杜建

1、保持充足的睡眠一个人如果睡眠不足，她最明显的是哪个位置？毫无疑问的，肯定是眼睛，你看那黑黑的眼圈，大大的眼袋，所以说，如果想要自己的眼窝饱满的，那就要每天都要保持充足的睡眠，不然长此下去你的眼睛就会出现很明显的凹陷现象。因此，充足的睡眠对丰满眼窝也是至关重要的。2、多做眼保健操眼保健操，我相信大家都做过，只是在读书的时候而已，现在嘛，很多人应该都不会的了，其实多做眼保健操对我们的眼睛还是有很大的好处的，它除了可以为我们的眼睛按摩消除疲劳之外，还可以帮我们丰眼窝的哦。3、用高枕头睡觉用高枕头睡觉或许脖子会比较累，不过呢这对于防止眼窝下陷非常有好处。高枕睡觉对于脸部的血液循环十分有利，如果是采用矮的枕头睡觉，脸部血液流通不畅就很容易眼睛浮肿了。眼睛容易浮肿的你改为用高枕头睡觉，相信眼睛肿这个问题很快就能改善啦！4、护肤品眼霜我们女人到了一定的年龄，在皮肤上的问题很多的都是要依赖护肤品来保养的了，因此，如果，眼睛凹陷的话也可以用上我们的眼霜来涂擦，按摩直至到它完全吸收为止，坚持下去对我们丰眼窝也有很大的好处的。5、补充适量的蛋白质跟维生素A我们都知道如果我们的身体缺乏维生素A的话就会让我们的视力受损，眼睛就会对黑暗环境的适应力减退，产生我们所说的“夜盲症”症状，严重的话还会患上夜游症，而且这些症状也是导致眼窝凹陷的罪魁祸首，因此，在平时的生活饮食上要多吃些富含维生素A食物及蛋白质的东西。6、注意饮食眼窝下陷和饮食是有很大关系的，建议减少盐分的摄入哦。维生素A以及B2对于眼部健康非常有利，日常生活中可以多吃富含这种物质的食物。类似豆类，胡萝卜以及马铃薯等就有着丰富的维生素，所以平常可以多吃！7、多吃荠菜我们都知道荠菜内富含丰富的胡萝卜素，而且多吃荠菜还可以帮我们预防干眼病等症状的出现，还有如果你是经常对着电脑感觉到眼睛累或者是经常玩手机感觉到眼睛不舒服的，都可以吃些荠菜来减轻眼睛干涩不适的症状的哦而且多吃荠菜对我们丰眼窝也是有好处的，因为眼睛的使用过度也会造成眼窝的凹陷的，所以平时也要给眼睛休息会。8、适当的补充胶原蛋白胶原蛋白是我们女性身体不可缺少的一种物质，特别是到了一定年纪的女性朋友，眼窝凹陷其实也代表说你身体的胶原蛋白的流失的比较快，因此这时候你要适当的补充胶原蛋白，只有充足的胶原蛋白，你的眼周肌肤才会有足够的弹性，这样的话你的眼窝才会呈现出丰满水汪汪的状态。

