张贺春

惨！吃了两年这种补肾药，骨头酥到一碰就碎要说男人最害怕什么词，“肾虚”恐怕是其中之一。现如今，满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“肾虚就要补肾”，使不少疲于生计的中年人，只要有点腰膝酸软的症状，就把它归罪于“肾虚”，有些人甚至四处搜寻补肾保健品。男人这样搭配补肾给力海萃人参1克，枸杞十粒，放在一起泡水喝（开水）。此方法便捷，补肾给力。惨！吃了两年这种补肾药，骨头酥到一碰就碎在今年“两会”上，全国人大代表钟南山院士也曾批评补肾壮肾药，他亲自买下两款壮肾药送检后发现，其中伟哥成分大幅超标。“有些药品含有激素，病人吃两三年后，骨头碎了、断了，很惨啊！”是否真有那么多人肾虚？《生命时报》记者在一番调查后发现，肾虚已成为不良商家逐利的幌子，补肾同样被夸大成风。饭桌上，小陈多喝了点啤酒，两小时内已经是第5次想去方便了。他趁着空儿，备感“羞愧”地再度起身，不知道哪位来了句：哥们儿，又去？你肾虚了吧？该补补了！随后，便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人，尤其是男性在饭桌上常遇到的事。记者随机调查时也发现，20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生，并被诊断为肾阴虚。调查中，几乎所有人认为，补肾非常重要，年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。记着走访北京市朝阳区几家药店后发现，补肾类产品种类繁多，不少都贴有OTC(非处方药)的标签，有些宣传海报上，“肾虚”二字更是被醒目标出。一些推销员还会指着产品对消费者介绍：“这些都是补药，就算没肾亏吃了也好。不管男女老少，都得补肾。”上世纪90年代，“十男九虚”概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。而如今，“壮肾”、“肾虚”的概念几乎被做烂，出于“圈钱”的目的，对“性福”的暗喻，“几分钟见效”、“一粒就XX”的广告充斥着人们的眼球。据估计，中国补肾类市场容量超过百亿，虽然近年来快速增长，依然没有达到市场容量的一半。现在，以中老年男性为目标的补肾类保健品，已成为保健品市场的“第四大主流”，与主攻中青年女性的“减肥美容”类、主攻学生和家长的“提高智力”类及主攻老年人的“延年益寿”类形成保健品市场的主打。这引起了很多专家的关注，中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授就表示：“中医肾虚的概念已被不少企业当成幌子，他们为了推销自己的产品，打着肾虚的招牌，把中医的名声也给搞坏了！”“国人对肾虚的关注度很高，但真正了解肾虚的人并不多。”北京中医药大学教授、中华中医药学会中医药文化分会主任委员张其成遗憾地告诉《生命时报》记者。肾虚几乎成了一个框，有点什么症状就往里面装。综合分析来看，老百姓对肾虚主要存在四大误区。男子功能下降就得补肾。这是不少觉得下半身“不行了”的人的潜在逻辑，也可以说是危害最大的误区。在湖北省中医院肾病内科主任、国家重点中医肾病专科主任王小琴教授的门诊中，经常碰到令她哭笑不得的病人：“一些本应去男科的病人，误以为自己得了肾虚，跑到我们肾病专科来。”实际上，北京中医药大学一项针对700多名ED患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮肾药，会加剧病情的发展。湖南中医药大学副校长、中华性学会理事何清湖教授就曾接诊过这样的病人，起初感觉行房时力不从心、尿频、小便不干净，就以为是阴虚、ED了，乱补壮肾药后病情加重，出现小便灼热、尿道有疼痛感等症状，反而延误了治疗。有点症状就担心肾虚。很多人一遇到出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、欲望下降等症状，就怀疑自己肾虚了。何清湖教授对此表示，实际上，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切“四诊和参”，全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。而且，除了肾虚之外，你可能还合并有更严重的其他症状，如果只把眼睛盯在肾虚上而忽视了其他的，就可能贻误病情。肾虚就是肾出了问题。“很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，男子功能肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。”