贯剑

 儿时对中医的印象就是长衫+白须+药箱，似乎中医的节奏就是一个“慢”字，俗话说的“慢郎中”一词也进一步印证了这一认识。待成年，笔者从事了中医工作后，日渐发现，在整个医疗保健体系中，西医还是占绝对主导地位，中医还是以慢性病康复为主，这也和大众对中医的看法相符，老百姓基本上也存在急性病找西医、中医治病慢的认识。通常，民众碰到突发的症状和疾患都会去西医医院就诊，采用各种对症治疗方案处理，待病情缓解后常常又会求助于中医，希望通过中医的治疗来改善症状，恢复健康，我们称之为“中药调理”，也做好了服药数月甚至数年的心理准备，久而久之，逐渐形成了“中医看病慢，中医看慢病”的观点。        随着自己对中医更深入的研究和临床经验的不断积累，对于中医的理解也不断深入。中医历史悠久，她的起源肇始于急性疾病的治疗，众所周知，汉代中医临床大家张仲景所著《伤寒论》为中医方书之祖，书中很多篇幅就是阐述对外感疾病的论治，即我们今天所说的伤风感冒和咳嗽等病，其中对外感类疾病的认识和论述远远超过现代医学，不仅把外感病分为五种，而且每种又依据发病时间、症状和传变情况有不同的治疗方法，绝不是我们今天简单的千篇一律的抗细菌、抗病毒思路。因此，应该说中医是更擅长治疗急性病的，绝不是单纯的调理。笔者但凡遇到外感病的病友，或未曾治疗，或西药效不佳，多直接采用中药治疗，常能很快收效，多则数日，少则一日半日，比西药抗生素等效佳。兹举两例为佐证。        案例一：一位年轻女性病友，感冒后3天，自言要“挺不住了，准备输液”，后配中药治疗，服药1日主要不适症状即消除，还说“像甄嬛传里一样！”        案例二  一老年女性病友，反复咳嗽后一直用西药，效果不佳，服用中药一周就明显缓解症状，后开始治疗更年期问题。        由上可知，中医治病，若药证相和则确实效如桴鼓。对于前面谈到的急性病，通常是不用太多治疗时间，那么对于一些慢性病，或者调理性疾病，是不是看病都需要很长的疗程呢？从临床实际看，很多疾病，现代医学是要求终生服药的，中药也需要很长的治疗时间，但也有很多慢性病，即便是罹患数年甚至十余年的慢性病，如果药证对应，也常常会短期内缓解症状，甚至痊愈。现举近期2案例来说明。        案例一 一年轻女性病友，求孕半年多未果，服药后3周即有孕。固然受孕是有多方面的原因，但中药的治疗也是功不可没。        案例二 一青年女性病友，患有慢性肠炎3年，多方求治效果不佳，深受其扰，经中药治疗一周即明显改善了。后来因怀孕又曾发作，治疗后也很快缓解。                通过这些例证，我想已经能够改变传统观念中的中医“慢郎中”观念，更真实地反映出中医的本来面貌。那么中医“慢郎中”之说究竟是何意呢？笔者认为中医之“慢”不是看病慢、看慢病，而是强调中医看病必须秉持一颗平淡之心、细致耐心地诊治疾病。中医治病需四诊合参，望闻问切要周全细致，问诊有“十问歌”，脉诊也要候满五十至，辨证用药更需反复推敲斟酌，还有饮食起居情志运动的医嘱，如此下来，少则十余分钟，多则数十分钟。因此，每个医生都应该在条件允许下，以中医之“慢”来对待疾病，才能更好地和病家共同战胜疾病。

