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几点吃早饭最好?睡回笼觉危害大?关于起床后的10个纠结

我们常说一天之计在于晨,那么你早上起床后做的第一件事是什么呢?叠被子?喝水?上厕所?刷牙?.......这些事看着似乎都很日常,但与我们的健康却息息相关,所以今天微医君准备给大家整理一下早上起床后的10个问题,看看你都做对了吗?1、早上几点起床,几点吃早饭最好?保证睡眠才是真,早饭应在醒来之后的2小时之内进行。总有人纠结网上的那些最佳作息时间表,认为想要健康就要掐着点起床。然而相较于最佳起床时间,其实保证睡眠时间才是最重要的。对于正常成年人来说,平时不熬夜,保证每天睡7~9个小时,基本就可以了。关于早饭,我们应在醒来之后的2小时之内进行。2、起床后应该先吃饭还是先刷牙?不管饭前饭后,刷了就好!对于这个问题,其实很多牙医都没有达成共识,先吃饭派认为,饭后再刷牙,有助于将附着于牙齿上的污垢都刷走,确保牙齿长时间的洁净;但先刷牙派却认为,饭后刷牙可能会造成牙齿表面釉质的额外损失,所以饭后30分钟不能刷牙。其实,关于刷牙这件事不用纠结太多,保证早晚刷牙,掌握正确的刷牙方式就可以。3、经常不吃早饭会不会有问题?对于大多数来说,经常不吃早餐对身体没有好处,特别是未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者和营养摄入不足的体弱者。经常不吃早饭容易带来这些危害:●增加患冠心病风险●丢失骨密度●易患糖尿病●易患胆囊炎●影响记忆力和心情 早餐摄入应占每日总能量需求的20%~35%。早餐应该包括全谷类食物(而不是精细食物)、水果或果汁、 脱脂乳制品或半脱脂乳制品。4、洗脸用冷水or热水,要用毛巾吗?温水最好,毛巾可以用,但是要注意清洗方式。关于洗脸水温的问题,其实也是很多人纠结的,在微医君看来,温水较为合适。水太热,皮肤屏障可能会受影响;水太冷,则会使皮肤毛孔紧闭,无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢,所以温水最为合适。至于是否用毛巾,从健康的角度分析,用手洗脸确实好一点。如果皮肤的角质层较薄,皮肤较为敏感,使用毛巾会破坏角质层。而且很多人不重视毛巾的清洁,使用中容易附着灰尘和细菌。如果平时习惯用毛巾洗脸,应注意毛巾的清洗和消毒,3个月最好更换一次。5、早上起床要先喝一杯水吗?早上起床喝杯白开水是很好的选择。很多人问早上起床要喝水吗?确实应该喝,早上喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量,特别是如果早起感觉口渴,喝点水是不错的选择。当然大家说的什么蜂蜜水、淡盐水、咖啡等等,就不是很建议了,白开水是最好的选择。至于是温白开还是凉白开,就看你们自己选择啦~6、早上一定要排便才健康吗?不是,但晨起或餐后2小时内尝试排便确实较好。理论上来说,只要便便形态正常,不论早上、中午还是晚上都没有问题。不过《中国慢性便秘诊治指南(2013年,武汉)》在对慢性便秘的治疗方案中指出结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,并建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。因此微医君建议大家也可以根据这个时间来排便,每天在固定的时间里尝试排便,逐渐使身体习惯这种周期性的规律。当然,如果你实在不习惯,那么按照你自己原先的规律也没什么问题。7、睡回笼觉对身体有害吗?没那么严重,该不该睡回笼觉应视情况而定。前面微医君已经说到一个正常成年人应保证每天7~9个小时的睡眠时间,如果睡眠时间不足,那么睡个回笼觉,对于缓解疲劳是有益的。睡回笼觉并不会带来什么可怕的影响,但如果经常睡过头也不太好,毕竟这样也容易打乱正常睡眠周期。在这里,微医君给大家推荐一个三个“一分钟”方法,据说这是能让你迅速从睡眠中清醒的好方法。●人醒来后在床上躺一分钟●起床之后在床头靠一分钟●起床后双腿下垂等一分钟8、起床气严重是一种病吗?这其实是一种睡眠惯性。起床气相信很多人都很熟悉,早上被闹钟或别人喊醒时,总是不在状态,甚至心里憋着一股火,稍有不慎就会大发雷霆,那么这种现象是一种病吗?说病确实严重了,但这种现象确实和心理学上所说的“睡眠惯性”有关。睡眠惯性会削弱判断力、记忆力,反应速度、警觉性、注意力也都会降低。想要解决这种睡眠惯性其实也不难,只要在起床前,闭目小睡几分钟,或者醒后稍坐一会再起身,对缓解睡眠惰性非常有用。9、早上起床要不要马上叠被子?可以先铺开通风,等过会儿再叠被子。人在睡眠中,皮肤会排出大量的水蒸气、脱落的角质也会沾在被子上,形成潮湿、富有角质的环境,特别适合螨虫繁殖。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了生存环境。微医君建议大家起床后可以将被子翻转,使被子里朝外,将门窗打开通风透气。待洗脸刷牙锻炼后,再整理床铺,叠好被子。10、锻炼是早上好还是晚上好?因人而异,适合自己的时间才是最好。关于运动的说法一直以来都很有争议,习惯晨跑的人认为夜跑效果不好,喜欢夜跑的人又认为晨跑危害健康,其实微医君想说的是,虽然早上、傍晚和晚上的空气质量会有差异,但运动的效果都是差不多的。找到自己最舒适的时间点运动才是真!早上空腹运动,要先做热身,运动前先喝点牛奶,吃点面包,避免低血糖。喜欢晚上运动的人也要注意不要在睡前进行剧烈运动,否则容易让人太过兴奋而失眠。

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流鼻血举手、仰头、塞纸巾就能止住?教你三招正确处理鼻出血

秋冬到了,空气开始变得干燥起来,一些小毛病也开始出现了。前几天,微医君早上看到同事坐在椅子上,仰着头,鼻子里塞着纸巾。走近一看,原来是流鼻血了。——“快起来,流鼻血的时候仰头很危险的。”——“为什么呀?我以前流鼻血一直是仰着头的,也没出什么事呀。”那么,流鼻血时仰头、塞纸巾、举手这些土办法真的能止住鼻血吗?用土办法止鼻血,真的有效?1、流鼻血的时候通过仰头来止血。错误!流鼻血时仰头存在很多的安全隐患,不但不能止血,还会造成不适感,甚至引发呕吐。因为鼻腔和咽喉部是相通的,当鼻腔出血时,仰头会导致血液因为姿势或重力作用流入咽喉部。流入咽喉部的血液会随着吞咽流入胃中,刺激胃黏膜造成不适或呕吐。出血量大时,还容易进入气管和肺部,堵住呼吸道引发危险。2、流鼻血时举起对侧的手臂就能止血。错误!很多人认为举起对侧手臂会引起神经兴奋进而使血管收缩从而止血,但这是错误的。鼻腔黏膜血管由交感神经支配,而对侧手臂运动由臂丛神经支配,分属不同的神经系统,并没有相互刺激的条件,所以流鼻血时举起对侧手臂并不能止血。3、流鼻血时只要硬塞纸巾就能止血。错误!流鼻血时往鼻子里硬塞纸巾,由于纸巾不合适的硬度以及纸巾上沾染的细菌,可能会导致鼻腔黏膜血管再次受损。可以在家中常备无菌棉球,必要时做到临时填塞的作用。如果走在路上,突然发现流鼻血了,该怎么办?不要着急,将柔软的纸巾折叠后,轻轻缓慢地塞到鼻腔内,让纸巾堵住出血口,并且捏住鼻子两侧。注意取出纸巾时,不要过于用力,这时候可能会因为用力过猛而对鼻腔黏膜造成二次损伤。三招教你科学有效处理鼻出血保持镇静如果鼻腔发生大量出血,不要紧张,因为紧张的情绪会让血压升高,可能会加重鼻出血。低头采用坐位或站立的姿势,微微低头前倾,如果有血流到口腔内不要咽下去,把它吐掉,避免刺激胃部。捏用拇指或食指捏住鼻子两侧5-10分钟左右,就能够停止出血了。如果出血不止,可以用干净的棉球或者纱条塞入鼻腔,来停止出血。如果有下面这些情况,那么要警惕,赶紧前往医院进行专业的检查:1.急性流鼻血超过20分钟还不能止血的;2.长期反复鼻出血,出血量过大;3.鼻出血后伴有人没力气、皮肤苍白、意识不清等症状;4.鼻出血的时候伴有像眩晕、胸痛这些严重症状。关于流鼻血的那些小知识1、反反复复流鼻血等于得了白血病?经常会在影视剧中看到男女主突然一直流鼻血,无法止血,最后去医院检查发现自己得了白血病。那么反反复复地流鼻血就是得了白血病吗?流鼻血只是白血病早期的病症之一。如果出血量较小,并且立马停止出血,那么不要担心。但是如果反复出血,不能立即止住,并且还伴有发烧或者其他部位的出血,那么你需要警惕了,赶紧去医院进行专业的检查。2、为什么会突然或经常性地流鼻血呢?外伤导致儿童或青少年精力旺盛,在玩耍打闹时,可能会出现磕碰或冲撞,而鼻子的结构比较脆弱,这个时候就会出现鼻出血的现象。包括手抠鼻子,指甲或其他异物会让鼻黏膜变得脆弱,也会出现鼻出血的情况。鼻腔黏膜脆弱当天气干燥的时候,人体需要保证鼻腔的湿度和温度,这个时候血液就会更多的流向鼻腔,如果人们的鼻黏膜比较脆弱,就容易出现流鼻血的现象。过敏冬天,气候寒冷干燥,鼻腔内的血流会变得更加丰富,从而刺激鼻腔黏膜,出现鼻出血的现象。而春天是各种过敏原的高发季节,细菌滋生较快,很多人会因为鼻子的瘙痒而去用力地揉搓鼻子,导致出血。疾病因素一些疾病例如鼻炎、鼻窦炎、鼻咽癌都可能引起经常性的鼻出血现象,以及一些全身性的疾病因素会导致凝血因子异常,从而出现流鼻血的症状,类似白血病、血友病、鼻腔肿瘤等。3、怎样预防鼻出血?(1)大多数的鼻出血都是因为鼻腔黏膜血管破裂引起的,所以不要过度挖鼻孔;(2)可以使用鼻喷剂或者油膏涂抹鼻腔内部,或者在地上洒些水或者使用空气加湿器,保持室内的一定湿度,保持鼻腔和室内环境湿润;(3)要多吃新鲜的水果和蔬菜,每天至少喝7-8杯水,及时补充水分,保证饮食均衡。参考文献:1.邓章.突然流鼻血的原因有哪些[J].健康必读,2019,21(7):198-199.2.刘海燕.正确处理孩子流鼻血[J].健康博览,2019,7:48.3.陈移山.小儿经常流鼻血的处理对策[J].医学美学美容,2019,14:174.

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静脉曲张后,血管还好吗?9招教你预防“蚯蚓腿”

