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红枣和它一起泡,每天一杯,消除体内湿气!

俗话说:“一日三颗枣,青春不显老”。红枣除了有健康长寿功能外,里边高含量的维生素,能有效的为女性美容养颜,让女性肌肤白净,有杰出的美容效果。红枣长年吃也有养颜祛斑的效果~红枣含有的营养成分特别丰富,具有的养生功效与作用更是惊人。经常食用红枣可以达到增强我们的体能,加强肌力的功效,而且红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津。红糖红枣姜茶红枣中含有大量维生素,能提高免疫力,减少胆结石的产生,还具有滋阴补阳的功效。生姜可以健脾温胃,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。女性长期饮用可以美容养颜。夏天炎热,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。祛湿茶山楂决明子俗话说十胖九湿,湿气重的人想要减肥总减不掉的。如果你觉得自己湿气重的话,可以喝这款山楂决明子玉米须祛湿茶,每天一杯,排出垃圾,轻松去除湿气,让你减掉大肚子。身体中的湿气会导致虚胖,脸上冒油光,所以可想而知湿气多么可怕,祛湿茶是家中必备的茶饮,只要去除了身体中的湿气,那么肥胖也会慢慢的离你远去,让它来改变你的生活状态。新鲜无核干山楂片山楂的黄酮类物质和维生素C等含量都很丰富,维生素C有天然美容秘方的美称。平时多吃山楂就可助美白,抗衰老,起到美容的作用。日常可用山楂同柠檬一起泡水,适当加点冰糖调一下口味就可了。坚持喝你会发现其美容的效果还是不错的呢~桂圆红枣枸杞茶枸杞红枣桂圆都是补气血的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞,能增加香甜味又有营养。


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天气骤冷小心心梗发作

来源:中国中医药报  进入大雪节气,一年一度的严寒季节又将来临;我国大部分地区,尤其是北方多个省份,气温骤降,研究指出,寒冷天气的低气温和多风天气会引起皮肤血管收缩,增加心脏负荷,就可能诱发心梗。就此,本报记者采访了黑龙江省齐齐哈尔市中医医院脑病科主任、主任中医师乔虹,听他简要介绍了心梗预防保健要点。  预防三手段  乔虹强调指出,急性心梗病势汹汹,预防保健尤显重要,中医自古以来强调预防疾病的重要性。针灸作为中医的重要组成部分,有着明显的优势和特点,是中医“治未病”不可或缺的手段。针对急性心梗“未病、欲病、已病”三大阶段,以针灸为主的“未病养生、防病于先”“欲病救萌、防微杜渐”“瘥后调摄、防其复发”三种手段,可以很好地“治未病”,使患者远离急性心梗。  未病养生 防病于先  乔虹认为,未病先防包括对健康人群的预防保健和对某些年龄阶段特定人群的重点防护。对于急性心梗的预防,可常灸关元、足三里等穴,补益强壮,使机体正气充实,预防病邪入侵。  欲病救萌 防微杜渐  欲病指身体内已有治病因素或尚处于发病的萌芽状态,包含发病先兆、疾病高危人群等。其实,约半数以上的急性心梗病人在发病前数日多有乏力、胸部不适、活动后心悸、气急、烦躁、心绞痛等前驱症状。乔虹认为,中医穴位按摩是一种重要的防病治病手段,对于心梗的前驱症状可起到一定的缓解作用。  瘥后调摄 防其复发  乔虹指出,疾病康复阶段,需要提前采取巩固性治疗或预防性措施,防止疾病的复发。在急性心梗的预后康复中,穴位敷贴可发挥重要作用。  便秘是急性心梗的重要诱因,因此其在预防急性心梗的复发中非常重要。多项临床研究表明,根据患者证型,可予以不同的中药研末后,以蜂蜜或姜汁等调匀,贴敷于神阙穴,治疗便秘的效果明显;原发性高血压是急性心梗的重要危险因素,因此控制血压是预防急性心梗复发的重要一环。研究表明,将吴茱萸研细末,用醋调匀为糊状敷于双足涌泉穴具有较好的降压效果。  保健七要点  除了上述方法,在日常生活中,人们还要注意养成那些良好的生活习惯和饮食习惯,以加强心梗的预防与治疗呢?乔虹给出7点建议:  作息要有规律:不熬夜,每晚应睡足8小时,午睡30分钟~1小时。  适当体育锻炼:每天运动半个小时到一个半小时,以中等强度运动为主。要注意的是,如果运动时发生胸口不适症状,一定要休息,如果不适加重,要立即就医。  避免情绪波动:平时要注意不宜过喜、过怒、过悲等。  注意防寒保暖:在冬季,对于有晨练习惯的老年人来说,最好将锻炼安排在日出后或者午后。  清淡饮食:每日盐摄取量应低于6克;以菜籽油、花生油等作为烹调用油,避免食用含胆固醇高的动物内脏。  戒烟限酒:要戒烟,不过量饮酒,男性不超过25克,女性不超过15克为佳。  不暴饮暴食:应坚持“按时进餐、清淡为主、七八分饱、饭后散步”。

