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张克

乌镇互联网医院

中西医结合治疗感冒发烧咳嗽哮喘,冠心病、高血压,慢性心力衰竭,慢性胃炎,腹痛腹泻,肝胆病,慢性肾炎,类风湿关节炎、骨关节炎、干燥综合征、白塞氏病、系统性红斑狼疮等常见病的诊治。

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新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第3版)

       2019年12月以来,湖北省武汉市部分医院陆续发现了多例有华南海鲜市场暴露史的不明原因肺炎病例,现已证实为一种新型冠状病毒感染引起的急性呼吸道传染病。截至目前搜集到的病例,显示无华南市场暴露史病例在增加,并出现了聚集性病例和无武汉旅行史的确诊病例,而且在境外多个国家和地区发现了来自于武汉的无明确市场暴露史的确诊病例。鉴于对病毒的来源、感染后排毒时间、发病机制等还不明确,为更好地控制此次疫情,减少和降低疾病在国内和出境传播几率,进一步加强对病例的早期发现、隔离和治疗,最大可能的减少医院感染发生,是当前控制传染源、降低发病率的关键,提高救治能力,同时最大可能的减少医院感染发生,我们对《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第二版)》进行了修订。     一、冠状病毒病原学特点冠状病毒为不分节段的单股正链RNA病毒,属于巢病毒目(Nidovirales)冠状病毒科(Coronaviridae)正冠状病毒亚科(Orthocoronavirinae),根据血清型和基因组特点冠状病毒亚科被分为α、β、γ和δ四个属。已知感染人的冠状病毒有6种,包括α属的 229E和NL63,β属的OC43 和HKU1、中东呼吸综合征相关冠状病毒(MERSr-CoV)和严重急性呼吸综合征相关冠状病毒(SARSr-CoV)。此次从武汉市不明原因肺炎患者下呼吸道分离出的冠状病毒为一种属于β属的新型冠状病毒。       冠状病毒有包膜,颗粒呈圆形或椭圆形,经常为多形性,直径 50~200nm。S蛋白位于病毒表面形成棒状结构,作为病毒的主要抗原蛋白之一,是用于分型的主要基因。N蛋白包裹病毒基因组,可用作诊断抗原。对冠状病毒理化特性的认识多来自对SARS-CoV和MERS-CoV的研究。病毒对热敏感,56℃ 30 分钟、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒,氯己定不能有效灭活病毒。       二、此次疫情的临床特点      (一)临床表现       以发热、乏力、干咳为主要表现。鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见。约半数患者多在一周后出现呼吸困难,严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。值得注意的是重症、危重症患者病程中可为中低热,甚至无明显发热。       部分患者起病症状轻微,可无发热,多在 1 周后恢复。多数患者预后良好,少数患者病情危重,甚至死亡。       (二)实验室检查        发病早期外周血白细胞总数正常或减低,淋巴细胞计数减少,部分患者出现肝酶、肌酶和肌红蛋白增高。多数患者C反应蛋白和血沉升高,降钙素原正常。严重者D-二聚体升高、外周血淋巴细胞进行性减少。       (三)胸部影像学        早期呈现多发小斑片影及间质改变,以肺外带明显。进而发展为双肺多发磨玻璃影、浸润影,严重者可出现肺实变,胸腔积液少见。        三、病例定义       (一)疑似病例(原观察病例)        同时符合以下 2 条:       1.流行病学史       发病前两周内有武汉市旅行史或居住史;或发病前 14 天内曾经接触过来自武汉的发热伴有呼吸道症状的患者,或有聚集性发病。       2.临床表现      (1)发热;      (2)具有上述肺炎影像学特征;      (3)发病早期白细胞总数正常或降低,或淋巴细胞计数减少。      (二)确诊病例       符合疑似病例标准的基础上,痰液、咽拭子、下呼吸道分泌物等标本行实时荧光RT-PCR检测新型冠状病毒核酸阳性;或病毒基因测序,与已知的新型冠状病毒高度同源。      (三)重症病例       符合下列任何一条:       1.呼吸频率增快(≥30 次/分),呼吸困难,口唇紫绀;       2.吸空气时,指氧饱和度≤93%;       3.动脉血氧分压(PaO2)/吸氧浓度(FiO2)≤300mmHg(1mmHg=0.133kPa);       4.肺部影像学显示多叶病变或 48 小时内病灶进展>50%;       5.合并需住院治疗的其他临床情况。       (四)危重症病例       符合以下情况之一者:       1.出现呼吸衰竭,且需要机械通气;       2.出现休克;       3.合并其他器官功能衰竭需ICU监护治疗。       四、鉴别诊断       主要与流感病毒、副流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、人偏肺病毒、SARS冠状病毒等其他已知病毒性肺炎鉴别,与肺炎支原体、衣原体肺炎及细菌性肺炎等鉴别。此外,还要与非感染性疾病,如血管炎、皮肌炎和机化性肺炎等鉴别。       五、病例的发现与报告       各级各类医疗机构的医务人员发现符合病例定义的疑似病例后,应立即进行隔离治疗,并报告医疗机构相关部门和辖区疾控中心,由医疗机构在 2 小时内组织院内或区(县)有关专家会诊,如不能诊断为常见呼吸道病原体所致的病毒性肺炎,应当及时采集标本进行病原检测。       疑似病例连续两次呼吸道病原核酸检测阴性(采样时间至少间隔 1 天),方可排除。       六、治疗      (一)根据病情严重程度确定治疗场所       疑似及确诊病例应在具备有效隔离条件和防护条件的定点医院隔离治疗,疑似病例应单人单间隔离治疗,确诊病例可收治在同一病室。危重症病例应尽早收入ICU治疗。      (二)一般治疗       1.卧床休息,加强支持治疗,保证充分热量;注意水、电解质平衡,维持内环境稳定;密切监测生命体征、指氧饱和度等。       2.根据病情监测血常规、尿常规、C-反应蛋白(CRP)、生化指标(肝酶、心肌酶、肾功能等)、凝血功能,必要时行动脉血气分析,复查胸部影像学。       3.根据氧饱和度的变化,及时给予有效氧疗措施,包括鼻导管、面罩给氧,必要时经鼻高流量氧疗、无创或有创机械通气等。       4.抗病毒治疗:目前尚无有效抗病毒药物。可试用α-干扰素雾化吸入(成人每次 500 万U,加入灭菌注射用水 2ml,每日2 次);洛匹那韦/利托那韦每次 2 粒,一日二次。       5.抗菌药物治疗:避免盲目或不恰当使用抗菌药物,尤其是联合使用广谱抗菌药物。加强细菌学监测,有继发细菌感染证据时及时应用抗菌药物。       6.其他:根据患者呼吸困难程度、胸部影像学进展情况,酌情短期内(3~5 天)使用糖皮质激素,建议剂量不超过相当于甲泼尼龙 1~2mg/kg·d。      (三)重症、危重症病例的治疗      1.治疗原则:在对症治疗的基础上,积极防治并发症,治疗基础疾病,预防继发感染,及时进行器官功能支持。      2.呼吸支持:无创机械通气 2 小时,病情无改善,或患者不能耐受无创通气、气道分泌物增多、剧烈咳嗽,或血流动力学不稳定,应及时过渡到有创机械通气。      有创机械通气采取小潮气量“肺保护性通气策略”,降低呼吸机相关肺损伤。      必要时采取俯卧位通气、肺复张或体外膜氧合(ECMO)等。     3.循环支持:充分液体复苏的基础上,改善微循环,使用血管活性药物,必要时进行血流动力学监测。     (四)中医治疗      本病属于中医疫病范畴,病因为感受疫戾之气,病位在肺,基本病机特点为“湿、热、毒、瘀”;各地可根据病情、当地气候特点以及不同体质等情况,参照下列方案进行辨证论治(本方案不可用于预防)。      1.湿邪郁肺      临床表现:低热或未发热,干咳,少痰,咽干咽痛,倦怠乏力,胸闷,脘痞,或呕恶,便溏。舌质淡或淡红,苔白或白腻,脉濡。      治法:化湿解毒,宣肺透邪。      推荐处方:麻杏薏甘汤、升降散、达原饮。      基本方药:麻黄、杏仁、草果、槟榔、蝉蜕、连翘、苍术、桔梗、黄芩、牛蒡子、生甘草。      2.邪热壅肺      临床表现:发热,口渴,不欲饮,胸闷、咽干少痰,纳差,大便不畅或便溏。舌边尖红,苔黄,脉浮数。      治法:清热解毒,宣肺透邪。      推荐处方:麻杏石甘汤、银翘散。      基本方药:麻黄、杏仁、石膏、桑白皮、金银花、连翘、黄芩、浙贝母、生甘草。      3.邪毒闭肺      临床表现:高热不退,咳嗽痰少,或有黄痰,胸闷气促,腹胀便秘。舌质红,苔黄腻或黄燥,脉滑数。      治法:宣肺解毒,通腑泻热。      推荐处方:宣白承气汤、黄连解毒汤、解毒活血汤。      基本方药:杏仁、生石膏、瓜蒌、大黄、麻黄、葶苈子、桃仁、赤芍、生甘草。      4.内闭外脱      临床表现:神昏,烦躁,胸腹灼热,手足逆冷,呼吸急促或需要辅助通气。舌质紫绛,苔黄褐或燥,脉浮大无根。      治法:开闭固脱,解毒救逆。      推荐处方:四逆加人参汤、安宫牛黄丸、紫雪散。      基本方药:人参、附子、山茱萸,送服安宫牛黄丸或紫雪散。      七、解除隔离和出院标准      体温恢复正常 3 天以上、呼吸道症状明显好转,肺部影像学显示炎症明显吸收,连续两次呼吸道病原核酸检测阴性(采样时间间隔至少 1 天),可解除隔离出院或根据病情转至相应科室治疗其他疾病。      八、转运原则      运送患者应使用专用车辆,并做好运送人员的个人防护和车辆消毒。      九、医院感染控制      按照我委《医疗机构内新型冠状病毒感染预防与控制技术指南(第一版)》的要求执行。

