陈建国

    所有的痛苦是来源于人们的内心冲突和纠结。内心的平和，是健康的首要条件，也是幸福快乐的的基础。        病由心生，心静万病除。       怎样能保持平和清静的心呢？，弘一法师的智慧，会对我们有启发。 不要后悔对任何一个人好，哪怕是看错人，哪怕是被辜负，哪怕是撞南墙，因为你对他好，不代表他有多好，只是因为你很好。 买了就不要再去比价格，吃了就不要后悔，爱了就不要猜疑，散了也不要诋毁，所有的一切，只不过是在为自己的选择而买单。 有心者有所累，无心者无所谓。情出自愿，事过无悔，不负遇见，不谈亏欠。 很多时候回过头看看，让自己苦不堪言的焦虑，其实都是自己在和自己较劲。       

    随着现代社会、经济、文化、科技的快速发展，人们传统的生活方式和观念发生了重大改变，给人的心理和生理造成巨大的压力。现代“文明病”和各种心身疾病成为影响人们健康的主要疾病。有研究表明，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15％，有15％的人处在疾病状态中。剩下的70％的人处在“亚健康”状态，通俗地说，就是这70％的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。    许多人的患病感或不舒服的症状是由心理社会因素引起的，常常症状起伏多变，病程迁延，感觉很痛苦而又难于描述，但检查没有明确的器质性异常证据，别人不容易理解，一般的治疗效果不满意。这类由心理社会因素导致的疾病其临床表现包括：精神心理症状：焦虑、抑郁、恐惧、强迫、失眠、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，执行功能减退等。躯体化症状：涉及各个器官和组织。头痛、头晕、耳鸣、心慌胸闷；腹部不适，呕心、食欲不振、拉稀；尿频或不畅；口干、汗多、怕冷或怕热、手抖、走路不稳、消瘦等。这些生理和心理方面的症状会严重影响个体的社会功能。成年人的工作效率下降，出现旷工，甚至不能工作。青少年学生的学习效率下降，导致旷课，甚至厌学或休学。家庭成员不能理解，缺少支持，可能导致家庭破裂。导致这类问题的原因，除了长期的压力外，最主要与个体的心理素质有关。早年的成长经历和家庭教育影响了人的心理特点。如果能了解到症状背后的原因，释放被压抑的情绪，改变不合理的信念和生活方式，症状会很快缓解，正所谓“心病”还需心药医。    医学心理咨询是拥有医学和心理学教育背景并具有临床实践经验的专业人员，应用有关医学、心理学等多方面的理论和技术给予求助者以帮助和指导。通过心理治疗和医学治疗（如物理治疗、药物治疗），帮助患者恢复身心健康，促进个人的心理成长，让工作、学习、人际交往更有成效，家庭生活更和谐。

今天上午在园区，我快走了3.48公里。在快走时，我嘴里默念着正念正行、并践行之；有时候也走神，但我没有在意这个，然后我把注意力再拉回到眼前，继续正念正行。行走中，如果碰到我以前害怕的辐射，我嘴里就默念暴露自己、放松自己，并在心理和身体上践行之。因为，现今对辐射的恐惧没有那么严重了、只有些尾巴没有干净，所以接触这些时，心理和身体没有难受和痛苦。否则的话，在正念正行中，我就需要加上沉浸痛苦、享受痛苦的积极心理暗示了。深陷心理问题的泥潭是一点点地深陷下去的，拔出泥潭也必然是抽丝剥茧地、来回反复地一点点提出来的。今天1小时快走中的正念正行、暴露自己和放松自己的专项训练进行得很好，明天继续练习。正念正行生活化的练习，成为了我生命中的根基和灵魂。