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水果，是日常饮食中不可少的食材，每天与水果相伴，才更有利于身体健康。因为水果不但含有丰富的营养，还能帮助消化。水果可以直接吃，也可以榨成果汁喝。那么这二者相比，哪种吃法更有营养呢？相信这是很多人想知道的问题。其实，如果水果能够直接吃，最好不要榨成汁。榨汁会造成营养元素流失，而且助消化的作用也会减弱：一、榨果汁会造成大量维生素C损失。水果中的营养元素，最重要的就是维生素C，这是一种具有还原性的物质，在完整的活细胞内，维生素C被还原态的微环境精心保护着，不会被氧化。但是一旦打成果汁，尤其是高级果汁机还具有破壁功能，随着细胞结构的破坏，维生素暴露于空气中，被氧化为无功能的物质。水果如果缺少了维生素C，其营养价值就大打折扣。二、榨果汗，易增加体内血糖含量。榨成汁喝特别容易摄入过多的糖分。水果虽好，但不能过量。而喝果汁则无形之中会人吃更多的水果，摄入更多的糖分、更多的热量，从而增加更多肥胖因子、血糖升高和其它危险因素。三、榨果汁失去了膳食纤维，不利于助消化。人体不能消化吸收纤维素，但是纤维素有个最大的特点就是擅长吸水膨胀，所以吃下富含膳食纤维的食物后不容易便秘。而且膳食纤维还能在肠道内吸附过多的胆固醇，对于高血脂患者而言更是一大好处。但是榨果汁的过程几乎把宝贵的膳食纤维彻底扔掉了。四、给孩子喝果汁，不利于孩子身体发育。易造成儿童牙齿缺乏锻炼，面部的皮肤肌肉力量变弱，眼球的调节机能减弱。另外，长期咀嚼无力，下颚会变得不发达，牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合错位。由此可见，除了因为年龄因素，无法正常咀嚼水果而不得已喝果汁外，最好还是直接吃水果。

想补脑益智吗？吃这4种食物就对了！1、核桃核桃对于用脑强度大的人来说，是很好的一种滋补品，因为核桃不但具有健脑的功效，还可以起到缓解疲劳的作用，所以就非常适合中高考的学生来食用。而经过科学数据表明，人体每天最多只能吸收两个核桃中的营养物质，而剩下未被吸收的核桃就会逐步转化为脂肪堆积到身体的各处。所以，通过核桃来补脑的人，就需要控制好每天对核桃的食用量。2、杏仁杏仁一般有两种，一种是甜杏仁；另一种是苦杏仁。甜杏仁人们可以直接生吃或者炒熟后食用；至于苦杏仁就需要使用恰当的方法去苦后在食用，如做成杏仁露、杏仁粥等。多吃杏仁是可以提高大脑的记忆力的，并且还具有加强心脑血管血液流速的功效，所以对于用脑过度而诱发头疼的人来说，吃杏仁是可以缓解他们的症状的。此外，杏仁还具有美颜的效果，所以对于爱美的女性来说，长期吃杏仁是可以达到皮肤红润有光泽的效果。3、鱼头很多人都知道鱼中蛋白质的含量是极高，它可以为人体提供充足的能量，还不易使人体发胖。但是，他们不知道的是鱼中的鱼头，其营养物质是更丰富的，因为鱼头中除了蛋白质之外，还含有一种特殊的元素即卵磷脂，而这种元素是隶属于不饱和脂肪酸的类别，它可以起到促进神经细胞活性的作用，所以长期吃鱼头的人，其脑部神经的传导速率就较高，换句话说就是鱼头具有健脑的作用。4、牛奶对于课业压力较大的孩子来说，最好每天都坚持喝一袋牛奶。因为牛奶中富含多种营养元素，如钙、蛋白质、维生素等，而这些营养物质不但可以促进人体的新陈代谢速度的，还能够达到补脑的作用。总而言之，对于用脑过度的人来说，他们如果想要通过饮食层面来缓解脑部的疲劳度，那么就需要多吃如上这类食物。当然，诸如黑芝麻、猪肝、蛋类、豆制品等食物的补脑效果也是较好的。