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冬季喝汤加点“它”,润肺去燥、健脾补气!但煲汤禁忌、喝汤误区,可千万别犯~

“三九补一冬,来年无病痛”,冬季养生不仅要“藏”,更要注重“补”,从食物中汲取营养、滋补身体,可谓明智之举。冬季寒冷干燥,容易损伤人体津液,这时候就应该多喝些热乎乎的滋补汤品,来帮助我们补阴补液、暖胃散寒。但好多人对煲汤存在误解,认为煲的时间越久,汤越鲜美,营养也就越多,但事实并非如此。今天就来细数那些煲汤误区,教你煲出一锅既营养又美味的靓汤!煲汤有三忌1中途加冷水中途添加冷水会使肉质收缩,影响汤的风味。如果煲汤中途实在要加水,建议加热水。2忌早加盐盐放太早会使肉中的蛋白质凝固,不易溶解,还会使汤色发暗,浓度不够。建议出锅时放盐,这样不影响汤的味道,还能使肉质保持鲜嫩。3忌煲太久煲汤过程中,食材中有些营养物质会进入汤中,比如脂肪、维生素、矿物质等,适度加长煲汤时间有利于食材释放营养,使汤更鲜美。但三四个小时以上的熬煮,营养物质会遭到破坏,汤中嘌呤、脂肪含量反而越高,长时间饮用会导致尿酸增高、肥胖,诱发痛风,伤害肾脏。喝汤误区1奶白色更营养很多人喜欢把鱼汤、骨汤熬成奶白色,觉得这样的汤更营养,其实这种奶白色主要归功于脂肪,脂肪乳化,汤就会看起来白白的,长期喝这种汤,不止会让你长胖,甚至还可能会诱发痛风。2只喝汤不吃汤渣煮汤过程中,食材的部分营养会溶于汤中,但无论如何,汤渣的营养都要比汤汁多,弃肉喝汤是对食物和营养的极大浪费。肉类所含的绝大部分营养物质是非水溶性的,钙、铁和90%以上的蛋白质等仍留在肉里面。还有人认为不能溶于汤里的物质都是不易被人体吸收的,吃了也没有,这也是错误的,仅凭喝汤,起不到补铁、补钙的作用,反而汤中嘌呤含量高,会引起尿酸升高,导致高尿酸血症和痛风。3汤中的泡沫有“毒”煲汤时,总会遇到飘起的浮沫,有人说它是食物的精华,要留下来;也有人觉得不干净,应该去掉……其实,煲骨头汤和肉汤产生的泡沫需不需要撇去,得分情况。肉类、骨头焯水产生的红灰色泡沫,一般是肉类中的肌红蛋白和杂质,建议撇去后,再次用清水清洗。煮肉汤时的泡沫,量少,颜色呈奶白色,通常无害,这是肉中的蛋白质和脂肪被煮了出来,如果觉得影响外观,或者是在减肥,也可以撇掉。4趁热喝寒冷的冬季来一碗热乎乎的靓汤别提有多舒服了,但从健康考虑,还是放弃这个想法吧,《柳叶刀·肿瘤学》杂志上发布的一份研究报告显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。人体的食道本身没有浆膜,它的上皮细胞一旦癌变,很容易恶化。食道和口腔黏膜温度多在36.5-37.2℃,适宜的进食温度是10-40℃,所以,千万别趁热喝!

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3个养生“黄金时间”,早养胃,午养心,晚养百脉!

人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在夏季的这三个时段,有三件大事要特别注意。这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”针对这三件事,为大家总结的养生大法,能助你健康少病痛,快来看看吧!   第一件大事:早上养胃早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛。所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:1、早上7点,一杯温水护胃在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。2、7点半,吃好早餐养胃经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。   第二件大事:中午养心11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。1、刺激心包经:保护心脏人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,比较适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。2、午睡:护心血管中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。   第三件大事:晚上养百脉这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。晚养百脉:做好三个动作。1、手指梳头:气血畅俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。2、温水泡脚:补肾脏人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。3、晚上捶背:好入睡睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。早养胃,午养心,晚养百脉。这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。

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清理肺部的食物,不是猪血,而是它,平时多吃点,清肺更养肺!

秋季气候干燥,是呼吸道疾病的高发季节,很多人都会出现干咳多痰、唇干舌燥的症状。久咳不停,容易伤及肺部,甚至引发肺炎。多吃下面8种食物,止咳化痰又润肺。石榴:润肺止咳有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者,可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。建议吃法:鲜榨石榴汁。豆腐:清热润燥有清热润燥作用。咳嗽属于风热或肺热者尤宜。建议吃法:茄汁豆腐。 白萝卜:化痰止咳萝卜为十字花科草本植物,性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。建议吃法:海米烧萝卜。冬瓜:消痰清热冬瓜性凉,能消痰、清热。凡风热咳嗽或肺热咳嗽者,均宜选用冬瓜煨汤食用。建议吃法:花蛤冬瓜汤。梨:止咳化痰有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。建议吃法:枸杞雪梨糖水。杏仁:润肺止咳秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。建议吃法:杏仁拌芹叶。百合:补益心肺百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者,都适宜吃百合。吃百合的方法很多,可以当菜肴吃,如荠菜炒百合,先将荠菜切成末,与百合瓣共炒,称得上是美味佳肴,特别适宜于肺病患者食用。建议吃法:木耳炒百合。丝瓜:清热化痰丝瓜善于清热化痰,对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里,含有一种皂素,具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人,常吐脓痰,宜用丝瓜煎汤服。建议吃法:甘草丝瓜汤。

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身体如果发出这15个信号,一定不要视而不见!

近年来,熬夜猝死的新闻越来越多。总以为猝死这样的事离我们很遥远,于是很多人仗着年轻,疯狂地熬夜工作,打游戏,煲剧……其实,很多时候我们的身体已经向我们发出“必须休息”的信号,如果视而不见,“死神”就可能近在咫尺。信号1:【眼睛】老感觉酸胀干涩,失去神色如果过度疲劳,眼睛就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等症状来提醒你,这个心灵的窗口也开始失去往昔的神色。其实眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。信号2【咽喉】喉咙痛,声音沙哑,像老了5岁如果咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那是真的累了,喉咙告诉你该休息了!一般,许多咽痛都起源于喉部组织的感染,常为病毒感染。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了推波助澜的坏作用。信号3【头】头晕头痛,总是一副小愁容如果无缘无故的头痛,很有可能就是疲劳了。经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,那你需要注意了!当疲劳出现的时候,其实精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。信号4【肩颈】肩颈部僵硬,活动不灵活感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,动作僵硬像个机器人,这些都说明你的颈椎严重过劳了!颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,从而造成颈椎疲劳,影响肩颈部,就出现了僵硬麻木。信号5【胃】食量大增,变身“大胃王”如果突然食量增加,并且特别喜欢高糖和重口的食物,疯狂迷恋甜食,那你需要注意了!疲惫的人都特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力这种甜食。而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体抑制食欲的激素分泌减少,但促进食欲的激素却分泌更多了,这样就造成了过量饮食。信号6【大脑】记忆力下降,感觉自己瞬间“老了”曾经觉得脑子特别好使,看啥都能记到脑子里。可是突然感觉脑力下降,大脑不够用,昨天的事儿今天就忘了。注意!你的大脑已经很疲劳了!血液是大脑的营养来源,当持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳。你开始记不住事,注意力也不集中了。信号7【情绪】情绪波动很大,一点小事就生气近期突然有点焦躁,为了一点小事就发脾气,怎么都开心不起来,担心不会是“早更”了吧?!没那么夸张,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐。信号8【关节】身上关节总是酸痛,手指也很僵早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。信号9【口气】有明显的口气,正脸交流都少了这两天说话时,明显感觉身边的人都侧着脸面露难色地躲闪,后来自己也发现了:口气不太好。如果你的牙齿没有健康问题,和牙周病无关的话,那一定是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。信号10【反应】反应迟钝,决策力降低,心思涣散突然感觉脑子不灵光了,反应迟钝,倒个水都能弄到衣服上。工作需要决断的时候犹豫不决,难作决定。觉得这不像以前的自己啊!其实劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差。而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。信号11【心脏】心跳加快明显,时常感到气短无力你觉得心跳加快得很明显,能感到咚咚的心跳,说话也没力气了,时常胸闷气短。你真的需要休息了!过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,出现脉压变小。经常过度劳累的话,一定要提防发生过劳死。信号12【月经】月经不调,脸色看上去很不好经期不准,面色变得暗沉,对于女性来说,这就是身体疲劳的一种表现。当身体疲劳时,神经内分泌功能会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。信号13【肌肉】感觉自己弱不禁风,运动都没力气周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软,这种疲劳感甚至要持续很久都没有好转,这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降,对运动不适应。运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长的时间,也进一步延长了疲劳感。信号14【小腹】突然多了小肚腩,之前的衣服都紧了身体质量指数低于标准,但肚腩不协调的突出,典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食,这是没有效果的,因为根源只是你累了。长期加班劳累的上班族,往往出现这种中段肥胖,最直接的肇因就是饮食不规律。早餐大多数时候被忽略,午餐是盒饭,晚餐改成宵夜,外加久坐,导致脂肪囤积在中段了。信号15【睡眠】总是睡不够,每天没精神就算保证了充足的睡眠,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神。这是因为当大脑疲劳时,神经之前已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱。在进入睡眠时,神经不能放松,依旧在混乱状态,脑力也就不能快速恢复。如果感觉累了,就要休息休息,这样才能高效地面对工作和生活~

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春天,让海参为您打响保肝护肝防卫战!

