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别羡慕“睡神”,可能是病!睡觉“打拳”是老年痴呆前兆?

“每天晚上都是!!!”同事小A控诉道,“他一上床倒头就睡,而我却怎么也睡不着,有时候抬头一看手机都凌晨三四点了,就又是一个人等天亮😔。”“睡觉真的太难了!”每次一聊到这个话题办公室里就叫苦不迭,当时如果有谁说自己睡眠好,大家都会投来羡慕的眼光。由中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示,当下,中国有超过3亿人存在睡眠障碍。但睡眠障碍并不全指睡不着,太容易睡着或是睡眠不踏实也包含在睡眠障碍里。别羡慕“睡神”,可能是病!走着走着睡着了?得治!“开车撞树🌳”,“走路掉沟”听到这些词你是不是觉得这个人背到了极点,但这恰恰是“发作性睡病”患者的生活日常。30岁的患者小刘深有感触,一边正和家人在厨房给孩子洗樱桃,一边突然瘫坐在墙角呼呼大睡,只留下惊愕的家人。发作性睡病是指白天出现不可克制的发作性短暂性睡眠,其中60%患者发生猝倒。如果不幸正巧在开车或是从事危险体育活动时睡倒后果将不堪想象!据北大人民医院睡眠中心主任韩芳介绍,此病七八成患者为儿童,青少年。所以有时并不是孩子“懒”,家长请不要言语过激刺激孩子,而应带孩子及时就医。治疗此病不可仅依靠药物,还应从心理层面加强干预。根据《中国发作性睡病诊断与治疗指南》所提及:心理行为干预与药物治疗同等重要。半夜打拳“练武功”?得治!你听说过半夜睡在床上“打拳”把自己打醒吗?虽然早上起来不记得,但你知道其实夜里醒了十几次吗?快速动眼睡眠行为障碍(REMRBD)是指患者在睡眠期会出现如拳打脚踢、大笑、坐起等各种不自主运动的睡眠行为异常。有这种行为的患者通常也会出现如精神压抑、过度饮酒、脑血管疾病及其他神经系统疾病。这种疾病多见于60~70岁具有暴力性梦境的老年男性。注意:“梦中打人”是大脑病变的早期表现!对老年患者来说这很可能是帕金森病、老年痴呆症及多系统萎缩等病症的“先兆”。北大人民医院睡眠中心主任韩芳介绍出现这种病症的患者在不加干预的情况下,在未来10年后有80%几率会出现或轻或重的老年痴呆病症。睡眠知识小专区年纪越大睡眠时间越少?不同年龄段睡眠时间表来啦!👇数据来自首都医科大学宣武医院神经内科资深临床专家李宁在老年时期由于身体的退化,人们大脑中的一些神经递质会有一定程度的减少,由此会导致老年人的昼夜协调能力降低,相应睡眠时间也减少到6个小时左右。每天只睡4小时也能活力满满?其实好的睡眠并不一定需要很长的睡眠时间,睡眠时间短不是定义睡眠质量的唯一标准,相反睡了八九个小时但白天还是提不起精神,这种情况算是一种失眠。首都医科大学宣武医院神经内科专家李宁介绍,有一些人可能天生就是“短睡眠者”,他们一天只要睡四五个小时依然能保证第二天的工作和生活,并且和正常人一样没有任何不适。睡不好会变“傻”?真的!中国科学院深圳先进技术研究院研究员刘畅说到“睡眠片段化可能严重影响生理机能。”睡眠浅、经常起夜、有惊梦现象以及睡眠时间过短等因素造成的低质量睡眠,长此以往不仅会导致疲劳、学习和认知障碍,还会诱发抑郁症、心血管疾病和阿尔兹海默症。安心睡觉顺口溜为了帮助大家安心入睡,微医君特地帮大家整理了一个顺口溜。据说每次入睡前默念几遍睡眠质量更好哦~👏编个小故事,做点小劳动。睡前少吃点,中午少睡点。不打开电视,不再玩手机。睡衣要宽松,被子要舒适。夫妻不对睡,睡觉不闷头。睡前编故事或回忆快乐的往事可以帮助我们“造梦”,从自主的回忆或想象慢慢变化到大脑的天马行空是一个快速入睡的好方法。睡觉前吃东西容易给肠胃造成负担,尤其是中老年人肠胃消化能力不比年轻人,积食导致肠胃不适就更睡不着了。保持平静的心态更易入睡,看电视、玩手机都会让我们的大脑过度兴奋难以进入睡眠状态中。除此之外还应少饮酒,饮酒后保持的睡眠是浅睡眠,睡眠质量其实并不好。为什么说“不对睡”呢?这是因为对睡是容易呼吸进对方呼出的相对不新鲜的空气,会对睡眠质量及健康有一定影响。

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年轻小伙遭“隐翅虫”叮咬后去世?生活中遇到这种虫怎么办?

随着气温慢慢上升,炎热的夏季又来啦~~想必大家都已经穿上了短裤短袖,美女帅哥们的身材也已经练得差不多了。但是!近日朋友圈里频频出现的隐翅虫咬人致死的相关文章流传甚广,导致大家人心惶惶。隐翅虫到底是什么虫?对人真的有这么大伤害吗?下面就让微医君带领大家来了解下有关隐翅虫的小秘密。隐翅虫到底是什么虫?虫虫到底长什么样?隐翅虫又叫青腰虫,是一类家族庞大的虫子,在全球各地有58500多种旁亲,目前我国已报道的毒隐翅虫有21种。这种虫子乍看没有翅膀,外形上与蚂蚁没有什么大的区别,但实际上成虫是具有翅膀的,只是不太容易发现,也因此得名“隐翅虫”。 为什么看似普通的虫子会引起这么大的关注呢?——隐翅虫不鸣则已,一鸣惊人!其体内具有强烈接触毒物,毒素呈强酸性,PH值1~2,堪比硫酸!什么时候容易遇到它?隐翅虫能飞又能跑,“能跨过高山和大海,也能穿过人山人海”,多出没在潮湿的草丛树林中,栖息在杂草茎叶上。 每年6月份,虫子活动开始频繁,8月份出现活动高峰。又因为具有趋光性和向高性的特点,虫子在夏季夜间很容易被灯光吸引而飞上高楼,如果没有关好门窗,隐翅虫很容易出现在你面前。隐翅虫皮炎到底有多厉害?隐翅虫皮炎有什么症状?由于隐翅虫自身所带毒性较大,如果不小心沾上它的毒液而又恰好自身的身体状况和免疫力又比较低,那么就很可能会出现下面列举的这些过敏情况:与虫子接触部位出现红斑(点状、片状或条索状);红斑部位出现水泡、化脓、肿痛、瘙痒、明显灼烧感等症状;严重的有可能会导致发热、头痛、恶心等。是隐翅虫皮炎还是带状疱疹?隐翅虫皮炎和带状疱疹的症状类似,患者身上都会起红斑和脓包,也都会伴随局部瘙痒等症状。但两者的病因是完全不同的,带状疱疹是带状疱疹病毒引起的,而隐翅虫皮炎则完全是与隐翅虫毒液接触导致的,如果诊断不到位胡乱用药就很可能导致病情加重。被咬了会留疤吗?很不幸地告诉你,很可能会留疤。 隐翅虫皮炎的整个病程一般在一星期左右,从出现灼烧感,到灼痛,到皮肤发红、发紫,再到鼓起的白色脓疱,最后泡泡破裂痊愈,大部分患者会留下暂时性的褐色瘢痕。如果祛疤得当或者是自身新陈代谢速度较快则不易留疤。隐翅虫咬人致死?事实上,隐翅虫虽有毒,但不至于咬人致死。据央视新闻报道,中南大学湘雅附一医院皮肤科谢主任介绍,隐翅虫受惊叮咬人后身上是会起小脓包,但一般不会致死。相关致死的新闻大多是危言耸听,大家不必过于担心。万一遇到隐翅虫怎么办?赶紧打死就没事了?NO!面对隐翅虫,我们可“弹”,可“吹”,就是不可“打”!毒隐翅虫在没有被打死的情况下接触我们皮肤就已经会导致线状红肿了,一旦失手打死,更多的毒液溅出,就会不可避免地造成我们的皮肤溃烂留疤。禁止抓挠“痒”是隐翅虫皮炎的明显症状之一,被毒虫咬后身体开始起红斑并伴随轻度甚至中重度瘙痒。这种时候大家一定要管好自己的手!此时若把脓疱挠破不仅会加重溃烂程度,还有可能引发进一步感染以至于留下不可消除的疤痕。彻底清洗被虫咬了之后一定要及时清洗,届时可使用肥皂水、4%苏打溶液或10%的氨水彻底冲洗,随后及时就医。 用肥皂水清洗的原理在于肥皂属于碱性,而隐翅虫毒液呈酸性,所以使用肥皂水冲洗可以在一定程度上中和毒液的酸性从而减轻毒液腐蚀性。遵循医嘱医生说的话要乖乖记牢,不可擅自使用抗生素,在使用抗生素或其他激素类药物时一定要询问医生并遵循医嘱使用。

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1小时内死亡?当「猝死」不幸降临,你还不知道救命神器AED?

前些天在欧洲杯丹麦对阵芬兰的欧洲杯⚽比赛中,丹麦名将埃里克森突然倒地,队长及医务人员见状迅速使用AED进行急救,最终在14分钟内战胜“死神”!同样的情况发生在2019年,广东省卫健委主任突然心脏骤停,因错过最佳抢救机会而猝死办公楼。届时很多网友指出卫健委办公楼里都没AED,令人汗颜。因为错过黄金4分钟的最佳抢救时间而造成的生命悲剧数不胜数。关于“为什么会猝死?‘救命神器’AED到底是什么?”的问题备受大家关注,下面微医君来为大家一一解答。猝死,毫无征兆的死亡威胁?——看着完全正常也会猝死?——有人说,这就和问“不抽烟不喝酒无不良习惯会不会得癌症?”一样好笑。每年竟有60万人猝死?究竟什么叫猝死?依据世界卫生组织的定义:“平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡为猝死。”据央视新闻报道,我国每年有60万人猝死,其中43%的人年龄在40岁以下!有些人明明看着很正常,但殊不知身体早已出现潜在病变!猝死之所以被称为“猝”死就是因为猝死是突然发生的,是不可预料的。能够被预料的死亡都不属于猝死。猝死真的离你很遥远吗?“趁年轻多加点班没事?”当你觉得996已经和呼吸一样自然,殊不知每日的熬夜加班都是在透支生命。趁着年轻努力工作是好事,但也不能日日通宵。长期睡眠不足会导致神经功能紊乱,有可能会造成心律失常,也容易导致猝死。“为了保持健康才去运动,健身也会猝死?”你别不相信!还真就有“运动性猝死”这一病症。运动性猝死一般不是由运动这个单一因素导致的,而是由运动和潜在的心脏病共同引起的致死性心律失常。最危险的心源性猝死!临床上的猝死大体分为两种,一种是心源性猝死,还有一种是非心源性猝死。心源性猝死占全部猝死的近90%!据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2019》显示,每年我国心源性猝死发病人数大约54万,居世界之首,相当于每天约1500人会出现无征兆死亡!患者从最初出现胸痛、气促再到出现严重呼吸困难、剧烈胸痛直到意识丧失、脉搏消失、抽搐及面色苍白,最终生物性死亡通常不足1小时!很遗憾心源性猝死的死亡时间和方式是无法预料的,而且患者有可能没有心脏病史。当心源性猝死发生时,如果身边有一台AED并且周围人能正确使用它,一切就都会不一样了。救命神器AED!4分钟挽回生命!心源性猝死和AED有什么关系?为什么AED被称为救命神器?AED要如何操作?下面微医君就来为大家解答下关于AED的救命小知识!什么是AED?AED是自动体外除颤仪的简称,室颤是导致猝死的致命性因素,而AED能够自动识别异常心率并及时消除室颤恢复心率。有效数据显示除颤越早,成功率越高,如能在1分钟内完成除颤,成功率可达到90%,每延误1分钟,成功率则下降10%。终于知道为什么AED被称为救命神器了!同时,作为一种便携式设备,AED体积小、重量轻、使用安全,被誉为适合非专业人士使用的“救命傻瓜机”!在哪里可以找到AED?目前我国的自动体外除颤器有2万台左右,在北京、上海两地有接近2000台,大连、杭州、南京、深圳等其他城市也有少量配置。这些AED主要分布在大型机场✈、高铁站🚆、地铁站🚇、会议中心🏢及体育场馆🏟等场所。相信许多小伙伴们肯定会问:具体放在哪个位置呢?如果出现突发情况我要怎么找到离我最近的AED呀?找不到的小伙伴在需要时可拨打120或联系当地红十字会进行查询哦~怎么操作AED?AED操作简单,救命有效。让我们一起来学习下操作过程以备不时之需吧👇1.开启AED 打开AED的盖子,依据视觉和声音的提示操作(有些型号需要先按下电源,)。2.给患者贴电极 在患者胸部适当的位置上,紧密地贴上电极。通常而言,两块电极板分别贴...3.将电极板插头插入AED主机插孔4.开始分析心律,在必要时除颤 按下“分析”键(有些型号在插入电极板后会发出语音提示,并自动开始分析心率,在此过程中请不要接触患者5.一次除颤后未恢复有效灌注心律, 进行5个周期CPR。医生提示:在未获取到AED时,应及时进行CPR(心肺复苏术)。在评估现场安全使用AED进行除颤之后,若患者仍无自主呼吸且检查发现仍无脉博则应继续实施CPR,直至专业急救人员到场。

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为什么现在的东西没有小时候的好吃?是东西变了?还是我们变了?

