孙娜

提起已有过性生活的女性，最常见的一个问题就是阴道炎，当阴道环境改变，会加大患阴道炎的概率，今天我们先简单说说阴道炎。阴道正常情况下是有微生物存在的，比如德得来因氏杆菌（阴道杆菌），此外还有链球菌、葡萄球菌、大肠埃希菌等微生物。正常情况下，阴道分泌物是白色、无味的，也不会造成女性下体不适。其多为阴道分泌物以及脱落的上皮细胞和细菌。当外阴出现炎症和刺激症状，此时多因感染了病原微生物，出现外阴瘙痒或合并烧灼感。同时阴道分泌物有异常气味，量也可能增加。感染的病原微生物最常见的为念珠菌，包括白色念珠菌、酵母菌；阴道毛滴虫以及合并的细菌感染。病原学检查是最重要的检查之一，尽管有很多变量干扰，但查找到病原微生物，多后续治疗有诸多便利。比如真菌感染的阴道炎。将阴道分泌物分别悬浮于生理盐水和10%-15%氢氧化钾溶液后，通过显微镜观察，可以鉴别酵母假菌丝。酵母菌阴道炎最常见的表现是阴道和外阴瘙痒，部分人会有排尿困难，阴道分泌物常常是白色，松软像豆腐渣样。氢氧化钾涂片镜检可观察到特征性假菌丝，不过该检查仍旧有局限性，当症状存在，而结果阴性时，可继续检查，用萨布罗或尼克森培养基培养，可增大检出阳性率，发现遗漏的病例。酵母菌阴道炎治疗上可以应用很多抗真菌药，克霉唑、咪康唑等都可以应用，栓剂即可，用药时间建议在3天以上，直到症状消失或大部分缓解。通常来说，阴道炎是个反反复复的问题，不过反复太过频繁，需要检查血糖以及HIV。前者高血糖情况下，躯体感染控制会因血糖较高而变得困难，后者则直接因为免疫缺陷导致感染控制困难。抗真菌药物应用过程中，需要复查肝功能和肾功能，绝大多数人没有肝功能和肾功能改变，少部分人会出现转氨酶升高或肌酐升高，停药后会自行缓解，只有极少数人有较严重的肝损害。对于有过性生活的女性，应当加强安全和卫生意识，女性最初阴道内环境是平衡的，PH值在3.8-4.2，弱酸性环境会抑制微生物生长。当平衡的内环境被破坏，经常清洗是很必要的。在平时没有应用抗真菌药必要，但有外阴瘙痒等症状时，也可以用如苦参洗液等中药制剂，用以对症治疗。

