白公子的健康课

癌症的谣言往往会变成所谓真相，但是了解真正的真相能帮助你更好的保护自己亦或作出更明智的治疗对策哦。“癌症”曾经是个不可高谈阔论的词，即使今天，许多人对谈及癌症的治疗也是表现出极度的恐慌。也许这就是为什么许多关于癌症的秘密和谣言仍然存在。但是这些错误的信念--一些由引起恐慌的那些人掀起的不良信息—只能让人越来越焦虑。无论来源哪里，当他们散播这些癌症谣言的时候必定非常危险的。他们可以阻碍你接近了解癌症成因，让你意识到在那些正规的治疗对治愈癌症没什么用。而且他们会向癌症病人传达绝望的信念或引诱他们去追求未被证实有效的疗法来减少癌症病人战胜疾病的机会。这里有八个关于常见的癌症谣言以及对应的真相，根据权威领导机构，包括国家癌症机构，美国癌症协会和美国临床肿瘤协会。（小伙伴们擦亮双眼啦~）1、每年你会死于癌症的机率在增加?现今有更多的人被诊断出癌症，但随着医疗进步，癌症患者治愈率和总体生活质量被提高，近三十年就全部癌症患者来说，五年生存率稳固提高了，并且超过60%癌症患者在接受治疗的五年后仍然存活着。死于癌症人数一直在减少，即使美国总的人口在增加。（感谢学医的各位大大们！）2、你更有可能因为城市空气污染得肺癌而不是吸烟?呼吸污染城市的空气比吸烟或经常暴露于二手烟的可能性要低得多。?这些数字表明他们自己:在10个肺癌患者中近9人,大约87%,是因为吸烟或吸二手烟致癌的。3、使用某些止汗剂、洗发水、除臭剂或其他个人化妆品可以增加你得乳腺癌风险?这种谣言认为,这些产品中的有害物质通过皮肤吸收,或者通过小裂纹和伤口进入身体。研究发现没有证据支持这一说法,其中包括至少一个直接比较有没有患乳腺癌的妇女的流行病学研究发现他们的健康和化妆品之间没有联系。4、手机导致脑癌?截至目前为止,没有可靠的证据表明,接触手机或其他个人电子设备发出的电磁场会导致癌症?最近的一项研究发现,手机用户对一些不同的癌症没有增加的风险,即使他们使用手机已经有十年多了。目前正在进行更多的研究,但目前的风险似乎微乎其微。（我仿佛看到小伙伴们又纷纷拿起手机的画面呢~）5、饮用含氟的水增加你患癌症的风险。?几十年来,关于饮用水中氟化物导致癌症的谣言已经发生,但至今没有证据支持这一说法。美国疾病控制和预防中心最近对现有研究进行了一项调查,发现没有可靠证据表明喝含氟的人患癌症的风险增加了——而且美国一半人口都饮用含氟的水。6、有一种治疗癌症的方法,但医疗机构却不让它轻易见于世人。研究和治疗癌症的人的发病率以与所有其他美国人一样而人们总是臆测他们研究的癌症不会发生在他们身上。此外,一个奇迹疗法的想法本身就是谣言，因为几十种不同类型的癌症都有不同的治疗方法。7、癌症向来一种痛苦的疾病,所以如果你感觉良好,你就不会有癌症。?许多类型的癌症几乎没有疼痛,特别是在早期阶段。这就是为什么关注早期发现癌症的其他症状和症状的原因,以及为什么推荐定期筛查宫颈癌、乳腺癌和结肠癌。8、如果你妈妈或爸爸得了癌症,你可能有一天会有癌症。?虽然可能性因癌症的类型而不同,但家族患癌史并不意味着你自己会自然发展这种疾病。一些形式的癌症如乳腺癌、卵巢癌和结直肠癌以遗传形式传递到下一代只要5%到10%的时间。

对于我们当中那些下新年决心的人来说，我们经常把注意力放在少吃糖、少喝酒、少穿睡衣看皇冠上。虽然这些目标可能是值得的（尽管，真的，非常伟大），今年，我们也想鼓励女性在娱乐方面做得更多。正如研究一贯表明的，男女之间的“性高潮差距”是真实存在的。今年刊登在《性行为档案》杂志上的一项研究发现，尽管95%的异性恋男性说他们在性亲密时通常会达到高潮，但只有65%的异性恋女性这么说。同时，高潮带来的健康好处令人印象深刻，从减少压力到改善睡眠。纽约市性启蒙研究所的性教育家、咨询师和教师凯特·斯卡利斯（Kait Scalisi）对健康说：“快乐是自由的。”相信吗？我们精挑细选了性健康研究，并呼吁Scalisi的专业知识带给你九个建议，让你在2018年获得应有的快乐。自己的娱乐的时间自我安慰能感到自我放纵，那是因为它是最好的方式。不过，印第安纳大学最近的一项全国性调查显示，五分之一的女性称她们一生中从未手过，只有40.8%的女性称她们在过去的一个月里有过。所以在未来的一年，考虑花更多时间独享性满足。斯卡利西说：“你对自己的身体了解得越多，感觉好，或者感觉不好，你就越能把这种感觉带入性伴侣。”如果你没有和伴侣发生性关系，那么，“你能给自己带来更多快乐。”试试振动器虽然有了了性和娱乐，许多女性仍然羞于购买振动器。但研究表明这种情况正在发生变化：在同一个印第安那大学的调查中，约有一半的女性说他们曾使用过性玩具。这是件好事！Scalisi说：“振动器给我们更多的方法来探索什么感觉好，什么不好。”我们实验的方法越多，“就体验快乐的能力而言，我们就越灵活。”如果你没有试过，为什么不现在开始呢？关注前戏对大多数女性来说，研究表明单单滚床单是不足以达到高潮的，但是一点点儿前戏可以起到很大的作用。Scalisi说：“我从客户那里听到的最常见的一件事是，太快。从亲吻到揉捏。”“大多数女性需要时间从白天的繁忙中过渡到性感时间。这就是前戏所允许的。”前戏可以在正式表演前几小时开始。“当你早上说再见的时候，有一个更长的，挥之不去的拥抱，”她说。在白天发送轻浮的短信，或者在上班时阅读或听小说。至于在前戏中，为亲吻、抚摸和按摩留出时间。“这才能允许身体真正体验到更高层次的快乐，然后获得满足。”决心永远不要假装高潮如果你在滚床单时假装，你并不孤单。但是，如果你假装高潮，不管是为了避免伤害伴侣的感情还是为了匆忙做爱，你都可能错过真正的高潮。如果你想拥有一个真正的高潮，那是值得补救的。Scalisi说：“如果你的伴侣不是以你喜欢的方式刺激你的话，那就去谈谈吧。”也许不是在当下，而是在你有感觉的时候。不要为你不喜欢的身体部位道歉研究显示，当我们在做爱时对自己的身体有不满时，我们就会从性行为本身中分心，而当我们分心时，性的质量就会受到影响。Scalisi说：“影响性别的因素与滚床单的机制无关。”在2018，一个非常有价值的性目标是“学会和你的身体产生共鸣。”你不一定非得完全爱上它，而只是随心所欲。这允许你用一种更愉快的方式处理自己的感觉。”尝试新的体位如果你不特别喜欢性冒险，那么改变你的性习惯会让你感到畏惧，但是一点点风险就能带来巨大的回报。只是尝试一种新的东西可以帮助你感觉和你的伴侣更亲密，“不管结果如何！“Scalisi说。“这可能是你已经知道并热爱的一个体位，或者是一个全新的体位。它可以是任何一种，只要你和你的伴侣感觉很舒服。发现新的敏感区女人的身体充满了性感的区域，如果你去看的话，你可能只会发现其中一些。（你知道女性最敏感部位的前臂排名吗？）“晚上来个性感的约会，”Scalisi说。“忘记时间，从头到脚探查对方的身体。这里的目标不是高潮。我们的目标是回答这个问题：还有什么感觉好？还有什么让我兴奋？“为了获得我们最好的性健康，请注册健康生活通讯。看女性导演的片斯卡利西说，当女性作为导演拍片的时候，结果往往比男性导演的片“更现实，也更贴近身体和性别”，“这意味着你可以看到更多的自己。”不仅女性导演的片更出色，借来刺激欲望和激发，它也能激发你的生活的新想法。大声说出来，如果你想让你的伴侣用不同的方式触摸你，不必害羞，因为这从长远来看也是值得的。Scalisi说：“如果你活在当下，而不是总专注于消极的东西，那就专注于那些让你感觉良好的事情。”“所以，与其说，‘我不喜欢你这样做，’不如说，‘如果你轻轻地抚摸我，会感觉很好。’”然后，谈谈你的敏感区！