“铁道旁赤脚追晚霞,玻璃珠铁盒英雄卡。玩皮筋迷藏石桥下,姥姥又纳鞋坐院坝~~”当我们长大,儿时的一切回忆都显得那么美好。小时候的夕阳🌇好看,小时候的弹珠好玩,就连小时候外婆做的窝窝头、煮的玉米🌽、烤的红薯都比现在的好吃。虽然现在也能吃到和小时候一样的东西,但为什么就是觉得没有那么好吃了呢? 到底是东西变了?还是我们变了?从味道上看小时候吃的东西,确实!可能真的是比现在的好吃!因为严格地说我们现在吃的蔬菜水果和小时候吃的蔬菜水果已经不是一个品种了。👉据中国农科院蔬菜花卉研究所所长张友军介绍:从上世纪七八十年代至今,中国蔬菜的育种经历了多个阶段,其外观、品质、抗逆性都有了根本性的改变。那有人会问了:不应该是现在的技术更发达,食物更好吃吗?为什么品种更好了味道反而差了呢?因为食物味道差并不代表着营养价值低。大家有对比可以感觉到小时候饭桌上的菜是有四季概念的,反季的蔬菜水果十分稀有。伴随时代的发展,为了满足人们多元化的饮食需求,让我们在冬天不仅仅只能吃大白菜,专家们在育种时就会更加考虑耐储存、产量高的品种。而从前味道较好的食材品种一般含水量和含糖量较高,相对来说比较不易储存和运输,也就慢慢被淘汰。所以觉得小时候的东西更好吃并不全是因为怀念童年,确实有可能是真的!但如果是近期觉得自己的味觉下降了,吃东西没有以前有味道了,那还真就不是食物的原因了。东西不好吃是我的问题吗?大家会不会和小编一样有这种体验:一种东西长期吃或者是一下子吃多了,就会觉得腻了,再次品尝就觉得没有之前好吃了。这是什么原因呢?同一种食物吃多了确实容易产生生理性的厌恶反应,但如果发现近期无论品尝什么美味,都觉得没有以前好吃,那就有可能是下面几种原因造成的👇。可能是缺“锌”!长期膳食中缺少含锌多的食物或者是患有锌吸收障碍都会导致锌缺乏症,而锌缺乏症最明显的表现就是味觉减退。可能是胃的原因!胃部疾病会引起胃部环境发生变化进而影响味觉的敏感性从而引起食欲下降。嗅觉也会影响味觉!据《国际口腔医学》杂志数据显示,70%有味觉异常的患者被证实有嗅觉缺失,只有10%的患者是单纯的味觉异常。也就是说一些鼻炎问题伴发的味觉异常很大程度上是嗅觉异常导致。味觉神经或中枢损伤神经受损可能会导致味觉丧失或味幻觉。除此之外外伤、手术创伤、局部麻醉、放化疗、烧伤等可能造成的周围神经系统受损也会让我们味觉减退。 警惕味觉突然变化!各个地方的人口味偏好不同,比如江浙沪口味偏甜,湖南四川偏辣等等,而且每个人都有自己的口味偏好。但如果口味突然发生变化,大家就要提高警惕了!例如嘴巴里面近期老觉得有苦味,那要注意是否是急性肝胆疾病。但如果是突然喜欢吃某一种口味比如咸,比如甜,那可能就是身体的五脏六腑在告诉你“我生病了”!嗜酸——肝脏依据中医说法酸入肝,突然爱吃酸的不一定是怀孕,还有可能是肝脏出现了一些问题。并且酸性食物摄入过多还可能会引发脾胃问题。嗜咸——肾脏肾病患者对咸味比较麻木,很容易口味过咸。中医认为口咸多是肾虚,因此当出现口味偏咸且多尿、腰酸乏力等症状时要考虑是不是肾脏出了问题。除此之外慢性咽喉炎或口腔溃疡患者也容易感到口咸。嗜甜——脾胃说到甜食,好多人坐不住了,南方整体口味偏甜呀!怎么这也有问题吗?当然不是。我们说的“甜”不仅指日常爱吃甜食,也指喝白开水都觉得有甜味。如果出现这种情况可能是脾热,若还伴有口渴、多尿那还应当去检测下血糖看看是否患有糖尿病。

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康熙也感染的「疟疾」,再也不会在中国出现了!

首先要热烈庆祝中华人民共和国正式成为无疟疾国家👏👏今年6月30日,世界卫生组织向中国颁发国家消除疟疾认证,称赞中国从上世纪40年代每年报告约3000万疟疾病例,到如今完全消除疟疾的伟大壮举。自上世纪60年代消灭天花、新世纪初年消灭脊髓灰质炎再到2007年消灭丝虫病。自新中国成立的这70多年来我们一直与传染病作斗争。我国虽然不是第一个消除疟疾的国家,但消除疟疾对一个14亿人口的大国而言可谓一项历史性壮举。年纪较大的老一辈听到这个消息几乎喜极而泣,但对新一代的90后、00后来说,很多人都不了解疟疾是什么,也就更不知道消灭疟疾的意义所在。下面就跟着微医君一起来了解一下载入史册的疟疾吧!👇疟疾是什么?为什么要消除疟疾?疟疾也叫“打摆子”感染疟疾的典型症状就是身体间歇性发作寒战和高热、继而大汗,因此疟疾也叫“打摆子”,是一种由人类疟原虫感染引起的寄生虫病,主要由蚊虫叮咬传播。在一些卫生条件差的地区,特别是夏季蚊虫肆虐,只要有一只带疟原虫者血液的蚊子出现,病例很快就会出现人与人之间几何式的快速增长,从而引起瘟疫。如果医疗技术落后,感染后不及时进行医治,不仅会增加致死风险还有可能促进疾病传播。人体疟疾分为四种,分别是恶性疟、间日疟、三日疟和卵形疟,其中恶性疟的致死率较高,患者可能出现偏瘫、失明、神经异常等多种后遗症。肆“虐”千年的瘟疫疟疾这种传染病的历史可谓是十分悠久。据记载,早在公元前1562~1066年殷商时代的甲骨文及青铜铭文上就有古“疟”字。在医疗技术不发达的古代,不光是贫民百姓饱受疟疾的困扰,就连康熙皇帝也曾感染疟疾差点一命呜呼。除我国以外,古希腊的亚历山大大帝、意大利大诗人但丁、近代英国资产阶级革命领袖克伦威尔等名人也曾落入“疟疾”之手。据统计,新中国成立前我国约4.5亿人口中就有近3.5亿百姓受疟疾威胁。1940年代我们给世界卫生组织的报告显示:每年约3000万人感染疟疾,30万人因此而失去生命。传染性如此之高的疟疾我们是如何将它一步步消灭的呢?新中国的抗疟疾史也不是一蹴而就的,也是经历了好几个过程,让我们一起来看看吧!👇中华民族抗疟疾史01重点调查与防治阶段1949-1959专业机构队伍组建完成,卫生部门开始提供预防性抗疟疾药物并重点开展喷洒灭蚊工作。02控制严重流行阶段1960-1979“523项目”启动——一项旨在寻找疟疾新疗法的全国性研究计划。在1970年代发现了青蒿素——这是当今最有效的抗疟药物。03降低发病率阶段1980-1999中国早于世卫组织建议前开始使用药浸蚊帐来预防疟疾,大大降低了部署地区的疟疾发病率。1999年全国已有1321个县(市)经省级考核达到“基本消灭疟疾”标准。04巩固防治成果阶段2000-2009针对黄淮平原疫情进行防治,2008年已完成有效控制。在10年内,病例数量下降到每年约5000例。05消除疟疾阶段2010-20202010年将全国流行县分4类实施强化控制和消除策略。2017年全国首次实现无本土原发感染疟疾病例。2020年实现消除疟疾目标,并于2021年6月30日通过了世界卫生组织的消除疟疾认证。不得不说的屠呦呦消除疟疾最不可磨灭的功臣就是“青蒿素”,一提到青蒿素不得不说的就是“屠呦呦”。自青蒿素在“523”项目中被发现以来,传统的中医药加上现代的疗法,青蒿素成功挽救了世界上一大批病人的生命。2015年中国科学家屠呦呦因发现青蒿素应用在疟疾治疗中具有显著成效而获得诺贝尔生理学或医学奖。据世界卫生组织的标准,一个国家或地区连续3年没有本土疟疾病例,并建立有效的疟疾快速检测、监控系统,制定疟疾防控方案,才能获得消除疟疾认证。很显然,美国至今还未获得此认证。

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蹲坑和马桶哪个更干净?真相颠覆你的认知!

公共马桶真的有那么脏吗?马桶上有多少细菌?——“马桶上有很多细菌吗?”——“这还用问!”马桶上确实有很多细菌,除了大肠杆菌、化脓性球菌、致病性酵母菌、诺如病毒以外,复旦大学公共卫生学院郁庆福教授指出:32%的马桶上有痢疾杆菌,其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌可在马桶圈上存活17天。以马桶为”家“的细菌病毒尚且不少,通过冲水溅到马桶盖上和马桶圈上的细菌也为数众多。研究显示将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内,溅到座圈上的病毒竟有3000个。卫生间内本来就比较阴暗潮湿,是众多蚊虫及病菌的繁衍地,马桶上有这么多的细菌病毒也就不足为奇了。我们都知道马桶上的细菌多,但马桶上的细菌多到什么程度呢?蹲坑和马桶哪个更脏?让我们通过对比来了解下👇马桶VS手机一提到“屎”💩“尿”人们就会对和它相关的任何物品产生生理上的抗拒,不由得觉得很脏。但从数据上看,我们日常离不开的手机可是比马桶脏了好几倍!英国《每日邮报》报道,手机📱上每平方厘米“驻扎“的致病菌数量远超一个门把手🚪、一只鞋👞、一只卫生间的马桶🚽!为什么手机上的细菌这么多呀?曼彻斯特城市大学微生物学教授乔安娜·沃拉恩说道:“手机在多种情况下与我们身体的很多地方进行接触,而人们很少有清洁手机的习惯,所滋生的细菌数量超过卫生间的马桶。”“手机上更多的是皮肤细菌,这种细菌能在手机提供的高温条件下迅速繁殖。”研究病例显示,手机上的金黄色葡萄球菌会引发肺炎等呼吸道疾病,大肠埃希氏菌则会导致腹泻等肠道疾病。此外在韩国kormedi网站报道的美国研究中手机上的细菌是马桶盖上细菌的10倍!马桶VS蹲坑虽然马桶是由蹲坑演变而来,但很多人还是喜欢用蹲坑。这不仅仅是因为习惯,而是在很多人的固有意识里,总觉得在公共场所蹲坑比马桶卫生。但事实上蹲坑比马桶要脏得多!直冲式蹲坑在冲水时会溅起大量细菌和微生物,而盖盖冲水的虹吸式马桶鲜有细菌冲出。而且当我们使用蹲坑时,呼吸区域下降,与“屎”的接触距离更近,更容易吸入空气中悬浮的污染物。通过观察蹲坑和马桶的外形我们也能很容易看到,蹲坑的踩脚处也更容易滋生细菌。公共马桶只要定期消毒且正确使用是比蹲坑要干净许多的。马桶其实并没有那么脏! 所以由此看来,马桶其实没有我们想象的那么脏,我们其实真正要克服的是我们对它生理上的厌恶。只要我们掌握正确使用马桶的方法,并且定期清洗消毒,马桶上的细菌就会和我们说“拜拜”啦!我还是不放心怎么办?垫纸!消毒!加洗手!虽然马桶并没有我们想的那么脏,但我还是接受不了公共马桶怎么办?1.马桶垫纸!使用过高铁厕所的细心网友可以关注到,高铁上都会提供一次性的马桶垫纸。马桶垫纸可以让我们的小屁屁避免和马桶圈直接接触,在一定程度上减少沾染细菌。2.马桶圈消毒液!在一些商场里很容易见到马桶圈消毒液,马桶圈仅用纸巾擦拭或铺垫,无法真正确保卫生。使用混合乙醇和葡萄糖酸氯已定的溶液,可以在1分钟内杀死99%的细菌!PH值更在人体亲和的范围内,安全环保。3.洗手才是制胜法宝!马桶上致病菌的主要传播方式是“粪—口传播”,是的你没有听错就是“粪—口传播”。虽然我们不会接触“粪”,但还是会有一些在冲马桶时逃出来,通过各种渠道沾到我们手上。所以与其各种提防马桶圈,还不如认认真真便后洗手哇!安全使用是第一!很多人为了避免和马桶直接接触,会选择将马桶当作蹲坑直接高难度蹲在上面解决。实际上这是一种十分错误的做法,不平衡的承重有可能造成马桶圈及马桶破裂伤及自身。而且由于踩高后高度增加更会导致细菌飞溅,不仅起不到卫生效果,反而会促进病毒传播。拓展阅读公共马桶会传染性病吗?一说到性病,大家不约而同会想到梅毒、疥疮、生殖器疱疹等疾病。在任何人看来感染性病都是一件十分羞耻的事,因此只要觉得可能感染性病,大家就是一百个不接受!其实大家并没有必要这么敏感,通过马桶传染性病的可能性是极小的。马桶上虽然有病菌,但这些对人体有害的病菌一旦脱离了人体就难以在马桶圈上长时间存活。性疾病的感染方式主要还是性行为、母婴👶及血液,想要通过体外接触来传染性疾病,这种可能性微乎其微。                    • • • • •如果你通过使用公共马桶感染了性疾病,那意味着:上一位使用者刚好有性病;并且在马桶座上留下了大量的新鲜体液;而你的生殖器或者你与马桶接触的部位有伤口;并且这些部位刚好接触了病原体。这才有可能会得病。