月经周期的调节是一个非常复杂的过程，主要涉及下丘脑，垂体和卵巢。下丘脑，垂体和卵巢形成一个完整而协调的神经内分泌系统，称为下丘脑-垂体-卵巢轴（hypothalamic pituitary-ovarianaxis, HPO axis）。除此之外，抑制素-激活素-卵泡抑制素体统，大脑高级中枢等也参与HPO对月经周期的调节。此刻，作为教科书搬运工的小编看到这里已经晕了。那么用普通话来说，月经周期受到大脑，卵巢以及其他方面的复杂调节。下丘脑下丘脑，是调节内脏活动和内分泌活动的较高级神经中枢所在。下丘脑是HPO轴的启动中心，可以理解成为“总司令”。负责分泌一种激素，名字叫做“下丘脑促性腺激素释放激素（GnRH）”。其功能是调节垂体促性腺激素的合成和分泌。垂体垂体是下丘脑的“下级”，垂体分泌的直接与生殖有关的激素有促性腺激素（FSH和LH）和催乳素（PRL）。促性腺激素又包括卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）。FSH是卵泡发育必需的激素。主要生理作用包括促进卵泡生长发育，合成与分泌雌激素，调节优势卵泡的选择与非优势卵泡的闭锁退化，为排卵及黄素化作准备。LH的主要生理作用为卵母细胞最终成熟及排卵，在黄体期维持黄体功能。PRL则主要具有促进乳汁合成的功能。卵巢性激素的反馈调节卵巢产生的雌孕激素受GnRH、FSH和LH的调节，而产生的雌孕激素又可以通过血液循环对下丘脑GnRH和垂体促性腺激素的分泌产生反馈调节，从而使月经周期周而复始的规律发生。举几个栗子Q:巧囊手术后为啥要打GnRH-a针？A:GnRH-a的中文名叫做促性腺激素释放激素激动剂。化学药名有很多种，比如曲普瑞林（商品名：达菲林，达必佳），亮丙瑞林（商品名：抑那通），戈舍瑞林（商品名：诺雷德）等等。话说GnRH-a与下丘脑分泌的促性腺激素释放激素(GnRH)在结构上很相似，但是GnRH-a有更强大的促进垂体释放促性腺激素的作用，能以假乱真。先将垂体内储存的促性腺激素全部释放出来，宛如打开了“开关”且一直持到“On”位。几天后，垂体意识到貌似是不是搞错了，咱不是要抑制GnRH信号传递么。接着垂体表面准备接收GnRH的信号“接收器”就关闭了。垂体不再分泌促性腺激素，卵巢不能得到分泌雌孕激素的指令，于是，卵巢就罢工了。利用这个原理，医生给患者打GnRH-a。子宫无法得到卵巢雌激素和孕激素的作用，子宫内膜就不能继续发生周期性变化和脱落了，于是就会发生闭经。GnRH-a的最终作用是使子宫内膜停止了周期性脱落，那么，异位在子宫腔以外的内膜也跟着停止了周期性脱落出血，从而达到预防巧囊复发的作用。Q：席汉综合征是啥？A：由于产后大出血，使垂体组织缺氧变性坏死，最终导致垂体功能减退的综合征。Q：有啥症状？A：长期衰弱乏力，最早为无乳汁分泌，然后继发闭经，即使月经恢复，也很稀少，继发不孕。阴毛、腋毛脱落，头发、眉毛稀疏，乳房、生殖器萎缩，精神淡漠、嗜睡、不喜活动、反应迟钝，畏寒、无汗、皮肤干燥粗糙，纳差食少、便秘，体温偏低、脉搏缓慢、血压降低、面色苍白、贫血。多数有水肿、体重下降，少数有消瘦恶病质。Q：天呐!是怎么造成的呀？A：且看下图分解。Q:“更年期”跟这个轴有什么关系？A:“更年期”的医学专业术语称为“围绝经期”。在围绝经阶段，女性的卵巢功能逐渐衰竭，继而下丘脑-垂体功能退化。此期间由于卵巢功能逐渐衰退，卵泡不能发育成熟及排卵，因而月经不规律。最终由于卵巢内卵泡自然耗竭，对垂体促性腺激素丧失反应，导致卵巢功能衰竭，月经永久性停止，称绝经。在绝经后期，卵巢功能已经完全衰竭，妇女机体逐渐老化，进入老年期。主要表现为雌激素水平低落，骨代谢失常引起骨质疏松，易发生骨折。且由于缺乏雌激素的保护作用，女性心脑血管疾病的发病率也在绝经后明显上升。人类都会衰老，自从我们意识到我们开始衰老的那一刻起，身体衰老的变化将伴随我们一生，直至死亡。不管是男性还是女性，HPO轴相关的激素和性激素都随着年龄的增长而发生显著的变化。现在已经有科学研究认为性激素可以调控生长发育，生殖和衰老，而HPO轴维持稳定的时间越久，患衰老相关性疾病的可能性就越小。目前，尚没有什么好的方法能预防或延迟自然绝经的来临。但“更年期不是病”，善于自我调整，提倡“无龄感”生活，顺从身体的变化。如果有月经问题，更年期症状明显、患骨质疏松症或存在骨质疏松症状等危险因素，应及时去看医生哦。讲到这里，大家对于HPO轴和它相关的疾病是不是有了初步的了解呢？