近日全国大范围气温回升,晴好的天空,暖洋洋的阳光,不再冷冽的风,干枯枝头的嫩芽,无不在宣示着春天来了。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,着急卸去冬季棉衣,畅享户外时光的同时别忘记,随气温上升一同苏醒过来的小细菌们,会趁虚而入,破坏健康系统。俗语讲“一年之计在于春”这时我们就要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手,保卫好身体的健康系统,为这一年的健康体魄打好牢靠基础。饮食春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体虚弱的人可以适量食用海参。对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝补肝”的说法,小编表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。春季人体生发的能量来源,在充足的肾气和旺盛的肝血。中医认为,肝肾同源,“治病先调肝,养生先养肾”。肾气足,肝气自然不虚,利于气机通畅;肝血旺盛,精血互化,肾精肯定充盈,有充足的物质做基础,肝肾以及五脏六腑均可在升发中平和地得到营养,人体焉不能不生机勃勃。所以,春季养生吃春参,即可疏肝又能强肾,而且益气健脾。春季气温变化起伏较大,若不注意身体的寒暖保养,感冒病毒或细菌就会乘虚发作。而食用海参进补可以明显提高人体免疫力,沿海居民占尽天时地利,自古就有吃海参的风俗,坚持食用数十载,因此尽管沿海渔民出海时面对较为恶劣的自然环境,但是个个体质健硕,不畏风浪,而且常年身处潮湿的环境,也少有关节炎、腰酸等顽固性疾病。就是海参的珍贵活性成分在保卫渔民们的健康系统。对于坊间百姓疑惑海参价值与猪皮冻及鸡蛋价值等同,都富含蛋白质一说,小编毫不犹豫地给予否定。这三种食材根本不具有可比性。海参对生长环境敏感而挑剔,它会在生长过程中自动识别优质的水域,有时一滴油就可能让它融化成水,海参生存环境决定了它的安全性。此外,海参的多种特异功能,尤其是再生功能是很多生物不具备的。海参除富含蛋白质外,还有助于人体生长发育,能够延缓衰老,增强免疫力,对高血压、心血管疾病、肝炎、糖尿病、再障性贫血、癌症患者及年老体弱者,都堪称食疗佳品。海参中微量元素矾含量非常高,可以参与血液中铁的输送,增强造血功能;海参中的海参素有抗肿瘤的作用,特别适合化疗的患者,这些营养素是其它食材所不具备的,所以不能以简单的性价比来评比这些食材。经过多年的深入研究,总结出海参的三大价值定律:海参的活性营养含量,决定海参的价值;海参加工工艺,决定海参营养的保留;海参产地,决定海参品质。海参是高蛋白食品,但是其富含的多种珍贵活性成分才是海参最有价值的营养。对吃海参能提高免疫力的问题,海参皂甙、海参多糖及精氨酸、硒、锌等活性成分和微量元素才是促进免疫调节的主要功能因子。因此,海参产品中保留关键营养越多保健作用越明显。对于海参如何吃才更有效果的问题,海参四季都能吃,但如果为了保健,得坚持长期吃,才能见到明显的效果,尤其是身体不好的人,经济条件允许的情况下最好坚持吃,如果只吃一顿两顿,也就是补充些蛋白质,不可能有立竿见影的奇效。对海参的吃法,建议早上空腹、无油情况下食用,效果最佳,中餐和晚餐食用,仅仅能吸收早餐营养的50%。她还建议在烹制时,应尽量保证海参的原汁原味,少放或不放其他佐料;食用时,应辅以谷类、蔬菜等食物,这些食物中的膳食纤维含量比较高,可以帮助促进海参营养的吸收。另外,海参提高免疫力的作用非常明显,产妇、血虚的人非常适合吃海参,但年龄太小的儿童最好少吃海参,脾虚、痰多者也应禁用海参。此外,海参也不适于与中药甘草一起食用。起居人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。锻炼春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。情志中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。本文来自公众号文章!

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生病不一定是坏事,这5种病其实是在排毒,有助延寿!

生些小病其实不是坏事,这是因为身体在排除毒素,完全不必立即求医,反而是那些平常很少生病的人,一生病就来势汹汹。咳嗽咳嗽是我们生活当中的常见病,它其实是人体的一种保护性措施,当我们的呼吸道黏膜受到异物和过敏性因素等的刺激时才会不停地咳嗽,这样是为了消除异物。不建议大家一咳嗽就立即吃药,但如果在咳嗽的同时还出现发烧、胸痛等症状就需要立即看医生了。当我们开始咳嗽的时候,需要多喝一些温开水和温牛奶,尽量保持充足的睡眠,还要注意保暖。 / 治疗咳嗽喝这些 /   蜂蜜柚子茶▼ 功效  蜂蜜柚子茶具有清热降火、止咳化痰的作用。1、把柚子皮切成丝,越细越好,然后放入水中煮至变软,这是为了去除苦味;2、把柚子的果肉和柚子皮放进锅里,加清水熬到粘稠,注意在熬得过程中要不停地翻搅,免得粘锅;3、煮好后放凉,加入蜂蜜拌匀即可,可以用一个密封的罐子装起来,等到喝的时候直接舀一勺用温水冲调即可。 冰糖雪梨▼ 功效  冰糖雪梨也有润肺清燥、止咳化痰的作用。1、把梨子洗净去皮,还要去掉梨核,切成小块;2、在锅里加上水,等快要烧开的时候,把冰糖放进去,冰糖融化后可以加入梨,熬煮15分钟左右就可以了。呕吐呕吐是为了排除体内的有害物质,当出现呕吐的时候立即吃药会让这些有害物质滞留在体内,从而影响到我们的健康。品品姐建议呕吐患者多喝水,呕吐后不要立即进食,呕吐的时候可能会肠胃有些不适,可以按摩胃部和腹部。但是如果呕吐不停,同时还出现腹痛、发烧等情况就需要去医院就医了。 / 治疗呕吐吃这些 /  红糖姜汤▼ 功效  红糖姜汤可以暖胃、缓解呕吐的症状。把姜切成片,放入锅中煮沸,然后放入红糖煮开就可以喝了。直接买现成的红糖姜茶冲泡也是可以的~橘子皮▼出现呕吐情况的时候,还可以拿一些橘皮放在鼻前,闻一闻,橘皮清新的气味也能缓解呕吐。腹泻腹泻也是身体正在排出体内的毒素,腹泻的时候千万不要立即吃泻药,可以多喝点热水,帮助肠道尽快排完毒素。但如果腹泻比较严重,如排泄物带血、肛门部有痉挛性疼痛的时候,要立马去医院。 / 腹泻这样做 / 蒸苹果▼ 功效  苹果生吃可以治疗便秘,熟吃能够治疗腹泻。1、把苹果洗干净,去皮去核,切成小块;2、放入蒸锅中蒸5分钟就可以食用了。如果是小朋友吃,也可以把它捣碎。花椒生姜水▼ 功效  花椒生姜水也可以暖肠胃、防腹泻。把花椒和生姜一起放进锅中,加水煮开即可,注意花椒的数量最好少于6克。流鼻血流鼻血是我们的身体自己去火的一种方式,通常流鼻血都会在短时间内自己停止,但如果鼻子流血不止的时候,需要马上去医院。/ 治疗鼻血的妙招 / 调整饮食▼流鼻血一般是因为上火,需要少吃辛辣食物,多吃下火的食物,比如苦瓜、绿豆汤等,也要多吃一些西红柿、黄瓜、苹果之类的蔬菜瓜果。香油▼香油也是可以防治鼻血的,我们可以在晚上睡觉前,用棉签蘸一些香油,涂抹在鼻孔内壁上,慢慢向鼻后部位涂抹。发烧体温没有超过38摄氏度,也不需要惊慌,多吃一些有营养、清淡的食物就可以,还要多喝水和补充维生素。如果高于38摄氏度,或者是持续低烧,再开始吃药,去看医生。 / 治疗发烧的妙招 / 煮点白粥▼发烧的时候会消耗比较多的体力,如果食欲不振,可以煮点白粥吃,里面适当地放一些肉和香菇也是不错的。多吃水果▼多吃些橙子、梨、猕猴桃、苹果之类的水果,补充维生素,这对病毒有一定的抑制作用。下次生病千万不要立即吃药哦~食补比药补好多了本文来自脉脉养生公众号!