下肢静脉曲张是临床上发病率较高的周围血管病变。大部分人第一次见到它都是在父母的腿上。上周,有位粉丝私信微医君。她妈妈63岁,静脉曲张30多年。病情比较严重,且并发了深静脉血栓,血管血流不畅,不安装支架无法手术。上完支架后,左腿划了21刀才将扭曲的静脉剥干净。来源:粉丝私信截图静脉曲张是指由于血液瘀滞、静脉管壁薄弱等因素导致的静脉迂曲、扩张。其中人体的下肢最常发生,小腿多于大腿。近年的流行病学调查显示,静脉曲张影响了73% 的女性和56% 的男性。但实际就诊的人并不多,很多患者觉得:“虽然不好看,但不痛不痒,为什么要手术?”其实不然。静脉曲张会恶化静脉曲张不是一成不变的,在没有任何治疗的情况下,它会按照以下等级不断恶化。美国静脉论坛依据临床表现提出静脉曲张的分类标准:CEAP分级0级:无可见或触及的静脉疾病体征。1级:有毛细血管扩张、网状静脉、踝部潮红。2级:有肉眼可见的静脉曲张。3级:有水肿,但无静脉疾病引起的皮肤改变,如色素沉着、湿疹和皮肤硬化。4级:有静脉疾病引起的皮肤改变。5级:有静脉疾病引起的皮肤改变和已愈合的溃疡。6级:有静脉疾病引起的皮肤改变和正发作的溃疡。2-3级是下肢静脉曲张的最佳手术治疗时期。静脉曲张也是健康炸弹人体的血管分三种:静脉、动脉、毛细血管。其中只有静脉有静脉瓣膜。腿上的静脉里,每隔一段距离就会有一对静脉瓣膜,它们主要防止流向心脏的血液回流。但是静脉瓣膜会出现先天性缺陷或因各种因素受损,无法有效阻止血液回流,静脉压增大,易引发静脉曲张。来源:123RF正版图库静脉曲张恶化到5、6级时,会带来一批“狐朋狗友”。狐朋狗友1号:老烂腿“老烂腿”的学名叫下肢静脉曲张性溃疡。静脉曲张严重者易产生腿部静脉淤血,淤血破坏交通支静脉瓣膜,进而使得血液流至浅静脉;腿部由于血液倒流产生肿胀,严重者形成组织坏死,最终形成溃疡。狐朋狗友2号:深静脉血栓虽然静脉曲张发生在浅静脉,但血液长期回流不畅,也会影响深静脉的血液回流。放任其发展后,静脉血液易在下肢深静脉血管内凝结形成深静脉血栓。狐朋狗友3号:肺血栓栓塞血栓是最常见的肺栓子,大部分是由深静脉血栓脱落后随血循环进入肺动脉及其分支。原发部位以下肢深静脉为主。静脉曲张和血栓性静脉炎患者由于各种原因,一旦静脉内血压急剧升高或静脉血流突然升高,栓子容易脱落发生肺栓塞。静脉曲张怎么治疗静脉曲张不能拖,拖到后期,手术费用和手术痛苦会更多。目前,治疗静脉曲张的有保守治疗和手术治疗,也有微创治疗。以下介绍几种主要的治疗方法:1. 压迫治疗:主要是运用医用弹力袜或者弹力绷带等固定压迫,利用外在压力将病变血管压迫,来减少运动时产生的水肿。2. 硬化剂治疗:将硬化剂注射到曲张的静脉,破坏血管内膜,使其封闭,愈后消失。3.手术治疗:传统手术治疗方式主要包括曲张静脉剥脱术、大隐静脉高位结扎术等。4.激光治疗:激光腔内闭合术手术是借助特殊波长激光对静脉曲张患者进行治疗,光钎介入患者大隐静脉主干中,闭合静脉。创口小、并发症少,但有一定的复发性。5. 射频消融:手术方式为在患者膝盖或足踝内侧为手术切口,插入一根极细导管,借助高频波对曲张的静脉血流进行阻断。但大部分患者如果仅仅只采用这种方式治疗难以取得显著效果,还需同时辅助进行其他治疗。6. CHIVA治疗:这种方式适合早期或者高龄、难以耐受普通手术的患者。其手术理念是“改道”,即保留主要静脉,用于血液流通,纠正不良的血流途径。这种治疗方式切口很小,治疗后不会留下明显疤痕。但CHIVA手术对主刀医生要求较高,整个诊疗过程耗费时间较长。治疗静脉曲张的方法很多,不止以上几种,效果也因人而异。轻度或者特殊时期(妊娠、足部有溃疡)保守治疗为好,其它时期可根据自身情况和医生意见选择。所有的治疗,建议去正规医院寻求医生。静脉压力越来越大|来源:123RF正版图库静脉曲张的预防除了避免久坐久站,减少穿紧身衣物鞋袜之外,我们还可以通过以下方式预防:1.抬高下肢躺下休息,抬起双脚,与心脏齐平或高于心脏水平,大约15分钟。促进腿部血液循环,预防静脉曲张。2.适当地快速行走坚持每天快步走4次,每次15分钟,能有效地降低患病可能性。3.运动后不能马上洗冷水浴冷热骤变刺激下,小腿静脉可能加速失去弹性,会增加静脉曲张的风险。4.按摩腿部平时多做双腿上下摆动或蹬夹练习,多做腿部按摩。平时不要长期保持一个姿势,站立时也不要单脚受重。5.睡前泡脚每晚睡觉前,养成热水洗脚的习惯,但已经发生静脉曲张的患者不宜泡脚。6.不跷二郎腿跷二郎腿会使静脉局部受到强烈的压迫,出现静脉血液回流不畅,对于已患有静脉曲张的人不利,会进一步加重病情。但静脉曲张的主要致病因素中没有这一项。7.鞋跟不超过3.5cm女性普遍会穿高跟鞋,鞋跟在3.5 cm 以上时会对小腿肌肉产生负累,而当高跟鞋在7 cm 以上时,下肢静脉的压力显著增高,罹患风险显著增大。8.孕期护理怀孕会使腹内压上升,下肢压力加大,引发静脉曲张。孕晚期最好减少下床活动,或者穿医用弹力袜。9.控制体重肥胖产生的体重压力会造成股静脉血液回流受阻,同时,肥胖人群的血液黏稠对股静脉回流产生阻碍,并可能增加炎症风险,从而导致下肢静脉曲张。静脉曲张是不可逆的,“小蚯蚓”一旦爬上腿几乎不会自行离开。目前医学上以预防为主。不痛不痒≠不用治疗,如果家人已经出现症状一定要尽早治疗。参考文献:[1]商之涵,卢岳青,刘文飞,董翼,方勇.下肢静脉曲张危险因素的研究进展[J].医学综述,2019,1:93-97.[2]王华,陈千益,费哲为,郑恩栋,杨章慧,黄孝王.血流动力学纠正术治疗下肢静脉曲张的临床疗效观察[J].中西医结合心脑血管病杂志,2016,6:1434-1436.[3]张柏根,薛冠华.深静脉血栓形成的病因及高危因素[J].中国实用外科杂志, 2003,4:197-200.[4]韩继冉,宋广江.下肢静脉曲张及家系调查[J].济宁医学院学报,2002,9:76.

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关于吃的100条真相,你被哪几条忽悠过?

每天中午,微医君都要面临一次这样的灵魂拷问。“今天中午吃什么?”点开这篇推送的你是不是刚刚思考过这个世纪难题呢?吃什么?怎么吃?一直和每个人的幸福感息息相关,但是也是谣言传播的重灾区。今天,微医君特地整理了关于「吃」的100条真相,送给每一个想好好吃饭的打工人!关于「奶」的真相1. 羊奶、骆驼奶、水牛奶的营养成分比牛奶略高,但也高不了多少,但对于健康人群,还是牛奶的性价比最高。2.对于以奶为主要营养来源的婴儿而言,任何一种动物奶都不能代替人奶。3.冷鲜牛奶和常温牛奶营养价值相差不大,后者可能乳清蛋白部分略好消化点,但整体差异不会很大。选哪种,看储存条件和个人喜好。4.豆浆和牛奶都很营养,但不能相互替代。5.奶味变淡了不等于奶的质量变差了。在现代奶业加工中,所有的原料奶在生产加工过程中都会经过一步处理——均质工艺。这个工艺会让牛奶中的脂肪破碎的更加细小。所以,经过均质化加工较未加工过的生鲜牛奶,没有那种粘稠、厚重的感觉,会让大家觉得“现在的奶变淡了”。6.空腹可以喝牛奶,乳糖不耐受的除外。7.乳糖不耐受的人可以选择酸奶或奶酪,把牛奶加热不能解决乳糖不耐受的问题。8.儿童牛奶中往往添加了大量的糖,反而少儿不宜。9.睡前喝牛奶好不好因人而异。失眠的人睡前喝一杯温牛奶能够助眠,但是胃酸过多、胃溃疡、反流性食管炎、糖尿病等患者不宜睡前饮用牛奶。10.睡前喝牛奶最好间隔半小时以上,100ML左右,不要喝多。11.在预防肥胖方面,含糖植物奶并不比纯牛奶具有优势。12.在婴幼儿配方奶粉的制作过程中,厂商要对羊奶或牛奶进行常规的“母乳化调整”,其中就包括调整原料中乳清蛋白和酪蛋白的比例,使其达到母乳中蛋白质的比例。也就是说,无论是牛奶还是羊奶,无论两种奶谁的蛋白比例更接近母乳,最终都会被调整成接近母乳的状态,差异非常小,因此不存在谁比谁更接近母乳的说法。13.牛奶煮沸不会损失太多营养物质,但无论是巴氏灭菌乳还是超高温杀菌乳都不需要再煮沸。14.袋装奶不要直接放进微波炉加热,应倒在微波专用杯碗中再加热。15.牛奶喝下去比敷脸上更好。16.长痘痘的要少喝奶。17.牛奶能够很好地去除蒜味,但是要在吃蒜前、吃蒜中或者吃蒜后立刻吃才有效。关于「肉」的真相18.猪的前腿动得多,前腿肉比后腿肉好吃。19.培根肉、火腿片不一定都是猪肉做的,还有可能掺杂了鸡鸭肉、植物蛋白,所以买的时候一定要看清楚配料表。20.加工肉类,如火腿、培根、香肠、腊肉、腊鱼、热狗属于1类致癌物。21.补铁选吃红肉比吃红枣强。22.红肉脂肪比白肉多,但是含有丰富的矿物质和蛋白质,所以只要适量吃,红肉白肉都有利于健康。如果过量食用,两者都不利于健康。23.反复冻融的肉类容易滋生大量细菌,买了肉吃不完,建议切块分装,按次取用。24.炖肉初期的泡沫最好撇去。中后期产生的泡沫主要是肉中的蛋白质,可以放心保留。煮虾时产生的泡沫也最好不要。25.不全熟的牛排血淋淋的不是血水,是血红蛋白。26.买肉一定要现宰杀的,这并不科学。选择经过集中屠宰、冷却“后熟”的冷鲜肉,不仅可以获得更上佳的食用口感,还能减少私宰活禽等行为带来的危险。27.相对于冷冻肉,冷鲜肉口感更好,且营养也不会因为后熟过程流失。28.吃肉三不吃:淋巴、腺体、皮。29.骨头汤不补钙,里面更多的是脂肪和蛋白质。30.喝汤也要吃肉,干货比鸡汤营养。31.鲍鱼鱼翅的营养价值并没有什么特别之处。32.生肉、熟肉最好分刀切,避免交叉感染。33.吃肉优先选择炖和煮,油炸烧烤尽量少吃。34.素食肉不等于健康肉。在英国的一项针对素食肉商品的调查中,研究者们向英国各大型超市的一般品牌类目中的15样素食肉类商品进行了抽样检查,结果显示,这些商品中的28%含盐量超标。35.吃肥肉不能美容,吃进去的胶原蛋白补不到脸上。关于「蛋」的真相36.鸡蛋是否长斑跟鸡蛋是否感染沙门菌无直接联系。蛋壳颜色异常原因可能跟家禽的营养、输卵管炎症等因素相关,也可能与遗传、气温、湿度、储存条件等多种因素相关。37.无黄蛋可能是母鸡体内某些血块、组织块通过了输卵管形成的鸡蛋,它本身是安全的,可以放心吃,不用太担心。38.人类现在还没有技术造出人造蛋。39.早餐吃鸡蛋是不错的选择,但是只吃鸡蛋牛奶营养不均衡,建议再加点谷物水果补充膳食纤维和维生素。40.老年人一天吃1-2个鸡蛋为宜,年轻人2-3个是没问题的,孕产妇等需要大量优质蛋白的一天可吃3-4个。但是如果肝肾有问题就要遵医嘱食用。41.鸡蛋蛋黄里的胆固醇比较高,老年人或者中年人胆固醇偏高,不宜吃蛋黄。42.土鸡蛋洋鸡蛋营养价值差不多。43.鸡蛋的营养价值跟蛋壳颜色关系不大,黄壳、白壳、绿壳、红壳都有营养,挑你喜欢的颜色买就行。44.水煮蛋、水蒸蛋、煎蛋、炒蛋、卤蛋中,水煮蛋营养价值保留得最完整。45.鸡蛋可以和豆浆一起吃,可以和糖一起吃。46.彻底煮熟的鸡蛋比溏心蛋更安全。47.皮蛋含铅量高,小孩子最好不要吃皮蛋。48.鸡蛋上血斑,以及有时候会看到的肉斑其实是母鸡妈妈卵巢小血管破裂,或者输卵管上皮脱落形成的。49.有血斑的鸡蛋叫做血斑蛋,占所有蛋蛋的3-30%。50.按照我国的标准(商务部颁发的鲜鸡蛋分级行业标准 S B T 10638-2011),血斑蛋是不能被评为鲜鸡蛋的。关于「葱姜蒜」的真相51.大蒜≠大蒜素,一个大蒜中含有的大蒜素是极少的。52.大蒜不能防癌抗癌,不能杀死幽门螺杆菌。53.醋泡大蒜降血压功能微乎其微,只能做辅助,不能代替药物。54.胃炎、胃肠粘膜损伤等肠胃功能存在问题的人群不适合吃蒜。55.服用“华法林”和“达比加群”这类药物的人群切不可食蒜,这些药物会和蒜的成分发生相互作用,从而会增强药物毒性。56.晚上大量吃姜,并不会严重到等于吃砒霜,但在夜间食用生姜,其中所含的姜酚等物质可能刺激肠道蠕动,影响睡眠。57.生姜不能生发,不能防癌,不能解酒。58.姜丝可乐不能治感冒。关于「米面杂粮」的真相59.大米的淘洗次数越多、浸泡时间越长、水流速度越快都会导致其中的营养素流失。60.白粥营养成分单一,单喝的确比不上牛奶鸡蛋,在粥里加点蔬菜肉类可以弥补。所以,早餐喝白粥一定要做好搭配,保证膳食纤维、蛋白质、维生素等营养元素充分。61.白粥易消化,但是不养胃。62.小米粥油很营养,但也比不上参汤。63.泡面桶内壁的防水层其实是聚乙烯镀膜。并且,聚乙烯镀膜的熔点高达110摄氏度,即使水烧到最热,也只有100摄氏度,是不可能被溶解掉的。64.泡面不是没营养,而是热量高,营养成分单一。所以,能自己做饭就不要吃泡面。65.清淡饮食不是吃素,是指减少油糖盐的摄入。关于「蔬菜瓜果」的真相66.(银杏果)白果并非保健品,并没有滋补、强壮等保健功效,生食或食用不当还可能引发中毒。67.红枣不能治贫血,在中医中,脾生血,红枣蒸熟吃,枣肉有健脾养血的功效,这跟西医中补铁治疗贫血是两个观念。68.枣皮伤胃,胃不好的人尽量不要吃枣皮。69.茄子和花生带皮吃,营养价值更高。70.实验表明,大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖烧,菜里的维生素C将损失59%。71.这些蔬菜烹饪之前要焯水。第一,亚硝酸盐含量比较高的,比如香椿、西芹、莴苣等;第二,口感有点涩味,草酸含量比较高的,比如菠菜、苋菜、茭白、竹笋等;第三,含秋水仙碱的,比如鲜黄花菜;第四,像西兰花、菜花等,由于特殊外形,较难清洗,在使用之前最好先用盐水浸泡半小时,再焯水,能帮助去除灰尘、农药残留物质。72.苦的丝瓜不能吃。73.干货(木耳、银耳)发泡不能太久,不然容易米酵菌酸中毒。74.柿饼上的白霜里主要成分就是葡萄糖,葡萄糖属于甜度较低的糖,低于果糖,所以吃起来并不是非常甜,可以直接吃不用洗掉的。75.表皮带黑斑的香蕉不会危害人的身体健康。76.香蕉不能治便秘,火龙果通便效果更好。77.车厘子的维C还不如大白菜。78.避免空腹进食大量荔枝。79.荔枝芒果蘸酱油真的会更甜,西瓜冰一下会更甜。80.牛油果的热量比肉还高。81.减肥不要把水果当主食。82.吃高糖水果后开车可能会造成“假性酒驾”。如果担心“被酒驾”,最好开车前半小时吃,而且尽量食用新鲜水果,吃完后不妨漱漱口。 83.水果的酸度取决于有机酸的含量,跟维C没有直接关系。所以,水果越酸,维C越高的说法不成立。84.柿子可以跟螃蟹牛肉一起吃,但是不要吃太多。85.吃苹果削不削皮取决于你勤不勤快。无论是天然果蜡,还是农民打上的食品级果蜡都是可以吃的。86.猕猴桃和奇异果都含有大量的VC和膳食纤维,就不要纠结名字了。87.水果发霉坏掉了,剩下的也不能吃。关于「酒水饮料」的真相88.无糖饮料、无糖饼干都不是真的无糖。事实上,最好的控糖方法是,少吃含有人工甜味的食物,用天然的新鲜水果来替代甜食和甜饮料,千万不要把希望寄托在无糖、低糖食品上。89.多喝水不能排肾结石,能防肾结石。90.多喝水不能治百病,不喝水容易招百病。91.“挂杯”明显未必酒质好。高度酒不一定比低度酒质量好,酒的度数和品质无关。92.不要喝酒是最好。93.喝自来水不会致癌,弱碱性水是伪概念,瓶装水暴晒后不会致癌。关于「锅碗瓢盆」的真相94.铁锅炒菜不补铁。95.空气炸锅并不等于无油烹饪。虽然炸鸡腿不用油,但是炸薯条还是得放油。96.空气炸锅的高温或可破坏营养物质。97.不粘涂层最常使用的是聚四氟乙烯(特氟龙),在260℃的温度下都比较稳定。只要不空烧都没太大问题。(当然,前提是你买的是质量合格的商品。)98.脱糖电饭锅压根儿就不能脱糖。有实验,数位志愿者吃了脱糖电饭锅与普通电饭锅煮的米饭之后,血糖值并没有什么差异。99.只要是符合我国国家标准规定的不锈钢锅具,其中的锰元素等金属元素的迁移水平,并不会对身体健康产生影响。100.陶瓷锅具的工艺和质量都严格控制铅和镉等重金属元素的使用,只要产品是合格的,就不用担心彩釉重金属超标。如果实在不放心,且经济条件允许的话,就选用无铅釉陶瓷锅。