     立冬是我国二十四节气中的第19个节气，也是我国冬季的第一个节气。中医学认为，立冬节气，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。那么，立冬时节养生需要特别注意哪些方面呢？立冬之后天气转凉，起居应顺应自然变化，冬日昼短夜长，宜早睡晚起，保证充足的睡眠，能有效恢复精力，养阴培元。人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生保健当顺应自然界闭藏之律，以敛阴护阳为根本。冬季进补 适宜有度俗话说“冬季进补，上山打虎”，很多人认为冬天是身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。对此中医提醒，进补不能盲目，更应把握好度。食补在冬季养生是非常重要的，但是不能盲目地进补，我们知道羊肉是性温的，冬天食用可以补虚抗寒，但是有身体内热的人还有脾胃虚弱的人是不宜过食的，那么从地域上来讲我们北方气候寒冷可以多吃一些牛、羊肉，南方气候相对的温和，可以吃鸡鸭鱼类，它们属于甘温之品。中医讲冬季养生要注意肾脏养护，所以在饮食上可以吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚等黑色之品入肾经，可以增强肾气。那么对于亚健康的患者，还有慢性病的患者，食补之外可以选择药补，找专业医师辨明体质后在选择适合自己的进补方式开具膏方调和阴阳气血，达到养生保健的目的。运动宜轻 缓忌剧烈俗话说“冬练三九，夏练三伏”。冬季的锻炼是必不可少的，但是冬季运动也要有原则，就是别剧烈运动，避免出汗太多，引起感冒。中医认为，人体应与自然界相应才可以达到养生的目的，冬季运动尽量在阳光出来之后进行，运动以轻缓的太极拳、八段锦 、散步、慢跑为宜，避免剧烈运动，以微微汗出为度，运动之后要及时地穿上衣服避免着凉感冒，尤其是患有心血管疾病和呼吸道疾病的人群，运动应该选择日光充足的白天 ，避免早晚、避免寒冷刺激而诱发疾病发作。冬天万物凋零，有人会变得郁郁寡欢，精力和体力明显衰退，而到了春天，这些症状又会消失，这就是冬季抑郁。防治冬季抑郁最好的办法就是多增加日照，多在空气新鲜，阳光充足的地方散散步。赶快调整一下你的心情，迎接冬天的到来吧。

 白露是一年二十四节气中的第十五节气，也是九月的第一个节气。太阳到达黄经165度时，交“白露”节气，，到了白露，我们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露是整个一年中昼夜温差最大的节气。白露节气，应当如何养生防病？今天就让我们一起了解一下。饮食养生肺：滋阴养肺过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。值此时节，这时我们应该及时注意调整饮食，防秋燥。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。虽然肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。根据中医五行理论，五行中的木、火、土、金、水，分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。也就是说，肺脏与白色都属金，肺与白色相对应，故吃白色食物可收到养肺效果。所以在日常烹饪中，您可以选择百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等食用，另外也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。运动养生：动静结合金秋时节，天高气爽，是开展各种健身运动的好时期，但要注意“秋老虎”的威胁，虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静结合。另外，还有一种特殊的健身运动——“笑”， 笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，还能使胸肌伸展，增大肺活量。白露时节还需注意情志调摄，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓 “秋风秋雨愁煞人”。大家应保持心境平和，收敛神气，与饮食、起居等方面的养生结合必能起到事半功倍的效果。总之，白露时节是夏秋过渡之时，天气变化较大，做到饮食有节、起居有常、劳逸适度、调摄情志，必可安度金秋。

处暑，是今年二十四节气中的第十四个节气。处暑的到来，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季将会来临。处暑期间的气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大，在这样的环境下，应该怎么注意养生呢？处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”， 要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等食物。还要注意健脾祛湿养胃，由于处暑属于温燥，这时湿热之气仍存在，所以在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，特别不要吃烧烤类的食物，以免加重燥邪伤胃。要养成按时吃饭的习惯，避免冷饮凉食，饮食上要“润”，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥食物，可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。俗语说“药补不如食补，食补不如锻炼”，适合现在锻炼的项目如:慢跑与走路，这是老少皆宜的体育活动项目，它能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，增强人的体质，减少患疾病的机率，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。处暑节气养生喝什么汤？1、苦瓜蛤蜊清火汤材料:苦瓜,蛤蜊,姜丝,葱丝,麻油。做法:先将苦瓜洗净切成圈状,葱姜切丝;蛤蜊泡入水中,加入一点盐,使其吐沙;锅中加入冷水,放入苦瓜,姜丝;再倒入干净的蛤蜊,开大火煮沸直至蛤蜊张口即可,加入一点盐;撒点葱花,加点麻油调味。功效:这个季节常喝鲜美的蛤蜊汤可以滋阴润燥,化痰明目,对干咳,失眠还有调理作用,而苦瓜则有助于肝脏排毒。2、山楂玉米胡萝卜汤材料:生山楂15克,玉米150克,胡萝卜150克,猪瘦肉200克。做法:将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净,玉米、胡萝卜洗净切块,与猪瘦肉一同放入沙锅,加适量水,武火煮沸,再用文火煮1.5小时即成。功效:有清热健脾,养阴生津的功效。