王小琴说，中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于ED。它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气。中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。张其成说，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。肾虚已经成了商家叫卖的一枚棋子，这就需要我们擦亮眼睛，认清肾虚的真面目。“即便不少人有肾虚，它的危害也被夸大了。”王小琴告诉记者，在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。“护肾补肾，我们更强调的是保持健康的生活习惯。”张国玺教授说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。对此，张其成给大家指出了几招护肾之宝：一是房事有节制。虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。二是护肾按摩操。一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。三是饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主“志”，因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。饮食健康身体才好辣子肥肠1、将买回来的猪大肠洗净；顺便说一下洗大肠的方法：将买回来的大肠放入盆中到入一些面粉(稍微多放一点)和盐、一瓶啤酒来回揉搓，直到大肠上的污物洗净后放入水槽中，用流动水冲洗大肠，直到大肠上的面粉洗干净为止。接下来将锅中放水，放入洗净的大肠，再放入料酒、姜片(目的是为了去除大肠上的腥味)煮至沸腾(也就是飞水的意思)，取出大肠；2、锅中重新放水，加姜片料酒，再将大肠放如锅中，将大肠煮软凉后切小块备用；3、干辣椒从中间剪开剪成两段，放入花椒备用；4、锅中下油，待油温六层热时倒入大肠，放点盐，转中火慢慢的煸干水分至大肠有些干然后滤干油盛出备用5、将姜蒜片放入刚才的油锅中翻炒出香，倒入准备好的辣椒和花椒，转中火翻炒至辣椒有一点点变色后倒入先前盛出的大肠继续翻炒一小会，放入料酒、酱油、白糖、鸡精继续再翻炒一会至辣椒变成暗红色后关火盛出装盘即可！羊肉火锅（1）姜蒜切片，葱切成“马耳朵”形，当归切成4毫米厚的片。（2）羊肉洗净，切成3厘米见方的块，入汤锅汆水捞起。（3）炒锅置火上，下油加热，放姜蒜片，葱，炒香，掺白汤，放羊肉，味精，鸡精，胡椒粉，料酒，当归，烧沸，放盐，除尽浮沫，倒入高压锅，压10分钟后起锅入盆，上台即可。口水鸡1、将鸡在沸水中过一遍，捞起用清水冲干净。锅中加水烧到约70摄氏度时放入鸡、小葱节、姜片、花椒、料酒、盐，煮至断生时捞起放入冷水中浸泡待冷后捞起，砍成条状。2、将酱油、蒜汁、芝麻酱、油酥辣椒、花椒油、白糖、醋、味精、麻油、熟白芝麻、花生仁、大葱段放入小盆中对成汁。3、将鸡块倒入料盆中腌味十分钟上桌开吃。烧拌辣椒1、将柿子椒洗净去籽切块；2、将炒锅烧热（不放油），放柿子椒下锅用小火炒；

阴阳，是中国古代哲学的一对范畴，是对自然界相互关联的某些事物或现象的概括，并含有对立统一的内涵。一般来说，凡事剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的都属于阳，相对静止的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的都属于阴。用于补阳的中药一般常用的有巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、冬虫夏草、附子、菟丝子、锁阳、肉苁蓉、肉桂、补骨脂、沙苑子等。下面我们来了解一下，常用的补阳的中药方剂：1.肾气丸组成：干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、桂枝、炮附子。功能主治：补肾助阳，治疗肾阳不足证。用于肾阳不足引起来的腰痛脚软，下半身常有冷感，少腹拘急，小便不利，或小便增多入夜尤甚，或阳痿早泄，舌质淡而胖，脉虚弱，迟部沉细等。2.四神丸组成：肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸、大枣。功能主治：温肾散寒，涩肠止泻。用于肾阳不足所致的泄泻，症见肠鸣腹胀、五更溏泻、食少不化、久泻不止、面黄肢冷等。3.右归饮组成：熟地、山药、枸杞子、山茱萸、炙甘草、肉桂、杜仲、制附子。