陈燕

作为女性最常见的生殖器官炎症，近年来宫颈炎的发病率不断提高，尤其是有过性生活的已婚女性。其实在现实生活中约半数以上的女性均有不同程度的宫颈炎。　　教你从症状早发现宫颈炎　　宫颈炎主要表现为白带过多、发黄、腰骶部疼痛、宫颈充血、水肿、盆腔部下坠感、房事后出血等，如不能及时查出、尽早治疗，还会加重。少数会恶变，危害难以想象。　　宫颈炎是育龄妇女的常见病，有急性和慢性两种，临床上以慢性宫颈炎多见。由于分娩、流产或手术损伤宫颈后发生。病原体主要为葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌和厌氧菌，其次是淋病双球菌、结核杆菌，原虫中有滴虫和啊米巴。特殊情况下为化学物质和放射线所引起。　　宫颈炎可发生于任何年龄的女性，有急性和慢性两种，其中慢性宫颈炎较多见，俗称宫颈糜烂。宫颈糜烂是由于受炎性分泌物的浸渍、宫颈鳞状上皮脱落，由宫颈管的柱状上皮覆盖代替。　　宫颈炎主要表现为白带过多、发黄、腰骶部疼痛、宫颈充血、水肿、盆腔部下坠感、房事后出血等，如不能及时查出、尽早治疗，还会加重。少数会恶变，危害难以想象。　　虽然如此，女性每年进行一次宫颈涂片检查，就能及时发现宫颈病变。采用电子阴道镜检查对宫颈炎的病变程度及发现早期恶变，有一定的诊断作用。治疗手段有效、便捷。　　6款汤品是宫颈炎良药　　子宫对每个女人都很重要，怎么保护子宫对女人来说是一个非常重要的步骤。一下小编介绍几种食疗，让你在轻松之间就能保护好你的子宫。急性宫颈炎，日常保健非常重要：急性子宫颈炎是妇科常见的疾病，但是预防调护也起得很重要的作用，下面就介绍几种食疗的方法。　　一、蒲公英瘦肉汤：　　瘦猪肉250g，蒲公英、薏苡仁各30克。蒲公英、生苡米仁、猪瘦肉洗净，一起放入锅，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲1-2小时，调味供用，佐餐食用。具有清热解毒、祛湿止带的功效，适用于湿热型急性子宫颈炎。　　二、鸡冠花瘦肉汤：　　鸡冠花20克，猪瘦肉100克，红枣10个。将鸡冠花、红枣（去核）、猪瘦肉洗净。把全部用料一起放入砂锅，加清水适量，大火煮沸，改小火煮30分钟，调味即可，随量引用。具有清热利湿止带的功效，适用于湿热型子宫颈炎。鸡冠花有白色、红色两种，白色者以渗湿清热为主，治白带；红色者除清热利湿，尚能入血分以治赤白带，使用时可按症候不同选用。　　三、三妙鹌鹑汤：　　肥嫩鹌鹑1只（重约100g），薏苡仁30克，黄柏12克，苍术6克。肥嫩鹌鹑活宰，去毛、内脏，洗净；薏苡仁炒至微黄，去火气，备用；黄柏、苍术洗净。把全部用料放入锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲约2小时，调味供用，佐餐食用。具有清热解毒、利水止带的功效，适用于湿热型急性子宫颈炎。　　四、黄瓜土茯苓乌蛇汤：　　黄瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，乌蛇250克，生姜30克，红枣8个。将乌蛇剥皮，去内脏，放入开水锅内煮沸，取肉去骨；鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时，调味后即可食用。每日1剂，5-7天为1个疗程。具有清热解毒、除湿的功效，适用于急性子宫颈炎。　　五、马齿苋瘦肉汤：　　猪瘦肉250克，马齿苋、芡实各30克。将马齿苋、芡实、猪瘦肉洗净，一起放入锅，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲2小时，调味供用，佐餐食用。具有清热解毒、祛湿止带的功效，适用于湿热型急性子宫颈炎。