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神奇"跺脚功":通经络补肾气,越跺越健康,越跺越年轻

很多人一着急上火,第一反应就是跺脚。跺上几下,气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为,在跺脚的过程中,“气”就会自然而然的被“震出体外”。跺脚,不光可以消气,还有9大神奇的效果~不过,跺脚看似简单,里面的窍门却不少!跺得不对反而会伤身体,跺脚的正确姿势是什么样的?有啥注意事项?经常跺脚,有九大神奇好处1促进血液循环人体中的循环畅通是非常重要的,中医认为,人体百分之八十的疾病,都是因微循环系统受阻造成的。微循环不通造成血液滞留,无法将毒素排出体外,就容易引发各种病症。跺脚的时候,促进了血液循环,毒素便不会堆积。血液畅通则百病不生。2消闷气脚底有着“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可以震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。3辅助纠正驼背脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉,有效的纠正驼背。4缓解小便不畅小便不畅,可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。5缓解压力脚与大脑也有很密切的关系,经常跺脚可以有效改善脑部的气血循环。平时感到压力大、心情烦躁的退休族可以趁闲暇的时间,一边跺脚,一边进行深呼吸,就能缓解紧张的精神压力。6补助肾气脚跟与人体的肾经关系密切,跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱,往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。其实跺脚就可以补足肾气,以促进肾气的通阳气化作用。7缓解手脚冰凉中医中有个词叫阳随阴降,跺脚可以把气往下引,跺完脚后,脚上热乎乎的,气血下行了,血液流动更快,所以手脚冰凉的问题就解决了。8预防中风中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底,如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要及时地预防。跺脚可以潜阳,引火下行,有效预防中风。9防止静脉曲张跺脚是很不错的有氧运动,能让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此跺一次脚,等于做一次足疗,而且比足疗的效果翻倍~ 跺脚的原理不通成病:百分之八十的疾病,都是因微循环系统受阻造成的。就是那些不知名的稀有病症,多数也是因为微循环系统不通造成的。血堵病生:微循环系统不通导致身体部分机能受限,表现出多种无菌性症状,微循环不通造成血液滞留,停止流动的血液中细菌繁衍,就形成了各种炎症。血通病去:因此血液如果能畅通,则会把血液中的毒素细菌冲刷流走,从而实现血液畅通百病不生。干净血液:跺脚的时候,血液往下走,但因为心脏的功能血液在循环,不可能只下不上,所以血液到了脚底又会上来,上去时就是“干净”的血液了。跺脚到初期,你会觉得很涨,到后来,脚底会有一层五分钱厚的死皮,这就是血液的垃圾,像孩子的脚,这时,你全身循环的血液都是“干净”的血液了。震动全身:跺脚的时候,脚底心链接着五脏六腑的穴位,每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位,跺脚因为是站着发力,用腿发力,产生的震动力强,这样的强的力通过骨骼传到全身所以当一个人身体开始通了的时候,他跺一下,会直接振到头顶。没通振上去,身体一些地方有酸痛。跺脚能跺通脚底微循环,能让浊气迅速往下走,让清气往上扬,耳聪目明,头脑清晰。头天晚上热水泡泡脚,第二天早上再把跺脚一做,更进一步加强对涌泉和脚底各个脏腑反射区的激活作用,也能进一步的冲开肾经,冲开冲脉,冲开腿内侧的肝脾肾三条经络,冲开任脉。跺脚姿势不对易受伤警惕4个错误方式●抬脚过高:有的人觉得高抬脚才能使上劲。脚抬得越高,跺下去越有力,效果越好。其实抬脚过高易导致我们下盘不稳,容易摔倒。●落脚不实:跺脚落地时劲力只停留在地表面,没有实用价值。正确的跺脚落地后,劲力直透地面,深入地下,声音沉闷、浑厚,听起来声音像是从地下发出的。●力点不明:跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清,或产生错误的局部用力,易造成脚跟、踝等部位损伤。在练习跺脚时,应根据不同的动作需求和用途,而使着力点有所变化。●劲力不合:跺脚不应该只是腿脚局部用力的动作,而是整体发力时把腿脚催下去的。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调,会致使内气不能下贯,劲力无法下沉。所以跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。跺脚,就要这样跺~1放脚跺脚法采用坐姿或站姿进行,可选择五种不同的着地方式进行跺脚。1.前脚掌跺地法;2.脚外侧跺地法;3.脚跟跺地法;4.脚内侧跺地法;5.全脚跺地法。动作要点:将脚抬离地面四五十厘米,跺下来,使全身得到震动。这样左脚跺完,再换右脚,也可以双脚轮流跺。2    走路跺脚法在走路的过程中,有意跺脚,并用脚的不同着地部位进行。方法同放脚跺脚法。3后退跺脚法后退走的过程中,运用跺脚方法,着地脚部位可取:1.脚前掌外侧;2.脚外侧;3.脚前掌过渡到全脚掌;4.脚外侧过渡到全脚掌。在做后退走练习前,需事先了解所用场地情况后再做上述练习。提示:跺脚的力度大概跟踩扁一个空塑料瓶的力道相近。刚开始练时可以力量大点,练了一段时间后,就可以逐渐感知到自己跺脚的力度和强度。跺脚没有固定的时间限制,一般跺脚30分钟左右为宜,没有时间,3~5分钟也可,以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜,此时会全身发热,感觉很舒畅。跺脚的3个注意事项1.跺脚的强度、次数、力度等,要因人而异,适可而止。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节,尤其是对骨质疏松的退休族而言,不适宜太过剧烈的运动。2.身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。3.做完锻炼后,一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法,双手手掌紧夹腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次即可。本文来自脉脉养生公众号!

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常喝此粥,告别失眠,安然入睡!

整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态。长期失眠将给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。同时,长期失眠将对人体各项机能造成一定损害,如失眠患者出现白天头晕,食欲差,消化不良,甚至出现头痛,肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。何谓失眠?无论是入睡困难(上床后30分钟仍不能入睡),睡觉时容易惊醒,或是醒得过早,而起床后又有疲乏、头脑不清、头疼、头晕等不适现象,且持续时间较长,甚至影响了学业和工作,都可被诊断为失眠。失眠可分为难以入睡型、不能持续沉睡型和早醒型三种。若按失眠的延续时间来计算,则可分为短暂性失眠(少于一周)、短期性失眠(一周至一个月)和慢性失眠(长于一个月)。此外,还可按失眠的原因区分为生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和药物性失眠等。有的人晚上难以入眠,常常是躺下一两个小时都无法睡着,明明很累很困,也有充足的时间睡觉,可偏偏睡不着,远远超出躺下十五分钟就能入睡的时限。而且极其容易醒来,睡眠似乎很浅,尽管已经睡着了,但是对发生在身边的事情记得十分清楚,并且一觉醒来就是长时间都睡不着,特别容易在凌晨三、四点钟醒来。有时多梦,即便是午休才睡着十多分钟,也频频做梦。长期失眠如何调适心理?1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡。5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。7、限制白天睡眠时间,除白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免超过半小时以上的睡眠,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。其实,“今夜无眠”的人很多,“陪你到天明”的人数不胜数,大可不必为睡眠问题纠结苦恼,试试下面的小偏方吧!竹叶灯芯粥【组成】 淡竹叶8克,灯芯草5克,白米200克。【用法】 先加水煎煮竹叶,灯芯草取汁代水加入白米煮成粥,代早餐食。【功用】 泻肝降火,清心除烦。【适应症】 肝火扰心。症见失眠多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕脑胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食,便秘溲赤。小米莲枣粥【组成】 小米100克,莲子15克,红枣5枚克。【用法】 将小米、莲子、红枣加水同煮3小时成粥即可食用。【功用】 健脾和胃,安神除烦。【适应症】心脾两虚。面色萎黄,食少纳差,健忘不眠,胸闷脘痞,神疲乏力,大便不实,心悸怔忡,月经量少,头晕目眩。百合贝母粥【组成】 川贝母15克,百合30克,粳米100克,冰糖5克。【用法】 先煎贝母取汁一大碗,再在煎液中加入粳米和百合同煮成粥,加糖后即可食用。【功用】 化痰清热,和中安神。【适应症】 痰热扰心。症见心烦不眠,胸闷脘痞,痰多色黄,泛恶嗳气,口苦头重。小麦桂枣汤【组成】 小麦100克,大枣10枚,桂圆肉(去壳核)7个。【用法】 三物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,每日一、二次。【功用】 补心血,缓肝急,安心神。【适应症】心肝血亏。症见不易入睡,多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,伴头晕目眩,四肢无力,面色少华。桑葚枸杞饮【组成】 桑葚60克,枸杞20克、冰糖适量。【用法】 将桑葚、枸杞放入砂锅内,加入2碗水煎取1碗水,加入冰糖,去渣后可饮用。【功用】 滋阴降火,养心安神。【适应症】 心肾不交。症见心烦不眠,入睡困难,心悸多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干少津,遗精早泄,月经不调。  本文来自脉脉养生公众号!

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世界上最毒的4种蔬菜,一个比一个伤肝,你却经常端上桌!

中医认为:肝病是百病之源,肝是人体的排毒器官,一个人的肝不好,身体的其他器官肯定会受到影响。因此,在我们的日常生活中,肝脏的保护尤为重要。肝脏对人体具体的作用合成蛋白质以及储存糖原分泌胆汁促进脂肪的消化吸收,将进入体内的有毒物质转变为无毒或者毒性较小的物质,从而排出体外防御;肝脏内丰富的吞噬细胞能清除血液中的异物造血;某些病理状态下承担一部分造血功能。这几种蔬菜常常见到,但却非常伤肝1无根豆芽市场上经常会见到一种无根豆芽,特别是黄豆芽,这种无根豆芽在生长的过程中,为了使质量更好,生长没有根,商家都会加入一种除草剂,这种除草剂中含有很多致癌物质,豆芽在生长的过程中会将这些致癌物质吸收,人体食用了这些无根豆芽会对身体造成伤害,也会加重肝脏的排毒负担。2腐烂生姜腐烂生姜产生毒素,黄樟素含量更高亦可致癌,因为腐烂的生姜会产生毒素,在进入人体后,会引起人体某些组织细胞变性坏死,从而大大增加肝癌和食道癌的发生。不少人都有把烂生姜去掉烂疮后继续食用的习惯,有人认为“烂姜不烂味”,这种想法是错误的。因为生姜在腐烂的初期虽然只是局部病变,但产生的黄樟素等有害物质,已经在同时向其他部位扩散,仍然可能含有大量的黄樟素。首先,黄樟素是2类致癌物,它的致癌作用远没有黄曲霉素强。其次,没有发霉的生姜所含的黄樟素很少,如果只是做菜偶尔放一些,是远远不会达到1毫克/千克的警戒线的。中国有句古话叫“适可而止”,因此,凡事都讲究适度,就如生姜一样,少吃补身强体,多吃就易患肝癌。3久存的老南瓜久存的老南瓜含糖量非常高,时间久了,会使南瓜肉发生无氧醇解,使肉质变质,人体食用这些变质的老南瓜之后非常不利于身体健康,而且还会加重肝脏负担。4未成熟的西红柿西红柿很多人喜欢吃,功效也很多。但未成熟的西红柿中含有一种龙葵的物质,这是一种有毒物质,人体食用之后会出现头晕、恶心、呕吐等中毒现象,乙肝患者是千万不能吃的。肝脏不好,怎么调理?众所周知,肝脏是人体几大器官中较为重要的一种,如果没有好好的保护,会引起很多疾病,尤其是身体的排毒系统会受到损失,从而引发其它的疾病。所以及时的调理肝脏很有必要,一天之中,调理肝脏最好的时间便是早晨,所以,大家一定要抓住这个时机。1先喝一杯250毫升的温开水很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失,早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘,水温在30度左右最为适宜。2喝完水后去排便有研究表明,人在进食后的十二小时,体内食物会经过系列分解,变成粪便排出体外。所以早上在我们喝过水之后,是排毒的最佳时期,这个时候饮水再排便,更有利于毒素干净的排出。而如果长时间不排便,粪便就回聚积在肠道内,重新被吸收,加重肝脏毒素。多喝水可减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,在喝水时候加点对肝脏有益的蒲公英根,护肝效果加倍。中医学认为,蒲公英根性寒,味甘、微苦。可用于热毒证,尤善清肝热,蒲公英根可以治疗肝热目赤肿痛,以及多种感染、化脓性疾病。需要注意的是蒲公英属于寒性,如果体质偏寒者,可加入玫瑰、生姜等可调和蒲公英的凉性,理气解郁,和血散瘀。治肝胃气痛,新久风痹,吐血咯血,月经不调,赤白带下,痢疾,乳痈,肿毒。本文来自脉脉养生公众号!

