刘见辉

早泄是男人常常会患的疾病，而且容易复发。对于早泄我们是如何判断的呢?日常生活中又该如何预防呢?疾病缠身是令人非常痛苦的一件事，当男人患上早泄疾病，如果不及时治疗，不仅危害患者的正常生活，还会导致阳痿等更加严重的并发症。那么，如何判断男人是否患早泄呢?男人早泄的诊断方法1、抽动次数：阴茎插入阴道中抽动次数少于10次或30次为早泄。2、控制射精反射的能力：如果长期不能控制射精，就是早泄。3、性伴侣的反应：如果有50%以上的性生活机会中，不能使女方达到性高潮亦可称为早泄。4、时间：从阴茎插入阴道至射精的时间，一般认为短于2分钟即为早泄。日常护理预防男人早泄1、每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。2、夫妻上床后入睡片刻，然后再同房;或者半夜醒后、早醒时同房。这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，可以避免早泄的发生。3、积极的参加户外的体育锻炼，特别是气功的修炼，主要是可以提高身体和心理的素质，增强意念的控制能力。4、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

每个人都希望自己健康并长寿，因为只有拥有健康的身体才能更好的享受未来生活，但是在现实生活中这些想法往往会因为我们自己而落空，男人虽然是硬汉的代名词，但是随着工作压力和生活压力的增大，越来越多的男人容易生病。　　男人八种疾病是被压出来的　　1.内分泌失调　　男人承受过大的心理压力同样会引起内分泌失调，只是男人的内分泌失调没有女人来得明显。长期承受各种压力又很难彻底放松，紧张的状态和情绪反射到神经系统，从而打乱了激素的分泌。男人内分泌失调会引起痘痘、皮肤油腻、失眠、精神萎靡和情绪波动等。　　2.脱发　　现实生活中男人脱发永远都比女人厉害，其原因和压力大不无关系。精神压力大、长期用脑、内分泌失调等，引起男人脱发，并且这种脱发还不容易恢复。　　3.前列腺问题　　长期压力大导致的男性内分泌失调，会引起前列腺增生和情绪波动，而同时前列腺还受到情绪的影响。另外，面对工作男人要么经常应酬，要么久坐，这两种工作方式也会危害前列腺。　　4.免疫力降低　　有研究证明无论是长期的压力还是短期的压力，都会影响人体的免疫细胞的活性，出现抵抗力下降的现象，并容易受到病毒的入侵。　　5.消化功能差　　压力还对人体的消化系统有影响，容易刺激的胃酸的分泌，导致消化道痉挛、疼痛、腹泻、肠炎等。另外，一些人会通过食物来排解压力，从侧面也会伤害胃肠道。　　6.危害心脏健康　　压力虽然说属于短暂的急性应激反应，但是男人长期压力大还是会引起心血管方面的疾病，如血脂升高、血栓增多、心脏病甚至中风等。　　7.失眠　　失眠是男性压力大最典型的表现，压大导致精神紧张、兴奋、忧愁等，精神得不到放松自然难以入睡。同时“日有所思夜有所梦”，这样也导致夜里无法进入深度睡眠，出现易惊醒的现象。　　8.肌肉酸痛　　压力大不仅容易引起神经紧张，还会导致肌肉的紧张，再加上久坐，则容易引起肌肉的劳损、酸痛，骨骼的变形等。　　男人如何减压　　1、开怀大笑　　人们总会说笑口常开好彩自然来，笑也是一种愉快的发泄方法，在压力比较大的时候可以进行开怀大笑，那忧愁和压力自然就和你无缘了。　　2、每天饮茶一杯　　红茶是一种非常好的饮料，来自英国的最新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。　　3、打个盹儿补充精力　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。　　4、一吐为快　　一吐为快可不是治喝酒之后哦，而是指当你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，可以将这些不愉快的事情讲给可以值得新人的人，以取得解脱、支持和指正。

