马春花

战胜男性不育症常常需要泌尿科和男科医生或生殖内分泌医生的指增导帮助。通过检查患者的精子质量，然后建议是服用药难药物或使用高科技手段。对不育症男性而言，可以先做些事情来增加不育症患者的生育机会。以下就是一些方法。　　预防不育的生活细节　　增加维生素C的摄入　　人体内维生素C水平过低可能会导}导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂，它可以稳定细胞膜，这可能对精子有一定的益处。每天服用1~1.5克的维生素C并不会有什么害处。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。　　现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。　　激发性欲　　男人在做爱时如果性欲被挑起了，那么他的射精量就会增加，精子也比较活跃。因此他建议每次做爱前应该花20分钟来调节性欲。　　限制房事　　建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事，这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。　　不要剧烈锻炼　　过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。　　男性不育的食疗方　　1、鳖肉银耳汤　　鳖1只，银耳15克，盐、姜适量。将鳖宰杀制净，切块；银耳水发，与鳖肉、姜同炖，熟后加盐调味。食鳖肉、银耳并饮汤，每日1剂，连用5～7天。滋阴降火。适用于精液不液化所致的不育症。　　2、鹿鞭巴戟天汤　　鹿鞭1对，巴戟天、淫羊藿各15克。将上3味共煮至鹿鞭烂熟，切碎。食鹿鞭并饮汤，每日1剂，连服数日。补肾气，健脾胃。适用于精子活动力差所致的不育症。　　3、牛鞭膏　　牛鞭选用带睾丸者效果更佳。牛鞭洗净，斩段，清水煮沸，弃腥水，再仔细去毛及杂物，须用筷子通净尿道内“臊物”；加黄酒500~1000ml，白酒250ml，葱姜，窍门是加一匙红糖及半杯啤酒，不必加水，放入高压锅，烧开后用小火炖烂如膏。牛鞭膏主要是吃蛋白质和各级水解物（胨、氨基酸），每天50ml左右，空腹服用。　　4、猪、牛汤骨或小排骨汤　　煮前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，可使骨髓的有效物质更多地溶入汤内，提高浓度。骨髓有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。　　5、木耳冰糖羹　　白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同用，有金水相生之妙用。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳，文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时至烂似细泥粘稠，加冰糖适量，备用，每日250ml，空腹服用。

我们知道卵巢和子宫是女性非常重要的生殖器官，有了这两个器官，女性才可以生育，在生活我们常常见到有一些女生出现卵巢和子宫的疾病，其实这就是在平时的时候么有注意保养。今天就给大家介绍一下保养卵巢和子宫的方法。　　保养卵巢的方法　　维C和维E　　对于卵巢的保护在生活中就要经常食用维C和维E。　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。　　补充叶酸　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。　　卵巢的保养要注重高钙饮食　　卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。　　多吃胡萝卜　　英国的营养学家发现：胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这种胡萝卜素对于女性是非常好的。如果每周吃5次胡萝卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。　　胡萝卜是十分营养健康的蔬菜，每周平均吃上五次胡萝卜，患上子宫癌的可能性比不吃胡萝卜的普通女性要降低百分之五十左右，相关研究已经正式这一结论。胡萝卜不仅仅对女性子宫有很好的滋补作用，因为其含有丰富的营养物质，可以有效提高视力，还能补充身体所需的多种矿物质和微量元素。　　多进食富含维生素C以及维生素E的食物可以保护女性子宫。研究发现，每天服用就是毫克的维生素C以及三十毫克维生素E，可以大幅度降低患上子宫癌的几率。日常饮食中，摄入维生素C以及维生素E的量可能不够，可以通过医生指导适当食用补充维生素的药品，也可以多吃以下食物，例如柠檬，胡萝卜，柑橘，香蕉，苹果等。　　