张建众

骨折是一种常见的症状，骨折后患者都希望自己快点好起来，所以骨折之后怎么进行康复训练呢？首先，我们要知道，为什么骨折术后的康复如此重要？康复为什么如此重要呢？其实，出过国的人都知道，目前我们国家的医学和欧美发达国家之间的医学的区别主要在于康复。对于中国的医生来讲，心灵手巧是他们的特点，所以手术对他们来讲并没有任何难度，甚至很多情况下，中国医生的手术技巧和手术水平要比老外水平高的多，但是在术后管理和术后康复这一块，我们国家和国外就有很大的差距，因为这个不是不是手术医生自己的一个水平问题，而是整个医疗体系，整个康复体系以及门诊随访体系的问题。康复的好不好？直接决定了手术的效果好不好？有时候我们甚至讲，一半靠手术，一半靠康复，可见康复的作用是多么大啊，所以现在很多中国的运动员受伤以后并不在中国做手术，并不是因为中国的医生手术技术不行，而是说后续的康复治疗跟不上，所以很多有钱的运动员就会跑到美国去做手术，做康复。其次，要掌握好康复和骨折制动之间的平衡。康复是有技巧和一定的原则的，并不是说想怎么活动就怎么活动，甚至在很多外科病房，手术的医生对于康复的一些基本原则也不是非常的清晰，是略知皮毛，要规范的康复和规范的运动，必须得到专业的康复师的指导，因为在每个阶段我们肢体康复的要求以及每个人病情的特点是不同的，所以康复是有很大的一些讲究的。对于骨折来讲，因为骨折以后，骨头并没有长好，即使使用了一些内固定，那么骨头的强度也不是很够的，所以如果说不受限制的活动，那肯定是不行的，会影响到骨折愈合的强度，甚至会造成骨折的移位甚至钢板的断裂，这种在手术后不遵医嘱的患者中是很常见的一些现象。所以这其中就掌握了一个度的问题，这个度，不是患者说的算，也不是手术医生说的算，而是由手术医生和康复医生共同协商以后确定的一些康复训练的阶段和时间点。所以说每一个人都是个体化的。最后，我们分阶段介绍一下康复的具体细节。骨折后的康复训练分为3个阶段。这里只讲一下一般情况下的原则，对于个体化的细节，还需要患者自身和手术医生、康复医生共同沟通。1、康复训练的早期，即伤后l~2周，这阶段的训练主要是促进骨骼的血液循环。所以康复训练主要是锻炼肌肉的收缩，让肌肉做收缩动作，进行放松，防止肌肉萎缩。这阶段之所以要进行此训练主要是由于骨折处在骨折后常常会出现红肿的情况，伴有疼痛再加上骨折的地方不稳定。2、康复训练的中期，即伤后2周至骨折的愈合时期，可以在医生的帮助下，进行对未固定的关节和骨折处上下关节的康复训练，除此之外还可以多多进行主动活动，防止邻近关节的灵活性低下。这是因为这阶段的红肿有一部分消退了，骨痂出现，不过骨折的地方慢慢趋于稳定。3、康复的中后期，也就是伤后5~6周，累及关节面的骨折，常遗留较显著的关节功能障碍，这时候还是多多进行主动运动，这样，通过关节之间互相挤压和磨擦，可以加快关节的康复。这是因为这阶段的骨痂比较多，可以接受更加强度的训练，可以由一个关节训练到多个关节防止肌肉萎缩以及僵硬。4、康复训练的后期，也就是达到了接近康复的阶段，此期康复的形式主要是要恢复关节骨折的灵活性、增强肌肉的力量，训练活动主要是负重练习，使各关节达到到正常活动的力量。这阶段的骨折恢复得差不多了，有一定的支撑力，但是还是存在关节的灵活度不够好。康复护理在骨折时期可以达到消除红肿、促进血液循环、愈合骨骼，避免组织粘连、避免肌肉萎缩等，所以出现骨折后进行良好的康复训练，可加快关节的恢复。

骨折在日常生活中是很常见的一种疾病，关于骨折患者的治疗方法，对不同的程度骨折治疗方法也不同，在生活中，有些骨折需要靠手术治疗来愈合，而有些骨折只需要手法复位固定即可。在日常生活中遇到的骨折最常见的无非两种，一种是骨折后发生错位很严重，另一种则为错位不是很严重。经常听说的包括粉碎性骨折、多段骨折、关节内骨折等，而事实上，除了单纯型皮肤刺破骨折、移位的股骨颈骨骨折、小朋友肱骨外踝及肱骨内上踝翻转移位等一部分骨折外，其他大部分的伤骨疾病首先考虑的都是非手术治疗的方法，更多选取中医上的手法复位，加上中药给予外敷，以及借助小夹板得到固定，还有病人自身的愈合能力，当然包括病人积极的情绪。另外，具体该选择何种方式和哪种复位及固定方法，医生都需要根据患者骨折的位置、伤势严重程度以及病人对自身的要求，综合考虑以来采取有效的措施。不论是手术治疗还是手法复位固定，都具有其优缺点。传统的手法复位方法，具有愈合快、疗程短、病痛少、收费标准低、无创，对很多普通家庭一般性骨折也是首选，但往往不能达到解剖复位，在治疗期间，石膏或夹板的固定将会给患者在日常活动中带来很大的不便，对患者的肢体功能和生活质量影响较大，同时也会延长复健的时间。手术治疗可以很清晰确定下进行骨折复位，而且可以达到更好的治疗效果，另外，手术治疗还可以通过内部固定的方式来达到固定目的，从而更快达到早期功能锻炼的目的。其相应的缺点在于有创，并且费用相对来说比较高昂。总而言之，治疗骨科疾病时，都要把握住保守的正骨治疗方法优先，其次再来考虑采取手术治疗，不管哪种治疗方法，都是以患者的痊愈为宗旨。