下面我们就一起来看看吧。1、转呼啦圈转呼啦圈可以减小肚腩，这是众所周知的事，而且呼啦圈是小肚腩赘肉的克星哦~如果我们每天在饭后的3小时后转40分钟的呼啦圈，那么就可以让你的小肚腩缩回去了哦，为什么说转呼啦圈是减小肚腩的好方法呢，因为它针对的就是你肚子上面的赘肉，而且当它在你肚子上面转动的时候，你会感觉小肚腩上的脂肪瓦解的非常快，长期坚持下去的话，你的小肚腩就会变的平平的，毫无赘肉感的哦~2、仰卧起坐让小肚腩缩回去的小方法，当然也少不了我们的仰卧起坐，而且这个运动就算在家里也可以经常做的哦~是炒鸡简单的，而且它最主要锻炼的是属于腰腹赘肉方面上的运动，经常做的话不仅可以为你减去恼人的小肚腩，还有可能为你练出马甲线哦，所以说，你别小看这项不起眼的运动，但是如果想要达到最佳的效果建议每天坚持做30分钟，当然如果你是刚开始的话，那时间上面可以逐步的增加，不需要一下子就做到30分钟。3、食物管理吃下去的东西对我们的身体也有着很大的关联，平常饥寒交迫或者饮食习惯不当的朋友们也是很容易发胖的。并不是说不吃就不会胖，最好避免傍晚吃得太丰盛。要吃高热量的食物只能是早上和中午哦~4、肚腩按摩法肚腩按摩法是我们经常做的一种腹部的减肥法，它做法很简单也很方便，就是利用揉捏的动作再另外加上适合的减肥按摩霜来操作的，不过按摩的时候就一定要按摩到我们的皮肤感受得到有热度才有效的哦，只有这样才能加速肚子上面脂肪的燃烧，同时的还可以适当的促进血液循环，让体内多余的水分排出体外，所以说经常帮肚子按摩也可以有效的让小肚腩缩回去的哦。5、游泳减肥游泳一直都是我们提倡健康有氧运动减肥的一种方式，如果你在游泳的时候，你会感觉得到你全身肌肉的脂肪都在剧烈的燃烧，所以说，它不仅可以可以减去你的小肚腩，而且对身材的匀称也是有着很显著的效果的。6、喝杯柠檬蜂蜜水可以适当的喝一杯柠檬蜂蜜水，不但有润肠通便、排毒养颜的作用，还能够增加我们睡眠的质量。同时，在睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水，能够为我们身体在夜间的运转提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶来代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小时喝。另外，在睡觉前千万不能吃别的食物，水果也不可以，这样会使脂肪被储存，从而出现长胖的情况。7、瑜伽运动现代社会很多的年轻女性都会选择用瑜伽来减肥的了，确实，瑜伽不仅可以为我们造就纤细的体型还可以为我们减肥，最重要的一点，不知道你们有没有注意到，其实练瑜伽的人她们的小肚子都是很平坦的，没有丝毫的赘肉的哦，所以，练瑜伽可以瘦身体型的同时也可以有效地帮助我们减掉讨厌的小肚腩哦，因为所有的瑜伽它的动作都是以腰腹来操作的，喜欢的妹子不妨也学学吧，效果肯定是很好

下面我们就一起来看看具体的祛除皱纹方法吧。1、避免过度清洁皮肤虽然我们有时候都会用去油的护肤品，但是，其实，我们肌肤上水分和油脂这两样东西都是可以有效防止长皱纹的哦，如果，我们在日常的脸部清洁中清洁过度或者用清洁力度比较刺激强大的洁面产品会伤害肌肤的表层引起皱纹。因为这些不良的清洁习惯都会带走我们脸部上的水分跟油脂的哦，时间长的话，就会引起肌肤干燥等问题，妹子们试想下，如果肌肤上的得不到充分的滋润，脸上干瘪瘪的，不长皱纹才怪呢？2、拒绝趴着睡有些朋友睡觉时喜欢趴着睡，其实这是很不好的习惯。趴着睡容易让脸部受到压迫肌肤也容易出现褶皱，长期这样下去皱纹就很容易滋生了。所以妹子们，平常要躺着睡哦，最好经常改变睡觉姿势。3、认真洗脸洗脸对每个人来说都很重要，平常我们一天接触的灰尘非常多，尤其是电脑工作者经常受辐射影响更要注重护肤洗脸了。脸上的脏东西容易让脸部失去弹性从而长出皱纹，平常洗脸一定要选择合适的洗面奶以及合适的手法来清洁皮肤。4、保持充足的睡眠时间皮肤为什么会长皱纹呢？很大一部分原因跟我们的作息时间也有关系，每天保持充足的睡眠其实对皮肤的保养也是至关重要的，生活的作息规律正常，养成早睡早起的习惯，这样对预防皮肤出现皱纹也是有着很好的效果的，不信，你试试。5、吃些深海鱼在生活的日常饮食中我们多吃一些深海鱼类，比如，什么三文鱼，鳕鱼等这些有着丰富营养价值的鱼类，它们里面除了含有大量的蛋白质成分还有很多不饱和的脂肪酸，这些天然的物质成分都能够滋养我们的肌肤的哦，经常食用还可以预防皱纹的产生呢。6、多使用富含维他命的护肤化妆品维他命是一种非常好的天然物质，能美白以及抗氧化延缓衰老。想要轻松去皱以及预防皱纹的朋友们，平常建议多使用富含维他命的护肤品或化妆品，这样能保护肌肤保持光滑。平常还可以定期涂抹富含维他命的营养脸霜，能为肌肤保持需要的营养。7、根据肤质选择不同的保养法干性皮肤一般比较干燥不过肤质比较白皙且毛孔不明显，但却是最容易产生细小皱纹的；敏感皮肤皮肤很薄，对于外界的刺激很敏感且毛细血管很浅，在护肤方面要多加注意哦。平常使用护肤品时如果感觉不适，应该立即停止使用。8、适当的为肌肤补充维生素C如果身体缺乏维生素C也会造成皱纹的形成，因此，每天坚持吃一粒维生素C，也可以有效的抵抗皱纹发生，而且还有相关的研究表示，维生素C还有着一个重大的作用，就可以可以促进肌肤中胶原蛋白的合成，因此，适当的补充维生素C也很重要。9、蛋清面膜去皱在日常的生活中也可以自己自制蛋清面膜来敷，这样效果也是相当的不错，不过记得只取蛋清不要蛋黄哦，每个星期敷3—4次左右，坚持一个月下来，你会发现脸上的皱纹淡化不少，而且这样做还会增加肌肤的弹性，对养颜美容也是有着莫大的好处。