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。标志着孟秋时节的正式开始。立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。立秋对身体的影响立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少，此时人易倦怠、乏力，老年人在此时易发生心脑血管意外。立秋后气温仍会很高，暑气一时难消，适宜一些致泻病原微生物的生长，是细菌性痢疾、大肠杄菌肠炎等肠道疾病的多发季节。立秋的养生原则中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，到了秋季，秋季主燥，从阴阳来论，秋季为从温到凉，人体的阳气，也有个渐变的过程，随着自然界的气候变化与人体的内环境变化，立秋时节的养生，主要是润燥养阴，清暑化湿，宁静安神。起居：早卧早起，与鸡具兴。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋后，因昼夜温差加大，要注意对阳气的收与藏。随时增添衣物，以防感寒发病。运动：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。运动要注意以静为主，不宜做过多剧烈的、发汗的运动，可以适当进行一些比较静的锻炼。如跑步、爬山、骑自行车等能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。老年人可打打太极、跳跳舞、散散步等都是十分可取的运动方式。饮食：清淡易消化，保证膳食的平衡，少食生冷寒凉，少吃辛辣油腻食物，多食熟、温、软、易消化食物，多蒸、煮、炖、焖，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式。多吃清热、利湿、健脾的食物，以利于脾胃功能的恢复，如可适度吃点芡实、山药等健康和胃的食物。饮食上需少吃油腻厚味之物。注意卫生，不要盲目进补。精神：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。另外，由于立秋后天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加，对高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作和加重。

走路是我们每天都要做也是必须要做的一件事，有规律地健步走可以帮助我们锻炼身体的不同的部位。多项国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出——走路的15个好处1.预防乳腺癌2.降低患肠癌风险3.可防患胰腺癌4.抵抗前列腺癌5.提高免疫力6.预防心脏病7.防治糖尿病8.避免脂肪肝9.预防动脉硬化10.延缓关节、腿力衰老11.缓解骨质疏松12.改善腰、肩、头部疼痛13.远离老年痴呆14.调节睡眠，消除压力15.走路快有益长寿健康走路有诀窍健步走是介于散步和竞走之间的一种中等强度的运动方式。一般来说，它有如下几个特点——01、速度：微喘但还能说话在健步走过程中，人体的最佳心率应控制在（180－年龄－10）～（180－年龄）之间。如果不讲究那么精确，达到微微气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态就可以了。这时，你的能量消耗已经是闲时自然走路的一倍以上了。02、步数：6000步最佳健步走不仅要控制速度和心率，还要控制距离和步数。《中国居民膳食指南》推荐健康成年人活动量为每天保证6000步的有效步数。那怎样才算是有效步数？国家卫生部发布的《中国成人身体活动指南》，有效步数是指需要至少达到4千米/小时的中速步行速度产生的步数。按照成人的平均步幅来计算，也就是100～120步/分的速度下产生的步数（特殊人群除外）。03、姿势：挺拔一点开始走路之前，我们得先看看姿势对不对：抬头挺胸，肩膀往后舒展。上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。臀部发力，带动腿部向前。手臂前后自然摆动，幅度适中。姿势不要太刻意和僵直，放松一点。健步走时还要注意这些：1.尽量避开日间高温、寒冷的时间，出汗多时适当补充水和盐。2.不要在饥饿或饱餐后马上运动。3.选择安全平整的道路，穿合适的衣裤，选择适合于步行的运动鞋。4.运动前先进行热身（比如先慢走几分钟再加快速度），运动后不要立即停止，应逐渐减慢速度。5.有基础疾病的人群，需要医生评估后才能进行运动。6.健走时出现持续加重的不适感觉，应停止运动，及时就医。

大暑是二十四节气中第十二个节气，是一年中最热的时期。这时应顺应天时，坦然接受太阳的热力，冬病夏治，最好的时机就是大暑这段时间。养生从现在开始。大暑养生，重在养心大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手。01静心养生大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”。夏季天热，重在养心，适合多练练琴、棋、书、画等，以使心态清静、心旷神怡。02药食同源大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。大暑养胃，健脾除湿大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。01薏苡仁粥做法：薏苡仁50克，粳米100克。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。功效：健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便溏薄，下肢水肿等。趁热天驱湿寒，冬病夏治根据个人体质来选择冬病夏治，在大暑季节还可以通过夏季膏方调补体质，冬病夏治。一些多发于冬天或在冬天病情加重的病症，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿慢性病等，以及平日工作劳累，虽无确切病症，但常感身体不适、力不从心的亚健康人群都适宜在三伏天采用夏季膏方来调补治疗。

