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郑君芙

擅长中西医结合治疗内科常见病,如高血压,冠心病,糖尿病,高脂血症,支气管炎,肺炎,胃炎等。心悸,失眠,头晕,腹胀,胸闷气短,便秘,咳嗽,胃痛等。

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教你5个穴位,轻松养护“将军”器官,可泻火通气血调全身2

【专治身热之病—行间】▼行间属火,是肝经上的荥(ying)穴,专治秋冬的“古怪”。肝属木,行间属火,木生火,所以有朋友肝火太旺,就按它泻心火。偷偷告诉朋友们,荥穴可是热症、上火的克星。行间穴在足大趾和第二趾的缝纹端很多老中医都用来调理肝郁化火引发的病症。它尤其擅长治生气引发的头面之火,像眼睛红肿、面热鼻血,都不在话下~▼取穴视频来了杏林君之前在跟诊的时候,一个患者朋友,他牙龈肿胀、口臭、口腔溃疡,一直叫唤着两肋经常胀痛,其实这就是典型的肝火旺,可以多点掐和刮痧行间穴。【大名鼎鼎的消气穴—太冲】▼太冲穴,肝经上的输穴,大名鼎鼎的“消气穴”。平时怒火上头、心里不舒服、胸闷时千万不要忘了找太冲穴!同时,它还有其他妙用:头晕脑胀时降压气爽身体虚寒时增加温度怒发冲冠时泻火入眠月经不调时调理周到每天按揉3~5分钟,感到酸酸胀胀的就可以了。如果你眼睛干涩,也不要忘记刺激这个穴位。▼取穴视频来了另外,它比足三里还厉害,为什么呢?足三里穴是一个保健补养的大穴,但是当我们的身体里堆满了浊气、脏东西时怎么能补进去?所以,我们要先排除体内的浊物,这时就得找太冲穴。只有身体里的道路通了,从源头上解决,才更好的吸收营养物质,气血顺畅。【保养人体精血的要穴—中封】▼中封,为肝经经穴,属金,金能克木(这里的克是指约束的意思),是保养人体精血、抑制肝火过旺的要穴。在《黄帝内经》里提到:“溺窍开则精窍闭”,正是固精的妙法,可以通利小便。采取坐位或仰卧位,拇趾上跷足背内侧上可见以一大筋其内侧于足内踝前下方可触及一凹陷处每当上了年纪,腿脚就开始不听使唤了,偶尔稍作走动就容易乏力、酸软,这时艾灸中封穴再配上足三里可以改善~就好比《医宗金鉴》上说的:“中封主治遗精病,三里合灸步履艰。”所以,精血不足、肝火过旺的朋友,找它找它~▼取穴视频来啦~【治肝肾阴虚、祛湿热—曲泉】▼曲泉穴,为肝经合穴。曲指的是肝木,泉指肾水。肝属木,肾属水,水可以生木,所以肾为肝之母。因此,肝虚会容易疲倦乏力、阳痿早泄、血亏不孕、头胀眩晕、眼花目涩...当我们有这些情况的时候,按一按曲泉穴。屈膝,在膝关节内侧横纹头上方当胫骨内髁之后于半膜肌、半腱肌止端之前上方它是沟通肝肾的要穴,能治肝肾阴虚,相当于杞菊地黄丸。而曲泉穴又是祛湿的要穴,功效好比二妙丸。这么了不起的穴位我们可是赚了,既能滋阴又能祛湿,一穴两用啊~苏叶说好啦,本期的分享就到这了,肝的五输穴,你记住了吗?身体是我们的本钱,一定要好好爱护。另外,可以分享给身边的朋友,大家一起健康生活~~最后,感谢白书芳老师给予的启发!

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教你5个穴位,轻松养护“将军”器官,可泻火通气血调全身

一位朋友私信说,她经常口苦口干、眼睛干涩,尤其冬天到,风一吹就流泪;平时也总控制不住自己的脾气,一点小事就能爆炸,而且还两胁胀痛、胸闷。为此还抽空去医院做了个检查,里外查个透底,什么病变都没有,各项指标都很正常,医院也说不出病症,特地来询问苏叶该怎么办?其实,这位朋友是肝出了问题,肝气郁结导致肝疏泄功能失常,身体可不就出问题了!在五脏中,肝主疏泄,又主藏血,与人的情志活动有关,并促进人体的消化和气血精液的正常运行。肝就好比人体的“哑巴”器官,受到伤害,一声不吭关起门来默默扛。不像胃,像个“小喇叭”,稍微受点委屈,就让人痛得死去活来。但如果因为小“哑巴”不吭声,我们就不注意它,经常熬夜、生闷气、吃大鱼大肉等过于油腻的食物。久而久之,失眠、食欲不振、头晕头痛、乳腺增生、甚至癌症都会找上门来.....那该怎么办?别怕,苏叶已经抵达现场,为朋友们精心制定了一套穴位调理法,一个个都是精兵强将,只要是肝的问题,找它们准没错~吃透了五输穴你就是半个医生肝经自下而上,它始于大敦穴,止于期门穴,左右各有一条,每条有14个穴位。肝经上的穴位这么多,用起来费时费力,也不好记,怎么办?没关系,我们只要找到五输穴就可以,是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要输穴。什么是五输穴?我们可以把身体比作大地,经络就是江河,经络中的气血就像河水般在身体中流淌。由小而大,由枝流汇成干流,穴位都是这些支流细流的一份子。其中,井穴便是沟通这些江河(经络)的“井口”(源头)。荥穴就像是一条迂回的小水,像山溪细流。输穴就成了人工开凿的沟渠。经穴像奔腾的江河一往无前,合穴像江河分流入海。这也是岐伯讲给黄帝的经气「所出之处」。为什么五输穴最重要?相信了解中医的朋友都知道,人的疾病常常与气血的不足和不通有关。不足也好,不通也好,最容易发生的地方绝不是气多的地方,而是气少的地方。因此,肘膝以下的五输穴,对整个经络的健康都有重要意义。只要经气正常运行,其他地方就很难出问题。那怎么用?板凳已经摆好了,和杏林君快一起来学习肝经的五输穴,赶走身体疾病~【疏肝理气—大墩】▼大敦穴,是肝经的第一个穴位,为井穴。“病在脏者取之井”,若为慢性肝病,此穴更是必不可少的保健要穴,艾灸效果最佳~位于大脚趾侧指甲根部边缘靠近第二个脚趾约2mm,左右脚各一个肝主藏血,又因肝经五行属木,疏肝理气可是不二之选,能调理因为经常生闷气、发怒等不适引起的妇科病,比如闭经痛经、崩漏、月经过多。平时没事按一按大墩穴,有助于疏通肝经,调节肝气,能调理男性朋友阳痿、尿频等男科问题,用指甲轻掐此穴还可以通便。除此之外,古代医家,一致认为此穴是治疗疝气的特效穴。《玉龙歌》中提到:“七般疝气取大墩。”有需要的朋友可以试一试。

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阳虚难过寒冬,简单补阳3步法,提升阳气,还你身体小火苗

嘿,朋友们,早上好!你们的中医养生专员苏叶,已上线,请查收~ 之前很多朋友在后台留言说冬天来了,身体格外的怕冷,出门瑟瑟发抖,别人穿2件时自己已经穿了4、5件衣服。 平时半点凉水、寒性食物都不敢碰,不然容易腹泻、胃痛。 稍稍不注意,受了风寒,就容易流鼻涕、咳嗽,甚至感冒,抵抗力差的不行。 作为关心大家的苏叶,听到怎么会置之不理呢?立马查资料、询问老师,只为给大家解决痛苦,舒服过冬天。 这不,今天就带着由红杏林学院——郑源老师,专门为阳虚朋友推荐的调理方法来和大家见面~ 到底什么是阳气? 阳气,是身体自带的“暖气”,给身体提供能量,让我们元气满满,在冬天也能靠“一身正气”度过寒冷冬天~ 阳气对人有多重要? 中医说,生命之根本在于阳。   为什么一到冬天就特别怕冷? 归根结底还是阳虚,阳气不足! 阳气不足就会造成经络瘀阻,伤及脏腑,导致身体抵抗力下降,同时出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列疾病。 严重的,比如男性朋友很容易有不孕、腰痛、腰膝酸痛、前列腺等男科问题。 而女性朋友容易有不孕不育、炎症、痛经等问题,甚至还有盆腔肌、子宫肌瘤、囊肿等。 阳虚体质形成的原因 那可能有朋友好奇,平时也没怎么样,咋就阳虚了呢? 其实,阳虚也分为先天和后天原因。 一部分朋友因为先天原因,也就是父母本身身体不好,在孕期就受到影响导致阳气不足。 也有后天原因,比如过多吃生冷食物,造成脾胃损伤,平时没有做好保暖,导致阳气渐渐减少。 甚至很多中老年朋友,也因脏器老化,阳气渐渐衰弱。 此外,还有肾精的耗损,也会导致阳虚,比如:工作压力过大,经常熬夜等。 阳虚体质的人有哪些特点 对于阳虚体质的朋友,最典型的表现是: 面色、唇色、指甲苍白,舌色淡 经常掉头发,便溏, 比平常人更怕冷,手脚冰凉 腰和膝盖很容易感到酸胀,四肢肌肉松软 之前就一直跟朋友们强调养护阳气的重要性,因为它真的,太重要了!   如果你自小就体弱多病,就更加需要注意养阳,而对于阳气不足和健康的朋友,也要多稳固我们的后天之本,阳气。 怎么改善阳虚体质? 今天苏叶给大家准备了超级大礼包,由红杏林学院——郑源老师,专门为阳虚朋友推荐的调理方法,放心可靠,效果绝对扛扛的~ 也请到郑源老师为我们解答,为什么很多朋友想尽各种办法温补肾阳,但效果往往都不好? 因为,中医治病讲究人是一个整体,并不是缺什么就补什么,还要从源头上解决问题,只有把补阳气的通道打开,才能让阳气升发。 所以对于阳虚体质的朋友,补阳除了最根本的补肾阳外,还需要健脾、升肝。   告别阳虚,就在眼前,快一起来看看吧,苏叶的家人就一直在用此方法调理身体,身上都暖和多了,也不那么怕冷。 补阳第一步:补肾阳 灸肾俞穴3分钟,保护阳气   肾俞穴,为足太阳膀胱经的穴位之一,位于腰部,是肾精气聚集的地方,有培补肾元的作用。 肾主藏精,精血是生命的根本,艾灸肾俞穴3分钟,能够起到护肾助阳的作用。   它的位置也非常好找,就在后腰,和肚脐眼正对着,往左右两边走两根手指的宽度,就找到了肾俞穴。  ▼动图来了 平日也可双手中指指腹用力按揉 30 ~ 50 次,或者手握空拳敲打30 ~ 50 次,感到暖暖的就可以。 补阳第二步:打通督脉三道关卡 疏通元气运行通道 朋友们,记住了,先灸3分钟肾俞穴,再艾灸督脉,打通通道。 督脉经常被称为“阳脉之海”,总督全身阳经,补阳效果非常好。 所以阳虚的朋友要补充阳气,一定少不了灸透督脉,最大限度的激发潜能,打通督脉上的三大关卡,让阳气快速升发。 除此之外,当外面阳光温暖却不毒辣时,别犹豫,先沐浴阳光20分钟,温补督脉的阳气。   第一道关卡:灸腰阳关20分钟 腰阳关,腰即腰部,督脉为阳,关即机关,穴属督脉,位于腰部转动处,如腰之机关。 腰阳关,是阴阳交汇点,相当于阳气通行的“第一关卡”。 很多朋友冬天后背发凉,很大原因就是这里经络不通,阳气无法上行。   在腰部,当后正中线上 第4腰椎棘突下凹陷中 这时艾灸腰阳关20分钟,可以改善风寒湿邪所致的腰部冷痛,同时让阳气顺利的往上走。 第二道关卡:灸至阳穴15分钟 至阳穴位于背部督脉处的中点,是阳气最盛的地方,也是让阳气通行的重要穴位,可以振奋宣发全身阳气,疏通经血。 艾灸腰阳关后,再艾灸至阳穴15分钟,可以协助阳气通达,还能调理背部肌肉疼痛、背部发冷等。  在背部正中线上 第七胸椎棘突下凹陷中 第三道关卡:灸大椎穴5分钟 大椎穴,是身体的“小太阳”,古人称它为“诸阳之会”,在背部的最高点,堪称阳中之阳。 所以艾灸大椎穴用来养阳,效果是真不错,还能提高人体免疫力、调和体内阴阳。   大椎穴找起来还蛮轻松的,在脖子和背部交接的地方,有一个突起,大椎穴就在这个突起的下面凹陷内。   补阳第三步:健脾升肝 升发阳气的“发动机” 可能很多朋友好奇为什么补阳还需要健脾升肝? 中医认为阳在于天,阴在于地,阴阳到达极致后相互转化。阳气从人体出来后,必须要经过升发,才能发挥温煦的作用。 因此,阳气需要肝和脾的升发作用。脾以升为健,胃以降为和,一升一降,脾胃正常就会自己升。而肝主疏泄,有推动作用。 所以如果肝不好,脾胃不好,阳气就升不起来。 久而久之,阳气就会变少,损伤到最根本的肾,导致肾虚,出现手脚冰凉、怕冷等症状。 健脾升肝和补阳密不可分,我们需要找到脾经和肝经的合穴,来推动经络的经气运行。 灸曲泉穴5-10分钟,养肝益肝 曲泉穴,为肝经合穴,气血都聚集在这里,灸一灸,推动肝经经气运行,养肝益肝。   屈膝,在膝关节内侧横纹头上方 当胫骨内髁之后 于半膜肌、半腱肌止端之前上方 灸阴陵泉穴5-10分钟,补益脾气 阴陵泉是足太阴脾经的合穴,具有补益脾气、清热利湿之功。 中医里,讲到祛湿总会提到健脾,因为脾经一通,多余的水湿就会顺畅地排出去~而阴陵泉,就是健脾的重要穴位!   ▼取穴动图来了~ 为了避免忘记,来回顾下知识点 补阳第一步:补肾阳,灸肾俞穴3分钟,保护阳气 补阳第二步:打通督脉三道关卡——腰阳关、至阳穴、大椎穴,疏通元气运行通道 补阳第三步:健脾升肝——曲泉穴、阴陵泉穴,升发阳气的“发动机” 注意了,艾灸刚开始1周2-3次,等到感觉身体好很多了,可以调整时间为1周1次。 苏叶还给大家准备了适合日常食补的调理方,一起来看看吧~ 一茶一汤,温补阳气 俗话说的好,药补不如食补,平日里,可以喝一喝枸杞五味茶(枸杞3克,五味子3克,5-10粒)温补肾阳。 也可以食补,当归生姜羊肉汤,是张仲景《金匮要略》中著名的温补名方,据说也是古代宫廷里冬日给皇室的滋补药膳。 一起看看张仲景留给咱们的配方:当归三两、生姜五两、羊肉一斤。 这个方子最适合在寒冷的天气里温中补虚,特别怕冷,容易肚子痛的朋友,非常适合这个方子,但是不适合阴虚和体内燥热的人食用。 苏叶在秋冬季特别喜欢吃这个,每吃一次,连续好几天的脸色都好得惊人,效果堪比大牌护肤品了! 另外,还可以吃牛肉、羊肉、韭菜、香菜、南瓜、葱、生姜、大枣等来温补阳气。

