王俊平

生姜配它吃，男人吃了补肾益阳，女人吃了排湿毒，现在知道还不晚大家都知道生姜是日常调味品，但很少有人知道生姜也是不可或缺的常用药物。生姜不只可以给菜肴调味，同时对身体安康大有益处。让我们来一同理解一下生姜吧。今天就来告诉你常吃生姜的好处吧，快来了解一下吧！男人吃生姜补肾：干姜温中散寒，健胃活血，枸杞子滋补肝肾，益精明目，此药膳可治疗因为肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、厌倦等。取约500克雄鲤鱼一条，干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼（即雄鱼腹中白色果冻样物质雄鱼精囊腺），与干姜、枸杞子同煎，煮开，加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食，隔日吃1次，连服5日。生姜加一物男人吃治肾虚补阳气吃姜时加些醋是一个很好的方法，因为酸味是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的那一大股辣味了。平时的男性阳气不足，其实都是属于肝阳不足，这时如果直接补肝阳，就会上火，根本补不进去。而姜是升阳的，醋又是收敛的，吃一点醋泡姜片，就可以把药劲一下补在肝上，既井阳气，又疏发肝气。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。女人吃生姜的优点：减轻经期不适很多人都只知道饮水可以起到排毒的成效，其实喝生姜红糖水相同可以有用的起到排毒的成效，除此之外它还具有很好的润泽成效。当然，红糖生姜水不只仅可以内服，相同还可以外敷，而且相同具有排毒润泽的成效。生姜加一物女人吃去湿排毒减肥食用醋泡生姜，对于减肥有非常好的帮助，生姜中的挥发油对于增强胃液的分泌有非常好的作用，能够帮助肠壁进行不断的蠕动，在蠕动过程中，能够帮助肠胃进行消化。在醋泡生姜中，有食醋的功效，其中的氨基酸、有机酸能够促进糖类的代谢，对于增强脂肪的代谢有很好的作用，能够把身体中储存较多的脂肪消耗掉，进而能够消除体内多余的赘肉，让女人拥有完美的身材。1、先把生姜切成薄片。最好使用鲜姜，鲜姜有非常好的药用功效，还可以增强血液循环、促进消化。姜片不用切得太厚，但一定要切得均匀。生姜洗净晾干水分。2、切片，切的不要太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味。3、取一个小碗或其他容器，放入生姜，倒入米醋。醋要选用原香醋，如果用醋精和勾兑醋则起不到中医所讲的作用。4、把切好的姜放到瓶子里，随后把醋倒入瓶里，注意，这个瓶子一定要洗干净，瓶子里面不能有油，以免生姜变质。醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来，随后把这瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以每天吃1~3片鲜姜，有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎、壮阳补肾的作用。长期服用，到老了不受伤，而且还能益寿延年。生姜的其它养生功效，一起来了解一下吧生姜既能生吃，又能用醋、酱、糟、盐、蜜加工食用，是居家必不可少的调味品，又是物美价廉、唾手可得的保健品。据研究，生姜含有姜醇等挥发油，对胃酸、胃液的分泌有双向调节作用，可增进食欲，促使肠道蠕动，消除肠胀气。民间有谚语说，“早上三片姜，胜过饮参汤”，“每天三片姜，不劳医生开处方”。生姜主要有以下七大功效：1、生姜是传统的治疗恶心、呕吐的中药，有“呕家圣药”之誉。因胃肠不适、口腔异味等引起的恶心，欲呕等不适时，可早晨含1片姜片来解决。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果。2、开胃健脾促进食欲。在炎热的夏天，或者某些疾病的原因，人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，“饭不香吃生姜”的道理。3、降温提神，在炎热的时候有兴奋、排汗降温、提神的作用。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适当喝点姜汤大有裨益。中国传统的防暑中成药--人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。4、除了降温提神作用外，生姜还有驱散寒邪的作用，由于着凉、受寒等引起的感冒、头疼、腹痛等，喝些姜汤水，可增加血液循环，使全身发热，有助于驱逐体内风寒。5、生姜能起到抗菌的作用。当吃了受了污染的食品，引起急性胃肠炎，而适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。6、脚是我们的第二心脏，身体上的各个脏器都能在脚上找到相应的穴位，适当泡脚不仅能改善末梢循环，如果泡脚水中加入适量的生姜，生姜性热，既可以快速驱寒，又能预防流感。7、经常吃生姜可以抗衰老。因为生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，它有很强的对付氧自由基的本领，比维生素E还要强得多。都知道吃姜有很多好处，但是你知道正确的吃姜方法吗？吃姜注意五大禁忌1、不要去皮有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。3、不要吃烂了的生姜腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。4、晚上尽量不要吃姜俗话说的好晚上吃姜，像吃砒霜。为什么晚上不能吃姜?姜是宣发阳气的，夜晚人体应该养阴，收敛阳气，吃姜是适得其反，违背天时。此时吃姜，有几大害使人兴奋，无法安睡;刺激神经，影响心脏功能;郁积内火，耗肺阴，伤肾水。5、吃生姜并非多多益善夏季天气炎热，人们容易口干、咽痛、烦渴、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可生姜是人们日常生活中不可缺少的，它不仅有很高的药用价值，当然它对人体也是有非常多的好处，它虽然味道辛辣，但却是我们日常食物中很好的提味品，所以生姜对我们的人体有很多的好处。

男人为了提升自己的男子功能，在生活中见到妙招就使用，可是很多小妙招只是一种谣言而已！据挪威奥斯陆大学生理学教授奥尔不莱特博士长期通过对男性瑜伽练习者跟踪调查发现：多踮脚尖有益提升肾功能，进而改善男子功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。这么搭配补肾给力海萃人参1克，枸杞十粒，放在一起泡水喝（开水）。此方法便捷，补肾给力。踮脚尖真的可以改善男子功能吗？奥尔不莱特博士的研究结论认为；性是人与生俱来的欲望，但男子功能却如同未开封的宝刀，必须经过一番打磨，才能“砍金断玉，削铁如泥”。男子功能完全可以通过锻炼得到提升和改善的。正因如此，我们在下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善男子功能，帮助男性“补肾”。而从传统中医经络学角度看，中医经络学也验证了奥尔不莱特博士的发现：在经络中描述中，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善小弟弟硬起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高小弟弟硬度和维持硬起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得满足。对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。踮脚尖也可以有很多“变形”。如可以踮脚尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30―50次。