张莉莉

我们先要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的“专利”。但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。　　一、什么习惯会让肾脏提前衰老？　　1、持久用力　　不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害肾脏，就连太过高兴也不行。对于人来说，情绪适度才最健康。　　2、饮食不当　　大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤肾。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。　　3、反复感冒　　“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病。寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手。冬天如果穿得少，那就是自己毁掉自己的身体。　　此外，生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等，都会给肾脏带来负担。　　二、强肾健肾小秘招　　1、刺激脚心　　两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。　　2、按摩腰部　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。　　3、缩肛功　　平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。

根据个人的习惯不同，有的人喜欢饭后吸烟喝水等，日常压力大的朋友们，你是否知道这些其实是影响健康的不良习惯呢？　　饭后饮水　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。　　饭后吸烟　　有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。　　饭后喝浓茶　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。　　饭后吃水果　　不少人喜欢饭后吃水果，认为这样利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。　　饭后开车　　饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。　　饭后唱卡拉OK　　刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

脖子是人体重要的部位之一，不仅有许多重要的血管流经，而且也是淋巴聚集的部位。但是往往人们容易忽视颈部的保养，即使脖子上长了什么东西或者出现变化等小细节也很少会留意。当脖子上出现以下这种变化时就要格外留意了，因为它往往会威胁着我们的健康，一起来了解一下吧！　　脖子出现这种变化要留意　　脖子上有淋巴结，淋巴是人体重要的免疫器官，一旦出现异常，整个免疫系统也会出现问题，同时诱发其他疾病。正常的淋巴结触感光滑柔软，按压不会出现疼痛感，但当淋巴结出现肿大或者其它异常时，我们可以在皮肤下摸到圆形的结节。　　脖子出现淋巴结肿大的原因　　1.炎症　　不少人在感冒发烧时都曾经有过扁桃体发炎、牙龈红肿的症状，这类炎症多发于下额部，也会引起脖子部位的淋巴结肿大。　　这种情况下的淋巴结肿大主要是由呼吸道感染所引起的，治疗时要及时消除炎症。咽喉肿痛的人可以选择多食用清热止痛的食物，平时多补充水分。