多数人是由于坐姿、立姿或劳动姿势等导致的姿势性脊柱侧凸。在少年儿童中，固定的使用某一侧肩膀背负较重的书包或用单手提拿重物，是引起脊柱侧凸畸形的重要原因。但是首先，需要明确的是这感觉是否正确。可以选择一处平坦的墙面，人背靠前面自然站立，请他人从前面与侧面分别观察自己的体态，必要时还可以借助一些辅助工具来明确身体所处位置，对于确实存在脊柱歪的情况，再考虑矫正。对于一些病理性导致脊柱歪，最好是能够到专业的医院就诊，通过专科医生的判断，是否有必要手术矫正。如果只是因为生活习惯或者日常活动的错误导致的脊柱歪向，可以选择适当的运动疗法来进行矫正。脊柱正常的生理形态的维持需要人体多块肌肉的共同协作，例如有腹直肌、腰背竖脊肌、髂腰肌、大腿后侧肌群等，如果存在某一边的肌肉张力过大，脊柱会因为牵引而发生歪曲，我们需要做的就是解除错误的张力，恢复原有的平衡。下面介绍几个可以矫正脊柱歪的动作：①取仰卧位，歪向侧的手臂向下，另一只手臂向上，歪向侧腿伸直并缓慢提高至最高处，然后复位，重复该动作10-20次；以反向的力拉伸脊柱，纠正歪曲；②取仰卧位，平躺在平坦的地面上，使得头部处于受力位置，缓慢的将胸部及肩部抬起，然后复位，重复该动作10-20次；舒缓整个背部紧张的肌肉，恢复原有的张力；③取与歪曲反向的侧卧位（例如向左歪的采用右侧卧位），右臂朝上，左臂朝下伸直，依次抬起头部、肩部和上胸部，然后按倒序复位至侧卧位，重复该动作5-10次，在身体抬升最高处保持位置不动大约30秒；可以锻炼对侧的肌肉，恢复原有的拉伸力量。【注意事项】（1）矫正动作必须正确，对治疗效果具有特别重要的意义，否则达不到矫正的作用。（2）脊柱侧凸矫正运动应长期、系统的主动和被动相结合的矫正练习。把全身锻炼和局部矫正结合起来，每次治疗必须有足够的运动量。此外，在日常生活、学习中注意培养正确的身体姿势。

我们说到脊柱侧弯的时候，很多人会觉得这是个体态问题，尤其是以青少年为代表。但根据脊柱侧弯的分类，我们更多要考虑到的是健康与未来。脊柱侧弯的最大类别是特发性脊柱侧弯，该术语用于指代没有明确原因的病例，特发性脊柱侧弯按年龄段细分为4个：婴儿： 0至3岁青少年： 4至10岁青少年： 11至18岁成人： 18岁以上脊柱侧凸的常见症状包括：一侧肩胛骨比另一个高或更突出前弯时双侧背部不对称旋转的脊柱呼吸困难骨盘倾斜很多脊柱侧弯的病因往往无法确定，根据美国神经外科医师协会（AANS）的统计，大约80％的脊柱侧弯病例很难找到具体的病因，而好发于青少年可查明的常见原因有：神经系统异常或脊髓损伤或感染遗传条件脑瘫，一组影响运动、学习、听觉、视觉和思维的神经系统疾病肌营养不良，一组导致肌肉无力的遗传疾病出生缺陷有脊柱侧弯家族史的人更容易患上，而女孩比男孩更容易患上严重的脊柱侧弯。如果已经确诊有脊柱侧弯，可以通过侧弯角度的不同来选择治疗方式：1、0~10度的轻度侧弯，可以通过矫正操或姿势训练；2、10~-20度为中度侧弯，需要单侧电疗法治疗配合上述矫正操；3、20-40度为重度侧弯，需要佩戴矫形器，同时进行单侧电疗法和矫正操来康复，>40度的为严重侧弯，一般需要手术治疗。具体的康复矫正方式需要结合本人的实际情况进行，因每个患者的侧弯情况不同，以上方法仅作为参考。轻度侧弯多发于青少年，但是由于青少年没有什么症状，一般很少主动接受治疗。今天分享轻度（10度内）侧弯的康复训练方案，如果你有轻度侧弯，那么看完今天的文章坚持训练，能给你的侧弯起到一定预防和改善效果。1、翻书式---屈髋屈膝90°，侧卧位，双手合上肘伸直前伸。吸气准备，腹肌收紧，稳定骨盆和躯干保持不要动。吐气上侧的手打开到最大，上端胸椎随着旋转到最大。吸气回到双手合十位。重复10次一组，重复2-3组。2、猫式运动---四点支撑位，膝盖与手支撑点的距离为前臂距离加一个手掌的距离。双膝垂直于髋，双手垂直于肩。起始位保持脊柱呈一直线，吐气从尾骨慢慢下放脊柱（尾骨-腰椎-胸椎-颈椎-头），吸气从尾骨慢慢卷曲脊柱（尾骨-腰椎-胸椎-颈椎-头）。感受脊柱的一节节运动，重复5-8个，重复2-3组。3、脊柱旋转纠正训练---四点支撑，膝垂直于髋，手垂直于肩，右膝往后撤一个拳头距离，右小腿搭到左脚踝，吸气准备，吐气身体后移，屁股坐到左脚踝上，左手肘微微屈，右手肘伸直，身体后坐同时作向右侧的轻轻旋转，脸看向右侧。身体坐到坐后吸气起身回到起始，再次重复30次一组，2-3组一次。4、腹肌训练---“死虫子”，仰卧位，四肢朝天，屈膝90度，小腿平行于地面，腰椎下压。吸气准备，吐气发“S”音，同时对侧手脚往地面方向靠近，身体尽量保持稳定，腰椎下压，动作平稳流畅。重复15个一组，3组一次。发力部位：腹肌核心。5、跪姿侧桥---跪姿侧躺，肘撑地，臀部发力将躯干抬起至身体呈一条直线，缓慢还原至初始位置但髋部不要触地。保证骨盆的稳定性，同时腰背挺直，腹肌收紧。一侧完成15-20 次，做2~3 组。发力部分:侧腹肌、臀肌。最后，防微杜渐的原理大家都知道，很多影响健康大问题都是从小问题开始累积的，为了避免发生体态问题，生活中可以注意以下几点：1、 避免翘二郎腿、葛优躺的不良姿势2、 避免长时间久坐，建议每30分钟起身活动下3、 避免弯腰抗重物的动作4、 看书或者视频切忌过于弯腰低头5、 平时加强腰臀腹肌群训练6、 发现体态问题，及时介入恰当的处理

脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。　　这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。　　轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。那么引起脊椎侧弯的原因有哪些?　　1、神经瘫痪性脊柱侧弯。这种侧弯最主要的是脊髓前角灰质炎后遗症，其次有脑瘫后遗症等。　　2、幼年患者的脓胸、结核性胸膜炎及在未成年患者胸壁上施行胸廓成形术，均可导致十分严重的脊柱侧弯。　　3、营养不良。佝偻病患者有发生脊柱侧弯的可能，且多发生在胸椎上段。　　4、神经刺激性脊柱侧弯。如腰突症等病。　　5、后天性下肢长短不齐者及放疗后的脊柱侧弯。婴儿由于某种疾病接受放射治疗，放射抑制了椎体的生长，这种抑制可能是严重的，因而可能引起严重的畸形。脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。用这样的睡姿预防脊柱侧弯　　很多人都喜欢侧着睡，尤其是采取右侧卧的睡姿，认为这样不会压迫心脏，是正确的健康睡姿。但对于脊柱不好的人来说，长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者则可能使原有的病情进一步恶化。　　那么，什么样的睡姿对脊柱健康最有利呢？　　研究显示，最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。例如，有人喜欢趴着睡，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。又如，有些妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，容易形成侧弯，可导致脊柱病。另外，睡觉时头部应放于枕头中央，以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床，而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。与此同时，纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如，有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，不是窝在沙发里，就是趴在床上，而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，导致脊柱疾病。

骨折主要是外力损伤造成的，大家要做好骨骼的保护工作，尽量减少外力损伤，直接暴力容易导致骨折的产生，骨折也有可能是间接暴力或积累性劳损引起的，骨质疏松患者容易出现骨折问题，因此骨质疏松患者要防治骨折，那么骨折是怎么发生的？分析骨折的三种诱因1、直接暴力：直接暴力是导致骨折发病的主要原因，常会伴有不同程度的软组织破坏，大家要了解引起骨折的具体原因，做好骨骼的保护工作，避免骨骼受到外力损伤，直接暴力对骨骼影响大，甚至会导致骨折产生。2、间接暴力：骨折可能是间接暴力造成的，间接暴力会导致骨损伤，甚至会导致骨折，骨折，会导致患者瘫痪无法正常行走，会影响到患者的生活质量，会给患者造成非常大的痛苦，因此大家必须要注意骨骼保护。3、积累性劳损：长期劳损或过度劳损会影响骨骼健康，并且会增加骨折的发病几率，因此大家要注意劳逸结合避免过度劳累，过度劳累对骨骼的影响非常大，而过度劳累也会导致免疫力下降，会增加患各种疾病的风险。骨折注意哪些问题1、骨折患者要注意及时采取相应的治疗措施，并且要做好护理工作，有助于骨骼的生长，可以缓解骨折的症状，骨折患者手术治疗后要做好复查，了解身体的恢复情况，并且根据身体的恢复情况适当活动。2、骨折后要增加营养的摄入量，尽量多吃些促进骨骼生长发育的食物，增加钙元素的摄入量，并且要增加蛋白质的摄入量，日常饮食注意均衡有助于骨骼健康，能促进骨骼的生长，因此能有效改善骨折症状，可以让身体更快的恢复。3、骨折患者肢体不能负重，骨折患者术后两个月内不能自主行走，否则会影响到骨质的修复，甚至会导致骨骼受到严重的损伤，术后早期骨质尚未完成稳定结构，因此早期不要进行负重活动，最好不要自主下床活动。

大家不甚发生骨折后，第一时间就是送往医院治疗，不过需要提醒患者，在选择医院时要格外进行，要选择正规的医院进行治疗，切不可出现病急乱投医。那么，治疗骨折的医院应该如何选择?治疗骨折的医院应该如何选择1、系统医治，个性方案是攻克的关键，骨折的症状虽然都一样，但每位患者的病发原因却不一样，体质也不一样，所以骨折医治方案要因人而异，进行个性化的综合医治。2、选对医院，权威专业是康复的关键，骨折是顽疾，但不是绝症，医治骨折必然要挑选专业、正规、权威医院进行医治。不正规的医院，给医疗质量造成了隐患，非专业的医生，陈旧的诊疗设备，老套的医治办法，这些不仅无法使骨折患者获得康复，而且还会给今后正确的医治造成不良的干扰。上海赫尔森康复医院骨科以白跃宏、王良意等专家为学科带头人，现有主任医师1人，副主任医师2人，主治医师3人，医师5人，治疗师7人。特聘同济大学附属同济医院骨科、关节科、脊柱科三位专家长期坐诊。科室设有3个病区，床位110张，主要包括脊柱、关节及创伤专业。医护人员梯队健全，技术力量雄厚,由手术组及康复组专家团队组成了手术及术后康复为一体的治疗体系，做到了疾病的专业化及精细化管理。如果通过上面的介绍，大家对“治疗骨折的医院应该如何选择”有了详细的了解，希望对您在选择医院时，能够有所帮助。除此之外，大家应知预防的方法，以便通过积极的预防，降低自身的患病几率。具体介绍如下：日常生活中应该如何预防骨折1、预防摔倒。行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。2、经常晒太阳。老年人不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，促进钙质的吸收，缓解钙流失，增强骨强度，降低骨折发生机率。3、经常进行运动。很多人认为人老了应该减少运动，经常窝在家或是卧床休息。人体就像机器一样，经常不运动也会“生锈”，出现肌肉酸软无力、浑身疼痛等症状，这些症状很可能是缺钙的表现。因此老年人应该根据自身的情况进行适量运动，如慢走、打太极拳等;若不能下床，也应该在床上进行运动，如进行关节的屈伸运动、肌肉绷紧放松运动。通过运动可改善机体血液循环，促进胃肠道吸收功能，缓解钙流失，增强骨强度，预防骨折发生。生活中什么原因可以导致骨折1、直接暴力：这一种病因人人都知道，这一种直接暴力就是指，在患处直接进行暴力作用，导致患处出现骨折，而且在一般的时候在患处的软组织不会出现破坏。就像是被车撞击，这样就会有骨干的骨折。2、间接暴力：有一些暴力作用是因为杠杆作用或者是力的传导，在摔倒之后迅速的扭转都是会发生骨折，而且就像是在高处向下跌落的时候某一处着地，那么这样是很容易发生骨折的，一般在胸腰脊柱中会有力的作用，会有压缩性的骨折。