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隔夜水能喝吗?水喝太多会中毒?关于正确喝水的6个真相

朋友小K最近逢人就安利他囤的某牌矿泉水,据说喝完感觉身体非常舒适,并由此认定矿泉水是最健康的水。但遭到了同事的反驳:矿泉水喝多了会造成体内矿物质紊乱。两个人各执一词。那到底事实是什么?不同的水有什么差别吗?喝水真有那么多讲究?今天微医君就跟大家聊聊最日常的这件大事——喝水。矿泉水、纯净水,哪种最健康?首先,我们先来区分一下市面上最常见的两种饮用水——纯净水:经过蒸馏、反渗透等工艺,含有较少杂质的水矿泉水:天然含矿物质和微量元素的水此前有一种说法很流行:纯净水不能长期喝,会导致身体缺乏微量元素;矿泉水也不能长期喝,会导致体内矿物质过剩,引发结石。实际上,这种说法并无科学根据。这是因为水在人体内主要作用是促进新陈代谢,而并非提供营养。人体摄入矿物质和微量元素的主要途径是膳食,肉蛋蔬果等日常饮食中所含有的营养元素是水无法比拟的。所以不管是纯净水还是矿泉水,在矿物质和微量元素补充方面作用都是很小的,也就不存在饮用哪种会缺乏、饮用哪种会过剩的问题。根据自己的喜好和经济能力自由选择即可。对于健康人群来说,相比于喝什么水,更为重要的是有没有补充足够的水分。至于营养部分,还是交给食物们吧。正确喝水的6个真相1、隔夜水、千滚水能喝吗?讨论到隔夜水和千滚水(多次烧开)的危害,就绕不开一个词「亚硝酸盐」。隔夜水、千滚水中含有亚硝酸盐吗?有,但含量非常少!国家饮用水标准中,硝酸盐的指标限值限定为10mg/L,考虑到不同地区情况不同,又特别规定在使用地下水等条件受限时可放宽至20mg/L。实验表明,水质合格的自来水不管是反复烧开还是隔夜之后,其亚硝酸盐的含量都没有超过国家饮用水标准的上限,可以安全饮用。当然啦,虽说隔夜水中的亚硝酸盐没有超标,但还是要注意喝完水及时盖上盖子,防止灰尘、小虫子掉入杯中。2、多喝热水会致癌?水是生命之源,同时也有致癌风险,不过这跟水的种类无关,关键的是水的温度——超过65°C的过烫饮品,被认为是2A类致癌物。饮用过烫的热水,会造成对口腔黏膜、食道的损伤,如此循环往复,会造成黏膜质的变化,时间一长会发展成肿瘤,形成食道癌。3、边吃饭边喝水会影响消化吗?很多人会有边吃饭边喝水的习惯,但同时又担心水会冲淡胃液影响消化。实际上,这种担忧是不必要的。首先,我们的食物中本来就含有很多的水分,在饮食过程中,水和食物并不是相互割裂的,他们是一同进入消化环节的,所以吃饭过程中喝点水不会产生额外的影响。说完了食物,我们来说说胃酸,正常情况下,胃酸的PH值小于2,除非一次饮用几升的水,否则胃酸都会稳定在合理的水平,不至于被稀释到影响消化的程度。反过来想想,如果说喝水真会冲淡胃液,那岂不是吃饭也不应该喝汤?喝粥又怎么说?含水量丰富的水果岂不是也不能吃。显然,这个说法是经不起推敲的。4、水喝太多也会“中毒”?水中毒,又称“稀释性低钠血症”,简单来说,是因为人体摄入的水总量远远超过了排水量,以致水分积聚在体内,导致血液中钠(盐)的浓度太低,致使水和电解质调节紊乱,造成各器官组织的水肿,并出现软弱无力、头痛、恶心、呕吐、失语、嗜睡等症状。虽然水中毒在临床上较少发生,不过我们日常也要特别注意大量出汗又大量补充水分的情况,尤其是在剧烈运动过后。在这种情况下,人体丢失了大量的水分和盐分,如果只是大量饮水却不及时补充盐分,血液中的钠(盐)的浓度就会降低,出现不适症状。5、睡前能不能喝水?担心睡前喝水会浮肿但不喝又渴?微医君的意见是睡前适度补充100~200毫升的水分(半杯就够啦)是完全可以的。尤其是冬天室内干燥,睡前可以适当喝两口,不然经过一整晚,身体反而可能会出现轻微脱水现象。不过,喝水也是有讲究的,除了注意喝水量还要注意喝水的时间。建议不要挨到睡前那几分钟才开始喝,可以在睡前1小时或半小时的时候喝。另外,还有些本身体质易水肿的人,由于在睡眠中代谢不好或者排水不利,那么即便只是喝了少量的水,第二天也是有可能出现轻微水肿的。6、需要给宝宝额外喝水吗?6个月以内的足月宝宝,纯母乳喂养已足够提供身体宝宝所需水分和营养物质,所以没有特殊情况(如发烧等),这个期间内不需要给宝宝额外喝水或添加配方奶粉。此外,6个月以内的宝宝肾脏发育不成熟,摄入过多水量会增加肾脏负担;6个月之后,就可以适当给他们额外喂一点水啦。水应该怎么喝?说了那么多,喝水其实没有想象中那么复杂。1、饮水量《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500~1700ml,如果一个杯子的容量为200ml左右的话,那就需要7~8杯。但是这也只是对一般成年人的标准,对于那些剧烈运动的人来说,可能8杯水还不够。另外,像是夏季出汗多或是秋季天气干燥时,也需要喝更多的水。所以喝几杯水完全是根据个人需要来决定的。想要知道自己饮水量够不够?最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便,如果尿液浅黄、清澈、量足,表明体内并不缺水;反之则需要及时补水。2、饮水时间据说科学的喝水方法是有具体的时间要求的,但其实喝水并没有什么特殊的时间点,早起后喝杯淡盐水并不能排毒。如果早上较渴的话,喝杯温开水就可以,并没有过多的讲究。重要的还是注意不要长时间不喝水,趁倒水的时间站起来活动活动筋骨也是一个不错的选择~

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口腔溃疡反反复复,喷西瓜霜就能好?

有句老话是,牙疼不是病,疼起来真要命,口腔溃疡也一样。它经常出现在口腔的每一个角落,疼起来的时候,不想喝水、不想吃饭、不想讲话,只想静静坐着,生怕碰到伤口受到致命一击。微医君有个朋友,几乎每个月总有两周都在长口腔溃疡,每次周末想约一顿火锅、烧烤,她都绝望大喊,口腔溃疡,上火吃不了啊!家中、办公室都常常备着西瓜霜,难受的时候就喷一喷。可是,西瓜霜真的对口腔溃疡的治疗有用吗?为什么用西瓜霜?西瓜霜的主要成分是西瓜皮和皮硝混合制成的西瓜硝,具有清热泻火、消肿止痛的功效,对于治疗口腔溃疡有一定的作用。再加上平常得了口腔溃疡,爸妈一定都会来一句,“喷点西瓜霜就好了”,患上口腔溃疡,就用西瓜霜,也就成了我们的习惯之选。西瓜霜是治疗溃疡的万能药吗?有些人的口腔溃疡遇上西瓜霜,一个晚上就见效;但是有些人的口腔溃疡却是迟迟不愈合,反而越来越痛了。据研究显示,西瓜霜能够加快上皮细胞增长,有效促进溃疡面愈合,加速患部血液循环,增强组织免疫力,降低复发率。西瓜霜的确很好用,但是它只对常见的轻型复发性溃疡有效。轻型复发性口腔溃疡的溃疡面是黄色的,边界清晰并且带有一点红肿,出现这样的溃疡是可以适当使用西瓜霜来治疗的。除复发性溃疡以外,口腔溃疡还有创伤性和感染性两大类,西瓜霜对于这两种溃疡的作用是极小的。因此,如果一直使用西瓜霜,溃疡也不见好,反而加重了,这个时候最好去医院进行专业的检查,看看是不是有其他的疾病因素在作怪。为什么口腔溃疡总是找上我?口腔溃疡产生的原因十分复杂,是多种因素共同作用的结果。看看下面这几个原因,你占了几条?缺少微量元素当人体内缺少铁、锌、维生素B2等一些微量元素时,口腔内黏膜消化黏液蛋白质合成量减少,从而导致口腔黏膜很容易剥落,造成口腔溃疡。饮食习惯差口腔问题的出现往往跟个人的饮食习惯分不开,不喜欢吃蔬菜,喜欢烤肉、火锅、炸串这些重油重盐的食物。当食物经过炸、烤这一类烹饪程序之后,营养成分大量流失,而且食物表面都变得粗糙并且温度很高,食用时更容易刮擦或者刺激口腔黏膜,使口腔黏膜变薄甚至脱落,造成口腔溃疡。口腔卫生习惯差研究表明,及时、正确地清洁口腔,不仅能够去除口腔内的细菌,还能有效抑制口腔内多种微生物的生长、繁殖,从而降低口腔溃疡的发生概率。精神因素压力过大、心情焦虑、抑郁等情绪因素,也会导致口腔溃疡的发生,因为不良的情绪因素会直接导致消化功能紊乱,从而影响各种营养物质的吸收,造成口腔溃疡。口腔溃疡,预防远比治疗重要养成良好的饮食习惯口腔粘膜很脆弱,少吃辛辣刺激、太烫、太冷、太坚硬的食物,减少对口腔粘膜的刺激,多吃含锌、铁、维生素B1等微量元素的食物、蔬菜、水果,例如牡蛎、鱼、菠菜、茄子、海带等,保证营养均衡。重视口腔卫生口腔卫生对于规避口腔溃疡很重要,借助牙线、生理盐水等工具清洁口腔,抑制细菌,现在公认的最为有效的刷牙方法是“巴氏刷牙法”,能够有效地去除口腔内的多种细菌。牙刷对准牙龈与牙齿的交界处,呈45°,轻轻压向牙齿,确保牙刷的部分刷毛能够正常进入龈沟;刷上排牙时,刷毛向上,刷下排牙时,刷毛向下,前后短距离水平颤动数次,轻轻拂刷;以一定的顺序,刷完所有牙齿(含咬合面),并轻刷舌头。养成良好的生活习惯早睡早起,劳逸结合,还需要加强体育锻炼,坚持有氧运动,加快血液循环,增强免疫力。最重要的一点,要保持舒畅的心情,快乐是最大的良药。

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头发多久洗一次最好?这5个洗头错误让你掉发又得病!

