翁谦

操作指引：简介：出身中医世家。毕业于浙江中医学院，先后师从俞景茂、徐志瑛、盛丽先、喻平瀛、李师义等中医名家。第三届中国基层呼吸系统疾病学术代表儿科呼吸联盟中国儿童哮喘计划组成员第23、24、25届中华医学会儿科分会学术代表温州非公医疗瓯越诊所联盟理事中国雾化治疗规范合理用药倡议人擅长伤寒（温病）、脾胃、风湿、湿疹、及其他内科杂病，中医康复调理。

每年夏天，高温都是严重的危害因素之一。今年，高温天气更是是一浪高过一浪，温度之高和持续时间之长频频刷新记录，涉及的地区也越来越多，高温红色预警更是成为热搜刷屏。“热死人”亦不再是高温难耐的形容词，而是真实事件的描述。 一、        中暑症状1.     先兆中暑症状：一般在高温的环境下就会出现一些给中暑的征兆，例如头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。2.     轻症中暑症状：体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。3.     重症中暑症状:顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为三种类型：热痉挛、热衰竭、热（日）射病。上述三种情况可顺序发展、交搭重叠。热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴,饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。二、        夏季中暑的急救措施1.     搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉的地方,使其平卧并解开衣扣，松开脱去衣服。2.     降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。如果医疗条件允许的情况下还可以体内降温和药物降温（必须医务人员进行操作），但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。3.     补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，但千万不可急于补充大量水分或冰啤酒等饮料，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。4.     促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒，可同时对其进行刮痧急救。5.     转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。在运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，以保护大脑、心肺等重要脏器。三、        中暑四大禁忌1.     过量饮水：中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水会更加大汗淋漓，反而造成体内水分和盐分进一步大量流失，严重时会引起抽风现象。如此便得不偿失。正确的方法应是少量多次，每次饮水量以不超过300毫升为宜。2.     过量进食：不能吃油腻腥味的食物，过多地食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收，所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力。3.     偏食辣椒：夏季阳浮于外、阴液不足，而辛辣燥热的食物只会助热却阳。因而，应尽量少吃或不吃辛辣食物。4.     冷食伤身：身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物常让人爱不释口，但中暑后这两样东西也不能多吃，凉性食品会损伤你的脾阳。四、        中暑的预防和注意事项1.     增加饮水量。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。2.     注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃肠痉挛。3.     少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。4.     穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。5.     尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。6.     外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。7.     出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。8.     高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。9.     如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。10. 虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。 五、        中暑的预防和注意事项1.     合理安排活动时间，避开最热时间，途中多休息；调节情绪、心情或工作压力。2.     宽松户外服，防晒霜，戴遮阳帽。3.     备足水喝功能饮料，按3:1并及时补充流失水分。4.     注意饮食及休息。清淡、少食高油脂，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。5.     行前准备充分，出发前的热身，让身体适应环境。如不适，立即停止一切活动，先休息。6.     结伴同行，相互关照互相留意彼此的健康状况。中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。及时发现处理。7.     关心高危人群儿童、老年人、运动强度高的人、病人。