许多疾病都会引起腰腿疼痛，其中，腰椎间盘突出症是最常见的病因。以至于许多人出现腰腿痛时，就会怀疑自己是不是得了腰椎间盘突出症。腰腿痛是否是腰椎间盘突出，有没有什么简单的方法能自我判断是否患了腰椎间盘突出症呢?下面，上海赫尔森康复医院骨科专家将教大家一些腰椎间盘突出自我判断的方法，希望对大家有所帮助。六个动作简单自测腰突一、咳嗽、打喷嚏时，是否疼痛加重?由于腰椎间盘突出症的疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的，而咳嗽、打喷嚏或用力大便时，腹内压力会升高，腹部静脉血反流至脊髓静脉系统而使椎管内压力升高，从而使神经根受腰椎间盘的压力增大而使疼痛加重。所以，如果当你咳嗽、打喷嚏或大便时，腰腿就疼得更厉害，就有可能是患上了腰椎间盘突出症。二、是否可以长时间行走?腰椎间盘突出症严重时，导致椎管内静脉丛发生缺血缺氧，腿部疼痛加重，无法长时间行走，需要休息一段时间，才能正常行走，严重时甚至会出现跛行步态。三、仰卧着休息时，疼痛不会完全缓解?在急性发作期，卧硬板床休息是十分必要的，能使疼痛不加重。但因为卧硬板床时，腰椎间盘髓核内仍有压力，疼痛并不能完全缓解。因此，提醒腰椎间盘突出症患者，要绝对避免弯腰负重。仰泳时髓核内压力最低，所以，急性期后锻炼身体最好的方式是游泳。四、按压腰疼部位，疼痛是否加重?俯卧着，请他人用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中和两侧2～3厘米的地方，如果出现腰痛明显加重并放射至下肢甚或是足部，那就是腰椎间盘突出症，这是检查腰椎间盘突出症较为确切的方法。五、伸直两腿坐起，因疼痛膝关节弯曲?仰卧着，将两腿伸直放在床上，然后再坐起，如果下肢因疼痛而使膝关节弯曲，就是腰椎间盘突出症。这是由于在坐起的过程中，脊柱两侧的神经根向上牵拉，突出的腰椎间盘刺激神经根，膝关节因疼痛而保护性地屈曲。六、仰卧时，腿因疼痛难以抬高?仰卧着，伸直疼痛那侧腿的膝关节，然后在他人协助下，抬高该侧腿，如果腿因为疼痛而难以抬高，且腿抬高后与床面之间的角度小于70度，则为腰椎间盘突出症。这是因为在抬高的过程中，神经根向下牵拉，突出的腰椎间盘刺激神经根，因疼痛而限制了抬腿的高度。上海赫尔森康复医院骨科专家提醒：在出现以上表现的时候，建议您及时到正规医院找专业医生做进一步的检查，医生会先详细问诊和查体,再根据患者的情况选择不同的影像学检查，例如CT、核磁等。

腱鞘炎是十分常见的手部疾病，平时如果经常玩电脑游戏就会导致鼠标手，这也是腱鞘炎的一种表现。许多人对腱鞘炎这种疾病的了解并不多，在关注其症状的同时，还要知道具体的表现有哪些？下面就来了解一下患上腱鞘炎具体有哪些症状表现？1、腱鞘炎最直接的表现就是疼痛，局部患处会有明显的疼痛感。而且在运动过程中关节内会出现酸胀或者发不出力的感觉，有时候还会出现条带状的疼痛。当腱鞘炎疼痛感十分明显时，可能会影响正常的手部活动，需要及时治疗才能缓解。2、腱鞘炎的临床表现再有局部的肿胀，因为长时间摩擦患处，导致发病的肌腱出现条索状隆起，隆起的程度不相同。当腱鞘炎引起局部肿胀时，需要及时消肿，否则容易诱发疼痛。3、功能障碍也是腱鞘炎的常见症状之一，主要发生在上肢手腕部位，这种腱鞘炎会影响手部发力，运动过程中疼痛感十分明显，导致动作或者活动受到影响。另外反复摩擦下肌腱以及腱鞘会出现炎症，水肿，导致纤维鞘壁增厚，进而形成狭窄环。4、腱鞘炎还会导致患者局部有压痛感以及硬结，最常见的就是鼠标手。因为许多人喜欢玩电子游戏，玩的过程中高频率操作鼠标，导致手部局部反复摩擦，形成硬结，用手挤压时有明显疼痛感。5、患者的腱鞘炎如果比较严重，很容易出现屈指不便的情况，通常在早晨起床时最为明显，手指无法自如弯曲，弯曲过程十分吃力，这也是腱鞘炎的症状表现。6、比较严重的腱鞘炎可能出现弹响，在屈指过程中屈而难伸或不能屈。这种情况下的腱鞘炎已经严重影响到正常生活，需要及时治疗，以免加重病情。7、另外腱鞘炎在桡骨茎突处有疼痛，挤压时也有明显胀痛，局部还会有肿胀出现，用手触摸时可以感觉有硬块存在。以上就是腱鞘炎常见的症状表现，生活中要养成良好的习惯，使用电脑时合理安排时间，切不可长时间玩电脑游戏，很容易导致腱鞘炎发生，还会影响视力，对青少年的健康十分不利。