即使你很幸运，从来没有被踢过蛋蛋，但也会有其他的原因让你感到疼痛。“蛋蛋疼痛是如此普遍，以至于每一个男人，在他生命中的某一时刻，都可能有过这种疼痛的经历，”医学博士Jamin Brahmbhatt说她是“普尔诊所”的副主任，该诊所专门研究泌尿学和男性健康。当你感到蛋蛋疼痛时，你可能会立刻想到睾丸癌。但实际上，大多数睾丸癌病例都是无痛的——通常是通过肿块检测出来的，Brahmbhatt博士说。如果你害怕性传播感染，你在排尿时更有可能有灼烧感，尽管可能会有某种程度的睾丸疼痛。那么，是什么导致了你的疼痛呢?以下是一些让你的垃圾食品处于恐慌状态的原因——以及你什么时候应该检查一下疼痛。蛋蛋疼痛的原因：睾丸扭转这种特殊的疾病发生在你的球被扭曲的时候。“睾丸扭转是由于蛋蛋连接到身体上的精索发生扭曲，切断了流向蛋蛋的血液，”迈克尔p扎哈尔斯基(Michael P. Zahalsky)博士说。他把它比作摘苹果:“要摘苹果，你需要拧干苹果茎直到苹果脱落。这可能发生在睾丸扭转时——它会一直扭到蛋蛋死亡。”睾丸扭转可以以多种方式发生，包括当你在锻炼，滚床单，甚至睡觉的时候。据梅奥诊所说，除了疼痛和肿胀，症状还包括腹痛、恶心、呕吐和睾丸处于异常位置。无论发生什么情况，如果你怀疑这种情况发生在你身上，你应该立即去看医生。在某些情况下，医生可以手动解开睾丸；在其他情况下，你可能需要手术。引起蛋蛋疼痛的原因：肾结石，便秘，疝气或胃问题导致你的蛋蛋的神经来自你的腹部的许多地方，包括胃，肾和消化道。如果你便秘，无法排便，来自无法缓解的排泄物的压力可能会压迫这些神经。同样的道理，如果你的肾结石在你的系统中起作用，或者你的胃不舒服。如果你有疝气或者做过疝气手术，那里的神经可能会发炎，导致进一步向南的反应。布拉姆巴特博士说，所有这些都属于“所指疼痛”的范畴，这意味着疼痛根本与你的睾丸无关，但疼痛最终会在这里结束。蛋蛋疼痛的原因：输精管切除术输精管切除术后经历阴囊疼痛是非常罕见的，但也有可能发生。输精管切除术是一种外科节育手术，将精子从睾丸送到尿道的管道封闭起来。事实上，根据美国泌尿协会的指南，慢性阴囊疼痛只发生在1%到2%接受手术的男性身上。拉什大学医学中心的研究人员说，专家们还不确定是什么原因导致了这种情况，但这可能与下面的神经结构受损有关。Brahmbhatt博士说:“我不想吓走任何人，让他们不敢做输精管结扎手术。”但要意识到这是可能发生的。但如果确实如此，也可以纠正。这可能意味着另一种外科手术。引起蛋蛋疼痛的原因：水肿当你观察睾丸的解剖结构时，你会发现蛋蛋基本上就是在几根绳子上摇摆的小球。这些绳索是由血管、神经和组织构成的，这些组织可以用来做悬垂运动。布拉姆巴特博士指出，每个人的蛋蛋和蛋蛋周围都有一定程度的液体，但有时这种液体平衡会失衡。当球囊里有太多的液体时，你可能会出现水囊肿。根据梅奥诊所的说法，湿疹本身并不疼痛，但男性可能会因为阴囊肿大而感到疼痛。当你发现你的蛋蛋肿胀的时候就去看医生。如果它是一个水囊肿，它可能会在6个月内自行消失。在某些情况下，可能需要手术。引起蛋蛋疼痛的原因：精索静脉曲张精索静脉曲张是指你阴囊内的静脉扩张——把精索看作是你蛋蛋的蜘蛛静脉。它不太可能引起疼痛和不适。布拉姆巴特博士说，有一种饱足感和一种特定的感觉，就像一袋虫子。症状取决于你患的是哪个阶段的精索静脉曲张。3级静脉曲张最大，最明显，感觉粗大而块状。二年级学生的情况没那么严重，不过他们可能还是会觉得有点累。有时，你甚至不会注意到你有1级精索静脉曲张。如果你有一个更严重的精索静脉曲张，静脉压力的累积会导致困扰的阴囊不适，医学博士Paul Turek说一位来自加利福尼亚的泌尿科医生曾告诉MensHealth.com。对于严重的病例，你可能需要做手术，医生会将受损静脉的血液分流到功能正常的静脉。什么时候去看医生关于蛋蛋疼痛对于所有这些问题，“我什么时候应该去看医生?”与时间和严厉有关。布拉姆巴特博士指出，疼痛很快就会消失——例如，如果你的蛋蛋扭曲了，但很快就会变直——这并不值得担心。但如果你感到的是剧烈的疼痛，而不是钝痛，而且疼痛持续时间超过15分钟，他建议你去急诊室看看。“如果你等得太久，你可能会失去蛋蛋，”他说。这会影响你的生育能力。布拉姆巴特博士指出，疼痛可能是身体其他部位出现问题的一个巨大警告信号，比如肾结石、膀胱问题或阑尾炎。即使你有疼痛而不是射痛，或者你注意到液体收集，检查一下。Brahmbhatt博士还建议每月进行一次自我检查，以发现你的蛋蛋健康状况有任何变化。基本上，了解你的蛋蛋。

烧烤季节伴随着所有常见的乐趣 - 户外游戏和美味的食物！几个星期前，我们有一个野餐，每个人都带着每个人都喜欢的的食物拼盘（我们的蔬菜crudité）以及其他健康又美味的东西。今年，Lyssie带来了菠菜，朝鲜蓟和茴香沙拉配柑橘沙拉，Tammy带来了水果烤肉串。如果我们自己这么说的话，他们都很受欢迎！我们的客户告诉我们，尽管他们喜欢夏季烧烤季节，他们仍然努力保持自己的体重，不断抗拒薯条，汉堡，热狗，通心粉沙拉，布朗尼蛋糕，酒精饮料和其他不太健康的食物的诱惑，但是这些食物在户外派对和活动中又少不了。我们总是告诉他们不要担心。他们可以保持苗条，并在整个烹饪季节准备泳衣！以下是我们在烧烤处保持苗条的可靠技巧：1.在烧烤前加满蔬菜“预加载”。在你去烧烤之前，填满蔬菜。事实上，发疯了！在青椒，芹菜，胡萝卜，西葫芦上咀嚼和嘎吱嘎吱......无论什么漂浮在你的船上。你只需要很少的卡路里，当你到烧烤区时，你会很快就会吃饱，不健康食物的摄入量会减少。注意：避免将蔬菜浸泡在高热量的敷料中。如果你不喜欢你的蔬菜，自己蘸莎拉或香醋。如果您喜欢更高的卡路里摄氏，请将其限制在50卡路里。做水果烤肉串。如果你想成为派对的热门话题，你应该知道棒上的水果是最终的人群 - 孩子和成年人都喜欢它们，它们会像热蛋糕一样。只需要木制烤串（你可以在大多数杂货店买到），然后穿上大块的西瓜，葡萄和哈密瓜。西瓜很长，可以制作20多个烤串。由于含水量高，它还能保湿。它是维生素C，钾的良好来源（需要让你在炎热的夏季保持水分），它是番茄红素的重要来源，可以帮助保护你的皮肤免受阳光照射。转向水果烤肉串而不是薯条和饼干，你将节省大量的卡路里！3.选择鸡胸肉而不是汉堡或热狗。我想你以前听过这个，但它非常重要，特别是如果你也跳过了发髻。你可以节省几百卡路里和几百毫克的腹胀钠，当谈到热狗和汉堡调味品时更是如此。4.避免白色的“沙拉”。除非它是绿色沙拉，否则通常最好远离它。通心粉，意大利面和土豆沙拉通常是如此装载，半杯可以让你回到几百卡路里。您仍然可以从素食中“预加载”，这样您就可以更轻松地将其关闭。5.遵循我们的“一二”酒精饮料规则。对于您的每种酒精饮料，饮用两种不含酒精的无热量饮料。这肯定会减慢你的速度 - 一个人在放弃之前可以吸收多少液体？这也可以让你保持水分，并防止第二天宿醉。6.活跃！玩飞盘，扔足球，在游泳池里游泳，和孩子一起玩标签......不仅会让你分散食物的注意力，而且在燃烧卡路里时你也会玩得开心。