“头发会越洗越少吗?”“多久洗一次头最好?”“晚上洗头会湿气重吗?”“生理期能不能洗头?”各种关于洗头的问题是否经常困扰着你呢?尤其是这天气一变冷,每次洗头前的心理建设时间更加长了……(洗还是不洗,这是一个问题。)今天,微医君就跟大家聊聊关于洗头的那些事。关于洗头的那些错误1 脏了不洗,不脏多洗几天洗一次最好呢?如果你是特别爱出油的发质,那可以每天洗一次。因为如果不能及时清洁头皮,油脂就可能堵塞毛囊,造成脱发或者加剧头发掉落。除此之外,夏天出油较多或者平时活动量大,出汗较多的人也建议每天洗头。如果你是中性或者干性发质,那每2~3天洗一次就行。虽然说正常健康的头发,是不会因为洗头频繁而加速脱落的,但有些脱发的人头皮比较脆弱,在洗头的过程中,头发特别容易断,也容易掉,所以也需要控制洗头频率。2 直接洗,不梳头这一点送给各位长发妹纸们,洗头前先把头发梳顺,既有利于洗掉头发间的污垢,还能避免头发糟糟乱乱全部纠结在一起。当然头发打结了也别用力扯,这样会伤害头发。可以选择一把宽齿缝的梳子,先梳头发末端,然后慢慢从头顶梳下来,直到梳顺。3 习惯用力抓挠头皮有些人洗头就跟搓澡一样,特别喜欢抓挠自己的头皮,不知道是真的痒到控制不住,还是真的喜欢“自虐”......大家真的要控制自己啊!这样做很容易损伤头皮,如果挠破了还有可能引发感染,造成一些炎症比如毛囊炎,继而引起脱发问题。洗头时建议采用画圆圈的方式,用指腹轻轻按揉头皮,捋顺发丝。4 水温太高很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水洗头发,认为这样洗头更舒服,也洗得更干净。但实际上水温过高容易带走过多头皮油脂,不仅会损伤发质,还会令头皮出油以及头皮屑的情况更严重。一般水温控制在40度左右,自己感觉温热就可以了。5 护发素冲洗不干净鉴于护发素比较油,清洗起来稍微费劲一点,所以有些人认为头发冲一下就行,残留些护发素没关系,还能滋润头发。其实,残留的护发素很容易黏着灰尘等杂物,附着在头发甚至头皮表面,堵塞毛孔。所以不管是洗发水还是护发素,都应该冲洗干净。关于洗头的5个真相1 头发总出油是怎么回事?5种情况成就了你的“油头”对于油头星人来说,最大的疑问就是我天天洗头,为什么还是总出油啊?头发总出油,看看自己是否有以下情况:● 饮食油腻:油腻、辛辣的饮食会刺激皮脂腺的分泌;● 熬夜:熬夜、长时间面对电脑等情况,会影响内分泌系统,使头皮出油;● 选错洗发产品:有些洗发水只是滋润作用,不仅控不了油,还会加剧出油;● 洗头太勤:有些人洗头就和洗手一样,非常频繁,头皮上的油脂洗净后,皮脂就会收到“缺油”的信息,继而进一步分泌油脂,导致头发越来越油;● 体内激素失调:皮脂分泌受体内的激素调控,如果头皮容易油,脸上也长很多痘痘,可以到医院咨询医生,检查一下相关激素。2 洗头时加点啤酒能去屑?加点醋能护发?又是啤酒又是醋,可你的头发又不是一道菜~除了啤酒和醋外,还有生姜洗头、牛奶洗头、洋葱洗头之类的说法,真的是什么料都有。这些所谓的“偏方”,微医君都是不建议的,洋葱、生姜、醋等食物会刺激头皮,长期用的话,反倒会使头屑增多。大家无非是想自己的头发顺滑一点,头屑少一点,其实这些功能洗发水和护发素都是能实现的,为什么一定要盯着这些食物看呢?3 头屑多应该怎么办?去屑首选去屑洗发水,这真不是广告~既然上面所说的这些偏方没什么用处,那么我们应该如何应对这烦人的头屑呢?首先,头屑多的人可以使用去屑洗发水,一般来说都是有效果的。大家可以选择含吡硫翁锌成分的洗发水,它能抑制头皮角质细胞过度生长,且能控制细菌繁殖。此外,含有二硫化硒、酮康唑等成分的洗发水也能起到去屑的作用,但建议在用之前先咨询一下医生。如果去屑洗发水也拯救不了你的头屑,而且平时明显感觉头屑多且勤洗头没用,还夹杂着头皮严重发痒、红斑等症状时,考虑可能为病理性头屑,建议尽快到医院皮肤科就诊。4 女性经期不能洗头?经期洗头是没有问题的,但不要让自己受凉。很多人说月经期间不能洗头,否则淤血排不出会头痛,还会致癌?其实经期不可以洗头这种说法是缺乏医学根据的,致癌说法更是莫名其妙。对于经期要不要洗头洗澡的问题,微医君的建议是,经期洗头洗澡都是可以的,前提是不要受凉。5 用吹风机吹头发会伤发?凡事有度,正确使用吹风机,问题就不大。头发吹太久会伤头发吗?确实会有一点儿,吹发时间过长,温度过高对头发肯定是不好的。但做到凡事有度,正确使用吹风机,问题就不大。吹头发时应该记住下面4个要点:● 吹风前,先抹一层护发精油;● 吹风的档位调小一点,温度调低一点;● 吹风机和头发的距离保持在30厘米左右;● 吹头发时建议朝一个方向吹(从发根到发尾);至于有些长发妹纸比较纠结的问题——要不要吹全干?微医君认为这是看情况的,如果你吹完头打算立即出门,建议还是全干好。如果不打算立即出门,天气又暖和,那么吹到七八分干,等待自然风干就可以了。

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癌症也会“传染”?男性患癌风险高于女性?6个癌症关键词,别让癌症“找”上你!

关于癌症的话题,一直都特别受到大家的关心和关注。本以为癌症至少不会传染吧,但有些新闻又让人不免有些担心:#五兄弟四人陆续得胃癌,两人已去世#五兄弟是江西人,老三王富生去年8月,去浙医二院做了胃镜检查,确诊得了胃癌。接诊医生了解到,3、4年前王富生的大哥、二哥都因胃癌去世,兄弟中已经有三人患癌。在医生的建议下,王富生的两位弟弟也在当地医院做了检查,结果最小的弟弟也查出胃癌,还好是在早期,已经做完手术出院。#夫妻二人先后患同一种癌症#江西的董先生被查出了肺癌,妻子王女士为了照顾生病的丈夫忙前忙后,可在几个月之后的一次例行体检中,王女士居然也被查出了肺癌。无独有偶,重庆的李先生和妻子在同一单位上班,平时二人生活习惯和饮食习惯都非常相似,今年7月的单位体检中,二人竟然同时被查出胃癌。难道癌症也会“传染”吗?越来越多的“夫妻癌”“家庭癌”到底是怎么回事呢?关于这些疑问,今天微医君就给大家讲讲关于癌症的那些特征关键词!关键词一:癌从口入一个“癌”字三个口,很多癌症都和吃有关!俗话说“吃一块儿,也病到一块儿……”同样的饮食习惯是诱发癌症的高危因素。比如以下这些癌症,就和吃有很大关系。胃癌:喜欢吃腊肉、咸菜等腌制品上面提到的五兄弟,他们自小生活在浙赣边界的玉山,食物匮乏的年代,腌菜是必不可少的重要菜肴。现在经济好转了,但酸菜、腊肉这些高盐腌制食品,也还是一如既往爱吃。要知道,世界癌症研究机构把腊肉、中式咸鱼列为一级致癌物!长期吃这些,胃癌就可能找上门!食道癌:习惯喝过烫的饮品或食物趁热吃可不是一个好习惯,超过65°C的过烫饮品为2A类致癌物。过烫饮食带来的主要风险是对食道的损伤,经常吃温度高的食物会烫伤黏膜,如此循环往复,会造成黏膜质的变化,时间一长会发展成肿瘤,形成食道癌。肠癌:喜欢吃高油脂食物很多人不注意饮食健康,三餐不规律,这会给肠胃带来压力。而普遍的高脂肪、高肉食和低纤维的饮食习惯,是诱发结直肠癌的重要因素。高脂肪的食物很容易导致脱氧胆酸和石胆酸在肠胃内部增加,这两种物质都是有致癌作用的。肝癌:经常吃发霉的食物一说到肝癌大家就想到喝酒,其实除了酒之外,还有一种致癌物要警惕——黄曲霉素!黄曲霉素主要污染粮油食品和动植物食品,包括发霉的坚果、发霉的谷物、劣质的食用油、乳及乳制品等等。所以变质的食物应该果断丢弃,不能再食用。关键词二:重男轻女在癌症面前,并非男女人人平等看到这点,可能很多人会反驳,男女问题本来就不好说呀,男的不可能得卵巢癌,女的也不可能得睾丸癌。实际上,除了乳腺癌,宫颈癌等,大多数的癌症,男性的患癌风险要高于女性。据2018年我国癌症中心发布最新癌症数据:肺癌发病率,男性是女性的1.9倍;胃癌发病率,男性是女性的2.24倍;肝癌 2.67倍,食管癌 2.44 倍,结直肠癌 1.3 倍……为什么偏偏男性这么惨?>> 男女基因不同男人的性染色体是 XY,而女性的是 XX。而之前科学家们发现X 染色体上,有非常重要的抑制癌症的基因。>> 男女激素不同有研究发现雌激素可以减少某些癌症的风险。>> 性格不同女性往往对自己的身体健康更敏感,而很多男性不舒服了会选择“硬撑”,早发现早治疗的好处就不用微医君说了吧。关键词三:家族遗传如果家族中有基因缺陷,那要重视!相信很多人都听过这样一些传闻:一家人先后得了癌症,或者一个家族里出现了许多癌症患者,就和上面提到的五兄弟新闻一样。确实,癌症存在遗传的可能性,由于继承了家族性的基因缺陷,有些人患上某些癌症的机率会大大增加。当然,大家也别慌,事实上这种由于先天性基因错误导致的癌症并没有很多。美国癌症协会认为:只有约 5~10% 的癌症病例与遗传性基因出错有关。目前科学家们已经找出了可能会出现家族史的癌症,包括乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌和鼻咽癌。如家族中有相关病史的朋友,建议定期体检筛查。关键词四:烟酒杀手烟酒的危害远比你想象的更大!烟:30% 的癌症都与吸烟相关大家可能一提到吸烟就想到肺癌,其实不止这一种。烟草烟雾中含有数千种有害物质,其中已被科学论证可致癌的有 69 种。重度吸烟者得肺癌的概率比不吸烟者高 5.7 倍,30% 的癌症都与吸烟相关。酒:每18个癌症里,就有一个是喝酒喝出来的全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。也就是说,每18个癌症里,就有一个是喝酒喝出来的。世界卫生组织早已把酒精列为1类致癌物。饮酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、口腔癌、胃癌以及胰腺癌等都有直接关系。看了这些数据,你应该知道烟酒的危害了吧,此时不戒烟限酒,还要等何时!关键词五:肥胖陷阱一胖毁所有,甚至会增加患癌几率关于肥胖的危害,微医君其实说过很多次了,之前主要强调了肥胖会增加患心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等的风险,其实肥胖同样和癌症有密切联系。2016 年,国际癌症研究机构就报告:肥胖和多达 13 类肿瘤有密切关系。它们是:乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌、胆囊癌、肾脏肿瘤、肝脏肿瘤、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃癌和甲状腺肿瘤。如果你正在看文章,赶紧起来量量自己的腰围,如果女性腰围大于85厘米,男性腰围大于90厘米,你还在想什么,赶紧起来减肥!关键词六:少有征兆大多数癌症早期没有明显症状之前也有人问过微医君,为什么大多数人一发现癌症,就已经是晚期了?其实微医君有给大家分析过很多原因,其中很重要的一条就是,大多数癌症早期往往没有任何症状或症状较轻,早期癌症的隐蔽也的确让很多病人倍感无奈。如果出现了一些早期信号,应该及时就医咨询:乳腺癌早期症状:乳头出血、肿块;肺癌早期症状:咳嗽不停、痰中带血;结肠癌早期症状:长期便秘、腹泻、排便变化;口腔癌早期症状:口腔长期溃疡不愈;宫颈癌早期症状:阴道不规则出血;膀胱癌早期症状:血尿;……那么,在了解癌症的6大关键词后,我们应该如何进行针对性的预防,让自己与家人远离癌症的侵扰呢?总结成三个点:首先,对于饮食、烟酒、肥胖这类生活方式上的风险,我们需要有意识地去优化和调整个人的生活习惯,当然,如果有专业的健康管理师进行管理是更好的选择;其次,对于遗传、性别基因这些先天性的风险,除了日常对生活方式的重视外,必要的筛查和评估也至关重要。此外,由于癌症早期隐蔽的这个特性,在发现身体的一些疾病信号时,应当及时就医,不可延误。

