微生物健康说

立春后，阳气生发，人易上火，尤其是肝火。因为，春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发，稍加不注意，就会导致肝火过旺。那么，如何才能知道，自己是否肝火过旺了呢？不妨仔细留意下脸部变化就知道。一旦脸上出现4种表现，可能是肝火“烧”起来了一、脸颊发红、发热一般来说，肝火旺盛的人，不管周围环境温度高不高，都会感觉到脸部莫名发红、发热，但体温其实并不高。如果此时再吹会儿冷风用以降温，没过多久就会感觉到很冷，这种情况下的脸红多半就是由肝火旺盛引起的了。二、双眼红肿、视力模糊肝火旺盛不仅会使脸部温度莫名升高，也会促使双眼温度升高，使得眼皮发红、发肿，眼睛发干、发涩。另外，肝火过旺对肝脏的加工和储存维生素A的功能也会造成影响，而维生素A又在我们的视力保护中发挥着很大的作用。因此，肝火旺盛的人不仅双眼会经常感到不适，看东西也会越来越不清晰，还会常感到用眼疲劳。三、黑眼圈、眼袋难消肝火旺导致人的情绪难以控制，精神和心理持续不稳定，就会使人的大脑一直处于活跃状态，这就大大增加的睡眠难度，也严重影响了睡眠质量。很多情况下，即使不熬夜，睡了一觉也会跟没睡似的，照样会产生黑眼圈和眼袋，并且即使在白天抽出足够的时间补觉，也通常无济于事。除此之外，肝火旺的人肝脏也会一直处于高速运转的状态之下，即使是睡觉时也保持兴奋工作，长此以往，不仅会加速肝脏的损伤，也容易使人越睡越累，造成恶性循环。四、口干、口苦人在上火时，往往都会出现口腔干燥、口腔溃疡或咽喉肿痛等症状，肝火旺的人除了会有以上表现之外，还会经常感觉到口腔中有重金属味道等异味，这就是肝火旺导致的体内激素分泌或运行途中出现异常，从而引发内分泌失调，影响到我们的胃肠功能，使得胃肠中的某些分泌物上流，产生苦味、酸味等口腔异味。简单3招，教你快速降火养肝第1招：多喝华花郎茶，降火清肝《本草纲目》中记载：华花郎味甘平，其性无毒。当是入肝入胃、解热凉血之要药；入阳明胃、厥阴肝、凉血解热。西医则认为，华花郎含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来，赶走疲劳。华花郎全身都是宝，花、叶、根都可入药，尤其是根，可以帮助肝脏排毒，预防酒精性肝损伤，提高肝细胞活力，并且利尿，促进肾排毒，减轻肝脏的负担。每天喝一杯华花郎茶，养肝护肝，预防肝损伤特别好。第2招：按摩期门穴，疏肝解郁理气期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸，是肝经的募穴，也是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。《伤寒论》认为：此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝病。具体按摩手法为：用手从后向前推该穴位，生气的时候做，特别能疏肝解郁理气。每天抽出一定时间来刺激下期门穴，护肝又没有任何副作用。每次按摩时间在2～3分钟之间即可。第3招：保持适量运动每天适量运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内积蓄了一冬的寒气，对身体有好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方式。每天抽出时间做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。同时，平时尽量不要超过11点半睡觉，若真的非不得已需要熬夜，当日晚餐应避免食用可能还有防腐剂、重口味的泡面等加工食品，以避免再让肝脏产生更多的负担，加重肝功能、肝病恶化。

肠癌，是一种常见的恶性肿瘤，已严重威胁人类生命健康。近年来，肠癌更是高发，甚至越来越年轻化。早期肠癌，5年生存率在80%以上，晚期则会少至50%。然而，生活中，多数肠癌，发现时，已经是中晚期，大多都是“拖”出来的。“排便”出现3个异常，最好去检查一下，肠道可能癌变了一、排便习惯，忽然改变大肠癌最常见的表现就是排便习惯突然改变，比如之前都是一天排一次，如今却要一天两三次。若在饮食没有改变的情况下出现这种变化，建议最好是及时到医院作检查。二、肠内摩擦，导致便血人们遇到便夹血时，总会以为是痔疮，而没有特别重视。殊不知，便中带血很有可能是肠道癌症的信号，这是因为当粪便经过患有肿瘤的肠道时，会与肠壁发生摩擦，导致出血。另外，若便血过多，可能会导致贫血。三、腹泻难愈，持续很久一般来说，食物中毒或着凉引起的腹泻，几天内就会好转、痊愈。但如果腹泻长时间没好，且排便总感觉不彻底，则可能是溃疡性大肠炎或大肠癌，要及时去医院做检查，早诊断，早治疗。预防肠癌，做好一补两坚持：一多：多补充膳食纤维人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。补充粗纤维可以多吃一些萝卜、恰玛古之类的蔬菜。尤其是产自新疆柯坪的恰玛古，其中富含纤维素，而且恰玛古中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，恰玛古适用于肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。但恰玛古产地遥远，将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花等防癌抗癌食材一起打磨成恰玛古早餐粉，肠癌的高发人群坚持食用，可有效补充膳食纤维，预防肠癌。两坚持：一 、坚持运动就肠癌而言，城市人口的发病率要高于农村人口，这其实与城市人口的生活习惯和工作属性有很大的关系。现在很多工作都依赖于电脑，长期久坐，会导致肠道的蠕动能力下降，出现便秘，进而粪便中的有害物质就会刺激肠黏膜，久而久之形成肠癌！建议平时每天坚持进行运动，可以选择走步或者是的打打太极等简单的运动，可以促进肠道的蠕动，减少粪便停留时间，可以降低肠癌的发生几率。二、坚持定期检查对于四十岁以上的人群，或者是肠道不好的人群，每年都进行一次肠镜的检查。对于50岁以上的高危人群，一旦有消化系统的异常表现，如腹痛、腹泻、大便中有黏液脓血等情况时，要及时到医院直肠指检及肠镜检查，提倡早发现、早治疗。目前随着医学的发展，肠镜已经不再那么难受，可以选择无痛肠镜等减轻痛苦。

现代人饮食作息不规律，时而暴饮暴食、时而挨饿吃的少，加上压力大、少运动，脾胃变得越来越虚弱。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。脾胃好，生病少。这句话是非常有道理的，因为脾胃不仅是后天之本，是气血生化之源，也就是说人的脾胃好了，气血才能充盈，五脏才会调和，人整体的状况也才能好，不容易生病。反过来如果脾胃损伤的话，百病由生，很多疾病都会出现。生活中这3大因素是导致脾胃差的“元凶”，别忽视第一、饮食不规律现在生活中十有八九的人都存在饮食不当的坏习惯，经常饥一顿饱一顿，长时间下去会直接导致脾胃不好，长时间下去也会严重影响健康。第二、偏食、好辛辣在生活中很多人饮食上是无辣不欢，也喜欢吃一些重口味的食物，这些食物虽然说可以挑动味蕾，吃起来也好吃，但是如果长期食用这类食物，对身体的伤害是很大的，容易导致脾胃不好。此外，还有一些人在饮食上非常偏食，对于喜欢的食物是爱不释手，对于不想吃的食物是一点都不碰，长时间下去就会导致体内缺乏某些营养物质，如果体内营养元素摄入不均衡，容易导致肥胖，久而久之便会出现脾胃不好的现象。第三、消极情绪消极情绪跟一个人的健康有至关重要的作用，如果长时间心情都不好会导致忧思郁结，影响肝脏的疏泄功能。肝脏是调节脾气运化的器官，一旦肝脏受到影响，身体内的气血就会不畅通，这样就会导致肠胃功能下降，造成湿热出现脾胃不好的情况。脾胃不好的人，常按3穴，多吃2物，胃一点点变好3穴：中脘穴中医认为人体的每一个穴位都是都可以通过按摩的方式对身体上的器官进行一定程度上的理疗，中脘穴就是针对脾胃的穴位，如果你经常的按摩这个穴位可以促进肠胃的蠕动，提高脾胃的健康，脾胃不好的人群无论是洗澡还是平时都可以揉按这个部位。中脘穴的位置就在肚脐上方十三点五左右的地方。足三里足三里的位置就在膝盖靠近外侧10厘米左右的凹陷部位，也就是你把手放在膝盖外侧大约四个手指的地方。中医上认为这个部位可以经常敲打按摩，可以促进肠胃的蠕动，起到调理脾胃、止疼的功效，对于一些食欲不振，经常会出现饱腹感的人来说，经常按摩这个穴位有益处。内关穴内关穴的位置十分的好找，就在手腕的正中央约七厘米的位置，就是手放在手腕上大约三个手指的宽度，脾胃不好的人可以经常按摩这个位置，这个穴位有止痛的作用，经常按摩的话还可以预防心绞痛，经常按摩也可以起到止胃痛、止呕的功效，经常敲打或按摩，有益脾胃健康。常吃2物：恰玛古早餐粉恰玛古有健脾养胃，清热生津的功效，并且恰玛古中含有大量的有机活性碱和营养物质，像钙，钾，等微量元素。针对胃炎、胃酸等有很好的调理作用，也是胃病患者很好的补品。猴头菇无论怎么吃都是养胃的食物，并且味道鲜美，小孩子也比较喜欢吃。猴头菇可增加胃的保护，提高免疫力，以预防细菌，病毒对胃脏的侵蚀。平时可以做粥，做菜，打成粉泡水都可以。为了更好的保护胃黏膜，养胃效果更好，可以将这两种蔬菜作为主要食材，再搭配山药、白扁豆、香菇等其他养胃食材一起制作成恰玛古粉来食用，营养更佳丰富均衡且易吸收，中和胃酸，缓解胃部不适的效果会更好一些。南瓜小米粥南瓜小米粥对于保护肠胃健康是非常有益的，也适合于各种想要健康养生的人群。南瓜里面含有丰富的维生素A，对于胃黏膜的保护起到积极的作用，可以消炎止痛，帮助人体消化吸收，而小米一直以来也是被作为养胃的食材，具有养血补虚、健脾祛湿的功效，由此可见南瓜小米粥的养胃功效就更上一层楼，脾胃不适的人可以经常食用。

