邸亮

减肥期间吃什么好？1、燕麦燕麦一直都是许多女生减肥的最佳食谱，能用来作为晚餐或晚餐后解馋吃哦。燕麦中有着丰富的营养物质，其中有维生素B，叶酸，维生素E以及泛酸尼克酸等，这些营养物质对于减肥瘦身有着极大的好处，同时燕麦还能促进新陈代谢改善血液循环，这样一来体重自然也会下降啦！2、黄瓜黄瓜这种食物吃了不容易发胖，而有些含糖量高的水果吃了也会发胖哦。有果酸的水果空腹吃会有些伤胃，而黄瓜是不会的，想吃多少都可以。黄瓜减肥效果非常好并且还便宜不伤胃，北方地区的朋友夏天最喜欢生吃黄瓜了。需要减肥的话，晚上用黄瓜当晚餐或饭后来一根黄瓜，相信一定会让你看到惊喜。3、土豆我们都知道土豆能减肥，并且土豆对于睡眠也是挺有帮助的哦。土豆好吃的做法其实非常多，可以按自己口味来定。给大家推荐一种非常好吃的土豆做法，把烤好的土豆加入牛奶一起食用，或者时用土豆做成土豆泥和温奶混合，不仅口感更好且减肥效果更明显！4、红豆粥红豆中有着丰富的石碱酸成分，不仅有助于消化还能加快肠胃蠕动，利尿且防止便秘，还能排除体内多余的水分防止水肿。红豆粥对于下身肥胖来说非常有利，尤其是久坐的上班一族，用红豆粥作为晚餐，不仅减肥还养颜。如果晚上感觉很馋的话，也可以熬些红豆粥来吃哦5、银耳莲子羹晚上也可以自制银耳莲子羹吃，不仅解馋还不用担心会发胖。银耳和莲子这样的传统养生食物，是很少脂肪和糖分的，所以哪怕晚上也是可以放心吃。不过，吃银耳莲子羹的时候，加入的糖会进入体内转化为脂肪导致发胖，所以建议少加糖。减肥期间要注意些什么？1、不吃油腻食品炸鸡、烧烤、香辣串串、油条，这些“人间美味”的食物，都是女生的最爱吧，相信没有哪个女生可以抵抗的它们的美味吧，但是小编还是奉劝小姐姐一句，这些高热量高脂肪的食物，就是引发肥胖的根源，简直就是正在减肥中的魔星，碰都不能碰啊。2、多吃膳食纤维食物想要科学减肥，那么就要多吃膳食纤维食物，膳食纤维食物是有助于减肥的食物，快速消除脂肪。小姐姐知道什么是膳食纤维食物吗？让小编告诉你，就是香蕉、苹果、芹菜、菠菜、冬菇这些就是膳食纤维食物了，吃这些就可以减肥哦。

有很多人在冬天都特别的怕冷，这个情况和每个人的身体状况有直接联系，很多人的体制比较弱就会导致怕冷怕热的情况出现。那么，如何应对冬天的寒冷？1、注意保暖工作冬天由于气温相对比较低，相比其他的季节穿的衣服自然会多一些。不然，身体没有足够的热量可以维持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天尽量不要穿短裙或者是短裤。当必须外出时，需要用围巾、帽子和其他可以保暖的物品把自己全副武装去来。2、适当的做一些小运动在寒冷的冬天，很多人都懒得运动，甚至每天都会赖床。专家建议早上起床后，做一些简单的小运动，如简单的原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等，有助于增强体温，调节自己的免疫能力。除了保证适量的运动外，想要加快血液循环的速度，一定要记得避免坐得太久。工作时最好掌握在每小时站起来走走，不时可以移动我们的手指和脚趾可以帮助血液循环。3、每天进行热水足浴热水足浴可有效改善局部血液循环，驱寒，促进身体内部的新陈代谢，清除人们身体里面的血液垃圾和病变沉积物，起到清洁人体的作用，还能抵抗各种疾病，最终达到保健的目的。4、冬季怕冷应补充营养冬天如果身体比较虚弱，特别怕冷的话，可以适当的吃一些黑豆，黑豆含有比较丰富的铁元素或者是铜元素。而且黑豆里面的抗氧化剂也高于其他的一些豆类食材。营养学家表示，经常喝黑豆熬制的汤可以帮助身体的肌肉获取足够的血氧，提高身体的免疫力和抵御严寒的能力。除此之外，如果怕冷的话可以适当的吃一些海带，还带含有比较丰富的海藻，含碘量非常的高。除此之外，海带还富含比较丰富的蛋白质、人体所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纤维。这些都是人体所需要的微量元素，摄入足够可以提升人体的抗寒能力。除此之外，缺铁也会导致冬天身体特别怕冷。如果身体缺铁就会造成血红蛋白大量下降，缺铁就会导致身体的携氧能力出现问题。造成组织代谢障碍，因而身体内部异常寒冷；其次狄月夜会导致血液循环不畅，也会造成怕冷的情况发生。因此，出现这些症状以后，就要及时进行调理，以免发生其他慢性病症。

