点点滴滴,为了您的健康打开
粉丝数内容数
4406146141

真相放大镜

微医官方健康号,寻找事实真相,破除健康谣言!

全部动态
文章
视频
回答
全部
怀孕
感染
中毒
感冒
早泄
疲劳
近视
流感
出血

发布了文章

置顶

空腹能不能吃汤圆?无糖汤圆不“胖人”吗?

大年已经过去,大家也吃吃喝喝了不少东西。一跨过初十,就开始盼着元宵,也盼着那碗热腾腾的汤圆。那么,吃汤圆有哪些事情要注意呢?怎么吃才不会吃坏肚子呢?说说汤圆的营养成分汤圆包括了外皮、馅料这2种组成,其营养成分各有不同。外皮:汤圆的外皮主要由糯米粉加水揉搓而成,从《中国食物成分表(2002)》可知,糯米含78.3%碳水化合物、1%脂肪、7.9%蛋白质。因为糯米所含的碳水化合物多为支链淀粉,在胃里的分解速度较快,升糖指数较高,所以,高血糖者吃汤圆后,一定要减少相应主食的量,一般来说,3个汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。馅料:在汤圆制作的过程中,需要加入馅料。市场上常见的馅料有:芝麻、花生、红豆、紫薯、水果等。调制馅料时,须加入大量的白砂糖和黄油。这就导致汤圆的热量和含油量大大增高了。所以,对于高脂血症者、体重过高者(或自觉体重过高者)、痛风者,都不宜食用过多。如果实在想吃,可以用无馅的汤圆替代,或是以快步走1小时的运动量消耗掉这些能量。空腹能不能吃汤圆?经常能听到这样的说法,即空腹不能吃汤圆,否则会消化不良。其实,少量地吃,再喝一些汤还是没问题的。但有一点要注意,不要把汤圆作为主食。首先,汤圆不能大量地吃。因为汤圆中含有的支链淀粉虽然分解速度快,可在胃里却不能完全分解。如果大量食用,容易潴留在胃腔,导致胃部不适。其次,汤圆含有大量的脂肪和碳水化合物,但蛋白质、维生素、膳食纤维含量则极低,无法满足人体的营养需求。所以,不管是什么馅的汤圆,浅尝即止,一次吃3-5颗即可。吃汤圆有哪些有注意事项?1、煮熟、煮透才能吃:研究表明,加热状态下,支链淀粉会糊化,更易被酶消化分解。所以,煮汤圆时,别追求效率,一定要确保煮熟才能吃,以免消化不良。2、搭配合适的汤汁:甜馅元宵本身已有甜味,所以汤里不需要再加糖,以减少热量摄取。若是无馅小汤圆,甜汤可以桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代。咸汤圆则可放小虾米及蔬菜,多一些钙质及纤维质的补充。但需注意的是,汤中不要再放太多的油脂或调味料。3、无糖汤圆也“胖人”:无糖汤圆确实比甜味的要好一些,但也不意味着低热量。因为汤圆中的糯米粉升高血糖非常猛烈,比白糖有过之而无不及。可以作为控制体重者的选择,但高血糖者仍要少吃。4、老人、小孩切块吃:老年人、小孩由于牙齿不全,不方便咀嚼,而且吞咽时肌肉协调性较差,吃汤圆时很容易滑入食道,卡住气管,导致呼吸衰竭甚至死亡。因此,给家中的老人、小孩吃汤圆时,可以先将汤圆分割成小块, 再让他们小口小口吃。*本文为微医原创,未经授权不得转载。参考文献:《几种糯性食物的淀粉消化特性》,《食品科学》2017年17期,王璐,范志红,史海燕等。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

发烧了要捂汗才能好得快吗?

发烧是宝宝成长过程中最常见的疾病, 作为爸妈既心疼又着急! 民间的土办法说:发烧只要“捂出汗”就好了。我们从小没少被妈妈这样过, 那这个“土办法”到底靠不靠谱,值不值得我们去“捂一捂”呢? 人为什么会发烧?正常情况下,侵入人体的病原体会在不知不觉中被免疫系统消灭。但如果免疫系统恰好比较弱,或者入侵的病原太过强大了,免疫系统表示 “消灭不了”,那么,白细胞就会释放出“致热原”的信号,使体温升高,激发体内各种免疫物质的能力,大家共同消灭这些病原。这样听起来,发烧似乎是一件好事。但是,人体对“体温”的耐受程度是有限的。如果超过这个界限,容易造成脑部受损、脱水,甚至危及生命。 捂汗到底有没有用?我们知道,人冷了会打寒战,热了会流汗,这是人体调节体温的方式。就像设好空调的温度之后,它就会通过开关-风速来保持温度恒定。而人发烧的时候,预设好的温度就被调高了,体温调节系统会默认这个“调高的温度”是正常体温。如果用厚厚的被子捂汗,原本已经发烧的身体,体温还会再升高(注意,这个过程很危险),然后,身体会自然地“出汗”,体温有所回降,但降回去的仍旧是“升高的温度”,而不是正常体温。所以,捂汗是没用的。不仅没用,它还很危险!在 “捂出汗”之前,还有一个体温升高的过程,原本发烧时体温就已经升高了,还要用被子去捂,温度就更高了,如果不小心达到 39.5℃ ~41°C,甚至可能引起恶心、呕吐、惊厥,甚至损伤大脑。发烧的正确应对方法1、不要急于降温:体温计家里一定是要备一支的,发烧时赶紧拿出来测测看,如果没超过38.5℃(腋下温度),就别急着降温,发烧未必是坏事,体温升高有利于身体对病原体的清除;2、多喝水,并休息:喝点水能补充身体代谢带来的水分损失,但没有必要一定要喝开水,兑成温水喝更好一些;3、物理降温法:如果头晕、头痛很严重,影响休息的话,可以适当用物理降温法,比如:温水擦浴全身(适合宝宝)、冷毛巾敷额头、枕冰袋等。但如果还在打寒战、怕冷,千万不要做这些事情。另外要强调,物理降温法只能让人感觉舒服一点,而不能有效降温。真正有降温效果的,只有退烧药;4、服用退烧药:成人退烧一般选择对乙酰氨基酚类药物,但只在不舒服的时候服用就行了,不要每天定时吃。小儿则选择对乙酰氨基酚和布洛芬,都十分安全,但请在医生指导下服用。建议在体温>39℃,或感觉很不舒服时服用。5、须及时就医的5种情况:体温>40℃,没有降低的迹象;体温升高持续超过48小时;出现惊厥、恶心、呕吐等症状;出现明显的脱水表现(口干、精神萎靡、小便显著减少);年龄<12个月。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

宝宝发烧了,用“退热贴”到底能不能降温?