功能主治：温补肾阳，填精补血。用于治疗肾阳不足所致的气怯神疲，腹痛腰峻，肢冷脉细，舌淡苔白，或阴胜格阳，真寒假热之证等。4.十补丸组成：附子、五味子、山茱萸、山药、牡丹、鹿茸、熟地、肉桂、茯苓、泽泻。功能主治：补肾阳，益精血。用于治疗肾阳虚损，精血不足证所致的面色黧黑，足冷足肿，足膝软弱，小便不利，腰脊疼痛等。5.升阳益胃汤组成：黄芪、半夏、人参、炙甘草、独活、防风、白芍、羌活、橘皮、茯苓、柴胡、泽泻、白术、黄连、生姜、大枣。功能主治：益气升阳，清热除湿。用于治疗大气下陷所致的脾胃虚弱，湿热滞留中间，症见怠惰嗜卧，四肢不收，体重节肿，口苦舌干，饮食无味，食不消化，大便不调等。6.附子理中丸组成：人参、白术、干姜、炙甘草、黑附子。功能主治：温阳祛寒，益气健脾。用于治疗脾胃虚寒重证所致的脾胃虚寒，风冷相乘，脘腹疼痛，霍乱吐利转筋等。7.阳和汤组成：熟地、鹿角胶、肉桂、麻黄、白芥子、炮姜、生甘草。功能主治：温阳补血，散寒通滞。用于治疗阳虚寒凝证所致的漫肿无头，皮色不变，酸痛无热，口中不渴，舌淡苔白，脉沉细或迟细等。8.温脾汤组成：大黄、附子、干姜、人参、甘草。功能主治：攻下寒积，温补脾阳。用于治疗阳虚寒积所致的便秘腹痛，脐下绞结，绕脐不止，手足欠温，苔白，脉沉弦等。

农村这种野菜，3块一斤对补肾有“奇效”，你肯定不知道！黄秋葵花也被很多人称为野芙蓉，是一种药用价值很高的草本植物，它是可以用来直接泡水服用的。黄秋葵终年都可以种植，夏季是它的产量高峰季节。黄秋葵是一种喜温性植物，耐热、耐旱、耐湿，但不耐涝、不耐霜冻。因其根系发达，故不必经常灌溉。营养价值：1、秋葵的营养价值是什么呢?秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初由印度引入我国。目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。2、黄秋葵的营养保健价值很高，如：含锌和硒等微量元素，可以增强人体防癌抗癌能力；其富含维生素C可预防心血管疾病发生，提高免疫力。另外黄秋葵中的维生素A能有效地防护视网膜，确保良好的视力，防止白内障的产生。作用功效：1、防止便秘：黄秋葵的营养保健价值很高，如：黄秋葵中的维生素A能有效地防护视网膜，确保良好的视力，防止白内障的产生；果胶和多糖等组成的粘性物质，对人体具有促进胃肠蠕动、防止便秘等保健作用，2、壮阳补肾：秋葵以嫩荚为食，肉质鲜嫩，含有丰富的蛋白质、维生素、钙等。补肾蔬菜经常食用能帮助消化，保护肠胃、肝脏和皮肤，并能增强肾功能。补肾蔬菜王——黄秋葵，营养价值很高。黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。食用方法：1、凉拌，切除果蒂，置于沸水中2-3分钟捞出用凉水速冲，切成细丝，加入各种佐料调制。2、炒食，去蒂后放入沸水中30秒-1分钟，捞出用凉水速冲，切成1厘米的直刀或斜切炒牛肉，猪肉都行。3、油炸：去面粉适量，加鸡蛋1个调制糊状，调料适当。出去蒂后的黄秋葵过上面糊，下油锅炸制乳黄色起锅装盘蘸调料食用即可。一般人群均可食用。适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。

脑供血不足是一种十分常见的脑部疾病，一般是由于身体血液流动不畅导致脑部的血液无法正常供给，就会容易导致出现脑供血不足的现象，而患有脑供血不足比较明显的症状为头晕，由于血液无法供给就会容易导致脑部出现头晕的症状，还会容易导致失眠、易怒等情况。脑供血不足的症状脑供血不足早期症状表现：1、反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘(如：新近发生的事却记不住)等情况发生。2、有高血压病史或有眼底动脉硬化病史。3、神经系统查体是正常的。4、头颅CT或核磁共振(MRI)检查没有发现脑出血。5、TCD显示脑动脉硬化、有闭塞或狭窄的改变。脑供血不足早期是可逆的，正确治疗往往会获得很好的效果;如果忍耐拖延，不及时治疗，常常会酿成严重的后果。因此应注意身体细微的变化，如果出现了下面的情况说明已经患上脑供血不足，要给以重视并及时治疗。什么是脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。脑供血不足属中老年人的常见病、多发病。国内、外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有脑供血不足的存在，如果对脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引发“老年痴呆症”和“脑梗死”。因此，脑供血不足又被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”。