刘健

男人到了中年就容易发福，很多男性朋友想避免中年发福的，那么怎么才能预防发福呢？发福这个概念就是客套语，它是指人发胖了，中年人身体发胖这是一种不可抗拒的生理现象，所以长期以来并没有得到人们足够的重视，中年发福容易引起各种各样的疾病，如高血压，心脏病，糖尿病等有一定的因果联系。首先看一下男性发福的原因是什么？一，由于人体的基础代谢率下降，人体基础代谢率在25岁以后就会慢慢的下降，并且摄入同等量热量25岁与30岁比较的话，那么30岁就会囤积很多热量，无法消耗造成人体内肥胖的症状。二，由于饮食太过于油腻所导致的发福，交际应酬多，多余的热量在身上堆积层一层厚厚的脂肪，这就造成了中年发福的原因之一。三，人体的活动量、运动量下降，到了中年之后人的运动不再像以往，还有没有规律的生活。四，由于慢性病所引起的困扰，中年人容易患有慢性病，也会造成人体的肥胖发福，如糖尿病药物以及治疗风湿性关节炎的药物，都会造成人体内水分的滞留，容易导致身体发胖发福。男人发福会给身体的健康带来很多隐患，会诱发高脂高血脂，容易导致胆固醇增高，容易引发大脑动脉粥样硬化，据国外研究表明，肥胖相等的情况下腰部粗的人就更容易发生脑梗塞。与此同时也有可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病的发生率会增大。男人应该如何避免发福呢？第一要科学的吃，保持饮食的均衡，少吃高脂肪高热量的食物，在热量不变的基础下增加蔬菜水果、谷类、豆类等有营养成分的食物，比例要少荤多素，给自己制定合适的食谱，保持良好的生活习惯和饮食习惯，不要抽烟喝酒。第二要增加运动量保持运动的习惯，抽时间参加户外运动，或者是体育锻炼。可以采取空中蹬车的方式，仰卧起坐的方式来解消除腰粗手臂粗的问题，也可以在医生的指导下，制定出一个适合自己的食谱和运动计划。总而言之，男人避免发福的方法就是保持良好的心态，调节好情绪，保持良好的生活状态以及饮食习惯和运动习惯，戒烟戒酒，不要大吃大喝。

指甲上的月牙是越多越好吗？月牙能反映身体健康的标志，但并不是绝对的。首先，月牙是长在手指甲的末端，被称为是甲基的地方，因为被肉覆盖，所以并不被我们直觉看到。每个人的手指上都有甲基的存在，它会形成角蛋白细胞，进而形成指甲。角蛋白细胞的不断涌前，不断老化，最终形成了一个坚硬的角质层，就是我们所看到的指甲。而月牙其实就是甲基刚刚新生的角蛋白细胞。有的人甲基位置比较靠前，所以能够被肉眼所见，就是我们所能看到的月牙。但有些人的甲基位置相对靠后，所以并不被肉眼所见，但也同样是表示存在月牙的。另外，我们所看到的月牙也和指甲磨损状况有关系。指甲受到刺激，被磨损，长得会越快。指甲长得快，月牙就容易被推出来。反之，指甲长得慢，月牙就仍会藏在指甲的末端不被我们看见。这也就是为什么拇指的月牙相对尾指的月牙来说，要比较大一点的原因了，这和指甲的磨损是有关系的。因此，单从手指上看月牙的数量是看不出健康问题的。但若你有以下月牙的表现，说明你真的存在身体健康问题了。月牙的变化是什么原因造成的？月牙的大小和指甲的生长速度有关，关系人体的新陈代谢速度。指甲上原本有月牙，突然消失了；或者观察指甲发现月牙一段时间内发生了改变，变小或变大了，这时可以反映身体确实出现了健康问题。指甲上月牙的变化，主要和三个原因有关：1、甲状腺当甲状腺亢进时，身体的新陈代谢速度加快，会令原本没有推出的月牙跑出来，令我们突然看到饱满的月牙；而当甲状腺机能减弱时，新陈代谢速度变慢，指甲生长速度减弱，则会让我们看到月牙越来越小，甚至消失不见。2、身患重病或营养不良健康受到威胁，甲基得不到充足的营养供应制造角蛋白细胞，从而令月牙消失。3、年纪增长随着年纪增长，人变衰老，身体的新陈代谢速度也会越来越慢，进而影响月牙变得比以前小。

