闫玉红

今天是夏至，给大家推荐三个适合夏至补虚的食补方。一年里，大自然有两个阴阳转换的节点，一个是冬至，一个是夏至。正所谓“冬至一阳生，夏至一阴生”，冬至那天过后，大自然阳气渐起，到了夏至这天，阳气达到最顶峰；阳极阴生，所以夏至日过后，大自然又会阴气渐起。所以说，夏至这天正值大自然阳气最盛而阴气渐生的阴阳转换之时，在这种气候变化的转折点，也是身体较为虚弱的时候，古人也称今日为“年虚”，宜进补。那么该如何进补呢？01夏至三候，大自然阳转阴的信号一年有二十四节气，夏至是第十个节气。夏至这天，我们所处的北半球各地的白天时间达到全年最长。夏至过后，白天的时间就开始逐渐变短，黑夜的时间逐渐延长。所以说，夏至是大自然阳转阴的节点。大自然阴阳之气的转换，并非看不见摸不着，而会体现在许多方面，即物候现象。古籍《逸周书·时训解》记载：“夏至之日鹿角解，又五日蜩始鸣，又五日半夏生。”古人将夏至归为三候：初候鹿角解，二候蜩[tiáo]始鸣，三候半夏生。初候鹿角解。夏至这天，大自然阳气达到了最盛。阳极必阴，过了夏至，阴气渐起、阳气渐衰，象征着“阳”的鹿角便开始脱落，即为“鹿角解”。二候蜩始鸣。古人把蝉称为蜩，也就是我们常说的知了，雄性的知了在夏至后感受到阴气渐生，便鼓翼而鸣。三候半夏生。夏至之后，大自然一些阳性之物开始衰退，一些喜阴之物则开始出现。半夏是一种喜阴的药草，长于沼泽或水田等湿地，其生于夏至日前后，此时夏天已过半，故名半夏。夏至三候，就是大自然阳转阴的三个表现。02夏至补虚，适宜清补除了自然界中的物候现象，在夏至这个阴阳转换的节点，也会给我们人体带来一些影响。夏至，大自然的阳气到达顶峰，人体的阳气也是如此，然而阳气随着打开的皮肤腠理往外跑，留在体内的阳气反而少了，五脏六腑处于“虚”的状态，所以夏至也被称为“年虚”。虚就很容易受寒，所以越是天热，原本一些寒病、虚病就越容易显现出来，比如腰痛、痛经、月经不调、四肢不温等问题。然而也正是因为这样，夏至后接下来几周的时间是极好的暖宫温阳、调养气血的时机，宜进补，但此时暑热之气还是比较重的，所以最好选择清补。夏至清补，可以分三种常见的应季情况。✔ 第一种是受暑湿影响，湿气比较重而脾胃比较虚弱的情况，这种类型的朋友应以祛湿为主，兼以健脾；✔ 第二种是受暑热影响，耗气伤阴的情况，这种类型的朋友宜补气养阴；✔ 第三种是夏天长期待在空调房的朋友，阳气不足，但在炎热的夏天一温补又容易上火，这种类型的朋友适合选用一些应季的食材来调补。针对上述三种情况，我给大家推荐三个适合夏至清补的方子。•脾虚湿困——土茯赤豆鲫鱼汤湿气重而兼有脾胃虚弱的人，常见的表现有：头身困重、口气不清爽、食欲不振、消化不良、周身痹痛、分泌物和排泄物气味重、大便不成形、女性白带多或下体瘙痒、胖大舌伴有齿痕、舌苔厚腻等。这种情况可以用土茯赤豆鲫鱼汤来调理。（齿痕舌）土茯赤豆鲫鱼汤功效：利湿排浊，健脾和胃。材料：新鲜土茯苓100克（干品减半），赤小豆50克，鲫鱼1条，姜片适量。做法：1. 赤小豆提前浸泡2个小时以上；新鲜土茯苓去皮剁块；鲫鱼处理干净；2. 热锅下油，将鲫鱼煎至两面金黄，然后转入汤锅中，再加入上述其余材料和适量清水，大火烧开后转小火炖至赤小豆软烂，加入适量盐调味即可。女性提醒：•孕期禁用；•哺乳期慎用；•经期可用；•增生、肌瘤、囊肿的女性可用。闫主任点评：土茯苓味甘淡，性平，具有解毒、除湿、通利关节的功效，适合夏天祛湿食疗用，也是是治疗妇人湿浊带下病的一味良药；赤小豆味甘酸，性平，具有利水消肿、解毒排脓功效；鲫鱼味甘性平，具有健脾和胃、利水消肿、通血脉功效。三者搭配，共奏利湿排浊、健脾和胃的清补作用。•气阴不足——花旗参乌鸡汤暑热天气容易耗气伤阴，导致气阴不足。这类人群兼有少气懒言、身疲乏力、动则汗出等气虚的表现，同时伴有口干舌燥、五心烦热、舌偏瘦长、舌红少苔等阴虚的表现。这种情况可以用花旗参乌鸡汤来调理。（瘦长舌，舌红少苔）花旗参乌鸡汤功效：补气养阴，美容养颜。