杨成云

第一、对皮肤造成的危害晚上皮肤保养的最佳时间是十点到凌晨两点，如果在这段时间内没有得到保养，经常熬夜会使神经系统和内分泌调节发生絮乱，使得皮肤没有弹性失去光泽，出现皮肤干燥、从而导致痤疮和斑点等皮肤问题的产生。第二、导致抗病能力下降的危害熬夜会使我们的免疫力降低，抗病能力相应下降，熬夜会使人产生疲劳感，精神状态出现问题，一些人易患上感冒、肠道疾病等很容易发生。第三、导致记忆力下降当大脑无法得到充足的休息，会使神经系统受损，从而出现头晕、健忘、记忆力降低等症状的发生。所以，我们必须要保障神经系统的健康，而神经系统就像是忘记力的硬件，只有硬件是完好无损的，才是提高记忆力的基本保障。第四、导致精神和情绪受到影响经常熬夜使身体的负荷过重，大脑没有得到充分休息，精神状况不佳，容易影响到负面情绪的产生，比如容易生气、焦虑和紧张等，这是中医所称的阴虚，俗话来说就是上火，从而容易引起一些功能性障碍，当情绪不佳时，会对生活和工作产生消极的态度。第五、熬夜会使视力受损经常熬夜会对眼睛有一定的伤害，不仅会导致眼睛疼痛，而且会引起眼睛干燥，严重的会导致干眼病，而且视物会出现模糊。第六、熬夜会影响到肠胃的健康如果每天熬夜睡眠不足，会使内脏系统功能发生絮乱，胃黏膜受损。因为胃黏膜细胞在晚上进行新陈代谢，熬夜会可能在晚上吃东西，使得肠胃无法得到正常休息，影响到肠胃的自我修复过程。如果晚上吃东西过多，会影响到胃液分泌过多，长时间刺激胃黏膜，会导致胃溃疡的发生。第七、熬夜会有对生命产生危害熬夜会降低人体的免疫力，导致内分泌失调，会增加患乳腺癌和前列腺的风险。而且经常熬夜，还会导致心脑血管疾病的发生，熬夜使人进入一种紧张的状态，当血管收缩不正常时，容易诱发心脑血管疾病，甚至会引起猝死。总而言之，熬夜对身体的影响变得非常明显，当我们关注自己的身体时，会感受到熬夜对自己的影响，如健身者发现运动表现明显下降，美女会发现皮肤质量变差，码农会发现他们的码字速度变慢了。如果自我的保护意识强，当发现这些身体的改变后，应当减少熬夜，以避免对身体健康所带来的危害。

金针菇金针菇是一种可凉拌，可炒，可炒着吃的食物，而它里面的氨基酸是非常齐全的，这种成分对于儿童来说，它能促进孩子的发育，而且对于经常工作疲劳的人来说，吃一些金针菇可以让你快速的消除疲劳感觉。所以如果你每天都很累的话，那么不妨多吃一些金针菇吧。柿子椒柿子椒中的营养是比较多的，它里面的维生素C比番茄还要高上很多，而且这种食物中还有辣椒素成分，对于食欲不好的人来说，能起到帮助消化的效果。另外柿子椒里面还有非常风度的抗氧化成分和微量元素存在，这种物质可以增加人们的体力，解决人们因为工作或者是生活造成的疲劳问题。青柠青柠的味道要比柠檬酸一些，并且它是一种强碱性的食物，对于化痰，健脾有着不错的功效。而且对于人体的血液循环还有钙吸收都有着不错的促进效果，更重要的是青柠还能将你身体上的疲劳感消除，对于肌肉酸疼的情况，大家可以拿一小块的青柠在这个位置进行擦拭，这样就能起到缓解疼痛的效果了。在平时我们也可以把青柠的汁挤在洗脚的热水里面，用它来泡脚，也有着理想的消除疲惫感的功效。芦笋芦笋吃起来非常的清脆，而且它也是一种对我们的消化很有帮助的食物，对于高血压，肥胖水肿等情况的人，经常吃芦笋能减轻一些疾病的症状。并且芦笋里面有一种叫做天冬酰胺的成分，这种成分对人体有着非常健康的作用，它对肾炎，通风，肾结石等都有不错疗效，而且吃芦笋还能对增强人们的体力，解除人们的疲劳感，对于缓解全身的疲劳都有着非常不错的作用。如果你经常会感到很疲惫的话，那么在不妨在平时多吃一些这样的食物，其实这几种食物在我们身边都比较常见，而且价格也不是比较昂贵，所以大家经常吃的话也用不了多少钱，可以算的上是比较实惠的消解疲劳的良方了。

