付锐

众所周知，面部起痘痘是青少年常见的一种表现。痘痘不但影响美观，还会带来心理方面的压力，影响工作跟学习，使人闷闷不乐。有的人在额头长痘痘，而有的人却在唇周围长痘痘。那么，面部痘痘长在不同的部位反映什么健康问题？具体来说，面部痘痘长在不同的部位有以下不同意义：一、额头长痘。额头长痘通常是因为压力过大，心情压抑引起的心火造成的，通常跟人的心情有关。因此，平时要调整心态，保持良好心态。二、双眉中间长痘。双眉中间长痘通常是因为胸闷、心悸以及心律不齐造成，双眉中间长痘的人平时要避免剧烈运动，需要戒烟戒酒，不吃辣辣类刺激的食物。三、眉头长痘。眉头处是眼睛到鼻子处，这说明人体肝机能有问题。平时要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，同时，戒烟戒酒。四、眉骨长痘。眉骨长痘痘通常说明肝脏需要好好保养了，平时多吃补肝的食物，多喝温开水。五、鼻头长痘。鼻头长痘通常是因为胃火比较旺盛造成，是消化不好造成的，日常不要吃冰凉、生冷、辣椒类刺激的食物。六、鼻翼长痘。鼻翼长痘跟女性卵巢机能有关，平时应特别保养身体，避免腹部着凉，多吃一些强身健体的食物增强抵抗力。七、鼻梁长痘。鼻梁长痘说明脊椎骨可能有问题，这个时候要多注意休息，避免着凉，适当的多活动。八、右脸颊长痘。右脸颊长痘是肺功能出现问题所致，平时要注意呼吸道的健康，不要吃海鲜、芒果、芋头等容易过敏的食物。九、左脸颊长痘。这通常是肝功能出现热毒造成的表现，因此，要避免潮热的环境，可以吃一些排毒的食物。十、唇周长痘。这是体内有毒素累积，造成便秘引起的痘痘。平时多吃含有膳食纤维以及排毒的食物，比如苹果、红薯、香蕉、胡萝卜、黑木耳等，日常多喝温开水，饮食也要有规律。

吃一堆药不如出一身汗出汗有哪几大好处夏天，很多人躲在“空调房”里，导致了夏天本该出汗的季节，你却出不了汗，夏天出汗少感冒、关节炎、就会找上你，等慢的发病率也会倍涨，夏天多出汗是健康的。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。现在的人总是觉得出汗让人很是烦恼，浑身腻腻的，还有一股汗臭味，因此，为了减少出汗，一些正常的运动也取消了。其实这样是不正确的，正常运动出汗对人体的好处非常多，那么出汗对人体有哪些好处？1、排毒养颜：运动出汗，可以促进新陈代谢，汗液可以将毛孔中的一些垃圾排出，达到清洁毛孔的目的。人体正常的排毒有三种：排便、排尿、排汗，但是，身体内的一些重金属等其他有害物质，光靠排便和排尿是远远不够的，因此，可别小看出汗，它可是带走了身体中的有害物质。2、进消化、改善睡眠质量：运动出汗后，身体的新陈代谢加快，促进身体肠胃消化，同时运动出汗后，洗个热水澡，平时睡觉总是不踏实的人也会睡得很香哦。虽然出汗有一定的好处，但是并不代表出汗越多越好，大量出汗容易出现脱水的现象，甚至中暑。所以，进行的运动容易大量出汗时，也要做好一定的准备，避免出现意外。3、提高抵抗力：汗液中含有抗菌肽，可以抵御外来的细菌、病毒、真菌。出汗不但可以提升抵抗力，还可以起到抗病毒抗菌作用。例如，每日运动30分钟，坚持下来就可以起到提高抵抗力的目的。4、稳定血压：流汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，并增强血管壁的弹性，起到降压作用。而且运动流汗还能够调节消化功能和神经系统，起到最好的稳定血压目的。5、预防结石，结石在人体中，主要以磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。番茄医生提醒，通过运动流汗就能够排出体内盐分，保留中骨骼中的钙质。同时，由于流汗较多，就需要更多的补充水分，起到预防结石形成的作用。出汗后需要及时补充水份，最好是白开水，肠胃容易吸收，如果是减肥的MM，建议运动后等汗停后再喝水，如果马上喝水，喝下的水会为降低身体的高热而变成汗流出，这样反而达不到消耗脂肪的作用了。