要说这个冬天什么最凶?那一定是流感,这波流感时间长、范围广,影响最大的就是儿童,这次流感普遍有个症状,就是反复发烧!一旦发烧,妈妈们都会拿出降温神器——退热贴,孩子发烧身体一定很热,贴上退热贴降降温,但是孩子发烧,在脑袋上贴个退热贴,真的能起到降温的作用吗? 退热贴降温的原理是什么?退热贴的主要结构分为由基材无纺布、主体层凝胶层和防粘层三个部分。其中,凝胶层的亲水凝胶具有良的能量转换功能,能刺激神经末梢冷觉感受器,产生冷感。贴上退热贴后,皮肤上的热量将被高分子凝胶层吸收,并通过汽化作用散热,达到源源不断地把身体的热量带走的目的。所以,退热贴的降温原理是体表的“物理降温”。退热贴真的能“退热”吗?退热贴是贴在额头上进行降温的,科学研究发现,贴上退热贴1小时后,贴敷处的皮肤温度下降了3.6~3.9℃,而全身皮肤温度只下降了0.5~1℃。可见,退热贴的局部降温效果明显,但全身“退热”的效果似乎差强人意。目前,公认有效的退烧方法是退烧药,也就是布洛芬和对乙酰氨基酚。在退烧的治疗指南里,并没有“用退热贴”这个说法。所以,靠退热贴来“退热”,是不靠谱的。 如何正确使用退热贴?1、体温<39℃,作为“安慰剂”因为,39℃以下的发烧,除了多休息、多喝水,不需要更多治疗,此处使用退热贴,更多的是作为“安慰剂”吧!2、体温>39℃,可保护脑部当然,退热贴的局部体表降温效果明显,用来降低大脑的局部温度,可以在一定程度上保护脑细胞,同时减轻头痛的症状。当体温超过39℃时,应及时就医,此时,退热贴用于短时间内的大脑保护,是不错的应急措施!一片退热贴,虽然不能“包治发热”。但合理使用,也能减轻痛苦。*本文为微医原创,未经授权不得转载。参考文献:《小儿退热贴降温效果及皮肤刺激性考察》,《中国药物与临床》,2013年3月13卷03期,徐定娥,潘志明,何永龙。图片来源:123RF正版图库。

发布了文章

火锅里漂着的“红油”到底是什么?

火锅有很多种,但最经典的还是重庆火锅,红汪汪的汤底一端上来,微医君的口水就流了一地。“且慢,今天的汤底怎么怪怪的!”不仅清清亮亮的,还散发着一股可疑的迷人香味。不对不对,这难道是传说中的“火锅红”? 火锅红——几滴就能满锅红说起“火锅红”,它是一种浓稠的油状液体,可以在几乎不放辣油的前提下,让火锅的汤料“红”起来,是一种有害人体的食品添加剂。“火锅红”的外表呈暗沉的褐色,泛着亮红色的光,但本身气味非常淡。所以即使加在汤底里,也很难被发现。【火锅红的成分】在火锅红标签上,有效成分一栏标明,含有辣椒红、色拉油、色价E10。在火锅红的瓶身上,虽然有QS标志,但也有明确的用量规定。如果在规定的含量内,这些添加剂对身体的影响不大。但长期超量食用,就可能引起慢性中毒,严重时可致癌。 如何判断是否使用火锅红?首先,别去那些一进门就香气逼人的火锅店。用香料熬制的锅底香味是自然散发的,应该越煮越香,而一端上来的火锅就香气四溢,绝大部分的可能就是已经被加了增香剂。其次,观察火锅店内端上来的麻辣锅底。正常情况下,香料熬制的麻辣锅底,应该略有浑浊;而透红鲜亮的锅底很明显是加了辣椒精或者火锅红。 微医君提醒:还要小心回锅油除了添加剂,还有一个坑让人防不胜防,那就是——回锅油。昨天的客人用剩下下的汤底,稍微蒸煮、过滤一下,就变成你锅里的油。微医君也是细思极恐,这种恶心的招数该怎么规避呢?分辨锅底是否用了“回锅油” ,主要看2点:1、 在汤底烧开的时候察看,是否有很多泡沫在锅里翻腾,泡沫多则可能有问题,因为新鲜的食物在烧开时很少会有泡沫;2、服务员端上锅底的时候,用漏勺先捞一下汤底看是否有不明残渣。当然,防不胜防,如果非要在外面吃,有时候稀里糊涂地,心里反而好受一些。说到底,还是要尽量去正规的火锅店,别贪便宜,在外面吃火锅的话,尽量用清汤锅底吧。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

预防流感,这些方法真的靠谱吗?

随着气温的降低,流感病毒活动能力会逐渐增强,专家预测,2019年1月份左右,将进入流感高发期……看到这,很多人坐不住了,赶紧使出各种网传的预防流感的“妙招”。不过,你们用的这些方法,真的靠谱吗? 普通感冒VS流行性感冒1、普通感冒一般由鼻腔病毒和冠状病毒引起。早期症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏,鼻塞、流涕,开始为清水样鼻涕,2~3天后变稠,可伴有咽痛。一般没有发热及全身症状,或仅有低热、头痛。如无并发细菌感染,一般在5~7天可痊愈。2、流行性感冒由流感病毒引起,传染性较强。主要在冬春季节发病,一般从12月份开始一直到次年的3~5月份。通常起病较急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达到39~40℃,一般持续2~3天后减退。部分小儿会有打喷嚏、流涕、鼻塞、干咳、胸痛等症状。全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,有时还伴随胃肠道症状,如呕吐、腹泻等。在所有症状消失后,孩子可能仍会感到软弱无力,精神较差,体力恢复缓慢。流感的症状比普通感冒的症状要严重得多,并且会引起并发症,例如肺炎。流感病毒本身可以引起病毒性肺炎,还可以是在流感的基础上继发细菌性肺炎。 流感肆虐,最先倒下的往往是孩子!孩子难受、家长着急,儿科门诊爆满,医护人员忙得连水都没时间喝,每个孩子都是父母的心头肉,那到底怎么做才能更好地保护孩子呢?得了流感,爸妈应该怎么做?除了及时去医院进行抗病毒治疗缩短病程之外,为了帮孩子减轻症状,爸妈不妨试试以下几招:1、鼻塞保持室内环境湿润,在孩子旁边放台加湿器,能缓解鼻塞的状况。用生理盐水或温水帮孩子清洗鼻腔,动作要轻柔,或将热水倒入杯中,缓缓深吸水蒸气,每次约十分钟,早晚各一次。值得注意的是,连续使用抗鼻塞喷剂或滴剂,不要超过3~4天,以免刺激鼻黏膜。2、发烧只要精神状态良好,没有出现高烧、皮疹、呕吐、腹泻,通过正确护理,一般都会逐渐恢复。当体温高于38.5℃,重咳频繁,孩子精神萎靡无力,应直接到医院就诊。如果在医院就诊要排很长时间的队,可以试着给孩子进行物理降温,比如:适宜温水擦浴的部位有耳前、耳后、颈部、腋窝下、腹股沟,反复擦拭可增加皮肤血流,促进散热。另外,饮食和休息相当重要,多休息,能帮助孩子恢复体力,抵抗病毒。生病期间,孩子胃口不好,可以少量多餐,适当补充水分,可以进食些含维C含量丰富的水果,如橙子、柚子。 那些不靠谱的预防流感“妙招”,你中了哪个?1、补充维生素C可以预防流感目前仅有一些研究表明,长期服用维生素C补充剂,可能会缩短感冒的病程或减轻症状,但这些都只是针对普通感冒,而非流感。并且,性别、年龄、身高体重、运动强度的不同都会影响效果。 对于大多数人来说,日常饮食多吃点蔬菜和水果,就可以获得足够的维生素C,这对于提高机体免疫力还是有好处的,但这并不表示可以用来预防感冒或是流感。2、房间内熏醋可消毒杀菌尽管醋里面的「醋酸」对微球菌、假单胞菌、金黄色葡萄球菌等具有一定的杀菌与抑菌作用,但通常我们在家中熏醋时,因为空间过大,空气中的醋酸浓度根本达不到杀菌效果。 反而醋酸在空气中挥发时,会进入呼吸道,使呼吸道黏膜出现干、痒等不适症状,醋酸浓度过高还有可能灼伤呼吸道黏膜。对呼吸道敏感的儿童、老人以及有哮喘病史的人而言,熏醋很有可能诱发呼吸系统疾病。因此,微医君建议大家如果本着降低室内空气细菌病毒的想法,最直接的方法是通风。3、接种流感疫苗就不会得流感了据以往数据显示,流感疫苗的有效性大约为40%~60%,所以,并不是说你接种了流感疫苗就不会得流感了!但即便如此,接种疫苗仍是目前预防流感最有效的方式,而且接种后再患上流感可有助于减轻流感症状。对于6月龄~6岁儿童、6月龄以下婴儿的看护人员、孕妇、60岁及以上老年人、慢性病患者、公共场所的服务人员等人群,微医君的建议是每年都应接种最新的流感疫苗;其他人群可根据自身的身体状况选择是否接种流感疫苗。  那么,流感可以预防吗?1、预防接种流感疫苗最有效的预防方法是接种流感疫苗,以抗病毒治疗为主。对宝宝进行流感疫苗预防接种,可减少感染流感的机会或者减轻流感症状,并且需要每年接种。需要注意的是,注射流感疫苗可以预防流行性感冒病毒,但不能防止普通感冒的发生。2、保证睡眠保证孩子9~10小时睡眠,作息安排要有规律。3、 感冒多发或流行时少外出与病人亲密接触,很可能因飞沫而被传染。而宝宝一般抵抗力弱,很容易被传染。因此,如果家里有人感冒了,最好戴口罩。当然了,也尽量不带儿童去人群聚集、空气不流通的公共场所。4、饭前、吃东西前一定洗手孩子吃食物之前,一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃,也不要赤手拿,严防经食物传播感冒。 少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含维生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。5、衣服切勿骤增或骤减有些父母担心孩子冻着,给孩子穿戴过厚过多,孩子感觉热立马脱掉,结果常适得其反,更容易中招。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