男性平时忙于自己的工作，没有时间照料自己的身体，如果出现了肾虚的症状，该如何滋补呢？男士们平日补肾不妨吃点枸杞，下面这两个枸杞食谱可以试试哦！　　枸杞补肾食谱　　1、枸杞炖羊肉　　材料：羊肉，枸杞子，老姜等。　　做法：将羊肉洗净干净，投入沸水锅内煮透。捞出羊肉，入冷水中洗去血沫，切成肉块。生姜切片，葱切段，将铁锅烧热后投入羊肉和姜片煸炒，烹入料酒炝锅。炒透后将羊肉和姜片一并倒入沙锅内，放入枸杞子、清汤和适量食盐、葱段，用武火煮沸，撇去沫。加上锅盖，用文火炖煮，以羊肉熟烂为度。　　2、红枣桂圆枸杞茶　　材料：红枣、桂圆肉、枸杞、红糖少许。　　做法：先将红枣、桂圆、枸杞洗净。锅内放1000毫升水，放入红枣桂圆枸杞。大火煮滚之后，转小火慢慢煨。加入适量的红糖，待红枣软烂，煮出香甜味即可。　　补肾食物　　一、鹌鹑肉　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。　　二、牡蛎　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。　　三、带鱼　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。　　推荐菜谱：香酥带鱼　　材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。　　做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。　　四、韭菜　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。　　推荐菜谱：鲜虾烩韭菜　　材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。　　做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

阳痿是男性最害怕的一个事情，所以很多男性都会预防阳痿。但是在日常有很多坏习惯就会导致阳痿，今天就在这边跟大家讲讲日常最易导致男性阳痿的几个坏习惯，想知道的赶紧过来看看吧。　　导致男性阳痿的6个坏习惯　　1、吸烟　　吸烟对身体有很大的危害，这个是大家都知道的，但是吸烟还会导致男性阳痿，这个你肯定不知道。当我们在吸烟的时候会妨碍血液的循环，让男性的阴茎无法勃起。并且吸烟还会导致癌症。所以吸烟对身体的危害是很大的，在这边小编建议有吸烟的人最好尽快戒烟。　　2、酗酒　　大家都知道在平时的时候酗酒是非常常见的事情，而因为酒精有着可以镇静神经的作用，长期酗酒的话就会引发男性无法勃起的情况。有研究表明，一般酗酒的人比没酗酒的人更容易引发阳痿。　　3、高压工作　　现在很多上班族都因为工作的原因都变得没什么时间做别的事情，而因为经常高压工作，透支了我们人体的精力跟能量，把一些情趣的时间跟精力都转移到了工作上面，从而抑制住了睾丸的雄性激素的分泌，进而引发阳痿的症状。　　4、频繁的手淫　　手淫对于单身男性来讲是属于比较常见的情况，虽然适当的手淫可以帮助我们缓解生理需求，但是过度的手淫就会导致我们人体一直在透支精力跟能量，也让精子大量流失的情况，从而引发阳痿的情况发生。所以频繁的手淫是会导致男性阳痿的。　　5、压力过大　　现今的社会，大家的压力的越来越大了，而当压力过大的时候就会影响到男人的性欲，并且出现阳痿的情况。而这种也是非常的普遍，被叫做心理性的阳痿，一般治疗的话都是需要通过心理方面来治疗。　　6、不良的性行为　　在以前的时候如果有过不良的性行为就会让我们的内心出现阴影，等以后再发生性生活的时候就会有恐慌、畏惧的情绪，从而让男性出现阳痿的情况。　　治疗阳痿的食疗方　　1、药虾酱　　取韭菜子30g，枸杞子、蛇床子各15g，菟丝子10g，以水煎服，每日1剂。另将大鲜虾40g煎去头尾，略捣烂，加醋适量成30g虾酱，1次服完。用于肾阳亏虚之阳痿，该方温而不燥。　　2、子鸡乌龟汤　　取未产过蛋、重约1000g的子鸡1只，去毛及内脏；另取重约500g的乌龟1只，去甲，白胡椒9g，红糖500g，装入鸡腹腔内，置于砂罐中，加白酒1000ml，加盖，并用泥封固，加文火偎至肉烂为度。食汤和肉，2天～3天吃完。隔15日后如法配服。该方补肾滋阴，用于肾阴亏虚阳痿。　　3、蒸羊睾　　取葱管数根，内装虾仁，以填满葱管为度，文火焙干，研细未，每日早晨冲服6g。另用羊睾丸1对，加陈酒少许蒸熟，每天早晨服下。1个月为1疗程。温肾壮阳，用于命门火衰阳痿。