肝脏在人体当中属于非常重要的身体器官，不仅可以分泌胆汁，消化食物当中的一些脂肪，以及代谢的功能。尤其是人们在喝酒以后，人体的肝脏都能够起到代谢酒精的作用。只有肝脏健康了的身体才能够健康，如果人们的肝脏出了问题，导致代谢功能变差，多种物质都会在身体发生多次反映，从而影响到身体的健康。肝不好的的人，需注意4个异常：1、眼睛出现问题中医认为，肝开窍于目，因为有肝脏输送养分给眼睛，眼睛才变得灵活有神，所以，肝脏正常生理功能出现问题的时候，输送到眼睛的养分也就受到影响，眼睛方面的问题如视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等问题也就会出现。2、酒量突然下降对于爱喝酒的人来说，酒量问题可以反映出肝脏方面的问题，如果之前一个人酒量很好，但现在突然酒量下降，没喝几杯就醉倒了，这就要注意可能是肝脏方面的问题。肝脏具有解毒功能，可以帮助分解部分酒精，之前肝脏好的时候喝酒不容易醉，而现在肝脏分解功能出现问题，醉酒的情况也就更容易出现了。3、脸色变得很差肝脏不好的人在脸色方面也会出现一些相应的症状，比如脸色变得更黑，额头上更容易冒痘痘等情况，其中脸色变黑主要是由于肝细胞当中铁元素流失到血液当中引起一系列化学反应所致。4、月经出现紊乱中医当中，肝脏有藏血的作用，而一旦肝脏受损，血液的正常供应也会受到影响，对于女性来说，血气不足就容易导致出现月经紊乱的问题。日常做好3件事，肝脏一点点变好！一、常欢笑，疏肝气肝气郁结，是导致很多肝病的诱因。而肝脏，喜欢条达，厌恶抑郁。保持一份好心情，减少生气等抑郁情绪，才会有利于肝气的抒发。所以，经常笑一笑，有助于调节心情，保护肝脏健康。二、多喝水，排肝毒一旦，肝脏受损，首先就会影响肝脏解毒排毒能力。所以，生活中，要注意给帮助肝脏排毒。多喝水，主动喝水，可促进血液循环，有利于身体排毒，减少肝脏负担，在水中加入养肝小植物，效果会更佳。华花郎也就是蒲公英，蒲公英通肝经，祛火，消炎。《本草述》中记载："蒲公英，甘而微余苦，是甘平而兼有微寒者也。希雍有曰：’甘平之剂，能补肝肾’。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。每天喝水时加3-5g的华花郎茶可以加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担。三、常敲打，强肝气闲来无事，经常敲打肝经，可以强健肝气。肝气一通，百脉皆通。肝经，就在人体大腿内侧，也就是内裤线的位置。经常敲打一番，有助于疏经活络，强健肝脏健康。

肺癌已经成为我国"第一大癌症"，数据显示，我国是肺癌发病率最高的国家。全球每年确诊为肺癌的患者将近110万，而我国就占40万人。并且每年逐步的增加，专家表示，预计在2025年，我们肺癌的患者将达到100万人。众所周知，肺癌的主要因素就吸烟，研究发现，85%以上的肺癌患者，都是有长期吸烟的历史。肺癌的“帮凶”找到了！除了吸烟，这2件事平时要少做帮凶1：生气生气时，我们常说“肺要气炸了”，事实上，生气确实是很伤肺的。人在生气时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，不但损伤肺泡，经常如此，还会损伤肺功能，导致其病变。生气是非常不好的负面情绪，在中医讲，生气是百病之源，而西医统计也证明，生气等负面情绪会增加癌症的发生率。帮凶2：生冷油腻饮食饮食对肺的影响也不容忽视，尤其是生冷油腻的食物，对肺都有不良影响。生冷食物是伤脾增加湿气的，很多人不知道，湿气重对肺也是一种损耗，湿气重会增加肺部的水分，减少肺部的氧气运输，无形中会减弱肺功能。油腻食物容易生痰，还会让自身产生的痰无法顺利排出，所以总吃油腻食物的人，常常会感觉到喉咙里有痰，咳不出去。这看起来似乎是小事，但时间长了也会让肺部慢慢垮掉。肺癌不是悄无声息，一旦出现2粗，2痛，最好检查一下肺CT!2粗：1、脖子变粗肺癌是最容易发生淋巴结转移，特别是颈部淋巴结。颈部有疙瘩，并且很难的推动，或是变大粗大的现象时，不要忽视肺部病变的发生。2、手指变粗称为杵状指，是长期呼吸道疾病导致的，肢体末端的组织增生，发觉自己十根手指全部膨大，建议检查一下心肺的功能。2痛：1、胸疼肺脏的位置是在胸部，当肺部肿瘤肿胀时，压迫周围的组织器官，就会出现胸闷，胀痛的表现。这种症状很容易误诊为是心脏疾病，从而错过最佳的治疗时机。2、手臂疼肿瘤逐渐的增加，压迫神经，血管，并且出现散发性的胀痛，包括手臂的疼痛，不可小视。或是有的出现后背的疼痛，都应及时的预防。养好肺，预防肺癌，不妨做好3件事一、多吃白，滋养肺脏白色食物碳水化合物、蛋白质比较多，有增强体质、润肺的作用：雪梨：性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，春季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。百合：有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。银耳：性平味甘，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、滋阴养胃的作用，但银耳并非人人皆宜。咳嗽痰多，阳虚畏寒者不宜食用银耳。二、多吃清肺排毒食物养肺应常食用有益于毒素排泄和具有解毒作用的食物，如绿豆汤(粥)、西瓜、冬瓜和恰玛古早餐粉等。恰玛古早餐粉里的主要食材恰玛古，是新疆人民用来治病强身的长寿圣果，它富含的皂甙、黄酮、亚油酸的含量很高，堪称癌症的救命稻草!新疆人民食用历史长达2000多年。恰玛古早餐粉是天然的润肺食物，对肺的机能有良好的促进作用。《大医典》中记载恰玛古：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节、治斑秃、喉燥气短、肾脏瘦虚和骨节不利等。”长期服用可润肺解毒、清肝明目、填精壮肾、生发美容、筋骨强健、百病不生。三、调呼吸，提升肺功肺主呼吸，不同的呼吸方法也有助于提升肺功能：动力呼吸：两臂伸直，从体侧往逐渐上举，直到高举过头顶，同时以鼻子深吸气。然后，两臂向两侧分开，并靠拢于体旁，同时缩唇呼气，不少于10次。抱胸呼吸：取站位，两臂在胸前交叉，并后缩胸部，使身体向前倾，缩唇呼气。两臂逐渐往上举，以扩张胸部，随后用鼻子吸气。循环以上动作，不少于10次。下蹲呼吸：动作要领：取站位，两脚并拢，身体前倾下蹲，双手抱膝，缩唇呼气。还原时，再以鼻子吸气。循环以上动作，不少于10次。