年底将至，各大医院耳鼻喉科突发性耳聋的病人骤增，有连续加班后发病的年轻人，有应酬+熬夜后发病的中年人，也有到广州探望儿女一下飞机就发病的老年人……医学专业人士提醒，突发性耳聋发病72小时是救治黄金期，越早治疗听力恢复的可能性越大，因此突然听力下降、耳朵突然出现嗡嗡响、滋滋响、或耳闷感一定要第一时间就医。一觉醒来后耳朵堵住了家住天河区的林先生32岁，是某商企销售经理。平日工作应酬多，压力了大，又逢年底将至要冲业绩，经常加班开会，不加班的日子就是和客户应酬，常“战斗”到深夜。有时，一天只睡眠3小时。前几日一觉醒来，突然感觉左耳里像塞了棉花，听不清声音，他以为自己感冒，休息两天就会好，结果情况丝毫未见改善，这才去就医。经检查，诊断为左耳重度全频感音神经性耳聋，也就是突发性耳聋，若再晚来一天他就错失了救治的黄金期。我院耳鼻咽喉—头颈外科主任医师张官萍介绍，每到节假日前后或季节交替之时，突发性耳聋的病人都会明显增多。这种病往往发生得非常突然，很多病人发病之前没有任何不舒服，一觉醒来、用力大便后，或一下飞机后，就突然发现一侧耳朵听不见了，或者突然出现耳鸣、耳闷涨感，还有的甚至会伴随有眩晕、恶心、呕吐，一般多为单耳发病，双耳同时发病仅占4%。太紧张、太疲劳都可致突聋为何节假日前后以及季节交替时易发病？张官萍解释，引起突发性耳聋的原因有很多，目前普遍认为内耳血管循环障碍是最常见的原因。内耳的血液供应比较特殊，仅有一根小动脉供给血液（医学上称为迷路动脉），不像其他器官有多根动脉，一根堵了还可以由其他血管供给血液，而且内耳的神经非常脆弱，有研究发现内耳持续缺血６秒钟，神经就会受损伤，缺血超过30分钟后，就有可能出现永久的神经损伤。哪些人易发突发性耳聋？1、中老年本身有高血压、高血脂、血液粘稠度高等问题中老年人很可能不同程度存在动脉粥样硬化问题，季节交替之时出现的气温气压突然变化、节假日前后的生活规律的改变、情绪剧烈波动、过于劳累都可能导致粥样斑块脱落，迷路动脉一旦被堵塞就会导致急重度听力损失，患者出现听力急剧下降，除耳鸣、耳闷涨感外，常常还会伴随有眩晕、恶心、呕吐，因此患者往往会去急诊科或神经内科就诊，有可能会造成误诊，贻误最佳救治时机。2、中青年另外年底往往中青年人群会由于工作、生活原因压力大、精神过度紧张，这种紧张也可能引起耳蜗动脉的痉挛，进而影响内耳血供，造成神经受损，诱发突发性耳聋。季节交替之际，气温气压变化大，病毒活跃，人易生病。张官萍介绍，研究认为病毒感染也可能对内耳造成破坏，而导致突发性耳聋。中青年的突然性耳聋以急性低频区感应神经性听力损失更为多见。低频区由于不在我们日常说话声音的频率范围内，患者对听力下降的感觉就不太明显，主要感觉有耳鸣、耳闷涨感，常常会以为是感冒了、鼻炎发作、耳咽管堵了，而不去及时就医。发病72小时内为救治黄金期！张官萍介绍，突发性耳聋的治疗就如同脑中风一样，越早治疗效果越好，一般认为发病72小时内是救治的黄金期，治疗的药物很多，目前全世界公认有效的是激素，可以口服、静脉使用，医师会根据自己的经验和病人的病情再加用营养神经、溶解血栓、扩充血管以及抗凝血等药物。这里要提醒的是急性救治期的一个疗程为10天，无论有无效果都要坚持完成治疗。有的患者在治疗的第二天听力就恢复了，因此要求停药，这种做法是不可取的。因为激素停得过快，就可能造成病情的反复。10天的一个治疗周期结束后，有部分患者可能听力仍恢复得不理想，不要灰心，因为在发病一到三个月之内，听力仍有恢复的可能。发病3到6个月后一般听力状况就会比较稳定，如果经评估后听力仍未恢复到理想状况，则需要采取措施进行听力补偿，如佩戴助听器等。有些人认为，自己只是一侧耳朵听力下降，没有必要佩戴助听器。张官萍提醒，如果不及时进行听力补偿，听力会下降得更快。两侧耳朵听力不均衡，会导致对声源远近、方向的判断失误，给生活带来很多不便，如发生交通事故的风险也会大大增加。激素治疗副作用大吗？很多突聋患者一听到治疗要用到激素，就很担心激素的副作用。张官萍解释，激素是把双刃剑，它对消除细胞水肿能迅速起效，同时是有一定的副作用，但是医生会把治疗的剂量和时间控制好，将副作用降至最小。比如说过了10天的急性救治期后，患者只需局部使用激素即可，其副作用会大大降低。（潜在的）青光眼患者、糖尿病患者、胃肠疾病患者使用激素需慎重，医生需对患者病情进行密切监控，并提前针对可能出现的并发症采取防范措施。