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小柴胡颗粒能治10种常见病,仅1%的中医人知道!

如果要评选,古今最有名的几首方剂,我相信“小柴胡汤”,一定榜上有名。这首出自《伤寒杂病论》中的处方,经过千年验证,疗效那是绝对的棒。甚至有大夫说,我这一辈子就用小柴胡汤加减来看病的。这话虽然说的有些夸张,但也从另一个侧面看出,临床大夫对它还是青睐有加的。下面介绍小柴胡汤的现代剂型,小柴胡颗粒。主要成分:柴胡、黄芩、姜半夏、党参、生姜、甘草、大枣。辅料为蔗糖。主要功效:解表散热,疏肝和胃。用于外感病,邪犯少阳证,症见寒热往来、胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕、口苦咽干。这个治疗什么呢?翻译下就是:一会儿怕冷一会儿发烧,胸胁部位感觉撑满,像塞了个气球一样,不想吃饭,恶心,口苦,咽喉干。咦?好像有些感冒发烧的时候,确实会有恶心、不想吃饭等情况。当身体发热产生,敌我交争,场面火热,如何来结束这场战争,让世界归于宁静呢?看看小柴胡颗粒是怎么解决问题的。柴胡透邪,疏泄气机郁滞。这是什么意思?出个大招把敌人赶走。黄芩苦寒清热。战场总归是要打扫的,战火还得熄灭。柴胡加黄芩基本上就是平息战争的主力军。姜半夏降逆止呕。战争结束了,百姓还颠沛流离的,也要招呼他们别去外面寻找安宁世界了。党参、甘草、生姜、大枣扶助正气。杀敌一千,自损八百。及时补充兵员,才能保得疆土。明白了组方原理和主要功效,算是学会了这个中成药的一半了。几种用法:如果能恰好对应说明书上的所有症状,那当然最好不过,恭喜你小柴胡颗粒很对症!可是,病总不是按说明书的模式来得的,简单总结了其他几种情况:第一,偏头疼头部两侧是胆经所过,所以说如果你头两侧疼或者偏侧疼是肝胆经问题,这类人一般平时容易生闷气,也比较急躁。尤其是女性经前或者经期头疼,是肝血不足了,也是肝胆经问题。这个时候小柴胡颗粒就可以用起来了。第二, 胸胀,月经不准时胸部也主要是肝经所过,而女子来例假,需要肝经的疏泄力,如果这个力量不足或者过分亢进(反正就是原本的功能不正常了),就会出现胸胀或者月经不规律情况,这个时候调节疏泄力,大方向是不错的,也可以用到小柴胡颗粒。第三,眼干眼涩眼胀肝开窍于目,凡是眼睛的问题都要想到肝的问题,小柴胡颗粒可以清肝胆虚热,所以眼睛的任何不适,用小柴胡颗粒准没错。第四,口苦胃气不降,胆汁也跟着容易上逆,则表现为口苦,小柴胡颗粒可以照顾到肝胆问题,同时也可以降胃气,所以应用起来也是对的。第五,上吐下泻,拉肚子胃气不降,则脾气不升,胃失和降,则上吐下泻,气机紊乱,这个时候也要想到小柴胡颗粒的调和作用。第六,食欲不振看见饭不想吃,没有食欲,也和胃气不降,脾虚有关,所以小柴胡颗粒也可以考虑。第七,嗓子干《伤寒论》少阳病的提纲为“少阳之为病,口苦,咽干,目眩也”,小柴胡汤是少阳证的主方,少阳病了,出现口苦、嗓子干甚至疼、头晕跟晕车一样天旋地转的,这个时候小柴胡颗粒拿来用是对症的。所以一感冒就上嗓子的这类人,小柴胡颗粒也能帮助到你。如果感冒遇到嗓子干,方法是用生姜葱白煮水,用这个水冲服四袋小柴胡颗粒。第八,胃疼胃胀反酸《内经》上讲,肝经夹胃,而五行上讲肝木克脾土,肝胆跟脾胃是很难分开的。小柴胡颗粒中,半夏可以帮助降胃气,减轻反酸的不适感,人参、生姜、大枣,都有健胃的作用。胃炎病人也不要忘了小柴胡颗粒的作用。如果反酸明显,用知柏地黄丸加上小柴胡颗粒。第九,解酒喝酒伤肝,而且酒后特别容易出现偏头痛、嗓子干这些情况,都是可以用小柴胡颗粒的。另外, 如果你实在万不得已因为工作有应酬,喝酒之前喝点小柴胡颗粒,可以尽可能的修复肝功能,防止喝酒后各种不舒服。第十,发低烧所谓发烧,是身体正气与病邪之间抗争,当身体正气强大的时候,搏斗剧烈,表现在体温上就可能是高烧。而低烧,是身体的正气弱,打不过病邪,烧也发不起来,顶多能发个低烧。低烧是身体生发力不足的表现。这个时候,柴胡剂可以帮助身体增加生发之力,帮助身体提升动力,驱邪外出。正如开头所说,小柴胡汤实在是太有名气了,还有很多传说中的疗效,就不展开来说了。学过中医的朋友们大概听过小柴胡汤:但见一证便是,不必悉具。也就是符合它描述症状中的一条就有效,不用都具备。但单一症状是不能概括整体病情的,而且中成药是固定成分,缺少加减变化,我们还是辨证后谨慎用药为好。

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千古名方,健脾固肾。美食调养两不误,特别适合冬季养生!

关于四神汤,有一个民间传说。 说的是,清朝乾隆皇帝下江南时,命了四位大臣相随。但是,由于日夜颠簸、水土不服,四位臣子相继病倒。 这下好了,带着四个病号继续前进,肯定会耽误事。乾隆当即决定,停下来住几天,让御医好好看看,帮四位大臣治病。 尴尬的是,御医束手无策啊。 面对这个情况,乾隆脑瓜子一转,立刻拍板,让当地知府张榜求医。没过多久,一位僧人前来揭榜。 只见他骨骼清奇,仙气飘飘,看着,就是个不食人间烟火的高人。 高人细细把脉,立刻开出一个药方,面对众人,中气十足地宣告: “四臣,事成!” 嗬!当真神奇啊,四位大臣服下之后,马上痊愈了! 从此,每有官员南巡,都用这个方子炖汤养身,久而久之,此方便以‘四臣汤’为名在民间广为流传,后来传着传着,就变成 ‘四神汤’了。 “四神汤”:脾肾双补的名方 “四神汤”是中医著名的健脾食方,其中“四神”,指的是哪四位“神仙”呢? 山药、莲子、芡实和茯苓! 这几位很有意思,单独拆开来看,没觉得多厉害。但把它们碰撞到一起吧,嗬!就跟十八罗汉齐聚一样,互补遗憾,发挥出很好的功效。 有什么好效果呢?健脾、养颜、降燥等等,可以说,是脾肾双补哦~ 到这里,最大的亮点来了! 四神汤属于平补,因此,很多人都可以吃! 不愧是四神! 芡实:一味必须单独细说的药材 芡实,是《黄帝内经》中记载的上品药材之一,也是一味常用的药食两用药材。 它的果实很像鸡头,所以又称“鸡头米”。有“水中人参”之美称。 古药书中说: 芡实有“婴儿食之不老,老人食之延年”之效。 宋代的大文豪苏东坡,也非常喜欢吃芡实。 苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷,他的养生之道中有一条就是吃芡实,吃法颇为奇异: 时不时取出刚煮熟的芡实1粒,放入口中,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。 他每天用此法吃芡实10-30粒,日复一日,年复一年,坚持不懈。 据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”,并称: 粥即快养,粥后一觉,妙不可言。 中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。 其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。 “四神汤”美食 现在已是秋天,正值秋燥之际,芡实润燥但不寒凉,所以特别适合在秋季吃。 1、四神栗子糖水 栗子,健肾补脾,素称肾之果,有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”,可益气补脾,健胃厚肠。 和四神汤搭配在一起,很不错哟~ 材料 山药,莲子,芡实,茯苓各15克 粟子肉150克 冰糖100克 清水2000毫升 做法 用小火煮30分钟 再加入冰糖 继续用小火煮10分钟 即可 2、猪肚“四神汤” 猪肚,健脾胃,益心肾,补虚损。 《本草经疏》说:“猪肚,为补脾之要品。” 材料 山药,莲子,芡实,茯苓各15克 猪肚适量 姜葱适量 半碗米酒 做法 煮沸清水 放入猪肚、各种药材 武火煮20分钟 转小火煲两个小时 盐调味 即可食用 3、固肾不老汤:祛黑美白 这碗汤,可滋阴补肾、健脾和胃、调和气血,由内而外,白润面色,防止早衰。 是不可错过的养生佳品哟~ 它的做法也比较简单,买齐材料就可以轻松煲汤啦! 营养小提示 四神汤是食补的最佳药膳,可帮助调节免疫系统,强化体质,适合肠道机能较弱的人,产妇和术后者的调养。 四神汤药材含有大量淀粉,单独炖煮的话口感较涩,适合添加蛋白质增加润滑感,除了可用猪肚(肠)搭配四神,还可加排骨等。

