗设备等研究发现桑叶中含有具有降低血糖的特殊物质，但是这种物质发生的作用比较的有限。桑叶能不能生吃新叶好还是老叶好？对于桑叶大家有很多的疑问，接下来就来讲讲那些问题首先桑叶是可以食用但是食用的量就取决于自己到底喜不喜欢或者是不是带有一些目的去治病，对于治病大家就需要询问专业的医生并严格按照他们的嘱咐。而对于桑叶生吃的做法是不提倡的，原因主要从两个方面进行阐述：一方面和现在的环境有关，大家都知道现在国家面临的最严重的就是国家的环境污染，很多地方都出现不同程度的污染问题，这样很多的植物也受到了一定的污染，所以桑叶可能吸取了一些有害物质，那么如果直接生吃桑叶就会对身体健康造成威胁。另一方面，就是从营养角度来看待这个问题，对于经过加工后的桑叶在营养和保健价值都要比新鲜的桑叶高，所以大家可以将桑叶采摘之后就进行加热或者晒干等程序，这样自己在平时生活中可以泡桑叶茶，这是一种很好的养生方式，不妨一试。对于桑叶大家还有一个疑问就是到底是新叶好还是老叶好，对于这个问题其实并没有什么明确的标准，这两者的选择主要跟自己的个人喜好有关，一般来说这两者是有一定的差别的，对于新叶的营养价值和口感方面要比老叶好，而且一般的新叶泡出来的茶味道更加香醇，所以老叶相对来说就有点苦，失去鲜嫩的香味。

女性手脚冰凉可能是寒体？通常是手和脚都非常凉，尤其是在冬天。平时不爱运动，一个夏天几乎整天都呆在空调房里；照着镜子自己比对，腰部特别胖，腿部脂肪也很厚。非常喜欢喝冰水，吃凉水果或者冰淇淋等等；在夏天喜欢穿得很少也不觉得凉快；常经会出现痛经；黑眼圈非常的明显，几乎从不消退。如果你发现自己有上述的二条状态，表明你身上有寒气，如果你符合三条可以确定你是易胖体质的。在日常生活中空调、冷饮和饮食可能是你肥胖的根源。当身体寒冷时，身体的血液流动速度会变差，导致体温降低，体温下降导致血管收缩，血液循环进一步恶化。大腿、臀部和其他部位离心脏的距离比较远。长期下来在这些区域积累脂肪的能力将会加强。脂肪会不断的积累，下半身就很容易出现脂肪堆积的情况。如果要改变身体下部的肥胖状况，就必须努力消除身体里面的寒气，如果能改变身体的体寒体质，提高体温就可以改善身体下部的循环状况，提高基础代谢率。下半身就会变得更苗条。教你妙招来改善寒性体质1、经常做些锻炼身体冷的人应该注意多参加锻炼。平时一有时间就要做各种锻炼，以促进血液循环和减少身体寒冷症状。此外，如果身体比较弱，不适合高强度的体育锻炼或者不喜欢运动，可以尝试使用热水每晚浸泡脚。水可以促进人体的血液循环，有助于改善身体的寒冷症状。2、平时一定要注意保暖夏天身体体寒的人不适合长时间的呆在空调室里，可以用风扇来驱赶燥热，夏天也要注意保暖。冬天要做好保暖的准备，千万不要少穿衣服，避免冷气侵入。如果生活和工作中的问题增加了精神的压力，建议及时补充正面的能量。和朋友京杭出去走走，聊聊天，敞开心扉，改变负面的情绪，阅读健康而积极的书籍。

1、多进行按摩眼睛周围的皮肤非常的薄弱，随着年龄的增长会加重眼睛周围的皮肤的老化，会出现松弛、干燥、细纹、黑眼圈等，其实应该多补充大量的养分，但是一定要选择好产品，尽量挑选比较滋润的眼霜，因为保养成分不容易散发，能够有效的深入肌肤，发挥了其主要的功能。另外也要做好眼睛周围的防晒工作，这样可以有效的延缓老化的速度。每周至少要做两道三次的眼膜，可以强化眼睛周围的皮肤。另外每天要坚持按摩，睡觉前可以使用手指头沾取少量眼霜，使用轻弹的方式顺着眼睛周围来轻轻进行按摩。2、巩固皮脂膜在卸妆的时候一定要小心，千万不能过度的清洁，不然会破坏皮脂膜。如果不是化了浓妆的话，尽量不要使用清洁力很强的卸妆油，淡妆的患者只要使用眼唇专用的卸妆液就可以卸妆，然后再对脸部进行二次清洁，不能使用太热的水洗脸，不然会破坏皮脂膜。3、选择高质量高滋润保养品一定要让皮肤的细胞得到充分水分，这样才能够得到足够的滋润度，在皮肤的外围会有一层皮脂膜来保护皮肤，这样可以防止皮肤的水分散失，尽量要使用滋润度比较高的乳霜。在挑选时重点要在滋润度上。4、保护好双唇嘴巴是离不开水分和油滋润，因为嘴唇上皮肤非常娇嫩，容易导致缺水干燥，大量的胶原蛋白流失会让唇部的轮廓线不明显，所以要加强唇部的养护，坚持对唇部进行按摩，这样才能够让嘴唇的轮廓线变得更加立体和明显。5、作息要有规律除了做好护肤之外也要做好饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，作息要规律养成充足的，每天至少有八个小时的睡眠时间，晚上11点之前必须要进入深睡眠状态，另外要保持平和的心态。