月经周期短的女人老得快吗?

据说,女性一生能排的卵子数量是一定的,那岂不是说,只要月经周期比别人短1周,卵子就会提前5-7年排完,排完后就会绝经,绝经后就会变老了啊!这样听起来,简直太可怕了有木有?快告诉我有什么治疗方法吧!卵子不是排完就没有了别急!虽然女性一生能排的卵子确实有限,但不是说“排完就没有了”。在出生前,卵巢中已有数百万个卵母细胞形成,经过儿童期、青春期,到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。成年女性体内有10万多个卵母细胞,平时它们处于“封印”状态。当受到促黄体生成素(LH)刺激时(黄体期),有几十个卵母细胞会被解禁,然后其中一个被选定、发育成卵子,排出体外。一般来讲,女性一生成熟的卵子约为300~400个,而其余的卵母细胞便自生自灭了。如果你的月经周期比较短,这些卵母细胞的“解禁-选定-发育”频率也会增加,以保证你每个周期都有卵子可以排。但是,你看,即使你每年比别人多排4个卵子,30年也才120颗。120颗,相比起10万的卵母细胞“大军”而言,这个数字简直不够看有木有?绝经的根源是衰老看到这里,有人就会问,既然卵母细胞的储备量这么大,为什么女性还会因为“卵子排完”而绝经呢?NO!女性绝经不是因为卵子排完了,而是因为细胞衰老。你以为被“封印”着的卵母细胞不会衰老吗?不是的,它们只是不会动。几十年过去了,它们终于老到无法对性激素做出反应了,于是,也无法形成卵子了,月经也结束了。而且,女性的月经周期需要内分泌系统(卵巢、下丘脑、甲状腺等)一同维持,这些机体组织都是会衰老的,总不可能无限期发挥功能吧!提前到来的意外——卵巢早衰当然,部分女性因为疾病原因,40岁前卵巢功能就衰竭了,医学上称为“卵巢早衰”。这个疾病如果在青春期前发病,会让女性一直不来月经,不会出现第二性征的发育(乳房、阴毛等),民间俗称“石女”。对于这种疾病,目前医学上还没有什么很好的治疗方法。科学研究发现,它可能被生活中某些习惯或疾病引发,如:1、吸烟:吸烟过程中产生的多芳香族烃(PAHs),是一种环境毒素,能诱导卵巢细胞逐渐死亡;2、杀虫剂:其中的镉、砷、汞都可损伤卵巢组织;3、严重的盆腔疾病:如盆腔结核、淋菌性、化脓性盆腔炎也可引起卵巢的损伤。所以,要想避免早早衰老,一、二、三手烟女性都要尽量避免,一旦发现月经终止2个月以上,就要及时就医。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

火锅的汤底能喝吗?须懂5件事

天气转冷,在这个不穿秋裤都不敢出门的季节,一家人美美地吃上一顿火锅,简直是世界上最幸福的一件事!当然,吃火锅也是很有讲究的,有些人不注意可能就会患上“火锅病”,所以,收下这篇「吃火锅指南」,成为一个健康的吃货~吃火锅的5个“坏习惯”,你占了几条?1、吃火锅一定要够麻!够辣!够烫!很多人觉得吃火锅一定要吃得烫,如果不烫,就会觉得味道大打折扣。事实上,口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃-60℃,而火锅浓汤温度可高达120℃,食物烫熟就吃的话,很容易烫伤口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激,容易引起或诱发各种消化器官炎症和溃疡。正确姿势:食物从锅里捞出来最好先放在小碟子里待微凉再吃。而本来就有消化道疾病的人来说,吃火锅还是要以少油、少麻辣的火锅为宜。2、肉类烫一下就能吃了,特别鲜嫩!为了追求鲜脆嫩滑的口感,很多人会将食物放在锅里烫一下就吃。这种做法除了会造成消化不良以外,还会使潜藏在食物中的细菌、寄生虫等进入肠胃,从而可能导致疾病的发生。正确姿势:涮火锅时各类肉制品要煮熟,使食物在火锅汤料温度达到100℃时涮煮并保持一定的时间,至少使蛋白质凝固变性,目测鸡肉、鱼肉变成白色,猪牛羊肉变成浅褐色,虾蟹变成橙红色,加热食物的体积较大时,要延长加热时间。3、吃火锅配冰啤,这才是享受!吃一口菜喝一口冰冻啤酒,这是许多人喜欢的火锅吃法。但是,忽冷忽热,对胃黏膜极为不利,易造成胃肠疾病。正确姿势:这种刺激的搭配要不得,特别是不要就着火锅喝冰啤,可选择一些暖性的饮料,如豆浆等,起到刺激胃肠分泌,帮助消化的作用。4、火锅汤才是精华!来一碗尝尝鲜。有一部分人对火锅汤十分执着,认为火锅汤味道鲜美而且营养丰富,事实恰恰相反。在反复沸腾后的火锅汤中,维生素等有益成分大多已被破坏,而饱和脂肪、钠盐、嘌呤等有害成分却特别多,这些成分均是肥胖、糖尿病等多种慢性疾病的诱因。临床上因吃火锅而导致痛风急性发作的患者并不少见,因为火锅的食物以肉类居多,蛋白质分解产生大量嘌呤,嘌呤摄入过多正是痛风急性发作的原因。正确姿势:不喝久煮的火锅汤,如果想尝一尝火锅汤的鲜味,可以在开锅不久时尝一下,且少喝为宜。高尿酸血症和痛风病史的患者最好少吃火锅。5、吃火锅当然是以肉为主,蔬菜少吃点!有些人一说起吃火锅,就想起各种涮肉,牛肉、羊肉、海鲜,还有各类内脏和丸子,而对于蔬菜的需求则是少之又少,这种吃法也是不推荐的。因为短时间内摄入大量肉类,不仅会影响消化、排便,还会在体内积累嘌呤,易诱发痛风。正确姿势:吃火锅不要只选择肉类,更要注意蔬菜类的选择,尽量做到饮食均衡。除了上述说的肉类外,还应该点一些绿色蔬菜、豆制品、菌菇等食物。讲真,火锅应该这么吃!1、锅底的选择老北京涮锅汤底:主要是白开水,里面加一点葱、姜、海米、香料,没有添加油脂,这样的汤底几乎没有热量。清汤锅、菌汤锅等:这类锅底会有一些油脂,因为一般会加入骨汤。麻辣红汤锅、牛油锅底等:这类锅底虽然味道浓郁,但里面的油脂含量非常高,所以不宜多吃。2、调料的选择很多人吃火锅蘸料吃得特别多,每根菜都要裹满蘸料才肯放进嘴里。殊不知,我们常见的辣椒油、香油、芝麻酱等蘸料的脂肪含量是超乎想象的,如果蘸得过多,会导致脂肪摄入过量。另外很多蘸料的盐含量也很高,避免摄入过多的钠,这些蘸料还是少蘸为好。比较健康的蘸料推荐:白醋、浙醋;如果爱吃重口味又想健康,可以自制蘸料,选材有蒜泥、香菜、酱油、醋、少许鲜辣椒。3、吃对顺序很重要(1)可以先喝半杯新鲜果汁,如果想喝汤,可以选择菌汤锅或者清汤锅,在没涮菜前尝一点。(2)先吃土豆、红薯、山药之类的根茎类食物。这类食物富含淀粉,可替代传统主食,增加饱腹感,避免过后摄入更多的食物。(3)第三步涮蔬菜,包括菌藻类食物。绿叶蔬菜营养丰富,膳食纤维可以抑制胆固醇的吸收,促进肠胃蠕动。(4)最后涮肉。此时您已经有饱腹感了,所以吃肉的量也会减少。符合营养学的肉类摄入量,每人每餐大约一个拳头大小,而且尽量避免吃高胆固醇的动物内脏。那么,吃火锅的时间是越长越好吗?不是的。最好将时间控制在1个小时以内,因为吃的时间越长,能量摄入就越容易过剩。吃完后可以选择看看电影,逛逛街,利于食物的消化。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库。