脚臭的形成通常是由人体小汗腺引起的，一般情况下，小汗腺分泌的汗液是没有气味的，但如果买出汗比较多的情况下，脚在汗液浸泡会造成足底皮肤浸渍、发白，再加上皮肤表面及鞋内滋生的细菌，从而产生特殊气味，这种气味就是脚臭。脚臭是小毛病但是确实一种很尴尬的事情，比如你去别人家里做客，在换拖鞋的时候你把鞋一脱整个屋子都是你的脚味，那简直尴尬到无地自容，虽然人家处于礼貌不会说啥，但是你自己应该也没脸继续待了，所以脚臭的人应该掌握这六招，轻松去脚臭。一、要挑选适合的鞋子和袜子夏天这种炎热容易出汗的天气应该要穿透气的袜子和通风透气的凉鞋、单鞋。袜子要勤换，最好每天一换，因为如果你第二天穿上脏袜子，会让脚变得更臭，因为昨天的汗加上你今天出的汗，会导致气味难闻。洗袜子的时候最好把袜子的里面和外面都洗一洗，因为袜子里面很有可能有你脚褪下来的脚皮，而且除非你穿凉鞋或者拖鞋不然一定要穿袜子，不穿袜子直接穿鞋，你的脚会更臭。二、注意腿的清洁洗脚的时候你不能光简单地用肥皂水冲洗，这是不够的。洗脚的真正目的是去除细菌和脚上的死皮，所以洗脚时，你应该用毛巾或刷子把脚上的死皮都要去除一遍脚趾缝也不能放过，洗完之后要彻底擦干脚，如果脚上潮湿，那么脚上残留的无论是水还是汗液，都容易滋生细菌，所以擦干脚要好好擦，不能放过任何地方，尤其是不要忘了擦干脚趾缝。三、使用茶叶首先你可以将干茶叶塞进鞋子里，茶叶可吸收鞋内残留的水分，同时对鞋子除臭，除此之外你还能用茶叶泡脚，大概三十分钟，可以让脚变得干燥。四、调味品除臭在洗脚水中加10~15毫升米醋。每晚泡1次，每次15分钟左右，很快就有效果，可以去掉脚上的臭味，但是有的人脚臭就是一股醋味，这种情况就不能泡醋。还可以使用小苏打粉，小苏打粉可以吸湿除味，所以可以每天在鞋子和袜子里使用小苏打粉。不过每天在喷撒新的小苏打粉之前，需要清除昨天留下的旧的小苏打粉。食盐也有着除臭干燥的效果，所以每天晚上可以在鞋子里放一点食盐，到了早上出门的时候再倒出来。