利用一切机会“站”出健康每天应尽可能多地创造站起来活动的机会。只要养成经常站立的习惯，每天站够2~3小时，就能为健康加分。“站”出健康要把握下面3个原则：能站就不坐很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。比如以下一些生活细节：▶ 尽量少开车，多使用公共交通工具。▶ 坐地铁或公交别“抢座”，如果乘坐站数不是很多，尽量多站一会儿。▶ 站起来接电话，如果是移动电话还可以边走边接。▶ 用小容量的杯子节水喝，增加起身的次数。▶ 下午如果感到困倦，可以起身站立一会或走动一下，避免坐着打瞌睡。▶ 喜欢看电视剧的退休族不妨站着看会儿电视。把握好饭后时间▶ 吃完饭立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；▶ 如果条件允许，尽量能饭后散散步，即可以缓解困倦感，又能增加运动量；▶ 有午休习惯的退休族，最好不要吃完中饭就躺下，在屋里溜达10分钟，或站一会再休息。想方设法走“远一点”▶ 出门坐车回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色；▶ 上楼层数不高的话，能走楼梯就不要坐电梯。每天“站桩”10分钟，从头到脚都轻松站桩，顾名思义，就是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。相信练太极的退休族应该都对“站桩”很熟悉，这是中国武术的基本功。功 效只需短短“站桩”几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循环通畅；一蹲一起，肌肉从紧张到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效锻炼腰背肌、股四头肌；站桩还有助于保持人体的稳定性和耐力；还能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身。站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”的运动。适宜人群站桩不要求任何运动基础，任何年龄层的人都适宜。适宜练习时长每次练5~30分钟为宜，具体视身体条件，一般不超过1小时。初练者，站桩3~5分钟后，双膝关节或可感觉发热、震动均属于正常现象，可能的情况下，尽量坚持，争取每次站桩都可能达到让腿部肌肉充分锻炼的效果；如果一时难以忍受，可休息片刻再继续。注意不要在过饱或空腹时练习。站桩前热身运动拉伸全身韧带，重点是腿部及手臂韧带肌肉；腰部热身，采用腰部的缓慢转动；颈部活动，缓慢转动颈部，手腕运动，双手十指头交叉，转动手腕，脚腕运动，脚尖点地，转动脚踝关节；站桩的具体动作两脚开立与肩同宽，两腿微屈膝不过尖(脚尖)，两臂环抱置于腹前，悬顶竖脊放松腰身，宽胸实腹呼吸自然，中正安舒精神内守。掌握以下三个要点：①百会虚领：百会穴在头顶两耳尖连线的中点，百会的含义是百脉经气汇聚的地方，是人体强壮穴之一。站桩时，这个地方要虚灵顶劲儿，感觉好像在百会处吊起一根丝线，轻轻地拉起脊柱这根链条，力度适中，似悬非悬。② 三关通畅：三关分别指命门、夹脊、玉枕。这三个地方分别在人体的腰邸、后背和后脑勺，经络分布错综复杂，是气血在体内运行时最难通过的，也是人体最容易产生疼痛的地方，就像三个关卡一样。③脚下生根：站桩时，脚下功夫要学树根的柔韧，轻轻环抱大地。脚趾要轻抠地面，重心平均分布于脚掌，前倾太重，涌泉穴受压，站久了容易头晕；后倾太过，人容易失去平衡。站桩后缓慢收功站桩属“静运动”，整个练习过程讲究一气呵成，结束后缓缓做收功动作。站桩容易犯的错误刚开始站桩时，最易犯的错误就是塌腰、挺胸。塌腰一定伴随着撅臀，这时命门处是凹陷的，生命之门之门是关闭的；挺胸时两肩胛骨往一块聚，夹脊处夹紧，气血流通受阻。▶ 正确做法：开命门的关键在松腰敛臀，腹部松沉，尾闾尖向下，这时命门处是放松。站桩时，夹脊要竖不要夹，竖脊的关键在宽胸圆背，宽胸介于挺胸和含胸之间，就是通常在长出一口气后胸部宽松、舒畅的感觉。提醒▶ 站桩要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3~5分钟。坚持不了的人切勿勉强。▶ 由于站桩需一定时间，如果姿势不正确，要及时调整，不然会对骨骼造成伤害。▶ 刚开始练习时，可以借物蹲，用自己的背部、腰骶部倚靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分散身体重量，使下蹲训练变得容易进行。▶ 另外，站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。这些问题靠“站”来解决1靠墙站——缓解脊椎病从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。如果每天饭后坚持站立25分钟，大概两个月左右能看到明显的减肥效果。2站着做俯卧撑——缓解肩部不适在做墙壁俯卧撑动作的时候，会使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来就可以了。3挺胸收腹站——预防骨质疏松站立的时候一定要把脊柱挑直了，下巴微微收一下，双肩放松，挺胸收腹，因为只有保持“站如松”的姿势，腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。骨质疏松最可怕之处就是导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。4背手站——站掉脂肪肝脂肪肝患者一定要注意生活方式，平时要动起来，能站就不要坐，两个月下来，轻度脂肪肝可能会有所改善。但建议站立的时候把两手别在背后，就这样自然而站。因为很多人站立时都耷着肩，低个头。问题是上半身整体向前下沉，脊椎、腰部受到的力就会大大增加，而且这样会压迫胸腔，影响心肺功能，呼吸都受到影响。