腹泻时如何止泻　　躺床休息　　在发生上吐下泻之后，正常人体会觉得舒服很多，自身的恶心呕吐感也会降低一些，但是这时人体会出现严重缺水的症状，就会表现出四肢无力、疲乏、精神萎靡的状态，如果身边没有一些可以进行缓解和治疗的药物，也是可以选择躺床休息的，让身体自身的机体器官慢慢的恢复。　　饮食调理　　在发生腹泻的症状，停止进食一天的时候之后，这时已经可以适当的进行进食了，但是在饮食时也是非常需要注意的，应当以清淡为主，禁忌食用一些辛辣、油腻、煎炸等所有刺激性的食物，可以多食用一些蔬菜和水果。　　停止进食　　在发生腹泻的情况下，如果有在进食的话，应该立即停止进食的这种行为，因为在这种情况下，自身的肠胃是处于一种非常敏感的状态，进入肠胃的食物很容易引发对于肠胃的刺激，然后加重腹泻的症状，所以说在腹泻时，应该立即停止进食。　　按摩缓解　　在发生上吐下泻的症状，如果没有止泻药能及时的止泻，还可以使用按摩的方法缓解腹泻的症状。按摩的方法有很多种，对于腹泻的症状都是具有很好的缓解效果的，下面小编就推荐给大家几种方法：　　1、双掌放置在腹部之上，然后对腹部进行逆时针的按揉运动，大概赤血按揉5分钟即可见到效果。　　2、让自身的双掌叠加放置在腹部智商，然后进行轻振按压的方法对于腹部进行轻振按压1分钟，然后将双掌突然拿开，进行反复这样的操作5-10次左右，就能起到缓解腹泻的作用。　　腹泻时要注意饮食禁忌　　1、忌刺激性的食物　　辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性强侧食物刺激消化道粘膜，容易引起腹泻或消化道炎症，更不利于消化道功能的恢复。　　2、忌过油腻的食物　　过于油腻的食物会增加胃的负担，也会因为消化不良而引起腹泻，也就是典型的脂肪泻，所以对于拉肚子的人更加不能吃油腻的食物，这样只会加重腹泻。　　3、忌过冷的食物　　凉饮、凉菜等过冷的东西，会刺激肠道，使肠道蠕动加快，使腹泻更加严重。　　4、忌通便润肠的食物　　如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物，食用后会加重病情。　　5、忌鸡蛋　　鸡蛋属于高蛋白食物，不利于消化，吃鸡蛋不但起不到滋补身体的作用，反而加重病情。　　6、忌大蒜　　大蒜虽有杀菌作用，但同时有极强的刺激作用，容易加重腹泻。

对喝酒人士来说酒后头疼是常见现象，但是为什么会出现喝酒后头疼?酒后头疼的原因有很多种，比如：脑血液供应不足、脑血管受刺激、酒的成分等。　　一、脑血液供应不足　　人一旦喝多酒，人的脑血液就会供应不足，从而脑血流量的降低会引起脑内乳酸、氧离子、甲离子。腺苷、素及儿茶酚胺类物质就会堆积起来，这些物质本身就是致痛物质，并且这些物质还会引起脑血管扩张。　　二、脑血管受刺激　　喝酒之后会出现很多不良反应，头疼就是其中的一种。另外，酒精会刺激到脑血管痉挛引起疼痛。　　三、酒的成分　　酒的成分有杂醇油，然而杂醇油惹得祸发生在喝酒人士，而酒中的杂醇油也是导致喝酒后会昏痛的因素。　　喝酒后头疼怎么办　　1、醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，减少对酒精的吸收。　　2、西红柿汁富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解，一次饮用300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。　　3、将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用，有解酒作用。　　4、中药葛花30克加适量水，煎汤饮服，解酒效果尤佳。　　5、取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服。　　6、酒醉后有恶心呕吐者，可取一小块生姜含于口内，可止呕吐。　　7、取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服(此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症)。　　8、将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。　　9、浓米汤里含有多种糖及B族维生素，有调和解毒醒酒之功效，如加适量白糖效果更好。　　如何预防喝酒后头疼　　一、喝酒前，预防酒后头疼的措施　　1、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。据说，喝酒前喝牛奶，牛奶会在胃里形成一层薄膜，可以起到保护胃的作用，所以，喝酒前，预防酒后头疼的措施可以是喝杯牛奶。　　2、喝酒之前，吃饭只能吃7份饱，且不可大量饮水。有些人认为，喝酒前，肚子先填一下东西，然后才去喝酒，一方面肚子有东西缓解酒的冲击力；另一方面不会容易醉酒。　　二、喝酒时，预防酒后头疼的措施　　喝酒时，比如：喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。喝啤酒，须待得啤酒漠落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。　　三、喝酒后，预防酒后头疼的措施　　1、酒后吃香蕉，是预防酒后头疼的措施的一种方案。喝酒后难免会出现胸闷、心悸症状，这时候可以吃几根香蕉得以缓解。吃香蕉可以增加血糖的浓度，这对于降低酒精在人体血液中的比例有很好的作用。　　2、酒后如果发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。　　3、酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。

