熊莉敏

手足口病是由多种肠道病毒引起的常见传染病,以婴幼儿发病为主。大多数患者症状轻微,以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等,个别重症患儿病情进展快,易发生死亡。指甲脱落是一个人本身缺少某类元素造成的。其由角质蛋白组成。指甲的脱落意味着人体开始发生一定的病变或者谋种元素严重的缺乏。因此想要确定手指甲脱落是否和手足口病有关系,需要去医院做一个详细的检查,根据检查结果来判断。2、手足口病的原因2.1、有很多种病毒可引发手足口病,其中最常见的的就是柯萨奇病毒A16型,此外还有柯萨奇病毒A的其他株和肠道病毒71型也可引发手足口病。克萨其病毒是一种肠道病毒,它的感染部位是包括口腔在内的整个消化道,它主要通过污染的食物,饮料或是水果进入体内,并在肠道增值。2.2、成人的免疫系统可以阻挡很多病毒入侵,婴幼儿因为免疫系统发展不完善所以比较容易感染所以手足口病,但也有成人感染此病的。这是因为成人在感染某种病毒时,免疫系统会立即产生相应的抗体,但成人只对该型号病毒有免疫力无其他型号病毒的免疫力所以可能发生交叉感染。2.3、患口蹄疫的动物也可成为传染源。患口蹄疫的动物的体液如乳汁和分泌物都含有病毒,当人直接与此动物或是动物体液接触时,病毒可通过皮肤上细小的伤口进入人体。人们食用污染的动物乳液或是其他污染的乳制品时也会被感染。有时食用患病动物的肉或是骨头也会被感染。3、手足口病的日常护理注意事项3.1.宝宝患病后应留在家中,直到热度、皮疹消退及水泡结痂。一般需隔离2周。3.2.患儿用过的玩具、餐具或其他用品应彻底消毒。一般常用含氯的消毒液浸泡及煮沸消毒。不宜蒸煮或浸泡的物品可置于日光下暴晒。患儿的粪便需经含氯的消毒剂消毒2小时后倾倒。3.3.患儿居室内应空气新鲜,温度适宜,定期开窗通风,每日进行空气消毒。居室内应避免人员过多,禁止吸烟,防止空气污浊,继发感染。3.4.患儿一周内应卧床休息,多饮温开水。患儿因发热、口腔疱疹,胃口较差,不愿进食。饮食宜清淡、可口、易消化,口腔有糜烂时可以吃一些流质食物。禁食冰冷、辛辣、咸等刺激性食物。3.5.应保持口腔清洁,预防细菌继发感染,每次餐后用温水漱口。口腔有糜烂时可涂金霉素、鱼肝油,以减轻疼痛,促使糜烂早日愈合。手足口病的治疗方法本病如无并发症,预后一般良好,多在一周内痊愈,主要为对症治疗。1、首先隔离患儿,接触者应注意消毒隔离,避免交叉感染。2、对症治疗,做好口腔护理。口腔内疱疹及溃疡严重者,用康复新液含漱或涂患处,也可将思密达调成糊状于饭后用棉签敷在溃疡面上。3、衣服、被褥要清洁,衣着要舒适、柔软,经常更换。4、剪短宝宝的指甲,必要时包裹宝宝双手,防止抓破皮疹5、手足部皮疹初期可涂炉甘石洗剂,待有疱疹形成或疱疹破溃时可涂0.5%碘伏。6、臀部有皮疹的宝宝,应随时清理其大小便,保持臀部清洁干燥。手足口病的预防本病主要通过食物、口鼻飞沫及接触传播,因此预防上主要应做到:1、注意饮食卫生,避免病从口入;2、避免与患儿接触,幼托机构发现病人,要采取隔离措施;3、平时应加强体质锻炼;4、调理脾胃,及早治疗食积。5、加强监测,提高监测敏感性是控制本病流行的关键。及时采集合格标本,明确病原学诊断。

1、大量喝水,可导致胃病、脾虚、长痘等。胃与脾脏共为人体后天之本,主人体的受纳运化,我们吃了什么、喝了什么都需要胃来受纳,脾来运化,其中脾喜燥恶湿,主升;胃喜润恶燥主降,二者燥湿相济,升降协调,胃纳脾化,互相为用,共同完成水谷的消化、吸收和转输,一般脾胃要同时养护。水性为阴,入于胃中,需要脾阳来运化,如果大量喝水,势必损耗脾阳伤胃,长此以往,便会导致胃部不适,脾虚等。2、大量喝水,可导致月经不调大量喝水,可导致脾虚,而脾虚可导致月经不调,脾主运化,统血,输布水谷精微,为气血生化之源,且人体其它脏腑的滋养皆依赖于脾,所以脾又为人的后天之本。若脾气虚弱,则会导致脾运化水谷的能力减弱,使得气血生化之源匮乏或致脾虚生痰,继而使其滤血、造血、供血功能遭到损害,导致脾不统血、血液来源不足,从而引起月经失调。长期大量喝水造成脾虚,便可导致月经不调,如月经提前推后、量少、痛经、经前经后腹痛,白带异常等。人一天喝多少水好人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。专家推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。如何健康喝水1、要及时补充盐分适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。2、要喝水少量多次口渴时,不能一次性的猛喝猛灌的,应该分多次喝,少喝多次,跟吃饭一个道理,这样有利于人体的吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议,喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