循环吃大便，最后还会不会被身体吸收粪便的成分中3/4为水，1/4为固体;固体中30%为死细菌，10%～20%为脂肪，2%～3%为蛋白质，10%～20%为无机盐，30%为未消化的残存食物及消化液中的固体成分如脱落的上皮细胞。粪便的黄色是由胆红色的衍生物粪胆色素和尿胆色素形成的。气味则由细菌作用的产物所致，主要有吲哚、粪臭素、硫醇和硫氢化物。通常人每天约排粪0.5千克;排尿量约为1500毫升，含有肾脏由血浆中清除的各种物质，正常尿液成分为(克/升)：钠3、钾0.19、镁0.36、氯4.69、碳酸根0.84、磷酸根5、尿素18、肌酸酐1.96。这些表明粪便有相当的腐蚀性，尤其在酵解后会产生酸、氨等。一直吃大便，人会因为里面的细菌和有毒物质而引起肝中毒和器官衰竭，而死亡。人的排便属于人体排遗，人呼吸，出汗，排尿属于排泄。是不同的过程。排遗(egestion)是动物体通过一定的孔(如胞肛、口、肛门等)排出未消化的食物残渣的过程。排遗与排泄的区别就在于，排遗是消化系统作用的一部分，是食物经口而后入消化器官如胃、小肠(或其他动物类消化腔)消化吸收后，排除剩余废物的过程。再补充一下，既然是排遗，不是你看到这坨大便(就是你把它排出来)的时候他是一坨大便，不管它在你体内还是被排出来了，只要已经形成了它就是一坨大便而不能被吸收利用了。这些知识其实高中生物课里面老师就有提过，所以残渣是不能再被吸收利用的。但是，直肠确实有吸收脂肪和水的功能，所以经常便秘的人会小腹比较胖，而且几天不便便再便便出来的时候屎粑粑很干的，像羊粪球一样。。。。所以大家平时冲马桶的时候一定要盖上盖子，据说冲水的时候马桶里的细菌可以飞到3米的高度并且在空中停留好几小时，你的卫生间还有毛巾和牙刷呢。不要留恋的目送你的粑粑旋转消失了

癌症已经成为全球公认的高危疾病之一，很多人之所以患癌都与我们自身饮食和习惯有着密切的关联，然而现如今针对癌症的治疗始终以手术、放化疗为基础，这对于早期癌症患者而言可以起到很好的治愈作用，然而对于中晚期患者不但不能起到很好的治疗，反而会加深身体的疼痛和家庭负担。一不吃：隔夜食物很多人都有勤俭节约的好习惯，当天吃不完的饭菜都习惯性的放入冰箱隔天加热吃，专家指出：隔夜食物中含有较多的硝酸盐，硝酸盐本身对人体无害，但是再次煮熟之后，放置时间太长，便可能在细菌的作用下，被分解，还原成亚硝酸盐，而亚硝酸盐则被发现是造成食道癌和胃癌的主要元凶之一。二不吃：不吸烟酗酒当今社会因为社交应酬或许是因为解闷让很多人经常出现烟酒不离身，但是无论是处于什么目的长期吸烟饮酒对身体的危害都是很大的，酒精中含有大量的乙醇会降低肝细胞内各酶的生物活性，早晨肝细胞破坏，而香烟中含有大量的尼古丁和致癌物，我们所致的肺癌和膀胱癌的主要元凶就来源于吸烟所引起的。三不吃：不吃腌制食物腌制食物是我国独有的饮食习惯，腌制食物中含有大量的亚硝酸盐和硝酸盐等有害成分，常吃对身体不利，会引发癌症的发生。那么在日常生活中我们该如何正确饮食预防癌症发生呢？一多吃：增强免疫力食物中医认为，人之所以生病或者患癌其主要原因在于气血不畅、自身免疫失调所致，所以对于癌症患者而言及时的增强免疫力尤为重要，据《本草纲目》中记载：徽琼灵芝味甘、性平，归心、肺、肝、脾经;可养心安神，寂肺益气，益气化瘀、滋肝健脾。具有提高人体免疫力，处境白细胞介素、干扰素可以抑制肿瘤细胞的增生，抑制癌细胞的作用。服用方法：徽琼灵芝5克，枸杞10粒，用清水洗净放入养生壶中，煮15分钟左右（如没有养生壶，则大火烧开后，转中小火煮）。再转小火慢煮15分钟左右即可，如不马上喝，用70度左右的水保温（略凉后根据个人口味加蜂蜜调味即可）。二多吃：水果水果中富含丰富的维生素C和蛋白质成分，所以对于癌症患者而言经常吃水果无疑是最佳的抗癌法宝，在我们日常生活中具有防癌、抗癌的水果有：猕猴桃、柑桔、无花果、山楂、甘蔗、荸荠、菱、苹果、大枣、菠萝等。此外，香菇、银耳也有抗癌、防癌作用。三多吃：多吃菌菇类食物菌菇在我们日常生活中是最为普遍的食物之一，因为其口感鲜美，很多人都喜欢用来炒菜或者煲汤服用，菌菇之所以能够抗癌、防癌其主要原因在于含有丰富的酶及多糖等活性物质，可提高巨噬细胞的吞噬能力及淋巴细胞、抗体、补体的水平，诱发干扰素的产生，从而提升自身免疫力以达到防治癌症的目的。