更年期是女性的一个转折点，随着年龄的增加，更年期或早或晚，都会到来。有部分女性在更年期到来的时候，情绪、身体方面多少都会出现点变化，特别是情绪低落、烦躁等，最是常见。　　不过也有一部分女性，身材出现了发胖的迹象。这是因为年龄增加以后，活动变少了，体内消耗能量也减少了，多余的能量就堆积在身体里，就会开始慢慢变胖，尽管吃的不多，也仍是这种情况。有些女性为了能够保持身材，开始进行各种减肥，出发点是好的，但是这却会对健康造成影响，特别是骨质。更年期女性过度减肥，只会增加骨折的危险几率。　　处于更年期的妇女要谨慎减肥，特别是绝经后，因为卵巢功能停止了，能够生成的雌激素大量减少，很容易使骨质流失，引起骨折以及骨质疏松。除了卵巢能生成雌激素之外，脂肪也是一个重要生成场所。要是脂肪减少了，那么雌激素就会减少，从而影响到骨质。因此，身体太瘦或者是减肥过度的女性，体内雌激素含量都比较低，引起的骨折、骨质疏松的几率也比较高。　　另外，有些女性到了更年期后，出现了胸闷、头疼、耳鸣等不舒服的情况，如果这种情况下还要进行减肥，一些疾病也会接踵而来，对于健康来说更是不利。　　更年期如何健康减肥?推荐2个中医减肥方法　　中药泡脚方：木瓜茯苓冬瓜皮　　准备适量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入锅中后加入水，水开了后小火继续煮15分钟后就可以，之后加入一些清水，水温差不多在40°，直接泡脚十五分钟就可以。　　用这道药水泡脚，可以促进人体的新陈代谢，以及血液循环和脂肪代谢，每天坚持泡脚，大概半个月后就能看到效果。　　中药饮：陈皮车前草绿茶饮　　把陈皮、车前草洗干净后，加入绿茶后用开水冲泡，然后闷盖十分钟就可以饮用。　　车前草可以利尿，陈皮可以促进消化和健脾胃，绿茶则有降脂效果，这三者一起饮用，可以减掉因为消化不良引起的虚胖。在每天饭后一小时后饮用，坚持半个月，可以看到瘦身效果。　　如何避免更年期变胖呢?最重要的是要做到饮食合理，甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃，多吃维生素含量多的食物。还要加强身体锻炼，例如慢跑、练练太极也很不错。