绝经是因为女性的卵巢功能衰退，雌激素下降，月经稀发到停止的过程，常见的表现是生育功能下降，性器官进行性萎缩，从而在一定程度上或多或少会影响到性生活。除此之外，有些人还会出现月经变化，阴道不规则流血、情绪急躁不稳定等特殊表现。中老年女性的两性生活，一直是容易被忽视的问题。绝经后女性外阴会因为失去大部分胶原蛋白、脂肪，从而失去保留水分的能力。其阴道腺体萎缩，分泌物减少，阴道会变得薄、皱褶也相对减少，弹性下降。这在一定程度上会影响性生活，部分会有性交疼痛的症状出现。绝经后女性需要注意哪些问题？1、预防阴道疾病绝经后女性阴道会有明显的生理性改变，这时候也是容易引发阴道疾病的特殊时期。当绝经后女性出现阴道瘙痒、阴道疼痛不适、阴道出现不规则出血等异常表现时，需要及时到妇科做相关检查，排除疾病。如果出现尿频、尿急及尿痛为主要表现时，需要排除泌尿系感染而引起的疾病。2、预防乳腺癌乳腺癌是常见的女性肿瘤，其发病虽然不分年龄，但是在绝经后由于雌性激素分泌的异常，导致患乳腺癌概率会增加，严重威胁着女性的生命健康。绝经后女性呀预防乳腺癌，需要留意乳房的变化，定期进行乳腺癌的筛查。3、注意保养女性在绝经后有可能出现更年期症状加重的情况，这时候要注意休息，在饮食上适量补充含有天然雌激素、胶原蛋白的食物。与此同时，也可以多补充钙质，平时可以晒多点太阳，适当增加户外运动。4、舒缓情绪由于内分泌因素的影响，绝经后的女性在情绪上往往容易表现出烦躁、不安、情绪低落等，有时候容易想太多、想不开，也容易无名地发脾气，这时候要学会调节自己的情绪。在生活上可以给自己多增加兴趣爱好，转移注意力，多些人际交往、交流，可以帮助舒缓情绪。

1、不适合捶腰女性在生理期时，常常会感到腰部酸胀，很多女性会选择像是缓解肌肉酸胀一样对腰部进行捶打，然而，这么做却是错的。生理期感到腰部酸胀的原因，其实是身体中盆腔充血所造成的。要是在这种时候捶打腰部，会让盆腔内充血更加严重，从而也会使腰部更加酸胀。生理期流血是因为子宫内膜脱落而造成的，而捶打腰部会阻碍脱落创面的恢复，造成生理期流血增多，经期延长的现象。2、注意卫生生理期间要注意将外阴的清洁工作做好，每天用温开水擦洗，洗澡时最好使用淋浴，不要用盆浴。生理期使用的卫生巾、卫生纸要柔软清洁，最好是做过消毒处理的。内裤需要经常换洗，上厕所擦拭时要从前向后，这是为了避免细菌进入阴道，从而造成阴道疾病。3、调节情绪医学认为，人的情绪是非常重要的能引起疾病的因素之一。这也就说明，人的精神情绪对生理期也是有所影响的。处于生理期时，一定不要让自己的情绪有太大的波动，要保持心情舒畅，避免受到刺激，从而导致月经不调。4、注意保暖生理期间要注意保暖，千万不要收到寒凉，若是身体受寒，轻可能会引起月经失调、经血不畅或者痛经，更严重的可能会造成不再来月经。需要说的是，若是长时间月经失调，可能会影响到生育问题。5、不要穿紧身裤臀围小的紧身裤穿在身上时会紧紧包裹住臀部，会挤压到周围的毛细血管，从而影响到血液循环，经血流通不畅。而臀部被过紧地包裹住，会时会阴部收到摩擦，从而造成会阴部的充血水肿。

1、玫瑰茶玫瑰茶具有调节内分泌的功效，同时也可以健脾开胃，排毒养颜，帮助食物的消化，同时也可以解酒，属于很好的保健产品，女性每天喝两杯玫瑰花茶即可。除此之外也可以通便利尿，预防感冒以及收缩血管。2、白鸭消斑汤需要一只白鸭子，200克山药，100克生地黄，30克枸杞子，把白鸭子处理干净，用胡椒粉食盐以及黄酒涂抹在鸭子的体内和体外，撒上葱和姜腌一个小时之后切成丁，把中药放在纱布袋子里面放在碗底，然后再放入枸杞、山药、鸭子丁放在锅里上蒸熟，每天服用两次，此方法具有补益肝肾的功效，同时也可以调节内分泌。3、山药赤小豆粥需要15克赤小豆、莲米，30克生山药，十克白扁豆、生芡实以及薏苡仁，20枚大枣，100克大米全部放在水里煎煮40分钟，每天早晚各服用一次，连服用一个月，此方法具有调节内分泌，健脾舒肝的功效。4、胡桃芝麻饮需要20克芝麻，30克胡桃，200毫升豆浆和牛乳，适量的白糖，把芝麻胡桃全部洗干净研磨成细末和豆浆、牛乳调拌均匀煮开就可以饮用了，每天服用一次，此方法具有生津润肠以及补益虚损的功效。5、猪肾消斑粥需要一对猪肾，100克山药，50克薏苡仁，200克大米，适量的食盐，把猪肾洗干净切成丁和大米以上的药物一起煮成粥，最后放入食盐来调味，每天服用一次，此方法具有祛瘀消斑、补肾健脾的功效。6、黑白木耳汤需要五克白木耳和十克黑木耳一起研磨成细末，每次服用五克，每天服用三次，使用蜂蜜水来冲，连服用一个月就可以平衡内分泌，同时也可以润泽皮肤。