发布了文章

不甜的水果含糖量一定低吗?

微医君最近聊了不少关于水果的话题,也收到不少粉丝的留言:A:微医君,我是个糖尿病患者,所以我吃水果很谨慎,通常会选择甜度低的水果,例如:火龙果……B:我一直在减肥,虽然水果算是公认的一种健康食物了,但我还是担心其含糖量,不会选择那些吃起来甜甜的水果,相比较而言,火龙果算是最佳的选择了……提到“糖”,人们往往将其与“甜”挂钩,因此,很多人认为不甜的水果,含糖量肯定就少。是不是不甜的水果含糖量就少呢? 水果越甜,含糖量越高?水果甜不甜,不仅仅和含糖量高低有关,也与糖的种类、酸味有直接的关系。水果中的主要糖类有葡萄糖、蔗糖和果糖,其中果糖甜度最高,蔗糖次之,葡萄糖最低。所以如果两个含糖量相同的水果,一个含果糖,一个含葡萄糖,那么含果糖的一定就更甜一点。再比如菠萝和草莓,明明吃起来草莓更甜,但其实相同重量的菠萝含糖量几乎是草莓的2倍。这是因为菠萝的酸味盖掉了它的甜味。另外从营养学角度看,凡是含有碳水化合物的物质都可称之为糖类。这样看来,要判断一种水果是否为“高糖”水果,光靠口感甜不甜来判定可不行,还得注意一下它的碳水化合物含量。举个例子:火龙果吃起来没什么味道,但每100g火龙果中含碳水化合物13.3g,远高于西瓜(5.8g)。还有猕猴桃、柑橘、菠萝,吃起来酸酸的,但每100g中碳水化合物含量分别为14.5g、11.9g和10.8g,香蕉就更高了,为22g。总之,不要简单地根据水果的甜度,来判断水果的含糖量的高低。 特殊人群吃水果时应注意什么?水果富含人体所需的矿物质和维生素,对人体健康有重要意义。对于健康人群来说,挑选水果倒是没有什么禁忌,自己喜欢哪种就吃哪种。可是对于糖尿病人或减肥人士来说,在挑选水果时还需要综合考虑其碳水化合物含量,以及它升糖指数。升糖指数(即GI值),是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。糖尿病人和减肥人士应尽量选择碳水化合物含量不高,GI值也不高的水果,比如樱桃、李子、柚子、草莓、苹果、梨等。像西瓜、芒果、荔枝等升糖指数高的水果应少吃。另外,由于水果的含糖量普遍较高,因此减肥人士/肥胖患者一定要注意控制一天的摄入量。《中国居民膳食指南(2016)》推荐成年人每天摄入200~350g的新鲜水果,那么减肥人士就需要适当减少了,一般一天1个苹果+1个橘子的量就差不多。如果特别喜欢吃水果,那么在多吃的同时不要忘记减少主食的摄入量。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

坚持喝现榨果汁,结果胖10斤!

说起橙子,微医君最爱现榨橙汁了,酸酸甜甜,美味可口,而且不会胖,比起奶茶、咖啡、碳酸饮料……这些“传统饮品”早已被大家打上「不健康」「易发胖」的标记,只是现榨果汁真的更健康吗?今天,微医君就来谈谈关于现榨果汁的事儿。 现榨果汁≠新鲜水果,营养损失多新鲜水果榨果汁,其实有一大部分的营养成分都被牺牲掉了。1.损失了膳食纤维、大部分果胶不少水果的果肉中都富含膳食纤维,它能促进胃肠蠕动,防治便秘。而果胶还可选择性刺激结肠益生菌的生长和活性,具有特殊的保健作用。榨汁后一般大家都把果肉的渣滤掉,只喝果汁,那么这些营养成分也就都浪费了。2.维生素C流失水果中的维生素C非常容易受损,在榨汁过程中水果的细胞结构受到破坏,维生素C暴露在空气中就会氧化、流失,且放置时间越长,维生素C流失越多。3.钙、铁、胡萝卜素等流失钙、铁、胡萝卜素等不溶于水,因此除非你把渣子一起吃掉,不然这些矿物质也将被损失。因此,如果是为了能最大限度吸收水果中的营养素,建议还是直接吃水果。中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果。现榨果汁vs普通饮料,糖分都很高和前面说的营养素不同,水果中的有一样东西却是几乎原封不动全进入了现榨果汁里,那就是糖分。而我们一般榨一杯水果汁(不掺水的话),起码需要用上两三个水果,这就意味着你摄入的糖分和热量也要×2~3。举个栗子:每100g苹果含糖量13g,一杯苹果汁含糖量≈20~30g每100g橙子含糖量9.8g,一杯橙汁含糖量≈30g每100g鸭梨含糖量9g,一杯梨汁含糖量≈25~30g而一罐330毫升的可口可乐,含糖量也不过35g,可见一杯现榨果汁的糖分几乎和这些“不健康”的饮品差不多了。如果你每天除了三餐外还坚持喝纯果汁,那么跟和饮料一样,都会变月半。而且果汁是液体,在肠道中的吸收也很快,以至于升糖也很快,糖尿病人要格外注意!大量研究也显示,甜味果汁和甜饮料一样,都会促进肥胖发生,增加患糖尿病的风险;常喝果汁的人,糖耐量受损的风险是不爱喝果汁者的两倍。可见不论是现榨果汁还是普通饮料都不是什么好选择,大家还是少喝为妙,平时的饮品可选择白开水、牛奶等。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

桃子里的桃仁可以吃吗?