肾虚，是现代人常见的一种亚健康状态，肾虚主要表现为腰背酸痛、头发脱落、头发早白，畏寒怕风(或手脚心烦热)、腹泻、耳鸣、耳聋、儿童生长发育迟缓、身材矮小，男性阳痿，女性月经功能紊乱等，严重影响患者的生活质量，甚至会引起一定程度的心理障碍。　　肾虚属于肾病的一种，造成肾虚主要的原因有以下几个方面：　　第一，肾被称为“先天之本”受先天遗传因素有较大的影响，若父母本身就是肾虚患者，或母亲怀孕期间未适当增加影响，则其子女肾虚的机率较大。　　第二，在于后天没有注重保养，生长发育期未按照正常规律喂养，缺乏营养。或成人房事、手淫等不良生活方式，女性某些慢性失血性疾病都会导致肾虚。　　出现肾虚该如何调养呢？　　肾虚的调养需长期坚持进行，因此无论采用饮食或其他方法来调养都需要患者有足够的耐心，坚持长期进行调养。肾虚的调养方式是饮食，需要强调的是在进行饮食调养前，首先要纠正不良的生活习惯，如熬夜、酗酒、手淫、过度的房事等，上述几种不良生活方式都会导致肾中精气暗耗，因此需及早纠正。　　儿童　　对于生长发育期的儿童，这一年龄段是培补肾精的好时机，可适当增加海产品，如海参、虾、海蛎等的摄入，海参每日使用2-3条较为适宜。每日坚持饮用牛奶250毫升左右，对于身材矮小的儿童，可每日使用三七粉6克，加入排骨汤(其他肉汤亦可)中冲服，对于促进儿童身高的生长具有较好的作用。　　成人　　对于成年人，尤其是青壮年，由于此阶段身体处于较为强健阶段，不容易出现肾虚。若出现肾虚，及时进行调养，疗效比较明显。已婚人士，除有生育要求外，每周房事的次数不宜超过3次。　　饮食上，可选用杜仲枸杞羊肉汤。具体组成是杜仲30克，枸杞30克，羊肉250克，将杜仲研磨成细粉，装入纱布袋中，与枸杞、羊肉同炖约2小时后即可食用，由于杜仲较为燥热，因此若食用本方后出现便秘，可适当将杜仲减少至15克，羊肉减至200克即可，本方适合成年肾虚患者，服用该药膳配方的同时，可配合服用金贵肾气丸加强补肾的功效。　　老人　　对于老年肾虚的患者，由于其代谢功能较差，且多患有心血管疾病，因此首先饮食上因少盐、少油，每日盐的摄入量不宜超过6克。老年肾虚患者的饮食可适当选用灵芝、冬虫夏草等药物搭配制作药膳，如虫草乌鸡汤，取虫草3条，乌鸡肉200克，熟地20克，将三者煲汤同食。该方中虫草、熟地皆有补肾益精，养血益气的功效，对于老年肾虚患者最为适宜。另外，灵芝可选择研磨成细末，兑入汤中，或温开水冲服亦可。

在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，简单实用，值得学习。　　1、小便时踮脚尖　　小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。　　2、每日提肛100次　　有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。　　3、按摩小腹　　按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。　　4、蹲马步15分钟　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。　　男性提高性能力吃什么好呢?　　韭菜　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。　　鱼类　　沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究証明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减煺，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。　　蜂蜜　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减煺者，可坚持服用蜂蜜制品。　　荔枝　　荔枝有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。　　枸杞子　　枸杞子有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

拍手：早晚各一次　　许多人会用拍手表示欢迎，表达喜悦，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——保健。拍手保健自古就有，尤其适合老年人。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，气的顺畅与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。　　拍手一般早晚各一次，刚开始拍，别太猛烈，要循序渐进。另外，吃得太饱或刚吃完饭，以及两餐中间应避免使用这种疗法，以免影响消化功能。　　一般来说，正常人每天清晨拍5分钟，就可激发全天活力。孕妇不宜发出太大声响，可以将两手隆起，成拱形，用空掌心拍。老人体弱，拍手时，最好一边走路、踏步，一边拍，否则，气血会过多灌注于两手，双脚会感到无力。　　这样拍手也能养生　　1.拍手心　　将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。　　2.拍手背　　将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。　　3.拍掌根　　将双手网上抬一下，这样掌心在相对的时候就会显现出掌根了。也可以将两手十指相扣，掌根相对，这样连续拍一百下就可以了，要根据个人拍掌的轻重决定不了太重也不可太轻。　　以掌根微痛、能够忍受为度。掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。　　4.十指互叩　　两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。同时在古代小儿按摩推拿医籍中，拇、食、中、示(无名指)、小指末节分别代表着脾、肝、心、肺、肾五脏，针对五脏所生病症，可以着重叩打相应的手指。　　5.虎口对击　　两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。　　这样经过拍手的话对于手上的穴位起到一种刺激的作用，经过拍手刺激穴位活络经络，加强内脏健康。但是拍手的时候不要在用劲了，这样是不会起到保健的功效的。　　另外拍手要注意姿势，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤。祝各位天天拍拍手，速速病祛走!