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剖析手脚背上12个荥穴,滋养十二经络,不知道太可惜!2

【脾胃火旺—大都穴】脾经▼大,穴内气血场的范围大;都,都市也,物质的集散之所。该穴名意指生发之气,如都市之物在此聚散,故名。作为脾经上的荥穴,大都穴有泄热止痛、健脾和中的作用,对于胃炎、胃痉挛、腹胀腹痛、急慢性肠炎都有很好的缓解功效。要增强消化能力,需要每天对大都穴进行按摩,两脚的穴位都要按,按摩10 分钟左右,以自己能耐受的时间和力度为准。【肝火旺—行间穴】肝经▼行间穴在足大趾和第二趾的缝纹端。最善治头面之火。如目赤肿痛,面热鼻血等,掐此穴对眼睛胀痛尤有显效。《类经·图翼》上说:“泻行间火而热自清,木气自下。”   点掐和刮痧行间穴,能很好的清肝明目~【心肾火旺—然谷穴】肾经▼这个穴位非常的实用,然谷穴有“大补阴丸”之称,它是肾经的荥穴,荥穴属火,肾经属水,然谷穴的作用就是平衡水火,专治阴虚火旺。每天按揉然谷穴2~3分钟,相当于吃了大补阴丸。甚至对于中老年朋友,用这个穴位来灭虚火,比吃大补阴丸灭虚火更稳妥些。▼附上取穴动图【胃火旺—内庭穴】胃经▼内庭名意指,胃经的天部之气在此散热冷降,所以此穴具有清降胃火,通涤腑气的作用。我们在按压时,用拇指指腹点揉内庭穴,揉时的力度要均匀、柔和,不能与皮肤表面形成摩擦,依据个人的承受能力以能接受为度。每次2~3分钟,两侧内庭穴同时或交替点揉。【胆火旺—侠溪穴】胆经▼当出现胆部,绞痛犹如刀扎般剧痛,非常痛苦的时候,可以采取以下应急措施:侠溪穴在足背外侧,第4、5趾间根部的脚背处有压痛感,点燃一根细艾条,艾灸15-20分钟,疼痛就可以缓解。【膀胱火旺—足通谷穴】膀胱经▼膀胱经是人体最大的一条排毒通道。在足外侧,足小趾本节(第5跖趾关节)的前方,赤白肉际处。具有清热安神,清头明目的作用,如果你头发早白,额头长痘痘,可用细艾条艾灸足通谷10分钟。十二荥穴,你记住了吗?我们生活中上火,用得非常多比如:如发烧,咽喉肿痛,可选肺经荥穴“鱼际”;口疮,小便短赤,可选小肠经荥穴“前谷”;口臭,大便燥结,可选胃经荥穴“内庭”;心烦不眠,五心烦热可选心经荥穴“少府”;牙龈肿痛,眼红赤,可选三焦经荥穴“液门”各经络的荥穴还可以灵活配合使用,祛热功能效果更佳哦,感谢李正坤老师给予的启发!

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剖析手脚背上12个荥穴,滋养十二经络,不知道太可惜!

11月的第3个周二,我们又跟见面啦~自从上次给大家分享了12原穴,后台消息马上被大家的热情引爆了!截至投票时间大家最想看的内容是五腧穴,今天杏林君带着荥【xíng】穴的知识来咯~经络就像山河大海“五腧穴”,“腧”又作“输”,就是传导的意思,不得不说。古人非常擅长比喻,把经络的传导比作了水流从小到大,从浅入深的变化过程。其中荥穴就像是一条迂回的小水,像山溪细流。荥【xíng】穴很接地气专治冬季的“古怪”最近,后台留言收到越来越多人出现了“古怪”现象——明明自己怕冷得要si,但是就是容易牙龈肿胀、口臭、口腔溃疡,眼睛干涩、小便黄热、大便干结,还有些朋友会五心烦热睡不着。错的不是你,是这个季节。现在恰好阳气收敛,人体内阳囤积,又加上现在凉,咱们毛孔没完全打开,衣物穿得有多,内热想出来的路就变得更少了。人体内堆积的内热,如果没有足够的阴来制约,不热出热症来才怪。出现这类的问题,必找荥穴不可,荥穴是热症、上火的克星啊。今天的文章,想冬天吃好喝好睡好的朋友得好好看看,怎么着也得留一手~吃透十二荥穴你就是自己最好的医生历代中医师,凡诸经热病初起,都会取其中荥【xíng】穴调理。按照五脏学说来分,有心火、胃火、肝火、肺火、肾火之分。这每一种火,要怎么“灭”,也是有学问的:【肺火旺—鱼际穴】肺经▼大鱼际穴与五行有关,连通五脏六腑。从经络来看,它属于手太阴肺经,荥(火)穴。“荥主身热”,可消除肺经引起的各种火“灾”。所以可清肺热,泄火邪,对改善呼吸系统问题有很大的帮助。还是自带的”咽喉灵“,这个秋冬感冒喉咙不舒服,上火,吞咽困难等,搓这里,效果很棒!大拇指下肉肚最高点就是~▲干燥的秋天,更要常做哦~【心脏弱—劳宫穴】心包经▼《针灸甲乙经》:“风热善怒,中心喜悲,思慕歔欷,善笑不休,劳宫主之。” 心包经上的穴位,可不是简单的祛火哦,劳宫劳宫啊,劳累了以后去宫殿休息,所以大家要记住,这个穴位最补心血!劳宫取穴在这里▲按上图所示,顺时针按摩,手法采用揉擦的方法,左右手交叉进行,每穴各操作10分钟,每天2-3次,不受时间、地点限制。也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。功效:清心泻火,宁神养心、促进睡眠,宽里胸气,延缓衰老。艾灸劳宫穴:用艾条温灸,每次5~20分钟,每日一次即可。【心火旺—少府穴】心经▼有句话说”药能医假病,酒不解真愁“说的就是心病,心思郁在一块,就非常容易心火旺。如果你心里非常的烦躁,到了晚上不想睡,就赶紧掐掐少府,清心除烦;如果你手脚老爱热,睡觉的时候蹬被子、心痛、心悸、恐慌。一定要每天多揉揉少府,每天5分钟散心火,心里顺畅了才有好睡眠。少府穴非常好找,咱们握拳,小指所点到的地方就是少府穴。【大肠火旺—二间穴】大肠经▼“人向高处走,水往低处流”,这句话说明了水是趋下的,二间穴是经气渐渐充盈的荥穴,所以,它里面的气息是向下运行的。在我们的食指第2掌指关节前缘,靠拇指侧,触之有凹陷处,就是二间穴。您如果长期被顽固性腹泻困扰,每天凌晨总是因肚子痛而惊醒,然后腹泻不止,或者早上起床没多久就感到肚子猛地一阵绞痛,那您就需要每天按揉这个穴位5分钟,作为日常保健了。【三焦火旺—液门穴】三焦经▼如果你出现:1、眼睛干涩,嘴巴老干,咽唾液都没有2、热型感冒,咽喉肿痛、身体老发热都可以按揉这个穴位,这跟它所在的三焦经有关,三焦经时排气的,人气多了会上火,液门穴就是散火的。这个穴位在无名指与小指缝中,顶着无名指的骨头,推压时比较痛,按揉5分钟即可【小肠火旺—前谷穴】小肠经▼前谷穴:“前”,与后相对,指本穴气血作用于人体的前面也;“谷”,两山的中空部位也。该穴名意指少泽穴传来的天部湿热水气,至本穴后其变化为散热化雨冷降,所作用的人体部位为胸腹前部,故名“前谷”。安神定志,通经活络,清利头目。适用于头痛,目痛,耳鸣,咽喉肿痛,乳少,热病。用中指指腹按揉前谷穴并做环状运动,注意按压时力度要适中,每次按摩2分钟或者根据需要而定。可缓解治疗头痛、眩晕、目痛等。

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一个小方法,对膝盖好的不得了,你快试试!

骨质疏松吃什么补?什么牌子的钙片好?很多人问我们,但我们不推荐大家去买昂贵的补品。很多老年人为什么断了不容易长上了?就是骨质不好了。但郭老师的骨头骨质好,95岁骨密度有0.232,远超一般60岁的骨密度0.173,这也是他骨折康复得快的原因,基础好,那这个基础是怎么来的呢?郭老师骨头之所以长得这么么快,跟他一种按摩手法有关,这个方法不敢说包治百病,但疏通经络,调和气血,促进下肢血液循环。我们来看看这个护腿骨方法:1.来回擦腿动作要领:坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦20、30下。郭老师解读效果:下肢的上部分了四条肌肉,围绕内外肌肉,不单是骨折,其他的肌肉没有力量也可以这么做。搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。2.抬腿动作方法:坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下来10几秒,早晚来一遍。郭老师谈效果:钙片可以吃,也可以不吃你绷直了,这个抬起的话股四头肌就拉直了,这个肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。只要多活动,也能增加骨容量,是增加钙的方法。郭老师对次数的交代:为什么要定个次数呢?就是说我们不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天坚持20次,人在脑子里形成一个潜意识,到那个时候就揉一揉、搓一搓。只要坚持一定有效,每天来坚持,你的下肢到了90多都一定有力量。3.单手四点按揉法说到骨头问题,就说开了,郭老师说:我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化,就是上下楼梯膝盖疼,特别是下楼梯疼,后来开始按揉。我用下面这个方法,也没吃什么药,药物当然有用,按膝关节这个方法很有作用,对大家都有益处。如果是40、50岁的,开始保健,对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好,但是还不错的。按揉膝关节,单手四点按揉位置:▲内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按,对髌骨软化很有作用。按揉膝关节一个手法:一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。郭老师指导这个方法是保健方法,不要指望一天见效,但是长期按揉收效甚好,不能画圈,但是往上抓揉。每次5~6分钟,特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。 

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呼吸养生六字诀,每天说六个字,调脏腑、练筋骨|杏林早报

古代人养生功法大家肯定不陌生而今天杏林君要讲的是另外一种关于呼吸的功法—呼吸养生六字诀能内调脏腑、外练筋骨健脑抗衰、一套千年养生功法这套功法源自陶弘景所写的《养性延命录》后经孙思邈编入《备急千金药方·养性》到宋朝,六字诀被普及,读音进行统一嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)六个字就是一套天然养生功法古人智慧不得不服简单六个字对应了身体五脏六腑心脏病者,体有冷热,吹呼二气出之肺脏病者,胸膈胀满,嘘气出之脾脏病者,身痒痛闷,唏气出之肝脏病者,眼疼,愁忧不乐,呵气出之肾脏病者,体冷阴衰,面目恶秽,呬气出之练习六字诀半年以上可以改善心血管功能指标呼吸功能和身体平衡性也会有提高长期练习六字诀在快走、握力等改善明显有助于改善心肺功能和大脑功能六字诀要求发声者匀细柔长动作导引轻柔舒缓从而才能起到练气养气的功效且六字发生音调皆为平,不能忽高忽低环境要相对安静和空气清新因为要吸入清气,吐出浊气保持身心的放松和心情舒畅注意力集中,衣服以宽松、舒服为优整套功法没有复杂的指导思想也没有高难度、大负荷的动作适合所有人练习练习过程中要把握以形导气意随气行的基本原则每次练习后可以做些搓手、拍打的小动作不立即停止活动,六字诀学习要控制好气息随着练习增加相信大家一定能掌握也会体验到对身体的好处如果能静下心来、耐心学习你就是这套功法的有缘人了