材料：花旗参（西洋参）10克，乌鸡半只，红枣6个，枸杞10-15个，姜片适量。做法：1. 上述材料洗净；2. 汤锅内加入上述材料和适量清水，大火烧开后转小火炖至乌鸡软烂，加入适量盐调味，即可出锅。女性提醒：•孕期慎用；•哺乳期可用；•经期可用；•增生、肌瘤、囊肿的女性可用。闫主任点评：花旗参味甘微苦，性凉，具有补气养阴、清热生津的功效，适合夏天调补气阴食疗用；乌鸡味甘，性平，具有补肝肾、益气血、退虚热的功效，最适合气血不足的女性滋补食用。两者搭配，调补气阴的同时还可以美容养颜。•阳气不足夏日保健——荔枝粥夏天长期待在空调房里，容易阳气不足，出现手脚冰凉、喜热饮、怕风吹、小便清长、痛经、舌质淡白或暗淡等表现。(舌质淡)这种情况可以用夏天应季的荔枝做碗荔枝粥，起到温阳益气、健脾开胃的作用。岭南有句俗语：“夏至食个荔，一年都无弊。”说得是夏至吃点荔枝，一年都会健健康康，没有病痛缠身。荔枝味甘酸，性温，具有壮阳益气、健脾开胃的功效，是阳虚体寒之人夏日温补佳品。晒干后的荔枝较为平和，更适合食补用，搭配粳米或糯米，共奏温阳益气、健脾开胃功效。荔枝粥功效：温阳益气，健脾开胃。材料：干荔枝6颗，粳米或糯米50克。做法：1. 干荔枝去壳去核；2. 所有材料放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖至米软烂即可。女性提醒：•孕期可用；•哺乳期可用；•经期可用；•增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

银屑病，也叫“牛皮癣”，是人类十大顽疾之一，被称为「不死的癌症」。由于皮肤的问题，银屑病患者不仅要常年与疾病抗争，很多都无法逃脱自卑、焦虑的心理煎熬。很多患者来找我之前，其实已经有一部很长的血泪史。相当一部分人长期吃副作用很大的药物，要知道药物损伤和身心打击往往是不可逆的。很多人的心理压力来自于这个病的不可治愈性，但是中医在这个病的治疗上是非常有优势的。我希望大家对这个病的治疗和护理有一个正确的看法，在选择用药上不要急功近利。在这里，我想或许我可以通过这个平台，把我数十年与银屑病患者相处的经验和一些成功治愈的案例跟大家分享，以期帮助到一些人。患病率高银屑病的患病率最高达 11.8% ，目前全球已有患者 1.25 亿，占世界人口的 2-3％ 。初发时的脱屑、瘙痒症状易于湿疹、过敏混淆，但银屑病的病情在冬季会加重，且并发症非常多。症状严重者可累及心、肝、肾、眼等系统，甚至会因继发感染、电解质紊乱而危及生命。 并发症多银屑病可引发关节炎、肥胖、心肌梗死、代谢异常、肠胃炎、糖尿病、焦虑。甚至心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病和恶性肿瘤都在这个病常见并发症之列。银屑病症状银屑病的典型症状：首先出现红斑，继而红斑上覆盖大量的鳞屑，搔抓后会有出现症状，即概述为「千层饼，一层膜，一点红」。银屑病的病程发展银屑病从发病到治愈期间会经历三个阶段：进展期、稳定期和消退期。闫主任表示，这三个阶段跟中医提到的血热证、血瘀证、血燥证是相对应的。进行期处于银屑病进行期的患者，一般会出现血热证。整体症状：皮疹颜色鲜红，心烦、失眠，口渴或口干，发热，便秘尿黄，舌质红苔黄。调理血热证，首先缓解急躁、焦虑，再用中药配合针灸调节心情、改善睡眠，达到安神补眠功效。闫主任运用独创的「怪三针」针灸法，帮助患者抗击疾病。由百会、鼻翼（左）、次白（右）组成，百会周围前、左、右可各加一针，缓解失眠、焦虑的效果非常神奇。在家失眠时，不用针灸，用手按压百会穴也有助睡眠。稳定期「旧疹不消、新疹不发」的稳定期跟血瘀证相对应，处于这一阶段的人，一般会出现血瘀证。整体症状：病程较长，全身症状不明显，皮疹颜色暗红，舌质暗或有瘀斑瘀点，苔白，脉涩或细涩。闫主任表示血瘀证主要因气血瘀滞肌肤而引起的。调理血瘀证患者应用中医传统的走罐方式，帮助银屑病患者活血化瘀、疏通瘀滞。