饮食健康肾更好冬瓜鸭肉汤1.把光鸭肉清洗干净后斩件，凉水放入锅里，加几片姜片、葱苗煮开并不断把水面的血沫浮物去掉。2.同时，把冬瓜、胡萝卜切块，并在另外一个炉头烧一锅开水，把准备好的光鸭肉倒入，中火继续煮30分钟，加入冬瓜、胡萝卜继续中火煮20分钟转小火煮约30分钟，至鸭肉、冬瓜熟烂即可。3.喝汤前根据个人口味加入适量的盐、鸡精调味即可。冬瓜焖鸭肉1.鸭肉切小块用滚水焯一下，洗净，因为要快所以用高压锅先煮熟.2.炒锅先爆香蒜末，辣椒和洋葱，把鸭肉倒下去炒香，再下切块的冬瓜一起炒.3.下点沙茶料和料酒，把高压锅里的汤倒下去，加盖焖到冬瓜熟烂，加盐和鸡精调味，酒上葱花就可以起锅了.香煎鸭肉1、鸭腿清洗干净2、分离鸭肉和腿骨3、分离好的一只鸭腿4、将上述调味料与鸭腿放入一个容器中，抓匀，保鲜膜包好，放入冰箱冷藏一天5、菜心洗净焯水，用少许盐和香油拌匀鸭腿取出，拍上面粉，平底锅用食用油抹一层，润润锅放入鸭腿煎到内熟外黄6、煎好的鸭腿肉切成厚片，与菜心一起码入盘中即可香芋鸭肉煲1.鸭肉细心钳净皮毛，斩成小方块；香芋去皮，也切成方块形状。2.油锅烧热，倒入生姜片，爆香；加入鸭块，不停翻炒五分钟，至肉色略显金黄颜色。3.此时在锅中加入大碗清水，水量需没过鸭肉表面三分之一。4.锅中汤水开后，改为中小火，焖三十分钟。5.当锅中汤水逐渐收干，约还剩下一半汤汁的时候，加入香芋块，以及适量精盐，搅拌均匀；待汤再次烧滚后，把所有材料换入沙煲内，改用小火继续煮制。6.每隔一段时间用筷子适时翻动沙煲内的鸭肉香芋块，以避免结底；十五至二十分钟之后，待沙煲内的汤汁即将完全收干时，加适量酱油，搅拌均匀着色；最后加少许鸡精，调好味道，即可。

茶多酚茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，是抗氧化物质，可防止细胞被过度氧化，减缓衰老速度，阻碍基因突变。儿茶素茶叶中的儿茶素含有茶皂甙，有抗菌、抗氧化、消炎、抗病毒、抗过敏的作用，可阻断炎症变成肿瘤。喝茶的功效远不止抗癌，还有提神醒脑、消除疲劳、刺激胃液分泌、帮助消化、增进食欲、消除口臭、保护视力、维持视网膜正常、还可以预防年减慢衰老作用、老引致白内障、降低血液的胆固醇含量、血脂浓度、防止动脉硬化、抑制细胞突变，可治疗放射性损伤等作用。六大窍门，让防癌效果翻十倍那么，如何喝茶，才能达到最大化的防癌效果呢？这里面也是有学问的。1量要足喝茶可以防癌，但想要通过喝茶到达防癌的效果，需要有量的要求。要防癌，每天要喝两杯，干茶每天大概6—15克。2绿茶选春茶“明前茶，贵如金”。经检测发现，春季茶树生长的嫩芽中含有的营养物质最丰富，尤其是第一片嫩叶，含有的抗癌物质最多，但第二、三片的抗癌物质会依次减少。因此，一定要选择新鲜的新茶，营养物质更多。3绿茶喝头泡北京卫视做了一个检测发现：第一泡茶水的营养物质最多，达到了总体营养物质的60%；第二泡茶水的营养物质减少到30%；第三泡更是降到了只有10%；第四泡茶水仅有2%的营养物质。专家建议建绿茶不要洗茶，最多喝3泡，也不宜冲泡过多、过久，以避免有害物质的析出。绿茶比较嫩，一定要选用散热比较好的器皿来冲泡，如：敞口的玻璃器皿。而紫砂器皿有隔热功能，去热比较慢，建议冲泡乌龙茶、普洱等发酵茶。4加片柠檬防癌效力增13倍在我们沏茶的时候，第一杯茶水可以溶出85%的茶多酚，而第二杯茶水，可以溶解出15%的茶多酚……但茶叶中溶解出来的茶多酚，能够被人体直接吸收的却很少。如何能够促进人体的吸收呢？美国普渡大学研究发现，柠檬中的维生素C可以提高人体对茶多酚的吸收能力，最高可以提高13倍。喝茶的时候挤上一点点柠檬汁或泡上一片柠檬片，茶叶会变得更加清香鲜美。如果没有柠檬，也可以用金桔来替换。5茶叶冷冻最保鲜茶叶在保存期间也在进行代谢，且时间越长，营养成分丢失的越多。茶叶放在保鲜袋中，排出空气，再放进密封的瓷罐中，可延长保质期。此时，若是保存到冰箱冷藏室，可以保鲜3个月左右；储存在冷冻室，保鲜期可长达半年。6喝茶也要吃茶茶叶里有儿茶素，而儿茶素的有效摄取量是1天约1克，平常人只要摄取0.8克，也就是6克茶叶就足够了，我们平时喝一杯茶，大概会用1—1.5克茶叶。6克茶叶大概可泡6杯茶。喝茶和吃茶对茶叶中儿茶素的摄入量并不相同，只有吃茶才能保证这6克茶中所有的儿茶素都被摄入体内。建议每天吃6克茶叶，再喝1—2杯绿茶，是有利于儿茶素吸收的最好的选择。茶叶怎么吃？可以直接食用，如果不习惯直接干嚼，也可以用泡过的茶来炒菜或者煮茶叶饭。喝对茶远离癌症八成百岁老人有饮茶习惯，四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶。抗氧化试验证实，一杯300毫升的茶，抗氧化功能分别相当于一瓶半红葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4个苹果、5颗洋葱、7杯鲜橙汁。日本政府1999年启动“饮茶预防全民癌症”的两阶段计划，10年跟踪调查了8522人，其中癌症患者419人，结果发现，有饮茶习惯的女性癌发时间比不饮茶者晚约7年，男性延迟时间为3.2年。爱喝茶的人运气都不会太差，患癌症的概率明显低于不喝茶的人群，前列腺癌、卵巢癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、皮肤癌、食管癌、结肠癌的发病率都降大大减少不过也要注意，喝茶有五忌。一忌茶过烫研究表明，长期食用过热的食物、饮品是食道癌高危因素之一，如果茶水的温度处于65℃～69℃时，食道癌发生风险大增，茶水的温度超过70℃，食道癌风险甚至会增加8倍以上。所以要避免用刚烧开的谁泡茶，以及喝过烫的茶，茶水温度介于56℃～60℃是比较适合的。二忌饮隔夜茶冲泡过的茶叶久置后多半滋生、繁殖了大量的细菌，如同腐败的食物一样对肠胃会造成刺激，引发炎症。确切来说，放置了一段时间的茶都不建议喝。三忌饮冷茶茶宜温热而饮，冷茶有滞寒、聚痰之弊，长期饮用会降低肠胃免疫力，激发湿寒等症。尤其是有风湿骨痛、生理痛、痛风、消化道慢性疾病、胃炎、肠炎、偏头痛、咽炎或免疫力低下的就千万别喝冷茶。另外，对于体质较差的女性同胞们来说，更要注意。四忌饮浓茶浓茶含有大量有刺激性的咖啡因、茶碱等，饮量过多会可导致失眠、头痛、耳鸣、心脏不适并伤及肠胃。我国民间流传的《饮茶诀》中也谈到了“淡茶温饮最养人”。五忌空腹饮茶空腹饮茶会影响肺腑，刺激脾胃，进而使人食欲不振，消化不良。尤其是平时不常喝茶的人，如果空腹饮用过多、过浓的茶，很容易引起“茶醉”，即心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等不良症状。饭后也不宜立即饮茶，否则会影响消化吸收，造成贫血等疾病。如果出现茶醉，一定要马上吃东西、含糖果或喝糖水，能起到缓解作用。俗话说春喝花茶，夏喝绿茶，秋喝清茶，冬喝红茶，绿茶略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能，十分适合苦夏。除了直饮外，与决明子同泡能降脂降压，与柠檬同泡护心，与金银花同泡下火，与梅子同泡消除疲劳增强食欲……可以根据需要来选择。