脑供血不足年轻化然而，脑供血不足现在已经不只是中老年人的隐患了，脑供血不足年轻化现象日益普遍。现在的食物很丰富，年轻人没有营养不良的现象但是有吸收不好的情况导致血量不足、营养不良。其中熬夜、过多烟酒是年轻人最容易伤害身体的行为。还有过多冷饮、啤酒、可乐，伤胃造成胃动力不足，吸收力降低。用电脑、看书过久，颈椎劳损，也会造成脑供血不足不要觉得年轻疾病就会远离你要抓紧治疗。哪些原因可以导致脑供血不足的发生?首先是血管因素。正常情况下，给大脑供血的血管有两套动脉，一套叫做颈动脉系统，一套叫做椎动脉系统，这两套动脉血管在头颅内还相互联结，以确保脑部的血液供应。因此，任何原因引起上述给大脑供血的动脉血管的管径变小或管壁变硬等，都可减少大脑的正常供血而导致脑供血不足的发生。在这些原因中，最主要的是动脉粥样硬化(高血压、糖尿病、、、、饮酒等都是动脉粥样硬化的危险因素)。

在现实生活中脑供血不足是一种十分常见的脑部疾病，一般好发于中老年人，出现脑供血不足就会容易引起身体出现偏瘫或者是身体疾病等，十分危害身体健康，而增强脑供血的运动也有很多种，平时可以做一些简单的运动来增强脑部供血，可以多走路，经常走路可以促进血液循环，改善脑供血不足。增强脑供血的运动经验：第一种办法就是通过走路锻炼，因为行走的过程也是带动全身血液循环的过程，但是要注意行走的时候不要过快，要脚踏实地的一步一步的走，并且要保持跟呼吸一样的频率。第二种就是跑步训练，这个跟行走的功效是一样的，不过是针对一些身体比较好的中年人，但一定要慢跑，而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来，所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。第三种方法就是身体放松法，这个一般做的时候需要站立在地面，然后双脚要与肩同宽，微微的弯曲一下自己膝盖，然后开始自上而下的全身颤抖，这个方法有助于加速血液循环直到脑部。第四种方法就是通过上肢运动来改善血液循环，方法是双脚站立在地，然后将双臂自然下垂，然后将手掌和手臂呈直角的摆放姿势，把手臂慢慢的抬到额头位置再放下。这样的话能扩张血管，帮助血液流通。注意事项：其实很多疾病都是可以通过自身的锻炼能够改善病情的，除非是不能动的疾病。脑供血不足八项注意：1、要远三白(糖、、)，近三黑。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。2、经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。3、经常在手内运动健身球，可促进脑循环。4、维生素E，有防止衰老、动脉硬化作用。5、老年人半夜觉醒时，宜喝几口白开水。6、即使没有高血压症状，也宜常量血压。7、老年人勿忘补充活性钙。8、应三餐后刷牙。十大健康生活方式：1、少食肉--大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。2、晒太阳--平常接受阳光的适当照射，有助身体储存大量的维素D有益牙齿与骨骼的健康。3、雨中行--冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益肺与大脑的保健。4、常唱歌--经常唱歌，有益健康长寿。5、饭后息--饭后稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。6、挺起胸--抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。7、静坐思--忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1至2次，每次30分钟左右，排除杂念放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。8、天伦乐--业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，实为健康之举。9、步当车--以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。10、行善事--助人为乐，帮人之困，济人之危，可以是你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。