怎么自我治疗耳朵发痒？1、使用一些非处方药滴耳液可以在当地药店买到许多不同品牌和类型的滴耳剂。一定要看标签，挑一滴专门针对耳朵发痒的药水。如果耳朵因为过敏或外界原因而发痒，这些滴剂可能有助于减轻刺激。只要确保使用的剂量不超过包装要求的剂量。2、在耳朵里放几滴温油可以用橄榄油、矿物油或植物油。将油容器放入一杯水中，慢慢加热油。在把任何东西放在耳朵里之前，一定要在手腕内侧测试一下，确保不太热。一次不要往耳朵里放几滴以上的温油。等几个小时，让油吸收并湿润耳道内部，然后再涂抹。这种油可以作为耳内皮肤的保湿剂。但是，你不希望使用适合你身体的油，比如婴儿油或香精油。这会引起进一步的刺激。你也可以尝试传统的乌鱼油和大蒜的混合物。可以用橄榄油浸泡乌鱼花和切碎的大蒜4小时，或者可以购买预先做好的乌鱼大蒜油。每天2-3次，在受影响的耳朵里滴几滴。当用油治疗耳朵疼痛或发痒时，也可以在棉球上滴几滴油，然后将棉球塞到耳朵里过夜，让油更慢地吸收到耳朵里。3、使用过氧化氢这可以用来放松耳垢，也可以用来杀灭耳道中可能存在的细菌，使它感到发痒或刺激。将患耳向天花板倾斜，放入2-3滴过氧化氢。等一两分钟；你可能会听到耳朵里冒泡的声音。然后，将耳朵向后倾斜，将过氧化物排出。经常使用这种方法可能适得其反，导致耳朵干燥，或者引起感染。如果这种疗法在一两次尝试后无效，请停止使用过氧化物，并寻求医疗建议。4、试试水和酒精的混合物用温水稀释一些摩擦酒精。然后，用塑料注射器或耳球将这种溶液滴到耳朵里。让它坐一会儿，然后沥干。你也可以用灯泡或注射器取出溶液。水和酒精混合在一起会冲洗耳朵上的细菌，并在清洗耳朵内部时清除掉任何松散的碎屑。不要让这种混合物放置太久，也不要使用太多。让它坐一会儿，然后沥干。确保从耳朵里挤出任何残留的液体。耳朵痒经耳鼻喉科医师诊察后，除了对症治疗，加上专业的耳朵局部治疗消除发炎、清除流脓、霉菌或耳垢之外，可用耳药水或局部涂抹药膏以行解搔痒达到根治的效果，切勿以痛止痒，越挖越厉害而造成更大的伤害。