随着现代生活水平不断提高，肉食越来越多地被制作成美味，出现在各家各户的餐桌上。味蕾是满足了，但是也有朋友会有这样的担心：吃太多肉会不会加重心血管疾病啊？吃素是不是对身体更好？吃肉太少反而老得快 当心营养不良、贫血对，你没看错：吃肉太少反而老得快。世界上绝大多数国家，包括美国、澳洲、中国等，在制定老年人的膳食指南时，都认为老年人的平衡膳食里应该包括适量的肉类。随着年龄增加，身体的各项身体机能开始衰退、老化。尤其是 60 岁以上的老年人，相比以前，更容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病，其中，以营养不良和贫血最为普遍。2002 年，我国全国营养调查显示：60 岁以上老年人低体重的发生率是 17.6%，是 45～59 岁以上人群的 2 倍，贫血率为 25.6%，也远高于中年人群。另外，体力活动减少，牙齿松动等口腔问题，也可能导致食欲减退，营养素摄入不足。所以，中老年朋友不能吃肉，是一种错误的认识，不符合平衡膳食的原则，反而更容易让人衰老，也不利于对慢性病的控制。肉类是平衡膳食的重要组成肉，是平衡膳食不可或缺的一部分。畜肉、禽肉、鱼肉等，是优质蛋白的良好来源。红肉类还富含血红素铁，吸收率高，对于预防缺铁性贫血有十分重要的意义。吃肉会导致胆固醇升高吗？人体内的胆固醇有两个来源，大约 70%～80% 由肝脏合成，只有很小一部分是来自饮食。食物中的胆固醇其实是一种脂类，它并不是个坏东西，而是我们人体所需要的一种营养物质。它是人体细胞膜的主要成分，也是合成维生素 D、胆汁和部分激素（如性激素和肾上腺素）的材料。只有在过多的时候，才会造成心血管疾病。食物中的胆固醇对血液中的胆固醇的影响并不大，更不要以为吃肉就会导致胆固醇高。虽然肉类中的胆固醇不用太担心，但很多胆固醇丰富的肉类，尤其是红肉，比如猪肉、牛肉和羊肉，往往含有大量不利健康的饱和脂肪。吃肉，真正应该注意的是脂肪。要少吃脂肪也简单，尽量吃瘦肉，少吃肥肉。红肉会致癌？中国人在日常饮食中接触最多的红肉是猪肉、牛肉和羊肉。长期大量吃红肉是会增加某些癌症的患病风险。对此，《中国居民膳食指南》建议减少猪肉的消费比例，而不是完全不吃。大家完全没有必要因噎废食，注意控制量就好。那具体的量是多少呢？这样吃肉享美味享健康我国老年人膳食宝塔对每类食物每天的摄入量都做了推荐，形象点说来，就是每天差不多总共吃「一个拳头大小」的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉。有限选择白肉，少吃红肉。1. 白肉：鱼肉、禽肉为首选白肉一般指禽类及水产品类的食物。鱼肉、禽肉是老年人的首选肉品，它们的脂肪含量低，肌纤维短、细、软，更易消化吸收。建议每天可以吃上 50～100 克。有条件的家庭可以多选择一些海鱼和虾，增加优质蛋白和 ω-3 多不饱和脂肪酸。2. 红肉：多吃瘦肉，少吃内脏红肉包括猪、牛、羊、驴等家畜的肌肉、内脏及其制品。红肉含脂肪较高，应尽量选择瘦肉，且每天红肉总量不超过 50 克。一顿吃多了，下顿就不要吃了。动物内脏因胆固醇含量较高，中老年人不宜过多食用。一周吃 1～2 次动物内脏，每次吃 50 克足矣。每周也可适量食用一次全血制品（如鸭血）。总而言之，对于中老年朋友，肉，并非不能吃，而是应该合理地吃。

滋病（AIDS）在我们眼中是属于传染性极高的一种疾病，主要的传播途径就是性传播，我国每年新增艾滋超过万例，感染人数不断剧增，而艾滋的发病人群比例在老年人中也呈了盛行的趋势。两周前，65岁的老梁被送进医院，他虚弱地对医生说：自己一直发烧不好，打了好几个点滴也不管用。而一旁的住院证上写着，发热查因。他努力记起，医生给他用过头孢派酮，这是一种三代头孢类抗生素，它的抗菌效果非常好，如果这种抗生素对于发热都无济于事，只有一种合理的解释，也许，他根本就不是细菌感染。在接下来的检查中发现，老头除了重症肺炎之外，还有败血症，泌尿系统感染，CT显示，他的肺部和腹腔里都有淋巴结肿大，双侧胸腔，腹腔，都有积液。事实上，这样重的感染，对于一个65岁的老人来说几乎是致命的。所以，老头被下在了重症监护室里。大概治疗一周左右，老人的病情依然没有缓解，血小板呈现进行性下降，全身皮肤都出现了出血点，血小板低非常危险，有时候为了救命，就必须输血小板。在输血小板之前，还需要进行输血前全套检查。可几个小时结果出来后，却令医生不寒而栗！原来检测报告上白纸黑字写着老人病因：病人CD4 T淋巴细胞计数明显下降，多<200/mm3，HIV血浆病毒载量明显升高，最终检测结果为艾滋病！这时候，医生赶紧联系了老人的家属，让其儿子赶紧过来，可没想到，老人儿子知道前因后果后，赶到医院就开始大骂：活该，不用治了，都是自己作的！原来，老头已经离了两次婚了，离婚的原因很简单，就是老头人老心不老，总想着有一些激情，而老太年龄大了，就想两人凑合着好好过日子，但老头却总是要求，这使得老太苦不堪言，最后纷纷以离婚告终。离婚后，老头非但不收手，反而迷上了跳广场舞，闲暇之余还经常往一些不三不四的地方跑。有的时候问儿子要钱，要的钱干什么，就是买各式各样的补药。对于老父亲的这种特殊癖好，邻里乡亲都传遍了，如今又被查出这种“脏病”，脸面实在是挂不住啊。所以，才会在医生面前这样说。最后，老人住在重症监护室里一天一万，过重的医药费让儿子也负担不起，便放弃了抢救。艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒（HIV病毒）引起。HIV是一种能攻击人体免疫系统的病毒。它把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标，大量破坏该细胞，使人体丧失免疫功能，因此，人体易于感染各种疾病，并可发生恶性肿瘤。得了艾滋病还能活多久？一个艾滋病患者从感染到死亡，一般可有3个发展时期。急性感染期：一般在感染后2-6周出现，症状似感冒，能很快自愈。这个时期可以检测到艾滋病病毒抗原，但是检测不出艾滋病病毒抗体。潜伏期：从感染上艾滋病毒到发展成艾滋病人，这一段时间成为潜伏期。潜伏期长短个体差异很大，短至不到一年，长至可达15年以上，平均5-7年。艾滋病发病期：当艾滋病病毒感染者体内免疫系统遭到严重破坏、不能维持最低的抗病能力时，便出现很难治愈的多种症状，成为艾滋病人。成为艾滋病人后，一般会在半年至两年内死亡。那么面对艾滋，我们能做些什么？一、性生活中配带安全套两人在爱爱的时候，都应正确使用质量合格的安全套，这样可以大大减少感染艾滋病、性病的危险。不要贪图一时爽快而不准备措施。二、规范注射要避免不必要的注射、输血和使用血液制品。必要时，要使用经过艾滋病病毒抗体检测合格的血液或是血制品，并且要使用一次性的注射器，或是经过严格消毒的器具。避免食用重复的注射器。三、提高身体免疫力①运动提高免疫力研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。②食疗提高免疫力平时可以多吃提高免疫力的食物，在饮食上增加自身对病毒抵抗。丹芝粉丹芝味甘性平，入心经，能补心血、益心气、安心神。其多糖和三萜等有效成分含量高，功效好。是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力。茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。这里特别推荐蒲公英和桑叶的搭配。桑叶能调节机体对应激刺激的反应能力、增强机体耐受能力，既可以延缓衰老，又能抗炎，常喝可以提高免疫力。蒲公英有“天然抗生素”的美誉，经常用于抗病毒、抗感染，清热解毒的功效广为熟知。蒲公英桑叶一起制成蒲公英桑叶茶泡水喝，可以很好的提高免疫力，抗病毒。

出现O型、X型腿，膝关节疼痛、使不上劲……这很可能是膝关节的「骨关节炎」。有一些时候大家说的「老寒腿」，也是这个病。骨关节炎也被称为「退变性关节炎」「老年性关节炎」「肥大性关节炎」，也常被老百姓叫做「老寒腿」。据统计，目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人。骨关节炎是一种中老年人常见的疾病，该病的致残率可高达53%。骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、髋等。骨关节炎可从20岁开始发病，但大多数无症状，一般不易发现。骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加，女性比男性多见。世界卫生组织统计，50岁以上人群中，骨关节炎的发病率为50%，55岁以上的人群中，发病率为80%。 骨关节炎是由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成，临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。俗话说“人老腿先老”，说的是随着年龄增长，人体关节尤其是膝关节诸骨由于长年磨损，关节面处的软骨遭破坏。