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公共泳池有多脏?游泳会感染性病吗?下水前你必须知道的4件事

小暑已经到啦,高温难耐,想必很多小伙伴都会选择通过游泳来解暑降温。一头扎进凉快的池水里,像条自在的小鱼一样欢腾,飞溅的水花打在脸上、身上,燥热、烦恼统统被抛却脑后……但这一到暑假,泳池里天天都跟下饺子一样,因此也有很多小伙伴们担心,这锅「饺子汤」是否卫生呢? 游泳池不仅有尿,还有粑粑?泳池中有尿早已不是什么秘密了,就连“飞鱼”菲尔普斯都承认,自己常在泳池里撒尿,并透露自己的小伙伴们也都这么干过。此前,加拿大阿尔伯塔大学研究团队通过对250多个池水样本进行检测,得出结论:一个约800㎡的商业泳池中尿液含量高达75升。据统计,平均每个游泳的人都会携带0.14克粪便+1杯尿+1~2罐汗液+几十亿皮肤微生物进入泳池。不过,正规游泳馆里的水都是经过过滤和消毒的,就算不小心吞几口,其实问题也不大~拓展阅读:如何挑选卫生的公共泳池?一、观察游泳场馆张贴公示的材料,是否有营业执照、《卫生许可证》、《高危险性体育项目经营许可证》等常规证照,以及游泳提示、水质公示等。二、观察游泳池的水是否清澈透亮,池底是否清晰见底。三、观察泳池运营配套设施是否完备卫生,如更衣室、卫生间、淋浴间、医护室/急救室、强制性通过式浸脚消毒池等,以及走道是否防滑。四、观察泳池周边救生和急救设施是否齐全,如救生观察台、常驻救生员、救生圈等。 游泳会感染性病?会怀孕?有传言说:游泳会感染性病,实际上,游泳传染性病的概率比中头彩还低。绝大多数情况下,梅毒、淋病、尖锐湿疣等性病是通过性行为传播的,另外还能通过血液、母婴等形式传播。要在泳池传播性病,需要同时满足三个严苛的条件:1.活的病原体即性病患者要在游泳过程中留下病原体。光是这一点就几乎不可能了,性病的病原体很脆弱,一旦离开人体,就很难存活,尤其是当水中还有用以消毒的氯气。2.病原体足够多即性病患者必须留下足够多的病原体或是同一泳池的性病患者足够多,微生物数量达到可致病的程度。一般来说,人群中的性病患者比例很低,此外,性病患者在水中正常的代谢远不足以达到致病的程度。3.与病原体接触即受感染者的皮肤刚好有破损,病原体通过受损皮肤进入人体。但一般来说,我们的皮肤本身就有层层的屏障,此外还有泳衣泳裤作为阻挡,足以杀灭潜在的可能。只有同时满足以上三个条件,即足够数量的、活的病原体,进入抵抗力差的人刚好破损的皮肤,才可能感染性病。这就是微医君为什么说要在游泳过程中感染性病的概率堪比中彩票了。同理,之前网传的“游泳导致怀孕”的可能性同样微乎其微。水中受孕同样也需同时满足三个条件:足够多的、活力强的精子,刚好进入受孕期女性的阴道。别说足够多的精子,就光是含氯的池水,就足以使精子们全军覆没了。这样一说完,是不是长长舒了一口气呢? 游泳真正要当心的,是这4种病!虽说性病和怀孕的可能性极极极微,但去公共游池,绝不可掉以轻心。小心一不留神就可能患上了以下这些疾病。1.眼病“游泳池眼病”是游泳后常见的疾病,包括红眼病、病毒性结膜炎、沙眼等等,主要表现为眼睛发红、发涩,有时还会出现较多的分泌物。这是因为:一方面,泳池中常用的漂白消毒剂往往对眼睛有一定的刺激性,这种化学刺激容易引起非感染性的结膜炎;另一方面,如果泳池卫生状况不佳,水中微生物过多,就容易引起眼部的细菌、病毒感染。最好的防御方法呢,就是佩戴合适的泳镜,阻挡水中的化学、生物刺激;另外,也要选择水质合格的泳池啦,尤其不能游野泳。2.中耳炎由于姿势不当,游泳时呛水的情况并不少见。一旦呛水,水中的细菌很容易经鼻腔和鼻咽部逆行至咽鼓管,并蔓延到中耳腔黏膜,使其水肿感染,导致中耳积液、阻塞,分泌物流不出来,而造成急性中耳炎。如果呛水,绝对不能鼻子两侧同时往外擤,这样脏水更易进入耳道。正确的做法是:按住一侧鼻孔轻轻往外擤,或将头偏向一边,用手拉耳垂,并单腿跳跃,以便水能从耳朵里面流出来。当然,佩戴鼻夹和耳塞也是有必要的哦。3.皮炎游泳过程中,水中用以消毒的漂白剂、尿素、细菌都会对皮肤造成损害,抵抗力较弱或皮肤较为敏感的小伙伴就容易产生皮肤瘙痒、发炎等症状。所以,游完泳一定要用热水充分冲洗身体,搭配温和的沐浴露。同时,如果泳前皮肤破损,建议等修复好后或者贴上防水药膏再下水;如果泳后发现皮肤破损,应及时清洗伤口,涂抹修复性抗菌药膏。4.脚气在泳池中,我们还可能感染脚气,罪魁祸首通常不是池水,而是泳池边的地板,由于大家都是赤脚行走,很容易造成交叉感染。最好的方法呢,就是上岸后及时穿上拖鞋啦。同样的,为了防止公共区域的交叉感染,泳池边不要随意席地而坐;坐公共椅子前可以提前垫张纸巾;在更衣室换洗时一定要保管好自己的浴巾,防止错拿。此外,有严重哮喘、高血压、心脏病患者都不适合游泳哦,女性在经期也尽量避免下水。

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37岁男子吹空调吹进ICU!你需要知道的5个空调真相

夏天最伟大的发明是什么?空调!夏天最让人激动的时刻是什么?进屋开空调,滴!室外烈日炎炎,室内凉风习习,简直太舒服了!不过,舒服归舒服,这跟空调相关的新闻未免也太吓人了吧!据报道所述:湖北37岁的李先生,因使用空调前未进行清洗,导致肺部严重感染,在ICU病房住了一周还未脱险。截图来自:微博 长期不清洗的空调,到底有多危险?事实上,近年来因为空调导致感染的报道也时有出现,尤其是在夏季。截图来自:百度这是因为空调如果长期不清洗,内部会积攒大量的致病菌,如:军团菌、湿热放射线菌、金黄色葡萄球菌等等。这里,微医君着重讲讲「军团菌」,它也是导致新闻中李先生出现严重状况的罪魁祸首。1.军团菌为何如此危险?军团菌普遍存在于天然淡水和人工水域,最常见的病原体为嗜肺军团菌。嗜肺军团菌常存活于空调冷却水、热水器水等与人群密切接触水体,以气溶胶的形式经呼吸道传播给人体。顾名思义,嗜肺军团菌主要攻击的是人体的肺部,当带菌的气溶胶到达人体呼吸道后,可感染肺泡巨噬细胞,导致以肺部感染为主、同时伴有全身多系统损害的急性重症肺炎,即军团菌病。2020年8月7日,美国疾控中心称,其位于亚特兰大的数座办公楼已经因为供水系统内的军团菌而被封闭。2.「空调肺」是怎么回事?除了致病菌之外,长期未清洁的空调中还有霉菌、螨虫等,这些污染物随着冷风吹出,悬浮在空气中,造成空气污染。身处其中的人会出现胸闷、呼吸困难、咳嗽等不适症状,这也就是我们俗称的「空调肺」。对于过敏人群(如过敏性鼻炎、哮喘、过敏性肺泡炎等)来说,出现不适的概率会更高。3.如何有效预防「空调肺」?(1)定期清洗空调,包括空调的外壳、散热片、滤网,一般一年至少清洗空调1~2次,有条件的可以请专业清洁人员进行操作。(2)保持空气流通,尽量在开空调前打开窗户,保证室内有一定的新鲜空气;(3)在空调环境内待上1~3个小时后,最好能到非空调区域去待一会儿,保证呼吸到足够的新鲜空气(睡觉除外)。 关于吹空调的5个真相,你了解吗?1.吹空调会导致面瘫吗?虽然有少量的研究认为冷刺激可能与面瘫有关,但目前的医学证据无法支持这一点,权威组织、机构在解释面瘫成因时也都不采纳空调、电扇或是冷风是诱因之一的说法。无论是大人还是小孩,面瘫大多都是因病毒感染导致的,其他像是耳内感染(中耳炎)、重症感冒,以及头部/面部的创伤等,也可能影响面部神经,导致面瘫。而大家平时正常使用空调是没有问题的,注意不要正对着风口吹即可。2.感冒、发烧时可以吹空调吗?常听人说发烧时,捂出一身汗就好了,但其实那身汗是退烧阶段身体自发散热的结果,并不是捂出来的,捂热也并不会帮助退烧。正确的做法应该是尽量穿得轻薄一些,还要保证凉爽舒适的环境,这样才能帮助散热。而对于感冒来说,当空气湿度在60%~70%左右时,有助于感冒病毒传播能力迅速下降。所以,如果天气比较热,感冒发烧时也是可以吹空调的,只要不对着风口吹,房间温度也不能过低(一般在26℃~28℃左右为宜),注意通风即可。3.新生儿、坐月子的女性可以吹空调吗?老人们总说要“捂月子”,但女性产后皮肤排泄功能旺盛,很容易排出大量汗液,如果所处的环境高温、高湿、通风不良,产妇体内余热不能及时散发,反而容易引起产褥中暑。孩子也一样,太热反而对身体不好。所以,不论是新生儿还是坐月子的产妇,都是可以放心睡在空调房内的。不过在使用空调时要注意不要直吹或是正对风口,温度控制在26℃~28℃左右为宜;注意定时开窗通风,保持空气流通。4.为什么空调房睡醒喉咙不舒服?会有这种感觉这主要还是因为空调房内门窗紧闭,空气不流通,相对干燥所致(也有部分人可能是因为睡觉时不自觉张嘴所致)。对此,可以通过增加房间湿度改善,比如在房间内放一盆水或是空气加湿器(湿度在50%~60%最佳),并在睡前和起床后饮适量的温开水,症状即可缓解。5.一身汗的时候可以马上吹空调吗?天太热的时候浑身都是汗,一回家就想吹空调,但这个时候如果马上吹空调容易感觉「不舒服」。本身出汗就是身体在散热的表现,这时候吹空调骤冷,温差过大,加上空调的风力会使得人体皮肤表面的汗水加快蒸发,人也容易着凉。而对于年纪大的人来说,血管比较脆弱,一冷一热,血管频繁收缩舒张,很容易造成血管破裂。因此建议大家在吹空调前最好能先把身上的汗擦干。

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一到夏天就痒痒痒,8种常见夏季皮肤病如何科学预防?

