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抑郁症的自我疗法

第一,抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间,比如自家的卧室、卫生间等等,这时候,首先一定要改变这一个习惯,要走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。 第二,增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。 第三,睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现,所以建议睡觉的时候不要想其他东西,想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,不要去专门想该怎么睡觉,自然而然,睡眠就会逐步改善。 第四,为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

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夏天皮肤该怎么保养

1. 皮肤不仅是人的王牌,而且还是人自信的表现。那么夏天应该怎么保养皮肤呢?大家都知道,夏天是引发皮肤问题的严重因素之一,因为强烈的紫外线会让人晒的脸红,破坏皮肤组织,容易引发痘痘还有斑,而且会引起红斑等问题,起烧灼感让人难受不以。2.夏天的保养,第一一定要注意防晒,因为这是保护皮肤的第一步。上午的12点到14点是太阳最毒辣的时候,应该避免这个时间点出去,或是在外爆晒。否则容易导致脱皮。3. 夏天的时候容易汗多,所以这时候不管是脸上,腋下,脚上都是容易出汗的,脸上的汗多且油多时,避免用纸巾去擦试,而是用纸巾轻轻的敷在脸上,用点阵式,这是因为我们大力去擦拭时,纸巾的细小灰尘会进入到毛孔里,导致毛孔堵塞。4.晚上的时候,可以用用保湿水还有睡眠面膜舒缓一下白天爆晒的皮肤,增加新陈代谢,还有最好不要多洗脸,一天两次就是最基本的,当你洗脸的次数太多时,会破坏皮肤的角质层,让皮肤变得很薄,那样就更容易收到伤害了。5.夏天的时候,空调就是必备的了,它往往比风扇好,因为空调放出的是冷气,可以让温度降低,而风扇吹的是风,当你关闭时就会立马感觉到热,因为它没有让温度降低。夏天容易引发空调病,而且一整天都在吹的话,会让皮肤变得很干燥。6.夏天的冷饮食品,是这个季节的高潮,所以尤其是女生不要多吃,冷是女生的天敌,子宫和卵巢都受不了,而且容易内分泌失调,导致下巴的痘痘的生长,所以冷饮的事物虽然吃着很爽,但体内却未必承受得住。


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