肝脏是人体最大的代谢器官，它总是默默无闻的辛勤劳作，从不"抱怨"，就算受了轻伤，也只是装作如无其事，不肯开口"喊疼"。慢慢的，人们越来越习惯于忽视肝脏的感受，直到肝脏受损严重，才明白肝脏的重要性，可是为时已晚。睡觉若出现这5个症状，十有八九是肝脏受损了，切莫忽视！1、入睡慢，肝气不足良好的睡眠，应该是入睡快，且无梦或少梦。如果，晚上睡觉时，你却很难入眠，则很可能是肝气不足所致。一旦，肝气不足，则容易导致失眠，很难入睡。2、失眠易醒，肝火过旺春季，肝气生发，稍有不慎，便会导致肝火过旺。一旦，肝火烧起来，则会导致失眠、多梦，甚至半夜惊醒。尤其是，在凌晨一点左右，容易醒来，睡不着。此时，一定要警惕，是肝火过旺所致。3、口干舌燥，肝胆湿热如果，睡觉时，容易口干舌燥，甚至口苦，半夜频繁喝水缓解症状。那么，则要警惕是肝胆湿热所致。4、磨牙、说梦话，肝受损肝藏魂，睡觉时，血液归于肝脏，而心神和肝神，在此时就会得到滋养，人体也才能进入深度睡眠的状态。如果，肝脏受损，导致睡觉时，心神和肝神，得不到滋养，就会出现多梦和磨牙的症状。5、小腿抽筋，肝毒过多睡觉时，容易小腿抽筋，要警惕高血脂、缺钙，此外，还要注意是肝脏受损所致。“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然，就会影响到身体的筋腱部位，进而导致腿抽筋。生活中，该如何改善肝脏健康呢？1、吃含有营养的食物每餐都尝试食用高品质、新鲜的有机水果，蔬菜，肉类，野生鱼类和坚果。 这可以最大限度地减少您每天摄入的毒素数量，并减少肝脏的工作量。咖啡也已被证明可以保护肝脏免受损害，所以经常喝咖啡对肝脏也是有益处的。此外，蓝莓，蔓越莓和菠菜等高抗氧化剂食品也被证明可以减少肝脏中有害组织的积聚。2、避免有害食物和酒精你可以做的最重要的事情之一就是停止食用有害食物和酒精。这包括加工食品和有害食品，如糖果，苏打水，乳制品，酒精以及其他不可识别成分的食品。3、多喝养肝水排毒华花郎，是春季常见的一种野菜，其实就是蒲公英根。其根茎，药用价值高，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。华花郎茶，泡水喝，可很好的给肝脏排毒，减少肝脏负担。此外，华花郎根，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。将其根茎洗净，切段，铁锅烘炒，热水冲泡，可保护肝脏健康，促排毒，十分有益。

胃不好，难长寿，脾胃损伤，则百病丛生。都说“十人九胃病”，一点也不夸张，我国是全世界当之无愧的“胃病大国”。据调查，全球每年新发胃癌病例中，我国占比46.8%，平均每1.1分钟就有一名国人被确诊；全球每年胃癌死亡病例中，我国占比47.8%，平均每1.5分钟就有一名国人因胃癌死亡。胃不好的人，会有哪些表现？1、食欲不振、厌食；2、胃胀，出现胀气或食用少量食物就会饱胀；3、打嗝，打嗝虽然是常见的生理反应，但是经常性打嗝，是胃功能异常的表现；4、反酸，胃部出现异常、功能受损，就会有胃酸反流食道的现象；5、呕吐，通常胃癌中晚期出现呕吐现象较为集中，吃些东西就会想吐；6、胃痛，胃痛是胃病较为明显的表现，但是引起胃痛的原因较多，需及时检查；7、黑便，排便时大便呈现黑色、暗红色，是上消化道出血的征兆，需要及时就医。十人九胃，而大多数胃部不适、胃病都是"吃"出来的。治疗胃病，有"三分治，七分养"只说，减少对胃的伤害，注重保养，才是治疗胃的最佳方法。老胃病总是胃酸、烧心？常吃4种养胃食物，缓解胃部不适一、养胃茶——华花郎茶华花郎根有清热润胃、消炎止痛等功效。华花郎的广谱抑菌作用 ,可替代部分抗生素用于临床。堪称重要的“广谱抗菌素”。华花郎对金色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性链球菌、卡他球菌均有显著的抑制作用。尤其对胃病的致病菌幽门螺杆菌更有很强的杀灭作用。华花郎根对胃溃疡患者有治疗作用，可促使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。还可促进肠胃蠕动，保护肠胃功能。可以每次取5g左右泡水常饮。二、养胃粥1、南瓜粥南瓜含有丰富的营养物质，包括维生素和果胶，并且南瓜可以促进胃的消化，避免引起胃胀，消化不良等症状。南瓜可促进胃粘膜的修复作用，预防毒素对胃脏的损伤，是很好的养胃的食物。2、小米粥小米在古代称为是"贡品"，还有既丰富的营养。小米含哟哟维生素，蛋白质等物质，预防反胃，呕吐等胃脏不舒服的表现。并且小米熬粥时上面的一层糊状物，有保护胃粘膜损伤，预防胃溃疡等疾病。三、养胃蔬菜1、恰玛古恰玛古有健脾养胃，清热生津的功效，并且恰玛古中含有大量的有机活性碱和营养物质，像钙，钾，等微量元素。针对胃炎、胃酸等有很好的调理作用，也是胃病患者很好的补品。2、猴头菇猴头菇无论怎么吃都是养胃的食物，并且味道鲜美，小孩子也比较喜欢吃。猴头菇可增加胃的保护，提高免疫力，以预防细菌，病毒对胃脏的侵蚀。平时可以做粥，做菜，打成粉泡水都可以。为了更好的保护胃黏膜，养胃效果更好，可以将这两种蔬菜作为主要食材，再搭配山药、白扁豆、香菇等其他养胃食材一起制作成恰玛古早餐粉来食用，中和胃酸，缓解胃部不适的效果会更好一些。四、养胃水果1、芒果中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有解渴利尿、益胃止呕，全面的调理胃部等功效。芒果适合胃阴不足、胃气虚弱、经常呕吐，食欲不振等症。并且芒果中含有大量的维生素和矿物质，有促进消化代谢，保护胃部损伤的功效。2、猕猴桃猕猴桃可以增加肠胃的蠕动，促进消化和吸收，防止便秘。猕猴桃含有大量的维生素C和果胶，有抗氧化，消除胃炎的作用。猕猴桃是好的，但是也不能食用过量，大部分水果都是偏凉性，建议一定要适量，或是吃水果的时候，煮着吃，榨汁喝吸收的效果更佳。

众所周知，肝硬化是一种较为严重的肝病，作为一种常见的慢性进行性肝病，肝硬化给患者带来了极大痛苦。由于肝脏具有较强的代偿功能，处于肝硬化早期的患者通常无明显症状。随着病情的逐渐加重，肝硬化会出现较为严重的肝功能损害症状，令该病的患者痛苦不堪。实际上，生活中很多不良习惯都会导致肝硬化，应引起重视并积极改正。身体若出现3个症状，十有八九是肝硬化，最好去查一下！症状1、蜘蛛痣如果发现自己的皮肤上，开始出现红色放射状的斑块，斑块中间有一个红色中心点，那可能就是蜘蛛痣了。这种痔多是皮肤上的动脉小分支扩张而产生，当肝脏生病，“工作能力”下降，对血管中的雌性激素灭活能力降低，就会引发毛细血管的扩张。所以，在发现自己脸、脖子、胸部、肩部或胳膊的某一处，出现蜘蛛痣，就要及时检查肝功能了。症状2、肝掌肝生病的人，容易出现“肝掌”。可以手心向上，自己观察一下，如果发现手心皮肤有大片红色小斑点，或者充血，按压后又变白，就可能是肝脏出问题了。不仅手掌，脚掌也有。长期如此，会使男性睾丸萎小、乳房发育，或女性月经紊乱。这类情况，通常是肝病中期的症状，最好去医院检查一下。症状3、面色黝黑在生活中，大家也不难发现，多数患有肝病的人，都面色发黑或发黄，护肤品调养也养不过来。这是一种肝病面容，表现为皮肤渐渐暗淡、发黑无光泽，甚至呈现为“古铜色”。有的人眼周还会出现“熊猫眼”。尤其是当一个皮肤较白的人，近几年没有晒很多太阳，却面色黝黑，就要提高警惕了。预防肝硬化，不妨多吃3样食物，养肝护肝枸杞这种食物中，含有大量的多糖，这些物质进入身体后，可以有效的保护肝脏，避免肝脏受到进一步的损伤，进而形成肝炎、肝硬化。此外，枸杞中的天然抗生素，还可以吞噬掉身体中的多余脂肪，起到缓解脂肪肝的目的。华花郎将华花郎根洗净切段烘焙，制成代茶饮，热水冲泡，对肝脏有很好的保护作用。华花郎归肝经，擅于排肝毒、降肝火，还能降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量，对酒精性肝损伤有一定预防作用。相关研究还发现，华花郎差可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，从而保护肝脏。红枣红枣作为药食两用的食物，富含大量人体所需维生素。每天大枣泡一杯茶，能够轻松帮你排出肝毒，不仅保证了茶的味道甜美，还保证了营养的吸收。如果肝损伤的人常喝红枣水，还能提高身体中血清蛋白含量，起到保肝护肝的作用。