最近不少朋友的皮肤开始变得“不对劲”:晚上洗完脸,脸上又扎又痒脚趾头边上接二连三地冒水泡身上总是突然长出小红点……之前,也有粉丝留言夏天觉得身上痒,希望微医君科普一下夏季皮肤病。夏季由于温度湿度升高、阳光强烈,成了皮肤病的高发季,各种皮炎、真菌性皮肤病都在这个季节高频发作。今天,微医君就和大家聊聊常见的8种夏季皮肤病以及怎么在夏天拥有健康好肌肤。夏季哪些皮肤病高发1.普通皮炎夏季人体代谢加快,排汗增多,汗液中含有的大量人体代谢物质和人体自身皮肤产生化学反应,引起皮炎。这类皮炎一般夏季高发,秋季自动消退,常见于去干和四肢,尤其好发于小腿前侧。一开始是会有密集的小红斑,后期可能出现细小丘疹或丘疱疹,瘙痒、灼热,处于高温环境下会使症状加剧。2.日光性皮炎日光性皮炎又称晒斑或日晒伤,是强烈日光(主要是中波紫外线290~320 nm)照射引起的皮肤急性光毒性反应。常见症状有鲜红色斑、水肿、水疱、结节等,还有可能出现色素沉着和脱屑,可伴有日光性唇炎等。3.光敏性皮炎这种跟上一种皮炎类似,但病理机制不同。光敏性皮炎是由于患者对紫外线过敏所致,仅见于少数人。日晒后会出现水疱、红疹。光敏性皮炎的发生需要具备两个条件:一是外源性光敏物经皮肤接触或内服吸收;二是皮肤吸收了一定能量和一定波长的光。所以,避免摄入或接触外源性光敏物质是重点。4.虫咬皮炎虫咬皮炎又可称“丘疹性荨麻疹”,现今几乎都认为其发病与昆虫(臭虫、跳蚤、蚊子、蠕虫等)叮咬有关,是由节肢动物类叮咬引起的外因性变态反应。多发生于儿童,被叮咬后会出现淡红色丘疹,绿豆大小,顶端常有疱,经搔抓后呈现风团,风团消退后仍恢复原形,搔破后结痂。5.凉席皮炎在夏天,一般家里都会换上凉席,可是有的人一觉醒来,身上就出现了红斑、丘疹,奇痒难忍,有的搔抓后还会红肿、溃烂。这种情况可能原因有两种:一是凉席的原料导致了过敏;二是螨虫叮咬导致了皮肤炎症。那如何辨别呢?如果是螨虫叮咬造成的,则皮疹上常常会有针头大小的咬痕或瘀点。也有可能既过敏了,又被咬了。6.过敏性皮炎这个大家应该都比较熟悉了,其实它不局限于夏季发作,只要接触到过敏原就会引起变态反应,在皮肤上出现风团、红疹,并发痒。情况轻的可在几小时之内自愈,较重的需要服用抗过敏药物。7.真菌性皮肤病足癣、手癣等由于真菌感染引起的皮肤病,常感瘙痒、水泡甚至疼痛,抓挠容易使细菌传染至其他部位,还可能传染他人。8.痱子大多数人小时候应该都长过吧!小孩子的颈窝、腋窝、背部、大腿根是高发区,夏季出现,秋季消退。如何预防夏季皮肤病?预防夏季皮肤病要从家居卫生、个人卫生、饮食卫生、着装打扮等多方面入手,多管齐下才能全面预防。1.家居卫生保持室内通风,在梅雨季节还要注意室内除湿;勤换床单、被套、枕套,每年首次使用凉席前,必须对凉席进行开水烫洗,再放到阳光下曝晒,在使用的过程中,凉席也要经常热水清洗、晾晒;2.个人卫生常常洗澡,同时水温不宜过高,以30摄氏度至40摄氏度为宜;保持皮肤干燥,穿透气吸汗宽松的衣裤,勤换衣,勤洗衣袜;可经常用温而偏凉的水清洗患处,但不能用热水烫洗患处,不仅不能止痒,还可能损伤皮肤;3.饮食卫生多喝水,少喝含糖饮料,高温天气避免外出;有光敏性皮炎的人尽量少吃以下食物:芒果、柠檬、芹菜、油菜、菠菜,如有食用,尽量不出门晒太阳;过敏体质的人要避免接触过敏原,食物中常见的过敏原有海鲜、蛋、奶等高蛋白食物,过敏原因人而异,如有必要可去医院检查;像非类固醇类抗炎药、四环素、磺胺类药物等药物也可引起光敏性皮炎,在服药的人要仔细看药物说明书;4.着装打扮避免曝晒,夏季外出应撑伞,戴宽边帽,穿长袖衣服。如需接触较强的自然日光可于晒前30分钟涂防晒霜;皮肤比较敏感者在夏季要慎选化妆品,避开致敏成分;夏季最好穿透气性良好的鞋,以减少足部出汗;外出旅游最好穿上长裤,以防下肢被虫咬伤;

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越好吃的烧烤,越不健康?怎样才能吃得又香又健康?

“烧烤,约吗?”烧烤不健康、烧烤会致癌、吃烧烤会胖种种理由也敌不过滋滋冒油的烤串。美味当前,即使有小小的罪恶感,也忍不住想要大饱口福。然而,越好吃的烧烤可能越不健康。今天,我们就一起来聊聊烧烤这件事。越好吃的烧烤,越不健康?烧烤的灵魂,一是烤,二是蘸料,越好吃的烧烤越是烤得油花遍体,调料满身。但烤制的过程和调味料里往往隐藏着健康的危险因素。致癌物:杂环胺采用蒸煮方式温度一般不会超过100度,但是烧烤的温度一般在150-300度之间。畜禽肉和鱼类等蛋白质含量丰富的肉类在高温烤制的过程中容易产生一类具有致癌、致突变作用的化学物质:杂环胺。有研究表明,温度达到 200 摄氏度以上时,烤肉里的杂环胺含量会比温度在 150 度时产生的高 10 倍。致癌物:苯并芘了解苯并芘之前,我们先来了解一下它的家族多环芳烃。多环芳烃是一种芳香化合物,至今已发现200多种,大部分是诱癌因素。苯并芘是其中之一,且致癌性强。日常生活中,容易产生多环芳烃的烹调方式主要有烟熏、煎炸和烧烤。目前烧烤主要用的是炭火,油脂和火直接接触。当温度达到200~250度时,发生热解反应,生成致癌物苯并芘,附着于食物表面。此外,烧烤产生的烟雾中也会含有多环芳烃的,包括但不限于苯并芘,也会沉积在食物表面。总结一下,就是烧烤时温度越高、烟气越多,食物上附着的苯并芘越多,不但烤得彻底还带有果木烟熏味的烧烤也更美味。调味料孜然粉、辣椒面、椒盐粉、五香粉…烧烤中你最喜欢哪一种呢?还是每种调料来一点,混搭一下?好吃的烤串上面一定通体涂遍了一种或多种调料,这样会让食客在不知不觉中摄入过多的盐分。看到这里,有的人可能会说:“这些我都知道,但实在忍不住,人生没有烧烤怎么行!有没有既能好好吃,又能减少危害的方法啊?”烧烤本命,不吃不行,怎么办?微医君在这里给几个健康吃烧烤的建议,喜欢吃烧烤的记得收藏。尽量不选明火烤明火火焰温度很高且不易控制,使用电烤会更温和,可控温的烤炉就更好了。将温度控制在160度以下,能有效减少致癌物的产生。如果一定要用明火烤,将火与食材拉开距离,不要让火焰直接接触食材。最后,不论是哪种烤法,都一定要彻底烤熟。自然香料提前腌制可以选用大蒜汁、柠檬汁等天然调料作为香料提前腌制,烧烤时避免层层刷酱导致盐分、油脂摄入超标。另外用料酒、啤酒、姜汁或姜丝腌制一下,也能给肉类去腥。给食物加个防护罩用锡纸、竹筒等将肉包裹后再烤,可避免过多含致癌物的烟雾进入食物中,也可以避免食物直接与火接触,还可以减少水分流失,一举多得。勤翻动温度越高,时间越长,产生的致癌物就越多。多翻动可以使食材两面受热均匀,避免一面温度过高。均匀受热也能缩短食物烤制时间,同时避免烤焦。烤肉用菜卷着用生的绿叶菜裹着烤肉吃,或用黄瓜、紫甘蓝等拌个凉菜搭配烤肉吃,对于降低烧烤危害有积极的作用,另外荤素搭配也更均衡。尽量选卫生条件更好的烧烤店如果在外面吃,选择卫生许可证、经营许可证等资质齐全的正规店铺也很重要,味道也不一定就比户外的烧烤摊差。减少频次再美味的东西也不要太贪心,如果一周5次烧烤摊,3次大排档,那身体很容易亮红灯的。吃完烧烤菊花痛怎么办?有些人吃完烧烤第二天会出现排便不畅、菊花痛的情况。其中原因有:1.胃肠道负担太重,消化不良;2.烤串上的香辛料、辣椒粉等辛辣成分不会因为消化被破坏,经消化道排出时,辛辣食物会刺激肛门粘膜导致菊花疼痛,严重的会引起肛裂;3.便秘是大便干燥,排出时摩擦肛门,会导致疼痛;如果出现以上情况要注意饮食上的调节:1.吃清淡、易消化、少刺激、温热适度、营养丰富的食物;2.适时补充水分,可以适量喝点茶饮,比如绿茶、菊花茶;3.适量吃新鲜蔬菜、水果;4.保持大便通畅;5.可以使用温水进行坐浴,一次20分钟左右,避免久坐久站。患有痔疮、肛裂的患者应尽量少吃烧烤,如果吃过烧烤后引起症状加剧,且无法自行缓解,应该去正规医院肛肠外科就诊。很多朋友喜欢烧烤配冰啤,但实在不建议这样的搭配。海鲜烧烤时,加上啤酒,尿酸升高引发痛风的事件太多了。一切还是得靠大家自觉才行呀!参考文献:[1]吕慧超,彭增起木,刘森轩,MUNEER Jamali,王复龙,惠腾,崔保威,刘世欣.温和条件下模型体系中烧烤风味及杂环胺形成测定[J].食品科学:2015(36)8:150-155.[2]朱小玲.烹饪过程中多环芳烃的产生及控制[J].四川烹饪高等专科学校学报, 2012,5:22-25.*图片来自视觉中国。