我这有一个小实验，大家不妨做做看。下次你和一个刚认识的女人聊得很开心甚至觉得她绝对会对你倾了心时，问问她是否还记得你对她说的第一句话。不要怀疑是自己太自恋或对方不聪明，但九成的机会是她几乎什么都想不起来了。别焦心，可能根本不是因为对你倾心的人不够好或你不够有魅力。 答案在于女人往往会将注意力放在肢体语言上而非语言交流。可以说，在初始搭讪的时候，一个女人可能不太在意你对她说的话，除非是一些令她感到不可思议或令人毛骨悚然的话。因为她的大脑会忙于处理你的肢体语言和你发出的非语言暗示。在你们的交流过程中，即使是在潜意识层面上，她也会一直观察和剖析这些非语言暗示。这听起来可能匪夷所思，但这是很酷的事情;即使一个女人在观察你的肢体语言，她也会给出一些非语言的暗示，目的是让你知道她是否被你吸引。就像有一个小路标来帮助你引导你进入她们布下的爱的陷阱。关键是要学会读懂这些符号。所以在今天的这篇文章中，我想剖析并帮助你理解女性的一些基本的肢体语言。她的眼睛在整个求爱过程中，女人的眼神里能告诉我们太多的事情了。打比方，如果你站在你感兴趣的女人对面，你俩四目相对。如果她马上把目光移开，很可能她不是害羞，就是不感兴趣。但如果她的眼神交流持续时间超过两到三秒钟，你就可以把这当成是对她的邀请。如果她和你眼神接触不止一次，那她会是在暗示你主动跟她说话呦。即使是在你俩说话过程中，她的眼睛也会告诉你她对这种互动的感受。比如，当你和她说话的时候，如果她有很强的眼神交流，这是她觉得你很有吸引力的明显信号。如果她偶尔会在你说话的时候瞥你的嘴唇，可以打赌她真的很喜欢你。有时你甚至会注意到一个女人在听你说话时瞳孔放大。这很好解释，当我们感受到强烈的吸引力和欲望时，我们的瞳孔在弱光条件下会扩张--如果你注意到一个和你调情的女人身上有这个端倪，你做得很好，你可以把关系再往前拱一拱了。另一方面，如果一个女人的眼睛在你和她说话的时候一直在转来转去，或者她完全回避目光接触，那么你可能没怎么吸引到她。她的嘴唇下次你和女人调情时，要密切注意她的嘴唇在做什么。当一个女人被一个男人吸引时，她通常会更频繁地微笑和大笑，而不管这个男人是否风趣。所以，如果一个女孩在你看她的时候总是微笑，或者当你开始和她说话的时候她偶尔会傻笑，这是她被你吸引的一个明确信号。有时你也会注意到一个女人在和你说话的时候会微妙地或咬或舔她的下嘴唇。也会在你面前炫耀她的口红。其实，女人的嘴就代表一种诱惑，她做的这些小事都是为了吸引你的注意力。所以如果你注意到一个女人在做这些事情，她肯定是被你吸引了，想要你对她动动心。她的头发女人的头发上的动作也是非常重要的暗示，你需要特别注意。从进化的角度来看，一个漂亮、闪亮的头发是健康的标志，我们男人会被此吸引。因此，当一个女人被一个男人吸引时，她就会无意间开始摆弄她的头发，把头发绕在手指上，或者用手梳她的头发。女人有时甚至会把头发往后一甩，或者把它挂在耳后露出脖子来。这是一个稍微明显的举动，是她对你性吸引的明确信号。她的手当一个女人发现一个男人很有吸引力时，她就的手会坐立不安。她可能开始玩她的饮料或开始摆弄她的珠宝。这种坐立不安的举动表明她有一种很好的紧张感，这是一种非常强烈的吸引力信号，你应该当心。另一件你应该注意的事情是一个女人是否和如何接触你。当一个女人被一个男人吸引时，她常常会“不小心”让她的手碰触他的手腕或前臂，有时甚至是单纯地碰触他的手腕或前臂。这实际上是非语言的暗示和吸引的信号之一，你需要学会去注意。她的胳膊不对你无感的女人通常会把双腿紧紧地交叉在一起。这感觉就好像她拒绝了你的任何性要求，保护了她的隐私。当然，也有例外，但通常如果一个女孩喜欢你，她会在你面前反复交叉双腿。这表明她想让你注意她的外表，她很喜欢你。当女人被你吸引时，你会注意到的另一件事是，她通常会坐着，双脚都指向你。研究人类行为和非语言交流的科学家认为，当我们发现另一个人有吸引力时，即使是这种潜意识反应也会发生。然而，如果你正在调情的女人坐着的时候双脚都远离你，你可能需要重新调整你的示爱方式。她的姿势通常，当一个女人和一个她觉得有吸引力的男人靠得很近的时候，她会站得很高，背部有轻微的弧线。女人这样做是下意识的，有时是有意识的，为了增加胸部的尺寸。再说一遍，我们男人在进化的过程中会觉得有吸引力。另一方面，如果一个女孩懒洋洋地看着你，把自己裹得严严实实，这表明她不想让你看她，她肯定对你不感兴趣。她与你的物理距离当你和一个女人调情的时候，如果你注意到她似乎在身体上离你越来越近，那就把这当成是吸引和安慰的明确信号。通常情况下，这会让你的调情更加激烈。在这种情况下，打开你的立场一点，让她有机会“发现自己”越来越接近你。然而，如果一个女人似乎在逐渐疏远你，或者当你靠近她和她说话时她会向后靠，那就把这看作是她不喜欢你所做的事情的明确信号。她的行为你有没有注意到，当你和一群亲密的朋友在一起时，你有时会开始模仿他们的身体动作?心理学家对此有一个术语叫做“体位回声”。“这是一种潜意识的反应，暗示着舒适和融洽，如果是和你调情的女人，则暗示着吸引力。”倾斜身体，注意她是否也倾斜。拿起你的饮料，看看她是否也拿起她的。如果她喜欢你，这是她被你吸引的强烈信号。说到底，这篇文章还不足以涵盖女性肢体语言和非语言交流的所有微妙之处。但我希望这能给你们一个指导，让你们开始认识这些非语言的线索，并发展你们的直觉，让你们在潜意识层面上理解它们。

提到节日，多数人都会想到那是一个温暖又柔软的时间，用来庆祝旧时光迎接新未来。但节日并非对所有人而言都是一份完美包装的好礼物或那件舒适的毛衣：对有些人来说，节日可能其实很丧。对此，《征服你的焦虑》(Hack Your Anxiety)一书的作者，心理学博士艾丽西亚·H·克拉克(Alicia H. Clark)说：“如果你就是这样的人，那么根据记录来看呢，你并不是一个人啦。”节日意味着得应付许多事儿，节日对你来说特别难熬，这其实是有一些原因的。1. 你有季节性情感障碍(SAD)理论上，根据诊断和统计手册(DSM)——医生和心理健康专家用于诊断精神疾病的指南——SAD已经不再是一种精神疾病了。克拉克说道：“然而，SAD还是被视为会引发严重的抑郁情绪，并引起食欲、睡眠、注意力的变化，甚至导致流泪、疲劳和绝望情绪。” “也就是说，冬天不足的光照、寒冷的气候和灰暗的天色对我们的情绪和健康多少会有一些负担。“卡拉克补充道。如果你现在已经饱受严重抑郁的困扰，而且很清楚在节日前后这种情况还会更挣扎，那你得找医生想想办法，在天气变冷的时候怎么控制自己的症状。另外，考虑买一盏人造灯吧。克拉克说：“当白天很短，太阳很低或者经常有云层遮蔽时，人造光对改善心情还是很有用的。”2. 太多待完成任务要压“屎”你了好吧，港真——你放个假为啥这么辛苦？你要装修、花钱送礼、做饭、参加一堆聚会（有的还算有意思，有的......一言难尽），日常生活本来已经有一堆事儿要做了——节日还有这么多额外的事儿等着你，对一些人来说真的很伤。“这种期望会驱使我们达到极限，有时甚至会超出极限，”克拉克说，“当这些触及到了心理健康的时候，怎么应对这些额外的压力还挺重要的，并不是每个人都能丝毫不受影响地做好这些事儿。“得对他人说“不”，或者试着让给别人去做一些事儿。“为了有效地疏导焦虑，要留意哪些是你可以控制的，哪怕只是控制你对一些事情的看法，”克拉克说。“你的岳母大人可能特主动地帮你操持家事，但你也得想想你自己会怎么想、该怎么做。”让你投入到的每件事情都成为可能，这才能帮你保持健康的态度和最高的效率。3.你曾在节日中经历创伤并不是每个人都对节日有美好的回忆。曾经有过创伤——比如遭受性侵、分手或者失去爱人——会让节日变得特别难熬。“承认过去的创伤，但重新关注当下和你现在的选择。”克拉克说：“如果节日是你一年中特别敏感的时期，要留意这种脆弱并加以保护。”“给已经发生了的那些记忆留点儿空间，但也要轻轻推动你的意识走向生存和成长。”过去决定了你现在看待事物的方式，但它不会影响你现在如何做选择，认识到这一点儿很重要。克拉克说：“如果你正在与创伤带来的极度焦虑作斗争，承认这个现实和影响，但是要尽最大的努力去关注当下，以及你现在的选择。”4.你真是太孤独了节日是和你爱的人在一块儿的好时光，但不是每个人都能实现。也许你最近刚经历糟糕的分手，也许你住得离家人太远，假期也没聚在一块儿。不管怎样，都很难熬。克拉克指出，人们很容易花很多时间去希望事情会有所改变，但这其实根本没什么卵用。相反，“如果你正感到孤独的焦虑，这是个信号，你该去把力气花在联系你所爱的人，建立新的联系上，”克拉克说。这可以是，做烘焙的时候跟你老妈打个视频电话，接受你好朋友的邀请跟她家人一起去度假。“专注于我们现有的选择（包括我们如何思考）可以帮助我们将焦虑转移到解决焦虑上去，”克拉克说。5. 你觉得你应该开心——即使当你并不开心时刷下你的微博朋友圈，你会看到一堆人面带笑容，兴奋地装饰着圣诞树、喝着薄荷摩卡，几乎做着一切跟假期有关的事情。“关注假期中真正重要的事情可以帮你保持清醒。”但是，想要每天24小时都做到最好，想要每分每秒都充分利用一刻，压力也太大了吧。“别人的期望会带来压力，对自己的期望也会有压力，”克拉克说。“如果管理焦虑和压力已经是个挑战了，那么放假带来的额外压力可能会让你更不好处理，让所有事情都更困难了。”克拉克说，要牢记自己的期望才是关键的。“真正重要的是什么？哪些是可以舍弃的？”关注假期中真正对你重要的事情可以帮助你保持清醒，照顾好你自己也是如此。”保持规律的睡眠，控制饮酒和糖分，规律的锻炼都可以让你感觉更好。如果你觉得已经用尽全力试着让节假日好转，但还是没啥作用的话，最好还是去找心理专家咨询一下吧。“你不用非得自己一个人去哦，”克拉克说。