现代生活中有太多的老人因为痴呆症而晚年凄惨，本来退休之后可以有个幸福的晚年生活，享受生命的最后时光，但是却因为老年痴呆症，渐渐的脱离社会，失去了自我。即使是由子女在身边悉心照顾，老年痴呆症的患者也很难治愈，随着年龄的增大而渐渐加重。老年痴呆很可怕！生活中的4类人最受它偏爱，要及时预防1、"三高"人群研究发现，患有“三高”的人会更容易患心脑血管方面的疾病，他们往往动脉弹性较差，脑部经常供血不足，容易造成神经细胞衰弱，脑萎缩严重，从而诱发老年痴呆，并且年龄越大，发病率也越高。而剧中苏大强就是高血压患者，这也是诱发他老年痴呆的因素之一。2、比较"宅"的人现代社会，随着科技的发达，人们足不出户就能满足日常生活中的各种需求，加上工作、生活压力的增大，喜欢宅在家里的人越来越多。经常宅在家里的人，一般很少与外界沟通，往往性格比较孤僻、心情抑郁。一旦长期处于不良的情绪时，这种人是很容易患上老年痴呆症的。3、常抽烟酗酒的人我们都知道，经常抽烟酗酒有害健康，但由于各种原因，很多人却做不到戒烟戒酒。抽烟喝酒会伤害人体的肝脏、肺部等器官，进而损伤我们的脑组织，加速大脑的老化，使得患老年痴呆的几率大增。4、长期熬夜的人不仅烟酒伤身，熬夜对身体的伤害更大，晚上是肝肾等器官排毒的时间，经常熬夜，对这些器官的伤害很大，对我们的脑组织也会造成损伤。另外，经常睡眠不足，会导致认知能力下降，产生更多的阿尔茨海默症蛋白质，这种蛋白质水平上升，就容易诱发老年痴呆症。如今越来越多患阿尔茨海默病（英文简称AD）的“失忆”老人出现在我们生活中，虽然目前无法根治，但是可以预防。掌握4个方法，让大脑保持年轻，预防老年痴呆一、常用脑思考老年痴呆症是一种大脑神经功能退行性病变的疾病，经常动脑的话，是有助于预防老年痴呆症的。对于一些刚退休没事干的人，不能老是坐着发呆，应当适当的玩一些益智游戏，多锻炼大脑，让自己的大脑处于思考的状态，才能避免出现退化。除了益智游戏，大家也可以通过打麻将，打牌来活跃大脑。二、常吃健脑益智的东西我们都知道，核桃具有健脑益智的效果，经常吃点核桃，对于预防老年痴呆也有很大帮助。另外，直接补充大脑所需的神经营养元素也很重要，磷脂酰丝氨酸（简称ps）是脑部神经的主要成分之一，可营养和活化脑中各种酶的活性，能延缓神经递质的减少进程，有助于修复、更新大脑受损细胞和清除有害物质。它可以使老年人的记忆力恢复到14年前的水平，研究显示，食用ps12周后，66岁的人拥有了52岁人的记忆力。ps在奶制品以及蔬菜中（除豆类）的含量非常少，建议直接摄入膳食补充剂-ps压片糖果，能够直接满足大脑所需，且更有益于身体吸收。三、常运动无论男女老少，常运动是保持身心健康非常重要的一种方式。一个经常运动的人，他的精神面貌是不一样的，会显得更加的阳光，充满活力。老年人也应该多进行体育锻炼，有空的时候就去公园进行适当的运动。四、保持心情愉悦人到晚年，应该要知足常乐，不要对物质太过于纠结，把心思更多的放在享受生活中。良好的情绪，不至于让我们的大脑神经过于紧张，让身心处于恶心循环的状态。老年人不妨多听听音乐，凡是不计较，保持轻松愉悦的心态。

胃癌，是一种病发于胃黏膜上皮的恶性肿瘤，是我国最为严重的肿瘤之一。根据调查显示，在2015年，我国就已经有约49.8万人死于胃癌。胃是人体重要的消化器官，其发病的原因与日常的饮食有着直接的联系。胃癌"帮凶"找到了，这3种食物，尽量少吃，再喜欢也忍着1、烧烤等熏烤食物烧烤等熏烤食物是很多人喜欢的，但这类食物却不宜多吃、常吃。烧烤等食物，在熏烤过程中，会产生大量的多环芳烃化合物，其中含有苯并芘等强致癌物质，吃多了会增加消化系统癌变的可能，尤其是肠癌、胃癌。2、咸菜等腌制食物常吃咸菜等腌制食物，会增加患胃癌风险4-5倍。咸菜这类食物中含有大量亚硝酸盐，亚硝酸盐与食物中的氨基酸和低级胺类发生反应，可形成具有致癌性的亚硝胺和亚硝酰胺类物质，从而增加胃癌的发病风险。3、麻辣烫等刺激食物麻辣烫等刺激食物对整个消化系统都是一种损伤，尤其对食道和胃很不好。过辣和过烫的食物会对胃内黏膜造成损害，导致食管炎、萎缩性胃炎等病症，时间长了，就会发生癌变，导致胃癌。胃癌具有隐蔽性，一旦身体出现这3个症状，应趁早检查！一、长期黑便食物在经过消化吸收后，排出体外，是可以通过便便的颜色来判断病情的。一般来讲，长期出现黑便，往往提示肿瘤已经发生，胃癌也是如此。胃癌，会导致消化道或者小肠出血，由于红细胞被破坏，血红蛋白在肠道内与硫化物结合形成硫化亚铁，就会使患者粪便呈现黑色。二、胃部灼热胃癌导致身体最早出现的腹部症状，包括胃灼热和消化不良。胃灼热，是因为胃酸回流到食道，引起灼烧，就是常说的“烧心”症状。而一旦胃里长有肿瘤，会导致胃内食物分解不当，引发打嗝和消化不良等其他症状。三、腹部胀痛腹部出现胀痛，是很多胃病患者共有的特征。一般表现为，初期上腹不适，有膨胀、沉重感，偶尔心窝隐隐作痛。这种症状，常被误认为胃炎或溃疡病，相应治疗后可暂时缓解，很容易被忽视。想要养好胃，平时多做3件事，养胃防癌！一、茶水养胃胃喜温，平时多喝些暖胃水，有助于减缓胃痛，加点养胃杀菌的小植物制成养胃水，功效更佳。生长在新疆柯坪的恰玛古是自然界中少见的一种富含有机活性碱的植物，《本草纲目》中这样记载：恰玛古，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。由于恰玛古产地遥远不宜保存，一般将恰玛古搭配猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种食材洗净，放入锅中炒熟，然后放入破壁机中研磨成恰玛古粉，密封贮藏，每次取适量，用热水冲调食用，营养均衡易吸收，可代餐食用。二、适当运动常言道：生命在于运动。在缺乏锻炼的情况下，会导致胃动力不足，食欲减退的情况，从而引发胃炎症和肿瘤，所以不锻炼的危害是非常大的。日常想要保持胃肠道的健康，可以选择一些有氧运动，如散步就是养胃的好方式：每晚饭后，先静坐半小时，然后再出门散步30分钟，这样可以促进肠胃消化，还能够提升免疫力，促进胃部消化！三、避免熬夜睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。而充足的睡眠，对胃不好的人，则是修复胃的一剂天然的良药。这样人在熟睡中，可以加速胃黏膜的修复，有助于减少胃部炎症。因此，平时一定要规律睡眠，减少熬夜晚睡的机会。

随着生活水平提高以及饮食结构的变化，高尿酸血症的患病率呈逐年上升，高尿酸血症和糖尿病一样是“富贵病”，越是发达的地区患病率越高。我国高尿酸血症已经接近西方发达国家水平。调查发现：男性痛风的患病率远高于女性，男性的累积发病率为8.6%，其中原发性痛风占5.9%，男:女为20:1。女性很少发病，如有发生大多在经绝期后。80年代，男性高尿酸血症患病率为1.4%，到90年代中期以后的调查显示为5.8%～33.1%，女性为2.4%～11.9%，而南方和沿海经济发达地区高尿酸血症和痛风的患病率较同期国内其他地区高。高尿酸血症不仅会造成痛风，最多的还是对肾功能有很大的损伤,长时间处于血尿酸偏高状态，肾功能会慢慢下降。1、早期的表现则为慢性肾炎的出现。2、肾结石。有10%-20%原发性痛风的患者合并肾结石。可有肾绞痛、血尿。3、肾脏病变。出现肾间质性炎症和肾血管损害导致肾功能不全。可有高血压、间歇蛋白尿、尿比重降低、血尿素氮及肌酸升高等。预防痛风，降低尿酸，坚持做“三件事”：第一个：坚持低嘌呤饮食尿酸的增加主要是由于嘌呤代谢紊乱引起的，所以你可以从饮食开始尝试选择嘌呤含量低的食物，如：脱脂牛奶、红薯、西红柿、卷心菜、芹菜、黄瓜等，含嘌呤都是很低。红薯：红薯含有相对较低的热量，这也有利于尿酸的排出，众所周知，高尿酸的人应多吃碱性食物。红薯是具有很高碱度的典型食物，可以帮助高尿酸患者控制疾病。芹菜：芹菜中含量最丰富的膳食纤维，这种营养素有助于促进排便，帮助身体排泄毒素，有利于控制尿酸。研究表明，经常食用芹菜不仅有助于降低血脂和血糖，还具有预防肥胖，脂肪肝和高血压的综合效果。第二件：学会碱化尿液众所周知，尿酸的代谢途径之一是尿液排出体外，尿液碱化可以溶解尿酸结石。碱化尿液，建议要多吃碱性食物，在日常生活中有一种常见的碱性食物，就具有防痛风的功效。恰玛古粉，它含有的皂甙、黄酮类等物质可以抑制嘌呤合成，含有的胆碱、有机活性碱等碱性离子，可以溶解尿酸、并促进其排出，从而改善痛风。建议，每日冲服恰玛古粉，增加尿酸的排泄，减少嘌呤合成，降低尿酸含量，对痛风病情有益。第三件：控制腿、迈双腿运动有很多优点，如增加血管弹性，降低心血管疾病的几率，帮助身体提高身体的代谢能力和水平，以及减少尿酸的作用。但运动不宜过激，不要选择游泳、打球等过于激烈的活动，这会加速汗液的流失，导致尿酸盐快速结晶，对病情不利。

