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李春林

乌镇互联网医院

2010年于潍坊医学院临床医学专业,2011年从事儿科至今。擅长儿科常见病及多发病。

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常吃三种食物让你有效清理肠胃

1、十字花科蔬菜西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。2、洋葱肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。3、大蒜大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。以上介绍三种有效清肠胃的食物,你们是不是已经都清楚了呢?希望大家以后一定要多吃一些健康的天然食品,少吃一些垃圾食品才行,这样才能为自己的身体健康做好保障哦。






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不穿秋裤会得老寒腿?

来源:健康报网  随着温度的下降,很多年轻人不再用妈妈提醒,自觉地穿上了秋裤护体,理由是“穿秋裤,不得老寒腿”。天冷应该穿秋裤,但“不穿秋裤就会得老寒腿”这个锅,不该让秋裤背。  老寒腿,医学上称为膝关节骨性关节炎,是一种反复发作、久治不愈的腿症。每逢天阴下雨或气候转凉,关节疼痛就会加重。中老年人为老寒腿的主要患病人群,但现在越来越多的年轻人也加入到老寒腿的队伍中。  大多数人认为,老寒腿是被冻出来的,其实,寒冷并非导致关节炎的原因,关节软骨老化与磨损才是真正的原因。很多人之所以误以为关节炎是冻出来的,可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。在寒冷的天气下,由于血管收缩,血液循环不畅,会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛,但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。那些受冷之后感到关节疼痛的人,可能已经中招了,不仅要注意保暖,最好及时到医院就诊。  预防老寒腿,需注意以下几点:  1.控制体重,避免膝关节负担过重。  2.日常生活中勿劳累过度,注意科学运动方式,避免关节受创。  3.加强体育锻炼,尤其是久坐或久立的人,多做腿和腰部的活动,以加强血液循环。坚持有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。  4.注意腿部保暖,避免腿部直接被冷风吹。