小暑之际，天气会越来越热也是即将进入伏天的一个开始。小暑是二十四节气的第十一个节气，小暑节气气候炎热，人易感到心烦不安，疲倦乏力等。所以我们在小暑节气要做好养生，避免疾病的发生，健康度夏。小暑节气养生要点:1.饮食养生俗话说热在三伏，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜食用荷叶，扁豆，薏仁等材料煲成的汤或者粥。多食西瓜，黄瓜，丝瓜等蔬菜和水果。炎热夏季饮食必须采取相应的对策，饮食应清淡而富有营养，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。2.运动养生从中医理论方面讲，小暑时节人体阳气旺盛，既具有护卫体表抵御外御的功能。只有保护好自身的阳气。人体健康无恙。小暑节气气候炎热，人体能量消耗较大。宜遵“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，保证充足的睡眠，劳逸结合。小暑时节，运动强度应避免过大，可选择早晨或傍晚进行散步，太极拳等运动，也可选择游泳，瑜伽，旅游等。无论选择何种运动方式都应注意避免运动后大汗淋漓。3.小暑养心“按照中医理论，小暑是人体阳气最旺盛的时候。”阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。小暑后，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。而天气炎热也容易导致情绪激动，血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。原本就有心脑血管疾病、高血压的朋友在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

服药不忌口等于白服，略显夸张但有道理。

    夏至是二十四节气中最早确定的一个节气，从这一天起，进入炎热的季节，所谓的伏天也就开始了。通常认为夏季阳气最为旺盛，但其实从夏至开始，人体的阴阳之气就开始慢慢地转换了。要顺应阳盛于外的特点，注意养长阳气。接下来一起来看看夏至节气养生方法。护阳养阳很重要阳气根据中医理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。内脏器官缺乏动力的话，阳光不足的人当然会感到全身无力，无法忍受。《黄帝内经》记得春夏养阳、秋冬养阴的养生原则，要求人们按照自然界春主升、夏主长的规则安排生活。夏至这天，北半球的白昼达到最长，是阳气最旺的时节。因此，养生应适应夏季阳光充足的特点，从各个方面保护阳光，保持气机畅通。夏至养心夏至要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。在炎热天气刺激下，情绪一般处于易激动和不稳定状态。如果心理上存在一定疾病因素的影响，一旦有外界刺激，就容易发生过激行为。因此炎热时应保持平稳的心态。养心在凝神，神宁则气聚，气聚则形全。夏至运动养生：运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水。夏至防病应防中暑、腹泻和热中风等心脑血管病。夏至饮食养生夏至季节的心火，出汗多，盐分损失也多。多吃碱性食物，保证人体正常的弱碱性。但碱性食物并不意味着它本身的酸碱度是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如，水果含有酸，但进入人体分解后呈碱性，是人体所需的碱性食物。另外，也可以多喝蔬菜和水果榨汁。酒类、甜食、肥肉、红肉(牛、羊、猪肉）等酸性食品不应该多吃。南方地区夏天最大的气候特征是湿热，可以多喝冬瓜薏苡汤、玉米胡萝卜汤、海带大豆汤等清爽的汤。对于上班族来说，可以用保温瓶浸泡西洋参、王子参、沙参、枸杞等性味清新的食材喝，立即补充水分，给身体增加有益物质。