当我们出现身体不适时，为了确诊和辅助治疗，一些化验和检查是必不可少的。在各种检查当中，血常规是最常见的检查项目之一，有时候甚至看个感冒也需要进行血常规检查。那么，血常规检查能查出什么病，化验单又应该怎么看？我们来了解一下。血常规检查是最基本的身体检查项目之一，即便是针对感冒，也可根据白细胞的情况判断感冒的种类。血常规检查虽然看似有很多不同的项目让人眼花缭乱，但总的来说，一共分为血红蛋白测定和红细胞计数、白细胞计数、白细胞分类计数以及血小板这4大项目。首先是血红蛋白和红细胞的数量，简称Hb和RBC。红细胞是血液重要组成部分，其中的血红蛋白担负着向身体各个组织器官输送氧气的任务，还能将体内所产生的二氧化碳排出体外。如果血红蛋白数超标，说明可能出现心脏病、休克乃至严重脱水的情况；数值偏低，则说明有明显出血或是贫血。其次是白细胞计数，简称WBC，白细胞的数量与人体的免疫系统息息相关。如果白细胞数目增高，可能生理性的，如刚做完剧烈运动或是从事重体力劳动，又或是经受来自外界的强烈刺激，女性孕期白细胞数目也可能增高。病理性的白细胞增高，则可能由细胞感染、炎症、白血病或是严重烧伤引起。如果白细胞数目过低，则可能是患上一些感染类或是自身免疫性缺陷相关疾病，包括炎性感染、麻疹和严重败血症等。还有就是白细胞分类计数，简称DC，主要是测算中性粒细胞、淋巴细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞以及单核细胞等的比值，除了嗜碱性粒细胞外，其他4类细胞的比例异常均可提示疾病的可能性。最后一项则是血小板，简称PLT，大家都知道血小板有凝血的作用。如果血小板增高，可能是炎症感染、慢性白血病、骨髓纤维化、缺铁性贫血乃至恶性肿瘤的表现。如果血小板降低，则需要怀疑是否患上了再生障碍性贫血、原发性血小板减少性紫癜、播散性红斑狼疮等的疾病。当然，以上的知识只是帮助大家看懂血常规化验单，除了以上的主要指标外，还有其他指标也具有一定的指导意义。在拿到化验单后，具体的分析和断症，建议大家还是要听从专业医生的建议。

一、何首乌何首乌，又叫作夜交藤、多花蓼，属于多年生的缠绕藤本植物。其主要功效有安神活血、解毒、强筋骨、乌发、补肾等。虽说何首乌具有这么多的功效，但是万不可自行采摘或者胡乱购买。因为，大部分何首乌内会含有一种蒽醌衍生物大黄酚，这种成分如果被摄入体内，会产生一定的毒性，从而对肝脏以及人体造成伤害。因此，食用何首乌，一定要到正规的医疗场所购买，且需在医生的嘱咐下对症下药，万不可乱买乱服，以免对身体造成伤害。二、银杏银杏，属于一种落叶乔木植物，其果实具有止咳平喘、清肺祛痰等功效，是一种可以有效抑制哮喘疾病的良药。然而，众所周知，银杏如果处理不当，是会产生毒性，从而对人体的肝脏造成伤害的。因此，不要私自乱用银杏泡水来止咳，一定要在医生的指导下正确服用才可。三、艾草艾草，又叫艾蒿、香艾，是一种多年生草本植物，其植株散发出极其浓烈的味道。中医上经常会用艾草的叶子来治疗痛经、体寒等疾病。尽管艾叶可以调经驱寒，但是也不可服用过多。这是因为，艾叶中含有的某些水溶性物质，如果长期的被摄入体内，变会对肝脏造成损害。所以，使用艾草调理身体一定要适量，一般不易超过一周。四、苦参苦参是一种可以清热除湿的中药，通常用其来治疗湿疹等疾病。然而，湿疹的类型也分很多种，并不是所有湿疹病都适合食用苦参。如果没有对症下药，达不到治疗效果是小，产生毒素对肝脏造成伤害可就是大了。因此，不要患有湿疹等相关疾病就乱服苦参，以免对身体造成伤害。五、番泻叶番泻叶，药如其名，是一种可以促进肠道流动，从而达到排毒以及治疗便秘的功效。然而，番泻叶虽然可以治疗便秘，但是用量不易过多，否则也会对人体的肝脏造成伤害。所以，偶尔少量的使用番泻叶来治疗便秘可以，长期大量的服用就算了。

