陈迎春

男性想要增肌应该怎么吃？常吃4种食物让你成为肌肉男1、牛肉对于想增肌的人来说，一定要摄入适量的饱和脂肪，这样才能够加快肌肉的生长。但是要格外注意的是，这里所说的脂肪是饱和脂肪，并不是不饱和脂肪，而一般肥肉中不饱和脂肪的含量是较高的，所以增肌的人就需要多多的去吃瘦肉。而在众多的肉类之中，以瘦牛肉含的饱和脂肪量最多，所以，增肌的人就需要多多吃瘦牛肉。此外，瘦牛肉中铁和锌的含量也是较高的，而这两种元素也是肌肉构建必不可少的物质。2、鸡蛋鸡蛋对于每一个想要增肌的人来说，都是必须要摄入的食物，因为鸡蛋中的优质蛋白是非常容易被人体消化吸收的。鸡蛋在进入人体之后会被轻易的分解成氨基酸，而氨基酸这种物质是肌肉生长的主要原料，所以增肌的人就需要多多食用。此外，鸡蛋中维生素A、维生素D和矿物质的含量也是较丰富的，而这些元素对人体都具有一定的保护作用。3、鱼鱼中除了含有优质蛋白质之外，还含有一种特殊的脂肪酸，而这种脂肪酸不但可以让人变得纤瘦，还可以有效的控制人体内肌肉的流失率，所以对于想要通过运动来增肌的人来说，就需要增加对鱼的摄入量。由于鱼的产地有很多，而对于想要增肌的人来说，最好选择深海鱼来食用。4、牛奶对于想要增肌的人来说，最好每天都坚持喝一杯牛奶。但是，在牛奶的选择上要注意，切勿喝脱脂或者减脂的牛奶，因为牛奶中的脂肪多为容易被消化的脂肪，它可以有效的促进肌肉的合成，降低肌肉的分解速度，所以增肌的人就需要选择全脂牛奶来饮用。总而言之，对于想要增肌的人来说，除了需要加强锻炼之外，饮食层面也是他们必须要注意的事宜。而能够帮助人体增肌的食物除了如上这四种之外，肌胸肉、杏仁、西兰花、香蕉的增肌效果也是不错的。不过，增肌的人在饮食层面还需要注意控制好每餐的食用量。

男性性功能减退应该怎么补？1、多吃蜂蜜蜂蜜不但具有润肠通便的作用，其对调理性功能减退这种疾病也是有着不错的效果的。这是由于蜂蜜中含有一种叫生殖内分泌素的物质，而此种物质是可以改善男性的性腺活性的，从而就可以达到增强性功能的作用。2、多吃韭菜韭菜是很常见的一种蔬菜，它之所以具有提高男性性功能的作用，是因为其体内的多种营养物质可以起到促进男性雄性激素分泌的作用，进而就可以达到壮阳固精的目的。而食用韭菜的方法有很多种，如韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子、韭菜馅饺子等。3、多吃蛋类食物蛋类食物中优质蛋白的含量是极高的，而蛋白质在进入人体之后，会被快速的分解为氨基酸，氨基酸可以起到壮元气的功效，并且还可以缓解人们的疲劳感。所以，对于性功能减退的男性来说，多吃蛋类食物对其身体是极其有益的。4、生蚝生蚝是很壮阳的一种食物，对于性功能减退的人来说，如果能够在房事之前去吃些生蚝，那么其性生活的持久度会得到一定的改善。但是，人们再吃生蚝之时，一定要注意其新鲜度，因为一旦误食不新鲜的生蚝，不但起不到壮阳的效果，还可能会引发人们出现腹泻的状况。5、鹿茸鹿茸是比较昂贵的一种食材，用鹿茸泡酒不但可以增强男性的性功能，还可以起到滋补肾脏的作用。而在制作鹿茸酒之时，如果能够加入适量的黑枸杞，那么其药效会更加。不过，性功能减退的人在喝这种药酒之时，一定要注意单次的饮用量，因为饮用过多很可能会出现肝脏上火的情况。总而言之，对于性功能减退的男性来说，如果想要通过食补的方式去改善自身的状况，那么就需要选对食材，并且还需要控制好食材的用量，以防出现滋补过度的情况。此外，性功能减退的男性患者，他们也可以通过其他的方式来改善自身的病情，如加强锻炼和做中药调理等。