社会不断发展前进，人们的物质生活得到改善，吃穿用度越来越好，但却忽视了健康的生活方式，从而导致各种疾病缠身，高血压就是其中一种。近日著名医学期刊《柳叶刀》研究表明，高血压作为“无形杀手”，已经成为中国居民致死第一危险因素，尤其是严重威胁到中老年朋友的健康。认识高血压高血压是最常见、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。医学上对高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，考虑为高血压。一次测量中测出收缩压大于140或舒张压大于90只能说是血压可能偏高，并不能确诊为高血压。常见发病原因：遗传因素：大约半数高血压患者有家族史。环境因素：1.体重因素：过度肥胖；2.膳食因素：长期高钠、高胆固醇饮食等；3.吸烟饮酒：烟草中的烟碱以及长期大量饮酒；4.社会、精神、心理因素：精神紧张、情绪波动、环境刺激等也可影响血压水平。年龄因素：病率随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。高血压患者日常生活中应注意：1、少油少盐清淡饮食高血压人群要养成清淡饮食的好习惯，学会用调味料进行调味，比如醋、糖等，这样不仅可以有效地控制血压，而且还有助于消化吸收，太过油腻重口的食物，即使正常人吃了也会不舒服，长期以往还会引起多种慢性疾病的发生。2、将酒换成绿茶等饮品逢年过节，餐桌上都离不开酒，但是大家都知道，喝酒会使心率增快，血压升高，还容易诱发动脉硬化，所以高血压人群一定不能喝酒。3、青钱柳槐花菊花茶降血压，出自药王《千金方》。材料：青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g。作用：降压、降脂、降糖。做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。同时这几种原料本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，更不会增加身体负担。4、槐花川穹茶取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草决明各20克，川芎、地龙、郁金香各15克，一同放入锅中加水煎煮1小时，待沸腾后即可饮用。每日2次，早晚饮用。对于降低人体血压有显著疗效。5、桑寄生天麻茶用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

不旺，旺则不病精力不充足，就是典型的虚的表现。身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。所谓道医讲的“五脏调，百病消”。黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。党参益气，气为生命根本，气阻而血瘀气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。党参作为传统的补益药，具有补中益气，健脾益胃的、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等。补气的传统经典中药很多，但是相比之下，党参更适合作为日常的食疗来用其副作用小，更为温和，这也是我们经常能在餐桌上看到它的原因当归养血食物经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。当归的主要功效是补血和血，活血通经，调经止痛，润燥滑肠的功能。作用1保护·经期当归内含有17种氨基酸，其中有7种是人体所不能合成的，经常食用荷效保护身体健康，不再担心经期问题，让自己更加健康美丽。2美容·养颜长期使用当归，当归内的各种微量元素，对自己的皮肤很有帮助，让自己不再担心肌肤的各种问题，面色红润有光泽，肌肤将绽放美丽光芒，只作完美女人。3补血·养血当归有能够有效的让自身的血液更加顺畅，补充血液营养，促进新陈代谢，中医称当归为“女科之圣药”经常食用对女性的身体健康很有帮助，是不可多得的好药材。4静心·舒畅经常食用当归，有效舒缓自己紧张的心情，让自己工作更加具有效率吗，烦躁的心情能够安静下来，不再为琐事烦恼。特别是女性朋友，尤为需要补血。我们经常看到有人面色白净，但是无血色，说话有气无力，身体发冷，这就是血虚的典型表现。做法：这款气血三宝汤制作很简单，就是用老母鸡或者乌鸡和黄芪、当归、党参一起煲汤，食肉喝汤，不仅能够调节精、气、血而且味道鲜美。材料：黄芪10克、当归2片、党参10克、鸡肉750克、姜适量。步骤：1、鸡肉切块，姜切片，将三款药材洗净后，用清水浸泡2小时；2、鸡肉凉水入锅煮开，撇去血沫和油脂，煲出来的汤水更清澈清甜；3、将鸡肉连同泡好的药材放入汤锅，加2L清水。4、小火慢煮后大火煮滚，再转小火慢炖，前后共计2小时；5、起锅后加入适量盐，搅拌均匀即可食用。温馨提示：1、可加入10颗红枣、5克枸杞一起炖，口感营养更佳；一定不要加入鸡精、酱油等调味料。2、孕妇不宜，经期、感冒期间不宜食用；脾胃湿热、体质过敏、大便溏泄者慎服；3、不可与萝卜、菊花、糯米、芝麻、李子、绿豆、芥末等同用。