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近期别吃这种高危海鲜!已致多人中毒,严重可致呼吸停止

海鲜是很多吃货难以拒绝的诱惑,不管是鱼类贝类,不同吃法不同滋味,清蒸鲜美,红烧够味,可当火锅配菜,也可单独烹煮。但是,每年4、5月份,有一种海鲜就会成为高危食品,食用容易中毒,它就是贻贝(我们常吃的是紫贻贝)。贻贝,在中国北方俗称海虹,在中国南方俗称青口、壳菜,它的干制品被称为淡菜,很多海鲜爱好者的餐桌上经常出现它的身影。然而4-5月的贻贝体内的毒素往往会超标,美味佳肴就变成了餐桌杀手。今年4月30日秦皇岛海洋和渔业局发布的关于食用海虹的预警通告中表明,近年来,已经发生了多起因食用海虹引起的麻痹性毒素中毒事件。往前追溯,2011年5月下旬, 浙江省宁波、舟山等地市民因食用含腹泻性贝毒的紫贻贝突发中毒, 短期内宁波、舟山、苍南共有236 人相继发病。为什么吃贻贝会中毒?其实,贻贝本身是无毒的,毒素主要来源于它食用的海藻。当摄入有毒藻类之后,海藻毒素经过一段时间的转化会在贻贝体内富集、蓄积,其中以麻痹性毒素和腹泻性毒素为主。如果养殖海域发生赤潮,有毒藻类大量繁殖,贻贝吃得越多,体内的毒素就越多。而春夏两季、初秋时节都是赤潮的高发时间。根据秦皇岛北戴河新区海洋和渔业局2019年4月29日发布的预警:在秦皇岛市山海关海域海虹(贻贝)养殖区,2019年3月20日至4月8日麻痹性贝类毒素含量随时间逐次升高,4月8日抽取的样品麻痹性贝类毒素含量平均值高达2088MU/100g超过了400MU/100g的判定限值4.22倍。结合历年秦皇岛贝类毒素及其所导致的中毒事件的发生规律,贻贝麻痹性毒素在 4-5月份将达到最高。中毒后会怎么样?中毒后的症状根据不同的毒素表现有所不同。麻痹性贝类毒素是毒性很强的天然毒素,而且化学性质稳定,无法被胃酸破坏。中毒后会出现唇舌、脸颊刺痛感或灼烧感,有时会出现手脚麻木,行动困难。摄入毒素较多时,后期可能出现恶心、头晕、呼吸困难。如果引起呼吸系统麻痹,人可在12小时内死亡。摄入毒素较少时,人体一般在24小时之后可以恢复。但是摄入毒素的多少,主观很难判断,万一食用之后出现上述症状,建议及时就医。腹泻性贝类毒素毒性较小,化学性质稳定,一般的烹调和加热不足以破坏,中毒者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,进食后潜伏期较短,经治疗愈后较好。贻贝还能吃吗?能,只不过吃的时候要会“挑”。1.挑时间:赤潮期间少吃或不吃贻贝等贝类;2.挑卖家:不要采捕、购买野生贻贝,要到信誉良好、有检测证书的商家购买;3.挑活的:挑选时一定要选择活的、活力强的,死的不要吃;4.挑部位:贝类的毒素一般在内脏中较高,吃之前要将贝类的内脏、生殖器等发黑的部位去掉;5.挑做法:吃之前一定要彻底煮熟,虽然高温难以分解毒素,但是可以杀死其它的病菌,降低食物中毒的发生率。除了贻贝,这些食物也带“毒”河鲀(河豚)河鲀,民间一般称之为河豚,河鲀中大多含有河豚毒素,河豚毒素进入人体后可以起到麻痹神经的作用,严重者会抑制呼吸导致死亡。人体摄入0.2mg河豚毒素就会引起中毒,摄入2mg可导致死亡。河鲀在我国一度禁售,现在也属于严格管制的食品。目前市面上合法的河鲀产品必须经过规范加工,检验合格后方可出厂。根据《关于有条件放开养殖红鳍东方鲀和养殖暗纹东方鲀加工经营的通知》, 禁止经营养殖河鲀活鱼和未经加工的河鲀整鱼,禁止加工经营所有品种的野生河鲀。也就是说河鲀活鱼、野生河鲀依旧属于禁止售卖的水产品,所以大家千万不要自行购买、加工河鲀。野菜春夏时节,有些人有去郊外采野菜的习惯,由于野菜品种繁多,成分复杂,普通人缺乏相关知识很难辨别有毒的野菜和无毒的野菜。比如把毒萱草当黄花菜,把石龙芮当水芹菜,把有毒的美洲商陆当新型野菜,最后导致中毒。除了毒素,野菜中含有的鞣酸、草酸、光敏性物质等成分都有可能导致身体不适,严重者可致病。如果真的想吃野菜,微医君给大家3个建议:1.去正规的农贸市场或超市购买,不要自行采摘;2.不认识的野菜野蘑菇不要吃,毕竟认识的都有可能选错,更何况不认识的;3.野菜一次不要吃太多;4.肠胃虚弱、孕妇、婴幼儿、老年人、久病体虚者不建议吃野菜;泡发很久的木耳天气一热,凉拌黑木耳的翻牌率大大提高,喜欢吃黑木耳的朋友们一定要记住,干木耳泡发不能太久,鲜木耳不能存放太久。安全吃黑木耳要记住以下3点:1.黑木耳在水中发泡时间不要超过8小时,泡发即食是最好的;2.泡发后有异味或有粘液的黑木耳不要吃;3.保持良好的厨卫环境,夏天气温高,食物残渣发酵发霉的速度更快,应及时洗净餐具,丢弃厨余垃圾。

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总是挖鼻孔?当心挖出这些病!你不知道的6个鼻子冷知识​

挖鼻孔这件事,首先是不雅观,其次我们也不提倡经常挖,为什么呢?我们一起来看看。总是挖鼻孔?当心挖出问题!王小姐到医院就诊,说右边的鼻孔很痛,不能用手碰,轻轻一碰就疼得受不了。这是为什么呢?经医生检查后发现,她得了鼻前庭炎,这种病跟平时“乱挖鼻孔”的习惯有关。为什么挖鼻孔会引起鼻前庭炎呢?鼻孔内的皮肤经常受到机械摩擦的话,很容易受损,在鼻腔分泌物的刺激下,就会诱发鼻前庭炎。典型的症状:鼻孔内微痛,局部皮肤红肿,触痛,重者鼻粘膜糜烂,表面覆盖薄痂皮。那么,除了鼻前庭炎,经常用手挖鼻孔,还有什么后果呢?过敏性鼻炎经常用手去挖鼻孔,会导致鼻毛脱落,外界空气直接刺激鼻黏膜,鼻部更容易瘙痒,尤其是过敏体质的人会加剧过敏性鼻炎。鼻出血经常用手挖鼻孔还容易引起鼻出血,因为鼻中隔区有着丰富的血管,是潜在的出血区,受到轻微的外伤就会引起出血。所以对于挖鼻孔,大家还是要克制一点,平时挖一两次还挺爽,但不要总是挖呀,对鼻子温柔一点。当然肯定也有人会说,不是我想挖呀,鼻屎多的时候你试试,谁忍得住。鼻腔分泌物增多的时候,最主要的是针对病因进行治疗。除此之外,微医君再来教你一招:鼻腔冲洗法,非药物,符合生理特点,虽然单靠鼻腔冲洗很难根治疾病,但可以缓解症状。鼻腔冲洗是指通过简易的冲洗装置,借助适当的压力,将冲洗器内的冲洗液挤入鼻腔内,使冲洗液由前向后与一侧鼻腔黏膜接触后由另一侧鼻孔流出的方法,两侧鼻腔交替进行。现在各种洗鼻器鼻腔喷雾很多,操作简便,适合作为鼻部不适患者的常备品,可以在各大医院、医疗器械商店以及正规网店买到。看完这些,你是不是对恼人的“鼻屎、鼻涕”又多一点认识了呢?其实鼻子和我们的健康息息相关,但大家对鼻子的了解还远远不够,今天微医君就来给大家科普6个关于鼻子的冷知识。6个关于鼻子的冷知识1.不同颜色鼻涕代表什么?无色透明清鼻涕其实我们的鼻子每天都在分泌鼻涕,正常的鼻涕就是这个状态的。但如果有一天你发现透明的鼻涕变多了,也可能是过敏性鼻炎或者感冒初期征兆。乳白色稠厚鼻涕这种鼻涕又浓又稠,一般出现在感冒2、3天之后,它的出现提示鼻粘膜处炎症反应明显。黄绿色鼻涕现这种颜色就提示机体在动员大量的白细胞来对抗病原体。但是,如果持续黄绿色鼻涕同时伴有发热不退、头痛等,提示细菌感染导致的鼻窦炎可能性很大,建议要及时就医。粉色/红色鼻涕出现这种颜色,提示鼻腔内出血,可能与鼻粘膜干燥、大力擤鼻、外伤等导致鼻粘膜破损有关。如果持续粉色/红色鼻涕,建议就医。棕色鼻涕鼻涕颜色变得这么深,多半是因为你吸入的脏东西,如灰尘、粉尘等,鼻毛将它们过滤下来,混合到鼻涕中,就会使鼻涕变成棕色。2.为什么感冒时,鼻子总是堵一边?虽然我们有两个鼻孔,但事实上鼻子可没我们想象的那么勤快,呼吸的时候,鼻子是左右两侧轮流工作的!所以这就解释了为什么刚开始鼻塞的时候,往往只塞一边儿。3.为什么一鼻塞,吃东西就觉得没味道?相信很多人都有这样的体验,感冒鼻塞了,吃东西就觉得没啥味道,胃口也差了。那是因为,人的味觉和嗅觉紧密相连的,嗅觉不灵敏,连带味觉也迟钝了。不止如此,鼻塞还可能带来咽部不适、失眠、头痛、听力变差等后果。4.总是捏鼻子,鼻梁会变高吗?不是我打击你们,真的没那么容易,一方面,鼻梁的高低,是由上颌骨与鼻骨外凸程度决定的,也就是天生的。另一方面想通过捏鼻子改变鼻翼和鼻头,可能性非常小,所以不建议大家通过捏鼻子的方式让鼻子“变美”。5.流鼻血了,仰头就能止血?如果流鼻血怎么办?相信很多人的第一反应就是仰头。但这种方法其实是不正确的。流鼻血时抬头,血会流到鼻腔后方、口腔,而形成的血凝块有可能滑落至气管,引起窒息。正确的做法是将流血一侧的鼻翼推向鼻梁,头向前倾,保持5~10分钟,等待血液凝固。如两侧均出血,则捏住两侧鼻翼,并且头向前倾。鼻血止住后,鼻孔中多有凝血块,注意不要着急把它弄出来。此外还可以冰敷额头,促使鼻腔部分血管收缩,如果依然流血不止,应及时到医院耳鼻喉科就诊。6.鼻子上黑头多,应该怎么办?黑头可以说又难看又难除,网上流传着很多方法,比如用手挤、用盐搓等,这些做法我们是不建议用的,一方面效果不好,另一方面还容易导致皮肤屏障受损。至于网红鼻贴,洗脸仪等,也不建议经常用,虽然做完一次会有所改善,但没过几天黑头又会重新冒出,总是用这类产品,同时又不注重皮肤养护,会导致毛孔变得更加粗大。如果想要彻底解决黑头问题,第一步要学会正确清洁及养护,其次可以找专业皮肤科医生。临床上可以用维A酸软膏,抑制粉刺黑头。不过这些药物需要在皮肤科专科医生指导下使用,切忌自行乱用。

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睡觉总是流口水,警惕这5种病!关于口水你应该知道的5个真相

睡觉流口水这个事相信很多朋友都深有体会吧,那么我们睡觉的时候为什么会无意识地流口水呢?睡觉流口水,是怎么回事有些人早上醒来会发现,枕头上有一滩被口水浸湿的痕迹,这难道是睡觉的时候梦见自己在吃大餐,所以口水横流?其实也不是没有这种可能哈哈哈哈。如果你是偶尔出现睡觉流口水的问题,那么很大概率就是和你习惯趴着睡或侧着睡有关!趴在桌子上睡觉和侧卧睡觉时很容易引起流口水,因为这俩姿势容易压迫腮腺(在耳根附近,主要负责生产唾液),使唾液分泌大量增加,加上半边脸被压着,不容易做吞咽的动作,口水自然就流出来了,此时只需适当的调整睡觉姿势即可。如果长期流口水,你就要提高警惕了,可能是身体蕴藏着某些疾病。用嘴呼吸有些人喜欢睡觉时用嘴呼吸,这也是流口水的原因之一。进入深睡眠真的没办法有意识地闭住嘴巴睡觉,这个建议有点矛盾。可以建议贴张口呼吸矫正贴。而某些疾病,比如感冒鼻塞、过敏性鼻炎、鼻窦炎等,会导致鼻子堵塞,此时除了对症用药外,也可使用通气鼻贴帮助缓解鼻塞症状。口腔疾病我们知道,如果平时不注重口腔卫生,就容易引发龋齿、牙周病等口腔问题,而口腔炎症会促进唾液分泌。如果流出的口水有咸味,呈淡黄色甚至有血丝,可能就和这个原因有关。所以我们一定要注意口腔卫生,睡前刷牙不能忘!牙齿畸形有些凸面型牙齿畸形患者,其前牙向前凸出较明显,睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面,上下唇常常自然分开,就容易流口水。对于这部分朋友,如有需要,可矫正牙齿。药物影响服用某些药物(中枢神经系统抑制类药物)后,也可能会引起唾液分泌增加,从而流口水。老年人流口水需重视如果老年人经常流口水,特别是那些有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人,就很有可能是脑出血或者脑血栓的先兆。如果流口水的同时伴有头晕、头痛、口角歪斜、一侧肢体活动不利等症状,一定要引起重视,尽快去医院检查。关于口水,这些真相你应该知道口水是什么?“口水”又叫唾液,它是由唾液腺分泌出来的。现代医学研究表明,唾液中99%以上的成分是水,但就在其余的1%里,包含钾、钠、钙、磷等多种微量元素和500多种蛋白质。受伤了,可以用口水消毒吗?电视剧里常有这样的桥段,比如说手指突然受伤,身边又没有消毒的东西,第一反应就是用口水消毒。这种做法,我们是不建议的。目前还没有研究能表明唾液能消毒,虽然说唾液中的溶菌酶能够杀菌,但含量极少,作用微乎其微。而且口腔里存在着不同的细菌,它们在口腔里是安全的,可到了皮肤上就不一定了,也许会变成有害菌或是致病菌,造成伤口的感染。所以就别希望口水能实现杀菌消毒、加速愈合这些功能了,只是心理安慰罢了。还有人被蚊子叮咬后,认为涂口水能有用,同样是没有道理的。总是口干舌燥,口水少是怎么回事?要说造成口干的原因,最常见的肯定是缺水!如果你口干舌燥的同时,还有眼睛干涩、小便发黄等问题,那就是身体在暗示你该喝水了。及时补水,可以让唾液腺分泌出更多唾液,缓解口干现象。但是除此之外,有些人总是口干舌燥,拼命喝水也没有用,这可能和以下这些原因有关。相关治疗影响服用药物会导致唾液腺异常,这就是人们常说的药源性口干。另外,像放疗和化疗也有可能会导致口干。年龄影响老年人年纪增大,唾液腺功能会逐步退化,就会导致唾液分泌减少。部分女性绝经前后,内分泌也会影响唾液腺功能。习惯张嘴呼吸很多有张嘴呼吸习惯的人相信都深有体会,特别是早上睡醒的时候,特别口干舌燥。这是因为用嘴呼吸时,呼吸道的水会被蒸发掉,使人感到口干舌燥。疾病因素一般说到口干舌燥,很多人会想到糖尿病!糖尿病患者血糖升高时,会引起渗透性利尿、血容量减少和血浆渗透压升高刺激下丘脑口渴中枢,因此会因缺水而出现口干。另外像甲亢、部分肾病、贫血、干燥综合征、艾滋病等等,都可能会导致口干,所以疾病因素也不能忽视。哪些疾病会通过口水(接吻)传播?没错,口水不但没法消毒,还有可能传播病菌!最常见的就是感染幽门螺杆菌。共餐、接吻、嘴对嘴喂食等等方式都容易导致幽门螺杆菌的传染。这也是为什么亲人、情侣间更容易感染幽门螺杆菌的原因了,一个人胃不好,全家胃都遭殃!另外,像流感、肺结核这类呼吸道疾病,相信大家也都知道,微医君就不展开说了。最后,很多人关心的艾滋、乙肝等问题,一般是不会被传染的,除非口腔有溃疡破损。小孩子总流口水,脸上出红疹怎么办?小孩子流口水是十分常见的,口水会刺激孩子娇嫩的皮肤,引起口水疹。应对口水疹,妈妈们应该给宝宝准备口水巾。宝宝流口水时,纯棉的口水巾能将宝宝的口水及时吸干,避免口水刺激皮肤。如果宝宝已经得了口水疹,需要用清水帮宝宝清洗患处,然后用纱布巾或小毛巾轻轻蘸干,避免毛巾与皮肤过多的摩擦。平时,口水经常沾到的地方,可以擦一点凡士林来保护皮肤。但如果口水疹的症状已经很严重了,出现了红肿、脓水渗出的症状,家长一定要及时带孩子就医。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:视觉中国