板栗是日常生活中常见的一种坚果。板栗具有很高的营养价值。不仅含有大量的淀粉，而且富含蛋白质，维生素等多种营养元素，被称为干果之王。板栗不仅香甜可口，适当吃板栗可以对人体起到养胃健脾，补肾强筋等滋补作用。改善和治疗法为吐血，腰腿酸软，便血的病症。板栗还不像其他坚果类食物葵花籽，核桃等含有过多的脂肪，因此也常被人们所喜爱。从现代营养学的角度上看，板栗的食用价值很高。其中板栗所富含的核黄素以及维生素b2，可以改善小儿口舌生疮和成人口腔溃疡。板栗所富含的不饱和脂肪酸和维生素等矿物质可以预防冠心病，高血压，骨质疏松等疾病。是增强人体免疫力，抗衰老的营养佳品。不过有一些食物跟板栗一起吃的时候，可能会影响到两者的营养吸收，甚至对人体健康出现反作用等情况。板栗虽好，但这几点注意事项一定要记好：1、板栗不能与牛肉一起吃牛肉属温，有健脾益胃，补中益气的作用。板栗也属温，有补肾益气，健肠健胃的作用。二者虽然在药物特性上没有相克的表现，但从营养价值角度上分析，板栗所富含维生素和牛肉所富含的微量元素，同吃会发生反应，降低板栗原有的营养价值。板栗和牛肉同食，容易出现腹胀呕吐，消化不良的现象。最好分开一段时间再吃。2，板栗不能和羊肉一起吃栗子不能和羊肉一起吃，因为它们都是热性的食物，如果同时吃，很容易引起上火。而且，两者不易消化，同炖共炒都不相宜，甚至可能同吃还会引起呕吐。3，板栗不能和豆腐一起吃板栗不能与豆腐同食，因为板栗和菠菜一样含有草酸，会和豆腐含有氯化镁和硫酸钙产生反应，二者同食，不仅会影响钙的吸收，甚至还会导致产生结石。4。你不能和杏仁一起吃。4、板栗不能和杏仁一起吃板栗不宜与杏仁同吃，因为杏仁含油量高，二者同吃容易引起腹泻。板栗含有较高的维生素C，与杏仁同吃还容易引起胃痛的现象。因此对于有胃病的人，二者同吃更易使胃病再复发。5、板栗不能吃凉的板栗变冷后，内部淀粉会回生。当人体吃入这些回生的淀粉通过小肠后，容易生成大肠杆菌等物质，引起人体出现腹胀、拉肚子等情况出现。因此最好趁热吃，或重新加热后食用为佳。6、避免过量食用板栗含有丰富的营养素，营养价值高，由于板栗热量高，吃多不仅容易引起发胖，还会引起消化不良，引起多次放屁的现象。板栗虽然好吃，但一定要控量，适度为佳。

老中医教你5个好方法，快学起来！1、梳头来养肝梳头属于正常的现象，但是一定要讲究正确的方法，梳头可以有效的按摩头部穴位，从而达到养肝目的。梳头发正确的方式是先顺着头发的方向来梳一次，然后再逆着头发方向梳一次，但是一定要注意力量的适中。梳头力度太轻不会达到效果，如果太重的话可能会伤害到头皮，通过适当的梳头发能够按摩头部肝经穴位，从而达到了护肝的功效。2、搓耳朵平时可以用手指去搓耳廓能够达到护肝目的。当肝胆过于湿热时就会引起慢性的肝炎，平时多搓耳廓能够把肝热排出去，减少患上肝炎的风险。