消退期「皮疹消退、留色素斑」的消退期跟血燥证相对应，处于消退期的患者一般会出现血燥证。整体症状：病程迁延日久，皮疹颜色淡红，疲惫乏力，口干，明显瘙痒，便秘，舌质淡红，苔薄白，脉细。闫主任表示调理血燥证应养血祛风润燥，可用食疗方式缓解症状，如大量食用滋阴润燥的百合。莲子马蹄百合炖瘦肉汤闫主任推荐莲子马蹄百合炖瘦肉汤，滋阴润燥，非常适宜血燥证患者食用，或是有口腔溃疡、失眠、烦躁症状的朋友们。食材：新鲜莲子 50 克，新鲜马蹄 7 粒不去皮切块，兰州鲜百合 1 只，生姜 3 片，大枣 1 枚，猪肉适量。做法：猪肉斩块，水飞，莲子、马蹄洗净，与生姜大枣同煲约 1 小时，出锅前十分钟加入新鲜百合 1 只，加适量盐调味即可。皮肤出现健康隐患应尽早就医，皮肤舒服了心情也愉悦了，不然天气那么热，皮肤又瘙痒，那多难受啊~

每天不管是在门诊，都有不少关于“脱发”问题的咨询。不少朋友留言：似乎这段时间脱发更严重了，是什么原因呢？或者产后脱发一直很厉害，该如何调理呢？今天就来讲讲如何解决脱发的问题。  之前和大家讲过，女子与“七”这个数字息息相关。《黄帝内经》中有云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮; 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕; 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。” 由此看出，我们的头发会随着年龄的递增由盛转衰，经历“发长、发堕、发白”这一系列的生理过程。女子从五七也就是35岁开始，发量会逐渐不如从前茂盛，发丝也没有以前那么有光泽。这是女性走向衰老的一个正常的生理过程。 然而，现在很多人不到35岁就开始脱发，脱发的人群越来越年轻化，80后甚至90后成为了脱发的主力军。不少十几二十岁的年轻人也开始受脱发的困扰，这到底是什么原因呢？01掉头发不一定是脱发，2个小技巧判断头发的一生跟人一样，会经历生长期、退化期和休止期，所以掉头发是正常的。健康的人每天掉发量约80根，只要不超过100根，基本都不能算是病理性的脱发，因为总会有等量的头发再生。比掉头发可怕的是，头发掉了以后不再长；或者头发掉得太多而长出来的又太少。那么我们该如何判断自己是不是真的有病理性脱发呢？可以通过下面这两个小技巧。1、拉发测试用拇指和食指夹住25～50根头发，轻轻地从头皮上牵拉，如果掉出的头发超过4根，就很可能存在病理性的脱发问题，需要及早检查。 或者伸开五指，插入到头发根部，然后手指并拢像梳头发一样往外轻轻拉头发，重复操作3次。如果每次手指梳头都有6根以上的头发掉落，就说明脱发的情况有点严重了。2、定期拍照当然，如果肉眼可见的发量减少，如发际线后移，那大概率是存在脱发问题的。想要更准确的判断，我们可以每个月从前、后、左、右、头顶几个固定的角度给头发照相，如果连续观察6个月发量逐渐减少，头皮越来越明显或头发质地变软，说明确实有脱发的情况存在。02引起脱发的2大原因，你是哪一种？古籍医书中，很早就有“脱发症”的记载。从中医的角度来看，脱发人群主要分为两大类。1、肾阴不足《黄帝内经》云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨。”可见，头发的质量是肾脏功能的重要体现。 一个人头发致密、柔韧、色黑而有光泽，说明此人肾精充足。但是，现代快节奏的生活导致工作压力大、睡眠时间短，消耗了我们太多的肾精和肾阴。消耗多了，自然就引起了脱发。 肾阴不足的朋友除了脱发以外，还会出现这样的表现：腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、烦躁多梦、口干颧红、发白而枯、舌红少苔等。2、脾胃湿热湿热上蒸是脂溢性脱发的主要原因。夏季气候湿热，人也容易受湿热之邪的侵犯，这也是为什么这段时间，部分人开始脱发加重的原因。 