当前，研究人员正在研发靶向不同免疫机制，抑制肿瘤发生的多种策略。我们知道，免疫系统:a. 通过保护宿主免受感染来抑制病毒诱导的肿瘤;b.通过诱导靶细胞遗传不稳定性和突变，防止促进肿瘤发生的慢性炎症环境形成;c.消除通常共表达活化固有免疫细胞受体和肿瘤抗原的配体的肿瘤细胞。然而，肝脏的耐受性却对抑制肿瘤的发展提出了独特的挑战。T细胞活化强度调节T细胞活化强度受呈递给TCR的抗原数量和正、负性受体控制。最常见的共刺激受体是CD80和CD86，它们与T细胞表达的CD28结合，诱导T细胞活化(如图a)。APC表达的共抑制受体，如PD-L1和PD-L2降低TCR活化，PD-L1和PD-L2均与T细胞表达的PD-1相互作用，使TCR去磷酸化(图b)。另外，T细胞活化可通过CTLA-4(CD152)与CD80结合而下调，CTLA-4与CD28具有更强的亲和力(图c)。TCR长期暴露于抗原可引起T细胞耗竭，引发慢性病毒感染和肿瘤发生。T细胞耗竭逆转可通过共抑制受体的抗体(免疫检查点抑制剂)中和和减少T细胞活化实现。慢性小鼠淋巴细胞性脉络丛脑膜炎病毒(LCMV)感染模型证实，中和PD-1或PD-L1抗体阻断剂有可能逆转T细胞耗竭。目前，越来越多的肿瘤免疫治疗专家将目光转向了免疫抑制分子，如PD-1、PD-L1和LAG-3等。PD-1PD-1是跨膜受体CD28免疫球蛋白超家族的负性共刺激分子，能够强抑制T细胞应答。因此，阻断其功能是免疫治疗的一种策略。PD-L1和PD-L2是B7共刺激分子家族的成员，也是PD-1的配体。PD-L1和PD-L2与PD-1结合可以抑制T细胞受体介导的淋巴细胞增殖以及细胞因子的产生。一项随机试验表明，nivolumab(BMS-936558)单剂用于慢性HCV感染的患者后无明显副作用，并且三分之一受试者的病毒载量减少;另外一项纳入17例HCC伴肝硬化和HCV患者的临床研究表明，应用tremelimumab治疗后，三例患者出现部分缓解，中位生存时间为8.2个月，且HCV特异性T细胞应答与肿瘤消退无关。阻断PD-1的功能也可能改善CCA患者的结局，具有高水平可溶性PD-L1的患者比具有低水平配体的患者总生存更差。一项研究显示，27例肝内CCA肿瘤样本中，8例PD-L1表达升高，11例MHC I类分子表达升高，而所有的肿瘤样本均有CD8+T细胞浸润。此外，研究结果还表明，MHC I类抗原表达缺陷和肿瘤细胞高表达PD-L1可能为肿瘤免疫逃逸提供了契机。因此，将PD-1免疫检查点抑制剂应用于MHC I类分子表达正常的患者，可能是治疗肝内CCA的有效策略。CD160CD160是一种负性共刺激分子，与慢性HCV感染患者的T细胞耗竭有关。CD160过表达于患者外周血中的HCV特异性CD8+T细胞表面，但是在HCV特异性CD8+T细胞中不过度表达。目前还需要进一步的研究来验证CD160/CD160L阻断剂的重要性。自然杀伤受体2B4NK细胞受体2B4在慢性HCV感染患者的血液中过表达，其配体CD48与2B4的亲和力比CD2高6-8倍。2B4在HCV特异性CD8 + T细胞表面的表达也与PD-1过表达有关。淋巴细胞活化基因-3(LAG-3)LAG-3是在HCV特异性CD8+T细胞表面过表达的另外一种受体。对于慢性HCV感染患者，LAG-3负性调节HCV特异性CD8+T细胞的功能。一项队列研究显示，阻断LAG-3可以恢复T细胞的效应功能。此外，HBV相关HCC患者的研究也得到了类似的结果。T细胞免疫球蛋白域黏蛋白域蛋白-3(Tim-3)Tim-3是一种抑制性受体，通过与其配体半乳糖凝集素-9结合，负性调节辅助性T细胞1型免疫。它在慢性HCV感染患者的CD8+T细胞中上调，阻断Tim-3信号可能恢复CD8+T细胞的效应功能。因此，Tim-3是免疫疗法的主要候选者。总结肝癌的发病率正在迅速上升，随之而来的便是HCC治疗的年度医疗费用的持续飞涨。因此，新的治疗方法对于减轻患者肝癌相关疾病的医疗负担至关重要。免疫治疗的发展不仅为实现预防肿瘤复发的目标铺平了道路，也可能会预防患者由肝硬化向肝癌转化。肝脏耐受性仍然是主要的问题。研究人员正在尝试应用免疫检查点抑制剂来解决这一问题。临床前研究和临床试验已经表明，在这一方向上钻研可能会带来令人期待的结果。目前，疫苗和/或免疫检查点抑制剂联合局部消融治疗方案似乎是最受欢迎的肝癌治疗方法。然而，这些免疫治疗干预措施普遍应用于临床之前，必须解决临床试验中出现的安全性、毒性和疗效问题。

一、在发作期间应该减轻肩部的负重，要避免提重物，减少肩部的活动，能疼痛缓解。二、热敷和按摩能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。三、平时注意肩部的保暖。尤其是现在冬天，天气比较寒冷，可以裹围巾等抵御严寒。四、晚上疼痛加剧的话，可以服用止痛药。五、关节僵硬的时候，要积极主动锻炼肩关节，活动肩关节，保持功能。常用的方法有：锥摆运动和爬墙运动。锥摆运动：弯腰90°，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。爬墙运动：站立面向墙壁，手指逐渐沿墙面向上做爬行状，直到因疼痛而不能再上举。或者背靠墙面站立，患侧曲肘90°，手臂逐渐向墙壁靠拢，直到前臂贴住墙壁。以上活动每天练习2-3次，每次15分钟。