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廿四节气|小雪:清寒小雪前

小 雪 宜 负 暄摄图网_501169029_wx.jpg小雪节气,气候渐寒而白昼愈短,太阳尤显珍贵可爱,早上宜待日光出而起床,尽可能多晒太阳。如白乐天在诗中描述他洗日光浴的感受——杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。——白居易《负冬日》以背部对着阳光,闭眼,腹式呼吸。一开始肌肤的温暖舒张,就像饮了佳酿后无拘陶然的感觉,又如沉沉酣睡后的苏醒。渐而筋骨放松,血脉畅通,舒畅得连杂念都不起。晁端仁尝得冷疾,无药可治,惟日中炙背乃愈。——《齐东野语·曝日》负暄是冬日补阳第一大法,能祛体内寒气。《齐东野语》中就记载了本草无效,而靠晒背治疗寒疾的例子。我想,这可能和负暄时舒畅宁静的心情密不可分(如果吃药的话,心情一般不会舒畅吧),生理和心理的调治,双管齐下,痼疾乃愈。小 雪 三 候 解初候,虹藏不见摄图网_500577809_wx_黑龙江农场夕阳美景(企业商用).jpg季春阳胜阴,故虹见;孟冬阴胜阳,故藏而不见。《礼记注》曰:阴阳气交而为虹,此时阴阳极乎辨,故虹伏。虹非有质而曰藏,亦言其气之下伏耳。——《月令·七十二候集解》冬季阳气潜藏地下而不升,天地阴气盛,表现为雨少干燥,或凝结成雪,作为雨珠水汽被太阳光折射时的现象——彩虹就非常少见。而春夏之际,阳升而阴阳相交,雨多湿润,故彩虹多见。然而,七十二物候主要讲的是中原地区的气候现象。目前,彩虹持续时间最长的记录,正是诞生在小雪时节的台北,彩虹在天空中持续了8小时58分钟(06:57-15:55)。二候,天气上升、地气下降摄图网_501167235_wx_冬天雪景风光(企业商用).jpg冬曰上天,其气上腾,与地绝也。——《释名》阴阳气不交的表现即天气升而地气降,其现象如降雨量少、很少会打雷、很少出现彩虹等。古人认为,下雨、雷电、彩虹都阴阳相交产生的自然现象。三候,闭塞而成冬摄图网_501208286_wx_挪威冬季峡湾风光(企业商用).jpg阳气下藏地中,阴气闭固而成冬。天地变而各正其位,不交则不通,不通则闭塞,而时之所以为冬也。——《月令·七十二候集解》当天气上升,地气下降到一定的程度时,即天地之气不相通而成闭塞伏藏之象。小 雪 说 雪 字timg (3).jpg雪,凝雨,说物者。——《说文解字》露凝为霜,雨凝为雪。《说文》说雪是说(通“悦”)物的,即万物是喜欢下雪的,雪不仅有雨的滋润作用,还有封藏和净化的作用。雪(䨮,上雨下彗),从雨,彗声。雨字头好理解,而其下部为一个“彗”字。“彗”是手持扫帚之义,引申为可扫之物。雪(䨮)即可扫之雨,固态的、可把捉的雨。简化后的雪,是将扫帚的部件去掉了,手的形象还在,即手可持之雨,亦通。雪,绥也。——《释名》绥,安定缓和。雪虽是雨的凝结,但却是飘下的,比落雨要缓。雪 水 作 为 药摄图网_500162393_wx.jpg古人对水的品质要求很高,虽然水看上去好像是无色香味的,但其实不同环境来源的水大有不同,尤其在用于泡茶和煎药时,对水的要求很高。韩剧《医道》中主人公许浚在柳家学医的第一份工作就是挑水杂工,要懂得区分不同的水的差别。《本草纲目》中有味药名“腊雪” ,即腊月(农历十二月)收藏的雪花所融化的雪水。小雪在十月,故此时的雪还不宜收藏为药,春雪容易腐败也不宜,唯有至寒的腊雪适合作药。花多为五瓣,而所有的雪花都是六瓣,六乃阴之成数。故腊雪性寒,味甘无毒。具清热解毒,降火止渴之效。主治瘟疫、中暑热狂,伤酒热渴。解一切毒,治天行时气温疫,小儿热痫狂啼,大人丹石发动,酒后暴热,黄疸,宜小温服之(藏器)。洗目,退赤(张从正)。煎茶煮粥,解热止渴(吴瑞)。宜煎伤寒火暍之药,抹痱亦良(时珍)。那么,小雪节气的雪就没用吗?至少在《红楼梦》里,它是冷香丸的必备药材之一,是治宝钗热毒犯时喘嗽不止的唯一验方。小 雪 腌 菜 忙小雪后,人家腌菜,曰“寒菜”……蓄以御冬。——厉惕斋《真州竹枝词引》俗话说:“小雪腌菜,大雪腌肉”。由于南北气候的差异,北方人到了霜降就准备腌菜了,而南方人要到小雪才开始腌菜。虽说冬天是比较缺乏新鲜蔬菜的,所以制作易贮藏的腌菜以过冬。但这并不是说腌菜就是退而求其次的选择。相反,在某些方面,腌菜的功效是优于新鲜蔬菜的。如腌菜经过发酵而变得容易消化,甚至能助消化。另外,新鲜蔬菜有比较强的生发之性,而腌菜在一定程度上抑制了这种生发力,更适合冬天吃。

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你的失眠有救了!找对原因,手把手教你自制药枕,一觉睡到天亮

人生中有三大事:吃、睡、赚钱!其中,睡觉又是很多朋友的一大难事,感叹能睡上一个美美的觉真的太难了! 于是想尽各种办法让自己能睡上一觉,比如听轻音乐、点线香、数绵羊........最多的就是给自己买保健枕头,结果也都不如意。 杏林君有个小建议,买市面上的保养枕头还不如去正规医院买药枕或者自己动手做一个药枕,不仅能睡一个好觉,还能调理五脏,达到平衡气血,防治疾病。 可能有朋友好奇,小小的药枕还能有如此效果? 朋友,还真有。我国最早的医学专著有记载,华佗就曾运用香味疗法治病,而药枕恰好是闻香治病之一。 从中医角度分析,“头者,精明之府”。 头为诸阳之会,十二经络的诸阳经聚会之处,且为冲、任、督脉交汇之处,与全身的经络紧密相连。 所以当我们枕着药枕,芳香气味通过口、鼻、皮毛和经络穴位进入体内,起到疏通气血,调整阴阳、活血化瘀,协调脏腑、防病治病、怡神醒脑、安神益智的功效。 需要注意的是,药枕虽然是中医的传统辅助治疗方法,但并不是所有的药枕都可保健养生,因此需要根据辨证来选择药枕。 其次,不建议孕妇、儿童、哮喘者使用药枕。 同时有药物过敏者或者容易过敏的朋友也不能使用。 话不多说,快和杏林君一起来看看吧~ 药枕睡得好,相当于“治病” 失眠真的是老生常谈的话题了,很多朋友用了很多调理方法可就是睡不着,是为什么呢? 其实失眠的原因有很多种,比如思虑过多,伤心劳神,心肾不交,阴虚火旺,心胆气虚等等都能让你彻夜不眠,想睡也睡不着。 虽然失眠的原因有很多种,但也不要灰心。因为啊,失眠总是与心肝胆脾胃肾等脏腑有关。 今天杏林君就给大家分享4款不同类型的失眠药枕,朋友们可以通过辨证选择适合自己。 (1)肝阳上亢所致 很多朋友经常半夜醒来,或者半夜口苦睡不着,就算睡着了也容易做梦的看过来,这里有一份药枕配方等您来查收~ 【配方】将白菊花适量,晒干,捣成粗末,装入枕芯,制成药枕。 (2)心火亢盛所致 睡觉时手脚心发热、被热醒或者突然在睡梦中惊醒、心烦心悸的朋友看过来。 【配方】将灯心草适量,烘干,用粉碎机轧成粗末,装入枕芯,制成药枕。 (3)痰浊上扰所致 平时感觉胸闷、咳嗽痰多,入睡困难,易惊醒,健忘、头晕乏力、躁动不安、心神不宁的朋友,可以试一试这份药枕。 【配方】将石菖蒲适量,去灰渣,洗净晾干,并碾压成粗末,装入枕芯,制成药枕。 (4)气血亏虚所致 平日里经常胸闷气短、容易累,睡觉时短、轻、易惊醒,甚至还经常频繁夜尿,呼噜连续,嗜睡的朋友,这里有一份药枕配方等你领。 【配方】取当归、甘松、黄芪、白芍、茯苓、干地黄、葛根、大枣各等份,分别烘干,研成粗末后混匀,装入枕芯,制成药枕。 除此之外,老人宜选用不寒不热的丁公枕、菊花枕。阴虚火偏旺体质者宜用绿豆枕、黑豆枕。神经衰弱者、心脏病患者可选用琥珀枕、柏子仁枕等。 以上药枕配方为基本方,如果想达到更好的效果,可去有中医师坐诊的药店,通过辨证结合自己的体质,对配方做删减,开一副属于自己的“药枕方”,效果会更好~ 制作药枕的注意事项 1.制作 做一个药枕非常的简单,将从药店购买的中药烘干后研磨成粗末,混匀,装入纱布缝成枕芯袋,下面垫一个普通枕,然后套上透气好的纯棉或纱布制作的枕套就可以了。 2.药枕大小 一般药枕的长度为50cm,宽15~30cm,高5~10cm。 3.布料 一定要选择透气性好的面料,比如棉质布料或丝绸,不能采用化纤类面料! 4.枕着不舒服 许多老年朋友会自制个药枕,但用了后,老感觉凹凸不平,非常不舒服。 其实,这主要是因为您在自制药枕时,选用的中草药不仅有枝叶、根块,还有不规则的矿物质。这时候您就要注意,不能将它们随便地掺和在一起,可以另外用纱布装起来。 5.气味大 有些药物挥发性很强,如果您刚开始对药味不太适应,可以先把它放在棉枕下面,等完全适应后再直接把它放在枕头上面。 6.使用时间 药枕宜定期更换枕芯,以一个月至三个月为宜,如使用时间长,药味变淡,需要更换药物。如气候相对潮湿,每隔2—3周晒一小时,以防霉变。 今天的分享就到这里啦,大家可以动手试一试,长期使用药枕,身体会发生不一样的变化,也可以分享给身边的亲朋好友,和他们交流药枕的心得体会,一起动手制作~

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明日小雪,清肠排痰、湿、热的大好时机!这样内调,疾病悄悄走