红豆汤可以减肥吗　　红豆是对女性朋友身体非常有好处的一种食材，因为多吃红豆是能够起到补血的效果，喝红豆汤能减肥吗？用红豆煮汤喝是可以起到减肥的作用，所以红豆才成为了女性朋友喜爱的食物之一。　　红豆汤不仅可以起到减肥的效果，而且多吃红豆对人体好处多多，红豆不仅是五谷杂粮当中的一种而且还是属于药材当中的一种，如果身体有湿气，多吃红豆是可以起到祛湿的效果。　　怎么做红豆汤减肥　　红豆陈皮汤　　红豆陈皮汤的做法：　　1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。　　2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。　　3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。　　4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。　　红豆薏仁汤　　材料：红豆100克、大薏仁200克。　　红豆薏仁汤的做法：　　1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。　　2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。　　3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。　　红豆汤有哪些食用禁忌　　1.红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。　　2.红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效。　　3.红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。小编建议，一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。　　4.中医方面认为红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。　　5.如果你不小心被蛇咬伤了，那么建议在一百天之内最好不要服用红豆，避免身体健康受到影响。　　6.红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否则对身体损害比较大，容易引起中毒的情况。　　7.尿多的患者也不建议多服用红豆，否则尿频的情况将更加的严重。

教你识别宫颈炎的症状　　1、白带异常　　在做妇科检查的时候，被查出患有慢性的宫颈炎，女性朋友们经常表现为白带增多，有的时候甚至可能是唯一的症状。白带通常为粘稠状或呈脓性，有时分泌物中会有少量血丝，也可有接触性白带。　　2、外阴瘙痒　　慢性宫颈炎发作，慢性炎症长期刺激，分泌物不断增多，很可能会引起外阴瘙痒的现象。　　3、疼痛症状　　患了慢性宫颈炎的女性常常会出现下腹或腰骶部疼痛的现象，每当月经期、排便或性生活时会加重，当炎症蔓延时，疼痛会更厉害，有时甚至会影响性生活。　　4、膀胱症状　　慢性宫颈炎病发后，炎症蔓延，可引发膀胱症状，女性朋友常常表现为尿频、排尿困难等。炎症蔓延或经过连结子宫颈及膀胱三角区、输尿管的淋巴路径时，会发生继发性尿路感染。　　宫颈炎有哪些饮食要点　　（1）要预防宫颈炎忌食辛辣煎炸及温热性食物：　　辛辣、煎炸食物如辣椒、茴香、花椒、洋葱、芥末、烤鸡、炸猪排等；温热食物如牛肉、羊肉、狗肉等均可助热上火，加重病情。　　（2）预防宫颈炎忌海腥河鲜发物：　　海鱼、螃蟹、虾、蛤蜊、毛蚶、牡蛎、鲍鱼等水产品均为发物，不利于炎症消退。　　（3）预防宫颈炎忌甜腻厚味食物：　　过于甜腻的食物如糖果、奶油蛋糕、八宝饭、糯米糕团、猪油及肥猪肉、羊脂、蛋黄，这些食物有助湿的作用，会降低疗效果，使病情迁延难治。　　（4）预防宫颈炎忌饮酒：　　酒属温热刺激食物，饮酒后会加重湿热，使病情加重。　　防治宫颈炎的几个方法　　一、白带增多、脓性、有异味是慢性宫颈炎常见的症状，但不是其独有的现象。不少阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎等也有类似的症状。因此防治慢性宫颈炎最好到正规医院请医生协助诊断治疗。　　二、宫颈炎有时与早期子宫颈癌用一般的方法难以加以区别。已婚妇女防治慢性宫颈炎每年最少应做一次宫颈涂片，进行细胞学检查，以利早期发现异常，早期治疗。　　三、宫颈息肉有恶性病变的可能，一经诊断，应尽早手术摘除，同时送病理检查。　　四、防治慢性宫颈炎要注意经期卫生保健。　　五、配偶包皮过长，包皮内及冠状沟内的污垢，是导致女方患病的重要因素。因此，对男性包皮过长，应行包皮环切术。男女双方都应注意性生活卫生，防治慢性宫颈炎除了经期卫生保健外，平时应养成“洗小澡”的习惯，还应避免在月经期进行性生活。

  随着社会的发展，人们的各种压力愈来愈大，导致耳鸣患者愈来愈多。那么，耳鸣患者除了要及时治疗外，在饮食方面应该注意写什么呢?下面做了详细介绍，大家可以了解一下。    耳鸣患者的饮食注意事项：    1、多吃含铁丰富的食物    缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降.补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。    2、要减少脂肪的摄入    大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化.内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。    3、多食含锌食物    导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因.耳蜗内锌的含量大大高于其他器官.而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。    4、常吃有活血作用的食物    活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。    5、养成喝牛奶的习惯    牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