体质体质表现平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，，小腹，，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。容易患病水肿、腹泻等。养生粥：干姜桂枝粥买干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干净后，加入适量水在火上煮，先大火，水烧开后，再用小火炖半个小时左右。2、气虚体质体质表现说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。容易患病容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。养生粥：山药薏米芡实粥把干的怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或者两调羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个明显的改善。3、阴虚体质体质表现如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。容易患病易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。养生粥：红枣粥取红枣，白米适量，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。4、气郁体质体质表现这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。性格内向不稳定、敏感多虑。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。容易患病失眠、抑郁症、神经官能症等。玫瑰大麦粥炒大麦仁30克、百合20克用水泡一两个小时；玫瑰花10克、百合20克、合欢花10克、粳米适量清洗干净备用。将所有材料放入锅中加水，煮成粥，可适量调入冰糖调味。5、湿热体质体质表现如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。容易患病疮疖、黄疸等病。养生粥：赤小豆粥赤小豆50克，粳米50克。先将赤小豆用温水浸泡2~3小时，之后连水带豆一起放入锅中熬煮，将烂时放入洗净的粳米，煮为稀粥即可。早餐使用或早晚温热顿服。

对中年男人来说肾虚就等于要了男人的命，不仅影响身体健康，还让男人失去自信。那么，男人如何补肾呢?常吃这几物，调理亚健康，补肾益气精神好。山药可用于治疗肾虚病症，还能用于治疗高血压、糖尿病和腰痛等病症。山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，起到强健机体、滋肾益精的作用。核桃能温补肾阳，能强健腰膝，经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，可以做成核桃粥，或与肉苁蓉等一同做成药膳食用。黑色的食物都补肾，黑豆也不例外，中医认为常吃黑豆可以补充肾阴，那我们就可以将黑豆与粳米搁到一块熬成粥，红糖即可食用，但是注意要跟饭点一块，直接当成饭吃。松子味甘性温，补心肾、养血液，对于年老体衰、未老先衰等有较好的食补功效。经常使用可以强身健体，消除疲劳，让男人女人精神更加旺盛。熟悉中医常识的人都知道，分心木是核桃中间的隔木，虽然很常见但是功效却很好，具有益肾补气的功效。每天坚持用分心木来泡水喝，还有一个好处是可以治疗失眠，也可以把分心木打成粉，用来熬粥也是不错的选择。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