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秋季适合吃什么水果?应该怎么挑?这4种不要错过

秋季比较干燥,人体需要多补充水分,而水果就是秋季的补水佳品。秋果品种繁多,而且营养丰富、味道鲜美、医食兼优,那么秋季适合吃什么水果,又该如何挑选呢? 梨 梨富含多种维生素、矿物质,对保护肾脏、调节神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳、帮助消化、促进食欲都有一定作用。1 如何挑选?●挑选肉质好的:挑梨时,要选择形状端正规则,梨脐(梨底部的凹陷处)较深,且周围光滑整齐的梨,这样的梨果肉细腻,质地脆而鲜嫩,果肉中的颗粒组织少,汁液丰富,通常味道也很甜。●挑选水分大的:挑梨时要选看起来梨皮细薄、没有疤痕的梨子,用手指按下是否硬朗,其次掂下分量是否够重,这样的梨水分大,且汁甜。2 注意事项梨含有较多果酸和碳水化合物,胃酸多的人群和糖尿病患者少吃。 柿子 柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类物质,以及蛋白质、无机盐、果酸、淀粉等,还含有维生素、胡萝卜素、胆碱、芦丁、黄酮甙以及多种氨基酸。在润肺生津、增进食欲、涩肠止血、软化血管、降低血压、改善心血管功能等方面均有助益。1 如何挑选?●挑选鞣酸少的:不同品种的柿子,鞣酸含量相差很大,多的能高达4%,少的只有0.4%。吃柿子引起身体不适的前提,是大量吃鞣酸多的柿子,所以,关键在于要买鞣酸少的。判断柿子中鞣酸多不多,最简单的方法就是尝一尝,味道越涩的柿子,鞣酸含量越高。●买成熟柿子:当柿子没有成熟时,鞣酸含量较高,特别是果肉外皮层——也就是靠近柿子皮的地方,鞣酸分布较多。市场上柿子可以分涩型和甜型两大类:甜柿子在成熟前即可在树上自然脱涩,例如可以啃着吃的脆柿子;涩柿子在采摘后,需要经过脱涩将过多的鞣酸去除,才适合售卖食用,例如买回来需要放软的那种。2 注意事项●适量吃,每天不超过1~2个柿子(约150~200 克/个);●不要吃未成熟的柿子;●糖尿病人慎吃柿子。柿子的含糖量高,接近20%,大多是简单的双糖和单糖,而且成熟的柿子较软烂、未经充分咀嚼就咽下去,因此升糖反应较高;●如果吃了柿子之后感到强烈不适,要及时就医。 山楂 山楂果实中(鲜果)含有碳水化合物、蛋白质 、脂肪、糖、酸 、铁、钙、胡萝卜素、核黄素、苹果酸、枸椽酸等有益成分。其中以维生素C含量最为突出,铁、钙、果胶及黄酮类物质含量均居各种鲜果之首。1 如何挑选?●挑选新鲜的:新鲜的山楂表皮亮红,质地较硬。●挑选品质好的:要挑果皮上没有虫眼,没有裂口,且大小要适中,太小没有果肉,太大较酸,分量要足,太轻的不要。2 注意事项空腹时不宜多吃,含有的有机酸容易刺激胃黏膜,导致腹胀、泛酸等。 猕猴桃 猕猴桃果实含有糖类,氨基酸、蛋白酶十二种,维生素 B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的5~6倍,有维生素之王之称。同时,其含有的可溶性膳食纤维能够促进肠胃蠕动,防治便秘。1 如何挑选?●挑选硬的:细致地把果实全身轻摸一遍,选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实,都尽量不要,如果选了,回家后要马上食用。●挑选绿色的:体型饱满、无伤无病的果较好,靠近一端的部位透出隐约绿色者最好,浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好,维生素含量最高。2 注意事项由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

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「防蓝光眼镜」真的能缓解近视吗?有效护眼的3个方法

最近,微医君的朋友因为用眼过度,也步入了眼镜店的大门,眼花缭乱地挑完了镜架,又在镜片选择上犯起了难。店员极力推荐一款防蓝光镜片,说是能够缓解视疲劳,减缓近视。听到这两个作用,微医君的朋友立刻双眼放光,选定了,就这款!那么,防蓝光眼镜真的能够减缓疲劳、保护视力吗?可怕的蓝光到底是什么?根据大多数国家的标准,将波长范围在400nm~500nm之间的可见光称为蓝光,大多数人会认为蓝光全是有害的。实际上,在整个波段的蓝光中又可以细分为两部分,一部分确实对眼睛视网膜会造成光学损害,加速视网膜黄斑区细胞的氧化衰老。通常这部分蓝光的波长大约在415~450nm之间,它对眼睛的损伤是逐渐积累而形成的。在蓝光中还有一部分对我们人体有益的部分,那就是波长在480~500nm左右的蓝光,它可以调整生物节律,对于睡眠、情绪、记忆都有帮助。此外,实验证实每天户外阳光下的活动能够有效的预防近视的发生,其中短波长的蓝光可能起到了重要的作用。短波蓝光有哪些危害?1)因为蓝光波长较短,长时间用眼会导致眼球长期紧张,引起视疲劳;2)过量的有害蓝光进入人眼产生大量的自由基,过量的自由基会加速视网膜黄斑部和上皮细胞氧化,最终导致视觉细胞因营养不良死亡,损伤眼结构;3)蓝光会抑制褪黑色素的分泌,影响睡眠。防蓝光眼镜可以减缓近视吗?防蓝光眼镜,是一种能够预防蓝光刺激眼睛的眼镜,通过在镜片表面镀膜将有害蓝光进行反射,或者在镜片基材中加入防蓝光因子,将有害蓝光吸收,实现对有害蓝光的阻隔。防蓝光眼镜能够有效地吸收40%的蓝光,适合在使用电子产品时佩戴,保护人眼免受蓝光长期辐射可能带来的损伤。那么防蓝光眼镜就可以减缓近视了?并不是!防蓝光眼镜虽然可以消除部分对视力有害的蓝光,但是通常防蓝光的眼镜片是偏黄色的,这种明显的色偏本身就会导致比较严重的视疲劳。视疲劳的加重不仅不会控制近视,反倒会加速近视的进展。同时,视疲劳与眼睛屈光异常、眼部状态、用眼环境等都有关系。当你戴着防蓝光眼镜经过长时间、近距离的用眼,依旧会感到视疲劳。所以,防蓝光眼镜只能作为学习工作时的护眼工具,而不能作为近视防控工具使用。防蓝光手机膜、护眼模式……这些也能护眼?其实,电子产品最大的危害是引发视疲劳,这是长期近距离用眼导致的。想要保护眼睛,必须保证健康的用眼习惯。防蓝光手机膜、电子产品的护眼模式、防蓝光显示屏,这些防蓝光产品虽然具有防蓝光效果,但是护眼效果微乎其微。有效保护眼睛的方法,记住下面这三个>> 遵循“20-20-20”法则,缓解视疲劳在工作、学习时,遵循“20-20-20”法则,即使用电脑时每隔20分钟要抬头远眺6米(20英尺)外的任何物体至少20秒钟以上,放松睫状肌,缓解视疲劳。保证每天2小时的户外运动时间,保护视力,充足的户外运动比配戴蓝光眼镜更有效。>> 避免在黑暗中使用电子产品,减轻蓝光伤害在昏暗或者完全黑暗的情况下看电子产品,由于没有背景光,光线反差大,并且眼睛在黑暗中对比敏感度低。在连续看几个小时的情况下,会造成视疲劳,视力会短暂下降,也会对眼睛造成很大的损伤,而这种损伤是不可逆的。>> 保证均衡的饮食在日常生活中,要保证均衡的饮食,吃不同种类的水果和蔬菜,多补充叶黄素和鱼油,例如菠菜、木瓜、南瓜等,里面的Ω3可以保护黄斑部感光细胞,是眼睛的防晒剂。如何辨别防蓝光镜片?防蓝光眼镜对于减缓近视的帮助不大,但是对于缓解视疲劳、保护眼睛还是有一定益处的,所以在选择防蓝光眼镜时,要记住下面这2个方法:>> 蓝光透过率是否符合国家标准这是选择镜片的基础原则,镜片的各项指标都应该完全符合国家标准。根据2020年7月新实施的《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》标准要求,对于445nm以下的蓝光,防蓝光眼镜的光透射比要低于80%,也就是说,防蓝光眼镜需要帮佩戴者屏蔽掉20%的蓝光。而对于445nm以上的蓝光,防蓝光眼镜的光透射比要高于80%。>> 按身体状况或职业选择对应的镜片患有眼部疾病的人,相对于平常人来说,要更加注意对眼睛的保护,加倍阻止蓝光的伤害和眩光对于视觉的影响,可以考虑选择购买蓝光阻隔率高的镜片,这样能够更好保护眼睛。如果是职业设计师或画家这一类对颜色敏感度要求较高的职业,可以考虑选择购买底色浅的镜片,深色镜片会造成色差的存在,看东西会变色。如果不知道自己该选择什么镜片,最有保障的方法还是到正规的眼科医疗机构咨询专业的意见,再购买适合自己的眼镜。

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鬼压床到底是怎么回事?关于睡不好的4个真相

今天一早,微医君的同事小A顶着俩大大的黑眼圈来上班了,一上午都不在状态,一问才知道是晚上没睡好。然而让小A困惑的是,明明也没有熬夜,作息和之前也无大的差异,怎么突然就睡不好了呢?那除了熬夜等原因,睡不好会不会还和别的因素有关呢?下面就和微医君一起来看看吧。睡觉时的这些异常,你有吗?1 流口水有些人早上醒来会发现,枕头上一滩被口水浸湿的痕迹,这难道是睡觉的时候梦见自己在吃大餐,所以口水横流?其实睡觉流口水比较常见的原因有两个:一是趴着睡或侧着睡,二是用嘴呼吸。如果是睡姿不对,那么采取仰卧的睡姿就可以改善很多;如果是用嘴呼吸的原因,那么需要在睡觉时有意识地闭住嘴巴,尽可能用鼻子呼吸;而某些疾病,比如感冒鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎等,会导致鼻子堵塞,此时除了对症用药外,也可使用通气鼻贴帮助缓解鼻塞症状。2 说梦话说梦话其实是很常见的一种现象,但关于说梦话的原因,目前医学上还没有定论。不过说梦话一般对睡眠质量及健康无明显影响,所以不需要特殊干预。那说梦话是否会吐露出心中的秘密?要是说梦话说出了自己的银行卡密码,那.......其实大部分人的梦话还是杂乱无章、没有什么意义的,但如果是经常压抑自己想法的人,那么在睡眠中就可能会无意识地将潜意识里的想法通过梦话表达出来,让说梦话成为发泄情绪的一种方式。3 磨牙之前总有人说睡觉时磨牙是肚子里有蛔虫,然而就目前学术界得出的结论来看,两者并没有明确的因果关系。事实上,产生磨牙的原因很复杂,还涉及到中枢神经的因素。而咀嚼肌异常活跃、心理压力过大、外来的刺激(烟酒、咖啡、毒品)等也都可能引起或加重磨牙。对于磨牙症,现有的一些治疗方式(如电刺激治疗、药物治疗等)都存在着一定的缺陷和副作用,比较可行的方式是去正规口腔医院定制一个软性牙合垫,睡觉时佩戴即可。4 打鼾应该很多人都有过被呼噜声吵醒的经历吧,可能大家会觉得这很正常,但其实打鼾不仅扰人清梦,更是健康的大敌! 一般引起打鼾的原因有4个●鼻部疾病:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚,慢性鼻炎等;●咽部疾病:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大等;●年龄:随年龄增长,打鼾发生率也上升;●吸烟、饮酒、服安眠药等。针对以上的几类原因,我们可以通过一些方式缓解打鼾的症状,比如治疗相关的鼻咽疾病、加强锻炼、戒酒、避免劳累等方式,另外还可以采取侧卧位睡眠、适当抬高床头等方式。关于睡眠的4个真相1 鬼压床到底是怎么回事?鬼压床是一种怎样的体验?某天当你醒来,却发现整个身体像被什么压住动弹不了,让人喘不过气来,想使劲呼喊,但怎么也张不开嘴,但是能清晰地感觉到周围发生的一切,恐慌如你,想挣脱却无济于事,仿佛这具躯体已经不属于自己……鬼压床这个名字听着非常可怕,那事实到底是怎么样的呢?其实这是睡眠障碍的一种,在临床上,这种现象被称之为“睡眠瘫痪症”。  产生这种现象的原因主要是●生活压力过大:作息时间不规律,经常有熬夜、失眠以及焦虑等症状;●不正确的睡眠姿势:睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等;●患有“发作性睡病”等睡眠障碍:嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征等;●睡眠环境改变。那如果出现“鬼压床”的症状,应该如何恢复?首先不要惊慌,保持轻松,然后可以转动眼球,眨眼,移动下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时,然后慢慢移动脖子、肩、手等就可以了。如果平时还伴有白天有不可抗拒的嗜睡等情况,建议到正规医院就诊。2 深度睡眠时间越长越好?之前微医君收到过很多关于深度睡眠的留言,大家普遍反馈的问题就是在一些记录睡眠的app和智能手环上显示,自己一晚上的深度睡眠非常短,这应该怎么办呢?首先,微医君想告诉大家,这些app和智能手环告诉你的时间不一定准确。其实深度睡眠只有通过脑电图才能判断出来,而你用的那些产品大多只是记录人体的活动情况。一般成年人的深度睡眠时间为整个睡眠时间的15%~25%,也就是说如果你晚上睡8个小时,那么深度睡眠大概就在1~2个小时左右。实际上深度睡眠的时间是相对固定的,即使你睡得再久,它也不会增加,所以并不是深度睡眠越长越好。3 睡眠不足会长胖?很遗憾地告诉你,这是真的!目前有多项研究表明,睡眠剥夺是导致肥胖的重要原因。这主要是因为人在熬夜之后,食欲相关的激素分泌会受影响,会变得更想吃高热量的食物。另外睡眠不足还会引起人体疲劳,从而导致身体活动减少,相应的能量消耗也会减少。所以微医君要提醒各位想要减肥的朋友,平时不要只关注饮食和运动,如果忽视了最基本的睡眠,也是不行的。4 睡醒后落枕应该怎么办?落枕这件小事,虽然不是什么严重的病,但疼起来是真的痛不欲生。睡觉时,这4种情况容易落枕●睡姿不当:头颈长时间处于过度偏转的位置;●枕头高低不合适:颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛;●颈背部受凉:气血凝滞,筋络痹阻,以致肌肉僵硬疼痛;●颈椎病:如果频繁发生落枕的情况,可能是颈椎病的原因。一般来说落枕是可以自愈的,我们也可以做一些小措施来缓解疼痛,比如热敷,这样可以促进血液循环,缓解疼痛。此外,你也可以通过伸缩旋转颈部来缓解疼痛,就是传说中的“望天”和“左右望”运动,每组可以做30次。如果还是疼痛难忍,那也可以去医院的相关科室,如骨科、康复科、理疗科、针灸科、推拿科等进行诊治。