什么是腱鞘炎腱鞘炎主要是发生在拇指和中指的疾病，患者一旦患上这种疾病会出现屈伸功能的障碍，特别是在早上起床的时候症状会比较明显，但是经过活动开以后疼痛会出现缓解并且有消失的可能。患者病发时候的疼痛主要是放射状的疼痛感，掌指关节屈曲的时候会有压痛的感觉，患者在弯曲患指的时候可能会卡在半屈的状态，既不能伸直有不能弯曲，这个时候是非常的难受，要使用另一只手指去扳动恢复原来的状态，因此又被命名为“扳机指”或“弹响指”。腱鞘炎平常应该怎么护理比较好第一、用温水洗手。要养成用温水洗手的良好习惯，这样可以很好的缓解疼痛的情况，经常活动手指，并且自己进行按摩，如果是发现这种疾病就要及早治疗，以免以后更加严重并且更加难以治愈。第二、旋转手腕。当患指出现疼痛的时候，可以做一次额比较温和的手部动作用以缓解疼痛的症状，其中旋转手腕就是一种很好的缓解动作之一，在做这个动作的时候可以帮助手部的血液恢复循环，并且消除手腕部的弯曲姿势，所以经常做这个动作是具有缓解的作用。第三、抬起手臂。可以抬起双手，并且要高于自己的头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这个动作可以缓解身体多个部位的，并且很好的调整身体的肩部、颈部、上背部因为工作带来的疲劳的感觉，帮助舒缓压力。

小腿疼痛主要是指膝盖以下、脚踝以上的部位由于某种因素而出现疼痛的现象，很多人都认为这是很正常的事情，没有太在意，其实这是非常不正确的。因为导致小腿疼痛的原因有很多种，如果是由于疾病所致的小腿疼痛，不进行相应的治疗就会耽误疾病治疗的最佳时期。导致小腿疼痛的原因有哪些?1、动脉疾病患上动脉疾病是导致小腿出现疼痛常见的原因之一，患者在期初，通过调理是可以快速恢复的，但要注意休息，如果长时间站立或者走动，就会加重病情，使得疼痛感加剧。当然，不能久站并不意味着不要活动，适量的活动下肢，可以使得肌肉松弛有度，达到减缓疼痛的效果。2、小腿静脉曲张日常生活当中有很多工作需要我们长时间的站立，长时间的站立很有可能导致下肢部位的静脉血流受阻，这时静脉当中的血容含量就会急剧增加，使得静脉扩张，一旦形成血栓就会阻塞血液的流动，导致小腿部位疼痛。3、神经反射如果下肢出现疼痛的感觉，很有可能是由于神经反射所致，像常见的腰椎盘突出以及其他疾病病变都会导致神经受到压迫以及损害，最终导致小腿部位出现神经反射性疼痛。要想缓解疼痛，得先治疗自身患有的疾病，当疾病得到控制，疼痛感自然会慢慢散去。4、小腿过于劳累小腿过于劳累也会导致小腿部位出现疼痛感。像长时间站立、行走、运动等。如果是由于用腿时间过长而导致的酸痛，小腿肌肉会推积大量的乳酸，使得机体变得酸痛，只有等乳酸散去，就会恢复正常。5、身体缺钙由于缺钙所造成的小腿疼痛患者在老年人当中比较多，这主要与骨质酥松有关，因为老年人体内的钙、维生素D容易丧失，因此，平时可以通过补充相应的钙、维生素D来缓解这一症状，没事的时候还可以到会外散散步、晒晒太阳。以上是一些导致小腿疼痛常见的原因，相信很多人都出现过小腿疼痛的现象，这时，我们一定要及时找到导致疼痛的原因，只有这样，才不会埋下病根子。除此之外，平时也要好好护理自己，保护好膝盖部位和脚踝部位，避免让腿部过于劳累。

如果您感觉到小腿和足部感觉麻木、发凉、乏力、疼痛，或者有有间歇性跛行，那您很有可能存在下肢动脉粥样硬化性病变。调查发现，在50岁以上的糖友中，接近四分之一存在下肢动脉粥样硬化病变。但很多糖友虽然有症状，却意识不到自己患上了下肢动脉病变，因而延误了治疗。下肢动脉硬化病变比较典型的表现是“间歇性跛行”，就是不能长时间走路，走一段路后，小腿会感到酸痛或痉挛性疼痛，如果继续行走，疼痛会加重而不得不停下来，休息几分钟后，疼痛可缓解。患上下肢动脉病变，却没有得到及时的治疗，病变就会继续进展，在安静休息的时候就会出现疼痛。如果病变继续加重，那么无论白天还是晚上都会持续存在疼痛和感觉异常。患有下肢动脉病变的患者，发生下肢缺血性溃疡和截肢的风险增加，冠心病和脑卒中的发生风险增加，死亡率增高。如果出现下肢和足部的溃疡或感染，那愈合会非常缓慢。...危险因素下肢动脉粥样硬化的原因主要是脂质沉积在血管壁，导致下肢动脉狭窄或堵塞，流向下肢的血流减少。有时，也可以由动脉炎和栓塞引起。糖尿病本身就会增加下肢动脉病变的发生风险。在有以下因素存在的情况下，糖尿病性下肢动脉硬化性病变的风险会更高：吸烟高血压血脂异常超重或肥胖体力活动少年龄超过50岁合并心脑血管疾病糖尿病病程5年以上有冠心病或脑卒中的家族史治疗规范化治疗包括三个部分：一级预防：预防或延缓病变的发生二级预防：缓解症状，延缓病变的进展三级预防：改善或重建血液循环，降低截肢和心血管事件的发生一级预防包括纠正不良生活方式，包括戒烟、限酒和运动锻炼。锻炼可以改善下肢的血流状况，提高无痛步行距离。控制高血糖、高血压、血脂异常。将糖化血红蛋白控制在7%以下，将血压控制在140/80 mm Hg以下，将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下。年龄大于50岁，或合并多种心脑血管危险因素者，应服用阿司匹林，过敏或合并消化道溃疡者，可使用氯吡格雷。二级预防包括坚持运动康复锻炼使用药物。三级预防内科保守治疗无效时，需要进行血管重建手术，包括外科手术治疗和血管腔内治疗。三级预防的目的是降低截肢率，改善生活质量。血管腔内治疗：是首选治疗方法。具有微创、高效、可同时治疗多平面病变、可重复性强的特点。包括经皮球囊扩张、支架植入、经皮内膜旋切等。经皮球囊扩张是把一个带有球囊的细管插入动脉，撑开变窄的动脉。支架植入术是把一个微型线管留在动脉里面，以保持动脉通畅。经皮内膜旋切是把一个带有旋切刀的细管插入动脉，直接去除动脉硬化斑块及病变处的内膜。外科手术治疗：在上述治疗都无效时，可以选择外科手术治疗。例如动脉内膜剥脱术、人造血管和/或自体血管旁路手术。血管旁路手术是从身体的其他部分取出一段血管，把被堵塞的那段下肢动脉前后连接起来。