说起桃子,相信很多人都会在脑海里面想到那可爱的外形,水灵灵的模样,甘甜爽口的口感,飘香的味道,还有就是甜津津的桃汁,吸引众多吃货!所以,今天微医君来说说关于桃子那些事儿! 桃子属于什么种类的水果?桃,属于蔷薇科、桃属植物。树冠宽广而平展,树皮暗红褐色,老时粗糙呈鳞片状;是一种果实。作为水果的落叶小乔木,花可以观赏,果实多汁,可以生食或制桃脯、罐头等。果肉有白色和黄色的,一般在亚洲最受欢迎的品种多为白色果肉,多汁而甜。我国桃子品种极为丰富,据统计全世界约1000个品种以上,我国有800个品种,用于生产栽培的有30个左右。 桃子的营养价值桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。在同类的水果当中,桃子的热量算是居中,算不上高。 桃子里的桃仁可以吃吗?曾经有这么一篇文章流传于各大平台:被我们丢掉的桃仁是个宝贝,营养丰富,可以活血化淤,润肠通便.......引得很多人吃完桃子会敲开里面的核,直接生吃里面的桃仁。这种做法当然是不正确的!桃仁类似于苦杏仁,含有一种剧毒的物质:苦杏仁苷,通常,桃仁中的苦杏仁苷含量约为1%~3%,有些含量高的品种,食用100~200 g,就非常危险了。平时如果大家不小心吃了一颗桃仁,那问题不大,但如果打算攒起来当坚果吃,那就万万不可了!要知道,即使是作为药材,桃仁也是严格控制用量的,大家就不要自己擅自尝试了!总之,桃仁有毒,不可以吃! 吃桃子能不能补铁?传言中说桃中铁的含量是「水果之冠」,是苹果的 3~4 倍,实际上,苹果和桃的含铁量差不多,都是 0.2~0.8 mg / 100 g,因此,靠吃桃子来补铁是不靠谱的。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库。

发布了文章

市面上卖的荔枝,都是用药水浸泡过的,吃了会中毒?

关于荔枝有个流传很广的典故:玄宗为了讨杨贵妃的喜欢,做出“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的举动。除此之外,民间还流传着“荔枝上市,百果让位”的说法。这从侧面证明了荔枝的美味,让皇帝耗费巨大的人力财力只为让心爱的妃子吃到荔枝,让众多的水果都为即将上市的荔枝让位……现如今,荔枝是我们生活中常见的一种水果,很多人都喜欢吃荔枝!因此,今天微医君来说说关于荔枝的那些事儿。 荔枝的营养价值荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。现代研究发现,荔枝有营养脑细胞的作用,可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。 吃荔枝要适量、警惕“荔枝病”关于每个人对于荔枝的食用量根据每个人的体质都是不一样的,这里就取个大部分人的平均值,成年人每天食用的荔枝不宜超过300克,女性可以适当的多一点,但也不能多太多,而儿童一次食用荔枝的量不要超过5个。有一句俗语叫做“一颗荔枝三把火”,在中医看来,荔枝是温热的食物,适当的食用能够滋补身体,但是吃多了容易上火,可能会导致口臭口疮,流鼻血,口舌生疮,牙疼等等的上火症状,并且荔枝吃多了还会造成肠胃不适,不易消化。因此对于本身已经上火的人,便秘的人,肠胃弱的人,老年人以及儿童而言,尽量要少吃荔枝或者不吃。除了上火之外,这里还要提到的一个就是“荔枝病”,空腹的时候食用大量的荔枝可能就会引起荔枝病,有研究表明,荔枝中含有两种毒素分别是hypoglycin A 和MCPG,这两种毒素在没有成熟的荔枝里含量很高,但是当荔枝成熟后,含量就变的很低了。荔枝中的这两种毒素会破坏我们人体内的脱氢酶的活性,从而干扰人体内脂肪氧化以及糖异生的过程,这样就导致了人体内葡萄糖生成的量减少,使人体急性低血糖,引发后续一系列由于急性低血糖而引发的病症。因此在食用荔枝的时候,不要食用没有成熟的荔枝,不要空腹食用荔枝,不要大量的食用荔枝,荔枝虽好,不宜多吃。 市面上卖的荔枝,都是用药水浸泡过的,吃了会中毒?网上一直流传荔枝都要用药水泡的说法,确实,荔枝采摘后普遍会用化学试剂浸泡清洗,因为荔枝保鲜确实是一个难题。实际上,浸泡用的杀菌剂、保鲜剂主要包括抑霉唑、咪鲜安、特克多、噻菌灵等等,他们的毒性一般都不高。而且用量都有严格限量,只要合理使用、符合标准,并不会对人有何危害。所以这些泡了药水的荔枝并不可怕,如果实在不放心,好好清洗就可以。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库。

发布了文章

咬破樱桃核会中毒?学最全吃法

每年樱桃盛产的时候,水果摊上一个个浑圆剔透、色泽鲜红的大樱桃,让路过的行人都忍不住回头多看一眼。回头时又不禁想到——咬下去的那一口鲜嫩多汁、在嘴里蔓延开的酸甜可口······樱桃是一种如此美丽的食物,以致让人怀疑“这种美丽是有害的”,关于樱桃的多个传言,至今仍让人困扰,如咬破樱桃核会中毒、吃樱桃可以补铁、樱桃的营养不如车厘子······这些传言是否属实呢?接下来,让微医告诉你——传言1:樱桃核咬破会中毒据说,樱桃核中含有一种叫“氰甙”的物质,它在咀嚼、消化过程中会水解释放出“氢氰酸”。这是一种细胞毒素,影响细胞的正常呼吸功能,使人体陷入“内窒息”的状态,出现面红、烦躁、头晕、头 胀、心悸脉快、胸闷气促、血压升高的典型表现。这个说法是有些夸大的。因为正常情况下,每克樱桃核仁中的“氰甙”,折算为氢氰酸后大约只有几十微克,而氢氰酸导致人中毒的剂量,约为每公斤体重摄取2毫克左右(1毫克=1000微克)。假设每克樱桃核仁能“产生”50微克氢氰酸,一名体重60公斤的成人吃下4.8斤樱桃核仁,才会出现中毒症状。7种含有“氰甙”的水果核:当然,樱桃核比较大,没有人会连续吃这么多。要小心的是——哪些同样含有“氰甙”的核仁,如:石榴籽、苦杏仁、桃仁、李子仁、枇杷仁、樱桃仁、杨梅仁等。特别是石榴籽,它的籽比较小,经常有些人会把籽一起咽下。这些水果核在成熟时少量食用一般没有影响,但有一点要慎重,就是别吃未成熟的水果,因为它的核里含的“氰甙”量较多,如果误食更易中毒。传言2:吃樱桃可以补铁很多人听说樱桃含铁量高,而铁元素能够促进血红蛋白的合成,俗称为“补血”。但是,市面上常见的的樱桃含铁量却只有0.4毫克,还不如大白菜;有人说樱桃的铁含量远高于苹果、柑橘,其实说的是野生毛樱桃,它的铁含量有6.9mg/100g。但这个水果很少在市面上出现,而且它糖分很少,口感生涩,非常遭人嫌弃。如果非要从食物中补铁,不妨参考下面的食物清单:1、猪肝:铁含量达22.6 mg/100g;2、蛋黄:铁含量达6.6 mg/100g;3、黑木耳:铁含量达5.5 mg/100g。传言3:车厘子的营养价值比樱桃高车厘子从欧洲漂洋过海而来,价格被炒得十分“火热”,但它拥有和中国樱桃近乎一样的外形和口感,让人不禁怀疑,车厘子和樱桃是不是同一种水果?没错,它们确实是用一种水果。“车厘子”这个叫法原本就来源于樱桃的英文“cherries”的音译。而且,从营养的角度看,两者差异也不大。但需要注意的是,车厘子从美国“漂洋过海”来到中国,其水分必然有所丧失,由此造成不少营养的流失。研究发现,水果如果是常温运输的话,4-7天就可以流失大部分的维生素了。所以,与其吃价格昂贵又不新鲜的车厘子,还不如赶早市买些新鲜、营养的本地樱桃“堵堵嘴”呢!*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

捏起来硬硬的猕猴桃,在家如何催熟它?