艾灸的注意事项有哪些？1、避免吹风在进行艾灸的时候，环境很重要，需要避免接触到风。所以门窗需要关紧，以避免寒风侵体，影响最终效果。2、不可过饱艾灸的时机选择很重要，人体摄入大量食物和热量过后应严格禁止，通过情况下，建议选在两餐之间进行，饭后一小时也可以。3、部分人群不适宜喝醉酒的人、怀孕期间的女性、心脏重症患者、脉搏频率过高患者、妇科炎症患者等群体不适宜进行艾灸，对于患有疾病的患者，应咨询专业医生，得到肯定答复后方可进行，以避免对身体健康造成损伤。4、艾灸后半小时不宜洗澡艾灸后半小时不适宜马上洗澡或者接触凉水。这是因为通过艾灸，全身细胞的毛细血管得到舒张，身体的毛孔代谢增加，此时特别容易遇到寒风的侵害。另外在结束艾灸后，建议多喝水，帮助人体排出多余的垃圾或者水分，温水最佳，即使是炎热的夏季也不应该喝冰水。现在天气寒冷，艾灸结束后请做好保暖防寒工作。

艾灸是中医进行实践探讨的重要体现之一，成为人们缓解工作压力以及忙碌日常活动的精神放松方式选择，艾灸对养生价值贡献极大，中医中常用来缓解各种亚健康状态。艾灸的好处都有哪些？1、养气补血中医理论一直强调气血对身体健康的重要意义，“气”维持着生命运转的持续，气顺血足的人往往生命健康质量保障更高，相反的，气虚血亏的人则健康状态面临着严峻挑战。通过正确方式的艾灸步骤和手法可以有效调和人体气血循环系统，保障气血有序健康。2、经络顺畅中医强调了气血顺畅很重要，但是气血顺畅离不开机体经络的顺畅，这是因为气血需要通过大大小小的人体脉络输送到全身各处，当人体在遭遇疾病或病菌的侵害导致经络受损时，气血循环就会遇到障碍。艾灸可以通过通经舒络的方式，保障机体对营养物质的吸收和气血循环的正常。3、阴阳调和人体有阴阳两种区分，艾灸通过采用传统手法起到调和阴阳的功效。阴阳失衡的人面色枯萎、失眠健忘，身体健康受损，艾灸可以很好的解决这些症状。4、扶正祛邪简单来理解就是可以起到增强身体免疫力，提高基础代谢的目的。通过有目标的穴位按摩、艾灸，起到匡扶正气，增强身体素质的目的。

1、做好精神上的调理冠心病的发作和淤血、淤血、气郁体质有很大的关系，长时间处于急躁、心烦、苦闷、健忘的症状，就会引发疾病的发生，另外要保持积极乐观的心态，以平和的心态来对待一切事情，这样才可以让体质得到改善，不能让身体过度的劳累，避免情绪的激动和紧张。2、合理的饮食冠心病患者要合理的饮食，避免身体过度的肥胖，也不能吃得过饱，选择低胆固醇和低脂肪的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如莲藕、胡萝卜、茄子、洋葱、香菇、橙子、番木瓜、山楂、柑橘、芒果，多吃含有高膳食纤维的食物比如豆类、红薯、各种粗粮，补充适量的鱼类、蛋类、肉类，以茶油、菜籽油豆油为烹调油类。醋具有软化血管的功效可以适当的使用，另外深海鱼油、牛奶、大蒜、洋葱、蘑菇、大豆、生姜可以降低甘油三酯以及胆固醇，尽量要控制盐的摄入量。不能吃牛油、猪油、黄油以及动物的内脏，吃蛋黄每周不能超过两个，少吃一些油腻的食物比如甜饮料、点心、奶油蛋糕，控制咖啡和浓茶的摄入量，戒掉烟酒。3、适当的进行运动适当的运动可以增强体质，比如爬山、骑自行车、慢跑、跳舞、散步、健身舞都可以改善身体中血脂的状况，如果每天走1万步，就可以预防冠心病的发生。4、做好起居调理起居作息一定要规律，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，居住的环境要注意温暖，避免受到寒冷的刺激，要注意动静的结合方式，出现气滞血瘀，在秋季要加强室外的活动，秋季千万不能喝冷饮不然会损伤脾胃。