二十三真的能蹿一蹿吗？孩子的身高除了先天遗传，后天因素影响也会导致孩子的身高不正常，您关注过自家孩子的身高发育吗？您了解主要影响孩子身高的原因吗？本期《健康山东》请来山东省妇幼保健院 儿童保健中心 刘明花主任，为您讲解：儿童的身高管理和促进，首先让我们一起来认识一下今天的好大夫：刘明花 儿童保健科 医学博士医师山东省预防医学会青年委员会副主任委员，山东省微量元素科学研究会儿童健康专业委员会常务委员，山东省预防医学会儿童保健分会委员, 山东省预防医学会儿童保健分会生长发育专业委员会委员, 山东省青春期医学委员会委员，山东省营养学会妇幼营养专业委员会委员。主要研究方向为儿童生长发育与儿童内分泌疾病。对儿童生长发育障碍，儿童内分泌疾病如矮小、性早熟、甲低及儿童营养性疾病如单纯性肥胖、营养不良等的诊治有丰富的临床经验。哪些因素影响儿童身高？遗传因素——70-75%后天因素——20-25%营养因素疾病因素生活环境社会因素不良的生活习惯以及饮食营养方面如下：1、爱吃快餐 中国是麦当劳增长最快的市场，这类洋快餐通常都富含油脂，能量极高，深受儿童的喜爱。2、频刷电脑和网络 欧洲青年心脏研究显示，延长电脑的使用时间和儿童肥胖之间存在着联系。看电视、玩电脑游戏、用电脑与更高的肥胖率相关。3、汽车代替自行车 如今，很多孩子都不会骑着自行车去上学而是坐私家车或校车去上学，本来通过骑自行车可以达到的运动量因为坐车而减少。4、父母的二手烟 最新研究发现，父母吸烟，孩子受到二手烟的影响，身体激素会发生变化，引起肥胖。1、多吃乳制品 要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，因此在孩子的成长发育阶段，专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。 2、豆制品补充蛋白质 在最新的研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是品质最好的，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。 3、补充动物性食品 在各种各样的动物类食品中，营养成分都非常的丰富，对于正处在生长发育期间的孩子而言，这些营养物质是非常需要的，而且这些营养成分还是孩子长高的关键。 4、维生素食物不可少 孩子在平时生活中多吃些富含有维生素的食物同样能够促进骨骼的生长发育，尤其是多吃些维生素C、D的食物，这种营养物质有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。药物治疗生长激素人生长激素（hGH）是垂体前叶分泌的一种蛋白质，是出生后促进生长的最主要激素对儿童其作用表现为：刺激骨骺软骨细胞的分化、增殖、长骨生长使人体长高。调节物质代谢和能量平衡的作用

每天都握着鼠标滴滴答答的，是不是觉得整只手都麻掉了，当心咯，鼠标手已经瞧上你了!快来学学这9个动作，告别鼠标手!

“双12”刚过，一位90后女大学生晒出购物清单，包括各种防脱洗发水及生发水，在网上引起受脱发困扰的90后的共鸣。不觉间，90后已成为脱发中的“主力军”，那么脱发为何日益年轻化以及该如何预防呢？年轻人脱发的原因脱发是指头发脱落的现象。正常脱发是脱落与新生长的头发不断处于动态平衡，即可维持正常数量。每个人都会脱发，但头发过度的脱落现象却是病理性的脱发。一般成年人每天掉发超过100根，持续2个月以上，即为异常脱发信号。主要症状是头发油腻，或焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。男性脱发多为前头与头顶部，前额发际与鬓角往上移；而女性在头顶部，头发稀疏。年轻人脱发的原因主要有如下几点：1、神经性脱发：工作压力大、熬夜等，使神经系统功能紊乱，头皮血液供应减少，造成毛囊营养不良，而出现脱发。90后现在基本处于事业奋斗期，面临结婚等经济压力，工作、生活上压力较大；且年轻人熬夜普遍严重，24点后睡觉的占大多数，熬夜睡眠质量不高，身体得不到良好的休息，头皮毛囊营养缺乏，即出现脱发现象。2、营养性脱发：头发的荣枯是身体状况的外在表现，严重营养不良会导致散在性脱发。数据显示脱发问题人群里，20-25岁年龄段的女生排第一，另有研究显示与女士过度减肥有关，因年轻爱美，过度控制饮食，使人体难以获取充足的营养，而导致脱发。蛋白质缺乏、维生素缺乏、铁锌不足等也是脱发的原因。3、化学性脱发：去理发店，会发现大部分是年轻人在烫发、染发，有的甚至频繁做发型。烫发剂、染发剂等化学产品的滥用，对头发有破坏性影响，可导致脱发。另外，年轻人喜欢外出游玩或长时间玩手机、电脑，紫外线直射或辐射对头皮产生强刺激，会造成头发的损伤脱落。预防建议1、保持良好情绪：应经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，以消除紧张压力，缓解精神疲劳。还应减少熬夜，最好晚上11点前入睡，保证充足睡眠。2、良好饮食习惯：戒烟限酒，少食刺激、油腻性的食物。饮食营养丰富，可适当多吃含铁、锌、维生素及高蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋、瘦肉、菠菜等。3、正确洗护方式：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗护用品。不使用易产生静电的塑料梳子。避免暴晒，在室外游泳、日光浴时注意头皮防护。最后提醒大家，平时可常用手指指腹梳理按摩头皮，或用手指敲打脱发部位，可促进局部气血充盛，有助于生发。