过完今天,明天就是小雪。 以往这个时候,家里要是来了客人,我们在屋里待一会就要出去晒太阳,因为屋子里太冷;但之前在北京实习,有朋友来,我都会请他们进屋坐,因为家里有暖气,房间很暖和。 每年小雪到,我都是哪里暖和就往哪跑,也时常感慨:“怎么一到冬天,就冷得这么快啊!” 中医说,小雪时期,阴气和阳气分得很开,阴阳不相融,地面了无生机,气温下降异常快,万物归于沉寂。如此,才有小雪三侯: 一候虹藏不见, 天寒无雨,不见彩虹。 二候天腾地降,阴阳不交,天地不通。 三候闭塞成冬,万物伏藏,故曰闭塞。 为顺应自然变化,更好地生活,我们将阳气收回体内,以抵御外界严寒。可正因如此,能量消耗极大。于是,小雪期间,我们胃口大开,需要吃很多东西。 比如, 羊肉,有益气补虚、温中暖下之功。 一口吃下去,温补脾、肾,像给身体加了暖宝宝。吃好羊肉,可促进血液循环,对改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状大有好处。 红糖糍粑,小雪期间宜进补的美食。 中医认为,糯米味甘性温,可御寒、补中益气、健脾养胃,制成糍粑后口感爽滑细腻,更易吸收;再搭配素有补血美称的红糖,一道红糖糍粑,既能御寒又可益气补血,尤其适合女性朋友。  红薯,可做主食,也可当小吃。 《本草纲目》记载,红薯可补虚乏,益气力,健脾胃。小雪15天,时不时来一口红薯,暖胃又暖身体 这世间,唯美食不可辜负。但享受美味佳肴,离不开一个强健的脾胃,哪怕我们原本健康,在这小雪,也难逃饮食无度、作息不规律,出现消化不良等问题。 莫错过进补好时节,更别让美食变负担。希望今天这篇文章,能帮助每一位朋友,好好吃饭,过得舒舒服服。 1 小雪期间,这类人群 宜清肠,忌大补 湿热、痰湿、营养过剩,如:油光满面、肥胖、舌苔厚腻、口苦、大便粘马桶等; 脾胃虚弱、失和,如:容易消化不良,腹泻,恶心呕吐等。 此外,还有经常熬夜的人,和不小心吃多,结果积食的朋友。 接下来,我会依次为这些朋友带来内调法,不同情况适用不同调理方案。哪怕您没有遇到上述问题,都可以转入朋友圈收藏。方便有需要的亲友,也方便自己随看随用。 2 痰湿、湿热 宜饮清肠佳品:沆瀣浆 沆(hàng)瀣(xiè)浆其实是白萝卜汁加甘蔗汁,出自南宋食谱《山家清供》:“用甘蔗、萝菔各切方块以水烂煮而已。” 中医认为,白萝卜能醒脾气、化痰涎、下气消食、除疾润肺,是一道清肠的食材。甘蔗上清肺热、下清肠道,利二便,化痰湿,可入中焦补脾气。有空常喝沆瀣浆,轻松化去老痰湿,还能生津液。 【做法】 甘蔗去皮切小块,200克即可;鲜萝卜同样切成小块,150克就好;一同入锅,加适量水,熬煮半个小时就能饮用。 平时湿重痰多的朋友,我强烈建议您小雪15天常喝沆瀣浆,好吃不贵,制作简单,功效却很实在。待中焦气机疏通,脾胃里积滞的痰浊都化开,身体会非常舒服。 【小雪宜忌】 到冬天,很多朋友喜欢把窗户一直关着,拒绝冷气进来,而北方的朋友则喜欢享受暖气,不爱开窗户。这些做法很可能生内热,让您咽喉疼痛! 此时喝沆瀣浆,里面的萝卜就可以帮您清内热~ 但是,冬日空气好的时候,还是要让窗户开15分钟,给房间清热解毒,把夏天残留的病菌赶出去,利于来年不生病~ 3 脾气虚、脾胃寒 宜食清肠热饮:薯蓣饮 薯蓣(yù)饮也叫山药水,完全为中国人量身打造,备受清代名医张锡纯亲睐。 国人十脾九虚,薯蓣饮恰好属于补脾圣品,而且性味平和,在补脾的同时还能培补正气。对脾气虚、脾胃虚寒的人而言,很多营养丰富的肉食、膏方是没办法吸收的,他们只适合缓慢滋补。 薯蓣饮,就符合这一类人的需求——慢慢清扫体内垃圾,慢慢滋补身体。 【做法】 怀山药干,成人30克,小孩15克,洗干净之后,放500毫升水煮20分钟。 小雪15天,可天天将怀山药水当茶喝。对了,煮之前把怀山药干放锅里干炒,炒到表面有焦黄时,再煮水喝,会有很好的祛湿效果哦~ 4 常熬夜,易生虚火 宜吃菠菜配芝麻油 最近上映了一些不错的电视剧,我身边很多人在熬夜追看,但让我没想到的是,我爸妈居然也在其中。 唉,为娱乐也好,为工作生活也罢,熬夜和用眼过度都非常伤身体,其中一大表现就是很容易上火!多吃一点温补身体的东西,都可能手脚心发热、咽喉肿痛、烦躁失眠。总是这个样子,便秘也会找上门,使体内毒素排不出去。 熬夜伤阴,阴虚阳亢。我们需要想点法子滋阴清火。菠菜,冬天的美食,味道清甜,本身又具备养血滋阴、清肝明目、清热除烦以及通便的功效。再搭配芝麻油食用,润燥通便的效果会更好。 菠菜的吃法很简单,像平常做菜一样就可以啦~ 【小雪宜忌】 小雪期间,应该早睡晚起,晚上十点入睡,次日七点醒来,是最好的作息状态。可别以为吃了菠菜就能放心熬夜,作息不规律,小雪15天清了肠子也没用! 5 不小心吃多,容易生内火 宜煮一碗焦三仙 大冬天的,美食与滋补品最诱惑人,稍不留神,我们可能落得个吃撑的下场。吃太饱,也是会上火的!比如,嗓子痛、扁桃体发炎之类。 要是拖着不去调理,食物垃圾可没办法从身体里消失,到时,就别想进补了!因为一补,生出来的就是垃圾、郁火。有焦三仙,就不需要担心这个问题。 焦三仙由焦山楂、焦神曲、焦麦芽3味药材组成。山楂消肉食,麦芽消淀粉类主食,神曲消谷物。三合一成焦三仙,能很好地帮助肠胃将食物垃圾排出体外,清除内火。 【做法】 成人取焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10克,小孩各5克,用适量水浸泡20分钟,再煮15分钟,饮用即可。 【小雪宜忌】 小雪期间,焦三仙连续喝3天已经是极限,中途要是感觉舒坦,应该立刻停喝。 6 最后提醒一下 我知道有些朋友早开始进补,不管您是选择吃膏方还是吃药膳,如果出现以下情况,就先停一下吧。 1、突然口腔溃疡、咽喉肿痛;口中黏糊糊,舌苔变厚 2、小便次数增多,夜晚难入睡 3、大便突然改变,比如,不成形、干燥。或者直接便秘 遇到这些情况可别再吃了,趁着大雪没来,赶紧在小雪期间清清肠,为大雪前后的大进补打基础!对了,我得啰嗦一句: 感冒期间,或者病刚好的朋友,千万别急着进补。这个时候,你们的脾胃是很虚弱的,应该饮食清淡,让脾胃休息几天,再考虑进补的事。 等小雪15天过完,之后会更加寒冷,那时,要是还无法好好进补,该怎么过冬哟!所以,小雪时期清肠,和进补一样,都是很重要的事,快把它告诉家人朋友,让他们也重视起来~ 一起清掉肠胃垃圾,迎接一个健康、美味又清爽的冬天吧!

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这3个暖身穴,每天按揉1分钟,舒舒服服过冬天

大家有没有发现这几天,身边的朋友都开始往自个儿身上添加衣物了?凛冬要来啦,天气越来越寒冷但人体有3个穴道揉一揉,就可以暖和一整天对手脚冰凉的朋友来说,可是冬季必备~01揉一揉,暖和一整天人体有个穴道叫做阳池穴这个名字就意味着囤聚太阳的热量阳池穴在人的手背手腕上寻找的方法:先将手背往上翘手腕上出现几道皱褶在靠近手背那一侧的皱褶上按压这个痛点就是阳池穴阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位只要刺激这一穴位便可迅速畅通血液循环,温和身体冬天不妨试试每天数次,暖和一整天一直到横纹交结处就是啦02能够消除全身怕冷的:大椎穴取穴位置:在后背正中线上第七颈椎棘突下凹陷中低头时摸到颈后最突起的高骨在这块高骨的下方就是大椎穴中医认为认为“大椎通阳”因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点大椎是调节全身怕冷的重要穴位按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒这也是缓解全身怕冷的重要方法▼附上取穴动图另外还可以在洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右直到穴位处皮肤泛红整个头颈后背乃至全身都觉得温热时,再停歇沐浴后注意保暖好好睡上一觉或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟穴位处觉得酸胀发热即可03消除下肢怕冷的涌泉穴中医认为人体诸多经脉都汇集于足底与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系涌泉被称为“接地气”的枢纽按揉可以调节气血睡眠刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨经常坚持搓揉此穴会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复▲涌泉穴取穴动图可经常在睡前用热水或者艾叶水泡脚温度在40°左右时间在20-30分钟然后分别揉搓两脚心100次左右

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远志治疗疮痈效果佳

远志治疗疮痈效果佳     远志是一味常用中药。中医认为,远志味苦、辛,性温,具有安神、益智、祛痰、消肿功效,常用于惊悸健忘、多梦失眠、咳痰不爽等症。远志用于安神、化痰方面较为普遍,而应用在外科疾病治疗上却较为少见。其实,远志有明显的消肿抗炎作用,在治疗疮疡肿毒、乳房肿痛等方面确有良效。现介绍两则远志治疗外科病症效方如下:远志膏外敷治疮疡肿毒疮疡肿毒,包括急性疖肿、颌下腺炎、静脉炎等,患者多伴有炎症红肿热痛、发烧、白细胞升高。治法:取远志50~80克(用量根据病灶大小而定),去心,放入100克白酒与100克食醋混合液中煮烂,捣为泥,外敷患处,上盖1层塑料薄膜或油纸,胶布固定,24小时换药1次,1周为1疗程。结果:11例患者经1周治疗,全部有效,其中10例痊愈(红肿热痛消失,体温及血象恢复正常)。远志煎内服治急性乳痈中医“乳痈”,类似现代急性乳腺炎。此病系金黄葡萄球菌或链球菌感染引起的疾病,为哺乳期及刚断乳后妇女的常见病。表现为单侧或双侧乳房红、肿、热、痛,常伴有畏寒、发热等全身症状。治疗:远志25克,用米酒(低于10度)适量,浸过药面湿润15分钟,再加300毫升水,文火煮沸3分钟即可,温服。每日1剂,连服3剂。一般服药2剂后乳房疼痛消失,肿块硬结明显缩小,体温降至正常。解析:远志治疡科疾病古人早有认识,如《三因方》载:“治痈疽、发背、疖毒……远志为末,酒一盏,调末三钱,澄清饮之,以滓敷病处。”上方“远志膏”也见载于清代《医学心悟》中,此方是治疗疮病肿毒的专方。另外,方中加米酒,具有通利血脉,引药上行作用;加食醋可解毒杀菌、散瘀消肿。酒、醋与远志相配伍,可以更好发挥远志抑菌消炎的功能,使其消肿、活血、止痛效果更佳。所以,远志治疗疮疡肿痛、急性乳腺炎能收到良效。