我想感谢凯蒂·林德曼写下她流产的痛苦经历的文章(他们怎么敢说我失去的孩子是“怀孕的产物”，10月11日)。在经历了最近的一次流产之后，我受到了很多事情的打击，同时我也在思考如何应对由此带来的痛苦和焦虑。我的经历中使用的语言与凯蒂的大体相同;我的怀孕被归类为“不可行”的怀孕，这让我感觉很冷酷,很不人道，当然也不能代表我对怀孕的感觉。正如凯蒂所说，你的“不可行的”怀孕是你一直梦想和希望的一切。作为一个社会，我们如何处理和谈论早孕、流产和不孕问题，帮助妇女和她们的家庭每天都在默默应对这些问题，并且还有很多工作要做。谢谢你，凯蒂·林德曼，感谢你分享了你早期流产的经历。不幸的是,你的故事反映了我和我妻子去年的经历，我们经历了连续两次流产。在从“婴儿”转变为“产品”的过程中一旦检测不到到心跳，我们便会震惊和不安。我们还发现，在拥挤的候诊室里，孕妇的父母都处于怀孕初期的不同阶段，这对我们都没有什么帮助，尤其是当一位准妈妈开始通过电话向她最亲最亲的亲人分享检查结果的好消息时。这些事情使我成为一名医院牧师。从临床工作人员的角度来说,安慰可能是不够的(他们可能会争辩说他们可以用他们的语言来保护自己免受失去生命的痛苦),在全国各地的牧师队伍中，牧师们可以提供支持。值得庆幸的是，英国国民健康保险制度仍然为他们提供资金，以表彰他们对整体护理的贡献。我们提供的不仅仅是温柔的体贴，在大多数医院，父母都有机会参加火葬仪式和一年一度的追悼会，以确保他们的孩子短暂的生命得到承认，而不会被遗忘。你说得对，语言很重要。在我们的医院和全科医生的外科手术中，对敏感且恰当的语言和肢体语言的广泛使用可以帮助缓解一些与疾病或丧亲相关的痛苦，并提醒人们英国国民健康保险制度仍然主要是为了关爱人们。凯蒂·林德曼做得很好，她强调了流产对一个婴儿(一个独一无二的真实的人)的丧失所造成的影响(通常没有得到相关专业人士的考虑)。在我以前的职业生涯中，我意识到堕胎的女性常常会受到类似的痛苦。他们选择结束怀孕的事实增加了他们悲伤的罪恶感，他们经常将其作为秘密或可耻的事情隐藏起来;因此，他们无法在流产或新生儿死亡时寻求同样的同情和理解。在日本，有一些条款规定夫妻可以到全国各地的寺庙里去，安装和参观米兹科的小雕像，这些雕像代表着失去的（主要是未出生的）孩子，包括那些流产的孩子。然后制定各种仪式，包括为孩子祈祷或祈求宽恕等等。在我看来，这是一个更健康的方法。通过承认孩子是一个人，不管它是怎样的，父母都能公开地悲伤并寻求解决办法。比起私下里把未出生的婴儿视为“怀孕的产物”，这是一种更有想象力的选择。

值得庆幸的是，怀孕期间出血并不总是意味着最糟糕的事情发生了。以下是你应该知道的关于这种常见症状的事情以及你应该在什么时候去看医生。你终于（到达这一步了）。就在你怀孕的前三个月，你焦虑地期待着告诉你所有的家人和朋友(Facebook世界，也就是你自己)你即将到来的（有宝宝的）快乐。你很紧张，很兴奋，还有点恶心，但你已经准备好跟宝宝说悄悄话了。然后，一天早上，你醒来发现你的内裤里有血。你的第一个想法很简单——也很可怕——怀孕期间的斑点是不是意味着你流产了?关于怀孕早期出血（你应该）知道什么如果你在怀孕早期经历了出血，你需要做的第一件事就是不要惊慌!怀孕期间出血或斑点并不总是意味着流产即将来临。“出血可以发生在完全健康的怀孕中，”蒙蒂菲奥里医疗中心/爱因斯坦医学院早期和复发性妊娠损失项目（PEARL）的主任Zev Williams博士解释道。事实上，许多妇女在怀孕期间，尤其是怀孕的最初几周经历了某种形式的出血。根据美国家庭医师学会发表的一篇文章，近四分之一的孕妇会在怀孕前三个月出血，但只有大约一半的情况会导致流产。怀孕期间出血的原因相反，正如许多妇女在与她们的妊娠护理提供者见面后发现的那样，妊娠期间阴道出血可能是正常的，不会立即引起关注。一些出血可能是由植入物引起的，（或者）(通常发生在你的月经即将到来的那一天)体内的某种感染或刺激。交货单美国印第安纳波利斯圣文森特费舍尔医院的妇产科医生伊丽莎白Nowacki解释说，出血最常见的原因之一是胎盘完全形成前的“滞后时间”。在胎盘开始形成大约12周之前，卵巢释放卵子为支持妊娠提供了激素的主要来源，这可能导致胎盘准备好之前需要一段时间，从而导致出血。诺瓦基博士说:“这似乎总是发生在凌晨2点!”“如果只是轻微的斑点，或者擦拭的斑点，那没什么大碍，你可以等着早上给你的医生打电话。”在妊娠的第二和第三个月即妊娠后期发生的出血，也可能是不同的原因（造成的）（但）不会导致流产，比如宫颈刺激(同样也可能发生在滚床单后），甚至宫颈变化（宫颈生长或宫颈上的息肉可能会引起轻微出血）。“有时候，子宫颈（连接子宫和阴道的部位）的外部可能会出血，或者在胎盘和子宫之间的空间会发生出血，这通常会自行修复，”威廉姆斯博士说。轻微的出血，特别是有一点粘液样的分泌物，也可能是早产的迹象。怀孕期间有些出血是无法解释的;我作为一名分娩护士在工作中曾照顾过这样一个病人，在她的三次怀孕期间，她都经历了几乎和她的正常月经流量一样严重的中度出血——没有任何已知的原因，也不需要进一步治疗。她生了三个足月健康的婴儿。我们当中有谁没有听说过我们中间还有人没听说这样的故事:有些妇女由于每月持续出血而不知道自己怀孕了?出血在怀孕期间肯定会发生，（但）不是流产的直接迹象。如果我在怀孕期间出血，我该怎么办?虽然妊娠期不一定意味着流产的出血是不可避免的，但妊娠期间任何时候持续出血都需要由医疗保健提供者进行评估。如果你正在流血，采取以下步骤:-注意出血开始的时间和可能导致出血的任何活动（例如，你是否在最近24小时内滚床单过或最近接受过阴道检查?）-放置一个垫或衬垫（千万不要使用卫生棉条!）来吸收和测量出血量。你的医疗服务提供者可能会问你，你用了多长时间填满了一个典型的过夜垫，以此来确定你正在经历的出血量。还要注意血液的颜色——医生可能需要知道它是亮红色还是棕色的。在等待医生的时候，试着坐下来，把脚抬起来，喝一大杯水。-问问自己是否有其他症状，如宫缩、背痛、恶心、视力改变或宝宝活动减少（等症状）。

给新手妈妈的10个最常见的母乳喂养问题解决方案1.乳头皲裂这是妈妈们喂奶的时候遇到最常见又最难受的情况了。你可能会经常感到宝宝含乳头方式不良而引起的乳头疼痛。为了解决这个问题你必须要在喂奶的时候正确摆放宝宝。当他们由于吸奶方式不对吸不到奶而感到不快时，宝宝会挤痛妈妈的乳头。他们需要被更加频繁地照料。其他原因包括舌头没办法放松，嘴巴太小，下巴后退，系带短，口感高。妈妈和宝宝在这个过程中都需要时间。补救措施可以尝试将新鲜的母乳涂抹在破裂的乳头上。在乳头和乳房上用毛巾温热敷一会儿。母乳喂养后，将乳头浸泡在温热的生理盐水溶液中一分钟。使用羊毛脂软膏经常更换护理垫2.管道堵塞/堵塞堵塞的导管或堵塞的导管可导致乳腺炎。会感觉到乳房有一个坚硬，柔软的肿胀，大小会从豌豆到桃子不等。母乳喂养时可能会感到疼痛。该区域的皮肤可能是红色的。最常见的原因是没有及时清除所有母乳。必须避免穿紧身内衣，紧身衣物或其他限制性装备以防止堵塞。不良的喂食习惯或不好的身体状况也会引起问题。补救措施使用热敷并尝试热水淋浴冷敷按摩当你不能护理时尝试手动或泵足够的睡眠喝大量的水3. 充血/奶水太多充血的乳房会很痛，主要导致的原因是产生的奶水太多。这个情况通常在分娩后会短暂出现，也会在大概一周到两周痊愈。因此，婴儿会摄入过多的母乳，而没有足够的后奶。他们可能不得不忍受过量的气体、饥饿甚至是绞痛。补救措施区域喂奶：每次喂奶只喂一个乳房避免吃促进哺乳的食品捐献多余的母乳冷敷降低奶水过多引起的乳房胀痛4.乳腺炎乳房组织会有疼痛的炎症，可能发生在母乳喂养的第一个月。你的乳房会发红，肿胀，异常发热和疼痛。而且一碰就疼。这可能是由任何感染引起的。补救措施尽量经常护理婴儿喝大量水充分休息冷敷或者在喂奶的时候用冷毛巾敷在喂奶前热敷5. 喂养位置不对引发疼痛一个易醒的，位置不合适的婴儿不能很好吸住母亲的乳头，并对母亲的乳头造成伤害。所以你必须把宝宝放在乳房上，并且在喂奶的时候要紧挨着你的宝宝。你们之间不应该有太多的距离，让他的肚子靠近你的身体。6.宝宝的嚼咬最重要的是要有合适的位置，如果你的宝宝位置很好，他就不能咬了。在喂奶时，要让宝宝感觉到舒服。婴儿最常在喂食快结束时松开嘴巴咬东西。所以，注意下巴绷紧或舌头向后拉会咬到你。把你的手指放在他的牙床之间，这样婴儿就只能咬你的手指了。确保你的宝宝是否出牙，如果出牙的话尝试治疗他的牙龈发炎，然后再喂养。7.鹅口疮这是一种婴儿口腔内的酵母菌感染。这很容易扩散到你的乳房，导致持续的瘙痒，疼痛或皮疹。按照医生的建议使用抗真菌药物涂抹在你的乳头和婴儿的嘴里。8.奶水不足如果你的医生担心婴儿的体重，母乳供应不足可能是问题所在。母乳喂养总是一个供求关系的过程。因此，尝试频繁的护理和动手每天挤压乳房。没有科学证据表明特殊的流食和吃更多的卡路里或不同的食物可以促进牛奶的吸收。9.宝宝在乳房上睡觉大多数婴儿都喜欢在哺乳时睡觉，因为他们在出生后的头几个月非常困。你可以从奶水充足的乳房开始，很快就会换到另一个乳房。当宝宝的吮吸速度减慢，眼睛闭上时，把他从你的乳房中拿开。试图用打嗝来刺激他。也试着去挠他的脚，或者轻轻地和他说话，同时抚摸他的背部。在那之后他可以再次进食。10.乳头内陷那些平的或内陷的乳头可以很容易通过一个简单的挤压测试检验出来。用拇指和食指抓住乳晕。如果乳头收缩而不是凸出，就会出现问题。在这种情况下，母乳喂养会更困难。在把宝宝放在你的乳头前，试着用打气筒让母乳流出来。也可以在喂奶的时候用乳罩杯。如果宝宝仍然有吃不到奶的问题，可以试着使用乳头护罩。