补充丰富的叶酸，可以降低女性患上子宫卵巢癌的概率。西方国家通过研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，可以大幅度降低发生子宫癌的概率。叶酸属于水溶性维生素B，在绿色蔬菜，柑橘类水果中含量较多。平时应该多摄入菠菜，柑橘，柠檬，谷类，豆制品等。　　补充大量的钙质可以降低患上子宫卵巢癌的概率。每天保证充足的钙质补充，早餐可以进食豆制品，牛奶，全麦面包，酸奶等及时补充钙元素，同时可以增加外出时间，多进行光照，可以促进人体对钙质的吸收，还能营养子宫，减少子宫疾病的发生。　　女性保养子宫要少吃煎鸡蛋。煎鸡蛋会携带大量油脂，导致许多生物活性分解产物的形成，例如胆固醇氧化物，对细胞有很大的毒性，尤其是影响女性子宫组织的亲和性，诱发癌症。因此，在进食鸡蛋时，尽可能采用蒸煮方式，避免油煎。　　卵巢保养药用处方　　配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。　　制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗，在月经干净后连续服两周，月经期完后再服，连续服3个月经周期。　　卵巢保养食疗处方　　配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。　　制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

身体是一切的基础，没有了它，就算你拥有了所有想要的东西，你也不会快乐的。对于女人来说，没有好的身体，再好看的容貌也会因为疾病而慢慢消失，因此，女人们要学会及时养生。小编提醒，若是你发现自己的身体开始不断变差了，那么就要反思下是不是因为养成了一些不好的坏习惯，要尽早想办法将它们改掉哟。　　身体不断变差或是因为习惯不好　　1、吃太咸会变丑　　女人最在乎样貌了，可是坏习惯会让女人们不断变丑，比如说经常吃得很咸。之所以吃太咸会让女人变丑，是因为太咸的饮食会让身体摄入过多的盐分，盐分的量越多，身体就无法发挥正常的代谢功能。时间长了，很多毒素和脏东西统统堵在身体和皮肤里面，就容易使得大量色素沉积在皮肤表面，时常长了就容易变成斑点显现出来了。　　所以说，女人们吃太咸这个习惯可不好，要及时改掉。日常饮食最好清淡一点，或者是口味要换着吃，这样就不会吃腻了。　　2、总低头看手机　　手机可以说是人最珍惜的宝贝，很多人无时不刻的都握着手机，把手机当成了对象一样。小编提醒，总是低头看手机不是一个好习惯，长期这样不仅对视力不好，对颈椎也不好，甚至还容易出现颈纹。尤其是很多人喜欢坐着玩手机，一玩就是几个小时。这个时候女人往往保持着头部往前倾斜，双眼则盯着手机屏幕，这样的姿势保持的时间过程会使得脖子部位的肌肉慢慢缩短，使得双侧脸颊的拉动力增强，时间长了就很容易出现下巴下垂的现象，让你的脸看起来显得更加的大了。　　再者很多人玩起手机没有时间观念，经常玩到半夜三更，甚至是通宵躺着玩手机。这样一来，身体就没有足够的休息时间了，身体也就容易垮掉的。　　3、不防晒　　现在正是夏季，太阳那么大，不防晒怎么行呢?不然的话，晒个一两次你的皮肤肯定会变黑的。要知道紫外线对皮肤的伤害是很大的，若是长期在阳光下暴晒，不及时做防晒的话，不仅仅是会让皮肤出现老化，甚至还可能出现皮肤癌。　　所以说，女人们要懂得防晒，爱护自己的皮肤。有防晒霜一定要涂，若是用完了，还没来得及买就请穿好防晒衣，撑起遮阳伞再出门。别以为，只是晒一下子没什么关系。因为伤害是会累积了，只是受伤一点点不会那么快显现出来。可是伤害多了，就包不住了哟。　　女人日常养生妙招　　1、要乐观一些　　不知道大家发现没有，看起来比较年轻的女人，往往性格比较乐观。遇到事情，想得比较开，经常都是笑口常开。这样的人，往往懂得化解压力，少了压力的折磨，女人能够更好的入睡，从而让身体得到更好的休息，使得体内循环能够正常运转，精神充沛。　　2、给自己的脸做按摩　　女人们可要认真学一学按摩，经常给自己的脸部按摩，有助身体血液流动，使得身体新陈代谢的速度加快，从而帮助脸部更好地将垃圾排出身体。　　当然，除了脸部之外，也可以时常按摩自己的双脚，同样也能促进脚底的血液流动，进而加快全身的血液循环。让身体各大器官能够更快地吸收到养分，从而能够更好地发挥功效。身体的运转一切正常，自然不容易被疾病侵袭。　　3、注意饮食　　这一条一定要记住，因为病从口入，尤其是夏季，喜欢吃冷食的女人们要适可而止。冷食吃得太多，伤害的可还不只是肠胃，甚至子宫等重要的生殖器官都会受到损伤。因为冷食吃进腹中后容易产生寒气，寒气在体内游走的话，难免会到达子宫。子宫需要温暖的环境，若是被寒气包围的话，宫寒就会接踵而至了。所以说，女人们要注意饮食，要吃冷食哟。