第一、前戏的准备工作不足在没有任何疾病的情况下，在性生活中有疼痛感，这可能是由于阴道润滑不足而造成的。由于性生活前的准备不足，如调情、接吻、挑逗、爱抚等调情的行为不够时，女性没有产生兴奋，从而造成女性的阴道不够湿润，当阴茎摩擦时会引起疼痛感。所以，在性生活前，必须要有足够的时间来做前戏，从而唤起女性的性兴奋，当女性的准备工作到位后，可以分泌出足够的爱情液体，更有利于性生活的美满。第二、生殖器包皮过长男性生殖器如果包皮过长，稍不注意卫生会引起外生殖器官发炎，从而导致性生活疼痛。而且一些男性患有包茎的情况，长时间未暴露的阴茎头在性生活中也会有疼痛感。所以，长期包皮过长或包茎的男性，为了健康和性生活美满，可以到正规医院进行包皮环切除手术的治疗。第三、炎症引起的疼痛这主要表现在男性，叫做射精疼痛或性交疼痛，主要是由射精时引起的，多数是由于前列腺炎、尿道炎等。所以，男性在平时必须要注意自己的个人卫生，注意生殖器的保健工作，以免有炎症的发生，一旦发现疾病，应当及时积极地进行治疗。第四、对安全套过敏一些男性阴茎可能对某些避孕套会有过敏，从而引起皮炎的发生。在性交过程中，如果出现疼痛，在保证没有疾病的情况下，可能就是因为安全套引起的。那么，必须要及时改换其它牌子的。第五、女性受妇科疾病的影响女性阴道分泌物过多、或有阴道炎等妇科疾病时，可能在进行性生活中，受到摩擦而产生疼痛。另外，如果男性有炎症，当进入女性阴道后，会改变女性阴道的酸碱环境，从而引起炎症并引起疼痛。所以，男女双方，不管是谁有了炎症的发生，必须要积极进行治疗后再进行性生活，否则会导致交叉感染。