冠心病的症状1、晚上睡眠使用低枕头的时候，会感觉到胸闷憋气的感觉，只有抬高枕头睡觉，卧位以及坐位的时候才感觉到舒适；白天或者熟睡平躺卧的时候，会发生突然性对的胸闷胸痛、心悸心慌、呼吸困难等只有马上坐起以及站立才能够缓解。2、体力锻炼的时候发生胸痛胸闷、心悸心慌、气短气喘，休息以后可以慢慢缓解；也会有和运动有一定关联的牙痛、头痛、腿痛；吃饱以后、寒冷以及看惊险片之后会出现胸痛心慌、心悸不安。疲惫乏力、头晕目眩与昏厥，比较多的在活动的时候出现，是因为心率加速，使原已舒张期充盈不充分的左心室舒张期深一步的缩短，增加了充盈的减少，心脏排血量下降。情绪出现激动的时候，因为交感神经的过程，导致肥厚的心肌收缩增加，提高了流出道梗阻，心排血量突然下降而引发的症状。3、冠心病患者在性生活过度用力或排便用力时候发心痛心慌、胸闷、气急或胸痛不适。4、冠心病患者在听到附近的锣鼓响声，以及发生其他噪声的时候，导致了心慌意乱、胸闷胸痛；反复发生脉搏不齐，原因不明的心跳过速或过缓。5、疲惫劳累以及精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样痛，并向左肩、左上臂放射，连续三到五分钟，甚至十余分钟，休息后自行缓解。

慢性肝炎的饮食要注意哪些事项？要怎么饮食调理？食用量要适宜因为肝脏受到损坏之后，人体的消化也会被削弱，所以如果患者在平时吃的比较多，那么就会引发消化不良，给患者的肝脏加大负担。因此在饭的食用量上务必要控制好。不然一样会给肝脏，肠胃带来伤害。用中药补肝炎患者可以通过一些重要来对疾病进行治疗。但是吃重要要找个专业的中医，并按照中医的嘱咐来释放的进行药补，不然自行盲目的食用重要对身体和疾病并不会起到任何的益处。而且在吃药的时候不要因为药苦而吃糖，因此肝炎的患者是要吃低糖食物的。而且像糖量比较多的水果，点心也是要少吃的，当然能不吃还是不吃的好，饮食要清淡在饮食上，患有慢性肝炎的人应少吃些生冷的，刺激性的食物。并且在平时炒菜的时候也要少放油，少放盐，尽量要清淡。在平时患者可以多吃一些蔬果，这样能够让身体补充到足够的维生素还有纤维素成分，对于肝炎之后消化不好的情况可以起到促进消化的作用。植物，动物蛋白病人可以在平时多吃一些植物，动物蛋白，因为当人体补充这两种蛋白的时候，能增加蛋白质在人体中的使用率，让蛋白质在人体上发挥的更好，对身体起到的益处更多。一般来说牛肉，鱼肉，豆制品中的蛋白质是比较高的。少量的喝茶很多的茶中都有消火，消食的效果，所欲对于乙肝患者来说适当的少喝一些茶对于疾病的治疗和身体的健康还是有好处的。不过在喝茶的时候要在饭前一个小时前饮用，不然就会冲淡胃酸的，而且茶叶也乣放的太多了。患上慢性肝炎患者就要以上述方式进行调理，这样才能让疾病有很好的改善，让自己的身体康复的更快。此外，还有一点要注意的是，患者在平时尽量要少生气，不要因为一点小事发脾气，因为生气也会给肝脏造成损伤的，如果你总是生气，那么疾病是很难治愈的。