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生病最重要的不是吃药,而是先回到正常的生活里!

1 人的能量运行都有规律 这次我们在瑞士访问了哥伦比亚自然医学中心,发现那里的医生有各种各样的自然疗法。其中有一种,他能通过测你手上的能量光,然后经过电脑的处理,绘出你的能量图。比如消化系统、视力有问题的人,那么他的能量图在相应的位置就会有缺口,这说明,现代仪器已经能够测出人的能量了。而在古代,中医是通过打坐,直接去感受它。打个比方,我们每个人都去买过菜,买菜的时候,你需要用仪器去检测它是新鲜的还是不新鲜的吗?你直接能看出来,对不对?新鲜的洋葱它比较充实饱满,新鲜的桔子有光泽,人也是这样的。我们从早上睁开眼睛开始,我们的能量其实就在向外耗散,当我们很烦乱、很兴奋的时候,它就会波动得很厉害,就像火山爆发或者是太阳光子爆发一样,其实是一样的。如果人一直处在过于兴奋,或者过于激烈的状态,他等于是在大量地喷发。大量喷发的时候,他的能量就会从内部跑到外面,那就会产生一系列失调。2 现代人的普遍问题,是“燃烧”得太快 现在中国,很多人都在补肾,不管男人、女人、小孩子好像都肾虚。其实很多时候这种所谓肾虚是一个假象,只是因为他睡得太少,脑力活动又太多,每天见太多的人,握太多的手,他的能量一直都在外面散。就像你的收入,本来每个月三千元挺够用的,但是你又要买保险,又要还贷款,还要买衣服,都流到外面,你会觉得钱包有点虚。但是如果你把这些在外面的本来属于你的能量收回来,你就不虚了。所以像打坐、站桩、写书法、练太极,这些传统的东西为什么好?不是说它是因为传统、是老祖宗的东西它就好,是因为它确实能够补我们不足的那块。尤其对于我们现代人,我们一直在“燃烧”,而且我们现代的文化鼓励“燃烧”。比如现在小孩子其实被开发得太早了,早早地就“烧光”了。所以你如果传统的部分用得比较多,你就在补你自己,就不需要吃什么人参。3 睡觉是天下第一补 所以最重要的是睡觉,睡觉是最补的!睡觉也是身体自动修复最重要的方法。按西医来说,白天是交感神经兴奋,那你的肾上腺素啊、呼吸啊、血压啊、心跳啊、血糖啊都是处在比较高的状态,这个叫应激反应。什么叫应激反应?应付激烈的状态。你要见老丈人或者你要见老板,或像我在做讲座,这就是应激状态。你回到家里,可以做狗熊,可以做趴趴熊,也可以做树袋熊,你就放松了。如果你放松的时间,独处的时间和做趴趴熊的时间不够,如果你在生活中一直像个革命战士,或者你的性格中有做革命战士的倾向,你就容易得高血压,或者垂体瘤、甲亢,其实是你一直在“燃烧”,过度“燃烧”了。4 疾病就是我们的报警器 人生病,就是身体给我们的健康提醒,这时候我们最该检查的就是自己的生活本身。比如甲亢——只不过是某一种报警器,甲状腺素升高,就像这个汽车开得太快了,还爬坡,最后它受不了了,然后温度过高,冒烟了。然后你送到修理厂,修理厂的师傅说,你把那个冒烟的报警器割掉就完了嘛,还能接着开车。现在很多的治疗都是这样的。还有胆结石,胆结石其实是不需要去割掉胆的,除非是发生严重的梗阻,立刻有生命危险,或者是实在疼痛,不能缓解,实在没办法了,只好把它割掉。否则,你把它割掉了,但是你的身体还是这样慢慢地运转,明明是个小毛驴,驮的是大骡子的东西,然后每天吃的也不合适,吃不到新鲜的青草,只能吃干草,你最后肯定是要得这个病的呀。我们可以去看医生,但是呢,这不是最重要的。尤其当你知道病不是致命的,不看不会马上出现严重后果的,建议大家先不要着急去看医生吃药开刀,给自己一些空间和时间,让身体自己运转一下,它自己就能归位。因为,我们的身体有着巨大的修复能力,你给机会让它回到本源,它自己就会慢慢恢复。5 自然能量是大补 一个相对正常的人,他的神是比较定的,不会一会儿焦虑一会儿忧郁,或者一直都很兴奋,或者一直都很低落,他的整个状态会比较稳定。中焦、下焦不虚。简单说就是肾不虚,消化系统不错。每天花时间安安静静地坐一会儿,十分钟也行,或者你在上班的路上坐地铁,或者你不开车坐在后排,不要习惯性地去看周围沿途的景色,或者习惯性地看你的手机,闭目养神一会儿。慢慢地你会找到你本来的那个相对放松、安静、清晰、自然的状态在哪里。现在人的问题是离自然太远了,尤其是大城市,离自然非常远,我们需要有意识地创造条件让自己去接触自然。比如实在没条件,那我中午看不是太冷,到院子里待一待,或到阳台上待一待。天气暖和的时候,晚上看有月亮,在月光下散散步,这个非常重要。度假的时候就不要去什么拉斯维加斯赌场这种地方了,也不要到人太多的海滩去了,有没有可能找一个乡村的别墅,可以不慌不忙地散散步,这个是大补。天地之间的自然能量是大补,它远远超过什么鹿茸啊、人参啊、几万块的野山参,你有这几万块钱买野山参,不如就当我不工作一个礼拜,去度假吧,或者我就待在家里,这就是补。

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人未老,脑先衰?几个小动作帮你恢复脑活力!锻炼大脑,简单有效!

相信好多人都有这样的经历:随手放下的东西,转眼就找不着了;明明昨天才做过的事,今天就忘得一干二净;计划好要买什么菜,一出门就想不起来。“我刚想说什么来着?”“我刚想干什么来着?”不仅身边的人莫名其妙,你自己也忍不住产生一种“我是谁?我在哪?”的荒谬感觉。真的是年纪大了爱忘事吗?别再拿年纪当借口,也许是你“人未老,脑先衰”!多思考、多动脑,学会锻炼大脑、增强记忆的小窍门,脑袋越用越灵活!10个日常小动作,帮你增强大脑活力1、梳梳头梳头能够通过按摩头皮,促进脑部血液循环,从而达到提神醒脑、舒缓神经的作用。随身携带一把梳子,或者用手指梳头,都有不错的效果。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做 3~4 次,一次做 3~5 分钟。2、晃晃脑颈动脉是向脑部供血的管道,“摇头晃脑”的动作不但可以增强血管韧性,增加脑部供血,还可以预防高血压、颈椎病。3、转转眼研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。眼球水平转动,可以让大脑的左右半球互相沟通,重新勾起人们的记忆。眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。平时多转转眼睛,不但能够促进大脑记忆力,还能养护眼睛,一举两得。4、咬咬牙当我们咀嚼时,大脑感觉运动领域的血液流量会增加25%~28%,这代表着大脑更活跃。咬牙时,口水分泌也会增多,而口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。咬咬牙,吃饭时多嚼两下,对大脑,对肠胃都好。5、哈哈笑笑能保持大脑活力,让思维更迅捷,这也是为什么快乐的人更年轻的原因之一。做一些让自己能够大笑的事情,比如看喜剧片、听相声、看小品等等,既收获欢乐,又能保持大脑的年轻。6、练练嗓一项研究显示,大声朗读有助增强记忆。朗读时,眼睛、大脑形成联动,我们对图像和声音的记忆就能增强。与此同时,你还不知不觉中锻炼了思考能力。7、动动手手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。手指用力张开,再用力蜷缩,或者左右手交替按摩指尖,就是一种最简单又方便的手指活动操。有些朋友喜欢在手里握两个健身球,是锻炼手脑协调能力的好方法。还有个办法是,把大米与黑豆掺在一起,再分拣出来,也能保持大脑活力。8、鼓鼓掌掌心、手指末端和手背的经络上,布满了许多敏感的穴位点。拍击手掌,不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳,还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症。鼓掌动作很简单,自然站立,全身放松,掌心相对慢慢鼓掌。以连击30次为一遍,注意力度适中,每日早、中、晚各做一遍。9、伸伸腰腰是我们整个身体的中部,长时间不活动,全身的血液循环都受到影响。而伸懒腰的动作能把淤积的血液赶回心脏,为心脏添动力,同时,能够供给大脑的血氧就更多了。10、抬抬腿动过手,动过腰,再来动动脚。把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,让腿部保持高过心脏的位置。这样做是在帮助下肢血管末梢的血液回流,不仅能预防静脉曲张,还可以使头部的供血量大大增加,让你感觉神清气爽。5个好习惯你也能拥有“最强大脑”1、说说话定期和亲友聚会,给老友打个电话,晚餐后与家人聊天,都能让大脑越来越活跃。2、听听歌让音乐刺激耳部神经,不仅缓解疲劳,还能激发大脑敏感度。如果你边听边学唱,那就更好了!对旋律和歌词的记忆能同时锻炼左右脑。3、睡睡觉睡个觉也对大脑有好处!睡觉时,脑脊髓液在脑细胞之间的循环比清醒时快很多,能帮助大脑排出“垃圾”,所以我们要避免熬夜,让大脑得到充分休息。4、散散步在陌生的地方散步时,右脑中会努力形成一副地图。不要害怕不熟悉的环境,多认认路,不管记不记得住,都是对大脑的一种有益促进。不过最好不要一个人去不认识的地方,迷路回不了家可就糟糕了。5、喝喝水喝水也是在保护大脑!水分占了大脑的 50%,勤喝水,保持充分的血氧循环,等于是在延缓衰老!喝水时最好少量多次,每天给自己制定喝水的计划和目标。别等到渴了再喝,那时候你体内已经相当缺水了。保护大脑对抗衰老的办法竟然这么简单?其实,越是看似平常的好习惯,坚持下去越有效!