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别忽视甲减!这些“亚健康状态”可能与甲减有关

来源:新民晚报  甲状腺是人体内最大的内分泌腺体,它所产生的甲状腺素(包括T3、T4)在人体内的作用非常广泛。在胎儿及婴幼儿时期,甲状腺素能促进神经系统尤其是大脑的发育,它和生长激素一起促进骨骼的生长,还可以促进性的发育。在这个关键时期如果缺乏甲状腺素,可能会引起智力低下、个子长不高、性发育延迟,发现的越早,影响越小,治疗的效果越好。在成年时期,甲状腺素的主要作用是调节人体的物质代谢和体温,如果甲状腺激素产生过多就会导致“甲亢”,相反如果甲状腺激素生产不足,就会引起“甲状腺功能减退症(简称甲减)”。  甲减可影响全身各个系统和器官,临床表现多样,这些症状往往没有特异性,而且甲减起病隐匿,进展缓慢,显示出甲减的“多面性”与“隐蔽性”。甲减的一般表现包括怕冷乏力、容易疲劳、反应迟钝、语速减慢、记忆减退、顽固便秘、体重增加、心动过缓、皮肤干燥、面部虚肿、舌头增大、声音嘶哑等。这些症状缺乏特征性,也可以见于其他疾病,容易被忽视。有典型粘液性水肿面容的患者容易被识别,但这仅见于极少数患者。多数患者症状不典型甚至无症状,容易被漏诊,还有部分患者以某一系统症状为突出表现,容易被误诊为其他系统疾病。  青少年儿童如果老是长不高,尤其是伴有智力或听力障碍的,除了考虑某些先天性疾病和生长激素缺乏外,应想到甲减的可能,此时检查一个甲状腺功能很容易确诊,但关键是要想得到。育龄期女性若出现泌乳、月经紊乱、反复流产,也应考虑到甲减可能。笔者曾会诊一个病例,48岁女性患者因阴道出血看妇科,B超检查发现子宫肌瘤,自然想到是子宫肌瘤引起的出血,于是住院准备手术切除子宫,术前查体时实习同学发现患者讲话声音嘶哑、颜面部粘液性水肿,怀疑有甲减,立即请内分泌科会诊,高度拟诊甲减,建议暂时不要开刀,随后实验室检查证实了甲减诊断,口服甲状腺素片治疗并随访,患者阴道出血完全消失。甲减对生殖系统有显著影响,女性患者常有月经紊乱,有的表现为月经减少甚至闭经伴泌乳,有的表现为月经过多,甚至引起贫血。甲减还可导致不孕不育和流产以及胎儿的发育异常,因此现在备孕以及妊娠时常规检查甲状腺功能。男性甲减患者可以有性欲下降、勃起功能障碍、射精延迟和精子形态异常。  相当一部分甲减患者以神经精神系统症状为主要表现,如少言懒动、乏力思睡、注意力不集中,误以为是工作劳累引起的“亚健康状态”;记忆力减退、动作缓慢、反应迟钝、表情淡漠,年龄大者容易误诊为“老年痴呆”,笔者曾在门诊接诊一位83岁被长期误诊为“老年痴呆”的老年女性甲减患者,给予甲状腺素替代治疗后,痴呆从此就没了。最近碰到一名18岁的大一女生因情绪低落、幻听、妄想被诊断为“抑郁症”和“精神分裂症”长达三年之久,结果在检查明确诊断为甲减引起的精神症状,家属对此还将信将疑,害怕停用抗精神病药物之后会引起精神症状加重,在仔细劝说之下停用抗精神病药物,口服左旋甲状腺素片3天之后,精神状态就大为改观。  严重的甲减遇到应激情况(如外伤、感染、麻醉镇静药物等)会引起死亡率极高的“粘液性水肿昏迷”。笔者曾抢救过一例76岁的老年女性患者,既往有原发性甲减多年,但没有坚持服用甲状腺素片,此次因为“发作性晕厥、心超发现心包积液”,以“心源性晕厥”入住心血管内科,住院期间从一次小小的“感冒发烧”很快发展到“呼吸衰竭”和“昏迷不醒”,随后转入内分泌科,经过呼吸机人工通气、通过胃管灌入甲状腺素、抗生素抗感染、补液纠正水电解质平衡紊乱等措施,费了九牛二虎之力好不容易才把她从死亡线上拉回来。由此可见,千万别小看甲减,你不重视它,它也许要你的命。多数情况下需要终生服药,如果你没有坚持吃药,风平浪静的时候或许能勉支撑,一旦风吹草动就有可能导致病情迅速恶化、一发而不可收拾。  甲减患者由于外周血管阻力增加和细胞外液容量增加,可发生不同程度的高血压,尤其是舒张期高血压;甲减时胆固醇排泄减慢可引起高胆固醇血症,长期高血压和高胆固醇血症可引起冠心病;心肌的粘液性水肿可引起心肌收缩力下降和心肌酶(主要是磷酸肌酸激酶)升高,容易误以为心肌梗死和各种肌肉疾病;甲减时,糖胺聚糖分解代谢减慢导致这些吸水物质堆积在皮下或组织间隙,分别引起粘液性水肿或浆膜腔积液(胸膜腔、心包腔)。一个长期诊断为“冠心病”的患者如果心超发现有心包积液,这个患者很可能得的是“甲减性心脏病”。  部分甲减患者可伴有贫血,而贫血可以引起乏力。如果因乏力就诊而发现贫血,此时若注意力只集中在贫血上而没有考虑到甲减,常常导致治标不治本而错失了根治的机会。甲减引起贫血的原因是综合性的:①造血动力不足。甲状腺素有促进骨髓造血的作用,甲减时由于甲状腺素水平低下,骨髓造血功能下降;②造血原料不足。甲减时铁、叶酸、维生素B12等造血原料从肠道吸收障碍,导致缺铁性贫血和营养不良性贫血;③原发性甲减最常见的病因是桥本甲状腺炎,桥本甲状腺炎属自身免疫性甲状腺疾病,可以同时合并自身免疫性胃炎,胃黏膜萎缩、壁细胞受损、内因子抗体产生,导致维生素B12吸收障碍,引起巨幼细胞性贫血,也就是所谓的“恶性贫血”。笔者曾诊治一例因“乏力、纳差、精神萎靡”长期被诊断为“贫血”而未能明确贫血病因的患者。患者为56岁男性,看起来像70岁,声音尖细似女声、腰背佝偻、面色苍黄、胡须稀疏、腋毛阴毛脱落。建议患者头颅核磁共振检查,患者不理解,反复劝说后接受了核磁共振检查,结果发现垂体瘤坏死导致垂体功能减退,进而引起继发性性腺、甲状腺、肾上腺皮质功能减退症,分别给予雄激素、甲状腺素、糖皮质激素替代治疗之后,患者精神焕发,贫血也得以治愈。  综上所述,甲减可累积全身各个系统和器官,表现多种多样,症状缺乏特异性,不易早期发现;以某一个系统症状为主要表现时,又容易使诊断误入歧途。临床医生应具备渊博的知识和敏锐的洞察力,方能从蛛丝马迹中找到疾病的真相,患者本人也应主动学习了解疾病的常识,才能配合医生少走弯路。