人的关节软骨30岁就开始发生退变。60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80%以上。上下楼梯疼痛就是骨性关节病最典型的表现。如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。骨关节炎形成的主要原因是关节软骨“磨损”。人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生。没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以十分疼痛。随着年龄增长，女性关节软骨中雌性激素会慢慢的减少，成为诱发骨性关节炎的一个重要原因。其实，罹患关节炎很容易被忽视的一个因素是肥胖。一般人很难将关节炎与肥胖挂钩，认为关节炎的产生只是因为骨头的老化，或者长期频繁使用而致。事实上，过于肥胖的人群，庞大的体重压迫下容易致使关节负荷加重，直接的外在表现就是人体姿势、步态以及行动模式的改变。而内在压迫病变就是关节结构的磨损与退化，长此以往，就会造成骨性关节炎。所以大多数肥胖患者的关节炎多发生于膝、脊柱以及足部关节，这是支撑人体的关键关节部位。因而肥胖的人应该注意适当减轻体重，这样有助于缓减关节酸痛，及时预防关节磨损严重而造成的骨性关节炎。骨性关节炎除了与年龄、性别及肥胖相关之外，还有很多诱发因素。骨关节炎常累及操作多、负重大的关节，初期为单发，晚期为多发。骨关节炎的主要病理改变为软骨退行性变性和消失，以及关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘，并由此引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍。早期病变为软骨变性，最初软骨基质内水分增加，软骨细胞增殖活跃，随之可见软骨细胞坏死及软骨基质破坏。从动物实验性骨关节炎观察到，上述病变发生之前先有软骨下的骨小梁微骨折，软骨下的骨质为松质骨，它对应力的抵抗能力只是皮质骨的1/10，微骨折吸收了应力，保护了关节面，但反复微骨折愈合后产生骨硬化，继之而来的是关节软骨的一系列病变。软骨细胞损伤之后，就不能产生正常的软骨基质，同时又可释放出破坏性酶，使病变发展。软骨变色、软化、脱落，骨面暴露并且硬化。软骨边缘、关节囊和韧带附着处有保护性新骨增生，产生骨刺和骨赘。骨刺或骨赘脱落即成关节内游离体（关节鼠）。晚期滑膜肥厚。每位膝关节炎患者都希望自己的病情能够早日康复，而要想做到这点自然需要全方面的配合。我小叔由于工作原因患上了膝关节炎，去年婶婶在网上找到了 钛 至 肖 ，不到三个月小叔的膝盖就好了。此外，对于那些病情较轻的骨关节炎患者来说，一些其他的康复手法也有一定的效果。1、桃仁粥用法：取桃仁洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁、粳米同煮为粥，随意服用，每日1剂。作用：益气活血，通利关节。适用于膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀，阻滞关节者。2、冬瓜薏仁汤用法：冬瓜连皮切片，与薏苡仁加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。有：健脾，清热利湿。适用于膝关节骨关节炎，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。3、三七炖鸡：取雄乌鸡，三七，黄芪（切断），将三七、黄芪共纳入鸡腹内，加入黄酒 10ml，隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。作用：温阳，益气，定痛。适用于膝关节炎，证属阳气不足者。4、丝瓜竹叶粥：将丝瓜100g洗净，连皮切片与淡竹叶20g加适量水共煎煮取汁备用；再将薏苡仁60g加水煮粥，待粥成时加入药汁。随意服用，每日1剂。作用：健脾祛湿，清热通络。适用于膝关节炎，证属风湿痹阻而热邪偏胜者。5、辣椒猪肉汤：瘦猪肉100克，辣椒根90克。将瘦猪肉洗净，切块，辣椒根水洗后用纱布包好，封口。再把猪肉、辣椒根、葱段、姜片、花椒一起放入砂锅内，加水适量，先用武火烧沸，改用文火炖煮半小时至肉烂，去辣椒根，吃肉饮汤，每日1剂。大家知道骨性关节炎其实是个“年轻病”吗?这不是危言耸听。骨性关节炎好发于老年人，被称为“老化性关节炎”，但其实是起病于年轻时代。有一个数字令人吃惊，40岁的成年人，90%的都在负重关节有骨性关节炎改变，负重关节指的是髋、膝、踝、足、脊柱。虽然大多数没有症状，但等他们变老时，就会出现疼痛、畸形、活动受限，严重的会病废。65岁以上的老人，有多少生活在关节痛苦的阴影中?也许我们习以为常了，认为那就是老年人应该得的病。其实，骨性关节炎，是一种从年轻时开始的疾病，经过漫长的积累发展，导致严重后果。所以，预防骨性关节炎，需从年轻时开始。膝关节因为其既要负重，又需灵活的特殊性，是骨性关节炎最高发的部位。骨关节保护要点1、注意关节保暖：如今的天气早晚天凉，关节炎患者当中多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状，所以要根据气温变化，及时增添衣物，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，尽量避免接触冷水。2、适宜的关节运动：在日常生活中，多做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧烈运动，并且，在运动前要做好准备工作，适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。对于已经患有关节疾病的人来说，在发病时需休息，避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动，以保护关节功能。3、合理饮食，起居有节：首先要补充钙和维生素d，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9点至11点，下午3点至5点为宜。但是，大家需要注意的是，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。4、控制体重：步行时，膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢？就是当一个人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝盖受力将增加30-60公斤；如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下，剧烈运动（如跑跳时）就更不说了。所以，减轻体重，就减少了对负重关节的应力，减少磨损。