这种情况下，如果再过食肥甘厚腻的食物，就会加重湿热，向上蕴蒸头部，腐蚀发根与毛孔，导致头发脱落；且湿热邪气会阻碍脾胃运化、气血运行, 使发失所养从而加重脱落。这就是湿热体质容易脱发的原因。03食疗+外治，更好解决脱发问题 • 肾阴不足肾阴不足，经常熬夜，感到口干、耳鸣、潮热盗汗的人，日常应该多吃核桃、黑芝麻、桑葚、枸杞等食物。推荐一道食疗粥——固肾五仙粥。 食疗推荐 固肾五仙粥功效：补肾填精，生发固脱。材料：菟丝子15克，茯苓15克，莲子肉10克，黑芝麻15克，紫米50克。做法：1、紫米洗净后提前一晚浸泡；2、菟丝子、茯苓洗净，加水煎30分钟，去渣取汁；3、加入紫米、莲子肉、黑芝麻煮至粥熟，加适量食盐、一滴花生油即可。用法：产后恢复不佳、常年过度劳累、有明显脱发的女性最适用，一周可用2-3次。四季都适用。女性提醒：✔孕期慎用；✔经期慎用；✔哺乳期慎用；✔增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。闫主任点评：菟丝子具有安胎、补肾、固精的功效，但是孕妇要慎用茯苓，孕期使用可去掉茯苓或在医生指导下使用。• 脾胃湿热湿气多由脾胃所生，治疗湿热，要健脾、化湿、清热缺一不可。日常注意戒甜食、油腻、煎炸的食物；少用苦寒的清热解毒的药物，以免伤脾胃；可以多用陈皮、紫苏、砂仁、土茯苓、木棉花、茯苓、赤小豆等健脾祛湿。 还有一点要注意：这类人群头发容易出油，但越是这样，越不建议每天勤洗头，2-3天洗一次才能让出油、脱发的问题有所改善。 食疗推荐 玉颜减脂茶功效：消脂降脂，祛湿消暑。材料：西洋参、荷叶、枸杞、山楂、菊花各5克，陈皮3克，乌龙茶叶适量。做法：开水泡饮。用法：肥胖、高血脂、脂溢性脱发的女性最适用，一周可用2-3次。夏季最适用。女性提醒：✔胃病者慎用；✔孕期、哺乳期慎用；✔经期可用；✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。闫主任点评：陈皮性温，可理气健脾，燥湿化痰，在此方中可以中和西洋参、荷叶、菊花的凉性，此方配搭可以祛湿减脂而不伤脾胃。• 两个外治法1、刮头皮——安神助眠防脱发有些女性朋友平时容易睡不好，或者是脱发比较多，这时就可以用我们的刮痧板轻轻按揉头皮，注意按摩时力度要轻柔，从前到后，按揉整个头部。这样的手法可以促进我们头皮的血液循环，放松我们的压力，改善睡眠和脱发的问题。2、按摩2个穴位经常按摩百会穴和风池穴，有利于放松身心，疏通气血，对于改善脱发也有一定的帮助。百会穴位于耳尖往上的中点。风池穴位于耳后的高骨。最后还要提醒女性朋友们：“发为血之余”，气血充盈，才能去到头皮，为头发提供营养。怀孕和分娩是大量消耗气血的过程，产后妈妈还要喂母乳，这些行为都导致了很多妈妈产后是气血亏虚的状态。所以，如果从产后才开始脱发，那很有是身体气血亏虚的信号，要引起重视。

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在临床中，我发现现代年轻人的脱发大多跟脾胃有关。脾胃是后天之本，气血生化之源，更是负担着身体的水液代谢这个重担，但熬夜、饮食不节等现代人不良的生活习惯，使得脾胃受损，水液一旦无法正常排出体外，滞停在体内，则会形成痰湿。当痰湿弥漫头皮，阻碍发根正常吸收营养，就会形成头发油腻、脱发等。01如何判断痰湿型脱发？ 头油测试头发爱出油是痰湿型脱发的主要表现，将吸油纸放在发际线处，如果能浸透超过3张吸油纸，即表明头发爱出油。并且头发油腻、头皮瘙痒、掉屑、红斑也均为痰湿型脱发特征。 腰臀围测试腰臀比是指腰围和臀围的比值，如果女性腰臀比大于0.85，男性大于0.9，说明测试者存在向心性肥胖，存在痰湿型脱发风险。 舌象诊断身体上有痰湿时，从舌象上，可见厚腻苔、胖大舌、舌头上有裂痕等典型的脾虚的舌象特征。02不想脱发一定要管住嘴中医讲，脾为生痰之源。脾虚时，水液无法正常排出体外，滞停在体内，就成了“痰”。