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聚餐中毒9人死亡!这6种有毒食物,你可能天天在吃

今天,微医君就跟大家聊聊食品安全的那些事。“酸汤子”为何会导致中毒?经黑龙江省卫健委调查公布:在玉米面(酸汤子)中检出高浓度米酵菌酸,同时在患者胃液中亦有检出,初步定性为由椰毒假单胞菌污染产生米酵菌酸引起的食物中毒事件。1 米酵菌酸有多毒?首先我们先来了解一下米酵菌酸。这是一种细菌性毒素,中毒者的肝、脑、肾等实质性脏器会受到损害,症状表现为恶心呕吐、腹痛腹胀等,重者出现黄疸、腹水、皮下出血、惊厥、抽搐、血尿、血便等。这种毒素特别耐高温,即便蒸煮也不能破坏它的毒性。由于目前尚无特效药,一旦中毒,死亡率高达40%以上。产生这种毒素的是一种叫做「椰毒假单胞菌」的细菌,这种细菌喜欢在温暖潮湿的、低盐的、非酸性的环境中繁殖和产毒。2 为什么“酸汤子”容易被污染?酸汤子等酵米面类食品在制作过程中,湿度较大(一般是将玉米、高粱米等杂粮经过水浸泡,自然发酵十多天后,湿磨成糊状水面子,再过滤水分风干)、产酸较少,加上夏秋季节气温适宜,很容易被椰毒假单胞菌污染。因此,微医君在这里提醒大家,尽可能不要在家自制酵米面类食物。实在要自己做,也要尤其注意不使用霉变的原料,过程中器皿要清洗干净、勤换水,制作完成后及时风干或晒干,成品储存注意通风防潮。3 久泡的木耳也要注意!除了酵米面类食品,久泡的木耳、银耳也是椰毒假单胞菌污染的重灾区。因此建议大家泡发干木耳或银耳时同样注意器皿的清洁,且泡发时间不要过长,一旦出现发粘、不成型、有异味等情况,不要再吃。这6种生活中常见的食物,也应该特别警惕食品安全关乎每一个人,生活中一些常见的食物同样可能存在巨大的安全隐患,大家在食用时应该格外警惕。1 发苦的丝瓜丝瓜发苦主要是一种叫碱糖甙的生物碱导致的,这种生物碱的产生可能与丝瓜的生长环境相关,食用后可导致消化道系统的不适,如胃粘膜充血等。除了苦丝瓜,发苦的西葫芦、瓠子、冬瓜也不宜食用。但需要注意区分的是,苦瓜的苦味是苦瓜属特有的苦瓜苷,可以放心食用。2 不熟的豆角生豆角中主要含有皂素、植物血球凝集素两种毒性物质,其中,豆角外皮中的皂素会刺激消化道黏膜,豆粒中的植物血球凝集素对血细胞有凝集作用。这两种毒素均可在高温下被分解、破坏。但如果没有完全煮熟后食用,便会引发四肢发麻、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。3 未成熟的西红柿未成熟的西红柿中含有一种叫做龙葵碱的毒素,吃完后口腔中会有苦涩感,严重者会出现恶心、呕吐、头昏、流涎等中毒症状,生吃危害更大。此外,发芽和表皮发绿的土豆中也含有这种毒素,不宜食用。4 红心的甘蔗甘蔗心变红说明甘蔗已经发生霉变,很多真菌都会导致甘蔗发霉变质,其中,节菱孢霉会产生一种叫做3-硝基丙酸的神经性毒素。如果误食了这种发霉的甘蔗,会导致头晕恶心、呕吐腹泻、阵发性抽搐等。要注意的是,如果甘蔗局部变红,剩下的部分也已经被污染,不可再食用。5 壳太亮的坚果有些不良商贩为了将积压已久的坚果卖出,会在加工过程中会加入石蜡,使产品颜色鲜亮、卖相更好。商贩们使用的工业石蜡往往纯度不高,含有重金属等杂质,对健康危害很大。此外,坚果如果发霉、炒焦或出现酸败味,都不宜食用。6 反复解冻的生肉你家中是否常常将一整块生肉冷冻,解冻切下部分后又继续将剩下的肉重新冷冻?那么你知道,冷冻肉被反复解冻、冷冻后会产生什么变化吗?央视曾做过实验,将同一块鲜肉反复冷冻、解冻4次后,检测样品中的菌落总数高达最初的15倍!低温虽然抑制了肉品表面细菌的活力,但却不能将它们完全冻死,一旦从冷冻环境中取出,细菌会重新获得有利于其生长的环境。出现这4个信号,证明食物变质啦!食物有各自的保质期,这个保质期不仅仅是包装上的日期,更重要的是食物本身是否新鲜可口,那么,出现哪些信号说明食物变质了呢?1 色泽改变新鲜食物的颜色往往是较为鲜艳且富有光泽的,然而一旦开始发生变质,颜色就会开始黯淡或改变。比较有代表性的如:畜禽肉类变质后,表面脂肪会缺乏光泽,肉色会发暗;蛋类变质后,蛋壳呈灰乌色或有斑点、裂纹;蔬果在长期放置后表面颜色也会发生变化,如菜叶变黄、瓜蒂发黑。2 气味改变闻气味是判断食物是否变质的一个重要方式,变质的食物往往带有让人不适的味道,主要包括以下这四种:(1)腐臭味肉类、蛋类、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物,腐败变质后会产生腐臭味,一般非常刺鼻。(2)霉臭味粮食、坚果、面食类食物在温暖潮湿的环境下容易受到霉菌的污染,产生一股霉臭味。(3)酸馊味面食类、糖类及其制品等富含碳水化合物的食物,在变质时会产生一股酸酸的馊味。(4)哈喇味含油脂较多的食物,如油类、糕点、坚果、油炸食品等,如果放时间久了,会产生一股又苦又麻的味道,俗称“哈喇味”,这说明油脂发生了变质,不宜再食用。3 味道改变新鲜的食物有其独特的风味和口感,然而当发生变质时,往往会出现一些不属于食物本身的味道,口感上也能感受出差别。比如:奶类变质后口感会变酸;海鲜变质后不仅失去了原来的鲜味,吃上去还会有一股腥臭味。4 形态改变除了色、香、味的变化外,变质还会导致食物形态发生改变。比如:不新鲜的肉类表面会发干或发黏,指压后的凹陷恢复慢或不能完全恢复;鱼类变质后腹部会膨胀,肉质弹性会变差;奶制品会出现凝块或絮状物。

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唇色泛白干裂?秋冬6大护唇小妙招做起来!

你是不是从来都没有好好看过自己的嘴唇?其实,仔细观察的话会发现,每个人的嘴唇状况都不一样,有的干硬起皮,有的颜色泛白,各种嘴唇问题其实都是我们健康的指示灯。嘴唇状况与健康1 唇边黄痂唇边出现黄痂且嘴角裂开,一般是口角炎,多见于儿童,刚开始为嘴唇干燥,后出现嘴角的红肿、皲裂、渗液、结痂。可分为维生素B族缺乏型和球菌或真菌感染引起的类型。2 唇边水疱唇边成簇出现的小水泡,里面含透明或淡黄液体,一般为单纯疱疹病毒引起的口唇疱疹,需要抗病毒治疗。3 唇边胡须这个特指女孩子,有的女孩子口周会出现一圈小胡须,这类女孩一般体毛也比较旺盛,多为内分泌功能紊乱,雄激素分泌旺盛,多伴有多囊卵巢等疾病。4 嘴唇干裂、脱皮嘴唇的干裂和脱皮有着几方面的原因:(1)气候干燥,嘴唇组织比较娇嫩,容易水分丧失出现干裂、甚至脱皮的情况,这时候就需要一些护唇措施了;(2)用嘴呼吸,很多人在感冒或鼻腔的一些其他疾病导致鼻腔通气不畅的时候都是用嘴呼吸,导致嘴唇干裂、脱皮;(3)唇炎,唇炎的发生一般是体内核黄素的缺乏引起的。唇色的健康预警大部分人正常的嘴唇应该是红润、有光泽,干湿有度,不起皮不干裂,看起来生机勃勃的,当嘴唇的颜色发生变化的时候,可能预示着健康出现了问题。1 唇色暗红唇色暗红是身体热证的体现,“热证”这个词其实是中医的说法,比如“上火”也是热证的一种;按西医来说,一般为炎症、甲亢等体内代谢增快,血循环加快的疾病。2 唇色樱红唇色樱红,说的是嘴唇的颜色像樱桃一样红,多见于一氧化碳中毒,多发于冬季取暖的时候。3 唇色青紫多见于心肺疾病,先心病、肺心病、肺气肿、COPD等疾病导致的缺氧、血红细胞减少,从而出现唇色的青紫。不光是唇色,此类人身体上的血管颜色也会偏重,舌下的脉络颜色青紫。在中医上属于气血运行不畅的血瘀之证,需要去医院系统的检查和治疗。4 唇色泛白多见于贫血的人,这类人群不光是唇色泛白,也会出现指甲、面色的苍白无光泽,且会出现脱发等别的症状,当贫血到这个程度的时候往往都是需要进行药物治疗的,单靠食补是远远不够的。5 唇色发黄见于肝胆疾病,如胆管堵塞等疾病引起的黄疸症状。嘴唇的护理小知识1 不要舔或撕干裂的嘴皮天气干燥的时候,特别是秋冬嘴唇本就容易缺水干裂,如果舔或撕干裂的嘴皮,唾液中所含的酶也会让干燥加剧,只会让你的嘴唇更干,严重的时候甚至引起感染或唇疱疹。2 多喝水平时要多喝水,补充水分,这是最好的方法,但不要喝碳酸类饮料,而应多喝白开水,当人的身体水分充足后,嘴唇就会滋润了。成年人每天可饮水1500~2000毫升(不包括食物中摄取的水分)。3 外出戴口罩外出可带口罩,特别是干燥的秋冬季,戴口罩能有效地保持嘴唇的湿度,以免因缺水而干燥。4 涂蜂蜜或者植物油按摩嘴唇这种保护嘴唇的方法并不复杂,只需每天晚上临睡之前,把蜂蜜或者植物油涂在嘴唇上,然后用手指头轻轻按摩至吸收,促进血液循环,嘴唇就可以变得滋润了,能够预防嘴唇干裂。不过糖尿病的患者最好不要涂抹蜂蜜。5 忌食过辣食物辛辣的食物会对嘴唇产生刺激,使其干燥恶化。一些食物如变态辣烤翅,上面的辣椒粉会强烈地刺激唇部黏膜,导致溃烂,甚至起水泡。6 涂保湿润唇膏平时注意涂润唇膏,保护嘴唇,是预防嘴唇干裂有效的方法。

