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苏友明

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容易感冒是何原因?如何防治?

所谓“感冒”,这是中医(中医内科学)的说法,也是一种通俗的说法,是指在生活中应当注意避免而没有避免得好,多因触冒了风寒、风热之邪,引起周身不适,头痛,鼻塞,咳嗽等为主要症状的普通外感病。感冒,在西医(西医内科学)称为上呼吸道感染,包括鼻与咽喉的非特异性急性炎症,在西医耳鼻咽喉科,包括急性鼻炎、急性咽炎、急性喉炎等病。感冒可以进一步引起急性扁桃体炎、急性中耳炎;如果感冒没有积极得到治疗,还有可能导致病情加重,进一步引起下呼吸道的急性炎症,如急性气管炎、急性支气管炎、急性肺炎等;有些感冒者也可能出现腹涌、腹泻等症状,欲称肠胃型感冒。因此,感冒患者既可以看内科医生,也可以看耳鼻咽喉科医生;若以发热、腹痛、腹泻等全身症状明显时,最好是看内科,以便于明确是否属于其他发热性疾病或胃肠道疾病;如果以耳、鼻、咽喉症状明显者,最好看耳鼻咽喉科,以便于采取针对性更强的治疗措施与方法。为什么会容易发生感冒?容易感冒,主要是人体的免疫防御功能低下所致。人体的免疫防御机制主要包括局部免疫防御(如鼻分泌物中含有丰富的分泌性免疫球蛋白,以及溶菌霉、干扰素等,就属于局部免疫防御物质)与整体免疫防御(如内分泌系统功能、免疫系统功能、植物神经系统功能,都与整体免疫防御功能密切相关,并影响着局部免疫功能的强弱)。在人的上呼吸道,平时就寄生着很多病毒与细菌。这些病毒与细菌在人体免疫防御机制健全的情况下,它们均被制约,只能有限地潜伏,其数量与质量不足以引起人的致病。但是,由于上呼吸道局部长期的慢性炎症存在,这些平时潜伏的病毒、细菌,在数量与质量方面将超过正常人的若干倍数,因此更容易出现数量与质量方面向疾病转化的过程迈进;或者由于整体的免疫防御功能低下,抑制这些病毒与细菌大量繁殖的能力下降,在感冒的情况下,也使得病毒与细菌更容易大量繁殖,从而引起疾病的发生与发展。如何有效地预防感冒?应当针对容易引起感冒的病因进行预防措施的干预。主要包括:1、完全治愈上、下呼吸道的急性炎症,其中特别是急性鼻窦炎、急性扁桃体炎、急性中耳炎,、急性气管炎、急性支气管炎,不使其转变为慢性病。2、积极治疗上、下呼吸道慢性炎症,早日治愈,以杜绝容易发生感冒的局部因素。3、注意身体锻炼,增强体质,增强身体的免疫功能状态。4、在容易感冒的季节或环境中,采取预防感冒的措施。

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建议:改善睡眠,从改善心理开始

您经常晚上睡不着白天没精神吗?生活中有失眠现象的人太多了,失眠不仅影响日常生活与工作,对身体的危害也不可小觑,主任提醒您:改善睡眠,从改善我们的心理开始。  睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。    提醒:人们一定要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。  睡眠能防病祛病,促进儿童的成长发育,与每一个人的健康水平密切相关。然而,调查显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,即低于60分;94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。此外,男性总体上比女性睡得好,男性64.8分、女性63.8分。  患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,记忆力减退、反应能力下降,而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的会引起心理障碍和精神疾病,影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因,又是精神心理疾病的重要症状。  艾诗奇表示,目前,有睡眠障碍的人群已经越来越庞大,但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的,而心理问题是其中很重要的一环。所以,改善睡眠应该从改善我们的心理开始。  改善睡眠,心境平和是关键。此外,生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,这样入睡才更容易。

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两个小方法,每天做五分钟,舒缓疲劳防肝病

养肝现在成了不少人茶余饭后谈论的话题,很多人都对养肝兴趣浓厚。那怎样养肝呢?其实养肝的方法千千万,都有一定的道理,今天给大家介绍两种简单易行还不花钱的养肝小方法。  介绍两种中医养肝小方法。  1、按摩养肝穴位  穴位是咱中国非常古老但又智慧的理论体系,充满着东方道家思维的严谨和深邃。通过按摩相应的穴位,能达到很好的养肝护肝的效果。比如膻中穴,可以在睡前用双手循环按压,啥时候觉得有点热乎乎的,就差不多了。  2、做养肝体操  体操小学生常做,到长大了,很多人都不做了,其实可以做起来,对身体很有好处的。除了体操,还有养肝操,两只手从自己大腿根开始,沿着双腿一路按揉到脚跟那里,然后换另一条腿,简单方便。  这两个中医养肝小方法,大家平常就可以做起来,这样肝脏就会越来越好,希望大家能够健康快乐每一天。

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男性朋友如何养肝、护肝?