  耳鸣患者的日常护理方法是什么?今天小编和大家一块说一说关于耳鸣患者的日常护理方法，具体如下：    1、清淡饮食至关重要：耳朵保健与饮食的关系非常大。饮食清淡、营养均衡，可减少肥胖及高血脂、冠心病等的发病可能，使脑、耳的血液，供应尽可能保持，在正常水平，而听力的退化就可能得到延缓。我们平时见到一些高龄老人，耳聪目明，其平时的饮食多为简单、清淡的。    2、慎用耳毒性药物：滥用药物，引起耳鸣也是，一个不容忽视的问题。现在人们有一定的医药知识，随意用药的现象比较普遍。可引起耳鸣的药物很多，而其中又以某些解热镇痛药，如阿斯匹林类，某些抗生素如庆大霉素、链霉素等危害较大。    3、用耳每隔半小时休息：过长时间，使用耳机即使不导致耳鸣，也会引起听力出现不同程度下降。如果持续使用耳机，应该每隔半小时拿掉耳机，让耳朵适当休息一下。在持续劳累后，要保护耳朵，不受酒吧等嘈杂环境，的音响刺激。    最好的预防方法是，警惕神经性耳聋的先兆，当连续熬夜或处在身心疲惫、精神紧张的时候，如出现耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等症状，应到专科医院及时就诊。由于20-40岁是突发性耳聋的高发年龄，因此年轻白领应引起高度重视。

 长期的耳鸣会给患者的生活带来严重的影响，可是在症状不很明显的时候往往会被多数的患者所忽视，甚至很少有人会把耳鸣当做疾病来看待。在耳鸣的治疗过程中，日常的保健和饮食是不可忽视的一部分，尤其是各种营养素的摄入，一定要保持均衡。    维生素A一些元素的或缺失导致耳鸣出现的因素之一，比如说锌元素、维生素A在耳蜗中的含量都很高，不少耳鸣患者在服用维生素A药物后耳鸣都有一定程度的缓解，患者朋友平时可以多吃些胡萝卜、菠菜、南瓜等丰富的营养素治疗耳鸣，这样可以有助于患者朋友提高听力。    维生素B12各种维生素是人体不可或缺的营养成分，尤其是其中的维生素B12可以制造人体需要的髓磷脂，如果人体中缺乏这种营养素就会引起多种神经功能障碍，如：记忆力减退、触觉和感觉能力下降、耳鸣以及听力下降。患者朋友可以吃些蛤类、熟牡蛎、鲑鱼等食物来补充维生素B12，以保护耳神经。    抗氧化剂随着人体的衰老耳部的各项功能都会出现不同的衰退，由于耳朵的动脉血管痉挛而导致供血能力下降，接而出现听力问题，这时就需要抗氧化类营养素来帮助耳动脉的血管扩张，促进血液的循环。    以上就是耳鸣患者在日常的饮食中所需要补充的几种营养元素，只要注意补充是完全能够帮助患者降低耳鸣的发生机率。因此，大家一定要多了解一些耳鸣的预防和保健知识。对于已经出现了耳鸣现象的患者，也要及时进行治疗，避免病情加重。

  对于有耳鸣的人来说，这应该是件很难受的事情，短暂的耳鸣还能忍受，但若一直在耳边不断鸣响，那是任谁都无法忍受的。其实患者可以通过饮食来调理，可以有效缓解耳鸣发生。    1、多补充些含锌丰富的食物    因为元素锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切的关系。且据有关数据表明，大约有1/3的老年人耳鸣、耳聋患者，都有不同程度的缺锌。    2、适当摄入富含维生素D的食物    维生素D可以促进人体对钙的吸收、利用，据美国的一项调查发现，老年性耳聋患者大都伴有血钙偏低的症状，而血钙偏低与维生素D的缺乏存在一定的联系。    3、多吃含铁丰富的食物    如果人体缺铁，血液中的红细胞就会变硬，它运输氧的能力就会降低，导致耳部的养分未得到足够的供给，从而使人的听觉细胞功能受损，导致人的听力下降。所以，饮食中应适当的补铁，可以有效地预防和延缓人耳鸣、耳聋的发生。    4、多吃富含维生素C、E的食物    新鲜蔬菜、硬干果中富含维生素C、E能够提高人体中超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，因而改善人体末梢的血流量，对人的内耳起到一定的保护作用。    5、多吃有活血作用的食物    常吃具有活血化瘀作用的食物能够扩张人的血管，改善人体血液的黏稠度，从而于保持耳部小血管的正常微循环。生活中可常吃黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