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠能促进大脑发育、储存记忆，使疲劳一天的大脑和身体得到修复与休息，因此，良好的睡眠非常重要。然而，许多上班族却多有睡眠障碍，由于个人生活习惯不良、工作繁忙、压力过大、心理压抑等原因，常年被入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等问题困扰着。那么经常性失眠有什么危害?中医如何有效治疗失眠?　　失眠的危害　　经常失眠会使人感到疲劳、不安、全身不适，还会造成无精打采、反应迟钝、头昏脑胀、记忆力减退，严重时可能导致精神失常，引发糖尿病、心脏病等。　　中医教你点点指尖治失眠　　这套手指操可以趁失眠时躺在床上练习，动作只要求触及的次数要正确，但不限顺序。　　第一步，用左手拇指触及左手食指尖1次。　　第二步，用左手拇指依次触及左手无名指尖2次，小指尖3次，中指尖4次。　　中医调理睡眠质量的方法　　从中医理论中认为，一个优质的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的目的，以此能更有效的帮助身体储存阳气。　　而如果长时间处于一个浅睡眠状态，则会对人体的精气造成亏损，长时间发展则会影响人们的身心健康。所以，在日常的生活细节中适当的加以调整是很有必要的。　　1、穴位按摩法　　人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要性是不言而喻的。　　从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。　　穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些穴位来起到调理睡眠的作用。　　在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。　　而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。　　并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、操劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。　　所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。　　2、睡前泡脚法　　脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。　　因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。　　但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。　　一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺激穴位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。　　另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。　　此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的时候还可以加点“佐料”，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。　　3、饮食调理法　　从中医角度来说：“胃不和，则卧不安”，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。　　因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。　　其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。　　此外，对于一些经常熬夜、没有良好作息习惯的人群，也会对人体的阴气产生不良的损耗。　　因此，长期发展下去便会使得人体内的阴气处于亏损状态，因此长期发展下去便会出现心悸、失眠等症状。　　其中，中医认为莲子、红枣均有助眠、滋心的效果，因此，针对这些症状便可以通过食用莲子和红枣进行调理。