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1篇文章讲透4大中药,学会可消肿祛湿清热安神,简单有效

很多朋友在后台留言说,杏林君,有没有养生的中药,可以作为日常食用。这不,杏林君就来了,俗话说的好,药补不如食补,今天给大家整理了4个日常养生常用中药材,每一个都是中药之最,可入药可食用,属药食同源系列。话不多说,快和杏林君一起来看看吧~ 清热解毒之最——银花相信朋友们对于金银花肯定不陌生,杏林君每当察觉自己上火、喉咙不舒服时,就会泡点金银花,坐在窗子前一边喝一边欣赏一方美景。它还有几个很有诗意的别名:“中野菌者,急采忍冬藤啖之,即今忍冬也,”即忍冬花、鹭鸶花。金银花是一种常见的中草药,性味甘,寒;归肺、心、胃经。它的功效也很简单,能清热解毒、疏散风热。用于痈肿疔疮,喉痹,丹毒,热毒血痢,风热感冒,温病发热。在现代药理研究中:金银花具有广谱抗菌作用,有明显的抗炎及解热作用,被称为“中药中的青霉素”。           作为居家常用的药食两用,一起和杏林君看看如何用吧~察觉到自己喉咙干痒、肿痛时,与其吃润喉糖、不停的喝水,还不如泡点金银花茶。【用量】取金银花5g,菊花5g,茉莉花3g,加入沸水泡茶饮用,可清热解毒、缓解咽喉肿痛,同时清肺。当然,我们也可以直接泡金银花喝。需要注意:单次泡水喝金银花不可超过5g,用药单次不可超过15g,煎汤10-20g,服用过量很容易导致肠胃出现不适。【注意事项】金银花性寒,不建议在月经期间食用。脾胃虚寒朋友,服用金银花会加重脾胃负担。冲泡后不要放凉再喝,容易拉肚子。不能天天喝! 利水渗湿之最——茯苓茯苓被视为“中药八珍”之一,和其他药物一起相配,都能共同发挥独特功效,所以有“四时神药”的美称。茯苓味甘淡、性平,药食两用,归心经、肺经、肾经、脾经,具有利水渗湿的功效。     茯苓的渗湿渗在哪呢?主要作用于脾脏,渗脾的湿,只要把脾的湿浊给渗出去,脾的运化功能就慢慢恢复。所以对于脾虚引起的水肿、小便不利、痰饮咳嗽、大便溏稀等,都可使用茯苓与其他重要进行搭配,达到治本。还可以把茯苓磨成粉末,做成茯苓糕、茯苓饼、茯苓混沌,简直好吃的不行,有兴趣的朋友可以试试,就和平时做饼、做混沌的方法是一样的。需要注意的是,茯苓还有白茯苓与赤茯苓之分,我们用的最多的就是白茯苓。       【用量】因为茯苓基本不溶于水,所以我们可以在药店买茯苓,让医药师再打碎一点,越细越好。买回来后先用冷水泡2个小时左右,再用大火煮,沸腾后转小火闷2分钟,就可以了。每天服用不超过30g左右茯苓水。【注意事项】一般朋友都可以服用茯苓,但阴虚火旺、经常上火、口干舌燥的朋友不可。糖尿病朋友不可,茯苓淀粉含量高。尿频的朋友不可。茯苓要避开和米醋、浓茶一起。安神之最——酸枣仁失眠,永远是一个说不完的话题。导致失眠的原因有很多,比如思虑过多、脾失健运;比如生闷气、肝气郁结;比如心失所养等等,这种种因素都告诉我们,治疗失眠需要具体的辨证。但在失眠的方子中有一个十分出名的药——酸枣仁,历代本草名家均认为酸枣仁生用治“好睡”,熟用治“不眠”。酸枣是一种落叶灌木,果实是红色的,在秋季成熟。味甘、酸,性平,入心、肝、胆三经,首载于《神农本草经》,并列为“上品”。可以宁心安神。用于虚烦不眠、惊悸怔忡、健忘、虚汗、神经衰弱、烦渴等健康问题。也可用于心肾不足,体内虚热内扰所引起的虚烦失眠、心悸、健忘等。需要注意的是,炒枣仁能治失眠,生枣仁只能治多眠。【用量】酸枣仁可以研末冲服,也可煎汤、煮粥,用量各不相同。煎汤10~15克,煮粥可适当增加,研末3~5克。研末冲服:取酸枣仁适量,炒熟,研成细末,睡前每服5克,以开水冲服。煎汤吃法:酸枣仁15克捣碎,煎煮取汁。煮粥吃法:以粳米100克煮粥,待米半熟时,加入枣仁汤,同煮为粥。【注意事项】酸枣仁的药性非常平和,绝大多数人适合服用。但有外感和实邪阻滞的人不适合服用。像有大便干结或者是肚子胀气这种情况,最好也别用酸枣仁。为什么呢?因为酸枣仁的气机能量以收为主,如果体内有实邪郁闭会加重病情。生津之最——石斛石斛,听上去就不简单,被列为“中华九大仙草”之首。味甘性微寒,有生津养胃、滋阴清热、润肺益肾的功效。可用于清胃火、调理阴虚咳嗽、口干烦渴,食少干呕,对于吸烟的朋友也可起到滋阴清热。同时很多朋友用眼过度、视力疲劳、看不清,可以试一试石斛枸杞茶,滋补肝肾。【用量】铁皮石斛30克,洗净去除杂质,切薄片或拍破成颗粒, 用水煮,过上4-5分钟即可饮用。可重复冲泡,连渣食用。【具体功效】长痘痘的朋友,清晨喝一杯铁皮石斛茶,既养胃还能排出毒素,滋养肌肤。慢性胃病的朋友,在饭前饭后喝点铁皮石斛茶,能有效地润滑肠道。失眠的朋友睡前喝杯铁皮石斛水,可以催眠。喝酒的朋友,喝酒前喝一杯铁皮石斛水可以减少酒精对胃的破坏,同时增强肝脏的代谢功能,避免醉酒。长期吸烟的朋友,喝铁皮石斛茶可将气管中长期附着的废物软化而咳出,相当于清洗肺部。【注意事项】石斛具有生津滋阴的作用,比较适合阴虚、胃火盛的朋友服用。女性经期不可服用、虚寒湿重者不可服用。脾虚湿盛的朋友不适合,会引起消化不良或者腹泻。手脚冰冷、大便溏烂等脾胃虚寒者也不宜食用。感冒时不宜过早食用铁皮石斛,会造成邪气排解不出,不利于康复。幼儿不能食用。好啦,今天中草药就分享到这里啦。为了避免大家忘记,可以分享给亲朋好友一起学习交流,这4味药都是日常养生品,简单有效~

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花生,是生痰的,还是化痰的?

小时候,大人说花生不能吃太多,容易生痰,尤其是花生芯,最会生痰。在古代的各本草书中,确实有记载花生会生痰的,但也有记载花生能化痰的。花生煮食,甘平。润肺,解毒,化痰。——《随息居饮食谱》味辛甘香,入手太阴经,功专润肺补脾,和平可贵。多食生痰。——《本草撮要》那么,花生到底是生痰的?还是化痰的呢?《本草纲目拾遗》中有一个医案——玉神庵尼清慧言,花生,人云服之生痰,有一大家妇咳嗽痰多,医束手不治,庵尼云上劝服花生,每日食二、三两,渐觉稀少,不半年,服花生二十余斤,咳嗽与痰喘皆除。有一位妇人患咳嗽痰多,看了不少医生都束手无策。附近庵里的尼姑给了一个食疗方——每天吃二、三两花生(明清时期,1两≈37g),吃了半年,差不多二十几斤的花生,咳嗽和痰喘都消失了。童鹿庵言,花生本有涤痰之功,予家凡患咳嗽,止用生花生去壳膜,取净肉冲汤服,咳嗽自安,岂非化痰之功?善于瓜蒌、贝母。世俗以火炒食,反能生痰。花生祛痰的关键在于——吃法。那么,花生祛痰该怎么吃呢?生花生仁(去花生衣),沸水冲泡服用。这和《随息居》里说的“煮食……化痰”同功。而如果是炒花生,吃了不但不能化痰,反而会生痰。简而言之,花生煮食化痰,炒食生痰。需要注意的是,这里的煮花生一定要简单,就白水煮,不是煮花生甜汤,也不宜加太多调料,烹饪调料越复杂,越容易生痰。高端的食材往往只需要最朴素的烹饪方式。煮食,炒食煮食,甘平。润肺,解毒,化痰。炒食,甘温。养胃,调气,耐饥。——《随息居饮食谱》花生煮食不仅能化痰,本身还有润肺的作用。秋燥干咳,就可以讲花生文火煎汤,调服(千万不能吃炒花生)。炒花生也不是一无是处。炒制后,花生香味浓郁,香入脾,它醒脾养胃的功效更好,容易反胃的人比较适合吃。香又能行气,对于调理气机也有益。但是,如果你最近正好在上火,就不要吃炒花生,会加重上火症状。花生搭配猪脚煮汤,是民间常用的下奶汤,用于气血不足引起的乳少。另外,花生富含油脂,有润肠通便的作用,但对于容易腹泻的人来说,就不宜多吃了。花生油关于花生油,有两种不同的看法——一种认为,花生最得土气,气味又香,所以花生油具有调和脾胃,较易消化的特点,是食用油中的佼佼者。花生油,一名果油,色白,甘平气腥,滑肠下积,腻膈生痰。 ——《本草纲目拾遗》另一种认为,花生油容易生痰。王孟英甚至用“榨油甚劣”来形容。

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简单2招揉走全身瘀堵,缓解手脚冰凉早衰不孕不育等10多种疾病

冬天,大多数朋友的脾胃又要开始“罢工”了。 尤其是天生脾虚的朋友,因为运化能力弱,到这会儿,肯定一肚子的浊水、痰湿、寒湿。 杏林君知道调理脾胃的方法和中成药都特别多,但今天,想和朋友们分享一个不一样的方法,不需要太多的辨证,你只要做两个动作! 不仅能改善脾胃,还能温养五脏、疏通经络,调理气血,揉走浊水、调理一切慢性疾病! 是什么呢?就是揉腹! 中医有句话叫“治病但求其本”,只有找到疾病的根源才能控制病变,而“腹软百病消”,肚子软了,身体自然也就健健康康。 今天杏林君特地给大家准备了超级大礼包——白丽娟老师的《补土派脏腑点穴》付费课程内容,很多朋友学会它以后,都慢慢调理好了自己的毛病,期间最典型的变化是: 话不多说,和杏林君一起往下看吧! 腹部,人体之中央 腹部是五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源,气机升降之枢纽。 我们所了解的,肝经、胆经、肾经、胃经、脾经,任脉、冲脉、带脉都经过这里,腹部简直就是人体的中央。 如果腹部受凉,导致以上经络不通,气血运行就会受阻,从而影响脏腑机能,身体很容易出现以下问题: 虚寒体质(怕冷喜暖、手脚冰凉、大便不成形) 妇科问题(痛经、月经不调,有血块、不孕不育,宫寒等) 内分泌问题(皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘) 肠胃不好(便秘、腹泻、腹痛、胀气) 肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等 免疫力低,衰老的快 中医常说,一切慢性疾病,都能够在腹部找到阻滞点。 也就是说,如果身体有什么慢性疾病老是不痊愈,这时就可以去寻找腹部的阻滞点,只要把它推开揉散,慢性疾病也就慢慢消失了。 那么,当经络在体内淤堵,作为人体中央的腹部会有什么反应? 腹部求救信号:硬块、包块 ▼ 首先,全身放松躺在床上,用手去按压腹部,你可能会发现: ①按起来有包块:腹部周围硬硬地、鼓鼓地,大力按压会痛。 ②温度低:腹部周围冷冰冰的。 ③有硬块、结节:手指用力按压腹部,会发现一个硬如石头的结点,严重的会痛。 按压时,肚子如果有明显的痛感,并且特别怕按,内心十分拒绝,为实证,是不通则痛。 那有些朋友会疑惑,我肚子有硬块,但是不痛,反而很舒服,喜温喜按的是怎么回事? 这其实是不荣则痛,为虚症,需扶持正气。 无论是实证还是虚症,这些硬块、结节、包块正是我们身体脏腑不通的表现。 如果没有硬块,说明身体很好,也可以学习揉腹来日常保健~ 杏林君平日里就经常按腹,发现只要“意注腹中,神随手转,缓慢柔和”,就容易上瘾! 整个人舒服得根本停不下来,“通”的感觉特别微妙,而且越按越精神! 因为腹部是气血生化之所, 按腹以通为补,调理脾胃,通调气血, 充实五脏、强壮人体元气, 有助于驱除外感之邪,康复慢性疾病。                                    您如果觉得按揉疼痛点太痛,可根据自身情况,从轻到重慢慢过渡。 如果您是身体比较胖、体内脂肪较多的人,要稍微用力按压才能找到。 如果您在肚脐眼处,感觉到手底下一直在砰砰砰的跳动,这个是我们腹部正常的动脉搏动哦~ 那么有什么方法来疏通腹部的硬块、包块呢? 别着急,杏林君给大家准备了超级大礼包——白丽娟老师的《补土派脏腑点穴》付费课程内容。 帮助大家疏通气机淤堵,气血充足,揉走三浊(浊气、浊水、宿便),调理一切慢性疾病。 如果您身边有出现这样情况的朋友,赶紧分享给他,让他少受折磨~ 接下来正式学习按腹啦 和杏林君一起动起来,保证您一学就会~ 全天都可以按腹,早晨空腹,晚上最好是睡前2小时,不然越揉越精神,就睡不着啦~   按腹找硬“疙瘩”,揉散硬块 ▼ 按腹时保持双手温暖 躺在床上,用食、中、无名三个手指,以肚脐为中心向周围按压,寻找腹内的淤堵点,这个时候一定要凝心,专注于腹部的感受,慢慢寻找。 每个区域都有对应的脏腑反射区哦,这样就可以针对性的进一步调理身体啦~ 腹部按摩法的九宫分区理论,出自《灵枢经·九宫八风》,与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。 如果按压到疼痛或者有硬块的地方,手就停在那里按揉,小范围顺时针旋转,直到疼痛减轻,或者不疼了,说明气血通了,就挪到另一个痛点。 朋友们,一起来找硬块哦~ 模特小杜明显感受到按压到4区胆处疼痛,所以朋友们可以仔细感受下肚子的硬块,是以自己的身体左右对照九宫格图。 揉腹,揉开整个腹部的淤堵 ▼ 如果整个腹部都按揉完了,还没有找到硬块,白丽娟老师还有一招非常管用,就是对整个腹部进行按揉,一起来学习吧。 揉腹操作姿势 患者姿势:仰卧,两腿平伸,全身自然放松,保持心情平和。 施术者姿势:扎马步、腰背挺直、两胳膊伸直、沉肩,注意力集中于双手感受手在患者腹部的力度。 揉腹操作要点 1、整个手掌贴于患者腹部,动作如揉面团。 2、以直接揉腹为宜。 3、需有渗透力。 4、力度由轻而重,逐渐增加。速度慢而匀。 5、操作的时候必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。 6、可以给需要的朋友揉腹,也可以自己揉腹。 揉腹前、后半小时不能进食、喝水,揉腹前若有便感,排空后再揉按。 每次顺时针、逆时针各揉腹10分钟,便秘者顺时针。 在唐代,药王孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道,所以更加要坚持! 无论是按腹还是揉腹,最终目的就是一直把腹部揉到软和了,把里面的痛点和结节基本上按通。如果腹部硬块很大,建议您去医院咨询。