在运动时大家要识别健康有效的方法和常见的运动误区，然后根据科学的运动项目，达到理想的健身目的。下面的内容就是运动的常见误区，希望大家在运动之前都能掌握。五个运动误区不能再犯1、锻炼一次就有一次的效果有些人觉得只要锻炼，将体内的汗液排出体外，既能达到锻炼的效果，其实是很大的误区。因为运动需要长期坚持，才能够达到比较理想的效果，如果三天打鱼两天晒网，不仅达不到强身健体的目的，还有可能会损伤肌肉。因此运动是要下定决心，制定长远的计划，每天保证一个小时的运动时间，才可以让身体更强壮。2、运动强度越大，减肥效果越好很多人认为只要加大运动的强度，就能达到比较理想的减肥效果。事实上根据很多研究发现，减肥的效果主要因素在于运动时间的长短，而不是运动的强度。大家需要保持长期的运动，才会有比较明显的减肥效果，而不要一味加强运动强度。3、适合别人就适合自己很多人在运动的时候喜欢跟风，盲目效仿明星的锻炼方式。其实每一个人适合的运动项目都不一样，应该结合自身的健康状况以及兴趣爱好来选择运动的项目，在运动时能充满乐趣，也能达到健身的效果。4、出汗越多效果越好很多人觉得，只要能出汗就说明运动是有效的，所以在运动时经常过度运动，导致排汗量超过了能可以承受的范围。其实如果汗液排出太多，可能会引发人体缺乏矿物质和水分，引起脱水的状态。这个时候会影响人体的水盐平衡，更不利于内分泌的调节。因此大家在运动时应该要控制好自己的运动量，不可以让汗液排出太多。5、运动与饮食没有关系很多人在健身期间感觉到十分劳累，因此想要吃大量好吃的食物，满足自己的味蕾，奖赏自己的勤劳。经常吃有害食品和垃圾食品等等，完全不控制自己的饮食欲望，都不利于调节肠胃，更不利于体质的锻炼。大家要控制饮食欲望，不要吃太多肥腻而高脂肪的食物，应该要保持均衡的饮食结构，荤素搭配，多吃蔬菜水果，补充足够的维生素，才能够让身体达到更好的锻炼效果。上面介绍的就是一些运动的误区，希望大家在运动时都要了解。运动是越来越多人关注的话题，如果在运动时不掌握有效的方法，常常会适得其反，因此大家要重视。