1、不要空腹饮酒对于喝酒的朋友不要空腹喝酒，因为空腹喝酒对胃的伤害十分大的，如果不注意的话就会引发许多胃病，例如胃溃疡和胃出血。所以在喝酒之前，我们可以先喝一杯牛奶或者吃一些油质的食物，这样可先保护我们的胃，酒精对胃的伤害相对少些。2、喝酒时不要和碳酸饮料混合喝在喝酒时，我们不要喝可乐、橙汁这些有气体的饮料。因为这些饮料会加快酒精的吸收，使我们更容易喝醉，导致头痛。3、喝酒的时候多吃绿叶蔬菜我们在喝酒时可以适量吃些绿叶蔬菜，因为里面含有大量的维生素可以保护我们的肝脏。或者可以多吃些豆制品对我们的肝脏也有一定的保护作用。4、喝酒可慢不可快喝酒后，乙醇5分钟就可以进入血液中，血中乙醇浓度在30到120分钟就可达到最大值。当我们喝酒喝得比较快时，血中的乙醇浓度就会升得特别快，会让我们很快进入醉酒状态。如果我们慢慢喝，就有一定的时间可以边把酒中的乙醇分解掉，这样就不容易喝醉，酒精也不易刺激到大脑，头痛的症状就会明显减少。5、酒后甜点加水果喝完酒后我们可以适量的吃些甜点心或水果，这样可以起到醒酒的作用。俗话说得好“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话是有一定的依据的，水果中含的果糖是比较多，能与酒精中的乙醇发生氧化反应，让乙醇得到一定的分解，而酒后吃甜点心也是有这样相仿的原理。广大爱喝酒的朋友们，如果经常会感觉到喝酒后会头痛，以上几个方法可以做好预防，从而减少出现头痛的几率。不过还是要提醒大家，酒要适量饮用，过度饮用对身体的伤害是特别大的，会引发许多疾病，就如中风，高血压等等的一系列疾病。