而饮食不节（饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜），是造成现代年轻人脾虚的主要原因。1、饮食不节：指过饥过饱，或饥饱无常，而损害脾胃；2、饮食不洁：指食物不干净或有毒食物，而导致脾胃损伤。3、饮食偏嗜：指饮食喜欢偏于辛辣、或肥甘厚腻、或冰冻冷饮，都会损伤脾胃运化功能。所以说痰湿型脱发的人，平时一定要注意饮食节制，注意饮食卫生，清淡饮食，少吃冷饮，顾护好脾胃才是解决痰湿型脱发的根本。032个方法调理痰湿型脱发▌梅花针敲击穴位头维穴位于发际线M两个最高点，风池穴位于枕后。敲击头维穴可贯注脾胃、胆经、阳维经络的气血，疏通经络，使得气血能正常充盈头部，减少脱发；敲击凤池穴可疏风、清热、止痒、养头发。若没有梅花针，可用梳子或刮痧板，从上往下刮穴位。取穴方法：头维穴位于头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸。（即：人体的头侧部发际里，位于发际点向上一指宽，嘴动时肌肉也会动之处。）风池穴在颈部，可用双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹陷处即是风池穴▌食疗方黄芪有着补脾肺之气、利水除湿的功效，灵芝可养生安神、补血生发的功效，两者搭配一起当茶饮用，既可以治脱发之标，还可以治脾虚之本，非常适合痰湿型脱发者食用。芝芪茶功效：健脾利水、补血生发做法：材料：灵芝10克、黄芪15克。将灵芝与黄芪洗净，倒入锅中，加水，大火烧开后转小火煮15分钟即可，亦可泡茶饮用。用法：痰湿型脱发者一周2-3次。湿气重者，可加陈皮5克同煮。女性提醒：❌ 孕期禁用；❌ 经期慎用；✔ 哺乳期可用；✔ 增生、囊肿、肌瘤的女性可用。

总是睡不着，如何调整生物钟？因为夏天天气比较热，“阳浮于外”，所以大家都会莫名的烦躁、失眠、焦虑。随着秋天的到来，天气逐渐转凉，人体就有一种收敛和收藏的状态，所以睡眠质量相应的会提高，大家只需要按时睡觉就可以养气血了。但是有些人即使按时睡觉还是会觉得很累，这个可能就是由于睡眠质量不好形成的。医生认为，睡眠是一种节律性非常强的动作，如果经常熬夜，睡眠的节律就会被人为地改变。因为我们人体有生物钟，如果经常打乱生物钟，那么就会形成一些新的动态的平衡的节律。如果已经养成晚睡的习惯，那改变起来是不容易的。医生建议通过运动的方法，白天增加运动和活动，增加大脑的兴奋度，到了晚上自然会产生疲惫，自然就想睡觉了。有一种失眠叫“虚烦不得眠”虚烦不得眠另外，还有一种状态叫“虚烦不得眠”，也就是说白天越累，晚上就越睡不好觉，这一类人其实就是身体的经脉太弱了。中医认为，睡眠其实是“阳入于阴”，如果整个人体气血阴阳都不够，经络就处于一个不通畅的状态，阳气入阴受阻也会造成睡不好觉。这类人往往有个特点，就是白天也觉得没有精神、很累，工作量也很大很疲劳，到了晚上就越累越睡不好觉。对于这种情况，我们就要采取另外的策略，补气然后养阴，采用一种补养的方法来治疗失眠。中医里有一个非常好的方剂叫做“补中益气汤”，就是通过调理脾胃来补中气。补中益气汤虽然属于补药，但对改善这种晚间睡眠也是比较好的，要点就是要白天吃。白天让自己的精力充沛，把中气补足了，到了晚上才能够睡得好。千万不要晚上吃，因为晚上吃可能会造成比较兴奋，然后更加睡不着觉。另外，对于虚烦不得眠的人，还有一个好方法就是，把手搓热了，用手掌的劳宫穴，也就是手心的地方对准肚脐的部位，缓慢地做深呼吸，让意识跟着我们的呼吸，这样子其实是一个补中气、调整睡眠的好方法。大家不妨试一下。