湿气到底是什么　　“湿”与疾病相关，作为描述病因病机的词汇，脱离疾病孤立地谈湿是没有意义的。正常人没有病，单纯谈“湿”有何意义？有些人因为脾虚、工作环境等原因，容易生湿或受湿邪入侵，这是一种体质。体质只说明生湿的可能性大，在未病前也不是真的有湿。　　“湿气”不是规范的中医词汇，是“湿”的口语化表达，“湿”与“湿气”本质上是一个概念。“湿”邪作为中医的病因之一，有以下4个特点：　　①湿性重浊：“重”，即沉重、重着之意。湿邪侵犯人体可使人体出现沉重、重着的症状，如身体困乏、肢体沉重、肛门坠胀等。“浊”，即浑浊、秽浊不清之意。湿邪为病，其分泌物和排泄物的性质具有秽浊不清的特点，如黏液便、小便混浊、白带等。　　②湿性黏滞：黏，黏腻；滞，停滞。湿邪致病具有粘腻、停滞的特点，主要表现在两个方面：一是症状的黏滞性，如湿滞大肠，大便粘腻不爽；二是病程的缠绵性，如长期身热不退，自觉发热，按其肌肤却不甚热。由于湿性黏滞，停滞于某些脏腑组织难以化解，故湿邪为病，病程一般较长，反复发作，缠绵难愈，如湿痹（关节炎）。　　③湿性类水，水性趋下，故湿邪为病易侵犯人体的下部。人体下部的疾病多有湿邪为病的特点，如白带病、肛窦炎、前列腺炎等。　　④湿邪易阻遏气机，从而损伤机体的阳气。　　因此，当人们患病时出现精神困倦、食欲不振、口腔粘腻、口渴却不想饮水等症状，中医认为这些症状的性质特点符合“湿”的特点，就认为其病因与湿邪有关或者有湿邪形成、留滞于体内了。　　如果生病时，有伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处等因素存在，中医就认为是外湿。如果没有这些外部因素，就可能是因为脾虚、肺肾不足导致水湿代谢障碍而发病，这种病因或疾病属性就是内湿。所以说，湿既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物。　　这些原因会带来湿气　　1、外来湿气影响　　外湿致病，多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得。发病有由表入里的转变规律，因病变部位的不同而症状各异。浅则伤人皮肉筋脉或流注于关节，深则可入脏腑。如湿郁肌表，可见恶寒无汗，发热体酸，头重如裹，身重而痛等症；湿阻经络，则见肢体重着酸痛，或经脉拘急或痉挛等症状；湿着筋骨成为湿痹，又可见肢体关节疼痛重着或肿胀、痛有定处、手足沉重等症状。　　外湿侵袭人体，还常兼有风、寒、暑、热等其他致病因素或病机特性，临床上也常以此作出病因或病性诊断，以为治疗依据，如寒湿相兼、风湿相兼、湿热相兼，或风寒湿三者相兼等。　　2、内在湿气影响　　内湿可因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成，称为湿困脾土。也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢和输布密切相关，脾脏虚损，失去其正常的生理功能，则人体内水液聚而成湿，甚至积而成水。　　内湿在临床上主要表现为面色萎黄，精神困倦，食欲不振，口腻不渴，胸闷痞满，呕吐痰涎，便溏泄泻，或尿少浮肿，或妇女白带量多等症状。内湿在人体内还可进一步演变发展。如上入胸膈，则可形成湿蔽清阳，严重者可产生神识如蒙的症状；或胸络痹阻，发生胸痹胸痛。如壅结于大肠，又可见大便下血、血色不鲜，或紫黑如赤豆汁等症状。其病证性质又有寒热虚实的不同。

老花眼是老年人很常见的疾病，老年人患有老花眼疾病之后就会严重的影响自己的晚年生活质量，但是其实老年人老花眼是可以有效的预防，就能让老年人的生活更加丰富多彩。老年人怎样能预防老花眼呢?下面介绍几个预防老花眼的方法。　　老花眼的症状　　1.从远距物体突然转向看近距物体时，感觉物体模糊，一会儿后才开始清晰。　　2.感觉自已手臂太短了。　　3.日照或灯光很好时没有阅读问题，黄昏或灯光昏暗时，突然看不清除书上的字了。　　4.看书一会儿，就出现字迹模糊，或者头疼、眼酸或嗜睡等。　　如何预防老花眼　　1、冷水洗眼法　　每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1到2分钟或用手泼水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。　　2、热敷护眼法　　洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。闲来无事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻捂1分钟。　　3、运目活动法　　利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15下左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。　　4、定时远眺法　　每天远眺1到2次，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，有助改善视力功能，调节眼肌。　　5、正确按摩头皮 预防老花眼　　很多老年人眼睛都要疾病，最容易得的就是老花眼，由于对眼睛方面的知识不清楚，只能去医院接受治疗。专家说，得老花眼的人可以按摩头皮预防。　　得老花眼的老人，要在加强眼部锻炼的同时，多注意呵护眼睛，不要让眼睛过度疲劳，经常眨眼，坚持正确的按摩锻炼，都可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。　　老人常常揉搓头皮，能够带来不一样的保健奇效，比如预防老花眼。老年人坚持正确的按摩锻炼，可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。头部分布着很多穴位和神经，经常揉搓头皮，就能很好地延缓老花眼。　　每天早起或洗头以后，用左右手手指肚交替着从前往后梳头，用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得最舒适的角度和力度，坚持做5分钟以上，每天早起和睡前各一次。　　头顶及下方部位为重点进行按摩，用拇指或食指点按，力量由弱到强，逐渐加大，明显感觉酸胀后，慢慢放松，配合匀速的呼吸，可以更好地刺激眼部。　　已经得老花眼的老人，要在加强眼部锻炼的同时，多注意呵护眼睛，不要让眼睛过度疲劳，经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉，延缓眼部衰老。另外，平时还可以多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，及时补充营养。　　揉搓头皮法不必局限于老年人，中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼，延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人，更应适度加强眼部保护。