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3个月瘦15斤,却瘦出脂肪肝!预防脂肪肝,你需要知道这5点

一直以来,脂肪肝都被认为是胖出来的,但杭州一姑娘却减肥减出了脂肪肝。怎么回事?这种情况并不少见。在临床上,除了酒精性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、肥胖性脂肪肝、药物性脂肪肝,还有一种快速减肥导致的脂肪肝。脂肪肝不仅跟胖瘦有关,与人体代谢也紧密相连。节食减肥时,身体的能量供给就会短缺。如果身体长期处于饥饿状态,得不到足够的葡萄糖、能量以及各种脂肪代谢时所需要的氧化酶等物质,身体就会调动其它部位的脂肪来补充给肝脏。肝脏一边接收大量的脂肪,一边又无法正常代谢,就会发生脂肪堆积。从这个角度来说,节食是在给肝脏“增肥”。同时,快速减肥过程中大量脂肪分解,会引起血内游离脂肪酸大量增加。增多的游离脂肪酸本身具有细胞毒性(脂毒性),可导致肝细胞变性、坏死和炎症细胞浸润。肝脏内增多的游离脂肪酸可引起氧化应激,通过脂质过氧化反应损伤肝细胞。因此,短时间内快速减肥,有可能会引起肝损伤,增肌加脂肪肝的风险。除了过度节食这种“速瘦”减肥法,体重超标、长期吃素、长期饮酒、长期不运动等生活习惯都会引发脂肪肝。不良的生活习惯是导致脂肪肝患者人数日益增加的重要原因。所以,预防脂肪肝要从日常生活做起。1.控制体重不少人在看到文章开头那篇文章时可能会想:胖会得脂肪肝,减肥也会得脂肪肝,那要怎么样才能预防呢?还能不能减肥呢?关于减肥这事,得分人。对于体重超标或者体脂率超标的人群来说的,减肥是势在必行的。对于体重标准,体脂率也合格的人来说,减肥不是必须的。对于体重偏轻,但体脂率偏高的人群,也要注意给内脏“减减肥”。减肥建议通过健康饮食,合理运动的方法,而不是“只要饿不死,就往死里饿”这类伤害身体的方式。2.均衡饮食有句话叫“你能把自己吃胖,也一定能把自己吃瘦”,这是有一定道理的。体重超标的人通常在饮食上偏爱高脂高糖、大鱼大肉。这样会摄入过多的脂肪,加重肝脏的负荷。所以,这类人群要尽早改掉饮食习惯,在日常饮食中增加蔬果谷物的比例,减少肉的比例,少吃肥肉。选择蒸煮等健康的烹饪方式,少吃或不吃油炸油煎烧烤的食物。在这里要提醒一下特爱吃素的朋友,你们也需要调整饮食习惯,适当地摄入优质肉类。因为吃素也有可能吃出脂肪肝。肝脏代谢脂肪时,需要一种运输血脂的载脂蛋白,这种蛋白主要靠自体合成。长期吃素的人缺少鱼肉等优质蛋白的摄入,一旦蛋白摄入不足,会影响载脂蛋白的合成,从而影响肝脏脂肪的代谢。长期吃素的人为了获得足够的能量,可能会摄入大量的碳水化合物,而碳水化合物进入人体后会分解成葡萄糖。过量的葡萄糖会合成糖原储存在肝脏中。当血液中的葡萄糖到达一定的界限时,就会转化成脂肪留在肝脏中。所以,并不提倡长期吃素或者脂肪肝患者盲目“戒肉”。饮食最重要的还是均衡。3.适当运动能躺着就不坐着,能坐着就不站着,能开车就不走路,说得是不是你?适当地运动有助于消耗身体里多余的脂肪,避免肥胖,保持体重。每周3-5次,每次30分钟的中等强度运动比较适合大部分人。具体做什么运动没有特别推荐,主要还是根据自身喜好和健康情况而定。不运动的人突然开始运动一定要循序渐进,给身体一个适应期。4.不喝酒酒精对肝脏有毒性,且肝脏代谢乙醇的时候脂肪酸就无法及时代谢,容易造成脂肪堆积,引发酒精性肝病。所以,预防脂肪肝,戒酒很重要,实在戒不了,也要少喝点。5.定期检查如果出现全身乏力、恶心呕吐、黄疸、右上腹疼痛等症状,请及时去医院就医。另外,无论身体是否有异常症状,都应该做好定期体检。体检中,肝功能和B超可以检查是否患有脂肪肝。如果肝功能或B超检查出脂肪肝,要尽快去医院的肝胆内科就诊,做进一步的筛查以明确病情,对症下药。最后,给患上脂肪肝的朋友两点小建议:不要忽视治疗网上有些言论说脂肪肝是亚健康,不用治疗。这个说法不要信啊。脂肪肝还是属于病理性变化,具体应该如何治疗,要去正规医院就诊之后才能得知。如果没有及时治疗,脂肪肝有可能会转化成肝硬化。不要自行服药治疗的药物都要严格遵循医嘱服用。

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这些准备没做好,体检可能白费?体检的15个注意事项

现在越来越多的人开始关注体检,作为预防疾病的重要手段,规范体检才能更真实地反映身体的健康状况。但许多人对体检的认识不足,一遇到体检就会有各种各样的问题。体检前需要做哪些准备啊?体检中放弃肛检可以吗?体检里转氨酶升高就是得肝炎了吗?……今天,微医君整理了体检前、体检当日、体检后一共15注意事项,跟大家聊聊体检的事。近期有体检安排的可以收藏一下哦~体检前的注意事项1.饮食清淡食物中的糖分、脂肪、蛋白质进入人体会引起身体各项指标的浮动。为了保证体检结果的准确性,体检前3天应尽量避免食用高糖、高脂肪、高蛋白的食物,减少动物内脏、动物血制品等食物摄入,不要暴饮暴食,不要饮酒、饮用咖啡或浓茶。2.合理空腹很多有血液检查的项目都有空腹的要求,所以一般都会提醒体检的人,在体检前一天晚饭结束后不要再进食。体检当日早晨不要吃早餐也不要喝水。有的体检机构甚至会标注要在体检前一晚20:00之前吃完晚饭。有的人会问:“那我不吃晚饭,空腹的时间长一点是不是结果更准确?”当然不是!过度空腹也会影响血液检测结果的准确性,比如血糖会因空腹时间太长而降低出现低血糖。一般保持10-12个小时的空腹时间即可。3.避免剧烈运动剧烈运动会引起血液及体液成分的变化,所以体检前一天以及体检当天早上最好都不要做高强度的锻炼。4.不要贸然停药这一条是针对慢性疾病患者的。高血压、冠心病等患者可以按照日常服药习惯,饮用少量水正常服药。糖尿病患者可以将药物随身携带,在完成需要空腹的体检项目、进餐后及时服药。身患慢性疾病的要将自身疾病与服药情况告知体检医生。但是服用维生素C、减肥药或者抗生素类药物的建议体检前三天停止服药,如不能停止建议暂缓体检。如您打算进行呼气试验,则需要在检查前停用抗生素及胃药一个月。若进行胃肠镜等检查,则需一周前停用影响凝血功能的药物,如:波立维、阿司匹林。5.不要熬夜熬夜会引起体内内分泌的变化,导致体检指标异常。因此,体检前需要保证充足的睡眠。有长期熬夜习惯的朋友,准备体检的话,最好尽快调整一下作息。6.女性朋友避开生理期女性在生理期内分泌变化较大,身体还可能会有不同程度不同部位的疼痛,且女性经期是不能尿检和妇科检查的。所以,女性体检尽量选择生理期结束3-5天及以后。7.避免性生活部分体检项目要求体检之前不要发生性生活,如经阴道彩超。如果不确定,可以咨询一下。体检当日的注意事项1.出门前检查所需证件是否带齐。2.提前查好路线,估算时间,尽早到达体检地点,最好能在7:30-9:30之间完成空腹采血,避免空腹时间太长影响指标。3.着装尽量舒适、方便、易穿脱。女生建议不要带耳钉、项链等首饰,不要穿有金属装饰的内衣,不要穿连衣裙、连裤袜、长筒袜等,不要化妆,不要戴隐形眼睛。男生最好不要打领带,不要穿紧身衣裤。4.如实告知体检医生自身的健康状况,女性要及时告知是否怀孕、有无性生活。孕妇不做放射性的体检项目。妇科检查或经阴彩超检查仅限于已婚或有性生活者,无性生活的可以不用做。5.不要因为害羞或者怕麻烦省略体检项目。肛检是体检中经常被放弃的项目,但肛检对发现早期肠道肿瘤有着特殊意义。为了身体健康着想,还是克服一下心理因素吧!6.进行膀胱、前列腺、子宫等相关部位的B超检查时需要憋尿。按一按小肚子,恰好能忍住尿意就可以了。体检后的注意事项1.重视检查结果很多人以为体检项目都检查完了,吃个早餐就结束了。其实还有非常重要的一步——解读体检报告。正确解读体检报告有助于我们了解自己的身体情况并做出相应的调整。如果对检查结果视而不见,可能这次体检就白检了。所以,请鼓起勇气,端正态度,好好看一下体检报告。看不明白的建议请医生帮助解读,千万别只是上网查,不然可能一查就是“大病”。接下来,微医君给大家说一下最近问的最多的两个体检指标异常。转氨酶升高就是患了肝炎?不一定。肝功能是否正常,通常体现在两种转氨酶的指标上,一种是谷丙转氨酶(ALT),另一种是谷草转氨酶(AST),当ALT、AST明显升高时表示肝损伤,但造成肝损伤的不只有肝炎。酗酒、肥胖、脂肪肝、化学药物中毒、寄生虫病史都有可能引起肝损伤。另外,在剧烈运动和月经期间,血清转氨酶也是会升高的。转氨酶升高不要慌,先去咨询医生,根据医生建议反思一下自己最近的饮食作息。但是转氨酶如果长期升高,那就建议去专科就诊,进行进一步的筛查。肿瘤标志物超标就是患癌了?也不一定。如果发现肿瘤标志物超标,首先,和正常参考值对比,看看超标了多少。如果超标很多,那癌症的可能性比较大,需要进一步进行检查确定。如果超标不多,需要进行复查或者其它的辅助检查以排除早期癌症的可能。如果复查后指标明显升高,则可能是癌变在发展;但如果没有明显升高,则可能是良性病变。日常的体检是筛查危险因素,不是疾病诊断,要重视但也不要过度恐慌。遇到指标偏高或偏低,及时问医生。2.妥善保存你们的体检报告拿到手是不是扔了或者放在角落积灰?这样有点浪费了,体检报告可以保存起来,与以往的病例一起作为健康档案,在以后就医时可以作为参考。