食道癌在美国是很少见的，但在亚洲和非洲部分地区更为常见。美国国家癌症研究所估计，到2010年底，将有16,640名美国人被诊断出患有食道癌。它主要影响55岁左右的人。初期症状包括吞咽困难，不过诊断出来，往往都是晚期。即使那样，治疗可能会减缓其进展。■食道癌有多种亚型，主要有两种：鳞状细胞癌：约40％的食道癌均属此类型。鳞状细胞癌来自食道上部的细胞。约占所有食道癌的60％则属于食道腺癌这种类型（资料来源：英国NHS）。它来源于食道和胃交界处的腺细胞。其他罕见类型包括绒毛膜癌、淋巴瘤、黑素瘤、肉瘤和小细胞癌。■食道癌有什么症状在癌症的最初阶段通常没有症状。这就是为什么大多数诊断发生在癌症末期时。出现症状时，可能包括：吞咽困难：随着肿瘤缩小食道通道，通过食物变得更加困难。这通常是第一个症状。反胃，食物在卡住后呕吐。接着患者多半会体重减轻。然后会出现咳嗽，当试图吞咽时这变得更加常见。有时候可能会咳血。声音可能变得嘶哑。喉咙则可能会疼痛和不适。如果癌症影响食道下部， 则可能会出现会食道逆流和胃痛的症状。■有哪原因会造成食道癌癌症是由于失控的细胞生长造成的。当受损细胞不受控制地分裂形成时，癌症会伤害身体。肿瘤会生长并干扰身体机能。那些呆在一个地方并且不会变大的人通常被认为是良性的。恶性肿瘤因转移而危险。如果不进行治疗，恶性肿瘤可能会扩散到身体的其他部位，这一过程称为转移。如果癌症进入淋巴系统，它可以更快地到达身体其他部位，包括重要器官。专家不知道食道癌的确切原因，但似乎有一些风险因素。这些包括：贲门弛缓症：一种食道动力障碍。除此之外年龄超过60岁也是风险因素。酒精和吸烟也会增加风险。如果一个人有乳糜泻的话，这与鳞状细胞癌的风险较高有关。吃很少的水果和蔬菜也似乎会增加风险。当然遗传因素也很重要，如果你有患有这种疾病的家庭成员，你也会增加风险。胃食道逆流疾病（GERD）和胃酸倒流可导致巴瑞特（Barret）食道，增加最终恶性肿瘤的风险。长期接触化学物质或刺激物：包括烟尘、金属粉尘、废气、硷液和矽尘，都会增加食道癌的危险性。男性有更高的风险，肥胖者也更容易罹患食道癌。但无论如何，如果你出现特殊的症状，最好早点前往医院就医。希望能够早期发现，才能够在扩散之前，进行早期治疗。

枸杞具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物，适量使用有益健康。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必须营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。除此之外，枸杞的功效与作用还有哪些呢？1、提高机体免疫力食用枸杞可以扶正固本和扶正怯邪，增强机体技能、促进健康恢复，并且提高机体的抗病能力，以此病邪的侵害。2、防癌抗癌枸杞对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞叶代茶常饮，能显着提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的作用。3、保护眼睛明目枸杞尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞。着名方剂祀菊地黄丸，就以枸杞为主要药物。民间也习用枸杞治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。4、抗疲劳抗疲倦枸杞能显着增加肌糖原、肝糖原的贮备量，提高人体活力，有抗疲劳的作用。5、增强学习记忆能力枸杞具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。6、降血脂、治疗高血压食用枸杞可以显着降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，治疗高血压。是冠心病人的良好保健品。

洋葱是一种辛辣的食物，有刺激性，不是说所有人都适合吃洋葱，那么，来看看洋葱有什么功效?什么样的人千万不能吃洋葱? 洋葱具有发散风寒的作用。 是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。 洋葱可以提升食欲。 洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。 洋葱可以降血糖。 洋葱有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。 洋葱可以抗癌。 洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一，它能阻止体内的生物化学机制出现变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌作用;洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。 洋葱可以提高骨密度。 洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症。 洋葱可以治疗便秘。 洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。 洋葱可以解油腻。 做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。 洋葱可以预防感冒。 洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，可以预防感冒，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。 洋葱可以减轻身体炎性反应。 洋葱所含的前列腺素A，是一种较强的血管扩张剂，对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。 洋葱可以补钙健骨。 洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。 哪些人不适合吃洋葱? 1、眼睛不好的人是不适合吃洋葱的，如果眼睛不是特别好，或者是有眼部的疾病、炎症等，类似像葱、洋葱、大蒜这种东西，都不能吃得太多，因为洋葱是辛辣刺激性的食物，它含有的一些物质，是会加重眼睛的病情的，常吃的话对眼部健康不利。 2、肾脏病人不要吃洋葱，就算是吃也不要吃太多，吃的时候，可以在把洋葱切好后，放在水龙头那冲个10分钟，把洋葱中的矿物质磷给冲掉。因为磷摄入太多，会给人的肾脏带来很大的负担，使肾脏的疾病加重，要是正在做透析的病人，建议在吃洋葱的时候，先用水把洋葱冲洗一下。 3、有消化道溃疡、疼痛，肠胃有问题的人不宜吃洋葱。如果受洋葱辛辣刺激，会加重病情。另外，洋葱气味辛辣，如果在晚饭中吃太多，很容易导致腹部胀气，从而使睡眠质量降低，因此，晚饭不宜多吃洋葱。 以上这些人都不适合吃洋葱，希望大家都能记住，洋葱虽然营养丰富，但是刺激性也比较大，不适宜吃的话最好是不吃，以免加重病情。