年轻人真正想从性教育中得到什么英国的两性关系和性教育即将发生转变。对此教育部一直在向公众、专家和学校征求意见。我们在年轻人、以及支持他们的慈善机构和健康专家中探讨了这些话题，希望这些话题能被纳入新的指导方针。在英国，两性关系和性教育(RSE)正在提上议程。自2017年3月成为必修课以来，教育部一直在向公众、专家和学校咨询新指导方针性，教育到底应该包括哪些内容。该指南草案最近公布，目前正在进行第二次公众征稿，以完善和改进该草案。现行性教育课程上一次更新是在2000年，这意味着刚刚上中学的学生与现在已经30多岁的人接受的性教育是一样的。在过去的两年中，作为一名石墙青年运动者和ISupportSexEducation的创始人，为了更好的完善性教育课程，我一直在参与计划生育协会(FPA)的活动。在我看来，除了避孕和预防性传播疾病(STIs)方面的指导之外，现在的年轻人还需要性教育。添加LGBTQLGBTQ+(女同性恋、男同性恋、双性恋、跨性别者和酷儿)的加入一直是当前争取更完善的性教育运动的最前沿。旧的性教育课程是根据第28条法律制定的，而第28条是20世纪80年代末引入的一项有争议的法律，该法律禁止学校“促进”同性恋，并禁止地方议会资助女同性恋、男同性恋和变性人的活动。2000年夏天，苏格兰废除了这一条款，2003年11月18日，英国废除了这一条款，但直到今天，第28条的影响依然可见。许多老师仍然觉得谈论LGBTQ问题是禁忌。“酷儿文化”播客的主持人、20岁的雅各布•爱德华解释说，关于性别认同和性取向的话题对年轻人来说至关重要，对心理健康、自尊和人际关系都有重要影响。“在学校接受LGBTQ和包容的性关系教育，会对我如何看待自己产生巨大影响。”更多地了解非二元身份，有助于我了解自己身体的异常感觉，以及随之而来的焦虑、抑郁和焦虑症，因为我不知道自己为什么喜欢这种感觉。情和信息的传播18年前的教材没有反映出孩子们当今的成长世界。由于当今电子厂产品唾手可得，而且从很小的时候就基本上不受监管，情、短信和社交媒体在年轻人的生活中发挥着关键作用，给他们在应对和处理浪漫的性关系带来了新的挑战。对许多年轻人来说，情是他们第一次接触性，不经意间取代了学校应该提供的RSE。用25岁的亚历克斯切尼(Alex Cheney)性健康慈善组织布鲁克(Brook)的志愿者和支持者的一句话来说: “从年轻人如何看待自己，到他们的人际关系和性经历，一切都会受到影响。”“在互联网时代，尤其是在容易接触内容的情况下，我们谈论的是互联网、社交媒体，尤其是作品，以何种方式扭曲了人们对性、期望和身体意象的看法，是绝对重要的。”这对年轻人来说是一个必须直面的问题。“这也是我们需要讨论的问题，而不应因为太‘尴尬’而被忽视的问题。”认同性健康慈善机构FPA的副首席执行官Bekki Burbidge强调，认同是RSE所有方面的核心内容，并且必须纳入新课程中。该基金会将2018年性健康周的重点放在了这一主题上。“认同真的是RSE最重要的一个方面，当涉及到健康、相互尊重的关系和性幸福时，给予理解和获得认同是关键。”从很小的时候起，认同就在所有的关系、友谊和互动中扮演着关键的角色，不只两性关系中。伯布里奇指出:“如果一个年轻人很清楚认同对他们自身和他人意味着什么，那么这就为尊重和沟通等其他许多核心价值观奠定了基础。”快感和性的积极性虽然性教育常常因为使用恐吓手段来防止性传播感染和青少年怀孕而受到批评，但一种更积极、更开放的方式受到许多年轻人和性健康专家的青睐。布鲁克说，手和开放性行为应该纳入到RSE中，以反映许多年轻人的各种关系和性经历。它还可以帮助打破关于性的禁忌以获得快感，而不仅仅是生育。在其“年轻人宣言”中，该慈善机构认识到，重要的是我们要以一种对我们这个时代有意义的方式，来了解性关系的积极方面。只有当我们准备好了的时候，我们将有最大的几率拥有健康的关系。教育署就新关系及性教育课程指引草拟本的谘询期将于十一月七日前在网上公开。

你有礼貌吗? 当你把手臂放在桌子上，对服务员说“请把盐递过来”，一旦你出国这么做，事情就变得复杂了。举个例子:筷子放错地方，可能会让一位日本朋友想起他们祖母的葬礼(规则2)“全球礼仪指南”系列一书的作者迪恩•艾伦说，了解礼仪规则不仅能让你避免一些尴尬局面，也可以帮助你结交朋友。“这种在大众中的表现，显示了你了解各种礼仪……”人们看待事物的方式有所不同，“这会让你摆脱旅游泡沫”，听起来还不错吧? 请记住下面15条国际饮食礼仪！在泰国，不要用叉子吃东西。你在吃米饭的时候，用叉子只把食物放到勺子上，除了几个例外:泰国北部和东北部的一些菜肴通常都是用手来吃的——用的原料是糯米或“糯米”，你遇到过这样的菜吗？另外，不以大米为辅料的独立食物也可以用叉子吃。但是，在SheSimmers.com上写博客的美食作家里拉•普尼亚拉塔班胡说，在传统以米为基础的用餐中，最麻烦的事情就是用筷子，她说： “筷子通常都让人觉得尴尬和不方便，最不好的感受就是俗气。”在日本，千万不要把筷子竖直插在米饭里。日本烹饪指导员-《傻瓜寿司》(Sushi for Dummies)一书的合著者Mineko Takane Moreno说，在吃饭的时候，你的筷子应该放在你正前方、桌子边缘平行的位置，不要放在其他地方。(如果有筷子架，你就用它，吃完饭后把小费放在其他地方。)如果把筷子竖在一碗米饭里就非常麻烦了，因为在日本的葬礼上，死者的饭碗被放在棺材前……筷子就直立在米饭上。人们非常愿意有人在吃饭的时候这要叉子。在中东、印度和非洲部分地区，不要用左手吃饭。在印度南部，吃东西的时甚至不能用左手碰盘子。这在很大程度上是因为左手与身体功能有关，所以它被认为是肮脏的。艾伦说，甚至不要用左手传递重要的文件。那么左撇子要如何做呢？只要你把右手从游戏中收回来，你就可以用左手。在乔治亚州的传统宴会上，喝葡萄酒是不礼貌的。在格鲁吉亚人所谓的“超级盛宴”上，只有在祝酒时才喝葡萄酒，所以等那些“超级盛宴”开始就马上喝下整杯葡萄酒。乔治亚州的摄影师兼摄像师保罗•斯蒂芬斯(Paul Stephens)说，这种酒杯的口径偏小比较好。在墨西哥，千万不要用刀叉吃玉米饼。你认为人们担心把炸过的豆子和沙拉酱洒到你的前面? 这个倒不会了。墨西哥人认为用刀叉吃玉米饼看起来很傻，更糟糕的是，还很势利——有点像用银器吃汉堡。所以要有礼貌:用手吃饭。在意大利，中午吃饭前只喝热牛奶咖啡意大利人说，傍晚时分喝一杯热牛奶咖啡会让你的胃不舒服，另一些人则认为这是一顿饭的替代品(通常早餐只喝一杯热牛奶咖啡或一个羊角面包)。不管怎样，你都不会看到意大利人下午3点在咖啡馆点咖啡——当然也不会在丰盛的晚餐后点，如果这样做你马上就会被贴上“游客”的标签。如果你需要咖啡，一杯浓缩咖啡就可以了。在英国，总是从左边通过港口——记住诺里奇的主教。不清楚为什么左边的港口如此重要;有人说这与海军传统有关(如果你面对着舵，船的左舷在你的左边)。无论如何，向右传递酒瓶是一个大错，所以不会有人从右边传递。如果你在吃饭的时候，酒瓶停了下来，然后问拿着它的人:“你认识诺里奇的主教吗?”如果他们说不认识，你就回答:“他是个好人，但他总是忘记通过港口。”听起来很奇怪吧，的确如此。这是英国全国的传统习惯，《每日电讯报》就此还专门写了一篇文章来报道此事。在法国，饭前开胃菜不要吃面包。法国通常把面包作为食物的佐料来食用，尤其是在餐后吃奶酪的时候。在其他任何场所，把面包直接放在桌子上而不是盘子上都是没有礼貌的表现，但在法国这是完全可以接受的事。在中国，不要翻鱼。你可能习惯在吃完一整条鱼后翻个面，至少在中国，尤其是中国南方和香港，千万不要这样做。因为在中文里，翻鱼就是“倒运”，这个短语与“霉运”类似。艾伦说：“把鱼翻过来就像是在说渔船要倾覆了。”最迷信的人会把骨头的底部保持原样，而其他人会把骨头自己扯下来。在意大利，在餐厅没有提供的时候，不要在你的披萨上要求放帕尔马干酪。把帕尔马干酪涂在披萨上会认为是一种罪恶，就像把果冻涂在上等的巧克力慕斯上一样。意大利的许多食并不适合帕尔马干酪。在罗马传统的奶酪是佩科里诺干酪，这是许多经典意大利面食的特色，比如bucatini全意大利面用的是佩科里诺干酪，而不是帕尔马干酪。经验法则:如果他们不给你，就不要开口要。在智利吃饭时不要用手吃任何东西，即使是薯条。这里的礼仪比其他南美国家要正式一些。尽管用手指拿起薯条可能是最实用的，也不要这么做。“主要原因是他们认同欧洲文化，所以食物是用刀叉吃的，”艾伦说。在韩国，如果年长的人给你一杯饮料，请用双手举起你的杯子接上。这样做是对长辈的尊重，这是韩国文化的一个重要信条。出生在韩国的工人权益提倡者-斯蒂芬•查金(Stephen Cha-Kim)说，用双手接上倒酒之后，你应该把头扭开，小心地喝一小口。“直到今天，如果有人递给我任何东西，我的两只手都会本能地伸出来”。吃饭时不要首先吃，要等到最年长的男性长辈开始吃再吃，吃完后也不要马上离开桌子，要等到最年长的男性长辈吃完才离开。在俄罗斯千万不要混合伏特加或拒绝伏特加。这种饮料总要喝得干干净净的。不要混合，加冰也不行，添加任何东西都认为会破坏酒的纯度(除非添加的是啤酒，它能产生一种叫“Yorsh”的强大饮料)。艾伦说，还有一种更糟糕的失礼行为:有人给你饮料，你却拒绝了。既然给某人一杯酒是信任和友谊的象征，那么喝上一杯是明智的决定，即使是早上9点。与中东的流浪者一起喝咖啡时，最后要摇一摇杯子。通常情况下，任何流浪者——或与流浪者相关的人——在你喝完咖啡后都会继续给你倒更多的咖啡，除非你摇动杯子。当你把杯子递回去的时候，要把它倾斜摇两三次，否则他们会继续给你倒。中东自由撰稿记者海莉·斯威特兰·爱德华兹说，这是一个非常重要的建议，去年她在卡塔尔和流浪者一起吃饭时，她就开始练习，直到做对为止。在巴西，要明智地使用代用币。巴西牛排餐厅churrascaria里，服务员围着切好的肉圈，等待食客们用代用币下单，如果服务器提供了您想要的东西，请确保您的令牌(在您的桌子上有)有绿色的一面。如果你不想再要了，那就把红色的那一面翻过来。因为餐厅会会不的供应肉。所以正确的翻牌很重要的，如果你把绿色标志的放上面，你可能会点得比你预想的多很多。