3、搓脸把双手使用肥皂清洗干净擦干，轻轻地闭上眼睛，把双手搓热之后放在脸部搓，但是一定要顺着脸部细纹的方式搓以免滋生皱纹，一直搓到脸部发热为止。搓完脸部之后，然后使用手指指尖轻点眼睛部位，能够有效的改善眼睛疲劳，眼睛和肝脏是同源的，当肝脏出现问题时眼睛会直接展现出来。4、散步护肝的方法慢悠悠的散步能够有效的护肝，适当的散步不仅能够达到活血化瘀的功效，同时也能够养肝明目可以缓解压力，因为情绪会影响到肝脏，当心情好了肝脏也处于健康状态。5、搓颈部护肝的方法若是颈椎不好的话会影响到血液的流通，当血液流通不畅势必会影响到肝脏，所以一定要保护好肝脏，平时对颈椎处进行按摩，把双手的食指和无名指靠在一起，然后去揉搓颈椎的风池穴，一直让颈椎发热为止

哪些药材可以养生呢？1、杜仲茶需要12克杜仲叶，三克红茶，把杜仲叶洗干净切碎和茶叶一起放在杯子里面，用100℃的水来冲泡焖十分钟就可以饮用了，此方法具有强筋骨以及补肝肾功效。肾肝阳虚所引起的腰膝酸痛患者可以选择杜仲茶。另外杜仲茶也可以缓解阳痿早泄、尿频和尿急。除此之外也能够辅助治疗心脏病，高血压以及肝硬化。长时间饮用杜仲茶可以抗击衰老以及延年益寿。2、核桃蜜茶需要10克核桃仁，15克红茶，把所有材料全部捣烂成细末，加入适量的蜂蜜，把核桃仁和红茶末放在杯子里用热水冲泡，等水温降至60℃的时候再放入蜂蜜搅拌均匀即可。此方法具有温肾纳气、提高性能力的功效，同时也可以吃止益精，多喝核桃蜂蜜茶能够缓解男性性功能低下，阳痿，滑精，早泄等。3、菟丝子茶需要12克菟丝子，三克红茶，把菟丝子洗干净剁碎加入适量冰糖放在杯子里面用开水冲泡，十分钟就可以喝了。此方法具有补阴益阳的功效，可以有效治疗男性不育，肝肾阳虚以及性功能低下等。常常服用菟丝子茶具有延年益寿以及明目的功效。4、益智仁茶需要15克益智仁，三克红茶，把益智仁捣碎和茶叶一起放在杯子里面，开水冲泡就可以饮用了。此方法具有温肾止遗精的功效，特别适合于肾阳不足所引起的遗精以及早泄，同时也可以缓解失眠多梦，性欲低下以及阳痿。5、虾米茶需要十克虾米，三克红茶，一起放在杯子里面是用开水闷泡15分钟就可以喝了，虾米茶具有壮阳温肾的功效，能够有效辅助治疗阳痿，滑精，腰部疼痛。

最佳的饮食方式就是清淡饮食，但是有一部分人群认为清淡饮食就是水煮青菜，长时间这样吃会导致贫血，营养不良，降低免疫力等，其实清淡饮食也就是少糖、少油、少盐等，那什么是清淡饮食。什么是清淡饮食呢？1、正确的烹调方式生活中在烹调食物时有多种方式，比如炒、蒸、煮、煎等，但是最健康的饮食就应该选择清蒸、凉拌、煮等这三种烹调方式能够保留食物里面的营养价值，不会伤害到脾胃功能，提高了身体对食物的消化及吸收。2、少油一部分的人喜欢吃油腻的食物，即使在炒青菜时也会放大量的油，这样不利于健康，尤其是消化功能很差的中年人以及三高人群，尽量要少放一些油，饮食以清淡为主。3、少糖每人摄入的糖不能超过25克，尽量不要喝一些含糖量比较多的饮料，若是大量的吃糖就会刺激胰岛素的分泌，让大量的脂肪在身体中合成，增加了患上糖尿病的风险，少吃甜食，少摄入糖分。4、少盐健康的成年人每天摄入盐千万不能超过6克，不然会让身体中的一些代谢产物不能及时的排出去，水分滞留势必会引起身体水肿以及肥胖。