咽部疼痛的原因一、细菌性咽部疼痛年轻人肺炎支原体呈现头痛，咽部疼痛和下呼吸道症状。大约75%的患者出现咳嗽，与咽部疼痛感染不同。肺炎克雷伯菌的临床表现与肺炎克雷伯菌相似。咽部疼痛通常在肺部感染之前约1-3周。淋病奈瑟菌是咽部疼痛的罕见原因。仔细的病史检查很重要，因为感染通常在生殖器接触之后，它可能与严重的全身感染有关。经典的细菌性咽部疼痛临床表现包括发烧，体温；扁桃体咽部红斑和渗出物等等。链球菌在临床上可能与咽部疼痛感染难以区分。急性肾小球肾炎是链球菌性咽部疼痛极其罕见的并发症，但链球菌性咽部疼痛与急性肾小球肾炎之间的关系尚未建立。急性风湿热并未被描述为两者之一的并发症。它们可能与食源性爆发有关。这些类型的链球菌抗生素治疗的好处目前尚未得到证实。二、病毒性咽部疼痛1、腺病毒：腺病毒感染的显着特征是与咽部疼痛相关的结膜炎，这是3岁以下儿童最常见的病因。2、柯萨奇病毒：这些感染与单纯疱疹相似，并且囊泡可能存在。如果囊泡发白，则称为淋巴结结节性咽部疼痛。柯萨奇病毒可能会导致手足口病，其表现为手和足上有口咽溃疡和囊泡，偶尔也会出现在臀部。口咽溃疡和囊泡在1周内消退。三、其他原因口腔鹅口疮是由于念珠菌的物种，通常在免疫功能低下的患者中。对于年幼的儿童来说这可能是常见的，并且在口咽部呈现白色斑块。咽部疼痛的治疗一般而言，由于增加抗生素耐药性，不应该在没有阳性培养物或阳性快速抗原检测试验结果的情况下治疗患者。如果根据病史和体格检查临床怀疑咽部疼痛，应进行快速抗原检测试验。如果是阳性，则开始抗生素治疗。患有咽部疼痛感染或猩红热的患者的家庭接触应该治疗整整10天的抗生素，而不仅仅在他们的症状符合咽部疼痛时才进行检测。无症状的接触不应该被治疗。如果临床怀疑或上述标准未得到满足，最好等待快速抗原或培养结果启动抗生素治疗。咽部疼痛患儿选择性检测策略并不具备灵敏度和特异性的充分组合，以确定哪些患者应该接受链球菌感染检测。除少数例外情况外，无并发症的咽部疼痛病例不需要咨询。如果出现不寻常的表现或免疫力低下的患者，应咨询传染病专家。

秋季空气中的水分比较少，有一部分人总是感觉鼻子瘙痒，会出现打喷嚏、流鼻涕的情况，鼻子瘙痒非常的难受，其实导致鼻子瘙痒的原因有很多一定要对症治疗。鼻子痒的原因都有哪些呢？1、鼻炎鼻子瘙痒时首先要考虑到是否是患上了鼻炎，比如过敏性的鼻炎、有一部分人群会对花粉过敏，当接触花粉的时候就会打喷嚏、鼻子瘙痒，一定要远离一些过敏炎。2、鼻涕鼻子瘙痒也有可能是不停的流鼻涕所引起的过敏性的鼻炎，打过喷嚏之后会出现大量的清水样鼻涕，有一部分的人需要换好几条手帕才够用。另外鼻腔的堵塞每个人的发作程度也是不一样的，有可能会持续几分钟或者几小时。3、嗅觉障碍、鼻塞如果是因为鼻塞或者粘膜水肿所引起的一般是暂时性的。如果是因为粘膜持久性水肿所导致的嗅觉神经萎缩引起瘙痒是持久性的。另外呼吸不顺畅时会出现间歇性或者持续性的鼻子瘙痒。鼻子痒如何护理呢？1、要注意卫生大部分鼻子瘙痒的人属于过敏体质，对于灰尘的耐受程度是非常低的，所以一定要注意居住环境的干燥以及卫生。每天都要拖地和扫地，有空的时候可以使用湿布把家具上面的灰尘全部擦一擦。另外居住的房间空调不能一直开着，一定要注意开窗通风，这样可以保持室内空气的流通以及干燥。2、杀螨虫或者戴口罩要经常性的清洗贴身被褥、床单、枕头，适当的使用一些杀螨剂来减少尘螨，这样可以减轻鼻子瘙痒的情况，尽量外出的时候要戴上口罩，这样可以降低疾病的发作，尽量不要养宠物。