如果长时间炎症消不下去对淋巴系统的健康是有很大影响的，炎症的出现会阻碍血液的有效循环，并且还伴有疼痛，甚至会造成大脑供血不足，诱发心脑血管疾病。　　2.疾病引发的颈部淋巴结肿大　　结核病和肿瘤是最影响淋巴系统的疾病，这些疾病发病时会对免疫系统直接攻击，淋巴结会出现增大的情况，不一定是脖子，其他部位如腹股沟的淋巴结也可能会出现肿大的情况。同时还伴有发烧，日渐消瘦，全身乏力等症状。如果出现淋巴结肿大，同时炎症一直不消退的情况就要警惕了。肿瘤引起的淋巴结肿大多从颈部开始，肿大的部位活动度也比较差，一般不会有疼痛的感觉，时间长了淋巴结会出现转移。鼻咽癌、食道癌等病变都会引起颈部的淋巴结肿大。　　淋巴是我们身体的“疾病防线”之一，如果淋巴结出现肿大往往预示着我们正被疾病侵袭。因此当发现脖子上出现肿物时，一定要及时就医，查清病因及时对症治疗。这样也有利于及早发现肿瘤等重大疾病的征兆，早发现早治疗，对大部分肿瘤疾病的愈后都会有积极作用。

近年来，科技的发展和移动通讯技术的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化。但手机的广泛使用似乎是把双刃剑，它给生活带来巨大便利的同时，长期低头使用手机也导致颈椎病发病率不断提高，引起一系列相关并发症。　　在广东祈福医院＆佛山市中医院骨科中心揭牌仪式暨大型义诊活动媒体见面会上，佛山市中医院推拿科主任张盛强对颈椎病深入的剖析再次为人们敲响警钟，而祈福医院骨科中心主任傅强则为颈椎病自我康复提供了新思路。　　“低头族”成颈椎病主力军　　佛山市中医院曾收治过一名年仅十二岁的颈椎病患者，核磁检查显示，这名学生哥已经出现颈椎生理曲度丢失，颈椎提前退变成三四十岁的样子，而罪魁祸首就是长期低头玩手机。　　颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。　　张盛强主任认为，以往颈椎病的诱因一般是职业习惯和缺乏锻炼。但这几年来，“低头党”也成为颈椎病的一大“主力军”。　　长期低头使用手机、电脑等不良生活习惯让颈椎维持在前屈体位，这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往，颈椎生理曲度可能丢失甚至反弓，颈椎退变加速，脊髓、神经受压。　　一般来说，颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。一开始也许只是肌肉劳损，但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的改变，包括颈椎曲度的变化。　　颈椎病逆转需要付出较大的经济和时间成本，因此，还是建议大家做好“治未病”，或是早诊早治，发现症状及时就医，将疾病扼杀在萌芽状态。　　得了颈椎病，5个动作助康复　　傅强主任建议，健康人群或颈椎等部位有轻微症状的人群，平时可以在家做以下5个动作，帮助身体自我康复。　　1.颈部背伸自体牵引练功：仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己，避免在做这个动作时睡过去，长时间保持这个动作可能有碍健康。　　　　2.背伸五点式练功：这个动作类似臀桥，又与之不同。锻炼时，先屈膝仰卧在床上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开；接着双臂向两侧分开，屈肘握拳，拳头向上；然后臀部向上发力，以头部为一个支点，双脚双手为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；臀部用力，缓慢而有控制地还原。　　　　3.飞燕式练功：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬起下肢。　　　