1.夏天不要再吃冰镇的食物了。夏天我们的气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，此时就应该用温热的东西去温暖它，而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。2.夏天不要再毫无节制地吹空调了，睡觉一定记得关闭空调。切不可让空调对着头部吹。吹哪哪得病。吹头得头痛，吹脸得面瘫，吹脖子得颈椎病，吹肩膀得肩周炎……空凋的风是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。夏天热有热的道理，夏天就应该热着过。3.女同胞们，空调无处不在的时代，夏天还是不要穿暴露的服装了吧。有的妹纸喜欢露肚脐，肚脐是神阙穴所在之地，风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。有的妹纸喜欢穿露膝盖的牛仔裤，膝盖是非常脆弱的地方，其他地方都有肉有脂肪保护着呢，膝盖除了皮就是骨头了。还有，露腰会伤命门之火。4.夏天不要生大气，心脏不好的人小心心梗。夏天在五行中属火，对应的五脏是心，心在五行中也属火，所以夏天通常有些心浮气躁，心火旺盛。夏天不能生大气，生大气会导致中风，心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。5. 夏天可以适当多吃一点辛温的食物，借助夏天之力把身体的寒湿排出去。春生，夏长，秋收，冬藏。顺应夏天这种热情的生长，我们就要吃点辛温的食物，帮助我们身体生长，把身体里面陈年的寒湿发出来。春夏养阳，秋冬养阴。夏天我们的胃口都不好，辛温的食物还可以开胃，让你食欲满满哦。辛温的食物最佳的代表就是：姜枣茶。6. 夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物。酸甘化阴，弥补我们失去的津液。酸甜的食物可以滋阴，中医把这叫做“酸甘化阴”。因为夏天我们出的汗太多了，汗血同源，汗出多了伤的是血，血是阴，出汗太多会伤阴，所以我们要滋阴，要补充津液。最适合夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么。首推酸梅汤。7.夏天我们要适当多吃祛湿的食物。夏天我们会遭遇双重湿气的攻击，一重是外湿，就是天地之交产生的湿气，很多地方天天是桑拿天，像蒸笼一样。还有一重就是内湿，内湿与外湿 会造成一种“湿气困脾”的局面。8.我们可以喝一点汤汤水水。夏天我们的脾胃太弱啦，运化能力不如其他季节，所以我们可以喝一点汤汤水水，像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收。学会用煲汤来滋补自己，倾注了心血与爱与温柔与时间的养生汤最容易被你的脾胃消化吸收。除了汤，各种养生粥也是，吃不下饭就喝点粥吧，小米山药喝起。9.吃一点苦味的食物。夏天特别容易心火旺，当你心火旺盛的时候可以吃一点苦味的食物，比如出现了口舌生疮，心烦不得眠的时候。适当的苦味可以激发心阳，但过多的苦味就会伤心。只有当我们的心火过于旺盛的时候才可以吃一点苦的，把心火降下来。苦味的食物最佳的代表是什么？就是苦瓜了，还有各种绿茶。10,夏天最应该养心，所以不要做什么事总喜欢动心。动心这种情志活动特别损耗我们的心神，损耗我们的心血。凡事只要动心，你就输了，只要动心，你就会五内俱焚。动心，看似我们的四肢什么也没干，但真的很耗心血，久而久之就会心脾两虚。好啦，这么炎热的夏天，愿你的夏天热情似火，像花儿一样绽放，要像树木一样茂盛。

芒种是夏季的第三个节气，也是仲夏的开端，雨量颇为充沛，气温也在此时节内显著升高。北方燥热，在南方则表现为闷热潮湿的梅雨季节。这样的季节气候，最易使人疲乏烦躁，给人们日常的学习、工作造成影响。芒种之际，养生方面我们应当怎么做？养生要做好以下几点：1、清淡饮食夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，不宜肥腻厚味，不过多食用热性食物，以免“火上加油”。2、吃苦一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后可以适当地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓苦夏食苦夏不苦。3、饮酸酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。4、补充水分芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充水分，健康饮水尤为重要。5、起居有节作息有度，适当晚睡早起，既要预防暑热过长侵袭，又要适当接受阳光照射，顺应阳气的充盈，中午可适当小憩。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。6、保持心情愉快在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。芒种的养生重点要在精神调养上，应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，气机得以宣畅、通泄。