我叫尿酸，是你们身体内一种生化物质，和你们是亲密无间的朋友，不过我也是一个没有用的废品。血液尿酸增高，严格说它不是一种病，而是一种现象，是血液中这个化学成分超过了人体正常标准，你叫它“尿酸增高症”也可以，现在增高人群有年轻化趋势，值得注意。37年前，笔者曾在国家一级医学杂志——《中华医学检验杂志》，发表过一篇尿酸检验方法的论文，那是就检测方法的探讨。对尿酸认识和如何防范及治疗，版本极多，许多朋友了解不甚全面，现以我对其生成、代谢和综合各专家认识，用简要的通俗易懂的杂写，以尿酸自述的形式写出此篇，以慰读者。我叫尿酸，是你们身体内一种生化物质，和你们是亲密无间的朋友，不过也是一个没有用的废品。现在我来自我介绍一下：我是人体细胞分解出的核酸，再分解代谢成多种嘌呤，通过我喜欢的相关酶的帮助催化和氧化而生成的东西，是人体的自然规律。如果你们身体对我的前辈，高分子化合物嘌呤代谢环节紊乱，帮助合成我的酶活性增加，而抑制合成我的酶活性减弱，就会导致我的生成增加。这样我就超生了，嘌呤代谢正常的健康人，就无此担忧。另外我还有许多外来的伙伴，是从你们的嘴巴里吃进来的，它们要占我在身体里的20——30%，我的增加，有许多就是食物惹的祸，当然也是因为代谢的紊乱。在你们每天吃的食物里，有许多富含我的上一代——嘌呤，它们通过上述代谢渠道，就会生成许多我，尤其是海鲜姐姐和动物大哥的内脏以及豆类。要是你喜欢喝酒（乙醇），那也是一个麻烦的制造者，它在结构上和我很相似，我在脱氢分解过程它会抢我的道，致使我不易流畅排出而滞留。另外它能生成乳酸，而乳酸可抑制你肾脏的肾小管对我的出走，乙醇还能促进我的前辈嘌呤分解，而直接使我升高。啤酒它本身就含有大量我的前辈，为生成我提供了原料，它在你体内可是个祸根。这就是由于外来食物引起我超生的第二个原因。我有三分之二以上，都是从你们的泌尿系统——肾脏这个门走出去的，因为你们肾脏给我开的门（肾阈）本来就小，所以要是你的肾脏功能出了问题，把门再关小，我就只好留在你们身体的血液里，这不是我调皮不想走，是你身体对我的挽留，我当然出去的就少了。还有些血液病和肌肉疾病等我也会增加一些，也因细胞溶解坏死增加等一系列代谢，同样生出了我。我在人的身体里保持有1200毫克的量，每天我会排出600毫克，但同时我也会再生成600毫克，达到平衡，所以我是一个很稳定的家伙，和你们还是能和谐相处的。如果我排出的少生成的多，不言而喻，那就要出问题了。按照标准规定，我在每升血液里最多只能保持416毫摩尔，在女性体内我要少50左右。如果达到500毫摩尔，就算轻度增高了，在550以下算中等增高，要是超过600以上也可以说是重度增高了。对了我忘了，你要是过于疲劳或休息不足，会导致我的代谢迟缓，我也会滞留在你的体内；据说我在人体的增高还有遗传性，也不知哪根筋出了毛病，说是一些酶的遗传基因出的问题，居然人体还有这个毛病，你可不能怪我哦。我在身体里增高，你们也不必害怕，只要重视积极处置，我也是会配合你们的，• 一是你要多喝水，每天要喝2000毫升左右，我不就能较快跟你的尿液一道出去了吗；• 二是如果你的肾脏有问题，你就赶快请医生对症治疗；• 三是如果是因为你吃进来的（你可以检查我增高的途径，素食包括不吃富含嘌呤的蔬菜三天后查我，如果我下降了，证明增高是你吃出来的），你可就要好好管住嘴，别忍不住贪吃贪喝，否则我那些同伙就会大量入侵，其实我也不欢迎它们来，但我有什么办法呢，只能靠你自己了；• 四是注意休息和运动，出出汗我也能走出去一些；• 五是如果用一点药物我也会减少的，如小苏打，它能中和我一点，调节尿液的酸度，防止形成结晶，帮助我排出，若用苯溴马隆、秋水仙碱，可抑制肾脏对我的重吸收，我会较快减少，但它们都不宜长期、多用，否则会对你的身体产生副作用，一般在不太严重情况下，你就用点小苏打，如果还不能帮我排出，请咨询医生，医生会根据你的情况指导你。但我也要向你提点忠告，如果增高你不积极处置和治疗，会产生后患的，因为我在血液里无所事事到处游荡，当在关节的软组织里流动不畅时，就会乐意的留下来聚会，造成你的许多关节肿胀，压迫了你的神经，就会让你很痛，在医学上这叫“痛风”，西方历史上许多著名的帝王将相均患有痛风，故痛风又称为“富贵病”，别名“王侯贵族病”。痛风发作时多发病于四肢骨节，如虎咬之状，故也有“白虎历节风”之称。其实留在关节里的不完全是我，还有我的前辈嘌呤大叔，它和我是形影不离的叔侄，亲密无间，我们之间有一定的比例关系，因为科学检查我比较容易，所以查我就等于查它，只不过我背黑锅罢了。另外我在肾脏不断的在过滤、吸收等循环，也会因一些因素干扰而现原形，形成结晶，会堵住肾脏排泄通道，造成急性肾衰或形成肾结石，就是说我也会造成肾疾病。不论是内源还是外源造成我的增多，饮食是一定要控制的，我的熔点是300度，而我那个大叔嘌呤熔点是210度。我告诉你一个公开的秘密，大叔也是能溶在水里的，所以如果把肉放到水里煮一下，捞出来再烧、炒，让大部分大叔留在水里，你只要不喝汤，只吃少量的肉，不就能避开它一些了吗。此外，豆类含有较多的嘌呤，但由于嘌呤易溶于水，许多豆制品在生产过程，它都跑到水里去玩了，因此豆腐、干子等里面，嘌呤反倒少了，你们还是可以少吃一些的。我虽然增高，但也只有10%的人会得痛风，有的十几年甚至一辈子也不会对你造成后续病，可你们不能心存侥幸，掉以轻心，还是让我少生快走为好，我还是有良心的。还有我在身体里增加时，常看到有的人伴有高血脂，这也就是西方把痛风说成是“富贵病”吧，目前对此现象还没有较好的科学解释，我的拙见认为还是与吃有关。高蛋白高脂肪的肉类等等，是大量含有我大叔的食物，有观察发现，经过控食、药物降脂，血脂下来了，我也跟着下降了，不知可有点道理，让你见笑了，当然还有更深层次的机理待解。不好意思，由于我的滞留，对你造成了后续病“痛风”，还让你不能吃许多美味佳肴，对此我深感抱歉，说实话，害你的不是我，是我那个大叔，它少了我也就少了，现在我来告诉你，常见各类食物大叔的多少，你就选择性的吃吧：（食物的种类太多，只能列举常见，且有的说法不一，要记住含我大叔很高或次高的不吃就行了）。第一类 含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100——1000mg)尿酸已高的不吃。动物内脏(含肝、肾、胰、心、脑)、鸡鸭肝肠、肉汁、鸡汤、鲢鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、草虾、乌鱼、带鱼、干贝、虾膏、蟹黄、淡菜、鹅、黄豆、芦笋、香菇、发芽豆类、第二类 含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75——100mg) 少吃。鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、乌贼（鱿鱼）、螃蟹、鳗鱼及鳝鱼猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、鹿肉、鸭肉、鸽子肉、鹌鹑肉、野鸡肉、火鸡肉 扁豆、海带、绿豆、豌豆、花生、腰果、银耳第三类 含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)四季豆、菜豆、菠菜、菜花、木耳、蘑菇青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲫鱼、金枪鱼、白鱼、鸡、龙虾、牡蛎、火腿第四类含嘌呤很少的食物大米、小麦、小米、玉米面、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干萝卜、白菜、西兰花、菜花、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴笋、刀豆、南瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、山药、西红柿、卷心菜、、泡菜、海带、咸菜，杏仁、核桃、果酱等，各种水果（少吃桃）各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、糖果、各种饮料包括汽水。我在你们身体里是多余的垃圾，我的自述让你大概知道了我的来龙去脉，如果在身体里多了，只要重视，抓住我的短处，把我请走，我是不会对你产生伤害的，你可不要紧张哦。