1、使用避孕套代替避孕药避孕套不仅具有避孕的功效，同时也防止细菌出现交叉感染，远离乳头状瘤病毒以及疱疹的侵入。但是避孕药会导致女性出现霉菌性阴道炎，因为在避孕药里面含有的雌激素会刺激霉菌生长，从而威胁到了女性生殖健康。2、要减少使用护垫的次数白带比较多时、月经快走干净时期，有一部分人群会选择使用护垫，认为这样可以减轻其私处异味，殊不知频繁地使用护垫不利于身体健康，因为护垫透气性是非常差的，容易让私处处于潮湿不透气状态，从而为病毒和细菌滋生提供了良好的生存环境，尽量不用护垫就不要使用。必须要用时也要做好勤更换，这样才可以减少病菌滋生。3、避免使用劣质纸巾千万不能贪图便宜选择劣质的纸巾来擦拭外阴部，劣质纸巾质量比较差，细菌很多，长时间使用劣质纸巾擦拭小便的话，会让细菌大量的滋生。另外也不能把卫生纸直接放在兜里面，这样也容易沾染一些细菌，不适合直接来擦拭外阴，若是没有干净的卫生纸直接不用擦拭，只要回家勤换洗内裤即可，另外要保持私处的健康以及干净。4、修剪体毛阴毛会直接影响外阴处的敏感度，最好是采取剪掉的方式。乱使用脱毛膏和热蜡都会伤害到阴部的皮肤，从而引起细菌感染或者是红肿。其实最好的方法就是通过修剪的方式来保持阴处的健康。5、让外阴部多呼吸新鲜的空气女性朋友尽量选择纯棉宽松的内裤，尽量不要选择化纤内裤，化纤内裤不透气，而且容易滋生细菌。要避免穿紧身的牛仔裤，不然会导致局部的升温，从而让大量的细菌滋生导致阴道疾病。6、不要使用肥皂来清洗下半身有一部分女性总是想要保持外阴部清洁，所以每天使用碱性肥皂来清洗下半身，女性阴道处于弱酸性状态，总是使用肥皂清洗，下半身会扰乱酸碱平衡，最终让细菌大量的生长和繁殖，尽量使用清水来清洗，不能随便的使用洗液。温馨提示女性朋友平时一定要好好的保护好私处，千万不能乱使用洗液，每天使用清水来清洗即可，性生活前后要注意生殖器的卫生以及干燥。选择宽松纯棉浅颜色的内裤，避免穿紧身以及勒臀部的裤子。

1、涂抹眼霜使用眼霜是一种可以将鱼尾纹消除的比较有效的方式，时下的眼霜种类有很多，有些眼霜不光能够把鱼尾纹消除，而且还能起到消除黑眼圈，淡化细纹的效果，是有多种用途的产品，所以想要消除鱼尾纹使用眼霜就是个不错的选择。2、注意眼部的保湿如果你的眼部有皱纹产生那么就一定要注意眼部的保湿，因为眼部的皮肤是比较脆弱的，如果干燥粗糙的话很容易就造成皱纹产生的，所以平时应注意做好眼部的保湿工作，在平时除了要使用眼霜之外，也可以敷眼膜来起到保湿的效果。3、按摩消除鱼尾纹通过按摩的方式来改善鱼尾纹也是个不不错的方式，按摩能够让血液运转得到促进，而且能够提升代谢的效果了，而且如果血液循环比较畅通的话，眼部的皱纹就能够减少，也能够让黑眼圈问题得到改善，所以在平时你不放通过按摩的方式来消除下鱼尾纹情况。4、激光消除鱼尾纹激光是一种消除鱼尾纹比较快速的方式，但是一般来说相比较按摩或者是涂抹眼霜的方式，它是存在一定的风险的，而如果你想要使用激光来消除鱼尾纹的话，那么一定要去正规的医院，选择专业的医生来进行手术操作，这样才能最大限度的确保手术的安全性。5、鸡骨汤消除鱼尾纹想要把鱼尾纹消除，使用食疗的方式也是个不错的选择，喝鸡骨汤不光能够把鱼尾纹消除，而且鸡骨汤里面有很多的硫酸软骨素成分，这种物质能够有效的把鱼尾纹消除，所以在平时你可以多喝一些鱼骨汤来起到消除鱼尾纹的效果。鱼尾纹是一种让人感到十分烦恼的问题，而想要把它消除，那么可以采用以上几种方法，但是无论是用哪种方法都一定要坚持进行下去，这样才能起到理想的消除鱼尾纹的效果。另外想要避免鱼尾纹产生，那么就要做到早睡早起。