肝脏是身体的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。病毒感染可以导致肝病，饮食不当乃至休息不当也会导致肝病的发生。但是，很多人都不知道如何判断肝的健康情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要养肝了。信号一：尿液颜色加重肝脏在人体的主要功能就是控制着人体的新陈代谢，如果肝脏出现病变，使得这种代谢功能被削弱，那么就不能很好的把人体所产生的废物排出体外，特别是体中的胆红素，如果这种胆红素在人体堆积过多的话就会使得尿液的颜色变得更深，所以如果一旦发现自己的尿液颜色不正常的话，大家一定要及时的检查和治疗。信号二：身体比较疲惫身体过度的劳累也是肝脏不好的一种表现形式，那么在日常生活中，一般情况下由于自己从事了过多的事情而造成的身体比较疲惫时大家不必太过担心，通常这种情况少做注意休息就会好转，但是如果碰到特殊情况及时休息了很久，也不能缓解自身的这种压力的话，我们就要多加重视了，因为这种情况很可能是我们的肝脏出现了问题。信号三：早上口味比较淡由于人在早上起床吃早饭的时候，往往感觉自己没有胃口，或者口味比较淡，并且时不时还会出现口臭的现象，之所以出现这种情况可能是由于肝脏的代谢功能受阻，体内的废物不能很好排出体外，导致在体内过度堆积，使得人们没有食欲，除此之外这些废物还会产生大量的臭气，这种臭气也将通过嘴巴排出来，就会让人们感觉到口臭的现象，虽然是比较常见的现象，但是却关系到我们身体的健康。肝不好的人，日常可常用4种东西泡水喝，养肝护肝枸杞子：滋补肝肾，明目，润肺枸杞子含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著。宜在炒菜或煲汤收尾时放入枸杞子，这样可防止营养成分的流失。当归：养肝补血，调经止痛中医认为，当归入心、脾、肝三脏，有补血活血的功效。当归主要用于调理心肝血虚引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸肢麻，还可调理肝郁气滞引起的月经不调。可水煎后代茶饮用，也可与羊肉、红枣、黑豆等煮汤食用。菊花：疏肝解郁，清热解毒菊花为常用中药，古人称之为“延寿客”。中医认为菊花具有疏风、清热、明目、解毒的功效，因此备受养生爱好者的青睐。饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样能使菊花茶的功效与作用得到更好体现。华花郎：保肝排毒，降肝火华花郎归肝经，擅于排肝毒、降肝火，还能降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量，对酒精性肝损伤有一定预防作用。相关研究还发现，华花郎可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，从而保护肝脏。将华花郎根洗净切段烘焙，制成华花郎茶代茶饮，热水冲泡，对肝脏很有好处。

很多人觉得尿酸只是高一点而已，并没有什么大不了的，随后便听之任之。殊不知，正是这种"单纯"的想法，引来了痛风以及随后可能出现的一系列并发症。极少数人，还可能因此而丢掉性命。近年来，高尿酸已成为继"三高"疾病后的第四高。而且正以秋风扫落叶之势，席卷了一大部分人群。高尿酸的"真凶"找到了，医生直言：不想尿酸超标，3种食物少吃食物1、豆类痛风患者的主食尽量避免含有嘌呤比较多豆类，吃了以后会引起尿酸升高。尽量吃一些嘌呤含量不高的豆类，如豆芽菜、豌豆等，不要吃黄豆、扁豆或者干豆类食物。特别是痛风活动期，更是要减少豆类食物的摄入。食物2、动物内脏无论是痛风急性发作时还是慢性缓和期，痛风患者都要长期控制动物内脏的摄入，控制血液中尿酸水平，减少痛风发作。食物3、浓肉汤浓肉汤是引起痛风发作的危险因素之一。研究结果显示，每100ml肉汤中的嘌呤含量高达160~400mg，比正常的饮食高30倍，因此，浓汤是痛风患者的一大禁忌。生活中，降尿酸，防痛风，不妨做好这4件事一、多喝水尿酸溶解在人体尿液中，会随着尿液的排出而逐渐减少，因此，日常注意多补水，能够帮助尿酸的排出。同时，多喝水排尿，也能避免尿酸浓度过高，预防尿路结石。一般来讲，尿酸偏高者每日喝水量应不少于2000毫升，才能保持人体水分的进出平衡。二、少喝酒医生会特别嘱咐尿酸偏高的患者要少喝酒，这是因为酒后体内酒精浓度会变高，血管中的乙醇被氧化，从而影响肾脏正常的排泄功能，使得体内尿酸升高。三、多吃碱性食物多进食蔬菜、水果等碱性食物，能够帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。另外，在日常生活中有一种常见的碱性食物，就具有防痛风的功效。恰玛古粉，它含有的皂甙、黄酮类等物质可以抑制嘌呤合成，含有的胆碱、有机活性碱等碱性离子，可以溶解尿酸、并促进其排出，从而改善痛风。建议，每日冲服恰玛古粉，增加尿酸的排泄，减少嘌呤合成，降低尿酸含量，对痛风病情有益。四、多运动运动本身就是利于降尿酸的行为，但要注意，运动应选择中等强度的有氧运动，剧烈无氧运动，可能弄巧成拙，诱发痛风。此外，循序渐进式减肥也有利于降尿酸。

说到胃癌，对目前大多数人来说，相信已经没那么陌生了。癌症在以前也许很少被提及，但这些年来随着癌症患者的增多，大部分人对癌症多少都有些了解的。而胃癌作为癌症中患病率较高的种类之一，自然也得到了更多人的关注。胃癌是消化道的一种恶性肿瘤，大多跟“吃”离不开关系。病床上，46岁的老李夫妇难过不已，就在前段日子，俩人先后被确诊为胃癌，目前已经准备进行放化疗。一提起这件事情，老李妻子就眼泪不断，悔恨大哭地说：都怪我，都是我害的！原来，三个月前，妻子就明显感觉身体不适，经常嗳气不说，还总是反酸腹胀，尤其在饭后，还会有烧心的现象，妻子也没在意，以为是老胃病犯了，便到药店随便买点胃药吃。可是随着时间的延长，老李也开始出现同样的症状，一次在老李出现便血之后，俩人才吓得跑去医院，可是没想到，这一查竟查出胃癌晚期，必须要接受放化疗了！两人同时患癌，这在临床上被叫做“夫妻癌”，是因为共同的生活饮食习惯所致，而进一步了解发现，俩人患癌，竟是一种“水果”害的！老李妻子平时比较勤俭持家，做什么都很节省，尤其是在吃水果方面，更是表现明显。都说吃水果好，两个人虽然要努力攒钱，但是在吃上，还是比较注意的，尤其是水果，即使再累，也要给身体补充营养。由于工作忙，妻子在买水果的时候，总是一下子买很多，放在家里慢慢吃，可是时间长了，不少水果，就像苹果、橘子、香蕉等等还是会有坏掉的。老李妻子就把坏掉的地方“剜掉”，吃剩下好的水果，也给老李吃了，可是没想到，这竟会导致胃癌。医生听后也特别提醒：这种“水果”趁早扔掉，千万别吃！烂掉的水果，会产生亚硝酸盐，会导致大肠杆菌菌群失调，让人腹胀、腹泻。更严重的是生长在水果上的展青霉素，尤其是苹果、山楂、梨等坏掉的水果，会引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏等各种器官的水肿等病症。并且展青霉素与细胞膜的结合是不可逆的过程，一旦长期摄入，就会对细胞造成损伤，严重可致癌，甚至加速胃癌的发生。所以，发霉变质的水果最好及时扔掉。胃癌早期，身体这4个信号要注意！1、胃部胀痛腹部出现胀痛，是很多胃病患者共有的特征。一般表现为，初期上腹不适，有膨胀、沉重感，偶尔心窝隐隐作痛。这种症状，常被误认为胃炎或溃疡病，相应治疗后可暂时缓解，很容易被忽视。因此，一旦发生长时间腹部胀痛感， 除了做常规检查外，最好做一个胃镜检查。2、排便出血便血，是胃癌的一个重要的体现。如果在最近一段时间内，常常发现自己在大便的时候出现便血，且这种情况会持续2个星期以上，就要注意了。可能是胃部已经发生了病变，需及时到医院进行相关检查和治疗。3、莫名消瘦没有减肥等因素下，如果持续体重下降，可能胃部已经发生了病变。这是因为，幽门螺杆菌会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡的发生，产生腹痛，影响食欲，长期食欲不好，必然会导致体重骤减。4、吞咽异常吞咽食物时，感到窒息和疼痛。咀嚼时，胸骨后面会有一种不舒服的感觉，甚至是异物感。出现这种情况，可能是胃癌早期，胃内肿瘤较小，并且逐渐扩大的阶段。养护胃部，预防癌变，谨记多做3件事一、多饮水，养胃止痛食疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势，以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。因此，胃不好的人，要多饮水，在水中加入养胃小植物，也是不错的选择。如恰玛古粉，养胃暖胃，对胃炎、胃溃疡等病症都有调理作用。生长在新疆柯坪的恰玛古是自然界中少见的一种富含有机活性碱的植物，《本草纲目》中这样记载：恰玛古，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。由于恰玛古产地遥远不宜保存，一般将恰玛古搭配猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种食材洗净，放入锅中炒熟，然后放入破壁机中研磨成恰玛古粉，密封贮藏，每次取适量，用热水冲调食用，营养均衡易吸收，可代餐食用。二、多咀嚼，减轻负担现代人，快节奏的生活，导致吃饭“狼吞虎咽”。食物没有经过很充分的咀嚼，便咽到胃里面，会加重胃部负担，增加胃病几率。因此，要多咀嚼，这样一来，可以减轻胃部负担。吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。三、多运动，增加动力运动，对增强消化系统功能，有很好的作用。经常进行适当的运动，可加强胃肠道蠕动，促进消化和吸收。此外，运动，还会增加呼吸的深度与频率，对胃肠道，起到较好的按摩作用。