4.平板支撑练功：大家应该非常熟悉，此处不做示范。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线，腰不能松或者下垮。　　5.拉单杠练功：简简单单的吊单杠，可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题，建议大家每天做一两次，视个人体能情况每次停留3-30秒。　　目前，祈福医院骨科中心设置有规范化的综合治疗室，可有效帮助颈椎病患者进行康复锻炼，市民在家也不妨多练习这些动作。“关键还是尽量少玩手机，不用‘低头族’，注意保持脊柱正常的生理曲线。”傅强主任提醒。

这几天，“甲醛房致白血病”的事件，令人们变得惶恐不安。关于甲醛，大多数人其实都知之甚少，下面就由小编来为大家一一答疑解惑。　　甲醛是什么？　　甲醛是一种无色气体，有着强烈的刺激气味，可用于生产聚甲醛、脲醛树脂及酚醛树脂等化学物质。　　哪里会有甲醛的“蛛丝马迹”？　　1、建材领域　　在建材领域，如果家居装修材料用到粘接剂、涂料、油漆等物品，就无可避免地含有甲醛，如胶合板、细木工板、刨花板、纤维板等各种人造板材，其实都有甲醛。　　2、化工领域　　塑料制品、染料、油漆、粘接剂等化学产品，其实都有甲醛。生活中，我们见到的含有甲醛的物品有很多，如塑料瓶、旅行箱、胶水、涂料等，根本无法避免！　　3、纺织领域　　纺织产品在生产过程中，商家为了让印花染色更持久，会加入甲醛。人们在使用时，甲醛会并对人的呼吸道、皮肤黏膜等造成刺激。所以，我们平时购买衣服、床单、被套、窗帘等纺织用品后，一定要先洗！　　4、食品领域　　科研领域中用于浸制生物标本的福尔马林，其实就是浓度为35%-40%的甲醛水溶液。由于福尔马林具有防腐功能，因此生活中部分黑心商家为了让食品防腐功能更持久，会在食品（如凤爪、猪蹄等）中加入福尔马林。　　甲醛——害人无声的致癌物　　人类最害怕的一种病就是癌症，而甲醛，刚好是癌症的“帮凶”！　　如果甲醛释放的浓度较高，会对人体黏膜、皮肤、呼吸道等部位造成刺激作用，导致人体出现过敏、胸闷等各种不适感。　　如果长期处于甲醛超标的环境中，甲醛就会慢慢渗进身体，危害人体各大系统，严重的甚至会诱发肝中毒、白血病、癌症等！　　甲醛环境中生活，一定会得白血病吗？　　由上可知，甲醛应用在多个领域中，人体可能每天都会接触到“甲醛制品”。那么，长期接触“甲醛制品”，就一定会得白血病吗？　　其实，接触甲醛，确实会有诱发白血病的可能，但那些患病可能性高的，多数是那些长时间接触高浓度甲醛的人，如在制鞋厂、石油厂、化工厂、建材工地等地方工作的人士。　　目前来看，医学上尚未有研究证实甲醛会直接导致白血病，如果平时接触的甲醛残留较少，室内含量低于0.1mg/m3，我们就不用过于恐慌。　　房子甲醛超标？到底该怎么办？　　甲醛超标了，咋办？如果你是租户，建议“跑”为上策，如果你是业主，最靠谱的办法就是找除甲醛公司，让专业机构帮忙一次性清除房子中的甲醛。　　当然啦，如果你对房子中的甲醛有所顾虑，也可以尝试以下小方法：　　1、通风。由于甲醛是气体，可挥发，所以平时在家我们一定要打开窗户，保持通风，加快甲醛挥发的步伐。　　2、活性炭。活性炭具有吸附作用，可在家中放置适量的炭来吸附甲醛。但是，活性炭只能吸收空气中的甲醛，对于家具中的甲醛无效。另外，活性炭吸收会饱和，建议定期更换。　　3、放置空气净化器，这种方法虽然不能保证甲醛完全被消除，但却是把甲醛含量降低的好办法。