南朝梁代江淹《采菱曲》言：“紫菱亦可采，试以缓愁年。”是说采菱可以缓解秋愁。其实，菱果性味甘、凉，服食可润燥清心除烦。菱，又称菱实、菱角、水菱。中医认为，菱实性味甘、凉，入脾、胃经，有清热除烦，益气健脾之功。《本草纲目》言其“解伤寒积热，止消渴，解酒毒”。《名医别录》言其“安中补五脏，不饥轻身”。《齐民要术》言“菱为上品药。食之安中补脏，养神强志，除百病，耳目聪明，轻身耐老，多蒸曝，蜜和饵之长生神仙”。此时气候干燥，燥邪为患，而菱性味干凉，可生津润燥，清热除烦，可有效除燥，缓解忧愁。营养研究表明，菱角含有丰富的淀粉、葡萄糖和蛋白质，营养价值可与栗子媲美，故又雅称水栗。常食菱果，除对老年人脾胃亏虚、食欲不振、肢软乏力等有治疗作用外，对胃癌、肺癌、食道癌、直肠癌、膀胱癌等也有辅助治疗作用。一般清热生津多生用，益气健脾多熟用，或用菱实粉。但本品不宜多食，以免引起腹胀。另外，此物性凉，可清心除烦，平息男女欲火，故不宜久食，以免引起性功能减退。

冬至吃饺子，不少糖友就问糖尿病可以吃饺子吗？其实糖友可以吃饺子，但需要注意皮和馅的选择以及食用量。从营养学的角度看，饺子是一种营养均衡的食物。饺子馅中的肉、豆腐、鸡蛋属于蛋白质，植物油是脂肪，蔬菜含有膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素等，而饺子皮就是碳水化合物。如果制作过程中再注意食材的搭配，饺子的营养就更全面了。建议糖友吃饺子时，搭配一些蔬菜，这样有利于血糖的稳定。那该如何吃呢？下面就给大家介绍一下。饺子和馒头加菜有啥区别细心的糖友可能发现，每次吃包子或者是饺子，与吃同等量的馒头和炒菜相比升糖更明显。这是因为，一方面，包子和饺子的馅剁得比较碎细、相对于炒菜更容易吸收消化，升高血糖。另一方面，馅中的油、盐等会连同汤汁一起食入，不像炒菜，只吃菜，剩下汤，所以，油盐也容易导致血糖升高。另外，还有很多时候做饺子的面粉通常会更加精细，所以热量也更高，也会容易升高血糖。那如何吃饺子呢？从饺子的种类看，适合糖友食用的饺子应以植物油为主，低盐、少酱油、少肉、多菜。制作饺子的时候，应尽量皮薄馅大，馅料中多选用低脂肪的鱼肉、鸡肉、瘦猪肉等；把蔬菜的比例加大，可用白菜、芹菜、茴香、香菇、木耳、萝卜等，有利于血糖稳定。（图中饺子的重量为100克，热量为240千卡）建议糖友吃饺子的同时，搭配一些蔬菜，这样有利于血糖的稳定。比如糖友“勿忘心安”在“糖友圈”社区发帖说“我的午餐是8个水饺，炒圆白菜，凉拌芹菜。餐后血糖是6.7mmol/l”。当然中国地大物博，南北或有差异，比如有的地方不吃饺子而是吃面条或者汤圆什么的。所以，糖顾问顺便也讲讲冬至中国人可能会吃的其他传统食物。面条“吃了冬至面，一天长一线”！在安徽合肥，冬至吃面的风俗与节气、气候、农事有关。冬至过后就是数九寒天，吃一碗热腾腾的鸡蛋挂面，才算是过了一个冬至。面条每百克热量为347千卡，糖友吃面条宜选杂粮面条比较好，如：荞麦面、莜麦面、绿豆面条等。面条的主要成分为淀粉，多食不利于血糖的控制，建议每餐不超过30克。（图中面条的重量为40克，热量为134千卡）麻团“冬至吃麻团”，是萧山人的习俗。麻团用糯米粉做成，外面沾上一层黄豆粉及糖，称“糊口团”。吃过麻团之后，要多说些吉利话，萧山老人们常有“吃过‘冬至’麻团（也称“汤圆”），人就大一岁”的说法。汤圆在潮汕、闽南地区，流行着这样一句谚语：“冬节大如年”，这一天有吃汤圆的风俗。传统汤圆多糖、多油不宜多吃：营养专家介绍，传统汤圆是以糯米为主要原料，加上芝麻、糖等馅料，口感黏糯，营养丰富，但是多糖、多油，从现代健康饮食、均衡营养的角度来说多吃不宜，一些特殊人群尤其不能吃，如高血脂、肥胖、心脑血管疾病、慢性胃肠炎等患者。尤其是1型糖尿病患者，传统汤圆馅心含糖量高，糯米比普通的米面更容易迅速升高血糖。汤圆的主要原料是糯米和各种馅料，糯米本身的升糖指数就要比普通的大米高，而各种馅料的原料也多是以含糖量高的原料为主，如豆沙、黑芝麻、莲蓉等等，因此，汤圆本身的热量是很高的，升糖指数较高，糖友少或不吃为好。如果确实想吃汤圆，建议糖友适当减少主食量。一般来说，3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。（图中汤圆的重量为50克，热量为155千卡）羊肉在山东滕州一带，人们在冬至这一天，吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有个好兆头。羊肉（烤羊肉串、火锅羊肉）每百克热量为203千卡，糖友每日不超过50克为宜，不宜过多食用。（图中羊肉的重量为60克，热量为100千卡）冬至来临，各位友友注意防寒保暖喔。