生宝宝是令人兴奋的，但它对于母亲来说非常艰辛，需要时间才能恢复。大多数OBGYNs建议新妈妈在返回常规活动前至少等待六周，包括重返工作岗位。在婴儿出生后决定重返工作岗位时需要考虑几件事情，包括母亲在分娩后康复情况，母乳喂养关系的确定程度以及母亲是否希望有更多时间与新生儿在一起。如果工作场所不提供带薪产假，财务问题始终是一个问题。分娩后需要多长时间才能恢复？分娩后的头几天对于新妈妈来说可能是痛苦的，特别是如果她做了外阴切开术或任何撕裂。疲劳，从失眠和回复分娩过程中丢失的体能，在分娩后的前几周很常见。分娩后过量可导致新妈妈过度出血或感染，并在某些情况下将她送回医院。遵循医生的建议并在分娩后的前几周使用以恢复和与新生儿结合是非常重要的。大多数医生批准新妈妈在六周后恢复正常活动。太早回到工作分娩后过早返回工作可能会导致新妈妈极度疲惫，并增加产后抑郁的风险。新妈妈需要时间与新生儿在一起。过早地恢复工作会导致立即结合并建立母子关系的问题。许多重返工作岗位的女性很快就会选择配方喂养婴儿，因为母乳喂养的关系从未牢固确立。新妈妈什么时候能回去工作？大多数产科医生建议新妈妈在分娩后至少六周等待重返工作岗位，但许多人建议等待12周。大部分产后出血将在分娩后六周结束，并且撕裂或缝合应在此时愈合。许多新妈妈发现，在他们的身体从分娩中痊愈后更容易重返工作岗位，因为在此之前使用没有围瓶的洗手间可能会很痛苦。返回工作的选项许多雇主将允许一位新妈在前几个月半职重返工作岗位，因为她将生活调整为在职。这可以让新妈妈在宝宝生命的最初几个月里工作时间减少，因为她可能很少睡觉。一些雇主可能允许在家中有新生儿的母亲做兼职工作。如果这不是您工作场所的标准政策，请不要害怕询问是否可能。提供产假财务问题在确定新妈妈分娩后何时重返工作岗位方面发挥了重要作用。许多准妈妈担心他们如何负担休产假的费用。有些员工提供带薪产假，但他们越来越难找。长期与公司在一起的妇女可能已经积累了假期和病假，可以在产假期间使用。 “家庭和医疗休假法”保证妇女至少有12周的无薪假，如果她在一家拥有至少50名雇员的公司工作至少一年，则不会失去工作。

我们对怀孕母亲的健康，行为和情绪与婴儿出生时的认知和心理发展之间的联系有很多了解。但怀孕如何改变母亲的大脑？ 查普曼大学的心理学家Laura M. Glynn说：“孕期是母亲中枢神经系统发育的关键时期，但对此我们几乎一无所知。”Glynn和她的同事加州欧文大学的Curt A. Sandman正在就此问题做研究。他们对“心理科学当前方向”（由心理科学协会出版的期刊）中的文献进行了回顾，讨论了理论和研究结果，这些理论和发现开始填补了格林所说的“我们对大多数女性生命关键阶段的理解中的重大差距”。在一个女人的生活中，她没有经历过像怀孕期间那么大的荷尔蒙波动。研究表明，生殖激素可以为女性的大脑做好准备，满足母性的需求 - 帮助她减轻压力，减轻她对婴儿需求的影响。虽然这个假设仍然没有经过考验，但Glynn推测这可能就是为什么当婴儿在打鼾时，婴儿激动时妈妈们会醒来。其他研究证实了孕妇常见抱怨的真相：“妈咪脑”，或出生前后记忆受损。 Glynn说：“这些与生殖有关的认知和情感变化可能有些代价”，但带来的益处是一种灵敏的，更有效率的母亲。文章回顾了早期关于产前环境对婴儿影响的研究结果。例如，证据正在积累，表明这不是产前的逆境 - 例如，母亲营养不良或抑郁 - 这对婴儿来说是一种风险。子宫内生活与外在生活之间的一致性可能更重要。母亲营养不良的胎儿适应稀缺，一旦出生就会更好地应对缺乏食物 - 但如果食用正常就会变得肥胖。时机也很重要：妊娠早期的母亲焦虑会对婴儿的认知发展造成影响;怀孕后期同样高水平的压力荷尔蒙增强了它。就像妈妈永久性地影响她的胎儿一样，新的科学表明，胎儿对妈妈也是如此。胎儿运动，即使母亲不知道它，提高了她的心率和皮肤传导性，情绪的信号 - 也许是母婴关系的产前准备。胎儿细胞通过胎盘进入母亲的血液。 Glynn说：“考虑这些细胞是否被大脑中的某些区域吸引，这可能与优化母体行为有关，这令人兴奋。”Glynn警告说，大多数关于母体大脑的研究都是针对啮齿动物进行的，这些啮齿动物的怀孕与女性的怀孕差别很大;需要对人类母亲进行更多研究。但她乐观地认为，对妊娠造成的持续性大脑变化的更全面描述将产生干预措施，帮助有风险的母亲通过婴儿和自己做得更好。

现在患有癌症的人群正在日益递增，卵巢癌被称为“无声杀手”也是有一定原因的。这种疾病没有乳腺癌或皮肤癌那么多明显的症状。但这并不意味着我们感受不到。。然而，这些症状往往不易发现。安德森癌症中心妇科肿瘤科副教授香农·威斯汀(Shannon Westin)说：“这些症状非常轻微，很容易被忽视，也很容易误以为是改变饮食等其他因素引起的。”威斯汀说，“基本上它们很容易被忽视掉，导致误诊。”不幸的是，忽视卵巢癌的迹象会使这种疾病迅速发展，当它被发现时就已经晚了。这是一个真正严肃的问题，根据美国癌症协会(ACS)的说法，卵巢癌是导致女性癌症死亡的第五大原因，并且比女性生殖系统的任何其他癌症造成的死亡都要多。同样，这些症状是相当不确定的的，但是，当我们如果有下面其中一种症状时就应该到医院检查一下啦：1.你有持续性腹痛或盆腔疼痛。这通常是卵巢癌扩散的迹象，Moffitt癌症中心的妇科肿瘤学家米切尔·霍夫曼说，：“当我们对卵巢癌患者进行手术时，大多数患者都有转移。”(意思是，肿瘤已经扩散到其他地区)。他说：“骨盆、腹部上部、肠道和横膈膜上都有很多肿瘤。”霍夫曼说，卵巢癌也会导致腹部积液，称为腹水，所有这些因素都会导致疼痛。2.你感到恶心，或者你不能像你通常吃的那么多。威斯汀说，当卵巢癌扩散时，它会影响你的排便方式，引起恶心症状。同样的情况也适用于比正常人更早感到饱腹感，或者说你不能像平常那样多吃东西。如果是这样的话，你的胃可能会因为肿瘤的生长而减少空间，或者你可能会有液体积聚，这也会让你感到饱腹感。3.你总是便秘。霍夫曼说，卵巢癌会让你再次感到肿胀，因为肠道功能受损。他说：“为了让(你的肠子)正常运转，肠子必须有肌肉功能才能把事情推过去，但是当癌症在肠外表面形成时卵巢癌开始扩散，它会损害这种功功能。如果你的饮食或锻炼习惯并没有改变，那么，你就应该当心了。4.你大小便次数增多。这可能是卵巢肿瘤的原因，骨盆里只有这么多的空间，当一个女人开始在那里有一个肿瘤时，它会推挤膀胱，减少膀胱容量。使膀胱感觉更满，需要频繁排空给它让地方。5.你的月经真的很不正常。霍夫曼说这是个大问题。如果你的卵巢上有肿瘤，它会破坏正常的工作方式，最终使你的周期不正常。因此，如果你注意到你的周期发生了任何重大变化(更频繁的周期、较少的周期、根本没有月经)，出于各种原因，向医生检查是很重要的。另一种可能性：一些卵巢肿瘤甚至会产生自己的雌激素，通过模仿月经出血来干扰你的周期。即使你已经过了更年期，你的月经停止了，这也是另一个危险信号。6.你做爱的时候很疼。首先，你可能有一个卵巢肿瘤，正在进入你的阴道，穿透性摩擦它，霍夫曼说。另一个原因是，由于卵巢癌而在你体内发生的荷尔蒙变化会导致阴道干燥，而且会在性生活中引起不适或疼痛。7.你有疯狂的心痛。再次，如果卵巢癌扰乱你的肠胃，然后东西就会向上推到你的胃里，把反流推到你的食道里。卵巢癌在老年妇女中更常见，症状很可能是癌症以外的其他原因造成的。以防万一，我们可以到医院检查确诊一下到底是什么原因。