        这些中药有杀精的功效　　（1）棉花籽：从棉花籽中提取的棉酚是有效的杀精药物，目前专家们正利用棉酚作为男性避孕药。　　（2）雷公藤：成人每天服用本品10～20克，连用14天，即可导致精子减少，连用60天则可杀死大部分精子，停药3个月后精子数明显增多或恢复正常。　　（3）七叶一枝花：其提取物及粗皂成，均有较强的体外杀精作用。　　（4）蚯蚓（地龙干）：蚯蚓水煎剂的乙醇提取物（蚯蚓粉）及其成分之一琥珀酸，可使小白鼠精子在1分钟内全部失去活动力，而蚯蚓粉使人精子瞬间失活的最低含量为5％，琥珀酸为0.5%。　　（5）苦参：具有较强而迅速的体外杀精作用。苦参使人体精子瞬间失活的最低含量为15%，其杀精子作用主要为碎解精子。　　（6）油茶籽：油茶籽皂式可在20秒内抑制鼠和人精子，最低有效含量分别为001毫克/升和0.6毫克/升。　　（7）猪胆、山慈姑、土贝母、满天星、肥皂草等的提取物或皂式都有不同程度的杀精作用。　　（8）大蒜：大蒜杀精的有效成分是大蒜素，0.75%含量能使人和大鼠的精子在20秒钟内全部失活。　　这些常见食物也会杀精　　1、油炸过或者是烧烤食物　　油炸、烧烤，听起来是令人无法抵制的美味呢，不过美味有时候就像带刺的玫瑰，吃多了可能会伤身呢。聚会的时候可能大家会一起烧烧烤，或者是快餐店吃点炸鸡啤酒之类的，痛快痛快大吃一顿。但是这些食物是会杀精呢，建议男筒子们想要当爸爸的话就不要自弃呢。　　2、咖啡因的食物　　喝咖啡提神呢，可能你也养成习惯每天一杯咖啡了。不过咖啡或是含有咖啡因的食物是会令人体的交感神经系统处于兴奋的状态，这样可能男筒子就没有什么性欲了，而且精子可能精子也会减少。　　3、含有反式脂肪酸的食物　　巧克力、奶茶、奶油蛋糕这些食物不仅女性不要多吃，男筒子也要少吃呢。食物中含有反式脂肪酸的话，是会减少精子的产生呢，精子没有活性就糟心了。　　4、芹菜　　芹菜挺好的呀，能降血糖，如果你家LG刚好爱吃芹菜的话，最好不要长时间吃哦，这样会降低精子的质量呢。　　5、动物内脏　　动物内脏首先热量比较高，胆固醇也高，而且里面也会含有重金属呢。爱吃动物内脏的筒子可能也会受到精子减少的困扰呢。　　6、豆腐　　美国哈佛大学公共卫生学院研究出，要是每天都吃大豆制品的话，会令男性的精子数量明显下降。可能听到这里，男筒子也会自己捏一把冷汗了。　　7、海鲜　　海鲜，如此鲜美的美食简直令人垂涎三尺呢，但是男筒子要适可而止呢。有研究表明，要是男筒子每周都吃海鲜（鱼、虾、蟹等）次数超过4次，生育功能可是会下降呢。

       一提到肾虚，很多女性第一时间都会觉得这是男性疾病，和自己没有关系。事实上，女性同样有患上肾虚的可能性，那么女性肾虚的症状有哪些呢?女性腰痛是肾虚吗?月经不调是女性肾虚的表现吗?　　女性肾虚的症状有哪些　　1、怕冷　　办公室里人感觉适宜的温度能否总让你直打觳觫，使得你与同事在空调温度问题上难以达到一致。还有你穿的衣服能否老是比他人多，你能否一受凉就拉肚子。中医以为这些都是肾阳虚形成的。　　2、性欲冷淡　　三十出面的年岁本该是如狼如虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚就是祸首。　　3、更年期提早　　潮红、冷汗、月经周期拖后，心情动摇……这些更年期症状假如找上了30岁的你，就该去查验一下你的肾能否有问题了。中医以为虚证的实质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。　　4、忽然间发胖　　食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在一直上升。即便你天天活动个把小时，结果也不尽幻想。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一同，但现实倒是，你发胖的祸首祸首之一就是肾虚。　　5、脱发会增多　　你曾拥有一头人见人喜欢的漆黑长发，可是比来它能否干燥稀少，没有光泽?最好的洗发护发用品，一礼拜一次的专业护理，援救不了你头顶的为难场面。那么你就要思索一下本人的问题是不是与肾功用减退有关了。　　女人气虚如何调理　　1、体育锻炼　　女人气虚肾虚怎么调理好?专家介绍，缺少运动的女性朋友，体质就会变差。因此，气虚肾虚的女性朋友想要让身体恢复健康，一定要适量的多参加体育锻炼。　　2、饮食调养　　女人气虚肾虚怎么调理好?专家介绍，通过饮食来调理女人气虚肾虚是一种很常见的方法，比如把黄芪进行泡水喝，也可以用黄芪炖汤服用，它可以让味道甜甜的，而且有很好的调理气虚肾虚的功效。　　3、每天自我按摩腰部　　女人气虚肾虚怎么调理好?每天自我按摩腰部也是一种不错的方法，其方法很简单，就是把两只手的掌心对搓，搓到手心热以后把两只手分别放到腰部的两侧，需要注意的是，一定要手掌向着皮肤，要上下来回的按摩腰部，直到按摩到热感为止。自我按摩腰部可每天早晚各一次，每次大概200下。　　4、每天做缩肛运动　　女人气虚肾虚怎么调理好?专家介绍，每天做缩肛运动也可以起到调理气虚肾虚的作用，方法是，首先要把全身放松，然后自然的呼吸；在呼气的时候做缩肛动作，吸气的时候慢慢地放松，就这样反复地进行30次左右。　　5、保证睡眠充足　　由于肾虚的女性非常容易疲惫，所以休息是很重要的!睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量!但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的!