在现在的社会，妇女患乳腺癌的几率逐年增加，甚至在中国乳腺癌的发病率比外国一些国家的发病率都要高的！长时间窝在床上，不锻炼的女性发病率是40%，而长时间坚持锻炼的女性，乳腺癌的发病率是非常的低，体重超重简直就是是一个危险的信号！生活中，三类人是乳腺癌的高发人群：第一类：丁克族怀孕、分娩、哺乳……一场自然、完整的生养过程是艰难的，但也大大增强了女性抗击乳腺癌的能力。一项关于乳腺癌的研究显示，女性女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。从生育的年龄开看，建议三十岁之前就进行生育，生宝宝，不仅会享受到做妈妈的快乐，还能让自己患上乳腺癌的几率比丁克族低72%。第二类：肥胖的女性研究发现，体重每增加十公斤，患上乳腺癌的风险就会增加20%左右。而女性往往还喜欢吃一些高糖，高脂肪的食物，容易造成脂肪堆积，这些脂肪刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就要控制好体重。第三类：有家族史的人乳腺癌的患病跟家族史也有很大的关系，如果家中有乳腺癌的患者，并且在35岁前发病，则有可能是乳腺癌的高危家。特别是是家族中有2个或以上的人有乳癌或卵巢癌等妇科疾病，都需要警惕自己也携带有乳腺癌的发病基因，做好相关的预防措施；乳腺癌不是无迹可寻，若出现4个症状，最好去查一下！症状1、乳房有肿块乳房出现肿块是发生乳腺癌的主要早起症状之一。因为有癌变而造成的乳腺有肿块，一般是不会移动的，并且比较硬的。所以女性在早期自我筛查的时候，就可以用这个方法测试看是否有乳房肿块的存在，如果有的话应该不要懈怠，立马去医院进行检查。症状2、乳房不对称由于乳腺肿瘤的影响，患者会出现两侧乳房不对称的情况，并且比较明显。在照镜子的时候，我们是可以明显看出来的，比如说有的人会出现一边乳房大，一边乳房小的现象，或者有的人会出现一边乳房正常，一边乳房下垂的现象。出现这种症状建议也及时与医院进行检查。症状3、乳房皮肤发生变化发生乳腺癌会造成乳房皮肤发炎，质地也会发生变化。具体表现是：乳头和乳晕周围出现鳞状皮肤，就像过度干燥皮肤开裂或晒伤的样子；另外，还会发现乳房周围皮肤变厚还会伴随着瘙痒。所以当女性发现自己的乳腺皮肤开始有异样的变化的时候，建议还是要引起重视。症状4、溢乳一般乳腺癌引起的乳头溢液，液体一般是无色的，还有少部分人分泌的液体为乳白色或者淡黄色，状态可以能水样或者是血样。很多乳癌患者都可以自行发现乳.头溢液，因为有些患者的溢液是红色的。预防乳腺癌，保护乳腺，做好四件事：第一件：预防乳腺增生乳腺增生是现在很多女性都有的问题，如果不加以注意，很可能会演变成乳腺癌。女性日常其实可以喝一些有消痈散疖，解郁等作用的代茶饮。华花郎是蒲公英的别称，它就是一种很好的小植物，女性日常可以将华花郎晒干，炒制成华花郎茶，每日饮用2次。大量医书记载，华花郎茶，对于女性乳腺方面的作用。《本草经疏》中认为，华花郎“主妇人乳痈肿乳毒”；《唐本草》认为，华花郎“主妇人乳痈肿”。中医认为，乳腺增生是由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。华花郎具有解毒消肿、散结止痛的功效，在治疗硬结性病变方面疗效确切。因此，传统中医，常用华花郎茶来治疗乳腺增生。第二件：自我检查，早发现女性乳腺自查，应每月1次。最佳时间应，选择在月经后的7~10天内，此时乳腺比较松软，无胀痛，易于发现异常。绝经女性，可选择每月固定的时间，进行检查。一旦发现异常，要及时就医，从而达到早期发现、早期诊断的目的。第三件：远离烟酒酒精，可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。所以，女性，特别是绝经前后的女性，应戒酒。此外，吸烟导致众多癌症高发，研究结果显示，乳腺癌，成为第15种与吸烟密切相关的癌症。因此，女人为了健康，一定要注意，远离烟酒。第四件：规律作息，适当运动若女性，作息时间不规律，容易造成内分泌紊乱，成为乳腺癌的诱因。按时作息，不要熬夜，避免长时间伏案工作。此外，还要进行适量运动，加强锻炼。一旦，缺乏锻炼，易造成身体免疫力下降，易受细菌及病毒的入侵。适量运动，能提高身体免疫力，控制好体重，预防很多慢性病发生，尤其加强上肢功能锻炼。

肝硬化是临床上常见的一种慢性进行性肝病，是一种或者多种病因长期或者反复作用导致的一种弥漫性肝损害，简单的来说就是，肝因为某些原因变硬了，不像以前一样柔软有弹性了。无论男女，若出现这3种症状，多半是"肝硬化"找上门，要重视！一、 肝掌或蜘蛛痣肝掌或蜘蛛痣是慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一，少见与健康人。肝硬化时，由于肝功能减退，雌激素的代谢灭活功能发货所能不同程度的障碍，导致雌激素在在体内堆积，刺激毛细动脉（毛细血管）充血、扩张，形成肝掌或蜘蛛痣。当肝掌时，手掌大拇指和小拇指根部出现片状充血，或者红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。当蜘蛛痣时，以痣点为中心，向周围有小血管分支，形似蜘蛛。二、 面色晦暗面色晦暗是肝病面容的一种表现。由于肝功能减退，肝脏对激素代谢异常，导致黑色素生成增多。特点：面部皮色逐渐暗淡，无光泽且弹性差，皮肤粗糙干燥，甚至出现"古铜色"。部分患者眼圈周位尤为明显，与"熊猫眼"相似。三、 部位出血由于肝功能减退，导致体内凝血因子大量减少，凝血功能下降，血小板的减少，易使毛细血管破裂。出血常见于鼻子、牙龈，部分患者会有皮肤出现瘀斑甚至出血点现象。不想患上肝硬化，这2件事要少做：第1件：熬夜现如今，很多年轻人，会经常性的熬夜。但，肝脏的自我修复及排毒，是需要人体进入到深度睡眠的时候才进行。血液无法回流到肝脏，就会导致肝脏得不到营养物质的供给，从而会让肝脏营养失衡。从而，肝脏的排毒就会受到影响，导致毒素堆积，刺激肝脏，引发肝硬化。第2件：喝酒众所周知，喝酒伤肝，其实，真正伤肝的是——乙醛。酒精中的乙醇，在乙醇脱氢酶的作用下生成乙醛，乙醛在乙醛脱氢酶的作用下生成乙酸，乙酸分解成水和二氧化碳排除体内。若，长期饮酒，乙醛还没来得及被分解，又有新的乙醛生成，那么，就会堆积在肝脏，刺激肝细胞，导致肝细胞反复坏死、修复、坏死，从而引起肝脏纤维化，甚至肝硬化的产生。调理肝硬化，从这3件小事做起1、 饮食调理肝功能明显异常时，应控制蛋白质的摄入量，高蛋白饮食会诱发肝昏迷，因此，肝病患者应以清淡饮食为主，如稀饭、新鲜蔬菜、面条等，一定要保持大便通畅。肝硬化病人避免进食粗糙、脆硬，如坚果、梨等，减少滑坡胃底静脉，引发消化道出血的几率。有腹水、下肢水肿患者，最好少盐。2、 以茶代酒喝茶能减少五心烦热、口干口苦等，适量喝茶对肝硬化患者的调理起到有效的辅助作用。华花郎茶——养肝，修复肝细胞华花郎茶：将华花郎根洗净切段烘焙，制成代茶饮，热水冲泡。华花郎归肝经，擅于排肝毒、降肝火，还能降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量，对酒精性肝损伤有一定预防作用。相关研究还发现，华花郎可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，从而保护肝脏。3、 适量运动散步是最适合肝硬化患者进行的有氧运动。肝硬化患者在经过治疗、病情得到控制后，进行适量运动，建议，每周3~5次，对增强患者体质，改善患者情绪，促进患者身体康复有很大帮助。切记：要循序渐进，以不感到疲劳为前提进行锻炼。