当你谈论基础时，怀孕的性与常规性没那么大不同。但是，在性和怀孕的机制方面，存在一些差异。注意这些差异意味着您和您的伴侣的积极体验与潜在的负面体验之间的差异。身体变化怀孕期间最明显的变化是孕妇身体的变化是什么？在妊娠早期，子宫将开始生长，但骨盆仍能很好地隐藏。这意味着您不太可能看到大多数人与怀孕相关的腹部剧烈变化。这并不意味着它们不会影响您的性生活。影响孕早期性生活的最大变化之一是乳房的变化。许多女性会发现她们的乳房开始生长，感觉比怀孕前更大。虽然这可能对他们的伴侣非常有吸引力，但它也可能会给实际的乳房带来相当大的疼痛感。如果您与怀孕的人在一起，请务必与您的伴侣谈谈他们的乳房感觉如何。如果您是怀孕的人，请务必与您的伴侣交谈并告诉他们什么是不可接受的。这种沟通对怀孕期间的相处很有帮助。当你进入怀孕后半期时，腹部确实会开始生长。起初，这些变化不会影响性生活。您或您的伴侣可能会觉得它很有吸引力。这是完全正常的。一旦你的腹部变得更大并且怀孕，你可能想要考虑替代位置然后你通常在怀孕前使用。基本上，你想避免给腹部施加太大的压力。虽然婴儿在羊水中完全缓冲，但对母亲来说仍然不舒服。怀孕症怀孕症状可能不是您认为在生孩子之前影响您的性生活的因素。但是，两个伙伴很快就会发现，怀孕症状可以在性经历的频率中起很大作用。如果准妈妈感觉不舒服，这通常会阻碍你的性生活。但是，大多数症状都是间歇性的。

微波炉使烹饪变得更容易，并有助于节省在厨房的时间。然而，使用微波炉烹饪食物安全吗?还有，微波食物有什么危险吗?为了解决这些问题，我们联系了Francisco Diez-Gonzalez博士。他是乔治亚大学食品安全中心的教授和主任。首先，微波食品安全吗?Diez- Gonzalez博士:“是的。几乎没有证据表明微波本身会带来任何风险。造成低温区不均匀分布的唯一潜在危险是病原微生物的存活。这一点已被一些生的冷冻鸡肉主菜所说明，由于缺乏彻底的加热，这些鸡肉已导致沙门氏菌病病例。此外，Diez- Gonzalez博士说，有一些类型的容器是不安全的，或者建议用微波炉加热。这些类型的容器包括:金属容器一些软塑料材料纸盘子纸板最好的微波容器类型是陶瓷和玻璃。微波食物会导致营养价值的损失吗?冈萨雷斯博士说:“与其他类型的食物加热相似，微波也能导致维生素含量的少量下降。然而，与传统加热相比，快速微波加热对不稳定营养物质的危害要小一些。微波炉有多热?它能把我的食物煮到安全的程度吗?迪兹-冈萨雷斯博士:“微波不会自己加热。微波加热放置在微波室中的材料。食物可以达到沸水的温度取决于它的成分。流质食物可以达到安全水平，因为它们可以被震动，温度可以是均匀的。然而，固体食物可能不是均匀煮熟的，可能有一小部分存活的致病性细胞。有没有不应该用微波炉加热的食物?Diez- Gonzalez博士:“是的，有很多干粮在微波作用下可能会着火。”另外一些不应该用微波炉加热的食物包括意大利面、水果、辣椒和加工过的肉类。说到使用微波炉，食品安全并不是唯一让人们犹豫使用微波炉的因素。人类健康和安全是另一个起作用的因素。当微波炉工作时，如果我站得离它太近会发生什么?Diez- Gonzalez博士:“考虑到目前制造商的标准，普通家用微波炉的辐射泄漏量非常小，不会对健康造成任何威胁。”我听说微波发射有害辐射。这是真的吗?冈萨雷斯博士说:“只要微波炉按照设计运行，微波辐射的类型是无害的。家用微波制造商已经在仪器内安装了安全措施来控制辐射。总而言之，是的，微波确实会释放出一定程度的辐射。但据《华盛顿邮报》报道，这种程度的辐射没什么好担心的。“从长远来看，你的笔记本电脑、无绳电话和手机也会泄露电磁辐射。”文章接着讨论了美国食品和药物管理局(FDA)如何制定指导方针和法规，以确保微波的使用是安全的。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration，简称fda)对微波炉在其使用过程中可能泄露的量进行了严格限制，而且这一量也远远低于已知的危害人类的量。这一要求的一部分是，这些电器都安装了双“联锁”系统，一旦锁扣松开，就会立即停止微波的生产。当你离开烤箱的时候，正常的曝光度也会急剧下降——所以，要特别小心，在烤箱开着的时候，要远离它。微波像灯泡一样开关:当它们关闭时，不会发出任何波，而且微波能量不能停留在烤箱或食物中。另一个问题是我们的一名员工问的是“新妈妈”。这里有一个关于妈妈们的问题——用微波炉加热婴儿奶瓶可以吗?Diez- Gonzalez博士:“如果你指的是加热瓶子里的配方或者用微波炉对瓶子进行消毒，那就有点不同了。如果是前者:首先要和制造商确认瓶子的材质是否与微波兼容，加热配方后要确保摇匀，因为在微波过程中热量分布不均匀，可能会有热点烫伤婴儿。总的来说，微波将继续在我们的厨房有一个特殊的位置。它们非常适合于快速生产食物，并帮助水果和蔬菜保存一些有营养的部分。

人们普遍认为，怀孕期间是两个在吃饭。在许多研究中发现这种情况并不有益的，而在Diabetologia杂志上发表的新研究显示，怀孕期间体重增加过多或过少都会对胎儿造成负面影响。研究人员对905对母婴进行了调查，发现体重过重的女性将孩子的健康置于危险之中。母亲在怀孕期间体重增加的孩子更容易患有胰岛素抵抗，高血压和易患巨大儿童 - 婴儿出生时明显大于平均水平。对于出生时体重指数（BMI）较高的婴儿，也预测了晚年生活的心脏代谢风险（以及糖尿病，心脏病或中风的风险增加）。对于体重过轻的女性，发现同样的不良反应。所有体重增加均根据医学研究所的指南进行测量。据国际移民组织称，健康体重指数在18.5至24.9之间的女性在怀孕期间应该增加25至35磅体重。平均而言，参与研究的女性体重波动33磅，其中41％超过建议的体重增加量，17％体重减轻。根据美国国家健康与护理优秀协会（NICE）的指导原则，准妈妈的怀孕能量要求在怀孕后的前六个月内不会改变，而且在最后三个月只需要额外的200卡路里。首席研究员Wing Hung Tam教授告诉“独立报”：“怀孕的母亲需要的是均衡的饮食，满足这些要求，并提供足够的微量营养素。 “他们还需要进行适度的运动，以避免过多的体重增加。”这并不是第一次强调怀孕期间体重过重的风险。发表在“美国医学会杂志”上的一项2017年研究表明，“吃两个人”的共同描述高估了女性在怀孕期间的热量需求，并“误解了孕妇应该每天增加食物消耗量仅几百卡路里的建议”。国家慈善合作组织委托进行的另一项调查发现，69％的孕妇不知道怀孕期间应该摄入多少卡路里。大约六分之一的女性（63％）发现自己受到其他人的压力，吃得比正常人多得多。 “吃两个人”是对如何最好地管理孕期饮食的不准确的描述，根据Wing Hung Tam教授的研究，这种做法实际上是有害的。在烤箱里放一个面包可能并不意味着把更多的面包放在烤箱里，对不起。

双胞胎-两个小婴儿在几分钟内从同一个子宫诞生。生双胞胎的想法既令人兴奋又令人恐惧。89个新生儿中就有1个是自然受孕的双胞胎。双胞胎有两种类型:异卵双胞胎和同卵双胞胎(或者简单来说是异卵双胞胎)。异卵双胞胎是最常见的——当两个不同的卵子被两个不同的精子受精时发生。每个婴儿都有自己的胎盘和羊膜囊。异卵双胞胎并不比其他任何兄弟姐妹更相像。异卵双胞胎可以是两个男孩，两个女孩或者是其中一个，这与同卵双胞胎不同。当一个受精卵分裂产生两个婴儿时，同卵双胞胎就会发生。同卵双胞胎可能共用一个胎盘，但每个人都有自己的羊膜囊。同卵双胞胎的性别是一样的，而且长得一模一样!所以你想试着怀上双胞胎?有几个因素可以增加你拥有多个孩子的机会。这里有5种方法可以增加你生双胞胎的机会:1.超排卵基因超排卵是指在排卵期释放多个卵子的趋势，增加了孕育异卵(或异卵)双胞胎的机会。因此，在那些女性有排卵基因的家庭中，遗传学可以充分解释异卵双胞胎数量增加的原因。2.辅助生育辅助生育已经飙升到倍数。刺激排卵和试管受精的两种药物都大大增加了你生双胞胎(或更多)的机会。3.在哺乳期怀孕虽然你可能听说过母乳喂养不能怀孕，但是有很多母乳喂养的母亲不同意。事实上,博士Gary Steinman说，在母乳喂养期间怀孕的妇女怀上双胞胎的可能性是在怀孕期间没有母乳喂养的妇女的九倍!4.增加体重(如果你个子高一些——这可能会有帮助!)这项发表于2005年3月的妇产科研究发现，超重的女性怀上双胞胎的几率更高。研究还发现，个子较高的女性生多胞胎的几率更高。然而是否能改变你的身高是不确定的。5.有时这只是运气！有几对双胞胎的父母并不属于上述任何一种，他们只是幸运地得到了双倍的祝福!如果你有一对双胞胎，你的笑声和笑容就会加倍，麻烦也会加倍。你想要双胞胎吗?