      夏天是肠胃疾病的高发季节，要了解其症状都有哪些，并及时的调理，避免导致病情严重。今天，为大家来介绍一下肠胃疾病的早期症状以及护理和饮食都是怎样的，千万别错过了。　　夏天肠胃疾病的早期症状　　1、嗳气、呃逆　　嗳气与呃逆是不同的。嗳气声音“嗝——嗝——”作响，沉闷而悠长，间隔时间也较长，是气从胃中上逆；而呃逆声音“呃、呃、呃”作响，尖锐而急促，气从喉间发出，同时伴有躯干震动和耸肩。　　2、恶心、呕吐　　恶心、呕吐常见于急性慢性胃炎、消化性溃疡、幽门梗阻等疾病。需行胃镜、肝胆B超检查，必要时还应抽血检查肝、肾功能等。　　3、腹胀、腹痛　　腹胀是胃肠道积气，可由多种原因引发，胃肠道炎症、消化性溃疡等均可引起腹胀。腹痛原因多端，表现复杂，胃肠道疾病中急性胃肠炎多表现为急性腹痛；慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等多为慢性腹痛。　　4、便秘　　便秘可分为功能性便秘、器质性便秘。功能性便秘常因饮食、生活习惯、药物等原因所致，器质性病变就胃肠道本身而言，则应该通过肛肠指检、结肠镜检查。　　5、腹泻　　腹泻可以分为急性和慢性，超过2个月者为慢性腹泻。急性腹泻可见于感染或中毒所致肠炎、溃疡性结肠炎急性发作等。慢性腹泻可见于胃酸缺乏性疾病，如慢性萎缩性胃炎等，也可见于肠道非感染性疾病，如溃疡性结肠炎等，还可见于其他一些因素。　　那么，患了肠胃疾病应该如何护理呢?　　1、日常保健：俗话说，病要三分治，七分养，此话对于胃肠病是最恰当不过了。首先，饮食时间要规律，一日按时三餐或医生指导下的少吃多餐；第二，饮食种类要科学均衡，主、辅食齐全而适量，易消化；第三，在肠胃不健时要避免生冷、肥甘厚腻、辛辣香燥、烟酒、浓茶、浓咖啡，平时也要少吃(喝)。第四，绝对避免暴饮暴食、酗酒。第五，保持心情舒畅，压力不能太大，很多胃肠病就是精神过于紧张造成的。这五点虽是老生常谈，但必须注意。　　2、中成药箱：平时胃口不好、胃腹饱胀、舌苔白厚时服用香砂六君丸或香砂养胃丸；胃口不好、腹胀、大便稀溏伴有脸色苍白、头昏、睡眠不好时服用归脾丸；烦躁易怒、腹胀多气时服用逍遥丸；受凉或吃了寒凉食品吐泻时要服藿香正气液(丸)；偶而吃多了要服保和丸或健胃消食片几次就行。以上其它几种情况服药如感觉好就说明药理对路，应服2瓶(盒)以上，以期巩固疗效。　　3、针灸穴位：中医认为，腑会中脘，有胃病者中脘穴有按压痛，经常按按有好处，中医还讲，“要得安，关元、三里常不干”。指经常艾灸或揉按关元穴、足三里穴，有强身健体，促进消化代谢多方面的作用。中脘是胃的募穴，六腑的会穴，居胃肠病穴位之首。关元在肚脐正下一横掌宽处；中脘穴正在上腹中央(肚脐以上为上腹)，胃病者按压就痛(实证)或舒服(虚症)；足三里在小腿，髌骨下一横掌宽(纵坐标)，胫骨旁一拇指宽(横坐标)。　　如何预防夏季肠胃病　　1、少喝生水，要做到勤洗手，饭前便后要洗手，吃零食前也要记得洗手。　　2、尽量少吃冷饮，包括雪糕、冰激凌和冰水等，更不要一次吃太多，暴饮暴食会损害肠胃的防御系统，这时候肠道致病原就有机可乘了。　　3、消灭苍蝇、蟑螂，清洁环境，防止致病微生物污染食物和餐具。　　4、选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。另外，冰箱不是保险箱，吃剩的食物即使放在冰箱内，时间也不能过长，再次食用前一定要充分加热。　　5、尽量少在外面就餐，如果外出就餐要到卫生条件好、具备卫生许可证的正规餐饮点，并且尽量少吃或不吃凉菜，千万不要在路边小摊上胡乱的买东西吃。

      中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。　　捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。　　捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。　　如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60~80下为宜，以不痛为度。每日1~2次，每次捶背时间以20分钟为限。　　经常捶背的好处　　1.改善局部营养状态　　捶背可以有效地促进背部的血液循环，促进背部组织的新陈代谢，可以每天晚上睡觉之前捶背五分钟到十分钟左右，可以有效的延缓皮肤细胞衰老的进程，对于皮肤的清洁与健康都是非常有好处的。可以沿着脊柱两侧进行拍打。　　2.舒筋活血，健身防病　　很多长期从事体力劳动的朋友非常容易出现各种各样的风湿病、关节炎等多种疾病，每天晚上进行捶背锻炼可以达到一个相当不错的舒筋活血，强身健体的功效。可以帮助大家消除疲劳，对于解决很多朋友出现的腰肌劳损的问题治愈效果也非常不错。　　3.宁心安神，振奋精神　　很多朋友由于工作压力大的问题，经常会容易出现心烦意乱，失眠多梦的问题。每天晚上在睡觉之前捶捶背，捶背给自身带来的良性刺激可以使自身的心神逐渐安定下来，可以有效改善自身出现的失眠多梦的症状，还可以使自身都会感到非常舒适，进入一个深度睡眠状态。　　捶背的好处功效是非常多的，是一种相当不错的养生保健的方法。背部也有很多穴位与身体其他器官相关联，多捶捶背还可以达到一个全方面提高身体功能的效果，可以大大增强自身的身体素质，减少流感病毒的侵袭。