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关节积液反反复复,能抽吗?预防关节积液,你要做到这9点

今天微医君就和大家聊聊膝关节积液的事,主要说说关节积液究竟是什么?都跟哪些伤病有关?膝关节积液是什么?正常情况下,膝关节一般会存在少量(5-10毫升)的关节液。关节液由滑膜分泌,对关节起到滋养和润滑的作用,对维护膝关节的正常活动有着重要作用。但当膝关节受伤或者出现炎症时,膝盖滑膜表面正常的吸收和分泌功能就会受损,影响了对关节液的吸收。关节液会增加累积超出正常值,被称做关节积液。如果外伤导致关节内出血水肿,也会使积液增加。总结一下,关节积液不是一种原发疾病,它往往是关节疾病的伴随症状。哪些因素会引起膝关节积液?细菌感染关节感染细菌之后,往往会出现炎症,例如化脓性关节炎、结核性关节炎。在炎症的刺激下,滑膜会分泌更多的关节液,引起关节积液。关节疾病膝关节骨性关节炎的患者的软骨容易磨损,磨损掉下来的碎片会刺激滑膜增生,导致滑膜分泌液体增多,从而产生积液。创伤和劳损膝关节作为全身最复杂最容易受伤的关节,急性创伤常常导致膝关节积血,慢性劳损则有可能磨损膝关节组织。半月板损伤、交叉韧带撕裂、髌骨骨折、急性髌腱撕裂等往往会伴随关节积液。膝关节对撞、磕碰、过度负重、过量运动都有可能对关节软骨造成损伤,刺激滑膜分泌关节液,引起膝盖肿胀。此外,不好的行为习惯也有可能会引起关节慢性损伤,比如经常用手滑动髌骨、用膝盖去顶球、做简式俯卧撑时用膝盖骨顶地等等。其他疾病如免疫系统疾病,在调查研究中,类风湿关节炎患者关节积液的发生率比较高,且类风湿关节炎患者也容易出现膝关节的滑膜炎。另外痛风性关节炎、反应性关节炎也有可能导致关节积液。年龄一般40岁以上的中老年人群随着年龄的增加,膝关节容易发生退行性病变,引起滑膜炎,形成关节积液。关节手术关节手术是一种创伤性手术,因此,术后有可能会有关节积液,出现关节肿胀。不过,医生会想办法消除积液,让患者术后恢复得更好,作为患者配合治疗很重要。有了膝关节积液该不该抽?首先,如果感觉到关节肿胀,建议先去医院做检查,通过检查明确病因,再考虑抽不抽。如果积液很少,一般是不建议穿刺抽出的。因为少量的积液经过及时的治疗可以被人体自行吸收,而且穿刺本身也有损伤关节,引发感染的风险。如果积液过多,压迫关节,则可以通过关节抽液来缓解症状。具体是否要抽,还要根据个体情况由医生诊断。但是,一般不建议在不明病因的情况下盲目抽取关节积液。抽取积液并没有消除致病因素,如果没有后续治疗就有可能出现抽而复发。因此,如果有关节积液,还是需要明确诊断后积极治疗原发疾病,有伤疗伤,有病医病,才能彻底消除关节积液。如何预防关节积液?1.控制体重,膝关节是承重关节,控制体重能够减轻关节的负担;2.注意关节保暖,关节受到寒冷刺激时,也会增加炎症渗出的几率,增加关节积液;3.矫正腿型。O型腿、X型腿、扁平足等都会因腿部力线不正确,增加膝关节损伤的风险;4.合理安排运动量,过度使用膝关节会加速膝关节的退化;5.重视热身,在运动前做好充分的热身,能够减少运动损伤;6.及时治疗膝关节疾病;7.注意营养均衡,保证骨骼健康;8.关节疾病发作期,尽量不要运动,避免二次损伤关节;9.尽量避免外伤,如果受伤后出现关节活动受阻,尽快就医。

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这种食物年产值百亿,却是一类致癌物?口腔癌的7种危险因素

有些零食吃了也就是长肉,但是有些零食吃了可能长癌,比如槟榔。民间有句俗语:10个口腔癌,9个嚼槟榔。槟榔早就被列为一类致癌物,对人体有明确致癌性。然而,2021年的今天槟榔却成为了一种网红零食,年产值近百亿。为什么槟榔会致癌?槟榔是怎么引起口腔癌的?除了槟榔,还有哪些原因会引起口腔癌呢?今天,微医君就和大家聊聊包括槟榔在内的7种口腔癌的危险因素。口腔癌是发生在口腔的恶性肿瘤的总称,也是头颈部较常见的恶性肿瘤之一,包括牙龈癌、舌癌、口咽癌、上颌窦癌以及发生于颜面部皮肤黏膜的癌症等。全球每年新增口腔癌病例超过450,000例,其中只有40%–50%的患者在诊断后能生存5年。槟榔致癌的主因——槟榔碱槟榔碱是槟榔的主要生物活性成分,也是槟榔致癌的主要原因。槟榔碱具有一定的毒性,有大量的研究表明槟榔碱能够诱导口腔黏膜纤维化以及引起口腔上皮细胞的凋亡,甚至引起细胞中原癌基因的过度表现。研究者以槟榔萃取物及槟榔主成分槟榔碱刺激口腔黏膜纤维细胞,观察其中原癌基因c-jun mRNA的表达状况,发现槟榔会诱导c-jun mRNA的过度表现。长期咀嚼槟榔,会使槟榔碱不断侵蚀口腔黏膜细胞,而且嚼槟榔容易摩擦划伤口腔黏膜,形成慢性刺激和损伤,增加口腔病变的风险。除了致癌,嚼槟榔还会上瘾咀嚼槟榔块对中枢神经和外周神经均有影响。很多人嚼槟榔之后会有一种兴奋愉悦的情绪,而停止咀嚼之后反而情绪低落、沮丧、易怒、失眠。咀嚼槟榔产生的精神依赖表现符合世界卫生组织归纳的成瘾行为特征,具有一定的成瘾性。加了枸杞,槟榔就健康了?昨天,加了枸杞的槟榔上了微博热搜,槟榔碱的毒性和成瘾性搭配枸杞就能消除吗?不能!枸杞作为养生佳品,有养肝、滋肾、润肺等功效,但是没有解除槟榔碱生物毒性的作用,也没有预防上瘾的功能。所以,枸杞槟榔只是商家的一种营销噱头,并不能实际降低槟榔对人体的伤害。不仅枸杞,听说还有加益生菌的,都没有用。除了槟榔,这些因素也可引起口腔癌烟和酒烟草中含有的致癌因素使得长期吸烟的人患癌症的可能性大大提高,酒精因其对正常细胞的毒性损害肝脏的抑制免疫而增加了口腔癌的风险。需要注意的是,槟榔碱可与水、乙醇或乙醚以任何比例混合,无色无臭,呈强碱性反应。烟、酒与槟榔叠加,会使口腔癌发生的概率更高。有统计表明:同时暴露于嚼槟榔与饮酒的风险比单独暴露嚼槟榔和单独暴露饮酒风险之和增加了2.26倍;同时暴露嚼槟榔、吸烟的风险等于单独暴露嚼槟榔和单独暴露吸烟的风险之和。槟榔加烟,苦海无边,槟榔加酒,癌症招手。所以预防口腔癌首先要做到戒烟、限酒、戒槟榔。(戒烟的朋友最好不要用槟榔代替)牙不好临床中发现,口腔癌患者往往“牙不好”。如果口腔中有锐利的牙尖、残留的牙根牙冠和不良修复体,其周边的口腔组织有可能反复受到刺激而存在慢性炎症。而长期慢性炎症的刺激也有可能引起癌变。另外不合适的假牙托、牙托材质不合格,不断刺激口腔和舌头黏膜,也有可能诱发口腔癌。所以,如果口腔里有牙尖、残牙、残根、不合适的假牙等,要及时去医院口腔科/牙科就诊医治或调整。不讲究口腔卫生不讲究口腔卫生,牙周疾病久治不愈,屡治屡犯,口腔黏膜就会长期处于炎症与病菌的侵扰之中。如果口腔内还有伤口、创面糜烂,长期不能愈合,也会促使口腔癌发生。研究表明:刷牙频率<2次/天、牙齿缺失≥5颗、有口腔不良修复体、无规律性看牙医、有复发性口腔溃疡是非吸烟非饮酒女性口腔癌发生的危险因素。所以,早晚刷牙、定期洗牙、及时治疗口腔疾病对于预防口腔癌也很重要。紫外线和电离辐射长期暴露在强烈的紫外线照射下的人,唇癌和皮肤癌的发病率都比较高。电离辐射可引起DNA的改变,激活肿瘤基因导致癌变。所以,工作中需要长期露天暴晒的做好防晒,会接触到电离辐射的人群做好防护工作,定期规范体检。在此提醒一句,WIFI、手机都属于非电离辐射,并不会引起辐射致癌。病毒感染感染病毒也是口腔癌的危险因素之一,其中EB病毒与鼻咽癌有关,HPV则与口腔黏膜鳞状细胞癌有关。维生素A缺乏人口统计学研究显示摄入维生素A低的国家口腔癌发病率高。维生素A有维持上皮正常结构和机能的作用,维生素A缺乏可引起口腔黏膜上皮增厚、角化过度而与口腔癌发生有关。一般来讲,癌症并非突然发生,而是会经历一个较长的发展阶段。如果发现口腔内有肿块、结节、白色斑块或者红色斑块,口腔中有溃疡或炎症长期不愈,口腔不明原因出血、麻木、灼热或干燥,说话或吞咽时发生困难或者不正常,要及时去医院检查治疗!

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智齿人人都会有吗?一定要拔吗?关于智齿的5大困惑

最近,好多人跟微医君说智齿发炎了,好端端的智齿为什么总发炎?智齿也想刷存在感吗?今天,微医君整理了最近常常被提到的5个关于智齿的问题,跟大家聊聊智齿的那些事。智齿一定要拔吗?不一定。智齿又称为第三恒磨牙,根据萌发的位置不同分为上颌智齿和下颌智齿。如果智齿正常萌出,且上下有对咬牙,没有龋坏,不会阻碍其他牙齿生长,这种智齿可以保留。但是大多数人的智齿都不是好好长的,由于萌出空间不足(相邻的第二恒磨牙、颌骨以及软组织的阻碍),智齿只能部分萌出或者完全不能萌出,因此智齿在日常生活中也被叫为阻生牙。那为什么智齿萌出空间会不足呢?原因跟人类进化有关。在进化过程中,人类颌骨的退化和齿量的退化不一致,导致现在颌骨相对小于牙量。说简单点就是下颌骨变短了,不足以容纳所有的恒牙生长。而智齿是口腔萌出、生长、发育最迟的牙齿。在它开始发育的时候,其它的牙齿已经在牙床上占好位了,留给智齿萌出的空间往往不够。阻生的智齿不仅难长出来,还容易歪着长、斜着长、躺着长……临床上对此有专门的分类。按照智齿在颌骨内的深度分为:高位阻生、中位阻生、低位阻生;按照智齿与第二磨牙长轴的关系分为:近中阻生、远中阻生、水平阻生、前倾阻生、垂直阻生、倒置阻生等。这些不同深度不同姿态的智齿就会引发多种口腔问题,引起智齿反复发炎肿痛。比如:智齿龋坏、冠周炎等疾病阻生的智齿会引起蛀牙、冠周炎、颞下颌关节紊乱综合症、颌骨骨髓炎、牙囊肿等等,以上疾病都会引起智齿疼。经历过的人都知道,那真是疼得龇牙咧嘴,痛得生无可恋。这种智齿是一定要拔的,建议在消炎治疗之后尽早安排拔除。造成邻牙病变或损伤当智齿萌发位置不当,前倾斜躺在牙床上的时候,它的一部分牙冠就水平向前顶在了邻牙的侧面。两颗牙相交的牙缝很难清洁干净,食物残渣积累腐坏产生牙菌斑,会导致邻牙相邻面龋坏。这种情况在邻牙龋坏疼痛之前都很难被察觉,需要通过口腔拍片诊断发现。这种智齿就是害群之马,即使暂时不痛,也要及时拔除。低位埋伏型智齿这种类型的智齿通常埋在齿槽骨的里面,且水平生长。这种智齿拔除的创面比较大,操作也比较复杂,如果没有任何症状,可以选择动态观察,也可以选择预防性拔除。如果已经发生炎症、损伤邻牙,或是诊断会有其它病灶发生,还是建议拔除。总结一下发炎肿痛的智齿,一律建议拔;不痛不痒的智齿,如果长歪长斜、位置不对的,可以做预防性拔除,也可以结合医生的建议暂时保留并观察;正常萌出、有对咬牙、没有龋坏、不影响其它牙齿的智齿,可以保留。智齿人人都会长吗?并不是每个人都会长。智齿萌出的年纪个体差异较大,一般人会在16-25岁之间萌出,但是有一部分人在中年才会长智齿,还有一部分人终身都不会长智齿。那怎么判断自己有没有长智齿呢?拍口腔曲面断层片。口腔曲面断层片是一种常规的口腔检查,能够清晰地看出智齿的萌出情况,辅助医生判断智齿要不要拔,怎么拔最好。部分医生认为,在14~20岁间应拍口腔曲面断层片检查。如发现智齿阻生无足够位置正常萌出,且其他牙齿有拥挤,临床上有不适症状,建议尽早拔除。拔智齿要多少钱?拔完智齿不一定瘦脸,但一定瘦钱包。微医君向周围人做了一个小调查,便宜的一颗牙几百元,贵的一颗牙上千,更贵的要2800左右。拔智齿的流程包括前期检查、打麻醉、拔牙、拔后处理,包括了仪器检测、诊断、制定治疗方案、麻药注射、拔牙操作、拔后清创等等,创面比较大的还要进行缝合,甚至输液消炎。拔智齿的费用取决于拔掉这颗智齿的风险、技术设备要求以及医生的职级,风险越高、技术要求越高、设备要求越精良、医生职级越高,费用就会越高。另外,当地的经济水平和消费水平也会影响到拔智齿的费用。需要拔智齿的朋友,4位数准备金还是要有的。具体的费用可以在检查之后问问主治医生。拔智齿会不会痛?很多人拖着不去拔智齿的重要原因就是怕痛。其实,在拔智齿之前,医生一般会进行局部麻醉,患者基本上不会有什么痛觉。但拔完智齿之后,当麻药失效,多多少少都会有一点疼痛。不过,相比于智齿痛,这点痛还是比较轻的。要提醒的是,如果拔完后不注意口腔卫生、不忌口,引起伤口感染,那就容易发炎肿痛。所以,拔完智齿一定要遵医嘱用药、做好口腔卫生。智齿一次可以拔几颗?有的朋友比较心急,希望能一次把智齿全部拔掉。但是,微医君在这边提醒大家,智齿一次拔一颗,两次拔智齿间隔一周或者两周比较稳妥(有些人可能需要间隔1个月)。有太多一次拔多颗智齿影响创口愈合导致面部肿胀的案例了,拔智齿还是要慢慢来。女性生理期、孕期、哺乳期都不建议拔智齿。正在备孕女性朋友们,建议孕前先把长得不好的智齿拔了。