一项小规模的研究显示，如果晚上睡觉时打开卧室的窗子或门，也许能获得更好的睡眠质量。荷兰埃因霍温理工大学环境学的研究人员，利用高科技方法跟踪了17名健康志愿者5个晚上的夜间活动情况。有些参与者睡觉时将卧室的门或窗打开，从而使房间通风更好，而其他人没有这么做。研究结果显示，在通风更好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低（人体会自然呼出二氧化碳），这一点似乎与更好的睡眠质量有关。发表在最近出版的《室内空气》期刊上的这项研究称，卧室内的二氧化碳浓度较低意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来的次数减少。研究人员表示，这项研究确实提醒人们，所有的卧室都不一样，人们的睡眠质量肯定受到了夜间周围环境的物理特性的影响。尽管人们早就知道在较凉爽的环境中睡眠质量更好，但室内空气质量问题可能与睡眠质量有关这一点并没有得到太多关注，而进一步更细致的研究可以提供更深入的见解。

腰椎间盘突出症是现实中困扰很多人的常见疾病，更令很多患者痛苦不堪的是发现腰椎间盘突出症，好不容易经过一段时间治疗症状有所缓解，但是没几天又复发了。自身遭受痛苦不说，还严重影响正常的工作和生活。很多患者不知道的是，腰椎间盘突出症复发的同时，治疗的难度也在增加。举个很简单的例子：第一次出现腰椎间盘突出症症状的时候，医生一般建议卧床休息，卧床一段时间后症状缓解，但是再复发的时候，卧床可能效果就不是那么明显了。临床上，很多患者之所以严重到需要手术就是因为腰椎间盘突出症一直反复，也就说医生说的“久治不愈”。所所以，提醒患者朋友，再出现腰椎间盘突出症症状以后一定要及时接受治疗，并做好预防复发的工作。腰椎间盘突出症患者治疗后复发的原因有很多：1、疾病尚未完全控制：有的患者在接受治疗以后症状适度缓解，没有那么严重就认为已经治愈了，但是很多时候虽然症状缓解，但是髓核还没有回纳，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。这个时候虽然症状缓解，但是治疗并没有完成。2、再次突出：有的腰椎间盘突出症患者在接受治疗以后，突出的髓核已经纳入椎管内，但是患者没有注意在康复过程中过度使用腰部或腰部出现扭伤、外伤等，导致髓核再次突出，症状反复。3、手术后就认为治疗结束：手术治疗并不是腰椎间盘突出症患者治疗结束的标志，有的患者在手术后完全不注意康复，导致虽然手术摘除了突出的髓核，但是上下阶段却因为脊柱稳定性受到影响而出现突出，腰椎间盘突出症的症状复发。4、没有做好康复保护：腰椎间盘突出症是退变性疾病，几遍接受正规治疗，甚至手术以后已经康复，但是如果不注意保护，比如久坐、受凉、外伤等以后，就算手术切除了突出的椎间盘或髓核，其他节段也可能突出。更不用说只是暂时缓解症状的患者。总的来说，腰椎间盘突出症复发的原因可能是多样的，因此患者在发病后不仅要及时到医院接受正规诊疗，治疗结束后也要在医生的指导下，做好康复工作。即便接受手术，患者也应该在术后做好康复工作，避免影响治疗效果，甚至导致其他节段突出。