每年春季都是皮肤过敏疾病的高发期，其中因为柳絮、花粉引起的过敏占到了10%左右。这类过敏分为吸入性和接触性两种。如果是接触性过敏的话，在户外活动中，花粉、柳絮等接触到皮肤上，加之出汗、日照，皮肤上的PH值就会发生改变，然后就会造成过敏。　　一些过敏体质的人在接触到柳絮之后，可能会出现皮肤瘙痒、红疹等现象，还有的人把柳絮吸入鼻腔后，也可能会引起强烈的刺激、流涕、咳嗽和哮喘等反应，皮肤上也会出现过敏性反应，严重的还会影响睡眠。　　由此可见，柳絮过敏的确给不少人的生活带来了困扰。那么，对于具有过敏体质的人来说，在春季该如何预防柳絮过敏呢？　　1.尽可能避免去柳树比较多的地方。　　2.白天尽可能少呆在室外，如要外出户外活动时，尽量戴口罩，减少柳絮、灰尘及各种有害气体的吸入。　　3.少食用刺激性、高蛋白质食物，不生吃食物，以减轻过敏症状。　　4.维生素C能够有效预防过敏，多吃水果蔬菜，尤其是西红柿、橙子等维生素C含量较多的食物。　　5.常年柳絮过敏症状严重者可以根据医生的建议，在“柳絮纷飞时节”来临前2周口服孟鲁司特，以预防或减轻过敏反应，一直口服到柳絮消失后的1~2周。　　6.生活要有规律，保持均衡的饮食和充足的睡眠。　　这些东西也有可能引起过敏　　1、吸入性过敏原：螨虫、霉菌在温暖潮湿的环境大量繁殖，螨虫的分泌物、排泄物、尸体碎屑，霉菌的孢子致敏性最强。这些致敏成分常年飘浮在空气中，一般在6～10月达到高峰。　　2、食入性过敏原：国际食品法典委员会指出以下8种食物属于高致敏性食物：蛋、鱼、贝类、乳、花生、大豆、坚果和小麦。除这些以外，大家常吃的高致敏性食物还有：虾、蟹、蘑菇、草莓、芒果、桃子、可可等。部分花粉过敏的患者还容易对苹果、榛子、桃、杏、樱桃、胡萝卜、芹菜、茴香和香料等过敏。　　3、接触性过敏原：常见的有镍、铬、钴等金属、染发剂以及织物染料、香料、防腐剂、橡胶添加剂等。　　4、注射式过敏原。　　5、自身组织抗原。长绒毛玩具也是过敏原之一，建议过敏体质的人不要接触。