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一个方子,搞定脾气虚引起的疲倦腹泻脏腑下垂,让你元气满满!

我有一位朋友,身体向来健康,整个人很活泼、特别有朝气。之后他忙公司项目,两个月不见人,昨天碰面,整个人居然憔悴很多:身形消瘦,眼睑有些下垂,脸色苍白没多少血色。 这可把我吓一大跳,赶紧问他是不是摊上事了。他沉默一会,像在想事情,然后有气无力地告诉我: "唉,我最近好累啊!明明没发生什么,浑身上下却一点力气都没有。我之前请假休息一天,去医院做检查,医生却说没问题。但是,我真的累啊,做什么都没劲,好耽误事。你说,我这情况在中医里有解释吗?" 他刚说完,我就大致想到是因为什么,但我不急着告诉他,而是耐心检查他的舌头,在饮食、作息方面问了他很多问题,然后才拍板:“你这是伤到脾胃,伤了元气呀!” 这类因脾胃受损导致的形体憔悴,西医给的说法是“疲劳综合征”——病人自己总说很累,而且休息一段时间也不见好。医院体检、化验却检查不出问题,只得说病因不明。 可在中医看来,没什么病因不明的,就是脾胃气虚。 来,今天为大家隆重介绍一个流芳百世近千年的好方子——补中益气丸。它专治脾胃气虚,以及由此引发的各种症状。 补中益气丸能补益中焦脾胃之气,除此以外,还间接补肺气、肝气、心气、肾气。尤其强调!这个方子不是什么野路子,它可是出自金元时期四大名医之首——李东垣!直到现在,它都是各大药店的宠儿~ 这个方子为什么能流传到现在? 现代人吃得都太好啦,夜生活又极其丰富,因此脾胃功能差的人很多;此外,气虚的人也特别多,尤其是女性朋友,十个里面就有八个气虚。气是什么?中医说气为阳,而女人又属阴。所以说,现代人很需要补中益气丸,女人尤其如此。 有朋友看到这估计要问了:“你说它能调理因脾胃气虚导致的疲劳综合征,但是,我怎么判断,身体不舒服确实是因为脾胃气虚呢?” 不着急,听我细致地、慢慢地跟你说~ 1、舌淡苔薄,脉象却细弱无力的朋友,可以吃补中益气丸。 本来,在中医的世界里,如果舌头呈淡红色,舌苔白且薄,应该是说一个人很健康、精力十足。但,偏偏是这样的人,却精神萎靡不振、憔悴又消瘦。 这是何意?说明只看舌头不够,还得把个脉!这一把脉啊,我们就会发现:这个人的脉象很细弱。也就是说,您将手轻轻搭在对方手腕上,完全感觉不到脉搏,一定要用力按下去,才能摸到十分明显的跳动。 您看看舌头、再摸摸脉,情况符合,就可以吃补中益气丸了。 2、懒得异常明显?可以考虑来点补中益气丸。 这个懒要怎么说?其实是指:很容易疲劳、四肢无力的意思。 举个例子。 有一种话少,纯粹是懒出来的。为啥懒得说话?因为一说话就耗气啊,很累! 有一些人,站没站相,坐没坐相。能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。肩不能扛,手不能提,干啥都没力。 很多朋友以为,这叫懒、没朝气、心态问题,但其实,也可能是身体原因,气虚了。通常,能出现上面提及的情况,都是气虚比较厉害,需要用补中益气丸来调一调。 3、大便异常,长期腹泻,排解时又没力气,可用补中益气丸! 这是脾胃气虚的又一大特点。 之前,有朋友开玩笑说自己肠胃功能好得过分,能把吃进去的东西全都排出来,像泄洪一样。 嗯.......确实挺过分的。脾胃气虚,吃进去的东西都没办法留在胃里慢慢消化,咕咚一声,像“风一样的孩子”,消失在胃里,滑入肠子,迅速消失。 得,吃的东西都白吃了。营养成分一点没吸收,吃下红薯,拉出来的还是红薯水。身体只能告诉您:我吃了个寂寞。 唉,考虑用补中益气丸吧! 4、假性感冒找上门,不妨来点补中益气丸 有一种感冒,让你有些发热,感觉怕冷,吃什么感冒药都不见好。但奇怪的是,它又不会往严重的情况发展。 这叫“假性感冒”,属于内伤病,是脾胃之气不足导致的体表症状,看起来和外感风寒之类有些相似,实则是脾胃虚衰,元气不足啊! 遇到这种情况,吃感冒药没用,要来点补中益气丸才好。 5、下坠的感觉异常明显,可用补中益气丸 这种下坠感通常很明显。比如,肛门下垂,女性乳房下垂,或者身上的肉明显往下掉。总之,整个人没有丝毫向上感,总体是一个往下垂的状态。 为什么会这样? 因为气虚下陷了,没有气托举整个内脏和身体。这时,需要用点补中益气丸。 当然,咱给自己做判断的时候,还是要看舌头和脉象,再结合之后提到的4点来考虑。补中益气丸属于补益药,可以长期食用,但是,也要对症吃,遵守说明书的用量来吃,不然就花冤枉钱了! 我们已经知道怎么判断自己是不是脾胃气虚,也明白了脾胃气虚大概会导致哪些症状。有朋友可能要问: “补中益气丸为什么能调理脾胃气虚?” 来,这就为您揭晓补中益气丸背后的玄机,这方子啊,可是李东垣老先生花了很多心思琢磨出来的补气妙方啊! 全方以黄芪为君,党参、炙甘草、白术为臣,当归、陈皮为佐,升麻、柴胡为使。其用药布局,实在精妙。精妙在哪里?您接着往下看就知道了。 黄芪是这个方子里的君药,也就是说,补中益气丸里用量最多的是黄芪。 为什么李东垣要重点推荐黄芪?有两个原因: 一,黄芪本身就是一味补气效果非常好的药。 《本草新编》甚至说:“气虚不用黄芪,又用何药?” 二、黄芪有升阳固表的作用,而李东垣向来推崇用升阳法调理脾胃虚弱、元气耗损的问题。 升阳固表是这么个意思:提高脾主升清的功能,让毛孔开合有度,别乱出汗。 脾胃一虚,肺气先绝。我们用黄芪补益脾胃,保护肺气,使毛孔开合有度,不至于大出汗,就保护好了元气。 补气的同时又保护元气别过多流失,黄芪真是当之无愧的君药啊! 君药之下,是臣药。简单来讲,君药干啥,臣药就辅佐它把事情干好。从用量上来说,臣药要比君药的用量少一点。 在补中益气丸这个方子里,臣药是党参、炙甘草和白术。 党参,补脾胃之气的好手,毋庸置疑。 炙甘草,泻心火用的,和党参搭配在一起正好补脾胃元气。咦?补脾胃咋还要泻心火? 因为脾胃虚了,人体内的能量升降就失调了呀。原本心和肾都是靠脾胃做中介,相互交流,彼此维持平衡。脾胃功能不行了,心火没办法往下和肾水结合,就四处游离,哪虚攻击哪。现在脾胃虚了,心火可不就攻击脾胃了! 因此,要用炙甘草去心火,再配合党参,补脾胃的元气。再加个白术燥湿,把困脾胃的湿气清一下,就能还脾一个正常的运作环境。 三者配合,自然可以帮助黄芪,从里到外实现补中益气的作用。 从左到右:党参、炙甘草、白术 党参.jpg 炙甘草.jpg 白术(1).jpg 臣药之下,有佐药。这个方子里的佐药,当归和陈皮,都起到辅佐臣君药顺利发挥功效的作用。 先说陈皮,理气的一把好手。这个方子里的很多药都能补气。你补气、我补气、他也补气,这么多气一块冲过来,导致交通堵塞可咋办?有陈皮就不用愁,人家的专业就是理气,能防止那么多气相互冲撞,帮助他们顺顺利利开往要去的地方。 再说当归,补血界的明星。气血是相互依存,谁也离不开谁的关系。血没有气推动,就是一滩死血;气没有血,就没了依附,生化不出来。因此,专门补气哪够啊,还得补补血。 李东垣这一考量,真是妙啊~ 从左至右:陈皮、当归 陈皮.jpg 当归.jpg 佐药之下,有使药,专门辅佐君、臣、佐三味药材,像个指路人一样,帮助它们把自己的药性引到各自需要调理的部位。通常,使药的用量是最少的,不可占据太多。 柴胡和升麻在这个方子里担当使药,它们在这当中的最大作用是提升气机,让黄芪、炙甘草这些药物的甘温之气上升,把下垂感赶走! 到这,这个方子就讲解完了。 但是,没有气虚就别用这个药啊。以下这些,都是不可以吃补中益气丸的人群!一定要注意看! ①乏力甚,伴烦躁易怒,入睡难,小便黄赤,舌红,脉数有力者不宜用。 ②低热或高热不退,伴头昏,口干口苦,恶心者不宜用。 ③各种出血性疾病,若血色鲜红,量多,小便黄赤,舌红赤,脉数者不宜用。 ④慢性反复尿路感染急性发作期,尿频急疼痛,小便黄赤、气秽、灼热者不宜用。 ⑤头胀痛、高血压病、高眼压者慎用。 为什么不能用?您发现了吗?补中益气丸的方子,所用药物都是温药,而且整体补气力度特别大!没有气虚,但有内热、实火的人群用了补中益气丸,吃出个好歹可别怪我没提醒您 这世间,唯美食与良药不可辜负,还请将这良药,赠予更多需要它的良人。