《我的发小今早猝死，年仅29岁》这是最近刷遍朋友圈的一篇文章。据调查，目前我国大部分人群身体处于亚健康状态，而且在办公室白领中更为严重，他们普遍工作压力大，健身没时间。那么办公室白领能不能坐着就把“生养”了呢？答案是可以的。被誉为“五谷之王”的苦荞茶就是一个不错的选择。作为一款药食同源的“三降”食品，它的价值与功效已经被普遍认可。下面就让小编给大家科普一下，为什么说苦荞茶是改善身体亚健康的佳品。1、调节血压、血脂办公室白领由于长时间久坐，缺乏最基本的运动，很多人身材处于微胖状态，肥胖的人一般都存在血压、血脂过高的问题。为什么苦荞茶能降“三高”？苦荞中含有丰富的亚油酸、生物类黄酮（芦丁、槲皮素）、微量元素、维生素、植物固醇、荞麦糖醇等有关。亚油酸能抑制肝脏内源性胆固醇的合成，并促进其降解为胆酸而排泄，故能降脂。芦丁能保护胰腺组织，加强胰岛素外周作用，还可以抑制血管紧张素转换酶的活性，从而对高血压的控制和治疗有积极的作用。槲皮素具有降低血压、血脂。苦荞还含有其他谷类作物缺乏的硒，是胰岛素细胞所必需的微量元素，可促使胰岛素分泌增加。锌能减少胰岛素活性减退，使游离脂肪酸降低；铬可以增强胰岛素功能，改善葡萄糖耐量。2、美容养颜爱美是女人的天性，很多人不惜重金买最贵的面膜，面膜效果确实很好，但它绝对不是商家所说的那样天然对人体完全无害，而苦荞茶就是完全天然的，它也有很好的美容养颜功效，不一样的是它需要长期饮用才能看到效果。苦荞茶的生物类黄酮、硒、维C、维E等元素能有效清除自由基，具有较好的抗氧化和抗脂质过氧化的作用，能够延缓衰老。润肠通便，有效治疗便秘，能够排除体内宿便和毒素，能够保肝、活血。另含有能抑制皮肤生成黑色素的物质（2,4-二羟基顺式肉桂酸），有预防雀班及老年斑的作用，具有美白祛斑的功效。苦荞所含的维生素E中生育酚含量较高，对防止老化、促进细胞再生有效，所以有延缓衰老的作用。3、调理肠胃苦荞淀粉中的支链淀粉含有大量的凝胶黏液，加热后呈弱碱性，对胃酸过多有抑制作用。芦丁能够保护和修复胃黏膜，对胃炎、胃溃疡有积极的治疗作用。苦荞茶含有大量的膳食纤维，具有整肠通便、清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。因此，长期饮用苦荞茶好处多多，是一款天然的养生饮品，对办公室久坐人群是非常适合的。

亚健康一词随着媒体的一炒再炒，反而越来越不被人们所重视，但无形的杀手却时刻都在觊觎我们的一举一动。其实灭掉亚健康没那么麻烦，多注意日常生活的细节就可以，这里小编教你9种食物轻松“吃掉”亚健康。9种饮食方法吃掉亚健康：1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。2、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。3、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。4、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。5、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A.另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。6、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。7、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。8、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。9、丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。天天养生提供“亚健康怎么办？9种方法吃掉亚健康”阅读，如果你很喜欢这些分享的“亚健康怎么办？9种方法吃掉亚健康”内容，希望你通过“亚健康怎么办？9种方法吃掉亚健康”,找到通往健康之路的金钥匙。

美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。中华中医药学会亚健康分会副主任委员、南方医科大学南方医院中医科主任罗仁教授表示，身心疲劳是亚健康的表现之一。“亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向‘疾病’。”而从疲劳到疾病，一般会经历以下五个阶段。第一阶段：头昏气短偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。第二阶段：身体发沉连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。第三阶段：精疲力竭比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过暴饮暴食缓解压力，从而变胖；皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘；腰背部僵硬，颈肩部剧痛；出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠；情绪焦躁、易怒，甚至歇斯底里。第四阶段：小毛病不断过劳状态持续半年到一年，欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时，颈肩腰背痛愈发严重，口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈，甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现，睡眠问题更加堪忧。第五阶段：大病缠身如果长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫功能就会逐渐减弱，身体的自我修复能力下降，此时疾病可能就会找上门来，轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等，重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。综合治疗缓解疲劳要想消除慢性疲劳，可以从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理。运动疗法美国乔治亚大学的一项研究发现，久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼3天，每天运动20分钟，就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠，可以做10分钟低强度运动，如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等，可以促进体内一种快速供能物质的合成，为人体注入能量。睡眠疗法抗疲劳关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也最好能坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床。此外，建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。饮食疗法1.补铁：美国营养师艾米·古德森指出，缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。2.早餐全麦低脂：早餐要吃好，一天不疲劳。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养。3.每天喝8杯水：即使是轻微脱水，也会导致血液黏稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。4.远离“垃圾食品”：摄入过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因，都可能会让你觉得很累。

鸡在中国人餐桌上的地位可谓超然，待客团圆，无鸡不成宴。在鸡中，还有一种特殊的存在——乌鸡。乌皮乌肉，但却是“名贵食疗珍禽”，还是女人必吃的一种食材哦。乌骨鸡的营养价值乌鸡享有“药鸡”的美誉，为民间熟知的滋补强壮之品，也被视为“妇科的圣药”。乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。乌骨鸡的食用效果食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。中医认为：乌鸡入肝，肾经。有滋阴补肾、补血养肝、健脾止泻，美容养颜的功效。乌鸡的药用和食疗作用，更是普通鸡所不能相比的。因此，被人们称作“名贵食疗珍禽”，是补虚劳，养身体的上佳品。炖乌鸡汤的做法搜索山药乌鸡汤功效：山药乌鸡汤具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。功效：猴头菇炖乌鸡汤味道鲜美，营养丰富，润肺生津，活血、滋阴补阳，嫩肤美容，延年益寿。可谓是最适合女人的一道纯正滋补鸡汤。双菇乌鸡汤功效：补中益气，养心健体，特别适合在早上喝。当归春笋乌鸡汤功效：这道药膳能调理和改善瘀血体质，之所以当归能成为中药妇科良药，主要是因为当归有调血养血活血之功效，乌鸡能补虚、温中，配伍当归、黄芪，防止活血化瘀同时伤及正气。松茸乌鸡汤功效：“松茸”是种珍稀的野生菌类，目前无人工培植，其口感美味绝伦。在日本、韩国享有极高的声誉，被称谓“蘑菇之王”。不但有特殊的土地芳香，更具有防辐，健胃、理气化痰，增强人体免疫力的功能，对糖尿病有独特疗效，是中老年的保健食品;同时，它又能润泽肌肤，容颜悦色，壮体补脑，提神美容的滋补功效。