感冒吃药不能喝茶,因为我们喝的药基本上都是由化学元素合成的,而茶叶水中含有一种酸,如果我们喝完药后再喝茶,这种酸就会和药发生反应,生产沉淀,对人是有影响的。因为茶叶水没有白开水那么清淡,相反的是还有一定的刺激性,如果是浓茶,对我们的胃肠粘膜是有刺激性的,同时还会影响我们对药物的吸收作用,引起不适。茶水还有一个说法是解药,就是可以分解药物的药性,所以喝药的时候,是不可以再喝茶的,如果是一定要喝茶,最好是喝药之后一到两个小时之后再去喝茶。2、感冒吃药要注意什么2.1、认真阅读说明书吃感冒药前,一定要仔细阅读药品说明书,清楚用药的注意事项、用药禁忌,要特别注意药物的成分,防止药物成分叠加。还要看看药物的成分中是否含有曾经让自己过敏的成分。2.2、特殊人群咨询医生一些特殊人群,比如老年患者、心脏病、高血压、甲亢、青光眼、慢性肾炎、肺气肿等患者,在应用感冒药前应咨询药师或医生。2.3、用药后有异常反应立即就医对药物过敏留个心,如果在用药后30小时以内发生呼吸困难、寒战、发热、皮疹等症状,应高度怀疑发生药物过敏而就诊。2.4、切勿滥服抗生素除非呈现不能吃东西、脱水表现,对普通伤风通常不需要输液,格外不要容易运用抗菌素。抗菌素对病毒没有任何医治作用,反而会增强身体对立菌素的耐药性。除非发作合并细菌感染、肺炎,通常不需要运用抗菌素。3、感冒吃药不能吃什么3.1、甜食无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。3.2、粗纤维食物感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。3.3、辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰,使痰变粘稠,不易咳出,使头痛、鼻塞加重。3.4、浓茶、浓咖啡浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流。3.5、烧烤煎炸之品烧烤、煎炸食物,诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等,虽气香味美,但不易消化,使康复延迟,不利疾病早日痊愈。感冒吃药吃什么好1、喝鸡汤喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。2、多食萝卜实践证明,萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日三次,连服两天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。3、冲服蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。4、多吃佐料美国威斯康星大学研究认为,生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露,大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料,可使感冒早愈。感冒的食疗方法1、雪梨炖冰糖将雪梨1-2个去皮、核,与冰糖30-60克置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。2、红糖姜枣汤红糖30克,鲜姜15克,红枣30克以水三碗煎至过半。驱风散寒,治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻、恶阴等。3、丝瓜粥丝瓜500克连皮洗净切块备用,粳米100克煮粥,将熟时加入丝瓜、虾米15克及其他配料。丝瓜味甘性凉,能清热此痰、凉血、解毒。4、荸荠百合羹将荸荠30克洗净去皮捣烂,雪梨l个洗净连皮切碎去核,百合1克洗净后,三者混合加水煎煮,后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。荸荠味甘,性微寒,能清热生津,凉血解毒,化痰消积等作用。其含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分,荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用;梨能清热生津。

1、婴儿白化病眼睛症状瞳孔是光线进入视网膜的通道,视网膜有一层色素上皮可以吸收光线,没有光线反射,所以瞳孔看上去是黑色的。2、白化病的危害有哪些患者皮肤呈白色,毛发银白或淡黄色;虹膜呈淡红色或淡灰色,半透明,瞳孔淡红,视网膜无色素、羞光,眼球震颤,视力下降;病人对阳光很敏感,日晒后,皮肤可增厚并发生鳞状上皮癌。白化病的发病是由于黑色素代谢障碍所致。下常人体内的黑色素由黑色素细胞合成,黑色素细胞内有黑素小体,它含有酪氨酸酶,这种酶能将酪氨酸转变成黑色素。白化病患者体内黑色素细胞数目正常,细胞内也有黑素小体,但由于控制酪氨酸酶的基因发生突变,不能合成酪氨酸酶,于是黑素小体中酪氨酸酶缺乏,不能使酪氨酸转变成黑色素,从而导致皮肤、粘膜、毛发、眼等白化。对白化病目前尚无有效的治疗方法,因此应以预防为主。禁止近亲结婚是重要的预防措施之一。对此病也可作产前诊断。在妊娠4～5个月时,通过胎儿镜取胎儿一小块皮肤,在电子显微境下检查胎儿是否为白化病,以避免患儿的出生,达到优生的目的。3、斑状白化病有什么症状头部有白发,还是三角形或菱形对称,位于额部中央或稍偏于一侧,可能还会向下延至鼻根部。亦可见于下颏前,胸腹部,上肢可见不对称性的白斑白化病的治疗方法有哪些目前药物治疗无效,仅能通过物理方法,如遮光等以减轻患者不适症状。还可以通过使用光敏性药物、激素等治疗后使白斑减弱甚至消失。 基因诊断白化病的诊断主要依据眼部的症状与体征。各类亚型的鉴别诊断很关键。酪氨酸酶活性测定有助于其分类诊断。基因诊断是目前鉴别诊断和产前诊断中最可靠的方法。某些白化病亚型可能因为其致病机理未阐明,其基因诊断尚难进行。白化病除对症治疗外,目前尚无根治办法,因此应以预防为主,即通过遗传咨询禁止近亲结婚是重要的预防措施之一,同时产前基因诊断也是预防此病患儿出生的重要保障措施。预防上应尽量减少紫外辐射对眼睛和皮肤的损害。为什么白化病患者难以痊愈1、不寻求对症治疗。一般白化病患者治疗白化病不确诊、不分型、不找病因盲目进行治疗,只知道自己患上了白化病病见药用,导致很多患者长期用药而不能治愈,有的患者出现了无效、抗药性、大面积的扩展、药物过敏等等不良反应,失去了最佳的治疗时间。2、不进行系统的治疗。很多患者患病后不找专家进行系统的治疗,而是到处乱治甚至找一些庸医、偏方、非正规药品等等,用一种药物无效再换一种药物,连续不断的进行治疗。还有的患者不是点状固定型的白化病也进行植皮手术,术后出现了大面积的扩展,由于破伤所致的白化病患者也进行植皮手术,疤痕皮肤也进行手术导致术后面部出现了大量的疤痕。还有的白化病患者是过敏体质也乱用药,从而导致全身性过敏。3、滥用药物。很多患者不在专家指导下用药,而是看说明书用药,不分类型、不分原因只要是治疗白化病病的药品全部都用,有的患者是有病乱投医,抱着试试看的心理来进行治疗,而导致误诊、误治。