要问目前最火的“宅娱乐”模式是什么？那答案肯定就是抖音了。最近一两年里，随着短视频APP的出现与推广，人们寻开心的方式开始发生变化：有事没事，刷一把抖音，哈哈一笑心情爽。网上很多人笑称自己中了抖音的毒，打开抖音后，看着视频完全停不下来……　　抖音，对网友而言最大的优点就是可以“博人一笑”，有助于缓解人们心中的压力，然而，如果抖音成瘾，不仅不能排遣忧愁，还可能会“走火入魔”，对自身造成各种各样的危害！　　你的健康，是如何被抖音推毁的？　　1、沉溺抖音，毁掉身体健康！　　“抖音1分钟，人间1小时”，这句话用来形容抖音的上瘾机制是最好不过了。在刷抖音时，海量的内容不断地刺激着人的眼球，一小时变两小时，两小时变三小时，在不知不觉中，时间就从躺着床上刷抖音的过程中悄然流逝……　　而人如果长时间抱着手机玩，不仅对颈椎、腰椎、肩背有害，而且还会影响血液循环系统，影响人体肝脏、肠胃、心脏等脏器的健康，长期如此还可能会诱发心血管疾病！　　2、恶搞模仿，愚乐至死！　　抖音上，充斥着各种各样的“爆款动作”，如：在电梯上热舞劈叉、在马路中间跳舞拍视频、用“胶带粘门”的方式整蛊人、抱着婴儿摇晃转圈等等等等，不一而足。　　其实，抖音上这些恶搞对身体而言，都是非常不利的！轻则伤，重则死！譬如，在电梯上逆行劈叉会导致电梯故障，使得电梯下坠；在马路中间跳舞不仅会阻碍交通，还有可能飞来横祸；用“胶带粘门”的方式整蛊人，“锋利”的胶带或会直接把人的颈部动脉割开；抱着婴儿转圈时家长可能会不慎失手，从而导致孩子脊髓受损、上肢折断、脑部震荡……　　3、精神的鸦片，荼毒心理健康！　　如今，越来越多人玩抖音，内容上鱼龙混杂，抖音上有各种让人忍俊不禁的内含段子、有各式各样颜值爆表的帅哥美女、有五花八门的无厘头的低俗恶搞……每一个1分钟的内容，都能把人弄得神魂颠倒、无法自拔，堪称是“人体精神上的鸦片”。　　从抖音上的内容来讲，绝大多数都是毫无意义的，而少有真正健康的正能量，每一条短视频的播放，吸引着网友的眼球，刺激着网友们大脑，看完上百条抖音之后，人们除了哈哈一笑之外，却一无所获，不仅浪费了时间，而且这种快乐还让人对事物的认知变得越来越肤浅，人们大脑思考问题的能力也逐渐退化……　　此外，在抖音中，有的人为了挣取流量，不惜侮辱英雄烈士，传播黄赌毒内容，罔顾法律法纪，踩踏法律的底线，对年轻人世界观的构建起到反面作用。据统计，抖音上的用户主要以90后、00后居多，抖音上那些“一夜成网红”的成功模式成为越来越多年轻人所追求的目标，这种模式的存在，不仅扼杀了人们自强不息的基因，而且还让人变得越来越急功近利，非常不利于年轻人正确价值观、人生观的构建！　　总而言之，抖音作为一种内容传播载体，无疑是移动互联网时代较好的选择，但是，抖音在风靡网络的背后，应该多做一些产品上的思考：上瘾模式对人而言有无危害？内容是否健康？是否对社会产生不良影响？而不要让流量、金钱等蒙蔽了双眼，阻断了自己前进的道路！只有深耕于优质内容的输出，勇于担起社会责任，抖音在未来的发展道路上才能走得更远！

跑步，是一项最为基本的运动方式。不管是在清晨还是傍晚，不管是在小区公园，还是街区跑道，我们都能看到跑步者的身影。跑步，俨然成为如今最受欢迎的健身方式。然而，生活中有一些人是不适合跑步的，否则会给身体带来不良影响。　　跑步有哪些好处？　　每天坚持跑步半小时，不仅有利于增强人体心脏与肺部的健康，而且还能促进身体血液循环，使身体充满活力。跑完步后，整个人会镇静下来，精神会变得更加集中，头脑也会变得更加敏锐，有利于摆脱忧虑，使人体时刻保持年轻状态。　　然而，跑步虽好，但以下这几类人，是不太适合才加跑步运动的。　　哪些人不适合跑步运动？　　1、缺乏锻炼的人　　平常缺乏运动的人，身体素质比较差，并不适合进行激烈的跑步运动，否则会导致头晕，身体会吃不消。建议平常可以尝试着慢跑，然后每天逐步增加锻炼的量。　　2、糖尿病、心血管疾病患者　　患有糖尿病的不宜跑步，否则易引起低血糖。对于高血压病人来说，跑步会使血压和心率上升，导致心率失常。另外，患有心脑血管疾病的人也不适宜跑步，否则心脏无法承受跳动，易加重疾病或有猝死的可能。　　3、体重超标的人　　体脂率如果超过28%的肥胖患者，不建议跑步，否则会给下肢造成较大的压力，造成膝关节受伤。