经常乘坐飞机的人不难遇到耳鸣的情况。飞机本来的噪声就很大，如果再遇上耳鸣，就会使人心烦意乱，神经紧张，使得原本愉快的旅程变得毫无兴致可言。长期遭受耳鸣会给身体造成危害。　　一担患上耳鸣对患者的身心伤害是很大的，这很多患者也都害怕患上这种病，所以及时的治疗对患者是很重要的，经常坐飞机出行的朋友们可能总是会遇到耳鸣的现象。那么，坐飞机的时候怎样预防耳鸣呢?下面让专家来解答一下。　　1、咀嚼，如果经常出行的人都对此有所了解，一般来说航班上也会为旅客准备一些糖果,就是为了避免出现耳鸣的现象。轻轻嚼几粒糖果或口香糖，都能有助于咽鼓管张开，从而减轻耳鸣。　　2、对于耳鸣症状比较严重的旅客来说，也可以事先去医院配给有助于血管收缩的药剂，在飞机着陆前将药剂滴进鼻腔,以扩张咽鼓管,舒解不适。　　3、佩戴飞机耳塞,飞机上配有专门的耳塞，不仅能自动调节耳内气压,减轻机舱内气压对耳膜的冲击，而且还能使人愉悦的享受安静的飞行旅程。　　4、需要强调的是，如果患有感冒或鼻塞严重的朋友,最好不要乘坐飞机，因为虽然佩戴飞机耳塞可减轻耳鸣疼痛,但还是无法完全避免。

在日常生活中相信许多人都曾经经历过耳鸣，有的耳鸣只是短暂性的，不常发生，对生活的影响也不大。但是还有一部分人耳朵成天的嗡嗡作响，严重的影响着人们的身心，以及给沟通带来障碍。因此，大家都要积极的预防耳鸣现象的发生。　　耳鸣的发生有很多的原因，主要的症状就是耳朵中总是有一种声音。而它的音量可以高达70分贝，这就等于是一架真空吸尘器在脑袋里不停地运转。想想是怎样的一种情形。　　耳鸣发病机制　　很多的人认为耳鸣耳聋是老年人才会有的现象，可是我现在要告诉大家的并不是这样的。耳鸣可以发生在任何的年龄段。据研究表明，耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。　　合理的饮食　　因此合理的饮食可以帮助人们很好的预防耳鸣。专家建议年龄超过45岁的人，每天铁的摄入量应不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，可有效预防老年性耳聋耳鸣。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。　　除了预防耳鸣，还有一些食物具有保护听力的作用，比如说新鲜绿叶蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。　　饮食不仅仅是为了保证体力充沛还是很好的预防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效，哪些食物可以预防耳鸣，哪些食物有助于保护听力等，可以适当的在饮食中增加配比。

多食含锌食物：导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

如果患者的耳鸣耳聋已经出现了严重的情况，这时，就应该很好的配合医生的治疗，注意平常的护理工组，让自己耳鸣的治疗得到最好的效果，我们接下来就详细的解答一些有关治疗日常护理的工作，让患者早日获得健康。　　耳鸣是在我们生活中比较常见的一种症状，造成耳鸣的因素有很多种。主要有神经性耳鸣，药物中毒性耳鸣，传导性耳鸣，混合性耳鸣，末梢器缺血缺氧引起的耳鸣，中老年性耳鸣，前庭功能失调眩晕性美尼尔氏症导致的耳鸣，化脓性渗出性中耳炎引起的耳鸣，外邪侵袭肝火上炎堵寒经络引起的突发性耳鸣，创伤和爆震性耳鸣，长期噪音影响导致耳鸣。根据原因，有些耳鸣可经自我保健调理而消失，有些需要药物、手术进行治疗，耳鸣掩蔽器和耳鸣再适应训练方式对顽固性耳鸣也有帮助。　　我们知道有的患者会经常性的出现耳鸣，这时就应该采取带你措施。更要注意日常家庭护理，避免接触强烈的噪声，放松心情，避免使用加剧耳鸣症状的药物。长时间的噪声接触，会导致耳鸣，减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等保护耳鸣患者的听力。长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时也容易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。在饮食上，耳鸣患者也要注意取舍。咖啡因和酒精可使耳鸣症状加重。偏爱甜食者容易肥胖，患糖尿病几率高，容易产生和糖尿病有关的耳鸣。　　上面所说的就是有关耳鸣的治疗的生活中的护理工作，对于耳鸣患者来说是有所帮助的，在生活中，应尽肯能的避开导致耳鸣的因素，吃些富含营养的食物，多运动，对耳鸣患者是有很大的帮助的。

