郭永

1、零食有很多女性喜欢一边吃零食，一边看电影，这样会导致饮食不规律，让消化系统得不到应有的运作和休息，从而导致食欲的减退，影响进食。时间久了就会让身体缺乏各种营养元素。2、偏食40%的人群有偏食的习惯，有一部分女性为了防止身体长胖，只选择吃蔬菜而远离肉食，时间久了会让身体没有力气，精神不振，总是感觉到饿，限制了对优质蛋白质的摄入。另外总是吃肉菜而不吃蔬菜的话，会让身体缺乏矿物质和维生素，导致热量过剩。一定要注意荤素搭配，均衡饮食。3、暴食有一部分的人只要是看到自己喜欢的食物就会暴饮暴食，这会紊乱胃肠道功能，同时也会诱发各种疾病，比如胃下垂或者是胃扩张，如果大量地摄入油腻的食物，也会让胰腺和胆汁分泌增加了患上胰腺炎以及胆道疾病的风险。4、快食有很多上班族为了能够节约时间，吃饭时狼吞虎咽，食物没有在嘴巴里得到充足的咀嚼，而产生不了酶，不利于食物的消化，而且也会加重胃肠道的负担，从而增加了患上胃溃疡和胃炎的风险。另外咀嚼不细的话也会导致食物消化吸收不全，从而损失了各种营养元素。5、烫食有一部分的老年人喜欢趁热吃饭，如果吃太热的话会伤害到食管，把食物控制在40℃即可，太烫的话不仅会烫伤食道及口腔粘膜，同时也会损害到牙齿，给食道留下了炎症或者疤痕。6、咸食一部分的人早餐会选择咸菜，认为这样能够提高食欲下饭，但是里面含有大量的氯化钠，如果吃太多的话会引起胃部疾病以及高血压。对于喜欢吃甜食的人群，身体中的食盐量会增超标准，从而引起水钠的治疗，加快了血液循环，增加了肾脏以及心脏的负担。

1、芹菜对于贫血的人来说，她们需要多吃富含铁元素的食物，这样才能够加快造血干细胞的供血能力。而芹菜在众多食材之中，其铁元素的含量是极其丰富的，此外多吃芹菜还具有降血压的功效。而食用芹菜的方法可以直接生吃，也可以炒熟后食用，当然有很多的人也喜欢将芹菜做成面食的馅来食用。2、番茄对于贫血的人来说，除了要增加对含铁元素丰富食材的食用量之外，还需要多吃一些能够促进人体对铁元素吸收的食物，如番茄。番茄之所以具备这样的效果，是因为其内部含有大量的维生素C，而这种元素是可以加大人体对铁元素的吸收效率的。但是，人们在吃番茄之时，一定要挑选熟透的来食用，因为青番茄中草酸的含量是较高的，所以过多的食用很可能会出现中毒的状况。3、动物肝脏除了维生素C之外，贫血的人还需要多多食用富含维生素B12的食物，因为这类食物也具有改善贫血状况的效果。而维生素B12多存在于动物的肝脏之内，所以贫血的人就需要多多吃用这类食材制作出的食物，如炒鸡胗、爆炒鸡心、羊杂汤、酱猪肝等。4、金针菜金针菜中含有多种营养元素，如铁、维生素A、B1、C、蛋白质、秋水仙醉碱等，而如上的这些元素对于改善贫血症状是有着很好的效果的，因此多吃金针菜是可以达到补血的目的的。5、桂圆桂圆又叫龙眼，这种食物不但可以起到补血的作用，还具有治疗心悸、神经衰弱和失眠症的功效。所以不管人们是否贫血，都应该适当的去吃些桂圆来滋补身体。不过在吃桂圆之时，最好控制好每天的摄入量，每天以15颗左右为宜。总结，对于贫血的人来说，她们如果想要通过食补的方式来改善自身的状况，那么就需要多吃含铁丰富的食物以及能够促进人体对铁元素吸收的食物。此外，她们也需要多多的去吃一些能够调理血液循环的食物。