1、嘴唇多吻女性上嘴唇中间的区域，因为在此区域附近会有和头盖骨连接的神经，轻轻的撕咬女性的上嘴唇中间，能够有效的促进女性脑垂体腺的分泌，也就是女性在性高潮时所分泌的荷尔蒙。2、舌头舌吻时需要高超技术，吃午饭的时候来刺激女性的舌尖神经，这样可以让她们释放出大量的多巴胺及复合胺来激起性欲。只要男性轻轻地使用嘴唇触碰女性舌尖即可。3、下颚亲吻女性的下颚能够刺激快感，在亲吻时尽量发出一些微妙的声音，因为这种愉悦的震动会通过骨头传到内耳里面，从而刺激皮肤产生一种激素，让女性更加的放松，同时也可以激起他们的性欲感。4、脖子对女性后颈部的地方进行按摩，从头发向脖子的方向来进行按摩，能够增加女性的快感。通过按摩能够抚摸到有两个不同的软组织，在发迹线临界点按摩能够给予他们不同的感受，让他们能够快速的进入到状态之中，从而更容易获得性高潮。5、锁骨男性朋友在性生活时可以多抚摸女性的锁骨，但是有很多的男性性生活时，注意力直接放在锁骨外侧的部分，从而错过了激情。在胸骨和锁骨之间会有大量的神经分泌，男性朋友只要轻轻的吻女性中间神经中间地带，就能够激起女性的性欲。

1、影响精神状态男性出现梦遗时会导致精神变得萎靡，而且情绪非常的不稳定，注意力不集中，记忆力下降，失眠多梦，从而影响正常的工作以及学习。2、导致全身的不适感若是连续几个月都会出现梦遗，会导致身体出现不适症状，比如多汗、心悸，同时也会伴有头晕、眼花、耳鸣的症状。3、性功能出现障碍对于有性生活男性来说，若是频繁遗精会影响到性功能的发挥，减退性欲，导致阴茎勃起功能受到障碍。4、会导致男性不育频繁遗精导致男性身体中的钙、锌、镁等微量元素的流失，一旦微量元素流失，势必会影响到男性生殖器官的生长及发育，降低了精子活力以及免疫功能，容易让男性患上附睾炎以及前列腺炎。哪些方法可以治疗梦遗？1、注意睡眠的状态以及睡姿患者在睡觉时被子不能裹得太紧，也不能挤压外生殖器，不能穿太紧的内裤，不然会刺激到生殖器，从而引起梦遗。睡觉时要让身体放松，采取侧卧的睡眠姿势。2、戒除手淫其实男性出现手淫属于正常的生理现象，可以满足生理上的需求，但是千万不能过度。频繁的手淫会让大脑处于兴奋状态，容易导致尿道及阴茎的感染，同时也会导致患者的精神不振，影响身心健康。3、要加强思想上的调节平时应该多参加一些健康的活动，培养兴趣爱好，睡觉之前可以做仰卧起坐或者俯卧撑等运动，这样可以转移大脑注意力，只要长期坚持下去，方法得当，就可以克服梦遗。

驾驶员每天几乎几个小时甚至十几个小时都坐在驾驶室里开车，姿势相对固定，开车时很难保持正确的坐姿，长此以往就会引起颈、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬，血供不畅，发展为脊柱变形增生，从而引起颈椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病，最常见的就是颈肩腰腿部疼痛不适、肌肉僵硬、头晕乏力、四肢酸软麻木、心慌多汗等症状。急性颈扭伤、腰扭伤及脊柱小关节错位在驾驶员中也比较较常见，其发生的主要原因有：在驾驶车辆或倒车时，突然过度地扭头向后看，致使颈部或腰部肌肉、筋膜强行过度屈伸而产生痉挛、撕裂伤；高速行驶中突然急刹车，或低速行驶中突然高速加油，在惯性力的作用下，颈部或腰部肌肉产生急剧痉挛而引起脊柱小关节的错位。不良的驾车姿势是引起驾驶员颈肩腰腿痛的最大诱因，掌握正确的驾车姿势不仅可以减少疾病的发生率，甚至能避免引起交通事故。

骨关节炎患者一般不引起功能残废，有少数患者终身无症状；大多数患者症状局限于关节；极少数患者因压迫神经根，引起相应的肢体神经根痛或传导感觉异常。有神经症状者，多数经过休息或治疗可恢复，仅个别遗留神经元性瘫痪。还有极个别患者因椎动脉受压，可出现脑缺血症状。如处理及时、有效，这些症状可得到控制。个别骨关节炎患者也可以出现关节局部破坏，并导致功能障碍和畸形。注意事项：1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。2、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素c和e以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。3、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。4、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。6、禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。7、关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。8、生活要规律，饮食要适度，大便不宜干结。