因此，体重超编的人，建议多做游泳、快走、汽车等对下肢负担较小的运动。　　4、患骨科疾病的人　　患有膝关节炎、骨质疏松、腰间盘突出、痛风等疾病的人不适合跑步，否则在运动中容易导致身体受损，从而令疾病变得更加严重。　　5、孕妇与经期女性　　孕妇适合的运动包括：散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适合与跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大的运动。做运动时，如感觉累了便休息一下，千万不能逞能或与别人攀比。另外，经期的女性也应该避免高强度的运动，但如果你是一个有运动习惯的人，在经期可适当运动，以改善盆腔内的血液循环状况。　　上面几类不适合跑步的人当中，你是其中一类吗？如果是，建议参加其他的体育锻炼，如体操、瑜伽、太极等；如果不是，那就继续享受跑步给人带来的乐趣吧。

三岁的小朋友都知道，牙膏是用来刷牙防蛀牙的，那么除了刷牙，牙膏还有没有别的用处呢？　　1.缓解蚊虫叮咬　　被蚊子叮了以后会非常的痒，而且皮肤会红肿，这时候在蚊子叮咬的地方涂一点牙膏，能够有效地消肿止痒。　　2.祛除异味　　平常我们在切完菜、切完鱼时，手上会残留食材的气味，尤其是鱼腥味，会很难闻。这时候可以在手上抹一点牙膏，涂抹均匀，难闻的鱼腥味就能去无踪啦。　　3.祛除脚臭　　很多人都有脚汗、脚臭的困扰，尤其是喜欢运动的人。容易脚臭的人可以试试用牙膏来除脚臭。挤出适量的牙膏在脚面，涂抹均匀，特别是脚趾缝和脚底，过一会儿在用清水清洗干净就能祛除难闻的脚臭味了。　　4.清洁手机屏幕　　手机屏幕常常会有很多指纹、灰尘、细菌，所以要定时清洁。可以挤一点牙膏在手机屏幕上，用餐巾纸将牙膏在手机屏幕上涂抹均匀，然后再将牙膏残留擦干净，手机屏幕就能变得干干净净啦。

无论因何种原因，“总有人黑着眼眶，熬着夜”。现如今涌现了越来越多的“熬夜拖延症患者”，用着最贵的护肤品，吃着最好的保养品，却熬着最长的夜。　　总和别人说自己注重养生，但实际却熬夜成瘾。　　睡眠不足不单单是会使皮肤松弛、老化、内分泌紊乱这么简单哦，已经有研究发现睡眠不足会影响肾脏功能。　　“熬夜伤肾”不是戏称，是有科学依据的大实话。接下来，我们就来看看这篇“实锤”文章是怎么说的。　　近期宾夕法尼亚州立大学健康行为学系的Rosinger教授和唐山开滦医院Li教授团队开展了一项基于美国与中国人群跨文化背景的研究，分析睡眠时间与尿液水化标记物之间的联系。　　什么是水化作用呢？简单的来说，就是身体缺水。适当的水化作用对生理功能和健康至关重要。　　短期内身体水分不足的表现有头痛、疲劳、易怒、口干、视力下降等，严重时还会丧失运动功能，甚至死亡。明确生活中可能影响水化作用的行为方式，可能有助于降低与脱水相关的慢性疾病的发病风险，如尿石症(肾结石)和尿路感染。　　研究样本来源于美国国家健康与营养调查（NHANES）和唐山开滦医院。研究人员选择性观察了尿比重（Usg）和尿液渗透压（Uosm）这两种生物标志物，　　其中Usg通常用于测定水化状态和尿液浓度，NHANES采用数字式手持折光计进行测定，Usg值在1.000到1.040 g/ml之间，>1.020 g/ml表示水化作用不足。开滦医院的研究采用仪器比色法，Usg的结果最小值为1.000 g/ml，最大值为1.030 g/ml。　　而Uosm是指尿液中每千克水中溶解颗粒的总浓度。Uosm值在50-1200 mOsm/kg之间变化，>831 mOsm/kg表示水合作用不足。　　研究将8小时的睡眠作为参考类别，因为睡眠专家通常认为这是一个理想的睡眠时间。研究模型排除了糖尿病和利尿剂对健康人群的影响。　　NHANES研究发现，睡眠不足人群的尿比重最高。睡眠时间在8-9小时内，尿比重出现下降，超过9小时后又再次升高。