孕妇不宜吃什么？1、不宜高脂肪饮食孕妇不宜长期食用高脂肪的食物。这是为什么呢？原来长期多吃高脂肪食物，会使我们人体内的胆酸和胆固醇的浓度增加，从而诱发结肠癌或者是乳腺癌的出现，非常不利于准妈妈和宝宝的健康。2、蛋白质要适量孕妇蛋白质不足，体力就会衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复也慢，乳计就会不足，所以孕妇每日要达到一定量的蛋白质，确保自身和胎儿健康。而孕妇过多摄入高蛋白，会影响孕妇的食欲，营养会失去平衡，还可能引发一些不良症状，例如腹胀腹痛、食欲减退、头晕目眩、疲倦等等。3、不宜高糖饮食血糖偏高的孕妇，容易产出体重过高胎儿或者是先天畸形的胎儿，并且还可以不宜顺产，需要剖腹产。另外，如果血糖过高，孕妇的肾脏负担会加重，抵抗病力也会下降，容易感染病菌、病毒，不利于生出健康的宝宝。4、不宜高钙饮食有些孕妇以为要多给胎儿补钙，就大量喝牛奶，吃钙片、补维生素D，其实这样是不对的，对胎儿会造成危害的。可能会使胎儿出生后得高血钙症，是不利于孩子的健康发育。为此，适宜补钙就好，可以从我们日常中的鱼肉、鸡蛋等食物去获取钙质。5、不宜过度咸食有些孕妇口味重嗜好咸食，北方居民更明显，煮东西喜欢多下盐。其实，食盐摄入太多，就更容易患上高血压病。妊娠高血压综合症就是孕妇常患的疾病之一，孕妇会出现浮肿、蛋白尿，情况严重的孕妇会经常头痛眼花、胸闷得慌、晕眩等等，非常不利于孕妇本身的健康以及宝宝的发育。因此，孕妇要适当控制盐的摄入，避免患上妊娠高血压综合征。总而言之，孕妇为了胎宝宝能够健康的发育，上述所说的这五类食物准妈妈尽量要记得，不宜多度食用，以免给准妈妈和胎宝宝带来伤害。

儿童不能多吃的食物都有哪些？1、橘子虽然橘子全身都是宝，营养价值很丰富，但是也不能给孩子大量的吃，不然会导致孩子皮肤的黄染，一天不能超过四个。2、浓茶在浓茶里面含有丰富的茶碱及咖啡因，刺激性是非常强的，大量的喝浓茶会引起失眠，头痛，耳鸣，甚至会刺激到孩子的胃肠道，引起呕吐以及恶心。3、人参孩子脏器是比较薄弱的，千万不能给孩子乱补，是药三分毒，即使是补药也会给孩子的肝脏和肾脏带来负担，若是给孩子补充人参的话会出现性早熟，加重病情。另外也会引起孩子过敏以及内分泌不调等。4、罐头在罐头里面含有大量的铅，在制作过程中也会含有食品添加剂，不适合于正在发育的孩子吃，会引起铅中毒，甚至会影响孩子的大脑发育。5、方便面在方便面里面含有20多种食品添加剂，比如柠檬酸和谷氨酸钠等，如果孩子长时间服用含有柠檬酸的食物，势必会导致低钙血症。6、可乐饮料大部分的碳酸饮料含有很多的糖分，矿物质以及维生素是很少的，若是长期喝碳酸饮料会消耗孩子体内的钙质以及维生素b1，导致营养不良，对智力发育造成影响。7、动物脂肪动物脂肪以及蛋白粉会导致孩子出现性早熟，动物的营养级别越高，所遭受的污染风险就会越多，越容易引起孩子的性早熟。8、巧克力相信很多孩子喜欢吃巧克力，但是巧克力属于高热量的食物，含有的蛋白质含量是非常低的，而且不适合于孩子的生长需求，巧克力里面含有的物质会让神经系统振作，容易影响孩子的睡眠以及导致孩子哭闹不止、情绪不稳定。9、食盐1到3岁的孩子尽量少吃盐，要养成清淡饮食的习惯。4到6岁可以每天摄入2.3克的食盐。6岁以上的孩子要控制在每天的食盐量在五克以下，防止增加肾脏的负担。