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为什么胖男人易“败性”

 来源:健康报网  俗话说,男胖短女胖深,男女都胖要离婚。难道真的是男人一胖“丁丁”(阴茎的俗称)就小吗?“丁丁”短小会破坏夫妻感情吗?国外有调查结果显示,男人每变胖5公斤,其生殖器就会缩短0.78厘米。胖男人的“丁丁”看起来确实会短一点,但这并不表示体态偏瘦的人“丁丁”就很大。普遍来说,胖男人“丁丁”更短小些,但变短不是真正意义上的“缩水”,而是“能用”的部分变短了。因为男人越胖,其腹部、大腿的脂肪堆积就越厚,致使“丁丁”被隐藏起来,从而出现这种“丁丁”变短的假象。其次,肥胖容易引起内分泌紊乱。有一部分从小到大始终肥胖的男性,睾酮水平降低,影响到“丁丁”的发育,外观看起来犹如男童的“小鸡鸡”一样大小。“男胖短女胖深”,就是说的这个意思。  肥胖影响性欲和生育  无论男女,肥胖都会对性功能有影响。男人越胖,“丁丁”越难进入阴道。若双方都是肥胖患者,性生活将更加困难。在经历几次性交失败后,甚至可能变成性冷淡。由于身体过重,一些性交动作尤其是高难度动作做起来多有不便,整个性爱过程都像是“负重行军”,很容易气喘吁吁,力不从心,中途泄气,让性生活“败兴”。肥胖者体内激素紊乱,睾酮水平低下,会影响性欲。  不仅如此,肥胖者还易发生高血压、高脂血症、糖尿病等疾病,这些病容易阻碍血液循环,损害小血管及末梢神经,而阴茎勃的前提是靠神经调节和阴茎内小血管的功能正常。肥胖已经成为男性勃起功能障碍的一个重要原因。许多肥胖男人虽然能够勃起,但勃起硬度欠佳,维持时间偏短,这种状态也被列为勃起功能障碍范畴。肥胖除了无情地剥夺性生活的快感之外,还可能造成不孕不育。肥胖的女性容易患上多囊卵巢综合征,使其体内内分泌调节失常、雄性激素过高而致受孕困难。肥胖的男性因为将“蛋蛋”置于一个局部高温的环境下,易使精子质量下降,以致难以生育。  运动与饮食结构调整至关重要  饮食和性欲是人最基本的需求。在当今生活水平不断提高和物质极大丰富的社会状态下,饮食不节、营养过剩所致的肥胖确实直接削弱了不少男女的性欲。  为了避免“男胖短女胖深”的窘况,提升性欲及性能力,最好的办法就是保持良好的生活方式,科学饮食,增加运动,控制体重。大量的研究表明,肥胖男士减肥后,体内睾酮水平明显升高,性激素代谢显著改善,睾丸发育障碍和勃起功能障碍的情况得以有效纠正,而且脂肪少了,“丁丁”相对就长大了。  调整饮食结构对于防范肥胖至关重要。米、面类食品(碳水化合物)要逐渐减量,主食改用富含纤维素的五谷杂粮,建议多喝杂粮粥,同时减少肉类食品的摄入,包括猪牛羊肉,鼓励多吃鱼,适量鸡肉。少吃和不吃烧烤。多食用水果和蔬菜。每天还可以适当进食些果仁,如核桃仁等。此外,每天都要坚持做1次~2次运动,每次运动持续时间至少1个小时。