身为一名皮肤科医师,繁重的医疗和科研工作没有把我修炼得见惯人间生离死别。相反,在大量与患者推心置腹的交谈中,我似乎得到了一面认识世界的镜子。透过一种疾病去认识一个个鲜活的灵魂,一个个与疾病做斗争的家庭,分享患者的喜怒哀乐使我对我们共同的敌人——银屑病有了更加清晰而全面的认识。银屑病被称为不死的癌症,我曾经接触过好几个表面看起开非常坚强的病人不止一次有过自杀的念头,可想而知本病对人类意志力的摧残程度。记得曾经有—位外地患者,长期的疾病加上焦虑抑郁,他已经需要服用精神科的药物度日,之前也曾经一度需要住进精神病院治疗。在我这里,他治疗了一年左右,身上的皮疹好了七成,在我的鼓励下,他通过运动对人生重拾信心,精神科的药物也停了,整个人乐观开朗了许多。然而,就在治洽疗的后期,因为公司的资金运转问题,他的焦虑又发作,同时银屑病也跟着复发。我清凊楚的记得患者最后一次来看病的时候,他透露出自杀的念头,我鼓励他一定能扛过去的,并且跟她太太交待了很多注意事项和食疗的辅助方法。但那之后,患者再也没有过来找我看病。我心中常常忐忑,但又不敢打电话过去随访,生怕会听到不好的消息。这种感觉也恐怕只有医生能够体会,虽然非亲非故,但作为医生总希望自己诊疗的每一位患者都能够获得帮助。说到这里,大家不用担心,因为就在半年前的一个周末,患者亲自打来电话向我道谢,说他各方面都有了较大的好转,我悬着的心终于落地……通过这件事我也意识到银屑病皮损对患者精神情绪的影响是多么巨大,并且两者很容易形成恶性循环,互相加重。银屑病的治愈是一项艰辛的功课,需要的不仅仅是好的医术,在攻克银屑病这个攻坚战中,医生与患者是同一个战壕中的战友,是同一条船上的兄弟,只有并肩作战、心无旁才机会战胜它。其实战胜银屑病何尝不是战胜自己?对于那些能够坚持达到胜利的患者,我內心中更多的是敬佩和感恩,敬佩患者坚韧不拔的精神,以及感恩“古人不欺我″,中医药伟大的宝库确实有治愈的良方。作为一名普通的中医皮肤科大夫,我非常感恩,感恩上天能够把这么一项神圣又伟大的使命赋予我,又使我能够有机会学习古人的智慧,治愈之道尽在其中,大道至简,只要你能做到、就前台愈,我愿尽我所能,用好手中的武器为更多的患者解除痛苦。

处暑已过,大伙透过早晨丝丝的凉风,应该已经感受的金秋的味道,确实,秋天来了!秋季也是银屑病的高发季节,广大的患者朋友是否又有隐隐的紧张感呢?其实,只要科学预防,认真对待,秋季银屑病照样牛不起来!!!如何做到?且听我细细道来[防秋燥,食清润]在食物方面,吃“对肺好一点”的东西,因为秋天是“肺经所主”。比如梨,它既入肺又是白色。还有雪耳、燕窝、百合,乃至山药,你看它们都“在色为白"。然后,“肺与大肠相表里”,就是我们在养肺的同时,也养养大肠。秋天季节性的腹泻较多,预防肠道损伤,饮食请你——清淡。清淡听起来老生常谈,干脆点,就是别吃外卖,外卖的油盐调料太多,那就是"火"。食物方面推荐秋葵。秋葵是秋天应季,滋补大肠,“特别是青壮年、运动员、以及男士应该多食”。晏殊有首苦萨蛮是怎么说的—秋花最是黄葵好,天然嫩态迎秋早。这听起来太雅,有闺蜜直接说喜它滑腻哧溜。 [防秋困,早上床] 春乏秋困,秋天伊始,清晨又想赖床了。这有科学依据的——人体出汗减少,机体进入生理调整,水盐代谢、心血管、神经系统和肠道消化系统也要“换季”,莫名的疲惫感由此而来。所以多睡一个小时吧,早点上床。天地都叫你这么干。 [防悲秋,多溜达] 悲秋伤春,在我们古代,秋天死掉的文人可能是最多的。为什么会这么说呢,因为秋天是肺经所主,肺在五行中,主这个“悲伤”。大家在秋季看到落叶呀,看到这些大雁南归呀,特别是一些文人雅客就有一些非常悲伤的情绪涌现出来。你看红楼梦中的黛玉之死,就发生在深秋。悲秋是人与大自然呼应的一种情况,养生之要,就是致力避免悲伤情绪的发生。此时,户外运动是多么的需要啊,多呼吸一些新鲜的空气,看些秋高气爽的景象,然后把自己的心胸打开。另外,通过户外运动,呼吸新鲜空气对我们的肺十分有利,再配合一些运动,特别是一些上肢的、扩展的运动。那我们这个心胸之气打开之后,肺气比较充足,悲伤情绪就能和你拜拜。所以,秋季我们人体处在一个收敛状态,肃清之气来到之后,夏天打开的汗孔慢慢闭合,外界暑气也往地表收,开始降温。那人们也应该适应这种自然环境,处在一种养藏的状态比较好。就是前面说的,吃得好一点,睡得多一点,有事没事多出去溜达溜达。科学对待,秋季银屑病并不牛!