肝脏是人体最大的消化腺,承载着人体代谢、解毒、合成及营养物质的转运等多种功能,中医上称为“将军之官”,它一旦受到损害将会对人体健康产生严重影响,所以我们一定要注意保护它。今天就为大家说说“男性朋友如何养肝”。  1、情绪的调节  中医讲“肝喜疏恶郁、喜条达勿抑郁”,所以为有效避免生气、发怒等抑郁情绪导致肝脏气血淤滞不畅而成疾,大家首先应学会抑制消极情绪,尽量保持心情愉悦、乐观开朗、积极向上的生活态度,以使肝气正常生发、条顺。坏的情绪会使肝健康不断衰败,而好的情绪则利于养肝、护肝。所以,调整自身的情绪是至关重要的。  2、避免熬夜,选择适侧睡姿  中医认为“每天的01:00~02:00是肝脏的排毒期”,如经常熬夜不利于肝脏排泄一天中产生的废物和毒物,这对肝脏的养护是极为不利的;另外可以采取侧睡的方式,不论是哪一边的侧睡都能起到养肝的作用!  3、多喝水  适量饮水对养肝也是有很大的作用。因为水可以增加血液循环,增强肝细胞的活力,这样就有利于人体排出废气,从而达到护肝的作用。另外多喝水不仅可补充体液、增进血液循环、促进人体新陈代谢;而且还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,进而可有效减少人体代谢产物和毒素对肝脏的损害,起到养肝、护肝的作用。  4、戒烟、戒酒  香烟中所含的尼古丁及白酒、红酒、啤酒等各种酒中所含的乙醇(俗称“酒精”)在人体均要是靠肝脏来代谢的,这对肝脏的健康是非常不利的(大量饮酒还可能会导致酒精中毒、危及生命);且长期抽烟、喝酒对人体免疫也是非常不利的,所以养肝、护肝首要的任务就是戒烟、戒酒。  5、多食坚果类食物  日常生活中多食用核桃、开心果、杏仁等坚果类食物对养肝、护肝也是有一定的作用,可以起到疏肝理气的作用,从而调节人的情绪。但不同的坚果食用的量也是不同的,不能因为它们具有护肝的作用而无节制的食用。  以上几种就是常见的养肝护肝的小技巧,长期坚持必然对肝脏大有裨益!

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肝脏损伤怎么办?老中医来告诉你

肝脏除了肩负大家所熟知的解毒任务之外,还具有合成、转化、储存等其它重大生理功能。在合成方面,肝脏会将肠胃道吸收进来的养分合成人体所必须的酵素、糖类、脂肪、蛋白质、以及部分荷尔蒙等。而转化功能则是将进入人体的药物转化成具活性的型态以发挥作用。至于储存,是将过剩的葡萄糖及脂肪分别转变为肝糖与脂质,并储存起来,当身体需要时即可提供细胞产生能源。  肝脏的工作量相当大不说,面临的威胁也实在不小。  常见的肝脏损伤可分为以下四大类:  病毒性肝炎:包括饮食传染的A型和E型肝炎、以及透过体液感染的B、C、D型肝炎。  代谢性肝病-脂肪肝:倘若肝细胞充满了脂肪,就好像高速公路上的路障,造成代谢不良。脂肪肝若置之不理,除了肝脏受损,长期恐引发第二型糖尿病、动脉硬化等重大慢性病。  化学性肝病:包括酒精性肝病、药物性肝病等,另外包括环境毒物如空污、食物、重金属、塑化剂等,还有职业性化学物曝露,以及食物中的黄曲毒素等。  肠漏症:因食物消化不完全、食物过敏或食物不耐、细菌菌丛失衡、药物破坏、氧化压力等诸多因素,会造成肠黏膜细胞之间出现空隙,导致肠漏症,使得毒素、致癌物质、过敏物质等直接进入血液送至肝脏处理,会增加肝脏负担。  养肝食物吃什么?  为了修复肝脏损伤,真正做到保肝护肝,最忌服用偏方和成药,从饮食着手才是上上策,尤以下列两大类食材最为重要:  蔬菜水果:中医说青色入肝,可见蔬菜水果非常重要。蔬菜水果当中所富含的抗氧化维生素A、B、C、E,对于保护肝脏免于自由基破坏有很大的帮助。不过要特别注意的是,若不吃蔬菜只吃水果,反而会落入伤害肝脏的另一个陷阱,因为倘若蔬菜吃得少,却摄取大量水果、且多为高升糖指数水果的话,反而对肝脏造成负担,因为糖分高会产生三酸甘油脂,反而加重脂肪肝。因此,蔬菜的摄取量必须大于水果。  蛋白质:优质蛋白质对于修复肝脏功能非常重要。以60公斤体重的成人来讲,一天要摄取80-90克的蛋白质才够,尤其是必须氨基酸含35%以上的完全蛋白质更为重要,可从动物性来源如牛奶、鸡蛋、肉类、海鲜等当中摄取到。像是海鲜里丰富的牛磺酸,是一种含硫的氨基酸,到达肝脏后会结合有害物质,从我们的胆酸排掉,换句话说可以降低肝脏的负担。要特别注意的是,红肉不宜摄取过多,原因在于红肉富含铁,铁若过高,身体的氧化压力会增加,如果红肉吃多了,虽然补充了蛋白质,但铁也补过头了,对肝脏来讲反而是伤害。  在上述饮食之外,也可寻求专业医师或营养师建议,适当补充维生素B群、机能性益生菌、天然鱼油、辅酵素Q10、大蒜精、卵磷脂等营养素,亦有助于肝脏机能修复。此外,不抽烟、少饮酒、少吃精致加工食物、规律运动、每晚11点前就寝,这些也都是养肝的基本功课。

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掌握中医保肝、养肝四原则!