良好的生活习惯有助于防癌。下面，笔者简单地介绍几个好的生活小习惯，希望你能够掌握。1.平时多吃点大蒜我们日常生活中所食用的大蒜，含有硫磺类化合物，它会刺激人体免疫系统，起到预防癌症的作用，并且它还有限制肿瘤生长的潜力。所以，平时多吃点大蒜可以大大地降低你患癌的几率。2.尽量不要熬夜熬夜会破坏人体褪黑素生成，而褪黑素能保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞，阻止和修复癌变事件。但是如果你总是熬夜不睡，就会破坏人体正常的生物钟模式，而且接受着人造光线的干扰，让乳腺癌的发生几率增加。可见，为了自身健康，最好还是不要熬夜。3.有机会就喝杯水国外有一项研究表明，妇女的饮水量与结肠癌密切相关，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。因此，在生活中，只要有机会你就应该多喝杯水。4.尽量少吃香肠生活中很多人都爱吃香肠，实际上这可不是什么好的饮食习惯。据医学研究表明，每天吃一根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%。既然如此，平时你还是少吃点香肠吧！5.常吃柑橘类制品据澳大利亚某位知名的研究员称，常吃柑橘类制品，比如柠檬或酸橙汽水等，可能将胃癌、口腔癌和喉癌的发病率减少50%。既然柑橘类制品可能存在如此神奇的防癌效果，你还有什么理由不多吃、常吃呢？6.千万别久坐不动科学家发现，人在酒足饭饱之后久坐不动，会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下，以致增加患癌症的风险。鉴于此，你还有什么理由非久坐不动呢？还是多走动走动吧，这样会对你的健康更加有益。

女性到了一定年纪是都会度过更年期的，其实一说到更年期，有些女性朋友们是比较的紧张的，因为也听说过更年期会有哪些不良的症状，而且对于生活、工作和家庭都会有一定的影响，但是对于这些情况，大家也不必过于慌张，今天我们就来介绍妇女更年期的其他症状。 女人更年期作为生命当中一个转折时期，很大一部分人群都会出现一系列不适症状，不同的人出现的症状也有所差异，这并非是一个病理性的变化，对此大家千万不要误解而引起恐慌。 1)女人更年期有哪些症状?生理表现最明显。 女人在更年期到来之后，随着新陈代谢的逐渐下降，最典型的症状是潮热、潮红。在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。另外，女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大，脸上色斑沉淀越来越明显。 2)女人更年期有哪些症状?阴道和泌尿系统发生改变。 更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状，外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外，更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病，更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况，最常见的一种疾病就是骨质疏松，这些都是更年期症状中最典型的症状表现。 3)女人更年期有哪些症状?体重增加出现肥胖。 我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。 4)女人更年期有哪些症状?精神敏感、情绪多变。 女人处于更年期的时候精神方面会出现改变，疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征，严重的还容易出现心理疾病，因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题，以乐观心态迎接每一个改变。 更年期是一个让很多女人都感到困扰的阶段，但只有清楚了解女人更年期有哪些症状，才能更好地应对更年期过程中可能出现的生理、心理上的特殊问题，做好充足的保健养生工作，以良好的状态迎接每一个改变，以乐观的心态对待每一天，才能更好地度过更年期。 对于每个女性来说，不可避免的都会经历更年期这个阶段，上面介绍的就是更年期的几大症状，到了这段时间的时候，却是我们的生理心理等等各方面都会有一定的变化，但是千万不要对于这些变化过于敏感，要尽量的调节自己的情绪。