所以要少吃盐同时也要少吃零食比如椒盐类食物、薯条等。5、避免重口味一部分人喜欢重口味比如吃辛辣油腻食物，但是这样会刺激人们的消化系统，对脾胃造成伤害。大量吃油腻食物就会增加脾胃负担，在身体中无法代谢出去的话就会引起肥胖，甚至导致脂肪肝和三高。清淡饮食的最佳搭配是什么？1、水果、蔬菜水果能为身体补充维生素，可以调节体内代谢，所以能多吃橙子、苹果等含纤维高的食物，能促进新陈代谢速度。另外蔬菜属于低热量食物，里面含有大量的抗氧化剂，矿物质以及维生素，能提高免疫力和抵抗力。2、豆制品、瘦肉豆制品几乎能和肉类相媲美，热量低、高纤维，防止了脂肪堆积，同时也能分解脂肪。瘦肉里含有大量蛋白质、铁和锌，能为身体补充充足营养。3、鱼类鱼肉中含有大量叶酸、维生素等都是身体所需要的营养元素，容易被身体消化和吸收。另外里面所含有的镁离子，能保护心血管，防止高血压以及心肌梗死。

哪些坏习惯最伤肾？一、吃盐过多。由于平时烹饪食物的时候都需要放入盐调味，而有很多人是属于重口味的，都喜欢放入太多的盐。而每天摄入过多的盐会加重肾脏的负担，就容易让肾脏收到损害。二、二、喝水太少。可能有很多人在每天由于工作或者事务的繁忙，基本没有喝什么水。但是喝水少会让身体容易出现脱水现象，也容易损害到血管功能，从而导致慢性肾病的出现。三、经常憋尿。有些朋友很喜欢憋尿，有时候有尿意刚好手头有工作就憋着，或者在干其他什么事的时候也憋着。而憋尿是最伤肾的，经常憋尿容易导致尿路感染，也容易让细菌上行，导致肾炎发生。哪些简单方法可以拯救你的肾？1、按摩腰部。在平时没事的时候可以按摩腰部，将两个手掌对搓到手心发热后分别放在腰部，上下按摩腰部到有热的感觉为止。每天早晚各一次，每次大约200下，经常按摩可以补肾纳气。2、多吃补肾的食物。在生活中有很多食物是可以养肾的。如枸杞、黑木耳、黑豆、韭菜等，这样可以多吃些，有助于补肾。3、保持大便的通畅。保持大便通畅是养肾的主要措施之一，经常便秘容易让人心烦气躁、还容易让毒素堆积在肾脏，导致肾脏被伤害。所以，多吃些水果蔬菜让大便通畅可以有效养肾。4、脚跟踮起。在没事的时候可以站立起来，将自己的双足保持平行，打开与肩同宽的距离，让自己的双臂自然下垂后手指自然打开，然后将自己的脚跟提起，连续呼吸9次后脚跟落地，反复这样可以达到不错的补肾效果。5、定期检查。有很多肾病的发生在早期没有什么不适的症状，所以要有定期检查肾脏的习惯，才能让自己知道肾脏的健康，如果有发现问题就要及时治疗。

肾阴虚有这几种诱发因素1、滥用镇痛药：滥用镇痛药会影响肾脏健康，甚至会导致肾功能衰竭，也会导致肾阴虚问题的出现，因此，大家在生活中要注意不可乱用药物，乱用药物对肾脏的损伤非常大，正确合理用药很重要，尽量控制药物的用量。2、饮水过少：喝水太少会影响肾脏健康，并且会导致体内有害物质的堆积，会严重影响肾脏健康容易诱发肾结石，甚至也会导致肾积水，大家要养成勤喝水的习惯，良好的喝水习惯有利于肾脏健康，并且能加快肾脏排毒，可以减轻肾脏的负担。3、过度喝饮料：经常喝碳酸饮料对人体的损伤非常大，常喝碳酸饮料会加重肾脏负担，也会影响肝脏的健康，碳酸饮料会影响骨骼的健康，大家尽量少喝饮料，生活中要养成勤喝水的习惯，关注肾脏及肝脏的健康状况。