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春季肝火旺,易伤脾胃,多吃这些,才3天胃就舒服了。

春季是万物复苏的季节,也是气候变化无常的季节,乍暖还寒,不少人的胃肠道疾病又犯了,忽而腹泻忽而便秘。另外春季肝火旺盛,肝气犯胃,以往有慢性胃疾的人容易在这个时期复发或加重。有数据显示,中国有肠胃病患者1.2亿,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,是当之无愧的“胃病大国”。在全球六大高发癌症中,消化道相关肿瘤就占了5个,包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。古人云:“十人九胃病。”可见自古以来脾胃病都很常见。明末医家孙文胤有一句话:“脾胃一伤,则五脏皆无生气。”脾胃对五脏有很大的影响,脾胃运化功能健旺,则气血充盈,营养五脏;脾胃受损,则气血亏乏,影响五脏。脾胃作为“后天之本”,如何养护,也是一门学问!脾胃不好都有哪些表现?舌苔有变化舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。食欲下降因为在中医理论中,当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。早起不适清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。湿气重湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。如厕宿便异常如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。如果出现以上5种症状的任何一条,那要当心自己是否脾虚了。补脾胃可以多吃这些山药中医认为,山药性平、味甘,归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载,《本草纲目》中提到,山药益肾气、健脾胃。据记载,慈禧为健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山药成分。从现代营养学的角度分析,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样,可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥,也可将山药研细磨粉后与米粉混合,熬成糊糊喝,还可将山药蒸熟后食用。白扁豆白扁豆性微温,味甘、归脾、胃经、具有健脾化湿的作用,临床多用于脾虚挟湿症以及暑湿症等。健脾的食物有很多,不过李时珍偏偏将白扁豆称为脾之谷,说白扁豆“其性温平,得乎中和,脾之谷也。止泄泻,暖脾胃”。我们一直在说,体内湿邪严重,脾胃肯定虚弱,李时珍对白扁豆的这段功效描述,恰恰就说明了白扁豆对脾胃的补益作用。脾胃养好了,湿邪无力积聚体内,湿热也就无从生起了。不妨多吃些白扁豆,以健脾化湿。小米中医认为,小米味甘性平,入肾、脾、胃经,《本草纲目》也有小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的记载。从营养方面来看,小米特别出色的地方,是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米,特别适合孕妇、哺乳期女性食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低,口感细腻而容易消化,也适合6个月后的婴幼儿食用。小米可单独熬煮成粥,也可添加大枣、百合等熬成营养粥品,还可以和大米一起煮成“二米饭”。

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睡眠长短影响寿命!这五个睡觉习惯都是“病”,很多人都在做!

睡前的一些坏习惯不仅会使睡眠变得不健康,还会在睡梦中悄悄影响你的身体健康哦!如果你有下面这5个不好的睡前习惯,一定要尽快改正:睡前过度运动有些人认为,睡前运动,会让人疲倦,更加容易入睡。恰恰相反的是,睡前剧烈运动,会让大脑中控制肌肉运动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,同时让你的心跳加速,肌肉紧绷,更加睡不着。对策——睡前适量运动睡前运动不宜过量,但适量的运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,从而进入一个良性的循环。大国医建议,睡前可以做一些慢跑之类的运动,促进体温升高。当慢跑到身体微微出汗时(一般来讲20-30分钟为宜),随即停止。30-40分钟后再睡觉,这时人将很容易进入深度睡眠,提高睡眠质量。如果睡前不方便跑步,也可以做一些肌肉的拉伸。下面为大家介绍三个在床上就能做的睡前拉伸,帮助你放松紧张的肌肉,提高睡眠质量。1、八字拉伸要领:双腿呈八字张开,撑到最大幅度,身体慢慢往左前倾,胸口逐渐往大腿靠拢,指尖尽量去触碰左侧脚尖,保持5秒再换另一边。2、单腿前肌拉伸要领:右腿小腿弯曲,放置在大腿后侧,然后身体向后缓慢倾倒,尽量让身体贴近地面,保持10-15秒,然后换左腿。3、侧臀拉伸要领:左腿伸直,右腿跨过左腿,胸口贴在膝盖,右手撑在身后,上身挺直,用力将膝盖向胸口靠拢,坚持5-10秒,然后换另外一侧。睡前吃得过饱有些上班族现在的生活模式是:早上起晚了干脆不吃早饭,中午工作太忙随便吃点,晚上下班后开始胡吃海喝。这种生活状态是非常不健康的,如果晚饭吃得过饱,或者睡前2小时还吃夜宵的话,睡觉前食物不能充分消化,肠胃会一直处于“加班工作”的状态。这时会产生不良的刺激,传递到大脑,进而出现失眠、多梦的症状。而且睡前吃得过饱,会使血液集中在消化道,使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少,易引起心脏缺血,诱发心绞痛。夜间心梗就是这么来的。另外,晚饭吃太多,还会为肥胖、脑梗、心梗、三高等疾病埋下隐患。对策——坚持七分饱:老人常说“每餐七分饱,健康活到老”,七分饱的状态是:进食速度开始变慢,习惯性地还想多吃一点,但转换注意力的话就会忘掉食物。 不仅是针对晚餐,三餐都要尽量吃到七分饱就放下碗筷。 这样既可以保证营养的摄入,也不会让身体长期处于饥饿状态,还有助于控制热量,降低肥胖的几率。睡前喝茶茶中的咖啡碱能提神醒脑,也会使人精神振奋没有睡意。所以睡前喝茶会导致晚上睡不着,早上起不来。对策——睡前1小时不要喝茶如果晚上11点睡觉,那就在晚上8点前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上的睡眠都不会有明显的影响。因为对于健康成人来说,摄入咖啡碱后,不到1个小时就会在身体里发挥作用,在3到4个小时内作用就会消失。带着生气入睡睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,容易导致失眠,影响睡眠质量。而且,生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,所以是最致命的。像愤怒这样强烈的情绪可能会使心律中断,危及生命。女性入睡前生气,还容易长色斑、加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能引发甲亢和乳腺癌。对策——先消气再睡觉我们说“人非圣贤”,生活中总会遇到让人生气的事,情绪出现起伏是很正常的,所以要学会调节情绪。大国医建议大家,尽量在睡觉前把让你生气的事情解决掉,别带着情绪入睡。可以通过沟通寻求解决问题的方案,也可以通过运动来发泄情绪,或者找人倾诉,目的就在于纾解自身的情绪,平复心情,平静的入睡。睡前玩手机现在,睡觉前玩手机是绝大多数人的常态,有时候玩到兴起,抱着手机一两个小时都不放手。睡前玩手机会有哪些危害?1、在黑暗环境下,手机或平板等发光电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比很大,会对眼睛造成持续刺激,眼睛更容易疲劳。2、躺在床上玩手机,眼睛距离手机很近,精神集中且眨眼次数减少,时间长了眼睛容易干涩,易患干眼症。3、除了影响眼睛,睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期、降低睡眠质量。4、长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎、腰椎等疾病。对策——把危害降到最低如果不能控制住自己,还是想玩会儿手机,需要注意以下几点:1、尽量开灯或调低手机屏亮度我们习惯把灯熄灭了,然后玩着手机入眠。但是周围没有光线的话,手机屏幕就会显得过亮,与漆黑的环境对比度过大,这会导致眼睛出现疲劳。2、不要侧躺着玩太久侧躺着玩很舒服,但会对下方的那只眼睛造成很大的压迫,长期压迫一边会导致供血不足,从而出现左右眼的视力偏差。3、屏幕与眼睛保持一定的距离与角度眼睛不要离屏幕太近,此外正对着屏幕对眼睛也不好,手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。不过还是建议大家,改掉睡前玩手机这个习惯,没有什么比睡一个好觉更重要了~

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“要有糖,能补血,入肾经”:女人选零食,要看这3大养生标准!

