吕兆华

冬天天气寒冷干燥，再加上时不时来个雾霾天，很多呼吸系统的疾病都会在冬季发作。常见的有肺炎、咽喉炎、急性气管炎、哮喘等等。这类疾病往往因为前期症状较轻而被忽视，最后导致严重的并发症。防护妙招：每天早晚吃两次冰糖蒸梨，连梨带汤一起喝，可以起到生津止咳的功效，还能及时补充水分。

寒冷是诱发心脑血管疾病的重要因素之一。气温低时，血管会收缩，导致血液循环不畅以及血压升高，加重中风、心肌梗死等心脑血管疾病的发病风险。据统计，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。防护妙招：穿足够保暖的衣物，不要为了“风度”忘了“温度”。出门时记得戴上帽子、围巾、手套；三高、肥胖等人群，平时可以吃鱼油保护心脑血管。

粥一说到胃不舒服吃啥，相信大家的第一反应就是喝粥。确实，被煮得稀烂的粥很容易消化，其主要成分是糊化的淀粉，对胃而言负担很小。但是，胃功能有一个特点，那就是——用进废退，因此长期喝粥来“养胃”会使胃的消化功能变差。另外，容易反酸的人要少喝粥以免加重病情；胃胀气的人要注意煮粥时少放豆子。面条面条的原理和粥相似，被煮烂的面条同样对胃没什么负担。但需要注意的是，容易消化的是清汤煮的面，放了很多油煮的面和炒的面因为太过油腻，反而不利于消化。面包、馒头馒头、白面包在发酵过程中会把部分淀粉转化为更容易消化的小分子糖，要是能不加油地烤一烤就更好了，只要不吃撑是一种不错的易消化食物。但市面上那些加了很多油、调味品制作出来的面包、馒头，吃多了会让人反酸。饼干市面上大部分饼干的油脂含量十分高，胃不舒服的时候建议还是少吃为妙。如果平时有反胃情况出现，可以适量吃些苏打饼干，因为其中的苏打粉可以中和胃酸以缓解症状。山药、生姜我们平常所说的软糯的“面”山药由于富含多糖，理论上的确可以起到保护胃黏膜的作用。不过现实中想要靠吃山药补充多糖，你吃到撑都不一定能达到有效剂量。类似的，通过饮食无法达到有效剂量从而保护胃的食物还有生姜。南瓜南瓜中富含碳水化合物、果胶，确实可以在一定程度上保护胃，不过在烹饪过程中必须彻底做熟做烂才能起到效果。同时南瓜吃多了血糖也容易升高，糖尿病患者一定要注意。红茶民间一直流传着“绿茶伤胃，红茶养胃”的说法。其实不管是哪种茶叶，由于含有茶多酚，都会对胃有一定的刺激。红茶只是比起绿茶茶多酚更少，相对不伤胃罢了。猪肚认为猪肚养胃的人一定是信奉“吃啥补啥”理论的了，这种观点往往是站不住脚的。猪肚由于脂肪含量高，不但不利于消化，吃多了反而会加重胃的负担。

粥一说到胃不舒服吃啥，相信大家的第一反应就是喝粥。确实，被煮得稀烂的粥很容易消化，其主要成分是糊化的淀粉，对胃而言负担很小。但是，胃功能有一个特点，那就是——用进废退，因此长期喝粥来“养胃”会使胃的消化功能变差。另外，容易反酸的人要少喝粥以免加重病情；胃胀气的人要注意煮粥时少放豆子。面条面条的原理和粥相似，被煮烂的面条同样对胃没什么负担。但需要注意的是，容易消化的是清汤煮的面，放了很多油煮的面和炒的面因为太过油腻，反而不利于消化。面包、馒头馒头、白面包在发酵过程中会把部分淀粉转化为更容易消化的小分子糖，要是能不加油地烤一烤就更好了，只要不吃撑是一种不错的易消化食物。但市面上那些加了很多油、调味品制作出来的面包、馒头，吃多了会让人反酸。饼干市面上大部分饼干的油脂含量十分高，胃不舒服的时候建议还是少吃为妙。如果平时有反胃情况出现，可以适量吃些苏打饼干，因为其中的苏打粉可以中和胃酸以缓解症状。山药、生姜我们平常所说的软糯的“面”山药由于富含多糖，理论上的确可以起到保护胃黏膜的作用。不过现实中想要靠吃山药补充多糖，你吃到撑都不一定能达到有效剂量。类似的，通过饮食无法达到有效剂量从而保护胃的食物还有生姜。南瓜南瓜中富含碳水化合物、果胶，确实可以在一定程度上保护胃，不过在烹饪过程中必须彻底做熟做烂才能起到效果。同时南瓜吃多了血糖也容易升高，糖尿病患者一定要注意。红茶民间一直流传着“绿茶伤胃，红茶养胃”的说法。其实不管是哪种茶叶，由于含有茶多酚，都会对胃有一定的刺激。红茶只是比起绿茶茶多酚更少，相对不伤胃罢了。猪肚认为猪肚养胃的人一定是信奉“吃啥补啥”理论的了，这种观点往往是站不住脚的。猪肚由于脂肪含量高，不但不利于消化，吃多了反而会加重胃的负担。

目前没有任何证据表示，手淫本身会影响正常的性功能。适当的手淫反倒可以增加对性刺激的耐受，不那么敏感了，使射精时间相对延长。网络上关于“手淫伤身”等传言均非专业人士所写，存在较大的误导。确实，适度的手淫是不伤身的，甚至还有益于身心。但任何事物都有一个「度」，过犹不及。而这个度，每个人都是不一样的，需要自己去评判啦。这就像一双鞋子，合不合脚也只有自己穿了才知道。有的人可能性需求强，天天都要来一发。有的人可能弱一些，一周甚至一个月才来一两发。但只要没有明显的疲劳感，不影响正常的工作、学习、生活，没有出现性器官的不适，这个「度」就是没问题的。总而言之，能者多劳，量力而行。