1 牛油果a、预防心脏病牛油果现在不是什么稀有水果，大部分超市都有卖的，其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质，富含动植物油、纤维素以及叶酸，有助于降低胆固醇，降低患心脏病的可能性。b、改善血脂美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，食用牛油果和橄榄油、杏仁一样，有清除血液中坏胆固醇的作用，三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时，还可以提高好胆固醇的含量，帮助改善血脂健康状况。2大蒜a、消炎大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长，能够起到消炎作用。b、降胆固醇、降血压、降血糖大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎后会互相接触，从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好捣碎成泥，且要放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以大蒜生食杀菌效果好。c、治疗关节炎大蒜还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。先找块干净的棉布，在膝盖上缠两层，然后取3~4颗大蒜，捣成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起来，敷两小时。药取下后，用干净棉布把双膝裹起来，能除风湿，破冷气。3菠菜a、抗癌、提高免疫力冬季蔬菜，菠菜排第一。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显著的食物。b、养颜由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。c、护眼到了岁末，不少人开始忙于夜间加班，菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些。需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。4黑巧克力a、控制血压美国达傅斯大学抗氧化剂研究试验室研究发现，每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者，两周之后，血压下降了，坏胆固醇水平也下降了。b、滋润皮肤德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。c、抗血栓根据美国霍普金斯大学医学院的研究显示，制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”，这种物质可以降低血压、防止血小板凝块，有利于血管畅通，也使罹患心脏疾病的风险大为降低，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。5西兰花a、润肺止咳有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。b、防癌、清理血管西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。长期食用可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。c、减少淤青、强化骨质有些人皮肤受到小碰撞就会变得青一块紫一块，这是因为体内缺乏维生素K的缘故，补充的最佳途径就是多吃西兰花。一个普通大小的西兰花能满足人体每日需要的维生素K含量，维生素C更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。6柠檬a、降压医生表示，柠檬是个“降压果”，高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。b、防止动脉粥样硬化柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，特别是维生素C的含量更高，具有抗氧化和保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。此外，柠檬还能抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用，因此可以防止动脉粥样硬化。c、抑制癌细胞柠檬中含有的柑橘类黄酮还能抑制癌细胞的增长。7鲑鱼a、预防心脏病、癌症鲑鱼是世界上珍贵的鱼种，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。b、预防风湿性关节炎英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示，每周吃一次三文鱼等或吃四次鳕鱼、金枪鱼等，可显著降低患风湿性关节炎的风险。8薯类a、预防心脏病、中风一提到富含钾的食物，很多人只会想到香蕉。而事实上，比香蕉钾含量高的食物有很多，譬如土豆、芋头等薯类食物。土豆的钾含量高达342毫克/百克，而香蕉的为256毫克/百克，芋头中的钾含量也比香蕉高50%左右。用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。b、抗癌、提高免疫力另外，土豆还含有丰富的叶酸;一个红薯的维生素A含量是每日人体需求的八倍。维生素A对于抗癌和提高免疫力极为重要。9豆类a、改善血糖豆科植物属于低升糖指数的食物，多吃各种豆，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。b、降低心脏病风险多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。一周吃3次以上豆类食物(不论是豌豆、扁豆还是黄豆等等)能大大降低患心脏病的几率。c、防癌另外研究显示，摄入豆类食品越多，患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。10核桃a、降低糖尿病风险与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。b、护心《营养生物化学》杂志发布文章称，每天吃40g核桃，连续四周，就能有效提高人的微血管功能，对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。每天摄入约28克核桃，相当于一小把果仁的量，就可以起到令人满意的护心效果。

首先平板支撑的确是个伟大的动作，但无奈做多了也就变简单了经常见有人说平板支撑随便都是7、8分钟(弱弱的说一句，其实动作真不一定标准)不过没关系下面这个进阶动作比起平板支撑有自动调节动作的功效想不标准都难!L支撑只是一个小小的改变尽管没有肌肉参与收缩，但全身的肌肉都处于紧张状态，特别是那些用于稳定平衡的小肌群以及核心肌肉包括腹肌，同时你还需要强大的柔韧性，过于僵硬的身体是无法完成标准动作的。比起平板支撑L支撑会让核心训练提升到一个新的水平以下是几个动作难度依次递增当一个动作能够保持到15秒以上就可以开始下一个动作的练习01架上屈腿02架上直腿03地面屈腿04地面直腿动作提示:双臂伸直，下沉双肩，尽可能保持双腿伸直前期可以在双杠上进行逐渐可以在更低的地方用俯卧撑架练习建议每次3-5组，每组5-15秒不妨试试你会发现对腹肌的刺激比收缩来的更强烈

血脂太高，长期得不到有效控制，那么就会出现动脉硬化、冠心病等直接危及生命的重症。因此我们还是要对高血脂非常重视的，那么我们该如何发现高血脂呢？这里小编就给大家介绍一些高血脂的早期信号。平时一定要注意哦。如果手背上有白色丘疹，可能是胆固醇过高。如果手上出现红线，可能是患有高血压、风湿病或心脏病等等。手指与手掌颜色对比，前者比后者颜色浅，表示血液循环不顺畅。对于血脂、血粘高的人，同样可以自己观察手掌情况作初步的判断，以便早期预防。葛根含有丰富的葛根素和黄酮类化合物，有降血脂作用，能降低血清胆固醇，降低油三酯，用于治疗高血脂病症，有显著疗效。柚子传统中医认为，柚子味甘酸，性寒，是有很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。在《本草纲目》中，将柚子列为味甘、酸，性寒食材，其有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。现代医学研究发现，柚子还有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，能够促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质还有卵磷脂、亚油酸、维生素E。对于高血脂的患者非常有好处。这些成分都能够有着降低血清胆固醇的作用。