我们工作了一天都非常的疲劳，疲劳的症状会表现在眼上和精神上，脸上会长白无力，精神上会萎靡不振。可是要想提高我们的工作效率，没有精气神是不可以的。这是我们故作阵做也是没有用的，下面我教给大家七个方法，可以恢复精气神。如果你真的需要的话，一定要看一看哟。 没有精神怎么办 看环境 首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。 看压力 还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。 看情绪 有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。 看睡眠 人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。 哭泣一下 如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。 运动一下 运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。 倾诉一下 当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。 精神不好的原因 为什么会出现神经恍惚的情况呢?可能很多人都知道睡觉不好最容易引起精神恍惚了。那除了睡眠之外，还有哪些原因会引起精神恍惚呢? 1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。 2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。 3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。 4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。 如何调节心情 1、目标转移法 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。 2、适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。 3、上网聊天 聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。 4、学会自我调试 及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 5、转移注意力 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。 看了这篇文章以后，我们了解了怎样恢复精气神，只有掌握了这些方法，我们的工作效率才会提高。如果哪一天我们都是昏昏沉沉的度过工作，根本就没有效率，关键身体也不会健康，所以这些方法真的可以帮助到你，仔细读完文章以后，相信大家的收获一定会不小。

开放式提问是心理治疗中最有用的技巧之一。这类问题常常运用包括“什么”、“怎么”、“为什么”等词在内的语句发问，让来访者对有关的问题或事件给予较为详细的回答，而不是仅仅以“是”或“不是”来回答。这是引起对方话题的一种方式，使对方能更多地谈出有关情况、情况和情绪反应等。 封闭式提问：这类问题的特征就是可以用“是”或者“不是”、“有”或者“没有”、“对”或者“不对”等一两个字给予回答。这类问题在会谈中具有收集信息、澄清事实、缩小讨论范围、使会谈能够集中探讨某些特定问题等功能。封闭式提问还可以帮助治疗师把来访者偏离主要问题的话语引回到原来的话题上。但封闭式提问在会谈中不应过多使用，过多运用这类提问会使来访者会谈中处于被动回答的地位，对治疗关系有可能产生破坏性影响。

起床后的第一口吃这个，一周瘦10斤！减肥所以不吃早饭？没时间来不及吃早饭？以为这样就能瘦，那你就太天真了！早餐该吃些什么？水人经过一夜睡眠休息后，消耗了大量的水分，早晨起床后处于生理性缺水的状态。刷牙后，先喝一杯水，可以补充身体代谢失去的水分，还可以清理肠道，降低血稠。然后再吃早餐，可以让胃肠更好地消化吸收。蛋白质奶类、大豆、鸡蛋都是优质蛋白质的良好来源。早餐时间，一颗煮鸡蛋加上一杯牛奶、酸奶或是豆浆等都是很好的选择。对于胃肠道功能比较弱的人，可以选择酸奶和低乳糖奶。也可以将牛奶和谷物同食，让牛奶在胃肠道停留更长的时间，使得乳糖可以更好地被小肠吸收。蔬果蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素的重要来源，多吃蔬菜水果可维持机体健康，还能够增进食欲、帮助消化，对保持人体肠道正常功能有重要作用。餐餐有蔬菜、天天吃水果，要吃当季的、新鲜的蔬果，每日吃些不同种类的蔬果。主食谷类食物含有丰富的碳水化合物，是提供人每日所需能量的最需要、最重要的食物来源，也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源。早餐可以吃些煮饺子、蒸包子、全麦面包、燕麦粥、小米粥、八宝粥、绿豆粥等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。可以将薯类当作主食，如蒸马铃薯、蒸红薯、蒸山药。不同人群的最佳早餐老年人燕麦粥易咀嚼许多老年人活动量低，同时消化功能变差，很容易出现便秘。所以，早餐应该做到四个关键：少肉、低脂、高纤、易消化。推荐老年人早餐最好喝碗燕麦粥，燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素，而且容易消化。另外，老年人容易骨质疏松，需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等，丰富口味。食谱推荐：燕麦牛奶粥+黑芝麻+果蔬；蔬菜瘦肉面+豆干学生吃够主食提升脑力为了保证学生一上午都能注意力集中，早餐应补足碳水化合物，为大脑提供能量。因此，无论多着急，学生早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头，或者升糖指数较低的粗杂粮。同时，学生处于生长发育期，早餐可以配一杯牛奶，吃点新鲜果蔬，加强钙及其他营养素的摄入。食谱推荐：全麦面包三明治+牛奶+果蔬；杂粮粥+包子+鸡蛋+果蔬上班族低脂高纤对抗久坐上班族在选择早餐时要重点考虑三个因素：一是防脂肪囤积。很多人一坐一整天，因此建议选择脂肪含量较低的杂粮粥等。二是护眼。每天面对电脑的人可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜、青椒、鲜枣等，喝杯枸杞豆浆也不错。三是防便秘。建议早餐选择高纤维食材或乳酸菌食物，比如全麦面包、红薯、山药、酸奶、奶酪，帮助肠胃道蠕动、促进排便。食谱推荐：全麦面包+西红柿+牛奶；红薯+鸡蛋+蔬菜沙拉重体力劳动者扛饿很关键需要消耗大量体力的人，早餐一定要有足够的主食，摄取足够的碳水化合物及蛋白质，才能为身体提供所需的能量，维持肌肉耐力，避免酸痛。主食建议选择低血糖生成指数的食物，如糙米饭、荞麦面，它们的消化吸收速度缓慢，可提供较长时间的饱腹感，不容易饿。蛋白质可以选择肉类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白。食谱推荐：糙米饭+酱牛肉+香蕉/炒青菜；奶酪+全麦面包+豆浆；面条+烫青菜+鸡蛋减肥的人增加膳食纤维减肥人群的饮食特点之一是增加膳食纤维摄入，保证蛋白质摄入，同时减少碳水化合物摄入。在汤面中加入少量面条，多加一些丝状的配菜，这样既饱腹感，还能摄取了更多膳食纤维。