水煮这些食物可洗肾排毒,保护心血管,安神助消化俗话说“是药三分毒”，能不吃药就不吃药，万一身体不舒服怎么办呢?下面这几个验方，很管用，还很简单，煮一煮就可以搞定1.水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1、洗肾排毒香菜煮水将一把香菜洗干净，切小段，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子，然后放到冰箱里保存。每天喝一杯，能将肾脏积累的盐和其他毒素排出。2、疹子香菜连须3株，荸荠3个，紫草茸3克，加水大半碗，煎15分钟后滤汁，分2次服，隔4小时服一次，在将要出疹时服，可防止并发症;或香菜500克，水烧开后，将香菜煮1～2沸即可，然后将水倒入盆中，先以热气薰，后用水洗手足，针对麻疹应出不出或疹出不透。3、小儿退烧香菜提取液具有显著的发汗、清热、透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。用香菜根熬水，对小儿退烧有一定的效果。2.水煮毛豆做法：把新鲜的毛豆，加适量盐，茴香，清水煮开后小火焖5分钟即可。1、防动脉硬化毛豆还含有人体必需的亚油酸和亚麻酸，可以降低人体中的甘油三酯和胆固醇，还富含膳食纤维，能改善便秘，降低血压。2、安神助消化毛豆是新鲜带荚的黄豆，毛豆含钾量很高，夏天常食，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失，缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。3、疲劳乏力毛豆的营养丰富均衡含有有益的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有防治作用，适宜夏天常食。3.水煮木瓜做法：把木瓜加水煮透煮烂，然后加入鲜奶及少量冰糖即可食用。1、滋润皮肤常食用煮熟的木瓜能养阴润肺，滋润皮肤，让皮肤有弹性润泽。也可防治燥热咳嗽、干咳无痰等情况的出现。2、改善消化木瓜含有丰富的维他命A、维他命C和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平，还能消食健胃，对消化不良具有食疗的作用。4.水煮玉米做法：把新买的玉米扒皮去须，放入清水煮熟即可。1、排肠毒玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。2、提高血小板数玉米须制剂能促进胆汁排泄，降低其粘度，减少其胆色素含量，它还能加速血液凝固过程，增加血中凝血酶元含量，提高血小板数，故可作为止血药兼利尿调理，应用于膀胱及尿路结石。3、利尿消肿玉米汤利尿效果特别好，特别是用于水肿性肥胖。玉米须对人或家兔均有利尿作用，可增加氯化物排出量。5.水煮核桃做法：核桃剥出洗净，锅里放清水，加大料、花椒和适量盐继续煮，直到没有涩味即可。1、保护心血管核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。2、去面部皱纹、抗衰老核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。3、利于糖尿病恢复核桃还可用于非胰岛素依赖型糖尿病效果很好，另外核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。6.水煮香蕉皮做法：把香蕉皮用大火煮熟即可。1、上火牙疼上火牙疼的时候，可以将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煮熟后喝汤，对上火牙疼有很好的作用。2、风火牙痛将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煎炖。饮汤，每日2次。3、皮肤瘙痒香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮针对因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处(脚癣，手癣，体癣等)反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日。7.水煮梨做法：水煮梨后，加入适量冰糖食用。1、慢性咽炎梨汁具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。2、缓解高血压症高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻，所以高血压的朋友平时可以多喝点梨水。3、避免便秘梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。8.水煮苹果做法：把苹果去皮后切成块，记住一定要把苹果芯去掉，苹果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。1、保护胃部煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。2、更好吸收苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。9.水煮山楂做法：山楂去核后加山药、白糖各适量，煮熟后冷到一定程度食用。1、健脾开胃山楂具有健脾开胃的作用，煮熟后的山楂，对食欲不振，消化不良的改善会明显增加，但是每次不宜食用过量，防止反酸。2、雀斑、黄褐斑山楂切片冲水喝可以疏肝健脾，对面部斑点有不错的改善。3、中老年脑动脉硬化山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成浆，倒入锅中煮开即成。每天喝一次，有补肾健脑、调血脂功效。10.水煮陈皮做法：陈皮放入水中，煮开后自然冷到合适温度，即可饮用。1、缓解口臭陈皮煮水，经常饮用对于口臭，胃气有不错的改善，也可以嚼一块陈皮，用来缓解口臭状况。2、便秘可以调理便秘，把陈皮洗净晒干，研成粉末，每天早晨用温水冲服，2~3次便秘就有很好改善。3、化痰止咳把晒干的陈皮加少许姜末、红糖用水煎汤，连服3次就有不错的化痰止咳的作用，尤其是风寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。11.水煮花生做法：把花生放入清水中，加稍许盐，大料煮熟后闷10分钟左右即可。1、防中风研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。2、稳定血糖研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。3、保护心脏吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