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孕期补鱼油不如多吃鱼

近日,一项刊登在《英国医学杂志》上的研究报告中,来自丹麦和英国的研究人员通过进行大型的随机对照试验发现,女性在孕后期补充鱼油或与其后代6岁时较高的体重指数直接相关,即在后代6岁时其机体的总体瘦肉量(total lean)和骨量会增加,但机体的脂肪含量并不会增加。  文章显示,研究人员对来自哥本哈根儿童哮喘前瞻性研究中的736名孕妇进行研究,他们将这些孕妇随机分为摄入n-3长链多不饱和脂肪酸组(LCPUFAs,鱼油组)和橄榄油组(对照组)。研究人员让孕妇从孕24周开始摄入LCPUFAs或橄榄油,直到婴儿出生后一周停止;随后研究人员从婴儿出生至6岁对其进行11次参数测量。结果表明,补充鱼油的孕妇所生后代,机体总质量增加了395克,瘦体重增加了280.7克,骨矿物质含量增加了10.3克,机体脂肪量增加了116.3克。补充组较高的体重指数反映在了瘦体重、骨骼量和脂肪量比例的增加,这也就表明,鱼油补充剂对于后代早期的生长发育具有一定促进作用。  此项研究是儿童哮喘前瞻性研究的延续。此前的研究2017年发表在《英国医学杂志》上,结论是,在孕中晚期孕妇每天补充大剂量(2.4克)鱼油,可以降低后代发生持续性哮喘和下呼吸道感染的风险,并且孕期补充鱼油对于子代有生长刺激作用。  大量补鱼油安全性存疑  值得注意的是,美国医学研究院建议成年人每天补充DHA和EPA的总量为160毫克,欧盟成员国等国家甚至要求每天摄入500毫克,中国建议孕妇及乳母DHA和EPA的适宜摄入值是200毫克,而这两个研究里的孕妇在孕期服用鱼油的剂量为2.4克,已经远超过了孕妇的适宜摄入值。因此,还需进一步研究来证明孕妇补充大剂量鱼油的安全性。  关于孕妇孕期补充鱼油或是Omega-3多不饱和脂肪酸补充剂(如大众熟悉的DHA等)的研究结果是多样的,并且经常是相互矛盾的。我们需要进行更多的研究,才能确定合理添加鱼油补充剂是否有助于改善孕妇的妊娠结局或是促进子代生长或是降低过敏性疾病的风险。  孕妈妈最好多吃深海鱼  一般来说,鱼油是从一整条深海含油鱼的脂肪中提取的,包括了鱼的体油、肝油和脑油,含有高浓度的Omega-3、DHA和EPA是其主要活性成分。  DHA是大脑和神经细胞膜的重要组成部分,对胎儿的大脑发育非常重要。孕晚期和出生后最初6个月中,DHA是被优先整合入迅速发育的大脑和视网膜的脂肪酸。但是,胎儿在子宫内无法制造DHA,完全需要依赖胎盘从妈妈那里获得。孕妈妈摄入的DHA不仅要满足自己,还要大量供给胎儿,因此,孕妈妈从孕期到哺乳期,要留意DHA的足量摄入。中国营养学会的《中国居民膳食指南(2016)》中建议,孕妈妈应该在均衡饮食的前提下,每周最好食用2次~3次低汞鱼类,补充一定量的DHA,支持胎儿脑发育,尤以深海鱼类为最佳,例如三文鱼和鳕鱼等。  目前市场上鱼油补充剂种类繁多,建议大家在选购前详细阅读鱼油的包装标签,从浓度、成分、纯净度等方面入手进行选择,并注意保质期限。由于目前有关鱼油补充剂的研究结果是相互矛盾的,且可能会产生副作用并含有污染物,因此,想要得到Omega-3多不饱和脂肪酸,最好的途径是吃鱼,而不是鱼油补充剂。