   运动有益健康，这是即便小孩子也懂得的道理，而且运动还可以帮助保持苗条的身材，但是有一些人每天挥汗如雨但是体重却丝毫不忍下降，这可能是进入了运动的误区，本文就来了解一下。　　运动的误区要远离　　一、太过追求量　　高强度运动确实可以在短时间之内燃烧大量的脂肪，但是如果不注意姿势的话对消耗的热量也会大打折扣。　　因此在运动的时候一定要注意姿势，尤其是一些力量训练，不管是举哑铃还是进行仰卧起坐，如果不注意姿势，不仅达不到锻炼效果，还可能会扭伤身体。　　因此进行锻炼，一定要注意方式方法，切莫贪图数量，没感动到身体，只感动到自己。　　二、缺乏水分　　想要运动，补充水分是非常重要的，因为人体百分之七十是水分，不管是哪个细胞离开水分都无法正常工作，如果在运动的时候不及时补充水分，会很容易产生疲劳感，锻炼会更加乏力。　　而且身体在脱水的时候，单位时间内力量运动的次数会明显减少，因此一定要在运动之前一两个小时时候补充水分，在运动之后也要适当补充水分，但是要小口慢慢补充，切莫在运动后贪杯大口大口喝水。　　三、只选最能减脂的运动　　运动一定要选择自己喜欢的方式进行，千万不要听信一种运动所承诺的热量消耗，如果自己觉得没有兴趣，那么就没有办法进行锻炼，因此也就没办法达到想要的效果。　　在运动之前一定要找到一种自己喜欢的运动方式，只有喜欢才可以投入更多的精力热情。　　四、各种瘦身操拼命做　　现在信息传递比较快随，不管是在网络上还是在杂志上都有很多瘦身操，针对身体上各个部位的肥胖运动操应有尽有，虽然每天跟着练但是效果一点没有，而这种情况的问题在于没有配合有氧运动。　　想要燃烧脂肪的话，一定要进行有氧运动才可以，如果只做肌肉运动缺乏有氧运动会让肌肉越来越多，但是脂肪消耗却没有变化。　　想要达到瘦身效果，不仅要依靠自身毅力，还要有技巧的进行锻炼，这样才可以在健康的前提下达到最大的减肥效果及健身效果，而且要注意，有氧运动要坚持半个小时以上才有效果，如果只是每天爬楼十分钟，想要达到瘦身目的还是有一些困难。　　几个一分钟运动，可甩开亚健康　　1、手指梳头一分钟　　梳头不用费多大的力气吧，人每天都是要梳头的。那么小编教一招健康梳头的方式给大家。用你的两只手的手指从前额到后脑勺依次梳理，梳理个大概一分钟。这样梳理的方法既可以使头发乌黑有光泽，又可以增强你的头部血液循环，可预防脑部血管疾病。　　2、轻揉耳朵一分钟　　因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。　　3、拇指揉鼻一分钟　　可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。　　4、转动眼睛一分钟　　眼保健操中运目的方法效果很好，大家每天可以花上一分钟的时间做一做，对眼部保健有着很好的效果。不仅可以使你的眼神更灵敏，也可预防近视。　　5、轻叩牙齿和卷舌一分钟　　可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。　　6、伸屈四肢一分钟　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。　　7、轻摩肚脐一分钟　　用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

    　睡眠障碍的5个表现　　1、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。　　2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。　　3、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。　　4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。　　5、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。　　中医3个方法帮你入眠　　1、药枕助眠　　在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。　　2、穴位助眠　　最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心（脚底前三分之一的正中间的位置），用左手搓右足心，直到感到发热为止。