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洗衣服这件小事,居然有这么多健康误区

来源:科技日报  洗衣服是每个家庭都会做的事,把脏衣服泡一泡,洗一洗,晒一晒,在肥皂、洗衣粉、洗衣液的强力去渍功能下,衣服很快就会光洁如新。不过,衣服虽然经常洗,但关于洗衣服这件小事,很多人还有些错误观念亟待纠正。  误区1:洗衣皂可以杀菌  网上流传,洗衣皂偏碱性,能破坏细菌体内的渗透压,因此有助于杀菌。  但北京化工大学副教授刘洪涛告诉科技日报记者,洗衣皂的主要成分是表面活性剂,只能清洁衣服污渍,并没有杀菌作用,添加了杀菌成分的洗衣皂才有杀菌作用。  “洗衣皂一般难以杀菌。” 北京化工大学副教授唐阳解释道,洗衣皂是弱碱性,pH值在8到9之间,与家用苏打粉的碱性相当。而细菌的细胞膜很厚,对弱碱具有耐受性,只有在pH值高于14的情况下才会难以存活。  “细菌通过自身蛋白吸附在人体蛋白上发生作用。”唐阳说,洗衣皂如果添加了杀菌剂,用它洗衣服时会产生强氧化性物质,将细菌细胞膜上的蛋白氧化,失去跟人体蛋白结合的能力,达到杀菌目的。他还建议,用杀菌皂洗衣服最好用水多冲洗几次。  误区2:新衣不洗就穿会致癌  有人说新买的衣服不洗一下就直接穿,上面残留的甲醛会致癌,这听起来是一件挺恐怖的事情。那么这是不是真的呢?  新衣服在生产、加工环节中会引入少许甲醛,作为助剂成分发挥防皱、柔顺、成形、美观作用。中国建材检验认证集团第一检验认证院副院长郭中宝表示:“符合纺织品强制性国家标准的新衣服,即使穿之前不洗,甲醛含量也在安全范围内。而洗后再穿,甲醛绝大部分会消失。”他告诉科技日报记者,根据GB 18401-2010 《国家纺织产品基本安全技术规范》规定,婴幼儿用衣服的甲醛含量应不高于20毫克每千克,其他直接接触皮肤的衣服甲醛含量应不高于75毫克每千克,非直接接触皮肤的衣服甲醛含量应不高于300毫克每千克。  “这些甲醛不一定都会被人体吸收。”郭中宝解释,大部分衣服上的甲醛很容易挥发,能被吸收的量非常少。甲醛易溶于水,用洗涤剂就可以冲洗掉。人体正常新陈代谢过程也会产生少量甲醛,人不是对甲醛一点耐受性都没有。“任何物质的毒害不能离开量的概念,长期接触高浓度甲醛才会产生危害。”  不过,新衣服不洗就穿会感觉身上痒,倒可能与甲醛刺激皮肤有关。因此郭中宝建议,新衣服最好洗一洗再穿。  误区3:肥皂洗衣粉不能混用  很多人说,肥皂是碱性的,洗衣粉是酸性的,两者不能混用,因为酸碱中和衣服就洗不干净了。  然而专家的观点却恰恰相反。“可以混用,搭配使用效果可能更好。”刘洪涛说,肥皂和洗衣粉的主要成分都是表面活性剂,洗衣服时加一点,达到临界胶束浓度后会在水中形成胶束,“吃掉”衣物上的油渍污渍,再用清水漂洗,衣服就干净了,而且因为“协同效应”洁净力会更强。而且肥皂会降低洗衣粉的发泡性能,泡泡少了,更好漂洗。  此外,肥皂碱性和洗衣粉酸性的说法也没有根据。刘洪涛表示,肥皂是弱碱性,洗衣粉也是弱碱性。有些人用洗衣粉感觉手部皮肤“发烧”,是其他添加剂的作用。

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驻颜秘籍:常吃这些食物可保持肌肤"年轻活力"

来源:环球网  随着年龄的增长,肌肤逐渐失去弹性。每一条爬上脸庞的细纹都是岁月的痕迹,它们似乎在不断地提醒着我们“青春已逝”。但各位朋友们,现在还不是发愁的时候,是时候打响年轻肌肤保卫战了!俄罗斯“健康生活网”推荐一系列有益食品,长期食用可帮助助大家保持肌肤弹力。  首先我们要了解,肌肤失去弹力有以下几大因素:1. 劣质化妆品——肌肤杀手;2. 不健康的生活方式造成肌肤老化;3. 被污染的生态环境加速皮肤老化;4. 不良的生活习惯也是肌肤的克星,如吸烟和饮酒会造成肌肤失去弹性;5. 缺乏透明质酸,透明质酸是皮肤弹力的重要保障,缺乏之后皮肤加速枯萎;6. 精神过度紧张,这是人类在面对外界不适宜条件时反应出的一种状态,高度紧张的状态对皮肤毫无裨益。  多吃下列食物,保持肌肤弹力:  1、鱼类和海产品。海产品富含欧米伽-3质酸,能够帮助保持肌肤弹性,让肌肤看起来紧实而富有光泽。  2、柑橘类水果。柑橘类水果富含维他命C,维他命C的美容功效众所周知,许多护肤品成分中也有维他命C。多吃橙子、柚子、樱桃、西红柿、甜椒、草莓这些富含维他命C的水果,有紧实肌肤,抚平皱纹的功效。  3、坚果类。坚果被称作“常青果”不是没有道理的,坚果富含维E、油脂和纤维。这些成分有助于清理人体消化系统,帮助排毒,滋养皮肤。坚果中还有防止皮肤晒伤的有益成分,多吃皮肤更健康。  4、绿茶。绿茶富含多种维生素,更有多种有益的无机物成分和有机物成分。绿茶中抗氧化物质丰富,能够帮助肌肤保持弹性,维持年轻状态。  5、高蛋白食物。肉类、禽类、鸡蛋这类高蛋白食物要多吃。蛋白质是人体肌肉的重要组成成分,更是恢复细胞活力的必备物质。高蛋白食物还能滋养发丝和指甲,更不用说帮助肌肤呈现最好的状态了。但要注意的是,不要过多食用油炸食物,因为高温油炸会使食物中所含有的有益于皮肤的维A和维E失去活性。  6、粗粮谷物。荞麦中富含消炎成分,有益于皮肤健康。麦芽中的维他命B7能够有效防止皮肤干燥和脱皮现象,还有助于脂肪的消化。  7、蔬菜。蔬菜是对人体最有益的食物。挑选蔬菜应当注意蔬菜的颜色,橙色、红色和绿色的蔬菜富含的维生素种类最多(比如胡萝卜、红薯、菠菜)。蔬菜中的维A能够修复细胞,预防老化。