高尿酸作为世界“第四高”，也是近年来才被人们重视。但是，很多人都只知道高尿酸会引起痛风，却极少人关注到高尿酸对肾脏的伤害也是潜移默化的。一个活生生的例子就给我们敲响了警钟：42岁的尹先生是北京一家服装店的老板，店里生意挺好，也有可靠的人帮忙打理，自己也就得个清闲，有事没事就跟朋友吃吃喝喝。尽管曾经因为尿酸过高入院治疗过，也断断续续的治疗过，可他都是"好了伤疤忘了疼"，依然我行我素。直到有一天酒后不停颤抖，然后不省人事。送入医院后，尿酸高到630，并发肾衰竭，轰然离世！医生：身体若出现3种异常，是肾衰竭来了，要警惕！异常一、早起无尿或少尿早起一泡尿，可以说是每个人早上做的第一件事。但当早起后，出现无尿或尿少的情况时，就要警惕是否是尿酸高引起的尿路阻塞，以及急性肾衰竭。因为当肾脏出现病变，无法正常代谢尿液，尿液中的尿酸盐便会形成结晶，堵塞在肾小管或输尿管中，造成无尿或少尿的状态。异常二、尿黄或出现泡沫尿高尿酸患者，肾脏若是发生损伤或病变，无法分解尿酸中胆红色素，便造成尿液呈深黄色或是浓茶色。又因肾脏功能下降，无法正常工作，导致代谢不完全，这个时候就会排出浑浊的尿液，固会有尿泡产生。异常三、身体肿胀身体出现肿胀，是因为代谢不完全。当尿酸长期处于高水平状态，会影响人体代谢器官的正常代谢。而代谢不及时的物质便会残留在身体某处，出现肿胀现象加速尿酸升高的4种食物，1个不爱吃，恭喜你！1、高嘌呤食物尿酸高实际上是由于体内嘌呤代谢紊乱导致，因此尿酸高一定要注意控制高嘌呤食物的控制，如海鲜，动物内脏，酒类等。尤其是啤酒中含有大量嘌呤，饮酒后会使体内尿酸水平升高，很容易诱发痛风，同时，酒精还会促进嘌呤吸收，抑制尿酸排泄，这样就会导致尿酸水平升高，诱发痛风。2、高脂食物尿酸高的人就是因为身体里面的尿酸太多，而这些高脂肪的食物又会阻止我们身体将过多的尿酸当做废物排放出来。如果持续这样，身体里面的尿酸会越来越高的。3、火锅涮肉一般来讲，火锅好吃不好吃，多半要取决于汤底，而汤底多半会加入大量的调味料，像酱油、味精、耗油、芥末、盐等调味料，都是会影响血尿酸水平的。且在吃火锅时还会加入大量的肉类、菌类及其他高嘌呤食物，而嘌呤极易溶于水，所以喝汤的同时自然会摄入过嘌呤，加重病情。4、高糖食物糖过多会转换成脂肪，前面说过，脂肪过高会阻止尿酸的排出，更要命的是，某些种类的糖分如果过多，会直接促进人体里面尿酸的合成，对于那些体内尿酸本来就很高的人来说简直就是雪上加霜啊。生活中，降低尿酸，坚持这么做：一、戒烟戒酒，多吃降酸食物酒虽然很多懂行的人都知道不含嘌呤，但酒会抢占尿酸的排泄通道，所以不宜饮用。平时可以多吃降酸食物，如恰玛古粉，利尿，促进尿酸排出。原料：恰玛古、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱、黑米、玉米、麦胚、木糖醇、鹰嘴豆、黑豆、红豆、绿豆、白扁豆、 豌豆 、马铃薯粉 、甘薯粉、 魔芋、藜麦、核桃、扁桃仁、南瓜子、姬松茸、猴头菇 、灰树花 、木耳、银耳 、香菇 、海带芽 、山药、紫薯、 红枣、枸杞、桑葚、 菊花、胡萝卜、 苹果 、南瓜粉、 芡实、 麦苗、罗汉果制作方法：先把配料洗干净，然后放入锅中炒熟或低温烘焙，然后放入破壁机中研磨成粉制成恰玛古粉，然后密封放入罐中，每次取适量用热水冲调食用，每天食用2~3次，可代餐食用。功效：可以有效降低尿酸、预防痛风。注意：为了保证粉质细腻建议炒熟的食材放入破壁机中多研磨几次，更利于营养均衡，利于人体吸收。二、多慢走，少做剧烈运动每周散步5次左右，每次半小时。能促进尿酸排出，预防痛风发作。三、注意饮食，切忌大鱼大肉平常多吃蔬菜瓜果，减少肉类的食用。对于食用的部分肉类也可用大豆制品代替，减少海鲜的摄入量。平常可喝低脂牛奶，帮助降低尿酸。四、联系医生，定期检查注意事项：1.检查前三天，注意高嘌呤食物的食用。2.滴酒不沾，不做剧烈运动。3.空腹检查。最后，尿酸超出420umol/L后，都要引起足够重视，尽早降低。

肾衰竭是一种致命的肾病，导致肾衰竭的原因是比较多的，在大家的印象中，滥用药物、吃伤肾食物等，都是最常见的病因，但是，这一种病，才是肾衰竭的“真凶”！随着物质生活的丰富，第四高——高尿酸患者已经越来越多，已经达到1.2亿，而在高尿酸患者中，只有10%左右的人，会出现痛风的症状。绝大多数高尿酸者，初期不会出现任何不适，但持续高尿酸会慢慢损害肾脏，加重肾负担，诱发肾脏疾病。因为，尿酸的排泄主要是通过肾脏，长期尿酸超标，便会加重肾脏负担，一旦尿酸堆积，形成尿酸结晶盐，便会导致肾结石、痛风性肾病，甚至肾衰竭。一旦出现3种表现，最好去查一下，是肾衰竭上门了！表现一、尿液异常当你上厕所的时候明显感觉到排尿是出现尿痛、尿液颜色加深等现象，就需要引起重视了，一般肾脏出现问题了，往往会影响泌尿系统，可能导致肾小管受到伤害，容易使你尿频、尿痛，经常发现自己会有这些症状，就要及时就医进行治疗，很可能是肾衰竭的征兆了。表现二、腰痛可能很多生活中经常会腰痛，而也可能只是认为是长时间不运动或不正确的坐姿导致的，其实不然，肾衰竭会有将近一半的患者会有腰痛的症状，所以经常腰痛不要总觉得是小毛病，最好去检查一下，能及时预防病情恶化。表现三、血压偏高肾脏功能受到损害，在运转的时候会分泌出一些易生高血压的物质，可能不同程度的损害引起的血压值有所不同，但若长期的发现自己血压偏高，出来可能是高血压之外，也要警惕这也是肾衰竭会呈现出来的症状，若再发现齿龈出血，也要多加注意。养护肾脏健康，谨记：一查，二勤，三动！一查：血肌酐检查，这是判定肾衰竭的指标。一般来说，血肌酐正常值标准为：44-133μmol/L，当血肌酐超过133μmol/L时，意味着肾脏出现损伤，可能已经肾功能不全、肾衰竭。二勤：1、勤喝水日常多喝水，可以清洗膀胱里的毒素，并且帮助人体减少尿液中的垃圾在肾脏内的沉积，有效保护肾脏的健康。另外，水中也可以加点养肾的食物：恰玛古、黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、桑葚等，做成恰玛古粉，日常饮用。这些食物常吃具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病；可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。2、勤泡脚肾经源于足底，若是足部循环不良，受影响最大的就是肾脏。所以，日常可以用温水刺激脚部，通过泡脚来养肾。中医研究发现，每天晚上的九点，人体众多经脉中的肾经，处于一个气血比较衰弱的状态，在此时进行泡脚，可以使人体的热量大大增加，能够有效促进人体内的血液循环。三动：1、按穴太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。作用：温肾助阳，补肾气的作用。对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。2、捏耳中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。3、太极打太极拳时，多次提到“气沉丹田”，所谓丹田是肾的位置。太极拳，可加强两肾和命门的功能，让肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