1、腰肌劳损当出现腰酸痛的情况时，大多数人会首先想到腰酸痛的原因是腰肌肉拉伤。如果大家长期维持一个姿势一段时间，像是长期站立，这将会造成腰椎肌腱和韧带的伸展能力减弱，局部就会积累过多的乳酸，就会抑制腰椎肌肉的正常代谢活动，最终导致腰椎疼痛的发生。另一些人患有风湿病、腰椎间盘突出症，就会引起腰痛。因此，这样的人在平时一定要注意劳逸结合。2、子宫和附件等疾病除了考虑腰椎方面，妇科方面也要检查，例如，宫颈炎、盆腔炎、这些炎症也会引起腰痛。盆腔炎是引起女性腰痛的常见原因、主要表现为三种主要症状，腰痛、腹痛、白带增多，原因是炎症渗出物增多，导致盆腔粘连，严重影响生命健康。3、生理特征引起女性在经期时，经常在经期饮用冷饮或其他刺激性食物，会导致气血郁滞、痛经等症状，导致腰痛、痛经，还有一些女性由于月经不调而出现腰酸疼的症状。也有一些女性在怀孕后出现腰痛的现象，随着孕期时间的增加，腰痛的情况会更加严重，原因就是子宫在慢慢增大，腰部的支撑力在不断增大。子宫圆韧带由于长期牵引而松弛，导致腰痛的发生。4、长时间穿高跟鞋一些女性朋友们为了展现苗条的身材，会用高跟鞋来帮助自己。高跟鞋尽管能展现出优美的姿态，但要是经常穿，会影响下肢的平衡，站立和行走都不能随心所欲。在这种情况下，全身的反应和协同作用都会降低，因此很容易发生急性腰扭伤。急性腰扭伤会导致腰部酸痛，给日常生活和工作带来很大不便，因此，平时女性应该多穿平底鞋。以上就是关于女人出现腰酸疼是什么原因的相关知识，相信大家已经了解了内容，要是自己存在腰酸疼的症状，可以对照以上原因，找出原因，然后积极改正习惯，摆脱腰酸疼的困扰。

我们很多人都会患上声带小结这种病症，但是大多数我们并不是很了解这种病症，而且也没有能及时的发现自己患上了声带小结，这就会导致我们并没有进行及时的治疗，如果我们患病了而且没有得到及时的治疗，可能会让我们得病情逐渐恶化，还可能造成一些其他的并发症。我们还是要清楚并且明白，声带小结有哪些病症，这样我们可以快速的确定症状？声带小结的发病原因，大多数是因为我们的用声不当造成的，大多数的老师什么的都会有，经常说话，会让我们的嗓子造成一些不必要的负担，长此以往，声带得震动会给我们造成很大的负担，最开始会造成部位的水肿，并且开始造成下面的症状。声带小结有哪些症状？1、当我们患有声带小结的时候，声带的负担就会异常的重，唱歌或者大声说话得时候会破音，在这两个方面表现的非常明显。2、因为固定的音会发不出来，唱歌会直接跑调，除了唱个歌之外在平时说话也会声音嘶哑，在严重的情况下还可能有撕裂的感觉，这个就比较难受了。3、声带小结给我们带来的不便还是很多的，有时候声音甚至都会发生延迟、而且说话的声音也会改变。4、除了这些之外，根据每个人的体质不一样，还会造成一些其他的病症，比如声带两侧均有同样对称性病变，状如粟米，色灰白，声带的表面也会异常的光滑，基底部稍充血。对于声带小结来说，我们及时发现声带小结的症状确诊之后就能进行及时的治疗，这就涉及到治疗的时机，我们还是要早点发现早点治疗的，这样有助于我们的恢复。