相信粗小腿，大肚腩绝对是每一个女孩的硬伤啊！什么短裤短裙完全无法驾驭，所以想要做苗条的细腿女王，就一定要下点功夫了！今天小编就教你一月速瘦法。速瘦方法一：看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿内侧的赘肉。坐椅子时将两条小腿用力盖在一起，从一数到八后再交换两腿，反复此动作但不要憋气。这样可以锻炼小腿的线条，学生党也可以轻松完成啦上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，并且要保持腰背的挺直。洗澡后均匀涂抹乳液并按摩小腿十分钟，这个十分有效果。但是乳液一定要选择好。作为一个经历过微胖的小编，我给每一位有潜力变得更好的你推荐一些好用的产品，抓住机会就能让自己变得更瘦。大麦中含有大量的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动。膳食纤维已被列为传统营养素之后的“第七大营养素”，健康人同样需要补充。而且可以平衡体内酸碱值(PH值)，使减肥更顺利、轻松。有了这款大麦茶，再也不同通过节食来完成不健康的减肥了蜂蜜是每家每户都会看见的蜂蜜，不过现在的市面上也有很多的蜂蜜都是含有很多的添加物的，也有很多的蜂蜜是自己养的蜜蜂的蜂蜜，小编推荐的这款蜂蜜是纯天然的野生蜂蜜的，喝起来会有更好的效果。而且蜂蜜具有养胃，滋阴补阳等作用，可以提供丰富的营养元素。山楂具有抗衰老的作用，还具有很强的助消化功能，每日坚持饮用山楂茶，还可以达到降血脂的功效。吃完饭喝一杯山楂茶能促进肠胃的蠕动，加快消化。此外山楂可以治疗痛经及月经不调。由于很多痛经是由于血瘀引起的，而山楂具有活血化瘀的作用，所以对此具有一定的疗效。很多人都知道茶叶水具有刮油的作用，而且对人体几乎零损害。坚持喝能起到意想不到的效果。今天给大家推家几款茶来喝吧！想减掉自己的那个大肚子，没有这款普洱荷叶茶怎么能行呢，这款茶还有另外的一个名字就是大肚子茶，很多的生完宝宝的产妇们都喝这款茶的，帮助收缩产后的肚子还有就是久坐的肚子都是有很好的效果的，孕妇都放心的茶品，你自然就值得拥有啦。首先的就是西湖龙井，包装很封闭，不会让茶叶变潮的，这款绿茶很清香一般很懂茶的人都会常的出来味道蛮不错的。所以喝起来没有减肥茶的涩也没有减肥药的苦，减肥也是一件很轻松的事！很多人都怕酸不愿意喝的，但是良药苦口利于病，而且大家平时吃的东西都是很复杂的肠道难免会对堆积很多的垃圾的，喝点这款食物也是很好的，喝一点也会觉得酸，偶尔喝喝也会觉得是个很好的东西的，它能有效的清肠道，感觉喝了肠子都干净了普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。另外他还有健齿护齿的作用，普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，因此能去除口腔异味，保护牙齿。