      中医教你预防中暑　　1、做好防晒措施　　平时如果天气过于炎热，大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话，一定要注意带伞，涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服，最好是能够穿的宽松一些。另外，如果是在户外呆的时间比较久的话，则还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油也可以使用到。　　2、饮食清淡　　在夏天要特别注意饮食清淡，爱吃辛辣食物的朋友也要少吃这类食物。煮菜的时候要少放盐，过咸的菜不适宜在夏天吃。西红柿，生菜，黄瓜等可以多吃，另外水果方面多吃西瓜，既能解渴也能补充水分。　　3、坚持运动　　很多白领上班吹空调，下班回到家也开着空调，缺少运动，这类人群中暑几率是很大。平时要注意下班后做一些耐热运动，如去跑跑步，打打羽毛球和篮球等。要去感受一下外面的热度，不能一直呆在空调房里，过于舒适就难以适应外面炎热的气候。　　中暑后可利用这些食物来降暑　　一、吃些解暑粥类　　中暑后多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。　　二、多喝些清热解暑汤　　中暑后，人出汗比较多，体液损耗比较大，这时多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好绿豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。　　三、多喝些降温防暑茶　　中暑后多饮茶，既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用，比如建议多喝绿茶。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，非常可口又能降温防暑。　　四、多吃些解暑的蔬菜　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，中暑后应多吃青菜，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。　　五、多吃些消暑解渴的瓜　　果瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是适合高温和野外作业人员选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑作用。

      为什么女人更容易变成寒凉体质　　1.节食　　有些女性为了减肥，就会把水果当成主食来吃，在平时只吃青菜和水果，其实这样的行为是极其错误的，因为青菜水果性寒凉的是比较多的，经常这样吃，很容易导致寒凉体质。所以女性朋友在平时应该多吃牛肉和羊肉，多吃红枣和红糖水，可以有效的避免贫血。　　2.天天上班坐着看电脑　　很多女性由于工作的需要，常常面对电脑，久坐者不运动，即使下班以后也会长时间坐在电视机面前，不到户外进行体育锻炼。这样整天坐着血都会停滞在小腹部位，就会导致血液循环不畅，很容易导致下身出现淤血的现象，长期如此很容易导致盆腔发生炎症，一旦出现炎症脸上就会长黄斑等多种皮肤问题。　　3.更爱喝凉茶　　有的女性朋友老是喜欢长痘痘，听说凉茶可以防治痘痘，很多女性就会选择大量喝凉茶来防治痘痘。其实凉茶是一种中药成分的饮料，而且凉茶是一种性寒凉的饮料，所以经常喝凉茶会损伤阳气，就会变成寒凉体质。　　4.过度爱美　　现在很多女性都喜欢穿一些低腰低胸的衣裤，而且喜欢穿紧身裤和超短裙子，即使在冬天也是流行穿裙子的，下面就穿一条薄袜子，整个下身都会变得冷冻起来，我们都听过一句话：寒从脚下起，经常穿裙子是很容易导致寒凉体质发生的。　　寒凉体质怎么调理　　1、腹部进行热敷　　对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，出行可以在腹部敷上暖宝宝。女性们下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。　　2、经常敲胆经　　不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。　　3、热水泡脚　　每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的女性最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。　　4、小型有氧运动　　体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。　　5、足部按摩　　寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。　　6、多吃含维生素食物　　手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。　　7、吃温热属性食物　　吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。　　8、多喝温补茶　　平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