人老腿先老，所以说膝盖和腿，我们在生活中一定要做好保养和护理工作，但是很多人会出现膝盖疼的现象，那么出现膝盖疼，我们怎样缓解疼痛呢？除了用一些药物治疗之外，我们在日常生活中也可以做一些简单的动作来缓解膝盖疼，今天我们就了解一下有哪些动作，经常做的话可以帮助你保护膝盖，缓解膝盖疼痛吧？3 个动作，帮你保护膝盖：动作一：坐姿踢腿选一个有靠背的椅子，双手抓紧椅子边缘;两大腿并拢向前踢伸;速度慢一点，到最高点时维持几秒;双侧小腿及足部回到原位，重复多次。建议次数：以 8～12 次位一组，一次做 1～2 组，熟悉后可以增加组数。动作二：弓箭步下蹲双脚站立与肩同宽;左脚向前迈一步，双腿屈膝;左膝不要超过左脚尖，右膝不接触地面;左脚回收，回到起始位置。可左右交替进行，双手各握一个哑铃，可让这个动作更有挑战性。动作三：靠墙静蹲身体、大腿、小腿各呈 90 度;背部贴墙，坚持到没力气为止。靠墙静蹲是个非常简单的运动，如果坚持做，可以增强韧带和肌肉力量，让膝关节更稳定、更强健。蹲到感觉腿部微微酸痛，就站起来休息 30 秒，再接着重复 4～6 次。重复多次练习。膝盖的保养和护理方法：膝盖长时间受冻，冷暖交替，也会导致冬天出现疼痛。因此，在冬天里一定要注意对膝盖进行保暖，不要做“忘穿秋裤的瓜娃子”。膝盖受过伤，冬天也会出现疼痛,这是很多有旧伤的人最痛苦的毛病了。这种情况，可以用镊子夹住棉球蘸酒精，点燃后把棉球快速在膝盖疼痛处滚擦，酒精烧干了再蘸，感觉烫人了，就移开一会再继续，每次滚擦15分钟以上。如果有风湿，在冬天里膝盖疼痛，也可以用上文里的酒精烫擦法，还可以做拔罐。拔罐最好是进行拔火罐，比那种抽气式的负压拔罐效果要好。当然，有风湿的人，平时一定要注意膝盖的保暖，这才是关键。通过上面文章的介绍，我们已经知道了，膝盖堂我们可以通过哪些小动作进行缓解了，在日常生活之中我们一定要做好膝盖的保养和护理工作，比如说不要让膝盖长时间受冻，膝盖受伤的人，在冬天的时候我们一定要做好保暖工作，另外有风湿疾病的人也要做好膝盖的护理工作，这样才可以缓解膝盖的疼痛。

很多时候，因为某些原因，人的膝盖总会莫名其妙地疼痛。这是为什么呢？有哪些原因会导致膝盖疼痛呢？第一个原因，腿抽筋。这种情况很少见，一般的腿抽筋是不会导致膝盖疼痛的，而且导致疼痛的话也是导膝盖后疼痛。主要的原因是抽筋时肌肉太紧，再加上平时没有运动，肌肉过于僵硬，如果这时候抽个筋，膝盖是百分百疼痛的。而且，不仅平时缺少运动抽筋会膝盖疼痛，如果平时过度使用腿部肌肉，比如运动过量，如果抽筋的话，也会导致致癌疼痛。第二个原因，怀孕的副作用。这种情况不用多说，一般出现在孕妇身上。主要的原因就是，孕妇一怀孕，基本大部分时间都很少动，加上因为怀孕体重的增长，膝盖关节的压力就大大增加，久而久之就会引膝盖疼痛。第三个原因，骨关节炎。骨关节炎的主要是因为关节软骨的磨损引起的，因此这种情况很容易导致膝盖的疼痛。而且，因为关节炎的原因，不仅仅膝盖会表现出疼痛的症状，膝盖周围也会出现疼痛的症状。第四种原因，运动磨损。这种情况一般出现在跑步的人身上，而且也是软骨磨损。但是，跟其它的不同，如果跑步过度，膝盖的软骨很容易被磨损得消失！一旦消失，那么疼痛就会加倍。第五种原因，深静脉血栓。这种疾病也会导致膝盖的疼痛，不过一般比较少见。主要的成因就是肥胖、年龄过大，再加上吸烟。尤其是久坐不动，得深静脉血栓的概率会大大增加。膝盖疼痛怎么有效地缓解呢？第一，适量运动。很多人认为膝盖疼痛的时候就要躺着不动或者休息，这样才是在保护膝关节，这种观点其实是非常不对的。因为这么做的话，会让肌肉的发达性变差，不利于对骨骼和关节的保护，反而会加剧膝关节的疼痛。但也不要做剧烈运动，散散步就可以了。第二，适当休息和处理。虽说要适当运动，但是适当的休息也是必不可可少的，具体的原因就不用多说了。第三，合理使用冷、热敷。如果感到膝盖疼痛，那么在48至72小时内，对膝盖进行冷敷的话是可以减轻疼痛。当然，用热水打湿毛巾，再敷膝盖也能起到很好的效果。

任何骨折的内固定取出都是以骨折完全愈合为标准，如果骨折没有愈合，不管你一年、两年、三年、五年都不能够取出来。但是骨折没有愈合，随着时间的延长，钢板容易出现疲劳性断裂。所以通常骨折三个月没有愈合，我们就需要医学干预。对于愈合的骨折，我们采通常推荐一年半左右取出内固定。在取出内固定之前要求愈合以后进行功能锻炼，使功能基本恢复。对于那些功能没有恢复，而且骨折愈合的可以采用取出内固定，同时做关节松解手术。我们曾经有一些病人骨干的骨折或者胫骨平台的病人，骨折手术以后骨折已基本愈合，但是其功能锻炼不佳，功能恢复差，我们在取出内固定的同时，对相应的僵直的关节做松解手术，手术中将功能恢复到尽可能正常。术后促患者进行中强度的功能锻炼，使关节尽快恢复。