立夏“吃陈皮饼”又是另一养生食俗。中华老字号北京稻香村专门针对“春夏转季，气候炎热，雨水较多”的立夏节气，研发出“立夏陈皮饼”。其是采用醇香的陈皮入馅，甘甜之中微带桔香，受到人们的欢迎。“吃立夏蛋”的习俗由来已久，自古即有“立夏吃了蛋，热天不疰夏”“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”等养生谚语。由于从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是儿童会有身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲也会减退，身体还会逐渐消瘦，称之为“疰夏”。相传，女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，吃鸡鸭鹅蛋，小孩子胸前挂上煮熟的蛋，可避免疰夏。因此，立夏吃蛋的习俗一直延续到现在。立夏适宜饮食立夏宜注重养心：立夏为夏之伊始，与暮春相比气温涨幅较大，尤其南方地区已经开始出现温热的气候，一般人常易出现食欲不振、胃口不好的表现。而正由于夏季气候炎热，雨水较多，湿热病邪将要盛行，因此身体虚弱之人，特别是妇女、儿童，适应能力较差，所以最易被湿热侵袭而发生疰夏病证。鸡蛋尤其是茶叶蛋具有健脾益气、利湿清热与增进食欲的功效，陈皮具有理气健脾、促进消化和清凉败火的作用，因此立夏吃立夏蛋、吃陈皮饼有防治疰夏的养生保健价值。立夏时节，自然界的变化是阳气渐盛，阴气渐微，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。中医认为，心在五行之中属“火”，为夏季主时之脏，与暑热之气相通，主管人的精神活动。但是因为夏季暑热之气易亢而为邪，反过来扰乱心神，常导致心病，引起心神不安、心悸失眠、头昏目眩、烦躁不安等症状，所以立夏宜注重养心。立夏时节的饮食养生原则是增酸减苦，以助肝调胃，养心安神：此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主。多吃蔬果、粗粮。平时可多吃茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。另外鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等亦可搭配食用。不宜饮食应少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等：另外，换季的时节，多发肠道疾病，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可应用于佐料以预防疾病。茶饮莲心甘草茶材料莲子心2g，生甘草3g。白糖适量。做法将莲子心与生甘草以开水冲泡，酌加白糖适量调味。代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。专家点评：莲子心，又称莲心，味苦性寒，入心、肝、肾经，功能清心安神、交通心肾、涩精止血，宜于烦躁不眠、口舌生疮、眩晕头痛、目赤肿痛、自汗盗汗、男子遗精等病证。清代医学家叶天士《本草再新》指出：莲子心“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火。消暑除烦，生津止渴，治目红肿”。清朝医学家吴鞠通《温病条辨》记载：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”本方源于民间，主要流行于广东潮汕地区。方中以莲子心为主，配伍清热解毒、调和药味的生甘草，以及清热生津兼以调味的白糖组成。全方共奏清心安神、泻火解毒之功。适用于夏季气候炎热、情绪紧张、焦虑不安、头昏头痛、失眠多梦等不适的调养。此外，亦适用于心肝火盛所致烦躁不眠、眩晕头痛、手足心热、口舌糜烂、尿赤便秘等病的调治。

身边也是会有最为常见的疾病出现，这病人们更是要多了解，但对于糖尿病足的出现，病人们更是要多注意和发现，在了解了这些问题后，病人们也是要积极的选择合理的治疗，那么，治疗糖尿病足的防治守则?下面就具体的解答吧。治疗糖尿病足的防治守则1、糖尿病患者平常一定要穿穿宽松的鞋子，不良的鞋袜可以引起脚部畸形，不断摩擦脚部容易生“鸡眼”或是增加溃疡。治疗糖尿病足的防治守则2、糖尿病足患者应穿布鞋、软皮鞋和运动鞋，不要穿塑料鞋，因为它太硬，最好是特制的矫形鞋，鞋头长些、高些、宽些，脚趾能够伸直。袜子应该柔软、合脚、透气性好，吸水性好，袜子应每天换洗，最好是穿布袜。治疗糖尿病足的防治��则3、糖尿病患者要做好对脚部常护理，勤剪脚趾甲，但是不能剪得太深，太深会导致甲沟炎、出血，不剪又会导致细菌滋生太多，也会发炎。皮肤要保持润滑，防止形成溃疡，防止继发感染。预防外伤，每天检查足部，看看足部皮肤是不是有水疱，是否有擦伤、裂口，局部皮肤是否有红肿。希望以上介绍的疾病的相关知识对大家会有所帮助，提醒广大的患者一旦发现有异样一定要及时的去医院接受专业的诊疗，及时纠正，及时治疗，推荐采用靶位体液渗透疗法来保守治疗糖尿病足，以免延误病情，耽误治疗。

十个妙招远离糖尿病这些穴位对心脏好十个妙招远离糖尿病1.多吃含麸质食物。麸质即谷蛋白，常见于谷类作物中。美国哈佛大学的研究者对20万名参与者进行了追踪调查，在随访期内总共有1.6万人患上了2型糖尿病。分析结果显示，与吃含麸质食物最少的人相比，食用量最高的人患上2型糖尿病的可能性降低了80%。2.限制摄入碳水化合物。美国阿拉巴马大学伯明翰分校的营养学研究者发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究成果显示，在日常饮食中减少对碳水化合物的摄入量可以预防甚至逆转糖尿病。3.多吃素。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究者发现，食用高品质的素食（如全谷物、水果、蔬菜、坚果以及豆制品）可大幅降低2型糖尿病的患病风险。这项发表在《公共科学图书馆期刊—医学分册》上的研究成果表明，适当地多吃果蔬等素食，也可起到预防2型糖尿病的作用。4.在家吃饭。美国哈佛大学公共卫生学院的研究者通过对10万名参与者长达36年的追踪调查后发现，在家吃饭有助于降低患2型糖尿病的风险。相比每周在家吃午饭或晚饭次数少于6次的人，每天都在家吃这两餐（每周11~14次）的人患2型糖尿病的风险要低13%。5.烹饪选择蒸煮炖。美国西奈山伊坎医学院的研究者发表在《欧洲糖尿病学》杂志上的一项研究成果显示，存在胰岛素抵抗的肥胖人群，避免摄入“晚期糖基化终末产物（AGE）”能够改善胰岛素敏感性。AGE是烹饪过程中的一种常见副产物，常见于干烧及热加工食品中，它在体内水平过高会引起胰岛素抵抗增加等糖尿病前期症状。6.喝咖啡。丹麦奥胡斯大学的研究者发现，咖啡中含有两种活性物质，分别是咖啡醇和咖啡酸。当血糖上升时，这两种物质会导致胰岛素分泌量增加，并增加肌肉细胞里葡萄糖的摄入量，其原理类似于目前治疗糖尿病的处方药。这意味着，喝咖啡可能对血糖有好处，但注意不要额外添加糖和奶。7.尽早减肥。英国伦敦大学圣乔治学院的研究者发现，如果肥胖的年轻人在步入中年之前就把体重减下来，能很大程度上规避健康风险。研究者选用了男性服兵役的记录，它收集了男性在21岁时的体质指数（BMI）值，并在30年后进行后续调查。分析结果显示，21岁时BMI很高的男性，50岁时BMI值如能降低，就与年轻时体重正常者得糖尿病的几率相似。8.高强度间歇式锻炼。澳大利亚昆士兰大学人体运动与营养科学学院的研究者要求参试者进行了为期24周的高强度间歇式锻炼，发现这种锻炼方式能够改善机体对胰岛素的敏感性，提高身体素质并降低锻炼者患上糖尿病及心血管疾病的风险。9.平衡肠道菌群。根据《自然》期刊上的一项研究，丹麦哥本哈根大学的学者选取了277名非糖尿病人和75名2型糖尿病人，检测了他们血液中1200多种代谢物的浓度，并且对人体肠道中上百种细菌进行了DNA分析。分析结果显示，特定的肠道细菌不平衡会导致胰岛素耐受性增加，从而升高人们患上2型糖尿病等的风险。10.保持较低的心率。美国宾夕法尼亚州州立大学的研究者对近10万名中国成年人进行了心率监测，排除糖尿病人后，对其余人开展了跟踪调查。研究发现，心率过快的参与者患上糖尿病、糖尿病前期及从糖尿病前期向糖尿病转变的风险都会增加。