很显然你通过了测试。胚胎在不断发育中，你去找了妇产科医师！对妈妈们来说下一个问题就是：它是男孩还是女孩？有可能知道你的宝宝的性别是你想要的，在生产日之前，你的朋友也可能好奇。那么，如何确定婴儿在子宫内的性别呢？让我们来看看什么时候或怎样才能观察出来。怀孕初期我能知道宝宝的性别吗？你的孩子的性染色体在怀孕的时候：XX（基因女性）或XY（基因雄性）。然而，所有的胚胎似乎是基因女性，直到第7周。这是因为在这个阶段，胚胎还没有开始发育分化的性腺（睾丸或卵巢）。如果婴儿有XX染色体，在10周左右会不同程度的发育性腺成卵巢。如果婴儿有XY染色体，睾丸将从7周左右开始发育。这个过程需要几个星期才能完成，所以男性和女性的差异通常在第12周左右才变得明显。怀孕期间婴儿的性别需要多长时间才能确定？怀孕到第十四周时，你的孕吐很可能开始消退。也就是在这个时候，一些妈妈开始对孩子的性别产生感觉或直觉。然而，即使是母亲的直觉也可能是错误的！在宝宝的性显示出现在超声波之前，你还需要再等上一小会儿。你的超声波医师可以告诉你从16或17周开始就期待一个男孩或女孩，但更常见的是，这种情况发生在18和19周之间。在第20周之后，胎儿的生殖器的形状很容易在超声波扫描中显现，尽管在某些情况下，可能早在第12周到14周就有一些模糊的迹象。每一次怀孕都是不同的，所以你会知道什么时候到来！婴儿的性别是怎样确定的？你的超声波医师通常可以通过超声检查确定你怀孕中胎儿的性别。然而，如果你的宝宝背部或臀部对着相机，或者他们用手或腿遮住下半身，这可能是探测不出来的。如果在这个时候你检测不到宝宝的性别，不要太失望。毕竟，这种超声波的主要目的是检查你的宝宝是否正在健康地发育，而不是看你有男孩还是女孩。有时可以区分内部性器官。想知道你孩子的性别是可以理解的。有些妈妈可能希望生个小男孩或小女孩，但是很多妈妈只是想提前知道，这样她们可以更好地为产假做准备。但是，对于我们所有的现代成像技术，仍然会有一些差错：有时你会听到一些关于在超声成像中看起来像女孩但结果却是男孩的故事。甚至在出生后，你的孩子也有可能成长为变性的人。以上因素影响，在怀孕期间没有百分百的信心确定孩子是男孩还是女孩。然而，不管你的孩子是什么性别，最重要的是让你的宝宝知道他们的爸爸妈妈会永远爱他们。

嘿，伙计们，我知道我们在高中都上过健康课但是关于生育的讨论太多都是关于女性而不是我们自己。有时候这让人觉得我们都是孤独的，但是相信我——这比你想象的要普遍得多，就是下面的东西没有达到最大的效率。我知道这是一件很难承认的事情，但有时我们的游泳运动员也可以使用一点鼓励。尽管这很难说，但很明显，在生孩子的问题上，男性至少占了一半。不幸的是，我们大多数人只是认为这“会发生”，如果没有，那一定是“她的错”。然而，好消息是，男人可以做一些事情来提高自己的生育能力，帮助他们拥有更健康的精子，在他们试图怀孕的过程中做好准备。数据已经出来了——根据哈里斯民意调查(Harris Poll)的一项调查，有多达50%的夫妇不孕不育是由男性因素造成的，而只有48%的男性做了一些事情来帮助他们提高不孕率。我必须承认，我也是这些人中的一员，我认为这是因为一般来说，与我们的伴侣相比，我们很少考虑自己的健康问题。此外，你很容易说“我的性生活很好，所以一切都很好!”然而，男人可以做一些事情来帮助提高受孕几率，所以这里有一些建议……健康的身体导致健康的精子第一个因素就是让你的身体处于良好状态。你的生殖系统只是你身体的另一个部分，所以减肥和经常锻炼也会有帮助。肥胖的男性精子数量往往会减少，而且基因受损的风险也更高，这可能导致其他问题，除了无法正常到达卵子。另外，这样想——你是在为孩子做准备，你想要尽可能的保持最好的状态，在房子里追逐那个男孩(或女孩)而不让自己喘不过气来!减轻压力即使你身体健康，饮食健康，你的心理游戏也很重要。减轻压力将会带来各种各样的结果，从提高工作表现到身体健康。即使只是花更多的时间在户外和徒步旅行也能帮助你在夫妻生活中理清思路。选择积极的生活方式停止吸烟，减少大量饮酒，减少咖啡因的摄入，避免服用消遣性药物。就像正确的饮食和锻炼一样，你会想要做出生活方式的选择来改善你的整体健康状况。根据哈里斯民意调查，36%的新爸爸在准备怀孕时改变了生活习惯。考虑多种维生素或像Proxeed Plus补品我最近有机会尝试了Proxeed plus，这是一个产前男性生育补充解决一个关键方面的男性生育能力-拥有健康的精子。它记录了大量的左旋肉碱和乙酰左旋肉碱，这些物质作用于多种精子功能，包括形态、运动、浓度、计数和线性投影。与市场上大多数其他营养品相比，Proxeed plus拥有3-4倍于这种关键营养品的数量。只需将粉末与水或其他饮料(如奶昔)混合即可。获得更多的睡眠睡眠是指你的身体在生理和心理上都在自我修复，所以你需要确保你有充足的睡眠。这也会帮助你减轻压力。摒弃紧张的内衣拳击手还是三角裤?过去是那么简单，但现在男人的内裤几乎和女人的一样多样化了。所以我们这么说吧——如果你的衣服让你的球被挤在一起，并紧贴着你的身体，那可能不是现在最好的事情。高温是健康精子的敌人，所以在你努力提高生育能力和受孕几率的同时，考虑换短裤或其他宽松的内衣。避免高温环境热水澡和桑拿似乎是放松的好方法，但现在，你需要让这些男孩保持冷静。就像紧身内衣会让你的睾丸变暖一样，其他环境也是如此。让性爱变得有趣好吧，这真的不会影响你的精子的健康但它会帮助你在这个过程中生存下来。每对情侣都是不同的，但这可能涉及到在她计算出的生育时间周围策划一次浪漫之旅，也可能涉及到其他因素，比如性玩具、角色扮演，或者其他适合你们俩的事情。也有可能是你打扫房间，为她做一顿丰盛的晚餐。虽然这条建议听起来微不足道——如果你们俩都有“心情”，这将会让你们俩的事情变得不那么常规，更紧张。这将会增加你们两个的性高潮，这将会增加生育能力。与健康专家交谈别忘了和你的健康专家谈谈。在此期间，检查你的睾丸是否有任何潜在的异常，并进行全面的身体检查。无论你在这个会议上做了什么或者谈论了什么，几乎可以肯定都没有她和妇产科医生的经历那么有侵略性。在这段时间里，你的医生可以帮助你发现健康问题，并就如何解决这些挑战提供医疗建议。熟能生巧好的，这一点应该是显而易见的——你可以通过拥有更多更好的性生活来增加成功受孕的几率。当然，有些女人会因为一个行为而怀孕，但事实并非总是如此。所以…练习——性应该是有趣的，如果不是，那就会变成一件苦差事，会造成压力。记住，这是表达你爱的方式在一天结束的时候，一些人注定要有孩子，而另一些人没有。虽然你可以做一些事情来提高你的胜算，但你不应该忽视这样一个事实，那就是这段旅程是为了表达你对彼此的爱。从经验来看，这可能是一个非常有压力的时刻，有时你们俩都会感到沮丧，说或做一些让你后悔的事情。只要记住，在一天结束的时候——性是有趣的，你应该享受你自己，无论之后发生什么!免责声明：我不是医生或医疗专业人员，这是一个赞助的帖子代表Proxeed plus，以帮助提供建议谁试图怀孕。此外，这些声明还没有被食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。* Harris Poll代表Sigma-Tau制药公司进行了这项研究。这项在线调查于2015年4月1日至13日在美国进行，共有400名年龄在23岁至55岁之间有1岁以下亲生孩子的父亲参与。Proxeed plus是一个完全基于肉碱的公式为男性生育目标多种精子功能，包括形态学，运动学，浓度，计数和线性投射。更多信息，请访问www.proxeedplus.com这是一个产品提供，赞助的对话，包含从属链接。我收到了一个迷你魔弹搅拌机和两盒Proxeed plus，我自己使用。所有的意见，文字和经历都是我自己的。美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)尚未对这些声明进行评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。