茄子是一种人们的餐桌上经常出现的食材，什么红烧茄子、鱼香茄子、炸茄盒、凉拌茄子，各种各样的茄子菜肴只是提起名字来都让人食指大动。但是你知道吗，原来茄子没有煮对、没有吃对可是等于在服毒呢！那么茄子要怎么搭配着煮才健康有益呢？一起来了解一下吧。　　这样吃茄子等于在服毒　　茄子中含有一种对人体有害的物质：茄碱。科学研究发现，未全熟的茄子中，茄碱含量比成熟的茄子高。盛采期的茄子中茄碱含量高，而快拉秧时采下来的茄子中茄碱含量低。测定还发现，茄子皮颜色的深浅和茄子中茄碱的含量有很大的关系，紫茄子的含量高，而绿茄子的含量低。也就是说，茄子的颜色越深，茄碱的含量就越高。吃茄子需熟的未全熟茄子含有毒物质。　　但是，茄碱并不存在于茄子皮中，而主要存在于果肉当中。因此，想用削掉茄子皮的办法来避免摄入毒素的方法是无效的。同时，茄碱基本上不溶于水，因此用焯烫、水煮等方法都不能去除。　　唯一的办法就是控制摄入量。好在茄子中的茄碱含量较低，最高的品种也不超过每克干重0.8毫克，换算成鲜茄子，大概吃450克，这种高茄碱茄子才可能达到25毫克的摄入量，这时候有可能发生恶心呕吐等不适反应。400毫克茄碱才可能使成年人致命，因此，正常情况下一餐吃半斤茄子是不会引起任何麻烦的。　　茄子怎么吃才有益　　一、黄豆酱焖茄子　　材料：茄子两颗，黄豆酱适量。　　做法：　　1、茄子切成滚刀块，泡在盐水中以防氧化变黑。　　2、炒锅热油，放入蒜片葱花爆香，放五花肉煸炒至变色，倒入豆瓣酱继续炒出香味。　　3、放入茄子，不断翻炒至软烂，倒入适量酱油。　　4、继续翻炒，出锅前放青椒和少量盐。　　5、装盘即可食用。　　二 、苦瓜炒茄子　　材料：茄子1根，苦瓜一根，蒜、干辣椒、红辣椒、油、盐、糖等适量。　　做法：　　1、茄子切成长5厘米一指宽的条，泡在凉水中。　　2、苦瓜切成细条泡在淡盐水中5-10分钟。　　3、蒜切片，红椒切丝，锅中放油，油热爆香蒜片和干辣椒。　　4、倒入控干水分的茄子条，大火翻炒。　　5、茄子炒软时放入苦瓜和红椒，加入少量盐和糖，快速翻炒几下即可。　　三、猪肉茄子打卤面　　材料：猪肉80克，茄子三根，胡萝卜、青椒、洋葱少量，油、酱油、盐、料酒、五香粉、水淀粉、蒜汁、香其酱适量。　　做法：　　1、猪肉切末，蔬菜全部切小丁。　　2、热锅下油，油热，下一半洋葱爆香。　　3、下猪肉末，炒到快熟，下香其酱，翻炒均匀。　　4、下胡萝卜，炒两分钟，再下茄子和青椒。　　5、锅中加盐，五香粉，酱油，料酒，姜粉，蒜汁，炒匀。　　6、加半碗水，大火烧开，转中小火，煮八分钟左右，下另一半洋葱，水淀粉勾芡，拌匀，关火。　　7、另起锅，烧水，煮面，煮熟捞出放在凉水里过一遍。　　8、把面条夹在盘子里，上面浇上卤，吃的时候拌匀就可以了。

高血糖是一种常见的疾病，血糖如果过高的话对健康不利，平时为了让血糖恢复正常，平时得多吃一些降血糖的食物。　　高血糖吃什么好　　1、洋葱　　洋葱是一种很常见的食物的，但是很多人都是无法接受洋葱的刺激性的气味的，对于高血糖的疾病，是有一定的帮助的。　　2、紫菜　　紫菜也是一种很不错的选择的，紫菜的里面含有丰富的营养物质的，可以在一定的程度上有降血糖的作用的。　　3、燕麦　　燕麦对于高血糖的人来说，是一种很不错的选择的，因为燕麦的糖分含量是很低的，是很适合高血糖的饮食的原则的。　　4、大蒜　　大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。　　5、黑木耳　　因为黑木耳里面含木耳多糖、维生素等，其中多糖成分具有降血糖的作用，患者可以经常吃一点木耳，一般木耳可以炒菜或炖汤，也可作配料。　　6、魔芋　　魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。　　7、苦瓜　　古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。　　哪些方法快速可降血糖？　　1、注射胰岛素　　胰岛素是公认的降血糖最快最有效的方法，使用得当会把血糖控制得很平稳，但如果使用不当会导致血糖剧烈波动。为了使酮症酸中毒患者血糖迅速降下来，可以静脉推注胰岛素，频繁监变化，下降到一定值后改为静脉点滴，这些均需在医生的指导下完成。皮下胰岛素注射可以自己操作。　　2、增加热量的消耗　　通过运动增加体内糖原的消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，如果您做轮椅，可以甩动上臂至少10分钟。如果尿中出现酮体，建议不要运动。　　3、加速糖的排泄　　喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。通过饮食和运动血糖依然没有降下来，且伴有如下症状：呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊，需尽快去糖尿病专科医院就诊。如果不治疗，这种高血糖状态会引起脱水或昏迷，直接威胁生命。　　推荐两款降血糖食谱：　　1、浓香南瓜饭　　食材：南瓜400克，大米200克，食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升。　　做法：　　1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。　　2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。　　3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。　　4、然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖15-20分钟，收干水分后即可。　　2、洋葱炒木耳　　食材：泡发木耳1碗，洋葱1个，豆油1勺，精盐1勺，花椒粉少许。　　做法：　　1、木耳洗干净控水。　　2、一个洋葱去皮、切丝。　　3、炒锅上火，放豆油一勺，炒洋葱丝，再撒点花椒粉。　　4、把黑木耳放锅里，和洋葱一起炒1分钟。　　5、加入半勺精盐，把木耳翻炒均匀即可。　　4、黑木耳　　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