这些穴位对心脏好心绞痛：内关、神门、檀中穴心绞痛患者在大量体力活动时，可能会出现胸闷、胸痛、气短等症状，穴位按摩能扩张血管，改善心肌供血，缓解症状。穴位选择：1.内关穴，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。寻找这个穴位时，我们先用力攥紧左拳，将右手食指、中指、无名指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点就是内关穴。2.神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。3.膻中穴：在体前正中线，两乳头连线之中点。按摩方法：将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上，先揉后按，以向下按压为主，左右交替进行。力度由轻至重，以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次，每穴按摩2~3分钟。该方法适合冠心病患者日常保健或心绞痛发作时进行。但是，如果心绞痛发作时胸痛程度重，持续时间超过5分钟，建议立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，若胸痛持续不缓解，应马上就医。心律失常：神门、郄门、内关穴正常人安静状态下的心跳次数在每分钟60~100次，当过快、过慢或者出现不规律的搏动，就叫做心律失常。临床上包括期前收缩(俗称早搏)、心动过速或过缓、传导阻滞、房扑、房颤等，发作时患者常出现心悸、胸闷、头晕、乏力等症状。穴位选择：郄门穴，在腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大致相当于腕横纹和肘横纹中点，两条肌腱中间，神门、内关穴位置如前所述。按摩方法：将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上，先揉后按，以向下按压为主，左右交替进行。力度由轻至重，以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次，每穴按摩2~3分钟。郄门穴位置较深，按压时力度要稍重，按压的时间可以延长至每次5分钟。心律失常分很多种类型，有些患者伴有较重器质性心脏病，如冠心病、心肌病、心力衰竭等或患有甲状腺疾病，还有些心律失常会危及生命，如室性心动过速、室扑、室颤等，这时需就医。晒太阳巧补钙晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度（站立或平卧），年龄（随着年龄的增加，生产效率降低）。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D，合成维生素D的最好时间在10点和下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行，早晨和傍晚的阳光中只有UVA，不含UVB，因此不能合成维生素D，容易使皮肤变老。过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。如何把握时间需个体化，根据皮肤颜色、年龄有所不同，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者需要两倍以上时间，北京位于北纬39-41度，每年11月至2月几乎不能合成维生素D；3月至5月和九十月份，需要光照30-60分钟，而在6月至8月，需要20-45分钟光照。如果说每日阳光照射5-10分钟就可以获得1000IU的维生素D，其前提是年轻人、白种人、没有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、卧位晒，并且未抹防晒霜，由此推测，在夏季中午12点，对于穿短袖短裤的黄种北京人，要合成1000IU维生素D可能需要20-30分钟时间，而在春秋季节身穿长袖衣裤，需要1-2小时才能合成1000IU维生素D。皮肤暴露面积越大，合成维生素D量越多，因此，在环境允许情况下，衣着尽可能少。实际上，即使周围温度较低情况下，阳光照射后人体甚至可以出汗。阳光中紫外线过强还会增加白内障发生危险，因此晒太阳时戴副墨镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线，女性如果不愿意面部晒黑，可以遮盖面部。如果增加日光浴时间，需要晒一会儿后涂抹防晒霜，以防晒伤皮肤。由于室外气温较低，加上有时风大，老年人活动能力差，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，尽管隔着玻璃也能感受到温暖，但玻璃窗阻断了合成维生素D的UVB，达不到合成维生素D的目的。阳光照射后，皮肤及其皮下组织血流量会明显增多，加上通过加温出汗增多，相应地血液中有效血容量相对不足，容易造成脱水甚至晕厥，尤其是年老体弱者，需要及时补充水分，避免脱水。家里藏着四个健身道具道具一：沙发肩臀撑体。后背躺在沙发上，双脚平放地面，双臂放松，面部始终向上看，大腿发力，挤压臀大肌抬高身体，使其呈一条直线。坚持10秒钟，恢复原姿势再重复该动作。单脚深蹲。在背对沙发半米的距离站立，一只脚后搭在沙发边缘。双肩放松，挺胸。弯曲膝盖，降低身体高度，直到另一条腿与地面平行。停顿10秒钟，然后重复进行。道具二：椅子提踵运动。挨着椅子站直，一只手扶住椅背；脚后跟发力，使脚掌离开地面。重复10次。弓箭步。挺胸，双脚与肩同宽，一只手扶住椅子保持平衡，一只脚向前迈一大步，做弓步姿势，幅度为前腿的大腿部与地面平行。坚持1分钟后换另一条腿重复进行。道具三：墙壁计时蹲坐。站直，双腿开立与肩同宽，后背靠墙；膝盖弯曲，缓缓蹲下，保持半蹲姿势，1分钟后起身。需要注意的是，在做该动作时，后背要时刻紧贴墙面。上下爬行。在床上或地面保持俯卧撑姿势，身体处于一条直线；将双脚移至墙面，并由下向上攀爬；到了一定高度，再由上向下挪步。重复此动作3~5次。道具四：床高抬腿。躺在床上，双腿伸出床沿；双腿伸直上抬，使身体呈类似L形；抬头的同时腿部保持笔直，双腿缓慢落至床沿下。重复此动作10次。此外，楼梯间也是一个很好的锻炼场所。可在控制好速度、保持身体平衡的条件下，快速上下楼梯，进行冲刺跑。身体素质好的青少年，可尝试一次跨两个台阶。不过，老人不建议做此运动。身体藏着四个“强身穴”关元：在脐下三寸的地方，因位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。古人认为这个地方是人体的“玄关”，是人体强健的秘密所在，不可明白地告诉人们，所以在命名时，就将“元关”两个字颠倒了一下，于是就成了“关元”。气海：在脐下一寸半的地方，这个穴位有培补元气，益肾固精的作用，古往今来，想要强身保养的人们，常用隔姜灸、附子灸的办法对气海施灸。神阙：就是肚脐，这个穴位位于腹中部，是下焦的枢纽，又邻近胃与大小肠，所以除了能回阳救逆的急救效果，还能健脾胃、理肠止泻。将盐填充在肚脐或者在肚脐上放一片姜之后用艾灸灸，是温补阳气，健脾暖肠的好办法。命门：是后背上肚脐正对的位置，是督脉与大肠经交会之处，也叫“腰阳关”，更是强壮的要穴。这四个“强身穴”，直接参与身体能量代谢这个最根本的生命活动，它们温暖的是全身之阳。一个塑料瓶搞定膝盖痛！膝关节是人体承重最多的关节，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，磨坏软骨，导致膝关节提前退休。可以借助塑料瓶，强壮膝关节。准备好一个矿泉水瓶(空的)。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。做完上述动作后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环，有效治疗膝关节疼痛。也可以用双手拍打犊鼻穴，犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛。