夏志萍

重庆每年这个时候都是梅雨季节，所以湿气也比较重，所以平时注意家里通风，还有可以拔火罐，刮痧，也可以吃一些除湿的中药。如薏仁，百合，苍朮，白术等，祝大家健康！

俗话云：“春天泡脚，升阳固脱。”而睡前泡脚，还能利于睡眠。泡脚最好是自膝盖以下，都能洗到，而不止是两个脚丫子。 中药泡脚方近来非常盛行。而春天洗脚，最简单的就是在洗脚水里撒点盐，盐外用能除风邪，促进脚部气血运行，不令经络壅闭，预防脚气冲心。 泡脚水温不能太高，一般不高于50度。尤其是年老体弱之人、高血压患者不宜用过高水温的水泡脚，以免出现出汗不止、心慌心悸等症状。另外，儿童也不能用太热的水泡脚，容易形成扁平足。 为什么春天更不能熬夜？ 人睡觉时阳入于阴，人在子、丑、寅（分别对应胆、肝、肺）这三个时辰（23：00~5：00）入睡，则阴阳调和，三脏得养。如果这时未入睡，则阳不入阴而化火，子时不睡生胆火，丑时不睡生肝火，寅时不睡生肺火。正阳化为邪火，火又伤阴，此为阴阳两伤。 愿你健健康康，有个好身体！ 愿你快快乐乐，有个好心情！

1.预防呼吸道疾病！通风很重要！ 2.春捂秋冻！不要太早减衣服和被子，预防受凉。保护我们的颈椎还有腰椎。高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复。过敏性鼻炎的患者每天早晚以温水洗鼻、毛巾热敷面部特别是鼻翼两旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于减少鼻炎发作和缓解鼻炎症状。 3.运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、六字决动作柔和的健身操为主，运动量因人而异，以微汗出为度，切勿盲目攀比。 4.保持心态平和，春天到了， 人们容易感到困倦、无精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉5—10分钟，可起到安神定志、调整睡眠的作用。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。 5.饮食宜甘淡清香，以祛湿便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。 夏医生祝您健康每一天！

       2020年1月3日，记得昨天一个同事带着他的一位叔叔过来找我，当时我在扎针灸，也没有想太多，很平常的心态对待。当我看到叔叔的时候，他神情不太好，进入我的诊室，看到面容略憔悴的他，让我很感到同情，叔叔说自己打嗝已经有5天5夜了，白天还好一些，特别是晚上根本无法入睡，因为打嗝没有停止过，2-3秒就出现一次打嗝，让他很不舒服。但是没有其它办法，我给叔叔量了一下血压，没有问题，叔叔呃声响亮，声频有力，连续发作，食欲较差，口干欲饮，小便色黄，大便稀溏，舌淡红，舌中间无苔，两边少许薄黄苔，脉细数。叔叔还没有治疗就说听他侄女说我这个医生可以，工作十几年了，他侄女叫来找我给他治疗，这个时候非常感谢叔叔对我的信任，也感谢我的老师对我的信任（因为叔叔的侄女是我的老师），我让叔叔睡到治疗床上，准备好以后我给他扎针灸，我心里有了自己的方案，用了碘伏消毒穴位，取双内关，双足三里，双阴陵泉。很简单的几个穴位，用3寸毫针刺双足三里，双阴陵泉，提插捻转泻法，双内关用1.5寸毫针提插到胀痛感很明显。然后再用电针仪上电连续波20分钟，取针时强刺激，后手法按摩点揉腹部穴位膻中，中脘，下脘。因为很能理解叔叔的不适，所以把舌苔，脉象发给我的中医老师帮我指导，用中药一贯煎加茵陈蒿汤水煎服。益气养阴，和胃止呃，治疗完以后让叔叔回家不要吃生冷燥热的食物，清淡饮食。         2020年1月4日，虽然是周末，我依然非常热爱我的工作，很早就起床上班了，今天叔叔来到诊室，脸上带上了一点微微的笑容，他说昨晚睡了4个多小时的瞌睡，太好了，叔叔说昨天回家以后就缓解了，重2-3秒一次打嗝，变成了1个小时一次打嗝，说非常感谢我，我说没有关系，不用感谢，医生就是为患者服务，我继续用针刺穴位加推拿按摩治疗叔叔，在诊室治疗近1个小时，没有听到打嗝了。祝叔叔早日康复！        在这里非常感谢我的老师对我的帮助，还有患者叔叔和家人对我的信任，呃逆是指胃气上逆动膈，以气逆上冲，喉间呃呃连声，声短而频，令人不能自止为主要临床表现的病证。《灵枢·口问》曰：“谷人于胃，胃气上注于肺。今有故寒气与新谷气，俱还人于胃，新故相乱，真邪相攻，气并相逆，复出于胃，故为哕。”呃逆的病位在膈，病变关键脏腑为胃，并与肺、肝、肾有关。胃居膈下，肺居膈上，膈居肺胃之间，肺胃均有经脉与膈相连；肺气、胃气同主降，·若肺胃之气逆，皆可使膈间气机不畅，逆气上出于喉间，而生呃逆；胃脘灼热，烦渴，便秘溲赤，舌苔黄，多为热证；呃逆日久，呃声响亮，声频有力，连续发作，脉实者，多属实证。所以针刺时用泻法！感谢您的读阅！

苹果怎么吃？秋天是成熟的季节，各种果实以自己独有的魅力，展现在人们面前。红艳艳的苹果，也伴着艳阳秋风来到我们的果蓝中，惹人喜爱，使人想立即品尝到它的甘甜。可是很多人不知道，苹果不仅是美味水果，还是一味良药。中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。由于苹果中的有效成份很多，针对不同的人体状况，苹果怎么吃是很有讲究的。一、作为一般爽口水果之用，主张用清水洗净后，整个食用，不用削皮。因为苹果皮里含有粗纤维，有利于清理肠道堆积的废物。研究还发现，苹果皮中存在乌索酸和酚类、黄酮类物质，能够有效防止心血管疾病，以及防止肥胖及其带来的糖尿病倾向和脂肪肝等后果。但是，婴幼儿和牙齿不好的老年人，应该削皮后再吃，以防引起消化不良。二、轻度腹泻时，可以吃苹果泥来辅助治疗。苹果中含有鞣酸、果酸、果胶等成份，具有收敛和吸附肠道内细菌和有害物质的作用。腹泻时，食用新鲜苹果泥，可以起到很好的止泻作用。另外，苹果中含有丰富的钾离子，可以缓解腹泻时低钾导致的腹胀等情况。三、轻度便秘时，可以食用煮过的苹果。煮食过的苹果去掉了鞣酸等物质的生物活性，却保留了足够的粗纤维素，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。四、反胃呕吐的人，可以用苹果皮25~50克煎汤内服或沸汤泡服。苹果皮含矢车菊素，性味甘凉，入胃经，降逆和胃。《滇南本草图说》曰：治反胃吐痰。五、喝酒过量时，可以把一个苹果去皮绞磨成汁，加温开水300毫升混合，分次服用。可以起到醒酒解酒的作用。六、清洁口腔卫生。吃苹果时需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔卫生。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。长期细嚼慢咽吃苹果，可以起到防止牙龈炎症，坚固牙齿的作用！夏医生祝您健康每一天！

欢迎来到夏医生的健康文章里面来，现在属于夏秋季节交换的时候，很多地方都有秋老虎的说法！当然我们重庆也不例外，也属于初秋季节，所以更离不开空调，很多朋友在吹空调以后会容易感冒，或者头晕等症状，空调病，我们在开空调的时候尽量不要把温度开到26-28度，可以适当开些门窗，防止室内外温差太大！更不能让空调直吹我们的颈部，头部，会加重颈椎病或者头痛的发病率，长期在空调室内，可以喝一些姜开水也是可以的，或者是藿香厚朴等！当然也可以拔一下火罐散寒除湿！夏医生祝您健康每一天！

长期坚持做好“清晨一件事”的好处在于： 活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的！ 一、静卧：防血压突变和头晕 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。 二、起床后喝杯温开水：清肠、降低血液黏稠度 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。 一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 按摩头部、以手摩面：降压醒脑 每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。 以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。 这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。 方法：每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。 排便：排出毒素，舒服一整天 养成在清晨起床后排便的好习惯，会终生受益。不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。 清晨排便的好处是把一天中累计下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。 深呼吸：缓解疲惫 先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。一身的疲惫都会马上消失，精神得到满足。 夏医生祝您健康每一天！

     修养上，人们讲究“君子以顺德”。意思是说谨慎自己的德性，不断修为，才能成为高尚的人。      行为上，古人认为“名不正，则言不顺，言不顺，则事不成”。心顺：学会修养和把控自己。言顺：和为贵，处处贵。事顺让我们做事有谱，遇事沉静，眼界开阔，成就着我们的未来。中医讲究也是事事顺心才会如意，平淡我们的心境，平淡我们的生活！夏医生祝您健康每一天！

     人生如水，有激越就有舒缓，有高亢，必有低沉，不论是怎么样的心情，我们都要以好的心态去对待每一天，每个生命必定有其独自的风韵。 一个人的一生有轰轰烈烈的辉煌，但更多的是平平淡淡的柔和，人是需要一种平淡的，这种平淡无声无息。

祝我们的祖国生日快乐，国庆节快乐！繁荣昌盛富强！

中秋节是团团圆圆的日子，祝大家愉快，阖家幸福美满！事事顺心！