秋天来了,很多患者又开始紧张,之前已经治愈的湿疹、痘痘、牛皮癣,或者一些内科慢性病会不会又复发呢?因为大家都知道肺金所主对应秋季,秋天肃杀之气的到来对皮肤和肠道都是一个严峻的考验!我们究竟要以什么样的心态来面对顽疾和我们自己呢?第一,心态很重要!疾病,如果已经治愈,且是通过纯中药的方法治愈,那您大可不必担心,因为中医调的是系统,系统已经解决好,如果保养得当,一般不会轻易倒退回病理状态;如果是依靠西药治愈的,要看是临床治愈还是真正的治愈,简而言之就是看停药后会不会复发,如果停药后还会复发就不能算真正的治愈,很多西药是停留在这个层次;所以,客观面对,既来之则安之,若没复发,就别杞人忧天;若已复发,就积极面对,再调一轮!以此心态,往往可抵达治愈的彼岸!第二,生活方式很重要!不要作!!!不要作!!!不要作!!重要的事情说3遍,该睡觉你就睡觉,该吃饭你就吃饭,该走路你就不要坐车；人生而平等,说的就是天地赋予我们的生存空间和身体机能是大致相同的,不要逆天,自然规律都控制不了你的时候,恐怕会有出局的风险。俗语“病来如山倒、病去如抽丝”,但疾病又何尝不是在一点一滴的生活中积累的呢?只是到达了特定的临界点爆发了而已。所以,不要小看你每口的饭菜,每一分钟的睡眠,以及每一滴的汗水,你的气血就是靠它滋养、调和起来的。第三,发自内心的爱自己!“身体发肤,受之父母”我们每个人都是父母的孩子,也是孩子的父母,同时每个人的血肉之躯,方寸之间又承载着数以万亿的细胞、微生物等各种生命体;爱自己才是对父母最大的孝顺,对子女最大的责任和榜样,对自己生命最大的负责人!对生命充满热爱的人,他一定会热爱工作、以及推己及人的爱护他人,爱护自然,这种爱就是大爱!春生、夏长、秋收、冬藏,自然如是、生命亦如是;生命的每个阶段都有它的美、也有它的苦承受得了苦、才能更好的享受美；疾病只是生命的一小帝分,切不可一叶障目不见泰山,以热爱之心面对生命,以顺承之心面对疾苦,则可离苦得乐也!

谁是我们的健康第一责任人?面对越开越大的医院,越来越多的患者,我常常在心里发出疑问：为什么现在的医疗水平提高了,医院的病人却更多了?是不是我们这个社会病了,是不是大家的生活出错了?如果错了,那错在哪里?如何纠正?我们从小接受的教育里面没有一门课是教育孩子如何保护身体的,大家对身体都不当回事,或者觉得身体是天生的、不用管;大家在拥有健康的时侯都不觉得健康是什么，只有当失去健康的时候才会觉得健康的难能可贵。大多数人的思维模式是,有病了去医院,医生给治病;但事实是,医生能治的病有多少?厚厚一本内科学,只有大叶性肺炎能治好,其他都是逐渐转变为慢性、维持；这个说起来很残酷,但事实往往是残酷的，我们对医学的期望太高了……现在让我们来思考一下,疾病是什么?疾病是脏腑、经络、气血失常后的身体表现;人体这台机器相当精密,一般的情况都能够自己代偿搞定;如果真病了,一定是壮士断臂的保命之选;那么,在发病前,或者你已经让自己的身体不堪重负了大山崩塌的那一刻就是病来如山倒、治疗重建的时候就是病去如抽丝;中医讲,只要有一息尚存仍有可能保命全形但我们真的要等到那一步么???从小读书,家长老师就教育我们要好好学习、天天向上但我在临床中见到太多的人,他停不下来；他没有学会生活和休息,休息对他们来说是焦虑；当你的身体扛不住你的精神的时候就是焦虑、抑郁,当你的身体扛不住你的工作强度的时候就是慢性疲劳；我们的社会,这两个问题比比皆是；所以,亲爱的们,在你学习高速行驶的时候,请先学习刹车!我们的身体不仅仅是我们自己的,你的身后是一个家庭,这是做人最基本的责任感……人生一世、草木—秋;停下来,是为了走的更远……