       本文理论依据：《诸病源候论》、国医名家张梦侬用药心法       论岐黄之道，谋苍生之福。列位看官，今天为你说上一事，这就是关于中风的先兆问题。       中风有什么先兆？多种现象中，今天，我们只谈手指麻木。       中风者为什么会手指麻木？现代医学认为，这和脑血管的栓塞或者出血，有直接的关系。在此之前，祖国传统医学不认识脑血管的结构，所以就用其他的角度来认识。       怎样认识呢？说到这里，我们们不得不提中医里的两句话：“手足麻者属气虚”、“手足木者属湿痰死血”。由此可见，手足麻木，中医认为和气血亏虚，以及痰湿、血淤、淤热等问题有关。       关于气血亏虚引发中风一事，的确乃祖国传统医学的正解之一。在中医内科学巨著《中医内科临床治疗学》一书中，“气血虚弱，经脉失养”，是独立的中风病机之一。《七松岩集》、《诸病源候论》里面也有论及。简单理解，患者气血亏虚，五脏六腑失和，气虚则有血淤，且血无从化生，故而不能濡养筋脉，形成半身的麻木。此时如果外邪侵入，久居阳位、大伤正气，患者就会出现中风。       那么，手指发麻的征兆出现，意味着患者多久会患上中风呢？这是一个关键问题。       对于这个问题，我国近代有一位中医名家总结得非常好。这就是我们今天要和您说的张梦侬。       张梦侬，生于1896年，卒于1977年。早年，这张梦侬是一位渔民。但是他酷爱医学，经常在随哥哥出海打渔的时候抽空钻研医书，并且因此忘记撒网。1922年，张梦侬终于有机会跟随当地名医安士林学医，从此踏入杏林。由于他才思敏捷，博闻强记，所以进步神速，结业后医名大振，后来曾任湖北中医学院内经教研组组长等职务。      对于中风这件事，张梦侬就十分看重“手麻”这个信号。在其著作《临证会要》里面，他有一段论述十分有价值，“精诚名医汇”摘录下来，供看官借鉴。这就是，无论左手或者右手，一指发生麻木，五年之内须防中风。两指麻木，四年之内要预防中风。三只麻木，三年之内可能发生中风。四指麻木，两年之内可能有中风。五指麻木，那么一年之内可能有中风。如果半身肢体连同手指、脚趾麻木，同时伴有眩晕、行动不稳，可能在一个月到半年之内发生中风。如果忽然出现了语言不清、唇舌发麻等现象，要当心数日之内可能有中风发作。       对于上述规律，张梦侬说：“屡见不爽”。       其实，这样的论述不见得百分之百准确，但的确是大家的经验之谈，值得重视。那么，手指发麻已经出现，而且经过检查，确有脑血管病变高危因素的，应该如何化解危局呢？在这里，“精诚名医汇”要把张梦侬的一张验方介绍给你——       生黄芪、太子参、茯苓、白芍、生地、玉竹、竹茹各15克，白术、甘草、当归、牛膝各10克，白茅根、桑枝、赭石粉各30克。水煎，分三次温服，五剂为一个疗程。此法作为张梦侬的经验方，被收录在其著作《临证会要》一书中。       正如上文论及，中风根源之一，在于气血亏虚，所以这里面有黄芪、太子参、茯苓、白术来健脾益气，同时用白芍、当归来养肝血。气虚血瘀，所以用川牛膝来化瘀通滞，引血下行。血淤日久恐生内热，所以用生地、白茅根、玉竹、竹茹来清热、滋阴、凉血。赭石粉，功在平肝降逆，镇静体内将要逆乱的气血，最后用桑枝来利关节、通经络。全方周正、平稳，对于预防中风的发作，是有帮助的。       当然，名家经验之谈，不可能概括疾病的全貌。但是补气血、化瘀滞、清内热、降血逆，作为治疗中风大基本大法之一，在这里体现得尤为明显。所以，上方是值得看官借鉴的。应用前，看官务必请中医师辩证指导，以求万全。       全文完。不知列位看官意下如何？请在评论区畅所欲言。

人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意。其实身体里的血管已经悄悄老化，严重的还会造成血管堵塞，然后各种致命的老年病就会找上你！饮食决定血管一半好坏人出生的时候血管是很好的，但因为我们进食习惯的不同，人老了呈现出不同的血管年龄状况。您看看菜碗边上的油脂，血管管壁上也常出现这样的情景。 都说解铃还须系铃人，这吃出来的血管毛病，我们也应该要把它吃回去，黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚。喝点绿茶品点红酒中老年朋友平时不妨喝点绿茶，因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。 或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100～150毫升）红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。多喝水降低血液粘稠度山楂含有丰富的营养物质以及极高的药用价值，众所周知的服用山楂的好处就是增加食欲，并且还能够很好的提高睡眠质量，并且还具有预防动脉粥样硬化的作用，能够很好的促进身体健康。山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降，这样身体自然而然就更加的强壮。

乱补肾，伤不起啊！大家好好注意哦！

这4种水果尽量要少吃，尤其是第三种，吃的越多，癌细胞越高兴。接下来就跟小编一起来看看吧。水果大家都爱吃，因为水果不仅好吃，而且营养价值非常丰富，但是你知道吗？吃水果也是有禁忌的，有些水果如果吃错反而起不到效果还会对身体造成伤害，一起来看看吧！1、水果受冻后易产生亚硝酸盐专家表示，尽量少吃受冻的水果，因为一般水果受冻后易产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐是一类致癌物，长期食用会对身体造成很大的影响，亚硝酸盐中毒的表现为头晕、头痛、恶心嘴唇发紫等症状。所以要学会分辨受冻的水果，水果受冻之后，会导致表皮的油脂向内渗透，这样就会造成果肉发苦，而且表皮会变黑。2、切好的水果要少买超市切好的水果尽量少买，经常吃水果的人应该知道，水果是补充维生素c的主要来源，而超市中的切好的水果由于暴露在空气之中，会导致维生素c的氧化，造成营养流失。据一项调查显示，超市中的切好的水果中的维生素要比正常的水果少一半。3、槟榔和吸烟导致肺癌一样，经常吃槟榔一样会致癌，早在十多年前世界卫生组织已经将槟榔列为了致癌物，而且是一类致癌物。这么多年过去了，依然很多人天天嚼的津津有味，还是那句话，为了健康能少吃就少吃。4、柿子秋冬正是吃柿子的季节，柿子的营养价值非常高，但是也非常危险，经常出现吃柿子危害到生命的案例。这是为什么呢？因为柿子中含有很多的鞣酸和果胶，如果是空腹吃下了柿子，鞣酸就会与胃中的胃酸发生反应，形成沉淀，这些沉淀不能通过幽门到达小肠，于是就在胃中形成了结石。所以空腹不能吃柿子，胃病患者要少吃柿子。不仅空腹不能吃柿子，柿子皮也是不能食用的因为柿子皮中的鞣酸的含量要比果肉中的还多。