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人到40岁后会变成减肥困难户!有四大原因

人到40岁后会变成减肥困难户? 营养师给出原因及解决方法为什么年轻的时候减肥容易,40岁之后减肥难呢?俄罗斯“健康生活网”盘点出4大导致减肥困难的原因,并给出了相应的解决方式。让我们一起来看看吧!原因一:代谢综合症这种症状会导致后期患糖尿病的几率增加,通常表现为体重的上升。遗传、年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后,减肥会变得更加困难。方法:1.关注腰围。世界卫生组织专家指出,腰围超过80厘米的女性尤其要注意,患代谢综合症的几率会增加。2.少食多餐。世界卫生组织专家建议,如已患代谢综合征,每天最好进食4~6次,这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定,哪怕你吃得少,也会感觉自己很饱。3.放弃含糖量高的食物,拒绝吃大米,甚至谷物,每天控制在100克以内。4. 服用补品。患代谢综合征时,细胞会失去对胰岛素的敏感性。也就是说,血细胞中的大量葡萄糖会遭受饥饿,而通过服用营养素可以改变这种情况。因此,需要在营养师指导下食用铬、镁和α硫辛酸等营养物质。原因二:雌性激素不足随着年龄上升,卵巢功能逐渐下降,女性在40岁的时候雌性激素会不足,这时候脂肪组织会成为对磁性激素的补充,因此女性在更年期,尤其是50岁时脂肪组织会增加。方法:1.去看内分泌医生能定期反映身体激素变化。2.从自身的行为能耗来分析自己的食谱。如果你定期做运动,40岁后应将饮食热量平均减少10%,而不运动的人则应减少13%。3.减少饮食中油脂的摄入。一天油脂的摄入不能超过当天饮食总能量的20~25%。4.将含植物雌激素的食物纳入食谱。大豆、亚麻籽、芝麻、某些水果(苹果、石榴、葡萄)、西兰花、胡萝卜、谷物(燕麦、小麦、黑麦)含有丰富的植物雌激素。原因三:新陈代谢速度放慢这是年龄引起的正常变化。原因就在于肌肉的减少,而肌肉的减少是由雌性激素的减少引发的,而雌性激素会影响身体内钙的吸收,恰恰是这种微量元素保证肌肉能紧缩。方法:注意食谱中的蛋白质含量。蛋白质中含有丰富的氨基酸。禽类、鱼类、酸奶产品、海产品、豆类和菌类中含有丰富的蛋白质有益于肌肉的形成,对于40岁以后的人来说尤其必要。原因四:甲状腺功能受损甲状腺的激素不足会对新陈代谢产生影响,这就是变瘦很困难的原因。甲状腺机能减退(激素不足)身体免疫力被破坏可能是甲状腺机能减退(激素不足)的原因。碘是甲状腺激素的主要成分,碘不足会造成甲状腺肿大。方法:1.去看内分泌医生。验血能够了解自身甲状腺状况,超声波能够帮助找到甲状腺受损的原因,验尿能判定出身体中碘的含量。2.关注饮食中碘含量。烹饪时能够加入适量碘盐,从而获取所需要的碘。3.避免极端节食。你若决定减肥,请计算好每天饮食中所含有的热量,并把热量总量降低300~500千卡即可,但避免能量总量少于700千卡,否则会导致甲状腺合成的激素减少,物质交换速度放慢。胖人减体重就能少得病美国约有一半人口超重或肥胖,因体重过高导致人们患上多种身心疾病已成为一大难题。近日,美国科学家研究发现,尝试减掉5%~10%的体重,就可使代谢综合征风险降低两成。美国得克萨斯大学健康科学中心研究员格雷格·康奈尔及其研究小组分析了7670名肥胖成年人的健康数据,调查参试者体重、腰围、血糖水平、胆固醇水平等与心脏代谢健康相关的信息。结果显示,成功减掉5%~10%的参试者,患上代谢综合征的几率降低了22%,而那些减重20%以上的人则受益更多,他们患代谢综合征的几率降低了53%。格雷格·康奈尔说:“与肥胖密切相关的代谢综合征是心脑血管病、高血压、糖尿病、痛风等多种现代病的病因。统计数据发现,可以成功减肥并长期维持体重的人并不太多,在我们的研究中,有62%的参试者即使尽了最大努力也无法摆脱多余的肥肉。