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有“果中之王”的美誉。酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。然而刚买回来的猕猴桃很多都是硬邦邦的,吃起来也会又酸又涩。专家提醒猕猴桃一定要放熟后才能食用,否则其中的一些物质不利于人体健康,同时涩涩的味道也很难吃。那么,如何催熟呢? 猕猴桃的营养价值它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。而且,猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。据美国农业部研究报告称,猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前,常吃猕猴桃,可防止老年斑的形成,延缓人体衰老,调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。猕猴桃怎么催熟?可将几个苹果和买来的较硬的猕猴桃一起装在纸袋子里,扎上口,放上两三天,就能使猕猴桃变软了。这是利用的苹果散发出来的一起气体——乙烯,起到催熟效果的。不仅苹果能催熟猕猴桃,其他的水果,如香蕉、梨、蔬菜西红柿等也能将猕猴桃催熟,但要记住不能放的时间太长了,会让猕猴桃变烂。 如何挑选优质猕猴桃?●挑选硬的:细致地把果实全身轻摸一遍,选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实,都尽量不要。如果选了,回家后要马上食用;●挑选绿色的:体型饱满、无伤无病的果较好,靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好,维生素含量最高。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

甘蔗吃多了真的会得糖尿病吗?

又到了吃甘蔗的季节了,微医君收到不少粉丝的留言:A:微医君,我最爱甘蔗,但是据说甘蔗吃多了会得糖尿病,这是真的吗……B:最爱甘蔗的我,再也无缘甘蔗了,因为我是糖尿病患者…………作为“糖水仓库”的甘蔗,深受人们的喜欢。那么甘蔗吃多了真的会得糖尿病吗?糖尿病人能不能吃甘蔗呢? 甘蔗的营养价值据分析,甘蔗的果汁约佔70%,其中糖含量可达17%,因而有“糖水仓库”之誉,其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。除含糖外,还含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质钙、磷、铁及多种维生素,同时还含有多种氨基酸,有机酸等,多达30馀种。这些物质除给人以甜美的享受外,还可增加人体能量及热量。 甘蔗吃多了会不会得糖尿病?真相:不会。糖尿病的主要病因是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,造成体内的血糖含量升高,所以说正常的吃甘蔗,并不会引发糖尿病的发生。不仅仅是吃甘蔗这一项比较准确的说,吃甜食跟糖尿病也没有直接的关系。如果非要说有什么关系的话,那么就是甜食,可能会导致人体发胖,还可能会出现高血脂的情况,这样就会增加了患糖尿病的风险。 糖尿病人可以吃甘蔗吗?甘蔗的营养高,平时食用是有益的。但是因为甘蔗含有大量糖份,吃的越多血糖就越高,糖尿病人要提高警惕,谨防吃甘蔗血糖升高!糖尿病人吃甘蔗时,如果当血糖超过正常限度,会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖,容易引发皮肤起小疖子或疖肿。如果病菌侵入皮肤深部,则可能引起菌血症。另外,过多的摄入糖分还可以使身体内的酸性代谢产物产生过多,使血液变成酸性,对糖尿病人的健康非常不利。 警惕!霉变的甘蔗有毒不能吃甘蔗一般在秋季上市,但很多超市里整个冬天,甚至是春天都有甘蔗出售,让喜欢它的人随时能吃到。不过,春季的甘蔗大多为秋季的存货,储存了一个冬天后,极易变质。通常霉变的甘蔗毒性比较大,主要是黄曲霉菌和寄生曲菌所产生的黄曲霉素所致,而且中毒后很容易使患者出现中枢神经系统损害。一般来说,在吃了甘蔗2—8小时后,出现呕吐、头晕、头疼、视力障碍,进而四肢僵直等现象,就是甘蔗中毒的明显症状,严重的还会导致昏迷和死亡。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库。

发布了文章

为什么有的人吃菠萝会过敏?

金灿灿的菠萝,水润的口感、浓郁的香味,是很多人喜欢菠萝的原因之一。然而,菠萝可不是人人都能吃的,有过敏体质者应慎重食用! 菠萝的营养价值菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。另外,菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。 为什么有人吃菠萝会过敏?爽甜可口的的菠萝,有三种成分,可能给你带来麻烦:1、甙类是一种有机物,对人的皮肤、口腔粘膜有一定刺激性。所以吃了未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒,但对健康尚元直接危害。2、5`-羟色胺是一种含氮的有机物,有强烈地使血管收缩和使血压升高的作用,每100克果汁中含2。5~3。5毫克。吃多后直接的反应就是头痛。3、菠萝蛋白酶是一种蛋白质水解酶。提炼出来以后有很强的分解纤维蛋白和血凝块的作用,在医疗上有用。菠萝中的少量蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破坏。但是有烽数人对这种酶有过敏反应。吃后15~60分钟左右出现腹痛、恶心、呕吐、荨麻疹(俗称风疹块)、头痛、头晕等症状。严重的还会发生呼吸困难及休克。所谓菠萝过敏就是指此而言。 吃菠萝如何预防过敏?1、开水煮菠萝去皮和果丁后,切成片或块,放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45~50℃就开始变性推动作用,到100℃,90%以上都被破坏,甙类也同时可被破坏消除。5`-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。2、盐水泡如果为了保持菠萝的生鲜口味,可以把切成片或块的菠萝放在盐水(一般烧菜的咸度)里浸泡30分钟左右,再用凉开水浸洗去咸味,也同样可以达到脱敏的目的。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

秋裤一脱皮屑满天飞,怎么破?

一转眼,一年就只剩下寒冷干燥的冬天了,虽然外面还没下起雪,可一脱秋裤的时候是不是已经开始“雪花飞舞”了?一出现干燥,皮屑,裂纹这样的情况真的很让人心烦,每天都拼命洗澡,可是一洗完皮肤又立马被“打回原形”,简直开始怀疑人生了! 脱皮是怎么回事?1、天气干燥秋冬天气相对干燥,寒冷的空气带走腿部热量的同时,也会带走水分,使腿部皮肤变得更干燥。2、皮肤油脂分泌过少在冬季,皮肤的汗腺、皮脂腺分泌都处于全年最不活跃状态,皮脂膜功能弱,天然保湿、防护功能变差,这样干燥就不可避免了。3、洗澡太勤洗澡太勤,一天一次或者两天一洗、洗澡的水温较高、洗澡的沐浴露清洁力太强等都会加重这种脱皮的现象。4、长期作息不规律白天工作疲劳,加上晚上睡眠时间又不足,会让身体遭受更大的伤害,人体的血液循环也变慢。当人体不健康时,我们的肌肤也会失去活力,容易出现肌肤粗糙、干燥的现象。5、皮肤疾病有些人本身就患有一些皮肤疾病,这些疾病在干燥的天气中会造成皮肤脱屑的现象。 那么,如何拯救脱皮腿呢?1、适宜的室内温度室内外温差过大对皮肤有较强的刺激,特别是现在屋内空调长期开放,屋外冻的抖腿,温差鲜明对比,因此,微医君建议在办公室内放一个加湿器,增加湿度防止肌肤失水,而且,空调温度不要太高,室内温度18~24度为宜,湿度在40%~80%。2、洗澡水温别太高很多脱皮族的朋友都以为是因为自己洗澡洗的不够干净,所以才会脱皮,其实腿脱皮很可能是因为洗澡洗的太勤,并且冬天洗澡用的水温太高了。洗澡时用太热的水,会洗去我们皮肤上的皮脂,使我们的皮肤更加干燥,而且在洗澡时,也不要使用碱性的香皂或沐浴露,因为它们的去油能力太强了。洗澡时间也最好控制在20分钟以内,以免长期处于蒸汽环境,肌肤中的水分被蒸发掉。3、洗完勤涂身体乳很多汉子(包括女汉子)洗完澡后,从来不涂身体乳或者润肤油,其实在浴后使用一些护肤品,并不会让你们变娘!请放心大胆的使用吧,冬天涂抹保湿霜、身体乳、润肤露等,能够有效的锁住肌肤中的水分,缓解脱皮的情况,在洗完澡后立刻涂抹,微湿的皮肤有利于滋润成分的进入和吸收,效果会更好。4、注意腿部保暖有些“美丽冻人”,在冬天也一条裤子走天下,有的甚至直接光腿,这种方式除了容易受凉之外,也会对皮肤有不好的影响。寒冷的空气会带走腿部的水分,使腿部皮肤变得更干燥。所以该穿秋裤、毛裤还是要穿。5、选择棉质裤子、勤更换平时的裤子不要太紧,也尽量不要为了美观选择不透气的面料做成的裤子,比如人造革的紧身裤。如果已经有在脱屑,请选用通风性以及保湿性较强的棉质秋裤贴身穿,如果穿化纤秋裤,则会和干燥的腿部因为过度摩擦而产生静电,从而加重腿上脱皮的现状。另外,要勤洗勤换,以防止腿上的皮屑在衣服上残留而滋生细菌。6、注意饮食和补水除了外部的保护,内在的调理也十分重要,冬天喝水要采取少量多次的方式,这样有助于身体对水分的吸收,而不会使喝进去的水直接转化成尿液排出,另外还可以多吃水果蔬菜,比如:白菜、萝卜,既能补充水分,又能补充维生素,都对保护皮肤有好处。7、保持健康的作息规律前面说过,当人体不健康时,我们的肌肤也会失去活力,容易出现肌肤粗糙、干燥的现象。所以各位夜猫子,到了晚上十点半,就赶快放下手机,钻进温暖的被窝睡觉吧!*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