     一般我们会认为，口臭严重是肠胃不好的表现，但其实口臭严重也是肝损伤的表现之一，很多肝脏受到长期损伤的患者均伴有不同程度的口臭，且这种口臭无法通过清洗口腔来减轻或消灭。肝损伤的人会出现口臭是因为肝脏受损，代谢能力下降，血液中的氮和氨无法代谢，达到一定浓度后通过肺部的气体交换而排出体外。　　所以，当长期出现莫名的口臭时，建议大家到医院检查一下肝脏是否健康。下面我们就来看看中医是如何调理肝脏，保养肝脏的吧。　　中医养肝的方法　　1、开心最重要。肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。　　2、远离烟酒。众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。　　3、注意休息。每晚子时（23：00-1：00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。　　4、闭目养神。用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。　　5、远离油腻宵夜。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。　　6、每天运动。每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。　　养肝吃什么好　　1.枸杞　　都知道枸杞是一种养生佳品，但枸杞同时也是一种可助肝脏解毒的佳品。枸杞中含有甜茶碱，这种物质可抑制脂肪在肝细胞内沉积，可有效预防脂肪肝的发生。　　2.柠檬　　柠檬是减肥和美白的代名词，但同时也是肝脏解毒神器之一。柠檬的酸性可促使肝脏生成胆汁，胆汁可促进肝脏内脂肪的分解，排出毒素。　　3.白萝卜　　白萝卜素有“小人参”之称，是一种保护肝脏的佳品。白萝卜对于酒精中毒有奇效，其可帮助分解乙醛，实养肝护肝的圣品。

      产妇的身体虚弱，因此，需要吃一些食物来补充身体营养和体力，那么，产妇吃水果就是可以补充身体的维生素，但是，产妇的饮食又需要格外的注意。　　产妇宜吃这五种水果　　1、苹果　　苹果是我们日常生活中比较常见的水果，那么，苹果是温性的水果，它含有非常丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可以预防各种的疾病，其中就包括预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。因此对产妇来说，吃苹果是一件极好的事情。　　那么，除此之外，苹果的粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，对于产妇出现的腹泻症状还有着一定的治疗作用，产妇吃苹果可以让身体健康的同时，还能够降低胆固醇，对妊娠高血压有很好的效果，能够帮助产后恢复哦!　　2、香蕉　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。　　3、桂圆　　桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。　　4、梨　　梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。　　5、橘　　橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。　　产妇吃水果要注以下几点：　　1、产妇吃水果最好是在饭后，因为饭后胃内有刚吃进去的食物，就不会因为水果凉而伤胃肠。　　2、要注意水果的清洁，要用消毒液洗净或削去果皮再吃，以防细菌侵入引起腹泻。　　3、不要吃太凉的水果，刚从冰箱拿出啦的水果要在室温下放一会儿再吃，还可以将水果切成小块，用开水烫一下再吃，这样，既消毒又去凉。　　4、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。　　如果嫌弃单吃水果有点腻，可以尝试一下水果大餐，很美味哦!　　一、西米苹果粥　　做法：　　1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块　　2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分　　3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸　　4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。　　二、香蕉羹　　做法：　　1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片　　2、藕粉用少许清水调好待用　　3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开　　4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后　　5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。