为什么你会越睡越累？6个原因来告诉你答案！1、睡觉前吃得太饱睡觉前如果吃得太饱的话，会增加胃肠道的负担，胃肠道会一直处于工作状态，从而刺激的大脑，让大脑处于兴奋状态，影响了睡眠。2、枕头过高一般枕头控制在8到12厘米即可，如果枕头太低的话，容易出现落枕的情况或者让大脑里面充满太多的血液，从而引起头晕脑胀以及眼皮浮肿，如果枕头过高的话会影响到人们的呼吸道，此类人群容易打呼噜，另外也会导致颈部的不适感，造成驼背。3、枕着手睡觉有一部分人群在睡觉时会把两个手放在头上，这样不仅仅会影响到血液循环，同时也会导致上肢的酸痛感以及麻木感，增加了腹部的压力，长时间下去会形成反流性食道炎。4、蒙头睡觉严寒的冬季，有一部分人群担心头部受凉，所以会蒙着头睡觉，但是长时间下去会引起呼吸困难，被窝里面的二氧化碳的浓度比较高，从而下降了氧气浓度，对大脑来说造成一定的威胁，引起大脑缺氧，晚上失眠做噩梦，早晨醒来之后感觉到全身无力并且头晕。5、储存睡眠有一部分为了晚上熬夜，所以会多睡几个小时，其实对人体没有任何的帮助，只要人们需要高质量的睡眠就有利于健康，所以在周末的时候，千万不要过度的熬夜，也不能过度的赖床，起居要规律。6、透支睡眠有一部分人群晚上熬夜之后会在补觉，但是这样会紊乱生物钟，从而引起第二天精神不集中会见晚上失眠多梦，容易导致人们的衰老。所以千万不能熬夜，每天保证有八个小时的睡眠时间，晚上11点之前要进入深睡眠状态。

1、茯苓茯苓具有利水渗湿的功效，而且不会伤害到元气，不管是寒湿、湿热或者脾虚的人群都应该配合使用茯苓。寒湿体质人群应该把茯苓、白术、桂枝配伍，湿热体质的人群可以把猪苓、泽泻、茯苓配伍。脾虚的患者可以把白术、黄芪、党参、茯苓配伍。虚寒的人群可以配合白术、附子一起用。把茯苓放在70%的酒精里面浸泡，使用的时候把酒精蒸发掉然后加入蒸馏水，稀释到一定浓度时，再按照一定的体重给药会明显增加尿量。2、冬瓜皮冬瓜皮具有利尿消肿的功效，可以缓解小便不利、水肿，同时也可以治疗小便短赤。冬瓜的种子也是属于一种中草药，具有利湿清热化痰的功效，同时也可以消痈排脓。3、猪苓猪苓的利尿效果也很好，把猪苓放在水里进行煎剂，通过静脉注射的方式进入到身体中会有利尿的功效，同时也可以促进钾以及钠的排出。4、薏苡仁薏苡仁可以归胃经脾经，肺经，具有去湿除痹、利水渗湿的功效，同时也可以清热排脓以及健脾止泻，能够辅助治疗身体水肿，脚气，小便不利。5、车前草车前草具有解毒，祛痰、清热利尿的功效，可以用于身体水肿、尿少、痰热咳嗽，同时也可以缓解吐血，痈肿疮毒的情况。6、人参在人参里面会提取人参皂苷rh2，可以抵抗肿瘤的生长，同时也能够抗击疲劳，提高免疫力，通过把身体中的免疫力激活，促进身体恢复，同时也可以减少水肿。