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冬季小心这几种呼吸道疾病

来源:央广网   冬季是呼吸道传染疾病的高发季节,学校是人群高度聚集的场所,学生是呼吸道传染病的易感人群,一旦有传染病的发生,即可通过空气飞沫和密切接触传播,在学生中造成疫情扩散,甚至造成局部暴发和流行。  秋冬季节容易发作的呼吸道疾病有多种,如感冒(即上呼吸道感染)、支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、慢性支气管炎等等。  感冒又有普通感冒和流行性感冒等。普通感冒是最为常见的疾病之一,以鼻咽部卡他症状为主要表现。流行性感冒,简称流感,是流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一种传染性强、传播速度快的疾病。  一、流行性感冒  流行性感冒是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。流感病毒分甲、乙、丙三型。甲型流感病毒易变异,人群对极易变异后的病毒株缺乏免疫力,甲型病毒多为大流行;乙型病毒多为局限性流行;丙型病毒多为散发性。急性流感患者是本病唯一的传染源,病初2~3天传染性最强,病后7日后仍有传染性,通过空气飞沫传播,人群普遍易感。  普通流感:本病起初畏寒、发热、体温迅速升高到39℃~40℃,全身不适,剧烈头痛、腰、背及四肢酸痛、食欲减退、恶心、呕吐,少数患者有腹泻,大部分患者2~3日后才出现喷嚏、流涕、鼻塞及咳嗽。体温和上述症状多在1~2日内达到高峰,3~5日热退,症状逐渐好转。严重者可并发肺炎、心力衰竭、休克等可危及生命。  二、流行脑脊髓膜炎(简称流脑)  流脑,是由脑膜炎双球菌引起的呼吸道传染病,传染性较强,好发于冬春季节,15岁以下儿童容易患这种病,两岁左右的婴儿患病率比较高。传染源:带菌者和病人。传播途径:病原菌主要通过喷嚏、咳嗽、说话等由飞沫直接从空气传播,进入呼吸道引起感染。  临床表现:潜伏期一般为2~3天,最长为一周。发病突然高热、剧烈头痛、频繁呕吐、精神不振,重者可出现昏迷、抽搐。流脑根据病情轻重分为普通型、暴发型、轻型和慢型、败血症型。暴发型起病急骤,病情凶险,病死率高,常在24小时内出现严重休克和呼吸衰竭,危及生命。因此,在流脑高发期,若出现类似上述症状要立即到正规医院抢救治疗,以免延误病情。预防:保持室内空气新鲜,经常开门窗通风,常晒被褥,阳光中的紫外线可以杀死环境中的病原菌。在流脑流行季节,尽量不要让孩子到拥挤的公共场所去,以免增加感染机会,小儿要按时进行流脑疫苗预防接种,这也是防止流脑发生的重要措施。  三、流行性腮腺炎  流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的呼吸道传染病。腮腺炎患者和健康带病毒者是本病的传染源,腮腺炎主要在儿童和青年中发生,尤以5~15岁患者较为多见;腮腺炎在冬春季发病较多,但全年即可发生感染流行。被患者和健康带毒者唾液污染的食具或玩具,可引起感染。本病潜伏期4~21天,平均18天。病毒侵入上呼吸道黏膜并在局部生长繁殖,患者受感染后,可有畏寒、食欲不振、低热、头痛等症状,其后则出现一侧腮腺肿大或者两侧腮腺同时肿大,局部疼痛,开口和嘴嚼时疼痛明显,食用酸性食物胀痛加剧,常可波及邻近的颌下腺、舌下腺和颈部淋巴结。腮腺肿大可持续5日左右,以后逐日减退。全部病程约7~12天,可并发睾丸炎、卵巢炎、脑膜炎等。  预防:及时隔离患者至消肿为止。服用抗病毒中药可预防,流行季节注射“麻腮风”疫苗提高机体免疫力。  四、水痘  水痘是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性传染病,冬春季好发。病人为主要传染源,通过飞沫经空气传播和病人用具传播,传染性强。主要症状:潜伏期1~2周,发病初期伴发热、头痛、食欲不振、全身不适等症状。1~2周后躯干皮肤出现斑疹,数小时后转化成丘疹,疱疹晶亮伴瘙痒,抓破后能留下瘢痕。皮疹分批出现,大小不一,故同一部位皮疹可同时存在斑疹、丘疹、疱疹和结痂疹。预防:及时隔离患者7~10天至全部干涸结痂为止。避免接触患者分泌物,有条件可注射免疫球蛋白。流行季节前注射水痘疫苗是有效的预防措施。  五、肺结核  肺结核是由结核杆菌引起的肺部感染性疾病。结核菌还可侵入人体的其它脏器,引起肺外结核。一年四季都可以发病,15岁到35岁的青壮年是结核病的高发年龄。人与人之间经呼吸道传播是本病传染的主要方式,与病人密切接触及病人随地吐痰,待痰液干燥后痰菌随灰尘在空气中传播均可传染。病人应养成分餐制习惯,与病人共餐或食入被结核杆菌污染的食物可引起消化道感染。  其主要临床表现有全身疲乏、失眠、盗汗、午后潮热、咳嗽、咳痰、咯血、胸痛及呼吸困难等。儿童时期应按时接种卡介苗。接种后可增加免疫力,能避免被结核杆菌感染而患病。  预防呼吸道传染病的总体原则应为以下几点:  1、注意生活规律,保证充足睡眠,以增强免疫力。  2、保证饮食营养,补充水分,多吃绿色蔬菜,适当补充维生素的摄入。  3、适度锻炼,增强体质。  4、随着天气温度变化增减衣物,避免受凉。否则,抵抗力下降,病毒易侵入。  5、讲究个人卫生,做好个人防护。  6、住房应每天开窗通风2-3次,每次30分钟以上。尤其是卧室,在流感传播期间,室内还可以利用醋熏蒸法进行消毒。  7、食疗及日常保健方面,应该食用荷叶绿豆粥、紫苏叶粥、萝卜生姜汤等清调养生粥,常搓大鱼际、耳朵、鼻翼等方法预防。