热点追踪|恐艾?告诉你艾滋病的5个真相

“基因编辑婴儿”事件目前仍在持续发酵,吸引眼球的是,通过基因编辑之后,她们出生即能天然抵抗一个人人谈之色变的疾病——艾滋病!有些人或许在网上了解一些艾滋病的相关知识,但又一知半解,因而夸大艾滋病的传染性;有些人把艾滋病的症状与自己的感觉一一对号入座,使自己陷入深深的恐惧当中。艾滋病到底有没有那么可怕呢?今天微医君就带你一起细数艾滋病的5个真相! 网上是这样说的:“艾滋病毒感染者在14天后会出现类似感冒的症状,如发热、咽痛、头痛、肌肉关节痛,可有疹子,常有全身淋巴结肿大。”但是,出现这些症状就可以判定自己感染HIV了吗?不,也有可能是你真的感冒了!另外,据统计,大多数恐艾者都会出现类似症状,其实,这可能是心理暗示造成的。 相比症状,更要相信检查结果。在窗口期以后做了抗体或核酸检测为阴性即可完全排除感染的可能,不要再无谓地担心和猜疑。因为“窗口期”因人而异在2~12周,可以在高危后2~4周做初检,满4周结果是阴,则可排除感染率为98%左右;满8周后复检,结果是阴,可排除感染率99.99%;只有约万分之一的人窗口期在8周到3个月,为了彻底排除感染的可能性,最好满3个月做最终复查,阴性即可完全排除。 随着我国免费抗病毒治疗措施的推广,虽然患病人数在增加,死亡人数却在下降,这说明抗病毒治疗大大降低了艾滋病的死亡率,延长了患者的生存时间。抗病毒药物可以有效地抑制病毒复制,阻止艾滋病进展,但不能清除病毒,所以需要终生服药。如果能规律服药,规范治疗,感染了HIV也有可能一直处于潜伏期,长期不进展到艾滋病发病期,预期寿命也能达到与普通人一样的水平。据报道,坚持服药的艾滋病感染者,其最长生存期限基本接近正常人。因此,医疗业界已经开始提倡将艾滋病划作"慢性病"进行治疗和管理。 一般来说,HIV病毒载量水平越低,传染性越小,当然,降至病毒检测不到的水平是最好的。但只要做好安全措施,使用安全套,抗病毒治疗期间是可以进行性生活的,只要安全套没有破,病毒就不会传染给对方。如果HIV感染患者想要小孩的话,需要将病毒载量降至检测不到的水平,同时进行生殖方面的评估,如男性精子活性、女性排卵情况等,同时进行抗病毒药物的阻断。 如果女方是感染者,为了避免性交时HIV传播风险,在排卵期男方可以将精液射入避孕套,用注射器或其他器具将精液送入阴道即可。为了避免感染,平时夫妻生活一定要带安全套。如果男方是感染者,可以采用洗精术,然后进行体外人工受孕,但由于这种技术国内尚未开展,可以选择自然受孕,具体的做法是男方服用抗病毒药物(最好不使用依非韦伦,因为可能致畸),达到病毒载量检测不到的水平至少3个月(最好精液中也检测不到病毒),检测女方的月经周期,在排卵期进行自然受孕,目前排卵期的检测可以测量体温,但最常用的是采用试纸检测尿中的激素水平。在促黄体生成激素达到峰值时服用抗病毒药物进行暴露前预防,在第二天性交并服用第二剂药物,服药两天。如果是在性交后进行暴露后预防,女方需要服药28天,如果没有受孕,可以在下个月经周期继续上述过程。一般1-3个周期即可受孕。*本文为微医原创,未经授权不得转载。参考文献:《浅谈艾滋病的几个认识误区》,《医学信息》2015年19期,石朝辉,郑艳丽 ;图片来源:123RF正版图库。

发布了文章

穿钢圈内衣真的会得乳腺癌?

最近,微医君的朋友圈和微博都被维多利亚的秘密秀给刷屏了,很多女性朋友都在感叹维秘天使们的魔鬼身材。天呐,我的腿要是这么长就好了真的好瘦啊.....羡慕内衣好好看,我也想要......当然,感叹羡慕的同时也有人说,这些带钢圈的内衣还是少穿比较好,不仅不舒服,而且穿多了会得乳腺癌......其实关于女性健康问题的各种说法真的很多,然而是真是假很多人却并不清楚。所以今天微医君干脆就和大家聊聊钢圈内衣的问题。 带钢圈文胸会诱发乳腺癌吗?不会,但不合适的文胸会引发其他疾病。其实关于乳腺癌确切的病因至今尚无定论,但目前医学上也有公认的多种可能因素,比如说遗传性、异常内分泌的刺激等等,然而其中并没有关于文胸的。不过,需要注意的是,如果文胸佩戴不当,的确会引起一些不适,比如过紧、过窄的文胸会导致皮肤瘙痒,尤其是海绵较厚、有钢圈的定型文胸易导致接触性皮炎。天气太热时,被汗浸湿的化纤材质容易与乳头发生摩擦,诱发皮炎,出现瘙痒、红斑等症状。所以大家在选文胸时应尽量选择棉质的,肩带不要太细太紧,舒适为准。 如何根据胸型,挑选合适的内衣?内衣就像朋友,合适就行。胸部有外扩、丰满、扁平、下垂等不同类型,选择合身贴服的内衣,可以让我们省去不必要的疼痛和烦恼。1、 外扩型:3/4杯文胸+低鸡心乳房外扩有很多原因,有的是胸骨形状比较凸出,有的是脂肪分布不均,还有的是因为长期穿不合身的内衣。虽然很难彻底矫正,但是通过合身的内衣可以改善。鸡心过高会压迫乳沟处的乳房组织,尽量选择鸡心窄、中低鸡心位的内衣。而3/4的罩杯能使胸部更加集中。2、扁平型:选择健胸型或按摩型文胸不要以为胸部小就要穿紧身的文胸,太小的文胸会更压抑乳房发育。应穿戴略大一点的文胸,让胸部血液流通,有活动空间。市场上有许多健胸型、按摩型文胸,都能够促进血液循环。3、下垂型:运动型文胸对胸部下垂的女性,首先要了解其下垂的程度:①若胸点在下胸围线以上:选用带钢托的文胸就可以;②若胸点在下胸围线以下:则要用全伸缩型的文胸,即运动文胸。4、丰满型:深罩杯+宽肩带+钢圈对于比较丰满的乳房来说,承托力很重要。1/2罩杯的内衣无法支撑乳房,会出现乳房上溢、松垮的现象。建议选择承托能力比较强的深罩杯、宽肩带、钢圈内衣。考虑到美感,内衣中尽量不加内垫,否则易给人厚重、累赘之感。5、皿型:有衬垫的魔术文胸,1/2或3/4杯此种体形的特征是胸部底盘较大,虽然乳房不小,但高度低、不集中,因此曲线也不明显。6、圆锥型:3/4杯+钢圈这是东方女性较常见的胸型,底面积适中,高度适中,从侧面看像一个三角形,如果脂肪再多一些,会更具美感。有钢圈的3/4杯文胸可以更加贴合,塑造更美的形态。7、半球型:全罩杯+无钢圈这类胸型较丰满,底面积与胸等值宽,高度适中,胸部上缘塌。选择全杯罩、三片式裁剪,可以将整个乳房全部包起来,若材料较硬,可不使用钢托。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

发布了文章

为什么小肚子总是减不下去?“局部减肥”就是大忽悠!