减肥虽难,可如果已经发现自己超重,即使减掉一点点也比不减强。减肥时最好遵循专家提供的健康生活方式,将目标定为减掉自身体重的5%~10%,循序渐进慢慢来。”减肥后,血压也会下去调查资料显示,与体重正常者相比,年龄20~45岁的肥胖者发生高血压的危险性会增加5~6倍。反之,一项针对日本居民的研究发现,未经治疗的初诊轻中度高血压患者,经过8周的体重控制,平均体重下降2.9公斤后,42%的患者实现了血压的有效降低;正在接受一种降压药物治疗的高血压患者中,经过8周的体重控制,平均体重降低3.2公斤后,48%的患者可以停用降压药物。另一项以欧美国家人群为基础的研究也得出了相似结论。该研究发现,小幅度的体重减低即可对血压发挥较为明显的影响。在800例轻度高血压患者中,6个月平均体重减低2.25公斤后,患者的平均舒张压降低了7毫米汞柱;体重减低4.5公斤的一组,平均舒张压降低了11.6毫米汞柱;正在服用降压药物者减轻体重后,血压下降更为显著。这一效果不仅在超重或肥胖者中存在,体重正常的高血压患者,如果适度减轻体重,也能起到一定的降压作用。控制体重的重要性不仅限于成年人群。有研究发现,肥胖的年龄越早,其对血压水平的影响就越显著。而减轻体重最安全、合理且有效的方法是控制饮食和增加运动。仅控制饮食而不增加运动量难以有效减重,反之亦然。每天称体重有助于减肥据外媒11月6日报道,研究表明,及时记录和测量体重,特别是每天坚持这样做有助于减肥并保持体重。研究作者表示,监控体重可增强减肥的意识,自我监控在行为改变和管理体重方面发挥重要作用。美国匹兹堡大学护理学院和加利福尼亚大学旧金山医学院的研究人员对1042名成年人在12个月内的体重习惯进行了研究。结果发现,从不称体重或每周只称一次体重的参与者体重无变化,但一周称重六到七次的人平均减掉1.7%的体重。在一项为期两年的研究中,康奈尔大学(Cornell University)的研究人员对长期减肥的最佳策略进行研究。他们对参与者进行了两年多的跟踪调查。据统计,大多数人在减肥的第一年体重就会反弹40%,五年内则会反弹到减肥前的体重。研究人员将162名参与者随机分成两组。第一组参与者被要求每天称体重并记录数据。另一组则没有每日称重的指示。研究人员要求参与者用任何方法减去10%体重。结果发现,在每天按时称重的小组中,近33%的参与者在第一年里减掉5%的初始体重,而对照组则只有10%的参与者达标。研究人员认为,每日称重可强化健康饮食和锻炼模式,并让参与者意识到不健康的行为何时影响其体重。特别的是,每日称重对组中男性参与者最有效。少吃点!食量减少40%或能多活20年英国伦敦大学健康老化研究所研究发现,食量减少40%可能让寿命延长20年。所以,如果想老得慢些,请适当保持饥饿。而很多人常常是这样:为了避免浪费,把盘子扫干净;美食真诱人,吃撑了再吃口。就是这每顿多吃几口,让你肚子越来越大,也加快着生命的倒计时。长期吃得过饱,胃部长期“负重”,消化不良。东南大学附属中大医院消化内科陈洪主任医师介绍说,胃部黏膜上皮细胞每2~3天就会修复一次,如果上顿还未消化,下顿又填满,胃长期处于饱胀状态,胃黏膜得不到修复。胃部会大量分泌胃液,腐蚀胃黏膜,继而可能会诱发胃炎,长此以往还可能导致胃溃疡等。不仅胃“不高兴”,肾也“抗议”了。中大医院副院长、肾病专家刘必成教授指出,长期过饱饮食会导致肥胖,会直接增加肾脏负担,可以导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤,破坏肾小球滤过屏障,导致蛋白超滤。内分泌系统可能也会跟着被打乱。中大医院内分泌科金晖主任医师介绍说,肥胖症孩子体内胰岛素的分泌不仅来不及调节体内多余的糖、脂肪和蛋白质,还容易产生胰岛素抗体使调节功能大打折扣,最终导致血糖升高发展成糖尿病。此外,肥胖也会加重关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎,从而引发骨关节的病变,特别是膝关节。