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冬令养生敛阳养阴御严寒

饮食:适当温补王祥生告诉大家,冬季养阴重在补肾阴,饮食要清淡,可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。冬三月,为增加御寒能力可多摄入热量较高食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣、发散阳气之物,以免引发胃和大肠燥热火气上攻,导致便秘、鼻衄等症,可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物。王祥生提醒,冬季进补宜根据地域及个体体质差异选择食物,北方地区天气寒冷,宜进补牛、羊等温补之品;南方地区气候温和,应进补甘温之品,如鸡、鸭、鱼类;雨量较少且气候偏燥的高原地带,则应以甘润生津之品为宜。起居:敛阳养阴冬季起居养生以敛阳养阴为根本。作息强调早睡晚起,可随着太阳的升起和降落来调整作息,每天要保证7~8个小时睡眠时间。冬季白天短,夜晚长,早睡有利于阳气潜藏,迟起则利于阴精蓄积。另外要注意身体保暖,衣着适当,以免阳气外泄。《素问·生气通天论》记载有早晨、中午、傍晚三时劳作歇息的规律,凌晨四点是一天中最危险的时刻,此时血压、体温较低,血液流动变慢,血液浓度和黏稠度最高,所以,最容易发生缺血性脑卒中和心肌梗死。尤其是一些有心脑血管疾病的患者更应该引起注意。运动:轻缓为宜“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威”,王祥生指出,立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后,晚饭后不宜外出进行激烈运动。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道,故冬季宜选择轻缓的运动,如八段锦、太极拳、散步等,以微微汗出为度。尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者,禁止剧烈运动,且要避免寒冷的刺激。很多人喜欢冬泳健身,王祥生认为,冬泳并不是人人适宜,冬泳运动剧烈、氧气消耗大,对心肺功能要求高,所以身体素质较差或有慢性病的中老年人要谨慎选择。情绪:平和畅达王祥生介绍,冬“藏”即神藏于内,力求精神安宁,遇事节怒,宠辱不惊。冬季万物凋零,且光照时间短,褪黑激素分泌增强,容易让人出现情绪低落或抑郁,可适当晒晒太阳,光照可抑制此激素的分泌,或者与友人倾诉,可以消除烦闷和低落的情绪。切忌情绪激动,出现争吵,生气动怒容易肝气郁结,对心脏有明显的负面影响,尤其有心脑血管疾病者要注意保持情绪平和,可根据自身状况选择愉悦身心的运动,如听音乐、养花等。中医养生妙招穴位按摩可驱寒大椎穴通络散寒防感冒;足三里活血通络、健身防病,是胃经最重要的一个穴位;阳池穴可畅通血液,暖体散寒;涌泉穴可调节气血,补肾壮阳。阴陵泉、关元、肾腧可温阳化湿。经常按摩上述穴位可提高耐寒能力,增强身体抵抗力。此外冬季日常生活中经常搓脸、按摩鼻翼、搓手能促进血液循环,预防鼻炎、感冒。艾灸祛湿温中补气艾火的纯阳热力和药力可驱寒逐湿、消瘀散结,有助于清除湿浊之气、散寒回阳。艾灸神阙穴可预防感冒提高免疫;艾灸关元穴可温通经络、补益阳气;艾灸足三里具有补脾胃、祛邪防病等功效;灸气海具有培补元气、益肾固精的功效;灸风门穴适宜于体质较弱、常患感冒者;灸肾腧穴具有调理肾气、强健腰脊等功效。膏方进补养生防病俗话说“冬令进补,春天打虎”,冬季除了做好日常保健外,适量进补、调理身体也尤其重要。王祥生介绍,膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的方剂,集调理、治病于一体。王祥生提醒,膏方开方也讲究辨证,万人不重方,所以一定要找经验丰富的中医专家把脉开方,方可达到预期效果。