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小雪前,宜补阳为先,给大家送上这温补五脏、疏经活络的妙招

最近天气暖和,很多朋友都不愿意宅在家里,趁着休息时间跑去外面。我也忙里偷闲,经常在家附近的公园闲逛。树叶的颜色变了,有些绿着,有些却开始泛黄。      走在路上,满目金黄,心情也瞬间点亮。往里走,公园的地板上被人写了八个大字“尽善尽美,尽善尽美”。正感慨谁写得这么好呢,一回头,就看到阳光洒下来,当真岁月静好。我恍然想起小雪即将来临,这样的太阳很快不会再有,如果不趁这次机会好好晒太阳,就太可惜了。这段时间,是地面阳气集中往下降的时候,等它全部封藏入土,凛冬就要来临。现在多暖,之后就多冷。小雪前,是冬日晒背,提升督脉“阳气值”的最佳时刻。冬天晒背,激活督脉为身体补充阳气《黄帝内经》有云,腹为阴,背为阳。而藏在背部的督脉又有“阳脉之海”的说法,总督全身阳经。阳气对人有多重要?中医说,生命之根本在于阳。但是,部分年轻朋友因为先天、后天的原因,有些阳虚;而很多中老年朋友,也因脏器老化,阳气渐渐衰弱。最典型的表现是手脚冰凉、腰和膝盖很容易感到酸胀。小雪前后,阳光温暖却不毒辣,此时晒背,能很好地温补督脉的阳气。但这段时间不比夏天,气温相对来说还是低的,因此,我不建议您脱衣晒背,穿一件可以吸光的深色衣服,比如黑色、深蓝色,再找一个阳光充足的地方,晒半小时,就好。在晒背过程中,您能明显感觉到温度正注入身体,手脚开始暖和,酸胀或僵硬的肩膀、腰腿,也会因为经络温通而变得柔软。偶然拍到路过的一对父子冬日暖阳,赶走一身湿寒温暖的不止是身体,还有心与阳虚相伴相随的还有阴寒,现代人体质复杂,大多是几种体质的混合体,其中,阳虚阴寒最为常见。不少人到秋冬季节,就反复出现口腔溃疡、高热、咽喉反复发炎等“上火”症状,可这当中,有几个人是“实火”呢?相反,很多人发的是“阴火”,即“阴寒内盛,虚阳上浮”。如果除去“上火”表现,同时还易疲劳、大便稀软,便是体内有寒了。应该趁着有阳光的时候,多去外面走走。在阳光下行走,能晒到我们的膀胱经。      膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气,穿衣太薄、肩颈部分常裸露在外,就很容易让这条经络遭受寒风侵袭。张仲景在《伤寒论.尚论篇》有提及:膀胱经为人体三阳经之一,自头走到足,乃六经之首。因此,风寒伤肩颈一处,就是伤了整个身体。晒背会怎样呢?您看,这条经络上有人体五脏六腑相对应的俞穴,而这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。      借阳光来刺激这些俞穴,不仅可以疏通经络,袪除体内寒湿,还能够促进背部经络的排毒、排汗。是因为这个原因,我开头才说,此时不抓紧时间晒一晒背,真的特别可惜。借凛冬前的阳气,温补五脏对身体健康的人来说,如虎添翼晒背,能帮到身体比较虚弱的朋友,对身体健康的朋友来说,则是如虎添翼。中医认为,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆,腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。现在天气不错,强烈推荐大家选冬天阳气最旺的时刻晒背,即11点到13点。吃过饭还能去阳光下走走,晒背同时也助消化,何乐而不为呢?记住哦,穿深颜色的衣服会更好。       当然,晒的时间不宜太长,每次20~30分钟为宜。保证您能享受到从背部传来的酥麻感。这是身体在愉快地吸收太阳之气,融化您经络里的堵点。我习惯在晒背的时候,单手握拳,从脖子后面沿着脊椎往下,慢慢捶打到裤腰带那里。这样做的好处,就是把督脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打一遍,一只手打累了,就换另一只手。每只手拍打后背5~10次就足够,想拍的时候,就拍拍。以前出去玩,在街头的阳光下拍到过很多花,很漂亮,就想分享给大家。希望冬日的阳光能帮到您在寒冷中也如花一般精神、好看  

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简单2招揉走全身瘀堵,缓解手脚冰凉早衰不孕不育等10多种疾病

冬天,大多数朋友的脾胃又要开始“罢工”了。尤其是天生脾虚的朋友,因为运化能力弱,到这会儿,肯定一肚子的浊水、痰湿、寒湿。杏林君知道调理脾胃的方法和中成药都特别多,但今天,想和朋友们分享一个不一样的方法,不需要太多的辨证,你只要做两个动作!不仅能改善脾胃,还能温养五脏、疏通经络,调理气血,揉走浊水、调理一切慢性疾病!是什么呢?就是揉腹!中医有句话叫“治病但求其本”,只有找到疾病的根源才能控制病变,而“腹软百病消”,肚子软了,身体自然也就健健康康。今天杏林君特地给大家准备了超级大礼包——白丽娟老师的《补土派脏腑点穴》付费课程内容,很多朋友学会它以后,都慢慢调理好了自己的毛病,期间最典型的变化是:话不多说,和杏林君一起往下看吧!腹部,人体之中央腹部是五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源,气机升降之枢纽。我们所了解的,肝经、胆经、肾经、胃经、脾经,任脉、冲脉、带脉都经过这里,腹部简直就是人体的中央。如果腹部受凉,导致以上经络不通,气血运行就会受阻,从而影响脏腑机能,身体很容易出现以下问题:虚寒体质(怕冷喜暖、手脚冰凉、大便不成形)妇科问题(痛经、月经不调,有血块、不孕不育,宫寒等)内分泌问题(皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘)肠胃不好(便秘、腹泻、腹痛、胀气)肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等免疫力低,衰老的快中医常说,一切慢性疾病,都能够在腹部找到阻滞点。也就是说,如果身体有什么慢性疾病老是不痊愈,这时就可以去寻找腹部的阻滞点,只要把它推开揉散,慢性疾病也就慢慢消失了。那么,当经络在体内淤堵,作为人体中央的腹部会有什么反应?腹部求救信号:硬块、包块▼首先,全身放松躺在床上,用手去按压腹部,你可能会发现:①按起来有包块:腹部周围硬硬地、鼓鼓地,大力按压会痛。②温度低:腹部周围冷冰冰的。③有硬块、结节:手指用力按压腹部,会发现一个硬如石头的结点,严重的会痛。按压时,肚子如果有明显的痛感,并且特别怕按,内心十分拒绝,为实证,是不通则痛。那有些朋友会疑惑,我肚子有硬块,但是不痛,反而很舒服,喜温喜按的是怎么回事?这其实是不荣则痛,为虚症,需扶持正气。无论是实证还是虚症,这些硬块、结节、包块正是我们身体脏腑不通的表现。如果没有硬块,说明身体很好,也可以学习揉腹来日常保健~杏林君平日里就经常按腹,发现只要“意注腹中,神随手转,缓慢柔和”,就容易上瘾!整个人舒服得根本停不下来,“通”的感觉特别微妙,而且越按越精神!因为腹部是气血生化之所,按腹以通为补,调理脾胃,通调气血,充实五脏、强壮人体元气,有助于驱除外感之邪,康复慢性疾病。                                  您如果觉得按揉疼痛点太痛,可根据自身情况,从轻到重慢慢过渡。如果您是身体比较胖、体内脂肪较多的人,要稍微用力按压才能找到。如果您在肚脐眼处,感觉到手底下一直在砰砰砰的跳动,这个是我们腹部正常的动脉搏动哦~那么有什么方法来疏通腹部的硬块、包块呢?别着急,杏林君给大家准备了超级大礼包——白丽娟老师的《补土派脏腑点穴》付费课程内容。帮助大家疏通气机淤堵,气血充足,揉走三浊(浊气、浊水、宿便),调理一切慢性疾病。如果您身边有出现这样情况的朋友,赶紧分享给他,让他少受折磨~接下来正式学习按腹啦和杏林君一起动起来,保证您一学就会~全天都可以按腹,早晨空腹,晚上最好是睡前2小时,不然越揉越精神,就睡不着啦~  按腹找硬“疙瘩”,揉散硬块▼按腹时保持双手温暖躺在床上,用食、中、无名三个手指,以肚脐为中心向周围按压,寻找腹内的淤堵点,这个时候一定要凝心,专注于腹部的感受,慢慢寻找。每个区域都有对应的脏腑反射区哦,这样就可以针对性的进一步调理身体啦~腹部九宫格腹部按摩法的九宫分区理论,出自《灵枢经·九宫八风》,与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。如果按压到疼痛或者有硬块的地方,手就停在那里按揉,小范围顺时针旋转,直到疼痛减轻,或者不疼了,说明气血通了,就挪到另一个痛点。朋友们,一起来找硬块哦~模特小杜明显感受到按压到4区胆处疼痛,所以朋友们可以仔细感受下肚子的硬块,是以自己的身体左右对照九宫格图。揉腹,揉开整个腹部的淤堵▼如果整个腹部都按揉完了,还没有找到硬块,白丽娟老师还有一招非常管用,就是对整个腹部进行按揉,一起来学习吧。揉腹操作姿势患者姿势:仰卧,两腿平伸,全身自然放松,保持心情平和。施术者姿势:扎马步、腰背挺直、两胳膊伸直、沉肩,注意力集中于双手感受手在患者腹部的力度。揉腹操作要点1、整个手掌贴于患者腹部,动作如揉面团。2、以直接揉腹为宜。3、需有渗透力。4、力度由轻而重,逐渐增加。速度慢而匀。5、操作的时候必须凝神静虑,动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。6、可以给需要的朋友揉腹,也可以自己揉腹。揉腹前、后半小时不能进食、喝水,揉腹前若有便感,排空后再揉按。每次顺时针、逆时针各揉腹10分钟,便秘者顺时针。在唐代,药王孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道,所以更加要坚持!无论是按腹还是揉腹,最终目的就是一直把腹部揉到软和了,把里面的痛点和结节基本上按通。如果腹部硬块很大,建议您去医院咨询。留意按腹的小信号哦▼在按腹过程中,身体出现以下情况,是揉腹的反馈~一边打嗝一边放屁,不要害羞,这是因为脾主升清,胃主降浊,反应效果最好。发出咕咕水声,是因为平时饮食营养胃没有及时吸收转化,导致腹部积累过多的废水、浊水(湿浊),应尽早排出,身体就会出轻松通畅的感觉。小肚子热乎乎,皮肤泛红,是气血开始汇集到腹部,疏通淤堵的经络。按腹、揉腹遇到的常见问题▼1、哪些人不适合按腹、揉腹?孕妇腹内患有恶性肿瘤(癌症)、内脏出血、腹壁感染腹部皮肤有化脓性感染者腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)腹部有创伤以上情况不能按揉,以免炎症扩散或加重创伤等情况。2、例假期间能按吗?不可以,会导致经期量多,使人四肢无力,十分疲倦。3、按腹什么时候效果最好?什么时候都可以,最重要的是按腹的过程中应该心神合一,以缓和为主,不可贪多,效果最佳。4、每天揉腹,会不会太“泄”阳气?揉腹是“疏土补阳”的过程,每天排三浊(浊水、浊气、宿便),身体才会更健康。5、按腹会有什么反应呢?按腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。腹部一定要柔软,柔软是一个很高级的姿态,代表着活力、生命力和生机。朋友们,方法杏林君已经给到大家了~平时要注意保暖,多喝温开水,适量吃大鱼大肉,不能暴饮暴食、喜辛辣。不然这些坏习惯都会聚集到我们的腹部,最后遭罪的还是自己!!最后,为了更好地帮助身边的朋友们,记得分享给他,一起学习中医知识健康养生~

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