节食?试过。转呼啦圈?试过。缩腹走路法?小样!我也试过。······我迷失在反复减小肚腩的道路上,可顽固的赘肉却怎么也甩不掉。这是为啥? 只减腹部赘肉,可能吗?网上经常有各种“7天减掉腹部赘肉”、“15天瘦大腿”的豪言壮语,实际上,在全身上下锁定一个部位减脂肪是不可能的。根据脂肪代谢的原理,只有当血液中FFA下降时,脂肪才会开始分解,这种血液中传递的“分解”信号,是面向全身所有脂肪的,不可能只分解“腹部”或“大腿”的脂肪,又不是走亲戚嘛······所以,当你在运动的时候,实际上你全身的脂肪是一点一点一起慢慢减少的。 要瘦就全身一起瘦我们虽然不能定向地消除脂肪,但可以通过全身的有氧运动,慢慢地把全身的脂肪一起减下来,腹部脂肪自然也会减少。另外,在减脂的同时,一边进行腹部肌肉锻炼,也能练成细而有力的腰和线条明显的腹肌。1、对于女性来说,推荐这几个有氧运动:柔软体操、有氧舞蹈、游泳或水上运动。它们的控制脂肪、提高柔韧性的效果都比较好。当然,如果对柔韧性的要求不高,慢跑和自行车运动也是不错的选择。2、针对腹部肌肉锻炼,这几个运动也比较有效:仰卧起坐:主要锻炼上腹部肌肉。身体向上平卧,上身缓慢抬起,收腹,头尽量向双膝靠近。然后后仰还原至平卧位;举腿收腹:主要运动下腹部肌肉。身体平卧,双腿伸直后尽可能地抬高,然后缓慢放下。反复多次后,可以尝试双膝弯曲做同样的动作,效果更好;屈膝团身:着重锻炼上 、下腹肌。坐着伸直双膝,使上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,尽量屈折,动作过程中,双脚始终不能接触地面;扭腰:锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。一只手握着门把手或其他固定物,做各种姿势的扭腰和转身动作。以上每组动作需重复15次以上。*本文为微医原创,未经授权不得转载。参考文献:《关于肥胖与疾病》,《世界最新医学信息文摘(连续型电子期刊)》,2016年31期,郝莉莉,穆西珍;图片来源:123RF正版图库

发布了文章

乳房疼痛就是乳腺癌?这6种疼痛不要慌!

相信大多数女性都会有这样的疑惑:为何我的乳房总是疼痛,我是不是得了乳腺癌了?出现乳房疼痛的情况,大家不要慌张,也不要盲目地去网上查询,擅自用药。乳房疼痛可见于各个年龄的女性,而且每个人的情况都是不一样的,有的疼痛是正常的生理现象,有的则与疾病有关。看看这篇文章,赶快找到自己的原因吧! 这6种疼痛不要慌,是正常生理现象1、青春期乳房胀痛女孩子在青春期时(一般在9—13岁),月经来潮前2—3年,乳房会优先开始发育。首先是乳头隆起,乳房组织出现硬结,有轻微的胀痛。初潮后,乳房逐渐发育成熟,乳房胀痛会自行消退,一般不用特殊治疗。2、经前期乳房胀痛这是最常见的一种情况。约半数以上的女性,姨妈来前有双侧乳房胀痛,可以触摸到肿块。这是由于经前雌激素水平增高,乳腺增生,乳房的血液供应增加,造成乳腺肿胀引起的。月经来后,这些现象便会逐渐消失。3、内衣没穿对部分女性不清楚自己的胸围,因此会选到不适合自己尺寸的内衣。罩杯太小、内衣的钢丝太紧,都会对乳房造成长时间的挤压,导致疼痛。保护乳房的第一步就是挑选内衣,所以女性一定要选择适合自己的、材质好的内衣!4、药物影响有些女性会为了避孕吃避孕药,也有的女性认为服用激素能令乳房变得丰满。其实,避孕药和雌激素类药物都会影响女性体内激素的正常生理水平,从而引起乳房疼痛。因此,不论什么原因,都应在医生的指导下用药。5、怀孕一般在怀孕40天左右,由于胎盘、绒毛膜分泌大量雌激素、孕激素、催乳素.使乳腺增生,乳房增大,而发生乳房胀痛,严重者可持续整个孕期。一般不需治疗, 胀痛可自行消失。如果疼痛严重到影响正常生活和工作的话,那就要去医院诊治。6、产后乳汁淤积产后乳房胀痛是产妇的常见问题,一般在产后2~3天出现胀痛及沉重感,这是由于乳房过度充盈,乳房内血液、体液和乳汁积聚而成。可让产妇尽早哺乳,也可用吸奶器吸引,使乳汁通畅。若处理不当常常在产后1个月内引起急性乳腺炎。 4种疾病不可大意,及时就医早处理1、急性乳腺炎多发生于产后哺乳期的女性,尤其是初产妇,通常在产后3—4周,双侧乳房不同程度的持续性胀痛,乳房胀满,体温升高,吸出乳汁后症状可消失。但要注意的是,除了及时排出淤积的乳汁,还要保持乳头的清洁,以免细菌感染,发生化脓性乳腺炎。建议出现这种情况及时去医院就医,在医生指导下服药缓解,若出现化脓,必要时应配合医生切开引流。2、乳腺增生乳腺增生症是引起乳房疼痛的重要原因之一。乳腺增生症常表现为乳房疼痛和乳腺摸到结节,疼痛常呈周期性,月经前乳腺胀痛明显,月经过后疼痛自行缓解并消失,下次月经来前疼痛再度出现;两侧乳房可触摸到一个或多个大小不等、界限不清的结节,可被推动。建议疼痛轻者调节、舒缓心理压力,如果疼痛严重优先推荐中医中药治疗,因为西医治疗有一定副作用。出现与乳腺癌不易鉴别的结节,可进行乳腺X线摄影、病灶穿刺活检等检查以排除恶性病变。3、乳腺囊肿乳腺囊肿多由卵巢功能紊乱导致,在月经前发生乳房胀痛,可触摸到圆形或卵圆形的肿块,表面光滑、边界清楚、活动度大,与皮肤组织无粘连。一般的乳腺囊肿无需手术治疗,但随诊观察如果有恶变的可能要及时到医院进行乳腺超声检查及乳腺钼靶检查,必要时配合医生进行手术切除。4、乳腺癌大多数乳腺癌都是无痛性肿块,多为单发结节,表面不光滑,边缘不规则,质地较硬常与皮肤粘连。极少数乳腺癌早期可出现轻度的隐痛或钝痛,且发作无明显规律性,局部晚期乳腺癌肿瘤破溃坏死形成溃疡,可出现持续性烧灼样疼痛。因为早期乳腺癌疼痛不明显易被忽略,应及时观察,如果发现异样及时到医院做正规检查。*本文为微医原创,未经授权不得转载。图片来源:123RF正版图库

努力加载中

关注

问TA