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过年为何易“上火”？
过年为何易“上火”？ 在数九寒冬，漫雪纷飞的冬季，我们迎来了国人最隆重的传统节日-春节。忙碌了一年的人们从各地回到家里，亲朋好友欢聚一堂，聊不完的话题，吃不完的美宴。然而，很多人在过年时出现了口干咽痛、鼻燥流血、唇角糜烂甚至溃疡、牙龈肿痛、便秘等“上火”症状。那么，在寒冷的春节期间，为什么反而容易上火呢？又该如何降火呢？ 一饮食不当 过年各种美食大餐，各种聚会盛宴，让我们在嗨到停不下来的同时，也让我们的身体上火上到伤不起。寒冬过年，各地烹牛宰羊，各色肉食一拥而上，各式火锅、烧烤、涮顿大行其道。牛羊肉本身是温性的，加上辣椒、葱、姜、蒜等辛辣配料和生姜、桂皮、当归、枸杞等滋补品，可谓“燥上加燥”，过食后人体极易积热生火，从而导致口舌生疮、牙肿咽痛、大便干结等上火症状。高脂、高蛋白食物容易引起维生素的缺乏，而油炸食品经过高温加工破坏了食物中的很多营养物质，均属于不健康食品和燥热食物，过食后同样容易出现上火现象。而酗酒更是无益于健康。酒本为辛温活络之品，寒冬适度饮酒可以暖身驱寒、活血通络，有益健康。但是过年时，很多人往往疲于应酬，饮酒无度。酗酒不只是引发上火，更能引起胃出血、肝损伤，甚至酒精中毒昏迷等严重疾病，所谓“酒大伤身”！ 因此，过年要想防止上火，一定要注意合理饮食。1.多喝水。俗话说得好，水是火的天敌。人上火后，一定要多喝水，补充体内水分，促进体内毒素的排泄，达到降火的目的。2.多吃降火的水果。水果富含维生素，对人体健康十分有益。而一些凉性水果，如雪梨、雪莲果、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗等不仅果味清冽可口，更具有降火通便的作用。过年时，一定要准备一些下火的水果备在家中，可以随时吃，随时降火。另外，少吃瓜子、花生、开心果等干果。干果缺乏水分，硬壳易损伤牙齿，也容易引起上火。3.多吃新鲜蔬菜。过年时要想不上火，饮食务必做到荤素搭配何理，这样才有益于健康，减少上火的几率。很多新鲜的蔬菜也有降火的功效，如绿豆芽、苦瓜、芹菜、白萝卜等。过年时可多做一些下火的菜品，既可以吃的舒心，又可以降火，一举两得。4.规避烟酒。过年的时候，当亲亲朋好友递烟劝酒时，可以找一些让人信服的理由拒绝吸烟喝酒，又不伤和气。毕竟，健康比面子更重要。二起居失调 对于大多数年轻人来说，春节长假是难得的休闲时光，加上冬天天气寒冷，喜欢待在室内，吹着暖气，长久坐卧，打麻将、看电视，户外活动减少。更有一些年轻人一到寒冬冷天就贪恋被窝，晚上钻进被子里通宵玩手机、打游戏，早上赖床不起。如此，我们人体正常的生物钟与作息规律被打乱，活动量减少的同时伴随着休息与睡眠的严重不足，导致身体免疫力下降，这也是引起上火的重要原因。再加上过年进食大量肉食肥腻与辛辣厚味，且烟酒不断。这就好比“火上浇油”，进一步催化内火蒸腾。如此，不上火也难怪。 因此，在过年时保持良好的生活起居习惯以及每天抽出一点时间进行运动锻炼是非常必要的。如在白天适当进行户外慢跑、散步或者打球、跳绳等运动，促进排汗排毒，使邪随汗出，有助于降低出现上火的几率。而运动锻炼的另一个好处还在于能够促进胃肠动力，令大便通畅，有助于泻火。可见，运动锻炼可以强身健体、促进排汗与排便。而排汗、排便都是人体自身降火的重要方法。当然，调摄起居与保证充足睡眠的重要性自不必多说了。三室内环境干燥 春节期间天气寒冷，人们通常会紧闭门窗防止寒气进入，同时开足空调、加热器等室内取暖设备，从而使室内环境变得密闭，空气过于干燥。此时，如果未能及时补充水分，会使皮肤和体内变得干燥脱水，导致皮肤枯槁、口干、嘴裂等上火症状。不仅如此，人若是长时间处于干燥环境里，还易引发呼吸道疾病。 那么，如何改善室内干燥状态呢？1.注意通风。室内干燥的问题与房间密闭不通风、不通气有很大关系。因此，要经常打开门窗换气通风，保证空气对流，这样可以有效提升湿度和改善室内空气质量，还可以避免室内病菌滋生。2.室内摆放植物。绿色植物可以通过光合作用释放氧气和大量的水分，这对于整个室内水份含量的提升会有很大的帮助效果。3.室内加水。在房间里面摆放一盆清水，也可以在暖气片上敷一条或多条湿毛巾，同时经常洒水或者拖地。这些方法都会有利于缓解房间空气干燥的状态。4.使用加湿器。如果室内空气过于干燥，还可以使用加湿器。在加湿器里面放上纯净水，每天进行更换。切记不要在加湿器里面乱加杀菌剂。否则杀菌剂吸入人体后，有可能对身体健康造成不利影响。结语 以上我们系统分析了过年时上火的原因，并制定了有效的防治对策，这样可以大大减少上火的可能性。但是，如果已经出现上火症状并且比较严重，此时可以使用改善上火症状的药物，此类药物多以中成药为主。常用清热降火的药物有：维C银翘片、牛黄解毒片、防风通圣散、麻仁润肠丸等。需要注意的时，出现上火症状后应在医生指导下根据具体病情选择用药，否则滥用清热降火药极易造成胃肠不适，甚至引发其他疾病。 祝各位朋友过一个不上火的快乐虎年！