便秘了,你还在吃萝卜吃香蕉吗?看看这5个食疗误区几乎很多家庭都在推崇食疗，毕竟我们很多人也认同吃啥补啥，以形补形的说法。而肛肠疾病，尤其是便秘，是跟饮食有关的。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要表现是上厕所的次数变少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。虽然并不是一种疾病，但是它对人们的身体健康还是有危害的，同时也会严重的影响正常的生活。而且便秘原因不尽相同，所以解决便秘需要具体问题具体分析，所以并不是所有人便秘去食疗就可以好的。这里就让智必康来给大家科普一下食疗通便的几个误区吧！误区一：多吃萝卜能通便基本上老一辈的人都会这么认为，萝卜顺气。从中医上划分的话，便秘的分类也不同，可以分为内热便秘和亏虚便秘。虚秘就是，脾肾亏或津液亏虚造成的便秘。中老年人群中，虚秘的比较多。白萝卜有消食解气的作用，但对于中老年人来说，本来就因为气不足导致便秘，要是再通过白萝卜泻气，便秘就更重了。误区二：多吃纤维素含量高的食物并不是所有富含纤维素的食物都可以解决便秘问题。纤维素含量高的食物吃多了会引起胀气和腹胀，所以不适合肠胃不好的人，吃多了肠胃会受不了。适当增加纤维素含量高的食物会缓解便秘，但并不绝对都有用。误区三：油和肉都不能多吃一说到便秘，有人就会认为不能吃油腻的东西。实际上，并不是吃油腻的食物就会便秘，而是吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋。这样的食物对肠胃刺激少，肠道蠕动慢。便秘的朋友是需要多吃食用油的，尤其是香油、或者是芝麻油。可以对肠道起到很好的润滑作用，改善便秘的情况。误区四：多吃香蕉能通便吃香蕉不管用？先别急，吃香蕉的确管用，但并不是吃所有的香蕉都有用，比如吃没有熟透的香蕉不但不管用，还会加剧便秘的情况。因为没有熟的水果，一般鞣酸含量比较多，对肠道的蠕动起到一个抑制的作用。所以，如果是想改善便秘而买香蕉吃，请一定买熟透的。误区五：喝茶能通便南方人喜欢喝茶，而且有喝茶可以通便的说法。的确，便秘者是应该多喝水，才能让肠道里的粑粑保持湿润。排便时才能更顺畅。但如果便秘者喝茶叶水的话，甚至使浓茶叶水，不但不能起到通便的作用，还会加剧便秘。这是因为，茶叶中含有大量的鞣酸，上面讲香蕉的时候也提到了，鞣酸可以使肠道收敛，抑制蠕动。所以便秘者应该避免多喝茶叶水。智必康给大家总结一下，对于便秘，还是要以一种科学的态度去食疗。关键在于找到其根源，并用合适的方法。最简单的方法还是平时多吃蔬菜，多补充水分，多运动。便秘了，

灵膏制作方法(1)买材料，桂圆肉要买好的，去核去壳。西洋参最好用进口的，听名字大家也该明白，这玩意儿原产地是外国，以加拿大的为好。可以在药店买好后让店家当场打成粉，以免被骗。(2)桂圆肉，撕块或切碎，加西洋参粉，充分混合后放入一个炖盅或碗，不加水，炖盅上盖一层纱布，放入蒸锅，锅里加水，隔水蒸。女人气血不足哪些食疗方法可以调理？女性气血不足可通过食疗的方式进行调养，能有效改善气血不足的情况，气血不足主要与女性特殊的生理结构有关，气血不足的女性平时应该要多吃些补气血的食物，能有效改善气血不足的情况，合理调整饮食结构比较重要。

养胃靠食疗！这6种常见的养胃蔬菜，你了解吗？都知道养胃靠食疗，但是很多人为了养胃，追求一些昂贵的补品，这是不理智的。其实，在我们身边很多常见蔬菜都是具有养胃的功效，且不说获取毫无难度，还可以做成各种菜式随自己口味挑选，一、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。二、南瓜在中医角度来说，南瓜性温可入脾、胃二经，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。南瓜之所以具有护胃的功能，与南瓜中丰富的维生素A有关，维生素A可以保护胃黏膜不受损害。南瓜中含有较多的胡萝卜素，如果吃多了导致胡萝卜素沉积，面色就会发黄，建议喜欢南瓜的朋友食用时还需适量。三、胡萝卜胡萝卜性味甘平，具有补脾健胃的功效。炖煮是最佳的食用方法，能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。但是，炒胡萝卜忌放醋，否则胡萝卜素就会被破坏，导致营养大量丧失。胡萝卜最好不要和辣椒“配对”，因为两者一起吃，会破坏胡萝卜素。四、甘蓝甘蓝护胃应该不少人知道，甘蓝拥有“天然养胃菜”的美誉。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。甘蓝菜中几乎不含脂肪，所以在做菜时最好用橄榄油。这是因为在这种不饱和油脂的帮助下，甘蓝中所含的各种脂溶性维生素，才能够被机体吸收利用。五、红薯红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。想要吃红薯养胃，最好在中午的时候吃红薯。红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。6、菠菜菠菜具有润燥养肝、益肠胃、通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