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喝茶到底是防癌还是致癌?爱喝茶的你必须知道的7件事

今天,我们来聊一聊关于喝茶的那些事儿。最近黑龙江鸡西“酸汤子”中毒事件将黄曲霉毒素推上了风口浪尖,虽然后来证实“真凶”其实是米酵菌酸,但黄曲霉毒素的强大杀伤力已经被大家熟知。这让微医君想起了之前普洱茶同样因黄曲霉毒素引发热议。喝茶可以说是很多人默认的养生方式之一,但实际上关于喝茶各种争议也没有断过。所以喝茶到底是好是坏呢?今天我们就来好好讲一讲。喝茶到底是防癌还是致癌?前几年,方舟子质疑普洱茶含有致癌的黄曲霉毒素一事闹得沸沸扬扬,让普洱茶遭受了一次沉重的打击。那么普洱茶真的致癌吗?1 普洱茶含有致癌物黄曲霉毒素?针对普洱茶致癌的问题,被称为“茶院士”的中国工程院院士陈宗懋表示曾有多地对普洱茶测定过,只有极个别样本发现过微量的黄曲霉毒素,其含量基本不构成致癌威胁。关于黄曲霉毒素,之前我们已经科普过了(戳这里了解黄曲霉毒素)。我们常说抛开计量谈毒性就是耍流氓,普洱茶中黄曲霉毒素引发的致癌风险是非常非常低的,在正规销售渠道购买品质合格的茶叶且储存妥当,问题并不大。2 喝隔夜茶会致癌吗?都说“隔夜茶,毒如蛇”,因为隔夜茶中有致癌物亚硝酸盐。确实,放置一夜的茶中所含的亚硝酸盐含量也会比刚泡好时有所升高。以常见的普洱茶、菊花茶、龙井茶为例,放置12小时和24小时后,前两者在这两个时间段内的亚硝酸盐含量均低于0.2mg/L,龙井茶略高,大约在0.26mg/L左右。但是,这些都仍低于国家1mg/L的标准。所以,隔夜茶还是安全的,可以喝。不过鉴于茶水放了一夜后,风味和营养都损失不少,所以还是建议当天泡当天喝最好。实际上,说到喝茶致癌,最大的可能性并不是茶本身,而是烫!要知道超过65°C的过烫饮品被列为2A类致癌物。经常喝烫茶会造成食道损伤,容易引发食道癌。所以泡完茶可别急着喝。3 经常喝茶能防癌吗?说完了致癌,我们再来聊聊防癌。喝茶养生是我们经常说的,既往研究也有结论称,茶里的茶多酚、儿茶素,可以通过抗氧化、抑制生长和诱导细胞凋亡等作用来预防癌症的发生。但同样也有一些研究表明喝茶对于预防癌症起不了什么作用。所以,对于喝茶防癌的说法目前还有待商榷。不过微医君想说,喝茶即便没有防癌作用,但总比一直喝含糖饮料要好,所以时不时喝点茶也是一个好选择。关于喝茶,这些讲究你应该知道1. 不同的茶叶,冲泡方法不同茶的品种有很多,所以对应的各种冲泡方式也有所差别。绿茶属于未发酵的茶,主要包括龙井、碧螺春等。绿茶比较细嫩,不适合用刚煮沸的水冲泡。冲泡时可使用80~90 ℃的水,茶与水的比例以1:50为宜,冲泡的时间以2~3分钟为宜。红茶属于全发酵的茶,主要包括高档功夫红条茶和红碎茶等。冲泡红茶最好用刚煮沸的水,茶与水的比例以1:50为宜,冲泡的时间以3~5分钟为宜。乌龙茶属于半发酵的茶,主要包括铁观音、大红袍等。冲泡乌龙茶最好用专业的紫砂壶或盖碗杯,并且一定要用100 ℃的沸水,在泡茶时应加盖。冲泡乌龙茶时的投叶量比较大,基本上会占所用壶或盖碗空间的一半或一半以上。乌龙茶可反复冲泡多次,品质好的乌龙茶可反复冲泡7~8 次,但每次冲泡的时间应逐渐延长,以2~5 分钟为宜。黑茶属于后发酵的茶,主要包括普洱茶等。在冲泡普洱茶时最好用专业的茶具和刚烧开的沸水。在第一次冲泡黑茶时,要在10~20 秒内用沸水快速地洗茶,再重新用沸水泡茶并盖上杯盖闷2~3分钟。2. 别喝浓茶,当心心悸经常喝茶的人都知道,喝茶要避免浓茶。因为浓茶含大量咖啡因,过量摄入会引起心跳加速,产生胸闷、心悸等不适症状。而且长期喝浓茶还容易刺激胃粘膜,引发胃部问题,所以大家不要经常喝浓茶。3. 喝茶解酒不可取很多人认为喝茶特别是浓茶可以解酒,实际上这种方法是不可取的。酒的主要成分是乙醇,对心血管有强烈的刺激性。而茶特别是浓茶所含的茶碱和咖啡因,也同样会使得心率加快。所以喝完酒再喝茶无疑是加重心脏的负担。4. 睡前两小时,不要喝茶这一点相信大家都能理解,茶里面有咖啡因,睡前喝茶可能会导致精神过于兴奋而影响入睡,甚至引起失眠。5. 茶垢的主要成分是茶多酚,不会危害健康经常喝茶,茶杯、茶壶上就会有很多茶垢。很多人担心茶垢里面有重金属、亚硝酸盐等,会危害健康。实际上茶垢的主要成分是茶多酚,少量金属离子参与了茶垢的形成。茶垢是茶多酚在空气氧化作用下产生的聚合物,由于绿茶的多酚类物质更多,因此它更容易形成茶垢。6. 不建议大家完全“以茶代水”我们前面一直在提浓茶,到底多浓的茶算浓茶,其实没有明确的定义。和有着大量研究的咖啡相比,关于喝茶的研究其实还仅在初步阶段,无法准确测定茶的摄入量,因此也尚未得出明确的饮茶推荐量。茶和水是不同的,茶里面还有茶碱、草酸等成分,喝多了对身体同样会产生影响,所以不建议大家完全以茶代水。7. 选购茶饮料要看茶多酚含量现在很多人喜欢喝茶饮料,快捷方便,但实际上茶饮料的猫腻也不少。国家对茶多酚含量做出了严格规定:茶饮料茶多酚每千克≥300毫克,其中绿茶茶多酚含量每千克≥500毫克,乌龙茶茶多酚含量每千克≥400毫克,调味茶饮料如碳酸类茶饮料,仅要求茶多酚每千克≥100毫克;茶多酚含量低于这个标准,则只能被归为茶味饮料类。很多打着茶饮料旗号的饮品,实质上可能根本不含茶叶的健康成分——茶多酚,只是添加了大量茶味香料,所以选购的时候记得擦亮眼睛。

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不同年龄段女性分别需要做哪些体检?这份体检清单请查收

相信很多女性朋友都遇到过以下情况:白带异常、姨妈周期不规律、小腹胀痛、乳房经常出现小肿块等等。这些小小的问题看似平常,却也可能隐藏着巨大的风险。很多女性对这些日常出现的状况没有给予重视,往往得等到出现严重的问题时,才想到去医院就诊。而实际上,这些问题是可以被更早发现的。那么,如何防止将一些小疾病拖成大病呢?定期体检极为重要!女性定期检查的五个意义1.有利于及早发现一些常见疾病,并防止疾病的传播和蔓延;2.有利于早期发现危害较大的恶性肿瘤,如宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等,做到早诊断早治疗,可以提高治愈率和降低癌症死亡率;3.有利于优生优育,发现妊娠的高危因素,利于妊娠顺利进行;4.有利于增强自我的保健意识;5.有利于降低治疗费用,减轻就医负担。不同年龄段女性的体检建议女性在各个年龄段会有不同的生理特征,因此,在不同年龄段体检项目的侧重点也不同。女性应该如何做体检?不同年龄段应该进行哪些体检项目?对此,微医君特地咨询了在女性健康方面权威的医生,整理出了以下方案。20岁~30岁20岁到30岁的女性虽然身体各方面处于一个较为年轻的状态,但仍然不能忽视对自身健康的重视。30岁~40岁30岁到40岁的女性往往是除了生活角色和工作角色转变的重要节点,也是女性各种疾病高发的时间。如果你正处在这个时期,你的女性健康管理应该提上日程了。 40岁~50岁在40岁~50岁这个时间段,随着更年期逐渐到来,卵巢功能由盛到衰,内分泌紊乱、骨质疏松等问题也会伴随而来,一些中老年常见病也会有初期的征兆。因此,40岁~50岁的女性需要花更多的时间和精力去维护你的身体。  50岁以后中老年是恶性肿瘤和心脑血管病多发的时期。乳腺癌发病率也会随着年龄增大而上升,因此,除常规乳腺检查外,医生还建议进行每两年1次乳房X光检查。健康,就像储蓄,前半生的用心积累换来后半生的云淡风轻。

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睡前进食到底有什么危害?可不止长胖那么简单!

今天微医君和大家来说说夜宵的那些事儿。每当熬夜的时候,总有两个声音在我脑海里相互争辩。A:晚上饿了就吃东西呀,不要亏待自己。B:别吃,会胖!A:吃吧,没有夜宵的夜晚是不完整的。B:别吃,会胖!A:想想烤肉泡面炒粉炸鸡啤酒香辣小龙虾海鲜粥烤冷面凉皮牛肉粉丝汤......B:别......别吃......会......胖的......(咽口水)结果,就是各种吃吃吃......讲真,不给自己讲点危害是不行了!所以今天微医君就来和大家讲讲吃夜宵的那些危害。睡前吃东西到底有什么危害?1.吃太多东西导致的饱胀感会影响睡眠,不易入睡;2.吃饱后躺着,不利于食物排空,影响消化,甚至可因横躺导致食物从胃返流到食管,引发胃食管返流病; 3.睡前吃东西容易发胖。睡前摄入大量热量,睡眠时身体处于低代谢状态,热量无法消耗,很容易转化成脂肪存于皮下,导致肥胖。不是我想吃,但是晚上总是饿怎么办?有些人一到晚上就肚子饿,不吃都不行。所以,要戒掉夜宵,首先就得治一治“睡前饿肚子”的病,你可以这样做:1.调整晚饭的量和时间; 2.如果因为太饿无法入睡,可以喝一小碗白粥,或是吃一两块饼干、面包片; 3.要注意避免进食含大量水分、咖啡因或酒精的食物。 怎样才能降低吃夜宵的危害呢?当然,有的年轻人是因为工作原因需要熬夜,如果不得已要吃夜宵的话,这样做可以降低对身体的危害。1 选择清淡、易消化的食物夜宵可以选择清淡、容易消化的食物,尽量降低胃和肝脏的负担。建议选择清汤类的半流质食物,如片汤、馄饨、牛奶等。2 适量、不要过饱食管和胃之间有条环形肌束,平时能防止胃里的食物回流,避免胃酸腐蚀食管。但宵夜吃得过饱,之后又平卧睡觉,胃内容物很容易反流,损伤食管,引起胃食管反流病,出现反酸、烧心的症状。3 吃完夜宵,不要立即入睡吃完夜宵后,可以活动一下再入睡,比如散散步、伸展一下身体,过1个小时再入睡。因为进食后立刻呼呼大睡,容易消化不良。

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紫薯、红薯、白薯,谁营养更好?揭开5类相似食物的真相

1.紫薯比红薯、白薯营养价值更高?差异不大,其中某些营养素略有不同。 常逛菜市场的朋友肯定了解,紫薯的价格比红薯、白薯都贵,本着“一分钱一分货”的道理,大家都觉得紫薯的营养价值一定比红薯、白薯高。但其实,这三者的营养成分,比如蛋白质、膳食纤维、维生素等方面差异并不大,只不过其中某些营养素略有不同:紫薯:紫薯中比较特别的一类物质就是「花青素」,不过这种物质也存在于其他一些紫色的食物中,比如蓝莓、葡萄、紫甘蓝等。花青素是一类抗氧化物质,可帮助人体对抗自由基,因此对于预防癌症和心血管疾病有一些帮助。红薯:红薯中虽然没有花青素,但「胡萝卜素」的含量却很高,像是红心番薯中胡萝卜素的含量高达750毫克/100克。而其中的β-胡萝卜素可以转化成维生素A,有助于维持眼睛和皮肤的健康,对于改善夜盲症有一定的好处。白薯:白薯淀粉多,含糖少,吃起来口感会有些干,但膳食纤维含量丰富,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道增强蠕动,因此更适合便秘患者。2.白糖上火、冰糖降火、红糖补血?都是蔗糖,本质没什么不同。对于这三种糖,人们的喜好偏见可以说是非常明显了,可是说到底它们都是蔗糖,只不过在制作工艺上有所区别,以致于最后的成品在纯度和颜色上有所差异。红糖:这个制作起来最简单,将甘蔗或甜菜根榨汁后过滤,再熬煮浓缩,进行干燥就行了。因此里面还保留了部分“杂质”,比如钙、镁、钾、铁等矿物质。白糖:在红糖的制作基础上还要进行纯化、脱色,因此相比红糖,白糖杂质少、白度高、甜味更纯正。冰糖:冰糖的制作最为复杂,需要将纯化脱色的糖水再进行结晶操作才能获得,但其实也就是白糖换了个形状而已。总的来说,红糖就是比白糖、冰糖多了一些“矿物质”,但由于含量有限,既不足以补钙,也不足以补血。不论是红糖、白糖还是冰糖,吃多了都不好,建议每日摄入量控制在25g左右,不超过50g。3.鸡精和味精,哪个更健康?只要放得少,都健康。现在大部分人对味精都非常警惕,总觉得吃了对身体不好,那么鸡精会好一点吗?其实,味精的主要成分是「谷氨酸钠」,谷氨酸是一种氨基酸,很多动植物蛋白质食物中都含有,比如牛奶、鸡蛋、猪肉等等。毒性试验也表明,味精对人是无毒无害的,世界卫生组织也把味精归入最安全的类别。至于鸡精,则是在味精的基础上又添加了盐、核苷酸二钠、糖以及其他香辛料。从本质上来说,两者相差不大,当然同样的,鸡精也是安全的。不过,任何食物和调料都需摄入适量,所以不论是味精还是鸡精,只要每天摄入控制在2g以内就没什么问题。而且,用少量的味精或鸡精代替一部分盐,反而可以让菜达到需要的咸度,钠摄入更少。4.鹅蛋比鸡蛋、鸭蛋更补吗?只是个头比较大,营养价值区别不大。鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋,哪种更补?这就需要来比较一下三者的营养成分了。总的来说,蛋类主要富含的有蛋白质、脂肪、维生素和各类矿物质。在蛋白质方面,三种蛋的情况差不多,每一百克鸡蛋中含蛋白质约为12.7g,鸭蛋12.6g,鹅蛋11.1g。可见鸡蛋和鸭蛋反而还高一些。就脂肪来说,鹅蛋的脂肪含量最高,每一百克鹅蛋中脂肪含量约为15.6g,鸡蛋9g,鸭蛋13g。维生素方面,三种蛋的维生素A、维生素E、维生素K含量差不多,不过鸭蛋和鹅蛋的维生素B12相对高些,而鸡蛋中的维生素D则相对高些,可以说各有侧重点。至于矿物质,每一百克鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋的钙含量分别为48mg、62 mg和34 mg,鹅蛋并没有优势;铁含量分别为2 mg、2.9 mg 和4.1 mg,锌含量分别为1 mg、1.67 mg和1.43 mg总体水平差不多。总的来说,这三种蛋在营养价值上区别并不大,鹅蛋也并不见得就更“补”。不管是鸡蛋、鸭蛋还是鹅蛋,选自己喜欢吃的就好。5.紫米和黑米是同一种东西吗?品种和口感不一样,但当主食都很好。紫米和黑米,不少人都觉得只是叫法不同,其实就是同一种东西。但虽说它们看上去都黑黑的,但还是有些区别的:紫米:紫米是水稻的一种,它的种皮有一层薄薄的紫色物质,颜色比黑米浅。一般比较容易煮熟,煮熟后粘性强,口感比较糯,适合用来做八宝饭、八宝粥之类。黑米:黑米属于籼米或者粳米,表面有一层黑色或黑褐色的坚韧的种皮,不易煮熟,吃起来比较有嚼劲。消化能力较弱的人最好将它与白米同煮食用。和普通的大米相比,黑米和紫米的整体营养价值更高,其中不仅含有抗氧化的花青素,还含有丰富的B族维生素、矿物质和纤维素。所以大家平时可以偶尔用紫米或黑米替换大米当作主食,或者也可以在大米中加入紫米或黑米一同煮制。