   小满节气，这是夏季的第二个节气。小满节气的养生，应注意“未病先防”，做好各种预防工作，以防止疾病的发生；顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。　　小满后，随着气温的上升、降雨量的增加，气候变得又湿又热，皮肤病比较常见，应重点对皮肤病进行防治。贪凉卧睡可能引发风湿症、湿性皮肤病等疾病，如丹毒、疥疮、痱子、湿疹等疾病好发于湿热体质的人。　　      小满之后天气湿热 注意防治皮肤病　小满后，随着气温的上升、降雨量的增加，气候变得又湿又热，皮肤病比较常见，应重点对皮肤病进行防治。贪凉卧睡可能引发风湿症、湿性皮肤病等疾病，如丹毒、疥疮、痱子、湿疹等疾病好发于湿热体质的人。　　中医认为，湿热体质的人是由于肠胃功能不佳，或过食肥甘厚腻，或长期情志抑郁导致食物不能充分消化吸收，湿浊之气停留在体内日久渐成的。通常来说， 湿热体质的人群在小满后会感觉不太舒服。　　饮食以清爽清淡为主 推荐三种蔬菜　　在饮食调养上，对各种皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、苦瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如生蒜、辣椒、茴香等。　　推荐三种蔬菜。一是苦瓜，苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疥疮、 痱子、湿疹等病症。　　二是番茄，番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，具有生津止咳、健胃消食、清热等。番茄中的果酸对维生素C有保护作用，故而能有效地补充维生素 C。　　三是韭菜，韭菜内含胡萝卜素、维生素B族、维生素C及钙、磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还可解毒祛湿，韭菜汁外搽可治湿疹。　　睡觉不要贪凉 午睡半小时至一小时为宜　　随着夏季的到来，潮湿的空气加上高温持续，最重要的是排湿毒。大家也要适当做一些运动，促进新陈代谢；但不建议在烈日下做剧烈运动，避免大汗淋漓，防止中暑等。在运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，以防暑伤津气。　　此外，小满是阳气旺盛之时，人应顺应阳气的规律而养生。老年人可在清晨或傍晚外出活动，比如散步、慢跑、太极拳、下棋等项目为宜。顺应夏季“昼长夜短”的规律，大家可适当晚睡早起，保证睡眠时间；午睡一般半小时至一小时为宜。睡觉时不要贪凉，不要正对空调出风口及电扇，保护腹部、背部、头部，以防着凉受风。　　另外，调适心情，保持心情舒畅。不要让情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

血压控制得好不好，确实跟盐的摄入量有很大关系。 盐会“吸水”，摄入盐过多了，必然会引起水潴留，这样一来，人体血管里的血液就会增多，从而导致血压增高。而且，高盐还能使血管变得很敏感，平时不能引起血管收缩的一些情况，在高盐状态下，都会使血管收缩，从而使血压升高。所以，不论是高血压患者，还是普通人群，都应该控制盐的摄入。我国推荐成年人每天盐的总摄入量不超过6克（大概一个啤酒瓶盖的量）；儿童则不要超过3克。而高血压患者则建议每天盐的总摄入量不宜超过3克。此外，高血压、糖尿病并存的患者及肾脏疾病患者，每天盐的摄入量不要超过2克。对于那些习惯了重口味的高血压患者来说，要一下子把盐减下来，确实不容易。 不过，大家可以试试以下几个控盐小妙招：  买低钠盐：这是减少摄盐量最简单的方法。  做菜时晚放盐：能达到“盐少却够咸”的效果。  巧用调味品：烹饪时可多用醋、柠檬汁、干辣椒、花椒、八角等调味，替代一部分盐和酱油。 搭配本身味道比较浓的食材：如青椒、番茄、虾干、洋葱、香菇等，都可以让口味更丰富，又不用使用太多食盐。 桌上放一两道稍微咸的菜：某一两道菜把盐放够，其他尽量少放盐，这样既把盐控制了，也不至于菜肴淡而无味。

立夏是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏应该如何养生1、立夏应该如何养生:重养“心”天热宜戒怒专家指出,习惯上,人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显着升高,全国大部分地区平均气温在18-20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临,雷雨增多,植物进入生长旺季,是一个重要节气。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏,此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。2、立夏应该如何养生:关注心脏保养在饮食方便要少吃辛辣上火的食物。多吃些清淡的如山药、海产品等食物。既能清热防暑又能增进食欲。中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。⽴夏时节，时值乾卦，⾃然界的变化是阳⽓渐长、阴⽓渐弱，相对于⼈体脏腑来说，是肝⽓渐弱，⼼⽓渐强，此时的饮⾷原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃⽓。此时饮⾷宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦⾁、⾖类、芝⿇、洋葱、⼩⽶、⽟⽶、⼭楂、枇杷、杨梅、⾹⽠、桃、⽊⽠、西红柿等；少吃动物内脏、肥⾁等，少吃过咸的⾷物，如咸鱼、咸菜等。

春季阳光明媚，不妨抓住这个好时机，让身体沐浴在阳光下，既有助于阳气生发，还能促进钙吸收。晒太阳时建议重点晒晒这4个部位。晒头顶 补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。晒后背 调气血人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背还有强壮心肺的功能。晒腿脚 祛寒气俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒手心 促睡眠人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。需要注意的是，春季各种时鲜野菜都上了桌，但是不少野菜属于光敏性食物，如野芹菜、荠菜、香椿等。过敏体质人群如食用光敏性食物后，皮肤又在太阳下长时间暴露，极易诱发日光性皮炎，在眼睑、面部、颈部及手臂等部位出现红肿、瘙痒等症状，甚至出现水疱。食用这些果蔬后的2~3个小时内，皮肤中光敏性物质浓度最高，所以易过敏者吃完野菜不要立即晒太阳。午饭后立刻出去晒太阳也不值得提倡。因为晒太阳时，皮肤毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，加上饭后血液都集中在消化系统，肌组织和脑组织供血不足，就容易出现疲劳症状。