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吃全麦可延年益寿五种维生素有助抗癌

随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。吃全麦可延年益寿哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究指出,经常吃全麦等全谷食物有助于延年益寿。该学院研究员孙琦教授及其研究小组对已发表的12项相关研究的数据以及美国全国健康和营养调查的相关数据展开了梳理分析,涉及1970~2010年间加入研究的78万名参试者的相关数据。结果显示,每天摄入16克全谷食物的人群总体死亡率会下降7%,因心血管疾病死亡的风险降低9%,癌症死亡风险降低5%。如果每天摄入48克全谷食物,保健效果更明显,可使死亡风险降低20%,心血管疾病死亡风险降低25%,癌症死亡风险降低14%。牛奶+散步,预防老痴日本九州大学研究人员自上世纪90年代开始,对日本福冈县千余名60岁以上老人进行了历时24年的追踪研究发现,握力小的参试者,患老年痴呆症的风险更高。握力反映人的核心力量,因此,锻炼肌肉对预防老年痴呆症很有意义。日本信州大学研究生院综合理工研究科的能势博教授提出了帮助老人增长肌肉力量的“交替速度散步法”。具体方法是:在稍微感觉累的快速走和悠闲漫步之间,每隔3分钟交替轮换进行;每天这样散步15分钟,每周保证4次,并坚持5~6个月,肌肉力量可增长10%左右。研究人员表示,牛奶中的营养物质不仅有益脑血管健康,也是维持肌肉力量所必需蛋白质的来源。此前已有研究表明,相比不喝牛奶的人,每天饮用1杯牛奶(相当于97~197毫升)的人,患老年痴呆症和血管性认知障碍的风险可降低三成。喝牛奶辅助“交替速度散步法”,可达到增强肌肉力量的最佳效果,并预防老年痴呆症。早餐喝牛奶,一天血糖好加拿大一项最新研究发现,早饭时喝牛奶搭配麦片,可降低餐后血糖水平并保持一整天,防控2型糖尿病恶化和肥胖风险。该研究领导者、贵湖大学教授道格拉斯·戈夫表示,2型糖尿病的发作及恶化主要是体内血糖水平不可控引发的,因此,喝牛奶对控制糖尿病和肥胖有积极的意义。牛奶中含有两类蛋白质——乳清蛋白和酪蛋白。乳清蛋白能让人很快产生饱腹感,酪蛋白则可产生更持久的饱腹效果。高蛋白牛奶中上述两种蛋白质含量大,因而可以延长饱腹感,进一步降低血糖水平。五种维生素有助抗癌维生素A。维生素A是含有视黄醇结构并具有生物活性的一大类物质,类胡萝卜素是一种维生素A原,在小肠和肝脏的代谢过程中可以生成视黄醇和视黄醛,其中β胡萝卜素是最重要的类胡萝卜素。大量流行病学资料、动物实验及实验室研究表明,维生素A与肿瘤关系密切。流行病学资料显示,支气管癌、乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌病人血中维生素A和β胡萝卜素含量低;大量摄入类胡萝卜素可降低肺癌的发病风险;增加β胡萝卜素摄入量对肺癌、食管癌、宫颈癌、乳腺癌、喉癌、卵巢癌、膀胱癌等病人有保护作用。食物中维生素A的主要来源是动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄等;维生素A原的主要来源是深色蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、南瓜等。维生素C。维生素C又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,广泛存在于水果、蔬菜中。维生素C具有很多生物学作用,包括抗氧化作用,改善铁、钙、叶酸的利用,促进类固醇代谢,清除自由基等。流行病学资料显示,维生素C摄入量与多种癌症的死亡率呈负相关,高维生素C摄入量可降低胃癌、食管癌、肺癌、宫颈癌、胰腺癌等发病风险。维生素E。维生素E又称生育酚,是一种脂溶性维生素,具有抗氧化、预防衰老等作用。资料显示,维生素E有可能降低肺癌、宫颈癌、肠癌、乳腺癌等发病风险。维生素E的主要来源有植物油和坚果。B族维生素。这类维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢、把碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。人群资料及动物实验表明,维生素B2缺乏与食管癌、胃癌、肝癌发病率有关。叶酸缺乏可增加食管癌的发病风险。B族维生素在全谷物、绿叶菜以及动物肝脏中含量较高。维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素,具有维持血液钙和磷稳定、参与某些蛋白质转录调节等重要生物学作用。人群干预结果显示,维生素D和钙的摄入量越高,大肠癌的发病率越低;日光照射量越多,结肠癌死亡率越低。富含维生素D的食物主要包括鱼干、奶酪、蛋黄等。每天吃鸡蛋的11个变化1.免疫系统增强。每天吃1个鸡蛋可以满足硒推荐量的1/4,这种矿物质可增强免疫系统功能。2.胆固醇水平改善。一些人因为担心鸡蛋中含有胆固醇而不敢吃鸡蛋。大量证据表明,人体本身会不断产生胆固醇,吃鸡蛋可以改善胆固醇水平。3.心脏病风险降低。最新研究发现,“坏”胆固醇(LDL,低密度脂蛋白)可分为大颗粒和小颗粒两大类。体内LDL颗粒更小更密的人罹患心脏病的风险更大。吃鸡蛋会使“坏”胆固醇颗粒由“小而密”变为更大颗粒,反而有益降低心血管疾病风险。4.感觉身体更有劲。1个鸡蛋所含的维生素B2(核黄素)可满足每日需求量的15%。该维生素有助于身体将食物转化为能量,让人感觉浑身更有劲。5.皮肤和头发改善。除了维生素B2,鸡蛋中还含有丰富的维生素B5和维生素B12。这些B族维生素对皮肤、头发、眼睛健康必不可少,还可保证神经系统的正常功能。6.脑力增强。鸡蛋有“大脑的食物”之称,关键是其中含有大量胆碱。胆碱是细胞膜的一部分,也是合成神经递质乙酰胆碱所必需的成分。研究表明,缺乏胆碱会导致神经障碍和认知功能减退。7.压力焦虑减少。《美国科学院院报》刊登一项研究发现,饮食中增加鸡蛋等富含赖氨酸的食物可显著降低焦虑和压力水平。8.眼睛更明亮。鸡蛋黄中含有两种抗氧化剂叶黄素和玉米黄素,它们对眼睛具有强大的保护作用。研究显示,叶黄素和玉米黄素可显著降低中老年两大致盲疾病黄斑变性和白内障风险。9.壮骨固齿。鸡蛋含有维生素D,有助人体吸收钙质,对健康骨骼和坚固牙齿非常重要。10.饱腹感增强。鸡蛋是优质蛋白的重要食物来源。多项研究表明,高蛋白食物有助于抑制食欲,防止过量饮食。吃鸡蛋可增强饱腹感。11.身体脂肪减少。一项有关早餐分别吃面包和鸡蛋(两组热量相同)的对比研究发现,在为期8周的试验期间,鸡蛋早餐组参试者多减肥65%,体脂多减16%,体重指数多减61%,腰围多减34%。