1、粗糙食物有一部分的人不喜欢吃糙米，认为是非常粗糙的，喜欢选择精致的白面。但是粗粮会刺激到人们的胃肠道蠕动，帮助排便，同时也可以改变胃肠道的微生物种类以及数目，从而降低了致癌物质的生成。这类食物主要包括杂豆、红豆、燕麦，可以预防大肠癌便秘，只要每天保证30克的膳食纤维就可以。2、发涩的食物草酸、单宁质酸会让食物发涩，能够和唾液里面的蛋白相结合，从而让唾液失去润滑性，收缩的舌头上皮组织，产生一定涩味。这些物质都具有一定的抗氧化性，预防了高血脂及糖尿病，主要存在于核桃皮、葡萄皮以及橄榄中，所以吃葡萄或者苹果时最好是把皮一起吃进去。3、味酸的食物香蕉、西瓜和橙子里面含有大量的苹果酸以及柠檬酸，能够促进铁等矿物质吸收。如果认为这些食物口感不好的话，可以制作成水果羹。4、发苦的食物其实在生活中食物里面一些天然的苦味，保健功效很好，比如柚子和柠檬里面的柚皮甙，茶叶里面含有的茶多酚，红酒里面含有的多酚能够预防心脏病以及癌症。苦瓜里面含有的奎宁精，提高生产免疫力和抵抗力，控制了血糖。5、味冲的食物相信有很多的人不喜欢吃大蒜和洋葱，吃完之后嘴巴里会有难闻的气味，因为里面含有大量的二硫化物，可以有效的预防癌症，主要是存在于洋葱和大蒜以及萝卜里面。最好是生吃大蒜，才能够吸收里面的营养，如果感觉到口味难闻的话，可以少量的咀嚼茶叶。

1、罗汉果泡水对于罗汉果，想必大家都比较熟悉了，又名神仙果，含有大量的维生素C、蛋白质、果糖等营养成分。罗汉果性凉，有清热解毒、生津止渴、润肠通便等作用。罗汉果冲水泡喝，可以治疗因肺热而引起的燥热咳嗽，当孩子是肺热引起的咳嗽，就可以给宝宝泡点罗汉果水喝喝。冲泡方法很容易，取适量罗汉果放入杯中，加上适量沸水，冲泡几分钟之后，就可饮用，口感不错，清甜，孩子也喜欢喝。2、川贝炖雪梨雪梨具生津润燥、清热化痰之功效，川贝母也有良好的止咳化痰功效。如果孩子是感冒引起的咳嗽，就可以选用川贝炖雪梨，冲泡方法如下：川贝母3至6g，雪梨1个，冰糖10g。首先要将川贝母打碎，梨要去核，然后再将冰糖和贝母放入梨中，一起放入锅中，隔水炖1小时后方才饮用，孩子平常也可多饮用，有润肺止咳之功效。3、多饮水患上咳嗽的宝宝，体内的水分是特别容易丢失，支气管内也会缺水，这样会导致呼吸道炎症加重，分泌物的粘稠度也比较浓，使痰不容易咳出。这时要让孩子多饮水，喝温开水最好，对咽喉部走到一定的湿润作用。4、萝卜蜂蜜水白萝卜味辛甘，有理气化痰、生津止咳、补肾益气、缓解咳嗽的作用。蜂蜜味甘，能补中缓急，润肺止咳，润肠燥、解毒。二者搭配起来，治疗咳嗽效果好。方法如下：取白萝卜切丁，装入一个干净的瓶子中，再加入蜂蜜摇匀，盖好放入冰箱冷藏半个小时后，用温水冲泡，就可以饮用，平常喉咙不舒服，也可以泡饮。

壮阳的误区都有哪些？1、补肾就是壮阳到了中年时期男性的性功能就会下降，所以会盲目的来补肾，认为这样可以壮阳，其实不然。肾虚主要是指男性的肾功能低下，缺乏大量营养所导致的。肾虚和肾部机能减退有很大的关系，同时会导致脑子反应慢、性功能低下、个子矮、夜尿增多、容易骨折、腰腿部酸软等，不能一概而论。2、不分阴阳乱吃补药从中医的角度上来说，肾包含了内分泌、神经、泌尿系统、生殖系统、呼吸以及骨骼等。肾虚主要是分为肾阳虚和肾阴虚，如果盲目补肾的话会反其道而行之。中医一般会强调人体要注意阴阳的平衡，若是阴虚而进行了补阳，或者是阳虚进行了补阴，那么就会破坏身体中的阴阳平衡，加重了病情。阴虚的人群如果吃了金匮肾气丸就是错误的，因为这种药物具有补阳的功效，特别适合于肾阳虚的人群，所以如果想要补肾的话，一定要判断是什么样的肾虚。3、中药加料提高药效在市面上有很多的广告会宣称服用了某些中药之后就会立刻改善男性性功能，让阴茎快速的勃起，比如会加入西地那非等一些西药的成分，有一些药酒里面甚至会含有这些药片。西地那非属于一种血管活性的成分，可以有效的增进阴茎的勃起，服药之后见效是非常快的。但是如果中西药一起混合的话，不能更好的把握好用量，会出现药物相克的情况，尤其是对于高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的人群来说，千万不能盲目的饮用。