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中国糖尿病患病率呈井喷式增长年轻化趋势明显

11月14日是联合国糖尿病日。国际糖尿病联盟发布的第八版全球糖尿病概览显示,2017年中国糖尿病患者人数(1.144亿)位居全球第一。北京大学第三医院内分泌科主任洪天配告诉记者,在全球范围内,糖尿病的流行都伴随年轻化趋势。但中国劳动力人口的患病率增速较国外更快一些,这对整个人群健康是一个巨大的挑战。中国疾控中心副主任梁晓峰曾在公开场合表示,中国成人糖尿病患病率从1979年不到1%,到2010年的9.7%,患病率呈井喷式增长。世界卫生组织预计,若不尽快采取行动,到2040年中国的糖尿病患者将增至1.5亿人,给健康和社会经济带来严重影响。而糖尿病等慢性非传染性疾病不断增加的势头,将使未来的卫生系统不堪重负。洪天配表示,中国疾控中心最新的流调显示,中国成人糖尿病患病率约为10.9%。不仅如此,中国还有庞大的糖尿病的后备军,相当于每3个人中就有1个人处于糖尿病前期,所以,糖尿病带来的整体疾病负担还是非常大的。谈及中国糖尿病患病率的急剧增加,北京大学第一医院内分泌科主任医师郭晓蕙认为,是由不健康的生活方式等多种因素引起的。郭晓蕙表示,随着国民经济的发展,中国的城市化进程明显加快,人们的活动空间明显减少。人们每天的体力活动大大减少,但摄入的热量并没有相应地降低。同时,生活节奏的加快也使得人们长期处于精神紧张的应激状态,这些改变与糖尿病的发生密切相关。“另外,中国的教育体制还不完善,没有把身体健康放到很高的位置。再加上父母过分的保护自己的孩子,让青少年没有养成运动的习惯。等他们步入成年、中年,各种慢性病就会非常早的出现。”郭晓蕙说。目前,许多糖尿病患者还需通过药物干预来控制病情,近期,多种糖尿病药物在中国获批上市,给中国糖尿病患者带来更多治疗选择。胰岛素及多种口服降血糖药被纳入《国家基本药物目录(2018年版)》,减轻了患者经济负担。“国家药监部门是鼓励新药上市的,尤其国内的创新药。希望把这些新药引进以后,更多服务中国患者。”亚洲糖尿病学会副主席杨文英说。

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秋冬季,女生手脚凉怎么保暖

寒冷的秋冬季,末梢血液循环差,有许多女性总感觉手脚冰凉,喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析,手脚冰凉的原因主要有两方面,一是阳气不足,二是肝气不舒,而这都可以通过调养生活方式得到缓解。阳气不足怎样调养?中医认为,人体阳气不足,温煦功能减弱,会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生活方式有关,如进食过多生冷食物,缺乏运动。针对阳气不足造成的手脚冰凉,应从几方面调理。饮食调养:适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。运动调养:动则养阳,所以四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液会受损,也是在损耗阳气。多晒太阳:中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界阳气温通经脉。艾灸:艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位,一是大椎穴,位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。二是足三里,位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴,民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用。三是关元穴,在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。肝气不舒如何调养?中医认为,肝主疏泄,具有疏通、畅达全身气机的作用。现代人生活节奏快,工作压力大,如果没有找到很好的解压方式,日积月累,就会出现肝气不舒。肝主四肢末端,如果肝气郁结,容易手脚冰凉,还伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰凉,可从以下几方面调理。饮食调养。适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮,取几朵干玫瑰花,放在茶杯里,冲入沸水,加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦,归肝、脾经,具有行气解郁疏肝的作用。早睡觉,勿熬夜。《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。多交朋友,外出旅行。肝气不舒的人一般喜欢宅在家,结果越呆越郁闷,所以一定要多交朋友,多出去走走,放松精神。敲打阳陵泉。该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。

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寒冬驾到这五大部位更要暖

腹部上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。有些女孩爱穿露肚脐的衣服,最近的天气咱还是别穿了。晚上盖被子一定要把肚子护好,这点同样适用于夏天的时候。脚部脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,更是全身经络活动的地方,人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。中医更有“上病取下,百病治足”之说,因此,脚部的保暖措施在秋冬之际是必不可少的。脖子脖子是寒气入侵的主要位置,很多人一到了换季的时候就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结就在脖子。因为这个部位受凉,向下容易引起肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。所以,秋天的时候,一条温暖的围巾可是老少皆宜。肩膀肩膀一直以来都是非常容易被忽视的受凉部位。大家有没有这样的经历,冬天缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。所以,在这个季节,大家一定要注意对肩膀的保护。膝关节我们在看日韩剧的时候经常会发现,里面的女孩子们到了冬天还都光着腿,看上去很漂亮。但是,这样做是非常危险的,由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生了变化,释放出一些炎性物质,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎。所以,秋冬季节,保护膝关节尤为重要。



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