推荐调理肾阴虚的方法1、肾阴虚患者可通过食疗药膳进行调理，尽量多吃些滋补肾脏的食物，能有效改善肾阴虚的情况，同时也要加强身体锻炼，多运动能促进血液循环，有利于生产的健康，可以促进肾脏排毒，枸杞具有滋补肾脏的作用，常吃枸杞能改善肾阴虚的问题。2、六味地黄丸能调理肾阴虚，肾阴虚的人群可考虑中成药调理，中成药的毒副作用比较小，而且具有非常好的调理身体的功效，合理用药能有效调理肾阴虚，能缓解患者腰膝酸软的情况，正确用药很关键，注意药物的正确用量。3、肾阴虚可能是久坐不活动造成的，因此大家要增加身体的活动量，选择空气清新的郊外活动，经常活动身体能促进血液循环，能增强身体素质，可以有效调理肾脏问题，健康良好的生活习惯可有效调理肾阴虚。

1、用药依从性不佳很多糖尿病人在用药的时候没有规律，发现自己的血糖已经下降了，就会突然停止用药，还有的病人觉得自己的血糖控制不好就会增加药量，其实这样的用药方式，往往会造成血糖忽高忽低的现象出现，要想很好的控制血糖应该长期保持有规律的用药方式，或者遵从医嘱合理的增减药量。2、饮食规律被打乱长期饮食不规律也是引起血糖波动度过大的重要原因，很多人患上糖尿病之后并没有引起高度重视，在饮食上依旧与患病前一样的进食，看到好吃的食物就多吃一点，或者是心情不好的时候，就会采取吸烟喝酒的方式来释放这些不良的饮食方式，都是导致血糖忽高忽低的原因。3、运动不当很多糖尿病人都知道，运动对于血糖的稳定有着积极的作用，但是很多人都走入了运动的误区，以为运动强度越高或者运动时间越长降血糖的效果就会越好，其实这是一种严重的误区，糖尿病人一定要选择适合自己的运动方式，不要选择高强度的运动，只要持之以恒，每天坚持半小时的运动，就能够很好的稳定血糖。4、生活不规律有一些糖尿病人患病之后就会变得悲观消极，经常紧张焦虑的情绪会影响睡眠质量，就会出现失眠的现象，而且有的糖尿病人并没有充分重视睡眠的重要性，在平时还是依然会有熬夜的现象，这样生活无规律都是会影响血糖稳定的，会出现血糖忽高忽低的现象。血糖忽高忽低应该怎么办？1、合理饮食糖尿病的血糖稳定与否和糖尿病人平时的饮食是有直接关系的，所以糖尿病人在平时一定要严格控制自己的饮食，要注意饮食结构合理，应该遵循少食多餐的原则，可以把一日三餐的量分成5到6餐来吃，这样的吃法会让血糖更加稳定，可以避免餐后血糖升高的现象，也能够避免饥饿而引起的低血糖反应。2、调整心态糖尿病人血糖忽高忽低因为平时的心态也是有很大关系的，精神过度紧张焦虑和悲观消极等不良心态都会影响血糖的稳定，情绪上的大起大落会直接影响到血糖的稳定，所以糖尿病人在平时一定要学会控制自己的情绪，要保持积极乐观的心态来面对生活和疾病的治疗，在平时应该多听听音乐，多和朋友聊聊天，或者培养自己的兴趣爱好来转移注意力。3、适当运动坚持运动是有利于血糖稳定的，但是糖尿病人进行运动应该掌握一定的技巧，应该选择运动强度中等的运动，不要选择高强度和高难度的运动方式，或者是长时间进行高强度的运动，都会导致血糖波动幅度过大，很有可能会出现低血糖反应，对糖尿病人来说是相当危险的。在运动前后都应该及时测量血糖，在运动前如果出现了血糖过高或者过低的现象，都应该等到血糖平稳之后才运动。