原标题：90岁老人长寿的秘诀泄漏了：泡脚水中加入“它”，胜过补药千百倍90岁老人：泡脚水中加入“它”，胜过补药千百倍，7天后健步如飞！接下来就跟小编一起来看看吧。对于很多的女性朋友而言，冬天真是个磨人的“小妖精”，容易吃胖不说，飘逸的衣服不敢穿，就连手脚都是一天到晚冷冰冰的，晚上时不时醒来，发现被窝都是冷的，一点的热乎气都没有。这可苦恼了不少的妹子，晚上睡不好，白天也提不起精神，不过几天就发现脸上连痘痘都冒出来了，这可怎么办呢？有了这些症状的朋友不妨试试晚上用花椒泡脚试试，说不定效果出奇的好呢。一位90岁高龄的老爷子，脸色红润、精神矍铄，思维逻辑非常清晰，谈到自己养生秘诀时，正是因泡脚受益。他也经常添加一些生姜、红花、艾草这种常见的中药泡脚，但是最主要的还是用厨房的一味调料——花椒！花椒泡脚，胜吃补药：在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。老爷子说，他泡脚的方子很简单：用一个棉布包50克花椒，如果没棉布包，干净的纯棉袜子包也行，用绳子扎紧，加水煮开即可，可反复利用。用5-7次换一个就行！10天身体有明显改善。泡脚的好处在我们人体的足部，许多关键的穴位都汇集于此，比如涌泉穴、大敦穴、太冲穴、太白穴、太溪穴、申脉穴、昆仑穴等。在用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管会逐渐发生扩张，而脚部的血流量也随之增加。①刺激足部、脚部的穴位，促进血液循环。②促进身体的新陈代谢，加强体内循环，减少高血压、心脏病、中风等疾病的发生。③减轻头部血管压力，缓解头痛。④缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。泡脚为什么很舒服？动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——「活血化瘀」的说法大致来源于此。在我的血管门诊，却常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的血管病患者。不怪患者和家属，因为下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。泡脚可以内病外治：天天坚持下去，可起到祛病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。

2015年中国癌症数据显示，全国癌症新发病例约429万人，平均下来，每天有7500人确诊患癌。美国出版的《癌症止步》一书中就有指出，77％的癌症是由生活方式引起，遗传和环境因素只占到14％和9％，因此，改正不良生活方式就能“截断”癌症。1.控制体重美国研究显示，食道癌、胰腺癌和子宫内膜癌都跟肥胖有关。有专家认为，肥胖之所以会诱发癌症，是因为脂肪细胞会促进癌细胞生长。北京朝阳医院沈雁英教授建议，人们最好保持稳定的体重，如果过于肥胖，应适当减肥、多做运动，控制体重。2.适时生育、母乳喂养晚婚晚育已是城市女性的普遍趋势，这也是妇科肿瘤发病率居高不下的原因之一。美国研究指出，女性一生中生育一次，能增加10年免疫力，患乳腺癌和卵巢癌的风险也会降低。同样，坚持母乳喂养6个月，也能降低女性患癌风险。建议女性在25-33岁之间进行生育。3.及时宣泄不良情绪北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪也是癌症的诱因，抑郁、压抑、焦虑可降低免疫力，加大患癌几率。他建议，日常生活要保持良好的心态，有不良情绪及时宣泄。4.每天出点汗运动是最实惠的防癌方法。研究人员指出，运动既能燃烧脂肪，还能排出致癌物，促进肠道蠕动，降低患大肠癌风险。更为重要的是，运动能增强免疫力，使人们更好地对抗癌细胞。沈雁英建议大家，最好选择跳舞、慢跑、快走、骑自行车、游泳等有氧运动，运动时间不宜过长，微微出汗即可。5.多吃果蔬、少吃脂肪食物世界癌症研究基金会指出，常吃蔬果可降低患癌风险。这是因为蔬果中含有很多抗氧化剂，可减少细胞突变。《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃300克-500克的蔬菜，水果200-400克。美国研究指出，脂肪与多种癌症关系密切，尤其是大肠癌、乳腺癌等。所以，平时要尽量减少脂肪食物的摄入，烹饪食物时多采用蒸、煮的烹饪方式。6.戒烟限酒减盐吸烟不仅增加患肺癌几率，所释放的“二手烟”还会危害下一代；长期过量饮酒会引发酒精肝、肝硬化，最终形成肝癌；盐是癌症的“亲戚”，食物吃得越咸，胃癌发病率越高。沈雁英建议，男性每天最多摄入20克-30克酒精，女性别超过15克；每人每天摄入盐量别超过5克，另外还要注意酱油、酱料中的“隐形盐”。

不要担心吃太多鸡蛋很多人都想知道一天该吃几个鸡蛋，而看过中国居民膳食指南的人，更加纠结了。《中国居民膳食指南2016》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每周不要吃超过7 个鸡蛋。但大家注意，这里的前提是奶、肉、鱼虾都吃得足够多。如果只是每天吃1个或多个鸡蛋，并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。当然，要是平时很少吃奶类、肉类和鱼虾等食物，或是特别喜欢吃鸡蛋，又或者是正在健身，需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也没问题。不要丢掉蛋黄的确，蛋黄中含有较多胆固醇，一个鸡蛋黄胆固醇含量高达280 多毫克。但是，没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病，《中国居民膳食指南2016》已经取消了每天饮食中对胆固醇的限量，所以没必要担心蛋黄。蛋黄是不折不扣的营养宝库。蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸（油酸）、卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有钙、铁、锌等营养素，不要再随意丢弃啦！不要吃生鸡蛋相对来说，生鸡蛋不太好消化，而且也容易被细菌污染，有一定的安全风险。因此我们不建议生吃鸡蛋。如果你喜欢吃生鸡蛋，还是在口味和安全卫生之间权衡一下吧。不要在乎蛋壳颜色红皮鸡蛋白皮鸡蛋，都是好蛋。鸡蛋皮颜色是一种“卟啉”物质，与鸡的品种有关，但二者营养价值没差别。红皮还是白皮，选个自己喜欢的颜色就好。不要迷信土鸡蛋相较而言，土鸡蛋的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、钙、锌、铜、锰含量略多一些，而脂肪、维生素A、维生素B2、烟酸、硒等略少一些。总体来说，土洋鸡蛋营养价值相差不大。但由于鸡吃食等因素，土鸡蛋中可能含有一些风味物质，让人觉得味道更好。不要相信鸡蛋与豆浆相克豆浆中有胰蛋白酶抑制物，会抑制蛋白质的消化，影响鸡蛋的营养吸收。但只要豆浆充分煮开，这种物质就被破坏，不会影响蛋白质消化吸收。所以放心，早餐喝豆浆时，请任意搭配白煮蛋、茶叶蛋、荷包蛋，完全不用担心。但是，如果把生鸡蛋打入热豆浆中喝，就不算好习惯了，因为感染细菌的风险会增加不少。不要忽视鸡蛋过敏一项针对中国3～12 岁儿童的研究表明：8.4% 的儿童有食物过敏，其中对鸡蛋过敏的人数最多，占所有过敏人群的一半以上。鸡蛋过敏的人要注意看加工食品标签，有时上面会提醒含有鸡蛋或其他致敏食物。鸡蛋好吃，希望大家既能吃得美味，又能吃得健康。要不，今天早饭就加个蛋？