祖国传统中医学认为,保肝养肝从本源上讲就是改善身体内环境,维持正常的疏通调节功能来增强身体的抵抗力,以免受各种疾病的侵袭。  情绪平稳  “怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响肝脏。在五行理论中, 肝属木,而木喜调达。实际上,自然界中生长的树木,正喜欢一种随意伸展枝条,自由自在地生长方式。从这个角度来讲,养肝的首要任务就是调节情绪,使心情愉快。平稳的情绪和安定的生活,开朗的性格,不太重的得失心,都是保肝养肝的重要方法。  足够的睡眠  肝主藏血,《黄帝内经•素问》中提到:“人卧则血归于肝。”所以,肝脏的保养需要以足够的睡眠为基础。如果睡眠不足,特别是在晚上11时至次日凌晨3时这段时间,是血液流经肝胆的时间,身体如不能得到完全的休息,不仅会影响肝脏的健康,人的体力也会受到影响而无法恢复,甚至在次日整天都会觉得头脑不灵活。  此外,睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此,晚上休息前不宜从事太过耗损脑力的工作,而是可以选择听听舒缓的音乐,或是看看休闲杂志,这些都可避免神经处于过度紧张的状态,从而保证睡眠质量。  切忌嗜酒  酒为百药之长,很多人都习惯每日小酌一杯以祛疲劳和养生保健。但过节期间及较为特殊的日子里,亲朋好友欢聚一堂,往往对饮酒量不加控制,这就会引起大麻烦。  这种时候人的情绪本来就不稳定,较放松,身体和心灵极易劳累,过量饮酒更可引起食欲减退,造成蛋白质及维生素B缺乏,甚至发生酒精中毒,导致酒精肝、肝硬化,急性中毒还可引发死亡。  饮食清淡  中国有句古话说:“民以食为天”,具体到脏腑也是如此。肝脏本身必需的蛋白质和糖类需要从饮食中获得,因此,适当摄入糖类和易消化的髙蛋白食物如鱼、蛋、奶制品、动物肝脏、豆制品等,对肝脏的保健有好处;同时,肝脏对于维生素A、维生素C、维生素K的需要量比较大,因此天然新鲜的绿色蔬菜和水果等富含维生素的食物的摄取是必要的,这些食物不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝脏的修补有很大帮助。往往辛辣、刺激性的食物如油炸食品、咖啡、茶等,是引起肝火的原因,因而要尽量避免过量食用。  此外,中医认为,强化胃肠功能,肝才可以得到充分营养。而饮食清淡可以减少胃肠负担,强化胃肠功能。在此推荐四神汤,即莲子、芡实、茯冬、山药熬煮成汤,具有健脾效果,可达到调理肠胃的效果。

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中医治肝为何先治脾

《金匮要略》云:“见肝之病知肝传脾,当先实脾。”这是中医学的经典名言,也是中医治疗肝病应当遵循的基本规律。无论是传染性肝炎还是非传染性肝炎,肝病必然要伤及脾,甚至会出现肝未损,脾先病的临床表现。  病毒性乙肝的病因为外受湿热病毒的感染,内是正气不足,湿热病毒蕴结于肝,引起肝气郁结,肝郁则横逆犯脾。脾主运化,为后天之本,气血生化之源。无论是哪种肝病,在临床上首先出现的脾胃症状,如厌食,恶心呕吐,腹泻腹胀等。  现代医学用生化、影像、免疫检测等方法发现,大部分急慢性肝病患者脾都有不同程度的病理改变,如脾大、脾功能亢进等。病毒性乙肝的病理过程是正邪相争的过程。这个过程对脾胃造成了双重的压力和损害,一是肝逆犯胃,二是长期服用抗病毒的寒凉药必然损害脾胃。  李东桓在“脾胃论”中说:“肝病之虚在中焦,勿忘中虚而扶土。”所以在治疗肝病时不论患者有无脾胃症状,都要有益气、健脾、开胃的药。  比如一个活动性慢性乙肝患者,困倦乏力、食少纳差、两肋胀痛、肝功能异常,B超见肝脾大,大三阳,HBVDNA阳性,舌质淡白,苔薄白,脉细弱。处方应益气健脾、和胃舒肝、利湿解毒、活血化瘀、补肾强肝、通调二便。当然还要根据肝功能的指标灵活组方。这样组方首先能保证脾胃的功能和运化,只有增进饮食,摄入能量和热量,才能增强机体的抵抗能力和免疫能力,才能很好的吸收服用药物。

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中医护肝食疗药膳

“春应在肝”,肝脏在春季时功能也更活跃。一些肝病患者,往往在春季有不适感,致使肝病加重或复发,这都是季节对机体影响的一种反应。因此,初春养生以养肝护肝为先。春季养肝,可以根据自身体的体质特点选择食物。  春季养肝药膳选择的主要原则是“减酸增甘,以养脾气”,相“食”而动。以下几款药膳,养肝护肝颇有疗效。  杞枣鸡蛋汤  选用枸杞子30克,红枣10枚,鸡蛋2只。将枸杞子洗净,红枣洗净去核,一起放于砂锅中,加清水适量烧开后,加入鸡蛋煮熟,调味即可。  此款药膳补肝肾,健脾胃,滋阴润燥,养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘,性平,功能滋补肝肾,益精明目。红枣能补中益气,养血安神。  猪肝枸杞子汤  准备猪肝100克,枸杞子30克。将猪肝与枸杞子一起滚烫,调味即可。  具有能补肝、养血、明目的作用。  丹参黄豆汤  选取丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。把丹参洗净,黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中,加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。  可以补虚养肝,活血祛淤。丹参味苦微温,活血祛淤,安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒,利于补虚养肝。  红枣花生汤  准备红枣50克,花生80克,冰糖50克。将红枣、花生洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入冰糖再煲片刻,即可食用。  具有补脾和胃、养血止血的功效。  另外,春季因时养肝可避免暑期的阴虚,有目的地根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品,中药如枸杞、郁金、丹参等,食品如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

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中医提倡最好的四大护肝方法

护肝首先要减少饮酒量,但可少量饮酒,因为少量饮酒可以起到活血化淤、提升肝脏阳气的功效,但如何过量饮酒则会影响肝脏代谢。另外,除了这一方法外,中医养生保健还提倡如下几种护肝最好方法。  中医最好的护肝方法  1、多喝水  多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。  2、用中药护肝  中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。  3、喝酒前吃点东西  喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。  4、心情开朗  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

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你知道么?有些中药滥用伤肝

生活中有人认为,中药完全无毒副作用,甚至当成保健品滥用。近期,一则关于“中药伤肝调查”的报道,让人们再次对药源性肝损伤产生了关注。这提醒我们,用错中药也很危险。  上海赫尔森康复医院提示,一般来说,药物肝损害主要有两种机制:一是药物及其中间代谢产物对肝的直接毒性;二是个体对药的特异反应。第一种主要与种类和剂量有关。第二种主要与体质相关。生活中,使用以下药物需尤其注意伤肝问题。  何首乌  许多老百姓喜欢服用何首乌护发、补肾。但随着使用增多,其安全性也成为焦点。早在2014年,国家食品药品监督管理总局(CFDA)就发布不良反应通报,提示何首乌有引起肝损伤风险。何首乌有生熟之分,熟首乌有补肝肾、益精血、乌发的作用,而生首乌可治疟疾、润肠通便等。用其补虚、乌发一定要选炮制后的首乌,即“制首乌”。自己购买或采集的何首乌如果未经炮制,可能会含有一种蒽醌衍生物大黄酚,擅自滥用会对身体产生一定毒性,最主要的体现,便是肝脏损害和刺激肠道充血。  因此,不建议健康人盲目用。出现疾病,也应当在医生和药师的指导下辨证用药。  番泻叶  出现便秘,许多患者会自行选择番泻叶来治疗。番泻叶确实有不错的泻下作用,但更适合急性便秘,且一般用量5~6克即可。如果长期过量服用,它在肠道内代谢的蒽酮类似活性产物,易伤害肝脏。常出现畏寒喜暖、大便稀溏等证的平素脾胃虚寒者也不宜用。另外,许多患者听信偏方,用大黄煮水来治疗便秘。大黄中含大黄素等物质,一般人每次1~5克比较适宜,长期滥用也会导致肝损伤。  艾叶  中医认为艾叶具有温经止血、散寒调经等作用。有些患者会用艾叶茶或艾附暖宫丸等中成药来治疗痛经,但不能长期、大量使用,甚至服用它来预防疾病。研究发现,艾叶中含有的一些挥发油或水溶性物质,长期服用可以对肝脏造成损伤,严重时甚至出现肝硬化等疾病。一般建议的是,宜在经前3~5天开始服药。连服1周,若症状仍未缓解,应马上停药就医。  苦参  苦参可以清热燥湿,有些患者会长期自行服用苦参片,来自行治疗湿疹与慢性阴道炎。但要注意的是,苦参片仅适用于湿热蕴蓄下焦所致的阴道炎与湿疹,擅自服用可能耽误病情,甚至过量而伤肝。遵医嘱长期服用的患者,应定期复查,一旦出现肝脏问题,要马上停药,必要时采取相应治疗措施。  白果  白果是银杏树的果实,有润肺、止咳、平喘的功效。有些老年哮喘患者,会喜欢捡路边的白果泡茶喝。但未经炮制的白果核仁中还含有银杏酸、苦杏仁苷等有毒成分。过量服用易导致腹胀,严重者甚至会出现肝中毒等问题。一般情况下,白果炒熟后可将大部分的苦杏仁苷去除,使毒性减低。可将白果剥壳后泡水一小时左右再加热食用。但成年人一般一次不要超过10粒,儿童一定不要超过5粒。5岁以下儿童禁吃。易出血和身体虚寒者也不宜用白果。

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肝是人体解毒之官!中医教你7蔬食护肝强身排毒最佳

肝脏是人体极为重要的解毒器官,当血液流过时,就将这些毒素排出,通过化学反应成为无毒物质,或分解使其随胆汁、尿液排出体外,起到保护自身机体的作用。  要解毒,护好肝  1.强大的解毒功能  肝脏是人体非常重要的解毒器官,当血液流过时,就会将有毒物质过滤出来,通过化学反应或转化成无毒物质,或是分解使其随胆汁、尿液排出体外,从而保护机体免受损伤。举例来说,寄生在肠道内的细菌在分解腐败的时候,就会产生氨气,氨气会损害我们的身体,但是肝脏将氨转换成尿素排泄,以免身体中毒。这就是我们常说的「肝为解毒之官」的原因。  但是,肝脏的解毒功能也不是全面的,有些有害物质,肝脏也是无法排出的。在我们接触最为普遍的饮食之中,酒精、药物、咖啡因等都是非常常见的有毒物,有些食物中还有一些重金属元素,肝系统不会将这些有毒物质消除,这些物质就会造成身体的伤害。  2.肝脏的再生能力极强  我们在电视上经常会看到报导,妹妹或是弟弟要做手术,只需从姐姐或是哥哥肝脏上切一块来就行了,肝脏移植手术就这样的轻巧,令人非常的惊奇。原来肝脏有很强的再生能力,实验表明,将小狗的肝脏切除四分之三,8周以后,肝脏又恢复了工作;大老鼠经手术切除肝脏四分之三,只需几个礼拜,肝脏就可以恢复功效;而作为高级动物的人也是如此,切除肝脏四分之三,只需4个月,肝脏就可以正常的工作。你看,肝脏有很强的再生能力。  3.酒精是肝脏的毒药  即使肝脏有如此多的功效,但也不是金刚之躯。有人若是一喝酒,便喝到底;一吃肉,便大口吞咽;一感冒,便吃很多的药物。最终是肝脏有了问题,这时就会发生胆结石、肝硬化、黄疸性肝炎、脂肪肝,甚至肝癌。  4.养肝护肝的几种方法  (1)学会流泪  流泪对肝脏有很大的好处。古代总是说「男儿有泪不轻弹」,现在却说「男人哭吧哭吧不是罪」,如果明白流泪是一种保护肝脏的方法,假若抛开面子问题,偶尔哭哭也是很正常的。假如你真的哭不出来,那就切几片洋葱,总之需要定期的运动泪腺。但是,万事都要掌握一个度,过度还是不行的,那是保肝护肝。  (2)为脏腑做按摩  适当做些体育运动,这是为自己的脏腑做按摩,可以改善器官的紧张状态,促进血液循环,加快排毒。比如瑜伽运动,通过对肝脏等器官施加压力,改善这些器官的紧张状态,促进了血液循环和排毒。  (3)多吃酸苦的食物  苦味入心经,酸味入肝经,像枸杞、苦瓜、菊花等都具有很好的解毒和明目功能,既可以营养心经又可补润肝经。  (4)科学补充氨基酸  氨基酸是蛋白质的基本单位,人体不可缺乏任何一种氨基酸,否则都会导致生理功能异常,影响抗体代谢,引发疾病。  常食蔬菜清毒素  经过医学家研究,只有及时的将自己体内的有害物质以及过剩的营养消除,让身体保持清洁,才能保证身体的健康整洁。现在我给大家推荐一些排毒的蔬菜。  木耳  木耳有解毒排毒、涤肠清胃、止血和血等功效。木耳富含丰富的脑磷脂、葡萄糖、蛋白质、胶质、碳水化合物、纤维素、维生素B1、维生素B、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分,可以称之为「菜中灵芝」。木耳中还有一种植物胶质,有非常强的吸附力,可将残存在呼吸系统的肺尘吸附起来,再排出体外,具有非常好清肺排毒的功效。  黄瓜  营养学家记载,黄瓜富含维生素、维生素C、维生素E、烟酸、铁、胡萝卜素、钙、磷等营养成分,同时黄瓜中还有葫芦素、丙醇二酸、柔软的细纤维等成分,是养颜排毒的佳品。  黄瓜中含有黄瓜酸,可以有效促进新陈代谢,排出毒素。维生素C可以美白肌肤,保持肌肤的细腻,抑制黑色素形成。黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有说明。  荔枝  荔枝有益肝补脾、止渴生津、解毒止泻等功效。营养学中认为,荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有游离氨基酸、果胶、蛋白质以及钙、铁、磷等多种元素。现代医学证明,荔枝可以改善肝功能,加速排毒,促进细胞生成,使皮肤细嫩,有补肾健肾的作用。  海带  海带具有平喘消痰、通便排毒的功效。海带富含丰富的蛋白质、甘露醇、胡萝卜素、脂肪、糖类、藻胶酸、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、碘、磷、铁等多种成分。特别是含有丰富的碘元素,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏的病症。它所含的蛋白质中,包括八种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,可以加速一些废物的排出,有防止动脉硬化、降血压的作用,还能促进多种毒素的排出。  海带上面有一层略带甜味的白色粉末,是一种非常具有医疗价值的甘露醇,有非常好的利尿作用,可以缓解药物中毒、浮肿等病症。  苦瓜  苦瓜有排毒解毒、养颜美容的功效。苦瓜中有糖类、蛋白质、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸、钙、铁等成分。经过现代医学研究发现,苦瓜中有一种防癌的活性蛋白,这种蛋白质具有非常好抗癌防癌功效,提高免疫力,清除体内的有毒元素的功能。  胡萝卜  胡萝卜有健脾和胃、养血排毒的功效,有人将其称之为「小人参」。胡萝卜富含糖类、花青素、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。经研究发现,胡萝卜是非常有效的解毒剂,它不仅胡萝卜素丰富,而且维生素A和果胶也很丰富,与体内的汞离子结合之后,也可以降低汞离子的含量,加速体内汞离子的排出。  冬菇  冬菇具有益气健脾、润燥解毒等功效。其含有麸胺酸等18种氨基酸,人体所需的就有8种氨基酸,在冬菇中就有7种,同时它还有多种蛋白酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁等成分。现代医学研究发现,冬菇中还有多糖类物质,可以提高身体的排毒能力和免疫力,增强身体的抗癌能力。此外,冬菇还可以有效地降低血压、胆固醇,有强心保肝、预防动脉硬化,加强身体代谢能力的作用,是强身排毒的最佳食材。

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生活中处处小心“肝”

肝疼与肝区疼痛  肝脏早期出现问题时不会产生疼痛,肝脏疼痛时大部分是肝区疼痛。肝区有其他一些器官,例如肋骨、肺叶、结肠。沉默器官肝脏虽然不会产生疼痛,但也有其他的预警方式。  哪些不良习惯正在侵害你的肝脏?  1. 怒伤肝  中医认为:七情之病,皆由肝起,发怒会导致肝气郁结,肝郁而化火。  春天阳气生发,肝火旺的人更要注意肝脏的保养。  肝脏出现问题会影响情绪,相反抑郁、暴怒同样对肝脏伤害大  2.酒伤肝  酒进入人体内,其主要成分乙醇会在乙醇脱氢酶的作用下,变成有毒的乙醛。乙醛的毒性会直接伤害肝脏的正常代谢及解毒功能,导致严重的肝损伤。  除此之外,酒的热量非常高,喝酒后热量会以脂肪的形式储存在肝脏里,从而加重肝脏负担。  长期饮酒会对肝脏造成伤害,为了我们的身体健康,还是要控制酒量,最好彻底戒酒!  3.肉伤肝  随着人民生活水平的提高,脂肪肝从“富贵病”变成了“常见病”,绝大多数肝癌患者有过脂肪肝病史,但很多人都不道脂肪肝是肝癌等疾病的源头。谁都不想患上脂肪肝,但有一种“脂肪肝”却受到无数美食爱好者的追捧。  那就是美味的鹅肝,为了得到美味的鹅肝。鹅每天都要很多食物,最终导致肝脏变大。  平时吃得太多太油腻,摄入的脂肪超过了肝脏的处理能力,便会沉积在肝细胞内。除了影响肝脏自身的功能外,还会招来免疫系统的攻击,引发肝炎、肝硬化,甚至发展成肝癌!  我们该如何呵护肝脏?  生活中居然暗藏这么多肝脏杀手,我们又该如何“小心肝”呢?接下来就给大家介绍几种简单的方法。  1. 按压太冲穴  太冲穴是肝经的原穴,原穴的含义有发源、原动力的意思,也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。  太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。  我们可以用拇指指腹按压该穴5-8分钟,  注意按压力度可稍大,以有酸胀痛感为佳。  2. 加味逍遥丸  加味逍遥丸源自中医药方四逆散,其中又加入了丹皮栀子,服用后有助于养肝柔肝、平降肝火,但是服用时一定要遵医嘱。  3. 管住嘴,迈开腿  很多的肝病都是源自脂肪肝,脂肪肝的起因就是身体的变胖,体重的增加。  所以控制体重的第一步就是要“管住嘴”  首先,要控制总热量的摄入,调整饮食结构,坚持“主食为主、副食为辅”,多食用粗粮等热量较低的食物;  其次,迈开腿是要加强体育运动,增加胰岛素的敏感性,并让自己保持理想体重。

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肝阴虚、肝火旺,四大中医养肝穴位,两种食物养肝效果好

夏天是养肝的好时候,中医有很多养肝的方法,生活中多利用这些好的养生技巧,可以让我们的养肝效果更快见效。  什么是肝阴虚?  肝阴虚,顾名思义阴不足、阳过盛,也就我们常说的肝火旺、肝热。肝火旺有两个原因,内因和外因,外因就是指天气的变化导致的“火”,比如天气干燥的时候容易上火,这就是外火。内火指的是肝脏功能失调导致的气郁生火,内火的症状主要有头晕;视力模糊、眼睛干涩不舒服、迎风流眼泪;肝区不适,肋骨下方疼;脸色发红、红鼻子、脸颊异常发红、舌头两侧发红;口干舌燥、口苦;夜晚失眠多梦、盗汗;心烦意燥、心神不宁等等。  中医讲究平衡,肝阴虚所以要滋阴养肝、泻肝火。养肝的前提是要保证夜晚的睡眠时间,让气血能注入肝经疏泄肝气。  肝经上的四大养肝穴位  1、大敦穴  大敦穴在大拇脚指靠近第二脚趾的一侧,指甲旁边两毫米的位置。能疏解肝气,上火胃口不佳,晚上睡觉总是半夜醒好几次的人,可以平时多按按这个穴位。  2、太冲穴  脚背第一脚趾和第二脚趾联合的地方,是肝经上的重要穴位。是泻肝火的穴位,能平肝火、缓解视力模糊、眼干、头晕的作用。按摩时用左手拇指按压右脚太冲穴1分钟左右,微微发热有酸痛感即可,然后再换右手拇指按压左太冲穴1分钟。  3、曲泉穴  取穴时屈膝,曲泉穴在膝关节内侧。曲泉穴有清热利湿、去湿热的作用。体质湿热,舌苔厚腻、头疼、目眩、小便不利、皮肤头发爱出油的人可以经常按摩这个穴位。  4、章门穴  章门穴在身体的侧边,双臂垂直于身体两侧,小臂抬起,大臂紧贴身体保持不动,胳膊肘的下端正好对应身体第十一肋骨的章门穴。章门穴可以泻肝火,舒肝气,清热。配合三足里穴可以健脾养胃。  可以滋阴补肝的两种食物  1、绿色食物  肝脏属木,绿色草本食物对应肝脏,有清肝热、疏泄养肝的作用。比如绿豆、苦瓜、黄瓜、蒲公英可以降肝火清肝热,缓解肝火阳亢的症状;冬瓜、丝瓜、芹菜能利尿除湿,缓解湿热。  2、夏枯草  夏枯草是清肝火的一味中草药,能化郁气,疏通肝气。对于肝火导致的长痘、出油、脾气暴躁、面红目赤有不错的缓解作用。

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中医养肝妙招多这些食物可常吃

肝病是一种很常见的疾病,那么,我们平时应该如何养肝护肝呢?下面我们就来了解下:  日常如何养肝护肝?  多喝水    多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。  用中药护肝    中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。  喝酒前吃点东西    喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。  心情开朗    要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。  养肝护肝吃什么好?  乌梅:酸味可以补肝敛肝,所有的酸性食物中,乌梅的效果好,我国中医认为,乌梅有很好的“和肝气,养肝血”功效,所以适合常吃。  荔枝:荔枝可以强肝、健胰,肝脏不好的患者,可以常吃荔枝,以此来增强肝脏功能。  柠檬:柠檬是一种属于天然的草本植物,适量食用可以养肝健脾、防毒解毒。并经常食用还可以保护肝细胞免受自由基破坏的功效,并促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。  木瓜:木瓜有较好的养肝护肝,经常食用增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益,是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

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肝病患者的饮食调理

饮食健康才能肝脏健康,中医认为肝脏有调节血液的作用,肝脏需要血液的供养才能完成其功能,血液的生成与饮食密切相关,所以,要养肝护肝,我们需要保证饮食的健康。  肝病患者应该保证饮食的营养,避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物,饮食还应当清淡和均衡。可以使用一些新鲜的蔬菜,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。  乌梅  酸味具有补肝敛肝的功效,在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效,我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气,养肝血”等功效。  红枣  红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。  红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂,有保护肝脏,增强体力的作用,也能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能。  菠菜  春季是养肝的好时节,应适当食用菠菜养肝。菠菜性甘凉。  中医认为,其有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒的辅助治疗常有良效。  提醒:由于含草酸较多,菠菜的制作过程很讲究,做菜时要先用开水烫软,捞出再炒,否则会有碍钙和铁的吸收。  当然养护肝脏,除了调理以外,我们还需戒酒  酒的主要成分是酒精,在胃肠道内能够很快被吸收,约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢。  肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用。  可使肝细胞发生变性、坏死,引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。  极其严重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同样会导致死亡。  所以,养肝需戒酒。

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从中医的角度,该怎么来养肝呢?