拥有一副好身材是大部分女性的梦想，并为此在“减肥”的道路奋斗，与体重做着“抗争”。但也要提醒各位女士，对体重有正确的认知，过轻的体重会带来一系列的健康风险。最近就有一项研究表明，体重过轻（BMI<18.5 kg/m2）的女性跟正常体重的女性相比增加了30%的早更风险；特别是在少女时期或者30多岁时体重过轻的女性。而且如果一个体重过轻女性在18至30岁之间有至少三次减重并每次都超过18斤，那么早更的风险也会显著增加。（早更是指在45岁之前出现的自然绝经。）

您一定有过这样的情况，梦到自己似乎掉入了无底深渊，而后立刻惊醒，并开始在相关解梦的书籍中寻找答案。然而，这种现象的关键不在于解梦。俄罗斯“interesnoznat”新闻网对此现象做出了科学的解释。这种现象通常出现在人进入浅睡眠阶段的时候。这时候，除去和呼吸道及眼部相关的肌肉外，我们身上的其它肌肉都处于放松状态。这种现象被称为“肌无力”，即大脑停止了向肌肉发送信号。但这种现象并不是人类所独有的，动物界也是如此。此外，当我们梦到自己坠入深渊的时候，我们的身体是保持静止的。这是身体为恢复精力和保证睡眠质量而产生的一种自我保护机制。而当浅睡眠这一过程结束时，我们的大脑就又恢复了工作，继续向肌肉发送必要的信号。但这一过程并不总是同时发生的。因此，在苏醒后我们的肌肉仍处于软弱无力的状态。这种现象被称为“睡眠麻痹”，而60%的人都曾经历过这一现象。这同时也解释了为什么我们在梦到坠落时会感到害怕。

吃了桑葚舌头会发紫？不不不，我们今天要说的不是被色素染过的舌头，而是每天刷牙之后，你的舌头颜色仍旧不正常。健康的舌头是暗红色并且没有斑点的，一旦舌头颜色发生变化，有可能是以下疾病的征兆。舌头发白口腔黏膜角化：舌头上的白色斑块可能是吸烟、咀嚼槟郎、喝酒等不良习惯引起的。多种化学成分长期刺激柔软的舌头，会导致角质层增厚的现象发生。应当及时停止这类不良的生活习惯，或者每日2～3次口服2.5万U维生素A，可改善舌头角化的情况；口腔黏膜白斑病：这类长在舌头上的白色斑块摸起来有点硬、还擦不掉。不同于上文的口腔黏膜角化，WHO认为，口腔黏膜白斑病是一种明确的癌前病变，存在不同程度的“上皮异常增生”，可能导致口腔鳞癌的发生，应当在医生指导下进行治疗；鹅口疮：小孩子经常会得鹅口疮，在舌头上和口腔里散布着星星点点的白斑，好像破碎的奶片黏在了嘴巴里。这是由白色念珠菌感染引起的一种疾病，通过抗霉菌治疗就能痊愈；口腔扁平苔藓：如果看到有一片白色均匀的斑块长在了舌头的背面，有可能就是口腔扁平苔藓在作祟。白斑表面通常没有裂纹，可能会有略微的疼痛，需要及时进行治疗；舌头发红虽然舌头本来就是红色的，但也是暗红色，如果你的舌头变得和草莓一样鲜红，可能就是这些疾病惹的祸：镜面舌：正常的舌头表面会有许许多多的小凸起，被称为舌乳头，它能帮助你感觉到吃进嘴里的食物。舌乳头萎缩将会让舌头变红、萎缩，也就是俗称的“镜面舌”。体内缺铁、叶酸或者B族维生素可能引起这种情况的发生；川崎病：不光是舌头，其他部位也会发红，应当立即就医。红红的草莓舌头可能是川崎病的早期症状，这种严重的遗传疾病会使全身血管发炎；猩红热：在舌头发红的同时，会出现发烧的情况，应当立即就医。这是一种传染性疾病，可以通过空气飞沫传播或者皮肤伤口传染；舌头发黑长年吸烟的中年大叔们可能会看到舌头发黑的迹象。当然，这也是舌乳头搞得鬼，过度增生的舌乳头不脱落变成了褐色、青黑色，直至变成了纯黑色。导致舌头发黑的原因一般有两种：吸烟后烟草内的尼古丁等物质被舌头吸收，并且不注意口腔卫生；滥用抗生素例如口服青霉素有可能引起舌头发黑。