人们经常会耳鸣，有的是因为上火导致的耳鸣，有的人是由于药物导致的耳鸣，人们由于不同原因导致的耳鸣，都会影响人们的生活，导致人们休息不好，身体抵抗力低下等，所以人们要及时调理耳鸣，下面为大家介绍下调理耳鸣的五大饮食：         一、维生素A――有助于提高听力　　研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A。　　二、维生素B12――保护耳神经　　缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。　　三、锌――维持耳蜗正常功能　　缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。除此以外还可配合喝古方茶系列中的清耳茶。工作、劳累之佘，休闲之暇，人们不禁想把自己投入到自然中，去享受那一份恬静，让心灵得到解脱。回归自然、亲近自然是人的天性，茶则是对这份天性的最好满足。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。　　四、抗氧化剂――保护耳朵不受损伤　　耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的 血液 供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。　　五、镁――保护娇嫩的耳朵　　动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。        耳鸣患者不能吃的食物：　　1、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血，损伤肝肾;有避免助热化火，加剧阳亢之耳鸣，如：韭菜、葱、蒜、花椒、咖喱等;　　2、禁食咸寒、甜腻之物避免酿湿化痰，上扰清窍，加重耳鸣，如：海鲜、肥肉、甜点等。　　3、烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣，故应戒烟。        　参考膳食：　　早餐：小米、面粉、鸡蛋、青菜，如：小米粥、馒头、煮鸡蛋、拌青菜;　　点心：水果一份,如：苹果、橙子、香蕉;　　午餐：牡蛎、虾皮、海蜇、木耳、菜花、香菇、肝;如：炒羊肝、香　　菇豆腐、拌木耳、紫菜汤、米饭;　　点心：坚果，如：核桃、榛子、松子;　　晚餐：菜花、芹菜、柿子椒、番茄，番茄菜花、芹菜腐竹、米饭。

日常预防耳鸣的方法　　1、远离噪音伤害　　长时间接触较大的声音会造成听力受损，同时产生耳鸣，此时听到耳鸣声往往与受损的听力频率相同。所以要远离发声源，避免噪音伤害耳朵。　　2、耳鸣预防从脚开始　　每晚泡脚可预防耳鸣泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛)，用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了)，拍打至肤色微红为止。　　3、日常饮食要少盐、严禁喝酒　　钠虽然不会给所有耳鸣患者带来问题。但是患有梅尼尔氏症等内耳疾病，或者有高血压的病人，应该尽量减少钠的摄入。而酒精随血液慢慢滞留在内耳腔，会破坏最敏感及脆弱的内耳神经，造成耳鸣及重听等症状。　　4、避免工作压力过大　　用脑过度，缺乏休息，因工作过量、业绩挂帅等压力下，致易引发耳鸣及眩晕症。　　5、保持充足的睡眠　　睡眠不足是耳鸣最困扰之事，因睡眠不足而引起耳鸣，又因耳鸣严重而影响睡眠，恶性循环下耳鸣因而加重。　　6、避用有毒药物　　如医治结核病之链霉素、治疟疾之奎宁、利尿剂、预防心血管疾病等多种抗癌药物都会引发耳鸣　　耳鸣患者的预防方法　　1、耳鸣的预防，还要改变不良的饮食习惯　　咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。     2、食用活血功效的食物，能有效地预防耳鸣的发生　　活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。　　3、一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生　　耳鸣病人，因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自已患有耳鸣。因有一些药物，会使你已有的耳鸣症状加剧。　　4、预防耳鸣的发生，要多吃含锌的食物　　引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。