      时断时的春雨，伴随着逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。不过，乍暖还寒时，最难将息。各种“开春病”随之而来，一些体质较弱的人群甚至比冬季还易生病。谨防四种“开春病”1呼吸道疾病春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时暖时寒，细菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，特别容易引起流感、流脑、流腮等呼吸道传染病。同时，随着气温升高，手足口病等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼，再加上室内空气不流通，很容易发生呼吸道传染性疾病的流行。2骨关节病南方春季大多阴雨连绵，而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。老人冬季注重保暖，但开春却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。要想预防春季骨关节病发作，需做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕；适当做温和、持久的运动，快走和慢跑等运动；在饮食中还可以多摄取一些含钙、维生素丰富的食物，可减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。3心脑血管疾病春季随着天气转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。老年人自身免疫功能下降，遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多，容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病，而这些疾病都有可能诱发或加重心血管疾病。温差较大，对血管收缩、舒张的调节要求较高，因此，心脑血管病比如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。提醒大家要清淡饮食，选择低盐、低脂、高纤维素饮食，保持排便通畅。4警惕过敏性疾病如皮肤过敏、过敏性鼻炎、哮喘等。春暖花开、万物复苏，植物的花朵、花粉以及柳絮，空气中的微生物等，属于过敏原。容易引起过敏体质发生变态反应，出现如眼睛痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等现象。其中最多见的属于季节性鼻炎。需要要注意的人群有：对花粉、柳絮过敏人群，过敏体质人群，哮喘患者。养生牢记“清三气”清心气春季要注意稳定情绪，春季是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。清肺气春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。清肝气春季主要有西湖的龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种，冲泡时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。春季按“三穴”足浴方：茵陈、艾叶、青蒿各20克，煮水泡脚。多敲打胆经，常按摩升阳利胆的穴位，如期门、日月、阳陵泉。1 | 期门穴为肝经的最上一穴。期，期望、约会之意；门，出入的门户。意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。按摩此穴位，可平肝潜阳，疏肝健脾。2 | 日月穴足少阳胆经的主要穴位。位于阴阳寒热分界之处，故名日月。日，太阳也，阳也；月，月亮也，阴也。“月日一”为胆，故此穴可收募胆经气血。日月穴收募胆经气血。按摩此穴，可缓解治疗呕吐、胀满、胁肋疼痛、吞酸、黄疸等。3 | 阳陵泉阳，阳气也；陵，土堆也。泉，源源不断也。该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。常按摩此穴位，可除湿降浊。春季这样吃，身体轻松一年无病春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，避免吃燥性食物，多吃新鲜上市的果蔬。1忌不宜食用“发”的食物，如羊肉，狗肉，鸡肉，鸽子。2宜宜食笋、鸡等可柔肝养肺的食物☉吃荠菜☉益肝和中☉吃菠菜☉利五脏，通血脉☉吃山药☉健脾补肺

人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。“自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失”。60％的疾病都能自愈研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。自愈的原理这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。  不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。     相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命。艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。自愈力能从头治到脚只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。人生病即使不吃药也能好。第一 、感冒当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。感冒后，学会这样做：多休息；大量服用富含维C的水果； 换个大水杯，保证每天喝2000毫升水； 远离肉蛋奶制品，因为这些食物较难消化，感冒时最好多吃容易消化的食物。第二 、小伤口当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等。当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。第三、轻度“三高”当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒。体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。第四、失眠很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。   第五、发烧当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。如果身体虚弱，还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。第六、上吐下泻孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。如何激发自愈力？自愈力人人与生俱来，但是，天然的东西最怕不合适的干预。如何正确激发、保护五脏自愈力，看下面为大家总结的吧：激发心脏、血管自愈力所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。心脏每天运行，“激发”需要每天进行：01.减点盐。为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。02.加点钾，助排钠。钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。03.加点钙，护血管。每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。激发骨骼自愈力发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。激发肝脏自愈力肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。激发方法：平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。激发肾脏自愈力很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。激发胃肠道自愈力胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间：激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。这样用食，为胃部自愈力的激发提速。激发肺部自愈力烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。激发方法：胡萝卜、红薯和芒果等食物要每天吃，量不应低于900毫克。激发大脑自愈力其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。