1、酒除酒外，其他酒类也不适宜饮用，虽然喝酒可以促进血液循环，但也损伤脾胃，脾胃是人类力量的源泉；那么多扁平疣的患者都有胃病，当然，也有一小部分的人没有胃病的症状，但去确诊一下就知道了，还有需要注意的是，大多数患有扁平疣的成年男性患者都有经常饮酒的病史。2、胡椒、洋葱、姜、蒜等像是这些食物，都是属于一种比较刺激性的食物，吃进身体是非常刺激胃的，所以患上扁平疣的朋友们，要注意避免这类食物，在做饭、煲汤或者是炒菜的时候，不要放这些食物了。3、茶这一点大家可能是不知道的，其实扁平疣与免疫力下降有关，而胃病则会降低抵抗力，而且茶对胃病有损害作用，尤其是对老年患者。4、容易上火的食物所谓一些上火的食物，其实就是吃了之后，人体代谢出现紊乱、细菌暂时失衡、免疫力暂时下降，所以，扁平疣患者应尽量少吃易上火的食物，像是葡萄、杏、巧克力等。至于牛羊肉，其实应该多吃，这些肉营养丰富，人们的抵抗力从何而来？当然是营养了，如果大家不吃肉，每天吃粗茶饭，身体素质一定很差，扁平疣自然恢复的就比较慢。其实食物方面对扁平疣的影响不是主要的，关键是治疗，许多人说治疗这种疾病就需要增强抵抗力，但仅仅增加抵抗力是不够的，因为造成扁平疣的病毒是一个成功的“骗子”，它可以伪装成成为身体的正常细胞，从而欺骗免疫系统，因此，对于人体免疫系统来说，关键是要采取外部的方法去暴露扁平疣病毒的“真面目”，这样人体免疫系统才能发现并消失它。虽然扁平疣这种皮肤病，不是非常的严重，但是还是需要大家重视起来的，以免胡乱吃东西，不忌口，造成各种并发症的出现，到时候后悔就来不及了。

一、三多一少的特点由于糖尿病在发生的时候患者会出现多食、多饮、多尿的现象，就会让大多数的患者排出比较多的水分，而又因为平时喝水比较少，这样就会让身体缺乏水分而导致口腔溃疡的发生。二、缺乏维生素一些糖尿病患者会因为血糖的上升而缺乏微量元素锌、铁、叶酸以及维生素b12，导致口腔内的营养不够而出现口腔溃疡。三、消化系统絮乱由于口腔溃疡的发生和消化系统疾病以及消化系统功能有很大的关系，如果患有腹胀腹泻以及便秘等消化系统疾病就容易导致身体营养吸收功能减退，从而出现各种营养缺乏而导致口腔溃疡的发生，而糖尿病的出现容易引发消化系统出现絮乱而引发疾病。四、内分泌变化有关由于糖尿病是是一种代谢性失调的内分泌疾病，在出现的时候会让患者身体内的内分泌出现絮乱，这样就容易导致口腔溃疡的发生，特别是出现糖尿病的女性。她们在出现糖尿病的时候会出现内分泌絮乱而且还会让身体内的雌激素下降，从而引发口腔溃疡。五、遗传因素有些糖尿病患者的父母双方都患有糖尿病，而且在患有糖尿病的同时还患有复发性口腔溃疡，这种情况的遗传几率有50%，一旦其子女发生糖尿病口腔溃疡也会跟着出现，就容易反复的出现口腔溃疡。温馨提示，如果有发现自己经常性的出现口腔溃疡，并且在排除特定的原因外，就要警惕是否发生糖尿病。这个时候就要进行血糖检测，一旦确诊糖尿病要及时进行血糖控制，这样才能避免口腔溃疡的反复发生，另外控制血糖也能够避免其他并发症的出现，让身体跟着受到伤害。而且患者在平时要多吃一些蔬菜，蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，可以帮助患者补充足够的维生素，避免因为维生素不足而导致得口腔溃疡。