谈起痛风，相信很多的人都是对它深恶痛绝的，痛风在日常生活当中是十分常见的一种疾病，发作的时候会给人带来巨大的痛苦。事实上，痛风的发生与体内的尿酸含量高有非常大的关系，而且可能也与饮食有关。现在人们的生活条件越来越好，吃的食物往往都是特别丰盛的，而这无形之中导致体内的尿酸升高，从而导致痛风的出现。正常情况下尿酸值为男性：149~416μmol/L，女性：89~357μmol/L。对照一下这个标准的范围，如果说你发现了有尿酸升高的情况，此时可能就说明那酸的含量比较高，这时候就需要警惕痛风的发生。尿酸含量高可能也与饮食有非常大的关系。为何痛风患者越来越多？医生：4种水是痛风“帮凶”，要远离第一种：骨头汤在国人的眼里，常讲究"以形补形"，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。第二种：果汁饮品随着养生热潮的兴起，不少人都钟爱于鲜榨果汁，认为新鲜有营养，但是，这其中也存在着健康隐患，尤其是对于高尿酸者来说。果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。调查显示，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。进一步研究发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。第三种：火锅汤火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮。但是，这也增加了高嘌呤摄入的风险。因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。第四种：碳酸饮料超市里琳琅满目的碳酸饮料，深受不少人的喜欢。但是碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。预防痛风，常吃4物，快速降尿酸、远离痛风肾1、樱桃樱桃是人们都爱吃的一种水果，酸酸甜甜的，很可口。樱桃富含多种维生素，微量养生等，经医学证明，每天吃上5-8个樱桃，对降低尿酸大有帮助。同时樱桃还能补充体内的铁元素，促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强免疫力，也有助于养护心血管，预防心血管疾病的发生。2、恰玛古粉恰玛古是新疆特殊地理环境和特殊气候环境下，生长出的一种富含大量天然有机活性碱的蔬菜。《食疗本草》中记载“恰玛古，治热毒痛风，主消渴。”能迅速被人体吸收，长期食用，能有效中和人体内的尿酸浓度，防止尿酸高引发痛风疾病。但是传统的食用方法不易于营养吸收，一般建议将恰玛古和多种降尿酸食材研磨成粉制成恰玛古粉，用热水冲调食用，不仅营养丰富均衡，粉质细腻易吸收，降尿酸的效果也更显著。3、玉米须茶不起眼的玉米须，常常在我们吃玉米的时候，就直接丢弃了。可是殊不知，就是这样一个被我们当成“废物”的东西，在中医手里可是个宝。玉米须被中医称为“龙须”，它有利尿消肿的功效，尿酸高的人用玉米须泡水喝，可以促进身体排尿，将体内的尿酸成功的稀释下来。除此之外，玉米须还有降血压，血糖的功效，加上它还富含纤维素，从而能起到养护肠胃，促进肠蠕动等作用。因此，常喝玉米须茶，对身体有很好的保健作用。4、猫须草茶猫须草是一种野生植物，中医常用来降尿酸用。猫须草具有清热解毒，利尿排湿等功效，对于高尿酸血脂，急性肾炎，膀胱炎，尿路结石，风湿性关节炎等都有很好的疗效。猫须草也可以用来泡水，代茶饮用，分早晚饮用，坚持一段时间，效果会非常明显。

我国是个胃癌大国，胃癌发病率明显高于欧美发达国家。其实日本也是胃癌高发的国家，但日本自从将胃镜纳入常规体检项目后，其胃癌早期发现率极高，总体预后都比较好。相比而言，我国胃癌病人以中晚期居多，很多病人是出现明显腹部疼痛或者有颈部淋巴结转移了才去医院检查。平时少做3件事，不怕胃癌对你“虎视眈眈”一、吃高盐食物中国沿海地区和日本都是胃癌的高发地。这主要是因为沿海地区经常会有腌制的食物，例如腌制的咸鱼、腌制的熏肉。这些食物当中往往盐分的含量都特别高。盐分进入我们的身体，会破坏身体的胃黏膜，就好比我们有时候吃比较咸的食物时，嘴唇会因为咸导致细胞失水，嘴唇会褶皱破皮。对于我们胃黏膜也是一样的，起到了直接的伤害作用。而且因为是腌制的，里面所含的亚硝酸盐含量超标。当亚硝酸盐进入身体时，在转化的过程中变为亚硝酸胺，就形成了具有强有力致癌物质。因此，吃高盐食物的习惯，是诱发胃癌的其中一个因素。二、吃过烫食物相信大家都听过，热水趁热喝、饭趁热吃、有很多人喜欢吃热乎乎的饭菜，认为可以暖胃。我们建议吃温暖的食物，但是不建议吃过烫的食物。过烫的食物会烫坏消化道黏膜，如果经常吃过烫的食物，就相当于不停的往伤口上撒盐，最终会引起消化道粘膜的质变，最终诱发胃癌。有数据显示，喜欢吃过烫食物的人，患胃癌的概率是普通人的四倍多。三、用餐不规律所谓的用餐规律，是指三餐能够在特定的时间进行食用。之所以有这个特定时间，是因为胃部分泌胃液是有其生理性高峰和低峰的。我们的饮食习惯就是就着胃部的消化规律来的，能够有效在胃部的生理时间内完成高效消化食物的作用。如果用餐不规律，胃酸分泌时没有跟食物进行消化综合，就会转而消化胃黏膜，直接就损害了胃黏膜。所以说，不良的用餐习惯，饥一顿饱一顿的情况，会增长患癌的概率。三餐不定的人患癌症的概率是普通人群的1.3倍。生活中5类人是胃癌高危人群，要小心！1、有胃癌或食管癌家族史者 胃癌存在家族聚集性现象，有胃癌史家庭其亲属胃癌的发病率比正常人群高2~3倍。2、有不良饮食习惯者 如饮食不规律、喜欢吃过烫食物、吃霉变食物、喜食腌制、熏制食品、高盐饮食者、蔬菜水果进食过少者。3、有癌前病变者 比如慢性萎缩性胃炎、胃息肉、慢性胃溃疡、胃部分切除术后、巨大胃黏膜肥厚症等。4、长期酗酒及吸烟者 吸烟及饮酒可使胃癌发生的危险度大幅提高。5、某些特殊职业者 研究表明，暴露于硫酸尘雾、铅、石棉、除草剂的工人，以及金属行业的工人，胃癌发生的危险性明显升高。预防胃癌，减少癌变，这3件事一定坚持！一、使用公筷在我国的饮食习惯中，大家都是围坐在一起，互相夹菜的形式，人们认为这样能够一下子拉近人与人之间的距离。但是这样做，就易增加细菌和病毒的传播几率，这也是为什么我国幽门螺旋杆菌感染率较高的原因。所以，不好医生都呼吁大家使用公筷，这样能够健康卫生，减少细菌和病毒的传播。这样尽量养成习惯，远离危险。二、常喝养胃水多喝茶水，有助于暖胃止痛，加点护胃的小植物，功效更佳，如恰玛古、猴头菇等。恰玛古有健脾养胃，清热生津的功效，并且恰玛古中含有大量的有机活性碱和营养物质，像钙，钾，等微量元素。针对胃炎、胃酸等有很好的调理作用，也是胃病患者很好的补品。猴头菇无论怎么吃都是养胃的食物，并且味道鲜美，小孩子也比较喜欢吃。猴头菇可增加胃的保护，提高免疫力，以预防细菌，病毒对胃脏的侵蚀。平时可以做粥，做菜，打成粉泡水都可以。为了更好的保护胃黏膜，养胃效果更好，可以将这两种蔬菜作为主要食材，再搭配山药、白扁豆、香菇等其他养胃食材一起制作成恰玛古粉来食用，中和胃酸，缓解胃部不适的效果会更好一些。三、勤按摩中脘穴中脘穴，中的脘，指的是胃部、胃腑。身体中有许多不同的经脉，比如任脉、足阳明胃经、手太阳小肠经，就交汇于中脘穴。所以，中脘穴也相当于一个交汇穴，有治疗胃病问题的作用。中脘穴的位置就在胃的贲门和幽门之间，常按有疏肝养胃之效，如果有一些消化不良的问题，也能通过按中脘穴加以解决。