摔倒时用手去撑地，怎么辨别是否骨折了？手腕骨折主要有以下4个症状：1、疼痛。骨折的疼痛一般比较尖锐、比较剧烈，压痛非常明显，难以忍受；2、肿胀。骨折的肿胀一般比较明显，严重的可以出现骨折部位的粘连性的水泡；3、功能障碍。骨折后腕关节的各个方向活动受限；4、骨擦音或者是骨擦感。骨折后按压骨折的断端，断端磨擦后会产生骨擦音或者骨擦感。手腕骨折该如何消肿？1、就诊前要注意患肢制动，保证骨折的手腕端有良好的位置，不移动就会减少血肿和疼痛的发生。2、复位固定。骨折达到连接后，手部的肿胀会逐渐消退，手部肿胀的淋巴回流及静脉回流才能够重建。如手腕末端的骨折不做任何处置，手部肿胀会持续存在，甚至好几个月时间。3、在24小时之内要冷敷，防止内出血加重肿胀疼痛。在24小时之后，一般再热敷以促进出血的吸收，促进消肿，减少疼痛。4、在疼痛的急性期可以口服一些非甾体类的消炎止痛药；急性期过后，可以口服一些活血化瘀止痛的中成药；在骨折的中后期，拆除石膏后可以进行一些中医中药的熏洗、理疗、对症支持治疗，促进肿胀的消退。5、手腕骨折睡觉时注意抬高手，一般把手放在比心脏高10cm的地方，可以用枕头垫高，这样可以防止长时间的下垂引起肿胀，加重疼痛。还要避免睡觉时不知不觉的把手压到，引起再次损伤。手部骨折后要多久才会康复？手部的骨折，有腕骨、掌骨和手指的骨头。掌骨、手指的骨头如果是保守治疗，没有移位需要石膏和夹板固定，一般四周左右会康复。如果腕部打石膏固定了，一般临床两周后就可以拆了，但最好是在拆石膏之前拍个X光，确定一下骨折愈合的程度，根据X线来判断是否延长打石膏的时间。因为手腕部骨折，如果是特别碎，建议石膏要打上一个月左右。拆除夹板或石膏后，要进行功能性锻炼。这个时候骨的强度是不太够的，可以做一些日常的活动，洗澡、吃饭、拿轻的东西。拧毛巾、打乒乓球、羽毛球一定要等到骨折的初步强度，稳定性建立好后，一般需要三个月以上时间。

经常接到病人的询问：大夫，我骨头愈合的好好的，为什么反而出现了关节僵硬、肌肉萎缩呢？是不是医生给我做手术的时候伤到了我的神经肌肉啊？在回答这个问题之前，我们要说一下骨折治疗的原则。骨折治疗原则一、复位二、固定三、康复治疗（功能锻炼）针对上面的问题，该患者骨折后骨头愈合的很好，说明复位、固定两个环节都没有问题，医生的手术也没有问题，但却出现了关节僵硬、肌肉萎缩，这很有可能是骨折的康复治疗没有到位。什么是康复治疗康复治疗是指在不影响固定的情况下，尽快地恢复患肢肌、肌腱、韧带、关节囊等软组织的舒缩活动。康复治疗的重要性早期合理的功能锻炼，可促进患肢血液循环，消除肿胀；减少肌萎缩、保持肌肉力量；防止骨质疏松、关节僵硬和促进骨愈合，是恢复患肢功能的重要保证。“伤筋动骨一百天”，受这句老话的影响，很多患者拆除固定后仍不敢活动，认为只有慢慢养才能愈合得更好，因此失去了康复的最佳时机。最后虽然骨折愈合了，但结果韧带挛缩、关节僵硬、活动受限，留下了功能缺陷的终身遗憾。康复治疗的方法有哪些康复治疗的原则是早期活动、早期下床、适时负重、持续锻炼、因人而异。康复治疗的方法包括：肌力锻炼、关节活动练习、功能治疗、理疗（如红外线、超短波、频谱、磁疗、蜡疗等），以及后期的康复运动疗法。康复锻炼开始的时间骨折康复治疗和功能锻炼的过程一般分为三个阶段：早期康复（2周内）、中期康复（2周-3个月）、后期康复（4个月-1年），不同时期的康复方法与强度各不相同。无论任何部位、任何性质、任何时期的骨折后康复，其具体方法应当听从康复医生的指导，并按照医嘱制定一个科学、周密、具体的计划，用于实施。提示由于人体运动系统的特殊性，骨折患者拆除固定之后需要较长时间的功能锻炼，才有可能恢复良好的功能。反之，如果不能持之以恒的进行康复锻炼，即使早期治疗实施得再完美，但患者最终的运动功能也可能达不到理想的效果，甚至会更差。

腿骨折后，站多久就得休息了？在完全恢复的条件下，是可以站一天的。但这并不能不能只靠时间来决定，因为有患者会出现长时间但是还是无法痊愈的情况。只有经过复查片确定骨骼的愈合后才可以进厂站一天工作。一般来说，骨折后的三个月是恢复期，在恢复期之后，如果经过复查没有较大的问题就可以尝试下地运动。毕竟一定的运动有助促进血液循环，从而加快骨骼痊愈。腿骨折之后，多久才能下地走路？由于每个人的腿部骨折的程度不尽相同，身体的恢复力也不一样，所以骨折的恢复时间并不能一概而论。基本上，骨折之后三个月之后便可以下地走动，有些人可能不用三个月，但是有些人可能不止三个月。此外，骨折完全愈合之后，并不能立即开始运动，这少应该再休养两个月，所以骨折之后至少要半年才能长期走路。骨折愈合之后，并不适宜做剧烈运动，这个时候的运动应该以步行或者慢跑为主，使腿部逐渐适应。如果患者过于心急，开始剧烈运动如球类运动等，则有可能导致腿部再次受伤。腿骨骨折之后，该如何进行康复训练？按照不同的时期对身体进行不同的康复训练，有助于骨折部位的愈合。但是腿骨骨折初期，由于伤肢断端不稳定，容易发生再次移位，所以这个时候的训练主要是促进患肢的血液循环，以消肿还有稳定骨折。骨折中期的训练主要是逐渐恢复骨折断端近远处的活动，并逐渐由被动活动转化为主动活动。骨折晚期的训练主要是恢复受累关节的活动度，增强肌肉的力量，使肢体功能恢复。腿骨折痊愈后，不能立刻站立一整天，这对腿部可能会造成一定的负担。应该在却确保完全恢复的条件下，而且站立一段时间后没有不适感，才对腿部没有伤害，这个时候才能站立一整天。

