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老年人冬季养生要吃哪些食物
1、香菇香菇里面含有大量的矿物质以及维生素,另外胆碱以及游离氨基酸也是非常丰富的,能防止胆固醇在身体中的合成,同时也能够促进胆固醇分解排出,减少患上动脉硬化以及高血脂症的风险。2、番薯番薯能够降低血液中的胆固醇,同时也可以维持血液里面酸碱度的平衡,除此之外番薯也具有抗癌防癌的功效,能够延缓身体的衰老,里面含有大量的胶质以及膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动。3、大豆大豆营养成分很高,尤其是拥有高质量的蛋白质,含有的赖氨酸比较高,能缓解食物里面的赖氨酸不足,大豆不仅仅能够当做蔬菜吃,同时也可以代替粮食,在冬季多吃大豆具有健脾益气以及和胃的功效。4、梨梨属于冬季最好的水果,里面含有大量的果糖、柠檬酸以及苹果酸,另外钙铁磷也是非常丰富的,具有润肺止咳以及滋养肠胃的功效。老年人多吃梨能够缓解咽喉肿痛以及肺热咳嗽,另外也具有清热镇静以及降低血压的功效,对于高血压并且伴有心悸耳鸣、头晕目眩的人群应该多吃梨来减轻症状。5、红糖红糖具有暖胃健脾以及化瘀散寒的功效,同时也能够缓解身体的疼痛。红糖特别适合于造血功能下降以及身体虚弱的人群,里面含有大量铁、锌以及维生素,营养价值高,但是老年人吃红糖的量不能超过25克。