在门诊曾有不少女性朋友诉起，每个月月经前后，总会伴随各种不舒服，比如经前脾气大、经期易腹泻、经后做梦多等。这究竟是为何？又该怎么调理？今天就跟大家聊聊这个话题。女子月事，宛如月之阴晴圆缺中医认为，世间万物，皆有其阴阳属性。女子月事，也蕴藏着阴阳动态平衡大法，和月亮的阴晴圆缺之阴阳动态平衡极为相似。每逢农历月的十五或十六日，夜空中的月亮就会呈现最圆的状态，也就是满月。接着月亮由满逐渐变小，至农历初一几乎消失在人们的视线中。而后月亮又重新出现，并由小逐渐变成15日或16日的满月，周而复始。中医认为，光明属阳，黑暗属阴，阴阳在动态中保持平衡。月之阴晴圆缺，就是阴阳在动态中保持平衡的一个现象。月亮阴晴圆缺的整个阴阳变动的过程，可以简单描述为：至阴之时（初一）→阴极必阳，阳渐盛，阴渐退（初二到十五之前）→至阳之时（十五或十六）→阳极必阴，阴渐盛，阳渐退（至月底）。女子月事也如此。每月女子体内气血充盈到极致之时，相当于满月阳极阶段。阳极转阴，经血下注，阴渐盛，阳渐退。直至排卵期，相当于初一月亮的至阴阶段。阴极转阳，成熟卵泡排出，阳渐盛，阴渐退，直至再次来月经，周而复始。简而言之，女子月事的阴阳动态平衡过程可分为四个阶段：经期：阳极转阴至排卵前：阴渐盛，阳渐退，至阴极。排卵期：阴极转阳。排卵后至经前期：阳渐盛，阴渐退，至阳极。经前、经期、经后伴随症状，与阴阳变化相关！调理还需分阶段而为之。 经前期容易出现阳热之症调理要方：益母草鸡蛋红糖水每逢女子来月经前几天，抱怨的不只是女性朋友，不少男性朋友也曾抱怨自己好像没做错什么但就是惹女对象生气了。这并不是女性朋友在无理取闹，着实是体内阴阳动态变化所引发的。女性在排卵后，阳渐盛，阴渐退，到经前期阳至极，这段时间女性的基础体温也是升高的。阳主动，主热，经前期属于女子每月阳气最旺盛的阶段，这个时候很容易受外界环境（如饮食、气候）或者自身情绪的影响，引发阳热之症。如：脾气大、心烦气躁、头痛欲裂、爆痘、口渴口臭、想喝冷饮等一派阳热之症。热者寒之，调理阳热之症，我推荐味苦性凉的益母草，益母草一来可以缓解阳热之症，还可以排肝毒、打通体内的淤堵，让阴阳转化更加顺接，月事按时而下。  益母草鸡蛋红糖水功效：清热排瘀，缓肝治急。做法：新鲜益母草50g（或干益母草15g），鸡蛋2个，红糖适量加适量水共煮，蛋熟后去壳再煮片刻，加入红糖化开。饮糖水、吃鸡蛋。用法：出现上述经前期阳热之症的女性朋友，经前期一周服用2-3次。预防者，可在经前期一周服用1次。益母草有一定的肾毒性，所以肾功能不全者慎用益母草。女性提醒：×孕期禁用；×经期慎用（如瘀血证导致的血块多、痛经、拖尾可用）；✔哺乳期可用（产后3个月后使用，或产后恶露不尽属瘀血证使用）。✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。闫玉红•女性健康 经期容易出现阴寒之症调理要方：姜枣茶阳极转阴，月事得下。月经期间，体内阴气渐生，阳气渐减，阴主寒主静，再加上气血下注，此时最容易出现阴寒之症，如疲倦嗜睡、情绪低落、悲伤欲哭、便溏腹泻、畏寒怕冷、痛经、有血块等症状。在这个阶段，女子是脆弱的，需要更精心地呵护。寒者热之，故此阶段在调理方面，我推荐泡脚和饮用温养的姜枣茶。姜枣茶除了缓解阴寒之症，还可以补充流失的气血，预防经后因气血流失过多导致的阴虚之症。 玉颜姜枣茶功效：温养调经，驱寒补血。做法：红枣2~3颗，生姜3片。1、姜不去皮，枣不去核；2、开水冲泡或者煮沸后热饮。用法：出现上述经期阴寒之症的女性朋友，经期可服用每日服用一次。预防者，可在经期服用1-2次。女性提醒：✔ 孕期可用；✔ 经期可用；✔ 哺乳期可用；✔ 增生、肌瘤、囊肿的女性可加陈皮。闫玉红•女性健康 经后容易出现阴虚之症调理要方：甘麦大枣茶经过经期一番气血大洗牌，平素气血虚弱或经期保养失宜的女性朋友，在经后期更容易出现阴虚之症。正常生理状态下，此时阴气应该是逐渐旺盛的，若体内阴血不够，不足以维持这个阴气渐长的过程，就容易出现阴虚之症，如心悸多汗、失眠多梦、口腔溃疡等症状。这个阶段的调理，我推荐用养护阴血的甘麦大枣茶。甘麦大枣茶功效：养心安神，顾护阴血。做法：炙甘草9克，小麦\浮小麦15克，大枣5颗，冰糖适量。1.炙甘草、小麦、红枣洗净，放入锅中，加水大火烧开；2.加入适量冰糖，转小火煮15分钟，关火即可饮用。用法：出现上述经后阴虚之症的女性朋友，可每日服用一次。预防者，可在经期即将结束前1-2天服用1次。女性提醒：✔孕期可用；✔经期可用；✔部分哺乳期妇女食用麦制品有回奶现象，可少量试吃，观察奶量，无回奶现象再吃。✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。