“十个女人，九个贫血”既然缺气血，就得进补，一说起补气血，大家第一时间就想到猪肝、红枣、红糖。其实猪肝之类补气血的效果微乎其微，而它才是补气血中的“战斗机”！想知道是啥，我们往下看。▼误区一：缺啥补啥只补气血首先，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后再补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。▼误区二：多吃猪肝补血猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。▼误区三：吃红枣补血鲜枣每100克可食部含有1.2毫克铁，干枣每100克含有2.3毫克铁，在水果里算比较丰富的。不过，红枣中的铁是吸收率不高的非血红素铁，对于改善贫血的效果很差；此外生吃红枣不仅补气血效果不明显，还会引起涨气腹泻。因为红枣生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大会引起肠胃涨气。▼误区四：红糖补血效果好红糖中含有铁元素，100克红糖中含铁可达4毫克（当然不同类型的红糖会有上下浮动），红糖中的铁吸收利用率很差，而且红糖水本身除了最突出优势热量高（因其含糖量高）外，并没有其它特别可以值得赞誉的地方了。▼误区五：蔬果不可补铁大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。敲黑板!!!这些才是“补气血”之王！▼南瓜，补血之妙品南瓜是我们经常食用的一种蔬菜，它食用起来含有淡淡的甜味，特别容易引起人的食欲。而且它的营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需胺基酸外，南瓜中还有钴、锌和铁元素，要知道钴可是构成血液中红细胞的重要成分之一哦；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。南瓜中还含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的补血方式了。▼葡萄，历代中医推荐补血佳品葡萄性平，味甘酸，不仅美可味口，而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和人体所需胺基酸，有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效，历代中医均把它奉为补血佳品。▼龙眼肉，民间熟知的补血食物我们所提到的龙眼肉不是鲜的，而是干的龙眼肉，颜色发红，一般是药店买的，它养血的作用也非常的好。据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。此外，龙眼肉还能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，表明其有一定的抗衰老作用。研究还发现，龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃龙眼，实在是益处多多。这些补血神器你记住了吗？

冬季，正是吃柚子、橘子、橙子的时候，这些个头上看上去差不多，味道也都是酸酸甜甜的，可是，它们的营养价值却相差了十万八千里。1、柚子性寒最祛火，辅助降三高柚子家族有多个兄弟，红心柚、溪蜜柚、水晶柚、沙田柚、西柚等。中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦、食用柚子有一定的去火功效。另外，柚子中含有的生物活性物质皮甙和黄酮类物质对于降低血液黏稠度具有很好的作用；柚子含有一种类胰岛素成分，能起到辅助降血糖的效果。因此，高血压、糖尿病及高脂血症患者等冬天适量食用有益健康。2、橘子润肺能化痰橘子类有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之攻，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等症。不过橘子“脾气”有点“火暴”，所以吃多了容易上火。用1个橘子、1根香蕉，配上1片柠檬和1汤匙蜂蜜，搅拌混匀食用，还有减肥的功效。ps：这里说一下金桔，它的果皮胜过果肉，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。3、橙子请肠通便，提高免疫力橙子几乎已经成为维生素C的代名词，橙子味甘、酸，性凉，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂；此外，它还具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。4、柠檬越酸越营养果实呈卵圆形，多黄色，皮不易剥离。它含有烟酸和丰富的有机酸，味道极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，人们也常用它来消除异味。吃海鲜或喝葡萄酒时加入些柠檬，可使味道更加鲜美。

走路健身现已成为一股潮流，不管何时何地，总能在路上看到健走者的身影。但你恐怕不知道，有些走路的方式不仅达不到健身效果，还会对健康造成危害。在街边散步不利于健康英国研究人员称，由于空气污染的原因，沿街散步对身体健康几乎没有好处。英国帝国理工学院的研究人员召集119名六十岁以上志愿者，把他们分成心脏病患者组、慢性胸膜炎患者组和身体健康组。这些志愿者被随机分配到伦敦一条街道及一个公园分别散步2小时。结果发现，不管是否健康，在公园散步的人肺功能明显改善，动脉血管软化，这种状态一直持续至散步后26小时。而沿街道散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。这条街是繁华的商业区，马路上大部分都是烧柴油的公车和的士。所以研究人员得出结论，在空气污染处锻炼几乎无益健康。“假如找不到一片绿地或公园锻炼，那就在室内锻炼吧”，该学院教授说。相关研究报告发表于《柳叶刀》周刊。其实，科学家一直想搞清在空气污染环境下锻炼是否有益健康。2016年，剑桥大学研究人员提出不同观点：坚持锻炼的益处要比空气污染对身体造成的害处大。研究领头人Marco·Tainio认为，最新研究不否认锻炼对健康有利，只是在空气污染条件下，这种好处被削弱了。走路健身牢记“四不要”除了不要在街道走路，还有一些走路的禁忌需要大家注意。1、不要边聊天边走路有的人喜欢和小伙伴走路锻炼，边走边聊天，但这样并不能起到锻炼的作用。因为说话过多易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。一边在走路锻炼、为身体聚集元气，一边又在聊天暗伤宗气、分散精力，两者一增一减，相互抵消，就等于白走路。2、不要边玩手机边走路边走路边玩手机的话，其心思一定转移在其他地方，没有集中在锻炼中，锻炼效果自然是不好的。此外，边走路边玩手机，视线集中在手机上，容易撞伤或摔倒。3、不要边吃东西边走路走路时胃肠在不停蠕动，如果再进食，对其进行刺激，势必加重胃肠道负担，容易导致慢性胃肠道病变。而且走路呼吸节律加快，“气门”开合频繁，此时吃东西很容易让异物误入气道。4、不要边思考边走路走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考其本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边走路边思考就会“形神分离”，不仅起不到锻炼的作用，还会加重体质损害。