1、缺乏户外锻炼无论是大人还是孩子，每天都应该完成一定量的运动，很多家长觉得孩子太小，还没到运动的年纪，因此没有引起足够的重视。一到寒冷的季节，家长们就把孩子关在家里，为了避免孩子受凉，天天给孩子开暖气，但是这时非常不正确的做法，一旦孩子对空调产生依赖，自身的抗寒能力就会下降，会因为受点凉而引发一系列的疾病。所以，平时的户外锻炼对孩子来说还是很重要的。2、周围的环境非常差孩子的身心健康与周围的环境有很大的关系，如果孩子家庭所居住的环境非常的差，长期处于一个阴暗潮湿的状态，就会让室内空气变得浑浊以及大量的细菌、病毒的滋生，长时间的居住下来，就会使得孩子在很轻易间就诱发感冒等疾病，除了居住的环境，有吸烟习惯的家长们一定不要在家中吸烟，因为孩子长时间的吸二手烟会对他们的上呼吸道造成极大的危害。3、饮食不注意饮食上的不注意也是会引起孩子患上流行性感冒的。到了秋冬季节，气温急剧下降，很多偏寒性的水果都不适合这个季节食用，但是家长们却没有意识到这一点，继续给孩子吃一些寒性水果，加大孩子感冒的机率。除了水果，一些偏寒性的菜肴，也不应该出现在孩子的饮食当中，这一点，家长们一定要引起注意。4、抵抗力较为薄弱部分孩子一出生，身体的抵抗力和免疫力就非常的薄弱，这与很多原因有关，比如孕妇在怀孕期间不注意、遗传等等，免疫系统发育不完善就会导致孩子的鼻腔部位出现问题，当鼻腔内的黏膜腺分泌不足就会使得孩子的鼻腔内部非常干燥，易于引发炎症，对外界细菌病毒的抵抗力较差。5、经常去人多的地方流行性感冒的病毒一般会存在人口较多的地方，像超市、电影院、菜市场、公交车等，如果在容易患病的季节，带孩子去了这些类似的地方，很有可能加大孩子患上疾病的几率，因为此疾病具有一定的传染性，除了空气当中的病毒、细菌，孩子与患病的人进行对话、接触也会使他们患上疾病。以上是一些常见的导致小儿患上流行性感冒的原因，由于孩子的抵抗力相对成年来说要弱很多，很容易就会受到外界的干扰，因此，平时的生活当中，家长们一定要引起注意，加强孩子在饮食上的营养，坚持每天做一定量的运动，只有注意好生活当中的方方面面，才会避免疾病缠身。

1、多给孩子饮水肺喘的患儿由于发热，出汗，呼吸快等因素会造成身体有比较多的水分流失，所以家长们在平时要提醒孩子多喝水，让孩子的咽喉部保持在湿润状态中，这样可以让稠痰变稀，让孩子的呼吸道变得更顺畅一些。2、注意患儿鼻腔内清洁家长们在平时应该注意确保患儿鼻腔内的清洁，如果患儿鼻腔中有干痂情况，那么可以找来棉签，然后沾上一些水之后轻轻的将其去除，这样可以有效的解决鼻腔阻塞造成的呼吸不畅问题，而保持患儿鼻腔内部的清洁也能起到一定的辅助治疗疾病的效果。3、确保室内空气的新鲜家长应该做好室内的清洁，要让患儿在一个空气新鲜的环境中，室内不要太闷或者是太热了，不然对于肺喘患儿的健康都是十分不利的，而且还可能会让孩子的咳嗽加重，让患儿的呼吸更加困难。而且家长们也应确保室内湿度的适宜，如果室内缓解过于干燥的话，那么可以在地上撒上一些水或者是使用加湿器。4、观察好孩子的自身情况家长应该密切观察孩子身体的情况，像孩子的体温变化，精神变化，呼吸情况等等，家长们都应该注意好。如果出现异常，就应该及时的带孩子到正规的医院接受治疗，这样才能确保孩子身体不再被更为严重的病痛折磨。5、给孩子吃容易消化的食物在肺喘儿童的护理上，家长们应该给孩子吃清淡的，容易消化的食物，由于患儿会有胃口比较差，高热的情况产生，所以还应给孩子吃优质蛋白高的食物，这样才能帮助孩子疾病快速恢复。通过上述文章的讲解，您现在清楚怎么对肺喘患儿做好家庭方面的护理了吧，想要让孩子的疾病快速的恢复，让快速健康的成长，那么家长们就应该在平时帮助孩子做好这些。

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾阳虚的症状：腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。肾阴虚的症状：“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力降低，有更多证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络不通，所以肾虚的治疗应防治结合。根据具体的肾虚类型选择补肾的中药治疗固然重要，但也不要忽视食疗的方法。通过饮食调理来补肾既安全又可靠。例如芡实核桃枸杞粥：芡实30克，核桃20克，枸杞20克，红枣10枚，大米50克，煮粥常服，补肾纳气定喘。自制山药肉圆补肾也不错，山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用，辅助调理肾虚。存在肾虚可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时可多吃些补肾食品，如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等有不同程度的补肾功效。可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动，坚持进行，持之以恒，以增强自身抵抗力。

虽然豆浆的营养价值高，但在各种维生素和矿物质上，牛奶和豆浆各有所长。例如牛奶中维生素B2的含量比较高，而豆浆中维生素E含量更高，由此可见豆浆不能完全代替牛奶。虽然豆浆常被称为“平民的牛奶”，它的很多成分与牛奶很相似，比如说同样含有优质蛋白、钙等，但它们的营养成分并不完全一样，主要体现在：含有营养的量差别很大，同质量奶制品的钙是豆浆10倍，蛋白质是豆浆2倍；豆浆中的大豆蛋白和奶制品中的乳清蛋白功能并不完全一样，不能完全替代；与豆浆比起来，牛奶中的钙、镁等更容易被人体吸收；牛奶中还含有丰富的维生素A、B、D、钾、镁等，这些都是身体需要的微量元素。所以，豆浆并不能替代牛奶。由于奶类和豆制品都是平衡膳食的一部分，如果有条件，建议每天喝一杯牛奶和一杯豆浆。豆浆的营养也是很不错的。鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素，素有“绿色牛乳”之称，其营养价值与牛奶相近，豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的二十五倍；豆浆中不含胆固醇与乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收，但我国多数人缺乏乳糖酶，这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。总之，牛奶和豆浆不能互相取代，各有所长。从平衡营养角度来看最好两种都饮用一些。

1、早餐奶比普通的奶有营养现在的市面上卖的早餐奶以及普通的牛奶，区别就是里面会加入一些燕麦以及坚果的成分，搭配起来会更加的营养，但是添加的量是有限的，所以并不比普通的营养营养多很多。最好是要根据自己的口味来选择，不管是普通牛奶和早餐牛奶都可以。另外早晨不能只喝奶，还要搭配其他的食物，这样才能够让营养更加的均衡。2、牛奶不能喝果汁混合在蔬菜和水果里面酸性物质大多数都属于有机酸，比如柠檬酸和苹果酸，并不会和钙形成比较难溶性的化合物，所以并不会抑制身体对钙的吸收。果汁里面含有的草酸两者相结合会导致会生成一种草酸钙沉淀，从而影响了钙的吸收，但是也要看果汁里面草酸的含量以及牛奶里面混合果汁的量。3、牛奶木瓜同吃会损营养有一部分人群认为牛奶和木瓜一起吃的话会抵消其营养，其实没有任何的科学依据。牛奶和木瓜搭配一起吃的话，不仅味道鲜美，而且也具有排毒和美容的功效。吃的方法是非常简单的，直接把木瓜洗干净切成小块，放在牛奶里一起吃就可以了，尽量不要加热，不然会破坏里面的营养。4、青菜补钙效果比牛奶好有人认为青菜补钙的效果比牛奶还要好，豆制品、坚果类、奶类、绿叶蔬菜、虾皮里面含钙量很高。补钙的效果不仅仅和钙的含量有关，同时也和吸收率有很大的关系，奶制品以及奶里面的钙容易被人体消化和吸收，但是绿叶蔬菜里面虽然含有钙，但是也含有植酸和草酸，会阻碍身体对钙的吸收。5、高钙牛奶补钙的效果会更好牛奶里面含有大量的钙，可以维持里面营养元素的平衡，如果牛奶中添加钙质的话，那么就会影响了这种平衡，当钙质添加多了就会打乱其蛋白质的平衡，从而影响到了口感。