骨折是生活中很常见的一种症状，造成骨折的主要原因是在外力作用下造成。那么很多人就会有这样的疑问，当跖骨骨折后多久才能下地走路呢？骨折以后就不能过早的下地，也不能太晚下地，这是因为什么呢？这是和骨折愈合、骨质改建的一些特点有关系的。过早的下地，在骨折愈合之前，是有可能造成骨折移位的，这一点大家都很清楚。那么为什么不能过晚的下地呢？因为我们的骨折愈合以及骨质改建是需要有应力的帮助的。所谓的应力就是给骨折端一个外界的压力。只有在外界压力的情况下，骨折的改建和愈合才能够更快更好。缺乏应力的情况下，骨折的愈合会变慢。或者是骨折改建以后的骨强度会有明显的不足。这也就是说在一些骨折以后进行下地是有时间要求的一个根本原因。通常情况下趾骨骨折后石膏的固定时间是需要四十五天左右，拆石膏后并不是表示骨折就完全愈合，这个时候如果骨痂生成，一般情况下都不会发生错位的。但是最好还是要在外力帮助下先走，可以在石膏拆后在拐杖的帮助下锻炼。推荐的做法应该是在拆石膏后三个月都要在拐杖的帮助下行走，三个月后才可以自行行走。有些患者会觉得使用拐杖不是很方便。其实还有一些其他的一些辅助性的支具可以使用。最近除了在保护骨折端不移位的情况下，还可以部分的分担下地以后下肢所承受的重量，从而起到类似拐杖辅助减重的一些作用。当然了这种支具唯一的缺点就是比较昂贵，相对于拐杖来讲，价格不菲。很多人在骨折后都会不以为然，觉得这只是一个小病痛，伤口很快就可以愈合，这样的想法肯定是不对的。如果不进行石膏固定，很可能会引起骨折位置的移位，愈合的伤口也会畸形。要保证骨折后尽可能更快地愈合，最关键的就是固定，打石膏后的护理也要围绕着固定进行。骨折后应该经常检查石膏会不会太松或者太紧，如果太松要去医院找医生绑定，要不然会影响骨头的固定；如果太紧也要去找医生处理，太紧会影响伤口的血液循环。骨折后的护理十分重要，在骨折的初期，受伤的部位会肿胀淤血，这时候的食物应该以活血化瘀为主。饮食应该以清淡为主，如蔬菜、豆制品、鱼汤等，千万不要食用一些油腻和酸辣的食品，如鸡汤、骨头汤等。这些油腻的汤可能会使淤血更难消散，骨痂的生成也会更加缓慢，影响后期关节的恢复。在骨折的中期，这时候淤血大部分已经被吸收了，饮食可以适当增加一些营养，以补充维生素A、D，钙和蛋白质等营养素。在骨折的后期的时候，这时淤血基本已经吸收完成，骨痂也形成了。适宜滋补肾肝和气血，可以适当给一些高营养的食品进补。

没有一个冬天不会过去也没有一个春天不会到来在春暖花开的三月各行各业都在有序复工但肺炎疫情依然严峻城市的口罩还无法自由脱下空气中散发的似乎还是病毒的味道在特效药出来之前预防千万条，口罩第一条但一“罩”难求的当下没口罩！抢不到！买不到！不戴口罩出门在别人眼里你就不是靓仔出街，而是“病毒”横行那么问题来了，放心口罩在哪里？别着急，今日份好消息上线官宣：赫尔森第一期免费预约领口罩公益活动上线啦！线上公益在行动为进一步做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，解决市民买口罩难的问题，上海赫尔森康复医院作为松江区文明单位，迅速响应，积极肩负起自己的社会责任，在疫情期间为保障居民身体健康尽绵薄之力。特别推出“党建引领|助力疫情防控 为九亭居民定向供应免费口罩”线上公益活动，为九亭居民免费发放30000只一次性医用口罩。活动分三期进行，每期发放10000只口罩。敲黑板：每期每名中签用户可免费领取10只口罩。为避免人群过度聚集防止可能的交叉感染风险本期公益活动将在上海赫尔森康复医院gong zhong hao通过“预约登记 随机抽取 快递包邮”的方式向大家免费发放30000个一次性医用口罩！抗击疫情，势在必行赫尔森人温暖前行预约时间及查询时间预约时间：3月23日12:00-28日12:00查询时间：2020年3月29日12:00活动对象在九亭居住的居民预约流程第一步：关注识别下方er wei ma，关注“上海赫尔森康复医院小助手”gong zhong hao；扫码关注第二步：点击“会员中心”在上海赫尔森康复医院小助手对话框菜单栏找到【微福利】，点击【会员中心】注册登录后进入预约通道；第三步：预约登记进入活动页面，点击【公益活动】模块，进入口罩预约页面，点击预约、完善个人信息并提交确定，自动跳转预约页面进入预约流程，点击“立即预约”即可。预约详情可在首页【订单】栏查询，预约成功用户可获取快递单号，通过快递官网可查询物流状态。第四步：审核通过——预约成功系统每期活动结束，审核通过后将随机产生预约成功用户（因口罩物资紧缺，预约成功用户每人最多可获得10只口罩）。上海赫尔森康复医院小助手将向成功预约用户发送预约成功信息及订单编号，用户亦可通过活动页面【订单】栏查询预约结果，获取快递单号。温馨提示：预约登记填写的家庭住址务必为真实且详细的收货地址，地址不详影响快递无法配送的，视为放弃，并不再保留中签资格。配送方式为避免人群聚集，降低暴露感染风险，我们将在三个工作日内，通过快递的方式为中签用户进行免费派送。活动规则由于口罩货源紧张，每期口罩一万个，领取的数量有限，未中签用户，可进行下一轮预约；中签用户在中签后不能再参与预约活动，请勿重复操作领取，谢谢您的配合！但是可以将活动分享给您的好友与家人。虽然2020开局艰难但我们始终坚信爱与希望的传播速度比病毒更快、更强！