对男性来说,中医自古“肝肾同源,精血同生”的说法,肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精充盈,身体才能更有活力。对于女子来说,“以血为本,以血为用”。女人的月经、怀孕、生产,甚至哺乳,几乎所有的生理活动都和肝血息息相关。  那从我们中医的角度,该怎么来养肝呢?  一、疏肝气——保持心情愉悦  《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。  中医认为肝主疏泄,心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能,肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。  大怒伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,大怒之后导致肝气上逆,肝火上炎等现象,使得人体出现上火,面红,大热,出血等现象。  疏肝气,全身气机疏通畅达,活力焕发,面色光洁,不生疤痘。  要养肝和护肝,一定要保持心态的平和,这样才能保证身体状态的稳定,才有利于肝脏的保健。  二、清肝毒——蒲公英红茶  肝脏是人体内的“化工厂”,摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都依赖肝脏分解。  当这些毒素慢慢积累越来越多时,就会导致化学性肝损伤。化解并清除肝内毒素,才能使肌肤光滑细腻,充满弹性。肝无毒,脸无暗色。  多喝水,可以有助于加速身体新陈代谢,促进血液流动,帮助肝脏排出体内更多毒素。  在喝水的同时,不妨喝一些具有解毒利尿的花草茶——蒲公英红茶  蒲公英味苦甘,性寒,无毒,归肝、胃经,具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效。  它被药界誉为抗感染作用的"八大金刚"之一,在一定程度上可代替抗菌素,有广谱抗菌素的作用。  同时含有丰富的维生素A和C及矿物质、膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,又称为“尿床草”,有很好的利尿作用,可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。  蒲公英茶性寒凉,因此有些脾胃虚弱的人,或者需要长期服用蒲公英茶的,建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶。  因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶,不仅味道更香浓,而且降低了蒲公英的寒性,更适合长期饮用。  三、降肝火——蒲公英刺玫茶  体内不焦,皮肤不燥。肝病一般都是肝阳上亢,引发肝火过旺。  导致口疮、眼热、皮肤干燥、色斑等,所以人们称黄褐斑为肝斑。降肝火,平阴阳,才能使皮肤润而不燥,白嫩无暇。  取蒲公英和刺玫花,按照3:1的比例,做成茶包,每日一包,热水冲泡代茶饮即可!  蒲公英善降肝热,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。  刺玫花又叫玫瑰花,具有理气解郁,促进血液循环,新陈代谢,放皱纹,达到养颜美容的功效。  蒲公英性微寒,所以,搭配上温和的刺玫花,能够中和蒲公英的寒性更适宜饮用。  四、养肝血——饮食调理  体内充盈,体表光泽。肝藏血,滋养女人的全身脏器。  肝血虚亏则面色无毕,皮肤枯槁,指甲薄而软,易脆裂,枯而无光,甚至变形。  肝血充沛,则目光清亮照人,体态丰均,充满活力。

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你的肝还好么?肝脏受损4大征兆

肝主疏泄、主藏血,身体内五脏六腑的气血运行都由它来管理。是新陈代谢的指挥中心。肝好,一切都好。  肝脏受损有4大征兆  1.伤口极易感染  肝脏对人体代谢起着重要作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍,同时,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。  2.鼻头发红  鼻头部分的毛细血管扩张形成所谓的“红鼻子”,虽然并不一定是肝脏受损导致。但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”,需要警惕。  3.粉刺增多  人体内黄体荷尔蒙能促进皮脂分泌,肝脏能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡,而肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺、痘痘生长。  4.脸色发黑  肝细胞遭到破坏,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。  这种症状最易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当脸色无故发黑,一定要警惕是否肝受损,并及时护肝    所以护肝是养生之重,尤其当身体出现一些肝受损征兆时应引起注意,以避免肝病的发生和恶化,养肝就是养命!

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人体如何养肝护肝,这几个穴位中医也经常使用,不懂用可惜了

外国人喜欢把炎热的天气称之为“DOGDAY”,可以简单翻译为我国的“三伏天”。这也完全契合了我们常说“热成狗”的抱怨,当身体温度异常升高,这说明,你的肝火太旺了。  肝火旺盛还有哪些现象  ①睡眠质量下降:失眠或说梦话  失眠可能是肝病作祟,肝气郁结、肾阴亏虚,伴有神经衰弱现象;磨牙与说梦话则是肝火旺盛的典型症状,心肝火气过旺,人体虚热;经常睡眠1点醒的人群则毋庸置疑,很大程度是肝火过旺,气血流经肝脏时产生较大动静,睡眠被侵扰。  ②异常臭味:口臭与体臭  肝不好的口臭,气味类似腐臭味,因肝功能异常,未能良好疏泄血液中的尿液素氮和氨含量,使得它们激增,通过呼吸,会从口鼻排泄出去一些。这种臭味因此而来,口臭情况可加剧。  肝不好的体臭,肝火旺盛的人易把热量传递到身体各处,人体为了调控机体温度平衡,会试图通过量冒汗来冷却自己,结果就会引起体味过重。  ③出血症状:牙龈出血  慢性肝炎的人普遍有牙龈出血现象,肝细胞受损后,凝血因子作用力下降,凝血机制出现障碍使然。  ④人体皮肤变差:粉刺增加  因肝脏破坏人体黄体荷尔蒙分泌平衡,肝功能紊乱,分泌的皮脂激素增加,造成面生粉刺。  养肝护肝可以按摩以下穴位,不妨收藏  太冲:夏季人体多出现暴怒,然而肝又是主宰情绪疏泄的重要器官,肝功能异常按摩太冲可促进心脏生血行血。那些情绪压抑、烦躁之人通过按摩可有“降温”作用,宁心安神有助于睡眠。  章门:与太冲穴同属足阙阴肝经,顾名思义,其亦有疏肝清利,散结理气的作用。尽量双手操作环状运动按摩。  肝俞:肝脏的重镇穴。按摩可强降肝火,抑制肝火上升,同时有护胃功能,柔肝息风,促进日常消化。