现在很多女人,开心的时候喜欢吃零食,不开心的时候也喜欢吃零食,为什么零食有这么大的魔力?心理学家认为,吃零食行为与自我安慰的机制是相同的,吃零食的目的并不仅仅在于填饱肚子的需要,而在于对紧张情绪的舒缓和内心冲突的消除。从健康上讲,零食属于一日三餐之外的营养补充,吃零食也符合养生的理念。为什么这么说?首先,养生并不是你偶尔煲一碗虫草汤,喝一杯花草茶就能达到目的的,这样不过是你的“心理安慰”而已!真正的养生,是要求大家“养成健康的生活习惯”,而习惯的养成向来是最难的事。但是反过来看,每天煲汤、喝养生茶可能很难,但对于爱吃的现代人来说,如果能借助吃零食的习惯,在美味的同时又能达到健康的目的,就能两全其美了。当然,我的意思不是说让大家随便吃零食,我说的这些零食,也必须符合养生标准。适合女人用来养生的零食,通常需要具备三点:要有糖,要能补血,而且要补到最深层。可以有少量糖甜食是现在大忌,因为甜食能量高,会让人长胖。但是,人们忽略了一个重要问题:糖是大脑必须的能量,人类绝对不能完全忌糖。 大脑是个“耗能大户”,虽然体积只占体重的2%,能耗却占全身的25%。我们食物中的蛋白质脂肪和糖都是能量来源,但大脑却只接受糖,因为糖分解之后就是水和二氧化碳,不像蛋白质脂肪分解后会遗留尿素,这些脏的代谢产物,大脑是不可能接受的。也就是说,如果你的食物中只有鱼、肉、蛋白质,而没有糖或者粮食,那么你会变成大脑迟钝的“肌肉女”。 除了给大脑供能,糖可以使身体里的多巴胺传递增强,后者是人体的“幸福激素”,甜的食物让人开心,原因就在这里。 所以,女人的零食中要有糖,但不能太多,糖提供的热量不能超过一天食物热量的10%,按一个人一天热量需要是1800千卡算,10%的糖换算成克是45克,只要你每天的糖摄入不超过这个限度,就不会因此长胖。如果这个糖是饴糖就更好了,因为饴糖是唯一荣登中医经典的糖,中医只会拿它来入药,饴糖是粮食加工酿制的,保留了粮食的健脾功效。必须补血中医讲“女子以血为先天”,因为女性有月经,要生育,所以气血不能缺,这是健康的重中之重。但是,补血不可能一蹴而就,中医说过:“有形之血不能速生”,因为血是身体的物质基础,如果把身体比作一根燃烧的蜡烛,气是上面的火苗,血是下面的蜡烛。要想火苗烧得旺,烧得时间长,质地厚重、致密的蜡烛才能耐烧。同理,中医补血养阴之品,比如阿胶,熟地,肉苁蓉,都是比重大、酿制时间长的药品,这样才能扎实地打好血这个身体的“地基”。所以,补血不能求速效,一是身体吸收不了大剂量的补血之品,二来血的构建必须细水长流的慢功夫,从这个意义上说,含有阿胶的零食正好满足了中医补血的条件:少量多次,持之以恒。要入肾经中医补药补品很多,但补的深度却有所不同。我们最需要的,一定是要补到最深层的,这就需要食物入肾经。因为中医的肾,类似大树的树根,中医常说“久病及肾”,意思是疾病拖延时间久了一定会导致肾虚。反过来,如果能从补肾入手,就能从根本上补养身体、预防疾病。所以,入肾经的食物是所有补益之品中最给力的,比如阿胶、核桃、黑芝麻、枸杞子,都是补肾的,历代宫廷的御用零食中也多会用到它们。

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身体好不好,一摸三看就知道!只需一招,拔出湿气、甩掉大肚子

老人们常说“人活一口气”,还真是这样,从中医上来说,这口“气”就来自于——脾胃。有经验的老中医都知道,看一个人能不能活得长寿,主要就看一点——脾胃。只要脾胃好,还有胃口,能吃下去东西,那么生命就还能继续维持下去,一旦这个人已经水米不进了,那肯定就拖不了多久了。脾胃差,身体好不了明末医家孙文胤有一句话:“脾胃一伤,则五脏皆无生气”,就是说脾胃对五脏有很大的影响,脾胃运化功能健旺,则气血充盈,营养五脏;脾胃受损,则气血生化之源亏乏,影响五脏。1引发心脏病脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。2引发脂肪肝脾胃会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。3特别容易感冒肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。4肾虚根源在于脾人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。5气不足则胖气是人的动力,气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。如果气不足、排泄不畅,脂肪就会在肚子上堆积;堆积在血管里,就会引起动脉硬化;堆积在肝脏中,就会引起脂肪肝。脂肪就是没有被气消化掉的垃圾!很多人到了中年为什么会肥胖?就是因为“气”比年轻时少了,没有办法把脂肪给代谢走,而气不足的主要原因,就是中气不足,也就是脾胃功能不好,运化出了问题。6血不足则瘦血不足就阴虚,阴虚就火旺,火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢,同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。因此,无论胖子还是瘦子,补气还是补血,最根本的其实是补脾!脾胃好不好,主要看三处脾胃好不好,其实都写在脸上,通过仔细观察肤色、五官、生活状态,就能看出脾胃问题,大家不妨对照自查。第一看脸色一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。第二看食指食指反映了整个脾胃功能的情况,如果食指有弯曲变形,根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块、结节、色变,都说明脾胃虚弱得比较厉害,平时可以多按揉这两个穴位,有保健作用。除了看食指之外,还要将十个手指并拢,看手指间有没有缝隙,如果手指根部缝隙过大,就是人们所说的“漏财手”,长了这种手的人,90%脾胃都不好。第三看眼睛中医看一个人的脾胃是不是虚弱,可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断,也就是人们俗称的“大眼袋”。如果总是眼袋水肿,就表明脾胃虚弱,要想彻底消除眼袋,必须先补脾胃,脾胃强壮之后,运化才有力量,身体的水湿会慢慢减少,眼袋就会慢慢变小甚至消失。第四看舌头通过舌头来判断脾胃是否虚弱,有很高的准确性,脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点:第一,舌的体积比较胖大;第二,舌头两边有凹陷下去的齿痕;第三,舌表面中间有一道竖着的深深的沟;第四,舌头表面有裂纹;第五,舌苔厚腻、或者发黄。四招养好脾胃对于脾胃问题,“三分靠治,七分靠养”,为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法,养好脾胃,想胖就胖,想瘦就瘦!1常揉腹腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄,做好腹部保健,可以加强消化系统功能,防治肥胖、高血压等。做法:先搓热双手,然后双手重叠,置于腹部,用掌心绕脐按顺时针方向,由小到大转摩36 周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。2吃山药山药可是个好东西,既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药,刺儿比较多比较硬的,蒸着吃炒着吃,或者熬粥喝都可以,平补脾胃的效果最好。山药与其他滋补食物所不同之处在于,它滋而不腻,其他食物滋阴多了就湿,湿多了就能化成热。但山药不会,它不热不燥,为平补脾胃的良药,尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。3揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。4用陈皮对于脾胃虚弱的人,最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”,陈皮是一味常用中药,具有理气、调中、燥湿、化痰等作用,常用于治疗脾胃虚寒等病症。因此,在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮,既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味,增加菜肴的香味以增进食欲,又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效,减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。5喝四宝制作方法:莲子肉10克左右,山药要20克,薏米仁要30克,芡实10克左右,加一两把大米熬成粥,早晨吃一碗,晚上还可以再喝一碗。坚持吃四宝粥一个礼拜,基本上就能看到成效,有的要半个月,脾胃慢慢就好起来。除了吃四宝粥以外,还要注意脾胃特别怕冷,怕湿,也怕撑,怕甜,所以说不要着凉,不要吃得太多,不要吃得太甜,潮湿的地方要少去,另外酒要少喝,辣要少吃。脾胃是健康之本,无论男女老少,都要注重脾胃问题,脾胃好100岁都健步如飞,身轻如燕,无病无灾。