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卫健委发提示:重污染天如何做好个人防护

国家卫健委疾病预防控制局发布了《以PM2.5为首要污染物的重污染天气健康教育核心信息》(以下简称“核心信息”)热点提示,告诉大家在出现重污染天气时,如何做好个人防护。在 “核心信息”中指出,正确选择和佩戴口罩可减轻PM2.5对人体健康的影响。外出时,建议优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。一、以PM2.5为首要污染物的重污染天气危害健康。释义:污染天气是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下,污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气一般是指空气质量指数大于200,即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。可能发生重污染天气时,地方政府将发布预警信息。大气中的PM2.5为直径小于或等于2.5微米的所有颗粒物的总称,其直径约为头发丝的二十分之一。PM2.5在大气中可以停留较长时间,不容易去除,且能吸附多种有害物质,容易被吸入呼吸道深部,某些组分还可进入血液,危害人体健康。当前,我国不同地区PM2.5的来源与构成有所不同,PM2.5的主要来源包括工业排放、燃煤排放、机动车尾气、垃圾焚烧、农村秸秆燃烧、建筑施工和道路扬尘,此外,露天烧烤、食物烹饪以及森林火灾、火山喷发等也会造成空气中PM2.5的积聚。室内PM2.5除来源于室外空气污染外,室内吸烟、食物烹饪也可使室内PM2.5浓度升高。二、重污染天气对健康的危害包括急性和慢性两种。释义:以PM2.5为首要污染物的重污染天气的急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。必要时应及时就医。慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究,长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。重污染天气也可影响人的情绪。三、出现重污染天气时,要做好个人防护。释义:公众要关注当地的重污染天气预报预警信息。出现重污染天气时,应尽量减少暴露,主要措施包括:1.公众应减少户外活动。2.儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。3.应及时关闭门窗,不要在室内吸烟,此外,还应避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如室内未安装新风机,应根据当地的空气污染情况,尽量避开污染高峰时段,每天开窗通风1-2次,每次10-20分钟。如室内人员较多,空间较小,则应适当增加开窗次数。4.如有条件,可使用空气净化设备。5.如必须外出,应尽量减少室外活动的时间和强度,并佩戴合格的口罩;外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。四、正确选择和佩戴口罩可减轻PM2.5对人体健康的影响。释义:符合标准的口罩防护性能良好,能够有效滤除或阻隔PM2.5,大幅降低有害物质的吸入。外出时,建议优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。正确佩戴口罩要注意:1.确保口罩与面部具有良好贴合性,不漏气。2.建议老年人、儿童等特殊人群在专业人士或家人(长)的指导下选择舒适性比较好的口罩。3.佩戴过的口罩如需再次使用,要晾干,放入干净的袋内收藏。4.应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。五、正确使用空气净化设备有利于降低室内PM2.5的浓度。释义:出现重污染天气,应尽量待在室内,在关闭门窗的同时,使用空气净化设备有利于降低室内PM2.5的浓度。空气净化器是常见的空气净化设备。条件允许的情况下,特别是在人群聚集场所,可以考虑安装带有高效过滤器的新风机。选购空气净化器时,要注意选择符合国家标准的空气净化器(GB/T 18801-2015《空气净化器》),主要参考两类指标,即洁净空气量(简称CADR)和累积净化量(简称CCM)。净化器的适用面积可以用颗粒物CADR值乘以0.1来估算(比如,颗粒物CADR为300m3/h的空气净化器,适用面积约为30m2)。CCM值反映了净化部件的使用寿命(CCM数值越大,净化部件的更换或清洗周期越长)。应严格按照使用说明书使用空气净化器,特别要注意:1.房间应尽量密闭,净化器周边不要遮挡,以免影响进出风。2.先开启最高档位快速净化空气,然后使用静音档维持净化效果。3.适时开窗进行室内外空气交换。4.净化部件应根据使用说明书定期更换或清洗。六、每个人都应该从自身做起,节约能源,爱护环境,减少PM2.5排放。释义:环境与健康息息相关,人类所患的许多疾病都源于包括大气污染在内的环境污染,保护环境就是保护人类健康。减少大气污染危害需要全社会的共同努力。每个人都有爱护环境卫生、保护环境不受污染的责任,都应积极配合国家的生态环境保护工作,为防止大气污染危害作贡献。遵守保护环境的法律法规,遵守讲究卫生的社会公德,自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯,努力营造清洁舒适安静优美的环境。提倡使用公共交通、自行车等绿色出行方式,禁止室内吸烟,禁止焚烧秸秆和垃圾,减少露天烧烤和烟花爆竹燃放,坚持简约适度、绿色低碳的生活方式,反对奢侈浪费和不合理消费。