监测，并不有你想象的这么简单，比如：糖尿病患者：医生，我来看糖尿病。糖尿病医生：好的，你得糖尿病多久了？现在吃什么药？最近血糖怎么样？糖尿病患者：糖尿病5年了。吃什么药不知道，没带来。血糖都高一点。我就想你帮我换一下药。糖尿病医生：最近血糖是多少，空腹血糖多少？餐后血糖多少？糖尿病患者：空腹血糖有10，餐后没测过。……糖尿病在不知道怎么监测血糖的情况下，有些糖尿病人会用手机拍下监测记录，提供的血糖监测是这样的：还有的糖尿病人提供的监测记录是这样子的：二、血糖监测应该这样做更好：糖尿病专家经过分析发现，有些糖尿病人的血糖监测太随意而没有霍华德，这样记录的缺点是：各天的数据没有按时间分类，糖尿病医生在给其制定诊疗方案时，根本没法从中看到规律，根本努力了也找不到各餐血糖的高低的规律。我们帮大家整理了一下，真正的血糖监测记录应该是这样的：已有的数据经过整理以后，可以让人快速地了解到空腹和各餐后血糖控制情况。血糖监测是糖尿病治疗的重要环节，糖尿病治疗过程中，没有血糖监测，犹如盲人摸象，无法了解病情，治疗效果就无法保证。三、糖尿病友怎么监测血糖最合理，以下是参考表：四、糖尿病人必看：6个重要的血糖监测点：1、空腹血糖，糖尿病要清楚，空腹血糖空腹血糖是指禁食8~12小时后的血糖，即清晨空腹状态下的血糖，午餐和晚餐前血糖不在此列。这一指标主要反映患者自身胰岛β细胞的基础功能，能体现头天晚上所用药物对整个夜间乃至清晨血糖的控制情况，也是诊断糖尿病的标准之一。2、餐前血糖指午餐和晚餐前的血糖，反映胰岛β细胞分泌功能的持续性。通过查餐前血糖可以指导糖友调整将要吃入的食物总量和餐前注射胰岛素(或口服药)的量。3、餐后2小时血糖主要反映胰岛β细胞的储备功能。测定应从吃第一口饭开始，到满2小时时为止，不能从吃完饭采开始计时。4、睡前血糖反映胰岛β细胞对晚餐后高血糖的控制能力，可指导夜间用药或注射胰岛素剂量及睡前的加餐，以避免夜间发生低血糖，保证睡眠安全。一般睡前血糖如小于6毫摩尔/升，夜间低血糖发生率大于50％，因而低血糖耐受能力较低的糖友（如老年人、并发冠心病者）应加强睡前血糖监测。5、凌晨3点血糖主要用于发现夜间低血糖及鉴别空腹高血糖的原因，因为夜间胰岛素缺乏和胰岛素用量过大都可以引起空腹高血糖，这两种情况的临床处理截然不同。五、糖尿病人测血糖时采血要注意什么？取血点可在10个手指轮换选取，多数人选取除大拇指外的其余8指。如果采血的手指有破损、感染、疤痕或出疹子，暂时不要选择这个手指，此时需要用酒精对手指进行消毒，最好在采血前仔细检查手指是否出现以上问题。取血前可用温水洗手，垂手臂，可使手指血管充盈，容易采血。采血笔刺破手指后，应从指根向指端采血点方向轻用力挤血，不要用大力挤血，否则挤出的血浆、组织液占了较大比例，影响准确性。六、血糖监测，请不要从指尖挤血：如果扎指后，没有立即出血，或出血量不够，最好手部自然下垂，等待5秒钟。必要的时候，可从掌心部位向上挤压。推荐患者可以将采血后的第1滴血轻轻用棉棒拭去，因为第1滴血往往含有更多的组织液，也可能会对结果造成影响。切勿从指尖挤压，因为这样会挤出一部分组织液，对血液标本造成稀释，使得血糖的测试结果偏低。

故事先别管真假，生活当中还真有偷肾的贼——糖尿病。据统计，每年有近1/3的糖尿病人出现肾病，这些糖肾患者最后走向肾衰竭的比例超过50%。警告！！！糖尿病肾病早期很难发现，尤其在糖尿病肾病早期，一旦错过了，可能就是肾衰竭、尿毒症。重视了，可能会控制住肾病进展，甚至逆转肾病，延缓疾病发展。糖尿病人出现以下三个症状，小心糖尿病肾病来袭！（1）晨起之后，面部、眼睑、腿脚出现水肿，而且长时间难以消除；（2）尿液当中常有泡沫出现，泡沫细小、不易消散；（3）夜尿频多，多于两次。治疗糖尿病肾病，保护肾功能，降血糖要记住“三要三不要”一要选择对症的有效降糖药物糖尿病患者要注意选择合适的降糖药物，比如常用的二甲双胍类、非磺脲类、磺脲类等，如果血糖情况比较严重，可以注射胰岛素。对于顽固性的高血糖，可以两种方式联合使用。二要按时按量服用降糖药物胰岛素增敏剂如罗格列酮和吡格列酮等降糖药每天仅需服用一次，如在早餐前服用则效果更佳；磺脲类降糖药应在饭前三十分钟内服用；非磺脲类降糖药要在饭前5～20分钟服用；二甲双胍类降糖药需饭后服用。及时控制血糖水平，避免血糖升高，造成肾功能损害。三要严格限制高糖饮食这点不用多说，本来血糖已经很高了，如果再食用高糖食物的话，你的血糖控制得住才怪呢！因此，远离果汁汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。一不要随意停减药物。很多糖友觉得自己的血糖控制的还不错，也怕用药带来的副作用，有时候会自己做主停减药物，这就很危险！停减药物不是不可以，但是得咨询专业内科医师。二不要出现加重糖尿病的因素。例如吸烟，酗酒，高血压，精神紧张，失眠等。三不要靠近糖尿病肾病危险区域。糖友们要做好定期身体检查，尤其需要重点筛查微量白蛋白，有问题尽早治疗，预防慢性肾病并发症。