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小心这个饮食习惯,它正在悄悄拉高你的血压

好久不见的朋友突然联系你,除了借钱,还可能是问病。上周末,一位好几年没来往的朋友突然找上微医君,询问白带里有血是怎么回事。白带是女性在两次月经期间的阴道分泌物,白带主要受女性体内的激素影响,正常情况下是无色透明状或者白色糊状,无臭。但是当激素变化或身患某些疾病时,往往伴随白带有血的情况。今天,微医君就跟各位女性朋友一起聊聊9种常见的白带带血情况。1.排卵期出血排卵期一般是指排卵日的前5天和后4天,排卵日是从下次月经第一天开始往前数的第14天。有些女性会在这一段时间内出现白带带血的情况。这是由于体内雌激素变化导致的生理性出血,一般量少时间较短,没有其它症状。偶尔出现这种情况不需要去医院。但经常性出现还是要引起重视的,可能是黄体功能不足或者黄体萎缩不全,这个很可能引起不孕。月经周期以及月经期长度因人而异,具体的日期也会随之改变。想要准确判断是不是排卵期出血,记录好生理期是前提。所以,建议每位女性每月都记录自己的生理期,可以使用手机APP也可以在日历上标记。2.阴道炎无论是哪种阴道炎,都有可能出现白带带血丝或者血性白带。不过,不同类型的阴道炎会有不同的伴随症状。霉菌性阴道炎炎症较为严重时,阴道壁会有表浅的溃疡或糜烂面,可导致出血,并伴随外阴痒痛以及豆腐渣样白带。滴虫性阴道炎炎症较为严重时,阴道粘膜及宫颈会有散在出血点,出现黄绿色、灰黄色脓性白带,并伴有外阴瘙痒。老年性阴道炎老年妇女尤其是绝经期妇女,由于年龄以及雌激素减少的原因,一般白带减少, 患者黏膜上可见少量出血点,并伴有外阴瘙痒。如果白带带血还伴有白带性状改变或者外阴痒痛的情况,建议及时去医院妇科门诊就诊。3.宫颈病变宫颈病变包括宫颈炎症、息肉、宫颈上皮内瘤样病变等。病情严重时,宫颈分泌物会增加,可出现带血的白带。这类原因有一个典型的现象就是发生性关系后,出血会更加明显。因此,如果同房后出血,那要尽早去医院检查,另外要定期做宫颈防癌筛查。4.子宫内膜炎慢性子宫内膜炎或者结核感染等会导致白带有血,同时会引起月经量增加、经期延长等现象,患者也会出现下腹坠痛。5.妇科肿瘤子宫肌瘤、宫颈癌、阴道癌等也容易导致阴道不规则出血,这类因素造成的白带带血往往会伴随白带气味改变、下腹部疼痛等情形。6.怀孕如果月经前发现白带中有血丝,且近期有发生过性行为的,可以先用早孕试纸测一下。如果第一次测试显示未怀孕,但是月经延期了,建议在1周后再次进行测试。7.内分泌失调因劳累、情绪失调、环境变化等因素导致的垂体—卵巢轴之间调节机制受到影响,卵巢功能失调,激素分泌紊乱,也可导致暂时的白带带血。这种情况则需要调节生活节奏和情绪,如无法通过自行努力调节到正常水平,可去相关科室求助医生。8.滥用药物滥用紧急避孕药,短效避孕药漏服、迟服等不规范用药,药片质量不合格等,也会引起体内激素调节紊乱,可能会出现白带带血的情况。如果是这种原因,应避免服用紧急避孕药,重新咨询医生用药建议或更换药品,严格遵医嘱用药。9.节育环副作用如果节育环移位或尺寸不合适,会压迫子宫,造成子宫内膜局部损伤、坏死,从而出现白带带血的情况。节育环移位可能会引发腹痛、痛经加剧等情况。上环的朋友如果遇到下腹疼痛或隐痛、痛经突然加剧或者以前不痛经现在痛经、白带有血、经血增加,要及时去妇科就诊,排除节育环位置不当引起的器官损伤。另外,还有提醒的是,绝经后半年到1年内记得去取环。白带有血丝的原因有很多,并不都是疾病造成的,遇上排卵期生理性出血不用太担心。但如果伴随白带增多、白带性状改变、下腹痛、经血量增加、持续时间较长等情况,就需要引起警惕,及时就医检查。*图片来自视觉中国

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小心这种饮食习惯,它正在悄悄拉高你的血压

已经把烧烤、炸鸡都戒了,怎么血压还上升?一直在吃药,怎么血压还降不下来?如果你也遇到了这样的情况,很可能是因为吃了太多钠。有实际数据表明,中国人日均钠盐摄入量远超欧美国家,也超过了标准值。而高钠饮食是导致高血压的一个重要因素。钠盐摄入过多为什么会引起血压升高呢?饮食中如何控制钠盐的摄入呢?除了减盐,还需要做什么才能防治高血压呢?今天,我们就一起来聊聊高血压的“钠”些事。为什么钠盐吃多了,血压会升高?钠元素被人体摄入后经过一系列运转,最后由肾脏排出。运转过程中通过干涉多种生理活动影响血压,以高钠盐摄入对血管的影响为例。当人体摄入太多的钠时,人体血液和体液里的钠含量会升高。血液中有一种缩血管的因子,比如肾上腺素、去甲肾上腺素、血管紧张素和内皮素等等。血液中含钠量上升后,循环血液中的缩血管因子们会变得活跃,反应性增强,容易引起血管痉挛,血压升高。当细胞内的钠离子浓度升高后,钠离子和细胞内的钙离子之间相互交换的次数会增加,细胞内的钙离子会越来越多。钙离子浓度升高,会引起血管平滑肌收缩加重。血管收缩加剧,血压就升高高了。此外,钠盐摄入过多会增加神经传出冲动、加大了肾脏排钠的压力、影响雌激素分泌、影响组织非渗透性钠储存能力等等。如果机体长时间处于高钠的环境,多项生理机能会受到干扰,从而增加高血压的风险。所以,减少钠盐的摄入,对防止高血压有着重要意义。《国家基层高血压防治管理指南2020 版》明确表明,控制每人每日食盐摄入量不超过6g的情况下,可获得收缩压下降2-8毫米汞柱的效果。生活中有哪些看不见的钠盐?除了要控制看得见的钠盐以外,看不见的盐才是控盐的重中之重。常见的隐形盐大户有:调味品酱油、鸡精、味精、椒盐粉、豆瓣酱、烧烤酱等等含钠量均比较高。这些调味品中含钠量并不低,做菜时可以与盐相互替换,比如酱油多了,盐少一点,放了鸡精就不要放味精了。有些人觉得控盐之后,淡菜淡肉不够滋味。如果连调味品都要限制,那吃饭还有什么意思。微医君这里有4种方法缓解美味与健康的矛盾,大家可以参考一下。1.起锅前放盐:在菜八成熟左右加盐或含钠高的调味品,等量的盐尝起来更咸;2.炒菜时放少许水:让盐以及调味品溶化在汤里,吃菜不喝汤,可以帮助控盐;3.加其它调味食材:比如能吃辣的朋友可以炒菜时加点小米椒,以辣味来弥补咸味;或者加点黑胡椒(加了黑胡椒记得少放盐,最近尝试了一款黑胡椒炒花菜,味道不错。)可以多探索新吃法,有找到好的搭配,记得回来分享给微医君哈~4.看菜放盐:这一条主要针对蔬菜。不同的蔬菜含钠量不同,高含钠的蔬菜不放或少放盐,低含钠的蔬菜可以适当多放盐。高含钠:茴香、芹菜、茼蒿等;中高钠:萝卜、小白菜、圆白菜、油菜、菠菜等;低含钠:生菜、菜花、苋菜、莴笋等;风味食品咸菜、榨菜、火腿、腊肠、腊火腿、培根、臭鳜鱼、酱板鸭、咸鸭蛋、咸鱼等等。这些东西很香是真的,很咸也是真的。据测量,100克腊肉、腊鱼含盐量5-10克,一颗咸鸭蛋含量2.5克左右。所以,吃这些风味食品时建议先浸泡,搭配新鲜食材食用,采用蒸或煮的烹饪方式。如果是可以直接食用的,比如榨菜、咸鸭蛋,就少吃。零食薯片、山药片、饼干、蔬菜干、话梅干、薯条、炸鸡、奶酪等等零食里钠含量还是比较惊人的,偶尔吃半包没事,不建议常吃。关于零食,还有一点需要特别注意的是甜味的零食也有可能含有不少的钠,甚至饮料里也会含有钠。所以,不要以为甜的零食只有糖多,可能糖钠双高,少吃为妙。除控盐外,防控高血压还需做什么?控制体重BMI控制在18.5-23.9范围之内,男性腰围控制在90厘米以下,女性腰围控制在85厘米以下。戒烟戒酒戒烟戒酒能直接降低心血管疾病的发生风险。戒烟包括不主动吸烟、避免被动吸烟;血压正常的人群推荐不饮酒,高血压人群建议戒酒。规律适当运动每周5-7次,每次30分钟的中等强度运动,对于健康人群有助于维持血压的正常水平,对于高血压人群有助于降低血压。良好的睡眠有研究表明,睡眠障碍与高血压的发病风险、血压昼夜节律的变化及高血压各种并发症发病风险均有相关性。良好的睡眠对于预防高血压、降低晨峰血压有帮助。乐观积极的心态焦虑抑郁情绪会导致原发性高血压患者动态血压水平和非勺型血压的发生率增高。[5]所以,有原发性高血压的患者要多接近让自己快乐的人事物,保持良好的心态。遵医嘱服药高血压是慢性病,就是慢慢患上又需要慢慢治疗的疾病。有些患者害怕一吃药就得吃一辈子,往往拒绝吃药或者擅自停药减药,这其实并不利于治疗,反而可能让血压攀升得更高。血压升高,心脑血管的疾病风险就会增加,可能导致以后要吃更多的药,甚至住院、手术。相反,如果血压稳定,可以遵医嘱减药或者停药。相比之下,按要求服药是风险最小最有利于病情的方法。参考文献:[1]董洋宏,石治宇,尹新华.钠盐摄入量在高血压中的研究进展[J].心血管病学进展,2018,3:190-193.[2]中国专家建议:中国高血压患者盐摄入和血压管理http://guide.medlive.cn/guideline/17603[3]国家基层高血压防治管理指南2020 版.中国循环杂志,2021,3:209-220.[4]胡兴祥,徐维芳,彭漪,杨天伦,孙梅琴,余国龙.不同睡眠质量老年高血压病患者的晨峰血压达标率[J].中国心理卫生杂志,2016,30(7):492—495.[5]黄敬,刘德芳,刘华丽,毛富强,邓燕春.老年高血压患者焦虑抑郁情绪对血压的影响[J].中国老年学杂志,2014,7:3654-3656.*图片来自视觉中国。

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