鼻炎的几大危害1、会致中耳炎：鼻炎不及时治疗会演变为中耳炎，会影响患者的健康，甚至会影响患者的生活质量，同时也会导致患者听力下降，鼻炎不及时治疗会诱发多种耳鼻喉疾病，而且会严重影响患者的正常生活。2、终身嗅觉失灵：鼻炎如不及时治疗可能会导致患者嗅觉丧失，如果不及时治疗可能会造成永久性的伤害，鼻炎患者必须要引起重视，尽早采取合适的治疗措施，降低鼻炎带来的伤害，同时也要做好全面的护理工作。3、引发其他疾病：鼻炎并不是小病，如果不及时治疗会诱发多种严重的并发症，会增加后期的治疗难度，甚至也会对患者的生命健康造成威胁，鼻炎患者尽早治疗能降低伤害，同时也需要做好预防感冒的措施。教你如何护理鼻炎1、加强体育锻炼：鼻炎患者不仅要及时治疗，还要做好全面的护理工作，患者平时多运动，有助于疾病的治疗，能改善身体素质，并且可加快炎症的消散，鼻炎患者要注意良好的用笔习惯，擤鼻涕时要用力适度。2、注意生活坏境：注意生活环境清洁卫生，保持室内经常开窗通风，注意室内温度的调节，也要调整好室内湿度，避免空气过于干燥，空气干燥会对鼻腔造成损害，容易导致鼻腔疾病的发生，甚至也会加重鼻炎患者的病情，外出时尽量佩戴口罩。3、杜绝不良习惯：鼻炎患者要改掉不良生活习惯，做好预防鼻腔感染的措施，最好经常用冷水洗鼻，能增强鼻黏膜的抗病能力，可以起到保护鼻腔粘膜的作用，能有效避免鼻腔黏膜受损，并且能改善呼吸不畅的问题。

1、吃得清淡随着日子增长，孕妇们的妊娠反应可能会日益加重，这时候需吃得清淡一些，远离一些重口味的食物，方能减轻妊娠反应，有利调节身体机能。2、吃得营养孕妇一定要注重补充营养，多吃新鲜蔬果、鸡蛋、粗粮、肉类、奶制品等等都有助补充身体所需的蛋白质、脂肪、维生素与矿物质等等。3、吃得健康要吃得健康，首先得遵循上述两条建议，然后要严格控制自己，远离一些高脂肪、高油量、高糖分、高盐分的食物，如辛辣、寒性、膨化、烧烤、腌制类的食物不可触碰，烟与酒也是进食大忌。4、吃得适时一般来说，孕妇最好遵循少吃多餐的准则进食，同时，当感到肚子饿的时候也一定要及时进食，切勿令空腹感持续过长的时间，这容易会导致孕妇出现低血糖、头晕、困乏无力等症状，严重者更会影响胎儿的发育。孕妇必吃的几种食物：1、小米小米是粗粮中的一种，不仅含有丰富的维生素、脂肪与蛋白质，而且具有滋阴、润肠、通便等等作用，对身体十分有益，孕妇多吃，对自身健康与宝宝发育都有好处。2、红枣孕妇怀孕后容易变得体虚乏力，精气不足，吃红枣进补是极好的，因为红枣含有非常多的维生素，而且补血、滋阴功效强大哦！3、柠檬柠檬又称益母果，可见它对孕妇的身体是非常好的，特别当孕妈妊娠反应严重的时候，吃一点柠檬即可止吐、宁神、开胃，而且有助补充孕妇体内的维生素。4、葡萄葡萄全身都是宝，果实鲜甜味美，富含维生素，可增强免疫力，保护心血管，还可美容，根茎则可入药，有效缓解妊娠反应，所以在怀孕期间的女士可以多吃葡萄。5、板栗板栗中含有丰富的维生素C与矿物质，常吃可健脾开胃、补气益肾、还有助驱散水肿与肢体疼痛，孕妇多吃可强身健体，增强身体免疫力，补血养颜。6、鸡蛋鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、胆固醇，而这些人体所需的元素，孕妇经常食用鸡蛋，不仅有益自身，而且对胎儿发育很有好处。7、牛肉牛肉的味道鲜美，而且含有丰富的脂肪、维生素、蛋白质和矿物质，孕妇多吃可补血与增强体魄，让自己与胎儿更强壮。8、鱼肉众所周知，鱼肉饱含丰富营养，尤其它所含有叶酸与维生素对孕妇身体十分有益，多吃有助补充营养、消除水肿、安胎、补血、养颜与降低胆固醇。