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孕期痔疮大爆发,5种方法让您孕期摆脱痔疮的困扰

28岁的小袁做梦也没有想到,因为平时不起眼的痔疮竟然让她和腹子里的宝宝整整提前3个月见面,是惊喜,也是担忧。原本知道自己有痔疮,由于平时也没有任何症状,所以就没有重视,怀上宝宝后痔疮不时开始发力,好在忍忍就过去了,但是到了7月的时候,痔疮突然发作,像一个小鸡蛋一样挂在肛缘疼痛难忍,试了很多方法都不见效,最后只能选择手术。术后疼痛很快得到缓解,但胎儿也没有保住,出现了早产的情况。为何孕妇是痔疮的高发人群?主要原因有以下三点:盆腔血容量增加孕6周时,外周循环血开始增多,32周时增加量达1400ml。盆腔的动脉血流量约增加25%。性激素作用妊娠期间出现的孕激素、松弛素促使血管扩张、组织松弛。雌激素较平常也高出25~40倍。雌激素一方面作用于肛垫雌激素受体或血管平滑肌,使静脉丛扩张充血。另一方面作用于肠壁平滑肌,致其舒张,蠕动下降,造成便秘。胎儿压迫子宫位于直肠的前侧,有些人子宫后位压迫直肠会影响到排便。当子宫中的小家伙越来越大时,对子宫后下方的直肠和肛门的压力也越来越大,局部的静脉回流就会越来越困难。如果本来就有痔疮,在这三方面原因的共同作用下几乎所有的孕妇都会出现不同程度的痔疮加重或发作。孕期得了痔疮,会有哪些危害?剧烈疼痛孕妇痔疮的发作是指外痔水肿,或形成血栓甚至嵌顿痔,疼痛剧烈难忍,严重时会伴大小便困难。疼痛的持续刺激早期可能导致流产,后期可能出现早产。持续出血严重会造成贫血。可能会引起胎儿营养不良和其它疾病的发生。康复困难不能使用对症的药,盆腔压力过大,康复起来会非常缓慢。孕期得了痔疮,会有哪些禁忌?1.忌辛辣刺激食物和饮酒。辣椒素和酒精是诱发痔疮发作的最主要化学物质。2.腹泻、便秘及咳嗽应及时治疗。3.合理选药。很多痔疮药物都含有可能会影响到胎儿发育的成分,说明书中标记孕妇禁用或甚用的都应该避免使用。4.谨慎手术。对手术的恐惧心理和紧张、术中和术后排便的疼痛,都可以造成胎儿流产。所以孕妇痔疮一般不到万不得已不考虑手术治疗。若是得了痔疮该怎么办?1.温水坐浴,减少运动,多平卧这可能是治疗孕妇痔疮的最好“药方”,虽然没用任何药。每天坐浴1~2次,每次2~3分钟。如果月份过大,下蹲困难,可以侧卧热敷。2.预防和治疗便秘乳果糖和开塞露是最好使的有力武器。乳果糖用于大便干和无便意,开塞露用于排不出。3.选择安全药物迈之灵是植物提取物,相对安全,可以改善微循环,消肿止痛。金黄膏外涂消肿效果非常好,都是中药成分,外用对胎儿影响小。复方胶菜酸脂栓纳肛可以止血。4.中药坐浴苦参30g、黄柏30g、明矾15g、干荷叶15g、花椒5g、食盐10g,煎水坐浴,每天一次,每次3~5分钟。5.手术针对出血严重或较大血栓或嵌顿痔。如果出现喷射状出血,可以采取硬化剂注射治疗。血栓可以采用剥离术。术式选择遵循能解决问题,手术时间短,创伤面小的方法。在日常生活中,备孕期的女性和孕期的女性该如何预防痔疮?对处于备孕期的女性,如果此前出现过痔疮的症状,应该去医院检查,评估是否需要在怀孕前对痔疮进行手术治疗。此外应该采取以下措施来预防。大便时不要看书,不要久蹲不起或过分用力。多食蔬菜、水果,预防便秘。避免久坐、久站、久行。及时治疗肠道和肛门周围的炎症。避免过量辣椒和酒精的摄入,勤用温水坐浴,勤换内裤。做肛门保健操和自我按摩。便后先清洗一次肛门,然后用右手食指尖压在肛门缘处,轻轻推肛门向上,同时收缩肛门,然后放松,如此重复30次。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。