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哪些因素加速了你的肝硬化

现在有很多人由于患了肝硬化,慢慢的病情严重了,最终死亡,其实这里面很大程度上都是肝硬化引起的并发症造成的死亡,在此就来给大家讲一讲肝硬化都能引发哪些并发症。  1.肝性脑病:肝性脑病是肝硬化晚期最常见的死亡原因。肝性脑病又称肝性昏迷,是严重肝病引起的、以代谢紊乱为基础的中枢神经系统功能失调的综合病征,有急性与慢性脑病之分。其主要临床表现是意识障碍、行为失常和昏迷。在肝硬化终末期所见的肝性脑病一般起病缓慢,昏迷逐步加深,最后死亡。  2.上消化道出血:上消化道出血是肝硬化最常见的并发症且死亡率高,大多是由于食管、胃底静脉曲张破裂所致。肝脏缺血缺氧的情况下常使肝功能恶化。出血又使血浆蛋白丢失,可导致腹水形成。血液在肠道经细菌分解产氨被肠黏膜吸收后,可诱发肝性脑病甚至导致死亡。出血后原来肿大的脾脏可以缩小甚至触不到。  3.腹水:正常人腹腔中有少量液体,大约50ml,当液体量大于200ml时称为腹水。腹水为失代偿期肝硬化的常见的并发症。其发生机制有经典学说、泛溢学说以及外周血管扩张学说。  4.肝肾综合症:肝硬化合并顽固性腹水时未能恰当治疗或疗效欠佳,易出现肝肾综合症。其特征为少尿或无尿,低血钠与低尿钠,肾脏无器质性改变,故亦称功能性肾衰竭。其发病原理尚不完全清楚。  5.感染:由于机体免疫功能减退、脾功能亢进以及门体静脉之间侧支循环的建立,增加了病原微生物侵入体循环的机会,故易并发各种感染,如支气管炎、肺炎、结核性腹膜炎,原发性腹膜炎,胆道感染及革兰阴性杆菌败血症等。少数病人无腹痛发热,而表现为低血压或休克,顽固性腹水及进行性肝功衰竭。  以上就是肝硬化引发的并发症,但是这些也不是无药可救的,采用良好的治疗方案,积极的配合治疗,一定能收获成效。患者们一定要保持一个良好的心态,把疾病驱逐出我们的健康防线。

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手把手教你七种快速养肝好方法

肝脏承担为身体排毒、分泌、解毒的重任,一旦肝脏出现问题调节身体机能也会紊乱,导致免疫力和抵抗力下降,脸色发黄,接二连三的并发症接踵而来,所以要保护好肝脏免受伤害,那么肝脏不好怎么来调理呢?  1、养成规律的作息习惯  睡觉不仅仅是为了身体乏困而进行的动作,主要是为了让身体各个器官也能得到修整和恢复,到了凌晨1-3点是对肝脏补充最好时机,让肝脏充满能量和气血,排除身体的毒素,所以高质量的睡眠能让肝部得到血液的滋养,对养肝血很 重要,若是想调理好肝脏必须养成按时作息、早睡早起的好习惯。  2、养成定时排大便的好习惯  如果大便在大肠里停留过久容易产生有害物质,当肝功能低下时就无法排出体外,导致有害物质在身体各个器官循环,严重时引起脑部疾病,饮食方面多吃含有纤维素的时候,适当的运动来促进胃肠道蠕动,刺激粪便排出。  3、拒绝宵夜  若吃完宵夜就立马睡觉会导致肝脏继续工作而无法休息,从而影响肝脏的排毒和代谢,所以要远离宵夜,睡觉前3个小时之内不能吃任何食物。  4、避免酗酒  我们都知道酒里面含有的乙醇是导致肝脏不好的直接因素,乙醇对干细胞造成 一定的刺激和损伤,为了调理好肝脏必须避免酗酒,这样才能让肝脏处于正常运转中。  5、避免动怒  生气时容易引起肝火旺盛,从而损伤肝脏的健康,让身体阴阳变得不平衡,所以要保持愉快的心情,用平常心对待事情。  6、避免滥用药物  是药三分毒,药物主要是通过肝脏来代谢和排毒,很多药物里面含有大量的乙酰氨基酚对肝脏的刺激是极大的,所以要在医生指导下使用药物,合理用药。  7、学会减压  精神压力过大时会增加血液中的肾上腺素,从而减少了肝脏血流量,肝脏代谢能力减慢,所以要减轻压力,放松身心才能让肝脏得到血液的滋养,可以采取泡热水澡、瑜伽方式来减压。  上海赫尔森康复医院温馨提示:肝脏是人体重要的解毒器官,所以要好好的护理肝脏,平时可以多吃大米、葡萄、金银花、绿豆等,里面含有的氨基酸、维生素都具有保养肝脏的功效。

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