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春天必吃的14大黄金菜,一种菜调一种病

春天是阳气生发、万物复苏的季节,很多植物都在悄悄地生根发芽。这个季节的野菜,是一年之中独有的美味。在春天吃它们,可以取天地的生发之气,不仅顺应时令,促进阳气生发,更能祛病痛~春天吃它,好处一大把茼蒿:消痰饮、利肠胃茼蒿,又叫革命菜、安南草,为菊科植物野茼蒿的嫩茎叶。革命战争年代,冯白驹将军率领的琼崖纵队,能在五指山区坚持革命斗争 23 年红旗不倒,靠的就是这种野菜充饥,故名“革命菜”。《本草纲目》记载:茼蒿“安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃”。每年春、夏、秋三季,可摘其嫩茎叶、幼苗炒食,叶子绵绵的富有肉感,叶柄脆脆的,甜滑可口,味道极美。枸杞芽:延年益寿初春枸杞长出嫩苗,嫩苗又称枸杞头或枸杞芽,略带苦味,后味微甜,很爽口,能清火明目,民间常用来治疗阴虚内热、咽干喉痛、肝火上扬、头晕目糊、低热等。《食疗本草》中记载枸杞头有坚筋耐老、除风、补益筋骨和去虚劳等作用。枸杞绝大部分营养成份都囤积在嫩芽及嫩叶之中,并集茶叶和枸杞全身好处于一身,是强身壮体、延年益寿、美容养颜的佳品。可以做成清炒枸杞芽、凉拌枸杞芽、杞芽鱼等。马齿苋:糖尿病马齿笕含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程、保持血糖恒定,所以对糖尿病有一定的功效。此外,它还含有不饱和脂肪酸,能抑制胆固醇和甘油三酯生成,对心血管具有保护作用。车前草:痛风良药车前草性寒味苦,富含车前甙,具清热利水、通淋消肿、祛痰明目之功用,其还有治疗痛风的效果。车前草可凉拌、清炒、做馅包饺子。晒干的车前草还可以泡茶喝。苦苣菜:解毒止咳苦苣菜性寒味苦,可清热解毒、补虚止咳,并具抗氧化之功用。因其性为寒,脾胃不济者慎食,尤其慎生食。代表菜有酱蘸苦菜、蒜茸苦菜、苦菜豆腐汤、苦菜鸡蛋汤等。香椿:健脾开胃香椿是时令名品,含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。香椿性寒味甘,富含蛋白质、脂肪,维生素C,钙、磷、铁等多种矿物质。其具祛风散寒、消炎解毒、健脾理气、杀菌抗病等功效。香椿吃法很多,可以凉拌、入汤、腌制等,如凉拌香椿芽、香椿豆腐汤、香椿炒鸡蛋等,别具风味。也可以煮粥,或是与鱼清蒸。如果用香椿炖羊肉、炖猪肉味道也很鲜美。地瓜叶:防治夜盲症地瓜叶也称红薯叶,即红薯地上秧茎顶端或两侧的嫩叶,在海南四季可采收。亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种,称其为“蔬菜皇后”。近年在欧美、日本、香港等地掀起一股“红薯叶热”。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。春笋:通肠道春笋是一年中味道最为鲜美的时候,食用春笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。此外,竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,还是肥胖者减肥的佳品。春笋烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香。若与大米同煮粥则是春季清淡的佳肴。蒲公英:排毒草蒲公英性寒、味苦,归肝、胃经,具清热解毒、利尿散结之功用。春天吃点儿蒲公英,正对春天的常见病,比如说上火喉咙痛、流感、血压高。英国目前正大面积引种中国的蒲公英,经特殊加工成蒲公英茶,喝这种茶一时成为时尚,还远销到日本。并制成保健食品,如蒲公英茶料、蒲公英酒、蒲公英酱等。人参菜:补中益气人参菜又称“东洋菜”,以采收嫩茎叶或地下膨大肉质根供食用,茎叶柔软多汁,质地细嫩。人参菜可作药膳两用,可辅助治疗气虚乏力、体虚自汗、脾虚泄泻、肺燥咳嗽、乳汁稀少等症,具有通乳汁、消肿痛、补中益气、润肺生津等功效。荠菜:百岁菜荠菜性寒、味甘,可和脾利水、止血明目,对高血压、心脏病有食养辅助作用。荠菜富含钙、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、荠菜酸等营养成分。旧时,人们把荠菜捣碎了,和淀粉一起,做成荠菜羹,很受老人与孩子们的喜欢,这种汤羹又名“百岁羹”。鲁迅先生也爱吃这种汤羹,实因其牙齿不好,然喝汤一直是他的最爱。芭蕉花:护心脏芭蕉花味甘、微辛,性凉,入心、肝、胃、大肠经。具有化痰消痞、散瘀、止痛的功效。有主治胸膈饱胀、脘腹痞疼、吞酸反胃、呕吐痰涎、头目昏眩、心痛;怔忡、风湿疼痛、妇女经行不畅等症。芭蕉花可以用来炒菜,先除去芭蕉花的涩味,方法是将芭蕉花入沸水锅中烫至半生半熟,然后再入锅加调料炒制成菜就可以了。鱼腥草:抗病毒鱼腥草,又名折耳根,味辛,性寒凉,归肺经,能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食。常用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。现代药理实验表明,本品具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。其最简单的吃法就是用醋泡,洗干净后用醋一泡再加其他作料拌匀,这道菜就算做成了。薄荷:咽喉疼痛薄荷,可作药用亦可食用。薄荷是散风解热药,它所含的薄荷油是药用的有效成分,常用于防治伤风感冒、咽喉疼痛等。吃野菜要注意这3点❶ 不认识的野菜不要吃春季踏青采摘野菜的时候,一定要注意容易发生误认的野菜不要采来吃,以免中毒。❷ 注意采摘的地点野菜的生长环境与品质也息息相关,工厂、污染的河流等周边生长的野菜也常含有毒素,不宜食用。❸ 野菜最好是现采现吃久放的野菜不能吃。野菜的烹饪要根据野菜本身的特点来选择。许多野菜食用前必须用开水烫过,再用清水漂洗几次,沥去苦水,方可烧煮食用。❹ 谨防过敏部分野菜含有可导致过敏的物质,特殊体质的人食用后易引起过敏反应。过敏体质不宜食用野菜,平常服药或吃某些食物、接触某些物质易发生过敏者,采食野菜应慎重。首次应少量食用,食后如出现全身发痒、浮肿、皮疹或皮下出血等过敏或中毒症状,应停食野菜,并到医院诊治,以免引起对肝、肾功能的损害。4大吃法,太经典了大部分野菜都具有苦味,一般新买来的野菜要用热水烫一下,清水漂洗,以减少苦味,然后主要是下面四种吃法:1凉最爽口这是最简单的食用方法。从营养角度考虑,这种办法能够保留更多维生素。凉拌有生凉拌和开水烫后凉拌两种食用方法。凉拌时可根据个人不同的口味加入适量的精盐、糖、味精、醋、香油、蒜末等调味品。2炒食增滋味炒的野菜,滋味更丰富饱满。做法与日常炒菜相同。炒菜时为防止维生素的破坏,应急火快炒。若与肉、蛋同炒,则应采用“双炒法”,即分别用旺火、热油炒配料,起锅后再用急火炒野菜,倒进配料回锅同炒一下,立即出锅装盘。这样可使色、香、味俱全,炒成不同风味的佳肴。3煲汤最开胃锅中倒进适量食油,烧热,放进葱花或蒜末,待溢出香味,加水和少量虾皮,烧开以后,倒入野菜,盖上锅盖,几分钟以后就可出锅。若野菜作为其它汤菜的配料,野菜可在其它汤菜烧好前几分钟加入,这样可以做出野菜肉片汤、野菜豆腐汤之类的菜汤。4做馅解油腻野菜做馅,加上其他几种配料,可以制成各种面点,如水饺、包子、馅饼等。做馅过程同普通蔬菜。用野菜做馅,可以解肉的油腻,增添独特的香气。

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降尿酸不要副作用,用药时该怎么防范

近日,美国食品药品监督管理局发布消息称,抗痛风药物非布司他会显著增加心血管死亡和全因死亡风险,一时间引起医生和患者的广泛关注。目前治疗痛风的药物主要分为抗炎止痛药、降尿酸药和碱化尿液药三类。其他常用药物是否存在严重的副作用,以及如何防范,都是医生需要知道的问题。抗炎止痛药非甾体类消炎药(NSAIDs)是痛风急性发作期的首选药物。根据对环氧化酶2(COX-2)选择性抑制程度不同,分为高度选择性的COX-2抑制药(依托考昔、塞来昔布等)、一定选择性COX-2抑制药(尼美舒利、美洛昔康等)和非选择性的NSAIDs(吲哚美辛、布洛芬等)。由于选择性COX-2抑制药副作用较小,因此在临床上广泛应用。副作用:胃肠道症状、肾损害、凝血障碍、水杨酸反应及过敏反应。防范措施:应结合临床对不同患者选择不同剂量,中、小剂量NSAIDs有退热止痛作用,大剂量才有抗炎作用。通常选用一种NSAIDs,在足量使用2~3周后无效则更换另一种,待有效后再逐渐减量。不可同时使用两种NSAIDs,因为治疗效果不会叠加,副作用反而会增加。首选起效快、胃肠道不良反应小的药物,强调足量足疗程,直至痛风急性症状完全缓解。秋水仙碱是治疗急性痛风的一线药物,也是预防痛风急性发作的首选药物。其治疗剂量与中毒剂量相当接近,毒副作用与剂量大小有明显相关性且毒副作用很大。副作用:胃肠道症状、骨髓抑制、肝损害、肾损害、休克、肌肉及周围神经病变等。肌神经病变并不多见,往往在为预防痛风而长期服用者和有轻度肾功能不全者中出现。文献提示,秋水仙碱中毒在24小时内首先出现胃肠道症状,之后进入多器官功能损害、衰竭期,即服药后第24~72小时,常在此期死亡。早期死因多为心源性休克、呼吸衰竭,以后多为粒细胞减少、败血症。骨髓抑制是秋水仙碱中毒常见表现,典型者发生在第3~5天,持续1周左右,常伴有多器官衰竭和败血症,死亡率高。防范措施:推荐小剂量秋水仙碱(1.5~1.8mg/天)治疗急性痛风发作,即急性发作时立即口服秋水仙碱2片(1.0mg),1小时后再用1片(0.5mg),12小时后再服1片(0.5mg),每日1~3次,连续用药至痛风急性症状完全缓解。糖皮质激素一般不作为首选。不适用NSAIDs和秋水仙碱的患者,糖皮质激素可作为长期或短期替代。副作用:短期使用可导致胃肠道反应,长期使用可导致向心性肥胖、感染、骨质疏松等。反复使用糖皮质激素,可增加痛风石发病机会。防范措施:每天30mg,连续3天。尽可能短期用,且使用中效激素比如泼尼松或甲泼尼龙。降尿酸药别嘌醇  是临床应用最久、最常见降尿酸药物,主要功效是抑制尿酸生成。副作用:胃肠道症状、肝损害、肾损害、骨髓抑制及过敏反应。尤其需要注意的是皮肤过敏反应,严重者可导致全身性的剥脱性皮炎而危及生命。防范措施:小剂量开始(100mg/天),最大剂量600mg/天。肾功能不全者应减量,肾小球滤过率≤30ml/分钟时应禁用。定期监测血常规及肝肾功能,别嘌呤所致的肝肾功能损害应是可控的。需格外警惕过敏反应,伴有肾脏疾病和心血管疾病的患者发生重症超敏反应和超敏反应相关的死亡风险更高。如患者出现皮疹、瘙痒、发热等不适,首先要考虑药物过敏导致,此时应立即停药,及时给予对症处理。目前认为,别嘌醇过敏与患者携带HLA-B5801基因有关。建议患者在服药前先做基因筛查,如结果阳性则须换用其他降尿酸药物。非布司他抑制尿酸生成的药物,在有效性和安全性方面较别嘌醇更具优势。副作用:不良反应较轻,主要包括肝功能损害、恶心、皮疹等。最近有心血管不良反应的报道,多发生在大剂量(每天80mg)使用者,具体的危害还要等详细的研究报告证实。防范措施:小剂量开始(40mg/天),最大剂量80mg/天。轻度至中度肾衰竭的患者使用非布司他不需要调整剂量,但需监测心血管疾病的发生和肝功能。苯溴马隆主要通过促进尿酸排泄来发挥作用。副作用:与别嘌醇相比胃肠道反应轻微,皮肤过敏少见。但由于可使尿液中的尿酸浓度增加,超饱和后可形成尿酸盐结晶,导致尿路结石及肾损害。防范措施:小剂量开始(50mg/天),最大剂量100mg/天。过程中增加患者饮水量,服药前后主要监测尿液的酸碱度,必要时可以加用碳酸氢钠。肾小球滤过率<30ml/分钟者或已存在泌尿系结石者应禁用此类药物。碱化尿液药碳酸氢钠尿液碱化有利于尿酸的溶解和排泄,预防尿路结石形成,是降尿酸治疗的辅助用药。副作用:长期大量服用可引起腹胀嗳气,血钠升高,加重水钠潴留及心脏负担,诱发心力衰竭和碱中毒。防范措施:口服起始0.5~1.0g/次,3次/天,与其他药物相隔1~2小时服用。在服用碳酸氢钠期间,一方面要注意观察有无心悸、胸闷、浮肿等心力衰竭征象,尤其是老年人或心功能不全患者要格外小心,发现问题及时处理。另一方面,需监测尿pH值,维持在6.2~6.9,如果pH值大于7.0,容易形成草酸钙结石,需要停药。



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