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脸上毛孔粗大有黑头怎么办小编来支招

很多的男孩女孩都会被脸上的毛孔困扰,还有黑头困扰,肌肤看上去没有光泽,发黄,看着别人神采奕奕的,心里感到很大的落差。今天,小编就为你的困扰而来,所以请你,好好的阅读下文,希望能帮到你。毛孔粗大通常是由于体内激素分泌紊乱,压力过大和环境污染,清洁工作没做好等原因造成的。此外,随着年龄的增长,皮肤逐渐失去弹性,毛囊周围缺乏支持结构,也很容易使毛孔显得比较大;外油内干的皮肤环境,也会使毛孔变得粗大。黑头又称黑头粉刺,为开放性粉刺(堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面,与空气、空气中的尘埃接触)。是皮肤油脂在空气中的氧化而造成,发臭发黑,黑头粉刺常见于青春发育期的青少年,好发于面部、前胸和后背,尤其是鼻子的小黑头最多,其特征为明显扩大的毛孔中的黑点,挤出后形如小虫,顶端发黑。怎么护理毛孔粗大,黑头肌肤?禁用酒精收缩毛孔很多人在清完黑头后就使用酒精来杀菌。其实这对于去黑头来说真是“杀鸡用牛刀”了,酒精在短时间能让毛孔看上去细致了,酒精挥发,会让鼻子越来越干,用具有收缩毛孔作用的爽肤水就可以了。洗脸+爽肤洗脸不同于卸妆,卸妆是以卸去脸部彩妆为目的,因此卸妆的过程并不能完全清除污垢,过后仍会觉得脸上黏黏的,没有清爽舒展的感觉。而洗脸的目的在于彻底清除肌肤表层的尘垢、汗渍和脱落的角质,毛孔中的排泄物以及彩妆。肌肤的日常清洁护理,可先用洁面乳清洁,再用爽肤露二次清洁,让接下来所用的护肤品能够渗透到肌肤里层。卸妆如何才能去掉彩妆呢?平时我们都是用卸妆油来卸妆,但是使用卸妆油之后一定要多冲洗几遍,还要记得往脸部铺一层洁面泡沫,用洁面刷打圈清洁面部,去除毛孔内隐藏的残油残妆,让肌肤彻底恢复明净白皙。深层清洁毛孔很容易被防晒品、汗水、油脂等堵塞,所以深层清洁尤为重要。这个步骤不仅可以去除老废角质,深层清洁毛孔中的污物,促进新陈代谢,而且可以改善毛孔堵塞现象,让毛孔通畅,避免出现粉刺演变痘痘的现象。重点去角质是出油多、毛孔粗大的T型区,让皮肤自由地呼吸,而脸颊可以不做或者力度稍轻。一般油性、中性、混合型皮肤7-10天做一次,而干性、敏感性皮肤最好3-4周做一次。油性肌肤还可以在去角质前先使用深层清洁面膜,效果会更加理想。

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对于脸上祛痘讲究的是代谢要注意了

青春期最好的证明是什么?青春痘吗?NO,现在的气候,生活环境,工作压力,生活习惯等,早已决定了青春痘不止是年轻人的专属,而且还蔓延到成年人,那么,如何才能做到祛痘呢?成年人群中也有太多的人要重新面对这些恼人的青春痘了。特别是到了炎热的夏季,气温飙升,痘痘就像是春天里的小草一样野火烧不尽,逮着机会就开始发芽猛长。痘痘真的很烦人。脸上的的痘痘是如何形成的?1、青春期内排泄旺盛处于青春期的年轻男女正值推陈出新迅速、内排泄旺盛,风华正茂,阳热上升。内排泄过于旺盛就会影响皮脂腺肥壮增生,排泄油脂量增多,这个时候很简单在脸部各个部位呈现青春痘,包含脸颊两边。2、好吃刺激辛辣的食物学校门口,周边会有很多的小贩,男孩女孩大多数都喜欢吃辛辣油炸的食物,特别是街边小吃,如烧烤,炸鸡。要知道,这些食物吃多就会导致使体内毒素堆积,内排泄失调,痘痘就会在脸上肆无忌惮的表现出来。3、熬夜休息不规则,常常熬夜也是引起青春痘的因素之一,很多学生因为学习压力熬夜,还有夜生活通宵,日夜颠倒,引起内分泌失调,青春痘就有机可趁了。4、洁面不彻底很多人认为洗脸就仅仅洗面奶一搓,往脸上一抹,再用水冲洗就行了,但是就会导致堆积的尘垢阻塞毛孔,繁殖粉刺痤疮。祛痘痘讲究的是代谢,用产品以后,皮肤里面有痘根的,都是需要通过发痘痘的形式代谢出来,再修复好的,代谢干净了,皮肤才能彻底根治。想要去除脸上痘痘,必须要做好祛痘工作?1、皮肤清洁洗脸是让皮肤变漂亮的第一步,洗脸时必定要留意将脸部彻底清洁洁净。但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。假如过度清洁,会将皮肤上的保护油脂彻底洗去,造成皮肤过分干燥,还会对皮肤角质层造成伤害。2、尽量不化妆青春期的女孩是爱美的,但也要防止运用油性或粉质化装品,护肤品要清爽型的。防止化浓妆。睡前应彻底清除当天的化装品,并制止睡前涂改营养霜、药膏等,使夜间皮肤轻松、疏通,充沛呼吸。3、忌触摸不要时不时地用手去摸脸颊,否则会造成细菌在脸上皮肤繁殖,然后加重痘痘。头发的不洁净有时也简单影响脸部皮肤,长出恼人的痘痘。4、休息饮食要规则要防止脸颊两边呈现青春痘的为难,就要留意休息规则,尽量不熬夜,天天保持足够的睡眠,饮食上要远离油炸废物食品,多喝水,多吃蔬菜水果。5、注意防晒阳光中的紫外线,一旦经青春痘的伤口,直射穿透表皮层,就会在伤口部位构成黑色的斑驳。所以出门要做好物理防晒。6、千万不要熬夜夜晚10点半到清晨2点是肌肤的歇息时间,肝脏排毒时期,但是有很多人习惯性熬夜,没有让肌肤得到充分的睡觉时间。熬夜时间一长,就会致使内排泄失调,使雄性激素排泄过剩,影响皮脂堵塞毛孔感染螨虫,并致使痘痘的发生。

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