研究显示，睡眠6小时的人群的尿比重升高的几率是睡眠8小时人群的1.59倍。同样的，7小时睡眠时间也面临类似的结果。　　另外，在多元线性回归模型中，与8小时睡眠的人群比较，6小时睡眠的成年人的Uosm显著升高，其他睡眠时间与8小时相比没有显著差异。但该研究有趣的发现是，睡眠时间为7小时的成年人的Uosm升高的几率反而低于8小时睡眠的人群。　　中国人群的研究发现，睡眠时间少于6小时和6-6.5小时的成年人尿液浓度明显高于睡眠时间为8-8.5小时的人群。　　综合两国的数据得出，睡眠时间为6小时的成年人尿液浓度明显高于睡眠时间为8小时的成年人，其体内含水量不足的几率高出16%-59%。　　以往的研究也发现睡眠时间短与CKD风险高、肾滤过率高、白蛋白-肌酐清除率高有关，睡眠时间过短对肾脏健康不利。　　水化作用与肾素-血管紧张素-醛固酮系统密切相关，其中抗利尿激素在水化状态下释放，也参与昼夜节律的调节。抗利尿激素在睡眠后期增加，以帮助避免脱水。因此，睡眠不足可能会影响抗利尿激素的释放，破坏体内水分平衡。不过睡眠不足对水化作用的影响机制还有待进一步研究。　　“白天睡不够、睡不醒，夜里不想睡”已经成为现代人的常态。　　总得来说，睡眠不足的危害绝不是危言耸听！　　戒掉熬夜，合理安排工作、休息时间。熬夜的危害不仅反映在脸上、精神状态上，也潜移默化地影响各个器官功能。

爱美之心，人皆有之。头发是美丽气质的重要构成，是女子气质、男子气概和年轻、健康及美丽的标志。随着人们对青春和美丽的关注增加，染发在追求时尚潮流的年轻人中逐渐流行起来。　　据调查显示，日本和韩国的妇女约有60%的人都染过发，这与欧美染发人数几乎相当。在东亚及东南亚的其他国家的女性染发比例要远低于日韩女性，中国也有30%左右的女性染发，并且近年有上升趋势。据2015年经济学人数据显示，全球染发工业产值超过70亿美元。　　　但几天前的一条新闻引起笔者的关注。　　2018年9月25日，国家药品监督管理局官网发布《关于28批次不合格化妆品不合格的通告》（2018年第91号）显示，经重庆市食品药品检验检测研究院等检验，标示为广州XX工厂等21家企业生产的28批次化妆品不合格，涉及诸多知名品牌。　　据悉，主要问题是实际检出成分与批件配方或标签标识成分不符，属于化妆品生产企业擅自变更产品配方的行为。　　此外，多个染发剂产品检出邻氨基苯酚成分。　　据研究，邻氨基苯酚属于致敏物质，《化妆品安全技术规范》（2015年版）中明确指出，邻氨基苯酚及盐类为化妆品禁用组分，不得作为化妆品原料使用。　　人工合成染发剂按照其染发效果，可分为暂时性、半永久性和永久性染发剂。　　我国永久性染发剂最受欢迎的是一种氧化性染发剂，由染料中间体、成色剂和氧化剂三种反应性化合物组成。染料中间体通常是邻、对苯二胺，对氨基苯酚及其衍生物，这些中间体被氧化成色素。　　无论是黑色染发剂还是彩色染发剂，其主要成分均含有对苯二胺（PPD），是染发剂着色的重要成分。但无论是动物实验，还是临床研究，PPD都是很强的致敏原。　　暂时性染发剂不能进入皮层；半永久染发剂很容易渗入皮质，但扩散开来在随后的洗涤中很容易掉色；永久染发剂深入头发深部，不容易去除。　　对人体发质及健康影响的大小：永久性＞半永久性＞暂时性。　　PPD本身具有很强的致敏性，致敏率可高达10%，并且能够与其他多种物质发生交叉过敏，如偶氮、苯胺染料、局麻药以及磺胺等。　　许多染发者发生皮肤过敏或刺激反应，症状包括皮肤发红、瘙痒、灼烧感和不适感。局部皮肤刺激常发生于脸部、颈部、前额、耳朵和眼睑。　　国内外学者对染发皮炎进行了大量的试验研究和流行病学调查，亚洲PPD斑贴试验阳性率为4.4%，欧洲4.1%，北美6.0%。染发皮炎多发生在染发后几个小时或一两天以后，属于V型迟发型变态反应，但也有极个别为速发型变态反应的报道。