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心脏突然咯噔一下,是怎么回事?心脏最怕你做这7件事

你是否也有这样的经历,明明没做什么事,心脏会突然咯噔一下。国庆期间微医君的一位朋友就因为这件事来咨询,说自己心脏不好了,害怕得心脏病。那么为什么心脏会莫名其妙咯噔一下?心脏不好又会有哪些表现呢?今天我们就来好好讲一讲。心脏出现这些症状,是得心脏病了吗?1. 心脏突然咯噔一下,到底是怎么回事?相信大家生活中或多或少都遇到过这种情况吧,那真的如微医君朋友担心的那样,会得心脏病吗?心脏咯噔一下多是早搏现象,而产生早搏的原因也有很多。平时喝咖啡、饮浓茶、熬夜、喝酒、情绪紧张等都可能引起早搏,一般这样的早搏是一过性的,休息一下就会缓解,不需要太过担心。但如果是经常出现这种情况,就建议去医院心内科检查一下。很多有器质性心脏病变的患者,比如心肌炎、冠心病、高血压性心脏病、心脏瓣膜病等,都有可能出现早搏或者早搏增加的现象。2. 出现胸闷、心慌,是心脏出问题了吗?出现这些症状不代表就是心脏病,也可能是神经功能调节失衡所致。另外,剧烈运动、过度劳累时也会出现胸闷、心慌等症状。一般来说非心脏器质性病变引起的胸闷、心慌持续时间不会很长,休息后即可能会好转,而心脏病患者活动量大时会加重不适。3. 出现什么症状应该怀疑是心脏病?虽然我们平时总说心脏病,但实际上心脏病不是一种单一的疾病,而是各种心脏疾病的统称,所以临床的表现也是不一样的。例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心痛、心慌、气短等症状外,还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。所以建议大家出现心悸、气短、胸闷、胸痛或伴有呼吸困难、咳嗽咯血等症状时,还是应该及时就医。心脏最怕你做哪些“伤心”事?想要“护心”,就要少做一些“伤心”事。那么心脏最怕你做哪些事呢?1、心脏怕「盐」这个微医君真的强调过太多次了,食用过多的盐可导致高血压,从而极大地增加了心脏病的风险。2、心脏怕「烟」大量资料证实,戒烟能够降低吸烟者患心肌梗死的危险,且戒烟的受益多少与患者吸烟程度有关。同样,过量饮酒也容易诱发相关疾病。3、心脏怕「冷」英国的一项研究发现,气温每降低1℃,心脏病发病率就会增加2%。4、心脏怕「熬夜」这个我们在讲熬夜危害的时候也说过,熬夜使人长期处于应激状态,会造成血管收缩异常,诱发心血管疾病。5、心脏怕「情绪」我们常说气大伤身,总是生气,就容易产生心动过速、心律不齐等问题。同样,紧张、抑郁、忧愁等情绪也会对心血管健康产生影响。6、心脏怕「暴饮暴食」对于心血管疾病患者来说,暴饮暴食会增加心脏负担,引起心绞痛或心衰。7、心脏怕「剧烈运动」虽说养成定期运动的习惯很重要,但要注意不要突然进行剧烈运动,特别是心血管疾病患者。这些关于心脏的冷知识,你知道吗?1、为什么很少听说心脏会得癌?不知道大家有没有听过这么一句话:心脏是人体中唯一一个永远不可能患癌症的器官。确实,我们好像没有听到过有人患上“心脏癌”,那这是为什么呢?实际上,心脏中的心肌细胞比较“特殊”,这种细胞的寿命与人一样,从人出生后就不再分裂增殖,已经高度分化,只具有特定功能,所以它所含有的基因就很难会突变。而且,心脏中的血液流速很快,癌细胞想在这安营扎寨也是相当困难的。虽说心脏肿瘤比较罕见,但也还是存在的,而且多为良性,例如心脏粘液瘤、乳头状弹性纤维瘤、血管肉瘤等。2、心跳快慢和我们的寿命有关?之前有种说法叫做心跳越快,寿命越短。这句话在某种意义上是有一定道理的,近年来越来越多的医学研究结果显示,静息心率(指在安静状态下,每分钟心跳的次数)加快会导致心血管疾病的发病率和死亡率提高。但这不代表心率就是越慢越好,如果太慢可能会引起全身脏器组织的血液供应不足,从而出现乏力、头晕、眼前发黑甚至晕厥等情况。一般正常人的静息心率为60~100次/分钟,如果你安静的时候心跳超出这个范围,建议就医检查一下。另外,除了上面说的戒烟、戒酒、控盐等方式外,对于心脏来说,最好的保养方式就是有氧运动,包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以改善心肌供血和心肌功能,从而使你的心跳回归正常。3、心血管疾病死亡率超过癌症,是健康的头号杀手!最后,我们来讲讲保护心血管健康的重要性。根据《中国循环杂志》发布的2019 年《中国心血管健康与疾病报告》(因数据统计需要,报告一般滞后3年,报告为2017年数据)显示:中国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数3.30 亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,肺原性心脏病500万,心力衰竭890万,风湿性心脏病250万,先天性心脏病200万,下肢动脉疾病4530万,高血压2.45亿。2017年心血管病死亡率仍居首位,农村和城市心血管病分别占死因的45.91%和43.56%。看到这个数据,大家也该明白“护心”的重要性了吧!赶紧行动起来,改掉坏习惯,才会更健康。

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肌肉竟然「溶解」了?过量运动当心急性肾衰竭!

你的肌肉还好吗?人体约有639块肌肉,肌肉收缩牵引骨骼而产生关节运动,比如你即将用手指下滑来阅读这篇文章,仔细观察你的手指,那是肌肉在收缩。另外,肌肉还掌管着人的体型体态。不论是大力士的体格,还是维密天使的身材,皮囊下是一块块肌肉的有机组合。想要拥有美好的形体,需要拥有美好的肌肉,通过运动来增肌是实用且有效的方法,深蹲、举铁、俯卧撑等锻炼肌肉的运动早已深得人心。然而,这些动作并不合适一次性大量进行,尤其是没有锻炼过的人。不然,不仅会容易导致肌肉损伤,还有可能引发肌肉溶解。横纹肌溶解是什么?人体肌肉分为三类:心肌、横纹肌、平滑肌。横纹肌又称骨骼肌,分布在四肢、颈、肩膀、胸、腰、背、面部等部位。横纹肌溶解综合征是以肌肉坏死并释放肌细胞内容物进入血液循环为特征的一种综合征。正常的肌细胞结构发生改变,细胞膜发生坏死、崩解,然后导致细胞的内容物溢出细胞外,进入组织间隙、进入血液,就会造成一系列的损害。在临床诊断中,横纹肌溶解的患者有典型三联征:肌肉疼痛;无力和深色尿,尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色;可有发热、全身乏力、心动过速、恶心呕吐以及腹痛。横纹肌溶解还会引发一系列并发症,急性肾衰竭是其中最为严重的一种。其中主要的发病机制是因肌肉坏死而进入血液的肌红蛋白堵塞肾小管,对肾脏造成损害。此外,肾小管缺血性损伤、代谢性酸中毒等都是横纹肌溶解并发急性肾衰竭的危险因素。研究表明,15%~40%横纹肌溶解综合征患者会发生急性肾功能衰竭,死亡率高达20%。横纹肌溶解是因身体素质差?横纹肌溶解症并非人人都会发生,有些人做了高强度的运动依然生龙活虎,难道肌肉溶解是因为身体素质太差?其实不然,横纹肌溶解患者做的运动强度对于健身达人也不是轻松的活。所以,认为肌溶解患者身体素质不佳的判断是不准确的,他们只是运动过量了。没有运动习惯的群体突然进行大量运动后尤其容易发生肌溶解。横纹肌溶解原因不止一个除了过量运动之外,很多因素都会引发横纹肌溶解。现今发现的病因共有190余种,其中遗传性相关的病因40余种,主要分为三类:1.创伤性或肌肉挤压。例如,肌肉挤压伤或者过量运动。2.非创伤劳累性。例如,未经训练的个体过度劳累、在极端温度下进行体力劳动引发的热射病或代谢性肌病(典型的有:糖原分解、糖酵解或脂质代谢遗传性疾病的个体)。3.非创伤非劳累性。药物、毒素、感染或电解质紊乱。其中最常见也最值得关注的是食物和药物引起的横纹肌溶解:酒精、海鲜、减肥药。>> 酒精研究显示,酗酒引起的昏迷导致制动以及肌肉受压缺血,有可能引起横纹肌溶解。>> 海鲜食用海鲜造成的哈夫病,患者食用水产品24小时内出现的不明原因的横纹肌溶解综合征。耳熟能详的小龙虾导致肌溶解的新闻也属于哈夫病。值得一提的是,哈夫病的病因尚未查出,虽然有研究表明小龙虾本身没有问题,但是洗虾粉、龙虾体内的农药残留、细菌病毒皆有可能致病。而烹饪方法、饮食方式(如啤酒+龙虾)会加速发病。>> 减肥药用于减肥或增强体能的膳食补充剂通常含有多种成分,引起代谢不正常,导致横纹肌溶解。所以,代餐粉、减肥药等都要当心。横纹肌溶解怎么预防?1.科学健身循序渐进,一口吃不成胖子。运动前做好规划,制定符合自己身体情况的运动量,不要一味求多,更不要突然进行大量运动。2.注意饮食购买海鲜要选择正规渠道,煮熟之后再食用。切忌胡吃海喝,切忌海鲜配啤酒。另外,不要酗酒!3.不要盲目追求快速瘦身减肥实质上是减脂,一个月减下2~3斤是正常速度,过快会损失肌肉。采取极端方式,尤其是过度节食+超量运动,会增加横纹肌溶解的风险。4.不要擅自用药服用他汀类、秋水仙碱、糖皮质激素等药物时,需在医生的指导下进行相关检查,遵医嘱服用该药物,密切注意自身反应。我们与身体朝夕相处,但很多时候摸不清它的承受底线。所以,大家对待自己的身体还是要“小心尝试、细心呵护”,多储备一些健康知识,这样才能在美美美、帅帅帅的道路上越走越远!

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为什么有的人看起来比实际年龄大?

很多人以前嫌弃的娃娃脸、婴儿肥,现在真香了。过了25岁,皮肤开始走下坡路,胶原蛋白开始流失,脸开始“垮”了,轮廓高低起伏,面部线条不够流畅……看起来凶凶的,气场是有了,但也显得比实际年龄大。脸上的肉跑哪去了?不是下移了,就是流失了。面部脂肪的分布 我们先来了解一下皮肤的构造。面部皮肤可以细分为五层,不同区块对应不同程度的老化:1)表皮:粗糙、色斑、痘印、肤色不均;2)真皮:胶原蛋白、透明质酸流失,真皮变薄,产生皱纹;3)浅层脂肪:松弛和下垂,移位变形;4)SMAS筋膜层:松弛后引起3下垂移位,面部失去支撑力,脸垮了;5)深层脂肪:萎缩,对3和4的提拉支撑减弱,面部干瘪,失去年轻的饱满感(脂肪垫变大变扁平);不难发现面部衰老的3大罪魁祸首:浅层皮下脂肪的老化叫”松”,中层筋膜层的老化叫“垮“,深层脂肪垫的老化叫“瘪”。面部皮肤构造图松、垮——脂肪垫下移 对照皮肤的构照图,想象筋膜是一张网,上面悬挂的一个个独立小包就是浅层的脂肪垫。年轻时,这张网很结实,脂肪垫能稳稳地挂在上面,此时脸是饱满紧致的。随着时间推移,加上万有引力,这张网渐渐松弛,上面的脂肪垫也慢慢下垂,又或是脂肪垫的下垂致使网松落,这样一来二去相互影响,随着脂肪垫的移动和堆积,就出现了一系列衰老迹象。颧脂垫下移就是一个有代表性的例子,下移后原本不凹的地方凹了,不凸的地方凸了,不仅导致鼻唇沟变深,还会顺带着让黑眼圈、泪沟、眼袋相继出现。医美对策:热玛吉、埋线提升解决筋膜层的松弛,主要的手段是埋线提升和热玛吉。热玛吉好比是皮肤的胶原蛋白加工厂,通过单极射频,直接作用于真皮层,刺激大量胶原蛋白增生,让皮肤产生即刻就能收紧的效果。埋线提升则通过在皮肤内部植入可吸收的蛋白线,进行面部提拉紧致,帮助下移的脂肪和松弛组织复位,同时激发胶原增生,逐步提升松弛的轮廓。瘪——脂肪流失变薄 除了下垂之外,脂肪垫在衰老过程中也在缩小。随着年龄增长,脸部深层次的脂肪会流失,随着人体代谢排出体外。两颊的凹陷,还有太阳穴、额头的凹陷,其实和脂肪量减少有着直接的关系。先天或后天衰老导致的凹陷,让脸部变得干瘪,不仅会让饱满的少女感消失,还会呈现过度瘦削的面相,缺乏亲和力,显得无精打采。快对着镜子检查下,面部凹陷是否拖累了你的颜值。医美对策:面部脂肪填充、玻尿酸填充、胶原蛋白填充脂肪流失是不可避免的,但是面部凹陷的问题可以通过自体脂肪填充面部来解决。自体脂肪一直被称为“软黄金”,这称呼虽然夸张,但也足见它的优势:取自自身、塑形灵活、手感自然。除了填充凹陷,还能改善和调节两边脸不对称的情况。凹陷的部位变得饱满后,人会看起来年轻不少。很多明星/超模因为控制饮食,脸部过于消瘦,在现实生活中就会看起来缺少亲和力、显老。过段时间在镜头中又看到脸部变年轻饱满了,多半是做了面部填充。面部脂肪填充原理示意图面部填充和埋线提升有什么区别? 埋线提升主要解决筋膜层的松弛引起的面部松弛下垂,面部填充主要解决的是皮下脂肪的流失引起的面部凹陷。两者都是抗衰类的热门项目,各有所长,没有优劣之分。不过,无论是自体脂肪还是埋线提升,我们都应该注意以下几点问题:1)选择正规医院,确保环境无菌和器械安全。2)选择有经验的正规医生实施手术,这是影响成败的关键点。3)谨遵医嘱,注重术前术后的护理。

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