排毒、清肠有助于美容和瘦身，商家为此打出了不少吸引女性的广告语，不少女生为了美容和瘦身，每天都会喝上几杯排毒、减肥、清肠之类的保健茶品。但是没想到，盲目排毒，反而让身体出现一些问题，例如便秘问题等。我们的体内，真有那么多毒素吗?对身体排毒，真的能起到这么多的效果吗?　　在中医里有一种理论，是说人体内的“毒”，是指人体代谢出来的一些没用或者是带有毒性的产物，或者是说，对人体组织、器官、习惯等有害的物质，都可以称之为“毒”。对于正常的人来说，这些毒素通过自身的排泄系统代谢出来是没问题的，没有必要再去专门的排毒。　　有一些人因为服用具有排毒、清肠、瘦身的保健品或泻药，结果出现腹泻情况，而这些人当中，有一部分则是得了一种新疾病，结肠黑变病，从而导致便秘越来越严重。导致这种疾病的主要原因是因为，泻药里面含有的各种色素。　　什么是结肠黑变病呢?是因为结肠的粘膜出现了色素沉着，是一种不是炎症性的肠病，一般没有什么特别的症状，大部分患者的表现症状是腹胀、腹泻、便秘、大便不通畅等。结肠黑变病严重吗?虽然是一种良性疾病，但是也有研究表示，这种黑变病也有可能引起癌症，通常和结肠癌、结肠腺瘤样息肉伴随一起。在结肠癌、直肠肿瘤患者里面，大概有百分之二十到三十患有黑变病。那么要如何预防结肠黑变病?预防这种疾病最主要的是要定时排便，多吃高纤维的食物，减少便秘的发生。同时也要多喝水，多喝温淡盐水，如果出现便秘要及时看医生，不要私自吃泻药解决。　　人体本身就有排毒功能，毒素也有内部和外部因素的区别。内部毒素主要是脂肪、蛋白质和糖等代谢出来的产物。而外部毒素，则是因为环境影响，入侵到人体的有害物质，例如药物、空气污染、水污染、农药、重金属等。在大部分的情况下，当我们的身体运转症状，自身排毒就足够了，并不需要借助一些保健品或是疗法来排毒。　　什么方法才能够有效的排毒呢?别再纠结选择什么排毒产品了。我们的身体本身就是一个最佳场所了，只要保持身体健康、睡眠充足、均衡饮食、适当运动、乐观情绪，身体的免疫力提高了，排毒的效果自然就会变好。

哪个女性不爱美呢?如今美容已经成为一种时尚了，甚至是不惜用到美容药。但是如果对药物不了解，用了之后出现不良反应，到头来，不但达不到美容的目的，反而只会受到伤害。　　我们都知道，只要是药，都带有一定的副作用或者是毒性。有些药品对皮肤、头皮、形体的伤害更大。因此，最好是不要滥用药物来美容。　　美容药物的副作用，最直接的表现就是体现在皮肤上面。有些中药或者是食物，吃的太多的话会让脸或者是全身皮肤发黄，例如相思豆、蚕豆、蓖麻子等。有些药物则是会引起过敏现象，例如中药的狼毒、全蝎等，西药的青霉素类、利血平、四环素、磺胺类等，会在脸上和身上出现药物性的皮疹，如果严重的话，甚至会出现生命危险。当出现这些情况的时候，要马上停药，最好到医院就诊。　　有些外用的美容药物对皮肤产生色素沉着的副作用，特别是含有激素类的药物软膏。如果用在脸上，结果脸上出现了色素沉着，难以去掉，只会影响到没关。因此，有些治疗皮肤病的软膏都是严禁用在脸上。　　有些女性则自行用药，例如用激素类的药品用来治疗痤疮、皮肤色素沉着等，甚至有的人用来丰胸等，这些做法对健康都是很不利的。痤疮在青春期容易引起，这是因为青春期正值发育，雄激素增多，导致皮脂腺增生和肥大，分泌增多，增多的皮脂不能够及时排除，就会形成粉刺。如果用激素类药膏治疗错长，可以起到暂时的缓解作用，但也会导致细菌繁殖，炎在脸部扩展，反而是加重痤疮情况。　　不少人会用化妆品来治疗粉刺，结果不但起不到作用，反而是伤害皮肤。这是以为内，化妆品含有抗氧化剂、防腐剂、活性剂等等，都会伤害和刺激到皮肤。目前还没有哪种药物，对治疗粉刺是有特效功能的，只能够缓解。那么是要怎么治疗粉刺呢?最好的办法是要做好脸部清洁工作，科学洗脸，合理使用化妆品和护肤品，切记不要因为贪便宜，而使用三无产品，避免对皮肤或是健康造成更大的影响。　　当然了，如果能够不用药物治疗的疾病，要尽量不用药物，这样更不用担心副作用。有些疾病是有其他治疗方法的，例如推拿、针灸、按摩、饮食、气功等，把药物对容貌的影响降到最低。